日行萬步
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開發金控號召員工為環境永續而走 CDF Walker健走競賽參與人數創新高！減碳11.7萬公斤
中華開發金控（以下稱「開發金控」）連續第三年舉辦CDF Walker健走競賽，活動概念響應企業永續願景，結合節能減碳及地方創生策略，號召集團員工組隊參賽，並以日行萬步為目標。為期一個月的活動，不僅參與員工人數創新高，健走總步數達8.2億步，約58萬公里，相當於台灣環島487圈，累計減碳11.7萬公斤。開發金控CDF Walker員工健走競賽邁入第三年，今年以「為地方創生而走」為主題，主辦單位中華開發文教基金會結合古道體驗及地方特色產品，員工可利用假日參加地方創生體驗團，走訪高雄六龜湯姆生古道，在步行中認識山林自然生態亦深入了解當地歷史文化脈絡。參與者紛紛表示：「雙腳踏入百年古道，耳朵聆聽在地嚮導的解說，是一項難得的體驗，身體與心靈的雙重提升」。為增添競賽趣味與多元性，活動期間更推出各種團隊小任務，成功達標的團隊可獲得地方創生特色產品，包括新北淡水黑豬香腸、澎湖新鮮當季魚片及三峽小農蜂蜜等。參賽員工擬定各種策略，像是以走路代替騎車、清晨慢跑等，還有團隊相約假日去爬山或淨灘，完成任務的同時，更凝聚團隊向心力。中華開發文教基金會執行董事余珊蓉表示，開心看到集團旗下子公司凱基人壽、凱基證券、凱基銀行、凱基投信、中華開發資本的同仁都熱情參與，許多團隊更是由主管親自帶隊齊步走，充分展現團隊合作精神。此外，今年活動參與人數也創新高，總計超過2,000位員工，共206組團隊參賽，相信達標過程雖然艱辛，但也提供鍛練意志與耐力的機會。余珊蓉進一步鼓勵同仁，活動結束後，持續為健康、環境永續而走，逐步實踐集團ESG減碳目標。開發金控透過CDF Walker健走活動，不僅促進員工身心健康，也藉此培養團隊凝聚力，更以行動支持地方創生發展，展現集團對社會共融的承諾，未來也將持續以推進淨零碳排為集團目標，落實永續願景。
餐飲品牌響應「世界地球日」 參與環保挑戰、日行萬步換好禮
4月22日是「世界地球日」（Earth Day），不少品牌都推出相關活動響應。例如來自新加坡的潮流燕麥奶品牌OATSIDE，便邀請全民搭乘大眾交通工具、減少塑膠製品使用、多吃蔬食少吃肉，或是用環保杯喝燕麥奶等。並希望大家於品牌官方帳號Instagram@oatside.tw建立的蓋樓限時動態中，上傳分享自己的環保日常小行動，提供自己的環保小撇步，除了能慢慢地改善環境，OATSIDE也會從挑戰參與者中抽出6位「超環保特派員」，贈送超環保特派包。OATSIDE x WeMo超環保跑咖指南收錄了北中南咖啡名店。（圖／OATSIDE提供）未來市集。（圖／OATSIDE提供）而OATSIDE也與共享電動機車品牌WeMo Scooter合作，樂同時也為環保盡一份心力，在4/22 至 5/5期間，WeMo Scooter機車車廂中將有隨機驚喜「超環保入門包」、「超環保跑咖指南」與「跑咖騎乘券」提供給跑咖騎士們，跑咖指南特別收錄約莫50間OATSIDE 精選咖啡名店，邀請大家喝遍好喝的燕麥奶系列飲品，各家咖啡店也會釋出OATSIDE燕麥奶飲品優惠，詳情亦可上官方IG查詢。另外主打綠色食尚、邁入第五屆的未來市集也將於4/20～4/21在松山車站南側戶外廣場舉辦，擔任活動美味大使之一的OATSIDE也將出攤提供OATSIDE職人燕麥奶試飲，完成任務後還能製作專屬的特派員證件照，正式成為環保行列的一員，同時達成超環保挑戰。步行10,000步享優惠可至爭鮮旗下品牌換取各項好禮。（圖／爭鮮提供）另外爭鮮餐飲集團除了致力於提供新鮮美味的餐點，多年來也號召員工們進行「淨灘」、「植樹」等公益活動。