會攝
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苗栗驚見走失「丁滿」!公告認養超夯 近百人搶當新飼主
苗栗縣三義鄉雙湖村近日有民眾發現1隻疑似走失的狐獴,不僅模樣可愛,還相當親人,擔心牠有主人飼養,於是通報苗栗縣動物保護防疫所。經苗栗動保所收容7天,因遲遲沒有人現身領回,所方依規定公告領養。沒想到,狐獴相當受歡迎,共有97名民眾登記報名抽籤,最後由1位來自南投的男子中籤。據了解,這隻狐獴於三義鄉雙湖村走失,7月15日被收容在苗栗縣動物保護防疫所。苗栗動保所當天便刊登全國動物收容所系統公告認領,若7天日原飼主未領回,將依動物保護法第14條第2項規定,開放動物認養或予以其他收容管理之必要措施。由於過了7天仍未有飼主現身,苗栗動保所昨(22日)下午4點開放領養,民眾可攜帶寵物籠及身分證辦理領養手續。沒想到,狐獴意外地受到歡迎,共有97名民眾登記報名抽籤,最後由1位來自南投的男子幸運中籤,成為可愛狐獴的新主人。事實上,經典動畫電影《獅子王》中「丁滿」的原型就是狐獴,主要棲息在非洲地區,人工飼養環境下食性多樣不挑食易於飼養,會吃大麥蟲、黃粉蟲、蟋蟀、蚱蜢,也可餵食貓狗飼料、雞肉、牛肉、小白鼠、熟雞蛋等動物性食材。另外牠們也會攝取蔬果類,例如紅蘿蔔、蕃薯、玉米、蘋果、香蕉等。
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營養師點名「6大超毒加工食品」少碰 早餐常見品項也中標
近年來食安風暴不斷,尤其某些加工食品內涵各種化學添加物。對此,營養師李婉萍特別點名6大超毒加工食品,包括香腸、培根、油條、人造奶油、熱狗及汽水,長期或過量的食用,絕對會對健康產生許多負面影響,不但會增加心血管、肥胖、糖尿病等疾病的風險,化學添加物還可能增加罹癌風險。李婉萍昨(15日)在臉書粉專「李婉萍營養師」發文列出「你必須知道的超毒加工食品」,她表示近年來食安風暴不斷,我們無法用肉眼就確定吃下去的食物到底有什麼危害身體的物質,尤其是某些加工食品添加了各種你聽都沒聽過的化學添加物,「林林總總長期吃下來也是會造成很多身體的影響,除此之外高鹽、高糖、不好的脂肪也是加工食品很不健康的原因!快來看看哪6大加工食品超級碰不得的吧」:香腸:除了高脂肪、高熱量外,其為了抑制肉毒桿菌生長,會添加亞硝酸鹽,當高溫烹煮時,就會產生致癌物質「亞硝胺」。培根:油脂含量比例高達90%,也因為是醃漬品,鈉含量也很高,同時為了保存及增加顏色鮮艷,還會加入各種化學添加物,吃多恐增加罹患大腸癌風險。油條:為了口感更好,會加入化學膨鬆劑,若再經過不好的油來高溫油炸,就會產生許多不好的物質,也會攝入大量油脂。人造奶油:反式脂肪酸含量很高,人體對其難以代謝,大量食用會引起高膽固醇、肥胖,從而對肝臟及心血管造成負擔。熱狗:由碎肉、澱粉、香料、黏著劑等所混合,其中必定加入調色劑、磷酸鹽,吃多前者會影響腎臟功能,後者則會影響孩子的學習注意力。汽水:可說是一杯含有大量糖、各種化學添加物的混合飲料,也因為pH值較酸,會刺激腸胃道,使本身腸胃不好的人更容易慢性發炎。
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豬「這部位」髒到不能吃? 國外專家揭原因曝:2族群吃了恐生病
