洋蔥式穿法
」 寒流 發熱衣
謎樣症狀3／秋冬心臟病發增5成 「這3類人」恐無預兆就倒地
時序進入秋冬，醫院急診室開始擠滿各種心臟病患，心臟內科醫師劉俊廷透露患者至少比夏天增加5成以上，心臟病治療分秒必爭，因此及早發現症狀極為重要，但老年人、女性、糖尿病患三類人卻幾乎感受不到症狀，很容易錯失急救時機。劉俊廷說，心臟病典型症狀是胸悶，但也有許多非典型的症狀，例如轉移性疼痛導致背痛、下巴痛等，無論是何種，最重要的是及時發現、趕緊就醫，卻有3類人幾乎難以察覺症狀，恐猝不及防爆發心臟病！「首先是老人家、糖尿病患，他們對症狀的感受不明顯，甚至沒有感覺，而且有些原本高血壓的老人家，此時會突然低血壓、冒冷汗，並不會有典型胸悶、胸痛的症狀。」劉俊廷還點出另一個需要注意的族群，就是女性。美國阿肯色大學醫學院2017年曾研究515名發生過急性心肌梗塞的女性，結果發現，在發病前1個月或更久之前，曾有胸痛或胸口不舒服的人竟不到3成，卻有高達7成左右感覺疲倦、5成睡不好、4成覺得喘，還有類似消化不良、焦慮等症狀。就算是爆發急性心肌梗塞發作的當下，4成多女性沒有胸痛，反倒是約6成出現呼吸急促、過半的人虛弱無力、4成嚴重倦怠。這項研究發表在心臟醫學期刊《循環（Circulation）》，大大顛覆過去對心臟病發病前兆的認知。失眠也是心臟衰竭的症狀之一，因為心臟衰竭會導致肺積水，讓患者一躺下就猛咳嗽，因而睡不好。（圖／報系資料照）劉俊廷說，目前不清楚為何女性心臟病發前不會胸痛，推測或許是女性大多從事靜態活動，再加上對疼痛反應耐受性大；而男性活動量大、耗氧多，因此心臟症狀更加明顯。「無論是老人家、糖尿病患或女性，建議先檢視自身的心血管風險，如果肥胖、血壓高、有家族病史或吸菸習慣，就要多提高警覺。」劉俊廷也建議定期健檢了解心血管的健康狀態。由於秋冬溫差較大，劉俊廷提醒心血管疾病患者一定要按時服藥，同時記錄血壓、心跳變化，戶外活動時要注意保暖，建議採洋蔥式穿法；室內溫度也要控制好，一旦寒流來襲就避免外出，減少血壓劇烈波動的風險。
支氣管過敏咳到影響生活 中醫授二茶飲三穴位改善症狀！
過年後期間天氣忽冷忽熱，早晚溫差大，賴睿昕中醫師建議，出門在外應該使用洋蔥式穿法，才不會因為溫差大而誘發支氣管敏感。氣管敏感的人愈來愈多，不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。氣管敏感是常見的都市病，在新冠肺炎疫情發生之後更為多見，臨床上病人會出現喉嚨癢、咳嗽、咽喉卡痰，甚至晚上咳醒，嚴重影響睡眠，甚至併發過敏鼻炎，出現鼻水倒流，止也止不住。氣管敏感常見的原因包括：1. 由感冒併發咳嗽，繼而發展至久咳不癒2. 換季期間，氣溫變化大，白天和夜晚溫度甚至相差十度以上3. 常喝冰冷飲品導致支氣管過度刺激4. 接觸異味如二手煙等也會容易誘發氣管敏感咳嗽5. 本身有哮喘病史或家族氣管敏感病史的患者舒緩氣管敏感的咳嗽 應補脾益氣同時補腎納氣賴睿昕中醫師認為，氣管敏感的根本原因為肺、脾、腎三臟之氣不足，人體容易因外界氣候或環境變化而出現功能失常，導致肺氣上逆，出現咳嗽咳不停。治療方面，中醫強調標本兼顧，在宣肺、降肺、潤肺，止咳平喘化痰的同時，也要補益肺脾腎之氣，以除病根。脾虛容易生痰濕，引起咳嗽夾痰；腎主納氣，即是吸入的氣，必須經過腎臟攝入，呼吸才能順利通暢，若腎納氣不良，則容易引發氣喘。所以，中醫認為舒緩支氣管敏感造成的咳嗽，應同時使用補脾益氣和補腎納氣的中藥，並同時兼顧宣肺及降肺氣。日常生活注意避免吸入冷空氣，避免接觸致敏原如動物、毛娃娃、地氈、裝修用的甲醛、塵蟎等。在家也應該常洗棉被床單避免塵蟎滋生。改善氣管敏感 推薦二茶飲百合玉竹潤肺茶材料：百合5g、玉竹3g、沙參3g、杏仁3g、陳皮2g作法：將上述藥材洗淨，加入500cc開水，煮沸後放涼即可飲用。功效：百合、玉竹、沙參滋陰潤肺止咳，杏仁止咳平喘、陳皮理氣化痰，諸藥合用潤肺止咳化痰，改善氣管過敏症狀。黃耆補氣茶材料：黃耆5g、黨參4g、白朮2g、杏仁3g作法：將上述藥材洗淨，加入500cc開水，煮沸後放涼即可飲用。功效：黃耆、黨參、白朮補氣健脾，杏仁止咳平喘，諸藥合用可補氣化痰止咳，改善氣管過敏症狀。三穴位按摩 舒緩症狀天突穴位置：頸前正中線，胸骨上窩中央功效：此穴可通利肺氣，止咳平喘。合谷穴位置：拇、食兩指會合處功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，可止咳平喘。尺澤穴位置：肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處功效：清宣肺氣，瀉火降逆，支氣管敏感時可按壓尺澤穴舒緩症狀。
開工日迎東北季風增強！明晚到週五全台轉涼 氣象粉專：日夜溫差快10度
