易胖體質
」 易胖體質 瘦身 潘瑋柏 懷孕 暴肥
是不是易胖體質？網傳可用蘇打餅測 醫看了搖頭
有些人怎麼吃都瘦，有些人卻連喝水都胖，近期網傳能用蘇打餅乾測自己是不是易胖體質。對此，外科醫師陳榮堅說，可以測對澱粉的消化能力，但不代表「盡情吃碳水化合物也不會變胖」。據悉，實驗將受試者分成3組，咀嚼15秒內、15至30秒、超過30秒，如果0到14秒就感受甜味，代表澱粉代謝能力好，可以一天吃250克碳水化合物；如果15到30秒才吃出甜味，那算是中等，每天最好吃175克；超過30秒者，但表處理碳水化合物的能力差，會儲存成脂肪，一天吃125克。陳榮堅表示，這實驗只能反應口腔澱粉分解的情況，不代表身體的代謝能力，大部分的消化吸收發生在腸道，就算口腔澱粉酶活性低，只要腸道功能正常，還是能有效吸收。陳榮堅說，如果口腔的澱粉酶活性很高，但腸道曾做過手術有短腸症候群，還是可能會營養不良。陳榮堅說，不管咀嚼速度為何，吃太多多碳水化合物一定會胖，想減重要控制熱量攝取，而不是依賴口腔甜味感受。陳榮堅強調，這檢測法只對一半，民眾不要輕信簡單的實驗，就算是瘦子長期吃高糖、高油、高熱量的食物，還是會發胖，減重要透過均衡飲食、規律運動等，才能得到最佳效果。
星生代／趙娟週高三毛遂自薦加入啦啦隊 兼顧學業身體亮紅燈
身兼職籃桃園領航猿啦啦隊Pilots Crew，及統一獅Uni-Girls的韓籍啦啦隊員趙娟週，因長相亮麗、神似女團Red Velvet隊長Irene，獲封「啦啦隊Irene」，甫來台發展就話題滿滿。趙娟週分享，曾擔心自己無法適應台灣飲食，沒想到她不僅沒有水土不服，食量還比在韓國大上不少，連返鄉時都會想念台灣的便利商店。從小愛跳舞的趙娟週，在外聽到音樂就會跟著節奏動起來。高中時，她跟家人一起到足球場觀賽，剛得知有啦啦隊這個職業，便躍躍欲試，但家人希望她先完成高中課業，於是趙娟週等高三入學考試一結束，隨即向啦啦隊毛遂自薦，她害羞表示：「我還寫手寫信給老闆自己多想加入，同步寄Email過去，那封信我現在還留著。」高中立志當啦啦隊的趙娟週，高三畢業就向啦啦隊遞履歷。（圖／楊澍攝）儘管成功實現夢想職業，趙娟週並沒有放棄大學學業，於她的學校和球場分別在釜山和大田，她平日專心上課，星期五至週末則全心投入球場的應援活動，每周日應援完又得趕夜車回釜山，幾乎都是凌晨3、4點回到家，早上9點半又立刻到學校報到，好在同學們都十分幫忙，會主動協助課業及分組報告，但長期忙碌的行程，導致趙娟週身心狀況不佳，讓她不得不喊卡。為了兼顧大學課業，趙娟週一度搞壞身體。（圖／楊澍攝）經過短暫的休息，趙娟週重返球場應援，去年因緣際會來台，深受台灣球迷的熱情和球場氣氛吸引，加上她曾和另一位「啦啦隊界IU」李河潤相識，疫情前李河潤受邀加入樂天，無奈碰上疫情沒有上場紀錄，「那是我第一次知道可以來台灣發展！」所以接到台灣邀約時，趙娟週沒有煩惱太久就點頭來台重新開始。去年來台對台灣印象非常好，於是趙娟週很快點頭來台發展。（圖／翻攝自趙娟週IG）在實際來台後，趙娟週坦言最難適應的是台灣的炎熱天氣，另一個煩惱則是美食太多，偏偏她是易胖體質，經常要靠水果飲食控管，好在水果在超商隨手可得，她更對便利商店產品如數家珍，像是洋芋沙拉、楊枝甘露冰沙都是她必吃的食物，連回韓國都念念不忘。看起來很纖瘦的趙娟週被台灣人指胖得很可愛，讓她驚覺該減肥了。（圖／楊澍攝）雖然她中文僅聽得懂「正面」、「後面」、「再一次」等跳舞使用的詞彙，但趙娟週使用外送app卻很得心應手，她會先用韓文翻成中文，再上軟體搜尋想吃的美食，她誇讚台灣運費相較韓國便宜許多，「韓國很多要2萬（約520元新台幣）才免運，台灣一杯珍珠奶茶就能送！」她也自招在台灣食量不降反增，還被球迷抓包變胖，「有看到台灣人在YouTube評論說我有點胖，但很可愛，不過有很多台灣啦啦隊都很瘦，一起被拍到的時候會有點…，所以要減肥！」雖然中文還不是很好，但趙娟週卻很會使用台灣的外送app點美食。（圖／楊澍攝）
拳擊手甘家葳大秀冰塊腹肌 小8曝線條迷人「跟迷宮一樣」
2024巴黎奧運將於下個月登場，特別節目《奧運Now英雄》今（27日 ）播出的節目中訪問了今年第一次踏上奧運舞台的拳擊手甘家葳，主持人小8特地拜師學藝拳擊的基本動作，沒想到才練習不到半小時就已滿身大汗，因為不斷被要求核心出力，小8笑說依照這樣練習強度，拳擊手應該都擁有十六塊腹肌，並現場起鬨甘家葳秀腹肌，沒想到衣服一脫讓小8驚呼：「根本是冰塊腹肌，跟迷宮一樣，線條十分迷人。」要擁有這樣的冰塊腹肌，除了高強度訓練外，甘家葳也積極減重，因為巴黎奧運拳擊改制，將七十五公斤級合併為七十一公斤，甘家葳表示他家都是易胖體質，「因此減重十分辛苦，我連吃飯都在訓練，因為不能嘴饞就亂吃，有時候晚上超級餓，睡覺時都會餓到翻來覆去。」小8笑說他划龍舟時也是體力消耗很大，每次都會想比賽完要吃什麼大快朵頤，「不過通常比賽完後，那些東西也不重要了。」