滾筒運動
」 柴智屏
太忙操壞身體「靠安眠藥才能睡」...柴智屏爆想收掉公司 寫下告別病痛歷程
柴智屏新書《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》8月2日上市後，短短3天銷售即登上排行榜冠軍，她將在13日舉行新書分享會，親自帶領購書的讀者進行一場滾筒教學，分享她如何揮別「白米奇小姐」封號，告別病痛、重獲健康的歷程。柴智屏曾給自己取外號叫「白米奇小姐」，因為她有5年時間，像隻白老鼠一樣，不斷在實驗各種醫療、理療、食療，平均每一樣嘗試至少三個月，回憶5年是段搶救人生大作戰。早期做綜藝節目到後期轉往戲劇製作，柴智屏的飲食與生活長期不正常，每周吃麻辣火鍋，成為經紀公司老闆後又「斜槓」戲劇製作人與編劇，白天上班、晚上時常寫劇本、工作到凌晨三、四點，一餓就亂吃，還要靠安眠藥入睡，身體終於受不了，絕地大反撲。當時柴智屏有一整年時間完全消失在媒體跟大眾面前，她一心想著把公司收掉、退出這個行業，生病讓她體悟到，若沒有健康的身體，就算賺很多錢、工作再有成就感，這樣的「活著」都沒有意義。之所以出《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》這本書，柴智屏想把自己這些年來身為白米奇所實驗的精華結果，分享給大眾，對於想要減肥的人、免疫系統失調、想找回健康的人，她認為最有用的方法，就是滾筒運動搭配正確的飲食方法。柴智屏笑說：「真的沒有想過有一天，我出書不是分享職業生涯，而是告訴大家健康有多重要，要怎麼做才能好好照顧自己的身體。」本週六（13日）下午3點，柴智屏將在台北「心悅人文空間」舉行新書分享會陪大家一起「滾」，更多訊息可上「柴姐柴知道」臉書粉絲頁和IG查詢。
讓他3個月瘦10公斤！柴智屏「秘招全公開」：要瘦！就要滾
今年夏天，偶像劇之母柴智屏有了新封號「滾筒女神」！籌備多時的新書《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》將在8月2日上市，她自信表示，這套滾筒運動搭配正確飲食的系統，已經實驗了超過一百個以上的朋友證明有效，柴智屏說：「這本書最重要的事，就是教你如何瘦。給我三個月的時間，認真地做，一定可以讓你有所變化！」夏天是最不容易藏肉的季節，很多人都想臨時抱佛腳減肥、瘦身，在《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》這本書中，柴智屏對「瘦」的定義，並不是追求體重變輕，而是要追求「視覺瘦」；柴智屏說：「如果你體重很輕，但是朋友眼中的你，總是覺得看起來肉肉的、泡泡的，那很抱歉，你這種情況叫做虛胖。」柴智屏想教大家，怎麼瘦到好處，怎麼瘦得好看，而且，只需要一個滾筒。柴智屏大讚「滾筒」是她心目中20世紀最偉大的發明，靠著一個滾筒，就能滾動身體的筋膜，幫身體排毒、促進代謝，而且還能減肥。她旗下藝人段鈞豪，身體長年受痠痛、水腫問題困擾，在柴智屏的滾筒「調教」下，3個月瘦了近10公斤；還有柴智屏的秘書Cindy，原本是166公分、75公斤的胖妹，藉由滾筒練習和飲食控制，現在體重一直維持在52公斤左右，減重超過20公斤！書中除了寫下自身經驗，柴智屏還親自做十個部位的滾筒教學示範，斥資六位數拍教學影片，讀者只要掃瞄書中的QR CODE，就能看影片跟著學。她建議大家每天花一個小時靜下心做滾筒，好好放鬆筋膜、和自己的身體對話：「一天一小時，聽起來好像很花時間，但十個部位平均一個部位也才花六分鐘！」柴智屏打趣表示蕭薔說「六分鐘護一生」，現在她要教大家每天為自己各個部位「六分鐘護一身」。《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》8月2日起在全台各大實體和博客來、momo、誠品線上、金石堂等網路書店全面上市，以上4個網書通路購書限量贈送「Comefree 瑜珈伸展圈」。
星防疫／拚健康技能滿點 柴智屏見面就叫人滾
