水果王國
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晚餐後別吃甜度高水果！ 專家揭5大原因：恐影響體重管理
台灣有水果王國的美稱，不只種類越來越多，品質更是不斷進步，不只外國人愛吃，許多國人也都習慣在飯後攝取水果，然而營養學者洪泰雄近日則提醒民眾，晚上應該少吃甜度高水果的5大原因。1.血糖控制：甜度高的水果通常含有較高的天然糖分（如果糖和葡萄糖），在晚上食用可能會導致血糖水平迅速上升，這對於糖尿病患者或需要控制血糖的人來說尤其重要。2.消化問題：晚上進食高糖分的食物可能會影響消化，尤其是在睡前不久食用時，這可能導致胃部不適或影響睡眠質量。3. 熱量攝入：高糖水果通常熱量較高，晚上攝入過多熱量可能會影響體重管理，特別是如果您在晚上活動量較少的情況下。4.影響睡眠：某些研究表明，過多的糖分攝入可能會影響睡眠質量，導致入睡困難或夜間醒來。5.口腔健康：晚上吃甜食可能增加蛀牙的風險，因為口腔中的糖分會成為細菌的食物，進而產生酸性物質，損害牙齒。洪泰雄建議，若想在晚上吃水果，可選擇一些低糖的水果，如莓類、柚子或蘋果等，這些水果的糖分相對較低，且富含纖維和其他營養素，更適合在晚上食用。
芒果、香蕉沒熟透難入口！專家曝超簡單1招加速享用
台灣有「水果王國」美名，但有些水果並不是買回家馬上就能吃的，屬於「後熟型水果」，要等一段時間熟成後才能享用。近日農糧署在官方臉書介紹後熟型水果，更公開簡單1招，用蘋果和紙袋就能加速催熟，減少等待時間，盡快吃到香甜可口的水果。根據農糧署臉書粉絲專頁「鮮享農YA」21日的貼文，介紹水果中屬於後熟型的，像是芒果、香蕉、木瓜、酪梨、百香果和釋迦，這類水果在採收後，會自行產生乙烯持續熟成，在過程中果實中的澱粉會分解成糖分為主的可溶性固形物，使澀味降低、果實軟化、轉色和產生芳香成分，進而讓水果變得香甜可口。因此後熟型水果買回家後，總是在放上一段時間後享用才更美味，但農糧署表示，想要加速催熟後熟型水果，可以將它們與蘋果放在同一個紙袋或紙箱密封；而釋迦只要用紙或布包裹，在上面灑水放在通風處，果梗軟化即可立即品嚐，或放到冰箱保存。相反若不想太迅速熟成，這些水果應避免和蘋果一起存放。農糧署也分享後熟型水果買回家，若沒有加速催熟，幾天後享用最美味，芒果、香蕉和百香果要放3至5天，木瓜則是2至3天，酪梨要放4至5天，釋迦要放到7天。
台北101超市水果區「賣1物」…他驚「活60年沒看過」 網愣：每次都挖掉
不少人在享用芭樂時，習慣把籽去除，但有位民眾日前至百貨公司逛街，路過超市的水果區時，竟發現有單獨售賣「芭樂籽」，讓他忍不住驚呼「快60歲第1次看到」。照片一經曝光後，鄉民們也紛紛感嘆「我都挖掉當廚餘」、「有些老闆會免費送」。網友日前在Threads發文提到，他第1次看到超市在賣「芭樂籽」，地點還是在台北101的超市現切水果區中，只見這杯「芭樂籽」以透明塑膠盒裝，1個要價29元，且完全沒有芭樂肉。原PO透露，雖然知道芭樂籽的部分比較甜，但長大到快60歲，也在台北住了40年，從來沒看過有在賣芭樂籽，「第一次在101的超市現切水果區看到單賣『芭樂籽』，神奇的台灣水果王國」。對此，網友們留言表示，「真是大開我眼界了，高級的超市竟然賣我每次都會挖掉的芭樂籽，而且還賣29元」、「去賣甘草芭樂的攤子，大多老闆免費送」、「不好意思我真是孤陋寡聞，這東西在台北要花錢買？高雄的夜市直接跟老闆要就有耶」、「我很愛吃，如果看到一定買爆」。另外，營養師高敏敏先前曾說明，芭樂籽雖然堅硬，但高膳食纖維、吸水力強，若搭配充足水分，反而能促進腸胃蠕動、幫助排便、舒緩發炎體質，更有降低血壓、利尿消水腫的功效；不過，如果是不習慣高纖飲食者、腸胃消化不佳者、剛動腸胃手術者，應該注意籽的攝取量，或選擇直接挖掉先不吃，避免造成身體不適。
飯後吃水果怕胖怎麼辦？營養師公開4秘訣 每餐只能吃這份量
台灣有「水果王國」美名，夏日又是多種香甜多汁水果的產季，但不少人怕攝取過多水果變胖，近期有營養師公開4項秘訣，讓民眾可以放心吃水果。Cofit營養師張益堯在官方粉絲專頁分享吃水果「享瘦不怕胖」的秘訣，他指出夏天的水果大多好吃又富含不同的抗氧化劑，萬一份量沒有控制好，熱量就會超標；而水果和澱粉類食物的熱量來源都是碳水化合物（又稱醣類），所以控制每一餐攝取的碳水化合物份量，就能有助於減重。張益堯也表示，夏天吃水果不怕胖的4項秘訣，包括每餐最多一個拳頭、水果取代當餐的澱粉食物、晚上不要吃水果和水果最後吃。除了掌控吃水果份量，在早上和中午吃水果比較好，是因為晚餐後活動量相對少，容易造成體內多餘的熱量變成脂肪。至於用餐時吃不同食物的順序非常重要，要先喝湯，接著吃肉，再吃青菜，最後才是主食飯或麵，而水果在飯後30分鐘再吃，才有助於血糖上升的速度，幫助做好體重控制。另外張益堯也介紹夏天吃哪些水果對身體好，含有茄紅素的西瓜能保護心血管、遠離攝護腺炎，芒果有β-胡蘿蔔素形成視覺影像、預防夜盲症，百香果的玉米黃素能保護黃斑部、預防飛蚊症，荔枝則有維生素C幫助合成膠原蛋白、預防感冒，火龍果和葡萄富含花青素幫助眼睛明亮、遠離失智風險。
