澳洲雪梨大學
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減短壽命「5大因素」曝光！ 醫示警：第3名害每年200萬人死亡
藝人山豬（陳俊甫）15日驚傳離世，享年38歲，家屬證實山豬感冒未癒，經醫師診斷為肺炎，併發敗血性休克，令親友、演藝圈好友、粉絲都悲痛不已。對此，腎臟科醫師洪永祥感嘆，記得曾在錄影時跟山豬有過數面之緣，得知他英年早逝讓人不勝唏噓。而洪永祥指出，據歷年來各國研究文獻歸納出的「短命5大因素」中，包括失眠、孤單、久坐、抽菸、肥胖。洪永祥近日在「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文指出，根據內政部公布，國人的平均壽命為79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。而會讓人減短壽命的5大因素排行榜中包括：短命因素第5名：失眠曾有調查指出，台灣約有200萬人有失眠的習慣。美國亞利桑納大學收集1項長達40年的流行病學調查分析發現，長期失眠達6年以上者，死亡風險增加58％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。研究人員指出，失眠除了與死亡率有關，也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。但據《美國醫學會雜誌》( JAMA）發表的報告指出，睡7小時的東亞人，其死亡率是最低。研究報告指出，在男性而言，若睡8個小時，死亡率會增9%；睡9個小時則會增加18%；至於睡10個小時，則會大增43%。而在女性而言，睡眠時間比7小時更多或更少，死亡率都會增加。此外，研究亦指出，若在睡眠7小時的情形下，心血管疾病、癌症及其他原因所導致的死亡風險都會降至最低。短命因素第4名：孤單孤獨其實不只影響到心理層面，未來也可能提升死亡風險。國外研究表示，孤獨的心理狀態會使一個人的死亡風險增加26％。而長期孤獨會削弱人的免疫系統，導致孤獨者更容易過早死亡，且可能性高出32％。此外，孤獨引起的死亡率提高，主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4主因有關。短命因素第3名：久坐久坐非常傷害你的壽命，WHO曾發布一份報告指出：「久坐不動會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」觀察全球20個國家的平均久坐時間，其中以日本7個小時為世界最久，全球的平均時間則為5個小時。換言之，日本是全世界「久坐時間最長」的國家。而根據此份資料，台灣為久坐第3名國家澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8至11個小時的人，死亡風險增加了15%。久坐11個小時以上的人，死亡風險甚至高達40%。同研究也指出，「一直窩在沙發上看電視，平均每個小時會減少22分鐘的壽命。」久坐30分鐘，身體的血流速度會下降70%，也就是血液變「濃稠」，造成血管容易阻塞，形成高血壓和動脈硬化，提高心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險。糖尿病的風險也會增加2.5倍，癌症風險增加21%。而這些「久坐不動」帶來的健康危害，就算靠運動習慣也無法消弭，久坐不動導致運動無法發揮健康功效，是相當棘手的事。短命因素第2名：抽菸抽菸導致是壽命減短、提早死亡是最為大家所廣泛接受的，研究發現，每天抽1根煙，人的一生會縮短13.8分鐘；假如每天都抽1包（20根），一生就會縮短10年的壽命。