今天是西洋情人節，也是農曆春節假期的最後一天，受乾空氣影響，各地仍是晴到多雲的穩定天氣，但清晨到夜間受到輻射冷卻效應影響，郊區或空曠地區還是有10度左右低溫出現。下波天氣變化出現在明天（15日）夜間，鋒面尾端通過，東北季風增強，迎風面的北海岸與東北部地區轉多雲偶陣雨，但影響時間只有週五（16日）一天。氣象粉專《天氣風險 WeatherRisk》分析師廖于霆今早發文指出，今天受到乾空氣影響，各地仍是晴到多雲的穩定天氣，但清晨到夜間受到輻射冷卻效應影響，郊區或空曠地區還是有10度左右低溫出現。粉專續稱，白天陽光露臉，中午高溫在北部到南部都可以到27至29度，感受有一點點熱。東半部地區高溫相對低一些，22至26度，感受舒適。明天週四恢復正常上班上課，廖于霆也表示，天氣看起來還不錯，全台仍是晴到多雲的穩定天氣，不太會下雨。氣溫跟今天也差不多，大致維持西半部中午暖熱，東半部中午舒適，日夜溫差大。不過廖于霆也提醒，下波天氣變化出現在明天15日夜間，鋒面尾端通過，東北季風增強，迎風面的北海岸與東北部地區轉多雲偶陣雨，但影響時間只有週五一天，北部東北部高溫從27度降到週五16至20度，中南部高溫也會下降3至4度，感受上來說會明顯轉涼。直到週六（17日）起又回復到多雲時晴的穩定天氣。此外，下週三（21日）前，除了明天晚間這波東北季風增強外，其他時間都是高壓籠罩的穩定天氣，各地陽光露臉，但是日夜溫差拉大，相差快要10度。廖于霆也提醒，接下來各地還有一系列元宵燈會，如果要去參與，在外活動一整天，最好是洋蔥式穿法，不然很容易感冒著涼。
小心越穿越冷！醫曝發熱衣「3大NG穿法 」 這2類人不建議穿
入冬最強寒流持續發威，全台各地皆降溫有感，預計29至2月1日氣溫才會逐日漸升，而在升溫前，許多人都會從衣櫃挖出羽絨衣及發熱衣抗寒，但外科醫師江坤俊則提醒民眾，發熱衣有「3大NG穿法 」，不僅達不到保暖效果，還恐怕會越穿越冷，此外也點名有2大族群不適合穿著。江坤俊在《健康2.0》YouTube頻道分享，發熱衣的發熱原理是吸濕保熱，發熱衣裡面有個成分叫做「聚丙烯酸酯」，該成分能吸收人體散發的水蒸氣（汗水），凝固成水、放出熱量，而人體身上的水蒸發成水蒸氣後，當接觸到發熱衣時，這個過程會被逆轉回來，因此發熱衣會將人體的體溫再利用，不是真正的發熱。但江坤俊也提醒民眾，穿著發熱衣時其實有許多眉角要注意，其中有「3大NG穿法 」，如下：1、發熱衣沒有穿在最裡層因發熱衣的原理是吸收蒸發出去的水蒸氣，若不是穿在最裡層，沒有跟身體接觸，就沒辦法達到發熱效果。2、穿過於寬鬆的發熱衣若發熱衣太過寬鬆，水蒸氣則會從衣服的縫隙中跑掉，沒有辦法被好好吸收，因此無法達到保溫效果。3、大量流汗後穿發熱衣這穿法會越穿越冷，因為當人體流汗時，發熱衣一下就濕掉了，當被弄濕時，水分沒辦法馬上排出，發熱衣會是冷的。因此建議先把身體擦乾，再穿發熱衣，才能達到保暖效果。最後江坤俊也點名有2大族群不適合穿著發熱衣，像是有痘痘肌或是異位性皮膚炎的民眾，因發熱衣保存體溫的同時，會讓人體較容易流汗，此時皮膚炎更容易發作，因此他建議可以使用洋蔥式穿法。
雪霸追雪帶3寶別帶滑雪板 4點事項、7條高風險路段需注意
霸王級寒流讓全台低溫，平地也出現10度以下的超低溫，不少人就上山追雪，雪霸國家公園管理處就表示，有4點注意事項一定要注意，上山追雪也要配戴雪地三寶，另外要注意高山症及失溫徵兆，同時列出7條危險路段，要民眾注意並千萬不要帶滑雪板上山玩。追雪必須做好準備，不要輕易上山。（圖／翻攝自雪霸國家公園臉書）不少民眾都衝上高山追雪，雪霸國家公園管理處就提醒，山友務必帶齊禦寒裝備，以及雪攀三寶冰斧、冰爪、岩盔等用具，也可以佩戴墨鏡避免發生雪盲，另外避免低溫引發身體不適，建議採取洋蔥式穿搭（外層防風防水、中層保暖、內層排汗透氣），若開車則要加裝雪鏈。由於山區有極大機率會再降雪或下凍雨，若攀登過程發生高山症，就要立刻往下撤，也要注意失溫的狀況，萬一起濃霧或大雪覆蓋路徑導致迷途，盡量留在原地等待救援。民眾也不要以為山區積雪深厚，就攜帶滑雪板上山，至今已經發生好幾起滑雪慘摔的意外。111年雪季山難事件曝光，光一到三月就死三個人。（圖／翻攝自雪霸國家公園登山資訊分享站）雪管處四點提醒：1.避免失溫：因為日夜溫度差很多，洋蔥式穿法趕緊學；人體頭部散熱最多，所以頭部保暖最重要；阻隔溫度有差別，擁護雨鞋派的請三思；保暖手套很重要，不會讓你變成機械人；冷冷的冰雨胡亂地拍，風雨衣會是你的護身符，讓你不會被風寒效應給冷到；雪山的低溫，是各家保溫瓶驗收的最佳時機。2.高風險路段：雪東線上的黑森林8.8K的結冰路段、10.7K登頂雪山前的積雪路段、主稜要下翠池的碎石坡路段、過大霸霸基往小霸的結冰路段與品田山前的V型谷，都是高風險路段，也都是輕忽不得的路段，千萬不要怕麻煩，該穿冰爪就穿冰爪，而聖稜線的素密達斷崖與品田斷崖，需要你們萬全的準備和技術能力了。3.高山症：高山症向來是雪霸山難意外的前幾名，在臺灣從是高山活動常見的狀況，引發的主要原因是在短時間裡快速上升高度，造成人體無法及時適應高海拔的環境，而低溫對高山症也可能有加成效果。輕度高山症會出現頭痛、想吐、喘氣以及嘔吐等症狀，容易因類似感冒而容易被忽略。重度的高山症有高山肺水腫及高山腦水腫，一旦發生，應牢記「下降、下降、再下降」是高山症最有效的改善方式。4.強風濃霧：強風會有效地把你的體溫給帶走，下雨也很容易把你的服裝給弄濕，低溫也會讓你的熱量消失，加總起來就是風寒效應!!而濃霧白牆也會輕易地把你的路線給模糊掉，如果加上覆雪，路徑會消失在你眼前的（尤其是黑森林這段路），那就得看自己的定位能力和經驗了，請務必做好行前規劃和撤退計畫。雪霸７條危險路段。（圖／翻攝自雪霸國家公園登山資訊分享站）
寒流急凍！出現8症狀恐是心臟病徵兆 做不出3動作應儘速送醫
