提神醒腦
」 咖啡 胃食道逆流
好運擋不住！加州幸運男賭場先贏6萬隔天「刮中3億」 第3天再贏百萬
美國加州出現一名幸運爆棚的男子，他前一晚才在賭場老虎機上贏得2000美元（約新台幣6.4萬元），隔天又在超商順手買了刮刮樂並刮中1000萬美元（約新台幣3.2億元）大獎，第三天又中2.9萬美元（約新台幣93萬元），運氣好到連他自己都嚇一跳！根據《FOX5 San Diego》報導，加州一名男子布萊德利‧布洛克（Bradley Bullock）近日前往賭場遊玩，先是在老虎機上贏得2000美元的獎金，於是好好開心了一晚。隔天一早，他自覺需要點咖啡因提神醒腦，於是在桑蒂（Santee）展望大道的一間7－11便利商店購買能量飲料、餅乾時，又順手買了2張刮刮樂彩券「Royal Riches」，沒想到其中一張竟為他贏得了1000萬美元的超級大獎。「我甚至在刮開彩券之前就知道自己中獎了！」布洛克開心的告訴媒體：「我有先用彩票應用程式掃描了彩卷上的條碼，所以我趕緊刮出來看看是不是真的！」根據報導，布洛克最終選擇一次性領取該獎金，扣除稅務後開心抱回580萬美元（約新台幣1.8億），而且他還透露，中獎隔天他興奮地跟朋友回到賭場，沒想到又一起贏得2.9萬美元（約新台幣92萬元）的彩金。連續3天中獎中不停，好運到連他自己都不敢相信！
睡醒一杯黑咖啡「導致口臭？」 營養師5招教你去除口腔異味
在如今健康養生意識當道的時代，「睡醒一杯黑咖啡」相信是許多民眾習慣的生活模式。但近日就有民眾反映，自己被伴侶抱怨「口氣」不佳，而營養師夏子雯理解後，發現竟然是過量的黑咖啡釀禍。夏子雯也為此分享5招排除口腔異味的方式給民眾。營養師夏子雯在FB粉絲專頁發文表示，一位平時熱愛健身重訓，體態良好，健康檢查的數據也十分優異，飲水量也相當充足的37歲男子，近期被太太提醒有口氣不好的問題，這讓男子開始懷疑，是否平時就存在口氣問題，只是周圍的親友和客戶不好意思告訴他，感到非常尷尬。在夏子雯深入了解後，發現這位男性每天早上都會飲用1000毫升的黑咖啡，這讓夏子雯驚訝不已，因為這樣的咖啡攝取量實在過高。夏子雯表示，許多愛喝咖啡的人可能也發現，享用美味的咖啡後，口中會殘留奇怪的異味，味道之濃厚甚至會影響他人。主要原因在於，咖啡豆在烘焙時會形成含硫化合物，與咖啡的酸味混合，容易在口腔中產生口臭或異味。此外，很多人在飲用黑咖啡時，往往不會搭配白開水，可能從早喝到下午，導致飲水量不足，口腔濕潤度降低。咖啡中的單寧酸與唾液中的蛋白質結合，會讓口腔感到乾澀，加重口臭的情況。再加上口腔中的細菌會釋放揮發性硫化合物，使得口氣難以保持清新。為了解決這個問題，夏子雯給出5點建議。首先，飲用咖啡時，可以搭配白開水，一口咖啡配一口水，迅速沖淡口腔中的咖啡殘留，維持口腔的濕潤度，增加唾液分泌，有助於殺菌，減少細菌數量。其次，如果條件允許，喝完黑咖啡後立刻刷牙或使用漱口水，能進一步清潔口腔，保持良好的口氣。第三，嚼無糖口香糖也是一個不錯的選擇，能清除口中的異味。第四，適當減少咖啡的飲用量也很重要。由於咖啡因飲品的製備沒有標準化，每份咖啡的咖啡因含量差異很大。1000毫升的黑咖啡可能含有400至500毫克的咖啡因，甚至更高。而一般建議成人每日的咖啡因攝取量不超過300毫克。因此，從源頭上減少咖啡的攝入量，不僅有助於改善口氣，還能避免咖啡因攝取過量對身體造成的負擔。第五，夏子雯也建議，可以用清香的綠茶替代部分黑咖啡。綠茶能刺激唾液分泌，清潔口腔，消除口中的咖啡味，同時也具有提神的效果。夏子雯也表示，適量飲用黑咖啡對人體確實有許多益處。黑咖啡富含抗氧化物，如綠原酸、咖啡醇、咖啡豆醇、咖啡酸和多酚等。適度飲用可以提神醒腦、提高運動效能、促進代謝和燃脂。還能促進腸胃蠕動、幫助消化，有助於防癌、保護心臟、改善低血壓，降低心血管疾病、高血壓和中風的風險。另外，還能刺激神經系統，預防腦部退化，並有預防糖尿病的功效。
喜愛茶香調的人必收~網路高好評「茶香香水」TOP 3！Aesop這瓶真的一噴出門就被追著問！
帶有獨特香感的茶香香水，似乎有越來越受歡迎的趨勢，因為擁有非常鮮明清新感的香氣，想讓人對妳留下深刻印象？就從裡頭選一瓶自己喜歡的香味噴上身吧。作為Aesop香水家族第11款配方、也是第一支茶香水的「蔚香水」，果然推出後隨即受到粉絲們的一致讚賞！調香師Barnabé Fillion以地中海度假旅程中的一段美好回憶:沿著果園騎行自行車，在無花果樹下享用一杯早茶的記憶為起點，他選用了「無花果」擔任基調，並堆疊上明亮清新的佛手柑和綠意感受的綠茶、草本香氣的瑪黛茶與沉穩平和的雪松，讓茶香擁有更具層次感的變化，喚起人們腦中微風徐徐、溫暖陽光的美好景象，就像是漫步在暖陽微風中的綠茵小道般，是一款非常適合在悶熱季節噴灑的舒心系香水。Aesop Virēre蔚香水50ml／4,200元（圖／品牌提供）為呼應蔚香水予人的綠意盎然感，部分Aesop店舖的櫥窗也將特別改以木框和綠色的彈性布料來做雕塑，透過視覺與嗅覺的多重感官體驗，讓每一位顧客都能被帶領到記憶深處的青翠世界。（圖／品牌提供）茶香的魅力不只亞洲人喜愛，著迷於東方文化的亞曼尼先生，在旅行中來到有香格里拉之稱的雲南境內傳奇玉龍雪山時，也因為壯麗茶園的啟發而創作出ARMANI/PRIVÉ高級訂製淡香水花園系列的香格里拉茶園，這瓶茶香香水汲取鮮明新生綠茶嫩芽與煙燻感濃郁的紅茶，讓人噴上瞬間宛如來到清新茶園，細緻悠長的茶香縈繞，彷彿置身於夏日的避暑秘境，還被男星周興哲欽點，都用它來為繁忙生活解壓撫躁。Armani Prive高級訂製淡香水系列-香格里拉茶園100ml／7,650元（圖／品牌提供）在ANNA SUI新推出的奇境夢遊香氛系列中，如同其名散發著清新綠意感受的「綠野之露」，可說是一款完美揉合茶香與花香的文青系香水！前調以提神醒腦的綠茶開場，中調則是牡丹x玫瑰精油的高雅花香，最後以檀香搭配粉紅麝香的溫暖木質香氣來結尾，是不論男女接受度都很高的一款香水。ANNA SUI奇境夢遊香氛系列綠野之露淡香精50ml／2,300元（圖／品牌提供）
醫師提醒「9大NG」傷胃行為 咖啡、炸雞、麻辣燙全上榜