甘家葳（右）主動跟小8（左）搞笑比誰鬼臉做得醜，展現擂台下活潑的一面。（圖／Nownews《奧運Now英雄》）去年杭州亞運時甘家葳浴血奮戰打到眼角流血的畫面令人印象深刻，小8好奇比賽過程中被對手打中頭部到底是什麼感覺，是否如同電影般是眼前一片白茫茫後昏迷，甘家葳說：「其實眼前是一片黑，但通常我只會讓自己暈一秒，就要立刻跳離那個狀態，才能繼續比賽，而且比賽時即使腎上腺素上升也要控制讓自己情緒不要太多起伏，讓所有情緒都保持在穩定的狀態。」此外，甘家葳還被問到若是心儀的女生是否也會需要打拳擊？他連忙搖頭說：「不用，太辛苦了！」還十分老實地透露在比賽時遇到過很喜歡的女拳手，不過僅只於「欣賞」，正在積極備戰奧運的他也難得跟小8玩起敏捷度遊戲，甚至主動跟小8搞笑比誰鬼臉做得醜，展現擂台下活潑的一面。
白家綺腰間三層肉爆肥8公斤 被懷疑有了第5胎
藝人白家綺爆肥8公斤，還被拍到腰間有三層肉，畫面令人吃驚。白家綺無奈表示，40歲過後代謝變慢，加上自己食量大，又喜歡吃甜食，所以每次要減肥都十分痛苦，心情也會變差。沒想到她最近竟然在一個月內，減掉8公斤，恢復到25歲時的身材。白家綺說，但這次在無需節食的情況下成功恢復身材，讓她的老公吳東諺也非常開心，終於不用再擔心被掃到「颱風尾」。先前白家綺爆肥8公斤，還被拍到腰間有三層肉，畫面令人吃驚。（圖／十時塑提供）白家綺透露自己是易胖體質，去年赴美國玩7天後，胖了8公斤。當時，大家都懷疑她懷上了第5胎。她解釋，出國時容易吃高油高鹽的食物，加上喜歡喝兩杯，體重容易上升，尤其她特愛吃鬆餅、薯條等邪惡食物，更搞笑說：「如果不是當女明星，我的體重不知道會飛到哪裡去。」現在的白家綺養成了喝水的好習慣，每天能喝到2000cc。以前她並不喜歡喝水，但這個好習慣讓她的身體狀況有了很大改善。在家庭方面，白家綺平時在家照顧小孩，同時也有固定的主持工作，工作與家庭的比例分配得非常均衡。由於過去錯過了老大和老二最需要陪伴的時期，現在正值老三和老四最黏媽媽的時期，白家綺非常享受這份能陪伴孩子的幸福。她認為，這樣的生活安排讓她感到非常滿意和充實。
安普賢28公分大手讓對戲演員很滿意 易胖體質找藉口吃美食
韓國男演員安普賢來台舉辦見面會，首訪寶島的他在機場看到粉絲接機，直言真的很開心，在車上便迫不及待讀起粉絲寫給他的信。他在網路上看到九份，很想前往觀光，也想嚐試道地的珍奶和雞排，以及葛瑪蘭威士忌。188公分高的他，手掌有28公分大，他透露模特兒時期走秀，常把手塞進褲子口袋裡，導致褲子鼓一大包，觀眾的視線都落在該處，不過拍戲後大手反而很受對手演員稱讚，因為把手放到對方的臉上時，可以讓臉顯得很小。188公分高的安普賢，手掌有28公分大，走秀時把手塞進褲子口袋裡會鼓一大包。（圖／焦正德攝）昨天是安普賢36歲生日，提到生日願望，他直言每年都差不多，希望親友身體健康，以及這份工作能做長久一點，最後一個願望他放在心裡。身材壯碩的他，體脂都在20%以下，最低到8.7%，他表示光看自己的體態就能判斷體脂高低，「真的去檢測我會難過」。他不吝在作品中展現肌肉，安普賢說：「不是在炫耀，我的骨盆小、大腿粗，讓造型師很辛苦，借來的衣服經常不合身不能穿，有不方便的地方，滿難過的。」他自曝是易胖體質，一週要運動三天，且一天吃三包雞胸肉補充蛋白質，但他不忌口，會把想吃的食物合理化，例如泡麵先過水去油，然後再煮，吃肉也會告訴自己在攝取蛋白質。傳言他不太能吃辣，安普賢否認：「因為遺傳的關係，我脖子以上超會流汗，這是今天的TMI。」他怕造成別人困擾，盡量不在外頭吃辣，而他最近喜歡的食物是五花肉。安普賢自曝是易胖體質，一週要運動三天維持身材。（圖／焦正德攝）他參與的煮食綜藝節目《白Packer》邁入第二季，獨自生活20年的他，以前很常下廚，還會做蔘雞湯給朋友吃，但現在多叫外送和煮泡麵，頂多在烤肉時做一些配菜。至於《白Packer》能否來台灣出外景，安普賢表示這不是他能負責的，但可以向白種元推薦。閒暇時，他喜歡騎機車，安普賢說：「雖然公司可能不太喜歡，但天氣好就想騎車吹吹風。」他也很愛露營，不久前還受白種元之託，帶著白家人一起去露營，白種元的小孩還稱呼他「露營叔叔」。安普賢挑戰過許多動作戲，沒遇過害怕的時候，不過有一次嘗試在水下五米拍攝，因為要一直待在水裡，只能趁著導演喊卡時透過氧氣罩呼吸，還要水中睜眼，非常困難，對此印象深刻。至於未來計畫，他表示目前在準備見面會，以及拍攝《白Packer》第二季，不久之後會展現新的作品給大家看。
星搜包／洪暐哲一天不喝麥香就焦慮 超級敏感肌「臉爛到看不見皮膚」
