槓片
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韓美魔女「健身一半滑手機」 遭40公斤槓片砸臉成腦震盪
南韓一名40多歲的中年女性，2024月8月在健身房運動時，使用「腿推機」到一半，疑似因為疲累而休息，坐在器材上滑手機，接著就被沒有固定好的腳踏板連同40公斤的槓片砸在臉上，送醫後被診斷為腦震盪。據韓媒《JTBC News》報導，今年8月13日晚間，一名40多歲的女性前往京畿道果川市的一間健身房運動。從監視器畫面顯示，該女子當日以40公斤重量進行腿推訓練。她訓練到一半休息時，雖然拉起了器材側邊的固定卡榫，然而人卻沒有離開座位，便坐在器材上滑手機放鬆。沒想到，器材的卡榫疑似並未固定到位，在女子低頭滑手機時彈開，下一秒重40公斤的槓片連同沉重的鐵架腳踏板，就這樣狠狠正面砸在這位女士臉上。女子頓時痛苦的手摀住臉部，一旁的女性也前往關心，不久便將該女子送醫檢查。事後，女子被醫院診斷為腦震盪，且身心靈嚴重受創，至今仍餘悸猶存，表示：「被器材擊中臉部的瞬間，感覺就像是被閃電打中一樣。」不過，韓媒指出，針對這次的事故，健身房並不承認是自己的疏失，業者認為事故肇因是該名女性使用器材時「操作不慎」，使用完畢後未將腿推機踏板確實固定，才會造成傷害，因此當女子提出退款要求時，業者不僅不道歉，還要求女子必須繳交違約金。
傳貼圖關心孟耿如 陳庭妮曝對方反應「給她一點空間」
陳庭妮曾與孟耿如合作《愛情發生在三天後》，黃子佼也客串主持人角色，現在卻爆出黃子佼持有未成年偷拍影片，連帶孟耿如也受影響；陳庭妮今（25日）出席品牌記者會，問及是否有關心孟耿如？她表示有傳貼圖，對方也回傳貼圖，「現在她應該很需要自己整理一下，我覺得有表達關心，但要給她一點空間。」陳庭妮與胡宇威的婚禮還在看場地階段。（圖／許方正攝）本周日陳庭妮將迎來35歲生日，被問到老公胡宇威會送什麼禮物，她笑說兩人是走實用路線，也不想藉由訪問向老公許願，認為這樣太壞了，不過她甜蜜說老公很會下廚，某次為了煮龍蝦濃湯給她喝，從下午就開始備菜，「那個過程很開心耶，一起去買東西啊，買完準備啊，我可以幫他洗洗食材、切菜什麼的。」陳庭妮迷上舉重，自曝能把胡宇威舉起來。（圖／許方正攝）至於大家關心的婚禮進度，陳庭妮表示他們目前還是把重心擺在工作上，但還是有抽空去看場地，希望能辦戶外婚禮，而先前胡宇威為戲拍婚紗照，她坦言自己對婚紗沒什麼憧憬，「我從小就比較不是少女個性，所以我不會覺得沒有穿婚紗是一件有遺憾的事。」愛運動的陳庭妮最近迷上舉重，透露自己可以舉到90公斤，甚至嘗試過在健身房把胡宇威舉起來，「『臀推』把他舉起來，他要假裝是槓片，他也要做核心，我們那天在健身房真的有舉起來！」被起鬨之後可以新娘抱老公，讓她笑說老公70幾公斤，「臀推可以，新娘抱我覺得我應該沒辦法弄吧！」《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
SEVENTEEN勝寛遭前輩Hoshi飛踢 全因拿到普通便當
