末梢神經
」 張齡予
天冷心血管事件大爆發 芳療中醫師分享護心小秘訣
【健康醫療網／記者王冠廷報導】冷氣團一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多，心肌梗塞的新聞層出不窮，台灣冬天雖沒有大雪紛飛的景色，但溫差劇烈，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。腳冷健康拉警報！中醫師教遠離寒氣帶來的循環障礙中醫診所院長同時也是植物精油康復理療師的賴睿昕表示，要改善全身循環，腳絕對是首要重點，腳是身體陽經的末尾、陰經的開頭，是人體陰氣最重的地方，所以腳部比其他部位更容易受寒。若受到外部寒氣侵襲，腳部的血液就會淤積，導致循環不暢，進而引起微循環障礙。此外腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道，尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫。所以，腳一旦受寒，就可能引起鼻塞過敏等支氣管疾病，這時可以適當使用「精油」來幫助自己。除了幫助舒緩情緒 精油還能提升暖意目前有些中藥已被萃取成精油方式應用於人體。精油的好處很多，除了可以透過嗅覺舒緩神經系統，讓心情放鬆外，還有舒張血管促進循環，達到溫暖身體的作用，並且儲存方便，使用容易上手。賴睿昕中醫師擅長使用生薑精油塗抹腳底，具暖和身體效果，有利於身體代謝，也能放鬆緊繃肌肉。鼠尾草精油，具有舒緩情緒的效果，能夠幫助身心放鬆。還有對心血管最有幫助的乳香精油，常用於舒緩情緒及促進身體放鬆，適合作為日常保健的一部分。此外乳香精油有加深呼吸及放慢的效果，搭配擴香木使用，能為呼吸帶來舒適感受。從宗教祭祀到冥想按摩 放鬆思緒、穩定心神全靠它過去乳香已常被使用在宗教祭祀活動中，可幫助心靈平靜，淨化思緒。尤其適合做瑜珈、冥想搭配乳香精油擴香，達到放鬆思緒、集中精神的效果。加上沈穩的香氣助於放鬆，因此常被拿做按摩、冥想用油，對於心臟的穩定度有一定幫助。使用精油放鬆，賴睿昕建議除了擴香機之外，可以在泡腳或泡澡時，用3～4滴精油混合沐浴鹽加入水中，或是滴1滴在手掌心作嗅吸，就能感受到安神、促進循環的效果。冬季護心攻略 早臥晚起、微微出汗是關鍵冬天保護心臟應把握「早臥晚起，必待日光」原則，賴睿昕中醫師認為陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，想要外出運動，也要避免過早出門，最好等到天亮、氣溫升高再開始。冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太極都對身體都很不錯，可以減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。免費講座：中醫理論與植物精油療法時間：12/7（六）14:00－15:30地點：台北市溫州街11巷1號B1https://forms.gle/A5ViR23TTW4ToBgs6
羽絨衣怎麼搭最能禦寒？ 實測結果曝「這內搭」暖過厚毛衣
入冬以來最強冷氣團來襲，加上輻射冷卻效應，這幾天多處晚間、清晨低溫更跌破10度，讓不少民眾紛紛穿上羽絨衣保暖。不過，就有專家在節目上實測，發現穿著羽絨衣時，若選擇內搭薄襯衫，其實會比內搭厚毛衣來得保暖。根據日媒《TBS電視台》報導，過去在節目《這樣有什麼差別》（この差って何ですか？）上，東京服飾專門學校專家古賀由紀夫就說到，穿著羽絨外套時，隨著內搭衣物不同，保暖性也有差異。節目組安排2名女子分別穿上薄襯衫和厚毛衣，外頭再套上一件羽絨外套，讓2人待在室溫僅10度的房間裡，30分鐘後用紅外線熱像儀量測體溫。結果顯示，穿薄襯衫的女子，體溫竟比起穿毛衣的女子更高。古賀由紀夫解釋，羽絨外套的羽毛有隔絕冷空氣的作用，讓人自身的體溫能被鎖在羽絨外套內，所以當羽絨衣越貼近皮膚，也就是內搭衣物愈薄時，便可以更容易接觸到身體的熱量，藉此提升保暖效果。另外，該節目也實測，若想要戴圍巾來保暖，「雙層圍法」、「領帶式圍法」僅有變暖不到1度的差異，而選擇「環扣式圍法」能讓體溫上升近2～3度，且同時可讓末梢神經的溫度提高3至4度。
印度4咖哩調味料驗出致癌物 「台灣有進口」品牌曝
台灣近期頻傳食安事件，進口食品日前也出現食安疑慮。香港、新加坡相關單位日前針對2間印度品牌咖哩調味香料發出警告，指樣品經抽查驗出致癌物環氧乙烷；而根據國際進出口資料，該2品牌有產品銷入台灣。據《中央社》報導，香港食物安全中心（CFS）5日對「MDH」、「Everest」2品牌共4種咖哩或調味香料產品發出食物警告，指抽查樣品驗出第一級致癌物環氧乙烷，建議消費者停止食用，香港經銷及進口商已回收相關商品。新加坡食品局（SFA）18日也公布Everest同款調味香料中的環氧乙烷超出許可值，指示進口商下架回收。進出口數據提供商「Volza」的資料指出，台灣有廠商向印度進口該2品牌調味香料的紀錄，最新出口資料為今年2月20日。此外，印度另個草本生產商因貶低現代醫學、宣傳阿育吠陀特殊療效，涉嫌不實廣告、誇大療程，遭印度最高法院申訴，該公司部分產品雖有在台灣出售，但台灣網站並未出現爭議廣告內容。中山醫學大學健康科技中心網站指出，環氧乙烷主要用於消毒醫療設備和食品中細菌、控制農產品蟲害、製造乙二醇，但環氧乙烷會引起身體腫瘤並導致中樞神經、末梢神經病變。
陸醫院暗藏「男性根浴服務」 女醫師吐秘辛：做了就是要有反應
