提摩西費里斯
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【舒心BAR】吳若權：冷靜面對 快速改變的人生
想要成功，就先誠實面對自己，追求內在目標！如果你要在未來的世界生存下去，擁有獨立思考的能力，就一定要讓自己動得比Google還要快！ 上星期在這個專欄介紹《人生給的答案-1》之後，很多朋友詢問：「會不會再繼續介紹《人生給的答案-2》？」他們同時很好奇地問：「會不會跟某一些電影一樣，續集都沒有第一集來得好看呢？」我先替作者平反一下刻板印象，比較這兩本書，第二集並不會比第一集遜色。作者提摩西費里斯，不但是《一週工作4小時》暢銷書的作者，被美國的媒體讚譽為「音頻界的歐普拉」他的播客節目下載量已經超過了四億。我因此推測，他是一個愛惜羽毛，不會濫芋充數的作家所以，我決定再度為你精挑細選，從這一本書中將近四百個觀點，選錄以下三則，我認為很獨特、也很實用的經驗，分享給你！。一、對自己做恐懼訓練這是由全球最佳女性高山極限滑雪選手，克莉絲汀烏爾莫所提出的。她認為一個人和恐懼之間的關係，是最重要的！所以她每天至少花兩分鐘的時間，進行恐懼訓練。早上起床前，她會檢查自己的身體，評估情緒，想要找出身體的哪個部位感到恐懼。恐懼，有時候會以壓力、焦慮、憤怒、和悲傷等的方式，呈現在身體的某個部位，接下來用三個步驟來進行：第一個步驟：先花十五秒到三十秒，告訴自己這個恐懼感是很正常的，承認這一點會有很大的幫助。第二個步驟：再花十五秒到三十秒，思考自己和這份恐懼相處得如何，並且去想一想，這份恐懼感要告訴自己什麼樣的訊息，例如：「要寫新的演講稿，而我自己對這件事並不擅長！」找出恐懼感要告訴你的訊息，有助於化解焦慮。第三個步驟：把剩下的時間，都用在感受恐懼。就像了解自己的小狗、朋友、或所愛的人一樣，當恐懼被接納、被傾聽之後，它就會消失了。如果常常做這樣的練習，有可能連失眠、憂鬱症、心理創傷症候群，都能夠迎刃而解，只要你能夠堅持超過一個星期，就會開始覺察到「恐懼訓練」帶來的正向能量！二、駭客年代的生存法則這是由暢銷書《人類大歷史》的作者，尤瓦爾諾瓦哈拉瑞所提出的。他認為，沒有人會知道二○四○年的世界和就業市場，會變成什麼樣子？唯有終身學習，不斷更新自己，才能夠在未來的世界裡存活。因為這個世界改變的速度太快，很多觀念都很容易過時。雖然我們都不知道二○四○年會變得怎樣，但可以確定的是，改變的速度會變本加厲，所以每個人都必須要持續地學習、不斷地更新自己，即使到了六十歲也一樣，永遠不要放棄學習。相對地，你不要過度依賴科技，科技是用來服務人類的，人類不應該變成科技的僕人。但身處廿一世紀，競爭真的非常激烈，不論是Google、Facebook和政府機關，正透過大數據和機器來學習，而且他們能夠知道你愈來愈多的事情。雖然「認識自己」是老生常談的概念，但身處這個世代，它意義已經截然不同！因為這不是一個電腦駭客的年代，而是人類駭客的年代，現在的企業和政府，比你還更了解你自己！就在你完全不知情的狀況之下，你的思想、和你的行為，都已經被完全空操控了！如果你要在未來的世界存活下去，擁有獨立思考的能力，就一定要讓自己動得比Google還要快 ！所以你一定要勉勵自己，更加積極地學習、更快速地改變自己，速度要快到連大數據都沒有辦法掌握，而且也不應該在網路上，隨著人云亦云，必須對所有的資訊保持中立，並且冷靜以待。三、追求內在的自我實現這個觀點，是由「完全沉靜游泳法」創始人，泰瑞羅克林所提出的。他曾經在《紐約時報》的社論，看到一篇文章，內容有關於一份研究，是在一萬名西點軍校的學生入學時，先調查每個人的職涯目標，並且持續追蹤十四年。這項研究的結果發現：有些學生的目標，是比較傾向追求「內在的自我實現」，例如：成為傑出的軍官、想要學習優秀的領導力和溝通能力、贏得下屬的尊敬，這一群學生，後來成為軍官的比例相當高，服役的時間也都超過最低標準要求的五年，他們晉升比較快、對工作的滿意度也很高。但有另外一群學生，是追逐「外在的目標」，一開始就渴望升官、爬上更高的地位。這群追求外在目標的人，工作滿意度較低、通常在在結束五年役期之後，就會轉換跑道。延伸這一個研究結果，應用在任何領域的學習都是一樣的，如果你的目標是不斷以耐心持續學習，精進核心能力與關鍵技能，那麼外在的認同升遷與高薪，就更容易發生，你也因此而更有機會成功，更有成就，感甚至在這個領域中得到崇高的地位。所以在設定目標的時候，千萬不要本末倒置，你要以「內在的自我實現」為優先，而不要只是追求「外在的目標」。以上與你分享的是，我閱讀天下雜誌出版《人生給的答案-2》這本書，為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你對人生還有哪些困惑？而是你如何替自己找到解答？《人生給的答案-2》書封（圖／天下雜誌提供）《人生給的答案-2》暢銷作家提摩西費里斯向傑出名人提問，分享最深刻的失敗、聽過最糟的建議、最忙時如何放鬆等，陪你解答人生困惑。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：頂尖名人解答人生困惑
