槓片
」 健身 健身房![alt](https://static.ctwant.com/images/dist/imageholder.jpg)
傳貼圖關心孟耿如 陳庭妮曝對方反應「給她一點空間」
陳庭妮曾與孟耿如合作《愛情發生在三天後》,黃子佼也客串主持人角色,現在卻爆出黃子佼持有未成年偷拍影片,連帶孟耿如也受影響;陳庭妮今(25日)出席品牌記者會,問及是否有關心孟耿如?她表示有傳貼圖,對方也回傳貼圖,「現在她應該很需要自己整理一下,我覺得有表達關心,但要給她一點空間。」陳庭妮與胡宇威的婚禮還在看場地階段。(圖/許方正攝)本周日陳庭妮將迎來35歲生日,被問到老公胡宇威會送什麼禮物,她笑說兩人是走實用路線,也不想藉由訪問向老公許願,認為這樣太壞了,不過她甜蜜說老公很會下廚,某次為了煮龍蝦濃湯給她喝,從下午就開始備菜,「那個過程很開心耶,一起去買東西啊,買完準備啊,我可以幫他洗洗食材、切菜什麼的。」陳庭妮迷上舉重,自曝能把胡宇威舉起來。(圖/許方正攝)至於大家關心的婚禮進度,陳庭妮表示他們目前還是把重心擺在工作上,但還是有抽空去看場地,希望能辦戶外婚禮,而先前胡宇威為戲拍婚紗照,她坦言自己對婚紗沒什麼憧憬,「我從小就比較不是少女個性,所以我不會覺得沒有穿婚紗是一件有遺憾的事。」愛運動的陳庭妮最近迷上舉重,透露自己可以舉到90公斤,甚至嘗試過在健身房把胡宇威舉起來,「『臀推』把他舉起來,他要假裝是槓片,他也要做核心,我們那天在健身房真的有舉起來!」被起鬨之後可以新娘抱老公,讓她笑說老公70幾公斤,「臀推可以,新娘抱我覺得我應該沒辦法弄吧!」《CTWANT》提醒您:若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害,請打110報案再打113找社工。
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SEVENTEEN勝寛遭前輩Hoshi飛踢 全因拿到普通便當
韓綜《Running Man》邀來人氣男團「SEVENTEEN」小分隊BSS(夫碩順)成員勝寛、DK、Hoshi。相比其他成員來說,勝寛是綜藝節目的常客,然而卻很少有機會上《RM》,勝寛回憶起8年前剛出道時和其他成員一起上《RM》情景,「公司說要去上《RM》,我們還自己慶祝了一番,結果到場後發現光來賓就有100位。」話中可見他幽默的口才。該集的主題是「天堂與地獄」,每回合成員們透過選擇是否按下按鈕來決定自己的命運。首輪只有金鍾國、哈哈、梁世燦成功享受天堂的滋味,其餘的成員則是被趕到戶外的「地獄」,劉在錫一看到「地獄」放著啞鈴與槓片,立馬拿著啞鈴誘惑金鍾國,「這裡才是你的天堂。」讓運動成癡的金鍾國頗為心動,「今天去地獄也可以。」而處在天堂的人除了可以享受按摩,竟然還有塔羅牌老師幫忙解惑,單身多年的金鍾國立馬決定算一下自己的戀愛運,沒想到被塔羅牌老師潑冷水:「要再等一年。」甚至直言他目前的戀愛運都不太好。玩到下一輪的遊戲時,成員們聊到近期有些人會透過AirDrop來傳照片給陌生人的手機,藉此來認識新朋友,Hoshi也分享過去曾在國外遇過類似的經驗,因為他的AirDrop沒關,結果在被粉絲發現後就瘋狂傳照片到他的手機裡。節目中也討論到「覺得後輩最討厭的瞬間是?」,身為弟弟的勝寛、DK立刻揭發哥哥Hoshi不為人知的一面,勝寛談及過去當練習生時,「我是Hoshi哥的直屬後輩,我被罵過很多次。」DK更在一旁加油添醋的說:「簡直瘋了,這位大哥真的超級可怕。」