注意保暖
」 氣象署 大陸冷氣團 東北季風 天氣 強烈大陸冷氣團
轉冷心血管疾病發生機率暴增！ 醫授「6大護心之道」跟著做
【健康醫療網／記者張慈恩報導】立冬後天氣開始轉冷，受東北季風影響天氣驟降，原本溫暖的天氣一下子轉冷，罹患心血管疾病的機率比其他月份增加，很多人的身體來不及適應，心血管疾病就發生了。冬季心血管疾病常難控制 這些人應多加注意保暖衛生福利部草屯療養院家醫科主任楊晉州表示，冬季心血管疾病患者病情常難以控制，導致急性併發症發生率增加，主要是因為氣溫低，血管收縮，易造成中風、心肌梗塞，甚至血管破裂造成出血等危機。而抽菸族、糖尿病、高血壓、高血脂患者，也是好發心肌梗塞與中風的高危險群，提醒更要特別注意身體的保暖。防心血管疾病風險 牢記護心之道那麼對於這些心血管疾病高風險族群，楊晉州主任分享「六大護心之道」：1、適當均衡飲食：宜攝取優質蛋白質，如魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，以及新鮮蔬菜水果。飲食宜清淡，忌辛辣、油膩；低脂低鹽，少吃動物油、精緻類高糖點心或飲料、咖啡。2、戒菸並遠離二手菸：戒菸永遠不嫌晚，只要成功戒菸達2年以上，罹患心血管疾病的風險就能降低80-90%，而二手菸帶來的危害與一手菸相同，因此建議務必遠離。3、健康睡眠：充足睡眠可幫助你保持心臟的健康。長期睡眠不足和睡眠品質不佳會增加動脈中脂肪斑塊積聚的可能性(粥狀動脈硬化)，會增加心臟病發作和中風的機率。4、緩慢的起床與身體的保暖：冬季早晚溫差較大，早晨清醒後，建議先靜坐5分鐘後再起床活動。建議等太陽出來、溫度回升後再出門運動，運動前要做暖身。外出活動時要多添加衣服，可以戴口罩、手套和帽子來保暖。因為臉部、手及頭部容易受寒而引起末梢血管收縮，使心跳加快或冠狀動脈痙攣，發生供血不足，有可能導致栓塞。5、適量的運動：心血管疾病患者要維持適量的運動，運動的型態不要選則太激烈，建議快走、游泳、跑步等。當運動過程中發現胸口悶、緊、有壓迫感、感覺很喘等不舒服的現象時，要記得停下來休息，並且盡快就醫。6、心情的穩定：情緒激動是心血管疾病的大忌，患有冠心病、高血脂患者更要放寬胸懷，保持心情的平靜，不要讓情緒起伏太大。定期篩檢莫輕忽 遵從醫囑為不二法門楊晉州主任表示，除了平時的生活習慣外，定期針對高血壓、高血糖及高血脂的篩檢也相當重要，才能及早發現相關危險因子介入。若已經確診，更要定期接受治療，遵照醫師處方服藥，並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥，一定要控制好自己的身體健康狀況，遠離威脅。
今晨最低溫僅15.8度！4縣市注意大雨 下周大陸冷氣團報到「下探13度」
天氣依舊冷颼颼！今（22）日受東北季風持續影響，桃園以北及東半部地區有局部短暫雨，基隆北海岸、宜蘭地區及大台北山區留意較大雨勢發生，竹苗地區及中南部山區偶有零星降雨，清晨至上午中部地區及澎湖也有飄雨機會；氣溫方面，北部及東北部天氣較涼，其他地區早晚亦涼，清晨最低溫出現在新北石碇15.8度。中央氣象署凌晨3時許發布大雨特報，受到東北季風影響，基隆北海岸及宜蘭、台北山區有局部大雨發生的機率，請注意瞬間大雨，連日降雨，山區慎防坍方及落石。大雨特報。（圖／中央氣象署）氣象署指出，今日桃園以北及東半部地區有局部短暫雨，基隆北海岸、宜蘭地區及大台北山區降雨時間較長，留意較大雨勢發生，竹苗地區及中南部山區偶有零星降雨，清晨至上午中部地區及澎湖也有飄雨機會，白天中南部地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴的天氣。溫度方面，北部、東北部整天氣溫約18到23度，感受濕涼，其他地區低溫19到22度，花東地區高溫24至26度，中南部地區26至28度，日夜溫差較大，馬祖整天氣溫為15到18度，金門16到21度，澎湖21到23度。今日清晨各地溫度普遍在20度以下。（圖／中央氣象署）明（23）日基隆北海岸、東北部地區及大台北山區有局部短暫雨，桃園以北、東部及東南部地區有零星短暫雨，其他地區為多雲到晴；周日（24日）、下周一（25日）東北季風減弱，各地氣溫逐漸回升，基隆北海岸及東北部地區有局部短暫雨，大台北、東部及東南部地區有零星短暫雨，其他地區為多雲到晴；氣溫方面，周日氣溫稍回升，周一回溫較明顯，北部及東北部、花東可達26度、中南部也有望回到29度。下周二（26日）鋒面通過及東北季風增強，北部及東北部天氣轉涼；北部及東北部地區有局部短暫雨，東部、東南部地區零星降雨，其他地區雲量偏多；下周三（27日）、東北季風再增強或大陸冷氣團南下，各地氣溫下降、濕冷；下周四（28日）轉乾冷，北部及東北部低溫恐下探13度。大陸冷氣團將報到，提醒民眾注意保暖。（圖／翻攝自臉書／報天氣 - 中央氣象署）11月29日至12月1日，仍受東北季風或大陸冷氣團影響，天氣偏冷；各地大多為多雲到晴，僅東半部地區有零星短暫雨；依目前最新資料研判28日至29日清晨氣溫最低，但這波冷空氣的強度及影響時間仍有不確定性，氣象署將密切觀察。
