核心運動
」 瘦身
Disney+黑馬韓劇《照明商店》朴寶英靠吃「蛋+香蕉」擺脫嬰兒肥、瘦出V型瓜子臉！
因為《魷魚遊戲2》還沒上映，最近感覺有點劇荒？其實Disney+熱騰騰剛上映的《照明商店》就獲得網友一致好評！帶有靈異驚悚又感動浪漫的劇情走向，不但有預感會成為繼《MOVUNG異能》後的Disney+神劇代表之一，在戲裡扮演女一護士角色的朴寶英，IG私服造型也被網友大讚完全看不出本人是34歲的歐膩，而她也大方公開自己如何擺脫嬰兒肥、從肉肉臉瘦成瓜子臉的秘訣。1.蛋+香蕉的瘦身菜單之前朴寶英受訪時，曾公開透露自己如果特別需要加強身材管理的時候，會把「蛋+香蕉」代替其中一餐的主要食材，因為蛋可以補充蛋白質、香蕉則能增加飽足感，降低熱量攝取。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.吃對食物、吃對時間如果在平常，朴寶英不是屬於會縮減食量的人，她說三餐都可以正常吃，重點在於要吃健康清淡的原型食物，甜點零食則是NG食物，避免太晚吃晚餐，這樣一來不用挨餓也不怕會發胖。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.運動後泡澡有助消水腫曾在剛出道時胖到體重巔峰的朴寶英，對於如何克服自己的易水腫體質，很有自己的一套！她除了會做能強化腹部線條的核心運動，還會在運動後搭配泡澡半小時，舒緩肌肉痠痛&代謝消腫一次達標！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
腫瘤位置影響是否需要人工肛門 大腸直腸癌手術新選擇 提高術後恢復品質
【健康醫療網／記者林宗憲報導】過去的觀念裡，大腸直腸癌患者聽到手術後要裝人工肛門，因此對手術相當排斥、恐懼，進而導致延誤治療。中國醫藥大學癌症中心外科主任柯道維醫師指出，隨著醫療技術進步，手術有更多選擇，例如使用微創達文西機械手臂手術能提高手術穩定度、腫瘤切除精確度，讓腸道與肛門重建接合得更好，減少術後併發症的風險。此外，柯醫師也針對民眾對手術選擇、是否需要人工肛門等常見迷思及誤解做了詳細解答。手術後一定會裝人工肛門？腫瘤位置影響較大在傳統觀念裡，大多民眾第一直覺反應，認為大腸直腸癌術後要裝人工肛門，因此拒絕開刀。柯道維醫師說明，人工肛門分為暫時性與永久性，需要哪一種，主要是跟腫瘤位置有關係。若腫瘤位置在直腸（指肛門往上12至15公分範圍內）特別是中位與低位（10公分以內）的直腸腫瘤，手術後可能會需要暫時性的人工肛門，待手術後3個月左右，根據腸道與肛門的接合復原狀況，再關閉人工肛門，恢復正常的腸道功能，由肛門排便。目前，唯一會需要裝永久性的人工肛門，就是腫瘤直接侵犯到肛門的括約肌，且經過前導性的治療或其他方式，腫瘤仍沒辦法消除，手術將腫瘤切除的同時才會裝永久性的人工肛門。柯醫師表示，過去在和患者溝通時，會特別明確的標示腫瘤位置，說明是否需要暫時性、永久性，甚至不需要人工肛門，患者在清楚了解病情後，較能提高接受治療的意願。該如何選擇手術的方式？柯道維醫師表示，民眾在手術選擇上有傳統開腹手術與微創手術。其中，傳統開腹手術傷口較大、術後傷口較痛、恢復期較長，且傷口併發症較多、沾黏風險較高，住院期較長等情形。而微創手術分為腹腔鏡手術與達文西機械手臂手術，在腹腔鏡手術上，利用先進的螢幕設備可以清楚看見病灶來做切除，傷口較小且恢復期較短。而達文西手術是透過系統讓醫師操控機械手臂來達到更精準、精細的動作，並呈現更完整的3D影像，因此在手術上能更精確的切除腫瘤，又不傷及周邊組織，保留更為完整的身體功能，降低復發與後遺症的風險。機械手臂輔助手術 精準切除腫瘤手術對於大腸直腸癌患者預後與生活品質有絕對的幫助，柯道維醫師說明，大腸直腸癌腫瘤位於骨盆腔深處，周邊有許多神經、血管等。因此在傳統開腹手術上，摘除腫瘤過程可能會傷及神經、血管，進而導致尿失禁、性功能障礙等，影響生活品質。達文西手術透過優良的視野呈現，能精準地拿掉腫瘤，完整保留周邊神經、血管，對患者泌尿道功能恢復較好。柯醫師表示，越來越高比例病患在接受達文西手術當天或隔天就可以移除導尿管，排尿相當順利。另外，手術後腸道接合的精確度也會影響民眾恢復期。如果接合不良可能會產生腸液滲漏的情況，進而會導致骨盆腔感染、發炎、化膿，即使透過抗生素等治療，也會影響骨盆周圍器官的功能。柯醫師表示，達文西手術透過系統讓醫師操控機械手臂，可以精準地縫合腸道，大大降低術後併發症，並提高病患術後的生活品質。術後保養少量多餐 核心運動改善頻便感不論是何種手術，在完成後2至3個月醫師都會建議民眾要少量多餐，飲食上要選擇較營養且較好消化的食物，避免過油、辛辣等，藉由飲食的調整，讓腸道休養並逐漸恢復功能。另外，柯道維醫師說明，大部分直腸切除手術後，由於結構改變，常會出現切除後症候群，導致患者產生排便不規律、頻便、急迫感等症狀，這都必須要透過後續的飲食以及持續核心肌群的運動訓練來改善。了解病況 選擇合適的手術柯道維醫師呼籲，不論是傳統開腹手術、腹腔鏡手術、達文西手術，都需要先至醫院檢查，確認腫瘤位置才能知道是否需要永久性或暫時性人工肛門。而在手術上可選擇恢復期較短的達文西手術，精準切除腫瘤、縫合腸道與肛門，進而減少使用暫時性人工肛門的時間與腸液滲漏風險，留給患者較好的生活品質與健康。
