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熬夜免疫力下降易發炎？ 營養師：透過飲食補充營養「Omega-3」抗發炎
熬夜已成為現代人因工作、學業或娛樂而經常面臨的狀況。當睡眠不足時，人體容易出現頭痛、腦壓升高感、走路不穩或肌肉痠痛等症狀。營養師李婉萍表示，若長期缺乏休息，更可能導致免疫力下降，增加發炎或感染的風險，例如常見的口腔潰瘍或眼睛長針眼。了解熬夜後的生理反應，才能及時透過飲食與營養補充進行修復。維生素Ｂ群 維持能量與神經功能 熬夜會快速消耗體內的維生素Ｂ群，尤其是攝取高糖飲食時更容易不足。李婉萍營養師指出，維生素B2、B3對於緩解口腔潰瘍有幫助；B2與B12則能改善頭痛與神經不適；B6則具有安定神經的作用，可協助改善因睡眠不足引起的焦躁或淺眠。常見食補包括豬肝湯、皮蛋瘦肉粥、麥芽牛奶與毛豆，這些食品能有效補充Ｂ群，協助身體恢復能量代謝與腦部功能。Omega-3脂肪酸 減少發炎與眼疾Omega-3屬於人體必需脂肪酸，主要來源是深海魚類。其功能不僅在於保護心血管、維持腦部運作與調節血壓，對於預防熬夜後常見的眼部發炎與針眼也有幫助。李婉萍營養師提到，日常飲食可選擇鮭魚、鱘龍魚、鮪魚蛋餅，或搭配奇亞籽飲品，若平時攝取不足，也能透過魚油補充。適量的Omega-3能協助免疫調節，降低熬夜後因免疫力下降所造成的發炎反應。芝麻素保護神經系統 幫助肝臟代謝與體力恢復長期熬夜會對肝臟造成額外負擔，芝麻素能促進肝臟解毒與代謝功能，並保護神經系統，幫助維持精神與專注力。芝麻、芝麻油、胡椒等食材都含有芝麻素，李婉萍營養師建議，日常可透過芝麻牛奶、芝麻粉或在料理中加入冷壓芝麻油攝取。胡椒除了調味外，也能刺激消化、增強食慾。若能與雞胸肉、排骨湯等高蛋白食物搭配，更能促進能量恢復與肌肉修復。維生素Ｃ與Ｄ 提升免疫防護力熬夜會使身體更容易受到病毒與細菌侵襲。維生素C能促進白血球功能、加速組織修復，而維生素D則能調節免疫反應，對維持健康極為重要。李婉萍營養師建議，在飲食中可多攝取這些食物：芭樂、奇異果、柳橙汁等富含維生素C；維生素D則可透過香菇雞湯或日曬合成補充。兩者搭配能增強抵抗力，減少熬夜後立即出現感冒或呼吸道感染的風險。營養補充能協助 但非根本解方雖然補充上述營養素能在短期內減輕熬夜後的不適，但仍無法完全取代睡眠的修復效果。李婉萍營養師提醒，在工作或考試壓力結束後，應給予自己充足的睡眠，以恢復大腦與身體功能。對某些人而言，芝麻與牛奶中的鈣鎂成分可幫助放鬆肌肉、預防抽筋，這些天然食材也能作為日常保健的一部分。最重要的是，找到最適合自己的飲食與休息方式，才能在忙碌生活中維持健康。【延伸閱讀】天后保養秘訣「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜確實更易胖「猛爆性肝炎」是什麼？熬夜不睡覺怕爆肝？醫：「1高危族群」要警惕！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66395
台灣人狂吃安眠藥「1年破10億顆」 女主管腦霧半夜煮飯「隔天沒記憶」
許多台灣人都有睡眠障礙，只能仰賴藥物幫助入睡。根據統計，全台每年失眠用藥需求超過10億顆，卻也引發問題。有一名40歲科技公司女主管，兼顧家庭和工作，長期要吃安眠藥才睡得著，沒想到藥效隨著時間遞減，出現「腦霧」現象，甚至半夜起床煮東西也不記得，嚇得趕緊求醫。收治病人的精神科醫師楊聰財分享案例，這名女主管白天帶領團隊衝業績，晚上得照顧公婆和2名學齡子女，長期壓力讓她喘不過氣，原本只是偶爾難以入睡，後來惡化為整夜淺眠、頻繁做夢，嚴重影響日常生活品質，最後開始吃安眠藥。不過藥效愈來愈差，劑量也愈加愈重，還出現「腦霧」現象，連自己半夜到處廚房煮東西吃，隔天卻完全沒印象。楊聰財說明，臨床上常見的助眠藥物主要分為2大類，包括苯二氮平類（BZD類）與Z-Drug類。前者主要透過加強體內抑制大腦活性，達到鎮靜、放鬆的效果；後者作用於特定神經受體，可以加速入睡，減少宿醉感。雖然這類助眠藥能幫助入睡，但長期使用容易成癮，臨床上也發現，患者使用後恐出現嗜睡、注意力不集中等副作用；另外，還可能出現較複雜性的睡眠行為，如夢遊、無意識下床吃東西等，相關用藥務必經過醫師評估。楊聰財提醒，根據精神醫學標準，若失眠持續超過3個月，且影響到生理、心理或社會功能，應該尋求專業醫療協助，找出根本原因並對症治療。實務上，若連續超過1周睡不好，就會出現腦袋混沌、注意力下降及判斷力錯誤等情況，應盡早諮詢專業醫師。
鬧鐘響了起不來「再睡5分鐘」？ 醫：睡眠品質正在被犧牲
再睡5分鐘不是補眠，而是讓睡眠碎片化！神經科鄭淳予醫師提醒，研究發現，「貪睡鬧鐘」其實會破壞睡眠品質，同時也幫大家整理了5個能清醒起床的好習慣，才是遠離貪睡、白天有精神的根本。按下「貪睡鍵」再睡回籠覺？醫：睡眠品質正在被犧牲鄭淳予醫師在fb粉絲團「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」表示，早晨賴床按下手機貪睡鍵時，那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。根據一項2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究，隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄，發現：超過一半的人（56%），都有按下貪睡鍵的習慣。愈晚睡的人，愈愛貪睡。作息愈亂的人，貪睡得愈頻繁。女性平均比男性更容易貪睡，可能與育兒、家務與工作多重負擔，普遍睡眠不足有關。貪睡者平均每天多賴床11分鐘，等於每月損失近一整晚的睡眠（6小時）。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。