24歲的洪暐哲先前為BL劇《未知的我們》演唱片尾曲〈怪咖〉，展現與以往不同的深情形象，而他接受時報周刊CTWANT專訪時，介紹了他隨身攜帶的包包，透露自己是「麥香」愛好者，就連悠遊卡都是麥香奶茶造型，而且每天一定要喝一瓶麥香紅茶，笑說：「出門沒有麥香我會焦慮！」愛麥香成痴的洪暐哲不僅有奶茶造型的悠遊卡，還一定要隨身攜帶紅茶。（圖／侯世駿攝）就算是在減肥階段，洪暐哲也不會放棄喝麥香。（圖／侯世駿攝）身為「麥香愛好者」這件事情，洪暐哲的鐵粉們都知道，因此特別送了他三個一模一樣的奶茶悠悠卡，「我自己的那個已經很爛了，但是粉絲送的我捨不得拆，就把它拿來收藏。」洪暐哲也稱自己能喝出不同價錢的麥香差別，堅持只喝10元的鋁箔包奶茶，在大陸比賽時由於買不到麥香，他特別從淘寶買了好幾箱放在宿舍，可見他對麥香的真心。至於這麼愛喝飲料，是否會有體重控制的煩惱？洪暐哲表示自己不是易胖體質，因此比較少控制體重，「就算真的要減肥，麥香也是不會斷的，我可以不吃東西，但一定要喝麥香，有朋友覺得我這麼執著很怪，但我就是喜歡。」因為皮膚狀況，洪暐哲會帶著痘痘藥，還曾因擦保養品而長了滿臉疹子。（圖／侯世駿攝）洪暐哲曾因牙齒不整齊而不敢露齒笑，在開始矯正後終於變得有自信。（圖／侯世駿攝）除了麥香，香水也是洪暐哲的必備物品，就算包包放不下，也會放在自己的口袋裡，笑說：「也不一定會噴，平安符的概念，所以我的衣服很重。」注重外表的他最近皮膚有點小問題，所以會隨身攜帶痘痘藥，提到自己是超級敏感肌，一擦保養品就會長疹子，「有一次塗完保養品長疹子發紅，整個臉爛掉，爛到看不到臉上有皮膚的程度，我第一次這樣整個人嚇到，馬上拍照傳給經紀人。」幸好在塗藥休息後就康復，不過在這之後他就不再擦保養品。與工作有關的筆電及耳機也是洪暐哲的必備品。（圖／侯世駿攝）在洪暐哲的包包還能看到電鬍刀及棉花棒，相當實用。（圖／侯世駿攝）洪暐哲隨身攜帶的物品雖然不算多，但都頗有重量。（圖／侯世駿攝）洪暐哲坦言皮膚的狀況曾讓他有些焦慮，除此之外牙齒也是他沒自信的來源，原來他一直對下排牙齒不整齊感到困擾，認為拍戲或唱歌的時候很明顯，因此不太敢露齒笑，只能用微笑面對大家，讓粉絲們覺得他很高冷，雖然曾經帶過傳統鋼線牙套，但一直刮到舌頭，他痛到受不了便直接拆掉，後來也沒有時間回診，直到去年底他開始戴隱適美矯正牙齒，所以包包裡總能看到隱適美盒子的身影，他也慢慢找回信心，越來越常露齒笑，就連粉絲們看了都說：「我們是洪暐哲的牙齒粉！」隨身攜帶每天都會用到的必備物品，會讓洪暐哲很有安全感。（圖／侯世駿攝）洪暐哲包包裡的東西並不多，但都非常實用，例如筆電及耳機，就連棉花棒及電鬍刀都會準備好，他透露自己的鬍子長非常快，常常早上刮完下午就會長出來，所以要隨時帶電鬍刀，確保自己能保持乾淨的儀容；至於棉花棒，他說：「我很愛挖耳朵，每天都要挖，睡前跟起床都會挖，挖耳朵是很舒服的事情，雖然不會在大庭廣眾下挖耳朵，但真的受不了時會躲到廁所去挖！」
潘瑋柏北歐度假發胖「不敢見人」 工作室出賣他：有圖有真相
男星潘瑋柏出道多年唱紅許多經典歌曲，近年將演藝事業轉往大陸的他，除了工作表現備受關注外，他的身材也時常是外界議論的焦點，身高174公分的他，長年受「易胖體質」困擾，他在放完假後坦言變胖，甚至哀號「我不敢見人」，誰料馬上就被工作室拍下照片上傳，雙方互動逗笑大批粉絲！潘瑋柏開工後遮臉自拍：「我不敢見人」。（圖／翻攝自微博／潘瑋柏）潘瑋柏過年前和老婆宣雲（Luna）赴北歐度假，繼分享絕美極光照讓人欣羨不已後，又曝光露天泡湯的裸上身自拍，但他刻意只拍臉不拍身體，幽默表示，「想看我身材嗎！免談」！工作室當時還留言調侃，「看到boss的下顎線還在，小室暫時的放心了」，誰料潘瑋柏自己老實招認「呃……我非常非常非常非常擔心」過年期間放長假的潘瑋柏在出發北歐度假前，曾表示自己要「一路吃肥」，未料竟一語成讖！他在年後更新照片時，便用口罩把臉遮了起來，尷尬坦言「要開工了，放完假了，但……我不敢見人……」。這位43歲的唱跳偶像男歌手，最初因出演戲劇《麻辣鮮師》走紅，踏入歌壇後陸續帶來《壁虎漫步》、《我的麥克風》等專輯作品，其中與張韶涵合唱的〈快樂崇拜〉更是紅遍大街小巷。近年演藝事業重心多轉往中國的他，2020年7月在社群宣布已婚消息，但身高174公分的他，長年受「易胖體質」困擾，最胖時體重曾一度達到93公斤，讓歌迷們差點認不出他，在瘦身這件事上他下足功夫，之前成功甩肉20公斤，不料今年過年又因為太放縱，胖到下顎線再度消失，就連他本人也崩潰直呼「不敢見人了」。不過對於潘瑋柏的身材，工作室立刻在同一天PO出他的工作照，幫忙圓場「小室前線發來速報，下顎線還在！有圖有真相」，卻反被潘瑋柏調侃「老實說吧，拍了上百張只有這張吧」，互損對話讓粉絲爆笑，潘瑋柏高EQ消費自己忽胖忽瘦的身材，也讓歌迷笑稱他是「被體重耽誤的歌手」。潘瑋柏自嘲發福一事。
「拉蓓燉雞精」狂銷百萬 影后賈靜雯負責喝就對了！ 美若天仙的秘訣就是「他們」