在萬物齊漲，唯有薪水不漲的艱難世道裡，享受美食是許多人僅存的小確幸。不過小心，若是飲食不當，也可以危害健康，讓經濟壓力雪上加霜。重症醫療醫師黃軒在臉書粉專分享「傷胃」10大NG行為，提醒民眾保護好自己的腸胃，才能享受美味人生。以下是黃軒分享的10大NG傷胃行為：一、吃太鹹了：太多鹽分，會讓民眾的胃壁「受不了」，胃黏膜會反覆的從充血、水腫到糜爛、甚至潰瘍，一步步走向不可逆的傷害深淵。二、吃太多醃烤了：腌制煙熏食品，是味覺上的享受，但也有健康的隱憂，這些食品中的硝酸鹽在胃裡會變身成亞硝酸鹽，再與食物中的胺結合，形成具有強烈致癌性的亞硝酸胺。因此為了健康，還是選擇新鮮、自然的食材比較好。三、飲食不規律：不規律飲食就像是對胃黏膜下一個挑戰書，你不吃早餐，或者今天餓著，明天又吃到撐，這樣的飲食節奏，簡直是在胃裡搞反覆的「地震」，胃肯定會受不了。為了胃的健康，還是要定時定量吃飯，愛護自己的胃。四、吃太燙／太冷了：極端的熱食、冷食，對胃來說是個大考驗。那些「太熱」或「太冷」的美食雖然誘人，但也可能會讓胃黏膜覺得超級不舒服，甚至受到傷害！五、吃太辛辣了：辛辣不僅僅是味蕾的極限運動，更是對胃黏膜的考驗。那些讓人嘴唇麻麻、眼淚汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物，可是會讓胃酸「加班加點」，讓胃黏膜超級有壓力。六、吃太酸了：酸性水果像是檸檬、橙子，這些「酸酸甜甜」的水果長期一直在吃，它們的酸性，就可能會讓胃感到有點小刺激，破壞了你的胃黏膜。因此別忘了給胃黏膜多一點愛護，適量食用，保持胃部健康。七、吃太多油炸了：油炸食品雖然美味誘人，但對胃黏膜可不太友好。那些油脂含量高的炸雞、薯條，吃多了不僅讓胃酸「忙到不可開交」，還可能對胃黏膜造成傷害，為了胃的健康，請適量享受，不要過度！八、喝太多咖啡因了：咖啡與濃茶雖然是許多人提神醒腦的好夥伴，但這些含咖啡因的飲品可能會容易傷害到胃黏膜，因為咖啡因會刺激胃酸分泌過多，反而對胃黏膜不太好。九、煙酒不離手：酒精會讓胃酸分泌加班加點加更多的酸，因此傷害胃黏膜，長期下來，胃會受不了的。還有，吸煙不僅會刺激胃酸分泌，煙草中的化學物質，還可能對胃黏膜造成傷害。此外，黃軒醫師指出，我們常常說：「十人生病前，九個胃都有毛病」，常見的不適包括了：●消化不良：你可能會被誤認為普通腸胃問題●腹部腫脹、不舒服或疼痛反覆發作。●噁心嘔吐：你可能伴隨飽脹感或食物不易通過²。●腹瀉便秘：你的排便習慣改變了，你有在乎？●食慾不佳、體重減輕：你找不到明顯原因，但體重一直在下降●虛弱無力、疲勞：你可能因為緩慢胃出血導致貧血●胸口灼熱：你是否常常「火🔥心」，這可能與胃酸逆流有關●直接出血：你可能吐血或解黑便，這可能是胃潰瘍而出血的跡象黃軒醫師提醒，如果出現上述症狀，尤其是持續不消退的症狀，建議及時就醫進行檢查。早期發現和治療對於提高治癒率至關重要。
9類人不適合喝咖啡！ 重症醫示警：1疾病每天2杯「死亡風險暴增105%」
喝咖啡已是許多現代上班族的例行公事，但重症醫療專業醫師黃軒也提醒，其實有「9類人」不適合喝咖啡，包括缺鐵性貧血、心律不整、大腸激燥症患者，以及孕婦、未成年等。其中根據日本研究，嚴重高血壓者，若每天喝2杯咖啡或以上，心血管疾病死亡風險還會爆升105%。黃軒近日在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文解釋「哪些人不適合喝咖啡」。他提醒，雖然咖啡作為一種廣泛流行的飲品，因其獨特的香氣和提神醒腦的效果深受人們喜愛，但並非所有人都適合飲用咖啡，尤其是以下這「9類人」：高血壓患者根據日本研究，在正常血壓高的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯或大於等於2杯咖啡的人，其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。但是，如果沒有控制好自己的血壓，其實喝咖啡是有心血管疾病風險的：高血壓在第一級（收縮壓 >140mmHg）的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯或大於等於2杯咖啡的人，心血管疾病風險分別升高了16%和6%。嚴重高血壓（收縮壓＞180mHg）民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯咖啡的人，心血管疾病死亡風險降低了26%；而每天喝大於等於2杯咖啡的人，風險則升高了105%。另根據1項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出，患有嚴重高血壓（≥160/100 mmHg）的人群，每天喝2杯或以上的咖啡，可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多，「所以如果你的血壓偏高或控制不好，可能要考慮減少咖啡的攝入量了。」心律不整患者心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟，使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說，這可能會加重病情，甚至引發嚴重的後果。容易焦慮／恐慌的人患有恐慌／焦慮等情緒問題的人群，也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題，導致焦慮、緊張等不適感加重。根據2022年的1項瑞典研究發現，5杯咖啡的咖啡因劑量，就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。研究還顯示，咖啡因也會使健康的成年人，增加更多的焦慮情緒！孕婦孕婦也應謹慎飲用咖啡。根據研究，咖啡因攝入過多，可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡。大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克，「這意味著，如果你是孕婦，最好限制自己的咖啡攝入量，或者選擇無咖啡因的飲品。」胃食道逆流患者火燒心的人，確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質，這些成分可以刺激胃酸分泌，從而加重胃食道逆流的症狀，如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質，還可能對食管黏膜造成進一步刺激，尤其將加重食管黏膜的症狀。