天冷心血管疾病風險增 醫給3建議預防：每周吃魚至少2次
心血管疾病會引發各種病症，包括心肌梗塞、心律不整、主動脈剝離、肺栓塞、心包膜填塞等，嚴重甚至可能猝死。對此營養師建議，可以多吃魚類來預防，每周至少吃2次，還有蔬菜水果等，少吃其他加工食品。由具有營養專業的整合行銷團隊在臉書「好食課」發文指出，這幾天氣溫有感下降，氣溫驟降時血管收縮， 容易導致循環不良，血液變得濃稠，血管硬化或阻塞的機率便會提升。其中，心血管疾病患者、三高患者，以及銀髮族長輩，最應該注意保暖，以免誘發腦中風、心肌梗塞等心血管疾病。多吃蔬菜水果可以預防。（示意圖／翻攝自pixabay）假如想預防心血管疾病，建議可以多吃蔬果，每日吃足「3份蔬菜、2拳頭水果」；以全穀類及未精製雜糧，取代精緻澱粉（全穀雜糧：糙米、胚芽米、黑米、地瓜、山藥、南瓜等）；以海鮮替代紅肉，建議每周吃魚2次以上；少吃加工肉、含糖製品、高鈉高脂食物。營養治療專家劉博仁醫師也曾在節目中分享，深海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，主要功效成分DHA和EPA，除了有助護腦、顧眼外，更是抗癌的好幫手。國外多項研究更發現，若每周可以吃到3次魚類，就能減少罹患心悸、心律不整、心肌梗塞等疾病的風險。
上午門診「一口氣驗到4個」！醫示警疫情提前升溫 4大症狀曝光
東北季風來襲，氣溫變化差異明顯，流感及新冠等呼吸道傳染病疫情恐提前升溫。耳鼻喉科醫師透露，今天（22日）上午門診一口氣驗到4位病人感染A流，症狀以持續發燒超過2至3天以上、咳嗽、喉嚨痛以及肌肉酸痛症狀為主，患者人數有增加趨勢，提醒民眾出入人多場所配戴口罩，並注射流感疫苗。「最近流感病人有增加的趨勢！」耳鼻喉科醫師李典憲表示，今天早上門診一下就驗到4位A流病人，昨天晚上門診也驗到3個，「這些病人的症狀以持續發燒（超過2－3天以上）、咳嗽、喉嚨痛以及肌肉酸痛症狀為主。有幾位流感病人在一開始有症狀時有先去看醫生，但吃了症狀藥還是反覆發燒而再次就診，結果快篩一驗就是流感。」醫師提到，其中幾位流感病人是未滿5歲的小朋友，他隨即開立公費抗病毒藥給予治療，「天氣轉涼，開始進入流感的季節，除了早晚注意保暖、出入人多場所配戴口罩，更重要的，還是建議大家無論公費還是自費流感疫苗趕快打起來，增加自我保護力、降低感染風險」。另外，疾管署指出，113年度公費流感及新冠疫苗已於10月1日起分階段開打，11月1日將開放第二階段接種對象施打，今年度將持續與全聯福利中心及各縣市衛生局合作，於全聯及大潤發指定門市設置接種站，方便民眾就近施打疫苗，民眾可依設站門市公告之接種時間前往施打。
日本89歲上皇后美智子摔倒骨折…稍早結束手術 衛福部示警：老人跌倒將增加罹病率和死亡率
日本89歲上皇后美智子6日傍晚驚傳在家中跌倒，右腿劇烈疼痛，於昨（7）日送往東京大學醫院接受檢查後，才診斷為骨折，因此安排今（8）日上午進行手術。最新消息稱，美智子的手術已於稍早結束。根據日媒《TBS News》、《朝日新聞》報導，美智子6日晚間在東京都港區赤坂御用地的仙洞御所內摔倒，雖然使用輪椅，但右腿仍出現強烈的疼痛感，便在7日下午2時許至醫院檢查，發現右大腿骨上側骨折。上皇明仁隨後於下午5時左右前往醫院陪伴美智子。美智子被安排在今日上午動手術，稍早手術也在台灣時間6時30分順利結束，術後她將住院一段日子，至於何時能出院尚不清楚。據悉，一位親密助手透露，上皇后美智子與上皇明仁都接受了這一情況，表現地相當平靜。報導指出，美智子將在本月20日年滿高齡90歲，而她上一次住院，是於2019年（令和元年）9月接受乳癌手術。另外，台灣衛福部健康署曾公告，相關調查發現，老人事故傷害死亡原因中，第1位是交通事故，每10萬人裡有40.8人，第2名便是老人跌倒（落），每10萬人中有24.61人。健康署提到，老人一旦跌倒，將引起身體傷害，重則骨折或頭部外傷，會增加罹病率和死亡率，而有些長輩可能因有跌倒經驗，開始害怕再跌倒，因此選擇自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失，「防跌要從生活小細節做起，居家環境、規律運動及用藥，都是可以預防的方法，切勿輕忽跌倒的傷害，也千萬別因噎廢食」。健康署接著說明，老人最常發生跌傷的地點，包括住處內的家俱旁、浴室、淋浴間或廁所，或是人行道、有高度或坡度的地面等等，造成跌傷最常見的前3項活動為騎車、上下床及耕作。對此，健康署提醒，長者應該多運動，增強下肢肌力、人體柔軟度及平衡、遵循醫囑用藥；居家環境方面，要維持適度照明、清除路線上障礙物、加裝防滑裝置及扶手；在下床或起身時，應將動作放緩，以防發生姿態性低血壓而跌倒；外出時則要注意保暖、防滑，注意過馬路時的燈號秒差，並在上下車時先確認車子已停妥再移動，不宜太過倉促。
「靠五人」合體！遭五月天逼問要露哪 犬青笑回一句話
五月天在太原山西體育中心體育場展開《回到那一天》演唱會，串場影片中，瑪莎與告五人雲安、哲謙組成大勢樂團「靠五人」，犬青則是化身為工作人員，每回演唱會播放此段，歌迷總是笑聲不斷。而在太原站最終場，告五人終於擔任嘉賓，與五月天在現場合體。五月天大讚告五人出道時間雖短，但成績進步猛烈，征戰各大體育館，現在也唱到體育場，師兄再度發揮幽默本色，稱任賢齊擔任嘉賓露手臂、光良露腹肌，笑問告五人要露什麼？犬青回：「我們有練，但不多！」阿信說：「等你們唱到鳥巢，三個一起露多一點。」玩笑歸玩笑，五月天允諾等告五人唱到鳥巢換他們當嘉賓。五月天演唱會遇到大雨。（圖／相信音樂提供）在太原站最終場，阿信感性說：「五月天剛組成時，小小的男孩的我們從沒想過在25年的今天能飛到這麼遙遠的城市，有滿滿的人陪我們唱，能夠受到你們現場每個人，謝謝你們來到這裡。」而當五月天在〈瘋狂世界〉開著紅色敞篷車時，遇到了大雨，讓阿信笑說：「當初不是說找一台正正常常的車嗎，到底誰說要開敞篷車？」幸好大雨不久後就停了，不過寵粉的五月天仍暖心提醒大家注意保暖。
明後天「低溫跌剩1字頭」日夜溫差逾10度！放晴回暖時間曝
受到東北季風影響，明、後兩天（15日、16日）早晚氣溫仍偏涼，北部低溫下滑至18度，其他地區約剩20度左右，值得留意的是，中部以北局部地區因輻射冷卻作用，恐出現15度低溫，預估直至周五（17日）各地溫度才會逐步回升。中央氣象署預報員黃恩鴻表示，明、後兩天（15日、16日）受到東北季風增強影響，各地早晚偏涼，北部、東北部低溫跌至18至19度，其他地區約20至23度，不過白天北部高溫仍有27至29度，中南部高溫則為29至31度，日夜溫差超過10度。黃恩鴻指出，值得留意的是，中部以北局部地區因輻射冷卻作用，可能出現15度左右低溫，提醒民眾留意溫度變化注意保暖，這波東北季風周五（17日）起減弱，溫度逐步回升，各地為多雲到晴的好天氣，西半部白天高溫有機會飆至30度以上，不過下周一（20日）華南水氣移入，屆時又要變天轉雨。雨勢方面，黃恩鴻說明，明、後兩天各地大多都是穩定天氣，僅東半部有局部短暫陣雨，西半部山區午後有局部短暫雷陣雨，周五至周日（17日至19日）水氣會更少，剩下東半部、西半部午後山區有局部短暫陣雨。
日夜溫差12度！今3地區防雷陣雨 明氣溫再降「這日」才回升
今（14）日受到東北季風影響，各地早晚仍涼，白天北部及東半部氣溫較昨天回升，西半部日夜溫差稍大，氣象專家吳德榮也表示，明日至週五的清晨，因「輻射冷卻」加成，北台灣平地最低溫將降至15度、甚至更低，提醒民眾要注意。氣象署指出，本周天氣變化較小，在偏乾的東北至偏東風環境下，各地大多為多雲到晴，東半部地區有零星短暫陣雨，午後西半部山區有局部短暫雷陣雨，週四前白天舒適溫暖、早晚涼。今日受到東北季風影響，北部及東北部低溫約18至19度，其他地區約20至23度，白天北部及東半部氣溫較昨天回升，預測高溫約24至27度，其他地區約28至31度，西半部日夜溫差稍大。而在降雨方面，氣象署表示，今晨至上午南部地區有零星短暫陣雨，今日東北部、東部地區及中南部山區有局部短暫陣雨或雷雨，由於水氣逐漸減少，北部及東南部的降雨轉趨零星，其他地區為多雲到晴。要到週三東北季風才會減弱，但各地早晚仍涼，西半部日夜溫差大；降雨部分則東半部地區有局部短暫陣雨，午後西半部山區有局部短暫雷陣雨。氣象署提醒，週四東北季風將再度增強，且強度有機會比第一波略強些，各地早晚持續偏涼；各地為多雲到晴，東半部地區有零星短暫陣雨，午後中南部山區有局部短暫雷陣雨；不過週五至週日東北季風又會減弱，環境逐漸轉為偏東風，各地高低溫回升，早晚舒適，白天偏熱；降雨方面，各地大多為多雲到晴，東半部地區有零星短暫陣雨，午後西半部山區有局部短暫雷陣雨。氣象專家吳德榮也指出，根據觀測資料顯示，今晨各地雲層仍多，伴隨局部降水回波，北部及部分山區有局部降雨，截至5時13分，本島縣市平地最低氣溫已降至15度左右，各地區平地最低氣溫，約在15至20度。吳德榮也表示，而最新模式模擬顯示，明日至下週一鋒面已南移、在巴士海峽至呂宋島一帶徘徊，鋒後大陸高壓帶來乾空氣，各地晴朗穩定，中南部山區午後偶有零星少量降雨的機率，白天偏熱、早晚偏涼，日夜溫差大；明日至週五的清晨，因「輻射冷卻」加成，北台平地最低溫將降至15度、甚至更低，提醒民眾注意保暖。
鋒面快閃越晚雨越大…東北季風報到「低溫探20度」 1圖秒懂未來天氣
好天氣沒了！今（12日）晚鋒面通過，中部以北、宜蘭花蓮將有明顯降雨，隨著東北季風增強，北台灣也轉涼，低溫下探20度左右，日夜溫差大。氣象署指出，晚上鋒面通過，越晚降雨機率越增加，主要在中部以北及東半部降雨較明顯，外出請攜帶雨具備用；溫度方面，隨著東北季風增強，今晚到明晨北台灣低溫稍下降到21、22度，感受較為涼爽，其他地區則為23到25度。明日上午受鋒面影響，各地有短暫陣雨或雷雨出現，不過下半天轉東北季風影響，水氣減少且帶來較涼空氣，降雨明顯趨緩，僅東半部仍有局部短暫陣雨，而西半部剩山區有零星降雨。溫度方面，白天各地高溫下降，北部及宜、花地區下降到24、25度，其他地區為27至29度，感受舒適偏涼，到晚上北部及宜蘭低溫為19、20度、其他地區為21至23度，局部溫度會更低一些，請留意溫度變化，早晚外出請注意保暖。東北季風一波波。（圖／中央氣象署）到了周三東北季風減弱，北台灣氣溫稍回升，各地為多雲到晴，僅東半部地區有局部短暫陣雨，午後西半部山區有局部短暫雷陣雨。不過，周四東北季風稍微增強，北部及東半部地區有零星短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後中南部山區有局部短暫雷陣雨。緊接著到了周五，東北季風又減弱，環境逐漸轉為偏東風，雲量稍增多一些，不過各地大多仍為多雲到晴，僅東半部地區有零星短暫陣雨，午後西半部山區有局部短暫雷陣雨。氣象署表示，未來一周天氣變化較小，水氣少，各地大多為多雲到晴，午後僅山區有局部發展，周五前大多為東北風環境，白天舒適溫暖、早晚涼，留意日夜溫差。
今飆34℃ 母親節變天！下周雷雨炸全台
今（10日）東北季風減弱，清晨氣溫仍涼，白天起北部及東北部氣溫回升；今、明（11日）兩天台灣各地及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴，僅東部及東南部地區有零星短暫陣雨，午後山區有局部短暫雷陣雨。氣象署預報，今（10日）東北季風減弱，環境轉為偏東風，水氣偏少，各地大多為多雲到晴、溫暖穩定，僅東半部雲量較多，在花東地區有零星降雨機會，午後因熱力作用，各山區也有局部短暫雷陣雨，不過降雨範圍小、也較短暫。氣溫方面，清晨北台灣為20度左右，其他地區21至23度，局部氣溫更低一些，感受稍涼，清晨外出請多加衣物注意保暖，不過到白天氣溫回升快速，預估西半部高溫可以來到30至32度，東半部為27、28度，感受溫暖偏熱。林得恩在氣象粉專《林老師氣象站》發文指出，周日（12日）母親節上半天，受鋒面接近，下半天起至下周一（13日），受鋒面通過及東北季風增強前後影響，台灣附近天氣轉趨不穩定，各地降雨機率明顯增加，中部以北、東北部地區有短暫陣雨或雷雨發生機會，並有局部較大雨勢發生的機率，其餘其它地區亦有間歇性的短暫陣雨或雷雨，鋒面上常伴隨著組織性的中尺度對流系統，除有強降雨發生的可能，並易有落雷或強陣風等劇烈天氣現象的機會，另一方面，因降雨緣故，各地高溫略降，夜晚及清晨氣溫亦轉涼冷。氣象專家吳德榮在《三立準氣象‧老大洩天機》專欄中指出，最新(9日20時)歐洲(ECMWF)模式模擬顯示，今（10日）大陸高壓挾乾空氣，各地晴朗穩定，中南部山區午後偶有局部短暫陣雨的機率，白天北舒適微熱、南偏熱，早晚偏涼。各地區氣溫，北部18至29度，中部18至33度，南部20至34度，東部19至30度。明（11日）高壓迴流，各地多雲時晴、氣溫漸升，中南部山區午後偶有局部短暫陣雨的機率。吳德榮表示，最新模式模擬顯示，下周日（12日）鋒面接近，大氣趨不穩定，轉有局部短暫陣雨或雷雨，下周一（13日）鋒面快速南下、通過，各地有局部陣雨或雷雨、再好轉為多雲，應注意「對流胞」帶來小範圍的「劇烈天氣」，下周二至周四（14至16日）鋒面已南移、在巴士海峽至呂宋島徘徊，各地多雲時晴，午後近山區偶有局部短暫陣雨的機率，下周二、三鋒後有涼空氣，白天舒適至偏熱，早晚很涼，下周四氣溫升。
淋到雨怎麼辦！快做2件事 醫曝4關鍵：濕氣利於細菌、病毒生長
最近鋒面通過，易有短延時強降雨，若沒帶傘就會淋成落湯雞。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳提醒，不小心淋到雨記得快換衣服和沖澡，避免著涼感冒。胡皓淳在粉專《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》表示，下雨天也常常是呼吸道疾病好發的季節，尤其很多時候難免會淋到雨，更容易因此著涼感冒。如果不小心淋雨了，要怎麼避免生病？胡皓淳提出4建議，第一，更換濕衣，淋雨後濕衣服會讓身體感到寒冷，同時也容易讓細菌滋生，因此請到家之後，及時更換乾爽的衣服，保持身體溫暖和乾燥是很重要的；第二，溫水沖澡，淋雨後用溫水洗澡可以幫助恢復體溫，同時也有助於清潔皮膚，防止細菌感染。第三，注意保暖，胡皓淳指出，淋雨後身體抵抗力下降，容易受涼感染，所以如果真的不幸淋雨，請務必盡快回到溫暖的室內，穿上乾爽的衣服，保持足夠的體溫。第四，保持室內通風，胡皓淳說明，雨天室內濕氣容易增加，這有利於細菌和病毒的生長，再加上淋雨之後抵抗力比較差，容易增加呼吸道感染的風險，因此，要保持室內通風，讓空氣流通，有助於降低室內細菌和病毒的濃度，減少感染的機會。
把握春末養生好時節 中醫授「食療與自製茶湯」調身體
春溫、夏熱、秋涼、冬寒，自然界的氣候變化會對人體產生各種影響，從立春開始，春季歷經六個節氣，天氣由寒轉暖，萬物萌發，正是適合養生、調理身體的好時節。春季養生食療 遵循三重點台北慈濟醫院中醫部吳炫璋主任指出，所有生物都會去適應四時氣候的變化，這是正常的規律，而人們若能順應自然變化，適時養生，就能避免或減輕疾病發生。從中醫的角度來說，春季是人體肝氣最暢旺之時，也是調養肝臟的好時機，春夏養陽要使肝氣保持正常的生發和調暢。1.宜辛甘性溫，避酸味、生冷黏滑的食物辛甘味食物如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等有發散效果，能順應季節扶助陽氣升發，所以春季適合食用。而酸味入肝，且具收斂之性，生冷黏滑的食物也有傷害脾胃的可能，所以都不宜於春天食用。2.飲食以清淡平和為宜由於冬季人們食用較多膏梁厚味的食物，少補充維生素，因此到了春天，要多補充新鮮綠色的蔬菜水果，並減少高脂肪食物或辛辣的調味品及烈酒。3.養生茶飲避免感冒春天後母面，溫差變化大，所以流感、新冠肺炎等呼吸道疾病患者增多，抵抗力弱的小孩及老人除了注意保暖，也可以煮橘子皮、金桔、蘿蔔、梨子或荸薺入茶，幫助理氣化痰，清熱潤肺，提高對呼吸道的保護。補氣養生湯 健康製作方春季養肝，吳炫璋主任分享，可以自行製作老少咸宜的補氣養生湯，選用補脾燥濕、扶助正氣的藥物如黃耆、太子參、山藥、茯苓，藉此補氣健脾，一方面增加代謝，一方面去除體內濕邪。此外，也可以加入當歸、枸杞子、紅棗來養血補血，再配合麥門冬養陰化痰。其作法為準備當歸1錢、枸杞3錢、蜜炙黃耆5錢、太子參3錢、懷山藥2錢、茯苓3錢、生甘草3錢、麥門冬3錢、紅棗10顆、冰糖一茶匙，之後先以3000C.C.水加入當歸、蜜炙黃耆、太子參、懷山藥、茯苓、生甘草和麥門冬煮沸10分鐘後，再加入紅棗與枸杞煮5分鐘，關火，放置微溫加入適量冰糖調味即可。其中紅棗與枸杞可以一併食用。春季健康養生 增加抵抗力吳炫璋主任建議，在春天多從事「緩」的運動，使身心舒暢、活潑，適應春生之氣，包括早起到空氣清新的公園、廣場做運動，舒緩全身筋骨，亦可到郊外踏青，放鬆情緒，消除疲勞；平常也可自行做足三里、風池、迎香等穴位按摩，強化身體免疫力。而最重要的是切忌惱怒、殺奪等念頭，以免損傷肝氣，導致夏季罹患寒性疾病。
今白天回溫 明起至下週一「暖熱如夏」上探35℃
根據中央氣象署指出，大陸冷氣團持續影響到今天（21日）清晨，各地昨晚至今晨仍偏冷，北部及宜、花地區低溫普遍只有12至15度，尤其苗栗以北及宜、花空曠地區和近山區平地有局部10度以下低溫出現的機率，應注意保暖，中南部及臺東約15到18度，白天起冷氣團減弱，北部及東半部地區高溫將回升到20至23度，中南部地區高溫約26至29度，體感溫暖偏熱，日夜溫差較大，早出晚歸請留意溫度的變化；降雨方面，由於環境水氣偏少，各地大多為晴到多雲，僅臺東及恆春半島有零星短暫陣雨。氣象署表示，22日至25日各地大多為多雲到晴，僅東部、東南部地區及恆春半島有局部短暫陣雨；22日、23日午後北部、東北部地區及中南部山區有零星短暫陣雨，24日、25日午後西半部山區及東北部地區有零星短暫陣雨。