早睡早起
」 禁忌 生肖 養生 節氣 運勢
周興哲高爾夫球賽拿下亞軍 已考慮去考職業證照
周興哲6日出席香港高爾夫球活動，和世界頂尖職業球員Jon Rahm同組比賽，更一起拿下亞軍，讓他開心大呼：「可以圓夢跟我的偶像一起打球，已經夠夢幻了，我們還拿下第二名，不可置信，真的太開心啦！」他先前常在YT看偶像Jon Rahm打球，學習他打球技巧，沒想到居然有朝一日，能和對方同一隊並肩出征，真的是美夢成真。周興哲表示自己球齡大約5年，大約是從疫情的時候開始練球，又說原本自己是打網球，但因為網球需要找人一起練習，常常彼此時間不能配合，「打高球只要自己一個人就可以打，很享受過程中，不斷動腦、專注的感覺」。周興哲出席香港高爾夫球活動，和世界頂尖職業球員Jon Rahm同組比賽，更一起拿下亞軍。（圖／星空飛騰提供）周興哲說自己對高爾夫球可能有一點點天份，雖然球齡不長，但個人最好成績是73桿，據聞72桿就是職業等級，所以他被友人們稱讚是「近Pro」（almost職業）等級，讓他勉勵自己再接再厲，也考慮未來去考職業證照。周興哲與大他 6 歲的妻子趙岱新在2022年結婚、隔年迎來寶貝女兒，今年1月中更迎來2寶的誕生。他分享打高爾夫球讓自己作息調得很正常，因為很早就出門打球，漸漸讓自己的生活變得早睡早起，尤其有了baby之後，帶小孩和陪伴都遊刃有餘。
節氣進入「雨水」要回暖了！ 專家推薦睡前做一件事更助眠
2025年2月18日18點07分進入節氣「雨水」。名門命理楊登嵙教授指出，「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣，雨水落在枯木上得以逢春，大地欣欣向榮，自此之後「一場春雨一場暖」，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，長久下來，會逐漸使體內臟腑器官因負荷過重而功能失調，以致濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。2025年「雨水」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、蛇，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，注意感冒、過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。以下依照食衣住行育樂來建議「雨水」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌應少吃酸味，多吃微甜甘潤，以養脾臟之氣，可選擇蓮子、紅棗、桂圓、百合、糯米、淮山、甘蔗、黃豆芽、綠葉蔬菜、甜椒、枇杷、芭樂、粥等；達到健脾養胃的目的，脾胃顧好了，體質就優良，年後不應盲目進補，建議多喝溫開水與食性平之物。喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。同時，還要注意防止內濕。注重於「防風祛濕」，建議將菊花、甜菊、萬壽菊、甜薄荷、薰衣草、百里香、綠茶、玫瑰、……等食材，沖泡成茶飲，作為日常生活中的飲品，排解積蓄在人體內的濕氣，利尿、利便，就不怕濕體質帶來各種病症。衣的養生與禁忌天氣雖開始回暖，但氣候仍會多變，時冷時熱，故厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。易下雨，濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，建議採用「洋蔥式穿搭」，用來應付冷熱難以捉摸的氣溫。住的養生與禁忌在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累；最重要是自己能感覺到舒服、溫暖，而不是束縛感，入睡時腳暖，比較容易睡得著、睡得深。行的養生與禁忌日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。育的養生與禁忌春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。用不著生別人的氣，或生自己的氣。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連連、昏昏沉沉沒精神，這就是「春睏」。這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。樂的養生與禁忌多接近青山綠水、多走動，將怒火、鬱悶疏泄。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。雨水節氣想出門走走常常遇到下雨，臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房，室內運動省錢又方便。想要好玩一點，就拿出健身環，搭配電動邊玩邊運動，既可促進血液循環還有娛樂效果。可進行和緩的運動，如飯後至戶外散步，若室外氣溫仍低，則可以爬樓梯、做家事，甚至原地踏步，都能溫和增進身體的活動量，卻不使身體過度疲勞。
全台第一不老美女是她！50歲還擁有「紙片人」身材，許路兒的凍齡+緊緻體態秘訣曝光，全網跪了！
