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」 運動 瘦身 減肥 超慢跑 吳東進2024最後一次水逆!12星座下周運勢出爐 射手生活不順、雙魚易衝動起爭執
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」透過臉書,分析12星座在11月24日至11月30日的一周運勢。篠安老師表示,在11月26日是今年最後一場水星逆行,水逆在射手座22度,會持續逆行至射手座6度並至12月16日方會結束。大家須留意在工作方面的溝通與表達上出錯或誤解,特別是太陽星座或是水星落在雙子座、處女座、射手座、雙魚座4個星座的人。篠安的星座運勢參考星座為上升星座。●牡羊座本周隨著水星開始逆行於你的遠程旅遊領域,要留意至異地出差的行程可能會有所延誤,人際關係方面你也容易與親友們產生誤解心結,受到日火三分的協助,你的靈感源源不絕,將提升你的工作效率。●金牛座本周隨著水星開始逆行於你的深層情感與金錢領域,你可能對現有的親密關係感到莫名的焦慮,投資方面要謹慎留意可能會有零星的損失。受到日火三分的協助,很適合搬遷住家或是居家進行大掃除。●雙子座本周隨著水星開始逆行於你的親密關係與合夥領域,工作上你容易與合夥同伴發生意見分歧,感情方面也易與另一半產生口角誤會。受到日火三分的影響,在人際關係方面你將活躍於朋友圈,但也要留意表達火爆而發生不愉快。●巨蟹座本周隨著水星開始逆行於你的職場工作領域,工作方面要留意工作行程是否遭到延誤以至於拖累工作的進度。受到日火三分的協助,財運方面將會有意外的獎金挹注。●獅子座本周隨著水星開始逆行於你的戀愛創造領域,在桃花感情方面可能與曖昧對象發生言語方面的誤解、因而導致與對方的關係漸行漸遠。受到日火三分的協助,健康方面可從事戶外活動,可提振精神並消除工作帶來的疲憊感。●處女座本周隨著水星開始逆行於你的居家生活領域,你要留意可能與家人因一言不合而產生爭執的不愉快,也不建議將工作帶回家中恐拖累進度並影響健康。受到日火三分的協助,你的動力將逐漸找回,也願意開始面對自己的陰暗面。●天秤座本周隨著水星開始逆行於你的溝通表達領域,你在工作上要格外留意言語表達避免造成同事主管的誤解,開車騎車也要留意勿超速避免吃上罰單。受到日火三分的協助,人際關係方面你將結識對事業有幫助的人脈資源。●天蠍座本周隨著水星開始逆行於你的金錢正財領域,你在投資規劃上要格外謹慎,盡可能勿操作風險太高的投資,也建議隨時記帳避免有呆帳損失。受到日火三分的協助,你在事業上將展現企圖心,但也要留意勿與男性主管發生爭執。●射手座本周隨著水星開始逆行於你的自我認同領域,你可能在日常生活中會遇到諸事不順的情況,建議上班前提早十分鐘出門避免遲到,也建議開會前做好萬全準備。受到日火三分的協助,你可參與在職進修課程提升自我競爭力。●摩羯座本周隨著水星開始逆行於你的深層潛意識領域,健康方面你將會遇到睡眠障礙,可能會有淺眠或多夢的情況,建議睡前勿做激烈運動。受到日火三分的協助,感情方面你將突破瓶頸,與另一半有新的進展。●水瓶座本周隨著水星開始逆行於你的人際組織團體領域,在人際關係方面你要留意在公眾場合或會議上的發言,可能因一時失誤而得罪到他人。受到日火三分的協助,感情方面將有機會遇到心儀的對象。●雙魚座本周隨著水星開始逆行於你的事業地位領域,工作上你要留意與主管上司的溝通表達,勿衝動地與對方發生爭執。受到日火三分的影響,健康方面你可參與有氧運動,但也要做好暖身避免運動傷害。《CTWANT》提醒您:民俗信仰僅供參考,請勿過度迷信!
黃小柔結婚10周年 甩8公斤肉被尪讚:100分
黃小柔上月慶祝結婚10周年,一家人拍婚紗照作為紀念;拍照前為保持最佳狀態,黃小柔事前也做足準備功夫,刻意瘦身務求以最佳狀態拍下最美一刻,老公對她的身材也是給予100分滿分。黃小柔透露生了小孩後,體態便不能像少女時代,加上年紀愈大新陳代謝更是愈來愈慢,吃得小脂肪一樣在身體堆積,有時更是連喝口水都會長胖的感覺。黃小柔大方分享多年來維持體態方法。她說:「目前體重是49公斤,高峰期曾有57公斤,如今差上8公斤,真的很誇張。」黃小柔生孩子後,體重高峰曾到達57公斤。(圖/黃小柔提供)黃小柔戒掉一切澱粉,飯、麵包等不吃,醬料也要零糖,一切循序漸進的進行。除了靠飲食調整外,也很積極運動,即使瘦下來之後,她也沒暫停運動,目前體脂肪約18%,她分享一個禮拜盡可能有三次的有氧如Zumba輪流搭配空中瑜伽,每次約一小時,強烈建議一定要選擇自己喜歡的運動項目,才有助於真正的持之以恆。作為人妻、女兒、自己,她如何排列?黃小柔想也不想說:「自己、人妻、女兒。」她解釋先把自己顧好,才可以專心當人妻,照顧家庭,再來也能安排當女兒的本份,女人,身份很多,最不能的就是沒有了自己。」她近年專心家庭外,演藝工作也一直沒停止過,除上通告外,近年自媒體興起,她也帶著老公、小孩一起入鏡,談家庭、講講兒女經,讓大家看到她另一面。
血型瘦身法興起!4大血型專屬菜單曝光 O型人少吃3類食物很有感
現代人越來越在乎身體健康,肥胖被認為是病態,進而使瘦身成為另類全民運動,坊間也流出各種瘦身方法。最近營養師高敏敏分享,提倡自然療法的美國醫師Peter J.D’Adamo,有發現一套血型療法,發現不同血型的人有各自適合或應避免的飲食,讓瘦身也能事半功倍。從Peter J.D’Adamo的血型療法中得知,A型的人因為胃酸分泌較少,能消化植物性蛋白,可以多吃蔬果、家禽類和魚類,豆類、麥片和麵食則能當主食;B型的人除了可以吃綠色蔬菜和水果,吃肉類或乳製品可以以少量多餐的方式;O型的人最能適應高蛋白質的食物,瘦肉、魚類和蔬菜都很適合食用;AB型的人以吃蔬果、海鮮及蛋奶類最好。而各種血型應該避免或少量的飲食類型,A型的人最不適合不好消化的紅肉及含糖類食物;B型的人避免吃麵條和玉米,這類食物中的成分會使B型的人代謝變慢;O型的人少吃小麥類、豆類和乳製品,因為不易消化;AB型的人則避免吃碳水化合物和煙燻肉類,且拒絕咖啡因和酒精。除此之外,Peter J.D’Adamo也有指出不同血型的人也有適合的運動,A型的人可以做平靜的有氧運動,像是瑜珈;B型的人可以嘗試有規律性的運動,像是網球或健走;O型的人適合跑步、游泳、騎腳踏車或重量訓練;AB型的人各種運動都很適合。
比擦瘦身霜更有效的「乾刷法」?2分鐘效果等於20分鐘有氧運動!還能消橘皮、排水腫,連超模米蘭達可兒都用這招來養膚!