韓綜《Running Man》邀來人氣男團「SEVENTEEN」小分隊BSS（夫碩順）成員勝寛、DK、Hoshi。相比其他成員來說，勝寛是綜藝節目的常客，然而卻很少有機會上《RM》，勝寛回憶起8年前剛出道時和其他成員一起上《RM》情景，「公司說要去上《RM》，我們還自己慶祝了一番，結果到場後發現光來賓就有100位。」話中可見他幽默的口才。該集的主題是「天堂與地獄」，每回合成員們透過選擇是否按下按鈕來決定自己的命運。首輪只有金鍾國、哈哈、梁世燦成功享受天堂的滋味，其餘的成員則是被趕到戶外的「地獄」，劉在錫一看到「地獄」放著啞鈴與槓片，立馬拿著啞鈴誘惑金鍾國，「這裡才是你的天堂。」讓運動成癡的金鍾國頗為心動，「今天去地獄也可以。」而處在天堂的人除了可以享受按摩，竟然還有塔羅牌老師幫忙解惑，單身多年的金鍾國立馬決定算一下自己的戀愛運，沒想到被塔羅牌老師潑冷水：「要再等一年。」甚至直言他目前的戀愛運都不太好。玩到下一輪的遊戲時，成員們聊到近期有些人會透過AirDrop來傳照片給陌生人的手機，藉此來認識新朋友，Hoshi也分享過去曾在國外遇過類似的經驗，因為他的AirDrop沒關，結果在被粉絲發現後就瘋狂傳照片到他的手機裡。節目中也討論到「覺得後輩最討厭的瞬間是？」，身為弟弟的勝寛、DK立刻揭發哥哥Hoshi不為人知的一面，勝寛談及過去當練習生時，「我是Hoshi哥的直屬後輩，我被罵過很多次。」DK更在一旁加油添醋的說：「簡直瘋了，這位大哥真的超級可怕。」眾人聽了笑到不行，勝寛也趕緊解釋Hoshi是一名嚴師，一心為了大家好，但DK更繼續爆料Hoshi曾飛踢過勝寛，勝寛則藉機調侃：「那位哥學了跆拳道，結果都用在不好的地方。」Hoshi（右）遭DK爆料曾飛踢過勝寛。（圖／中天）隨後勝寛也解釋「被飛踢」是自己做了欠揍的事，原來個性調皮的他，買給其他哥哥都是貴又好吃的便當，卻給Hoshi普通便當，更對著Hoshi說：「你就吃這個吧！」此舉惹怒Hoshi，聽完他們的互動，劉在錫笑稱：「Hoshi雖然是哥哥，卻沒什麼哥哥的威嚴。」Hoshi也無奈表示：「我平常對他太好，就覺得我好欺負。」該集內容將於明（28日）晚上6點在中天綜合台播出。調皮的劉在錫（左）與金鍾國炫耀「地獄」懲罰是他該來的地方。（圖／中天）
短裙妹陪男友重訓 一旁男子「三寶式卸槓片」…慘害她被砸斷4腳趾
無妄之災！中國廣東一名短裙妹最近陪男友到健身房運動，未料一旁的三寶男竟「單側卸槓片」，導致器材傾倒並重砸在她腳上，送醫檢查發現4根腳趾遭砸斷。短裙妹被砸中。（圖／翻攝自抖音）據《沸點視頻》報導，短裙妹當時背對三寶男，看著男友不斷對鏡子「搔首弄姿」，渾然不覺衰事即將降臨。而短裙妹男友也在事發前幾秒背對三寶男，再低頭滑手機，錯過拯救女友的最後機會。男友怒視三寶男。（圖／翻攝自抖音）隨著裝有多個槓片的器材砸下，短裙妹立刻痛得坐倒地上，男友雖馬上護花並怒視三寶男，但也無濟於事。短裙妹送醫後確認右腳4根腳趾骨折，必須暫時坐輪椅代步。短裙妹必須暫時靠輪椅代步。（圖／翻攝自抖音）健身房一名梁姓教練指出，類似事故其實時有所聞，且多是使用者「單側卸下槓片」，導致器材失去平衡，進而發生意外。
梁舒涵擔任障礙跑競賽大使 衝健身房惡補遭挑釁
梁舒涵以及B.T.O.D子賢擔任斯巴達障礙跑競賽推廣大使，為了備戰10月新北場的賽事，特別到健身房「惡補」，梁舒涵參與的戲劇《女兵日記》近期重播反應火熱，這次她代表《女兵日記》與代表《全明星運動會4》的子賢進行PK，挑戰了針對Herc Hoist（奮力一搏）、Plate Drag（奮力拖曳）、Atlas Carry（巨石挑戰）三項關卡的訓練。梁舒涵與B.T.O.D子賢一同在健身房訓練。（圖／寬寬整合行銷提供）兩人首先挑戰了Herc Hoist關卡的訓練項目拉鐵球，主要是要依靠核心力量，若在家沒有專業器材則可以做棒式及伏地挺身代替；接著Plate Drag需要利用腿部肌力，因此以拉鐵盤來訓練，在家可做深蹲來加強下半身的肌群；最後一項Atlas Carry用槓片代替巨石進行訓練，在家則可做俄羅斯轉體。