改變事情
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谷底翻身3／面對網路霸凌雲淡風輕 呂捷五大妙招教你如何「解決衝突」
永遠笑口常開、出口幽默風趣的呂捷，在這次的訪問中跟我們分享了他去年經歷一整段時間的低潮，以及自己是如何排解、沉澱、找尋到目標。而他也跟《CTWANT》提到，其實人生的問題往往源自於衝突，至於要如何解決衝突，他有他獨特的招式。呂捷解釋，要解決問題之前，要先了解自己問題的根源。他以過去爆紅之初卻遭人謾罵之事為例，他表示當年自己沒有收入已經夠煩了，一覺醒來卻無端遭人點名責罵，同時又看到許多自己壓根都不認識的人都在問候自己全家老小。「你知道那時候我快瘋了嗎？」呂捷表示，這是他當時第一次體會所謂的「網路霸凌」。最後他與出言責罵的人達成和解，他也表示自己從中學習到不少事情。如今的他再回頭看當年的事情，他解釋「網路謾罵是有，但更多的是自己莫名其妙給自己恐懼與壓力」。在歷經多年的歷練，再加上對網路文化的熟悉，對於所謂的網路霸凌，他早已看得雲淡風輕。呂捷表示，他曾經歷過網路霸凌四階段，一開始很難過、之後很憤怒，再來進入了無感狀態，最後他自嘲已經成為「享受」。如今的呂捷，在面對霸凌時抱持著一種灑脫的心態「被無由的謾罵時，就當他是在自我介紹，被惡毒詛咒時，你就當這是他的自我期許！每個批評你的人，你都要回應的話，你不就比警察局還忙？如果謾罵跟詛咒有用，人類早就絕種了！」呂捷也直言「顧好自己該做的事，遠比路人甲做了什麼還重要」，不要因為別人的言論而影響到自己內心，維持內心的平和，才有辦法解決自己遭遇的問題，這才是最重要的事情。而呂捷也認為，部分人的低潮根源，其實是源自於與他人的衝突，從小到大學校都告訴我們要「與人為善」，但從來沒有人教過我們「該如何解決衝突」。呂捷引述前國安會副秘書長張榮豐的「處理衝突五大步驟」，他認為在遇到衝突時，第一是要表達自身憤怒，不要讓對方認為你是個軟柿子好欺負。第二是要展現自身實力，要讓對方清楚知道你有足夠能力影響事情的發展。第三是要讓對方相信「你是玩真的」，讓對方清楚意識到「你不好拿捏又有能力改變事情時」，再怎麼樣的無理與無禮也會收斂。第四就是提出自身訴求，清楚的告訴對方你的需求與目標，或是對整件事情的想法。第五點，則是要讓對方清楚理解，「在答應你的訴求後，他所面對的傷害立刻停止」，這時候對方通常就會在基於期望降低自身傷害的立場，思考是否要答應你的訴求。呂捷解釋，與人為善是個眾人皆值得學習的處事方式，但這並不代表自身要隨意遭他人蹂躪，清楚的讓別人知道「我好相處，但我不好欺負」，其實往往可以解少許多莫名其妙的紛爭與衝突發生。
谷底翻身2／人生起落飄浮不定「如何面對低潮」 呂捷：先在家睡覺沉澱
在鏡頭前總是妙語連珠、幽默逗趣的呂捷，在看似順風順水的發展過程中，其實也遭遇了許多低谷與挫折。而《CTWANT》也詢問呂捷「該如何度過低潮來振作」。呂捷很認真的表示「不管現在正在處理多大的事情，先停下腳步來沉澱」。呂捷表示自己已經40歲了，他認為40歲應該是一個在「社會上發光發亮的年紀」，但他沒想到他所遇到的情況是電視台工作結束，再加上原本工作重心的轉移，呂捷第一時間也難以回到節目主持前的工作日常，再加上疫情爆發，收入再次急速歸零，壓力再次排山倒海而來。呂捷認為在疫情期間，在台北不可能找到發展的機會，所以毅然決然地決定回到自己最有安全感的故鄉-高雄。回到高雄之後，呂捷停下自己找尋工作機會的腳步，將過去許多決定、思考，拿出來重新解構、重組，換個角度觀看自己過去的許多生活狀態與決定，清點自己手上的籌碼，身上的武器，用沉澱來換取跟自我對話的時間。呂捷也反思了過去的生活，在成名之後，沒有任何停止的演講、廣告邀約、代言，甚至到後面的電視台工作，每天都是塞滿的行程，他知道自己像無頭蒼蠅一樣的在工作，但實際上卻是不知目的的繁忙，表面上的充實與忙碌，反而讓內心找尋不到自己的目標。呂捷引述古典文學《大學》的一段話「知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得」。其中「定、靜、安、慮、得」五字讓他受益良多，他知道自己必須在這段沉澱期中，「定」找到自己的志向、「靜」保持心能寧靜、「安」讓心態處於安穩不恐慌的狀態，接著「慮」思考該如何朝目標前進，最後才能完成至善境界的「得」。而他也正是在這段沉澱期中，完成了自己的新書，同時也找到之後前進的目標。呂捷認為，人總有三衰六旺，他建議如果真的運勢不好、面對低潮、挫折，甚至危機時，不要急著「做什麼來改變」，而是應該「先在家裡睡覺」，決定「現在不要做什麼」。千萬不要在無所適從、手足無措的時候，逼迫自己為了「改變現況」而亂下決定，因為這時候的決定往往都是錯誤的。由於過去的積累，讓呂捷這次有辦法沉澱好幾個月不工作來沉澱，他也清楚其實許多人沒有這樣的條件可以揮霍，但他還是建議那些面對挫折的讀者「至少也要想辦法空出幾天，找不到目標沒關係，至少也要冷靜下來。」在本次的訪問中，呂捷不斷的反覆強調在面對低潮、挫折、甚至是危機時「沉澱的重要性」。最後他也提到自己常說的一句話「今天的大事，是明天的小事，是明年的故事」，希望自己的方法，可以幫助那些處於低潮的讀者度過難關。