逛士林夜市「花200元買釋迦」！陸客傻眼「跟試吃不一樣」怒喊：欺騙旅客
一年四季盛產豐富多樣的水果，讓台灣榮封「水果王國」的美譽，不少觀光客來台都想一嚐鮮甜的好滋味，不過就有一名大陸女遊客抱怨，近日她前往士林夜市觀光時，花了200元台幣購買一顆釋迦，怎料味道竟跟「試吃的」不一樣，讓她氣炸直呼「這樣欺騙旅客好嗎？」該名陸客在小紅書曬出釋迦照片，發文表示自己在士林夜市買了一顆要價200元台幣的釋迦，沒想到卻讓她大失所望，「試吃跟帶回來的兩個版本，請問這樣欺騙旅客好嗎？」從照片中可見，釋迦外皮出現大量黑色斑點，原本應呈現綿綿乳白色的果肉，也已變成軟爛的膚色，疑似已經熟過頭不新鮮。貼文曝光後，引起台灣網友搖頭直呼，「這顆200元？！」、「專坑遊客，在地人都不買的」、「試吃跟賣的不一樣真的很不好」、「買水果去路邊大間的水果賣場，別去夜市，觀光夜市就是宰觀光客的」、「士林夜市有些攤販真的學不乖，好不容易觀光客願意再去了又搞這種事。」事後，原PO也在留言區補充說明，她吃了幾口發現釋迦味道怪怪的之後，就丟到垃圾桶了，雖然自己並不清楚台灣水果的售價，但她先前曾在Youtube影片看到，士林夜市有坑殺顧客的情況，沒想到自己也踩雷，「是我抱有僥倖心態以為運氣不會這麼差。」
「3警訊」吃水果反傷身 醫：慢性病患者「先這樣吃」
在台灣一年四季盛產各式種類水果，富有「水果王國」美稱，其中水果富含維生素、膳食纖維等對身體有益的物質；不過中醫師康智勛表示，列出3種警訊應先忌口，否則吃水果反而傷身，包括：感冒時、有慢性病族群，慢性病者建議可以從一天一顆慢慢降到半顆，甚至暫時先別吃水果，同時可以多補充蔬菜獲得營養。中醫師康智勛在臉書上分享，在台灣家中常見的蓮霧、棗子、水梨、蘋果都又甜又好吃，在健康的狀況下攝取，可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處，但如果是身體顯示出不健康3警訊，請注意小心糖會變成毒藥。●感冒：喉嚨容易生痰的狀況下，建議先不吃任何水果，因為果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰，而導致重感冒的不舒服。●慢性病族群（糖尿病、高血壓）：如果血糖控制不穩，有下面狀況，空腹時會大於126mg/dl，糖化血色素大於6.5%，長期降不下來；建議愛吃水果的習慣可以從一天一顆慢慢降到半顆，甚至暫時先別吃水果，同時可以多補充蔬菜獲得營養。●肥胖：當男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，代表有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能，假使體脂率大於30%，BMI大於24，也建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果，因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。
搭飛機來的身價超級不凡 日本夢幻逸品草莓「1顆快600元」
雖然台灣是有名的水果王國，但部分日本水果在台灣也是相當的有人氣，只是由於進口的關係，價格上也會比較不親民。近日就有網友曝光賣場販售的日本草莓，其價格竟然「1顆」就要價將近台幣600元，讓不少網友傻眼。近日有網友在FB社團「路上觀察學院」發文，內容開頭就表示「坐飛機過來的果然不一樣」。而從其上傳的照片中可以看到，偶一顆看似巨大的草莓報妥善的放在一個白色的盒子中，盒子裡面除了水果特有的網狀防撞網外，同時還塞滿粉紅色的拉菲草。而盒子上面還寫著「淡雪」、「Premium」、「Awayki」等字樣，盒子上的標籤也寫著「日本奈良但雪草莓（珠寶盒）」，而其價格竟然是驚人的新台幣599元。據了解，淡雪草莓是2013年才被培育出來的新品種，其最大的特色就是果實的表面呈現些許白色，看起來就像是雪花覆蓋著紅色的草莓。而其雖然甜度不高，但幾乎沒有酸味，除了產量少之外，產期也十分的短暫，因此在日本也堪稱是夢幻逸品等級的水果。不少網友在看到這篇貼文後，紛紛留言表示「真的是貧窮限制了我的想像，599我能過2個星期了」、「淡雪是夢幻逸品（季節限定），個人覺得還是紅草莓比較好吃」、「白草莓真的很好吃」、「在日本還沒飛過來也是很貴，甚至不是淡雪」、「日本有送高級水果當禮物的習慣，所以看到這種貴到不行又包裝精美的都是送禮用居多」、「有亂買東西之稱的我，這價位完全不會出現選擇性障礙，直接跳過」。