星談心／穎樂游泳恐宮寒怕不孕 砸6位數斜槓當歌手
「樂天女孩」穎樂大學就讀國立臺北教育大學，原本打算走上教師的職業道路的她，在因緣巧合下加入了啦啦隊，並在《全明星運動會3》打開知名度。希望能多方發展的她，日前自掏腰包，砸下6位數推出了個人單曲《就算我們註定會遺憾》。穎樂笑稱，自己將在演藝圈賺到的收入都投入其中，只為了實現自己的唱跳夢想。因為跳舞喜歡上舞台的穎樂，在教甄期間選上樂天啦啦隊一員。（圖／翻攝自穎樂IG）穎樂從小受父母影響，國小五年級便開始學游泳，大學也憑藉該技能當上教練，本應順理成章當上老師的她，在教甄期間看到啦啦隊選拔消息，她決定追隨內心的渴望，勇敢踏上新道路，「我非常熱愛在舞台上的感覺，成就感是來自於大學活動，大家一起上台表演一支舞，那時大家就發現我很快抓到舞蹈感覺，可能因為我練體育」，穎樂也透露，她長期泡水導致子宮寒冷，擔心未來難受孕，才會選擇淡出游泳工作。從小學游泳的穎樂，在《全明星3》記錄亮眼。（圖／翻攝自穎樂IG）加入啦啦隊頭一年，穎樂坦言不習慣鏡頭對準自己，表現非常僵硬，甚至會下意識躲避鏡頭。她開始回家反覆觀看粉絲拍攝的影片，並加強表情控制，不只表現越來越自然，她也更加享受舞台，之後隨著在《全明星運動會3》中嶄露頭角，穎樂決定發展斜槓事業，投入音樂，希望在更多領域發光發熱。然而斜槓之路並不容易，穎樂在艾薇牽線下認識製作人，卻遲遲找不到喜歡的舞曲，好不容易尋覓到《就算我們註定會遺憾》，但她一手包辦MV策畫及拍攝，前前後後花了約2年才推出，她感慨：「出單曲最難是找歌，我第一首歌想要唱跳，但唱跳的歌沒有找到很喜歡的，這首歌跟我比較有緣，製作人給我聽Demo，我覺得旋律很好聽。」為了維持熱度，穎樂砸6位耗時近2年推出單曲。（圖／林士傑攝）儘管終於圓夢，網路上的酸言酸語仍不斷出現。穎樂分享，有些網友誇讚她「單曲很好聽，但妳還是當啦啦隊就好」，還有「翻唱比原唱好」等負面留言。不過，穎樂選擇以正向心態面對，她表示：「我自己是覺得我還需要多練習，畢竟我不是歌手出身，我想要求自己更好，看到留言合理的就會回覆，不合理看看就好。」發單曲後遇上酸言酸語，林穎樂表示自己會多加練習之外，不合理的留言也選擇看看就好不要在意。（圖／林士傑攝）目前穎樂積極籌備她的第二首單曲。為了提升自我，她在樂天舞蹈副總監小帆的介紹下，每週參加一次唱歌課程，學習更多的唱歌技巧，並嘗試詮釋不同風格的歌曲。她還開始加強自己的體能，每週進行跑步、騎車和核心運動訓練，為未來的唱跳事業做好準備。希望有朝一日完成唱跳夢，穎樂積極練唱及增加肺活量。（圖／林士傑攝）
健康人生投資術：追求財務自由 別忘了你的無形資產！
【健康醫療網／記者王冠廷報導】上班族生活節奏繁忙，希望在快速變化的經濟環境中，為未來生活有更多保障，許多人在工作之外，嘗試斜槓人生或是熱衷投資理財，為尋找額外的收入來源，但有形資本的累積之外，重視無形的資產「健康」，更是確保未來享受財務自由的根本。投資波段步步往上 你的姿勢也該直線向上長時間的工作、錯誤的坐姿、不規律的生活習慣等，無形中為身體健康埋下了隱患，如果不及早重視與改善，會對身體和生活造成長遠的負面影響。不良坐姿對身體的影響尤為顯著，姜封豪診所院長同時是健康領域聯合醫療機構的負責人-姜封豪醫師指出，長時間的久坐、低頭和彎腰駝背，會使得脊椎過度承受壓力，導致脊椎彎曲、關節僵硬以及腰酸背痛等症狀，甚至導致腰椎間盤突出、坐骨神經痛；還有因為駝背壓迫肺部，長期會導致呼吸不暢，降低個人運動能力與耐力。因此維持「直線坐姿」非常重要，盡量保持頭、頸、肩、背和下肢呈一條直線，幫助肌肉與骨骼的平衡，減少不必要的負荷；此外，長時間保持相同姿勢會加重腰部壓力，應該每30分鐘起身活動或改變姿勢，且平常多訓練核心運動。 對的工具相輔相成 無形資產加倍獲利姜封豪醫師分享要減少腰痠背痛透過核心訓練，強化核心柔軟度和肌力訓練，增加身體穩定軀幹中心，讓脊椎有足夠的支撐力，避免受到外來力量時脊椎彎曲變形。而核心指的是以身體軀幹為中心，從胸廓肋骨下方到骨盆腔，環繞腰椎及背部的肌肉群，連接至髖關節，這些部位除了核心運動的加強，選擇適合的輔助工具也至關重要，使用護腰夾雙管齊下、讓支撐力事半功倍。 由於護腰夾使用鋼條設計緊實包覆的強化效果，通常穿上一天8小時，不僅加強平整脂肪，也能支撐前腰、強化後脊椎與尾椎的穩定性，長時間穿著提醒久坐也不該駝背和側彎、減少腰酸背痛的發生。 另外有些產後婦女因生產骨盆撐大，不論職場或生活中照顧小孩面臨長時間久坐，臀部越坐越寬大，姜封豪醫師則分享利用護腰夾的加壓能輔助骨盆矯正狀態。追求人生財務自由的當下，找到能幫助身體保持良好體態、預防長期健康隱患的工具和方法，達到理想人生的雙贏投資。