大腸激燥症患者大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome，IBS）患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道，導致腹痛、腹脹或是腹瀉，特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者，咖啡因可能會加劇症狀。除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能對腸道功能造成影響。研究發現，即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡，也可能引起大腸收縮，對於某些人來說，喝咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動。失眠患者睡眠障礙的人應避免飲用咖啡。咖啡中含有的咖啡因，是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質。睡眠障礙的人群，應避免飲用咖啡，特別是在睡前幾小時內攝入。研究顯示，即使在睡前6小時內喝咖啡，也可能對睡眠質量造成嚴重影響。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。缺鐵性貧血患者缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合，降低鐵的吸收率，從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說，這可能會導致病情加重。未成年人兒童及青少年真的不宜飲用咖啡。因為神經系統尚未發育完全，對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡，可能容易影響兒童及青少年的睡眠、情緒和學習能力，不利於其健康成長。黃軒也在文末強調，享受咖啡帶來的提神效果時，也要考慮到它可能帶來的健康風險，「當然，如果你沒有以上問題，適量喝咖啡還是有好處的喔！ 咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢！不過，記得要適量喔！每天最多不要超過300毫克的咖啡因，大約是2至3杯咖啡的量即可。」
銀行員曝真正有錢人4特徵 42.1％愛穿UNIQLO「這地方最敢花」
有人說，有錢人之所以會有錢，是因為投對胎，不過「富裕」其實是可以培養的，在日本，就有銀行行員觀察到真正的有錢人具4大特徵，而調查更發現，有多達42.1％的有錢人普遍不買高檔名牌衣，反而是到平價服飾品牌UNIQLO添購衣服。有近半數有錢人最愛的品牌卻是平價的「Uniqlo」。（圖／翻攝自X）據日媒《LIMO》報導，曾在銀行工作10年、擔任過理專的日本財經作家椿慧理近日表示，有錢人有4大特徵，包括維持運動習慣、不追求名牌、重視人際關係、對他人很大方等。椿慧理引述野村綜合研究所的統計數據發現，在日本資產超過1億日圓，約新台幣2072萬元的有錢人佔整體人口的2.7％，在這個群體中，也是社會上持有黑卡（Luxury Card）的主力族群，而她再以銀行針對黑卡持有者生活消費習慣及價值觀的調查中，找出了有錢人「4大共同特徵」。首先就是有運動習慣，椿慧理分析，富人們都認同，運動有助強健身體，還有提神醒腦、緩解壓力的作用，保持健康也可以視為一種投資，而調查也顯示這些黑卡持卡人「為了健康」，會注重睡眠、飲食及定期慢跑或訓練等習慣。再來，有錢人共通點就是不追求名牌，最愛穿Uniqlo，根據LUXURY CARD詢問持卡人最常穿的服飾品牌，第一名為Uniqlo，高達42.1％的受訪持卡人表示，比起高檔的衣服，他們更重視衣服的材質舒適度、機能性；椿慧理指出，當提到有錢人時，大家往往聯想到名牌服飾，但其實許多人更注重是否適合自己，以及衣服的機能性。第三點，有錢人則是重視與人的聯繫，據椿慧理表示，作為前銀行員工，她過去有和有錢人打交道的經驗，她會聽到這些富裕客戶告訴她「從學生時代起就經常和朋友聚會」、「我和家人很緊密，經常一起旅行」，還有客戶表示，每年都會帶員工去海外旅行，對此，她認為，與人連結是協助業務發展的關鍵。最後，有錢人「很願意為別人花錢」，椿慧理表示，普羅大眾對有錢人的印象可能是會隨心所欲花錢，但她所親眼目睹的有錢人，自己日常花錢大多都很慎重，卻很願意「為別人花錢」，有些客戶會告訴她「我會花很多錢家庭旅行」、「我會花很多錢和朋友一起享受特殊經驗」。有42.1％的日本有錢人最愛穿Uniqlo。（圖／翻攝自LIMO）
薄荷棒提神醒腦？ 藥師點名「這1類人」恐造成溶血性貧血
【健康醫療網／記者張慈恩報導】台灣潮濕多雨的環境，過敏原多，常常讓人出現容易倦怠無神、鼻塞等過敏症狀，同時高壓的上班環境讓許多人包包自備一根薄荷棒，應對長工時的精神狀態，然而，薄荷棒真的能提神嗎？長期使用會刺激、傷害鼻黏膜和平婦幼院區藥劑科藥師蔡岳霖指出，市售常見的薄荷棒，通常都含有主要成分薄荷醇(Menthol)或其他類似物質像是樟腦(camphor)、桉樹醇(cineole)、尤加利樹(eucalyptus)的精油(essential oils)等。薄荷醇是主要作用的藥理成分，有止癢、止痛的效果，作用在皮膚表層能使毛細血管擴張，讓局部血液增加循環，因此會讓皮膚有清涼感和散熱的效果。薄荷棒的提神效果因人而異，蔡岳霖表示，使用過度反而會讓鼻塞及呼吸道不適的問題更惡化，原因是薄荷醇(Menthol)會對鼻黏膜產生刺激，導致鼻黏膜充血，降低鼻子進氣的氣流量，長期使用會讓問題惡化，但由於薄荷醇(Menthol)會直接作用於神經受器，同時產生清涼感，給人一種緩解鼻塞的錯覺。蠶豆症留心 恐造成溶血性貧血蔡岳霖提到，文獻上曾有葡萄糖-6-酸鹽去氫酶缺乏症者（glucose-6-phosphate dehydrogenase deficiency；俗稱蠶豆症）使用後出現溶血性貧血的報告，因此以薄荷醇與類似物質為主要藥理成分的產品，不建議使用於蠶豆症的兒童，因為蠶豆症幼童若接觸這些物質，相較於大人危險性較高，孩童代謝功能不如成人，且皮膚穿透性高。根據衛福部建議，2歲以下兒童使用含有薄荷腦(menthol)、樟腦(camphor)以及甲基水楊酸(methyl salicylate)的擦劑時，要先諮詢專業，除了未滿兩歲之幼兒需謹慎使用外，建議孕婦或是哺乳族群使用含有薄荷醇或樟腦等相關產品前，都須事先諮詢醫師或藥師。初次先做皮膚過敏測試 長期鼻塞應就醫診治日常在使用薄荷棒時，第一次塗抹可先於脖子或大面積的皮膚，簡易的測試是否有過敏反應，並注意適量使用、不過量，避免產生刺激性的皮膚炎，同時其中薄荷醇(Menthol)具有刺激性，應避免眼睛等敏感部位，其餘使用方式建議按照產品仿單或包裝上的說明。除了薄荷鼻吸棒外，綠油精、白花油、萬金油也是國人愛用的提神產品，夏天可以抗暑外，也具有清涼提神之用，成分大同小異，使用上多留意薄荷醇(Menthol)刺激性等注意事項，切勿過度依賴使用。蔡岳霖叮嚀，鼻塞因有諸多產生原因，建議諮詢專業醫師診斷、對症下藥，勿以薄荷棒、鼻吸劑等偏方做為主要的治療方式。