中國一些會所過去曾推出男性「根浴」服務，受到抗議後消失，但近日卻在一些醫院捲土重來，宣稱由美女護理師操作，「有病治病，沒病保養」，但過程卻不像是正規醫療服務，細節秘辛也曝光了。根據《澎湃新聞》報導，雲南仁愛醫院和官渡民生醫院有「根浴」服務，在雲南仁愛醫院，一名女醫生介紹該服務的相關問題，有儀器和類似中醫穴位按摩的「手法治療」，體驗價98元人民幣，而且沒有什麼副作用，也不會痛，大約時間15分鐘。女醫師透露，手法按摩需要先預約，只有第1次有體驗價，原價是498元人民幣，更表示舒適度肯定是有的，私密部位末梢神經比較豐富，不可能會疼痛，「那樣不科學」，且護理師都是女性，「做了就是要讓你有反應，沒反應做來幹甚麼？」、「男的給你做嗎，你做死都做不出那種效果出來」。有民眾曾體驗過描述，當初車子停在路邊被放上卡片，好奇之下加了微信去體驗，所謂水療就是在私密處套上膠套，接著不停沖水刺激，「手法」則是護理師用油按摩。民眾提到，護理師聲稱疏通經脈，把情況說得特別嚴重，還半帶恐嚇要他多光顧，但他沒有登記個人資料，對方也沒說是什麼病，就直接「治療」，他認為就是色情擦邊球。
經濟部點名「54款除濕機」立即停用 10注意事項曝
遇到天氣多雨寒冷時，不少人可能會長時間使用除濕機及電暖器，經濟部標準檢驗局提醒，使用除濕機及電暖器時，務必要注意使用安全，尤其除濕機更應定期清洗或更換濾網，並建議使用超過10年以上之電器產品，應定期請廠商檢查，以確保產品安全。為避免瑕疵除濕機繼續發生燃燒事故，標準檢驗局再次籲請消費者檢視家中使用除濕機之廠牌及機型，是否為該局「商品安全資訊網」網頁所登載由業者發布召回訊息之瑕疵除濕機商品（計12個品牌共54個型號），如有請立即停止使用並儘速聯絡各品牌服務專線辦理檢修更換基板作業。標準檢驗局表示，民眾使用除濕機及電暖器時，不可將衣物覆蓋在除濕機上除濕，也切勿將衣物棉被等易燃物放在電暖器旁烘烤，以避免引發火災意外。其次選購及使用除濕機及電暖器時，應注意是否貼有「商品檢驗標識」，並檢視廠商名稱及地址、電器規格（如：電壓、消耗功率）及型號等各項標示是否清楚；取得「商品檢驗標識」代表該商品符合相關檢驗標準的要求，但民眾仍應依照使用說明書所記載注意事項謹慎使用。此外，標準檢驗局也列出使用除濕機及電暖器時並須特別注意下列事項：一、先檢視產品使用說明書，依使用說明書規定方法使用，並應特別注意產品使用說明書所列之警告及注意事項。二、除濕機不可使用於密閉之衣櫥或更衣間，使用時不可將衣物覆蓋在除濕機上，且應與牆壁、家俱及窗簾保持適當之距離，以避免通風不良造成機體散熱不易。三、請定期依使用說明書之清潔保養方法擦拭除濕機外殼與清洗或更換濾網，清潔保養前，切記先將電源插頭拔離插座；擦拭外殼時，應防止水滲入電器內部，以避免危險；濾網清洗後應先將其晾乾後再置入除濕機內使用。四、不使用除濕機及電暖器產品，或長時間離開使用場所時，應關閉電源並將插頭拔離電源插座，且不可於無人看管或晚上睡覺時使用除濕機。五、因部分結構之電暖器會有耗氧之情形，故請勿在密閉空間使用電暖器，應維持室內適當之通風，以免室內缺氧，造成使用者之傷害。六、電暖器出風口溫度較高，應注意避免觸碰，以免燙傷，並勿與床舖距離過近，以免引起火災。七、切勿在電暖器上覆蓋或烘烤布料衣物，且應與其他易燃物品保持距離，尤其是壁紙及窗簾，晚上睡覺時也不可將電暖器近距離面向床邊棉被，以防火災發生。八、電暖器消耗電功率較大，應使用專用插座，勿與其他電器共用同一插座組。如需使用電源線組，應注意電暖器之消耗電功率（W），勿超過電源線組之功率容量，以免電源線組容量不足，造成電源線組溫度升高，引起火災。九、糖尿病等慢性病患因末梢神經感覺較為遲緩，使用電暖器時，建議依醫生指示使用，家人並應協助留意其使用情形。十、若有故障現象發生，應將除濕機及電暖器送至廠商指定之維修站維修，切勿自行拆開修理。
如何預防糖尿病產生？ 醫曝掌握4大要領可遠離糖尿病！
糖尿病若未調整生活型態、遠離危險因子、穩定血糖，可能會大大提升心血管疾病、中風等風險。目前第一型糖尿病雖然尚無有效的預防方法，但第二型糖尿病可以透過生活型態調整來防治。診所副院長吳凱茹醫師提醒，民眾應謹記「A.W.A.Y.」4大要領遠離糖尿病。糖尿病無聲來襲 卻會影響「這些」嚴重問題第二型糖尿病有如無聲無息、悄悄靠近的危險人物，吳凱茹醫師表示，第二型糖尿病的進程是無聲的進行式，當血糖過高時，其實身體並不會感到特別不舒服，但日積月累下來會逐漸進展成代謝異常疾病。吳凱茹醫師將身體高血糖的狀態比喻為糖漬蜜餞，當新鮮水果泡在高濃度的糖水中，水果會萎縮，同理血管也是一樣，當血管萎縮後，末梢神經將會最先受到影響，開始覺得手麻，當身體漸進到糖尿病時，還可能伴隨其他疾病，如：心血管疾病、腎臟病變、失智症、視網膜病變等。遠離糖尿病威脅 掌握4大要領預防疾病若要遠離糖尿病威脅，吳凱茹醫師提醒，應謹記「A.W.A.Y.」4大要領，養成可持續長久執行的健康生活型態：Activity（體能活動）：包括有強度的運動、體能鍛鍊，或非計劃性、重覆性的日常活動等，任何可消耗能量的骨骼肌活動都可以。最簡單的運動就是走路，目前已有許多研究證明步行有益健康，也有研究發現步行可以穩定血糖。Weight（體重管理）：體重過重不僅會提升罹患糖尿病的風險，也和高血壓、心臟病等有關，而這些疾病彼此又有加乘作用，體重越重，心臟負擔越大，血糖控制不好，血管通路也會變差，因此應控制熱量的攝取，將體重和三高（高血糖、高血壓、高血脂）一起管好。Avoidance（少糖、少油）：日常飲食要均衡、多樣化，但須避免攝入過量的糖（精製糖）、碳水化合物、飽和脂肪和反式脂肪。吃太多含糖食物，血糖容易突然升高，而過多的飽和脂肪、經過高溫作用的油脂（如：油炸）和反式脂肪，則容易誘發胰島素阻抗，讓身體處理血糖的能力變差。Yield（投資健康的回報收益）：將每日生活投資於健康的生活型態，均衡飲食、規律運動、良好睡眠、管好體重與三高，實踐健康的生活型態，不只能預防糖尿病，也能預防其他慢性病、癌症。