風靡歐美名模圈的「乾刷法」到底是什麼?聽說對於排毒、去水腫、通淋巴都很有感!連日本知名美容顧問余慶尚美都提出花2分鐘幫身體乾刷,消耗的熱量等同於做20分鐘的有氧運動!因爲瘦身養膚效果無敵好,想要刷起來的人,小編一次把「乾刷教學」完整知識通通寫在這篇囉。首先建議最佳乾刷時間可選在沐浴前,做為喚醒肌膚的儀式感,並帶動身體微循環,幫助表層去角質、改善惱人橘皮,刷的時候記得不是越大力越好!而是要以輕柔力道順著淋巴流動方向由下往上、朝心臟方向刷,時間約莫30秒~2分鐘即可。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 當然工欲善其事必先利其器,既然要開始嘗試乾刷,怎能少的了一把好用的刷子呢?Aromatherapy Associates的天然劍麻刷,是採用龍舌蘭仙人掌纖維製成,可以幫助去除身體老廢角質、促進血液循環;而absolution的活力纖體刷則是以天然豬鬃毛及銅絲線為刷毛材質,是可促進代謝、讓肌膚恢復平滑光亮的秘密武器 。AA天然劍麻刷/1,200元、absolution活力纖體刷/920元(圖/品牌提供)另外乾刷完後別忘了可把握時間擦上身體乳、身體精華來保養,像是Melvita最新推出的綠境植香系列,裏頭就有保濕身體乳跟亮澤潤膚雙效露,「綠境植香保濕身體乳」有著細緻綿密的栗子醬般質地,能強效補水柔嫩之外,與「綠境植香亮澤潤膚雙效露」加乘使用,可以拯救乾燥粗糙的凹凸草莓肌,尤其是能針對手肘跟膝蓋的乾粗部位拋光嫩亮,先乾刷再養膚,保證膚觸變得又滑又嫩。Melvita綠境植香保濕身體乳200ml/1,280元、綠境植香亮澤潤膚雙效露100ml/1,680元(圖/品牌提供)Melvia還為乾刷愛好者帶來「綠境植香煥新3重奏組」,內含保濕身體乳200ml+亮澤潤膚雙效露100ml+去角質皂125g+天然櫸木體刷,原價4,320元,現在只要3,080元就能入手。(圖/品牌提供)
羅志祥罕提過往錯誤 告誡練習生「不要像我一樣」
男團選秀《SCOOL》將在11月30日於高雄巨蛋舉辦「畢業典禮」,節目也進入期末考階段,在新任務「全球藝人金曲任務」中擔任「舞蹈驗收官」之一的羅志祥,特別在考前開起限定期間「補習班」授課,為每位選手們進行「肺活量特訓」,更祭出「快跑」及「有氧操」兩大換氣氣息的訓練絕招,讓大家在歌唱舞台上穩定輸出。黃耀冬、張宇閎、李浚赫、李東運的演出逼哭原唱YUJU。(圖/天空娛樂提供)只見羅志祥化身為「斯巴達教官」,親自上陣帶著選手跑跳實操,看到大家氣喘吁吁時,身為唱跳天王的他還傳授私藏秘技「鼻子呼吸」緩衝呼吸,「讓你們在舞台上邊跳邊唱完也能保持泰然自若,再搭配邊跟團員或是歌迷講話來平緩喘息,大家可以多練習,之後在舞台上表演完,保證讓台下歌迷看到絕對會讚嘆!」他更表示:「每次看到練習生們被批評,我都感到很惋惜,於是決定想幫大家上課,希望能對於圓夢站上夢想舞台有些小小幫助。」羅志祥不藏私的教學,讓選手們直呼「受用」之餘,更感受到羅主任私底下親和幽默的一面。陳加樂、陳立其、王學駿、李振浩落入淘汰候補區。(圖/天空娛樂供)值得一提的是,羅志祥除了親自帶操外,言教、身教雙管齊下的他以自己過去曾經「犯錯」為例,藉此告誡學員們當一位「偶像」首要的功課就是「愛惜羽毛」,更語重心長要學員們「不要像自己一樣」,他表示:「終於有這個機會可以由我來為你們上課,《SCOOL》老師有非常多位,我相信你們可以從他們的身上學到很多,好的要學,那我今天站在你們面前是什麼呢?就是不要像我一樣,犯錯,當你們的尖叫聲越大,有一天你不小心犯了錯,你們的噓聲就會加倍變得更大,所以這是我要告訴你們的,而我站在這裡,也是要告訴你們要自我警惕,當偶像,你們要靠你們的支持者跟粉絲,所以你們一定要很對得起這個舞台,一定要很對得起你們每一次的表演。」最新任務也再爆選手淘汰「退學」危機,張鈞甯愛徒李振浩、跨欄王子王學駿再度落入淘汰候補,儘管裵宇率、鄭元昕、周孟潾、誠太、韓晨、李浚赫、權利于等七人所表演的〈No Joke〉令人震撼,但卻仍不敵〈 Die For You〉小隊的超水準演出,最後評比決選時,〈No Joke〉小隊竟然除了負責編舞的裵宇率外,全員落入淘汰候補區。而歌唱組的兩隊包括演繹周杰倫〈東風破〉的陳加樂、陳立其、王學駿、李振浩因歌唱實力差距敗給〈時間流逝〉隊,其中四位隊員黃耀冬、張宇閎、李浚赫、李東運過人唱功加上完美合音,不僅征服全場導師學員,連原唱YUJU都感動到被逼出眼淚,甚至在評比時哭到不能自己,感動說:「謝謝你們,表現很好!讓我想到第一次唱這首歌時的感動,想起很多回憶。」這也讓歌唱組的兩隊最後比勝負時跟舞蹈組一樣同樣出現「一面倒」的局面,陳加樂、陳立其、王學駿、李振浩四人全員落入淘汰候補區,也為往後戰局投下震撼彈。