還在吃B群抗疲勞嗎？ 營養師教你維他命B該怎麼吃
維生素B真的能提神、抗疲勞? 或是「晚上睡不著」的元兇？營養師菲菲先前在FB粉絲專頁指出，維生素B群是一種協助代謝的輔酶，並不會像咖啡因那樣會引起神經興奮，主要幫助人體代謝三大營養素，讓人可以有效利用從飲食中獲取的營養素。因此，B群不足的情況下，由於身體無法好好代謝，會產生疲勞、沒精神；反之B群足夠，但沒有吃進足夠的能量來源，那就吃再多B群也沒用了。由於B群的提神原理與咖啡因不同，營養師也在PO文中指出，若是依建議攝取量補充，應該是不會有睡不著的問題，反而若是身體缺乏B群並得以補充，還有助於安定精神、幫助入睡。但她貼伈表示，凡事沒有一定！如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充也是ok的唷。此外，營養師也詳細介紹B群是由8種維生素B的綜合名稱，並整理了可以從那些食物攝取：維生素 B1（硫胺素）：安定神經、維持肌肉協調，食物來源包括「豬肉」、「內臟」、「全穀類」、「堅果種子」類。維生素 B2（核黃素）：幫助鐵質吸收、避免口角炎，食物來源包括「乳製品」、「內臟類」、「酵母」、「雞蛋」、「蔬菜」、「全穀類」。維生素 B3（菸鹼素）：安定神經、維持粘膜、皮膚健康，食物來源包括「魚類（鮪魚、大比目魚）」、「牛雞豬肉」、「全穀類」、「黃豆製品」。維生素 B5（泛酸）：廣泛存在各種動植物性食物中，不易缺乏。維生素 B6（吡哆醇）：神經傳遞重要營養素，可減輕經前不適、孕吐，食物來源包括「雞肉」、「魚類」、「全穀類」、「小麥胚芽」、「堅果種子類」。維生素 B7（生物素）：防止落髮、皮膚炎，廣泛存在各種動植物性食物中，如「雞蛋」、「堅果」、「全穀類」、「動物內臟」。維生素 B9（葉酸）：維持胎兒神經管健康，食物來源包括「柑橘類」、「強化穀類」、「蘆筍」、「花椰菜」、「菠菜」。維生素 B12：為造血重要營養素，普遍存在動物性食物中，如「蛋黃」、「牡蠣」、「肉類」。營養師菲菲呼籲，正確了解並攝取適量維生素B，有助於促進健康的新陳代謝，提升身體免疫力，達到更好的生活品質。無論是追求提神醒腦還是抗疲勞，都值得我們優先關注飲食均衡，確保全面的營養攝取，再攝取B群作額外補充即可。營養師菲菲一圖解釋維生素B八大類（圖／擷取自FB粉絲專頁營養師菲菲・你的營養師好閨蜜）
咖啡是天然瀉藥？ 醫推「最佳飲用時機」：這樣喝更提神
擁有濃鬱香氣的咖啡已成為現代上班族不可或缺的飲品，早晨來一杯不但能提神醒腦，據傳還有清潔腸道的功能。對此，台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純也解釋，喝咖啡雖有助改善排便，但若未及時補充適當水分，恐造成糞便乾硬導致便秘。此外，黃郁純也建議睡醒半小時後再喝咖啡，因為大腦與身體運轉差不多後再攝取咖啡，「會發現提神的效果拉長不少喔。」黃郁純近日在臉書專頁《痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術》發文指出，近年來，國外愈來愈相信咖啡具有清潔腸道的作用，但這種說法有道理嗎？她也說明，其實咖啡或者含咖啡因成分的飲品是「天然的瀉藥」，它們會刺激胃泌素和膽囊收縮素（CCK）等多種荷爾蒙的產生增加，刺激腸道收縮並將糞便移向直腸排出，較早的研究表明，咖啡對腸道的刺激作用似乎在早晨最強，「這可能是因為當您睡覺時，結腸收縮也會減弱，所以早起身體機能開始復甦，咖啡的刺激更能刺激更多的壓力和蠕動的收縮。」（圖／翻攝自Facebook／痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術）不過黃郁純也提醒，雖然咖啡不管是早晨或者飯後使用，的確是可以加速腸道刺激蠕動，但是凡事都須達到平衡，若攝取過多的咖啡因飲品，不僅容易利尿讓身體排出過多水分，反而還會讓腸道缺水，若未及時補充適當的水分，不但會覺得口渴，腸道也會缺乏水份的滋潤，造成糞便乾硬導致便秘，反而就失去了最初的作用！雖然咖啡具有溫和的通便作用，並可能有助於改善排便，但重要的是要記住，「它並不是清潔腸道的神奇解決方法，腸道喜歡的從來都不是單一的刺激物，而是富含纖維的均衡飲食、適當的水分、健康的油脂，這對於維持健康的消化系統至關重要喔！」此外，黃郁純也建議睡醒30分鐘後再飲用咖啡，因為當我們睡醒時皮質醇最高，身體會快速分泌皮質醇帶給我們能量，通常在30至60分鐘達到高峰，之後就會下降，可以理解成電腦強制開機需要運轉很多資料，所以會迅速提升記憶體與CPU運轉，到一定程度就會恢復正常水平，「因此如果我們在皮質醇產生高峰階段喝咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料，這咖啡因的效果就會大打折扣，有時我們反而會覺得不足，進而加倍攝取過多的咖啡因飲品。」至於很多人會將胃食道逆流跟咖啡關聯在一起，黃郁純則解釋，咖啡攝取後的確會減低下食道肌肉張力，從而使胃酸回流到食道中，但真正導致逆流的是關鍵是促進胃酸大量分泌的甜食、高糖量的食品、酒精、菸草中的尼古丁（Nicotine）。她也補充，大多數人喝咖啡會覺得有胃食道逆流的火燒心與噁心問題，大多是邊喝咖啡邊進食，尤其是高碳水化合物（糖類製品）會刺激更多的胃酸分泌，除此之外，胃食道逆流的高風險其實是長期肥胖及攝取酒精導致的。最新的研究也指出，大多數數據並不支持咖啡對胃食道逆流的直接影響，「所以，對於本身已罹患胃食道逆流症可限製或避免喝咖啡，而相反，若本身沒有此症狀，正常的飲用咖啡並不會讓您造成胃食道逆流唷！」