超人氣輕養生品牌『拉蓓』，今年攜手榮獲米其林六年必比登，有雞湯之神稱號的『雙月』，聯名合作推出的「超級雞精2.0」-拉蓓燉雞精，不但被譽為“雞精界的「愛馬仕」“，甫上市話題火爆全網，銷量狂銷百萬！今天代言人雙金影后賈靜雯為拉蓓燉雞精仙氣登場，分享自己美若天仙的秘訣就是「他們」——百萬影響力第一名的網紅中醫師『77老大』，與『雙月』！雙月食品社創辦人賴社長(左)與賈靜雯及七七老大(右)合照（圖／拉蓓提供）。賈靜雯0年齡差，帶「雞」進組！揭秘星級保養秘訣！身為代言人，賈靜雯大方分享自己的保養秘訣，長年習慣早上起床先以溫開水作為開始，而現在則是隔水加熱拉蓓燉雞精，在早上空腹喝一包拉蓓燉雞精當作早餐，不僅暖胃同時又能增補元氣與維持體力，已經成為每一天起床的啟動儀式！尤其是很多人會擔心易胖體質、或是隔天水腫，其實很多時候就是血液循環不好，或是體虛體質，可以透過泡澡或是補氣的方式調整，而拉蓓頓雞精過七七老大獨門的漢方配方，就是針對補氣改善體虛，只要堅持連續喝30天，自然膚質與狀態美若天仙，真的『體力及皮膚很有感」！近期剛好拍攝新戲，同時又與新作品《此時此刻》宣傳期強撞，就是依然維持最佳狀態的最強ㄏ秘訣。而對於與「小鮮肉」曾敬驊演出對手戲獲得網上一片好評，網友紛紛回應：「美到不行！」、「超有CP感！」，即便面對兩人戲外相差24歲年齡差也毫不畏懼，關鍵就是透過拉蓓燉雞精在日常時時刻刻都維持好氣色，更笑言：「你看我有多愛這個雞精？我真的是整箱雞精帶去劇組！」。被問及之後會不會再考慮年齡差或是大尺度劇本時，逗趣表示：「那我要挑男主角囉！」不僅如此，也十分推薦將「雞精入菜」，在照顧全家人的營養的同時，又有米其林雞湯配方的加持，增添更多風味與層次！代言人賈靜雯出席（圖／拉蓓提供）。看似酷帥的七七老大其實也是料理達人，更被封為「剩菜救星」，大讚拉蓓燉雞精不僅單喝好喝，也能搭配燉豆腐、炒菜的方式，就像是最頂級的濃縮雞湯一樣，可以加入各種菜色，非常簡單好上手！面對今天活動盛事，鮮少公開亮相的拉蓓創辦人Shawn與雙月食品社創辦人賴社長連袂共襄盛舉，提及雙方合作契機：「其實是七七老大本身就是《雙月》的常客，吃著吃著聊起來就開始萌發合作念頭！後來透過拉蓓創辦人Shawn三顧茅廬，終於說服雙月食品社創辦人賴社長，決定強強聯手，打造出超級雞精2.0，要顛覆全台對於雞精的刻板印象！」，造就「拉蓓燉雞精」的全星陣容加持！有如此堅強陣容作為後盾，賈靜雯笑稱：「我負責喝，負責美若天仙就可以！」。雙月食品社創辦人賴社長(左)與七七老大(右)（圖／拉蓓提供）。拉蓓上市狂銷百萬！小朋友才做選擇！拉蓓燉雞精打造全台灣第一的雞精界的「愛馬仕」，更創下三個全台第一：最好喝、最有效、最營養！七七老大透露：「要做雞精很簡單，要做好的雞精很難，但如果要做能被吸收、能進得去身體才是最難！」，光研發及考量如何被身體有效吸收，耗時兩年多，才終於孵化出這個「女兒」。也因如此高規格打造，拉蓓燉雞精一上市，網路銷量突破百萬，熱銷一空！即便天天喝也不怕膩的賈靜雯直呼：「拉蓓燉雞精三種風味我都好喜歡！小朋友才做選擇，三種我都要！」。拉蓓燉雞精突破百萬銷量（圖／拉蓓提供）。
小紅書瘦身術1／趙露思7日仙女餐「一周瘦3公斤」 專家：免疫力變差且復胖超快
中秋、國慶連假讓許多人放縱口腹之慾，近來頗受台灣年輕人喜愛的社交平台「小紅書」，就有許多人分享瘦身秘訣，其中陸劇女神趙露思的小紅書擁有1687.4萬名粉絲，而她分享的7天減肥食譜更是討論度爆表，網友親身嘗試短短一周就瘦了3公斤，但專家警告這種極低熱量的「仙女餐」，不但會讓免疫力變差，而且基礎代謝率會下降，不只容易復胖，而且可能變成易胖體質。小紅書擁有「中國版Instagram」的封號，雖然剛在台灣打響知名度，但其實早已是中國大陸90後不可或缺的社交媒體平台，根據官方數字，小紅書每月活躍帳號高達2.6億人，等於每6個中國人就有1個使用，而隨著中秋節過後，小紅書上最夯的話題莫過於減肥，其中「趙露思減肥法」更是從去年一路紅到現在。大陸女星趙露思因《星漢燦爛》爆紅，161公分的她原本體重56公斤，再加上屬於圓臉，所以一度有「肉絲」、「最胖女演員」的綽號，後來靠著運動與飲食控制才瘦身成功，她透露曾經2周就瘦下4公斤，如今體重僅有39公斤，讓她在螢光幕前更上相，許多網友也經常比較她過去與現在的照片，紛紛嘆道「實在差很大」，完全是大嬸跟仙女的天壤之別。中秋烤肉滿足口腹之慾，卻也累積很多脂肪在身上，讓減肥成為社群平台上的熱門話題。（圖／黃威彬攝）趙露思爆紅的7天食譜中，早餐大多是一顆水煮蛋與一杯低脂牛奶，有時替換為一個全麥麵包與一杯豆漿，如果覺得很餓，可以另外再吃一點水果；午餐則幾乎都是「無油料理」，例如第一天吃蔬菜沙拉、第二天吃水煮菜加花椰菜蝦仁沙拉，偶爾會補充一些蛋白質，例如200公克牛肉加一顆番茄，如果吃完還是不滿足，可以再補充一些水果或牛奶。至於晚餐與零食，趙露思在減肥期間完全不碰，另外她每天還會喝8杯水來促進代謝。小紅書上就有網友跟著吃「趙露思減肥餐」，結果竟然短短7天就瘦下3公斤，顯示效果的確顯著，但營養師程涵宇卻警告，趙露思的「仙女餐」根本就是危險的極低熱量飲食法！