王月健檢亮紅字「3周就逆轉」 還瘦3公斤!親授3招1飲食法
59歲資深演員王月日前出席記者會時瘦了一大圈,引發眾人好奇,原來她在今年4月健康檢查發現膽固醇、三酸甘油酯都嚴重超標,緊急進行運動、飲食控制。王月說,自己多年來體重雖然維持在49公斤,但今年4月進行健康檢查,發現有2項指數超標,其中膽固醇高達232mg/dL、三酸甘油酯則有234 mg/dL,嚇得她立即啟動「新生活模式」,每天走山1小時,如果天氣不好就在家裡做超慢跑。除此之外,王月每周也會做1次重訓肌力課,也不吃澱粉,但會攝取魚油,也會常常吃鮭魚,靠著以上3招、飲食調整,果然3周後體重減了3公斤,來到46公斤,膽固醇也降到158mg/dL,而且血脂也變正常,只有70mg/dL。王月也透露,這波「新生活運動」也帶來了副作用,原先4年來都維持49公斤左右,但如今卻瘦到46公斤,年紀大了其實也害怕太瘦,所以開始吃了點澱粉,但還是少吃精緻澱粉,目前胖回1公斤到47公斤,上周檢查血液指數也都維持的很好,繼續促進健康中。家醫科醫師楊智雯受訪表示,只要減少精緻糖、澱粉類食物的攝取,不喝含糖飲料,少吃水果、餅乾等,三酸甘油酯就能快速下降。但若要降低膽固醇,除非非常嚴格執行飲食控制,否則一般人可能需要更長的時間才能看到成效。楊智雯指出,如果高膽固醇是因為家族史所致,單純透過飲食控制的效果可能有限。基本上,膽固醇可分為低密度膽固醇(壞膽固醇)和高密度膽固醇(好膽固醇)。門診若遇到膽固醇過高的患者,醫師會進一步檢驗各項數值,確認好膽固醇是否失能、壞膽固醇是否有氧化風險,進而導致心血管疾病,才能精準幫助患者改善膽固醇問題。
簡嫚書女神降臨「穿得比我結婚還華麗」 增胖5公斤曝原因
簡嫚書今(7日)出席唐寧茶冬季派對體驗會,以一襲白色禮服化身為英國皇室貴族,她笑說:「穿得比我結婚還要華麗!」一頭優雅長捲髮,她透露是出自於髮型師老公小隆之手,笑說:「頭髮是他特別一早弄的,大概用了一個多小時,他很擔心自己的『作品』不夠好,怕我出席活動不好看。」簡嫚書說老公小隆對於美感很有想法,已經幫她規畫好未來打扮,「他會幫我想我幾歲可以剪怎麼樣的髮型,穿什麼樣的衣服,讓我的整體比例更好,還有蒐集照片範例幫我設計路線,因為我自己本身沒有太多想法,基本上都欣然接受。」簡嫚書今天髮型是出自於老公小隆之手。(圖/侯世駿攝)長期以來都保持「骨感美女」的形象,簡嫚書透露這五年來刻意透過運動來增肌,從原本42公斤增重到47公斤,「大家可能從視覺上覺得我很瘦,但生完小孩後,我這幾年有透過運動來調整,因為隨著年紀變大肌肉量會流失,所以需要常運動來保持。」也透露自己有貧血問題,比較不適合有氧運動,多半選擇做瑜珈、皮拉提斯。簡嫚書今年刻意放慢腳步,去好好感受生活。(圖/侯世駿攝)今年工作量較去年少,簡嫚書表示,今年有許願「放慢腳步生活」,「給自己一些時間,人生可能很長或很短,只完成眼前目標,時間就過了,達成別人希望的事情,會有一種有此生白來的感覺,所以提醒自己放慢腳步,去想想自己跟小孩還有另一半需要什麼,細節地品味小點滴,就像在品味唐寧茶一樣,可以體驗到不同層次。」
潘若迪砸6位數玩cosplay 化身席琳狄翁分不清誰是本尊
潘若迪近年cosplay玩出名堂,日前應KOL莫莉的萬聖節變裝邀請,復刻國際巨星席琳狄翁(Celine Dion)2則網路影片,他自豪說:「雖然之前已經扮過,但這次全面升級成2.0版本。」果然他舉手投足與眉目流轉間,全都是巨星神情,潘若迪在拍攝現場看著自己與席琳狄翁的對照影片,一時恍惚認不出哪邊才是本尊,竟皺眉問:「哪個才是我呀?」潘若迪多次反串女性,曾扮過《魷魚遊戲》的女機械人、自創人物「潘碧姬」,還自豪自己傲人胸肌,不用化妝就有波濤事業線。他這回參與變裝的主題是「關於時尚那些經典時刻」,他盛讚莫莉辦活動準備充分,從服裝、背景到妝造全都超級還原,讚嘆:「不得了,光是假髮就要5萬多元,特別訂製的衣服、配件,加一加也要10幾萬。」儘管不是第一次變身席琳狄翁,他也不覺厭煩,還調侃自己又多一個「席琳」的英文名字。他扮席琳狄翁太維妙維肖,有時在外碰見熱情民眾喊他「席琳」,不少活動廠商找上門,也指名要他加碼表演反串秀,他笑說:「這些廠商真的賺到,一個價錢就可以找來有氧天王和國際天后同台。」他扮出感情,發願若席琳狄翁來台灣,絕對會毛遂自薦當地陪,要好好招待巨星體會台灣人的熱情。
只有第三點不露!游書庭為BL劇《一拍即合》獻最大尺度