外送員突蹲地1動作！「超噁怪僻」嚇壞宜蘭女 網傻眼：附除臭服務
現代人工作忙碌，三餐外食、叫外送是許多人的日常，相關爭議也層出不窮。宜蘭一名女網友抱怨，自己近日叫外送，不料送餐人員進入自家騎樓後，竟突然蹲在地上，接著疑似拿起地面上的女鞋，先後聞了2次，最後才心滿意足地放下鞋子，把餐點放在騎樓內的機車踏板後離開，噁心一幕讓她當場傻眼。原PO在臉書社團「宜蘭知識＋」發文，「提醒大家，剛剛叫熊貓遇到的，小心怪僻俠！」只見一名送餐人員進入女網友家的騎樓後，竟突然蹲在地上，接著疑似拿起地面上的女鞋，先後聞了2次，最後才心滿意足地放下鞋子，把餐點放在騎樓內的機車踏板上後離開。畫面曝光後，網友紛紛留言「跑的太累了，提神一下，醒個腦，也是合情合理」、「要聞之前還先抬頭看一下有無監視器」、「這樣以後真的不敢點熊貓耶」、「原來叫外送還附除臭服務」、「這下真的要被揍到變熊貓了」、「可能累了、聞一下提神醒腦」、「這個口味⋯厲害了」、「鞋子比炒飯香」、「原po肯定仙女級別」。對此，宜蘭分局表示，經檢視相關監視器畫面，判斷該名外送員雖然擅自拿起民眾鞋子，但聞完後應該有放回原處，並未構成違法要件或違反《社維法》等法律規定，且目前也未接獲報案，但警方仍主動與PO文者聯繫，了解事發經過。
蘿蔔刀後是「鼻吸能量棒」！風靡陸中小學校園 醫警告：破壞鼻黏膜外還會上癮
繼蘿蔔刀後，大陸國中小學生間也開始流行叫作「能量棒」的東西，據稱這種鼻吸入式的能量棒可以提神醒腦。不過醫師就透露，兒童不宜長期使用，因為頻繁使用可能會產生依賴性和破壞鼻黏膜，甚至容易成癮。根據陸媒報導，大陸網購平台上不少「鼻吸能量棒」都主打「學生專用」、「備戰考試」或是「上課防睏」等字眼，根據報導，這類產品月銷售量平均可以賣出約1000個，最高甚至高達5000個。這種鼻吸式能量棒有多種味道，大陸某間國中附近的超商就有販賣，一支售價12.8人民幣（約新台幣57元），該店店員也透露每天可以賣出約5支；家長也會因為希望提高孩子學習品質，而主動購買給小孩。對此，清華大學附屬垂楊柳醫院兒科主任高捷表示，這類鼻吸入式能量棒通常含有薄荷、冰片和樟腦油等成分，這些成分吸入人體後能達到醒腦作用。不過兒童若是頻繁使用可能會傷害鼻黏膜，甚至產生依賴性（上癮），因此醫師不建議長期使用該項產品。
咖啡過量恐致焦慮、胃食道逆流 醫提醒：下班後就別再喝
有些人會在早上喝杯咖啡當作一天的開始，這不僅能提神醒腦，還可增加基礎代謝率，但醫師表示，建議每天不要喝超過3杯中杯咖啡，若攝取過量，可能導致焦慮緊張、失眠、胃食道逆流，甚至頻尿或排便困難。而醫師也提醒，咖啡因代謝至原來的一半就需要3至4小時，所以下班後再喝咖啡的話，將會使人處於亢奮狀態，無法好好進入睡眠。近日重症醫師作家黃軒在臉書上分享了咖啡的相關資料，表示在早上喝咖啡可提神醒腦，也有能提升基礎代謝率、增加自噬作用（消除入侵的微生物）、預防失智之類的益處，但他也提到，喝咖啡可能產生一些副作用，如影響睡眠、刺激胃酸分泌、提高血壓、造成腎上腺疲勞等等。因此黃軒建議，每天的咖啡因攝取量不要超過300毫克，相當於3杯中杯咖啡。黃軒透露，若出現以下症狀，可能代表著咖啡攝取過量，如心跳過快或不規則、焦慮或緊張、失眠或睡眠品質差、胃痛或胃食道逆流、頭痛或頭暈、頻尿或排便困難，建議及時減少或停止喝咖啡，必要時則應尋求醫師協助。對此，黃軒提供了幾個方法，可用以避免咖啡戒斷、防範咖啡過量。他提到，可以逐漸減少咖啡因攝取，避免「突然停止」，並選擇低咖啡因或無法非因的替代飲品，如綠茶、果汁等，也應該保持良好睡眠、增加適度運動，促進身體自然的新陳代謝。他也提醒，若真的很想喝咖啡，建議在早上就享用，且在下午2至3時就喝完最後一杯咖啡，尤其下午5時過後就不要再喝，否則咖啡因代謝太慢，會讓人晚上仍不想休息，無法進入睡眠狀態。
用冷萃、氣泡咖啡沁涼一夏 品味英國皇家國宴茶再享9折優惠
在炎熱酷暑中，咖啡品牌紛紛推出沁涼飲品幫助大家對抗暑氣。像是OTOME café推出「玩夏萃 Cool」系列，透過3款以獨特手工製法低溫萃取的「精品級Cold Brew冷萃咖啡」，輕鬆開啟一天行程，還同場加映2款「氣泡咖啡」為大家提神醒腦，即日起於OTOME café敦南門市販售；路易莎咖啡則是除了原本選用泰勒茶調製的熱銷英國紅茶拿鐵系列，又推出全新的英國皇家經典泰勒伯爵系列，即日起至7/23還有英國茶季9折優惠活動，讓你喝英國皇家國宴茶感受英倫優雅。首先說說OTOME café推出的「精品級Cold Brew冷萃咖啡」，選用了3款各具風味的咖啡豆，「布穀阿貝 非洲冠軍豆 衣索比亞」採取日曬處理法、淺烘焙，入口可嘗到柔和甜美的玫瑰花茶香氣，以及芒果、百香果、荔枝乾等熱帶水果與大吉嶺紅茶尾韻；同樣是淺焙的「耶加雪菲 古吉 虎薔薇 衣索比亞」則採水洗處理，有烤堅果的甘甜風味，中後段則會釋放清新淡雅的柑橘香氣，細緻且悠長；「美麗境莊園 哥倫比亞」為雙厭氧處理法、中烘焙，風味帶有明亮酸值的紅梅莓果調性與厚實的紅蘋果香氣，還具有白巧克力的質地口感，加上淡淡發酵酒香的餘韻，堆疊出豐富口感層次。「濃縮氣泡咖啡」（左，95元／中杯、115元／大杯）、「西西里氣泡咖啡」。（120元／中杯、140元／大杯，圖／OTOME café提供）另外兩款氣泡咖啡則分別為「濃縮氣泡咖啡」與「西西里氣泡咖啡」，前者以義式經典濃縮咖啡結合沁涼的氣泡水，苦甜相間、餘韻悠長，也能感受義式經典濃縮咖啡的堅果厚度；後者則以微酸的檸檬汁與義式經典濃縮咖啡結合，同樣融入氣泡水，帶出豐富有層次的酸甜感與優雅咖啡香氣，讓人一喝就上癮。即日起也推出多重優惠，一、「會員專屬」：即日起～6/30，指定5款TOP熱銷商品，既有會員與新加入會員皆可享第二杯大杯9折優惠（不可寄杯、口味任選搭配，以低價折扣）；二、「寄杯活動」：7/10～7/23期間，大杯精品冷萃咖啡系列／氣泡咖啡系列可享8杯現折50元優惠，以及享10杯現折100元優惠（皆限同品項）；三、「清涼方案」：8/1～8/15期間，購買精品冷萃咖啡系列／氣泡咖啡系列任一杯，並於「Google評論」留5星好評、Facebook或Instagram粉絲專頁按讚及追蹤（3選1），可享現折5元優惠；8/16～8/31期間，成功綁定會員並於指定期間單筆消費滿 200元，即贈3張10元電子折價券（折價券使用期間為9/1～9/30，每筆消費限使用一張折價券）。