貪睡真的讓人更有精神嗎？鄭淳予醫師指出，事實恰好相反，那些「多睡5分鐘」的人，其實並沒有獲得高品質的休息。她解釋，清晨時段正是 「快速動眼期睡眠」（REM sleep）的高峰，這個階段對於大腦記憶、情緒調節都很重要。這時按下貪睡鍵，以為自己多睡了一輪，但「短暫回籠」其實只是斷斷續續、品質低落的淺眠。每次被貪睡鬧鐘打斷，都會中斷原本的睡眠週期，讓睡眠變得零碎片段化（fragmented sleep）。長期下來，不但無法真正消除疲勞，一次又一次被吵醒只會延長睡眠慣性（sleep inertia）帶來的昏沉感，讓人更難清醒。快養成起床5習慣 擺脫貪睡讓白天更精神鄭淳予醫師也為大家列出5個好習慣，幫助大家擺脫貪睡：只設定一個鬧鐘：請將鬧鐘設定在「最後必須起床」的時間，響了就堅定地直接起床。晚上早點睡：戒掉睡眠拖延症。不是不需要多睡，而是沒給自己機會好好睡。鬧鐘放遠一點：遠離床頭，強迫自己下床關鬧鐘，自然就清醒一半。固定規律的睡眠作息：固定每天睡覺和起床時間，即使是假日也盡量一致，讓生理時鐘更穩定。善用太陽光喚醒大腦：早晨起床後，馬上打開燈或拉開窗簾。鄭淳予醫師分享，自己習慣早上一起床就打開窗簾，站到窗邊曬太陽、深呼吸。光線進來，身與心也跟著甦醒，比貪睡更划算。她提醒民眾，如果發現最近早上特別渙散、難以清醒，不妨從「不再貪睡」開始練習，為自己準備一場高品質的睡眠，白天的精神與清晰，才會如實回報。資料來源：鄭淳予醫師。腦神經科學博士【延伸閱讀】太早醒也是失眠！可致「5大疾病」 快改變「這些習慣」解決睡眠問題腦袋當機不如先睡一覺？研究：睡眠期間記憶重組 可能有助於解決難題https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65500
叫不醒的小朋友看過來 哈佛研究賴床行為「破壞整體睡眠品質」
「再睡五分鐘」這件事情，是許多人每日起床前的「必經儀式」。但神經科臨床鄭淳予醫師表示，根據5月《Scientific Reports》刊登的一項大型研究指出，這種行為反而是破壞睡眠品質。如果平均每日賴床11分鐘的話，相當於每月損失6小時的有效睡眠。鄭淳予醫師在FB發文表示，這項研究是由哈佛醫學院的研究團隊所進行，其中分析超過21,000名智慧手機使用者、超過300萬筆睡眠數據後發現，超過半數的人（56%）每天都會按下貪睡鍵，尤其是作息混亂或晚睡者，更容易養成這樣的習慣。從統計來看，女性貪睡的情形較男性普遍，普遍睡眠不足有關。研究中顯示，這些習慣者每天平均會多賴床11分鐘，等於一個月約損失近6小時的有效睡眠。對重度使用者來說，一天的貪睡時間甚至可能逼近20分鐘。但這樣「賺來」的短暫回籠眠，真能補眠嗎？答案是否定的。鄭淳予醫師解釋，事實上，清晨正值「快速動眼期睡眠」（REM sleep）高峰，這段時間對大腦的記憶與情緒調節至關重要。而當民眾每當按下鬧鐘的貪睡鍵，睡眠週期就被打斷，導致淺眠與碎片化的睡眠品質，不但無法真正恢復精神，還會延長所謂的「睡眠慣性」（sleep inertia），也就是那種醒來後的昏沉狀態。結果就是你越貪睡，反而越難真正清醒。為此，鄭淳予醫師也分享了幾個實際可行的對策。首先建議只設一個鬧鐘，將時間定在「最後一定得起床」的時刻，鬧鐘一響就果斷起身。其次是調整晚上的作息，別讓滑手機或追劇拖延睡眠；而將鬧鐘放在遠離床鋪的地方，也能強迫自己起床關掉鬧鐘。鄭淳予醫師也提到，規律作息也很重要，不分平日或假日都維持固定的睡眠與起床時間，讓生理時鐘穩定運作。而起床後若能馬上拉開窗簾、接觸陽光，光線刺激會迅速喚醒大腦，提高清醒程度。鄭淳予醫師也提到，自己每天早上起床後第一件事就是走到窗邊曬太陽，深呼吸，讓自己迅速回神。鄭淳予醫師強調，貪睡並不是照顧自己的方式，反而會拉低整體睡眠的品質。真正的自我照顧，是給自己一整晚不中斷、穩定且充足的高品質睡眠。唯有如此，白天的精神與專注才能真正恢復。對經常覺得早上難起床、整日無力的人來說，或許該從戒掉貪睡鍵這件小事開始做起。
一家4口擠一間…女學生不爽「沒自己房間」 睡客廳怒嗆：沒錢就把我X衛生紙上
在這個物價上漲，唯有薪水沒漲的時代，許多人選擇不婚不生，以免經濟負擔太重。一名女學生抱怨，已經要上高中了，卻無法擁有自己的房間，全家人擠在一個空間，讓她寧願睡客廳，引發一番議論。原PO在《Threads》抱怨，都已經要高中了，卻還是要和家人睡同一間房，一家4口擠一間，而且還會聽到其他人的打呼聲，加上住家附近就是菜市場，每到清晨5點就會傳來鐵欄杆得敲打聲，7、8點甚至6點就會有叫賣聲，淺眠的她根本睡不著，只要一點聲音就會醒來。原PO不解，家人為什麼不能給她一個房間，害得她一點隱私都沒有，以致於現在都只能睡客廳，雖然家中經濟不好，但她完全不想體諒，認為當初就不應該讓她出生，怒嗆：「你們沒錢就把我射衛生紙上！」貼文曝光後，甚至被轉發到臉書《爆廢公社公開版》，引發網友熱烈討論，「與其抱怨父母沒錢，因為抱怨也不可能改善，自己以後改善日後的生活」、「孩子沒錯，沒本事不要禍害人，把人生下來」、「沒錢幹嘛生…整天在那邊傳宗接代是腦子有洞」。不過，一家人擠一間房的案例也不少，「看過一家5口沒錢，只能租一個套房」、「還好吧，我舅舅跟他老婆還有小孩，到上大學都還睡同一個房間同一張床」、「聽過姊弟40多歲共用一間房，很不方便」。
夫妻分房睡會影響感情？過來人點出「1關鍵」更重要 一票網友秒點頭