營養師曝吃蘋果5大功效 大推少「一步驟」營養更豐富
臺灣有水果王國之稱，蘋果更是我們最常見的水果之一，四季皆出產，但很多人會因為蘋果皮上有蠟或皮吃起來口感不好而將其削去。營養師則建議整顆完整品嚐，因為營養都在蘋果皮裡面，蘋果皮富含完整的營養成分，被證實對人體有著相當多的好處。蘋果皮好處多多，營養成分包括多酚、類黃酮、三萜、維生素A、C及膳食纖維，營養師酈月慧在臉書粉專上面分享，雖然水果的營養主要集中在皮中，但皮的口感可能不盡人意，大多數人傾向削去皮來食用。值得注意的是，蘋果皮中的多酚含量竟然是果肉的6倍；更有研究顯示，增加多酚攝取量可降低心血管疾病、冠狀動脈整體死亡率，並降低血栓性中風的風險。因此，雖然皮的口感不好，但考慮到其營樣價值，完整的品味水果可能是更有益的飲食選擇。酈月慧更進一步指出蘋果皮的5大營養與好處：1.多酚：包含花青素、原花青素和類黃酮等抗氧化物，具有中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎特性，進而預防發炎性腸道疾病，同時有助於維護腸道黏膜的健康。2.類黃酮：它在果皮中含量豐富，能抑制血管收縮素轉化酶（ACE），協助保持正常血壓，同時對抗過敏發炎、降低氣喘發作並改善關節炎。3.三萜類：三萜類化合物中的2α-羥基熊果酸，具有抗腫瘤效果，有助預防癌症，而且也有研究顯示蘋果攝取量與肺癌發生呈反比。4.維生素：維生素A有助維護黏膜健康，而維生素C則促進免疫細胞成熟分化，增強身體免疫力，進而預防病毒入侵。5.膳食纖維：蘋果皮中的豐富膳食纖維不僅能降低膽固醇水平，還有助於穩定血糖，這對於預防心血管疾病至關重要。保留果皮，不僅帶來口感的多元體驗，同時為身體提供全方位的營養支持，這些精華營養成分結合成全面的保健效果，使蘋果皮的價值更加彰顯，是一個明智而有益的飲食選擇。
寶可夢中心POKEMON CENTER來啦！新光三越A11今天開幕，台灣限定款超完整、最多細節一次報給你聽！
最令人期待的寶可夢中心POKEMON CENTER於今天12/8早上11:00正式在台北新光三越A11 3樓開幕，粉絲們眾所期待，昨天晚上就徹夜在A11的2樓通道排隊，只為了今天早上8點發出『入店整理券』，其實官方網頁也有只是希望粉絲們不要在店鋪周邊深夜排隊，但據說到早上為止已經有1500人以上排隊中！這次台灣首度引進寶可夢中心POKEMON CENTER有幾大看點，日本特別專為台灣量身訂做了只有台灣才買得到的『台灣限定』超可愛寶可夢周邊商品，一起整理給你最齊全品項及細節！1.與糖村聯名合作的糖果與茶這次特別跟台灣在地名產糖村SUGER SPICE聯名推出一系列台灣的牛扎糖和各種款式的茶，鎖定來台的外國人，讓大家買到寶可夢也買到伴手禮！寶可夢與台灣在地名產糖村SUGER SPICE聯名推出一系列台灣的牛扎糖和各種款式的茶（圖／黃筱婷攝）2.限量寶可夢限定悠遊卡（一人限購一個）台北捷運局跟寶可夢中心合作的寶可夢悠遊卡，超級可愛一定要購入+1。寶可夢限定悠遊卡必須擁有（圖／黃筱婷攝）3.寶可夢台灣限定環保吸管、環保筷、毛巾這個也是超可愛的環保吸管和環保筷，吸管上的寶可夢是台灣限定款：款戴著太陽眼鏡，既環保又可愛！收！台灣限定茶壺、杯款、環保筷、擦手巾等周邊商品都有唷！（圖／黃筱婷攝）4.日式環保袋超實用而且只在台灣販售的日式感寶可夢環保袋，許多粉絲說這款一定要收藏！5.茶壺、杯子台灣是茶的王國，日方特別想到製作茶壺和杯子單品給寶可夢迷收藏。6.各式台灣限定寶可夢娃娃都是以水果為發想的台灣限定寶可夢娃娃，對日人來說，台灣是水果王國，所有寶可夢換上鳳梨、香蕉等衣服真的太可愛啦！台灣限定的日式環保袋和台灣限定寶可夢怪獸娃娃。（圖／黃筱婷攝）7.台灣限定寶可夢T恤和包款這可都是在台灣才買得到的T恤，有黑白兩款，還有黃色經典寶可夢迷最愛的包包，超級可愛的啦！寶可夢中心的台灣限定T恤和包款（圖／黃筱婷攝）好多經典款式的娃娃和各式對戰卡，真的是寶可夢天堂！（圖／黃筱婷攝）寶可夢紙牌對戰中心。（圖／黃筱婷攝）（圖／黃筱婷攝）排隊結帳也跟日本一樣，非常有秩序唷，讓你能快速買完！（圖／黃筱婷攝）