你能相信嗎？許路兒，今年已經50歲了！但她的外貌和身材完全不像半百，甚至比許多年輕女孩還要精緻纖細，有如20歲般。倒底她是怎麼做到的？1. 戒掉高熱量地雷食物，瘦得毫不費力！你還在為減肥煩惱嗎？許路兒的飲食法則其實非常簡單——不吃加工食品、不碰炸物、不喝含糖飲料。她的日常飲食清淡，以水煮蔬菜、雞肉、豬肉為主，拒絕任何多餘的調味和加工。這不僅讓她的身體代謝更順暢，也避免了脂肪的囤積。小秘訣：每天早上空腹喝三杯溫開水，促進代謝，一整天都能神清氣爽！（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2. 居家運動+核心訓練，打造緊緻體態！別再抱怨沒時間運動了！許路兒的運動方式超簡單，每週至少4天跟著帕梅拉（Pamela Reif）的健身影片做訓練，每次30分鐘，每個部位訓練10分鐘。而且她每天還會進行50次仰臥起坐，來維持腹部的線條感。難怪她的身材可以這麼精緻緊緻！懶人版建議：如果你沒有時間長時間運動，不妨試試她的「10分鐘局部訓練法」，每天專注於鍛鍊一個部位，久而久之也能看到驚人變化！(左)許路兒穿了FENDI 2024 Winter Capsule冬季節日限定系列舒適的針織洋裝有手套的設計也可愛，搭配金色的經典小型Peekaboo包好時髦唷！（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3. 「刮痧按摩+頂級保養」每天必備別以為凍齡美肌只靠貴婦保養品，許路兒的秘訣其實更簡單！她在擦乳霜時，會 搭配刮痧板進行按摩，讓精華更快吸收，也能促進血液循環，讓肌膚更緊緻透亮。除此之外，她特別愛用 雅詩蘭黛的白金級黑鑽松露逆時眼霜，這款頂級眼霜主打針對熟齡眼周細紋、乾紋和淚溝等狀況。她自己的小技巧是搭配冰瓷旋轉導入棒按摩，可以讓眼周更緊緻、更有神！ 許路兒必擦的抗老乳霜和眼霜：雅詩蘭黛的白金級黑鑽松露逆時眼霜和乳霜。（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.「抗老關鍵第一步」，從LA MER前導精露開始！除了眼部保養，許路兒也非常重視 肌膚的基礎修護，她每天早晚保養的第一步，就是使用 LA MER創世紀原晶系列的原晶前導精露。這款精露質地 介於精華與化妝水之間，能夠迅速滲透肌膚，讓後續的保養吸收效果翻倍。（圖／許路兒IG）擦上後，肌膚立刻感受到 滋潤飽滿，但完全不黏膩，讓肌膚維持水潤、細緻的狀態，同時提升彈性與緊緻度。長期使用下來，她發現肌膚變得更透亮、更有活力，就像開啟了肌膚的年輕開關，整張臉看起來更緊緻精緻。她笑說：「這款前導精露，已經是我日常保養清單的固定成員，真的會讓肌膚像喝水一樣飽滿！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5. Dior「微導玫瑰精露」+按摩手法，提升緊緻度！除了前導精露，許路兒的另一款保養神器是 Dior迪奧精萃再生玫瑰微導精露，這款精華水特別採用微營養養膚科技，被她形容為「佛肌愛用的超級奢品」！塗抹後，她立刻感受到極致細嫩的質地，輕盈好吸收，搭配微導珍珠按摩 360° 轉按摩，透過輕柔滾動幫助肌膚吸收，讓肌膚更放鬆、更透亮。按摩後，肌膚的彈潤感瞬間提升，整張臉看起來澎潤有光澤。最後，她會搭配迪奧精萃再生玫瑰活化霜，1+1 組合讓肌膚更豐潤，讓保養效果加乘，她說這款精露搭配按摩手法，讓肌膚更緊緻細嫩，長時間維持好氣色！（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 6.「防曬=不老的關鍵」，每天一定要做！最近才從陽光普照的澳洲歸國的許路兒透露，無論晴天還是陰天，她每天一定會塗防曬，因為紫外線是最容易讓皮膚出現皺紋、色斑的元兇。這就是她50歲還能擁有光滑無瑕肌膚的秘密之一！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 7.許路兒的「養生哲學」：身心靈平衡，才能活得漂亮！瘦身與保養之外，許路兒非常注重身心靈的平衡，這也是她長期保持美麗的關鍵。她會透過泡澡時加入鹽巴淨化，讓身體徹底放鬆，甚至會看電視發呆來舒壓。她的觀念很簡單：「保持愉快的心情，比什麼保養品都重要！」此外，規律作息也是她凍齡的關鍵，她始終保持早睡早起，讓身體有充足的時間進行修復，這樣才能從內到外都散發年輕光彩。過年期間許路兒特別穿上她最愛的粉紅色，這是FENDI歡慶一百周年和過年期間推出的FENDI Eyes限定系列，可愛俏皮的小怪獸包款回歸啦，讓許路兒大喊好喜歡！（圖／許路兒IG）
鬼鬼無預警宣布生女 蔡佩軒許願「33歲前迎第一胎」
蔡佩軒將在23日迎來30歲生日，她為粉絲準備了一份大禮，推出新歌〈藍色太陽〉，面對邁入而立之年，坦言先前一度焦慮，但充滿正能量的她很快轉念，不去看自己沒有的東西，也不用外在的成績和表現來評價自己。因此她決定從眼前能改變的事情做起，開始實踐早睡早起、規律作息，並且每週爬山，讓身體越來越健康。日前「鬼鬼」吳映潔無預警宣布生女，蔡佩軒直呼：「能生養小孩是一種福份。」她也透露早就在看養兒育女方面的教養書籍，期待33歲前能迎接第一胎，「我覺得能夠有自己的家庭是一件很幸福的事情，我很喜歡小孩子，身邊很多朋友也都陸續生了小孩，所以我滿期待的。」蔡佩軒期待33歲之前能生小孩。（圖／可瑞思國際娛樂提供）蔡佩軒言談間充滿幸福，也活得越來越坦然，她先前在許維芳的YT節目中，和文慧如、施語庭一起玩「女歌手高音爭霸賽」，大家輪流飆高音，完全不管表情扭曲，甚至當場破音。蔡佩軒笑說，幾個女生在一起鬧來鬧去，其實很可愛也很開心，「在演藝圈也是可以有很多真心的朋友，彼此相知相惜，也是很幸福的一件事情。」