BL網路短劇《一拍即合》開拍,由艾迪昇傳播出資製作,游書庭、劉丞主演,劇中描述職場菜鳥與企業霸總,在網球場迸發出的「激情」火花。游書庭透露將有不少養眼、刺激鏡頭,劉丞掛保證是出道以來最大尺度,而游書庭則露出曖昧笑容透露:「大概就只有第三點不露,其他的部分都看得到,就不知到時能播出多少。」艾迪昇傳播總經理林志遠表示,在現今景氣不好的狀態,與其四處爭取機會,倒不如針對藝人的特色,為他們打造適合自己的舞台,游書庭擅長健身有氧,劉丞則是網球選手,都有好身材,再加上BL劇的市場越來越大,自製戲劇是最快被看見的方式,「《一拍即合》絕對是台灣少數不以商業模式為初衷,完全為藝人量身打造的戲」。劉丞(左起)、游書庭、杜韋立在BL網路劇《一拍即合》有三角關係。(圖/艾迪昇傳播提供)游書庭與劉丞為了讓情感流露更自然,早在開拍前2個多月,就相約逛街、健身,進一步培養默契,游書庭說:「透過很多互動,觀察到更多對方的小細節,發現劉丞更多迷人的地方。」身為網球選手的劉丞,私下也成為劇中演員的網球指導,有時他緊貼游書庭,竟不自覺飄出不少粉紅泡泡,讓旁人直呼受不了。劉丞對網球駕輕就熟,但他卻苦惱因此難以調整表情,直說:「因為很習慣球場上競爭模式,有時擊球表情會太猙獰,上鏡頭就很不適合。」劉丞(右)私下貼身指導游書庭網球站位。(圖/艾迪昇傳播提供)《一拍即合》還網羅艾迪昇其他藝人,以及優秀演員杜韋立,他在劇中貢獻出近乎全裸的淋浴戲碼,不讓2位主角專美於前,此外也邀來鄧雨忱、李又柔2位艾迪昇協辦的「星引力表演訓練班」女演員,林志遠表示,期望透過這部戲,能給新演員機會,並落實產學合作,踏出培養更多演藝圈新血的第一步。
梁文音首登TICC開唱 搶先開賣新專輯「為寵粉加班」
梁文音以細膩的「音式情歌」唱紅無數令人聽了感同身痛的歌,情歌儼然成為她樂壇的標誌!而出道16年的她,今晚(12日)首度登上台北國際會議中心(TICC)舉辦「為什麼聽情歌」演唱會,梁文音以一襲紫色紡紗深V長裙登場,看到現場滿滿粉絲齊聚,梁文音感性表示:「歡迎大家來我的『為什麼聽情歌』演唱會,我們是因為情歌相遇,今天我們就一起好好唱情歌吧!」「為什麼聽情歌」演唱會主軸透過通勤、一個人的房間、夢境、KTV、戶外和演唱會六大空間轉移,刻畫出「情歌」與日常的緊密連結。而梁文音自從開始備唱後,透過少吃碳水化合物搭配有氧運動,僅花一個半月體脂從26操到19,連紫色紡紗長裙的深V都露出驚人的「胸肌線」。梁文音開場以〈寂寞之光〉詮釋通勤空間屬於自己的小確幸,來到一個人的房間空間時,梁文音一連演唱〈情人知己〉、〈初戀〉等歌曲,帶領全場大合唱,當唱到〈哭過就好了〉時,梁文音憶起過往種種,忍不住微哽咽,讓台下粉絲也為之動,跟著拭淚。畫風一轉,透過串場VCR展現小時候「情歌」與父母的關係,重現爸爸帶著梁文音去部落唱投幣式卡拉OK的場景。嘉賓Ponay演唱部落K歌〈我的眼睛在下雨〉,梁文音則以〈驛動的心〉應戰,梁文音唱到〈漂亮一下〉時,率舞群扭腰擺臀大跳Disco,復刻過去電視歌唱節目上群舞演出,最後還側身一躍讓舞群接住,熱鬧氣氛引起全場尖叫。梁文音感謝Ponay情義相挺,不僅收到邀約秒答應,還從台東上來排練,讓她揪甘心。嘉賓Ponay身著白色流蘇西裝登場,以〈熱線你和我〉PK梁文音。(圖/環球音樂提供)接著來到KTV空間,在她換衣服的空檔特別準備KALA版〈那女孩對我說〉讓歌迷唱,之後再現身合唱,接著〈分手後不要做朋友〉等夯歌,幾乎每首都是全場大合唱。在戶外空間中,梁文音坐在露營椅上,演唱她在IG創下118萬點閱的cover〈在迦納共和國離婚〉,讓粉絲聽得如癡如醉。最後回到演唱會空間,梁文音以新歌〈情歌比情人還懂〉回答了演唱會主題「為什麼聽情歌」,梁文音感性說:「情歌對我來說很重要,聽我情歌的你們更重要,很謝謝你們一路走來的支持,我才能走到這裡!我的情歌有起到支持你們每一位的作用,是我唱情歌最好的價值,也是我當歌手最高的成就。」含淚向台下粉絲鞠躬。梁文音為了給今天來參加演唱會的粉絲福利,現場搶先首賣新專輯《情歌比情人還懂》實體專輯,讓粉絲可以帶著她最新作品回家,梁文音唱完後繼續「加班」舉辦會後簽名會,第一時間感受粉絲們的聽後反饋,堅持簽到最後一刻,並搞笑表示:「簽到熄燈被趕出去為止。」為寵粉加班,展現驚人體力與耐力,讓人嘆為觀止。
三餐狂吃2食物!一家人竟「全罹糖尿病」 醫驚:罹病率100%