26日鋒面通過及東北季風增強，北部及東北部天氣轉涼；北部及東半部地區有局部短暫雨，其他地區為多雲到晴。27日東北季風影響，北部及東北部天氣較涼；東半部地區有局部短暫雨，其他地區為多雲到晴。（圖／網編組製表）吳德榮在《三立準氣象‧老大洩天機》專欄中指出，最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今（21）日大陸高壓影響，各地晴朗穩定，白天舒適、早晚冷，日夜溫差大。各地區平地氣溫：北部9至24度，中部13至28度，南部13至29度，東部9至25度。最新模式模擬顯示，明日至下週一（22至25日）高壓迴流影響，各地晴時多雲，天氣逐日回暖，白天「暖熱如夏」。週六（23日）起中南部、局部高溫將逼近35度、東半部偶有局部短暫雨的機率，西半部及金馬易起霧，屆時應注意相關訊息。下週二（26日）微弱鋒面快速通過，北部、東半部轉有局部短暫雨，天氣轉涼；中南部影響小。下週三（27日）鋒面東移，天氣好轉，氣溫漸升，東半部偶有局部短暫雨的機率。
低溫特報！全台8縣市明清晨前恐「下探10度」 白天後回暖可達28度
全台3月20、21日天氣受冷氣團影響，北部局部低溫接近10度，明天白天後溫度回升且將持續到下周一，高溫上看28度，直到下周二北方系統南下，天氣再度轉涼。中央氣象署在臉書粉絲專頁「報天氣 - 中央氣象署」發布低溫特報。特報中指出，受大陸冷氣團影響，20日晚間至21日清晨各地氣溫明顯偏低。低溫特報警示區域包含：新北市、基隆市、臺北市、桃園市、新竹縣、苗栗縣、宜蘭縣、花蓮縣都有10度以下氣溫發生的機率，請民眾注意保暖及日夜溫差。中央氣象署20日發布低溫特報，提醒民眾多加注意。（圖／翻攝交通部中央氣象署官網）氣象署另外提醒，為因應低溫環境，請民眾使用瓦斯熱水器及電暖器具時，應注意室內通風及用電安全；並留意早晚低溫導致之呼吸道及心血管疾病；關懷老人、遊民及弱勢族群避寒措施；此外，農作物及水產養殖業者須特別注意寒害。據《ETtoday新聞雲》報導，中央氣象署科長林伯東表示，明天白天之後，溫度將逐漸回升，且將持續到下周一，直到下周二北方系統南下，各地天氣將再度轉涼。
他高血壓忘「1事」致腦出血險沒命 醫提醒日常注意事宜
50多歲有高血壓病史的老洪，因工作繁忙，經常不按醫囑服藥，導致血壓數值一直在160~180mmHg之間居高不下，有一次在工作中突然發生手腳無力，身體失去平衡，同事趕緊送他到急診室就醫。經電腦斷層檢查後發現，洪先生右側小腦有血塊，即俗稱的「腦溢血」，推測是高血壓未獲適當控制造成，在外科團隊緊急開刀取出血塊後於加護病房觀察，後來病況穩定轉至普通病房，經按時服藥控制血壓，狀況穩定後出院。腦出血常見這些原因所致 死亡率是44%中榮嘉義分院神經外科醫師鍾凱丞表示，腦出血是出血直接進入腦組織，形成一個逐漸擴大的血腫，常發生在小動脈，常見病因是高血壓、頭部外傷、出血疾病、藥物濫用和血管畸形。三分之一的顱內出血發生於大腦的右半側，腦出血30天之後死亡率是44%，高於缺血性中風，甚至高於非常致命的蛛網膜下腔出血，而高血壓是預防腦中風最重要的危險因子，依據「2022年台灣高血壓治療指引」，將高血壓標準由140/90mmHg下修為130/80 mmHg，預估能夠降低26-30%的心血管疾病。具高血壓病史 應規律監測血壓、注意保暖鍾凱丞醫師呼籲，若本身有高血壓的病史，在天氣氣溫驟降時務必注意保暖，避免溫差造成不適感，且需按時服藥，並自主早晚規律監測血壓，避免高血壓相關急症的發生，若發現疑似中風發作的親友，應協助盡速送至急診，避免錯過黃金治療時間。
冷氣團來襲愈晚愈冷 「這天起」探10度
氣象署表示，19日白天華南雲雨區東移及大陸冷氣團影響，中部以北、東北部及東部天氣偏冷，其他地區早晚亦偏冷；氣象專家吳德榮說，下午起北台灣率先轉乾、雨停；強冷空氣南下，氣溫驟降、愈晚愈冷，20到21日北部最低降至10度。氣象署說，臺灣北部、東半部地區、恆春半島及金門、馬祖有局部短暫雨，中部地區、南部山區及澎湖亦有零星短暫雨，其他地區為多雲，19日晚至20日各地及澎湖、金門、馬祖大多為多雲到晴，僅東部、東南部地區及中南部山區有零星短暫雨。吳德榮在《三立準氣象‧老大洩天機》專欄中指出，最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，19日鋒面雲系快速通過，北、東有雨，中部山區零星飄雨，下午起北台灣率先轉乾、雨停；強冷空氣南下，氣溫驟降、愈晚愈冷；中南部氣溫亦下降。各地區平地氣溫：北部16降至10度，中部12至22度，南部14至26度，東部12至23度。最新模式模擬顯示，明日、週四（20、21日）大陸高壓影響，各地晴朗穩定，白天陽光下舒適、早晚很冷；「大陸冷氣團」加上「晴朗、靜風」，清晨部分平地有10度以下的「輻射低溫」，應注意保暖。最新模式模擬顯示，週五至下週一（22至25日）高壓迴流影響，各地晴時多雲，天氣逐日回暖；西半部及金馬易起霧，東半部偶有局部短暫雨的機率。