住淡水通勤2小時崩潰離職 他嘆：找工作真的要選近的
對上班族來說，通勤時間太久也是一大困擾。就有一名網友分享，自己因為上班地點離家太遠，不僅生活品質下降，甚至只做了1週就忍痛離職，他無奈直呼「找工作真的要選近的，越近越好」。近日一名網友在Dcard以「找工作真的要選近的」為題發文，原PO透露「先不管薪資，如果上下班通勤時間，包含捷運公車、開車、騎車，加起來要2到3個小時，那真的非常耗神，工作的力量就會減少」。原PO表示，自己在淡水居住，上下班捷運車廂擠到不行，開車也會塞車。為了應付漫長的通勤時間，他甚至必須早睡早起，幾乎沒有下班後的休閒時間，連生活品質都被降低。原PO回想起之前的一份工作，那時公司就在家裡後面，雖然月薪只有3萬元，但通勤時間幾乎為零，生活壓力小得多。讓原PO後悔感嘆「所以真的要選近的，除非薪水能負擔租屋，否則真的會耗神」。貼文一出引起熱議，許多網友紛紛點頭表示「離家近真的爽，我在我家隔壁餐廳工作，有供餐，中間休息一小時，我都帶回家吃順便午休，飯錢省了交通費也省了」、「第1優先一定是通勤，畢竟這是每天睜眼就要先面對的事，再來才是合適的工作」、「如果通勤期間不能睡覺，真的強烈建議選離家近的」、「通勤真的太耗神了，除非那個薪水高到抗拒不了，不然光是出門心理上就已經在開始緊繃，加上上班一天有多少心力可以耗」、「離家近真的很好，現在住在離工作地點走路1分半的時候，一下班就可以立刻回家，沒有人擠人的通勤，早上也可以睡到上班前15分鐘再醒，午休回家簡單煮休息一下再回去上班，心理壓力會比還要通勤的工作少很多」。不過也有網友搖頭感嘆「現在走路去就可以上班，但薪水3萬照樣離職」、「離家太近，可能會被老闆情勒」、「住很近老闆都問我為什麼那麼晚到，公司給的彈性上班時間是8：00到9：00，我8：40幾分到還被老闆說遲到，真的很煩」、「誰不想要錢多事少離家近，但不是每個工作都符合這3個條件，薪水3萬我才不會想幹，薪水3萬我老婆連嫁給我都不可能，連車跟房都買不起」。
林美秀罹患後天血友病 被問健康狀況全說了
林美秀今（10日）和中國娃娃、展榮展瑞一同現身北流舞台，為《2025WE ARE我們的除夕夜》彩排。去年林美秀被診斷出罹患後天血友病，日前終於痊癒恢復健康，今她透露身體狀況，「我很努力但瘦不下來，但現在很健康，大家請放心」。因為工作壓力大加上過度操勞，林美秀之前就醫被診斷有後天血友病，之後她調整生活作息，驗血後指數恢復正常，讓林美秀直言：「我真的要動，自從血友病後就很注意健康、早睡早起，吃的方面都很清淡。」而《這群人TGOP》的影音去年宣布停止更新頻道影片，今展榮展瑞被問去年收入狀況？展榮坦言因為都在出國，所以整體收入有變比較少，「但我們心靈財富有變多啦」，一旁的展瑞也補充：「收入目標有達到里程碑，但身體健康很重要啦。」展榮展瑞、林美秀、中國娃娃，一同現身《2025WE ARE我們的除夕夜》彩排。（圖／林士傑攝）《2025WE ARE我們的除夕夜》揉合娛樂性與藝文共融的特質，內容規劃了11大主題、超過40組演出團隊，將接連釋出一系列兼具台灣特色和國際亮點的藝文團體，讓娛樂性十足的除夕節目，同時展現台灣文化多元樣貌。《2025WE ARE我們的除夕夜》將於2025年1月28日晚間7時起播出至翌日0時，播出頻道包含三立都會台、三立台灣台、中華電信MOD、Hami Video、文總YouTube等平台；國際影音平台Taiwan Plus也將同步以英語字幕向全世界觀眾播送。中國娃娃嗨唱夯曲〈單眼皮女生〉。（圖／林士傑攝）
一年中最冷…命理師揭「大寒轉運法」 2顏色物件超有效
「大寒」是24節氣中的最後一個，也是一年當中天氣最寒冷的時候，過了之後就要迎接過年，家家戶戶會大掃除，命理師就點出這個節氣的開運重點，迎來好運、驅除厄運。命理師柯柏成在臉書指出，交節氣時間在1月20日凌晨3點59分52秒，農曆為甲辰年臘月（小）二十一，這天是一年中最冷的時段，可以感受到冷氣團的威力。緊接著就要過年，開運重點在於大掃除，傳統民俗上會從這天開始除舊布新，例如舊的春聯褪色甚至破損，就可以趁這個節氣清理乾淨，空著幾天沒關係，等除夕再貼新的就可以，春聯則是上古時期避免年獸的侵害而產生的民俗習慣。由於家裡的大掃除是一年僅此一次，但是工程比較大，所以只有一天時間不夠，加上大寒後到除夕也只剩一周時間，所以建議提早開始清理，「一天清一點壓力比較不會這麼大，全部集中到除夕前一天，小年夜就會很辛苦」。命理師建議，可以趁這個節氣轉運。（示意圖／翻攝自pixabay）柯柏成建議，這個節氣開運的物件可以用紅、紫色的衣物點綴，例如圍巾、手套或口罩，穿的像聖誕老人反而又太過，過年期間要打家庭麻將的，就可以試試看，從大寒起就用些紅、紫色元素的衣物來為自己增加運勢。若按照中醫的五運六氣理論，新年的交年會落在大寒這個交節氣，王冰勘定的《黃帝內經》，就按大寒交節氣時起算新的一年，不過中醫談的是養生之道，是否算是新年的開始，對一般人來說並不重要，注意保暖、早睡早起才是重點。◎民俗說法，僅供參考。