響應4/22「世界地球日」，爭鮮除了規劃全門市提早關閉招牌燈外，更集合旗下品牌爭鮮迴轉壽司、爭鮮gogo、定食8及MAGiC TOUCH一同響應，呼籲民眾以步行減碳來愛護地球。即日起至4/22任一日步行10,000步以上之民眾，於4/22、4/23出示證明（例如手機計步紀錄等），可至爭鮮旗下品牌享各項優惠。至「爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS」消費滿100元送清茶1盒；「爭鮮gogo」消費滿150元送公仔煎餅1包；「定食8」消費滿200元送茶碗蒸1個；「MAGiC TOUCH」消費即送蘋果醋或葡萄醋飲2包。爭鮮餐飲集團員工吃蔬食淨零生活愛地球。（圖／爭鮮提供）針對爭鮮APP百萬會員，也呼籲民眾用「點數」愛地球，4/22當日在爭鮮APP遊戲專區規劃了「轉轉樂遊戲」，3點即可參與支持爭鮮捐贈活動，還有機會獲得5點回饋。爭鮮將於活動結束後以點數總額「2點捐1元」來支持海洋永續發展公益團體，1人最多有4次機會，1天最多可捐出12點。
日行萬步落伍了！日醫曝「8秒跳」降血壓還能瘦
高血壓是現代人常見文明病之一，而針對降血壓的方式也多不勝數。以往我們常聽到的「日行萬步」是被視為一項有助於控制高血壓的運動方式，但最近有營養師分享日醫的「8秒跳」竟能有效改善高血壓，甚至對中老年人更為友善和安全，同時也可達減重效果。北秀健康管理診所營養師沈宛徵引述日本醫師伊賀瀬道的見解，指出「8秒跳」是一種有效降血壓的運動方法，由於這種跳躍運動本身就是高強度的活動不僅有益於改善高血壓，同時還能達到瘦身的效果；而比起長期以來較受歡迎的「每天散步10000步」，「8秒跳」其實對於改善高血壓更有效。具體該如何執行？她也提供了3步驟：1.進行暖身，尤其膝蓋腳踝。2.於8秒內跳16下，並休息 5~10 秒。3.反覆執行約 5~10 組。在進行8秒跳時，有一些建議的動作技巧。跳的過程中，應該讓全身保持放鬆，並注意伸直背脊，同時讓膝蓋微微彎曲，手臂則自然下垂。至於跳的高度，只要腳尖稍微離開地面即可。這樣的動作技巧有助於確保跳躍的流暢性，同時減少對關節和肌肉的負擔，提供更為安全和有效的運動體驗。伊賀瀨提醒，進行8秒跳時應避免選擇在起床後的1小時，因為此時血壓變化較大。此外，對於那些醫囑建議不要進行運動的人，以及心臟病和腎臟病患者，應該避免進行8秒跳。這項提醒強調了在選擇運動方式時應謹慎考慮個人的健康狀況，確保不會對身體造成不良影響。在採用新的運動方式前，最好先諮詢專業醫療建議，確保適合自己的身體狀況。
日行萬步對健康真有用？醫師建議「2大原則」要做到才有效
走路對一般人來說是再也日常不過的事，但要如何走得好、不讓身體有負擔卻是一大學問，很多人相信日行萬步對身體健康有幫助，但真的是如此嗎？敏盛綜合醫院副院長江坤俊表示，其實正確走路有2大秘訣，並且「速度一定要快，步伐一定要大」，重點是還要走到會「喘」才有用！江坤俊在TVBS《健康2.0－江P醫件事》節目中指出，目前有很多人視走路為一種運動方式，快走屬有氧運動，會讓心肺功能上升，但如像鍛鍊身體的「快走」則需謹慎選擇「正確走路方式」，基本2大原則包括「保持快速度」以及「保持足夠大步伐」，走路時需眼睛直視前方、將背挺直、腹部收緊、雙手微彎配合步伐運動；走路或快走時步伐的寬度也相當重要，每分鐘需保持120至140步的速度，且每步的距離如果可以，儘量拉長至65至85公分，相當於1.5至2個斑馬線的寬度，才能真正符合「正確走路方式」。江坤俊在節目中分享揍路2大秘訣。（圖／翻攝自江坤俊醫師臉書）江坤俊在節目中也提到，膝蓋不好的人日行萬步，對身體、膝蓋來說可能無法負荷。此外，國外研究顯示，如有人能夠結伴同行一起邊走路邊說話，更能夠活化大腦，認知功能也會有所提升。江坤俊建議成人每天進行10分鐘的快走，並分為3次，同時在行走時也要保持走路速度快並且步伐寬，這樣的方式對身心健康才會更有幫助。
每日步行「達這數字」 心臟病風險就減半
