無法放鬆
」 夫妻 日本 攝護腺肥大
女生「邊洗澡邊尿尿」沒衛生？泌尿科醫揭1好處：對健康有益
有部分女生會趁洗澡淋浴順便小便，有的人覺得方便，但有些人覺得不衛生，還曾有治療師不推薦稱會影響生理習慣。不過最近有國外泌尿科醫師支持女性洗澡順便小便，因為溫水可以讓人放鬆括約肌減少對膀胱的壓力，直言對健康有益。根據外媒《CNN》報導，美國洛杉磯西達賽奈醫學中心的泌尿科教授艾柏（Karyn Eilber）回應有關女性淋浴邊小便有害的傳聞，他站在健康的角度分析，淋浴時小便並沒有健康危害，大多時候是很方便。過去有觀點認為，女性站著小便會導致骨盆肌肉無法放鬆，使尿液不能排乾淨。紐約有另一位泌尿科醫師舒特曼（David Shusterman）表示，淋浴時溫暖的環境有助於肌肉放鬆，使尿液自然流出，能避免強行小便對肌肉和膀胱造成壓力。人們小便時尿道內括約肌與尿道外況約肌負責控制尿液從膀胱流出，用力會使括約肌縮緊難排尿，所以在溫暖放鬆的狀況小便對健康更有益。且舒特曼認為，尿液也不太會導致下水道堵塞。不過專家強調洗澡時一個情形不推薦小便，「絕對不能在浴缸內泡澡時排尿」因為溫暖的水是細菌和真菌滋生地，如果泡澡邊排尿容易增加細菌進入尿道，恐怕發生尿道感染的風險。據悉，曾有國內泌尿科醫師指出，尿液是從腎臟過濾出來，經過輸尿管儲存於膀胱，屬於密閉系統，其實算是無菌狀態又乾淨，除非泌尿道感染，才會變成有菌狀態。換句話說，邊洗澡邊小便完全不算沒有衛生的行為，還有人誇讚反而能省水。
想搬出婆家！但婆卻是「公司主管」 網勸：讓隊友處理
一名女網友近日在網路上發文，表示她跟老公很想要從婆家搬出去住，但因為公婆不太願意，加上婆婆又是她公司主管，因此想問網友要如何才能溝通成功。貼文一出，也引起網友熱議，紛紛表示「讓老公去吵就好，他們不會怪他」、「讓隊友處理」。一名女網友近日在Facebook社團「毒姑九賤婆媳討論區」中發文，表示她跟老公原本住在婆家，但現在想要搬出去自己住。不過，因為公婆不太願意讓他們搬出去，加上他們不想交惡，因此相當苦惱。另外，原PO也透露，她的婆婆在公司還是她的主管，因此她便詢問網友們，要用什麼辦法才能溝通成功。貼文一出立刻引起網友熱議，紛紛留言表示「跟婆婆說下班不想再看到主管，無法放鬆」、「換別工作比較快，公婆都會希望同住，你又要搬出去，很難不交惡」、「先離職吧！免得衝突帶到職場上」、「工作跟私人要分開，以搬出去對大家都好」。而也有網友認為，這種事應該要讓另一半去溝通「讓老公去吵就好，他們不會怪他，由妳出面只會被埋怨」、「讓兒子自己去溝通呀」、「癥結在妳老公，他的認知有幾分，魄力有多少？！如果他能相挺，就讓他去面對處理。去告知，不是商量」、「不想交惡就讓你老公自己去解決這個問題，否則不交惡很難」。
怕公廁髒！ 她如廁「這姿勢」反傷膀胱慘住院14天！
多數公廁都有清潔人員定時整理環境，不過仍有許多女性顧慮衛生問題，因而選擇半蹲解尿，避免觸碰馬桶坐墊，但據泌尿科醫師歸家豪在節目中分享，有女子安排到離島旅遊，行前就有排尿不適的症狀，到了當地深怕公廁不乾淨，因此半蹲著尿尿卻導致發炎，甚至引發腎盂腎炎還要住院治療。歸家豪在《醫師好辣》中分享，該名女子當時半蹲著尿尿，此時尿道開口括約肌無法很好地放鬆，導致「尿到一半就斷掉」，造成骨盆底肌無法好好放鬆，膀胱內的餘尿變多，若裡頭是乾淨的尿還無妨，但女子膀胱裡是帶有細菌的尿液，時間一久就造成膀胱發炎。