夫妻結婚後若睡眠習慣不同，容易發生爭吵，甚至許多人因此離婚。近年來越來越多夫妻選擇分房睡，不用遷就於他人的生活習慣，也能維持夫妻間的感情，可謂一舉兩得。有不少夫妻結婚後，因睡眠時間、睡眠習慣不同或是打呼等問題而爆發爭吵，最後甚至以離婚收場。近年來隨著分房睡觀念的興起，許多人不再秉持「夫妻就是得同床共枕」的傳統觀念。近日有網友在Dcard發文提到，自己與丈夫結婚後的頭兩年睡在同一個房間，因為兩人睡覺習慣、睡覺時間很不一樣，兩人也比較喜歡有自己的空間，因此買房後兩人一致認為，一人睡一間房是最合適的。原PO表示，當她與親友分享這件事，眾人都不解問道「有多少人是夫妻不睡一起的」，讓她不禁好奇夫妻分房睡有什麼優缺點。對此，其他網友也分享自身與親友的經驗，「我公公婆婆偶爾分房睡，婆婆淺眠，看他們感情還是超好非常緊密，所以真的都是有沒有心的問題」、「聽過很多夫妻其實都是分房睡的，有的人真的睡一起睡不好，那倒不如分開睡，感情也一樣可以很好」、「我家就是分房睡，因為我睡覺會打呼，會吵到我老婆。所以就1人1間」。
台股重挫2千點好焦慮 未來2周精神科恐湧看診潮
受到美國對等關稅影響，台股7日開盤暴跌，重挫逾2000點，創史上最大跌點和跌幅，精神科醫師指出，這可能引發社會的集體焦慮，預估未來2周可能湧現一波就醫潮，提醒民眾注意自身睡眠狀況，若失眠超過3天，最好尋求專業協助。美國總統川普2日宣布對等關稅政策，全球股市血流成河，台股清明連假後開盤崩跌，台積電等1700檔股票跌停，更有網友形容這是「金融海嘯2.0」。開業精神科醫師蔡長哲指出，對於精神科來說，這是很大的系統性風險，根據過去經驗預估，未來2周精神科門診病人恐大增，湧現「焦慮憂鬱潮」。為避免壓力導致生活失控，蔡長哲建議「該吃就吃、該睡就睡」，按部就班完成原本該做的事情，並減少接觸壓力源，以免愈看愈心慌。他也建議民眾做一些放鬆的運動，例如太極拳、瑜伽，幫助放鬆。台安醫院精神科醫師許正典說，股市起起落落，一定會對身心造成衝擊，如果出現睡不好、吃不下，類似自律神經失調或急性焦慮反應，建議轉移注意力，「把它當成生活的一部分，而不是全部」。許正典指出，如果難以轉移注意力，不妨「抱團取暖」，這是一種自我認知行為療法，「獨哀愁不如眾哀愁」，讓自己的失落感和挫折感被沖淡，畢竟幸福是比較而來，如果認知到自己不是最慘的，較能看到希望。蔡長哲指出，睡眠是觀察壓力的指標，若失眠、淺眠、做夢、睡眠中短等持續2、3天，就建議就醫。許正典則建議觀察1周，如果焦慮引發的生理症狀未改善、甚至影響生活，代表難以靠自己的力量恢復，應尋求專業協助。全國各縣市自殺防治專線1925◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
12星座一周運勢出爐 牡羊小心健康問題、雙魚謹慎理財
3月14日將遇上一個月一次的滿月時刻，星座專家「清水孟 國際塔羅篠安老師」說明，此次滿月發生在處女座，且這次滿月是今年難得一件的月全食（血月），敏感體質的人可能會出現失眠不適的狀況。而3月15日水星開始逆行在牡羊座，會一路逆行退回雙魚座，於4月7日才恢復順行，應格外留意人際互動與溝通。篠安老師也揭曉12星座在3月9日至3月15日的一周運勢，參考星座為上升星座。●牡羊座本周隨著水星開始逆行在你的自我認同領域，你在溝通方面容易自我膨脹而導致他人觀感不悅，受到滿月與月全食的影響，健康上可能會引發腸胃炎或流行性感冒，出入公共場所要特別小心。●金牛座本周隨著水星開始逆行在你的深層潛意識領域，健康方面你的睡眠將開始被干擾，有淺眠或多夢的徵兆，甚至有悲觀消極的念頭。受到滿月與月全食的影響，你可能會誤判投資的方式，而損失一筆可觀的金錢。●雙子座本周隨著水星開始逆行在你的人際組織團裡領域，你容易與大團體的重要人物引發爭執與誤解、或是不小心捲入內鬥。受到滿月與月全食的影響，要格外留意雙親的身體健康。●巨蟹座本周隨著水星開始逆行在你的事業地位領域，你在職場上容易與主管引發誤會或衝突，甚至對女性同事相處不悅。受到滿月與月全食的影響，會有朋友迫切渴望找人訴苦，半夜打電話給你而無法安寧。●獅子座本周隨著水星開始逆行在你的心靈價值觀領域，同事夥伴可能會針對你的工作價值觀而與你針鋒相對，出差遠行可能會遇到車次航班誤點，或臨時取消。受到滿月與月全食的影響，要留意情緒化的大量消費。●處女座本周隨著水星開始逆行在你的深層情感與投資領域，你可能會開始懷疑另一半是否出軌，投資方面也可能蒙受損失。受到滿月與月全食的影響，你的情緒波動太大，因而取消朋友的邀約。●天秤座本周隨著水星開始逆行在你的親密關係領域，你可能與另一半會發生誤解而產生嚴重爭執，甚至失控提出分手。受到滿月與月全食的影響，你的睡眠品質受到影響，幾乎無法入眠。●天蠍座本周隨著水星開始逆行在你的職場工作領域，你在工作上容易因一時疏忽而導致專案流程的誤判，因而導致拖累工作效率。與同事也將產生嚴重爭執。受到滿月與月全食的影響，你也容易遇到女性小人趁機散播你的八卦流言。●射手座本周隨著水星開始逆行在你的戀愛創造領域，你可能會過於衝動而跑去向曖昧對象告白或是逼對方表態，導致與對方關係破裂。受到滿月與月全食的影響，工作上將會遇到女性主管的刁難。●摩羯座本周隨著水星開始逆行在你的居家生活領域，你可能與家人引發誤會爭執，也要留意家中3C電器商品的損壞。受到滿月與月全食的影響，你可能會過於沉溺於宗教或風俗傳統，過於迷信而損失一筆錢。●水瓶座本周隨著水星開始逆行在你的溝通表達領域，你會因為一時的心直口快而惹怒到你的好朋友，嚴重甚至到與對方劃分界線。受到滿月與月全食的影響，你的直覺力敏感度提升，但相對也會開始疑神疑鬼。●雙魚座本周隨著水星開始逆行在你的金錢正財領域，你在投資方面要採取謹慎保守態度避免會有嚴重的損失。也不要與朋友有借貸關係。受到滿月與月全食的影響，你會對感情產生焦慮與匱乏感。
想多花時間陪伴家人 「古月隊長」胡金龍宣布引退