女大生每日僅兩餐「暴肥5公斤」 醫師曝光炎夏3大肥胖理由
炎炎夏日，許多人都胃口不好，甚至有人以此萌生少吃減重的想法。但減重專科暨家醫科醫師許芷瑜醫師表示，先前就曾接獲一個個案，一名每日僅2餐的女大生在短時間內暴肥5公斤，仔細詢問後才知道，原來是「吃錯食物」。根據媒體報導指出，一名19歲女大學生因短短一個月內體重驟增5公斤而感到困惑不已，遂前往診間求助。經過詳細檢查，醫生發現這名女學生的血液檢驗結果一切正常。許芷瑜醫師在詢問患者的日常飲食後，發現該名女大生為了減重，將三餐縮減為兩餐，主食多以超商涼麵或輕食為主。此外，為了消暑，他每天都會飲用手搖飲料，當中也添加大量紅豆、豆花，晚上還會額外享用桶裝冰淇淋。許芷瑜醫師指出，這種飲食模式容易導致體重增加。許芷瑜醫師解釋，患者的飲食雖然看似減少了正餐熱量，但實際上攝取了大量碳水化合物。再加上冰品甜點中含有高油脂和高糖分，這些因素共同導致了體重的快速上升。所幸患者並無其他健康問題，在醫師的指導下，女大生開始採用211餐盤比例進行配餐，並戒除含糖飲品，輔以核心運動。兩個月後，該名女大生的體重從65公斤降至58公斤，體態比之前更為優美，甚至收穫暗戀已久的男同學的告白，在七夕前夕結束了單身生活。許芷瑜醫師解釋，夏季容易導致體重增加的原因主要有三個。首先，夏天氣溫較高，身體調節體溫所需的能量消耗較少，不像寒冷季節會啟動棕色脂肪產熱來維持體溫。其次，為了避暑，人們外出頻率和活動量往往會減少，久坐時間相對增加。最後，夏季食慾不振時，人們傾向選擇涼麵、三角飯糰等碳水化合物為主的食物，過度攝取可能影響血糖和胰島素阻抗，導致脂肪堆積和營養素缺乏。此外，夏季甜品通常熱量很高，更是減肥的大忌。對於想在夏天既消暑又不想發胖的人來說，許芷瑜醫師推薦飲用無糖果醋。醋酸能改善身體代謝，增加胰島素敏感性，有助於穩定血糖，使身體更容易燃燒脂肪。然而，許芷瑜醫師強調，無糖果醋雖然有助燃脂，但仍不能取代水的重要性。此外，許芷瑜醫師建議腸胃較弱的人應控制攝取量，最好在飯後飲用，以避免造成不適。
男神來了！J.Sheon攜手瘦子唱情歌 曝「等了七八年」
J.Sheon相隔5年，終於宣布今年將推出新專輯，日前他在社群網站釋出新照片，可以看到他以背影示人，並被製作人剃刀蔣、米奇林、美麗本人和導演謝乾乾環繞，預告「兇的來了」，隔天再貼出新照片，J.Sheon轉成帥氣正面，更驚見瘦子也在照片中，原來兩人合作新歌〈慣老闆〉，男神合體讓粉絲驚呼「要瘋掉了」！J.Sheon與瘦子合作新歌〈慣老闆〉。（圖／索尼音樂提供）歌曲以資本主義的「慣老闆」及「奴員工」為出發點，延伸到感情中，以愛為資產的資本遊戲，「慣老闆女友本人」及被迫共體時艱的「悲慘奴員工男友」，在人生這場遊戲中愛恨交織的虐心故事。而這也是J.Sheon繼〈R&B Girl〉後，二度跟瘦子E.SO合作，更透露：「這首歌在七八年前就完成了，一直在等待天時地利人和。」談起再度和瘦子E.SO合作的原因，J.Sheon打趣說：「因為最怕Rapper唱情歌！」也希望能呈現出一個反差感，「所以就找那個Rapper來唱了那個情歌，想不到吧。」MV邀請以劇集《愛愛內含光》展露頭角的演員詹子萱擔任「慣老闆本人」，J.Sheon與他的快樂夥伴們則是扮演辦公室員工，在慣老闆女友查勤時互相Cover，J.Sheon與兄弟們跳脫平日的嘻哈裝扮，難得全員以西裝造型亮相，而瘦子更是力挺兄弟，加入拍攝陣容，並在長達19小時的拍攝結束後，直呼：「太累了！原本以為只是來客串一下，結果竟然被要求做核心運動……」還開玩笑說：「MV題材還是想簡單點，大家對對嘴就好了！」詹子萱在J.Sheon新歌MV擔任慣老闆。（圖／索尼音樂提供）
朱軒洋讓《女外科2》被迫大改動 蔡淑臻主張不換角...曝「非他不可」原因
蔡淑臻今（8日）出席第13屆Eelin Star璀璨之星報名活動，提到她主演並參與製作的《村裡來了個暴走女外科2》，原本有望夏季開拍，結果男主角朱軒洋爆出劈腿醜聞，她坦言劇組因此應變，多寫了一版沒有朱軒洋角色的劇本，不考慮角色換人演，她也透露她堅持的原因。朱軒洋在《女外科》飾演的林山君受到好評，角色十分亮眼，第二季也邀請他回歸，劇本原本也有朱軒洋的角色，但隨著他上月爆出劈腿醜聞，之後他就神隱。蔡淑臻並未對於他的私事有所評論，但坦言「我們的確有因為這件事感到慌」，《女外科2》劇本為他大改，端出兩版劇本，一個版本有朱軒洋，另一個版本沒有他，蔡淑臻表達立場：「當然歡迎小朱回來，但要看他意願和當時狀況。」但兩人並無私交，過去也只是透過IG聯絡，暫不知他現況如何。蕭珮瑩(左起)、蔡淑臻、蔡衣宸、王品澔出席第13屆璀璨之星開跑活動。（圖／趙文彬攝）之所以寧願多大調動、多寫出一版劇本，也不願找人代替朱軒洋演出，蔡淑臻說出她的堅持：「對我、小劉跟觀眾都會很奇怪吧，這樣子不太好，比較合理的是發展另一個男主角。」