該名女子返回本島後出現血尿、發高燒的症狀，除此之外，尿液甚至逆流回腎臟，確診為腎盂腎炎，最終收住院治療打了14天的抗生素。對此，他強調，「半蹲式尿尿」大腿無法放鬆，骨盆底肌會不由自主地收縮，就沒辦法把尿排得很乾淨。歸家豪建議，如廁前先沖水也可避免上一位使用者殘留的尿液噴濺到自己身上。不過，他表示，沖水時一定要蓋上馬桶蓋，沖完後可降低馬桶當下的細菌數量，只要馬桶水不直接接觸尿道口附近，基本上是不會感染。另外，也有人會直接「踩在坐式馬桶上」如廁，曾有女大生在《Dcard》呼籲千萬不要！原來她父親的同事患有嚴重的腸胃問題，推估是便祕，因此在家排便時都習慣蹲在坐式馬桶上以便出力，未料馬桶長期被重壓不堪負荷，某天突然爆裂，他整個人從馬桶上摔下，「我爸同事的腳踝直接被馬桶的碎片割斷，僅剩一層皮連著」。
巴黎奧運／曝光「無裝備零課金」背後含意 土耳其大叔到「這時候」才知自己紅了！
近期土耳其51歲射擊選手迪凱奇（Yusuf Dikec），因為用著極為輕鬆、淡定的姿態拿下奧運銀牌，瞬間成為網路的熱門話題。也由於其超高人氣，近期在接受日本媒體採訪時，終於解釋自己為何是以毫無裝備的情況下，輕裝上陣。根據《KYODO NEWS》報導指出，迪凱奇在接受訪問時，首先向日本人民表達了深切的敬意和友好之情，並表示來自世界各地的正面反應讓他和他的國家感到非常高興。在過程中，迪凱奇再次被問及零裝備登場奧運比賽的原因，迪凱奇表示，自己是採取雙眼射擊，所以不需要太過特別的裝備。而在比賽的時候，他也偏好穿著習慣、舒適的裝扮。他也談論到在倫敦奧運的時候，自己也曾因為穿著太過輕鬆的關係被裁判關注，因為他當時就穿著普通的運動鞋，而非選手們常穿的射擊鞋。當時裁判還特別詢問迪凱奇是否有專業的射擊鞋，迪凱奇直接回答沒有，表示要穿普通的運動鞋參賽。裁判為表慎重，還在在記錄表上寫下「運動鞋」，還特意註明「舊的」。迪凱奇也提到，穿新鞋時會感到不舒服，走路感覺奇怪，甚至導致身體無法放鬆。而身體只要無法放鬆，迪凱奇就很難掌握那種平穩的射擊心態。迪凱奇談論到「奧運的本質」，他認為2024年巴黎奧運會（Paris Olimpiyatları）體現了舒適和簡單的理念，這正是奧運會的核心價值。他指出，奧運會應該是一場公平競賽，展示人類的身體能力和才能，而不是依賴於先進的技術設備或興奮劑。迪凱奇表示，現今的奧運已經變成除了選手在場上競爭外，各國也在場外比拚選手裝備和材料。迪凱奇認為，這樣的比拚雖然有助於運動選手獲得更高的成績，但這樣可能會影響到奧運的本質。面對比賽後的爆紅，迪凱奇也提到，自己平時很少使用社群網站，所以自己真的不知道賽後爆紅這件事情。會知道還是教練告訴他的，迪凱奇第一時間還覺得挺無所謂的，是教練拖著他「好歹也做點回應」，這才有他拿著銀牌去艾菲爾鐵塔拍照的貼文。而也因為現身艾菲爾鐵塔的關係，迪凱奇在現場被許多民眾包圍、拍照，一直到這個時候，迪凱奇才知道自己好像是「真的紅了」。談到運動哲學，迪凱奇認為運動沒有最高峰，只有不斷的努力和進步。他對自己的成就感到滿足，包括在地中海運動會（Akdeniz oyunları）和伊斯蘭運動會（İslam oyunları）上獲得的獎牌。最後，迪凱奇希望人們能正確認識射擊運動。他強調，射擊應該被視為純粹的運動，就像排球對排球運動員的意義一樣，手槍對射擊運動員來說也應該僅僅是一件運動器材。
夫妻打拚8年買別墅 1關鍵原因賣房「回去租屋」：輕鬆多了