在完成三項訓練後，教練選出他認為表現比較好的人是子賢，令子賢不禁振臂歡呼，調皮的他還向梁舒涵挑釁道：「下次再加油吧！」完成訓練後，梁舒涵與子賢皆認為自己的上肢部分還需要加強，聊到心中認為最難的斯巴達關卡，兩人也不約而同選擇了需要上肢力量的Monkey Bar（飛猴單槓），子賢笑說：「我一次都沒有通過，每次都是做懲罰剝皮跳。」梁舒涵也苦笑道：「我不行，我Monkey Bar都直接放棄去做懲罰。」子賢分享他平常最常做的運動就是跳舞，每周也會慢跑三次來訓練體能，今年4月斯巴達高雄場他曾與多位《全明星運動會4》的好友一同參賽，當時他們參加的是5公里的組別，10月新北場他們將挑戰10公里；梁舒涵平時則經常去爬山，有空的話也會跟朋友相揪打羽毛球，這次她也將參與10公里的賽事，希望可以順利完賽。
想健身又沒太多時間？ 教你打造居家健身房
自從 14 歲開始進行阻力訓練以來，儘管我現在經營健身房和教授一對一私人健身課程，但我多數的時間都是在家中健身。當時，我爸爸 買了全套的居家健身器材，放在家中後院的遮陽棚子下，這套設備有 一張可以調整斜度的堅固長椅、一根槓鈴、兩支可調式啞鈴、一支彎曲槓，以及總重超過 135 公斤的奧運用自由重量器材；這在當時都是很酷的健身設備。就這樣，我只用這些居家健身設備，進行了大約 2 年再多一點的阻力訓練，我的身體就有很驚人的進步了。當我有了個人健身訓練工作室之後，工作室的健身器材和設備，也只比原本自家後院的多了一些，即一台完整的深蹲架，可搭配一些滑輪設備。就這樣，我僅僅使用了這些簡易器材，最後練出我這輩子最好的體態。現在，我還是跟以前一樣，主要都是使用一些非常基本的器材在健身，因此 80％的訓練課表都能在自家的小車庫中完成。我有連鎖健身房的會籍，只是大多數的時間我比較喜歡居家健身。 無論你是健身新手、中階或高階者，想要和我一樣打造一個很棒的 居家健身房，一起進行本書中的阻力訓練，從而有效地提升肌力、打造 完美體態嗎？那麼，你只要備妥以下器材： 槓鈴與啞鈴（自由重量） 槓鈴是一根長度約 120 到 180 公分的鋼條；有些槓鈴於左右兩側有固定重量，有些則是可調整式的槓片，以便隨時增減重量。啞鈴則是以鋼鐵或重型橡膠製成，是小型的槓鈴，可以使用單支或是一組，也就是左右各拿一隻。購入一組有各種不同公斤數的啞鈴是個好主意，這樣就能逐步增加阻力重量，提升健身成效。「自由重量」讓身體能以自然的方式提起和移動，「健身機械」則會限制了身體必須移動的方式。為此，使用自由重量訓練時的身體的穩定度會更好，從而換來更好的鍛鍊成果。除此之外，自由重量的訓練動作也比較多元，有上百種搭配組合供你選擇。事實上，在日常生活中你也是舉起「自由重量」，比如箱子或家具。因此藉由自由重量訓練來強化身體，也能同步提升日常生活中的各種活動能力。深蹲架 這是一種鋼製器材，讓你能安全地進行負重深蹲，或其他形式的阻力動作，例如臥推。可調式健身椅 健身椅提供了一個指定位置，讓你能使用自身體重訓練或其他各種不同的訓練動作。不過，購入前務必確認這張健身椅不僅能平放使用，也能上下調整，或調整成傾斜角度使用。因為不同的角度，能分別施加給肌肉不同的壓力，從而獲得更大的進步空間。提踵磚 這是用來幫助你進行「小腿提踵」的動作，藉此來鍛鍊、伸展並形塑小腿肌肉的一塊小小的、有高度的平台。或者，也可以使用樓梯的階梯來取代，亦能達到相同的訓練效果。抗力球 這是一種很軟很輕、有各種直徑大小的球體工具，其設計用來鍛鍊腹肌，這裡是身體核心肌群的一部分。 更多關於抗力球的介紹，詳見 p.136。