「伯爵紅茶」（左起，45元／中杯）、「伯爵水果茶」（65元／中杯、80元／大杯）、「伯爵鮮奶茶」。（65元／大杯，圖／路易莎咖啡提供）另一邊路易莎咖啡則推出全新的英國皇家經典泰勒伯爵系列品項，包括「伯爵紅茶」、「伯爵鮮奶茶」「「伯爵水果茶」及「伯爵柚香波士頓派」和「伯爵核桃軟餅」，都是由路易莎咖啡黃銘賢董事長親自研發，調配最佳沖泡比例，以及經反覆烘焙測試與茶和咖啡都對味的甜點。伯爵柚香波士頓派」（後，80元／1片）和「伯爵核桃軟餅」。（30元／1片，圖／路易莎咖啡提供）英國泰勒茶創立於1886年，英國泰勒家族以調製高品質的茶享譽英國，獲得眾多國際大獎，並曾接受過當時英國威爾斯王子頒授的皇家認證，而且英國泰勒茶產品皆為100%經雨林聯盟認證，多年來致力於保護環境、對抗氣候變遷。其中，英國皇家經典泰勒伯爵系列更讓黃銘賢讚不絕口，他表示：「上好的紅茶在烘焙過程中混合使用義大利西西里生長的天然佛手柑，兼具清新的柑橘香及花香的泰勒伯爵茶，是風味茶中的佼佼者。」英國茶季活動期間，除了飲品、甜點推陳出新，也推出泰勒茶聯名杯身與熱杯套。
芒種又熱又燥「脾氣難控制」 命理師分析12生肖壞心情原因
6日是二十四節氣之一的芒種，象徵著夏季即將來臨，天氣會逐步又熱又燥。但炎熱的天氣總是會讓人煩躁，現在塔羅牌老師艾菲爾就分享了12生肖在炎熱天氣下壞心情的原因。塔羅牌老師艾菲爾在粉絲專頁分享了12生肖在面對炎熱夏日時，會因為那些原因而打壞心情。艾菲爾也表示，除了要留意自己可能會遇到那些瞎事時，同時也會告訴大家要如何轉換心情。生肖鼠炎熱夏季讓你對一些事物上癮丶或迷戀，這或許是瘋狂追劇，天天熬夜，就只想趕緊看到結局。這樣日復一日的熬夜，會讓你的身體吃不消。這樣不正常的生活慢慢變成習慣後，就更難改掉了。透支自己的健康絕對是有害的，趁現在還沒陷太深，快清醒吧！生肖牛炎熱夏季讓你變成假面高手，套一句歌詞「你不是真正的快樂～」你目前的所有喜怒哀樂都不是發自內心的，完全都只是你的表演，你的一個保護色。你總是想讓別人看見你想呈現的樣子，並不是真正的做你自己。時間久了，你會發現身邊的人越來越看不懂你，你也越來越不知道自己想要的是什麽。生肖虎炎熱夏季讓你覺得孤單，一向霸氣顯露丶活潑外向的你，在最近總是提不起勁。那種慵懶的份圍，讓你拒絕好友同事的邀約，家人想見你也見不著，生日也只想自己過，再這樣下去，你都快變成邊緣人了。夏天就去吃吃冰品丶甜點丶下午茶吧～你必須放低標準，跟至少談得上話丶還不算討厭的人約約吧。生肖兔炎熱夏季讓你感到只要口袋有錢，就想花掉，你最近的購物慾過旺，到了無法克制的階段，看到特賣丶折扣就衝動購物。老師要請你要守好自己的心智，不要被商家的手段蒙蔽。不然過完618，你這個月底又只能吃土了！生肖龍炎熱夏季讓你左右搖擺不定，最近在生活中好像總是有一堆必須完成的選擇題，需要你當機立斷做出決定。但是在這忙盲茫的季節，你就是想要猶豫不決丶想要有點空間，不想判斷丶不想決定。此時，老師要提醒你，應該還沒忘記「朋友」是做什麽用的吧！生肖蛇炎熱夏季讓你出現一些不理想的狀況，這裡的狀況很有可能是因為你心神不寧，不小心出一些小意外，而更多的會是你之前不在意的舊疾，可能在此時復發，必須要有所警惕。近期可以找時間去做身體健康檢查，小病不要拖。生肖馬炎熱夏季讓你想逃離一切，你最近心煩意亂，可能是生活上出了問題，家人丶情人丶孩子丶朋友都莫名其妙地變討厭，讓你很想不顧一切逃得遠遠的～但是你清楚知道這樣做是無法解決問題的。此刻你需要的是讓自己好好放個假，到有點海拔的山林間走走，呼吸清爽空氣與大數釋放的芬多精，一定能提神醒腦，那些討厭的人事物，一下就變得不討厭了。生肖羊炎熱夏季讓你感情丶親情丶人情都觸礁，單身的羊兒覺得身邊的人都不是你想要的，眼光有點太高了。有伴侶的你覺得看對方做什麼事都不順眼，總是能在雞蛋裡挑骨頭。你絕對是情感的感應器疲勞了，建議你獨自出遊幾天，你又會重新看到身邊朋友伴侶的美好。生肖猴炎熱夏季讓你口袋空空，近期的你可能會遇到急需用錢卻拿不出錢的困境，千萬不能忽視理財與存錢的重要性。有句老話「你不理財，財不理你」。沒有正確的概念，就永遠停留在存不到錢的窘境，連財神爺想幫你都不知道從何幫起。想要發大財可以，但請先動動手，從發小財開始。生肖雞炎熱夏季讓你覺得對未來失去信心，芒種前後你腦海中浮現的並不是未來收穫的美好，反而常有負面情緒無處發洩。總是覺得內心有個陰暗處，讓你就是開心活潑不起來，常覺得悶。老師建議你必須外出走走，到山里聽蟲鳴丶到海邊聽潮汐的聲音，你就能感到平靜，讓自己的內心稍作喘息。生肖狗炎熱夏季讓你常常說＂不要＂！你最近是否常推掉邀約，或是拒絕他人的建議，這樣的你變得有點不可愛。對他人的話語，總是先反駁個一句丶兩句，只要跟你意見不同，你一開口就是直接懟回去。如果你不想在這容易衝突的炎夏徒增事端，就要請自己收斂一點。生肖豬炎熱夏季讓你心生畏懼，常常在遇到困難時會想「我應該是不會成功了，乾脆放棄好了」。這樣的氣餒念頭讓你離成功又更遠了。近期不妨抽空多看看勵志的電影、影集，甚至是名人自傳，沾染一些從逆境向上的志氣。
台北誠品南西「hearth純淨美好生活選品店」引進全新日義混血慢哲學保養品牌WA:IT，線香、柚香水、磨砂膏太療癒好聞！
又有一個全新品牌進駐台北誠品南西「hearth純淨美好生活選品店」！嚴選來自日本與義大利的混血品牌WA:IT，創辦人Raffaella Grisa是一個女性工程師，數十年歲月中因工作必須經常往返於義大利與遠東，生活極為忙碌。某次她漫步於東京明治神宮時，忽然感受內心充滿一陣寧靜感，讓她思考這樣的高壓快速生活模式不是她想要的！（圖／品牌提供）深受日本「慢哲學」吸引的她，決定辭去工作。開始專研自己喜愛的日本文化，深入了解日本傳統後，決定創辦WA:IT ，將日本傳統美容儀式與根植於古老智慧的美容成分，並結合義大利工藝、配方、技術，打造讓生活更美好的品牌WA:IT。“WA” 代表著日語 “WA”，是和平與和諧的意思，“ IT” 代表義大利，是對當下之美的熱愛和喜悅。合起來的WA:IT 有「等待」的含義，提醒大家放慢速度，好好感受自己。讓你夠過香水與保養品的舒緩療癒力，滋養內外，重拾生活的身心平衡！