豬肉是國人餐桌上常見的食材,但你有想過你「吃的部位」乾淨嗎?國外一名專家就警告,豬的身體1部位不只最骯髒,不建議食用,小孩和老人更要避免吃這個部位,以免罹患相關疾病。據《Sanook》報導,前食品科技學院講師、越南河內科技大學阮姓副教授表示,豬肺是整頭豬最骯髒的部位。他指出,豬肺含有豬隻每天經由呼吸道吸入的細菌和髒汙,且豬隻常把鼻子貼在地上,肯定會吸入更多灰塵和汙染物,讓豬肺成為最容易被感染及污染的部位。阮副教授表示,數據顯示飼料中的60%有毒成分會殘留在豬肺裡,且這部位難以清潔,所以才常被業者丟棄,而不是做成食品食用。「豬肺富含營養」更是非常不正確的迷思。他表示,就算豬肺被加工清潔乾淨,老人和小孩等免疫力較弱的族群,還是會攝入致病物質導致罹患疾病。阮副教授也建議,應避免食用雞、豬、牛、羊等動物的內臟,肺部更應該完全不吃。不過,另有中國大陸醫師認為現代的科技飼養環境,讓豬肺不像大眾想像得骯髒,但應避免食用大量豬大腸,造成攝入過多脂肪,也不應大量食用豬腦、豬肝等內臟,避免攝入過多的腦中膽固醇和肝臟中的有毒物質。
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別再錯怪味精了! 醫打破「3迷思」:適量吃很安全
味精常被貼上「傷身」的標籤,不只被民眾排斥,就連很多餐廳也都強調不加味精,難道味精真的有害健康嗎?醫師透露,味精其實是安全的,許多常見的食材也含有麩胺酸鈉,只要適量攝取,並不會引起頭痛等症狀,還能提升食物的鮮味!味精的主要成分是麩胺酸鈉(monosodium glutamate,簡稱MSG),明明是食物中常見的天然成分,卻經常被人誤解,對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒在個人臉書粉專發文平反,打破民眾對味精的「3大迷思」:1.食物本身就含有麩胺酸鈉:許多人經常以為只要不添加味精,就不會有MSG,但依據國際麩胺酸鈉資訊服務單位(IGIS) 研究,即使料理完全不加味精,在一天正常的飲食中還是會攝取約20克的麩胺酸鈉。事實上,麩胺酸鈉是氨基酸的一種,也是食物的天然成分,不只存在於味精中,還廣泛分布於許多食材中。因此,即便煮菜時不主動添加味精,或是標榜「無味精料理」也都含有麩胺酸鈉,特別是肉類、奶製品、海鮮等,都含有一定量的麩胺酸鈉。2. 味精適量攝取是安全的:味精其實是一種有效的食品添加劑,有助於提升食物的鮮味。美國食品藥物管理局(U.S. FDA)早在1995年公佈食用適量的味精對人體無害,沒有證據顯示食用味精和任何慢性疾病有關,在動物實驗中,只有超高劑量的麩胺酸鈉才會引起急性中毒。因此,食藥署也建議,平時可以適量攝取,味精並不會對大多數人造成危害,但像是高血壓、心臟病、肝腎臟等疾病的限鈉患者則要多注意含鈉量。3. 味精不會引起頭痛:事實上,味精在正常使用下不會引起頭痛,所謂的「中國餐廳症候群」(Chinese Restaurant Syndrome)是一種描述在中餐可能出現的一系列不適症狀的術語,常被認為與中餐食物的味精有關。不過,在《食品科學與安全》(Food Science and Food Safety)期刊指出,這些疾病大多是由其他食物成分引起,而不是味精。該如何正確使用味精呢?黃軒提到,平時可以使用味精幫食物提味,不過適量就好,並將味精均勻撒入菜餚中,而不是集中在一處。雖然在正常用量下,味精不會對大多數人造成危害,如果一次服用高劑量的話,有些人可能會出現如頭痛和胸悶等不適症狀,要特別注意。黃軒提醒,由於每個人的敏感度不同,味精引起不適的情況也因人而異。根據衛生組織的建議,每日可接受攝取量為每公斤體重不超過0.6克。舉例來說,一個70公斤的成年人只要每天不攝取超過42克的味精,就能維護身體健康。
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「魔芋爽」近2年已進口515公噸 毒物專家曝吃多2病提早報到