「這是嚴格控制熱量攝取的一種節食方法，連續、長期一天只吃800大卡甚至更低的熱量，是強烈不建議的減肥法！」程涵宇說，這種減肥方式容易執行又瘦很快，但若沒有專業醫療人員的建議指導，會具有危險性。「因為攝取熱量過低，很容易出現疲勞、噁心、便秘、脫水、低血糖、掉髮等副作用，雖然初期快速瘦下來，但若沒有搭配運動，很容易造成肌肉流失，身體基礎代謝就會跟著下降，研究發現會減少身體自己燃燒的卡路里高達23%，簡單來說，就是會變成易胖體質。」程涵宇說，所以多數人最後會復胖更多，且陷入愈減愈肥的惡性循環。如果想快速瘦身，程涵宇建議52輕斷食，比較接近極低熱量飲食法，但不會導致基礎代謝率下降及副作用。52輕斷食是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。正常飲食的5天也不能暴飲暴食，要多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇提醒，極低熱量的飲食法具有危險性，不只副作用多，而且很容易一下自胖回來。（圖／程涵宇提供）
小腹凸出被誤會懷孕 檢查竟發現40公分寬子宮肌瘤！
41歲女性1年多前開始認真減肥，但即便手腳都明顯看出成果，唯獨下腹部始終不動如山，連同事都好奇是否懷孕，私下頻問：「是不是未滿3個月不能講？」，經就醫檢查後，才發現是子宮肌瘤作祟，手術後取出重達3.5公斤、宛如臉盆大般的肌瘤，總算讓她笑說：「再也不用捶肚子自清了」！這名中年女性本身屬於易胖體質，最重曾胖到70多公斤，7年多前生產後，身材更是回不去，直到1年多前覺得不是辦法，於是開始展開瘦身計畫，不僅只吃原型食物，也會搭配運動，順利從70公斤減到57公斤，然而即便雙手雙腳都恢復纖細看到減重成果，唯獨下腹部依舊隆起如丘陵，同事們還以為是懷孕，頻頻傳來祝福恭喜訊息，更讓她苦在心裡，有口難言。超大子宮肌瘤作祟此外她在多年前生產時雖有診斷出小肌瘤，但她不以為意，因此多年來沒有持續追蹤，直到近1個多月前開始出現頻尿、便秘等狀況，且長期幫她調養體質的中醫師也建議安排詳細檢查，才讓她決定諮詢婦產科醫師，沒想到門診時就檢查出超大子宮肌瘤，旋即安排手術治療。亞洲大學附屬醫院婦科主任陳泰昌表示，患者就醫時發現四肢纖細，唯獨小腹明顯突起，超音波檢查後確認是長在子宮肌肉層內的巨大子宮肌瘤，隨後抽血報告也發現血色素（Hb）偏低，只有4gm/dl（正常女性應該為12gm/dl左右），顯示患者也有嚴重貧血問題，研判是子宮肌瘤在長大過程中，逐漸造成經血量增加，但患者已經適應肌瘤，以致於未能提早發現就醫，才會讓肌瘤越長越大。子宮肌瘤是婦科常見疾病手術過程中，陳泰昌發現巨大子宮肌瘤不僅包住輸尿管、壓迫子宮及卵巢，且盲腸也黏著在肌瘤上，但醫療團隊仍盡全力上述器官全數保留下來，最後順利取出重達3.5公斤、寬約40公分的子宮肌瘤，連患者媽媽看到照片都驚嚇地直說：「怎麼會這麼大顆啦」！至於患者術後恢復狀況也十分良好，手術五天後順利出院，體重更減少7～8公斤，患者及其母親都十分感謝醫師，患者更開心表示以後終於不用再當小腹婆，「也不用捶肚子自清沒有懷孕了！」陳泰昌指出，子宮肌瘤是婦科很常見的疾病，遺傳、染色體異常及荷爾蒙等都可能是致病原因，據統計，在台灣約每3至4個女性就有1個有子宮肌瘤，尤其以30-40歲婦女為高風險群，但確實多數肌瘤在長大的過程難以察覺，因此容易令人輕忽，提醒若有經血量增多、貧血、頻尿、腹脹、排便不暢等問題，都可以就醫檢查，防患未然。 文章授權提供／常春月刊
星談心／方季惟減肥過頭腦袋空白 受封軍中情人35年自嘲「變老兵」
方季惟相隔5年，將於9月10日在Zepp New Taipei舉辦個人演唱會，她近期為了演出積極運動，但不會過度減重，透露剛出道時曾被公司要求減肥，結果因為食物吃得太少營養不夠，不僅血糖低到發抖，還影響到記憶力，上台後腦筋一片空白，全靠腎上腺素撐完整場演出，表演後覺得非常累。身高173公分的方季惟身材雖然高挑，但全家都是易胖體質，無奈說：「怎麼瘦都瘦不下來，剛出道時68公斤，穿蕾絲衣服整個炸出去！」由於公司要求她瘦下來，她採取相當極端的減肥方式，一天只吃一餐，每次只吃三分之一碗麵，一個月就瘦了10公斤，來到人生中最瘦的時候，笑說：「58公斤無法再瘦了，不然連站都站不住。」易胖體質的方季惟剛出道時被要求減肥，結果餓到上台腦袋空白。（圖／焦正德攝）當年方季惟以玉女形象走紅，更被選為軍中情人，結果這個稱號跟著她35年，讓她笑說：「這個稱號跟在我身上太久了，都已經變老兵了。」她也坦言不喜歡大家把焦點放在自己身上，因此一開始被稱為軍中情人覺得很害羞，而在她之前最具代表性的軍中情人為鄧麗君，也讓她更有壓力，「好看的人這麼多，我還以為是公司作票，後來知道是真的，才比較有自信一點。」當年方季惟在軍中是女神級的人物。