這項研究根據一般人的平均壽命，減掉各種癮君子的平均壽命，推算出各種癮症對壽命的影響。且抽菸不只危害自己的生命，二手菸三手菸更是危害家人與朋友。近年來公布的國人十大死因幾乎都和吸菸有關，且吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍，未吸菸的成年人每周暴露於二手菸的環境下超過10小時，有1.42倍的肺阻塞死亡風險。短命因素第1名：肥胖有研究指出，肥胖5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年的人，死亡風險是一般人的3倍。根據國民健康署的定義，18歲以上成人身體質量指數(BMI) ≧24為「過重」，BMI≧27則為「肥胖」，台灣成年人口肥胖盛行率高達22.5％，相當於每5人就有1人有肥胖症。肥胖是多種疾病的根源，但很多民眾沒有認知到肥胖是一種慢性疾病。長期以來國人十大死因中，高達8項都和肥胖有關，包括包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。洪醫師提醒，據美國營養學會的建議，擁有8種良好習慣的人，平均壽命較長，包括積極鍛鍊身體、沒有鴉片類藥物成癮、不吸菸、控制壓力、良好飲食、不酗酒、保持良好的睡眠、擁有積極社交關係，擁有這8項習慣的人壽命比其他人更長。
急救生育率！ 習近平要求女性「結婚生子」回歸家庭
為因應中國出生率驟降導致的副人口成長問題，中共領導人習近平出席全國婦女代表大會時，就要求須加強年輕人婚戀觀及生育等家庭觀念，更藉此為女性設立結婚生子的目標。根據《紐約時報中文網》報導，中國婦女第13次全國代表大會10月閉幕，這每5年一次的最高級別女性政治會議，卻多是男性高談闊論。習近平在閉幕式時就說，要積極培育新型婚育文化，且中共官員有義務加強年輕人的婚戀觀及生育、家庭觀念，藉婦女大會為中國女性設立「結婚生子」的目標。中國正面臨負人口成長的危機，也正面臨40年來最大的經濟挑戰，自20世紀60年代以來首次的人口萎縮，過去當局就曾提出鼓勵生育並發放獎金，或是提供稅收優惠等方案；中共目前因為經濟放緩，於是選擇將女性推回家庭，要求養兒育女、照顧長輩，而習近平指出這項計畫是「中國式現代化」的重要內容。當局難以改善人口快速老化體系，因此讓女性重返家庭、退出勞動力市場，也是一種省事的做法。澳洲雪梨大學（The University of Sydney）中國性別與政治的陳明露（音譯）表示，「不得不考慮中國的政治經濟。強調婦女重返家庭，讓她們能照顧孩子和老人，對中共有好處。」美國南加州匹茲學院（Pitzer College）研究中國政治的教授劉涵章（音譯）則指出，目前大陸女性在社會中應有的位置，是待在家中照顧家庭。不過大陸年輕人則因為經濟、失業率高漲等問題，對未來感到擔憂，而且中國也是世界上扶養孩子成本最高的國家之一；就算習近平多次呼籲女性將生孩子視為己任，但是想要將中國藉提高生育率扭轉負人口成長趨勢是不太可能的，除非中共邊緣化不生育的女性，使其處不利地位。紐約瓦薩學院（Vassar College）政治學一位蘇姓教授表示，在中國實行「獨生子女」政策期間，中共為試圖減緩人口增長，採取了罰款、強制墮胎和絕育等手段，長達數10年時間，直到2015年才結束該政策。所以這種可能性雖然不大，但也並非完全不可能，「如果中共能為獨生子女政策犧牲女性的身體和生育權，中共也可能再次將其意志強加於女性」。
每天做粗重家事「4分半鐘」 澳洲研究：罹癌機率降18%