買房愈來愈不容易，不只在台灣，就連國外也是一樣。日本有一對夫妻，打拚8年終於買下夢想中的別墅，卻被接二連三的問題給壓到喘不過氣，最後不得已把房子賣掉，搬回原本租的公寓生活。據《THE GOLD ONLINE》報導，35歲男子和小2歲妻子在東京租房，結婚前就夢想能住上屬於自己的房子，因此婚後開始存錢，目標是在有庭院的房子中養育孩子。為此他們省吃儉用，盡可能把薪水存起來，放假沒有去吃大餐或旅行，而是選擇在家中看電影或去公園散步。妻子支持老公的節儉生活，雖然無法參與朋友討論最新流行和奢華旅行，感到有些孤獨，但她相信堅持後會有幸福。而8年過後，他們終於買下期盼已久的房子，位置在郊區、距離市中心稍遠，有一個大花園，景色優美，心想新的生活即將開始。這對夫妻發現，買房要面對的問題更多。（示意圖／翻攝自pixabay）萬萬沒想到，問題接連出現，首先通勤時間增加，夫妻倆回到家都筋疲力盡，而且要負責屋子的所有維護，像是整理花園和打掃屋子等，所花費的時間超出預期，讓他們感到相當疲累，就連周末也閒不下來。妻子抱怨，就算放假也無法放鬆，因為要忙著打掃房子，而且維護房子的費用比想像中，因此越來越擔心經濟問題。此外，她和老公忙於工作，沒有時間參加當地的社區活動，以致於和鄰居的關係也變得緊張，「當我有更多機會參加活動，與其他媽媽交談時，我常對她們之間的差異感到不知所措」。不只如此，夫妻倆陪伴孩子的時間也減少，他們後來意識到無法再忍受這樣的生活，思考住在別墅的生活是否真的幸福，決定搬回原來租的公寓，並賣掉別墅，才感覺到肩上的壓力減輕了。
小兄妹「日睡6小時」車上吃飯 主播逆風挺「虎媽前同事」：不要指手劃腳
一名補習班老師近日分享一對兄妹的「全年無休」行程表，清晨5時50分起床直到深夜11時30分才上床睡覺，中間吃飯時間約20分鐘，讓不少人看完驚呼「虎媽式教育」。對此，主播古彩彥逆風發文挺前同事，「我們可以借鏡他人，想想自己，但也要記得，不要指手劃腳，只有自己才知道自己要的是什麼，只有自己才知道，委不委屈、快不快樂。」古彩彥在臉書表示，這對小六和小四兄妹非常傑出，獎牌、獎狀拿到手軟，但行程表貼出來之後，很多家長都不淡定了，覺得他們很可憐、很辛苦，都不能好好吃飯、不能好好玩，還說簡直是恐怖片，但說真的，辛不辛苦、可不可憐，不是他們外人能評價的。古彩彥說，「如果他們從很小的時候就習慣這種學習強度，他們很能接受呢？」她提到，曾有朋友以過來人的經驗告訴她，在學校上課的時候，是小朋友最放鬆最自在的時候，而強度更高的學習，其實是下課後的安親班或補習班，如果從這個角度來看，小兄妹每天有8個小時在公立學校開心生活，可能不像大家想的都無法放鬆、壓力很大。古彩彥指出，也有一種說法，部分所謂的資優生只是比別人提早學一點，但努力是一定有收穫的，「我算了一下，他們每天比別人晚睡2個小時，等於一年多出整整兩個月的學習時間，而且不只是孩子，光是接送陪伴就不是一般家長能做到的，如果問我是哪種媽媽，我能夠接受從小給孩子適當的學習壓力，讓他們養成習慣，不過做不到小兄妹的程度。」古彩彥透露，孩子讀幼兒園的時候，曾有同學從私幼轉到公幼上課，每天就是盡情的玩，3個月後該名孩子對媽媽說「好想上課，每天玩好無聊」。古彩彥直言，部分享樂主義認為人世間唯一值得追求的就是快樂或幸福，並且要逃避痛苦，「但是沒有痛苦的鋪墊，又怎麼能感受到相對的快樂？在眾聲喧嘩的時代，我們可以借鏡他人，想想自己，但也要記得，不要指手劃腳，只有自己才知道自己要的是什麼，只有自己才知道，委不委屈、快不快樂。」