糖尿病是吃出來的!家醫科暨減重專科醫師楊智雯日前在臉書粉專發文,分享過去的糖尿病看診經驗,其中有一家人先後來找她看診,結果通通都確診糖尿病,罹病率高達100%,她進一步詢問才發現,這一家人每天三餐都吃炒飯、炒麵,「而且一定加辣椒醬、醬油」。楊智雯醫師提醒,很多人都覺得自己吃得很健康,忽略了吃進去的食物種類,長期偏好特定飲食導致營養不均衡,影響了身體健康。楊智雯醫師日前在粉專「楊智雯醫師 |陪你健康享瘦每一天」發文指出,60歲以上的台灣人,每5個人就有1個得糖尿病,機率是20%。她也分享曾遇過的案例,表示有一家人全部確診糖尿病,問診後才發現原來他們三餐都吃炒飯、炒麵,而且一定加辣椒醬、醬油,甚至「一個人可以連吃3碗」,也不需要有配菜和蛋白質,等於一餐吃下10份的醣,血糖立刻飆高到4、500mg/dl。楊智雯醫師指出,只吃大量的醣很快就有飢餓感,因此又會再進食,造成持續的高血糖,再加上醬料裡的鈉含量高,會增加脫水的風險,容易引發高血糖高滲透壓狀態,這是糖尿病致命性的併發症,提醒民眾千萬要注意。楊智雯醫師解釋,糖尿病分成兩型,第1型糖尿病屬於自體免疫性疾病,第2型糖尿病則與家族遺傳有高度相關,所以常會看到一家人都有糖尿病的情況,但她也提醒,不是家裡有人得糖尿病,其他人也一定會罹患糖尿病,糖尿病也可能是吃出來的,「當飲食採取高碳水飲食,就會引發胰島素阻抗、代謝症候群,進而導致糖尿病、高血壓、高尿酸與肥胖」。至於造成胰島素阻抗的原因為何?楊智雯醫師說明,通常與高碳水化合物飲食、異位的脂肪堆積、壓力和睡眠不足等因素有關。若想改善胰島素阻抗,她也分享3招調節方法,分別為「減少攝取精緻碳水化合物,多吃高纖維食物和健康脂肪」、「增加重量訓練和有氧運動」及「調節壓力與保持充足睡眠」。
大飛舌吻王真琳 兩人上床SM激戰
話題夯劇《今夜一起為愛鼓掌》進入完結最後倒數,吳志慶(大飛)與王真琳首度挑戰SM親密戲,充滿刺激的性愛劇情令人臉紅心跳、血脈賁張,兩人最大尺度對手戲即將公開。大飛透露當時收到劇本時非常焦慮:「之前從沒接過跟女生要舌吻、床上激戰的戲,我看完劇本後心想『完蛋了!現在反悔來得及嗎?』緊張到爆。」王真琳則透露:「因為戲裡我們倆SM的關係,我是主、他是寵,所以我是比較主動的。我知道他越緊張,我就更不能夠NG,像摸或親都要來真的,我們才不會一直NG重來。」她也分享劇組完全以他們的「安全」為首要考量,將身上可能造成受傷的配件都拿掉,讓他們能安全感滿滿。大飛在拍攝親密戲時,大露完美胸、腹肌,配戴SM頸圈鈴鐺搭配牽引鏈,為拍這場戲,特地到夜店觀察猛男們的肢體表演,更為戲「小一號」,每天60分鐘有氧搭配嚴格飲食控管,他說:「因為我原本更大隻,但比較不符合角色,這個角色介於精壯與瘦皮猴之間,為了身材有下功夫。」王真琳表示為了演出性感動作,實際觀摩直播主和情色片,也與劇組安排的SM指導老師學習,她說:「我有跟指導老師去他們表演的GAY BAR觀察,也請老師帶我去他們私人SM的聚會,有體驗到被打屁股,還有繩縛,我覺得SM就是另外一種愛撫的方式,它是可以讓你很舒服的。這部戲給我最大的收穫,希望大家不要把SM污名化。」
李成種撞臉宋慧喬沒壓力「想演她弟弟」 聽聞許光漢當兵前輩身分給意見
INFINITE老么李成種周六將於台北三創Clapper Studio舉辦見面會,由於當天是教師節,李成種回想學生時期,「我小時候就很有才華了,只要有才藝比賽都會去跳舞」,李成種說:「自己講有點害羞,我很有人氣,情人節會收到很多巧克力,桌子裡滿滿的信。」李成種被指長得很像宋慧喬,他表示完全沒壓力,還想演她弟弟。被稱為「男版宋慧喬」,李成種對此一點都不會感到負擔,「我是她的粉絲,有在看她的戲,像是《那年冬天風在吹》、《太陽的後裔》和《黑暗榮耀》」,接著現場模仿了一段《黑暗榮耀》劇中台詞「涎鎮啊~下地獄吧」,李成種喊話如果有機會,想演宋慧喬的弟弟,他透露一名和他相熟的《太陽的後裔》男演員,告訴他兩人真的很像,他很希望有一天能與宋慧喬見面。李成種喜歡《不能說的秘密》、《我的少女時代》等台片,希望有朝一日能參與台灣電影,他稱讚周杰倫、王大陸和許光漢帥氣,盼能演高中生,「國中生好像也可以哦」。得知許光漢正在當兵,李成種以前輩身分給予意見:「要跟同梯相處愉快,努力訓練之餘也不要受傷。」講完他話鋒一轉,指著身上的衣服說:「今天太開心,全副武裝來了。」還介紹穿了哪些精品。已服完兵役的李成種,以前輩身給予許光漢意見:「要和同梯相處愉快。」(圖/趙文彬攝)今天李成種相當放飛自我,一下主動問要擺哪些姿勢,一下要求攝影師盡量拍左臉,聽見韓方工作人員講電話太大聲,甚至主動維持秩序,月初生日的他,還現場cue媒體幫他唱生日快樂歌。他清楚記得生日當天成烈最先傳祝福訊息,接著是優鉉、L、東雨和聖圭,L還送了禮物。31歲的他,開始保養喉嚨,並且健身增強體力,也會每天泡半身浴。他前陣子變胖15公斤,穿褲子覺得緊,透過重訓和有氧運動瘦身,還想再減一點。李成種cue媒體替他唱生日快樂歌。(圖/趙文彬攝)在所學的中文裡,李成種覺得最棒的話就是「我愛你」、「永遠在一起」,他表示會努力學下去,中文歌則喜歡《那些年,我們一起追的女孩》、《不能說的秘密》電影主題曲,以及〈月亮代表我的心〉,聽了覺得心裡暖暖的、會平靜一些。這次見面會請到TEEN TOP的Niel擔任嘉賓,他老實承認沒給Niel酬勞,但已講好之後會去Niel的活動站台。李成種被稱男版宋慧喬,他希有朝一日能演姐弟。(圖/趙文彬攝)