根據澳洲雪梨大學（University of Sydney）查爾斯珀金斯中心（Charles Perkins Center）的最新研究指出，上超市買東西並提一整路的重物回家，又或是在公園裡陪小孩玩耍，每天從事這些粗重家事或日常活動4.5分鐘（每次大約1分鐘），整體罹癌機率就可降18%，其中與體能活動有關的特定癌症風險更是大減32%。據英國《每日郵報》的報導，這項研究日前發表於《美國醫學學會腫瘤學期刊》（JAMA Oncology）。研究報告的主要作者、查爾斯帕金斯中心教授史塔馬塔基斯（EmmanuelStamatakis）表示：「我們透過研究得知大多數中年人不習慣規律運動及鍛煉，這增加了他們罹患癌症的風險。令人驚奇的是，每天只增加4到5分鐘的高強度體力活，每次大約持續1分鐘左右，就能使整體罹癌風險降低 18%，罹患與體力活動相關之癌症類型的風險更是大減32%。」查爾斯帕金斯中心將這種高強度體力活稱為「劇烈間歇性體力活動」（vigorousintermittent lifestyle physical activity，Vilpa），專指人們日常生活中從事的短暫體能活動，史塔馬塔基斯補充：「Vilpa有點像將「高強度間歇性運動」（High Intensity IntervalTraining，HIIT）的原理融入到日常生活中。」該研究利用可穿戴設備的數據來追蹤22398名人均年齡62歲，且平時不會運動的受試者的日常活動。研究人員隨後紀錄他們的臨床健康記錄長達7年，並監測其癌症狀況。結果發現，只要4到5分鐘的Vilpa，就能顯著降低罹癌的風險。上述2萬多人最終在經過平均6、7年的追蹤後，也新增了2356例癌症患者，其中1084例是與體能運動相關的癌症。報導補充，以下特定癌症的罹患風險都與體能鍛鍊的多寡呈現負相關，包括：肝癌、肺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大腸直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌。
北約「東進亞太」再前進！日韓紐澳簽約升級合作關係 日首相：新的高度
北約組織（NATO）11日起在立陶宛首都維爾紐斯舉行兩天峰會，日、韓、紐、澳為北約的「亞太4夥伴國」（AP4），今年連續第二年與會，預計分別與北約簽署「個別化夥伴計畫」（Individually Tailored Partnership Programme，ITPP），升級彼此合作關係，令北約「東進亞太」再邁進一步。據日媒先前報導，日本與北約將根據ITPP在16個領域合作，包括提高北約部隊和日本自衛隊的協同工作能力，以及軍備標準化等。據韓聯社報導，韓國總統尹錫悅與北約祕書長史托騰柏格舉行會談，簽訂涵蓋11個領域的ITPP，為加深對彼此安全挑戰的理解，雙方將例行召開工作層、高級政治和軍事會議，韓國將參與北約的新興技術、網路防禦、混合動力等議程。韓國和北約還將建立旨在加強反恐力量的協商機制，韓國將參與北約的反恐演習、工作小組等。另據日媒報導，日本首相岸田文雄透露，日本與北約將公布文件，把雙方合作「提升到新的高度」。岸田指的亦是ITPP，預計寫入海洋安保、防制假訊息對策、太空領域等方面合作。而鑒於持續入侵烏克蘭的俄羅斯與中國關係不斷加強，岸田打算在北約峰會上表明，歐洲與印太地區的安全不可分割。北約的成員由歐洲和北美國家組成，但它以各種方式與包括AP4在內的非成員國合作。澳洲雪梨大學「美國研究中心」高級講師葛吉克（Gorana Grgic）指出，中國的崛起以及俄羅斯入侵烏克蘭，促使歐洲與大西洋和印太地區之間加強協調。ITPP將讓北約與AP4的合作關係進一步提升，而ITPP中的「Individually Tailored」意為量身定制，北約會與各國分別簽署ITPP文件，合作領域亦有些差異。據《日經亞洲》近日報導，日本與北約將在16個領域合作，其一是提高北約部隊與日本自衛隊的互操作性（interoperability，即協同工作能力），以及軍備標準化。一旦日本的防衛裝備採用北約標準，將有助於彼此造船廠、機堡的維修、保養工作互通互用。不過，北約成員國本身之間就面臨互通性問題，如各成員國部隊的技術、準則和資源落差。