愛吃水果又怕含糖高？營養師揭「3時機」可爽嗑 飯後避開1地雷
台灣是水果王國，一年四季都有各種好吃又營養的蔬果，尤其是盛產季節，不僅生產的量多，品質也很好，然而不少水果含糖量高，時常讓人不敢放開吃。營養師彭逸珊透露，很多人擔心吃水果造成身體負擔，其實只要份量抓好就沒問題，且飯前、飯後、餐間都可以吃，同時提供適合各時間吃的水果種類。營養師彭逸珊17日在臉書粉專發文，「有些人覺得台灣的水果甜度高，擔心造成身體負擔，但其實只要份量抓好就沒問題。通常一天吃2份水果沒問題，1份大約是芭樂1顆、蘋果1－2顆或是小番茄20顆左右，簡單來說就是八分滿飯碗的量」。營養師彭逸珊提供適合各時間吃的水果種類。（圖／翻攝自愛健康營養師 珊珊臉書）彭逸珊表示，飯前吃水果可以增加飽足感，且維生素C的吸收效果佳，缺點是富含單寧酸的水果可能會刺激胃部，易造成不適感，適合的水果種類有葡萄、蘋果、火龍果；飯後則建議挑選富含消化酵素的水果，可幫助食物消化，適合的有奇異果、木瓜、鳳梨，但含糖量高的水果容易使血糖飆升，慢性病患者要多注意。專家指出，餐間吃水果的優點是可取代原本嘴饞會吃的餅乾、零食等，相對能攝取較少熱量，但正在執行低醣飲食、生酮飲食或限制碳水化合物的族群要斟酌食用，適合的水果有芭樂、聖女番茄、西洋梨等。（圖／翻攝自愛健康營養師 珊珊臉書）
吃西瓜可消暑 腸胃弱的人須避免吃太多
台灣是水果王國，一年四季都有各種好吃又營養的蔬果，尤其是盛產季節，不僅生產的量多，品質也很好。炎炎夏日，大家最愛吃西瓜，多汁解渴又去暑氣，不過，這個迷人的水果不僅僅是口感好，也有很好的營養價值。植化素功效多多近年來科學家發現，蔬果的植化素可以讓每種植物有特殊的顏色、產生不同的氣味，能吸引昆蟲來傳遞花粉繁殖後代，還可以保護植物對抗細菌、病毒或真菌等感染；植化素也會將陽光照射所產生的自由基清除，因此，有強力抗氧化作用，根據癌症基金會的資料顯示，紅色的食物具有預防胃癌的功效。美國的研究還發現，西瓜所含的瓜氨酸可以使血管放鬆以及充血，因此，能壯陽和降血壓。此外，西瓜富含多種維生素和礦物質，鉀可以利尿，促進水分排除，改善排尿不順、尿道炎及水腫的問題。任何食物應該適量攝取不過，任何營養價值高的食物，都應該適量攝取，尤其是慢性病患，更要注意自己的飲食。屏東基督教醫院營養室組長劉純君表示，西瓜含大量的水分，清涼解渴，因此，成了很多人夏季的消暑水果，但是糖尿病患吃太多西瓜，就會造成血糖狂飆，必須使用胰島素針劑，才能把血糖壓下來。西瓜全身上下都有用處。西瓜果實性味甘、寒、無毒。有清暑、瀉火、泄熱等功效，被稱為「天生白虎湯」。中醫師吳明珠表示，由於白虎湯本是由知母、粳米、石膏、甘草等藥材組成的藥方，主要是治療熱病大汗出、大渴、大熱、惡熱及中渴煩悶而渴者，常應用於日射病、急性熱病口渴、原因不明高熱等症，而性味甘寒的西瓜，本身就有解暑除煩、收澀汗液的作用，所以，當感覺暑熱難耐時吃一片西瓜，效果更勝白虎湯；而西瓜子仁有清肺、潤腸、止渴、幫助消化等作用；西瓜的根、葉也可藥用，水煎服，可治療腸炎腹瀉、痢疾等症。西瓜有清熱解毒的效果夏天很容易因為汗多而長過敏疹的人，清涼香甜的西瓜清熱解毒的效果，比綠豆湯還快，但是也因為西瓜太甘寒的特性，所以，脾胃比較虛弱的人，應避免吃猛吃西瓜，容易引起腹瀉。西瓜要什麼時間吃最好？吳明珠建議，最好在午餐時當餐後水果，或是運動過後補充水分之用。而腸胃弱的人，應避免太晚吃西瓜，俗話說「西瓜吃太多，晚上容易『反症（台語）』」，意思是說，若是本身體質寒涼，而晚上濕度大陰氣又盛，水分補充太多就會腹瀉。文章授權提供／常春月刊
水果「這些養分」蔬菜無法補足！營養師曝「這族群」：根本吃不夠
擁有優越的氣候及地理條件，讓台灣榮封「水果王國」的美譽，但即使台灣一年四季盛產豐富多樣的水果，營養師程涵宇仍警告，45歲以下的台灣人，「水果根本吃不夠！」程涵宇在臉書發文表示，許多人擔憂水果太甜吃下肚容易發胖，因此不敢吃多導致攝取不足，或是認為蔬菜可以取代水果，甚至放棄吃水果，一份數據調查顯示，國人於水果類食物的攝取份數，除了45歲以上的攝取量接近或符合建議量以外，其他族群的水果攝取量均不足，其中特別是7～44歲男性、7～44歲女性與75歲以上族群，水果達標率（每天要吃2份水果）竟低於1成，「也就是90％的7～44歲男女性族群水果都沒吃夠！」程涵宇指出，水果能提供人體所需的維生素C、各種類黃酮、花青素等抗氧化增強身體保護力的植化素，因此蔬菜無法取代水果的營養成分，且適量食用不會造成肥胖問題。程涵宇提醒，一天基本上要攝取2份水果，每日建議熱量為2000大卡的人則要吃3份水果，「水果1份=切塊水果大半碗~1碗=60大卡=0.1顆鳳梨(110克)=0.3顆木瓜(150克)=0.5根香蕉(70克)=0.5顆釋迦(60克)=0.5顆蘋果(130克)=0.5顆珍珠芭樂(142克)=0.8顆水梨(145克)=0.8顆葡萄柚(165克)= 1片西瓜=1顆橘子=2顆蓮霧=2顆棗子=9顆櫻桃=12顆草莓=13顆葡萄=23顆聖女番茄。」另外，許多人愛吃的果乾是無法完全取代水果的，程涵宇說明，果乾是由水果烘乾加工製成，保留了膳食纖維及礦物質，適合當減肥或嘴饞時的零食，不過果乾在製程中部分維生素會流失，且經常「加糖」提升風味及甜度，容易不小心吃太多，建議優先選擇以「無添加糖」的果乾購買。
韓國正妹旅日2年後返台 心心念念台灣「這特色」
位於亞熱帶的台灣，過往就曾以多樣化的水果被譽為「水果王國」，便宜、美味又多樣化的水果，甚至在海外也頗負盛名。而韓國正妹Soyoun不遠千里來台，首先點名的就是要吃台灣的香蕉。YouTube頻道「不要鬧工作室」近日訪問到旅日2年的Soyoun，他表示自己2020年離開台灣後，就與母親在日本神戶開立了一間韓式餐廳，後來因為餐廳業務越來越好，Soyoun越來越忙。一直到最近，Soyoun才想盡辦法抽出時間，讓自己可以來一趟短暫的台灣之旅。而也毫不客氣的點名要吃到台灣的香蕉，「不要鬧工作室」的創辦人Johnny就帶著香蕉前往機場接機，此舉也讓Soyoun笑得眉開眼笑。Soyoun表示，這次來台的行程很短，更讓他頭痛的是「台灣美食太多」，讓他不知道該回味那些食物。她在影片中表示自己一定要吃到獨樹一幟的台灣早餐店，之後更重新回味了鼎泰豐小籠包、牛肉麵，甚至還去台式推拿整復放鬆自己，而這些行程也讓Soyoun十分開心。而十分逗趣的是，Soyoun在先前離開台灣前，曾遺留了一箱衣物在不要鬧工作室，沒想到頻道創辦人Johnny竟然就將這箱衣物收藏至今，讓Soyoun又驚又喜。而不少觀眾在看到Johnny在箱子的外觀上除了寫下Soyoun的名字外，還寫下諧音「縮陽」二字，逗趣的行為讓不少網友捧腹大笑。
玩點不一樣的東日本 搭乘「愉快列車」品酒、觀星 大啖水果甜點
日本已在10月中旬開放了自由行，觀光客也重新聚集到日本旅遊，styletc記者注意到，JR東日本近年推出了「愉快列車」（のってたのしい列車）系列觀光列車，融合了在地美食與文化，每個列車都有其獨特主題，例如可以日本酒喝到飽的品酒列車「越乃Shu＊Kura」、可以大啖水果甜點與下午茶的甜點列車「FruiTea 福島號」，以及可乘車賞星空的觀星列車「HIGH RAIL 1375」。疫情後想玩點不一樣的日本，不妨就搭乘觀光列車來趟日本東部深度之旅吧！搭乘越乃Shu＊Kura觀光列車可品飲日本酒搭配鐵路便當。像是喜愛日本酒的人絕不能錯過行駛於新潟縣的「越乃Shu＊Kura」觀光列車，「越乃Shu＊Kura」以新潟縣盛產的「日本酒」為主題，除了提供乘客列車專屬的日本酒、新潟在地食材製成的鐵路便當，以及在地酒免費試喝等等，車廂內還設置了特殊的「酒吧車廂」供乘客品酒。列車從2014年首次推出以來就大受歡迎，並且菜單及車上活動也持續推陳出新，深受各國旅客喜愛。FruiTea福島號車廂內部設計。在FruiTea福島號上吃精緻的水果甜點。若想一邊欣賞日本東北地區美景，一邊享用精緻的水果甜點，則可以搭乘「FruiTea 福島號」觀光列車，該列車行駛地區為福島縣、宮城縣，行駛路線為磐越西線（郡山站〜喜多方站）、東北本線（郡山站〜仙台站）。福島縣在日本有「水果王國」之稱，盛產蘋果、梨子、水蜜桃等水果，「FruiTea 福島號」以福島豐富的「水果」為主題，提供乘客在地特製的水果甜點與飲料，搭配窗外的山水美景，打造出優雅舒適的「奔馳的咖啡廳」。不過要注意的是FruiTea福島號僅作為觀光行程組合販售，並無單獨販售車票。HIGH RAIL 1375車廂內的「HIGH RAIL展廊」，充滿星空元素。另外，「HIGH RAIL 1375」觀光列車則以「離天空最近的列車」為概念，打造獨特的觀星體驗。列車外觀與內裝運用了大量「星空」元素，車廂內還設有可以閱讀天文相關書籍的「HIGH RAIL展廊」，上方也有星空投影。