張鈞甯「獨門減肥火鍋7重點」、絕不煮超過這時間！網友崩潰火鍋這樣吃還有意思嗎？不愧是演藝圈的自律女王
有演藝圈最自律女星之稱的張鈞甯，42歲狀態依舊完美到讓人驚艷，167公分始終維持在47公斤的她不但熱愛運動同時對飲食也很講究，許多網友也稱讚聽張鈞甯講話就非常舒服，可以感覺到她是非常有智慧與內涵的女性，趕快來看看自律女神對於保持身材、減肥又有什麼樣堅持呢？出去聚餐該如何挑選食物才不會太負擔？張鈞甯分享「火鍋」是一個很危險又很健康的食物，所以她對於吃火鍋也吃出一套心得，想享受火鍋又不想要增加熱量與肉肉的人趕快把張鈞甯的「減肥火鍋」吃法學起來！ （圖／取自ningchang0904 IG）張鈞甯減肥火鍋重點1：一小時內的湯可以喝，之後不喝湯張鈞甯減肥火鍋重點2：火鍋不會煮超過兩小時張鈞甯減肥火鍋重點3：湯不可以放味精張鈞甯減肥火鍋重點4：用白開水＋番茄＋洋蔥煮湯張鈞甯減肥火鍋重點5：吃火鍋不點「加工類型食物」張鈞甯減肥火鍋重點6：煮東西之前先撈油張鈞甯減肥火鍋重點7：「白醋加生辣椒」取代辣椒油張鈞甯提到她煮火鍋第一個小時之內湯可以喝，後面的湯都不要再喝，她自己火鍋堅持「不要煮超過兩小時」，湯也記得不要有味精，如果有味精的話不如直接要白開水來當湯底，再自己煮番茄、洋蔥這樣湯頭一樣會變得鮮甜。另外就是她絕對不會點「加工類型食品」，要燙東西之前一定都會先把浮在湯上面的油脂撈起來避免食物過度油膩。（圖／取自ningchang0904 IG）除此外張鈞甯也提到火鍋的沾醬很重要，如果想吃得比較清淡就是「用白醋加生辣椒」去取代辣椒油，減少油膩感同時也會減少攝取很多熱量。（圖／取自ningchang0904 IG）除了減肥火鍋飲食法以外，張鈞甯平時還是養身派，喜歡早睡早起然後再搭配一頓豐盛的早餐，基本上就是有肉、有飯，她提到如果害怕澱粉吃太多的話就用「早上吃最多、中午減一半、晚上吃最少」的比例來分配，飲食就是要聰明選擇，如果一餐裡面有湯，她就一定會先喝湯能增添飽足感，後續就不會吃太多。（圖／取自ningchang0904 IG）
人妻反覆流產 竟是尪愛喝可樂害的！檢查揭精子DNA碎片化98％
在孕育新生命的旅途中，本應充滿期待與喜悅，可有些家庭卻陷入胎停、流產的泥沼，一次次與寶寶失之交臂。據統計，約1％至5％的育齡女性被復發性流產困擾，然而有時問題並非出在媽媽身上，男方的可能性也要排查。大陸一名男子就因平常不愛運動，且熱愛喝可樂，導致精子DNA碎片化程度高達98％，造成妻子反覆流產。《福建衛生報》報導，福州大學附屬省立醫院婦產兒保醫學中心主任林靚曾經接診過一對年輕的夫妻，因女方多次自然流產就診。經詳細檢查發現，該名丈夫是個宅男，平時幾乎不運動，且特別愛喝可樂，導致精子DNA碎片化程度高達98％，成為讓妻子反覆流產的最主要原因。「不孕不育，復發性流產並不一定完全是女方的原因，男方的因素同樣重要。」林靚說明，男方可能導致復發性流產的因素包括遺傳學異常、精子質量差、免疫因素（精子排異）、感染因素等。此外，男性長期吸煙、酗酒、接觸有害化學物質等不良生活習慣和環境因素，也可能對復發性流產有影響。因此，對於有復發性流產史的夫婦，建議雙方進行全面的檢查，包括染色體分析、精液分析等，以確定是否有上述因素存在。林靚建議，備孕期男性應該多鍛鍊身體，早睡早起，少喝可樂，減少煙酒攝入，多吃健康食物。
曾寶儀拍《交換禮物》認了變很多 見瀕死體驗者好震撼：癌症是禮物
曾寶儀跟導演男友林明謙愛情長跑19年，情侶檔合作紀錄片《交換禮物》由曾寶儀擔任旁白，紀錄癌症病患在宣告罹癌時，如何面對生命中突如其來的「禮物」，首映後獲觀眾稱讚「《交換禮物》教會你重新衡量生命的價值，思考『自由』的意義。」該片今（23日）釋出最新預告片，由曾寶儀帶領觀眾展開這場與癌細胞的溝通之旅，讓大家重新思考跟面對癌症：「會不會是其實你的身體想要讓你有感覺？」曾寶儀拍攝《交換禮物》4年多，走遍台灣、飛到美國訪問許多專家醫生和患者，瀕死體驗者Anita告訴她：「癌症是一份禮物，癌症改變了他們（罹癌者）的人生。」在電影預告中也為觀眾帶來一些新的省思，例如：先別急著責怪自己的身體是不是犯錯了，而去思考身體對自己的提醒。《交換禮物》病友Olga（右）從乳癌末期後康復，又復發後再痊癒。（圖／台北双喜提供）在片中被稱為「衰仔」的癌細胞，其實也是我們體內的一部分細胞，像我們的小孩一樣，只是環境（身體），讓這個小孩變壞了。電影裡病友Olga從乳癌末期後康復，又復發後再痊癒，她在生活上改變如早睡早起、爬山、戒糖飲食都有幫助。但最關鍵的是她的開朗樂觀，Olga甚至在30多歲就選擇退休、專心生活，她笑說：「你拿我所有的財產，去除以我預估的生存年限，我比很多人都有錢。」片中還有一位病友文伯伯，在輸尿管發現5公分腫瘤，但聽醫生跟他說要手術割掉一個腎臟、輸尿管，以及膀胱的一部分，他選擇的做法是先戒菸，同時改變飲食習慣不吃牛羊豬肉，至今依然健在。曾寶儀表示在拍攝過程中，也從專家口中學會對自己寬容，只有接受發生的一切，才會真正啟動改變的開關。電影將於12月25日全台上映。《交換禮物》文伯伯發現罹癌後，大幅改變生活習慣。（圖／台北双喜提供）
張惠妹演唱會「瘦出新高度」！網友翻出她的「超強鏟肉秘訣」2招必學！