2021歐洲第一個實現淨碳負排放的美容品牌WA:IT秉持CLEAN BEAUTY 純淨保養理念，保養品 100%取自植物來源，不使用可能對環境有害的成分(像是：基因改造作物、Paraben類防腐劑、石化產物、硫酸鹽、人工香精等等皆不添加)，並選擇公平貿易方式的原料供應商。產品包裝紙材只使用FSC認證的材料，而香水瓶身用的玻璃瓶與木蓋，以及磨砂膏附上的木湯匙都可以完全回收。從製成過程到成品力求減少碳足跡，WA:IT更在2021年成為第一個實現淨碳負排放的歐洲美容品牌。柚香水，是創辦人以日本最常見最常使用的柚下去創作的，以蒸餾方式從植物中萃取出天然香氛，讓人感受從身心到精神層面的能量，展現活力。WA:IT 人。柚香水100ml/5,780元、10ml/1,680元(滾珠型)（圖／黃筱婷攝）以珍珠糖(甜菜根提煉而成的粗顆粒結晶糖)為基底，可清潔並溫和去除老廢角質，並為肌膚補足潤澤。在滋養的同時保持肌膚平衡。WA:IT 初。身體磨砂膏 200ml/2,480元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）特別推出兩種款的線香，晨線香是早上點的，透過義大利淺焙咖啡豆冷壓蒸餾後的咖啡精油。有提神醒腦，讓人沒喝咖啡也能想起咖啡的味道。WA:IT 晨。線香 40g/1,680元；暮線香則適合晚上使用，購過柔和的粉質花香，讓心靈平靜下來，讓身體做好休息的準備。WA:IT 暮。線香 40g /1,680元。（圖／品牌提供、黃筱婷攝）
熬夜「喝這款咖啡」提神！女主管1年體重飆增10kg 營養師曝可怕後果
不少人每天都會喝上一杯咖啡提神醒腦，但小心喝錯品項對健康造成危害！營養師陳嫚羚分享，近期遇到一位40多歲女性，因長期喝3合1咖啡，一年下來竟胖了10公斤，提醒民眾3合1咖啡中的「奶精」成分，不僅熱量高還會產生反式脂肪，容易增加心血管疾病、癌症等風險。陳嫚羚在臉書發文表示，一位經常熬夜工作的40多歲女性主管，為了提神每天半夜都會泡一杯3合1咖啡，偶爾還會吃一些小零食，一年多來她竟因此胖了10公斤，讓她不得不警告該名病患，「別再喝3合1咖啡了！」陳嫚羚指出，3合1是很方便的即時沖泡飲品，且一包才60～120大卡，縱使熱量不高但內含的成分恐對健康、體重造成影響，其中最可怕的「奶精」成分就是「加工植物油」，經常會用植物油粉、氫化棕梠油、氫化椰子油、氫化植物油等字眼標示在包裝袋上，而「氫化」是指將原先含有不飽和脂肪酸的植物油，加工轉變為性質穩定、保存期可延長的飽和脂肪酸，吃下肚容易增加血中壞膽固醇，提高心血管疾病風險。陳嫚羚進一步說明，若是植物油氫化不完全則會產生反式脂肪，這些「殺手脂肪」容易堆積在體內且難以代謝，將提高肥胖、癌症、心血管及失智症等疾病風險，呼籲大家不要太常喝。
9m88沒時間豔遇 交過老外男友不排斥異國戀
9m88推出新專輯《9m88 Radio》，即將在下月加入落日飛車的歐美巡迴行列，至美國、英國、法國、西班牙等國家演出，目前單身的她被問到是否期待有豔遇？她笑說這次出國行程滿檔，就算被搭訕也沒時間相處，她也透露自己能接受異國戀，大學在紐約讀書時曾交過外國男友，不過遠距離戀愛對她來說還是有些麻煩，所以會多加考慮。9m88已經打滿3劑疫苗，但要出國家人還是有點擔心，她也說：「在台灣我們的防疫做得很好，出去不知道大家現在的狀況，所以會做好所有應變措施，帶很多藥一起去！」此次是她首次一口氣至十多個國家演出，心情就像畢業旅行一樣興奮，行李則會以精簡為主，「因為歐洲要去好幾個城市，每個城市之間都是搭車，行李不適合帶太多，造型方面我已經想好用『混搭形式』，每一套會重複搭配。」9m88為了繁忙的行程積極健身。（圖／方萬民攝）由於接下來的行程很耗體力，因此9m88近期常到健身房報到，「主要是怕太累，擔心體路不能負荷，所以練體力也很重要，心理狀態也要調適好，才能到每一站都表演順利。」她更透露自己有練出一些川字肌，之後說不定會在台上展現好身材。9m88出席唐寧茶調飲大賽決賽。（圖／方萬民攝）9m88今（24日）也出席唐寧茶調飲大賽決賽現場，愛喝茶的她特別愛有「安神」效果的茶款，「安神功用對我來說很重要，平常創作或工作累了，很需要喝一杯來提神醒腦。」問及覺得自己像什麼類型的茶？她自認像茉莉茶或綠茶，有種「幽微」的感覺。
4個生活好習慣能幫你護腎 「用冷水洗臉」也可以
每年3月的第二個星期四，都是一年一度的世界腎臟日，今年的世界腎臟日，剛好是在3月10日。根據衛福部國健署指出，腎臟有過濾血液中廢物、幫忙調節血壓、維持骨骼鈣質和身體正常的化學平衡等功能。腎臟科醫師陳彥成透過臉書發文表示，只要從日常生活，養成4個良好的習慣，就能好好養護你的腎。第一、用溫水刷牙、漱口用約35°C的溫水刷牙、漱口，可減少冷、熱的刺激，不但能保護牙齒、減少牙病發生，也有助控制血壓、提高人體免疫力。陳彥成表示，口腔衛生差，除了容易引發牙周病外，嚴重時會間接導致心臟病或糖尿病，連帶增加腎臟病的發生率。第二、用泠水洗臉從中醫觀點，冬季「養腎」為先，做好冬季保養，可加強腎臟功能，其中，用冷水洗臉是一妙法。用過熱的水洗臉，反而會造成臉部皮膚乾癢。平日以約20°C的冷水洗臉，除了可提神醒腦，還能促進臉部血液循環，增強人體抗病力。藉由冷水的刺激，還能改善臉部組織的營養供應，增強臉部皮膚彈性。第三、用熱水泡腳中醫認為，用熱水泡腳有助於血液循環，並增強體質，達到滋養肝腎目的。水溫建議維持在40°C左右，不可太高，以免雙腳血管過度擴張，引起心、腦、腎臟等器官的供血不足。泡腳時間不宜過長，大約15至30分鐘即可，以免增加心臟負擔，嚴重時甚至會導致昏迷。第四、多吃黑色食物中醫將不同顏色的食物歸屬於人體的五臟：綠色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。黑色的食物可以入腎，達到補腎的作用，黑色的食物包括：黑豆、黑棗、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、香菇、海參、髮菜、海帶、核桃、藍莓等，可單獨食用或互相搭配料理，例如將黑木耳和香菇一起炒食，都是補腎的好方法。不過陳彥成醫師也提醒，雖然黑色的食物對腎臟有滋補作用，但並非任何人都適合。比如慢性腎臟病患者出現尿毒症狀，就不能食用過多包括黑豆在內的豆類及其豆製品。
【咖啡假期情報】來雲林𨑨迌品味古坑精品咖啡 喚醒靈魂