眾人聽了笑到不行,勝寛也趕緊解釋Hoshi是一名嚴師,一心為了大家好,但DK更繼續爆料Hoshi曾飛踢過勝寛,勝寛則藉機調侃:「那位哥學了跆拳道,結果都用在不好的地方。」Hoshi(右)遭DK爆料曾飛踢過勝寛。(圖/中天)隨後勝寛也解釋「被飛踢」是自己做了欠揍的事,原來個性調皮的他,買給其他哥哥都是貴又好吃的便當,卻給Hoshi普通便當,更對著Hoshi說:「你就吃這個吧!」此舉惹怒Hoshi,聽完他們的互動,劉在錫笑稱:「Hoshi雖然是哥哥,卻沒什麼哥哥的威嚴。」Hoshi也無奈表示:「我平常對他太好,就覺得我好欺負。」該集內容將於明(28日)晚上6點在中天綜合台播出。調皮的劉在錫(左)與金鍾國炫耀「地獄」懲罰是他該來的地方。(圖/中天)
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短裙妹陪男友重訓 一旁男子「三寶式卸槓片」…慘害她被砸斷4腳趾
無妄之災!中國廣東一名短裙妹最近陪男友到健身房運動,未料一旁的三寶男竟「單側卸槓片」,導致器材傾倒並重砸在她腳上,送醫檢查發現4根腳趾遭砸斷。短裙妹被砸中。(圖/翻攝自抖音)據《沸點視頻》報導,短裙妹當時背對三寶男,看著男友不斷對鏡子「搔首弄姿」,渾然不覺衰事即將降臨。而短裙妹男友也在事發前幾秒背對三寶男,再低頭滑手機,錯過拯救女友的最後機會。男友怒視三寶男。(圖/翻攝自抖音)隨著裝有多個槓片的器材砸下,短裙妹立刻痛得坐倒地上,男友雖馬上護花並怒視三寶男,但也無濟於事。短裙妹送醫後確認右腳4根腳趾骨折,必須暫時坐輪椅代步。短裙妹必須暫時靠輪椅代步。(圖/翻攝自抖音)健身房一名梁姓教練指出,類似事故其實時有所聞,且多是使用者「單側卸下槓片」,導致器材失去平衡,進而發生意外。
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梁舒涵擔任障礙跑競賽大使 衝健身房惡補遭挑釁
梁舒涵以及B.T.O.D子賢擔任斯巴達障礙跑競賽推廣大使,為了備戰10月新北場的賽事,特別到健身房「惡補」,梁舒涵參與的戲劇《女兵日記》近期重播反應火熱,這次她代表《女兵日記》與代表《全明星運動會4》的子賢進行PK,挑戰了針對Herc Hoist(奮力一搏)、Plate Drag(奮力拖曳)、Atlas Carry(巨石挑戰)三項關卡的訓練。梁舒涵與B.T.O.D子賢一同在健身房訓練。(圖/寬寬整合行銷提供)兩人首先挑戰了Herc Hoist關卡的訓練項目拉鐵球,主要是要依靠核心力量,若在家沒有專業器材則可以做棒式及伏地挺身代替;接著Plate Drag需要利用腿部肌力,因此以拉鐵盤來訓練,在家可做深蹲來加強下半身的肌群;最後一項Atlas Carry用槓片代替巨石進行訓練,在家則可做俄羅斯轉體。在完成三項訓練後,教練選出他認為表現比較好的人是子賢,令子賢不禁振臂歡呼,調皮的他還向梁舒涵挑釁道:「下次再加油吧!」完成訓練後,梁舒涵與子賢皆認為自己的上肢部分還需要加強,聊到心中認為最難的斯巴達關卡,兩人也不約而同選擇了需要上肢力量的Monkey Bar(飛猴單槓),子賢笑說:「我一次都沒有通過,每次都是做懲罰剝皮跳。」梁舒涵也苦笑道:「我不行,我Monkey Bar都直接放棄去做懲罰。」子賢分享他平常最常做的運動就是跳舞,每周也會慢跑三次來訓練體能,今年4月斯巴達高雄場他曾與多位《全明星運動會4》的好友一同參賽,當時他們參加的是5公里的組別,10月新北場他們將挑戰10公里;梁舒涵平時則經常去爬山,有空的話也會跟朋友相揪打羽毛球,這次她也將參與10公里的賽事,希望可以順利完賽。