大陸零食「魔芋爽」受小學生歡迎,但因屬高鈉食物,有國小老師禁止學生食用,有人為此躲到廁所偷吃。根據食藥署統計,去年1月至今年10月底,共有逾515公噸產品進口。魔芋爽每一小包就有超過200毫克的鈉,加上日常飲食中也會攝取到納,專家直言,這樣的含量對小朋友來說實在太高。一旦超標,高血壓、心血管疾病恐怕都會提早報到。根據食藥署統計,2022年1月1日至2023年10月31日間,大陸魔芋爽共計報驗144批,進口重量515公噸483公斤。要進口魔芋爽,需先向國際貿易署辦理輸入許可證,再向食藥署申請輸入查驗。林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海指出,光是小包裝的魔芋爽,每包納含量就有200毫克以上。1~3歲小朋友,每日不要攝取超過1200毫克的鈉;4~8歲每日勿超過1500毫克;9~13歲,每日勿超過1800毫克。14~18歲,不要超過2300毫克。成人方面,每日的鈉攝取量也建議不要超過2300毫克。由於小學生日常還會吃正餐、吃薯條、喝湯、吃零食等。顏宗海直言,魔芋爽的納含量對小學生來說,實在太多。若鈉含量攝取太多,要當心高血壓、心血管疾病提早報到。
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星搜包/陳子玄頻頭暈 DIY牛軋糖隨身急救
「台劇女神」陳子玄為上鏡好看長年飲食控管,今年8月圓夢推出首本寫真《心懸子玄》,更是提早3個月進入魔鬼訓練,但她拍戲繁忙,不時會因為血糖過低眼冒金星,所以她的包包裡必備「甜食」,而近來她迷上手工牛軋糖,自製牛軋糖也成了她急救的最佳聖品。陳子玄與本刊讀者分享她包包裡的必備物品。(圖/林士傑攝)雖然擁有曼妙好身材,但陳子玄坦言以前自己其實是「甜食控」,也愛喝珍珠奶茶,沒健身時體脂高達33%,這2、3年她養成運動習慣,體脂已降到27、28,她也降低糖分攝取,養成只喝無糖溫紅茶的習慣,吃飯也是清淡的雞胸肉等圓型食物,她更自嘲像蛇,「我不太吃劇組便當,一天可以吃6、7顆水煮蛋」。甜食、魚油、口紅、粉餅、刮痧板缺一不可。(圖/林士傑攝)不過高強度工作環境搭配清淡飲食,讓有血糖低的陳子玄經常頭暈,她起初誤以為是貧血,最後才發現原來是血糖過低;有次她在冬天拍跳水戲,得知吃巧克力效果大於薑茶,於是身體疲憊或狀況不佳時,還是會攝取一口巧克力,讓自己維持在好狀態。陳子玄喜歡手作串珠飾品,讓她感覺療癒。(圖/林士傑攝)她感嘆,年過30身體出現許多狀況,記憶力遠不如從前,加上她酒糟肌,皮膚容易敏感,太陽一曬經常臉紅,在鏡頭前十分明顯,所以她也隨身攜帶魚油,讓肌膚消炎減緩症狀,記憶力也逐漸好轉;愛美的她,也會準備自己代言的瘦身產品,補充甜食之餘才不會有罪惡感。陳子玄DIY飾品常用於她工作所需,搭配性也很強。(圖/取自陳子玄IG)但她自招化妝包十分簡易,因為皮膚屬於不易出油的體質,外出經常一妝到底,偶爾才使用口紅、粉餅補妝,陳子玄笑認:「我算是滿懶惰的,不是工作我不太愛化妝、帶隱形眼鏡,崇尚自然也保養皮膚,」。此外,陳子玄力推一款阿嬤推薦的刮痧板,她因為拍戲日夜顛倒,經常中暑不適,「一刮腦袋光明起來了」。陳子玄親手做的牛軋糖竟大受歡迎接到爆量訂單。(圖/林士傑攝)陳子玄過去就讀復興美工,對DIY情有獨鍾,還成立手作品牌「真心製造所」,設計不少手作串珠,前陣子她還到台中市集擺攤,300樣單品耗時1個月,但她不喊苦,「很像學生時代做作品,有被治癒的感覺。」隨身也攜帶不少手作飾品,方便上工時搭配。目前正在使用的GUCCI黑長夾,陳子玄透露其實已經用了7年仍如新的一般。(圖/林士傑攝)事業越做越有心得的她,前陣子突發奇想在限時動態發問,「有沒有人想吃我做的牛軋糖?」沒想到訂單踴躍,碰巧陳子玄有空檔時間,決定不設限,一下子從30份爆衝到1千份,最後足足花了2周才完成訂單,「我手作牛軋糖居然比我的飾品受歡迎,有點難過」。陳子玄也收到許多人稱讚牛軋糖甜度適中,於是她也把心血放入包包中代替其他甜食。因為隨身物品不算多,陳子玄喜歡的包款也多偏小型。(圖/林士傑攝)陳子玄透露偏好小廢包,但她對於皮夾有迷思,認為越大越賺錢,也要避免紅色破財,所以她目前使用的GUCCI黑長夾,十分符合她的需求,加上牛皮材質,已經使用7年仍完好如初。