（圖／經紀人提供）提到在軍中演出的趣事，方季惟表示那時只有老三台，每一台都有不同的外島需要去勞軍，「一天要跑3、4場，軍人們上台獻花，本來是排隊，後來全部湧上來嚇到我，我就在整個舞台上開始跑，結果他們沒人追得到我。」甚至到馬祖時，司令說軍隊知道她要來，為了做花束給她，島上種的繡球花全沒了，讓她聽了哭笑不得。由於不喜歡成為焦點，方季惟一開始被稱為軍中情人有些害羞。（圖／焦正德攝）先前演藝圈的me too事件頻傳，方季惟坦言難免會遇到這種事情，聽過朋友有不愉快的經驗，自己也會盡量避開，「以前有人偷碰你，如果你一喊，就會有男工作人員來阻止，說『你是怕別人不知道你被摸嗎』？當你是新人時，沒什麼話語權，只能乖乖聽話。」不過曾是運動員的她也有避免被騷擾的方法，就是先套一件很寬的衣服，直接在裡面換衣服才不會被偷看。方季惟坦言難免會遇到性騷擾，但當時是新人無法多加反抗。（圖／焦正德攝）今年是方季惟出道35周年，她說當歌手是一輩子的事情，「別人都會用特別的眼光看你，所以不會出去沒化妝，只是買個東西也要打扮。」透露以前照顧媽媽時，有一段時間比較胖，在餐廳被認出來，對方竟用她聽得到的音量說：「歌星也是會老啊，也是會胖啊。」讓她相當受傷，但也認為這代表沒有把自己照顧好，決定之後絕不讓別人有說閒話的機會。曾在外出時聽到閒言閒語，方季惟決定要一直維持在最佳狀態。（圖／焦正德攝）至於之後想不想站上更大的場地？方季惟坦言自己的野心不大，先前經紀人曾問她要不要參加《乘風破浪的姊姊》，她立刻拒絕，笑說因為要回家照顧狗狗；而此次演唱會壓力最大的部分，她表示很多歌許久沒唱，歌單很難安排，但是久違開唱粉絲相當開心，還有人要從海外飛來，讓她十分感動，希望能把演出做到最完美。演唱會購票請洽年代售票。
胖到被要求退出演藝圈！李亮瑾雪恥瘦回國中體重
在八點檔台劇《一家團圓》中飾演算命師的李亮瑾，因婚後三年內生兩胎，導致身材走樣，甚至胖到被粉絲要求退出演藝圈。昨（10日）深夜在社群貼出多張纖腰長腿照，證明產後爆肥也可以三個月內甩掉12公斤的油肚肉，全身Ｓ曲線，李亮瑾得意說：「自從成功甩肉後，我開始越穿越辣，結果我老公竟然開始吃醋耶，一直叫我多穿一點，還說不想讓別人看光我的好身材，是不是很誇張！」李亮瑾表示自己是易胖體質，只要多吃一點就容易膨風，「就算年紀還沒到，也是常常演媽媽的角色。」李亮瑾提到過去甩肉心酸史，以前搭檔男星較瘦小，曾被要求一個月減六、七公斤，時間緊迫到吃減肥藥，每餐吞十七、八顆藥，吃到注意力不集中，掉頭髮、頭暈，還因為空腹猛忘台詞，嚴重影響工作表現。生完兩胎，李亮瑾一度身材走樣。（圖／曲易）而婚後三年陸續生了兩胎，第二胎後體重甚至達到巔峰，懷孕前的戲服完全穿不下，她委屈說：「當時經紀人還無意脫口說我像大嬸耶，我當時內心很受挫！還有粉絲還私訊我說，妳怎麼還這樣肉肉的，直接被粉絲嗆退出演藝圈，當時實在很心累！」如今靠飲食控制、多喝水、輔助產品，得以瘦回國中才出現的四字頭，「這是我以前完全不敢夢想的事呢！」
張信哲遭多種病毒攻擊 被批老化曝心聲「很不開心」
張信哲將在2月25日攻蛋，舉辦「未來式2.0」演唱會，今（21日）舉辦記者會，他表示目前的心情既開心又緊張，希望把這次的演出做到最好，笑說：「這算是整個演唱會最重要的場次，忍不住想管東管西，也怕自己上台會興奮過度，嗨過頭。」張信哲曾因生病被批老化。（圖／趙文彬攝）為了保持體態，張信哲一直控制飲食，坦言自己是易胖體質，雖然最胖也只有到70公斤，但因為容易胖臉，所以比較吃虧。此外，他也為身體健康打了不少預防針，透露在2016年參加《我是歌手》時，是他這輩子狀態最差的時候，同時被4種流感病毒交叉感染，導致喉嚨狀態受影響，一開始是用沙啞的嗓音錄節目，還被樂評及網友狠批「老化」，苦笑說：「當然會不開心，但也沒辦法，現在會特別小心。」張信哲退休後想環遊世界。（圖／趙文彬攝）張信哲出道35年，雖然已經是資深歌手，但沒有遇過大前輩劉文正，日前劉文正傳出烏龍死訊，他透露正在錄製的節目《聲生不息．寶島季》本來要錄製懷念單元，幸好臨時喊停；劉文正引退後便消失在大眾眼前，問及退休後想做什麼？張信哲笑說自己真的很愛唱歌，所以會想去廟口唱卡拉OK，並想要完成環遊世界的夢想。
安七炫瘋足球靠爬山維持好身材 揭曉「SM理事」在做這些事