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想健身又沒太多時間? 教你打造居家健身房
自從 14 歲開始進行阻力訓練以來,儘管我現在經營健身房和教授一對一私人健身課程,但我多數的時間都是在家中健身。當時,我爸爸 買了全套的居家健身器材,放在家中後院的遮陽棚子下,這套設備有 一張可以調整斜度的堅固長椅、一根槓鈴、兩支可調式啞鈴、一支彎曲槓,以及總重超過 135 公斤的奧運用自由重量器材;這在當時都是很酷的健身設備。就這樣,我只用這些居家健身設備,進行了大約 2 年再多一點的阻力訓練,我的身體就有很驚人的進步了。當我有了個人健身訓練工作室之後,工作室的健身器材和設備,也只比原本自家後院的多了一些,即一台完整的深蹲架,可搭配一些滑輪設備。就這樣,我僅僅使用了這些簡易器材,最後練出我這輩子最好的體態。現在,我還是跟以前一樣,主要都是使用一些非常基本的器材在健身,因此 80%的訓練課表都能在自家的小車庫中完成。我有連鎖健身房的會籍,只是大多數的時間我比較喜歡居家健身。 無論你是健身新手、中階或高階者,想要和我一樣打造一個很棒的 居家健身房,一起進行本書中的阻力訓練,從而有效地提升肌力、打造 完美體態嗎?那麼,你只要備妥以下器材: 槓鈴與啞鈴(自由重量) 槓鈴是一根長度約 120 到 180 公分的鋼條;有些槓鈴於左右兩側有固定重量,有些則是可調整式的槓片,以便隨時增減重量。啞鈴則是以鋼鐵或重型橡膠製成,是小型的槓鈴,可以使用單支或是一組,也就是左右各拿一隻。購入一組有各種不同公斤數的啞鈴是個好主意,這樣就能逐步增加阻力重量,提升健身成效。「自由重量」讓身體能以自然的方式提起和移動,「健身機械」則會限制了身體必須移動的方式。為此,使用自由重量訓練時的身體的穩定度會更好,從而換來更好的鍛鍊成果。除此之外,自由重量的訓練動作也比較多元,有上百種搭配組合供你選擇。事實上,在日常生活中你也是舉起「自由重量」,比如箱子或家具。因此藉由自由重量訓練來強化身體,也能同步提升日常生活中的各種活動能力。深蹲架 這是一種鋼製器材,讓你能安全地進行負重深蹲,或其他形式的阻力動作,例如臥推。可調式健身椅 健身椅提供了一個指定位置,讓你能使用自身體重訓練或其他各種不同的訓練動作。不過,購入前務必確認這張健身椅不僅能平放使用,也能上下調整,或調整成傾斜角度使用。因為不同的角度,能分別施加給肌肉不同的壓力,從而獲得更大的進步空間。提踵磚 這是用來幫助你進行「小腿提踵」的動作,藉此來鍛鍊、伸展並形塑小腿肌肉的一塊小小的、有高度的平台。或者,也可以使用樓梯的階梯來取代,亦能達到相同的訓練效果。抗力球 這是一種很軟很輕、有各種直徑大小的球體工具,其設計用來鍛鍊腹肌,這裡是身體核心肌群的一部分。 更多關於抗力球的介紹,詳見 p.136。堅固耐用的箱子 這個設備就是只是一個堅固耐用的箱子或平台,讓你有辦法進行「登階」的動作。這個動作就是練習「踏上」和「踩下」,其有助於鍛鍊大腿和臀部。不過,請確保找到一個堅固耐用的箱子,不會讓你在踏上去的時候滑走。彈力帶 彈力帶分別有低、中、高等各種阻力等級,建議一次購入三種等級的彈力帶,是個好主意,因為這樣你能取得更多的進步空間,進而逐步適當地增加訓練強度。如果你是第一次接觸阻力訓練,建議先從彈力帶的阻力開始使用。更多關於彈力帶的介紹,詳見 p.135。運動墊或瑜伽墊 買一張能輕易捲起收納的輕量墊子。當你在做地板動作時,墊子有助減緩膝蓋和背部的壓力。自身體重 所謂的「徒手訓練」就是使用自身體重作為阻力,也稱為「無設備訓練」。當你無法使用自由重量器材時,徒手訓練一樣能帶來增肌燃脂 的健身成效。本文摘選自《9週燃脂,阻力訓練計畫》,境好出版。