為防疫而在家窩了超過一個月，飲食和休閒活動是否都沒新招了？不妨效法主播宋燕旻做甜點，或在線上向林宗興學唱歌，再跟著最美麗的製作人柴智屏「滾」一回。4年前柴智屏透過「滾筒筋膜放鬆法」找回健康，還練出美好身段，難怪最近逢人就說「你給我滾！」電視圈最美麗的製作人柴智屏，曾做過風靡一時的綜藝節目《超級星期天》，也拍過轟動亞洲的偶像劇《流星花園》，但因長期在高壓環境下工作，又沒時間運動和休息，久而久之，身體開始對她提出抗議，「十年前我一口氣生了好幾種病，腸胃炎、胃食道逆流、蕁麻疹、過敏和氣喘，賺的錢都用來買藥，放假就是去看病，吃藥吃到胃痛，真的非常痛苦！」過去10年柴智屏因為健康亮紅燈，雖然體重很標準，卻一直處於水腫的狀態，神情也略顯疲倦。（圖／翻攝自柴智屏臉書）柴智屏 升格教練助變身四年前，柴智屏利用滾筒放鬆筋膜，讓身心獲得很大的紓解，「透過滾筒和自己的身體對話，將筋膜上的重金屬物質滾開，再多喝水幫助排毒，長期沾黏的結締組織也得以放鬆。」此外，她還靠著滾筒讓體態更完美，「慢慢地將脂肪推開，增加新陳代謝、放鬆肌肉，身心都會感到舒暢，我現在的體重沒有比十年前輕多少，但水腫的狀況完全消失了。」看到同業好友們因工作忙碌加上作息不正常，健康常常亮紅燈，柴智屏總是不厭其煩地傳授養生方法，她笑說：「我是久病成良醫啦！」最近她還成立粉絲專頁「柴姐柴知道」，在線上示範「滾筒筋膜放鬆法」，讓親朋好友及粉絲跟著她動起來。每到周末下午，就有近百人在電腦或手機螢幕前等著她授課，帶給她滿滿的成就感，金曲歌后徐佳瑩和導演老公比爾賈，還有演員段鈞豪、盧以恩等藝人，都是她的學生。徐佳瑩與老公比爾賈每周都會守在螢幕前，等著上柴智屏的課。（圖／翻攝自柴智屏臉書）最近很多人改為居家辦公，長時間坐著使用3C產品，柴智屏便建議本刊讀者，可以把滾筒放在身邊，利用空檔隨時滾一下，養成自然運動的習慣，「將來你的身體一定會謝謝你。」過去疾病纏身的柴智屏，靠著勤練滾筒運動揮別病痛，筋骨也變得軟Q。（圖／柴智屏提供）宋燕旻 勤做點心餵老公因為愛吃甜食又不想一天到晚出去買，華視主播宋燕旻八年前開始自學做甜點，過程中雖然繳了不少學費，但現在已有「任你點」的功力。疫情還沒爆發前，宋燕旻就經常開放同事「點餐」，不論是可麗露、肉桂捲或巴斯克蛋糕，都是常出現在華視的人氣甜點。對烘焙相當拿手的宋燕旻，防疫期間幾乎都在麵粉堆裡度過。（圖／翻攝自宋燕旻臉書）雖然宋燕旻的導演老公柯孟融怕胖，也沒那麼愛吃甜食，她照樣能端出肉鬆捲、肉鬆餅或蛋黃酥收服對方，家裡活像個點心坊。如今待在家的時間變成很多，她已被下令「降低做甜點的頻率」，以免夫妻倆一起變胖。下了主播台的宋燕旻，是個擁有一雙巧手的賢妻，老公想吃什麼她幾乎都變得出來。（圖／翻攝自宋燕旻臉書）不管是蛋黃酥或各式西點，宋燕旻都是輕而易舉就能完成。（圖／翻攝自宋燕旻臉書）不管是蛋黃酥或各式西點，宋燕旻都是輕而易舉就能完成。（圖／翻攝自宋燕旻臉書）由於沉迷做甜點，宋燕旻家裡永遠有大量的麵粉、純麥粉、糖、堅果、果乾和巧克力等食材，除了平常吃的麵包出自她的巧手，就連義大利麵條、PIZZA餅皮或生日蛋糕，她都變得出來，「家裡現成的材料如果都做成食物，應該可以撐十天以上喔！」最近大學好友還送上一台宋燕旻夢寐以求的攪拌機，讓她想去考丙級烘焙食品證照，看來她的居家烘焙人生，將會更長久了。之前宋燕旻經常接受同事「點餐」，把自己做的甜點帶到辦公室分享，如今因為工作分流，美食暫時只有自己享用。（圖／翻攝自宋燕旻臉書）之前宋燕旻經常接受同事「點餐」，把自己做的甜點帶到辦公室分享，如今因為工作分流，美食暫時只有自己享用。（圖／翻攝自宋燕旻臉書）林宗興 線上教唱現靈感曾是選秀節目《超級偶像》第一季季軍的林宗興，最近許多演出都因疫情而取消，暫時停工的他幾經思考，決定開辦「一對一遠距視訊歌唱課程」。原本就在母校「高雄中華藝校」教課的林宗興，透露學校已改採線上教學，所以視訊教歌唱對他來說並不困難，他直言：「還是需要收入啊！世界就算停擺，音樂還是可以透過各種方式流傳。」林宗興趁勢推出線上歌唱教學，讓愛唱歌的朋友可以在家輕鬆上課。（圖／林宗興提供）林宗興很樂意利用線上教學，幫愛唱歌的朋友提升歌唱技巧。（圖／翻攝自林宗興臉書） 最近因為KTV沒營業，許多人會在各種歌唱APP上高歌，林宗興建議：「愛唱歌的朋友其實可以趁機精進歌唱實力，我願意陪大家一起努力。」在防疫生活下他也湧現靈感，寫了一首〈共體時艱〉，希望大家在此時彼此鼓勵、共度難關。因為經常在線上與網友互動，林宗興在防疫期間激盪出不少創作靈感。（圖／林宗興提供）在高雄中華藝校任教的林宗興，很習慣與學生透過網路交流。（圖／林宗興提供）由於林家在高雄六合夜市賣鱔魚意麵，林宗興有個「六合夜市鱔魚小霸王」的外號，但這陣子生意自然大受影響，「每天都沒什麼客人，我一直跟我爸媽說，不如趁這段時間先休息，但我媽比較放不下，幾十年來她已把做生意當成生活重心，我還在跟她溝通，畢竟健康才是最重要的。」林宗興坦言，自家的鱔魚麵攤生意因疫情大受影響，正在考慮暫時歇業。（圖／翻攝自林宗興臉書）