冷氣團南下北部轉冷 「這天起」探10度
氣象署表示，18日微弱鋒面通過及大陸冷氣團南下，北部及東北部天氣逐漸轉冷，其他地區氣溫亦逐漸下降。氣象專家吳德榮說，20日清晨下探10度。氣象署指出，18日微弱鋒面通過及大陸冷氣團南下，北部及東北部天氣逐漸轉冷，其他地區氣溫亦逐漸下降，基隆北海岸、臺灣東半部地區、恆春半島及金門、馬祖有局部短暫陣雨，北部地區及中南部山區亦有零星短暫陣雨，其他地區及澎湖為多雲到晴。氣象署說，19日華南雲雨區東移及大陸冷氣團影響，中部以北、東北部及東部天氣偏冷，其他地區早晚亦偏冷；北部、東半部地區、恆春半島及金門、馬祖有局部短暫雨，中部地區及南部山區亦有零星短暫雨，其他地區為多雲。桃園至臺南沿海空曠地區及恆春半島、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖易有8至9級強陣風吳德榮在《三立準氣象‧老大洩天機》專欄中指出，最新（17日20時）歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今（18）日「微弱鋒面」接近，北部、東半部雲量增多，北海岸及東半部有局部短暫雨的機率，明顯轉涼；中南部仍為多雲時晴，白天微熱、晚稍涼。各地區氣溫：北部15至21度，中部17至29度，南部18至31度，東部16至24度。明（19）日鋒面快速通過，氣溫驟降、愈晚愈冷；中南部氣溫亦下降；北、東偶雨，下午起北台灣率先雨停、天氣好轉。最新模式模擬顯示，週三、四（20、21日）大陸高壓影響，各地晴朗穩定，白天陽光下舒適、早晚很冷；「大陸冷氣團」加上「晴朗、靜風」，清晨部分平地有10度以下的「輻射低溫」，應注意保暖。最新模式模擬顯示，週五至下週日（22至24日）高壓迴流影響，各地多雲時晴，氣溫逐日回升、漸回暖；東半部偶有局部短暫雨的機率。
娛樂報報／44歲何嘉文淡妝凍齡現身咖啡廳 擺脫體重困擾約會男性友人
44歲何嘉文擁有一張童顏娃娃臉，甜美長相讓人看不出實際年紀，她過去曾因亂吃減肥藥搞壞身體，但近來已成功瘦回纖細體態。日前時報周刊CTWANT就在連鎖咖啡廳巧遇她跟男性友人聚會，雖然看來微微水腫，但接近素顏的淡妝看起來依舊凍齡甜美。3月5日當天，何嘉文先是參與劇本創投平台餐敘活動，活動結束後跟男性友人到咖啡廳聚會聊聊，該名男性身穿西裝，應該也是娛樂圈內從業人員。雙方相談甚歡，不知是不是在洽談未來合作，何嘉文講到開心處，還會比手劃腳不停地以手勢輔助，聊天氣氛相當愉快。何嘉文過去深受體重狂飆困擾，一度靠吃減肥藥來控制體重，卻讓身體出問題，一度罹患急性腎盂炎，吃類固醇控制後，又出現眩暈副作用，檢查後才發現是癌症初期，休養2年多身體才恢復正常。她先前出席活動，就透露自從急性腎盂炎後，她的一邊腎臟功能降到70%，喝太多水就容易水腫。瘦身有成的何嘉文上電視通告，看起來神清氣爽。（圖／取自何嘉文臉書）近年來何嘉文靠著中醫調理搭配飲食調整，順利擺脫發福困擾，她也上節目分享正確的減肥方式，包括喝夠2千cc的水，補充足夠蛋白質，不喝生冷飲料、注意保暖，補充好的油脂，成功在5個半月瘦下8公斤。
今白天回暖！入夜鋒面到北東轉雨 週一冷氣團接力漸降溫
根據中央氣象署指出，今天（17日）白天隨著鋒面逐漸接近、水氣漸增，臺中以北、東半部地區及恆春半島雲量較多、偶有零星飄雨，彰化以南地區為多雲到晴的天氣；清晨北臺灣低溫普遍為16至18度，其他地區為19至21度，感受稍涼，白天高溫比今天更高一些，北部、東半部高溫上升到約27度左右，中南部地區約30到32度，感受溫暖偏熱；入夜後鋒面通過，迎風面的基隆北海岸、東半部地區及恆春半島降雨明顯增加，尤其在花東地區有局部較大雨勢發生的機率，北部地區及中南部山區亦將有零星短暫陣雨，外出請攜帶雨具備用。氣象署表示，18日鋒面通過及大陸冷氣團南下，北部及東北部天氣逐漸轉冷，其他地區氣溫亦逐漸下降；基隆北海岸、東半部地區及恆春半島有局部短暫陣雨，東部及東南部地區並有局部較大雨勢發生的機率，北部地區及中南部山區亦有零星短暫陣雨，其他地區為多雲到晴。