有去參加昨天阿妹演唱會的粉絲，大家都說張惠妹穿上華美戰服，真的每套都美出新高度！難許多怪網友又再度翻出阿妹的運動飲食減肥菜單，尤其想從大象腿瘦出鉛筆腿的女孩必學！低碳飲食結合進食前喝溫開水張惠妹的飲食習慣以高蛋白和高纖維食材為主，例如青菜、海鮮和牛肉，同時嚴格限制澱粉攝取。此外，她每次用餐前都會喝一杯溫開水，這不僅能幫助促進代謝，還能減少進食量。她還將每天的用餐時間限制在下午3點之前，以確保熱量攝取在可控範圍內，幫助身體更快進入燃脂狀態。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 運動、練唱與規律作息為了提升體能和舞台表現力，張惠妹在跑步機上進行歌唱訓練，結合運動與練習，不僅增強心肺功能，還能模擬演唱會時需要邊唱邊動的情況，讓她的表現更加穩定。此外，她保持早睡早起的良好作息習慣，讓身體得到充分休息，有助於體力恢復和新陳代謝的提升，進一步達到瘦身效果。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
痘痘肌保養方法畫重點！勤換枕頭套、避免過度清潔、使用水楊酸＆半胱胺成份來幫助緩解與改善
(G)I-DLE舒華不僅皮膚超白還零瑕疵，讓所有女生都超羨慕！不像我們總有惱人的痘痘問題，每次照鏡子都使人倍感困擾，趕快來看看痘痘、色素沉澱該如何護理與改善？原來生活習慣跟飲食也非常重要喔～護理痘痘的方法：正確清潔避免過度清洗臉部肌膚避免過度清洗，油痘肌膚者建議早晚各一次，用溫和、無刺激的洗面乳清潔。過度清洗會導致皮膚乾燥，反而刺激皮脂分泌。另外要注意不使用含皂鹼的清潔品避免讓皮膚變得乾燥，選擇專為痘痘肌設計的洗面乳更好。肌研 極潤健康化粧水 170ml / 480元、極潤健康深層清潔調理洗面乳 100g / 260元(圖／品牌提供)護理痘痘的方法：使用清爽、抗痘成分的保濕產品為避免毛孔阻塞可選擇清爽型的保濕乳液，成分含有玻尿酸或神經醯胺的產品為佳。另外也可以搭配抗痘成分像是含水楊酸、茶樹精油、或過氧化苯甲醯的產品，有助於抗菌及控油。像是曼秀雷敦的抗痘凝膠添加IPMP、BHA水楊酸能促進老廢角質代謝，避免毛孔阻塞，有效預防青春痘形成。 曼秀雷敦Acnes抗痘凝膠 18g / 240元(圖／品牌提供)護理痘痘的方法：痘痘會引發色素沉澱可使用使用淡斑產品改善皮膚科醫師林政賢分享皮膚發炎過程中可能產生色素沉澱，比如不論是青春期荷爾蒙造成的青春痘或者成人痘，都容易反覆發炎長達半年到一年，導致色素沉澱反覆發生而影響外貌，林院長建議可搭配瑞士希思珮樂®淡斑產品，因其含有穩定型半胱胺成份與一種維生素B3的衍生物能幫助改善色素沉澱。希思珮樂全能升級淨斑組透過1敷、2洗、3保養，全效淨斑打擊黑色素，不含類固醇、A 酸以及對苯二酚。(圖／品牌提供)護理痘痘的方法：勤勞清洗更換枕頭套枕頭、床單多少會有汗液與皮脂，如果不是天天洗頭的話油脂和髒污也會殘留在枕頭套上，接著與臉部皮膚密集接觸就會因細菌滋生而長痘痘，如果可以就定期每週更換枕頭套。像楊丞琳就曾提到她出門都會自備絲質的枕頭套或者枕巾必較安心。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 護理痘痘的方法：盡量避免精緻碳水精製碳水類型食物容易刺激雄性激素的合成，促進皮脂細胞油脂分泌，研究證實低升糖飲食可以減少痘痘的產生，縮小皮脂腺，並降低肌膚發炎的機率。另外像是油炸、反式脂肪酸、Omega-6 含量高的食物，痘痘肌的人也要避免食用，過高的壓力與熬夜等不良習慣都會導致身體內雄性激素提升，所以，生活作息也要盡量調整為「早睡早起」，以及多喝水才能有效對抗痘痘。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 林政賢醫師也提醒適當保養必不可少，日常也應避免紫外線加重痘疤的嚴重性，最好使用SPF 35以上的防曬產品、撐傘及戴帽子等方式來充足防曬。同時也需培養良好的飲食和生活作息等，減少皮膚發炎，才能從根本解決黑色素沉澱的原因，遠離痘痘帶來的困擾，維持肌膚美麗和自信。
父母身高不到160 小四男童靠這招長到175公分圓籃球夢！
家長的遺傳基因是決定孩子身高的關鍵之一，小學四年級的小明從小個子就比同學矮小，喜愛運動的他即使每天早睡早起、注重飲食均衡，身高也永遠是班上最矮的，父母因此帶他前往小兒門診就醫。經醫師評估，雖然小明每年都以4公分的速度穩定長高，但在爸爸160公分、媽媽150公分的前提下，小明預測的成人身高僅有160公分左右，讓喜愛打籃球的他灰心不已，所幸後來經過生長激素治療四年後，成功長到175公分，順利擺脫矮人一等的宿命。生長激素影響身高 骨齡密合前有機會再衝刺負責收治該名患者的小兒科診所陳信宏醫師表示，生長激素是一種影響生長發育的賀爾蒙，由腦下垂體分泌，顧名思義其主要作用是刺激骨頭細胞生長，對於生長板尚未癒合的兒童與青少年，生長激素可促進骨頭拉長，進而長高。一般來說，男性生長板閉合時間約在骨齡16歲時，女性則在骨齡14歲左右。假如在此之前，生長激素因先天或後天因素分泌不足，就會導致長不高或生長的速度落後同齡人，必須透過額外施打來促進骨頭生長。生長激素缺乏者 把握黃金治療期助力長高！想要藉由生長激素(Growth hormone; GH)來長高，時機很重要！