統一7-ELEVEn獅隊於15日在台南棒球場舉辦「萊K歌有你真好球迷同樂會」，吸引近2000名球迷參與，球員們除了分享季末規劃及春訓狀況，也與球迷熱情互動。而其中最引人注目的，就是宣布今年要結束職業球員生涯的胡金龍。根據媒體報導指出，現年41歲的野手胡金龍，在現場坦言，決定引退也是個十分不容易的抉擇，但認為在過去職棒生涯中，自己該努力的都已經盡力，如今則希望能多花時間陪伴家人。而與胡金龍組成「金鏞連線」、交情甚好的陳鏞基則在現場爆料，指稱胡金龍曾對自己表示「如果我成為教練，你還是選手的話，我會嚴格地訓練你。」這番言論也在現場引起球迷們的大笑。後續陳鏞基與林益全也透露自己在休賽期間的調整方式，陳鏞基表示，他開始接觸「頌缽」，原本以為自己是個淺眠的人，但在頌缽敲響時，竟然很快入眠，這對他來說是一種全新的體驗，也讓他意識到心靈層面的訓練對身體有不同的回饋。林益全則參與多場演講，並學習心理層面相關課程，其中一堂「13秒就能了解人的天賦潛能」的課程讓他印象深刻，認為這對不同人生階段的轉變有所幫助。胡智爲也提到，因為手肘傷勢問題，不僅需要開刀復健，也必須投入大量心力調整，去年對他來說是充滿掙扎的一年。但經過春訓訓練後，身體狀況已大幅改善，感覺更加強壯。林子崴則提到，他去年進行骨刺清除手術，下半季才復出，休賽期間前往澳職比賽，目前身體狀況良好，還開玩笑表示「目前和傷痛共處得還不錯，只是有時候它會找麻煩。」
胡金龍今年將退役 笑虧陳鏞基：若當教練會嚴格訓練你
統一獅今天在台南棒球場舉辦「萊K歌有你真好」球迷同樂會，吸引將近2000位球迷進場。本此活動也特別規畫「球星獅訊室」，陳鏞基爆料今年打完將卸下球員身分的胡金龍跟他說：「如果我成為教練，你還是選手的話，我會嚴格地訓練你。」兩人的好交情可見一斑。「金鏞連線」和另一位老將林益全，是今天在獅訊室分享季末規畫及春訓練習調整狀況的第2組球星。林益全和陳鏞基把握機會祝福和支持胡金龍的退役決定，胡金龍則說：「這是我第22個球季，我覺得該努力也努力過了，當下要做出這個決定十分困難，現在想多花點時間陪伴家人。」胡金龍身為新手爸爸的一員，他表示雖然生活比較手忙腳亂、作息有點不正常，但每天看小孩成長就是件很快樂的事。陳鏞基在休賽季期間接觸頌缽，「因為我是個淺眠的人，但當時一敲下去，我是睡著的，這對我來說是不同的體驗，我覺得這算是心靈層面訓練的一部分，身體能獲得不同的回饋方式。」林益全也在這休賽季期間收穫滿滿，不僅透過演講分享心路歷程外，也參與許多心理層面課程，學習不同的人生階段，他分享有堂「13秒就可以了解人的天賦潛能」的課程讓他覺得很特別。另一組選手是胡智爲、劉軒荅、林子崴，胡智爲表示去年算是他人生中掙扎的一年，因為手肘傷勢問題，需要時間和心力面對開刀復健，不過在春訓期間有改善許多，也讓身體變得更強壯。統一獅球星胡智爲（右起）、林子崴、劉軒荅在「球星獅訊室」分享季末規畫及春訓練習調整狀況。（圖／統一獅提供）林子崴分享去年進行骨刺清除手術，在球季下半季回到比賽陣容中，更在1月前往澳職比賽，逗趣表示：「目前和傷痛共處得還不錯，只是有時候它會找麻煩。」劉軒荅在去年春訓就遇到手肘不適的情況，主動和防護員及教練討論，也請教胡智爲、林子崴面對傷痛時該如何改善，希望今年能與傷痛共存，目前一切都十分順利。胡智爲近期成為新手爸爸，這對他來說是最忙碌的季後，但十分精采，是個甜蜜的負擔。林子崴前往澳職，將近1個半月的時間準備比賽，他說：「因為澳洲地大，所以去客場都要搭飛機，移動過程非常特別。」他也額外分享和韓職選手一起為各自國家球隊在12強比賽中加油的趣事。劉軒荅則前往日本訓練，提升和加強自身技術和體能，期許在國外學習到的知識能好好發揮在新球季。
12星座1週運勢出爐 巨蟹當心失手花大錢、天蠍有意外桃花
清水孟國際塔羅篠安老師透露，12日即將遇上一月一次的滿月時刻，此次滿月將發生在獅子座，可許下消除對恐懼愛情的淨化願望；14日將遇上水星正式進入雙魚座，當日也是一年一度的西洋情人節，人們在感情方面也渴望有更多浪漫的元素、也渴望擁有一段無怨無悔付出的感情，特別分享12星座本週運勢。牡羊座本周隨著滿月發生在戀愛創造領域，可能會特別渴望一段浪漫戀情的發生，隨著水星雙魚的引動，本周睡眠品質將受到影響，可能會有淺眠或是多夢的傾向。金牛座本周隨著滿月發生在居家生活領域，可能會迫切渴望得到家人的關心，假日可多待在家裡享受獨處，或泡澡可療癒內在孤單的心。隨著水星雙魚的引動，本周將結識契合的異性好朋友。雙子座本周隨著滿月發生在溝通表達領域，可能會迫切想找一位朋友吐露心事，透過朋友聚會互動可紓解內在的壓力。隨著水星雙魚的引動，本周在工作上會有意外兼職的機會。巨蟹座本周隨著滿月發生在金錢正財領域，可能會因一時情緒波動而失手刷卡花大錢、或是暴飲暴食去發洩不滿情緒。隨著水星雙魚的引動，工作上將會有外縣市出差的機緣。獅子座本周隨著滿月發生在自我認同領域，直覺力將加倍提升，但相對也特別在意他人的批評與意見。隨著水星雙魚的引動，在理財方面可多涉獵理財投資訊息，也有機會看中時機入場。處女座本周隨著滿月發生在深層潛意識領域，可能會夢見或是無意間看到昔日交往對象的訊息，或是想起過往的戀情。隨著水星雙魚的引動，與另一半可能因價值觀發生不愉快的爭執。天秤座本周隨著滿月發生在人際關係領域，將會有朋友前來尋求幫助，請量力而為，不要給自己過多壓力。隨著水星雙魚的引動，工作上將獲得同事夥伴協助，而加速了本周的工作進度。天蠍座本周隨著滿月發生在事業地位領域，將獲得女性主管或女性長輩的青睞，並透過她們給予的建議突破目前的事業危機。隨著水星雙魚的引動，感情方面將會有意外的桃花出現。射手座本周隨著滿月發生在心靈宗教領域，可以多前往廟宇參拜，藉此提升正能量並淨化負面磁場。隨著水星雙魚的引動，與家人將會有更多的知性交流，也增進了彼此的情感。摩羯座本周隨著滿月發生在深層情感領域，可能會對現有的感情狀態不滿，進而向另一半抱怨、給予對方太大壓力。隨著水星雙魚的引動，工作上將會有頻繁的出差與會議，談判簽約上將無往不利。水瓶座本周隨著滿月發生在親密關係領域，感情方面渴望對方能夠真的了解自身需求，也可趁機真實吐露自己的感受。隨著水星雙魚的引動，工作方面將會有新的訂單與工作機會上門。雙魚座本周隨著滿月發生在身體健康領域，要留意因飲食不潔而引發的腸胃不適，在職場上也容易將情緒帶入工作中。隨著水星雙魚的引動，在學習進修上面將會有進一步的突破。
12星座週運出爐！牡羊金錢投資運勢好轉 獅子年後恐遇事業新波動