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5大原因都可能造成攝護腺發炎 泌尿科醫師警告:上完廁所要擦
不少男性中年後就容易會有攝護腺問題,泌尿科醫師高銘鴻就分享,慢性攝護腺發炎有五大成因,若嚴重可能導致盆腔疼痛、排尿困難以及其他相關症狀,應該要盡量避免這樣的狀況,提早預防可以降低疾病找上門的機率。泌尿科醫師高銘鴻指出5大原因,會導致攝護腺疾病。(圖/翻攝自泌尿科高銘鴻醫師臉書)細菌感染 :細菌感染是最常見的原因,細菌可以從尿道進入攝護腺,引起感染和發炎。常見的細菌感染可能來自尿路感染,如尿道炎、膀胱炎等。雖然男生的生殖器是外露的,但上完廁所後還是應該擦拭,避免細菌孳生。尿液逆流 :這是指尿液從膀胱逆流至攝護腺,導致發炎和感染。一般來說,膀胱到攝護腺會有一道防線,避免這種狀況發生,但防禦機制出問題的時候,就可能會導致攝護腺發炎了。免疫系統異常 :免疫系統的異常反應也可能引起攝護腺發炎,有時候免疫系統可能會攝護腺誤判定為外來物質,以致免疫系統攻擊攝護腺,導致慢性發炎。生活方式和習慣 :不良的飲食習慣、過量攝取刺激性食物和飲品,以及吸煙等,都可能增加患上慢性攝護腺發炎的風險。很多不健康的東西都很好吃,也有些人不吸菸就活不了,但為了自己的攝護腺,還是少抽幾根吧。長期壓力和焦慮 :長期的壓力和焦慮可能影響身體的免疫功能,增加患上慢性攝護腺發炎的風險。工作真的很辛苦,但適當的休息也是必要的喔!高銘鴻醫師表示,預防才能降低疾病的發生,也要注意自身狀況,降低疾病找上門的機率。
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美國富豪砸6千多萬抗老 每天「早上11點」吃最後一餐
45歲的美國富豪布萊恩(Bryan Johnson),之前將17歲兒子的1公升血液注入體內想回春,現在又砸了200萬美元(約新台幣6254萬元)實行抗衰老計劃,他每天早上11點,吃一天的最後一餐。據《INSIDER》報導,布萊恩現在執行一項每年200萬美元(約新台幣6254萬元)的藍圖計劃。布萊恩跟他的醫師說,這計畫能讓他的心臟恢復到37歲,讓他的皮膚回到28歲,肺活量恢復到18歲。布萊恩在推特上回表演藝術家瑪柯特(Martina Markota),他每天的最後一餐在早上11點,「我在早上6點到11點間吃飯。」據悉,布萊恩會在5小時內吃3頓飯,其中包含肌酸和膠原蛋白等補充劑製成的綠色巨人沙,和超級素食沙拉、堅果布丁。布萊恩的第三餐是柳橙、薄荷和枸杞製成的沙拉,或是嘴豆、烤番茄和酪梨。除了這些,布萊恩還會吃鋅、薑黃和鋰。他每天一共會攝取1977卡,花費約44.9美元(約新台幣1404元),晚餐約11美元(約新台幣344元)。布萊恩現在非常努力逆轉自己的年齡,但他也坦言,自己不會挑食以延壽。布萊恩在2020年在網站上發表了一篇文章,他通常會在下午5點到晚上10點,暴吃碳水化合物和糖,這讓他的體重無情增加。布萊恩寫道,他炒了那時的自己,撤銷了他做出食物的決定權,「從那時起,只有『早上布萊恩』有權決定何時吃什麼、吃多少。」
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郭雪芙「胸前開洞」身材好到不科學!她的「瘦身不瘦胸」鏟肉3招絕對必學!