《來自地獄的法官》朴信惠扮最美惡魔法官!公開減肥瘦身法靠二招養出少女體態!
別再說劇慌了!Disney+的《來自地獄的法官》可是獲得超高好評,上週首播收視率就高達9.3%!而劇中飾演惡魔法官一角的朴信惠,也再度引起話題討論,尤其她的完美狀態更被說看不出來已經34歲還是一個小孩的媽,大家都想問,要怎麼樣才能瘦出朴信惠的好身材?首先朴信惠非常注重飲食均衡,她大多會選擇高蛋白、低脂肪的食物,比如雞胸肉、魚和大量的蔬菜水果,也會盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物,讓身體攝取到需要的營養,同時控制攝入的熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 除了飲食,她也堅持規律的運動,朴信惠喜歡進行有氧運動,比如慢跑和游泳,來提升新陳代謝;另外她還會做瑜伽和皮拉提斯,不僅能塑造體態,還能放鬆心情,對產後恢復超有幫助! 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
長壽運動「超慢跑」並非人人適合! 醫曝「這些族群」要多留意
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動,沒有時間與空間限制,可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢,其實它有一定的節奏與速度要求,例如每分鐘達到180下,時速要比健走更快些。這些常見疾病都跟不運動有關 肥胖者要注意臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,有許多疾病都跟不運動有關,一般常見的性功能障礙或勃起障礙,因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳,就很容易受到血脂、膽固醇等的影響,而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。另外,肥胖問題也會直接影響泌尿系統的健康,像是男性的攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀。非人人適合超慢跑 這些人最好先諮詢醫師意見不過,超慢跑因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎,運動對身體健康很重要,但超慢跑真的人人都適合嗎?程威銘指出,超慢跑除了具備流行的話題性,運動成本也較低,算是一種無門檻的運動,相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手,適合運動新手、年長者或體能較不好的人,但若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者,建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。超慢跑這些事項要注意 依自己體能運動才能堅持值得注意的是,超慢跑看似簡單,細節更需要留意,從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等,更重要是留意自己的體能狀態,建議剛開始可以從原地踏步開始,慢慢調配自己的速度與節奏,找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。
全家陸續確診糖尿病 專業醫解釋:三餐都「這樣吃」釀禍
根據衛福部資料顯示,糖尿病是國人位居十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,且每年以25,000名的速度持續增加。而家醫科兼減重專科醫師楊智雯解釋,其實很多人的糖尿病都是「吃」出來的,他就分享自己曾經歷過一個案例,一家人陸續確診糖尿病,細查之後,才知道原來與他們家的飲食習慣有直接關聯。家醫科兼減重專科醫師楊智雯在FB粉絲專頁發文表示,自己在出席電視節目錄製時曾提到,台灣60歲以上人群中,每5人就有1人患有糖尿病,患病率高達20%。但是在他的診療經驗中,曾遇到一個家庭的糖尿病患病率竟達到100%,這引發他對飲食習慣與糖尿病之間關係的深入研究。