坦言朱軒洋角色在原版劇情中很有份量，所以這番改動的確花了很大的功夫，待新版劇本完成後，才能去尋覓新男主角，勢必讓開拍日又再度延後。而聊到她近況，蔡淑臻報喜她的「肌筋膜症候群」已有很大改善，過去她只是光站著都會疼痛，背小包包也會不舒服，生活處處受限，在她長期扎針治療下已經有很大進展，開始可以打羽球、跑步，及做核心運動，患病八年的她，終於看見曙光，她開心說：「快要打開結，回到正常狀況。」第13屆璀璨之星報名開跑，今起可到官網報名。（圖／趙文彬攝）蔡淑臻多次擔任璀璨之星評審，她看了那麼多來來去去的參賽者，也給出真心的建議，她覺得保持真誠很重要，不僅是在台上，台下的待人接物更是要真誠，「評審對你的印象從你排隊開始就有了，善對身邊所有的人，包括工作人員、前輩、學長姐，真誠的態度，對未來的表演也很有幫助。」2024最強選秀Eelin Star璀璨之星報名起跑，本屆除「模特兒組」、「演藝組」之外，還新增「台灣運彩紅運少女組」啦啦隊女孩選拔，獲選女孩有機會加入知名球團啦啦隊、成為台灣運彩年度形象代言人。「第13屆Eelin Star璀璨之星」今18:00起至7月5日開放報名，報名及相關資格可洽璀璨之星官網。
塑身衣可以幫助產後恢復身材？3寶媽婦產科醫師解答
媽咪從懷孕過程到產後，身心必然需要適應身體帶來的許多變化與影響。對於產後鬆弛與瘦身問題，經常疑惑明明做了運動、體重似乎也下降，為何無法恢復到理想的狀態？三寶媽婦產科蕭詠嫻醫師以親身經驗分享如何回到完美體態的方法！孕媽咪面對的驚人困擾：漏尿、陰道鬆弛、腰酸背痛、肥胖…有苦說不出產後想瘦身可先了解懷孕過程身體如何的變化，其實身體的奧妙，在於懷孕過程會產生鬆弛素，幫助媽咪肌肉、組織、韌帶等轉為彈性與鬆弛；而骨盆腔此時也會跟著變寬，來適應日益脹大的子宮、胎兒擁有更多的伸展。另外腹直肌因子宮撐大造成彈性纖維斷裂、受損；到了中後期，媽咪為讓走路省力將肚子外挺，造成腰椎前凸。這麼說來，不論骨盆、肌肉、臟器、骨骼等都出現巨大變化，如果產後沒有好好修復讓其歸位，立刻回到職業婦女身份，面對上班久坐又姿勢不良，回到家照顧寶寶持續久坐、久站或彎腰換尿布洗澡等，不僅腹直肌沒有支撐力，易產生腰酸背痛；產後的陰道鬆弛也造成咳嗽、搬重物、久站、大聲說話就有尷尬的漏尿問題；還有鬆弛肌膚組織、骨盆外擴都會失去原有的強度，這些會讓體態更顯得寬胖、生理上感覺老化而越來越沒有自信。醫師靠這三招找回完美稱羨的體態那麼產後如何修復呢？除了最天然的餵母乳消耗熱量來減重，亦可從飲食、運動與姿勢調整做起，但別急著給自己壓力，透過產後半年至一年期間，賀爾蒙和新陳代謝速度相對快，可慢慢調整回孕前的健康體態。飲食方式國健署建議產後的媽咪每天應增加約500卡的熱量，以利修復傷口、泌乳以及哺乳，所以坐月子時應好好休養、補充營養，且不建議產後6週內就積極運動。因此可嘗試並依序進食：蛋白質、蔬菜、湯品、少量澱粉，尤其水分跟湯品補充一定要充足，台灣婦產科醫學會專科醫師也是三寶媽的蕭詠嫻醫師，提到不少媽咪產後體重下降很快，但體態身形難恢復，她建議產後每天補充水分和蛋白質，可從水煮蛋、豆腐或是早晨400-500cc的高蛋白飲品著手加上青菜營養，水分則是每隔1-2小時補充，目的是補足母乳提供給寶寶營養，這時媽咪絕對不能吃得少，更別讓自己便秘，少了便秘症狀，肚子自然也會小。運動方面蕭詠嫻醫師提出，產後做些瑜伽、皮拉提斯、橋式或核心運動、側平板，慢慢將分離的腹直肌收斂回來。而自然產的媽咪可於產後1週開始加入緩和運動，剖腹產因為傷口還在，則在產後1個月進行。每次運動持續20分鐘，循序漸進的增加強度，如果平常工作家務繁忙，沒有時間運動的媽咪，可嘗試在餵寶寶時，一邊側抬腿運動或是平舉下肢抬腿，也能在安撫寶寶睡覺時做些側平板，訓練側腰線。▲許多藝人產後身形依舊少女令人稱羨 圖：王思佳提供或黛莉貝爾提供姿勢調整除了飲食和運動之外，體態姿勢的調整可靠塑身衣協助，尤其平常繁忙的媽咪沒有多餘時間運動時，選擇一件功能型塑身衣可讓身形恢復事半功倍，也能適時提醒自己姿勢的矯正。以三寶媽蕭詠嫻醫師的分享，挑選塑身衣時先看剪裁、材質，選擇有螺旋鋼條、Ｈ腰線設計以及腹部脂雕的設計，這三點可幫助鬆弛皮膚和臟器的回歸，也能恢復產後因腹直肌撐開而造成的腹部外凸問題，還有因抱寶寶久站、彎腰的腰酸背痛，也能獲得足夠的支撐力而改善。另外媽咪們在意的骨盆外擴，能選擇馬鞍處有雙層布料的加壓設計，矯正骨盆錯位、讓其向內緊縮。加上交叉車縫的剪裁，幫助緊實鬆垮的脂肪和橘皮現象。材質方面盡量挑選420丹左右並且擁有涼感醫療級的收脂布，減少穿著塑身衣時的悶熱感。總體來說，對媽咪產後已經鬆弛無力的肌膚、腹直肌、骨盆問題以及體重的負擔，只要跟著上述好好飲食、適時運動、規律作息和穿配透氣包覆塑型的功能塑身衣，多管齊下終能預見理想的稱羨體態！
蔡佩軒16秒運動影片瘋傳 狂飆汗高達1000萬點閱