陳信宏醫師說明，治療之前，必須先抽血檢測生長激素是否缺乏，再照Ｘ光確認骨齡，只有在生長板還未癒合之前施打才有效。值得一提的是，由於生長激素在晚上九點到半夜一點睡覺時分泌最旺盛，建議每天晚上睡前注射效果較顯著，可施打在大腿、腹部等神經較不敏感的部位。雖然需要每天皮下注射來補充，但不少病人主述，因注射針頭很細，施打時幾乎沒有疼痛感，許多本來害怕打針的孩子甚至可以自己注射。從事生長激素治療超過十年，陳信宏醫師服務的個案不在少數，他提到，從過往的臨床經驗觀察，病人施打生長激素後，一年約可長高8～10公分，甚至還有不少一年長高12公分的案例，他的患者平均每人使用生長激素治療時間約2~3年，長到理想身高後即可結束療程。每年長高不到4公分、體重過重，建議立即就醫評估！身高成長一輩子只有一次，錯過黃金期想要再長高幾乎不可能，等到青春期才介入治療，可以增長的幅度有限。陳信宏醫師提醒，6～12歲是兒童身高發育的關鍵期，家長應留意孩子在這個階段的生長狀況，若每年長高不到4公分，或體型總是比同齡矮小，就應提高警覺。此外，體重過重、發育早熟也會影響身高發展，建議不妨參考政府公告的兒童生長曲線，養成每三個月到半年替孩子量一次身高的習慣，不論長得太快或太慢，都應保持警覺心，立即前往兒童門診進行專業評估。睡錯時間沒用！晚上11點前就寢才能長高飲食方面，陳信宏醫師強調，甜食會抑制生長激素的分泌，應減少攝取，同時補充足量的鈣質、蛋白質、維他命Ｄ與鋅等營養素。多做含跳躍動作或好氧量較高的運動，像是打籃球、羽球、跳繩、跳舞等都可以刺激生長加速。「最重要的是一定要早睡！」建議每日就寢時間應在晚上10點前或更早，並確保每天睡足8小時，才能讓孩子一瞑大一寸。
女生必看6個生理期保養秘訣！幫助舒緩每月經痛、皮膚乾燥以及私密處搔癢
你也是每到生理期，身體就會開始出現各種症狀例如：長痘痘、肌膚乾燥、經痛或私密處悶癢不適嗎？台灣女孩超愛團購的愛康衛生棉就替大家統整出6招生理期保養秘笈，包含肌膚保養、飲食指南及挑選衛生棉的撇步，一起戰勝經期不適吧！生理期保養秘訣第 1 招：加強肌膚保濕緩解暗沉、粗糙感生理期因內分泌變化使肌膚保水度降低，容易出現暗沉、粗糙、冒痘等狀況，建議經期間要比平時更注意肌膚保養，選擇保濕度高的產品，加強皮膚保水度，如果是敏感肌膚質，更需要謹慎挑選保養成分。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 生理期保養秘訣第 2 招：健康飲食能舒緩經痛不適建議多攝取富含鐵、維生素 E、B、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物，例如菠菜、牛肉、雞蛋、鮭魚和堅果等，可幫助新陳代謝、舒緩經痛不適。此外，飲酒、油炸或過鹹的食物，容易引起身體發炎，建議盡量少吃這類食物。另外也可適度補充益生菌，尤其是富含A型原花青素的蔓越莓成分，有助於維持私密處健康。乖乖生技蔓越莓GABA益生菌／1,380元 （圖／品牌提供）生理期保養秘訣第 3 招：充足睡眠、維持良好的作息生理期身體會容易出現疲倦感、嗜睡等現象。這段時間建議讓自己早睡早起，至少有 8 小時的充足睡眠，良好的睡眠品質可以幫助肌膚代謝加速運作，如果仍覺得無法好好休息，建議可以善用生理假，讓自己待在家好好睡一覺。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 生理期保養秘訣第 4 招：加強四肢保暖、多喝溫熱飲排卵期身體體溫上升，經期來臨時，體溫會下降至正常狀態，這個時候容易感到手腳冰冷，建議可以加強四肢的保暖，如：暖暖包（貼式暖暖包可用於腹部）、熱水袋、長襪，還可以藉由泡腳幫助身體血液循環。或者可以選擇含莓果、蕁麻、玫瑰果、覆盆子葉成分的熱花茶，尤其覆盆子葉更是女性內分泌系統的必備良伴。Angel's Brew漾澤美顏莓果茶 12包入／1,050元 （圖／品牌提供）生理期保養秘訣第 5 招：挑選舒適的衛生棉並定時更換挑選衛生棉建議從吸收力、舒適度及輕薄度三方評估，如過去選用衛生棉常會使私密處悶熱不適或出現搔癢的狀況，建議嘗試更換衛生棉。推薦選用日本極輕棉及超透氣底膜以及有涼感的愛康衛生棉，每片吸收力可達 100～150c.c.，讓女孩不再因外漏、悶熱感到不適。愛康衛生棉以全面頂規設計，讓女孩經期不再因外漏、悶熱搔癢感到不適。（圖／品牌提供）生理期保養秘訣第 6 招：使用私密處專屬保養品維護私密處健康生理期私密處健康更容易發生感染狀況，建議此段期間避免發生性行為，並選擇寬鬆的衣物、私密處專用清潔，清潔時避免以灌洗陰道方式或過度清潔，破壞私密處環境。建議可選擇私密處專用清潔，幫助穩定私密處酸鹼環境。愛康私密處清潔系列「私沐涼感慕絲」及「私沐淨護凝露」貼心守護私密處健康。（圖／品牌提供）
林美秀後天血友病痊癒了 檢查報告出爐「指數完全正常」