清水孟國際塔羅篠安老師透露，本週即將在28日遇到水星進入水瓶座，讓人們可以在年節期間與親朋好友們有更多愉快的互動與交流；29日將遇到每月1次的新月時刻，此次新月將發生在水瓶座，可以許下未來1個月如何落實目標與計劃的願望；31日天王星將恢復順行於金牛座，天王星將一路開始往前並於7月8日正式進入到雙子座，將對整個世界帶來更多新的變化與新的局面。12星座週運如下：牡羊座本周隨著水星與新月發生在你的人際關係領域，在過年期間你將會擁有十分熱鬧豐盛的人際聚會，也可透過年節與好友們重聚。受到天王星恢復順行影響，你的金錢投資方面的運勢也將開始好轉起來。金牛座本周隨著水星與新月同時發生在你的事業地位領域，你可以在新月時刻許下未來一個月事業順利的願望，而過年期間你也會與女性長輩有更多的互動與交集，受到天王星恢復順行影響，感情方面也會有突破性發展。雙子座本周隨著水星與新月同時發生在你的心靈遷徙領域，趁著年節時刻你可以安排一場國外旅遊、或是與久未連絡的親戚們聯繫，增進情感。受到天王星恢復順行影響，你的直覺力將大幅度增強，但年節期間仍須注意身體健康。巨蟹座本周隨著水星與新月同時發生在你的深層情感領域，過年期間你可能會選擇足不出戶而想好好獨處，你可在新月時刻許下未來一個月金錢投資順利的願望。受到天王星恢復順行影響，你可能會切斷一些不再聯繫朋友關係。獅子座本周隨著水星與新月同時發生在你的親密關係領域，你可在新月時刻許下未來一個月能夠遇到正緣的願望、或是與另一半感情更和睦。受到天王星恢復順行影響，事業方面將在過完年後會有一波新的變動。處女座本周隨著水星與新月同時發生在你的職場工作領域，你可在新月時刻許下未來一個月與同事夥伴相處和諧與工作順利的願望，年節期間受到月亮引動要小心飲食不潔引發腸胃炎。受到天王星恢復順行影響，年後將會有出國的機緣。天秤座本周隨著水星與新月同時發生在你的戀愛創造領域，你可以許下未來一個月擁有一段浪漫愛情邂逅的願望，過年期間你也很適合參與親友們博奕類遊戲小試身手，將有不錯的偏財運。受到天王星恢復順行影響，年後要留意投資變化。天蠍座本周隨著水星與新月同時發生在你的家庭親友領域，你可以許下未來一個月與家人和睦相處或是添購搬遷房屋的願望。年節期間你也與家人互動愉悅，更可以解開心結。受到天王星恢復順行影響，感情方面在年後將有戲劇化的變化。射手座本周隨著水星與新月同時發生在你的溝通表達領域，你可以許下未來一個月在工作職場上擁有流暢表達與溝通的願望。年節期間你也會與老同學與親戚們有愉快的聚會。受到天王星恢復順行影響，年後工作將會有新的變化。摩羯座本周隨著水星與新月同時發生在你的金錢正財領域，你可以許下未來一個月工作方面的升遷與加薪的願望。年節期間你可能會有情緒化失控的消費要有所留意。受到天王星恢復順行影響，年後感情方面將出現新的對象。水瓶座本周隨著水星與新月同時發生在你的自我認同領域，你可以許下未來一個月工作與感情有突破性進展的願望。年節期間你可能比較喜歡獨來獨往，也會減少人際聚會邀約，受到天王星恢復順行影響，年後可能有搬遷或住宅修繕異動。雙魚座本周隨著水星與新月同時發生在你的深層潛意識領域，你可以許下未來一個月擁有良好的健身習慣與平衡的身心狀態，年節期間你容易失眠或淺眠，請減少咖啡因攝取。受到天王星恢復順行影響，年後將會有短期旅行的機會。
2024最後一次水逆！12星座下周運勢出爐 射手生活不順、雙魚易衝動起爭執
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」透過臉書，分析12星座在11月24日至11月30日的一周運勢。篠安老師表示，在11月26日是今年最後一場水星逆行，水逆在射手座22度，會持續逆行至射手座6度並至12月16日方會結束。大家須留意在工作方面的溝通與表達上出錯或誤解，特別是太陽星座或是水星落在雙子座、處女座、射手座、雙魚座4個星座的人。篠安的星座運勢參考星座為上升星座。●牡羊座本周隨著水星開始逆行於你的遠程旅遊領域，要留意至異地出差的行程可能會有所延誤，人際關係方面你也容易與親友們產生誤解心結，受到日火三分的協助，你的靈感源源不絕，將提升你的工作效率。●金牛座本周隨著水星開始逆行於你的深層情感與金錢領域，你可能對現有的親密關係感到莫名的焦慮，投資方面要謹慎留意可能會有零星的損失。受到日火三分的協助，很適合搬遷住家或是居家進行大掃除。●雙子座本周隨著水星開始逆行於你的親密關係與合夥領域，工作上你容易與合夥同伴發生意見分歧，感情方面也易與另一半產生口角誤會。受到日火三分的影響，在人際關係方面你將活躍於朋友圈，但也要留意表達火爆而發生不愉快。●巨蟹座本周隨著水星開始逆行於你的職場工作領域，工作方面要留意工作行程是否遭到延誤以至於拖累工作的進度。受到日火三分的協助，財運方面將會有意外的獎金挹注。●獅子座本周隨著水星開始逆行於你的戀愛創造領域，在桃花感情方面可能與曖昧對象發生言語方面的誤解、因而導致與對方的關係漸行漸遠。受到日火三分的協助，健康方面可從事戶外活動，可提振精神並消除工作帶來的疲憊感。●處女座本周隨著水星開始逆行於你的居家生活領域，你要留意可能與家人因一言不合而產生爭執的不愉快，也不建議將工作帶回家中恐拖累進度並影響健康。受到日火三分的協助，你的動力將逐漸找回，也願意開始面對自己的陰暗面。●天秤座本周隨著水星開始逆行於你的溝通表達領域，你在工作上要格外留意言語表達避免造成同事主管的誤解，開車騎車也要留意勿超速避免吃上罰單。受到日火三分的協助，人際關係方面你將結識對事業有幫助的人脈資源。●天蠍座本周隨著水星開始逆行於你的金錢正財領域，你在投資規劃上要格外謹慎，盡可能勿操作風險太高的投資，也建議隨時記帳避免有呆帳損失。受到日火三分的協助，你在事業上將展現企圖心，但也要留意勿與男性主管發生爭執。●射手座本周隨著水星開始逆行於你的自我認同領域，你可能在日常生活中會遇到諸事不順的情況，建議上班前提早十分鐘出門避免遲到，也建議開會前做好萬全準備。受到日火三分的協助，你可參與在職進修課程提升自我競爭力。●摩羯座本周隨著水星開始逆行於你的深層潛意識領域，健康方面你將會遇到睡眠障礙，可能會有淺眠或多夢的情況，建議睡前勿做激烈運動。受到日火三分的協助，感情方面你將突破瓶頸，與另一半有新的進展。●水瓶座本周隨著水星開始逆行於你的人際組織團體領域，在人際關係方面你要留意在公眾場合或會議上的發言，可能因一時失誤而得罪到他人。受到日火三分的協助，感情方面將有機會遇到心儀的對象。●雙魚座本周隨著水星開始逆行於你的事業地位領域，工作上你要留意與主管上司的溝通表達，勿衝動地與對方發生爭執。受到日火三分的影響，健康方面你可參與有氧運動，但也要做好暖身避免運動傷害。《CTWANT》提醒您：民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