堅固耐用的箱子 這個設備就是只是一個堅固耐用的箱子或平台，讓你有辦法進行「登階」的動作。這個動作就是練習「踏上」和「踩下」，其有助於鍛鍊大腿和臀部。不過，請確保找到一個堅固耐用的箱子，不會讓你在踏上去的時候滑走。彈力帶 彈力帶分別有低、中、高等各種阻力等級，建議一次購入三種等級的彈力帶，是個好主意，因為這樣你能取得更多的進步空間，進而逐步適當地增加訓練強度。如果你是第一次接觸阻力訓練，建議先從彈力帶的阻力開始使用。更多關於彈力帶的介紹，詳見 p.135。運動墊或瑜伽墊 買一張能輕易捲起收納的輕量墊子。當你在做地板動作時，墊子有助減緩膝蓋和背部的壓力。自身體重 所謂的「徒手訓練」就是使用自身體重作為阻力，也稱為「無設備訓練」。當你無法使用自由重量器材時，徒手訓練一樣能帶來增肌燃脂 的健身成效。本文摘選自《9週燃脂，阻力訓練計畫》，境好出版。
年後大瘦身！《easy享瘦節》集結萬款健身器材下殺5折起、下單抽美腿機
農曆春節總是大口吃不忌口，為助消費者開工快速找回優雅體態，momo購物網自2/1至2/28祭出《easy享瘦節》活動熱情助陣，全站網羅超過3萬款健身器材、破千件窈窕保健食品全面下殺5折起，凡下單指定按摩健身、重訓瑜珈、運動商品滿額再登記抽美腿機、原木桑拿桶等好禮享不完。（圖／momo購物網提供）近年樂齡健身風潮崛起，安全性高且訓練方式溫和的「律動機／健走機」買氣居高不下，一台即可全面滿足全家大小的居家運動需求。好評推薦如主打高頻被動式鍛鍊的「輝葉」COZY FIT 垂直律動機2.0，透過加熱設計促進循環，兼具運動與按摩雙重功能，增添揮汗樂趣；募資破億熱銷款「iNO」太空人垂直律動機，可隨心調節7種頻率、3種智慧模式提升運動效能，凡下單登錄即送線上律動課程。（圖／momo購物網提供）此外，結合智能科技的高規格居家健身器材也在近年異軍突起，除了可串接健身APP安排個人化訓練，更能線上與教練連線運動，滿足沉浸式的運動體驗。如狂銷破千台的「HEALTHPIT」WALKINGPAD 全折疊智跑機，4種智能操控模式自由切換，防滑防靜電腳感最舒適；專櫃熱銷款「tokuyo」i-titan 旗艦摺疊智跑機，占地空間不到0.2平方公尺，含智慧自動速度感測跑板，一機同享跑步及漫步；還有具備專屬APP訓練課程的「Fino」新世代智能重訓機，超過200種動作全面鍛鍊七大肌群，助健身控更快突破訓練瓶頸。（圖／momo購物網提供）「啞鈴」也是不少健身控會添購於家中的運動器材，不僅收納快速不占空間，更便於隨時鍛鍊肌肉線條，讓人宅在家也能輕鬆打造居家健身房。人氣爆品如網路好評不斷的「NUO」232可調式啞鈴32KG，單支啞鈴即可隨心切換15段重量變化，不卡槓片提供最佳轉速；而能快速釋放緊繃肌肉的按摩工具也必不可少，像是累積熱銷破5,000台的「火星計畫」Booster Mini2肌肉放鬆迷你強力筋膜槍，深層按摩最享受。（圖／momo購物網提供）現代人外食比例高，加上消費者越來越重視身材管理，「窈窕保健食品」買氣隨之旺盛，銷售年增逾三成。momo據站上銷售觀察，訴求順暢保養、促進新陳代謝的商品最受消費者青睞，購買主力則為30歲至54歲的上班族群。熱門夯品如超人氣漢方茶飲「家家生醫」七日孅-孅體茶包，口感酸甜解油膩，讓人無痛戒手搖；momo獨家「船井burner倍熱」極纖錠獨家增量版、「m2 美度」超能馬甲錠+超能窈窕錠，含藤黃果增加飽足感兼具促進新陳代謝；女明星愛用激推款「Simply 新普利」超濃代謝夜酵素錠EX，透過補充胺基酸及GABA，調節生理機能、幫助入睡。