最近郭雪芙為了宣傳新戲勤跑通告上節目,像她之前上益智節目時大家不但都被她的臨場反應給震驚,直呼原來郭雪芙這麼聰明XD,就連她身上的那套”小心機”造型也意外引起粉絲們討論!原來她身上穿的是來自SANDRO SS23系列的單品,本來是有點正式感的西裝外套、短褲,郭雪芙特意挑選了可愛又帶點小性感的扭結式小背心來搭配,讓好身材若隱若現,是穿搭的最高端技巧。郭雪芙穿的SANDRO綠色單扣西裝外套/15,990元、SANDRO綠色亞麻短褲/7,490元、SANDRO綠色扭結小背心/4,890元(圖/取自郭雪芙IG、品牌提供)究竟郭雪芙都是怎麼維持完美BODY的?她之前受訪時曾透露過自己會利用洗澡時間做深蹲,並搭配上瑜伽來鍛鍊線條,同時在飲食控制上她會攝取低卡食材像是透抽、山藥,還會DIY大黃瓜+檸檬+薄荷葉的黃瓜水,隨身帶著喝。 View this post on Instagram A post shared by 郭雪芙Kuo Hsueh Fu 곽설부 (@aohsuehfu)當妳學起來郭雪芙的瘦身3招,雕塑出好身材之後,就讓小編加碼推薦幾款今年夏天的微性感風單品,穿起來跟著高級露就對了。SANDRO黑色無袖挖洞長洋裝/11,690元、SANDRO藍綠色扭結洋裝/10,390元、SANDRO白色一字領上衣/6,590元、SANDRO橘色異材質拼接上衣/6,190元(圖/品牌提供)
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用花果香肥皂恐「引蚊上身」 研究證實這味驅蚊才有效
根據美國一項最新的研究指出,具有花果香的肥皂最容易「引蚊上身」。由於蚊子不吸血時,會攝取植物花蜜,若花果香殘留在身上,對於蚊子來說是同時聞到咖啡與鬆餅的香氣,非常有吸引力。根據《衛報》報導,iScience雜誌10日發表一項研究報告,研究人員招募到了4名志願者,使用Dial、Dove、Simple Truth與Native等4種美國人愛用的肥皂品牌進行測試。測試結果發現,除了Native肥皂外,其他3種肥皂都會造成一部分受試者對蚊子的吸引力增加;而Native肥皂則達到了驅蚊的效果。研究人員表示,或許是因為Native肥皂帶有椰子香,而在過去的研究中顯示,椰子油本身就是天然的驅蚊劑,所以才具有驅蚊效果。對此科學家們得出結論,認為香皂的選擇可以解釋,為何有些人像磁鐵般非常容易吸引蚊子上身;有些人則不容易被蚊子叮。因為蚊子在不吸血的狀況下,會攝取植物花蜜補充糖分,因此較容易被肥皂的花果香味吸引。而這項研究也觀察到,香皂對於蚊子的影響因人而異,因為肥皂會與人體獨特氣味產生交互作用,所以對於吸引蚊子的程度也會有差。參與此研究的維吉尼亞理工大學與州立大學助理教授維諾格(Clément Vinauger)指出「事實上,我們將那些花香、水果味放在我們的身上,這意味著現在同一個物體同時聞起來像一朵花和一個人,這就同時聞到咖啡和鬆餅的香味,非常誘人」。而他也表示,「同一個人,因為使用不同的肥皂而產生的香味,可能會對蚊子有更強的吸引力,也可能會讓蚊子主動避開。」。
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「7常見保健食品」吃錯恐有副作用 藥師曝解法