自己的旅程只能靠自己闖關嗎？其實你可以以自己困惑為出發，邀成功名人當導師，帶著過來人的闖關攻略，找到屬於你向前邁進的方法與勇氣。 當你正在面對人生難題，而感到不知所措的時候，如果可以透過有類似經歷的過來人，給你一些建議，或許你可以從中找到處理自己問題的答案。《人生給的答案-1》，作者提摩西費里斯，曾經在十幾年前，出版暢銷書《一週工作4小時》，在他即將步入四十歲的時候，心中浮現很多大哉問，他把所有的疑惑都寫下來，彙整成十一個問題，邀請美國當代傑出人士提供他們的解答。每一個人，都是自己人生的作者，在你寫下屬於自己的生命篇章的同時，如果碰到一些困惑和徬徨的時刻，不妨來看看這一些大師提供的人生答案。我從書中，摘錄三個我覺得對自己很有啟發的觀點，分享給你！一、結束不一定代表失敗 這個觀點，來自知名主廚、也暢銷作家，沙敏納斯瑞特，她說：「每一次失敗的經驗，都會讓自己距離真正想做的事，更近一些。」她曾經在一間餐廳工作，到最後還負責經營那間餐廳。開了五年之後，因為財務問題而倒閉。當時她充滿無力感。因為她把這間餐廳，當作自己的餐廳在努力經營。其實在第三年，她就感覺到狀況不好，準備離開，但因為她的老師，正是餐廳的老闆。老師不想放棄，於是他們又再多掙扎了兩年。這個過程非常艱困，讓人不堪負荷。結束營業的時候，兩個人都已經精疲力竭，而且非常的不快樂。那一次的經驗，讓她學習到：如何主導自己的事業結束。而且，在其中學會這個道理：結束，不一定代表失敗！特別是當你選擇中止計畫、或結束事業的時候，也許你該迎接的是另外一段新的開始。餐廳倒閉不久，她開始經營一家小店，販賣食材。結果，大獲成功！客人和媒體的數量，多到讓她忙不過來。但她真正想做的事情，是寫作！儘管，當時這家小店的生意非常好，她還是決定自己主動結束營業。而這次的結束是「見好就收」！跟過去的餐廳「被迫關門」的殘酷經驗，正好是一個鮮明的對比。她終於在這一次的經驗中，得到以下這個智慧：計畫開始之前，就必須要先想到理想的結局！畢竟，最棒的表演，不會持續到永遠，也不應該持續到永遠！她分享了一件小事情，讓我們可以得到啟發。她的經驗分享，讓我特別印象深刻。因此，我想要借用她的故事，給所有正在面臨「結束」的朋友，無論是失業、失親、或失婚，此刻其實是一個新的開始，你愈主動掌握自己，就愈能創造新的命運。如果你正處於「食之無味；棄之可惜」的人生階段，我更要引申這個實例，與你分享以下的提醒：別再歹戲拖棚了！主動地終止，比被動地結束，更能讓你在第一時間，得到重新開始的優勢，千萬不要再遲疑。二、對未來保持耐心；對眼前講求速度我之所以要特別強調這個觀念，是因為很多人都本末倒置！數位行銷達人蓋瑞•范納洽，是一位創業家，並獲得財星雜誌列選為「四十位四十歲以下菁英」的名單。他認為年輕人不應該一直想著未來八年會怎樣，而應該要把重心放在眼前的八天。大家對於長遠的未來，都極度沒有耐心。幾乎每個人都很焦慮，在想著未來幾年，要做這個、或要做那個，卻沒有在眼前付諸正確的行動。以「年」為單位，讓容易讓人焦慮，於是在匆忙間做出愚蠢的決定。然而，以「天」為單位時，大家卻都只是在追劇、趕流行。你可以想像一下，如果一個年輕人在二十二歲大學畢業那一年，正在擔心的他二十五歲的生活會怎樣，但他週末晚上卻還是逛街、狂歡、大吃大喝，每天還要花幾個小時滑手機，這樣安排人生的邏輯是不是有一點錯亂了？蓋瑞指出了現代人的盲點：大家對未來都沒有耐心，但面對每一天時，又太縱容自己。與其浪費現在的每一天，卻在擔心往後的某一年，不如把這個邏輯倒過來，用力榨乾自己當下的每一秒，善用眼前的每一天，朝目標前進，這樣你的未來就根本不需要擔心了。三、隨時都能讓自己重新開機這個觀念，是由頂尖策略顧問亞當羅賓森所提出的。他是一位西洋棋大師，曾經獲得世界冠軍，畢生致力於研究如何在競爭中領先。當他覺得自己沒有辦法專注的時候，就會問自己這一個問題：「我是否正在展現最好的自己？」如果答案是否定的，他就會再問自己第二個問題：「該如何重新開機？」他認為，每一天都有八萬六千四百秒，代表每一天都有無限多的次數，可以重新設定自己，恢復平衡，繼續展現最好的自我。當發現自己失去重心，或陷入負面的情緒時，就要問自己：「我現在應該專注在什麼事情上？」而這個問題的答案，對他來說每一次都一樣，那就是「我的使命」，這就像一座燈塔，不斷召喚迷失的心得以返航。以上與你分享的是，我閱讀天下雜誌出版《人生給的答案-1》這本書，為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你對人生還有哪些困惑？而是你如何替自己找到解答？《人生給的答案-1》書封（圖／天下雜誌提供）《人生給的答案-1》作者提摩西費里斯認為每個人都有迷惘。該選什麼科系？要換工作嗎？該成家嗎？中年危機？退休要幹嘛？於是他向頂尖名人尋求建議，將答案彙整成書。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg