水煮餐
」 減肥 水煮餐 減重
TRASH攻蛋成功嘆「像夢一場」 宣布前進高雄巨蛋「嘉賓有個狠人」
TRASH《幸福的末班車》15週年演唱會昨（14）日在台北小巨蛋圓滿落幕，首次攻蛋即大成功的TRASH，昨在慶功宴上表示至今仍像「夢一場」，需要消化內心各種感受。為了演唱會，主唱阿夜與吉他手頤原自律健身有成，因此不吝的在演出上「解放身材」脫掉上衣飆吉他，阿夜分享這三個月幾乎沒吃正常食物，幾乎都是水煮餐，因此最期待演出後的慶功宴。最後TRASH也宣布演唱會將在明年2025年5月前進高雄巨蛋，更搶先神秘透露將有特別嘉賓，唯一提示是「很帥」，讓樂迷們拭目以待。TRASH在慶功宴上表示演唱會像「夢一場」。（圖／華納音樂☓寬宏藝術提供）TRASH昨迎接出道15週年的首場台北小巨蛋演唱會，此次演出對TRASH來說意義重大，昨晚演唱會順利完成，TRASH一回到後台除了心中仍充滿激動，更鬆一口氣表示沒讓大家失望，除此之外，卻也還有種不真實、還在夢裡的感覺。阿夜透露自己其實一度在舞台上泛淚，卻因為耳麥傳出「不要超時」的提醒，笑說讓他一秒拉回現實。面對此次演出的評分，貝斯手博文替自己打80分，表示還有很多進步空間；鼓手魁剛則說：「今天的我已經有100分，因為我已經替15年前的我達成目標了，不給100分的話要打幾分！」TRASH宣布2025年的5月將前進高雄巨蛋。（圖／華納音樂☓寬宏藝術提供）而提到邀請到女神陳綺貞擔任嘉賓，TRASH皆表示相當榮幸，阿夜提到：「跟老師合作很順利圓滿，想到練團在幫老師和聲的時候，可能因為緊張所以還滿多小失誤，很開心第一次同台就一起完成了一次完美的演出！」也相當感謝「愛愛戰隊」的李浩瑋 Howard Lee, PIZZALI, G5SH，與一起合唱〈相信 2Ø24〉的于修一起成就TRASH首次的攻蛋演出。為了演唱會，TRASH除了在製作層面上的精進，也展開體能的訓練，阿夜在演唱會上宣告自己瘦了9公斤，並在慶功宴上透露花了三個月的時間，開唱前2週甚至只吃水煮餐、雞胸肉，阿夜說：「大家都知道減肥除了飲食運動睡眠，還要保持良好心情，之前會『壓力胖』，所以放鬆對我來說很重要，這幾天就是盡量讓自己放鬆。」而頤原也在演唱會上展現腹肌好身材，團員透露頤原體脂肪僅有9%，頤原表示：「我想要再胖一點、可以再大隻一點，所以我還有很多進步空間。」讓魁剛在一旁忍不住表示：「他只要吃正常就會瘦，多令人生氣！」隨著台北小巨蛋演出的落幕，TRASH在明年也將各自有新的計畫，包括以個人行事的Marz23、葵剛、林頤原都將陸續推出作品，唯一還未有個人作品推出的博文也透露會發表新的作品。而TRASH更是宣布2025年的5月將前進高雄巨蛋，TRASH更神秘透露：「高雄場的嘉賓會有個『狠人』，提示是『他很帥』！所以請各位拭目以待。」
專訪 感性出走 宋偉恩（上）／最近是不是剛離開一個沉重的角色？
一直以為自己是理工腦的宋偉恩，這兩年漸漸被打破這個想法，或許塑造角色、解讀劇本需要理性思考，但當揮灑創作時，感性的能量更重要，以前不自知，無意識地壓抑、忽略，當人生中的某個轉折點出現時，那個改變擋都擋不住。面對自己的大腦，剖開他、直視他，才能走出真正屬於自己的樣子，不管是事業，還是人生。「大概這一兩年來我才發現，其實我以前好少這麼趨近於一個角色，我覺得我控制得超好，不可能哭到收不起來，但是直到去年底，我做了一場《如果告別宋偉恩SOLO獨奏會》，大概半個小時，整個場上只有我自己，我要講一個關於我自己的故事，辦了一場我自己的生前告別式，在排練跟演出的這段時間，我才意識到我其實好像沒有真的掉進任何一個角色過……」（圖／林士傑攝）有的人是會掉進角色，然後在裡面自在揮灑，可是宋偉恩過往都只是在「扮演」，沒有進去過，這才驚覺自己的不足，就像是擋在往前的一堵牆，扎扎實實地就在眼前，看到了當然要想辦法穿過去，「我試圖地想要跟趨近於我飾演的角色，然後也發現那道牆慢慢開始崩解掉了，我好像用了另外一個我不熟悉的方式去靠近角色，才得到了新的東西新的想法，不同的化學效應都發生了。」宋偉恩回憶陸續拍了大愛電視推出的《生日快樂》與即將上檔的《血．拾人生》，都是在探討生離死別的故事，為了詮釋罹癌角色，拍《生日快樂》時兩個月的時間待在台中，宋媽媽每天煮水煮餐幫宋偉恩極端瘦身，前前後後瘦了差不多10公斤，讓他可以慢慢上《血．拾人生》的軌道，扮演真實存在的人物「朱頤」。（圖／林士傑攝）「《血．拾人生》是我至今拍過最過癮的作品，拍戲會辛苦的原因太多，這次是在趨近角色的過程中，那種抗拒自己會不小心整個被帶進去的狀態滿辛苦的。」有段時間拍攝團隊移師花蓮拍攝重要場景，光是大家一起讀劇本念台詞宋偉恩就會痛哭流涕，只能盡量壓抑不要影響拍片，幾次讓導演、攝影師等人在現場大喊：「走戲而已，回來回來。」等回到飯店休息，宋偉恩突然笑了：「我突然覺得攝影師好像道士，好像我在現場不小心被什麼附身或是去到哪個地方，他大聲斥喝我回來，就好像瞬間被打醒，從幻覺切回現實，感謝這些人陪著我經歷這麼深刻、這麼沉重的故事。」接連拍了幾部沉重的作品，殺青後過了一個月，宋偉恩有次為舞台劇拍照，現場久未見面的演員朋友對他說：「你最近是不是剛離開一個沉重的角色？」以為過去了，但其實沒有，與其辛苦地繼續待著，朋友建議他出去走走，宋偉恩跟公司請了假、出了幾趟國，讓情緒在異鄉消化掉。（圖／林士傑攝）「也是在旅行的過程中發現很多東西很適合放在表演裡，因為我在過程中很放鬆、感官打得很開，比如日本的紅燈的聲音、建築，濟州島的美景、海水的味道……不管是視覺還是嗅覺的刺激，對我來說都打得很開，這個狀態如果移置在我的表演裡，會有很不錯的表現。」慢慢找到自己感性的部分，不只是工作，甚至是人生，遇到了瓶頸、壓抑，就出走吧，去看看跟自己日常完全不同的世界，擁抱感性的自己，感受自己從未發現的柔軟跟溫度。（圖／林士傑攝）宋偉恩生日：12月20日2018年憑《翻牆的記憶》入圍第53屆金鐘獎戲劇節目新進演員獎曾拍攝《飛魚高校生》《HIStory3：那一天》《俗女養成季》1、2季《我和我的鋼四壁》等戲劇作品及舞台劇作品大愛電視台《血．拾人生》即將於12月23日推出
宋偉恩難抽離角色「錄音室哭出來」 黃薇渟填重要文件...悟出友誼重要性
宋偉恩、黃薇渟演出大愛劇《血‧拾人生》，演出血癌病友重拾繽紛人生的真人真事。今（21日）發布記者會中現場，兩人拋磚引玉，鼓勵大家驗血建檔挽袖助人，宋偉恩笑說：「因為我一直覺得抽血是一件蠻私密的事情，被這麼多人拍，還要笑著看大家，剛剛內心其實很掙扎。」宋偉恩直呼抽血很私密，被拍得有點不好意思。（圖／楊澍攝）宋偉恩詮釋血癌病友，拍攝期情緒都很重，當時身心狀況不適合驗血建檔，倒是經紀人先完成建檔，且被配對成功，捐贈一次之後，患者復發又捐一次。他覺得可以救人一命真的很浪漫，因為五年之後才能見到受贈者本人，他也期待被配對，會排除萬難完成。黃薇渟熱血完成建檔，期待能幫助需要的人。（圖／楊澍攝）為了詮釋角色化療中狀態，宋偉恩靠吃媽媽準備的水煮餐、運動騎飛輪，瘦了十公斤，但有時氣色太好，就必須靠化妝來呈現病容。宋偉恩透露，當時一度難以抽離角色，是出國玩轉換心情，才慢慢離角色越來越遠。殺青半年後，他進錄音室後配聲音，看著螢幕播的劇情，情緒瞬間失控，「自己一個人關在錄音室裡面，哭得一蹋糊塗」。黃薇渟演完血癌病友後，對人生有不同想法，她說自己原本活得像「一個沒有知覺的人」，越拍越被角色溫暖，也增加面對事情的勇氣，「這部片其實很可怕，很容易會好感動，很容易會覺得好想多做些很棒的事情」，變得熱血滿滿。而捐血建檔前必須填寫文件，要填寫四個聯絡人，黃薇渟是獨生女，除了父母之外，填了兩個朋友的名字，「我填完兩個朋友的一瞬間很想哭，原來這些朋友對我那麼重要」。
因病需控制鈉攝取量！ 營養師授「三大秘訣」輕鬆做到
55 歲的洪先生是位肝硬化合併腹水的患者，為了控制疾病，家裡三餐都煮的很清淡，以至於看到食物就沒什麼胃口，但不吃又不行，覺得很兩難，生活也覺得無趣。每日鈉攝取量約1茶匙食鹽 低鈉減鹽好處多林口長庚營養治療科營養師黃雋表示，其實像洪先生一樣，因疾病因素需限制鈉攝取量的人不在少數，而衛生福利部建議，國人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約1茶匙食鹽，或2又2/5湯匙醬油）。相信大多數人都了解控制鈉攝取的重要性及好處，但一提到低鈉、減鹽等關鍵字，恐怕大部分人的第一印象無非是不好吃、太清淡，亦或是和水煮餐等詞連結。低鈉餐點三大秘訣 天然食材、慎選辛香料及調味料那麼如何在減鈉的同時又兼顧美味呢？只要掌握以下3個小秘訣，就能讓您在家料理出可口又營養的低鈉餐點！祕訣一：選用天然食材，避免加工品自然界中有許多食材本身就富含鮮、甜、酸味，例如玉米、地瓜、南瓜、蕃茄、蘑菇、香菇、高麗菜、絲瓜、洋蔥、蘿蔔、櫛瓜、鳳梨、檸檬等，因此烹調時不妨好好利用這些食材，保留這些食材的特殊風味，如此一來既能減鈉，還能提高食物適口性，同時也可增加膳食纖維攝取量。祕訣二：善用辛香料除了食材選擇外，烹調時也可搭配不同的辛香料讓菜餚風味更具變化性，例如添加蔥、薑、蒜、紅棗、枸杞、九層塔、香菜、八角、當歸、孜然、胡椒粉、花椒、迷迭香、香茅、山葵、香草等。祕訣三：控制添加分量，盡可能選擇含鈉量低的調味料大部分的調味料含納量較高，為避免攝取過量，烹調時可透過量匙來測量，以掌握用量。另外，風味相似的調味料，其含鈉量也可能不同，例如白醋中的含鈉量遠低於烏醋、薄鹽醬油的含鈉量也低於一般醬油，因此建議購買市售調味料時，宜閱讀食品標示以選擇含鈉量相對較低的來源。適量攝取鈉含量 漸進式無痛減鹽成習慣黃雋說明，攝取過量鈉固然會造成健康危害，但過度限制亦可能增加低血鈉的風險。而吃重鹹、吃清淡則是一種習慣，若您長期攝取過多鹽分，有空時不妨動動手，試試看這些簡單的菜色，漸進式無痛減鹽，讓您兼顧美味與健康。原文出處：長庚醫訊 第四十五卷第十期
李程彬拍戲太累「猛爆性肝炎」 醫警告差點喪命
李程彬剛殺青新戲《成功路上》，現又開始準備新角色。入行多年來，累積了大小傷，他透露自己的修養秘訣之一就是刮痧，將積累的疲憊排出體外，「我曾拍戲累到猛爆性肝炎，醫生還說我差點就有生命危險，後來我每次殺青就會刮痧跟休息。以前拍古裝或戰爭戲時，我甚至兩三天就去刮一次，不然真的太累。」拍過現代、古裝、戰爭、拳擊等各類題材的他，也因挑戰過各種動作戲，全身受過大大小小的傷。回顧過往拍攝經驗，李程彬表示戰爭戲幾乎都在戶外拍攝，而且要上山下海、飛車打鬥全都來，還有各種槍戰爆破，最容易受傷也最辛苦。「我們曾在39.40度下拍攝，曬到工作人員的後頸都起水泡了，還曾有人熱到昏倒，我自己也曾熱到有一兩秒恍神過。」李程彬曾為角色兩個月減重十五公斤。（圖／東旭九翔）他曾拍戲摔到右膝蓋碎裂、因打戲左肩脫臼，到現在都還有慣性脫臼的老毛病。有次在前往劇組的路上出了車禍，自己的右腳直接插進到前方司機的椅子底下。「我的鞋子當場被刺穿一個洞，還坐輪椅好一段時間，停工休息了好幾天，大小拇指神經也受損了。」李程彬每天固定去健身、運動。（圖／東旭九翔）李程彬更曾為角色吃胖十公斤，沒想到下一部戲卻是飾演拳擊手，讓他又在兩個月內瘋狂訓練跟減重。當時他每天白天重訓、晚上有氧，天天吃雞胸肉水煮餐，最後成功減重十五公斤，體脂肪減到只有6-8%。現在他每天早上冥想，下午重訓，晚上就去騎腳踏車、慢跑，還會帶狗狗去爬山。李程彬笑說「雖然沒到拳擊手角色時期的瘋狂狀態，但我想把健身運動的步調找回來，目標再練出太平洋肩。」李程彬曾因車禍受傷坐輪椅代步 。（圖／東旭九翔）
星搜包／陳涵瑜甜食控憂心身材 曾胖到78公斤遭譏「醜八怪」
「球球」陳涵瑜曾在韓國當練習生，而且是知名女團EXID的師妹，以當偶像為目標的她相當重視形象管理，接受時報周刊CTWANT專訪時，介紹了她隨身攜帶的香奈兒包包，當然少不了各式化妝品，而漱口水也是她的必備品，因為她很介意吃過東西後嘴巴裡有味道，愛吃美食的她還準備能抑止食慾的中藥，為了變漂亮相當努力。各式化妝品絕對是陳涵瑜的隨身必備品。（圖／趙文彬攝）身為甜食控，陳涵瑜吃完飯後一定要來點甜點，因此身上一定會帶不同的巧克力，但也因為需要控制身材，所以到中醫診所拿了可以抑制食慾及促進消化的藥，她透露自己以前胖胖的，國中時最重曾到78公斤，笑說當時一天吃五餐又不愛運動，所以體重才飆升，她也提到那時會被取綽號，最印象深刻的是「醜八怪」，讓她相當受傷。愛吃甜食的陳涵瑜會帶著巧克力，當然也不會忘了能抑止食慾的中藥。（圖／趙文彬攝）問及是什麼契機決定要減肥？陳涵瑜表示：「小時候還不懂愛漂亮，長大後想交男朋友，才開始減肥，從一天五餐變成正常吃三餐，花了一年回到58公斤，後來吃水煮餐刻意減肥，才又瘦到48公斤。」162公分的她目前49公斤，認為要瘦到45公斤才是理想身材，但她坦言吃東西速度太快這個壞習慣還是沒改過來，笑說：「第一二口會記得，後面就會忘記要慢慢吃！」而她的包包裡也會帶著胃藥，以防消化不良。國中時陳涵瑜曾胖到78公斤，還因身材被同學取笑是醜八怪，經過努力才瘦了下來。（圖／趙文彬攝）除了口服的藥品，陳涵瑜也隨身攜帶優碘跟OK蹦，自曝平常很容易跌倒，某次在路上走著突然摔倒，下巴直接撞在柏油路上，導致下巴縫了6針，「還有一次是在我家廁所，地板上沒鋪止滑墊，跌倒眼睛撞到洗手台，兩隻眼睛瘀青。」包包內也有助理給她的防狼警報器，好奇是否有被騷擾的經驗？她說：「有一次在西門町遇到，抓完屁股後直接跑走，因此對方衝太快了，我還沒反應過來。」陳涵瑜先前推出首支個人單曲〈BOOM!〉，談到過去的練習生生涯，她是看到韓國女團少女時代的舞台，才決定往這條路前進，之後參加大陸經紀公司的甄選成功過關，卻因為家人反對所以沒有簽約，更因此鬧了一場家庭革命，不過後來家人看到她的決心，便同意她至韓國闖蕩，但那段時間非常辛苦，每天都只能吃水果及沙拉，這段時間大概維持了半年，讓她心情十分鬱悶。努力追夢的陳涵瑜曾為了當練習生鬧家庭革命。（圖／趙文彬攝）雖然在韓國認真訓練，但某次練舞時膝蓋內側韌帶受傷，由於在韓國看醫生比較貴，陳涵瑜與家人討論後決定回台灣治療，她坦言回來後有一段時間感到迷茫，更曾想過要放棄，「覺得自己是不是不適合，也決定先沈澱一段時間再繼續。」在休息的這段時間，陳涵瑜實現了自己的另一個夢想，就是經營咖啡廳，雖然空間不大但十分溫馨，很受顧客歡迎。到韓國訓練半年後，陳涵瑜因膝蓋內側韌帶受傷回台灣。（圖／趙文彬攝）直到前段時間，很久沒跳舞的陳涵瑜跟朋友一起練舞後，發現自己還是很喜歡這件事情，便決定回來這條路，對於第一首個人作品，她表示：「終於有自己的作品，我真的有努力過，不是沒有成果，雖然多少有點壓力，不知道未來會不會發展得好，但我會繼續努力。」基於對舞蹈的熱愛，陳涵瑜推出陳涵瑜推出首支單曲〈BOOM!〉。（圖／翻攝自陳涵瑜IG）
幻藍小熊9人最終合體 「最美國中生」顏值擔當寶座不保
女團幻藍小熊從節目《未來少女》出道，今（24日）為了2024 hito流行音樂獎頒獎典禮至小巨蛋彩排，先前全團飛往韓國進行魔鬼訓練，最後容容和Vicky被淘汰出局，Bido轉為幕後工作，因此這次是最後一次9人合體，未來會以6位成員的形式發展。幻藍小熊對於能再度9人合體感到開心。（圖／焦正德攝）雖然9人舞台將成為絕響，但團員們不覺得氣氛很難過，反而因為再度合體而感到開心，從韓國返台後每位團員都有所改變，其中被封為「最美國中生」的Nico變得又高又瘦，還被認為撞臉周子瑜，對此她害羞笑說：「有吃比較健康的水煮餐，也有跳繩運動！」不過沒有特別去量瘦了幾公斤。談到顏值話題時，采甄突然出聲：「怎麼沒有人誇我變漂亮？」原來是她回到台灣後，許多工作人員都稱讚她變漂亮了，她也搞笑說：「我說第二，沒人敢說第一！」被其他團員虧是幻藍小熊的「顏值擔當」。幻藍小熊最新顏值擔當出爐。（圖／焦正德攝）新任隊長XXIN則表示：「大家在一起表演很久，默契還是在，很開心受邀到這裡演出。」而被淘汰的前隊長容容透露最近自己稍微吃比較多，所以有肉一點點，並說團員們如今有各自的發展，她也會繼續用各種面向與大家見面。
未來少女合體登台北跨年舞台 紫嫣吃水煮餐曝「有特別準備」
《未來少女》的節目組為了讓粉絲一窺各團少女不同於舞台上的魅力模樣，特別聚集每團少女出發露營區拍攝團綜《未來少女請開門》。此外，未來少女們也將在台北跨年演唱會「臺北最High新年城」再度合體，被問到為了跨年舞台有沒有努力調整狀態？資深演員李㼈的女兒紫嫣表示為了演出提前很久就開始「吃得很健康」，「因為我是超容易水腫的體質，為了確保當天演出有最好的狀態，提前很久就開始吃水煮的東西，而且我們這一次的表演也在服裝上有特別準備，大家可以期待一下！」也讓人期待黑曜精靈會如何驚豔粉絲？得知可以登上北跨舞台時，「日光之橙」的Ashlee透露心情就像乘坐雲霄飛車，「第一秒先嚇到、第二秒想說耶好開心、第三秒覺得完蛋，壓力好大！」「薄荷水晶」的熙妍則興奮得立刻通知身邊朋友一定要請鎖定北跨直播。《未來少女》各團少女分成黑白兩隊。（圖／踢帕娛樂）《未來少女請開門》首集由在節目中的隱藏團「幽靈水晶」擔任「營區主人」，而各團少女被迫「拆團」，必須選擇不同團的成員當自己的室友，讓許多較害羞的少女紛紛表示：「完蛋了！」團體遊戲部分則拆成黑白兩隊體驗營區刺激野外挑戰，像是越野車與高空滑索，讓平時專心練習、行程滿檔的少女宛如野馬脫韁。少女們挑戰高空滑索。（圖／踢帕娛樂）節目中其中一個遊戲是要駕駛越野車，後座少女還需要把題目「畫出來」讓指定的隊友猜，除了有顛簸的道路要克服，路上還有水坑與小瀑布要穿越，讓看似簡單的駕駛與畫畫任務難度頓時上升。其中，「幻藍小熊」的韓國成員Ayeon在隊內有飆仔稱號，她不僅在一出發時就很興奮，遇上凹凸不平的道路也是毫不畏懼，讓後座的Libi喊了一路：「慢一點！」采甄則是一出發就讓同團的隊長容容脫口而出：「我有不祥的預感！」果然采甄未辜負團員期待，掉筆、撞到葉子樣樣來，讓容容的話成了神預言，也讓粉絲看了忍不住留言吐槽：「王采甄會不會太ㄎㄧㄤ！」高空滑索時，少女則分成兩派，勇氣組代表Bonnie全程笑得不亦樂乎，一邊大喊答案還一邊歡呼；Vikky與容容嚇到完全想不起題目；來自印尼的詩雅則抽到完全不會的中文題目，直接原地放棄開起空中演唱會，清唱緋紅魅影比賽的經典曲目〈運命共同體〉。
娛樂報報／二寶爸楊祐寧堅持抽空陪妻約會 Melinda產後秒瘦身飛米蘭
楊祐寧與老婆Melinda 7月底時迎來小女兒Kya，低調的夫妻倆近日才在楊祐寧YT頻道「What A Life」分享這次生產前後紀錄，影片中Melinda很努力維持體重，不只減少醣類也持續運動，而本刊時報周刊CTWANT讀者在她產後3個月巧遇夫妻倆，即便有了一雙女兒，但兩人仍抽空約會，讀者表示，Melinda打扮休閒身材纖細，根本看不出剛生完第二胎。楊祐寧將老婆產前、後的影片紀錄分享在頻道上。（圖／翻攝自YouTube）本刊讀者於十月初的周末在台北市一間以色列餐廳餐廳巧遇楊祐寧帶著產後不到3個月的老婆Melinda，兩人穿著同樣黑色的休閒裝，楊祐寧將帽子反戴，夫妻倆走休閒風格，讀者向本刊表示，兩人沒有帶一雙女兒，只有夫妻外出約會，愜意的到餐廳點了咖啡外帶，而等待期間，Melinda伸手拉著楊祐寧的手臂撒嬌，夫妻互動可愛。Melinda產後2個月就急速瘦身飛到米蘭出席時裝秀。（圖／翻攝自IG）日前，楊祐寧將Melinda生產前後的紀錄剪上傳到頻道，影片中可以看出老婆很努力控制體重，甚至在最後一次產檢後改吃水煮餐以及堅持運動，原來忙碌的Melinda在產後2個月就得飛到香港出席自創品牌的新店開幕，隔一個月、9月底又飛到米蘭參加Gucci的春夏時裝秀，在Melinda分享的照片中可以看出她身材勻稱，一雙腿修長又纖細，身為二寶媽媽仍維持得非常好。
連假烤肉吃太多變胖？營養師揭「輕斷食」菜單 不用餓肚子也能瘦
中秋節連假剛落幕，不少人把握時間烤肉歡慶佳節，但也不免擔心熱量的問題。營養師李婉萍表示，每逢連假就特別容易變胖，所以收假後的黃金週格外重要，有些人在大吃大喝後會選擇斷食，然而空腹不僅傷胃，還容易引發低血糖，因此她特別分享「輕斷食」菜單，趁脂肪還沒穩定前，要不挨餓還能瘦身。李婉萍在臉書粉專透露，「有些人大餐好幾天，就會開始斷食，譬如像不吃早餐。但我自己是不推薦不吃早餐，因為空腹太久傷胃也傷身。對需要活動一整天的人說，熱量不夠容易低血糖，嚴重可能會昏倒要小心！怕胖的人我會推薦喝上一杯燕麥奶或杏仁奶，甚至吃顆茶葉蛋都可以。」營養師說明，「燕麥奶含膳食纖維，雖然屬於澱粉類，但可以作為早餐的代餐。而中餐就能以水煮餐為主，記得多補充高纖蔬果，更能幫助消化、排毒。」至於晚餐部分，她建議以蔬菜搭配蛋白質為主，「我就會吃一大盤炒青菜，份量會抓兩個拳頭大。同時不漏掉蛋白質的攝取，會吃番茄炒蛋或滷肉。」李婉萍提到，如果晚餐吃完上述食物後還感覺有點餓，自己會搭配一點菇類，幫助清腸道又能增加飽足感，「連假期間甜食是避免不了的，所以開工後我就會限制自己三餐不吃零食，如果真的嘴饞，會選擇吃水果或大量喝水。」（圖／翻攝自李婉萍營養師臉書）
本土劇男星不菸不酒吃水煮餐 就醫檢查卻發現罹患「大腸癌」！
藝人涂晨洋近年在戲劇界有活躍的表現，曾參演《天之驕女》、《黃金歲月》等八點檔大戲。而今年已經51歲他，非常注重自己的健康，不僅不菸不酒、還經常吃水煮餐，沒想到卻在今年7月被診斷出罹患「大腸癌」。藝人涂晨洋日前在節目《健康點點名》中分享，今天6月前往醫院施打疫苗時，護理人員告知他有免費的大腸癌糞便潛血檢查，詢問他是否要進行檢查。涂晨洋表示，因為自己非常貪小便宜，一聽到「免費」就當場答應，直接進行檢查。而涂晨洋透露，原先他自認為自己飲食健康，檢查絕對不會有問題。沒想到沒多久後，他卻接到台大醫院的電話，告知他檢體呈現陽性，需立即掛號進醫院做進一步的檢查。幸虧經過醫生檢查過後，仍是大腸癌前期，預計9月底進行手術切除。而涂晨洋也坦言，當時得知罹癌時心情有點崩潰，呼籲大家如果有症狀就要盡早到醫院進行檢查。
炎亞綸喊「天天吃蛋」遭酸：不知民間疾苦 他親曝「2處買得到」反擊網友
近期全台鬧蛋荒，蛋價也隨之漲回歷史高點，缺蛋危機成了民生熱門話題，日前男星炎亞綸聲稱「我每天都吃到蛋」，引來網友不滿開嗆，宛如「現代版晉惠帝」不知民間疾苦。對此，他也忍不住一一回應，「我沒有養尊處優！」近日，炎亞綸在某篇貼文底下留言，「啊我最近每天都吃到蛋，是不是幻覺啊？」反駁缺蛋一說，怎料此番言論引起網友不滿怒嗆，「臺灣沒有缺蛋，那蛋價幹嘛漲？還是你晉惠帝不知道現在蛋價多貴？物以稀為貴沒聽過嗎？也是啦看你吃得白白嫩嫩想必是不知民間疾苦」、「就是有你這種養尊處優慣的人才在那裡曬存摺、講幹話，完全不知民生疾苦...」、「你以為所有人都跟你一樣可以不擔心開銷餐餐外食，還有助理經紀人張羅？事實上雞蛋價格漲了，然後我們這邊的全聯架子上就是空的好嗎」。對此，炎亞綸也在臉書回應自己並非不知民生疾苦，「我沒有養尊處優啦，我都還跟室友分租一起住，一起分擔日常開銷。」至於被指3餐都交由別人張羅，他也說明除了工作以外，其餘時間都是自己料理，「出去工作叫便當是當然的，但我都是自己準備自己的水煮餐，所以便利商店、好市多，我也經常去」。炎亞綸認為，雖然近期全台雞蛋供給緊張，但大致上物價算是穩定，更呼籲網友不要挑起對立，「全世界都在缺蛋，但不要把蛋變成炒作的議題，這樣只會讓事情更複雜」。
餐餐水煮減肥超傷身 營養師曝「6大缺點」：越減越不健康
社會主流價值觀總是告訴女性「瘦才是美」，因此不少女性會嘗試多種方式來減重，吃水煮餐就是其中一種，不過營養師提醒，長期無油飲食存在6大缺點，因為油脂也是身體必需的營養素，除了可以增加飽足感外，還有幫助脂溶性維生素吸收等功能。營養師吳佳穎在臉書粉絲專頁發文表示，對於外食族的朋友來說，市面上販售的便當，底部油脂真的不容小覷，且外食的油脂大多是使用促發炎的油脂，會讓身體長期處在慢性發炎的狀態下。不過雖然吃水煮餐確實有助於減肥，但也要使用對的方式，因為油脂是身體必需的營養素，除了可以增加飽足感，還扮演幫助脂溶性維生素吸收、潤滑腸胃道、組成賀爾蒙&細胞膜等等功能，長期無油飲食可能出現6大副作用，包括容易便秘、缺乏飽足感更容易餓、荷爾蒙失調、增加膽結石風險、缺乏脂溶性維生素、皮膚乾燥無光澤。吳佳穎提醒，水煮只是減少熱量攝取的方式之一，但是長期無油卻是傷身的減肥方式，「減脂也並非完全不能吃油，而是要選擇吃好油」，否則身體會越減越不健康。營養師提醒，長期無油飲食存在6大缺點。（圖／翻攝臉書營養師 拉拉-吳佳穎）
「原子少年」陳治廷遇噁男傳下體照 被開價15萬台幣要不要
選秀節目《原子少年ATOM BOYZ》木星成員陳治廷參賽後知名度水漲船高，今（14日）他擔任焦糖楓忠孝店一日店長，現場擠滿粉絲支持，他透露近來活動邀約變多，也有望與粉絲一同跨年，被問爆紅是否有遇到瘋狂粉絲，他讚粉絲很懂得拿捏分寸不會尾隨騷擾，但他曾收到男性傳下體照給他，甚至問他：「5000美金要不要？」嚇得他立刻封鎖對方。陳治廷餵食粉絲，現場擠滿人潮。（圖／趙文彬攝）陳治廷日前接下BL電影邀約，他表示剛結束戲劇課程，預計明年開拍。對體態管理相當嚴苛的他，除了積極上健身房，平時也會親自料理水煮餐控制飲食，他也不吝嗇在IG分享健身有成的照片，卻意外引來陌生男子私訊傳下體照給他，還有人問他賣不賣原味襪，有次更有人開價5000美金（約15萬新台幣）邀約他，但並未表明來意，陳治廷見狀立即封鎖對方，他表示參加選秀節目後，反而較少收到奇怪的訊息，他的粉絲傳訊多是鼓勵內容，「沒有覺得不舒服，我粉絲都很好。」打工經歷相當豐富的陳治廷，化身烤手有模有樣。（圖／趙文彬攝）陳治廷上月被本刊目擊與的姊姊一同力挺浪漫國片，姊姊站在他身邊差不到半顆頭，他笑說姊姊一早看到新聞便開心地將連結傳給他，更分享姊姊178公分，曾當過模特兒1、2年，但過程中碰到挫折又出國讀書，目前是上班族，但他表示姊姊愛搞笑，若有機會不排斥回演藝圈發展，姊弟倆也相當歡迎廠商邀約同台。
《美麗》小9歲鮮肉瘋狂追求 游詩璟被虧吃幼齒
台視《美麗人生 壯志高飛》中游詩璟被小9歲的同事熱切追求，網友看到張又瑋帥氣外型，忍不住稱讚：「好帥的小男友。」游詩璟先後在劇中都和帥哥配對合作，同劇演員十分羨慕，游詩璟笑著透露，張雁名之前曾虧她：「可以跟鮮肉配一對，到底是包了多少紅包給製作單位？」俗話說「吃幼齒顧眼睛」游詩璟自己也不好意思，自嘲表示：「我福利真的很好，有點超標了，視力變得很好，配了這麼多個鮮肉。」游詩璟劇中賢慧，經常展露廚藝，而戲外也習慣自己下廚，因為飲食走健康取向，很少吃太鹹、太油，加上又以原型食物為主。她笑著說：「基本上就是水煮餐不加鹽，我覺得我煮的東西，應該不會有幾個人覺得好吃吧！」游詩璟強調，雖然平常飲食以清淡為主，但仍然有可以端上桌的菜，偶爾可以露個兩手，並得意表示：「之前有做過蛤蠣蒜頭雞，還頗受好評，如果要下廚還是不錯的啦！」游詩璟接下來將會在劇中談「年下戀」，而本身對於戀愛對象，則不會設限，她表示：「成熟也有成熟的好處，年輕人也很好呀！有活力，相處在一起會有很多樂趣，如果兩個人適合，年紀、身高、身分地位都不會是問題，這些都是很額外的。」台視60週年台慶大戲《美麗人生 壯志高飛》每周一至周五晚間八點首播。《美麗人生 壯志高飛 》張又瑋一出場就被觀眾稱讚外型帥氣。（圖／台視）
炎亞綸積極健身瘦太快 狂掉髮久坐「屁股很痛」
炎亞綸暌違10年舉辦個唱，「炎宇宙@aayan1120」將在11月20日於北流登場，今（12日）舉辦記者會，他表示不想把這場演出定義為一場演唱會，而是屬於炎亞綸的私密秀，問及是否會有「猛男環節」，他笑說唯一的猛男就是自己，最近也為了演出積極健身，更透露過去曾有過體脂太低，影響身體健康的經驗。炎亞綸工作忙碌，拍戲、主持、演唱會通通一起來，但他仍會抽空健身，他最想做的事情就是降體脂，目標是將體脂降到10％，不過他也說若是體脂降太低，可能會影響聲音的發揮，他在2014年就曾因為瘦太快而掉髮，當時他只吃水煮餐，也因為屁股都沒有肉，坐太久的話屁股會痛，後來變回正常的體重，狀況才慢慢好轉。炎亞綸曾因瘦太快身體出狀況。（圖／莊立人攝）11月20日剛好是炎亞綸的生日，但其實他不是刻意選這個時間，「之前申請的時間是10月底，因為我不太想營造慶生的感覺，但場館給的日子是這天，覺得這是一種緣份。」而前一天剛好是金馬獎，當天則碰上周湯豪小巨蛋以及瘦子高雄巨蛋演唱會，問及是否會有壓力？他笑說：「那大家幫我一起慶生好了，當然會有壓力，但壓力越大挑戰越大！」至於嘉賓的部分，炎亞綸透露好友鬼鬼有來報名，但他還在考慮中，也有想過找畢書盡來當嘉賓，讓大家有驚喜感，談到兩人相識的原因，他表示開始做生意後三節都會送禮，有禮貌的畢書盡也有打電話表達感謝，因此越來越熟，聊了很多關於小孩的話題。演唱會門票將在9月17日開賣，購票請洽拓元售票系統。
星談心1／項婕如23歲喊話想當小媽媽 爬山改變人生更愛自己
23歲項婕如獲選為2022年台北電影節非常新人，外型甜美的她，愛爬山、玩滑板，骨子裡是個十足的運動系女孩。對於旁人給的回饋、批評與指教都放在心上，她認為多虧爬山幫助她克服對自身的不滿意，直呼：「爬山改變我超多。」不同於同年紀的女星，她語出驚人地表示最想嘗試未婚媽媽的角色，「對我來說，演媽媽有種使命感。」項婕如運動神經發達，平時最愛玩滑板、爬山，還曾跑過太魯閣12K馬拉松，被說腿粗就積極健身，吃了兩個月水煮餐，卻讓她下半身肌肉更明顯，「我那時候覺得很難過，花了這麼大的努力去調整，後來就開始暴飲暴食，拍《做工的人》是我最胖的時候。」在拍《做工的人》那部戲當下，是項婕如最胖的時候。（圖／大慕影藝提供）當時對身材相當沒有自信的她，開始登山往山裡跑，背著重裝15公斤就往合歡北峰衝，發現原本被嫌粗的雙腿，讓她爬山一點也不吃力，衝超快又不會腿軟，「爬山改變我超多，很療癒也很累，可是我覺得這個過程很值得，你會更喜歡自己的身體，更了解自己的能力在哪裡。」未來她更希望能集滿百岳，把爬山放進自己的人生必做清單裡。略為結實的雙腿曾讓項婕如很沒自信，但沒想到這卻帶給她更多的能量。（圖／莊立人攝）正因為她做任何事都盡全力，當遇到喜歡的角色試鏡沒上時，失落感也很大，她透露學生時期因為就讀幼保科，打工也是去幼稚園照顧小孩子，一直以來都很希望能演出媽媽，甚至是期待自己能生小孩，體驗當媽媽的感覺，「我沒有特別設定幾歲，有能力的話就OK，就算很早生也是個很好的安排，剛好有的話，我就會讓他來到我的生命中。」項婕如因為爬山更喜歡自己。（圖／群星瑞智提供）之前她好不容易遇上一支短片，去試鏡未婚媽媽的角色，「那個角色對我來說有種使命感，我對小孩、母親本來就有種很強的連結跟使命感，一般人聽到會覺得，才23歲幹嘛那麼急著當媽媽，但就是因為我這個年紀就現實層面來說，不太可能目前有小孩，只能透過戲劇體驗當媽媽的心。」但沒想到最後試鏡沒上，讓她忍不住難過大哭，過了好一陣子才消化好情緒。她透露現在對於試鏡角色已經佛系看待，雖然失去她最想嘗試的未婚媽媽角色，但之後她也接到了突破性的角色，讓她深刻體會到：「有些事情真的是一體兩面，沒有最好也沒有最不好，那個角色我沒爭取到，但後來我遇到一個很棒的角色，每件事可能都是最好的安排。」服裝資訊：Brand: Coach／Jewelry:APM Monaco／Stylist: Yu Kwen／Makeup:Backstage Albee／Hairstyle: Flux Pauline項婕如體力好，即使背重裝爬山也不會累。（圖／群星瑞智提供）
針灸搭配中藥調理 輕熟女1年半狂瘦25公斤
31歲林小姐有體重過重的問題已長達6年以上，初次看診時體重約90公斤，身體質量指數(BMI)為35.5。因為過重也造成膝蓋痠痛、易喘的狀況。一年半前透過飲食控制與輕度有氧運動減重，但成效不佳，加上容易感到疲倦，於是尋求中醫協助，經中醫調理一年半，成功減重近25公斤。林小姐就診時表示，自己食慾很好，很容易感到飢餓，嗜吃甜膩食物，也有吃宵夜的習慣，且工作時需常試飲含糖飲料，平時也較少運動。發覺自己身體開始有些狀況，於是決定減重。一開始三餐增加水煮餐點，也戒吃宵夜的習慣，一週兩次瑜珈運動，一次約45分鐘，運動量輕度至中等，多為伸展與輕度有氧，未服用減重藥品及健康食品，但覺得很容易疲倦，希望可以透過中醫調理體質協助減重。曾碩平醫師表示，問診後發現林小姐食慾仍然不錯，喜好甜食的情形依然沒有改變，也未特別注意蛋白質的攝取，運動缺少重量訓練。證型上主要屬於脾虛兼有痰濕的情形，治療上給予健脾燥濕的防己黃耆湯加上茯苓、澤瀉、麻黃…等藥依體質加減，針灸水分、大橫、中脘、天樞、關元...等穴道，另外給予飲食、運動和睡眠等方面的生活型態建議。看診3個月後，林小姐體重減輕了9公斤，且維持良好的體力和肌肉量，持續1年的治療下，體重已減輕至67公斤，期間沒有復胖也沒有明顯副作用。曾碩平醫師指出，體重過重是現代人常見的通病，除了體態不佳之外，也嚴重影響健康，十大死因中的癌症、腦血管疾病、心臟疾病和糖尿病...等都和過度肥胖息息相關。正確的減重可以尋求專業中醫師評估，能根據個別體質和生活型態訂定有效率且個人化的減重計畫，制定適當的目標體重，給予適切的個人化飲食和運動建議，並透過服用中藥調理體質和針灸刺激穴道，協助抑制食慾和增加代謝，並調理減重期間可能出現的各種問題，才能達到健康減重的目標。
曾之喬拍跌倒戲 傅孟柏超Man：不會讓妳受傷
《無神之地不下雨》明(23日)晚8點在八大戲劇台播出，在第一集劇情中，曾之喬差點絆倒，傅孟柏英雄救美即時拉住，搭配雨瞬間停止，畫面浪漫唯美；傅孟柏分享當時在拍攝這場戲時，他們在現場研究如何跌倒得不做作，還有「被我拉著的時候，必須考驗喬喬的核心肌群，因為她會呈現一個Michael Jackson的傾斜45度角。」傅孟柏表示，拍攝像這種意外橋段時，他都會告訴曾之喬「妳放心，絕對不會讓妳受傷」，兩人對戲過程信任彼此，默契十足。首集開場，傅孟柏就露出結實裸背，他透露，這場戲是拍攝到中後階段才拍的，沒有太多的時間練線條，但因為扮演雨之神、體態上要有威嚴感，「還好平時常拉單槓，有庫存一些背肌。」另外，劇中他走到哪都是西裝畢挺現身，他說，當演員基本的少油少鹽或是水煮餐還是不能少，但這部戲的造型挑戰是，西裝都是三件套居多，體態要挺才會好看，因此長時間穿著正式服裝，回家都需要泡澡好好放鬆一下。這場和曾之喬趴在桌上對視的戲， 傅孟柏覺得很浪漫。（圖／三鳳製作）第一集裡，曾之喬在山林間高唱奶奶教導的尋路歌曲，讓粉絲再度見識到她歌手出身的好嗓音，曾之喬卻透露，在演唱這首歌時其實有一點點的挑戰，「導演希望我不要太像歌手，可能會太過於煽情，也不要有專業的痕跡…。」曾之喬盡可能將阿美族語演唱到發音標準，她笑說：「現場族語老師是戴著耳機盯著聽的！」劇中曾之喬很迷信，每日出門要搭配幸運色、看房迷風水，她本人反而不太迷信，但卻有件事讓她覺得奇妙，「我發現只要我心裡面想著一定要做到很好的事，實際做出來就還好；平常心看待的事，那件事就做的非常棒！」這唱反調的信念，屢試不爽。曾之喬挑戰族語歌曲。（圖／三鳳製作）對於首集劇情印象最深刻的部份，曾之喬首推飾演她阿嬤的柯淑勤，特別是柯淑勤醫治族人的劇情，曾之喬說：「我們一起去上前雲門資深舞者教授的課程，老師教的柯姐完全內化。」這段將神靈祝福透過柯淑勤祭師的身份，利用手的動作去產生能量，去祝福遇到困難的族人，「柯姐不是當成一個POSE去跳舞，肢體和表情震撼到我看的畫面時，驚嘆到尖叫！」傅孟柏劇中大多是西裝造型。（圖／三鳳製作）傅孟柏談到新科金鐘影后鍾欣凌跪求他面前的這場戲，令不少粉絲們看了揪心，他說：「在拍攝的時候我就已經快憋不住了，完全被欣凌姐的表演說服，很想趕緊幫她撐傘，讓她不要跪著。」影后十足的爆發力，傅孟柏自己再透過畫面看時非常過癮。《無神之地不下雨》23日起每週六晚間8點於八大戲劇台播出，無線平台華視每週日晚間9點首播，每週日晚間10點在愛奇藝國際站首播。
盧學叡健康拉警報！半年狂瘦31KG「僅改變這2點」 對比照超勵志
歌手盧學叡自第一屆《超級星光大道》出道，至今發行過2張專輯、一張EP，還曾入圍第53屆金鐘獎「益智及實境節目主持人」，時常在社群平台分享近況的他，透露自己年初做檢康檢查，很多數值都超標，因此花了半年的時間瘦身，狂瘦31.6公斤，成果對比超勵志，讓網友紛紛讚好。盧學叡在Instagram透露，年初做了身體健康檢查，體重、血壓、膽固醇…種種跡象都顯示他這幾年「過度享受」，於是他從睡眠開始改善，「原本不看見太陽不闔眼，到最晚凌晨2點就休息」，也減少了晚上朋友的酒局，少了一頓酒後消夜。盧學叡年初健康檢查數值超標。（圖／翻攝自盧學叡IG）盧學叡坦言，減肥對他「超級易胖體質」又懶惰運動的人來說，絕對是一輩子的事情，醫師提供一套可以「算是正常飲食」的方法，只要改變飲食順序，讓他不用再花一段時間限制吃什麼水煮餐、養生難吃餐…「最後又復胖、更胖、炸胖」。盧學叡指出，過了半年後，很多人看到成果都稱讚他很有毅力，不過他卻表示「比起以前，我真的覺得我只是生活規律了些」，少了酒攤，增加自己的運動時間，他其實不把「減重」放在自律的規畫內，只是針對生活作息、生活型態、生活品質去改變，「外觀上的變化算是附帶價值，卻成為我最顯著的證明」。盧學叡曬出對比照。（圖／翻攝自盧學叡IG）網友看到成果後，紛紛留言驚呼：「真的太優秀了，但也是你要願意去執行，給自己一個鼓勵吧」、「求教學」、「實在是太勵志了」、「超猛的」、「很好！要維持」。