深入了解這個家庭的飲食習慣後,楊智雯醫師發現問題的根源在於他們的日常飲食,這個家庭的每日三餐幾乎都以炒飯、炒麵為主,而且每次都會大量使用辣椒醬和醬油調味。楊智雯醫師表示,家庭成員中有人因為食物太過美味,常常一餐能吃下三碗加了辣椒醬的炒飯或炒麵。但這種飲食方式導致每餐攝入的醣量相當於10份之多,遠超健康標準。更糟糕的是,這戶人家的餐食中幾乎沒有配菜和蛋白質,這也導致血糖迅速飆升至400-500mg/dl的危險水平。由於缺乏其他營養成分,這種高醣飲食很快會引發飢餓感,促使他們再次進食,形成惡性循環,造成持續的高血糖狀態。楊智雯醫師解釋,糖尿病在很大程度上是由不當的飲食習慣引起的。楊智雯醫師以台中人喜愛的炒飯、炒麵為例,指出過度使用辣椒醬和醬油等調味料可能導致血糖急劇上升。他同時也提到,有些患者一餐可以攝入相當於10份醣的食物,導致血糖飆升至400-500mg/dl的危險水平。楊智雯醫師也提到,高碳水化合物飲食會引發胰島素阻抗和代謝症候群,進而導致糖尿病、高血壓、高尿酸和肥胖等健康問題。楊智雯醫師特別提醒,雖然第1型糖尿病屬於自體免疫性疾病,第2型糖尿病與家族遺傳高度相關,但適當的飲食和生活方式可以有效預防或延緩疾病的發展。楊智雯醫師還指出,隨著年齡增長,人體的代謝率下降,加上不當的飲食習慣和缺乏運動,更容易出現胰島素阻抗,不利於血糖的調節,其中造成胰島素阻抗的主要原因,包括高碳水化合物飲食、異位脂肪堆積、以及壓力和睡眠不足。為了應對胰島素阻抗,楊智雯醫師提出了三個關鍵的調節方法,分別是調整飲食、增加運動量、以及調節壓力與保持充足睡眠。楊智雯醫師建議降低精緻碳水化合物的攝入,增加高纖維食物和健康脂肪的攝入,同時強調運動,特別是重量訓練和有氧運動的重要性。
79歲奶奶健身19年「體態宛如美少女」 自豪免吃藥被誇走路有風
運動不分年紀!中國天津有一名白姓老婦人在社群曬出健身影片,79歲的她使用健身房的器材架勢十足,體態更宛如年輕少女;白奶奶透露19年前開始健身,現在的她不用吃藥,還被朋友誇讚走路有風。據陸媒《瀟湘晨報》報導,79歲的白奶奶健身影片在網上瘋傳,近日被問到從什麼時候開始健身和為了什麼健身,她透露年輕時沒有保養身體,50歲以前動過3次手術,失去健康後才領悟健康對人有多重要;因此白奶奶在60歲開始勤跑健身房鍛鍊身體。白奶奶也介紹自己的健身計畫,每個星期一到五都會到健身房,每次跟著教練上課1小時外,還會提前1至1.5小時去熱身,為了能跟上教練的進度;白奶奶目前有做的項目包括皮拉提斯、有氧和無氧,就算是高強度的項目,白奶奶也自信表示,「沒有壓力,得心應手」。除此之外白奶奶還說到,79歲的她平時什麼藥都不用吃,還被朋友誇走路有風,雖然她自己沒有感覺,但她也表示,「我健身就是要健康,我不要大塊腹肌,我認為老年人之所以衰老,就是因為肌肉流失的快」,所以她藉由年復一年的健身,成功增加肌肉量、減少脂肪。不少網友很好奇白奶奶為何能維持19年健身不中斷,對此白奶奶也大方表示,「健身就是因為堅持才有效,而不是有效了才堅持」,且鼓勵大家可以嘗試健身,才能有健康的體態。
中秋烤肉「熱量大魔王」來襲 營養師教你5招健康補救法
中秋佳節時烤肉聚餐早已成為近年來大家共同的記憶,然而在歡樂氣氛的背後,卻隱藏著不少「熱量炸彈」!特別是油香四溢的五花肉和琳瑯滿目的各式月餅,多吃幾口可能就超過一天的熱量需求。「COFIT我的專屬營養師」營養師張宜婷提醒,適量享用美食才是保持健康的關鍵,並分享5個補救方式,讓你在享受大餐的同時,也能避免造成身體負擔。張宜婷指出,烤肉是中秋節的傳統節慶,但烤肉桌上常見的牛五花肉、豬五花肉和培根,堪稱是肉類的三大熱量「大魔王」。張宜婷說明每100克(約一手掌大小)牛五花肉含有430大卡,豬五花肉則有368大卡,而培根也有372大卡。這些油脂含量高的肉品,不僅會在不知不覺中累積熱量,經過高溫燒烤還會產生糖化終產物(Ages),過量食用可能導致身體發炎,對健康產生不良影響。如果原本就執行減脂計畫的民眾,如何不在中秋聚餐體重狂飆?張宜婷建議,可以選擇低脂肉類,像是蝦子、蛤蠣、干貝、魚肉、雞肉等低脂高蛋白的海鮮,牛與豬可以挑選牛後腿肉(每100克122大卡)、板腱牛排(166大卡)或豬肩肉(200大卡,低脂、低熱量的蛋白質不僅可以避免攝入過多的油脂,還能增加飽足感。不過,有慢性疾病的患者像是高血壓、糖尿病等,需特別留意醬料、整體澱粉類的攝取,而像是痛風患者則應避免攝取過多海鮮。除了烤肉外,月餅也是中秋節的另一大熱量陷阱。例如一顆「廣式伍仁蛋黃月餅」的熱量高達930大卡,相當於一頓正餐的熱量!其他如雙黃蓮蓉月餅(880大卡/200g)和台式棗泥鹹蛋黃月餅(288大卡/288g),熱量也不容小覷。