蔡佩軒在2024年開春宣布完成勇氣三部曲的單曲計畫，提到距離上一張專輯已有4年時間，希望把握時間在30歲之前推出新作品，與粉絲分享音樂創作的果實；今年過年她回加拿大與家人團圓，「過年時我爸媽超可愛，他們自己會準備空的紅包袋，提醒我和弟弟過年囉，能夠賺錢包紅包回饋給爸媽很有成就感。」日前蔡佩軒在IG分享邀請好友一起鍛鍊核心運動，短短16秒大獲迴響，竟高達1000萬點閱，按讚60萬並瘋傳，她笑說：「一直以來都有分享運動的習慣，運動有太多好處，絕對是獲得幸福的條件之一，在影片中我鍛鍊核心一度還扭到脖子，到最後完成動作，直接累倒不起。」蔡佩軒的運動影片高達1000萬點閱。（圖／可瑞思國際娛樂提供）至於西洋情人節如何度過？蔡佩軒透露在加拿大與一群高中、大學閨蜜共度，話題圍繞讀書時候的趣事和回憶，她透露18歲那年自己以高中第一名畢業代表公開演講致詞，那時她考上理想的UBC（英屬哥倫比亞大學）醫藥系，而她的講內容是想當公主和音樂人，「回想過去，當時小小的夢想，感覺遙不可及，10年過去了發生很多事情，即使不順遂或挫折，這件事提醒自己音樂的初衷，然後勉勵自己一定要繼續加油，每個人都要朝著幸福前進，不要放棄。」
李聖經穿Versace透視上衣辣翻！豐胸細腰加鉛筆腿這身材實在太逆天！
自從《浪漫醫生金師傅3》後，已經一段時間沒有和粉絲們有作品跟大家見面的李聖經，終於等到她出席公開場合！這次是她為了韓國W Korea雜誌出席第18屆 ’Love Your W’乳癌關注慈善活動，現場照一曝光，網友們紛紛驚呼怎麼有人身材可以好成！真的是九頭身代表無誤！李聖經這套在網路上引起熱議的造型，選穿的是Versace薄款喀什米爾針織高領上衣及羊毛蠶絲工字褶A字迷你裙，並搭配Greca Goddess 迷宮女神迷你手提包和Pin-Pointed繫帶尖頭高跟鞋，完成全黑卻性感無比的透視感look。 View this post on Instagram A post shared by W Korea (@wkorea)而看到李聖經這麼纖細苗條的身材，很多人都在敲碗詢問她的瘦身方法，李聖經之前受訪時曾說過，自己並不會刻意靠斷食不吃東西來減肥，因為這樣反而會導致肚子過餓而變成大吃大喝，既然想吃東西就選擇健康的原型食物，再加上一個禮拜固定2~3次能提升基礎代謝率的核心運動，才能瘦得健康而且不怕會復胖。 View this post on Instagram A post shared by 이성경 (@heybiblee)
張家瑋扭打楚宣不慎過度換氣 八點檔搶颱風風雨前拍戲
楚宣、張家瑋昨（3日）ㄧ早在湖邊拍攝爭執落水戲，因颱風天劇組調整班表，趕在風雨來前拍攝。拍攝過程中，張家瑋在水裡和楚宣扭打太激烈，不慎過度換氣，相當不適，還好劇組現場有聘請專業救生教練協助拍攝的安全，第一時間教練看到就立刻把氧氣瓶給張家瑋使用。張家瑋說因為自己心肺不是很好，所以從以前只要拍攝下水戲就會特別緊張，今天下水前更碰巧嘴角發炎，所以很怕下水後又造成傷口感染，在池塘裡拍攝時也因完全看不到底，加上池塘底是小石頭，因此要更小心避免撞到旁邊的大石頭，苦笑說：「為了怕滑倒好像在練核心運動，等到拍完後才發現全身無力，非常疲勞。」張家瑋（左二）水中拍攝時不慎過度換氣，現場的救生教練趕緊送上氧氣瓶。（圖／民視提供）而拍攝時楚宣更是遇上生理期第一天，不過，有「女戰士」封號的她打起人來狠勁十足，為的是想要一氣呵成，而陳仙梅也來觀戰，她說本來預測是張家瑋獲勝，沒想到她竟然被連連KO，張家瑋完全處於下風，陳仙梅說：「果然是『市井豪門女戰士』！」原來兩人也曾在溫泉池「互K」，所以她知道楚宣的力道。
林襄膚色比基尼快撐壞 她曬2年前辣照網暴動：現在太瘦
樂天桃猿啦啦隊「Rakuten Girls」人氣成員林襄，靠著甜美的五官輪廓與火辣身材爆紅，至今累積不少死忠鐵粉，近日她公開2年前的拍攝照片，再度引發粉絲暴動，身穿膚色比基尼的她，僅用小小布料遮住上圍，讓她豐滿的胸部幾乎快掉出來，不過有許多網友表示，當年的林襄看起來比較健康一點，現在的她太瘦了。林襄分享自己2年前野外辣穿比基尼的美照。（圖／翻攝林襄IG）從林襄個人IG的照片可見，白皙的胴體搭配上膚色比基尼，飽滿的上圍完全撐爆單薄的布料，讓人看得血脈賁張，林襄5日還在IG寫下，「2年前的我好暴力，大家都準備好出國旅遊了嗎？我每次出國玩，一定會跟姊妹瘋狂互拍漂亮性感的照片」！林襄擁有好身材。（圖／翻攝自林襄IG）照片曝光後，網友紛紛留言「我沒了」、「暴力小襄」、「地心引力抓不住妳」、「超級暴力」，甚至有人覺得，當時有肉的狀態較美，這樣比較好看，現在太瘦了」、「那時候的你最完美了，現在太瘦了」。事實上，林襄曾在限時動態中分享她的真實體重，可見體重計上顯示的數字為41.1公斤，而這數字對於身高160公分的她，經計算後BMI僅16.1，林襄還在這篇文中透露，「上次量體重是四個月前42KG，今天則是41.1KG」，可見林襄本人對體重要求相當高。林襄除了控管體重，在維持體態上也下足了功夫，除了戒醣、戒油炸外，每餐攝取熱量不超過500大卡，主食盡量挑低溫烹煮的雞肉，據林襄稱，在調整了飲食後，每天也喝足2000cc以上的水，此外，她會固定到健身房重訓，鍛鍊下半身的線條，或是在家做核心運動，為的就是要擁有漂亮曲線。