父母和孩子們互動 共學或陪讀！將產生無可取代的影響力
學語言，不就是聽、說、讀、寫嗎？艾美英語執行長Miss Vivian指出，幼兒學英文，除了上述4項必要的方法外，如果再增加”觸摸”這一環，讓學習3D化，將有助於學齡前兒童的語文學習效能與記憶。 擁有蒙特梭利證照的Miss Vivian貫徹蒙式教育理念：「幼兒是透過雙手認識世界」。無獨有偶，教育家蘇霍姆林斯基（B.A.Cyxomjnhcknn）也曾說：「兒童智力發展體現在手指尖上。」他同時把手比喻成大腦的老師，透過指尖接觸，刺激幼兒敏銳的末梢神經，產生像電流一般的感覺，再從手部至脊髓，最終傳送至大腦。經過這樣的傳導刺激，可以與其它感官相呼應，讓記憶產生加乘效果，並能有效促進學習力。AmiEnglish之所以將適性教學的蒙式元素融入英文教育中，關鍵就在於把握學齡前幼兒2~6歲的敏感期。從3歲親子班便加入配合課堂單字或發音的雙手實作課程，並大量引進國外教材、英文繪本、或將出國採購實物「real object」融入教材中。像是教學中碰到昆蟲、動物，就會真的把甲蟲帶到課堂上。讓孩子觸摸，並列印出來動物真實的形象。希望在課堂上，讓孩子們能透過視、聽、嗅、味、觸等感官過程，深化他們的學習。讓孩子們得以更深刻地探索、認識世界。【艾美英語】Miss Vivian說，父母每天只要花15分鐘和孩子們互動，透過共學或陪讀，將對學習和親子關係產生無可取代的影響力。(圖／艾美英語提供）環境、老師和家長 都要3D立體化具有20年以上教學經驗的MissVivian指出，3D學習，重視的不只是上述的方法，學習環境和老師也同樣重要。正如蒙式教學中看重的「環境」一樣，老師不該是「上對下」的關係，而該轉換成「輔助」的角色。從規畫開始，建構出一系列結構式課程、教具，讓孩子循序漸進地透過雙手自主學習。讓「單純」的語言學習課程，進化成發展獨立、自信和成就感的過程，為形塑品格打基礎。然而課程中的時間畢竟是短暫的。孩子在校學英文一周頂多2小時，那剩下的166小時呢？Miss Vivian因此誠摯的呼龥，在幼兒學習中，若能將父母的角色置入，就可以主動創造出3角的「立體學習關係」。藉由陪伴、共學，可以大幅提升學習效益，營造出絕佳的親子互動契機。對於現在蓬勃發展中的線上學習，Miss Vivian也提出反思：針對學齡前的幼兒英文學習，究竟該讓孩子面對「螢幕」多，還是面對「老師」多？她建議仍以合適的實體課程為優先，「影片」最好能定位成輔助性或娛樂性的學習方式。如此，不但可以提高學齡前幼兒在學習過程中的人際互動，還可提高EQ養成，一舉三得。【艾美英語】老師不該是「上對下」的關係，而該轉換成「輔助」的角色。(圖／艾美英語提供）Miss Vivian特別強調3~6歲時的學齡前學習，「實體」重於「網路」。因為面對面的互動，不論從生理或心理等面向來思考，才是最符合幼兒成長所需。她進一步表示，3C不是不行，但對學齡前幼兒一定要適量。例如觀看兒童故事影片，就應抓在15分鐘以內為宜。而且最好有父母陪同，適時講解與影片互動。若能搭配童書共讀，成效會更豐碩。開始，永遠不嫌晚 高報酬的親子共學Miss Vivian說，不少父母因忙碌而擔心時間不足，根據她的經驗，每天只要花15分鐘和孩子們互動，透過共學或陪讀，將對學習和親子關係產生無可取代的影響力。若對英文不是那麼有自信的爸媽，建議可以懷抱著和孩子一起學習的心境從頭開始，一步一腳印，未來一樣有機會說出一口好英文。趁早投資時間在自己跟孩子身上，將會得到比預期更高的回報。
72歲嬤腳潰瘍夾出10隻蛆身亡！ 護理師授傷口照護4步驟預防感染
72歲阿嬤患有糖尿病及高血壓，中風臥床多年，因腎臟問題至醫院急診，由於阿嬤拒洗腎，醫師改採保守治療；同時發現足部傷口潰瘍嚴重，因未積極處理，傷口出現潰爛、壞死及長蛆情形。傷口照護團隊接手後，夾出近10隻蛆，經過半個月的每天換藥及照護，阿嬤最後仍因全身器官衰竭不幸離世。糖尿病者足部潰瘍 高達25%發生率許多地區糖尿病盛行率不斷上升，而糖尿病病人一生中有高達25%的機率會發生足部潰瘍。奇美醫院傷口照護中心傷口護理師黃文佩指出，糖尿病病人引發足部潰瘍的導因有神經病變、血管病變及感染等。感覺神經病變易導致皮膚的觸覺較不敏感，當足部出現紅腫或皮層破損時，也較不易發現；運動神經病變會造成受力點改變及足部變形，進而影響前足底受力區域的皮膚厚度，而形成厚繭，導致足部潰瘍的產生；自主神經病變及血管病變則影響末梢神經控制血液供應的功能，使得末梢血循變差，造成組織缺血，皮膚易乾燥與發紅，也易導致皮層受損。此外，由於糖尿病病人的白血球功能不佳，所以傷口較容易感染，且不易癒合。因此糖尿病病人的傷口照護，需要更為費心。傷口衛生四步驟 讓傷口早日癒合黃文佩表示，因應慢性及困難性傷口照護，2019年由International Wound Infection Institute(IWII)提出傷口衛生的概念，2020專家共識所提出的傷口衛生四個步驟：清潔→清創→重塑→敷料覆蓋，並同步發表於國際期刊中，強調傷口清潔與抗菌的重要性。而傷口衛生就像口腔衛生的刷牙一樣，透過傷口衛生四步驟可移除、抑制生物膜，才能有效預防傷口感染，同時促進傷口癒合。傷口衛生四步驟說明如下：1.清潔：徹底清潔傷口碎片、殘留敷料及生物膜。2.清創：移除壞死組織、破壞生物膜及去除感染病灶。3.重塑：去除傷口邊緣壞死組織及生物膜、刺激上皮細胞生長。4.傷口敷料使用：運用抗菌敷料抑制生物膜再生，維持傷口濕潤平衡。