人要長壽就要多動，「日行萬步」也因此被廣為宣傳有助健康，不過腎臟科醫師江守山指出，其實只要每天步行8000步，罹患心臟病的風險就會減半！江守山醫師昨（12日）在臉書發文表示，根據一份刊登在《循環期刊》（Circulation）、由麻薩諸塞大學（University of Massachusetts）阿默斯特（Amherst）分校，分析了約2萬人的8項數據後提出的研究報告顯示，每天步行8000步，罹患心臟病的幾率就會減半！報告還指出，預防心臟病的最佳步數是每天步行6000到8000步，與僅步行2000步或更少的人相比，達到這一目標的人患心臟病的可能性降低了50%。此外，步行的好處在60歲或以上的人群中是顯而易見的，且隨著步數增加，身體的健康風險會逐漸減少，直到趨於平穩。麻薩諸塞大學阿默斯特分校的研究人員表示，對於久坐不動、每天走路少於2000步的人而言，每天至少要步行6000步，這似乎是心臟病風險開始急劇下降的關鍵點，隨著步行數字增加，健康風險繼續減少，也就是，平常步行數字最少的人，一旦增加步行數字，獲得的健康效益最大。該研究也認為，重要的是步數，而不是走路的速度，「走得快的人並沒有比那些更悠閒的人，更能降低心臟病風險，只要他們做相同數量的步數。」
赴日旅遊遇台灣婦女「帶手機泡湯」 女星傻眼：無意間失格渾然不知
近期不少台灣人都去日本旅遊，發生了湯布院及福岡大炮拉麵事件，引發網友討論。而謝忻近日也前往東京旅遊，她在臉書發文說，泡溫泉遇到2位媽媽大聲聊天，第3位婦女竟然還帶著iPhone進來，「我們或許都曾無意間地失格，只是渾然不知。」謝忻說，「我投宿的潮見王子大飯店2樓有一座浴場，在東京日行萬步的我總在晚餐後前往女湯，以舒緩身心的疲憊。我還記得某天一到浴場就聽見了熟悉的國台語，2位台灣媽媽正忘情地聊天，在這連正常音量說話都稍嫌大聲的場所，整個空間都充滿了2人的回音。」謝忻表示，她們從上班聊到小孩，內容她聽得很清楚，因為女湯只有3人，而日本奶奶在此時也進來，2位媽媽還是在不同池聊得忘我，「日本奶奶似乎有些不堪其擾，退到了離2位台灣媽媽最遠的角落閉目養神。她們緊接著興高采烈地聊起了年終獎金，我完全無法放鬆。」謝忻說，「在我起身準備離開浴池，迎面而來另外1位台灣女士，跟2位媽媽熱情地打了招呼，在裸湯一絲不掛的她，手上緊握著iPhone顯得格外突兀。浴池禁止攜帶手機不是基本常識嗎？入口明明也張貼著『手機相機禁止攜帶』的標示啊！」謝忻指出，她看著媽媽拿手機進來泡湯，她全身神經緊繃趕緊離開現場，而日本奶奶也緊跟在後，「我想我們都很不自在。當時的我只希望不要有其他人發現我們都來自台灣，更不想跟她們畫上等號。但我相信那幾位台灣同胞也不是故意的吧？我們或許都曾無意間地失格，只是渾然不知。」
肺腺癌術後容易喘！美女主播曝身體現況 見這幕傻眼：以為要死了
有「E奶美胸側身遮台灣」之稱的美女前主播蕭彤雯，今年3月確診罹患肺線癌0期，所幸進行左下肺楔狀切除手術後，目前恢復良好，但她日前稱因疫情三級警戒，現在減少很多運動，稍微動一下就容易喘，讓親友相當擔憂。對此，蕭彤雯強調，自己的身體狀況很健康，「但我看到標題都以為我現在是要死了嗎？」蕭彤雯今（20日）在臉書透露，「很感謝記者朋友關心，但我看到標題都以為我現在是要死了嗎？前兩天臉書跟大家分享去走路的照片，主要是因為5／18防疫升三級後就不能日行萬步，真的發現不動有差…真的比較容易喘。剛好碰上手術後第一次回診，我的醫生也說他最近運動變少、稍微運動量大也是會比較喘」。她提到，由於醫生要自己記得走走路，剛好近日微解封，所以全家就去微微走了下步道，「你們不是都有看到那篇運動文嗎？但今天我收到好多親友私訊關心，滿滿的擔憂～我想說我是怎麼了嗎？」蕭彤雯表示，自己看了新聞，發現媒體的標題寫得太誇張，這才恍然大悟，直呼「連我自己看了都憂心了」。蕭彤雯強調，自己的健康狀況沒問題，「那天我連CT都沒照到，月底才能照電腦斷層、八月中才能看片子。我活得很好，謝謝關心。看臉書寫新聞也不是不行，但拜託不要加料嚇死當事人，本來真沒事都被標題嚇出事了」。貼文曝光後，粉絲們終於鬆了一口氣，紛紛留言「天哪要嚇死誰呀！你要好好保重身體喔」、「過來人的結論是，要運動才能真正抗癌」、「還好有追蹤妳，不然真的會被誤會」、「本來沒事，被講得好像有事一樣」、「美女主播要好好的照顧自己的身體，加油！祝福您早日康復」、「主播要好好照顧自己身體，要運動」。