林志玲產後復出搶代言！居然塞得下當年當年婚宴AFTER PARTY那件480小時手工打造的NICOLE + FELICIA超性感短禮服！
好久不見得林志玲又搶下最新代言，直言從來沒有代言過醫美儀器的她，第一次獻給了它！今天她一身服裝，居然是當年婚宴AFTER PARTY那套480小時手工打造 的NICOLE + FELICIA超性感短禮服，被大家大嘆，居然產後還穿得下，太不得了！左為林志玲婚禮AFTER PARTY當年穿著NICOLE + FELICIA超性感短禮服的模樣，右為今天出席記者會，再次穿上這套禮服，纖細好身材騙不了人（圖／品牌提供、黃筱婷攝影）被問及到底她怎麼會比生產、懷孕前還瘦？她說，當了媽媽的自己有一度越來越自在，越來越放縱，還會說服自己這是幸福肥！記得有一次抱著孩子出去，她突然在大樓前的大鏡子倒影下被自己的身材嚇到，原來那陣子她因為帶孩子，常常忘了照鏡子，而且因為抱孩子常常會用自己的肚子和骨盆去HOLD住孩子，照顧寶寶的時候又會一直彎著腰，所以身材體態會一直呈現不對的姿態，慢慢的下盤就會收不回來，整個姿態也跑掉，也是因為這樣我才開始有意識去想辦法回到正常體態，而剛好透過朋友介紹，認識了輔助運動的秘密武器NEO，她覺得很適合平常沒時間運動，過於忙碌卻又想要讓自己回復狀態的所有人！（圖／取自林志玲IG）現在透過快速30分鐘的短時間輔助運動，連老公AKIRA都發現自己的變化，在家裡連講了好幾次『真的有瘦耶！』讓她很開心。她也補充，生孩子之前我都是透過運動和飲食控制體重和身材，加上每天穿著高跟鞋8小時以上，對核心運動有幫助，但當了媽媽後沒有這個時間，雖然照顧小孩太忙的確會瘦，但是肌肉卻是鬆弛的，所以一定要想辦法趕快回復體態，不然就會越來越放縱自己！（圖／品牌提供）終於，她穿上了當年婚宴AFTER PARTY那套NICOLE + FELICIA超性感短禮服！而且感覺比當年更加纖細，真的是讓現場的媒體朋友們大呼不可思議，除了身材保持得比懷孕前更好之外，線條也非常漂亮！ View this post on Instagram A post shared by styletc (@styletccom)
王瞳再披婚紗！跟黃文星姿勢擺到抽筋
王瞳、黃文星日前為民視《市井豪門》重頭戲拍攝婚紗照，王瞳表示已經是每一次8點檔必備行程，尤其在這檔裡，已經為戲披2次婚紗，第一次是擔任商品代言人，這一次是要跟李俊杰(黃文星飾演)步入禮堂，不過這一次拍攝婚紗照，卻是狀況頻頻，兩人竟然同時腳抽筋，王瞳笑說因為拍攝動作很違反人體工學，黃文星補充說要hold著身體向後傾斜，好像在練核心運動一樣。王瞳跟黃文星戲外會討論《市井豪門》劇情，兩人相當投入在角色裡。（圖／民視）在《市井豪門》中，黃文星首次挑戰一人分飾兩角，他坦言這是他有史以來演出最具挑戰性，要在角色徐安康跟李俊杰的演出上做切換，他說這是他應該是目前人生的巔峰之作，尤其後面劇情簡直是神展開，連他都倒抽好幾口氣。王瞳則邀觀眾猜猜看，角色劉惠婷到底是跟李俊杰結婚還是徐安康。《市井豪門》尹昭德和女兒王瞳拍婚紗全家福，兩人熱淚盈眶。（圖／民視）王瞳拍攝時入戲頗深，劇中爸爸尹昭德也來一起合拍全家福，當父女對看時，竟然兩人都眼眶泛淚，情緒滿滿。而她跟黃文星合作已培養出默契，兩人會討論劇情，為角色寫暗場交代，讓彼此的情緒可以更滿，所以常常導演一喊卡，兩人完成大場面時就會很興奮的給對方比個讚。
曾雅蘭4病齊發停工一年近況曝光 「找不到病因」喊話：不能放棄
女星曾雅蘭過去常和老公侯昌明一同上綜藝節目，但2021年傳出她所自創的品牌暫停營業，她的身體也出現狀況，不只恐慌症還有腎結石、甲狀腺結節、子宮肌瘤等狀況，今（29）日她也在社群網站上透露現況，表示去年身體狀況無法負荷，甚至找不到病因常達一年無法運動，「眼淚流了又乾，乾了又流」，但她仍表示自己不能放棄，自我喊話「曾雅蘭你做的到！」。曾雅蘭表示，她過去一年生病到無法負荷，甚至不能運動。（圖／翻攝自曾雅蘭臉書）曾雅蘭在社群網站上寫下，「去年因生病身體無法負荷，停了近一年，幾乎完全沒辦法運動，四處求醫該做的大大小小的檢查全都做了，完全找不到病因，眼淚流了又乾，乾了又流……最後我放棄了，只能自己當起醫生，會不會是自律神經失調？上網查很多的症狀都很像，對很多人來說自律神經失調聽起來似乎沒什麼，親身經歷後才知道找不到任何原因，症狀痛苦卻沒辦法醫治的難受及沮喪感……更讓我一度絕望……」。她表示不想給家人太多負能量，因此自己學會放慢生活腳步，從做菜、運動、追劇、出國旅遊，放鬆保持愉快的心情，一步步調整自己。她透露，現在的她「身體狀況只恢復六成，托著疲憊的身體，告訴自己運動會讓我更好，好幾次都累得想放棄，但我不斷洗腦自己，『曾雅蘭你做的到！不能放棄！我一定會好起來』！」。她也透露近日已經連續五天跑步40分鐘，有時間還會加做核心運動，從不出汗到大爆汗，看到自己一天天進步，也讓她有股說不出的感動，正能量為自己喊話加油。