最強寒流殺到！全台冷颼颼，氣象預測25日才會逐漸回暖，氣溫驟降會造成血液濃稠度增加、血壓容易不穩定，易致血液在血管內凝固，誘發心臟病、急性中風等心腦血管疾病，如出現「胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥」或是做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，就可能是心臟病或是中風發生的前兆。中國醫藥大學新竹附設醫院在臉書發文，氣溫快速下滑，血管容易收縮，致使血壓升高、動脈硬化不穩定，加上活動量減少，血液循環變慢，可能疏忽自身血壓或用藥的順從性，引起心血管疾病發作，尤其是「年紀大、有三高、有心臟病史、中風史的病人」這4族群一定要做好保暖。台安醫院心臟內科主治醫師林謂文也提到，由於現代人受到「慢性三高、多吃少動、長期過勞、代謝症候群」等因素影響，心腦血管疾病有逐漸年輕化的趨勢，不只老人要做好抗寒工作，有這些疾病的人也都必須採取保暖策略。對此，國健署署長吳昭軍則表示大家可採取「漸層式」穿著，也就是所謂的洋蔥式穿法，將保暖衣物一層一層穿上，可隨著室內、戶外溫度變化穿脫，維持體溫的恆定，若是想要運動的人，一定要適度補充溫熱開水，增加身體血液的流動性，最好也要結伴運動。吳昭軍表示，如自己或身旁的人出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是出現做不到「微笑、舉手、說你好」任一個動作，就有可能是心臟病或是中風前兆，此時應儘速就醫，以免錯過黃金治療期。
寒流強襲2天「共7人」猝死 衛生局籲：三高、心血管疾病患者注意保暖
入冬最強寒流來襲，全台降溫皆有感，據氣象署預報22日北部地區僅有8至15度。而這波寒流也已造成全台共有7人因氣溫驟降身體負荷不了不治身亡，其中桃園市消防局於22日晚間獲報，43歲王姓男子騎車上夜班途中突倒在路邊，當時機車還在發動，住戶發現後立即通報119，但警消到場時，王男已經明顯死亡。對此，桃園市政府衛生局建議三高、心血管疾病等慢性病患者或長者，應特別留意保暖與禦寒，以避免低溫促發心血管疾病發生。這波寒流已造成各地出現猝死事故，全台累計共有106人因氣溫驟降身體負荷不了送醫急救，其中有18人OHCA（到院前心肺功能停止），經送院搶救後共7人不治身亡。對此，衛生局提醒，氣溫驟降，晚上睡覺前，可先備妥保暖衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所，或是隔天早上起床，都要記得先在床上動一動，促進身體的血液循環，再慢慢坐起來，先添加衣物保暖後再進行活動。出門時需穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等，建議採用多層次洋蔥式穿法，最外層可穿著具有防濕與防風功能之外套，若是機車騎士，善用雨衣、全罩式安全帽等物品禦寒。天冷也儘量安排室內運動，運動前應充分熱身，溫和且循序漸進的方式，活絡身體及完整收操與運動後保暖，運動排程應視本身情況量力而為；並適量喝溫開水，避免血液過度黏稠，多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，避免突然用力造成心腦血管收縮增加腦中風風險。衛生局呼籲，三高患者或心血管患者，應定期量測血壓、血糖等，並遵照醫囑規律服藥，切勿自行增減藥物或停藥，妥善控制病情，若醫師有開給緊急備用藥品，更應隨身攜帶；如有發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的症狀，可能是中風的徵兆，當出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，可能就是心臟病急性發作，不論是中風或心臟急性發作狀況，應儘速撥打119送醫，把握急救黃金期。
天氣冷吱吱！專家曝最保暖穿法 小心NG料子恐「愈穿愈冷」還起濕疹
寒流發威，台灣各地皆降溫有感，部分地區還可能將在23日起，低溫下探到5度以下，因此如何穿得暖又舒適則十分重要。對此，美國專家建議「多層次」穿法，另外則要避免棉質衣物，因為棉料易吸汗，且不會快乾，因此可能會愈穿愈冷，另外也有民眾為了保暖，在睡覺時也穿著發熱衣、發熱褲，但其實這也是NG行為，因發熱衣褲「貼肌膚」難排汗，恐會造成濕疹或皮膚發炎。據美聯社報導，在明尼蘇達州明尼阿波利斯（Minneapolis）市推動冬季戶外運動的非營利組織「The Loppet Foundation」執行長葳爾森（Claire Wilson）建議，民眾可以採用「多層次」（Layering）穿法抵抗嚴寒。「多層次」意味著穿著多件衣服，以便在寒冷的天氣裡保持體溫，每一層都會形成一個隔熱的空氣帶，且分層有助於將汗水和濕氣從你的皮膚上帶走。她說，如果穿著正確的衣服，則會感覺到汗水從身體上消失。葳爾森建議，民眾可從三層著手，一共分為底層、中層及外層。底層最接近皮膚，因此料子吸收水份的能力相當重要，建議選聚酯纖維而不是棉質；中間層可穿背心或襯衫以保持核心溫暖；最後穿件冬季夾克，既可以防風，又可以隔熱。此外，葳爾森建議民眾應避免穿棉質衣物，因為棉花會吸收水分，所以衣物溼潤的時間會更久，除此之外，棉料不會快乾，因此可能讓體感更冷。她建議民眾可選擇羊毛、聚酯纖維或聚丙烯（polypropylene）料子的衣物。最後，有許多民眾為了保暖，會穿上發熱衣發熱褲，甚至連睡覺時也會穿，但心臟內科主治醫師林謂文就表示，此類衣物非常貼身，有些根本不排汗，就會悶在裡面，因而容易產生濕疹。因此，林謂文建議民眾得先評估自身膚況，才不會造成反效果。
發熱衣越穿越冷？醫曝「3大NG穿法 」 2類人不建議穿
寒流強襲，許多人都從衣櫃挖出羽絨衣及發熱衣抗寒。但外科醫師江坤俊則提醒民眾，發熱衣有「3大NG穿法 」，不僅達不到保暖效果，還恐怕會越穿越冷，此外也點名有2大族群不適合穿著。江坤俊在《健康2.0》YouTube頻道分享，發熱衣的發熱原理是吸濕保熱，發熱衣裡面有個成分叫做「聚丙烯酸酯」，該成分能吸收人體散發的水蒸氣（汗水），凝固成水、放出熱量，而人體身上的水蒸發成水蒸氣後，當接觸到發熱衣時，這個過程會被逆轉回來，因此發熱衣會將人體的體溫再利用，不是真正的發熱。但江坤俊也提醒民眾，穿著發熱衣時其實有許多眉角要注意，其中有「3大NG穿法 」，如下：1、發熱衣沒有穿在最裡層因發熱衣的原理是吸收蒸發出去的水蒸氣，若不是穿在最裡層，沒有跟身體接觸，就沒辦法達到發熱效果。2、穿過於寬鬆的發熱衣若發熱衣太過寬鬆，水蒸氣則會從衣服的縫隙中跑掉，沒有辦法被好好吸收，因此無法達到保溫效果。3、大量流汗後穿發熱衣這穿法會越穿越冷，因為當人體流汗時，發熱衣一下就濕掉了，當被弄濕時，水分沒辦法馬上排出，發熱衣會是冷的。因此建議先把身體擦乾，再穿發熱衣，才能達到保暖效果。最後江坤俊也點名有2大族群不適合穿著發熱衣，像是有痘痘肌或是異位性皮膚炎的民眾，因發熱衣保存體溫的同時，會讓人體較容易流汗，此時皮膚炎更容易發作，因此他建議可以使用洋蔥式穿法。
冷氣團報到「降溫很有感」 國健署曝「低溫保健8要點」：起床先活動四肢
近期氣溫驟降，今（17）日大陸冷氣團南下，明（18）日北部地區受到輻射冷卻影響，還可能下探10度左右，因此要特別注意保暖。對此，國健署提供8個低溫保健要點，提醒民眾在抵抗寒流衝擊的同時，應選擇洋蔥式穿法，避免因突然的溫度變化而導致感冒不適。1.保暖待在室內空間時，若想要保暖也得維持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施；在室外則要注意，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端。2.暖身抗寒五字訣「 慢、熱、起、穿、行」，特別提醒長者們，夜間或清晨時分溫度較低，身體對溫度變化反應會較不敏銳，晚上睡覺前，應先備妥保暖衣物在床邊、隨手可拿到之處。另外，無論半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動四肢、進行伸展暖身運動，以便促進身體的血液循環，而起身後也要先坐在床邊，添加好衣物保暖再慢慢下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。3.飲食多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，也要避免大吃大喝及情緒起伏太大。4.泡湯避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少要在飯後2小時，而水溫勿超過40度，若是經醫師囑咐為高危險族群者，不宜單獨泡湯，切勿單獨從事離開人群的運動 5.運動有抽菸、酗酒習慣，或是肥胖、慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避開較冷的時段外出運動，若仍想外出運動，建議要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害。6.按時服藥與情緒穩定控制病情注意定期量測、記錄血糖和血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及保持情緒的穩定。7.攜帶健保卡及緊急用藥外出應該要隨身帶著健保卡，並註記上平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息，如醫師有開給緊急備用藥品，更要隨身攜帶。8.有異狀立即就醫若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈等心血管疾病症狀，或有辨識腦中風徵兆「微笑、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時，可請他做以下3種動作，首先，「微笑」確認是否有嘴角歪斜臉不對稱；「舉手」可判斷雙臂平舉時是否無力下垂；「說你好」則能觀察是否說話不清楚。如果不幸出現腦中風的任一徵兆，請不要自行開車，並立刻撥打119、記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
凌晨進入立夏！命理師警告4生肖不可吃炸物 不然容易進醫院
2023年5月6日凌晨2點19分，節氣正式進入「立夏」，此時溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，立夏這半個月，生肖屬蛇、馬、猴、豬的人最好別吃炸物，並要特別注意交通安全，絕對不可參與危險性的活動，不然很容易就被送進醫院。楊登嵙教授建議，由於立夏後氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，所以要以「養心」為生活最高指導原則，平常也該「心平氣和」，坐臥睡覺之間也要動作不急不緩，呼吸均勻有序，氣自然就和。飲食方面則該「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」，宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。以下為楊登嵙教授就食衣住行育樂來建議「立夏」開運養生與禁忌：一、食立夏時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。另外，立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。民眾應多吃些具有益氣祛暑、養陰清心作用的飲食，例如：涼性、溫性的水果如蘋果、檸檬和番茄。苦瓜具有清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑等效果，很適合立夏時節食用。綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣、並通十二經脈，體質燥熱，感覺身體濕氣仍重，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以吃點綠豆。中醫認為苦味入心，蓮子心有很好的降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，並能幫助睡眠，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。紅色的食物有助養心，「紅豆湯」及「胡蘿蔔鳳梨汁」都是在夏天非常好的養身飲品。二、衣立夏代表夏天的到來，但因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，穿衣上宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。三、住進入立夏後，天亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點，也就是指每天除了最好能在晚上11點前入眠外，最好加睡個午覺。另外，要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。也由於人們常常衣單被薄，因此即使體健之人也要謹防感冒。四、行《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。可以晚一點睡，但要早起，不要因為太陽太強烈而不去戶外，只要做好防曬，應該趁此時多多吸收陽光的能量，能夠涵養陽氣。五、育立夏養生要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，因此建議民眾應該多到戶外運動流汗，但俗話說「汗為心之液」，因此在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以運動時多補充水分是非常重要的。六、樂立夏時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開；如果心情煩悶時，也要適時的疏泄，體內紊亂的氣機宣洩平和，就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。
春季氣溫變化大！當心急性心臟病發作 國健署提「4寶」預防
冷氣團又來報到!根據中央氣象局氣象預報資料顯示，受到大陸冷氣團影響，北部氣溫將明顯下降，各地天氣轉冷，這波冷氣團將持續影響至16日。春季氣候多變 這些人當心急性疾病發作國民健康署吳昭軍署長提醒民眾，春季氣候多變，日夜溫差大，有心血管疾病者及年長的長輩，除了注意三高的控制外，保暖防寒更要做好，以減少心臟及血管之負荷，避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作。4法寶應變天氣 顧好自身健康春季，加上最近花季陸續展開，不少民眾出遊踏青、賞櫻，應要注意保暖以免受寒，為此，國民健康署氣溫變化大提供外出賞櫻四法寶，呼籲民眾做好保暖，顧好自己與家人的健康： 1、暖心護身：出遊賞櫻的民眾，可採用洋蔥式穿法，內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖，最外層可穿著防風外套，並注意頭頸四肢的保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。2、均衡飲食：遵守「低糖、低鹽、低油、高纖」（三低一高）飲食原則，多攝取蔬果等高纖食物，減少過度調味及加工食品；多喝溫開水，避免血液過度黏稠，也可維持體溫恆定與預防便秘。3、運動護心：外出運動、健走或出遊賞櫻時，要注意保暖，運動前應先暖身10至15分鐘，再開始運動，強度與類型應注意身體狀況量力而為，運動後，若有流汗，請擦拭汗水，再將保暖衣物穿好，並留意自身狀況。4、注意徵兆：民眾或身邊親友若出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆，應即撥打119盡速送醫，避免錯失黃金治療期而造成終身的遺憾。