台灣咖啡種植由來已久，早在日本統治時期便引入台灣，圖南產業株式會社在古坑的荷苞山一帶種植了75公頃的咖啡，全盛時期有「遠東第一大咖啡工廠」之稱。921後台灣精品咖啡市場突飛猛進，不僅咖啡種植版圖遍布全台，品質絲毫不輸國外莊園，尤其雲林古坑更是台灣精品咖啡發展最為蓬勃之地。「2021台灣咖啡節」將在11月在古坑登場，今年以「啡嚐甦醒」為主題，邀請全國民眾來雲林𨑨迌，品味古坑精品咖啡，喚醒靈魂的甦醒。雲林縣政府在台北1915荷造場舉辦「2021台灣咖啡節」記者會，現場配合手沖咖啡飄香及爵士樂團演出，為今年咖啡節活動正式拉開序幕。現場更有2021台灣咖啡節聯名限量商品-卡滋爆米花焦糖玫瑰鹽咖啡口味、蒜香泡菜口味以及黑沃聯名咖啡豆與全國民眾一起分享。到夜晚時段，11月20日、21日及11月27日、28日活動至晚間8點，前來的民眾可在燈光及星空的陪伴下，度過令人難忘的咖啡假期。更歡迎民眾在古坑住一晚，走訪古坑秘境的「雲嶺之丘」，可觀賞360度無死角絕美雲海以及美麗的日出；還可走入宛如日本嵐山的「五元兩角」及秘密竹林，是絕不容錯過的美拍景點。張麗善說，咖啡已經是現代人一日當中不可或缺的一環，無論是早中晚，需要提神醒腦時就可來一杯醇厚香濃的咖啡，「2021台灣咖啡節」也是生活中的提神劑，結合爵士音樂、咖啡、文創、美食與美景，在疫情逐漸舒緩的當下，安排趟「咖啡假期」最為適合！吳芳銘處長指出，古坑是台灣咖啡的原鄉，除了邀請民眾到古坑享受咖啡，也可以了解咖啡產業文化，此外，透過今年的聯名商品卡滋爆米花口味結合在地的咖啡以及雲林縣產的蒜頭，期望未來能為農產品創造更多可能性。2021台灣咖啡節也歡迎大家來雲林𨑨迌，品嚐古坑精品咖啡。本次台灣咖啡節聯名限量商品-卡滋爆米花將在咖啡節活動現場、合作店家現蹤，而黑沃聯名咖啡豆更是只有在黑沃咖啡連鎖店及本次活動合作場館：宜蘭神農青舍、臺北草山行館、臺北臺博館1915荷造場、臺東故事館...等六個場館販售，愛嚐鮮的您千萬不能錯過。此外配合本次活動，古坑店家、飯店民宿業者更祭出各種優惠活動，如劍湖山遊樂園推出「啡」嚐幸福活動，至11月底前樂園進場優惠，咖啡節期間更安排各種表演及咖啡優惠活動，千萬不能錯過。2021台灣咖啡節活動日期：11/20、21(古坑華山國小)-11/27、28(古坑綠色隧道)響入啡啡 店家音樂演出活動日期：10/23-11/28(每週六日於特定店家)詳細活動資訊及優惠訊息可上官網及粉絲專頁查詢：活動官網：http://www.2021taiwancoffeefestival.com.tw活動粉絲專頁：https://www.facebook.com/2021coffeefestival
小資族都買得起的入門按摩椅，有全身按摩加專業腳底小腿按摩，兩台一起購周年慶檔期便宜12800元！總價讓人嚇歪直呼太便宜！
每天回到家中是不是覺得全身癱軟，很想按摩紓緩一下一整天的高壓情緒？但累到不想出門找按摩，卻又覺得買個按摩椅很佔空間或太貴無法下手？的確，許多小資男女們在外面租房，最怕按摩椅占空間，房子過小難以放入按摩椅，OSIM推出全新升級版的「OSIM智能背樂樂」和「OSIM 智能腿樂樂2」，讓你不占空間，一組可以起用或分開放，還可以跟室友一起合買，保證不占空間又能深層按摩！搭配智能APP操作更方便！（圖／黃筱婷攝影、品牌提供）2021年以新一代「智能腿樂樂2」也就是業界最強美腿機推出全新專屬APP。人性化操作，內建三首獨家紓壓音樂，讓放鬆腿部的同時，更能紓展身心。這次更推出業界首次「兩機一體」創新突破，專屬APP獨創兩機運行同步協調按摩程式，將「智能腿樂樂2」搭配「智能背樂樂2」，一鍵輕按立即輕鬆擁有個人專屬「DIY按摩椅」。針對使用者常用需求，精心設計3個全身按摩，讓腿部與背部同步放鬆愉悅。除此之外，OSIM也滿足使用者個人化需求，專屬APP設有「自訂」功能，讓6種腿部按摩程式與4種背部按摩程式依照使用者喜好交織出24個按摩組合，兼具彈性與個人客製化的高規格享受。DIY按摩椅更解決了現今消費者普遍空間不足的問題，只要一張椅子就能變成全身按摩椅，享受場域不侷限，奢華體驗0負擔輕鬆入手。OSIM智能腿樂樂2除了特價以外，更可以NT$9,000不到萬元的價格加購「智能背樂樂2」，輕鬆升級DIY按摩椅，是本次週年慶檔期中小資族最不可錯過的超值優惠！OSIM智能腿樂樂2，特價NT$14,800/原價19,800元，月付NT$2,000元享6期0利率 (頭期NT$2,800元)，搭配「智能背樂樂2」輕鬆升級智能DIY按摩椅！特價NT$23,800元（原價NT$36,600元）（圖／黃筱婷攝影） OSIM智能腿樂樂2延續第一代特殊「158度翻轉設計」，5段調節位置讓按摩範圍從足底、小腿、大腿至腿部內側，外加可針對不同腿型進行寬、窄調整，零死角的按摩修護，精準擊退腿部緊繃，紓緩疲憊。此外，再度與日本按摩大師 – 佐藤毅攜手，開發獨家「穴位按摩」技術，擬真人指壓技法，針對腿部經絡穴位進行按摩。強勁的足底反射區滾輪專為足底緊繃設計，巧妙刺激足底反射區，貼心45度恆溫熱風，在按摩的同時幫助肌肉放鬆提升按摩感受，紓緩手腳冰冷。全機配有六種專業按摩程式，包含反射、小腿、大腿、深壓、循環與助眠，能幫助揉捏腿部肝經膽經，解放雙腿糾結全方位滿足腿部放鬆需求，0死角塑造傲人美腿。此外，全新升級版的「OSIM uDream Pro 5感養身椅」，全新升級擁有專屬APP能免費一鍵更新，讓新舊使用者都能透過APP控制你的按摩椅。 世界首創OSIM uDream Pro 5感養身椅，在2020年一上市便造成轟動。全新uDream Pro 5感養身椅在按摩技術，延續採用OSIM獨有專利V手按摩科技搭配4手Pro按摩，細緻還原專業按摩師的靈巧手法，輕鬆「抓」走肌肉深層酸痛，達到超乎想像的雙倍紓緩按摩。啟發自消費者使用數據，新增「自訂按摩程式」功能，使用者可依照最需要的按摩部位與最喜歡的按摩技法自由搭配，訂製出專屬於個人的15分中按摩旅程盡情享受。此外，本次uDream Pro 5感養身椅更針對5感體驗作升級：專屬VR情境體驗，帶領使用者進入一場身歷其境的放鬆之旅；全球首創內製香氛膠囊配合按摩節奏釋放香氛氣味，讓使用者獲得更深層的紓壓。薰衣草能安神助眠，緩和情緒；白茶可提升活力，提神醒腦；橙花幫助提振情緒，專注思緒。 OSIM uDream Pro 5感養身椅特價NT$218,000 / 原價NT$258,000，月付NT$6,600元享30期0利率 (頭期NT$20,000)。（圖／品牌提供）