積極備戰成都世大運、杭州亞運 體育署落實一體化培訓
因為國際新冠肺炎疫情影響，第31屆成都世界大學運動會及第19屆杭州亞洲運動會延至今年舉行，教育部體育署為落實培訓一體化效益，本次世大運培訓仍以結合亞運計畫辦理為原則，希能延續過往整合奧運、亞運及世大運的培訓成效，逐步培養運動選手前進國際體壇，爭取佳績。第31屆成都世界大學運動會原定去年6月26日到7月7日在中國大陸成都舉辦，預定舉辦16個運動種類，因疫情宣布延期到今年7月28日到8月8日舉行；體育署辦理針對本屆世大運的培訓規劃，已從2020年8月1日起，現因應延期日程，維持3階段培訓作業，並依大會公布最新參賽規定及參賽年齡放寬至27歲，配合修正培訓參賽實施計畫各階段培訓日程，預計於今年1月中旬完成各種類代表隊選拔辦法修訂，並於2月1日起進駐國家運動訓練中心展開調訓至7月賽事前。第19屆杭州亞洲運動會原定2022年9月10日到25日在中國大陸杭州舉辦，預定舉辦40個運動種類，現延期於今年9月23日到10月8日舉行，亞運培訓也同步調整至今年9月，另為因應延期影響培訓工作及代表隊遴選方式，已將原第3階段延長以持續辦理培訓，並偕同國家運動訓練中心輔導本屆相關單項運動協會完成各該代表隊遴選辦法之修正，且針對已選出代表隊而不再修正遴選辦法者，輔導該等協會規劃辦理測試賽或對抗賽，及早調整施訓策略，保持備戰狀態。體育署表示，成都世大運及杭州亞運的核心運動種類均為目前奧運會的競賽運動種類，這兩項賽事的參賽及培訓已成為奧運國家儲訓選手養成的重要階段，今年兩項賽事共同重點選手包括林昀儒（桌球）、王冠閎與王星皓（游泳）、李智凱與唐嘉鴻（競技體操）、楊勇緯（柔道）、林穎欣（射擊）等，預計均將代表我國出賽。體育署期望複製2017年台北世大運以來的成果，一方面世大運提供國家隊參加亞運會的賽前調整機會，另一方面世大運及亞運則提供奧運國家儲訓選手累積國際參賽經驗及自信。因此，特別期許選手們都能於成都世大運及杭州亞運會超越自我、獲得佳績，在國際體壇上發光發熱，奪得榮耀，讓世界看見台灣，更進一步也為2024巴黎奧運奠下成功的基礎。
前衛破洞吊嘎秀猛肌 陳勢安驚呆「我胸這麼大？」
陳勢安為《HIStory5-遇見未來的你》獻唱片尾曲〈連輸入法都記得你〉，他在MV中有大突破，除了第一套帥氣皮衣精心設計的兩個空洞造型，隱隱約約露出背肌與肋骨之外，第二套兩件「吊嘎」的前衛造型更是讓他健壯的身材展露無遺，連他看到拍攝畫面都驚呼：「我的胸那麼大嗎？」雖然天氣寒冷，陳勢安仍敬業完成拍攝。（圖／索尼音樂提供）他表示上一次穿得那麼清涼，已經是多年前拍寫真書的時候了，這次大膽打造全新形象，也讓他自己非常期待成品。拍攝當時正值冬天低溫，在寒冷的天氣只穿兩件背心，一整天拍攝下來真的非常辛苦，不過陳勢安不僅不喊苦，還說：「我覺得很值得，因為視覺效果非常好，很期待完成品。」MV配合歌曲情境，從陳勢安起床後發現手機不見，開始尋找手機和心中愛著和熟悉的那個人，這個過程中，他不知不覺走進了「異世界」。陳勢安表示拍這支MV最困難的，是因為導演用了非常多抽象的手法呈現，很多情境都必須靠他自己的想像去演繹，讓他在唱功及演技上都有新的突破。陳勢安在唱功及演技都有新突破。（圖／索尼音樂提供）其中一幕是他假裝落入水中的情節，拍攝當下他為了要憑空演出掉進愈來愈深的水中的感覺，需要撐住全身的力量，整個人很用力、緊繃的同時，甚至用力到發抖的地步，手和腳又必須表現出在水中很柔軟的漂浮感，這一段讓他直說根本是「核心運動」，笑說：「我覺得今天我的腹肌成長不少！」
忘記「不能提重物」 郭彥均抱18公斤愛女回家腰痛到爆
主持人郭彥均近日在電視台錄影，恰好遇到老婆帶女兒前來探班。工作結束後，一家人在前往牽車的路上，女兒覺得很累要他抱，這也讓郭彥均吐槽「只有很累走不動，才要爸爸抱抱」。但即便如此，郭彥均還是抱女兒在電視台附近走3圈，結果回家後腰痛到挺不直。郭彥均2日在臉書發文，貼出全家人合照和抱女兒的照片，一家洋溢著幸福，他說「平常都不給我抱，只有很累走不動，才要爸爸抱抱」，老婆也說「你認命吧～只有我會給你抱」，他在最後標記「簡單的幸福，我也要抱抱，抱一抱我吧。」據《鏡週刊》報導，郭彥均畢業於台北市立體育學院，在大學時期主修科目為跳遠，長期的練習讓他造成運動傷害，有腰椎盤突出狀況持續10多年，醫師也叫他要多做有氧和核心運動增強肌耐力，還盯嚀他「不能提重物」。這次因為女兒討抱抱，女兒的體重又有18公斤，他抱著走10分鐘，回家後才痛到腰挺不直，但他認為是「甜蜜的負擔。」郭彥均指出，女兒從小時候就很愛給他抱，但上小學後，女兒被老婆教導「不能隨便給人抱，就算是認識的人也不行」，從半年前女兒就不給他抱跟親。這次女兒竟然說要他抱，儘管他當下疲憊不堪，想到抱女兒的機會抱一次少一次，才會抱女兒走了1公里去牽車，當下忘記自己有腰椎盤突出不能提重物。