19日華南雲雨區東移及大陸冷氣團影響，中部以北、東北部及東部天氣偏冷，其他地區早晚亦偏冷；北部、東半部地區及恆春半島有局部短暫雨，中部地區及南部山區有零星短暫雨，其他地區為多雲。20日至21日清晨大陸冷氣團影響，北部、東北部及東部天氣偏冷，其他地區早晚亦偏冷；各地大多為多雲到晴，僅東部、東南部地區及中南部山區有零星短暫雨。21日白天起大陸冷氣團減弱，氣溫回升，各地清晨仍較涼；21日至23日各地大多為多雲到晴，僅東部、東南部地區有零星短暫陣雨。（圖／網編組製表）吳德榮在《三立準氣象‧老大洩天機》專欄中指出，最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今（17）日高壓迴流影響，各地多雲時晴，東半部偶有局部短暫雨的機率；白天舒適微熱、早晚涼。各地區氣溫：北部15至28度，中部17至33度，南部17至34度，東部15至31度。最新模式模擬顯示，今晚起至明（18）日、「微弱鋒面」接近，北部、東半部雲量漸增、轉有局部短暫雨的機率，氣溫略降。週二（19日）鋒面快速通過，北、東偶雨，氣溫驟降、愈晚愈冷，中南部受到的影響小、氣溫略降；週二晚北台率先雨停、天氣好轉。週三、四（20、21日）大陸高壓影響，各地晴朗穩定，白天陽光下舒適、早晚很冷；「大陸冷氣團」加上「晴朗、靜風」，清晨部分平地有10度以下的「輻射低溫」，應注意保暖。週五、六（23、24日）高壓迴流影響，雲量稍增、各地多雲時晴，東半部偶有短暫雨的機率；氣溫逐日漸升。
想打要快！ 公費流感疫苗開放全民接種10天「只剩下3萬劑」
公費流感疫苗3月5日擴大開放全民接種，疾管署15日公布最新接種數據，目前僅剩餘約3萬劑，最快在3月底使用完畢，因疫苗即將用完，呼籲尚未接種的民眾儘速前往接種，不可輕忽新冠、流感等呼吸道病毒的威脅。疾管署說明，自3月5日起公費流感疫苗擴大提供全國6個月以上尚未接種之民眾接種至疫苗用罄，過去7天（3/8至3/14）平均每日接種約1880劑，截至昨14日公費流感疫苗總接種數約654.4萬劑，整體疫苗使用率逾99.4%，僅剩餘約3萬劑。因疫苗即將用完，呼籲尚未接種的民眾儘速前往接種，尤其是65歲以上長者、學齡前幼兒及醫事人員等高風險重點族群，另有意願接種民眾可先透過疾管署流感防治一網通（https://antiflu.cdc.gov.tw/）查詢鄰近尚有疫苗的合約院所名單，或至各地方政府衛生局網頁查詢尚有疫苗施打服務的醫療院所，並提前向合約院所確認有疫苗後再前往接種。疾管署表示，考量國內新冠疫情持續，且國際實證研究顯示，接種第1劑疫苗3至5個月後，保護力會開始衰退；同時評估國內外疫情趨勢、疫苗儲備、接種實務狀況，並依據美國疾病管制與預防中心（CDC）最新建議，65歲以上與免疫力不全或低下患者等高風險族群，需接種2劑新冠XBB疫苗。經提報3月14日衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）會議討論決議，為提升感染新冠後易發重症或死亡之高風險族群免疫保護力，建議再增加接種1劑新冠XBB疫苗（莫德納和Novavax擇一廠牌接種，可與第1劑不同廠牌），與前1劑間隔至少12周（84天）。疾管署說明，前述感染及重症、死亡高風險族群為65歲以上長者、55至64歲原住民、滿6個月以上且有免疫不全以及免疫力低下患者。開放接種時程將於進一步與各地方政府衛生局規劃並安排相關接種作業後，再行公布，預計最快可於四月上旬開打第二劑XBB疫苗。疾管署指出，新冠XBB疫苗迄今已累計接種210.5萬人次，其中莫德納XBB疫苗累計185.1萬人次，Novavax XBB疫苗累計25.4萬人次。目前全國尚餘莫德納XBB疫苗約394萬劑、Novavax XBB疫苗約14.6萬劑。國內COVID-19疫情雖緩降，惟仍需留意併發症發生風險，且上週再度有未接種XBB疫苗之幼兒死亡，呼籲年滿6個月以上之兒童、青少年及成人儘速接種疫苗。接種院所資訊可至疾管署官網「秋冬疫苗專區」( https://gov.tw/eU4 )或至各縣市官網查詢。疾管署呼籲，近期天氣不穩定，時因東北季風或大陸冷氣團影響而出現低溫，民眾不可輕忽新冠、流感等呼吸道病毒的威脅，除注意保暖，也應儘速接種新冠XBB及流感疫苗，並做好個人衛生及防護。如有發燒或咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等疑似症狀，請儘速就醫並在家休息，維護自身健康安全。