市售保健食品幾乎都標榜純天然,但藥師示警,吃錯了還是有副作用。藥師花逸修在臉書「小花藥師|社區藥局筆記」列出7種常見保健食品表示,其實副作用並不可怕,只要注意使用方式並且避開即可。1.葉黃素葉黃素是β胡蘿蔔素的一種,本身帶有綠黃色的色素,服用過量會造成皮膚變黃。解法:每日不要攝取超過30mg的葉黃素,若同時攝取其他種類的β胡蘿蔔素,例如玉米黃素、蝦紅素,建議不要攝取高劑量葉黃素,每日6mg的葉黃素即可。2.益生菌現今益生菌產品大多為活菌,若在免疫力低下的情況使用,益生菌可能穿過腸道上皮細胞,引發菌血症。解法:免疫力低下族群避免服用,例如天生免疫力不全症候群,以及化療期間的癌症患者。3.鎂許多人會攝取鎂協助放鬆神經肌肉,過量的鎂會導致腹瀉,就如同服用過多氧化鎂的效果。解法:鎂造成腹瀉的劑量因人而異,根據研究指出,建議避免單次服用超過400毫克的鎂。4.鐵貧血患者、孕婦常需要額外補充鐵劑,鐵劑容易導致便秘、排黑便。解法:攝取天然食物為優先,天然食物中的鐵為血基質鐵形式,其利用率遠高於鐵劑,若仍要補充鐵劑,選擇甘胺酸亞鐵形式的鐵劑,能減少便秘的副作用。5.維生素C維生素C又稱抗壞血酸,本身具有酸性,容易刺激胃部潰瘍的傷口,引起胃痛。解法:避免空腹服用維生素C,避免一次服用高劑量(1000mg),選擇微脂體劑型維生素C。6.B群B群中的B1(Thiamine)本身結構式含有硫,因此容易產生硫臭味,甚至經由尿液排除時仍會有味道。解法:選擇Fursultiamine(TTFD)維生素B1誘導體,是B1的脂溶性衍生物,有效減少了B1的異味問題。7.魚油魚油是由魚類萃取,若加工的技術不佳,易殘留過多的魚腥味,容易感到噁心、打嗝有魚腥味。解法:避免同時服用大量魚油,可分次服用,選擇高品質的魚油,經過較佳的萃取技術,能大大減少魚腥味,或是選擇富含Omega-3的藻油,就能避開魚腥味。
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DJ SODA火辣露北半球 羞喊來台「見初戀情人」
南韓女神DJ SODA今(23日)舉辦「DJ SODA XMAS PARTY IN TAIPEI」記者會,分享首度在台舉辦個人專場活動的感想,DJ SODA感性致謝台灣粉絲從她沒沒無聞時期一直支持她,此次睽違4年訪台演出,她形容:「真的有見初戀情人的感覺,希望今天晚上可以和粉絲玩得愉快。」擁有魔鬼身材,DJ SODA大方分享維持體態的方法。(圖/焦正德攝)由於活動將從23日晚間10點橫跨至24日凌晨3點,DJ SODA除了準備全新曲風 90分鐘不間斷完整演出,她更為了台灣粉絲與聖誕節氛圍,準備一首中文歌與聖誕歌曲加入表演中,但她深怕破哏,不願透露更多細節,直呼曲目「是秘密」。寵粉的她也分享,每次做音樂前都會思考,「怎樣才能讓粉絲感到更幸福」,還會配合演出地做出符合當地的音樂色彩。DJ SODA直言對台灣的印象是很適合拍電影的地方,「所以很多OST很適合,是浪漫又溫暖的感覺。」提及印象最深的台灣粉絲,她回憶3年前有舉辦一場活動,當時抽到一位女粉絲與她共進午餐,該名粉絲即便生子仍繼續支持她,讓她十分感動。為了此次演出,DJ SODA提前幾天來台備戰,IG上也秀出不少在台觀光的美照,昨她穿短袖短裙逛夜市,頻被粉絲問「不冷嗎?」她坦言韓國目前氣溫下探零下,她出發前以為台灣氣候熱,根本沒帶外套,直到來台後才發現失策,她更現學現賣用台語嬌嗔喊:「台灣冷死了!」擁有「亞洲最辣DJ」封號的她,聽到被粉絲視為「女神」一事,謙虛表示:「我不是很漂亮 大家這麼喜歡我讓我很開心。」她也分享自身維持身材的妙招,正是晚上絕不進食,即便晚上有工作演出,也僅會攝取巧克力牛奶維持身體熱量,對身材的管理非常嚴格。
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愛吃「5大空熱量食物」瘦不下來 醫曝「恐造成隱性飢餓」:還會失眠、便秘