行政疏失！淡水崁頂里門牌誤編7年 400多人都投錯里長
新北市淡水區驚傳多達400位居民的戶籍、門牌遭新北市民政局誤編，本應為淡水區崁頂里卻誤編為隔壁的沙崙里，從2016年至今連續2次投錯里長人選。民進黨議員鄭宇恩痛批，民政局今年5月得知卻未提出解決方案，態度消極令人咋舌。對此，民政局則澄清，依據《公務人員選舉罷免法》「沒有投錯問題！」據了解，淡水區崁頂里新市二路一段76至138號和崁頂五路165巷11至19號一帶總計225戶約400多人，門牌編釘被列為崁頂里13鄰，直到去年因崁頂里人口增加、里鄰重新編組，改為崁頂里20鄰，今年5月被發現遭市府誤編為沙崙里，且從2016年開始就編錯，2016年、2022年地方選舉，該處的民眾連續2次都投錯里長。鄭宇恩表示，今年5月就已向戶政事務所反映，現況造成2里里長困擾，也讓居民無所適從，然而市府遲未召開正式協調會做成決議，過了3個月仍知錯不改，居民宛如孤兒，「新北市沒了市長，行政團隊宛如末梢神經壞死毫無反應，罪加一等」。民政局指出，由於考量住戶於2022年1月行政區域調整時已換發過簿證，且預計在明年選後針對崁頂里分里再調整行政區域，以免擾民；目前淡水戶所已啟動規畫該案更正相關期程，依規定於明年選後立即排程處理。「沒有投錯問題！」民政局強調，依《公務人員選舉罷免法》規定，選舉人、候選人年齡及居住期間均以算至投票日前1日為準，並以戶籍登記資料為依據，所以過去2次選舉沒有問題，不過由於從2016年誤編至今，將向當時承辦人員與相關主管釐清事件原委並召開考績會。
暑假到了當心青少年笑氣濫用 嚴重恐致呼吸衰竭
疫情解封加上暑期到來，旅館及遊樂場所人滿為患，近年警方常發現民眾有不當吸食笑氣助興情況。台北市環保局3日宣布暑期將加強稽查，提醒民眾濫用笑氣會造成腦部缺氧，導致噁心、嘔吐、注意力難以集中等情形，嚴重時會導致昏迷甚至是停止呼吸；或因吸食笑氣導致中樞神經病變，出現手腳麻木、肌肉抽搐及癱瘓，甚至會引起呼吸衰竭死亡等嚴重後果，且吸食笑氣並無法排解憂鬱，更可能加劇憂鬱情形。台灣首個被列管的關注化學物質行政院環境保護署已於109年公告將Nitrous oxide（氧化亞氮，N2O，俗稱笑氣）納為列管關注化學物質加強管制，笑氣一般合法用途為醫療輔助麻醉劑、食品業發泡劑及工業金屬抗氧化劑等，由於取得價格相對便宜，又可以供多數人使用，且易被誤以為不會傷害身體。加上由於笑氣有麻醉止痛效果，警政機關近年於夜店、旅館等場所曾查獲多起青少年吸食毒品時，發現併同吸食笑氣助興。台北市環保局提醒，一旦違法吸食、持有笑氣者，可依「毒性及關注化學物質管理法」處3萬元至30萬元罰鍰。暑期將結合台北市警察局等單位加強聯合稽查作業並加強宣導，呼籲民眾、八大場所及旅宿業者，若發現有人攜帶不明鋼瓶及吸食氣球，立即通知警方前往取締，目標有效遏止並減少民眾違法吸食情況，避免民眾不當使用笑氣，不但影響人體健康且違法遭罰。用於手術麻醉 與酒精併用有危害根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，Nitrous oxide學名為一氧化二氮或氧化亞氮，在常溫常壓下為無色、無味氣體，於醫療使用上須與O2（氧氣）併用，但因本身的效力無法達到深度的手術麻醉，故一般僅用於手術前的麻醉誘導或牙科手術，若與其他麻醉藥併用，有加乘作用。笑氣為短效的吸入性全身麻醉劑，吸入約15到30秒即可產生欣快感，並可持續2到3分鐘。氧化亞氮會使與維生素B12合成及代謝有關的酵素失去活性，因而影響有維生素B12參與的正常生理功能。長期使用會產生末梢神經及脊髓病變，出現手麻、腳麻、無力走路、立體感完全喪失等症狀，或產生巨大型紅血球貧血症、嗜中性白血球及血小板過少等，並可能產生精神異常，如嗜睡、抑鬱或精神錯亂等。因醫療使用氧化亞氮時，都會加入70%-80%的氧氣，但時下青少年則未使用氧氣，常與酒精或其他藥物併用，容易有中毒危險，會造成嚴重身心傷害。
唐玲罹癌暫停化療近1年 曝醫藥花費2百多萬考慮賣房
唐玲今（29）日為2022「愛抵家」弱勢長者公益居家服務企業天使贊助記者會擔任活動主持人，她3年前罹患胃癌，受訪時露這些年為抗癌治療花費的費用高達200多萬元，加上房貸支出生活壓力不小，「那天刷存摺，才發現入不敷出，房貸的事情有些困難，可能要做一些處理」，正在考慮要賣房變現。2019年唐玲發現罹患胃癌，挺過手術和8次化療，不料在做例行電腦斷層檢查時又發現單側卵巢腫瘤，1月時切除卵巢和子宮後，又發現癌細胞轉移，也就是癌症4期。她透露已經1年多沒有接受化療，也因為先前的治療導致肝指數攀升，「醫生的說法不太一致，所以我選擇中間值，邊觀察邊治療」，同時唐玲也說已經申請新的免疫藥物，希望能幫助病情。她因為治療癌症，平常會有疲憊、腦霧的感覺，也因為化療會影響手指、腳趾的末梢神經，常會感覺麻麻的。而談到前陣子接演中視8點檔《台灣X檔案》，唐玲感恩地說，很開心有人找她拍戲，讓她找回自己的價值，並能多少貼補點家用。
泡水車追擊1／水淹及肩手牽手冒險救車 車主怨收到簡訊已來不及