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年後大瘦身!《easy享瘦節》集結萬款健身器材下殺5折起、下單抽美腿機
農曆春節總是大口吃不忌口,為助消費者開工快速找回優雅體態,momo購物網自2/1至2/28祭出《easy享瘦節》活動熱情助陣,全站網羅超過3萬款健身器材、破千件窈窕保健食品全面下殺5折起,凡下單指定按摩健身、重訓瑜珈、運動商品滿額再登記抽美腿機、原木桑拿桶等好禮享不完。(圖/momo購物網提供)近年樂齡健身風潮崛起,安全性高且訓練方式溫和的「律動機/健走機」買氣居高不下,一台即可全面滿足全家大小的居家運動需求。好評推薦如主打高頻被動式鍛鍊的「輝葉」COZY FIT 垂直律動機2.0,透過加熱設計促進循環,兼具運動與按摩雙重功能,增添揮汗樂趣;募資破億熱銷款「iNO」太空人垂直律動機,可隨心調節7種頻率、3種智慧模式提升運動效能,凡下單登錄即送線上律動課程。(圖/momo購物網提供)此外,結合智能科技的高規格居家健身器材也在近年異軍突起,除了可串接健身APP安排個人化訓練,更能線上與教練連線運動,滿足沉浸式的運動體驗。如狂銷破千台的「HEALTHPIT」WALKINGPAD 全折疊智跑機,4種智能操控模式自由切換,防滑防靜電腳感最舒適;專櫃熱銷款「tokuyo」i-titan 旗艦摺疊智跑機,占地空間不到0.2平方公尺,含智慧自動速度感測跑板,一機同享跑步及漫步;還有具備專屬APP訓練課程的「Fino」新世代智能重訓機,超過200種動作全面鍛鍊七大肌群,助健身控更快突破訓練瓶頸。(圖/momo購物網提供)「啞鈴」也是不少健身控會添購於家中的運動器材,不僅收納快速不占空間,更便於隨時鍛鍊肌肉線條,讓人宅在家也能輕鬆打造居家健身房。人氣爆品如網路好評不斷的「NUO」232可調式啞鈴32KG,單支啞鈴即可隨心切換15段重量變化,不卡槓片提供最佳轉速;而能快速釋放緊繃肌肉的按摩工具也必不可少,像是累積熱銷破5,000台的「火星計畫」Booster Mini2肌肉放鬆迷你強力筋膜槍,深層按摩最享受。(圖/momo購物網提供)現代人外食比例高,加上消費者越來越重視身材管理,「窈窕保健食品」買氣隨之旺盛,銷售年增逾三成。momo據站上銷售觀察,訴求順暢保養、促進新陳代謝的商品最受消費者青睞,購買主力則為30歲至54歲的上班族群。熱門夯品如超人氣漢方茶飲「家家生醫」七日孅-孅體茶包,口感酸甜解油膩,讓人無痛戒手搖;momo獨家「船井burner倍熱」極纖錠獨家增量版、「m2 美度」超能馬甲錠+超能窈窕錠,含藤黃果增加飽足感兼具促進新陳代謝;女明星愛用激推款「Simply 新普利」超濃代謝夜酵素錠EX,透過補充胺基酸及GABA,調節生理機能、幫助入睡。
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28歲女子舉槓片練深蹲 突猝死倒地送醫仍不治
11月29日,厄瓜多埃爾奧羅省一間健身房發生一起離奇意外。當時一名28歲女子貝琪舉著槓片正在深蹲,不料她在一次起身後,槓片落地,隨後貝琪就直直地往前倒,看到貝琪全身僵硬,失去意識,一旁民眾嚇壞立即衝上前查看,不幸的是,貝琪雖然被緊急送醫,但立刻就被醫生宣布死亡。對此,警方並未公布確切死因,但有人猜測貝琪死於心臟病發。