王思偉紐約開工 錯過伊林團拜吐思鄉情
伊林名模王思偉去年底赴紐約工作，今年兔年無法參加團拜開工，讓她看到PO文加倍想念台灣。近期知名拍賣行「富藝斯」（Phillips Auction House）在曼哈頓舉辦兔年創作聯展，王思偉受邀出席旅居法國巴黎的台灣藝術家黃嘉祥（Jasper）展出全新作品「SEE NO EVIL」開幕派對，生肖剛好屬兔的她，大學時期好朋友都叫她「小兔」，她透露自己對兔子特別有興趣，「兔子溫馴可愛，卻很機靈，小時候姐姐有養兔子，我記得偷摸兔子還被咬過。」王思偉說，大學剛剛畢業就曾和Jasper合作，當時就覺得他的設計充滿藝術，這次剛好在紐約工作，很開心可以來看展，「作品理念我很喜歡，兔子是靈敏的動物，代表的個性是善良，在這個時代，靈敏的接受各種資訊，但不全盤接收，是對善良的一種考驗。」這次聯展的主題都與兔子相關，其他藝術家還包括艾未未等。與藝術家Jasper認識多年，王思偉也力挺好友新作「SEE NO EVIL」。（圖／Jasper Huang提供）今年因公無法參加伊林開工團拜，她說，每年她只要在台灣一定會參加，看到國際上發生很多事情，無論是戰爭還是天災，充滿很多無常，她也默默許下新年的希望，「希望新的一年大家都能平安，好好珍惜跟照顧自己擁有的，好好珍惜身邊的人。」紐約因為天氣很冷，有時候戶外零下7度、8度，平時就特別怕冷的她，出門工作前一定先把自己全身都包緊緊，毛帽、手套、圍巾是基本外出配備，但因為戶外是寒流，室內又是夏天，「試鏡的時候，要穿夏天的衣服，所以我出門都是洋蔥式穿法，一層一層的衣服。」雖然她已適應當地的生活和飲食，但天氣冷的時候，還是會想念台灣暖呼呼的火鍋。
廣播界林志玲DJ圓圓率菜鳥主播突襲鋼鐵人球員休息室大搜秘
台籃PLG聯盟2022-23賽季例行賽持續開打中，17直播招牌直播節目《17瘋開箱》將趁著高雄17直播鋼鐵人本週兩場賽事之間，1月7日（六）下午16:00將由主持人DJ圓圓率隊4位17直播人氣美女主播前進高雄鋼鐵人主場鳳山體育館突襲開箱，帶大家直闖球員休息室，打開球員們的櫃子、包包進行一番大搜密，王柏智、王律翔兩位球員將挑戰加入節目直播和線上直播觀眾互動，高雄17直播鋼鐵人總經理Kenny哥也將直播節目上給問秘辛八卦大方聊，節目連結：https://17.live/zh-Hant/profile/r/266384。王律翔努力朝向更好球員目標前進（圖／高雄17直播鋼鐵人提供）「鋼鐵坦克」王柏智和「旅美小將」王律翔兩位球員將挑戰參加《17瘋開箱》部分環節，對第一次上直播節目都坦言有些緊張，提到今年農曆新年假期的計畫，兩人不約而同都決定要「多陪家人」，王律翔說自己之前都在美國過年無法陪家人，回台後又一直在外地打球，今年過年最重要的就是陪家人，也想彌補體驗一些過年活動打打撲克牌、逛街、唱歌。王律翔透露今年給自己的目標是盡可能的成長，提升自己的能力成為一名更好的球員，還期許自己拚看看PLG最佳第六人！人氣主播Jazz爵士鼓姬才藝與顏值兼具／人氣主播你的小草兒隨《17瘋開箱》節目重遊高雄，1月8日將擔任球賽揮旗手／人氣主播林俞汝annie很期待開箱剛雄17直播鋼鐵人主場及現場看PLG籃球賽（圖／17直播提供）DJ圓圓因主持《雄親福利社》節目對高雄鋼鐵人主場已相當熟悉，這次《17瘋開箱》帶領你的小草兒、葶妮Tina、Jazz爵士鼓姬、林俞汝annie等四位人氣主播深入突擊鋼鐵人主場，將帶大家直闖球員休息室，一探球員櫃子和隨身包包，圓圓很期待難得能看看球員們的包包，感覺球員包包應該就球鞋、束帶、練習衣醬子，笑說很好奇會不會幫大家找到其他有趣的東西？四位主播中葶妮和林俞汝都是《17瘋開箱》的熟面孔，林俞汝衝這次節目做足準備功課，關注PLG聯盟球賽半年來，去過幾個主場看球賽，很想趁此機會近距離認識一下高雄17直播鋼鐵人，林俞汝對久違的高雄行也相當期待，她拍《新兵日記》時曾在高雄住過幾個月，很想曬曬南部溫暖的太陽和去旗津搭船吃海鮮。王柏智有「鋼鐵坦克」封號。（圖／高雄17直播鋼鐵人提供）這次來了兩位首次參加《17瘋開箱》節目的瘋開箱菜鳥主播，衝上第一名的人氣主播你的小草兒如願重遊高雄，她之前曾在高雄住過三年加上本身愛看籃球賽，興奮感謝直播觀眾送她上這次《17瘋開箱》，讓她能上節目又第一次在高雄看PLG籃球賽，還能有擔任1/8球賽開賽揮旗手的珍貴體驗。另一位首次參加《17瘋開箱》的人氣主播Jazz爵士鼓姬，難得隨節目南下高雄，擔心天氣很熱行李服裝已準備好洋蔥式穿法，高雄觀光鎖定必訪美麗島站著名的光之穹頂彩繪玻璃，有時間還想衝義大去瘋狂尖叫一下。本週末《17瘋開箱》節目將於1/7(六)下午16:00開播，《雄親福利社》節目將於1/8(日)下午15:20開播，活潑陽光的人氣歌唱主播太陽將站上鳳山體育館球場獻唱，節目連結：https://bit.ly/3u9sNXB。
HOMI合覓發熱衣機能款式升級 冬天穿搭新暖流