安普賢接演《柔美的細胞小將》遭妹妹看扁 想對「具雄」說：聯誼穿那樣沒禮貌
韓國男星安普賢在《柔美的細胞小將》播畢後，抽空接受台灣媒體書面聯訪，他分析自己與劇中角色「具雄」有70%像，愛乾淨、喜歡整理，也不太分享自己的煩惱及傷痛，不同點是他不會像具雄一樣，該說的話不在當下表達而導致誤會發生；對於具雄，安普賢想告訴他「聯誼穿那樣是不對的，很沒禮貌」。「具雄」最重視的人就是自己，而在安普賢心中，家人最重要，其次才是自己，第三名則是演戲，「我的第一名至今沒有改變過，家人就是我的動力。」安普賢透露比起加油打氣，家人更常擔心他，「像是跟外婆說下一次作品會在明年進行，外婆就擔心我在那之前是不是都在玩，她擔心的樣子很可愛，也讓我覺得心裡暖暖的，很感動。」 具雄穿著隨性，安普賢想告訴他「聯誼穿那樣是不對的，很沒禮貌」。（圖／愛奇藝國際站提供） 安普賢的妹妹是《柔美的細胞小將》的粉絲，他透露妹妹一開始不看好他，曾擔心地說：「哥你不行啦，一定被罵翻吧。」但到了第11集左右，妹妹不但改觀還誇獎他「還不錯嘛」，安普賢高興地說：「妹妹很不喜歡我在《梨泰院Class》的樣子，但對這次在《柔美的細胞小將》裡我所演的角色覺得很不捨也很能感同身受。家人這樣子對我說，就好像得到了認同，覺得很開心。」 安普賢表示金高銀為了融入柔美的角色做了很多努力，在他眼中金高銀已變成了金柔美本人。（圖／愛奇藝國際站提供）《柔美的細胞小將》是韓國首部結合動畫與真人的電視劇，安普賢坦言這對演員來說是項挑戰，必須依靠想像力演戲，幸好工作人員會代替細胞唸台詞，託他們的福很快就適應了，「隨著拍攝時間越來越長，最後甚至還能把工作人員看成細胞跟他們開玩笑。」他很感謝導演在現場營造出的溫暖氣氛，再加上金高銀的帥氣引領，「我以具雄走過的每個瞬間都感到非常幸福」。 安普賢坦言疲憊的時候也想要偷懶，但是身為一個演員，必須展現出好的樣貌給大家，所以盡可能每天運動。（圖／翻攝安普賢IG） 劇中女主角柔美因為感情受挫，導致愛情細胞陷入昏迷狀態，安普賢認為他身上陷入最長沉睡狀態的應該也是愛情細胞，「愛別人之前必須要先愛自己，但我好像不那樣，似乎總是鞭策多於鼓勵。」他最想和不安細胞對話，「雖然我很努力不去感受不安，但每當感受到不安情緒時，倒是很想問問究竟在不安些什麼。」安普賢和許多觀眾一樣喜愛「嘿咻暴龍」，「到處跑來跑去、搞得人心情七上八下的行動也非常符合恐龍的特性，真的很可愛。」若有機會他想嘗試替嘿咻暴龍配音。具雄對柔美一見鍾情，而安普賢也認為一見鍾情是有可能發生的，「但我目前為止還沒有經歷過，我好像是從旁邊慢慢滲透的類型。」若是身旁出現如同劇中「賽理」一樣的女性友人，他會立刻劃清界線，不會像具雄那樣做出會讓人誤會的行動，或是惹柔美生氣。安普賢今年藉由《柔美的細胞小將》以及《以吾之名》與觀眾見面，他表示之後要嘗試看看有完美結局的浪漫愛情劇，而《以吾之名》多是肉搏戲，他也想挑戰不同的武打戲，例如吊鋼絲的類型。運動員出身的他持續鍛鍊身體沒有懈怠，「最近採取的是一天練胸部、肩膀，一天練背部、手臂，一天練下半身與有氧這樣的3日訓練行程，一週兩次，休息一天。」他表示比起肉眼可見的肌肉，主要訓練內部肌肉、核心運動，並且搭配飲食管理，雙管齊下。待新冠疫情稍微緩和後，他想到處走走，「台灣也是一定要去的」。《柔美的細胞小將》愛奇藝國際版全集看。
居家防疫！女星揪尪運動「甩掉一個兒子重量」 秘訣大公開
台語歌手郭婷筠出道11年，有「黑色旋風」之稱，曾入圍第26屆金曲獎最佳台語女歌手獎，她和老公彭正結婚2年，育有一個寶貝兒子「Q哥」，一家3口甜蜜幸福。近日由於疫情影響，瞬間多了許多時間，讓她決定揪老公一起瘦身，一個半月成功減掉「一個兒子」的重量，成果十分驚人。郭婷筠在防疫期間仍時常分享近況，她表示快2歲的兒子Q哥很忙，一下子拼圖、一下畫畫，一下吃餅乾，行程滿滿，也大讚：「越來越聰明鬼靈精怪」。據《ETtoday星光雲》報導，郭婷筠5月身體檢查時，發現有些指數不正常，加上疫情讓她待在家的時間變多，夫妻倆決定一起健康瘦身。（圖／翻攝自郭婷筠臉書）郭婷筠大方分享瘦身秘訣，包括在社區健身房或是自己在家運動，項目有跳繩、核心運動、跑步機、深蹲、跳舞等，每天都固定運動40分鐘，飲食方面則以均衡為主，降低澱粉攝取，改吃蛋白質、纖維水果類，會上網參考其他人來DIY減肥食譜，營養又健康。郭婷筠透露，2人經過一個半月，她已經成功甩掉9公斤，臉明顯變小，身材也瘦了一圈，老公則瘦了7公斤，加起來剛好就是兒子的重量，她也不諱言表示，現在已經遇到減肥停滯期，但還是樂觀看待：「我跟彭正一起這樣規律的運動跟生活，覺得很健康人也精神多了，就先不管那些數字，告訴自己照現在的模式繼續做下去就對了」。