林美秀今（7日）出席《瓜田冠軍的誕生》節目活動，她先前曾被診斷出罹患後天血友病，被問為了節目下田忙農作，身體撐得住嗎？她開心表示3個月的節目拍攝期，早睡早起又辛勤耕作採收，讓身體變得好健康，「最近去驗血發現一些之前的老毛病都沒有了，身體指數完全正常，連醫生都嚇一跳」。先前林美秀因為工作壓力大加上過度操勞，被診斷出罹患後天血友病。她透露之前因子宮長了東西，到婦科檢查結果是良性的息肉，之後立即安排開刀割除，不過手術後她流血流了整整1個月時間，腳也莫名出現大片瘀青，再度就醫才發現自己凝血功能異常。許富凱（右起）王彩樺、林美秀、庭庭一同主持農村實境綜藝節目《瓜田冠軍的誕生》。（圖／林士傑攝）而這次參加《瓜田冠軍的誕生》節目，林美秀不僅身體恢復健康，就連廚藝也進步不少。說她因為每到一地就利用當地新鮮食材做創意料理，曾經一口氣做出九道菜，還有九宮格便當，還笑說：「我怎麼有越來越驕傲的感覺。」《瓜田冠軍的誕生》將於明年1月8日起每週三晚上10點三立都會台首播，Line TV、中華電信Hami Video晚上11點播出，瓜田YT隔天中午12點上架。
「立冬6大禁忌」曝光！3星座小心身體出狀況 專家曝3招開財運大法
11月7日即將迎來24節氣中的「立冬」。對此，清水孟國際塔羅小孟老師昨（3日）也在臉書粉專列出立冬6大禁忌與傳統習俗，同時曝光3招開財運大法，只要照著做就有機會旺到2025年。立冬禁忌立冬不宜過早外出：古代俗話說「立冬一日，水冷三分」，因此立冬非常寒冷，外出容易感冒生病，再加上一些長輩若太早出門，心血管收縮會比較不舒服，因此當日避免外出，需早起者建議多穿衣服。立冬不宜飲用大量熱水：立冬為極寒日，飲用大量熱水容易導致身體磁場忽陰忽陽、忽冷忽熱，易引發身體不適。不宜洗熱水澡過久：立冬極寒日空氣中陰氣極盛，洗澡過久會讓陽氣下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，導致皮膚乾，騷癢，嚴重脫皮，最好快速洗完。運動激烈：立冬天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管劇烈收縮，老人也容易有心血管疾病發生，因此立冬應避開激烈運動。3星座好發身體疾病：摩羯、處女、金牛因為是土象星座，冬天土較冷，所以要注意立冬之後這3個星座會有隱疾或舊疾，以及出現手腳冰冷，建議多喝花果茶調養身體。立冬不要晚睡晚起：俗話說「秋冬養陰」，而1天晚上21點開始就是陰氣的開始，因此立冬後最好早睡早起，睡眠時間睡長才能補足精氣，不斷活化我們的身體。立冬傳統習俗立冬要補冬：古人認為立冬寒氣重身體容易不適，因此要補冬，建議喝羊肉爐或薑母鴨來補氣血。立冬要拜祖先：立冬可拜祖先感謝祖先1年來的幫助，拜完後還可以吃湯圓，代表家家團圓。立冬要吃餃子：古人流行在立冬吃餃子，因為立冬為秋冬交替的節日，因此「交」替就成為「餃」，故用餃替吃餃子就代表節日交替。立冬要吃甘蔗：古人擔心喝太多補氣湯及食物會上火，因此就有人開始以吃甘蔗來替代進補，然而冬天也是一年最後節氣，選在立冬吃甘蔗也有倒吃甘蔗的意義。立冬要吃生蔥：古人稱立冬能吃蔥能讓身體散發體汗，使體內的陰氣能隨著汗液排出，如此一來氣血循環就通了。立冬3招開財運大法立冬當天財神在正東方，只要將紅包袋裡放168或888置於家中的正東方位，放好7天後再拿去銀行存，會有意想不到的財富效果。在立冬當天11月7日，早上6:12至6:20，也就是今年立冬節氣交替時間，在這個時間點找個碗筷，碗裡可以放米或豆子，再插入1支筷子置於屋外或窗戶外，象徵立冬一支獨秀，會有貴人或投資的好運氣，放1天後再丟棄即可。立冬的太陽黃金度數為225度，因此在立冬當天隨身攜帶225元的錢在身上，切記一定要剛好，最好置於口袋裡，能吸收宇宙能量讓財氣不斷盤旋在身上。
寒露忌貪涼「防心血管疾病」 宜吃柔潤食物解秋燥
今天是24節氣中的寒露，代表深秋到來，氣候由涼爽逐漸轉為寒冷，地表的露水寒意更濃，因而稱為寒露，今天也適逢東北季風來臨，氣溫明顯降低。依照老祖宗的傳統，寒露需忌涼食，主要是寒露的氣溫漸低，此時地面的寒氣可能會透過腳部蔓延至全身，也就是老一輩常說的「寒從足生」。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響，因此需要特別注意腳部的保暖，建議不要打赤腳或穿涼鞋拖鞋。陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪受訪指出，寒露時容易呼吸道感染、皮膚乾燥與過敏、關節不適，尤其是早晚溫差大，更是腦中風和心肌梗塞的高峰期。此外，寒露後天氣乾燥，人體水分容易流失，皮膚乾澀、緊繃至脫屑的情況會加劇，可能出現季節性過敏或反覆搔癢紅疹。關節也容易受到天冷影響而容易疼痛，邱柏豪表示是受到體內寒濕加重的影響，飲食建議多吃一些「柔潤食物」，才能解秋天的燥氣，例如芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、銀耳等；少食辛辣之品，如蔥、生薑、蒜類、辣椒；也可適度食用溫補脾胃的食物，如桂圓、紅棗、薑湯等，來增強體內的陽氣，同時要多補充水分，防止皮膚過度乾裂。所謂「秋收」、「冬藏」，進入秋冬就要轉為收斂，調養生息，建議生活作息宜早睡早起，早睡以避免陰寒之氣、順應陰精的收藏，早起則有助舒展肺氣。
金鐘視后蔡淑臻大方分享保養經 坦言「還是想待在女孩的階段」