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妙齡女健身房舉槓片練深蹲 起身卻「啪一聲」臉直撞地板斷氣了
很多人到看似安全的健身房運動,還是要隨時留意自身的身體狀況,若已出現不舒服的症狀,千萬不要勉強運動。厄瓜多埃爾奧羅省(El Oro)近日就發生一名年約28歲的女子,在健身房舉槓片練深蹲,但起身時不知發生什麼事,女子突然轉頭往左看,接著她瞬間全身僵硬、臉直接啪一聲撞擊地上,當場沒了生命跡象,而整個發生經過,都被健身房的監視給拍了下來。從監視器影片可發現,28歲的貝琪(Betsy Dayana Jaramillo Ramírez)當時正在健身房練深蹲,但她大概做了幾下深蹲後站起,突然人朝向左邊看,接著手裡原本拿的槓片突然鬆手落地,她也跟著直線往前倒下,整個人正面撞擊地板,嚇壞一旁運動的民眾。大家發現貝琪倒下後,紛紛一湧向前幫忙,有些人幫助她翻回仰躺姿勢,有些人則協助確認貝琪的生命徵象,並呼叫救護車。後來她被送往聖特蕾莎醫院(SantaTeresita Hospital)急救時,因為早已沒了生命跡象,到院即被醫生宣布死亡。目前警方還未公布貝琪的具體死因,但外界普遍認為,她很有可能是突然心臟病發才會死亡。
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美國健身網紅炫技失敗 慘遭辣妹重踩頭部濺血
身材精實的美國健身網紅馬丁在YouTube上坐擁300萬粉絲,他經常在社群平台展示自己的健身成果及日常生活。日前馬丁po出一段影片並配文「手機掉在臉上是什麼感覺?」影片中馬丁正躺著做槓片胸推,但特別的是槓片上還有個辣妹,馬丁費盡九牛二虎將槓片舉起,但疑重心不穩,他的左手不慎滑掉,下一秒槓片直接砸向馬丁臉部,辣妹的腳也不幸重踩馬丁頭部。事後馬丁透露因為這次意外,不僅臉上濺血,還縫了10針,他感謝醫護人員幫忙縫傷口,同時慶幸女子沒把他牙齒踢斷,不少粉絲看後紛紛留言,關心馬丁還有辣妹的狀況。
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男健身遭70公斤槓鈴壓頸腦死!World Gym賠1320萬家屬撤告
台中市一名28歲的李姓男子於2018年4月22日到連鎖健身房World Gym西屯店健身運動,結果在進行握推舉重時,手中的槓鈴不慎滑落壓住頸部導致腦死。台中地檢署認定黃姓經理、張姓健身教練、楊姓及吳姓客服人員等4人均有疏失,依過失致重傷罪起訴4人。但World Gym西屯店最終賠償李男家屬1320萬元和解,換取撤銷告訴,台中地院判公訴不受理。根據判決指出,李男於2018年4月22日當天上午7時30分,進行「握推舉重」,手中的70公斤槓鈴卻不慎從手中滑落,直接壓在頸部,無法自行掙脫,場內的教練等人也並未即時發現解救,事發16分鐘後,李男的女性友人發現異狀,向一旁路過的其他會員求援,移開槓片後將李男送醫急救,但最後李男仍不幸腦死成植物人。李男家屬在事發後提出告訴,台中地檢署認為,黃姓店經理雖然人並不在現場,但仍有監督之責,而當時負責指導會員、巡場工作的則是張姓教練,以及負責在櫃檯監看場內監視器的楊姓、吳姓客服人員也未確實巡場監看,才導致憾事發生,因此依過失重傷罪嫌起訴4人。但World Gym最後以1320萬元的金額和家屬達成和解,因此李男家屬已具狀撤銷告訴,台中地院日前判決本件公訴不受理。