「韓流始祖」安七炫時隔17年帶著最新正規專輯《Eyes On You》回歸歌壇，出道26年的他接受台灣媒體書訪侃侃而談，除了推薦新作品、分享保養方式，也親自揭露了SM理事的工作內容。距離上一張正規專輯已有17年，安七炫此次發片，察覺到現在的製作流程比以前更專業，會更加仔細地修改，《Eyes On You》總共收錄10首歌曲，除了主打歌外，他特別推薦與NCT成員泰容合作的〈Skip (Feat. TAEYONG of NCT)〉，「聽過之後就會知道，這首歌除了有泰容參與，還使得專輯的整體色彩變得新穎，也因此想推薦給大家」。而〈Bucket List (Feat. Heritage)〉的錄製過程最讓他難忘，因為比他預期中困難，錄了2、3個月才完成，安七炫笑說：「沒想到這首歌會讓我吃了這麽多苦頭。」專輯取名為《Eyes On You》，他也提到最近關注的事物，「我非常喜歡看足球比賽，很喜歡英國的托特納姆熱刺足球俱樂部。喜歡一個球隊久了之後，不僅會關注那個隊所在的聯賽，還會關注與我喜歡的球隊比賽的其他隊伍。」他話匣子停不下來：「因爲想知道我喜歡的球隊和其他球隊的情報，最近在YouTube看得最多的也是分析足球比賽的頻道。偶爾在家看足球頻道時，甚至會懷疑我到底是音樂人還是足球專門社群的一員，只要是關於足球的話題，我都會非常深入地Eyes On You。」安七炫希望能盡早來台，唱歌給粉絲聽。（圖／avex提供）出道多年，安七炫的歌聲、容貌和體態都維持得很好，不過他卻說：「其實我感覺和以前不一樣了。幸好我不是易胖體質，所以身材維持得還算不錯。」他靠爬山和走路保養身體，「養成了近距離步行的習慣之後，感覺這對健康管理有不少幫助」，此外他還會吃維他命C以及有益身體健康的營養品，年輕時不注重防曬的他，現在外出也會記得防曬。除了歌手身份，安七炫也是SM的理事，他透露自身的工作內容：「公司內部的重要案件，比如投票或有關音樂的工作等，有時需要我的批准。其實大部分的業務都是音樂製作相關的投票或意見交換之類的。」如果有機會，他想創立音樂製作相關的新部門，展開向公司推薦各種音樂的業務。曾數次造訪台灣的安七炫，被問到最懷念的美食，答道：「具體是哪個城市記不太清楚了，在某個城市拍電視劇的時候去了一個夜市。雖然名字想不起來了，但有個像派一樣，裡面有餃子餡外面蓋著像油炸過的麵包的食物，真的很想再吃一次。如果有機會的話，希望能再去一次那個夜市。」安七炫因拍攝電視劇等行程在台灣待過一段時間，對這裡感到很親近，他向粉絲喊話：「希望能快點去和大家見面，給大家聽我的音樂，看我的舞臺，一起度過愉快的時間。」
潘瑋柏2個月瘦快20公斤 營養師揭「５要點」：不餓就停、飯後不坐
歌手潘瑋柏日前曬出狂減近20公斤的對比照，從全身圓潤到帥氣尖臉，瘦身成果可是有目共睹，對此，營養師高敏敏分享他的「5點不敗減肥法」，想瘦身的民眾跟著做也能成功。右圖可以看到他嚴重浮腫的模樣，和現在的他（左圖）相差許多。（圖／翻攝自潘瑋柏微博）潘瑋柏自出道以來深受「易胖體質」困擾，原因是他經常抵擋不了美食誘惑，一不小心就胖到人生巔峰，不過他日前曬出瘦身20公斤成功，對此，高敏敏今11日在粉專透露，「一個飲食法的風靡，就會有大批人效法嘗試，藝人潘瑋柏向來被笑稱是伸縮自如，他的不敗減重法『不餓就停、飯後不坐』確實挺不錯的」，落實了「控管嘴巴」的最高境界。營養師高敏敏公開潘瑋柏的不敗減重法。（圖／翻攝自 高敏敏 臉書）若想保持好身材，高敏敏建議可嘗試這5點：1.餐前喝水可有效控制食量，讓飽食中樞產生飽足感；同時能沖淡過濃胃酸、減緩食物消化速度，建議餐前喝100c.c.水，每天至少喝2000c.c.。2.每週運動3次，每次至少1.5小時的健身房運動，內容視個人體力和能力。3.多吃蔬菜少吃精緻澱粉，由於膳食纖維能幫助墊胃促代謝，澱粉和油可少吃、但不能完全不攝取。4.當用餐感到不餓時，就讓自己不多吃。5.飯後30分鐘內走路可降血糖、消耗熱量、幫助消化。若真的感到肚子餓，高敏敏也分享4點建議：1. 多喝水，提高飲水量避免飢餓感。2. 適量黑咖啡能促進新陳代謝、燃燒脂肪和抗氧化。3. 吃低GI、高飽足感的水果，如蓮霧、蘋果、火龍果和芭樂等。4. 若餓了可吃盤菜，蔬菜熱量低，加上富含膳食纖維。不過，高敏敏也提醒，若想瘦身也應了解自身適不適合各種飲食法/斷食法，有4種人切勿輕易嘗試，包括有血糖過低引發暈眩的高血糖/糖尿病患者；懷孕/哺乳媽；患有暴食症或厭食症的飲食失調疾病者；以及需要充足均衡能量和營養。
潘瑋柏胖到快破百 2個月瘦成偶像「驚人對比照」曝光
潘瑋柏近期持續在大陸綜藝節目發光，過去就曾多次透露自己是易胖體質的他，多次被拍到沒有工作時都會變胖，甚至演藝圈好友也都多次爆料，私下的他胖到誇張。今（23）日他在社群網站上就透露自己減肥成功，還曬出2個月前的照片，透露自己當時體重快破百，如今成功瘦回7字頭。右圖可以看到他嚴重浮腫的模樣，和現在的他（左圖）相差許多。（圖／翻攝自潘瑋柏微博）潘瑋柏發文表示，「五月的時候，我到達了人生巔峰93kg...經過一段時間的堅持，努力，毅力，我在#國說唱巔峰對決瘦到了7字頭。擔任解說員也「輕鬆」 許多。哈哈繼續努力， 為未來努力！但...能瘦多久呢」。潘瑋柏五月時的胖照幾乎讓人認不出是他，雙下巴與厚片身體就像一般中年大叔，而他也在《中國說唱巔峰對決》的幕後花絮中，分享自己瘦身的水煮便當，裡面都是水煮的蛋白質，加上水煮青菜等，就這樣他從4月到6月就瘦了7公斤，當時還預告想看七月會不會有不一樣的樣子，如今就宣告他減肥成功，也讓人看見他胖胖瘦瘦的毅力。
