烏龜頸
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肌少症要如何得知？ 台中慈濟首創「AI智能關節偵測」進行評估
臺灣邁入高齡化社會，老年人的健康問題愈加複雜，尤其肌少症已成常見且嚴重的健康挑戰，不僅影響生活品質，更容易導致跌倒和其他併發症。對此，台中慈濟醫院復健醫學部創新開發「AI智能關節偵測系統」，透過姿勢變換就可檢測早期老化和肌少症。系統未來可廣泛應用於臨床診斷與居家遠端運動管理，長期監測用戶身體狀況，並將數據回傳至資料庫，幫助建構病人完整資料，改善高齡健康問題。居家運動訓練未必符合標準 AI智能關節偵測系統助攻復健醫學部主任蔡森蔚表示，身體肌肉質量與纖維數量會隨著年齡增長日漸減少，高齡者缺乏運動會加速肌肉退化而不自覺，常出現烏龜頸、駝背、骨盆前傾等狀態。即使請老人在家運動，他們的居家運動訓練也未必能達到正確的臨床標準。因此復健醫學部醫師陳佳菁創新開發「AI智能關節偵測系統」，只要利用手機、平板或筆電鏡頭捕捉用戶的動作，並運用人工智慧技術分析姿勢變化，就可以提供早期老化和肌少症風險的初步量化評估。遠距醫療 操作簡單且更易於判讀陳佳菁醫師說明，「AI智能關節偵測系統」的主要優勢，在於提供便捷的姿勢健康檢查、早期發現動作控制問題，並為遠距醫療提供高齡族群骨骼肌肉和關節狀況的評估依據。系統採用物理性的智能檢測方式比過去仰賴血液檢查的方法，操作簡單且更易於判讀，是臺灣首創的卓越系統。廣泛應用於長照領域 改善高齡族群健康問題系統目前仍處於開發階段，預計明年可正式上線。台中慈濟醫院醫療團隊希望透過創新技術，改善高齡族群的健康問題與生活品質，並有助於醫師臨床診斷。台中慈濟醫院副院長莊淑婷身兼慈濟基金會長照推展中心副召集人，經常在機構看見長輩苦於肌少症的行動遲緩與不便，他認為「AI智能關節偵測系統」建置完成後，一定可以更廣泛應用於長照領域，引進機構協助改善長輩的健康狀態，也提供更便利的健康管理。
吃飯配手機成烏龜頸！竟還是胃食道逆流、便秘元兇
現代人吃飯少不了配手機的環節，不論追劇、傳訊息、打遊戲都能邊吃邊做，專心吃飯似乎成了極大的挑戰。一名30多歲的女性即便吃藥都無法改善胃食道逆流及便秘問題，經醫生問診發現元兇竟是她吃飯時習慣低頭滑手機，造成腹壓增加，調整姿勢過後，症狀明顯改善。書田診所胃腸肝膽科主任醫師康本初表示，這名病患飯後即便沒有躺下，但仍持續滑手機，頭部、脖子到肩膀整前傾，造成頸部肌肉緊繃，從旁看就像烏龜一樣，這就是所謂的上交叉症候群（烏龜頸），時間一長，則可能造成消化不良、胃食道逆流、便秘等問題。胃食道逆流越來越常見，康本初提到，這和吃什麼和吃東西的習慣息息相關，上述不良姿勢造成的腹腔壓力大也是原因之一。此外，像是體重過重、穿著緊身衣物、懷孕等等，都可能造成胃食道逆流。康本初醫師提醒，想要根治胃食道逆流，除了口服藥外，日常飲食上少吃甜食、酸、辣等刺激性食物；少喝含咖啡因的飲料；避免快速進食；避免吃太飽；睡前間隔2-3小時避免進食，生活上最好戒煙戒酒；體重過重者適度減重；避免穿著過度緊身衣物；避免不良的姿勢，特別是在用餐後。當發現有胃食道逆流症狀時，應及早接受治療，否則還可能引起罹患食道癌。事實上，根據《生理與行為（Physiology And Behavior）期刊》的研究發現，邊吃飯邊看手機，會分散注意力，常會不知不覺吃下高脂的食物，一頓飯下來就會多吃15％的熱量，長期下來則會造成肥胖問題，現代人雖離不開手機，但仍應養成良好用餐習慣，疾病、肥胖才不會找上門。
天冷落枕好痛苦 醫曝緩解2步驟：超有效