「睡眠呼吸障礙」不只有睡眠呼吸中止症！ 如何診斷、檢查？醫師告訴你
睡眠呼吸中止症常會使人白天精神不濟、注意力不集中，長期下來間歇性缺氧還會增加高血壓、心血管疾病、代謝性疾病等風險，是現在許多人相當關注的睡眠呼吸障礙，不過睡眠呼吸障礙並不只有睡眠呼吸中止症，還有其他的疾病。「這些」都是睡眠呼吸障礙 睡眠呼吸中止只是其一睡眠呼吸中止症只是睡眠呼吸障礙的其中一種，國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師尹丹桂表示，睡眠呼吸障礙包括以下幾種疾病：打鼾／打呼：氣流經過狹窄的呼吸道造成打呼聲，可能是睡眠呼吸障礙的一種警訊。但不等於「睡眠呼吸中止症候群」。如：兒童習慣性打鼾（定義是每禮拜≧3晚），盛行率為7－15％，其中有阻塞型睡眠中止的只佔1－5％，需評估是否合併短暫呼吸停止或睡眠中有噎到／嗆咳等症狀。上呼吸道阻力症候群阻塞性睡眠呼吸中止症：常被簡稱為睡眠呼吸中止，是上呼吸道（由鼻子到喉部）在睡眠時塌陷造成氣道不通，引起鼾聲及血氧濃度下降等症狀。中樞型睡眠呼吸中止如何診斷、檢查？ 呼吸中止標準兒童、成人不同因此，睡眠呼吸障礙需先透過檢查、評估，再針對不同的睡眠呼吸障礙問題進行治療、改善。尹丹桂醫師表示，目前診斷睡眠呼吸中止的黃金標準是「睡眠多項生理檢查（Polysomnography）」，必須在醫院由睡眠技師執行監測，透過貼在身上的各項儀器收集資訊。尹丹桂醫師提到，透過睡眠多項生理檢查，可以了解患者在睡眠的不同時期中呼吸及血氧體位等狀況，計算出睡眠呼吸中止指數（Apnea-Hypopnea Index, AHI），而成人、兒童的定義及診斷標準不同：兒童（年齡＜18歲）：輕度標準為AHI 1－5次／小時；中度標準為AHI 5－10次／小時；重度標準為AHI＞10次／小時成人輕度標準為AHI 5－15次／小時；中度標準為AHI 15－30次／小時；重度標準為AHI＞30次／小時不過，較年幼的兒童在執行睡眠多項生理檢查上有一定困難度，而成年人也可能會因為環境不熟悉、身上貼了許多監測器等而無法放鬆入睡。對此尹丹桂醫師表示，其實目前巿面上也有不少智慧型裝置或是簡易性居家睡眠監測可以進行初步篩檢。另外，由於睡眠多項生理檢查只能確定患者的打呼情況是否有導致睡眠中缺氧、了解呼吸中止的嚴重程度等，至於病患是哪個部位導致阻塞，只靠清醒時作理學檢查是無法準確知道的。因此，尹丹桂醫師指出，近年來還會利用藥物誘導睡眠後進行內視鏡檢查，等病患入睡後開始打呼時，便用內視鏡查看鼻腔到聲帶以上是哪些結構塌陷，並比對清醒的狀態，而這也能幫助醫師更加準確地評估治療方式及預測手術成功率。資料來源：國泰醫訊－https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/allphoto/1900/266-1-5.pdf
母親節除了吃大餐還可以這樣慶祝！幫媽咪來杯滴雞精補一下身體、帶媽咪去做舒壓Spa，都是好選項！