上周連日大雨，台北市百齡橋下的堤外停車場逾50輛汽車慘遭水淹，受害車主不僅沒有及時收到市府的警示通知，市府也未像以往採取強制拖離措施，一位車主指出，他的確在當天上午接到「淡水河堤岸外車輛撤離通知」，但淡水河上游水庫洩洪，沒想到基隆河這邊也受到影響，結果大家下午得知消息趕赴現場時己經來不及了，市府給車主「反應」的時間太短了。台北市停車管理工程處職員告訴CTWANT，「民眾須自行登錄，才會收到防汛簡訊，不然不會有其他通知。」柯文哲則表示自己簡訊有時一天才看一次，沒有開聲響，有簡訊進來不知道，「可以看看是不是換了手機？還是簡訊發給你，你也沒看？」有車主截圖顯示，第1封簡訊發送於16日上午9點03分，「早上8點實施只出不進管制，開放全市8公尺以上道路紅黃線停車」；第2封上午10點54分「11點起關閉淡水河沿線疏散門」；第3封下午3點55分表示，「即刻啟動基隆河沿線疏散門關閉」；最後1封在下午4點31分通知「下午4點開始關閉基隆河、新店溪、景美溪沿線疏散門」。甚至有網友表示「一早就發新聞了，自己不關心，要怪誰」、「自己不事先移車就不要抱怨了」、「有通知喔！現場里長也有廣播」。「淡水河跟基隆河不同，網友不懂就別亂講。」一位百齡橋泡水車主無奈表示，自己上午確實收到市府簡訊，但那是針對淡水河沿線，他心想，應該是淡水河上游水庫洩洪所致，基隆河上游沒水庫，自然不受影響；沒想到，下午4點才又收到簡訊，里長也幾乎在同時廣播，通知基隆河沿岸也啟動關閉疏散門，他急忙出門趕到停車場才發現大勢已去，車輛已泡在水中。 這次受害的車主胡小姐說，她的韓廠休旅車至少要修一個星期才會好，修車廠師傅告訴她，維修費可能要十多萬元。「我想我還是命比較重要，車子就算了。」她回想當天下午大約五點聽到里長廣播，但趕過去已經來不及，當時水淹得很深，車輛已經無法開出堤外；當時，她站在堤防上看著前的情景，堤外有3個人手牽手在很急的水流中走向車子，涉水過去很危險，水都已經快淹到肩膀，真令人替他們捏冷汗。 「這次真的通知得有點晚，前幾次都提早通知，這次不知道怎麼了。」胡小姐說，她當天上午聽到大稻埕那邊堤外停車場車輛只出不進，還曾打電話向里長詢問，里長答覆「還未收到通報，如果有疑慮可以自行先把車輛移出」，但她考量附近不容易找車位，繼續把車留在原來的地方，結果慘遭水淹，她的叔叔與弟弟也把車停在堤外停車場，都成了泡水車。胡小姐說，事發時附近鄰居還蠻多人在家，得知車輛泡水後不少人跑到現場，也只能站在堤防上觀看，部分人還冒險涉水到車上取回重要的物品。她說，以前有淹水風險時，市府會通知車主，如果沒有自行開走，就會派車拖吊，後來再由車主付費領車。「有颱風應該要有準備，不應該臨時才通知，車子泡成這樣，花錢也不一定能完全修好。」胡小姐無奈地說。另一位泡水車主陳先生說，他當天下午4點聽到里長廣播，幾乎同時收到市府簡訊，他趕緊出門，在4點10分趕到現場，但已經來不及移車。他說，就算再早一點收到通知也一樣來不及，停在他隔壁那台車的車主，早在3點就自行前往移車，但當時聯外道路的積水已超過膝蓋，車子根本無法開出去，尤其靠近出口的地方地勢比較低，很多想硬衝的車已經拋錨了。陳先生在救車的過程中，手機放在褲子口袋裡，涉過超過肚臍深度的積水，連手機都泡壞了。他說，當天早上收到市府簡訊，通知淡水河沿岸的堤外停車場要撤離，他心想淡水河上游水庫放水，基隆河沒有水庫，因此相信不會有問題，等到了下午3點55分的時候才說要撤離，根本來不及。台北市議員參選人林延鳳指出，過去車主若未依指示將車駛離堤外，市府會強行拖到安全處所並向車主收費。（圖／方萬民攝）台北市議員士林、北投候選人林延鳳說，上一次士林發生堤外停車場淹車的事故是在8年前，當時的市長是郝龍斌，市府事後發給受損車主汽車每輛2萬元、機車每部1000年的慰問金。她說，過去有強制拖吊的措施，車主若未依指示將車駛離堤外，市府會強行拖到安全處所並向車主收費，但這次的事件完全沒有確實執行SOP，呼籲未來台北市政府應該要與中央氣象局聯繫，要與中央的預警系統好好合作，避免民眾恐慌，也減少財產的損失，通知民眾即早，跟里長也要加強聯繫，里長就像是市府的末梢神經，可以透過里長的回報系統，充分了解各地方現場的最新狀況。士林、大同區立委何志偉說，柯市府每年有編列「智慧城市」預算，每個項目動輒花費數千萬元，其中包括台北市各區的水位監測、空氣品質，過去在郝龍斌擔任市長的時期，遇到颱風來襲會把堤外未撤離的車輛拖走。他說，這次颱風尼莎帶來雨量，台北市直到第二天才開始要關閉河堤的閘門，如果市府團隊夠認真，早就可以準備因應措施，而不是甩鍋要民眾「自行負責」，「如果車主也跟你（柯文哲）一樣到去輔選，趕不回來怎麼辦？」何志偉說，如果每個民眾都可以自己做所有的事，那就不必公共管理，也不需要市政府了。台北市議員鍾佩玲說，柯文哲把一切推給SOP，是不負責任的作法，堤外停車場移車有「632 SOP」(台北市轄疏散門啟閉作業規定)，應在疏散門關閉前6小時前通知、關閉作業時間3小時並在全數關閉前2小時須展開拖吊，但這次市府顯然沒有做到應有的處置，事後不僅未檢討並修正SOP，反而檢討受害的市民。她指出，雖然SOP是在陸上颱風警報時啟動，但是當天已發布超大豪雨警報，市府的SOP不該如此僵化；如果當時柯文哲有坐鎮台北市，依當時的狀況做出變通的決策，或許這次的災情就不會這麼慘重。她批評台北市政府說，「螺絲都鬆了，市長都不管，底下的人當然會怠惰。」百齡橋下三腳渡停車場經由越堤道路通往堤內，靠近出口的地方地勢比較低，很多車想硬衝而拋錨。（圖／李宗明攝）
張齡予辣秀薄紗寫真 揪尪入鏡展現新手爸媽超甜蜜心情