天氣冷血液循環差，容易導致肩頸肌肉僵硬，也增加落枕機率。不過，許多上班族忙於工作，沒有時間去看醫生。復健科醫師就分享2個步驟，能夠有效緩解疼痛，也有助減緩慢性肩頸痠痛。復健科醫師李炎諭在臉書專頁透露，隨著天氣轉涼，因為落枕而來門診就醫的民眾越來越多，病因是肩頸肌筋膜發炎痙攣，主要是提肩胛肌、上斜方肌跟胸鎖乳突肌最容易發生，痛起來真的要人命。一般一般急性期乾針、止痛藥、徒手治療與打針都有效果。2019年的一篇論文提到，徒手治療與頸部穩定運動對於「圓肩烏龜頸」造成的肩頸痛，比對照組更有效，而「徒手治療」加上運動效果又比單純運動效果更好。2步驟可以有效緩解落枕。（圖／翻攝自李炎諭醫師的復健聊天室臉書）李炎諭分享2步驟緩解疼痛，分別是夾背和縮下巴，向後稍夾背、水平向後縮下巴，過程挺胸不聳肩不低頭，小腹微縮，可以靠牆做，停住約5至10秒，重複5至10次即可。這個方法可以幫助緩解落枕帶來的不適，若有慢性肩頸痠痛的症狀也適用。不過，他也提醒這僅是醫學知識，無法取代看診與檢查，若有問題建議還是要掛號看病。
「腹肌君王」李俊昊諾疫情後來台 李世榮為戲連跪15小時
韓團2PM俊昊、李世榮主演的浪漫宮廷古裝劇《衣袖紅鑲邊》好評不斷，friDay影音今天(25日)再釋出男女主角李俊昊、李世榮的最新專訪影片，只見俊昊在一開頭就向台灣粉絲喊話：「感謝大家等了我這麼久，我會先透過《衣袖紅鑲邊》和大家相見，等之後疫情結束，我會立刻親自到台灣和各位見面。」令粉絲相當期待。聊到「拍攝本劇是否有全新的嘗試或挑戰」，俊昊透露李世榮有向他詢問增胖的方法，提及「拍古裝劇的訣竅」時更是逗得李世榮難得露出了微微嬌嗔的反應，整個專訪過程兩人互動有趣歡笑不斷。而當最後被問到之前為戲去上禮儀課程的小插曲時，俊昊自爆因為這次飾演的是「王世孫」不太需要對別人行禮，所以去上課時還心想：「我為何要來這裡？」有點想回家，完全沒有偶像包袱的發言展現出與劇中不同的親民陽光感。李世榮透露這次在拍攝過程中，夏天時因中暑很嚴重而曾突然變得很消瘦，自己看起來會不太一樣，感覺忽然變得很衰老憔悴，並舉例：「如果是拍奔跑的戲，每拍一次我可能就會掉個一公斤」，幸好現在是冬天就覺得好多了，大喊夏天時真的很辛苦。不僅如此，李世榮為戲連跪15小時，她表示：「以前飾演的角色地位都很高，沒什麼需要下跪的戲，但現在是無時無刻都在跪，每天、每場戲都跪著，畢恭畢敬地低著頭，感覺再這樣下去都要產生烏龜頸了」，俊昊聽了也附和道：「她幾乎都是用爬的」，意外體現出李世榮的敬業精神，相信觀眾聽了也會頗感不捨。《衣袖紅鑲邊》繼韓國播出的電視台證實將延長為全劇17集之後，近日亦公布了因應聖誕節、年末所做出的播出異動，台灣地區friDay影音也為服務觀眾同步調整更新日期，本週六(25日)先播出第13集，隔天(26日)連播14、15集，跨年後的1月2日(週日)再連播16、17集大結局。
【現代忍者龜1】頭痛原因不在頭 姿勢不良是元兇
隨著科技不斷的發展，上班族每天看著電腦的時間也越來越多，這種用伸長脖子近距離觀看電腦的姿勢，在復健科有個很傳神的比喻，叫做「現代忍者龜」，但可別小看烏龜脖，它對健康的影響可說是超乎想像。「烏龜脖的發生多半是長期姿勢不良，造成肌肉無力或是緊繃；當然也有一些是頸關節退化、變形所導致，但也多是後天所導致。」書田診所復健科主任潘筱萍這麼解釋。頸關節退化或變形也可能造成烏龜脖的發生。（圖／報系資料庫）潘筱萍說，烏龜脖的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。有些民眾在感覺頸部僵硬時，會自行快速扭轉脖子產生喀喀聲，達到快速放鬆的感覺，潘筱萍說，其實這類動作容易對關節造成傷害。若長期習慣如此處理，日後可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩定等問題。書田診所復健科主任潘筱萍解釋，烏龜脖的姿勢會引起頸部酸疼、肩頸僵硬。（圖／潘筱萍醫師提供）潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，就要盡快就醫。上班族平時也應多做伸展運動，才能讓身體舒緩放鬆。（圖／報系資料庫）