科學家發現2黴菌可分解塑膠 全球33%萬年垃圾有解了
塑膠產物雖然十分方便，但無法分解這件事情也造成全球許多汙染，甚至有著「萬年垃圾」的稱號。但現在澳洲雪梨大學有科學家發現2種黴菌，竟然可以分解聚丙烯(PP)塑膠，而且只需要140天就可以看到明顯效果。而根據統計，全球有近33%的塑膠垃圾，主要成分就是聚丙烯。根據《sciencealert》報導指出，澳洲雪梨大學的科學家發現了2種十分特別的黴菌，分別是土麴黴(Aspergillus terreus)和白色側齒黴(Engyodontium album)，雖然這2種黴菌十分常見於土壤中，但是根據研究人員的實驗，發現這2種黴菌可以有效腐蝕聚丙烯，90天就可以達到25~27%的腐蝕率，140天內就可以完全腐蝕完畢。報導中也指出，目前科學家已經發現超過400種微生物可以分解塑膠，其中多功能性的真菌與強大酶混和物的效果，比細菌好上許多，因此被作為長期的研究，但大多數微生物的分解速度十分緩慢，是其難以提昇的缺陷。而雪梨大學化學工程師阿巴斯(Ali Abbas)就表示，這2種黴菌將解塑膠的速度，遠遠超越所有微生物的速度，是目前已知最快的降解率。也由於現在還無法理解真菌是如何消化塑膠的，目前研究人員將此列為未來的研究重點。
「這病」竟然與肥胖有關！台灣80%成人毒素竄全身 醫：加劇中風、糖尿病
牙周病竟然也與肥胖有關！營養功能學醫師劉博仁指出，台灣成人的牙周病盛行率超過8成，尤其BMI越高，牙周病發生率越高，而且「牙周病組織發炎現在已經不是單純的牙齒問題了」，這些發炎內的細菌、毒素，不但會隨著血液流至全身，導致全身性發炎，還會增加罹患糖尿病、心肌梗塞、中風等疾病的風險。劉博仁醫師21日上午在臉書發文指出，根據衛福部民國104至105年度針對成年與老年人口腔健康調查計畫報告，台灣成人牙周病盛行率達驚人的80.4%，其中50至64歲牙周病的罹患風險是18至34歲的6.7倍。而80歲以上老年人口更有高達88.7%的人患有牙周問題。劉博仁還表示，牙周病與肥胖也有關係，「根據2015年澳洲雪梨大學的研究發現，BMI越高，牙周病發生率會增加，」此外，當治療牙周病時，越肥胖的患者，治療效果也較差，還有另一項研究發現，BMI大於27以上時，罹患牙周病的機率會增加超過7%。劉博仁補充，牙周病也就是牙周組織發炎，現在已非單純牙齒的問題了，因為牙周囊袋內藏污納垢，各種細菌都有可能會卡在裡面，「麻煩的是這些細菌、毒素，會隨著血液漂流至全身」，並造成全身性發炎，進而損傷心臟瓣膜及冠狀動脈血管內膜會損傷，冠心病機率就增加。劉醫師也強調，由於牙周發炎會波及胰島素受體，若再加上肥胖，第二型糖尿病就更易發生，「所以牙周病已被視為全身系統的疾病了。」他呼籲民眾每半年就應洗牙一次，以防範牙周病對健康的危害。
與柯文哲拍照爆紅 「醫界楊穎」決定考機師原因曝…霸氣喊：跟飛嗎？