金鐘視后蔡淑臻今（6）日受邀參加品牌發表會，也是她連續七年受邀擔任品牌代言人。在這次形象代言影片中，她搖身一變成為DJ、Rocker與Party女王等多重角色，讓人見識到「視后」的不同魅力。活動上蔡淑臻也大方分享保養經驗，「我大概每天會花約半小時時間保養，基本上都是一般大家會用到的步驟，例如徹底清潔卸妝、擦拭適合自己膚質的保養品、每天敷臉與泡澡，來幫助放鬆一天的緊繃，我大部分會用電風扇來取代冷氣，畢竟我的皮膚屬於偏乾燥又怕冷，長時間在冷氣下會導致膚質水分流失。平常如果遇到沒拍戲，我喜歡盡量早睡早起，飲食上，多喝水與多食蔬果，做到營養均衡，這也是很重要的！」。而面對「大齡女孩」這說詞，蔡淑臻一點都不會避諱，還笑著說：「『大齡女孩』裡，還是有兩個字是女孩呀！我承認在某方面，我是很想待在女孩的階段，所以我盡可能維持自己的外在狀態，不管在保養和飲食、生活作息方面，我希望看到鏡子裡是鮮活的自己。數字沒有辦法改變『大齡』，但心態是可以被調整平衡的，所以我常常提醒自己，對生活應該要放掉全然掌控，為改變和好奇心保留點空間。」。蔡淑臻大方分享保養經驗。（圖／楊樹攝）蔡淑臻的多面向，不但從戲劇上讓觀眾感受外，上次高雄「櫻花季」化身歌手開唱，讓粉絲見到她超「HIGH」的一面，還在社群上俏皮盛讚她是「被演員身份耽誤最稱職的蒙面歌手」，聽到這樣的讚美，蔡淑臻很開心：「我希望我的未來有各種可能，尤其面對不擅長的事情，我常常都會覺得很有趣。」聊到對「美」的定義，蔡淑臻表示：「我覺得很漂亮的女生，大部分都具備幾個特點，除了外在狀態好之外，她們對生活的態度認真，個性溫暖且謙卑，總是有理想，並在自己的領域發光。」第59屆「金鐘獎」頒獎典禮邁入倒數階段，身為第58屆視后的她，當然沒錯過關心年度盛事，工作之餘，蔡淑臻也會追劇來幫助自己在戲劇領域上的成長，而她特別點名其中一部：「今年有很多出色的影視作品，『不夠善良的我們』就是其中一部，這部戲呈現了人性複雜面向，我自己很喜歡這樣的劇本，當然，希望所有入圍的作品都能獲得獎項肯定！」聊到未來工作計畫，蔡淑臻則說：「我正在為『女外科』第二季的劇本焦頭爛額中，希望可以順利開拍。目前只想專心把這部戲準備好，好謝謝所有團隊與粉絲支持！」。蔡淑臻正在準備「女外科」第二季。（圖／楊樹攝）
陳淑芳拍裸戲拉導演進房間驗身 導演讚：還很美好
金馬影后陳淑芳先前傳出心臟驟停，健康亮紅燈，今（13日）她出席世界民族電影節記者會，被問起身體狀況，她笑喊自己現在很健康，早睡早起的生活已經維持一年，「（健康）都很好呀！我現在都是9點到9點半一定會睡著，早上6點起床。」為了維持健康生活，她每天吃5種水果、地瓜和堅果飲，也推掉不少長壽劇的邀約，「醫生說多休息，不要拍太累的戲，年紀有了說真的要好好保養。」今年「世界民族電影節」的另一大亮點，則是曾獲選坎城影展、代表臺灣角逐奧斯卡的《天馬茶房》數位修復版。導演林正盛今也到記者會現場受訪，提到跟陳淑芳首次合作就是電影《春花夢露》，本來有安排一場孫女幫臥病的陳淑芳擦澡戲碼，「那時候她已經60幾歲，她把我拉到後面去，然後露出乳溝給我看，還很美好，沒有破敗感，所以刪掉了。」之後陳淑芳拍攝《天馬茶房》期間也展現豪爽性格，不僅不收演出費用，還找了堂姐煮飯給全劇組吃，展現劇組多年的好交情。導演林正盛今也提到下部電影想拍劇情片，目前已經進入籌資階段，打算邀請陳淑芳參演，陳淑芳聽到幽默回應：「不要騙我喔」，令現場笑聲此起彼落。陳淑芳跟導演林正盛合作《天馬茶房》、《春花夢露》等作品。（圖／趙文彬攝）此外，鄭進一預計將自己的名曲〈家後〉拍成電影，並邀請陳淑芳演出，對於原唱江蕙戰勝病魔，重新復出開唱的消息，陳淑芳樂見其成：「應該的！應該的！」不過她也提到當初婉拒演出《家後》，是因為《家後》是鬼片，講述頭七後回來的故事，「那陣子有很多鬼片，家人怕我太投入回不來，很想拍但我不敢！」至於中秋節是不是會跟家人團聚，她則表示：「都會一起度過，戲裡面和真正的兒子都一起！」
即將開學好焦慮！心理復健師建議「分階段」準備、收心
即將迎來開學日，不少家長比孩子還焦慮，近日頻頻在社群平台抒發家中有幼童第一次上學，特別是幼兒園和小學新生。心理復健師建議，可利用開學前一周來做好充分準備，包括調整作息、選購文具用品等，降低新生孩子入學的焦慮。「老師規定要買書套、小掃把組、雜誌盒、水壺袋，便當盒還要附有湯碗的...」，面對小孩即將上小學，第一次長時間離開家庭，以及面對的課業壓力，不少家長近日也跟著焦慮，擔心孩子會不適應，忙著採購之餘，還有家長擔心自己孩子脾氣不好，未來可能會頂撞不對盤的老師而被體罰，不斷打聽班導師背景，甚至已準備好「撤退計畫」，準備隨時轉學。台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，對於第一次離開家庭上幼稚園或是國小新生，家長因擔心孩子不適應或抗拒陌生環境，而產生焦慮是難免的，建議可以分成開學前一周、以及開學後，兩階段準備，幫助孩子降低新環境的不適應。開學前一周可以做的事，首要為調整孩子作息時間，因之前長假或未上學，常作息不穩，應開學前就調整起床和就寢時間，練習早睡早起，每天睡滿8～9小時。其次，可帶著孩子到校園逛逛，熟悉環境，了解家中到學校的接送路線，另外，趁假日帶著孩子一同採購未來要上學的用品，除了可以讓孩子主動參與選擇外，也可以培養自己對上學的責任感。至於開學後，張自強指出，父母要遵守跟孩子約定，和孩子說好幾點離開、幾點接回就要守時，讓孩子明白有一段時間父母不在身邊，而父母也盡可能在上學初期提早來接孩子。張自強建議，多在老師面前稱讚和鼓勵孩子，共同協助建立老師是朋友的角色，回家後則適度正向回饋關心，利用晚餐或飯後時間，透過孩子今天在學校的生活分享，展現出表達對孩子的支持與肯定。