HIGH RAIL 1375行駛於連接山梨縣與長野縣的小海線上，會經過所有JR鐵路之中標高的最高點1,375公尺，也是列車命名的由來。列車在被天文學者評為「日本最漂亮的星空best 3」的長野縣南牧村的「野邊山站」，會有約50分鐘的停靠時間，並會在此舉行星空觀察會，由列車的星空介紹人帶領乘客欣賞星空，講解觀星知識。此外，JR東日本也推出了「JR東日本鐵路周遊券（東北地區）」、「JR東日本鐵路周遊券（長野、新潟地區）」、「JR東京廣域周遊券」等超值周遊券，不論是搭乘「愉快列車」系列觀光列車或是JR列車、新幹線都更方便與划算。「愉快列車」系列官網：https://www.jreast.co.jp/multi/zh-CHT/joyful/※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
鍾東錦搶攻苗栗綠營陣地 承諾打響卓蘭水果王國美名
苗栗縣長候選人鍾東錦與縣議員候選人楊恭林今（15）日舉辦卓蘭聯合競選總部成立大會，現場吸引數千人到場參加，高喊「苗栗願景前程似錦、縣長唯一支持鍾東錦」、「凍蒜、凍蒜、楊恭林」；鍾東錦表示，當選縣長後，將與楊恭林齊力合作，共同推廣卓蘭水果王國的美名，同時幫助農民解決缺工、缺地等問題，全面提升農民收入。卓蘭鎮在苗栗縣內屬於比較偏綠的地區，鍾東錦與楊恭林聯合競選總部今日成立，仍湧入數千名支持者到場加油，包括鍾東錦競選總部主委蔡麗卿、新聞發言人陳怡樺、卓蘭總部主委胡明星、執行長詹明光、總幹事詹坤金和卓蘭後援會團長楊蘭香等人都親自出席，現場盛況空前。鍾東錦表示，卓蘭鎮素有水果王國之稱，但缺乏專門的行銷推廣中心，未來可用公有土地規劃「卓蘭農特產展售中心」，進行楊桃、葡萄等農產販賣、推廣，同時與休閒農場及觀光果園合作進行採果體驗，提升農民收入。此外，他也將盤點縣有土地現況，將閒置空間或南橫快速道路旁的浮覆地，放租予農民種植優良水果，保障農民耕作權利，更能促進縣有土地活化、有效利用與管理，以達土地永續利用，增加縣政收入，並透過農會與人力仲介公司合作，統一引進外籍移工，於果農最繁忙時節，提供足夠人力幫助採收、運銷，避免缺工造成農民損失。鍾東錦指出，苗栗採果行程將是最主要特色，未來將發展「卓蘭觀光幹線公車」，於假日巡迴繞行各景點、果園，透過便利且高品質的公共運輸服務，提升遊憩據點可及便利性，創造友善旅遊環境，藉此打響卓蘭一年四季都有甜美水果的名號。鍾東錦也說，卓蘭在苗栗縣南端，教育和醫療資源較為缺乏，對此可透過國際智慧城市，增加網路頻寬、充實各個學校硬體設備，加強數位和國際語言教學；在衛生所添購針對年長者使用的醫療輔助器材，發展健康城市，同時照顧家中的小孩和長輩，並針對65歲以上長輩規畫福利政策，每年3節包含端午、中秋、春節，總共3000元敬老金，只要當選後，將盡速辦理發送，彰顯對苗栗縣長者的尊重。
夏季水果「護眼排行」出爐…醫激推這7種 最推薦1款有助細胞修復
台灣號稱「水果王國」，一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。眼科醫師林于皓透露，藍莓、奇異果、小番茄、蘋果、木瓜、火龍果、葡萄等7種水果不僅好吃，還能幫助眼睛抗氧化及預防夜盲症等，但仍需要注意份量，避免攝取過多的糖份，避免適得其反。林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」分享7種水果對眼睛的功效。最推薦：藍莓：富含維生素C、E、A、B、膳食纖維、果膠以及豐富的礦物質，還有特殊的植化物、SOD（超氧化歧化酵素）花青素，來幫助眼晴抗氧化。奇異果：除了豐富的維他命A、C、E，還有礦物質鉀、鎂外，還有水果中少見的成分—葉酸、β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素能轉化成維生素預防夜盲症。小番茄：含有茄紅素可以保護眼睛血管之外，也豐富的維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質，小小一顆蘊含多種營養。蘋果：富含維生素C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、檞皮素，以及多種多酚、抗氧化物質，可以協助細胞修復、維持健康。第2推薦：木瓜：有維生素A、B、C、葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素，加上鐵、鈣及鉀等多種礦物質成分，保護眼睛粘膜、預防乾眼的情形。火龍果：富含維他命B2、B3、C、膳食纖維、果膠，而火龍果的花青素含量也相當高，幫助抗氧化之外，也有多種礦物質強化免疫功能。第3推薦：葡萄：葡萄富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素，還有鉀、鈣、鎂等礦物質，其中不同顏色的葡萄在礦物質、花青素的含量略有不同，但整體來說葡萄擁有不錯的抗發炎、抗氧化能力，只是葡萄糖分高，不移一次攝取太多，建議適量攝取即可。