對於想要減重減脂的人,飲食是相當重要的一環,若是吃錯東西,可能會攝取過多熱量,但其實又沒吃到什麼營養。家醫科醫師蕭伶茲就指出「5類空熱量食物」,這些食物空有熱量,但營養密度很低,恐讓身體處於隱性飢餓狀態,進而造成代謝異常、免疫力下降。家醫科醫師蕭伶茲近日在粉專《好日子診所》發文,發現有很多瘦不下來的人,是因為飲食內容沒吃到什麼營養,大多都是攝取「空熱量」食物,這類食物主要由糖和油脂組成,而食品加工的過程中會把很多營養物質去除,因此這些食物空有熱量,營養密度很低,「長期缺乏這些營養素,導致人體產生隱蔽性營養需求的飢餓症狀。所以在營養的角度來看,肥胖者並非營養過剩,而是能量過剩合併營養不良」,且隱性飢餓會造成身體的代謝異常、免疫力下降,還會引發失眠、便祕、貧血、容易疲勞和影響情緒等症狀。蕭伶茲也點出5種空熱量食品,並指出食品攝取的量,建議男性一次不要超過250大卡,女性不超過160大卡,次數一周不超過2次:1.油炸食品:油脂含量高,高溫油炸過程中會破壞食材營養素。2.加工類肉品:加工肉品所含的糖及脂肪含量都很高。3.白麵包、糕點餅乾類:由糖與油脂組成,是典型空熱量的代表。4.汽水、市售罐裝果汁:由糖和水所組成。5.速食類:例如洋芋片、爆米花、速食麵、薯條,當然商品包裝會寫著「青蔥烤雞」、「洋蔥肋排」,但事實上裡頭這些營養含量極少。蕭伶茲表示,要避免自己有隱性飢餓,阻礙自己的瘦身計畫,建議多攝取多元的原型食物,減少食物因加工過程造成的營養流失,適量的碳水化物與脂肪,還有足夠的蛋白質,每日攝取到5份蔬果以上,最好的組合建議是3份蔬菜、2份水果,「好好餵飽自己身體的每個細胞,就能遠離失控的飢餓感,讓身體飽飽地瘦下來。」
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誰說外國女生老得快?46歲蜜拉喬娃薇琪生完3胎 素顏照樣美得不像話!
許多人都覺得外國女生很容易有皺紋,明明30幾看起來卻像40幾?其實那可不一定,像是46歲的蜜拉喬娃薇琪即使已經步入中年又是三寶媽,但透過良好運動飲食習慣,加上正確保養方式,一樣能大方曬素顏,不怕被說老!蜜拉喬娃薇琪的自拍照真的沒在套濾鏡,真實大方入鏡。(圖/翻攝蜜拉喬娃薇琪IG)跟有些人可能一個禮拜只抽空一兩天大量運動不一樣,蜜拉喬娃薇琪堅持「每天都要做運動」!時間不用太長,一次只要45分鐘,不管是做核心訓練、彈跳床運動或是健走都OK,重點就是要持續;再搭配她會攝取大量蔬果,不只能讓她維持輕盈好體態,代謝一變好連帶地皮膚自然也會很水嫩。蜜拉喬娃薇琪堅持每天都要做運動。(圖/翻攝蜜拉喬娃薇琪IG)多吃蔬果不只能減少過多熱量攝取,對皮膚也有幫助。(圖/翻攝蜜拉喬娃薇琪IG)不過,如果是熟齡肌的話,當然還是需要保養神隊友的助攻囉!深受蜜拉喬娃薇琪喜愛的Odile歐蒂蔻,一直以來都被認為是巨星們美麗光環背後的秘密,尤其是它的經典熱銷產品-「絲蛋白撫紋精華」,在撫平細微皺紋的作用上本來就已經很好了,而今年全新升級後,又再加入了能修護鬆弛、暗沉的”深海DNA”&可抗發炎且舒緩保濕的”有機燕麥精萃”,讓原本已經屬於極高效保養的「絲蛋白撫紋精華」能更抗老有感,讓肌膚呈現如絲絨般的光采細緻。Odile絲蛋白撫紋精華30ml/2,680元、50ml/3,980元(圖/品牌提供)同場加映!曾在IG上和粉絲們分享自己愛用保養品的蜜拉喬娃薇琪,也很喜歡油類質地的品項,尤其如果妳是乾性膚質的人,在日常保養程序中多加一個美容油,或是把本來慣用的乳液、乳霜更換成有添加適度油質比例的產品,妳會發現滋潤效果更UP!像是小編就把眼霜換成綠藤生機這罐進階升級版的「澄澈眼部雙精華」,在減去界面活性劑等2700+非必要成分後,特殊油水分層的型態突破傳統眼霜限制,將活性密度提升至40%+!使用前只要先搖晃5秒讓油水混合成金黃色,再點於眼周輕推即可,是一款不只乾性肌,就連敏感肌的人也能輕鬆駕馭的眼部精華。綠藤生機澄澈眼部雙精華2022全新升級30ml/1,980元(圖/品牌提供)