喝酒助眠小心反效果！ 營養師建議改喝「1飲品」更有效
不少人有「喝酒助眠」的習慣，但小心可能引來反效果。營養師劉雅惠指出，睡前小酌確實會比較好入睡，但會比較淺眠，而且容易半夜起來上廁所，反而影響白天的精神。她也建議民眾，應該多補充富含色胺酸或維生素B6的食物，若要維持神經穩定性，也可以喝杯「香蕉牛奶」，助眠功效較佳。劉雅惠昨（11日）在臉書粉專PO影片指出，不少人晚上睡不著，會小酌幫助入睡，雖然喝點酒確實會比較想睡覺，但其實會導致淺眠，而且半夜容易想尿尿，反而讓隔天早上容易嗜睡，精神也變得更差，因此她也真心不建議喝酒助眠。劉雅惠也建議，可以多補充富含色胺酸的食物，例如「牛奶、雞蛋、瘦肉」，或是富含維生素B6的食物，例如「瘦肉、鮭魚、香蕉」，2種營養素都對睡眠都很有幫助，所以綜合以上，晚上睡不著建議可以喝「香蕉牛奶」取代酒。至於攝取褪黑激素真的能幫助睡眠嗎？衛生福利部食品藥物管理署解釋，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生理時鐘。白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。食藥署續稱，雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。民眾若想有好的睡眠品質，食藥署建議，作息要與日夜規律符合，白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。
12星座周運一次看！射手投資有獲利 雙子一見鍾情桃花旺
本周將進入11月第3周，星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分享了12星座在11月10日至11月16日的運勢。篠安老師表示，在11月12日遇上金星進入摩羯座，感情與人際關係方面要以更務實的態度面對。另外在11月16日我們將遇到一月一次的滿月，我們可以透過滿月時刻，許下清除對於金錢擔憂的願望。篠安的星座運勢參考星座為上升星座。●牡羊座本周隨著金星進入到你的事業地位領域，在工作方面你將會受到女性長官的青睞與協助，感情方面也有機會引發辦公室戀情。受到滿月金牛的引動，你要格外留意因一時情緒而有不理性的消費。●金牛座本周隨著金星進入到你的心靈進修領域，工作方面你將會有機會往譯地出差的發展，感情方面你也有機會透過假日外出而與昔日的情人重逢。受到滿月金牛的引動，你可能傾向獨處，人際關係方面你也會回絕一些聚會邀約。●雙子座本周隨著金星進入到你的深層情感領域，感情方面將會遇到新的桃花，也有一見鍾情的機會。工作方面受到土星順行影響，將會突破現有瓶頸而有新的進展。受到滿月金牛的引動，夜晚睡眠狀況將有淺眠或多夢的情況。●巨蟹座本周隨著金星進入到你的親密關係領域，感情方面你將有機會遇到正緣的對象，與交往的對象也能找到和平相處的方法。受到滿月金牛的引動，你可能會受到朋友的請託協助他們解決困難，盡量量力而為。●獅子座本周隨著金星進入到你的職場工作領域，你可能會對現有工作感到厭倦，甚至有想請長假休息的打算，工作效率受到影響。受到滿月金牛的引動，你也要格外留意與女性主管的互動，盡可能謹言慎行。●處女座本周隨著金星進入到你的戀愛創造領域，感情方面將會有滿滿的桃花，但也要留意爛桃花的跟進，交友方面要格外留意對方接近你的目的。受到滿月金牛的引動，假日可前往外縣市散心或是走訪書店可陶冶身心。●天秤座本周隨著金星進入到你的居家生活領域，你將與家人會有愉快的互動聚會，也很適合邀請親友至家裡作客拜訪，增進彼此的情誼。受到滿月金牛的引動，感情方面你將格外缺乏安全感，一直希望對方給予承諾。●天蠍座本周隨著金星進入到你的人際溝通領域，你將會有幾場愉快的朋友聚會，透過聚會也會加深與朋友們的情感。受到滿月金牛的引動，你可能會渴望另一半更多的關心，可以坦誠自己內心的真實想法。●射手座本周隨著金星進入到你的金錢正財領域，在投資方面將會有不錯的獲利，你也可以透過閱讀或進修理財相關課程將會有不錯的收穫。受到滿月金牛的引動，你的身體可能會有勞累或發炎的情況，要小心感冒或腸胃炎。●摩羯座本周隨著金星進入到你的自我認同領域，此時是一個可以重新妝扮自己外在的好時機，可去添購冬裝或是變換一個新的髮型。受到滿月金牛的引動，投資方面可能會有動盪的情況，建議採取保守的態度。●水瓶座本周隨著金星進入到你的深層潛意識領域，你可能會無意間翻閱到前任情人贈送的禮物或是看到他的訊息，夜晚也可能會夢到前任情人。受到滿月金牛的引動，你會格外渴望獲得家人們的關心與支持，可主動表達自己的想法。●雙魚座本周隨著金星進入到你的人際團體領域，在人際關係方面你將會有滿滿的收穫，也能在團體中有亮眼的表現。受到滿月金牛的引動，透過與朋友聚會與談心可以一掃你內心的抑鬱與陰霾。
12星座本週運勢出爐！雙子外出當心收罰單 1類人投資有獲利