夏季水果熱量排行出爐…營養師曝「甜度≠卡路里」 第1名爆甜卻超低卡
台灣號稱「水果王國」，一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。營養師余朱青提醒，一說到夏天的水果，多數人都會想到放在剉冰上的芒果、香甜的荔汁、多汁的西瓜等，當季好吃的水果非常多，然而水果的糖份愈來愈高，因此在選擇水果時，也要留意份量以免攝取過多熱量，且甜度和熱量並不成正比。余朱青在臉書透露，以夏季盛產的水果為例，百香果每100公克熱量為64大卡，碳水化合物11.2公克，膳食纖維5.3公克；紅肉火龍果每100公克的熱量為50大卡，碳水化合物12.3公克，膳食纖維1.3公克；荔枝每100公克熱量68大卡，碳水化合物17.3公克，膳食纖維0.8公克；芒果的熱量則是每100公克42大卡，碳水化合物11公克，膳食纖維0.9公克。營養師提到，被稱為「夏季瓜果之王」的西瓜，水分含量佔整體約94％，不含脂肪和膽固醇，且每100公克熱量僅33大卡，碳水化合物8公克，膳食纖維0.3公克，同時含有許多人體所需的營養素，「大家以為西瓜很甜，熱量應該很高，結果竟然還比大家以為比較不甜的火龍果熱量還低。所以從這些水果中可以看出，愈甜的水果，不一定熱量愈高喔」。夏季水果熱量排行出爐。（圖／翻攝自余朱青 營養師臉書）余朱青指出，「現在的人養生，尤其是減脂期的朋友，對熱量更是每一卡都在計較，很多人會選吃起來比較不甜的水果來吃 ，覺得熱量好像比較低，其實不然，一片很甜的芭樂，跟一片比較不甜的芭樂相比，熱量是不會差太多的。因為甜不甜只是吃的時候嘴裡的感覺，跟熱量是不一定成正比」。專家提醒，「水果如果攝取過量，會影響體重、血糖或血脂，所以還是要適量攝取。一般健康的人，每天2－4份水果，一份約為一般飯碗8分滿為佳。如果是有在控制體重或糖尿病的朋友，就要更加控制份量及選擇水果。水果很好吃，還是要留意攝取份量。要不然即使吃很多『不甜』的水果，還是會胖的」。
庾澄慶60歲生日獻⼤愛 1.5萬支冰棒捐贈防疫英雄
庾澄慶將於明（28）⽇迎來60歲生日，他表示今年因為疫情暫不慶生，且母難日轉化為⼤愛，捐贈1萬5千支冰棒慰勞警務⼈員，在地回饋到彰化、高雄兩地警察單位。該產品採⽤台南玉井的愛⽂芒果共25公噸，對此，庾澄慶直言：「台灣水果王國不是浪得虛名，掛保證愛⽂芒果絕對沒問題，⼀級棒。」繼月初透過「美德醫療」捐出防護衣、口罩、⼿套、護目鏡等防疫物資給新北各長照機構，庾澄慶在生日前夕加碼行善，透過「哈零食x枝仔冰城」將觸角伸至第⼀線的警察單位，獻上「愛⽂芒果冰棒」、「楊枝甘露雪糕」、「黑糖植物奶雪糕」、「柴燒桂圓冰棒」，慰勞辛勤的防疫英雄們，「希望透過加強機構的防疫能⼒，保護長輩的健康。」26日捐出市價超過60萬元的1萬5千支冰棒，庾澄慶說：「看到辛苦的警察帥哥美女們，可以開⼼吃冰棒消暑⼀夏，就是我最珍貴的⽣日禮物啦。」 此外，他今年也開了個⼈IG「harlemyu_1986」，不時發⽂、發限動與粉絲互動，還拍影片呼籲⼤家，「疫情期間在家也要運動！動起來！」笑說前兩天發現身體某處「突突der」，「不可以放過他」當下猛做10下滾輪，也讓粉絲直呼： 「哈林哥太強啦。帥。」 庾澄慶一共捐贈了1萬5千⽀冰棒，在地回饋到彰化、⾼雄兩地警察單位。
開架熱銷王報到！Za卸粧蜜、Milani定妝噴霧、KOSE毛孔柔焦凍、DHC去角質霜、巴黎萊雅隔離乳…就是它們讓店員補貨補到手軟