中秋節狂吃美食熱量爆表,營養師提出5招補救。(圖/初日醫學提供)張宜婷建議,享用月餅時,可以嘗試分食,讓每個人都能嘗到不同的口味,而不會攝取過多。同時,最適合吃月餅的時間點是「白天餐後」,因距離睡覺時間長,可以增加活動量來幫助消耗熱量、減少負擔。若已知當天會吃月餅,則可以在該餐不吃澱粉、減少油脂以平衡整體飲食與減少熱量攝取。如果不小心在中秋期間吃得太多,張宜婷也提供5招補救方式。1、隔天進行輕食調整:如水煮蔬菜、清炒雞肉或氣炸魚等。尤其魚類富含Omega-3脂肪酸,有助於減少發炎。2、增加高纖維蔬菜攝取:如綠花椰菜、菠菜等,能減緩糖分吸收速度,穩定血糖,促進脂肪代謝。3、足夠的飲水量:每日至少飲用2000毫升的水或無糖茶,促進新陳代謝、加速脂肪分解。4、間歇性斷食:可實施168斷食法,確保足夠空腹時間,讓身體代謝狀況更理想。5、增加活動量:進行瑜伽、快走,或高強度的有氧運動,促進脂肪燃燒並提升新陳代代謝率。
男大生吃完燒烤狂拉…7天後竟四肢無力!ICU搶救換血5次 病因曝光
燒烤搭配一口透心涼的飲料,簡直是人生小確幸,但要小心燒烤雖好吃,也可能隱藏著潛在的健康風險。大陸一名王姓男大生吃完燒烤後拉肚子,結果一周後竟四肢無力,最終確診「格林-巴利症候群(Guillain-Barré syndrome,GBS)」。醫生提醒,當有前驅感染病史後出現四肢疲倦、吞嚥困難、肢體麻木等不適時,應及時就醫,避免耽誤病情。根據《廣州日報》報導,一名王姓男子與同學享用燒烤後,出現了發燒和腹瀉的症狀,經過治療,腹瀉有所好轉,但一周後開始感到四肢無力,難以行走,於是立即前往廣州醫科大學附設番禺中心醫院就診。醫生透過神經檢查發現,王男的雙下肢難以抬離床面,右下肢肌力僅2級,左下肢肌力僅有1級,雙上肢肌力也只有4級,咳嗽和吞嚥功能明顯減退,病情進展快,隨時可能涉及呼吸肌肉,導致呼吸衰竭甚至呼吸驟停,情況十分兇險。醫生高度懷疑是「格林-巴利症候群」,為了確診並實施精準治療,急診團隊立即啟動緊急檢查流程,當天完成了頭顱MRI、腰椎穿刺腦脊髓液檢查、週邊神經抗體檢測等相關檢查。儘管如此,王男的病情仍然進展迅速,當晚便出現了呼吸困難,不得不進行氣管插管。醫生最終根據發病特徵、臨床表現以及相關實驗室檢查結果,聯合腦科中心三區專科會診意見,明確診斷為「格林-巴利症候群」,且迅速制訂了「拉鍊法」治療方案,即血漿置換後注射免疫球蛋白,循環治療5次。醫生指出,在重症醫學科一區醫護團隊的共同努力下,王男的病情逐漸好轉,雙手力量恢復至正常水平,雙下肢也能逐漸抬離床面;為了幫助他早日康復,預防肌肉萎縮,醫療團隊同時啟動了ICU內的早期床邊復健治療,包括床上單車有氧運動、起坐及坐位平衡訓練、鼓勵式肺量計訓練以及床邊至病房的步行訓練等。醫生說明,「格林-巴利症候群」是一類免疫介導的急性發炎性週邊神經病變,大部分有前驅感染病史(胃腸道或呼吸道感染),本案例即為進食不潔食物,引起腹瀉,激發免疫反應,當有前驅感染病史後出現四肢疲倦、吞嚥困難、肢體麻木等不適時,應及時就醫,避免耽誤病情。
李程彬拍戲太累「猛爆性肝炎」 醫警告差點喪命
李程彬剛殺青新戲《成功路上》,現又開始準備新角色。入行多年來,累積了大小傷,他透露自己的修養秘訣之一就是刮痧,將積累的疲憊排出體外,「我曾拍戲累到猛爆性肝炎,醫生還說我差點就有生命危險,後來我每次殺青就會刮痧跟休息。以前拍古裝或戰爭戲時,我甚至兩三天就去刮一次,不然真的太累。」拍過現代、古裝、戰爭、拳擊等各類題材的他,也因挑戰過各種動作戲,全身受過大大小小的傷。回顧過往拍攝經驗,李程彬表示戰爭戲幾乎都在戶外拍攝,而且要上山下海、飛車打鬥全都來,還有各種槍戰爆破,最容易受傷也最辛苦。「我們曾在39.40度下拍攝,曬到工作人員的後頸都起水泡了,還曾有人熱到昏倒,我自己也曾熱到有一兩秒恍神過。」李程彬曾為角色兩個月減重十五公斤。(圖/東旭九翔)他曾拍戲摔到右膝蓋碎裂、因打戲左肩脫臼,到現在都還有慣性脫臼的老毛病。有次在前往劇組的路上出了車禍,自己的右腳直接插進到前方司機的椅子底下。「我的鞋子當場被刺穿一個洞,還坐輪椅好一段時間,停工休息了好幾天,大小拇指神經也受損了。」李程彬每天固定去健身、運動。(圖/東旭九翔)李程彬更曾為角色吃胖十公斤,沒想到下一部戲卻是飾演拳擊手,讓他又在兩個月內瘋狂訓練跟減重。當時他每天白天重訓、晚上有氧,天天吃雞胸肉水煮餐,最後成功減重十五公斤,體脂肪減到只有6-8%。現在他每天早上冥想,下午重訓,晚上就去騎腳踏車、慢跑,還會帶狗狗去爬山。李程彬笑說「雖然沒到拳擊手角色時期的瘋狂狀態,但我想把健身運動的步調找回來,目標再練出太平洋肩。」李程彬曾因車禍受傷坐輪椅代步 。(圖/東旭九翔)