28歲女子舉槓片練深蹲 突猝死倒地送醫仍不治
11月29日，厄瓜多埃爾奧羅省一間健身房發生一起離奇意外。當時一名28歲女子貝琪舉著槓片正在深蹲，不料她在一次起身後，槓片落地，隨後貝琪就直直地往前倒，看到貝琪全身僵硬，失去意識，一旁民眾嚇壞立即衝上前查看，不幸的是，貝琪雖然被緊急送醫，但立刻就被醫生宣布死亡。對此，警方並未公布確切死因，但有人猜測貝琪死於心臟病發。
妙齡女健身房舉槓片練深蹲 起身卻「啪一聲」臉直撞地板斷氣了
很多人到看似安全的健身房運動，還是要隨時留意自身的身體狀況，若已出現不舒服的症狀，千萬不要勉強運動。厄瓜多埃爾奧羅省（El Oro）近日就發生一名年約28歲的女子，在健身房舉槓片練深蹲，但起身時不知發生什麼事，女子突然轉頭往左看，接著她瞬間全身僵硬、臉直接啪一聲撞擊地上，當場沒了生命跡象，而整個發生經過，都被健身房的監視給拍了下來。從監視器影片可發現，28歲的貝琪（Betsy Dayana Jaramillo Ramírez）當時正在健身房練深蹲，但她大概做了幾下深蹲後站起，突然人朝向左邊看，接著手裡原本拿的槓片突然鬆手落地，她也跟著直線往前倒下，整個人正面撞擊地板，嚇壞一旁運動的民眾。大家發現貝琪倒下後，紛紛一湧向前幫忙，有些人幫助她翻回仰躺姿勢，有些人則協助確認貝琪的生命徵象，並呼叫救護車。後來她被送往聖特蕾莎醫院（SantaTeresita Hospital）急救時，因為早已沒了生命跡象，到院即被醫生宣布死亡。目前警方還未公布貝琪的具體死因，但外界普遍認為，她很有可能是突然心臟病發才會死亡。
美國健身網紅炫技失敗 慘遭辣妹重踩頭部濺血
身材精實的美國健身網紅馬丁在YouTube上坐擁300萬粉絲，他經常在社群平台展示自己的健身成果及日常生活。日前馬丁po出一段影片並配文「手機掉在臉上是什麼感覺？」影片中馬丁正躺著做槓片胸推，但特別的是槓片上還有個辣妹，馬丁費盡九牛二虎將槓片舉起，但疑重心不穩，他的左手不慎滑掉，下一秒槓片直接砸向馬丁臉部，辣妹的腳也不幸重踩馬丁頭部。事後馬丁透露因為這次意外，不僅臉上濺血，還縫了10針，他感謝醫護人員幫忙縫傷口，同時慶幸女子沒把他牙齒踢斷，不少粉絲看後紛紛留言，關心馬丁還有辣妹的狀況。
男健身遭70公斤槓鈴壓頸腦死！World Gym賠1320萬家屬撤告
台中市一名28歲的李姓男子於2018年4月22日到連鎖健身房World Gym西屯店健身運動，結果在進行握推舉重時，手中的槓鈴不慎滑落壓住頸部導致腦死。台中地檢署認定黃姓經理、張姓健身教練、楊姓及吳姓客服人員等4人均有疏失，依過失致重傷罪起訴4人。但World Gym西屯店最終賠償李男家屬1320萬元和解，換取撤銷告訴，台中地院判公訴不受理。根據判決指出，李男於2018年4月22日當天上午7時30分，進行「握推舉重」，手中的70公斤槓鈴卻不慎從手中滑落，直接壓在頸部，無法自行掙脫，場內的教練等人也並未即時發現解救，事發16分鐘後，李男的女性友人發現異狀，向一旁路過的其他會員求援，移開槓片後將李男送醫急救，但最後李男仍不幸腦死成植物人。李男家屬在事發後提出告訴，台中地檢署認為，黃姓店經理雖然人並不在現場，但仍有監督之責，而當時負責指導會員、巡場工作的則是張姓教練，以及負責在櫃檯監看場內監視器的楊姓、吳姓客服人員也未確實巡場監看，才導致憾事發生，因此依過失重傷罪嫌起訴4人。但World Gym最後以1320萬元的金額和家屬達成和解，因此李男家屬已具狀撤銷告訴，台中地院日前判決本件公訴不受理。