最近有哪些開架好貨呢？讓styletc小編為大家一一介紹！不管是保養品或彩妝品通通有，保證妳一定能買得開心。Za卸粧蜜&深層毛孔洗面乳許多年輕美眉都很喜歡的Za，今年夏天有兩款潔顏好貨登場囉！第一個是已熱銷22年、被譽為”國民卸粧蜜”的「卸粧蜜」，發表全新升級版，透過獨特三層潔顏技術，能夠達到卸妝、潔膚、潤膚的3重功效，卸妝+洗臉一瓶到位，超級方便！Za卸粧蜜 100ml／140元。（圖／品牌提供）而另一款新品「深層毛孔洗面乳」，則是利用珍貴白泥和法國布列塔尼海鹽來吸附頑固粉刺、幫助溫和代謝角質，再加上是有著淡淡橙花香氛的溫和柔軟泡沫，用它來洗臉還能舒緩壓力，實在是太療癒了。Za深層毛孔洗面乳 100g／180元。（圖／品牌提供）高絲蔻絲媚影神隱毛孔柔焦凍毛孔人、油肌人夏天必備的打底神器就決定是它了！來自日本的高絲蔻絲媚影「神隱毛孔柔焦凍」，不但可以強力抗油耐汗水之外，更棒的是它對於毛孔及肌膚凹凸處的修飾效果超有感，不管後續是想疊擦粉底液、粉餅或氣墊都OK，草莓鼻跟橘子臉就像被開啟柔焦濾鏡般，難怪會有網友稱讚是一抹毛孔秒隱形！高絲蔻絲媚影神隱毛孔柔焦凍 15g／295元。（圖／品牌提供）Milani繽紛果漾長效持久定妝噴霧Milani特別選在今年夏天為水果王國的台灣推出了時節限定的「繽紛果漾長效持久定妝噴霧」，除了集結深受消費者喜愛的經典Make It Last黑白瓶定妝噴霧的優點，還加入富含抗氧化物的水果萃取精華，打底、定妝、喚活保濕三效合一，讓妝容長效16小時持妝，不管天氣再熱、口罩戴多久都能隨時保持最美狀態。Milani繽紛果漾長效持久定妝噴霧 60ml／480元。（圖／品牌提供）DHC純欖美體去角質霜DHC的純欖美體去角質霜是使用由玉米穗軸粉碎後所製成的磨砂顆粒，不但更環保也更加柔軟，對肌膚也更加溫和。尤其是一般磨砂膏在使用後，常會讓肌膚產生乾燥不適感，這款純欖美體去角質霜中添加了橄欖精華油、荷荷芭油及乳油木果油，所以在去除身體老舊角質的同時，還能維持水嫩潤澤的膚觸，同時達到「洗淨、去角質、保濕」的多重作用。DHC純欖美體去角質霜 200g／650元。（圖／翻攝網路）巴黎萊雅完美UV全效防曬隔離乳還在找防曬的人，小編誠心推薦巴黎萊雅這支全新升級的「完美UV全效防曬隔離乳」很值得入手！因為它不只擁有最高等級的SPF50+/PA++++防護力，而且不同於市面普通防曬，獨特專利級防曬科技能全面阻絕長波UVA，幫妳防曬黑也要防曬老！同時還有著可校正膚色、有效修飾泛紅與肌膚瑕疵，為肌膚提升保濕水亮光澤的輕透感質地，這麼多優點，妳說說能有不買的道理嗎XD？巴黎萊雅完美UV全效防曬隔離乳50ml／690元。（圖／品牌提供）
夏天出油、脫妝，上班在冷氣房戴口罩皮膚超乾燥？噴一下就搞定！定妝噴霧和保濕噴霧隨身攜帶，解除乾燥危機！
因為疫情肆虐，有沒有想過除了手部要消毒，臉的抗菌也很重要！但不可能用手部消毒酒精噴臉，該怎麼辦？加上夏季炎熱，溫度上升使皮膚容易泛油光，長時間戴口罩容易滋生細菌，造成大量冒痘或引起肌膚過敏。皮膚專科醫師王翔思醫師提到：一般的保濕噴霧有助於肌膚降溫，以減少出油狀況。Beauty Explorer美仕博推出植淨抗菌保濕噴霧，不添加酒精成分，使用雙重植物配方「葡萄柚及蘆薈萃取」，通過SGS認證抗菌率高達99.9%，能夠對付常見的細菌，保護肌膚屏障。除了天然成分能溫和抗菌外，亦具有保濕的效果，為肌膚帶來保濕感，輕輕往臉上一噴，就能讓緊繃一天的神經也得以舒緩。所有保養程序前噴一下就能瞬間保濕，妝前用打造水潤肌底，妝容也更服貼自然，方便隨時補充肌膚水份。美仕博植淨抗菌保濕噴霧除了有150ml的居家瓶外，還推出45ml的隨身瓶，方便日常生活使用。Beauty Explorer美仕博植淨抗菌保濕噴霧150ml／1250元 & 45ml／750元 （圖／品牌提供） 冠軍１３小時定妝噴霧另外就是夏季持粧必備的 「日本隱賣王」：資生堂心機星魅三效美肌定粧噴霧EX升級登場，標榜戴口罩也不脫妝 ，還有實測13小時定格持粧，超細緻水霧，均勻補水，添加極細緻柔軟持妝定格網，能１３小時持妝！SHISEIDO 東京櫃心機星魅三效美肌定粧噴霧EX60 ml／580元（圖／品牌提供）來自美國 LA 高人氣開架 彩妝品牌 Milani 特別為水果王國的台灣推出時節限定的繽紛果漾長效持久定妝噴霧， 讓你能在炎炎夏日全妝 HOLD 住超過 16 小時，妝容乖乖 Stay Put，三款包括： 110 Mango Coconut、120 Dragon Fruit Peach、130 Kiwi Watermelon ，提供你夏日不同的人氣果香爽感新選擇！集結打底、定妝、喚活保濕三效合一， 同時添加維他命 B3，強化肌膚防護功能，減少暗沉、補水保濕，而噴頭經過特殊設計，可讓 噴霧輕盈細緻且均勻地灑落在臉上，讓完美妝容長效 16 小時持妝。 Milani 繽紛果漾長效持久定妝噴霧 60ml ／480元。 （圖／品牌提供）