美女主播張齡予現邁入孕期中後段，請假待產中的她透露除了四肢較水腫、末梢神經循環不好之外，生活上並無太大不適，雖消失在電視機螢光幕前，仍照常演講、代言、主持，一樣相當活躍。她卸貨進入倒數一個月，大方分享跟林莉婚紗以及攝影團隊「琪琪小姐與喬先生 Sigridchienphoto」合作的孕婦寫真，黑、白、奶茶色薄紗三套不同風情服裝，並和老公林子揚一起入鏡，將新手爸媽期待的甜蜜心情展露無遺。張齡予拉來十月份代表台灣前往法國利曼征戰IAME卡丁世界盃的先生人林子揚一起入鏡拍攝，將新手爸媽期待的甜蜜心情展露無遺。（圖／張齡予提供）待產中的張齡予生活相當忙碌，甚至斜槓入股亞洲第一間以辣椒為主的辛香料概念體驗店、台灣在地人氣醬料品牌「杜甲」，親自與台南在地品牌「DoGa 香酥脆椒」創辦人李威辰合作還未上市的即食新品、試味研發，活動力十足。拓展事業版圖的她吃食不挑，不但食慾好、精神好，睡眠品質也很好，夜夜好眠，讓許多媽媽前輩們直誇兒子「小班長」很孝順來報恩。待產中的張齡予生活相當忙碌，還斜槓做起即食副業。（圖／張齡予提供）張齡予延續主播界公益女王的美名，無償提供為年度代言的東基公益「一粒麥子基金會」宣傳，為籌建「不只是日照」增加亮點。隨著金馬導演王維明拍攝的公益廣告曝光，愛心大使孕媽咪齡予「挺肚挺花東」象徵「不只是日照」東部偏鄉日照建置計畫，如同媽媽孕育新生命一樣，需要滿滿的愛與關懷，張齡予更期待吸睛亮點，可以讓更多人知道「一粒麥子基金會」東部偏鄉募款計畫，加入助建行列。已為兒子「小班長」算好剖腹時間的張齡予，坦言很期待跟天蠍座兒子見面，透過超音波照，發現跟先生臉部輪廓長得非常神似，都有高挺肉肉鼻子跟立體的眉骨。不過疫情期間醫療機構管控嚴格，多數院所產婦得一個人推進產房，張齡予坦承相當光想像「一個人被五花大綁進手術房」，「躺在冰冷手術台意識清醒的感受肚皮被劃開」就覺得很可怕，聽許多人分享剖腹產後首次下床走路、術後恢復的辛苦也讓張齡予有點擔心，但她也正能量的開始期待產後開始復原、瘦身，趕快回到標準體態，挑戰更多人生成就解鎖的正式回歸。
感情成謎4／周玉琴喜迎第二春戀威廉5年開花 張齡予懷男娃想拚二寶
美女主播的感情世界一直以來都是大家好奇的焦點，華視主播莊雨潔人美歌好，感情生活也令人好奇；而今年有不少美女主播傳出結婚好消息，從主播台走進婚姻殿堂。三立主播張齡予在520當天曬出與交往3年男友的結婚照，透露兩人在年初登記，並懷上了男寶寶，雙喜臨門。目前張齡予已經懷孕8個月，時常分享孕媽咪的心情，曾表示自己深受末梢神經水腫之苦，腳部浮腫到走路時會感到又麻又痛，自嘲像「麵龜」，不過老公相當貼心，每天都會幫她穿上壓力襪，減少水腫的狀況。雖然寶寶還未出生，但她與老公已有生第二胎的共識，希望再生個羊寶寶。周玉琴覓得人生第二春，開心身邊多了賴岳謙的陪伴。（圖／翻攝自周玉琴臉書）52歲中天主播周玉琴8月時認愛64歲名嘴賴岳謙，兩人都是二婚，預計在年底結婚，好消息傳出後獲得眾人祝福，讓周玉琴表示：「我們從來沒有想過，兩個人的私事，會引來海內外華人如此巨大的關注，而我們又是何德何能，竟然獲得滔滔江水般的祝福恩典。」她也在中秋節時曬出兩人合照，開心說今年中秋多了一個伴，相當甜蜜。鄭亦真與上班族老公一見如故，交往不到一年就決定結婚。（圖／翻攝自鄭亦真臉書）中天主播鄭亦真今年也成為人妻，她與老公經由教會的朋友介紹認識，對方是普通上班族，兩人從交往到結婚不到1年，但彼此一見如故，相當合得來，因此決定攜手共度下半生。鄭亦真提到老公個性很務實，原本不期待會有浪漫的求婚，沒想到老公與朋友竟籌劃一整套的驚喜，讓她感動到大哭，立刻答應求婚。
尿出一身病3／「陰道電極」刺激肌肉收縮 膀胱打肉毒換一夜好眠
根據流行病學統計，台灣約有18%的民眾有程度不等的膀胱過動症，大約每10人中就有1~2人患有膀胱過動症，發生原因相當多，除了老化、糖尿病、攝護腺肥大之外，無論男女，長期尿尿姿勢錯誤都可能導致罹病。中山醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師楊旻鑫表示，曾有一名女患者因頻尿、急尿求診，後來確診為膀胱過動症，後來先讓她服用口服藥物放鬆膀胱肌肉，緩解急尿的狀況，再搭配物理治療師進行骨盆復健。「骨盆復健的其中一個環節是『電刺激』，會將小小的電極放進陰道內，男性則放入直腸，再通電刺激骨盆底肌肉收縮，電力較強時可以促進肌肉放鬆，電力降低時可以增強肌肉耐力，藉此改善膀胱過動的狀況。」楊旻鑫說，電刺激每次約20分鐘，一周大約需進行1~2次，持續2~3個月。另外，有部分患者服用藥物效果不佳，也可選擇施打肉毒桿菌。台灣尿失禁防治協會副理事長鄒頡龍表示，事實上，肉毒桿菌素能阻斷末梢神經傳導物質而放鬆肌肉，近年因用於美容除皺而廣為人知，但其實肉毒桿菌素在醫學的應用相當廣泛。在泌尿科，以內視鏡注射在膀胱不同部位，就能改善排尿障礙。2010年美國泌尿科醫學會的一項研究顯示，313位膀胱過動症患者在接受膀胱肉毒桿菌素注射之後，頻尿症狀改善，急迫性尿失禁次數減少，對膀胱過動症有良好效果，雖然肉毒桿菌的效果只能維持5~6個月，就必須再次施打，但對於深受膀胱過動所苦、而無法好好睡覺的患者來說，起碼安全又能一夜好眠。中山醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師楊旻鑫表示，膀胱過動症的治療方式除了藥物之外，也可藉由復健、電刺激、膀胱訓練等方式緩減症狀。（圖／翻攝自中山醫學大學臉書）楊旻鑫說，除了上述治療方法之外，患者平時也要進行膀胱的自我訓練，當尿意出現時，先評估是不是過於頻繁，假如距離上次排尿才經過10多分鐘，又沒有在短時間內攝取大量水分，確認不是在「憋尿」，就要先嘗試忍耐，例如看電視、做家事來分散注意力。同時也要避免接觸刺激性食物，例如酒精、咖啡等，以免加劇病情。
張齡予挺8月孕肚「美腿慘變麵龜」！她大推「老公幫做這服務」甜喊：雙贏
