林世莉
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全民闖疫關1／醫院負載壓力大 醫護加油打氣專線力阻離職潮
新冠肺炎疫情持續延燒，近一個月來，每日確診人數加上校正回歸人數，最高峰時期，曾經逼近600人，民眾除了擔心自身和家人安危，也十分憂慮醫院的負載量，以及第一線醫護人員能否承受暴增的確診病患，更害怕日復一日的治療壓力和防疫工作，引發醫護人員的離職潮。從SARS期間就開始從事心理諮商，台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉表示，醫護人員整天曝露在疫情高漲的風險中，仍堅守岡位，不放棄任何一個病患，他們散放出來的人性光輝令人欽佩不已。除了該有的資源和裝備外，林世莉認為，醫護人員最需要的，就是加油和打氣。林世莉指出，如果民眾有機會接觸醫護人員，不管是一通電話，一張小卡片，甚至是一張小紙條，都可以表達我們的感激之情。例如只要在紙條上，寫下對他們的肯定和感謝，這些看來微不足道的鼓勵和溫暖，在醫護人員忙了一天，休息片刻或吃飯時間看到後，都會很感動，覺得再苦、再累也是值得的。台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉，建議民眾可用電話或小卡片，向醫護人員表達我們的感激之情。（圖／林世莉提供）「千萬不要小看加油和打氣的能量！」林世莉舉九二一大地震為例，台北市的東星大樓倒塌，當地震發生第6天，大家都覺得絕望，認為不可能再有生還者時，突然有兩個兄弟在瓦礫堆被發現。這兩位奇蹟式獲救的孫氏兄弟表示，當時除了靠冰箱裡的水維持生命，就是兄弟間彼此打氣、相互鼓勵，對獲救抱持希望，才能撐到救援隊發現他們。林世莉表示，現在的醫護人員也一樣，每天要面對病毒的死亡威脅，以及感受病患對疫情的苦痛和無助，內心的壓力可想而知，非常需要大家的鼓勵和打氣，「勞苦功高的醫護人員，確實值得全國民眾肯定！」另外，諮商心理師公會全國聯合會在6月間舉辦「心宅配、心生活」活動，提供受到疫情影響的民眾，免費電話諮詢服務，如果醫護人員有需求，公會也將優先進行心理諮詢，希望幫勞苦功高的醫護人員加油打氣。醫護人員每天要面對病毒的死亡威脅，以及感受病患對疫情的苦痛和無助，壓力極大。（圖／報系資料照）
全民闖疫關2／心理師教你安心抗疫 健康慢活提升免疫力
新冠肺炎疫情延燒，台灣確診和死亡人數持續攀升，許多民眾收看新聞報導時，心情常常隨著確診和死亡數字起伏不定、焦慮不已。台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉心理師指出，面對這波來勢兇猛的疫情，如果產生緊張、焦慮、害怕、恐慌等情緒問題，都是正常的反應，民眾除了要提升自己的免疫力，還要建構平靜安穩的心。如果民眾對疫情一直放心不下，林世莉建議可以用下列7大SOP處理：SOP1：團結對抗戰勝病毒，每天下午2點觀看疫情指揮中心記者會，掌握疫情發展與現況。SOP2：相信台灣優秀的醫療團隊。SOP3：透過諮商與輔導宣洩，找適當管道傾訴。SOP4：增強免疫力，要正常作息、均衡營養、規律運動。SOP5：召開家庭會議，規劃萬一需要隔離治療時，如何安頓身心、因應生活。SOP6：降低負面訊息影響，忽略過多訊息。SOP7：讓家人的愛更緊密，建立與修復親密關係。不管是新聞報導，還是社群媒體或自己和親友的line群組，充斥許多的疫情訊息，不斷增長的確診人數和死亡案例，許多民眾愈看愈害怕。林世莉建議，「每天只要收看一則最新、最正確的疫情資訊就好，才能讓心情盡量保持平靜。」第一線防疫人員守護大家健康，台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉，呼籲民眾要相信台灣優秀的醫療團隊。（圖／報系資料照）林世莉認為，國人對新冠肺炎疫情的害怕、恐慌與焦慮，無法因嘴裡說不要擔心、不要過度焦慮，就可以全然化解或安靜下來，萬一家人不幸被隔離，就應該正向思考，「平常上班很忙，現在難得可以和家人一同經營生活，雖然不能出門，但是可以慢活、可以活得更健康，不慌不忙地過日子」，這也是意外的收穫。