清水孟國際塔羅篠安老師分享12星座本週運勢，透露水星今天（3日）進入到射手座，可以用更為積極正面的態度，去面對生活周遭的困難。另外，明天（4日）火星即將進入獅子座，火象星座的朋友們將會感到活力滿滿。牡羊座本周隨著水星進入進修價值觀領域，在考試與在職進修將會有不錯的成績。受到火星獅子的影響，感情方面將化被動為主動，將與對方有進一步發展。金牛座本周隨著水星進入理財投資領域，是一個檢視財務規劃與投資標的的好時機。受到火星獅子影響，與家人可能因一言不和產生意見分歧，家中如有開伙要留意電線走火。雙子座本周隨著水星進入親密關係領域，此刻是與另一半溝通想法的好時機。受到火星獅子影響，外出騎車、開車勿開快車，以免接到罰單。巨蟹座本周隨著水星進入職場工作領域，工作方面與同事夥伴們擁有極佳默契，並且能提前完成工作任務。受到火星獅子影響，在金錢開銷上要理性謹慎，勿因一時喜好而刷卡爆單。獅子座本周隨著水星進入戀愛創造領域，感情方面與對方將有進一步的互動，也透過溝通能進一步了解彼此。受到火星獅子影響，假日可從事戶外運動調整身心健康。處女座本周隨著水星進入居家生活領域，將與家人擁有愉快的互動與交流，假日也很適合與家人共同出遊。受到火星獅子影響，會感覺到失去工作動力，工作效率也將相對降低。天秤座本周隨著水星進入溝通表達領域，很容易因意氣用事而與朋友發生口角爭執。受到火星獅子影響，在大團體中將會有亮麗表現，也獲得同儕們的肯定，並被賦予重要的任務。天蠍座本周隨著水星進入金錢正財領域，很適合進修理財規劃課程，投資方面也將會有不錯的獲利。受到火星獅子影響，在工作上將找回以往的動力，但要留意勿頂撞上司主管。射手座本周隨著水星進入自我認同領域，在進修學習上將會有不錯的成績，假日適合往外縣市出遊，會有意外的收穫。受到火星獅子影響，將會對於心靈與宗教事物感興趣，也適合假日至博物館或畫廊走走。摩羯座本周隨著水星進入深層潛意識領域，健康方面可能會遇到睡眠障礙，例如淺眠或多夢傾向。受到火星獅子影響，感情方面容易因一言不合，而與曖昧對象產生誤會。水瓶座本周隨著水星進入人際組織團體領域，周圍的朋友將傾訴心事，盡力而為，不要佔取自己太多的時間。受到火星獅子影響，感情方面過於著急得到答案與回應，以至於讓對方備感壓力。雙魚座本周隨著水星進入事業地位領域，工作上將會有新的合作或兼差機會。受到火星獅子影響，健康方面要留意身體發炎或舊傷復發，運動前建議先做好暖身準備。
12星座周運一次看！天蠍投資有獲利 雙魚職場受上司肯定
本周將進入10月第3周，星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分享了12星座在10月13日至10月19日的運勢。篠安老師表示，10月14日遇上水星進入天蠍座，在言行舉止上要更加謹慎小心；10月17日則是一月一次的滿月，滿月發生在牡羊座，這時候可以許願消除內心的不安全感；10月18日金星進入射手座，在感情方面會更加專注內心上的交流。篠安老師的星座運勢參考星座為上升星座。●牡羊座本周隨著水星進入到你的深層情感領域，這是一個適合面對內心黑暗面的時刻，你也會願意接受自己的缺點。受到滿月牡羊的影響，你傾向獨處，金星進入射手座在本周會協助你在假日至外縣市出遊，有不錯的收穫。●金牛座本周隨著水星進入到你的親密關係領域，這是一個適合與另一半促膝常談的好時機，一些誤解都有機會化解。受到滿月牡羊的影響，你可能有睡眠不足或淺眠多夢的傾向。金星進入射手座會讓你在本周投資小有獲利。●雙子座本周隨著水星進入到你的職場工作領域，工作上將與同事夥伴們通力合作提前完成任務，你也可以主動在會議中提出自己的看法。受到滿月牡羊的影響，你可能會遇到女性友人找你吐露心事，金星入射手座將增強你本周的正桃花。●巨蟹座本周隨著水星進入到你的戀愛創造領域，本周在感情上你將可以勇敢向心儀的另一半邀約出遊、成功機率也大為提升。受到滿月牡羊的影響，你可能會遭受到女性長輩或主管的批評，金星入射手座讓你在本週工作有些心力交瘁。●獅子座本周隨著水星進入到你的居家生活領域，你可以與家人安排安排假日出遊或是邀請朋友到家裡作客，將加深家庭親友們的情感。受到滿月牡羊的影響，可多接觸異國文化的飲食或是閱覽國外旅遊手冊，金星入射手讓你有意外的桃花。●處女座本周隨著水星進入到你的溝通表達能力，你很容易在職場上搓破同事的謊言，銳利的判斷力也提升你的工作效率。受到滿月牡羊的影響，感情方面你會突然極度缺乏安全感，金星入射手座讓你在本周擁有愉快的家庭生活。●天秤座本周隨著水星進入到你的金錢正財領域，你可以多涉獵理財投資的網路資訊，將對你的投資有極大的助益。受到滿月牡羊的影響，你特別渴望得到異性的關注，金星入射手座讓你在人際關係上本周收穫滿滿。●天蠍座本周隨著水星進入到你的自我認同領域，這是一個適合進修學習的好時機，透過學習也讓你的職場能力更為加分。受到滿月牡羊的影響，健康方面要留意飲食攝取，減少冰冷食物避免引發腸胃炎。金星入射手座讓你投資有不錯獲利。●射手座本周隨著水星進入到你的深層潛意識領域，本周因工作壓力而影響睡眠品質，建議勿在睡前使用3C商品。受到滿月牡羊的影響，你可在假日從事創造相關的活動與講座。金星入射手座讓你在愛情中擁有不錯的桃花運。●摩羯座本周隨著水星進入到你的人際組織領域，人際關係上透過商務會議交流你將結識到對事業有幫助的人脈。受到滿月牡羊的影響，你將無意間回想起童年回憶，金星入射手座讓你可能接獲到前任情人的消息。●水瓶座本周隨著水星進入到你的事業地位領域，你可以透過學習增加自己在工作上的競爭力，有有兼職的機會。受到滿月牡羊的影響，你可能會接到朋友向你吐苦水抱怨，金星入射手座也讓你在人際關係中遇到不錯的感情緣分。●雙魚座本周隨著水星進入到你的進修價值觀領域，你可以閱讀歷史相關或心靈相關文章書籍，將擴展你的內在視野。受到滿月牡羊的影響，可能會因一時情緒化而失手刷卡花大錢，金星入射手座也讓你在職場工作上受到主管上司的肯定。
男星每晚睡覺打鼾404次 經檢測是「呼吸中止症」