準媽媽們在懷孕期間常常都要忍受身體上出現的異常不適，目前懷孕8個月的主播張齡予就透露，自己深受末梢神經水腫之苦，腳部嚴重浮腫到一走路就會又麻又痛，幸好老公每天都會幫她穿上壓力襪，減緩下肢水腫症狀。張齡予昨（2日）於IG發文並放上一張腳部照片，畫面中可見，白皙的腳背因為腫脹整個大發福，她還自嘲長得像「麵龜」，每天只要下床碰到地板就會又麻又痛，不光是雙腿受折磨，連手指彎曲都會感到疼痛，令她相當崩潰。張齡予表示，除了抬腳之外，穿上壓力襪加壓也可稍微舒緩疼痛，但礙於挺著8個月的孕肚，要穿上壓力襪真的太過費力，於是老公每天都會幫她服務，不過要將壓力襪拉開非常吃力，所以每每穿上後，老公也已經筋疲力盡了。然而，張齡予認為，若另一半能每天幫忙穿上壓力襪，可以藉此讓對方了解懷孕的不便與辛苦，不僅能體諒老婆更能趁機運動一下。
豬木生前罕病纏身…「澱粉樣變性病」無藥可治 醫曝：這族群最易發病
日本「摔角之神」、前參議員安東尼奧·豬木1日逝世，享壽79歲。豬木晚年飽受病痛之苦，其中「澱粉樣變性病」目前未有藥物可有效治療，且末期還會造成神經壞死、肌肉停擺而癱瘓。國內權威醫師就提醒，雖然提早發現能延緩惡化，但該病容易被當成自然老化，又難以直接診斷。據《三立新聞網》報導，台北榮總罕見疾病治療中心主任牛道明指出，澱粉樣變性病為「家族性澱粉樣多發性神經病變」(Familial Amyloidotic Polyneuropathy；FAP)的一種，而豬木罹患的變異型，屬於最常見的基因型Transthyretin；TTR當中的一類。由肝臟產生的蛋白質因基因異常發生的澱粉樣變性病，會導致出現摺疊異常的蛋白質，形成棒狀澱粉樣異常並堆積在人體，且異常堆積若長期出現在心臟，就會造成心肌疾病，如長期堆積在末梢神經，則會造成四肢的末梢神經病變。目前已知該病與包含TTR在內的19個基因型別有關。振興醫院神經內科主任級醫師賴達昌則表示，該病發病時間與人體代謝能力有關，換言之，年輕男女可透過代謝排出；許多患者直到過了4、50歲後，才因無法順利排出異常蛋白而發病、確診。賴達昌指出，家族性澱粉樣多發性神經病變在「全身都可能發生」，過去曾有患者腦血管中，出現很多小血管出血點案例。另有患者腦細胞中發現可能增加失智、中風風險的β類的類澱粉蛋白沉積。賴達昌強調，雖然國內相關個案非常罕見，但一旦罹病，至末期時會造成神經壞死，神經壞死又會伴隨肌肉停擺而癱瘓，且目前沒有有效藥物可治療。不過賴達昌也指出，如能及早調整更年期後的生活型態，如健康充足的睡眠、飲食，與確保有足夠代謝能力，就可以有效延緩疾病惡化。
寒流來襲全台急凍…醫列「9大抗寒須知」 醫學博士認證暖暖包放「4部位」更暖和
入冬首波寒流來勢洶洶，各地又濕又凍，民眾外出須加強保暖。長庚醫院毒物實驗室團隊19日在已故毒物科權威林杰樑醫師的臉書上，分享須注意的9大重點；此外，不少人愛用的取暖神物暖暖包，也有日本醫學專家表示，若將暖暖包放在「4部位」，更能讓全身快速暖和。長庚醫院毒物實驗室團隊在已故毒物科權威林杰樑醫師臉書中發文寫道，入冬首波寒流報到，民眾有9個注意事項如下：1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，務必按時服用藥物、並避免情緒起伏過大。2、盡量吃少油、少鹽、少糖的飲食，避免大吃大喝以利控制血壓。 3、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份，吃全酒料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。 4、半夜或早上起床先在被窩動動手腳再穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。 5、早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。 6、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換） 7、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則，暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中，電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。 8、注意熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。 9、泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風，酒後、飯後一小時內不要泡湯。根據《ETtoday》報導，關於許多人在天冷時常使用的取暖好物暖暖包，日本醫學博士福田千晶在《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中也提到，如果想讓身體快速暖和，把暖暖包放在「腰部兩側」是最佳部位，因腰間骨頭少並有肝臟、腎臟等血液量充足的內臟器官，只要腰部足夠溫暖，就能緩解大腦緊張狀態，下達輸送大量血液的命令，促進血液循環，讓手腳末梢神經感到暖和。另外，若將暖暖包放在肩頰骨中間、脖子後下方，或者肚臍下方，也因這些部位同樣有促進血液循環的穴位，可以讓身體在短時間內迅速提高溫度，降低寒流急凍的威脅。長庚醫院毒物實驗室團隊分享的9大抗寒須知。（圖／翻攝自已故毒物科權威「林杰樑醫師」臉書）
讓毛燥髮起死回生的秘密？達人分享5招正確梳髮技巧 用對梳子就能找回頭上的天使光圈！