米可白「中洞大開」泳裝辣照曝光！網：噴鼻血了
米可白近日減重有成，達成出道以來最瘦體重52公斤，自信穿上火辣女特務裝，性感的黑色連身高岔泳裝，單手叉腰襯托出纖細腰身，展露側面S型零贅肉身材，讓粉絲忍不住驚呼：「要噴鼻血了！」交了新男友，米可白變更美了。（圖／美体專科）原來米可白日前肥成肉肉女，時常臥躺沙發上滑手機，腰間露出厚厚兩層油肚，下巴也炸出好幾層贅肉，頹廢的模樣十分驚人，米可白俏皮說：「哈，沒想到我也有這一天吧？！其實我是不折不扣的澱粉控，每餐一定要吃到飯或麵，加上我是易胖體質，只要吃一點東西腿和臉就容易變腫，隨便捏都有贅肉，很可怕！」自認易胖體質，米可白當時肥出一圈游泳圈。（圖／美体專科）「回想起一個半月前戲劇要開拍了，還一度肉到58公斤，當時覺得人生要毀滅了！」她發憤圖強，花一個半月狠甩6公斤，從58公斤瘦到52公斤，對於現在的好身材十分滿意。
鹿希派直播自曝粉紅控 時候未到暫不合作吳宗憲
新生代歌手鹿希派日前無預警開直播分享專輯《P》，被問到有想過與爸爸吳宗憲合作歌曲嗎？鹿希派回答：「有想過但感覺時候未到，如果是製作憲哥的歌曲，不知道是歌手聽製作人還是製作人聽歌手的，總覺得哪裡怪怪的，還是想先把自己音樂下功夫做出特色，而不是以話題性取勝，對於音樂未來有無限可能，不會自己設限。」鹿希派養的寵物鸚鵡也是大家關心的話題，他透露鸚鵡最近學會說老闆好，十分聰明可愛。 鹿希派在直播時開箱粉紅手提大包包讓大家一窺究竟，裡頭有工作用的耳機、帽子、墨鏡、項鍊飾品、Switch，網友直呼一點都不精采，質疑一定有先整理過。鹿希派笑回：「我也想要有精彩特別的東西，但自己就是宅男，也不愛出門。」對於粉紅手提包鹿希派分享：「我很喜歡粉紅色。第一張專輯的粉紅救護車，包括取名的由來Pinkie Pie 也是粉紅色，我覺得粉紅之於少女，就只是一個刻板印象，粉紅色更能突顯潮流時尚感和陽剛之氣。」鹿希派很喜歡粉紅色，覺得粉紅色更能突顯潮流時尚感和陽剛之氣。（圖／容易文創提供）新歌〈珍珠奶茶〉廣受好評，他當初只是想要記錄生活中的一件小事，用最輕鬆甚至有一點詼諧的口吻完成，從喜歡珍奶配雞排出發但這兩項惡魔食品的高熱量會對人造成負擔，相信很多易胖體質的人都非常有感。這首歌合作了好兄弟6yi7 幽默的嘻哈，把又愛又恨透的情緒透過歌曲表達，整體感覺豐富又詼諧，他也很開心大家喜歡。
正妹結婚4年胖35公斤↑ 尪不棄嫌惜命命：現在日子比以前有趣多了
許多情侶在步入婚姻殿堂後，因為感情有了歸宿，在外表的維繫上，有時會比較「放飛自我」，體態與婚前會判若兩人；有些丈夫面對妻子婚後發福，容忍度會比較低，但大陸遼寧省瀋陽市一名丁姓男子，4年前娶了正妹女友，但太太結婚4年來，竟跟吹氣球一樣，一路胖了超過35公斤，但丁男不但不嫌棄，還覺得老婆很可愛，大讚「現在的日子比以前有趣多了」。大陸一名人妻婚前是個纖瘦的正妹，但結婚四年後，一路胖了超過35公斤，變成了圓滾滾的大嬸。 （圖／翻攝微博）最近丁男透過網路，分享了妻子變胖後，跳舞風格的變化。丁先生表示，他和妻子結婚大約4年，妻子是屬於易胖體質，結婚前還會用心控制飲食，身材維持得非常不錯，妥妥的是個美女一枚，但結婚後，她明顯就放飛自我，體重跟著「突飛猛進」，一路攀升胖了超過35公斤。據大陸《星視頻》報導，丁男指出，妻子從體重一路胖超過35公斤，「衣服也穿不進去，首飾也戴不進去，走路還有點橫晃。」不過即便太太整個人胖了一大圈，丁男愛妻的心可是一點都沒變，他還覺得現在妻子變胖的日子，「比以前過得有趣多了」。大陸一名人妻婚前是個纖瘦的正妹，但結婚四年後，一路胖了超過35公斤，變成了圓滾滾的大嬸。 （圖／翻攝微博）丁男還打趣的表示，妻子從過去的纖瘦正妹，變成胖胖的大嬸，「像花了一份錢娶了兩個老婆似的」，不過為了妻子的身體健康著想，他雖然也很喜歡肉肉的妻子，但現在還是已經開始著手，帶著妻子慢慢執行減肥計畫。
孫生全身塗藍扮神燈精靈 被她狂甩鞭打臉
夏沐與網紅孫生合作新曲〈神燈 Magic lamp〉2.0版，他全身塗上藍色顏料扮演神燈精靈，夏沐則花了八個小時綁黑人辮，在拍攝舞蹈動作時，多次把辮子甩打在孫生臉上，不知情的夏沐發現時，立刻幫孫生的臉按摩，孫生直笑說夏沐真是「髪力無鞭」。夏沐曾經一年胖15公斤。（圖／聲達科技音樂有限公司提供）MV中有一場孫生和夏沐要用食物演出暴飲暴食畫面，夏沐不停的吃麵包和和甜點，孫生拿起一瓶看似運動飲料的瓶子做似吞下，不料畫面中看到孫生表情複雜，喉結一直在滾動，接下來就不停的拿水往裡面灌，原來裡面放的是蜂蜜，甜到孫生直灌水。該歌曲受到健身族群及眾多神級舞蹈老師的熱愛，同樣是健身狂魔的夏沐，曾考慮考專業執照擔任兼職老師，她是易胖體質，曾一年暴肥15公斤，若不藉由飲食控制和運動健身維持體態，體重會有如溜溜球方式來回，她現在體重大多維持在49公斤上下。而她也因健美形象，日前獲2022年台北國際體育用品展邀約出席活動。