天氣冷難道只能一直加厚堆疊嗎？你知道堆疊只是造成隔絕與悶熱嗎？再多層也無法產生熱能！邁入12月，各大品牌推出發熱衣注入穿搭新暖流，再祭優惠吸客，HOMI合覓創造推出「主動式發熱保暖發熱背心」，保持輕盈舒適，大可不必再用洋蔥式穿法過冬。（圖／HOMI提供）HOMI合覓創造發熱背心由台灣設計研發，專利石墨碳纖維絲發熱元件外型百搭，100% 台灣原創的設計與發熱專利技術，溫暖一點就來。SUSTAIN 發熱背心兩片前胸，ㄧ片位於後頸下，共三個發熱區域，42/46度兩段溫度切換，整個使用方式都經過審慎思考，電源扭釦的位置好按方便，背心不只有溫暖功能，還有按摩熱敷效果。（圖／HOMI提供）該產品由台灣研發專利石墨碳纖維絲發熱元件，發熱元件更是通過台灣與中國專利認證，歐洲CE &美國FCC安全檢驗認證，USB供電、恆溫、均溫、低電壓、零電磁波、防水以及抗菌奈米銀離子科技布料與APW蓄熱銀布，外側口袋與內側防盜口袋。在不同的天氣選擇，不管再冷都能自在遊走各地。新創服飾品牌合覓創造以先進服飾為主題，主張符合時代的服飾物件進化，從發熱圍巾，發熱背心到紅到美國的發熱外套，每年皆在募資平台上發佈新商品，最近也推出了突破傳統設計思維的 TheHood Pro 遠紅外線防水外套，持續的運用科技與服飾加工的整合，利用台灣服飾加工的優勢，在傳統的服飾物件上打造新規格。
今天立夏！食衣住行育樂都要「養心」 這樣做開運又養身
今天晚上8點26分，時節正式進入「立夏」節氣，代表著夏季的來臨，台中市名門命理教育協會理事長楊登嵙教授指出，立夏之後人們會開始覺得煩躁上火，心臟的工作強度日漸增大，他建議大家都該堅持「養心」，並就食衣住行育樂來建議「立夏」開運養生與禁忌。一、食「立夏」時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，民眾也可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，避免吃冰鎮水果，不是時令的蔬果更不宜多食，才能顧好腸胃。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。「立夏」之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間，並吃些具有益氣祛暑、養陰清心作用的飲食，例如：1. 苦瓜具有清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑等效果。2. 綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣、並通十二經脈，體質燥熱，感覺身體濕氣仍重，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以吃點綠豆。3. 中醫認為苦味入心，蓮子心有很好的降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，並能幫助睡眠，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。4.「色赤入心」：紅色的食物有助養心，「紅豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」，都是在夏天非常好的養身飲品。二、衣「立夏」代表夏天的到來，但因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，穿衣上宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。三、住進入「立夏」後，天亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點(午睡)。更要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生，可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防感冒。四、行《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。可以晚一點睡，但要早起，不要因為太陽太強烈而不去戶外，只要做好防曬，應該趁此時多多吸收陽光的能量，能夠涵養陽氣。五、育「立夏」養心正當時「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則；「立夏」養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。六、樂「立夏」時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開；如果心情煩悶時，也要適時的疏泄，體內紊亂的氣機宣洩平和，就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。
54歲花蓮北埔副所長「趴臥宿舍床上身亡」 檢察官相驗曝死因