林道遠當年自歌唱比賽《超級星光大道》出道踏入演藝圈，近期轉戰房仲業挑戰事業第二春。他曾為了健康在4個月內成功減重20公斤，但卻仍有隱藏的中風危機。日前林道遠上節目分享自身的「呼吸中止症」狀況，透露自己每晚打呼高達404次，連淺眠的老婆都不堪其擾。林道遠曾在《超級星光大道》展露頭角，陸續接演《新兵日記》等戲劇，但因演藝圈收入較不穩定改在林口當起房仲，身高184公分的他曾胖到130公斤，身體陸續出現許多毛病，才決心要為了家人而減重，成功在4個月內減下20公斤，雖然身體各項指標已趨近正常，但目前仍有「呼吸中止症」的問題。林道遠因小孩年幼，為了健康問題下定決心減重。（圖／年代提供）林道遠在《聚焦2.0》節目上表示，平常很容易感到疲倦，睡很久都睡不飽，且開車沒辦法超過兩小時，長程一定要下交流道睡覺才能繼續上路，經睡眠檢測後才發現每晚的打鼾次數竟高達404次、每小時呼吸中止11次，已達輕微的「呼吸中止症」標準。林道遠說睡眠問題也連帶影響到家人，老婆靜香常常會在半夜看到他突然驚醒坐起，宛如快窒息般的大口呼吸、喘氣，也常因為打呼聲太大讓老婆整晚睡不好，相當困擾。臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科醫師張廷碩表示，中年肥胖男性是「睡眠呼吸中止症」的高風險群，正常人的呼吸中止次數應在每小時5次以內，到達5至15次是輕度、15至30次是中度，不可輕忽，若嚴重者須進一步治療。
水星逆行第2周！ 12星座下周運勢出爐
又即將迎接新的一周，對此清水孟國際塔羅篠安老師也分享了8月11日至8月17日的12星座周運，老師表示本周即將進入水星逆行的第2周，水星將會逆行退回獅子座，對於金牛座、獅子座、天蠍座、水瓶座的朋友要特別留意因為口角而延誤了大事，甚至可能與對象分手或與朋友決裂，而木星與火星在本周8月14日合相，可以多參與一些志工服務的活動。參考星座為上升星座。牡羊座隨著本周水星逆行在你的戀愛創造領域，你可能會有更多的爛桃花，而且甚至可能影響到你現在的感情。在說話表達上容易講話過於直接而惹怒周圍的朋友。金牛座隨著本周水星開始逆行在你的居家生活領域，你與家人可能會有相處上的誤解，記得當下解釋澄清，受到火星與木星的影響，你可能會有破財的跡象，切記不要借錢給朋友。雙子座隨著本周水星開始逆行在你的溝通表達領域，你的直言不諱的個性反而容易遭到周圍人的討厭，甚至工作上得罪了主管。受到火星與木星的影響，外出要小心容易跌倒受傷。巨蟹座本周隨著水星開始逆行在你的金錢正財領域，財運方面將會有一波巨大的損失，切勿聽信小道消息才能減緩投資的損失。工作上受到火星木星影響缺乏足夠的動力，效率開始變差。獅子座隨著本周水星開始逆行在你的自我認同領域，你容易鑽牛角尖或胡思亂想，容易充滿負面能量，多做運動可緩解內心的憂鬱。受到火星木星影響，與朋友可能因一言不和而發生決裂。處女座隨著本周水星開始逆行在你的深層潛意識領域，健康方面要留意夜晚有多夢淺眠的徵兆，受到火星木星影響，你容易與長官上司因理念不和而產生爭執，盡可能採取包容的心態便能度過難關。天秤座隨著本周水星開始逆行在你的組織團裡領域，在團體活動中你容易與社團或是組織團體領導人產生口角紛爭，受到木星火星的影響，你的學習能力突飛猛進，此刻是學習新語言的好時機。天蠍座隨著本周水星開始逆行在你的事業地位領域，老闆可能會發現你私下接案兼差而導致不滿，甚至可能會有小人扯你後腿。受到火星與木星影響，你迫切想向對方告白卻可能無疾而終。射手座隨著本周水星開始逆行在你的進修學習領域，外出遠行要特別留意行程安排是否有取消或延誤的可能。受到火星與木星的影響，感情方面需要與另一半花更多時間做價值觀的磨合。摩羯座隨著本周水星開始逆行在你的深層情感領域，你對感覺會突然缺乏安全感，但相對直覺力提升容易拆穿對方謊言。受到火星木星的影響，你的工作效率大幅度提升，但也因你過於抱怨同時而導致職場人際關係失和。水瓶座隨著本周水星開始逆行在你的親密關係領域，感情方面因為你過於投入反而受傷更深，與伴侶的感情將接受新一波挑戰。事業方面受到火星木星影想，將會有新的合作夥伴出現。雙魚座隨著本周水星開始逆行在職場工作領域，工作方面要特別留意細節避免出差錯，受到火星與木星的影響，感情方面可能過於一頭熱，而導致感情付出流水沒有結果。
睡前別吃6大NG食物！營養師點名「1抗癌神菜」害失眠：令人出乎意料
現代人生活壓力大，每每到了晚上仍處在情緒緊繃狀態，不少人天天飽受失眠所苦，營養師李婉萍提醒，包括紅肉、高鈉食物、高黏性食物、十字花科蔬菜、甜點及酒類等6大食物容易影響睡眠，建議「睡前別吃」。營養師李婉萍在節目《健康晚點名》分享，導致失眠的「6大NG食物」睡前盡量不要吃，第一、吃太多紅肉：像是晚餐常見的牛排、燒烤等都是紅肉，因其脂肪含量高不易被消化，因此容易睡不安穩；第二、加工品肉類、高鈉食物：吃下過鹹的食物會造成人體水分不平均，連帶影響睡眠與呼吸。李婉萍說明，第三、高黏性食物：包括麻糬、粽子等食物都是由糯米製成，對人體而言不好被消化，同樣睡眠也會受到影響；第四、十字花科蔬菜：許多人意想不到具有抗癌功效的十字花科蔬菜竟會導致失眠，這是因為當中含「寡糖」成分，攝取過多寡糖容易放屁或引起脹氣，自然就會睡不好。第五、甜點：甜食容易促使胃酸大量分泌，導致人們入睡時被胃酸嗆醒，尤其是胃食道逆流族群，切勿在睡前吃甜點，否則恐降低睡眠品質；第六、喝酒：許多人認為睡前小酌比較好睡，不過事實上酒精雖然有助於入睡，但卻容易讓人在睡眠後半段淺眠易醒，導致「深度睡眠」時間不足。至於幫助睡眠的食物有哪些呢？李婉萍透露，魚類、雞肉、豆漿、牛奶、堅果富含「色胺酸」，有助放鬆心情、合成退黑激素促進睡眠；紅藜、綠色蔬菜、動物肝臟富含「維生素B」，具有安定神經的功能；牛奶、南瓜、小魚乾、豆腐等含「鈣」食物能幫助放鬆肌肉、緩解焦慮；黑芝麻、核果、香蕉、杏仁粉等「鎂」含量較高，可以提升褪黑激素讓睡眠品質更好；擁有豐富「Omega-3」的鯖魚、秋刀魚、鮭魚，能夠穩定神經幫助入睡；而出門曬太陽能增加人體「維生素D」，有助維持正常的生理時鐘和睡眠模式。