路援女王5／人生不能只有事業 創IJOGO平台提供熟齡圓夢
「有時我也會問自己，幹嘛把自己搞得這麼累？」在全鋒奮鬥一輩子，59歲的總經理于蓓蒂，每天早上5點起來散步做伸展，堅持日行萬步，除了工作外，還攻讀「樂活產業高階經理人EMBA」班，今年以第一名成績畢業，被朋友稱作「學霸」。原以為她積極進修是為了下一個商機，她卻說是為了玩。「我對全鋒有感情，但我遲早要退休；我看朋友退休後帶孫子或是做志工，有些志工是為了做而做、打發時間，我因此開始思考，人生的剩餘價值還能如何發揮？」于蓓蒂說。據國發會統計，2026年以後，65歲以上的人口將佔總人口的二成以上，台灣將邁入「超高齡社會」。于蓓蒂說，現代人即使60歲，外表看起來還蠻年輕、體力也還不錯，她攻讀「樂活EMBA」的時候有了靈感，決定創造一個IJOGO平台。全鋒總經理于蓓蒂。（圖／鄭清元攝）「IJOGO上面有零工媒合，就像電影《高年級實習生》，盼熟齡朋友在退休後將殘餘價值貢獻出來；如果有什麼好玩的主意，也可以上平台「揪伴」找同溫層的人一起圓夢，或找老師來訓練實現夢想；最重要的是有公益媒合的『揪活』，希望所有的公益團體都可以在IJOGO上架，想做志工的人可以來參考，因為在老年化社會裡，照護、陪伴的需求量最大，透過企業的贊助，這些志工的服務時數可以轉成樂活幣，累積一定程度後可以轉換獎品，鼓勵大家做公益。」于蓓蒂誠懇的說，如果不是夠努力，全鋒不會有今天，但是「老了要有伴，老伴不一定是老伴，也可以是和你志同道合的夥伴。這是我第一次除了車子的事業之外，從人的角度去做IJOGO平台，做了30年的企業，總想對社會做個回饋。IJOGO平台不會賺錢，但我希望它會成為提供5、60歲世代一個揪伴與揪活的圓夢管道，讓大家重新找回人生下半場的重心與熱情。」IJOGO平台官網：https://www.ijogo.com.tw/w/iJogo/Index
施振榮定「家族事業治理準則」 50%有形資產回饋社會
宏碁集團創辦人施振榮今天過75歲生日，他表示，為鼓勵家族成員回饋社會，近日已與家族成員溝通，並制定「家族事業治理準則」，未來將以50%有形資產回饋社會。施振榮說，人生70才開始，所以他今年才5歲，為了身體健康， 每天都和太太一起日行萬步，身上帶著穿戴式手錶作為計步器，一早就到住家附近的師大校園走路，有時白天沒達到萬步的目標，晚上繼續補足，儘量達成日行萬步的目標。施振榮退休後繼續創業，除了擔任雲門文化藝術基金會董事長、灣聲後援會會長，同時也是文化科技發展聯盟召集人，以「斜槓人生」迎向未來。在事業傳承方面，施振榮說，宏碁的「經營權」已順利交棒給宏碁董事長陳俊聖，至於他個人及家族持有的宏碁股權，他與太太葉紫華也已著手安排，除了由長子施宣輝代表第2代進入宏碁董事會外，並制定「家族事業治理準則」，要為華人家族的代代傳承立下典範。施振榮表示，由於家族第3代成員將滿18歲，近日已與家族成員溝通，並已制定「家族事業治理準則」，除了他本人、太太及第二代家族成員簽署外，日後滿歲的第3代成員也將簽署，一方面讓家族成為未來宏碁經營的穩定力量，也鼓勵家族成員回饋社會，預計以50%有形資產回饋社會。他也在生日這天發表感言「七十有五快樂活、日復一日行萬步、代代傳承制準則、台灣聲音傳世界、微笑曲線有新意、轉型升級引風氣、龍吟研論探趨勢、科文雙融新體驗、智慧醫療爭第一、全球平台行王道」。