想要擁有充滿光澤感&彈性的完美好髮質，除了靠定期養護之外，其實還有一個關鍵點就是「妳懂不懂得怎麼正確梳頭髮」！把達人傳授的梳髮技巧學起來，對頭皮健康、頭髮柔順程度都會大加分。HIT髮學苑專業講師Keddy分享：「正確的梳髮技巧不僅可使髮絲柔順，更要透過梳齒加強頭皮按摩、促進血液循環，讓頭皮恢復健康與彈性，這樣一來就能讓秀髮豐盈亮澤，維護髮質與髮量」。正確梳頭應該將頭皮與髮絲分開照顧，除了針對不同髮質、髮長選擇對應適合的梳具，在日常梳理時，講師建議掌握五大手法，不僅可維持頭皮潔淨、頭髮健康有光澤，更可讓梳頭成為一段療癒的美好時光。針對頭皮或髮絲的不同部位、不同髮質跟髮量，其實都有適合的梳具。(圖／品牌提供)Tips 1：順勢後梳 均勻舒展頭皮讓梳子由髮際線順勢後梳，兩側由前至後，再從髮旋處梳至後頭區。可均勻刺激頭皮末梢神經並均勻舒展頭皮。(圖／品牌提供)Tips 2：定點按壓 舒緩疲勞頭皮穴道以頂部區開始做定點揉壓，每個定點三下可刺激頭皮末梢神經，達到放鬆、舒緩疲勞、促進睡眠的功效。(圖／品牌提供)Tips 3：梳展點壓 放鬆頭皮由前額髮際線梳至髮旋區做定點按壓，並以順時鐘方式沿著髮際線放射性梳髮，達到頭皮放鬆的效果。(圖／品牌提供)Tips 4：N字梳髮 減緩緊繃感使用梳炳於頭皮進行N字型滑動，放鬆頭部經絡並提升頭皮柔軟度，減緩緊繃感。(圖／品牌提供)Tips 5：環狀揉壓 深層舒壓同樣採用梳炳由頭頂開始往髮旋處以畫圈方式定點揉壓全頭，深層舒壓頭皮的穴道。(圖／品牌提供)為了讓民眾更加了解髮肌養護的重要性，來自義大利的原木手工精品梳具tek將於2/14~5月底止在全台百貨巡迴舉辦「tekLOVERS義式梳體驗」活動，現場不但可親自體驗多款原木梳具，HIT髮學苑專業講師也將帶妳認識正確的梳髮觀念，凡完成活動體驗，便可獲得tek梳具折價券。活動期間，消費者只要攜帶任一梳具至櫃點，還可參與「舊梳升級計畫」，當日購買任一梳具即可現折500元喔。 實際活動場次可參考tekLOVERS義式梳體驗活動頁面>>https://pse.is/3yxktt(圖／品牌提供)從2/14起tek也特別推出「tek 義式髮肌養護梳組」，包含柔馭梳/黑馭梳(二擇一)＋小梳王，原價3,960元，活動期間可享2,480元組合價。(圖／品牌提供)
「大寒」登場他曝上班族可早睡1小時 最佳開運養生時間曝光
明（20）日就是24節氣中的最後一個節氣「大寒」，在這天除夕年前最寒冷的時節，這時候要特別注意天氣變化、穿著要保暖。《旺好運》命理專家楊登嵙老師就整理出關於食、衣、住、行、育、樂的開運養生與禁忌。「大寒」時節，表示即將進入一年之中最冷的時候，若有呼吸道疾病的人一定要注意每日的氣溫變化，準備足夠溫暖的衣物。在飲食上，可多吃溫補、但不會上火的食材，如羊肉、生薑、大蔥、馬鈴薯、花椒、桂圓，還有蒜苗、白菜、白蘿蔔、蘑菇等蔬菜，也可補充有高維生素的蔬果，如南瓜。大寒節氣容易引發氣喘、心與腦血管等疾病，建議多早睡晚起、避免清晨活動，隨身外套、圍巾、手套或暖暖包不可少，注意末梢神經如手部、足部的溫暖，在天氣好時可多曬曬太陽，讓精氣內聚五臟，增強身體免疫力。要注意保暖，特別是呼吸道與心血管狀況。（示意圖／翻攝自pixabay）楊登嵙老師提供了有關大眾在食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：一、食的開運大法：1、人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。2、忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。3、冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。二、衣的開運大法：1、增添衣物防寒防風，俗云：「大寒大寒，防風禦寒」，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。2、防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。3、「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。三、住的開運大法：1、室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。2、應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。四、行的開運大法：1、大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。2、在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。3、冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起牀，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。五、育的開運大法：1、切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。2、冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。3、俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。六、樂的開運大法：不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。