花蓮新城警分局北埔派出所副所長蔡大衛，昨晚因巡邏勤務未到班，經所內同仁到宿舍查看，才發現他趴臥床上無反應，且送醫不治，享年54歲。經檢察官相驗，認定死因心因性休克，新城警分局也將成立治喪委員會，協助家屬處理後續及撫卹事宜。蔡大衛昨晚6時代理所長，有巡邏勤務卻遲未出現，直到6時20分同班同事發現，平時準時服勤的巡佐竟未現身，且聯繫未果，驚覺有異，請實務生到2樓宿舍查看，怎料打開門只見蔡趴臥在床上，對聲音毫無反應，趕緊通報119，請求救援。救護人員獲報趕抵現場，發現蔡大衛已無呼吸心跳，趕緊送往國軍花蓮總醫院急救30分鐘仍無效，於昨晚7時33分宣告死亡。經檢察官今中午進行相驗後，認定釐清死因為心因性休克。花蓮新城警分局北埔派出所副所長蔡大衛（右）昨在宿舍床上倒臥不治，經相驗判定死因爲心因性休克。（圖／警方提供）蔡大衛畢業於台灣警察專科學校警員班116期、警專進修組第18期，1987年8月任職花蓮縣警察局新城分局，迄今已從警34年，平時工作認真、熱心助人，曾任富世派出所、合歡派出所及天祥派出所副所長，幫助許多遊客排除車輛故障、協助意外車禍或幫忙落石受困者脫困，備受肯定，各界獲知猝逝噩耗，均深感不捨。新城警分局今表示，對於副所長後事，將成立治喪委員會協助後續公祭及撫恤事宜，每日亦會派員至喪宅作為聯繫窗口，幫助家屬處理相關事宜。門諾醫院心臟外科醫師黃振銘說，心因性休克主因多因心肌梗塞造成，好發於天冷冬季，推估蔡大衛應為急性心肌梗塞，心臟收縮力不足，導致全身血流量不夠，進而影響全身性組織循環而休克。他建議45歲以上男性、55歲以上女性應定期進行健康檢查，尤其是警消等特殊職業人員，或有高血壓、高血脂及糖尿病等三高者，若有慢性病及心血管疾病家族史的民眾則須定期就醫追蹤。黃也提醒民眾，近日因天氣較為寒冷，應隨時做好保暖，可在床邊放置外套，以便早上起床能穿著保暖，出門則是採洋蔥式穿法，避免室內外溫差大造成血管急速收縮，呼籲長者切勿在冬天洗冷水澡，以免發生猝死。
雪霸國家公園飄雪 雪管處籲：登山前應評估天氣、落實自我管理
冷氣團發揮，全台氣溫明顯降低，這波冷空氣帶來豐沛水氣，雪霸國家公園27日凌晨1點多開始降雪，保育志工也在雪霸的369山莊拍下飄雪的景象。雪霸國家公園降雪，形成皚皚白雪景致。海拔3千多公尺的雪山東峰飄起皚皚白雪，地上覆蓋上一層雪，恍如來到國外，許多山友、保育志工紛紛拿起手機、相機記錄歷史性一刻。冷氣團發揮，雪霸國家公園開始降雪。雪霸國家公園管理處表示，要前來雪霸園區登山踏雪的民眾，出發前務必要仔細確認登山裝備，勿貿然攀登。建議雪季攀登隊伍，要選擇雪地登山經驗豐富的領隊或教練，隊員最好具備實地雪地登山經驗或曾參加過雪地登山訓練，務必在出發前就先學會最基礎的穿綁冰爪方式、正確冰爪步伐與冰斧的使用，因在雪季期間從事登山活動，完善裝備及行前雪地訓練皆是攸關自身安全的重要關鍵。雪管處表示，雪霸山區日夜溫差大，請民眾採取洋蔥式穿法，並注意頭部保暖，做好保暖防水措施，避免失溫。此外，高山症也為從事高山活動常見狀況，主要是人在短時間裡快速上升高度，造成身體無法及時適應高海拔環境，而低溫對高山症也可能有加成效果。若出現頭痛、想吐、喘氣及嘔吐等症狀，就該有所警覺，採取「下降、下降、再下降」的應變措施，來緩解症狀，切勿輕忽高山症伴隨的危險性。雪管處進一步表示，台灣雪季高山有著冰、雪、岩的混合地形地貌，雪季期間登山，要特別留意山徑步道積雪結冰的路況，以免因結冰步道造成滑倒受傷等傷害。提醒高風險路段包含：園區黑森林8.8K的結冰路段、10.7K登頂雪山前的厚積雪路段、雪山主峰下翠池的碎石坡路段、大霸霸基往小霸的結冰路段與品田山前的V型谷，尤其通過陡坡、斷崖或狹窄地形時應特別注意安全；而聖稜線的素密達斷崖與品田斷崖，更是需要要做好萬全準備才能攀登。雪管處最後呼籲，雪季登山前應審慎評估天氣狀況、山友要落實風險評估與自我管理，做好充分準備；入山後，若經驗或裝備不足，切勿強行通過積雪結冰路段，以免發生危險，同時謹守無痕山林準則與善盡保護山林之責，確保登山過程平安、順利。
韓妞改瘋「袖套」時尚！太妍、ROSE也加入穿搭行列，復古時尚下一個流行的ITEM是？
小時候曾經紅過一時的袖套，沒想到今年又再度回到流行趨勢上，長至手肘、半截露指設計極具復古風潮，意外地在各種時尚風格上都能完美消化，這股特殊穿搭旋風讓韓國女生陷入瘋狂，就連女星們也搭出自我獨特，無論是冬季保暖或畫龍點睛效果，都是一種不錯的新嘗試。冬季穿搭常遇到的狀況就是室外需要厚重外套，室內又嫌太悶熱，洋蔥式穿法才是聰明的選擇！但如果穿著短袖稍嫌覺得單薄，就可利用袖套作為裝飾搭配，結合保暖手套的概念，半露指的設計不用刻意穿脫，活動起來更方便；不僅達到保暖功能，在造型上多了層次感看起來有特色。KPOP明星太妍、BLACKPINK ROSE、itzy留真、aespa GISELLE等，用這個復古單品搭出甜美又充滿個性的混搭感，甚至連男偶像SHINee KEY也都活用袖套，搭出不輸女星的出色時尚。 （圖／翻攝自IG@taeyeon_ss、aespa_official） （圖／翻攝自IG@itzy.all.in.us、yerimiese、roses_are_rosie） 可將時尚袖套搭在大大的中性T恤下，讓寬鬆與貼身的反差感更凸顯特色；也能搭在短版剪裁的上衣單品下，會更有率性的街頭時尚；或是藏在連帽T、毛衣的袖子下，以長度差帶出視覺層次，也能有種“萌袖”的可愛感。顏色選擇上，可從基礎的黑白灰基本色先行下手，搭配性也較廣，進階一點則可選擇帶有花色圖案的設計，投入一點活潑的造型氛圍。 （圖／翻攝自IG@hodoo_studio、favor.kr） （圖／翻攝自IG@uglyshadow_official、banharu、mixxmix_seoul） （圖／翻攝自IG@haroon_shop、luvistrue_official） （圖／翻攝自IG@stylenanda_korea、uglyshadow_official）