澳洲雪梨大學醫學系畢業的氣質女神Jenn，2年前在台灣實習時與台北市長柯文哲合照，結果照片被人轉貼至PTT表特版，讓她在一夕之間爆紅，甚至有人稱她為「醫界版Angelababy」，雖然近2年相當低調沒有登上新聞，但她近日一篇貼文又引發大家關注；原來身為醫生的她，最近回到澳洲成功考到一張機師執照，並且分享自己第一次開飛機的影片，網友們看到後無不感到佩服。Jenn幾年前從澳洲雪梨大學醫學系畢業，之後回到台灣實習，在一場演講中與柯文哲合照，照片被分享至網路後，讓她在一夕之間爆紅，而擁有偌大眼睛以及白皙皮膚的她，外觀與Angelababy極為相似，因此被網友稱讚是「醫界版Angelababy」。Jenn被封為「醫界版Angelababy」。（圖／翻攝自Jenn IG）事實上，Jenn不僅有具魅力的外表，就連心地也是相當善良，過往曾有報導提及，她為了幫助同樣有著醫生夢的人，於是決定義賣自己整理的筆記，最後把收入全數捐給慈善機構。Jenn近日一篇貼文，引發網友關注，她寫道：「皇家飛行醫師，第一次接觸是在醫學院二年級，看到醫師們自己開飛機去救人，可以飛去偏遠地區行醫，或是幫忙器官移植運送…根本是在演電視劇！」於是，她這次回到澳洲，就決定去考一張機師執照，並且分享自己第一次起飛／降落的影片，還詢問粉絲們：「瘋狂嗎？跟飛嗎？」不少網友看到Jenn的貼文都覺得相當佩服，紛紛留言：「妳真的好棒」、「妳很猛欸～～～我光是為了開老遠去moorabbin airport學開飛機就放棄了，我沒辦法塞車過去太累了」、「空中急診英雄」。 View this post on Instagram A post shared by JennJenn Lee⚕ (@jennjennll)
運動多久才能抵消久坐的「債務」？
久座對生活的不良影響，不只反應在健康上，連人格特質都會變得較內向、抑鬱，最新的研究則著重在如何抵銷久坐對身體的傷害，要運動多久才有用。根據論文，對久座的人來說，最必要的是每天30至40分鐘、中等程度會流汗的運動。此份論文的研究基本數據，是來自4個國家共44,370人安裝的健身追蹤器進行的9項研究，根據分析，久座者在生活型態上，明顯運動量較少，導致死亡率較高，但對於那些每天進行30至40分鐘中等程度運動的人來說，坐著時間的長短，對死亡率的影響都沒有太大的差異。而所謂中等程度的運動，是指騎自行車及走路等運動。不過澳洲雪梨大學健康科學研究學者Emmanuel Stamatakis表示，久坐的程度目前並沒有明顯的基準，希望未來數年內能夠獲得解答。
川普叫板解放軍！中國將付出慘痛代價
澳洲智庫最新研究顯示，美國在印度太平洋地區的軍事優勢不如以往，中國解放軍得以在數小時內輕易攻略該地區大部分美軍。而川普則回應，美國仍擁有全球最強的軍力，中國將付出他們不想付出的代價。美國總統川普（Donald John Trump）於20日與羅馬尼亞總統伊爾哈尼斯（Klaus Iohannis）一同在白宮橢圓形辦公室會會談前接受媒體訪問，當媒體提到澳洲智庫的研究表明中對在印度－太平洋海域的美國軍力分析時，詢問川普會不會因為目前美國在中國南海與印太地區等海域的控制力不如以往，而感到輾轉難眠。川普則表示，美國可摧毀任何事物，故他不會讓他睡不著。美國有世界上最強的軍隊，且也完成大部分軍隊的重整，他也強調，美國的國防預算從原先的7,000億提升至今的7,380億美金，「現在沒有人能夠在軍事上接近我們，還差得遠呢。」「你對於中國的軍力一點都不擔心嗎?」面對媒體的追問，川普則補充，「不。因為他們（中國）將會付出代價，那是一個他們不會想要付出的代價。」澳洲雪梨大學智庫「美國研究中心」（The United States Studies Centre at the Universityao Svdney）在本19日發出厚達104頁的報告，內容是評估美國在印太地區的戰略、開支與盟友戰力等面向分析。其中點出美國在該區當前的軍力逐漸衰弱，若與中國發生武裝衝突，以中國解放軍當前的高科技導彈，高機率在數小時內壓制美國在西太平洋的軍事基地與艦隊。澳洲智庫在報告中也表明，如像澳洲、日本等美國盟友需增加軍事投資，分攤該地區的安全重任，澳洲也須與東南亞地區國家的軍隊協同行動，如越南、馬來西亞等。