母親節再過兩個禮拜就要到了，這時候才想訂餐廳恐怕已經有點來不及了>_<，不過別擔心，其實還有一些慶祝方式，比起美食更能真正慰勞到辛苦的媽咪喔。首先要推薦的，當然就是能幫媽咪迅速補充營養的滴雞精！像是受到許多家庭主婦愛用的「煦願軒」，今年特別和KuruKuru Laundry聯手推出母親節禮盒，裡頭有榮獲2023年銀髮友善食品的煦願軒滴雞精3日組，還有KuruKuru Laundry獨家研發的植萃抑菌洗衣精，能夠讓媽咪用最短的時間，以高濃度、成份單純的方式來體貼媽咪們的身體和最貼近的衣物，更棒的是就連價格也超划算！定價1,400元，母親節優惠價只要888元就能入手，因為數量超級有限，拜託大家一定要先搶先贏。禮盒內是可高濃度補給營養的煦願軒滴雞精，和具備低起泡高潔淨效果的KuruKuru植萃抑菌洗衣精的完美組合。（圖／品牌提供）禮盒內是可高濃度補給營養的煦願軒滴雞精，和具備低起泡高潔淨效果的KuruKuru植萃抑菌洗衣精的完美組合。（圖／品牌提供）媽咪在每個人的心中總是扮演萬能的角色，又要上班又要照顧家裡，但身兼多種功能，其實無形中也讓媽媽的肩頭加諸許多壓力…，如果妳的媽咪也時常睡不好、腦袋無法放鬆休息，請一定要帶她來試試看由盎然Revive spa與ilāpothecary英草社全台搶先獨家合作的兩款療程-「快樂。曙光」&「恬靜。睡悅」。「快樂。曙光」搭配的是擁有”用聞的百憂解”稱號的英草社NO.27 藍鬱晚香系列，系列產品中的成分皆揉合快樂鼠尾草、晚香玉、苦橙葉、玫瑰天竺葵等的強效植物精油煉製而成，可有效幫助提升心情、自信心、舒緩挫折感，創造愉悅氛圍，特別推薦給總是有擔心不完的事、無法放鬆休息的超人媽咪，為身心快樂美麗加分。盎然Revive SPA「快樂。曙光」No.27藍鬱晚香系列90mins／3,600元（圖／品牌提供）而「恬靜。睡悅」療程的主角則是暱稱為#幸福之油的英草社No.19 濃情蜜意瑪卡菁植油，在按摩過程中不但可感受到各種植物精油所帶來的安撫舒緩及釋放壓力、平穩情緒的神奇能量，更棒的是療程還內含可顱內淨化的香氣耳燭服務，不只做得當下會舒服到不小心睡著，回到家後保證也能一覺到天亮。盎然Revive SPA「恬靜。睡悅」No.19濃情蜜意瑪卡菁植油90mins／3,600元（圖／品牌提供）同場加映！只要幫媽咪購買英草社任一個主課程，還可以享有「角質更新」課程的加價購！按摩師會利用「No.28紫晶鎂夢好眠浴鹽」在背部大面積放鬆肌肉、舒緩緊張，深層助眠，原價1,600元，加購價只要1,099元，整套做下來，保證媽咪一定會大滿意！盎然Revive Spa「角質更新」No.28 紫晶鎂夢好眠浴鹽40mins／加購價1,099元（圖／品牌提供）
六月臉恐怖血腫現形 醫一看警告「吃錯1藥」痛到最高峰
女星六月（蔡君茹）今年1月露營時不慎摔傷，導致眼睛周圍與右臉頰都有明顯擦傷滲血，一度誤以為是遭到家暴，18日她於社群再度秀出腫臉瘀血照，大嘆這陣子異常疼痛，就醫後才發現，因為自己吃了這款藥所致。六月已康復。（圖／翻攝自六月臉書）六月18日在臉書透露，當初在急診沒有拍攝X光，只進行清創並領藥就回家，但血腫持續加劇甚至讓她無法入眠，於是她找醫師開安眠藥，並接受醫美注射消炎消腫針，不過醫師擔心她是骨裂，建議她接受X光檢查，她事後上網Google看到骨裂只能等骨頭自行癒合，沒想到她2度跌倒撞傷同個地方，還是沒去拍X光，僅靠禁酒養生。怎料2周前她疼痛加劇，全身肌肉繃緊，手臂、肩膀、臉部、膝蓋等各部位均出現疼痛，六月還苦笑表示，「可怕的事情來了～上上個星期我人生達到疼痛最高峰，網球肘/雙手高爾夫球肘/膝蓋痛/臉痛/右肩拉傷所有痛感排山倒海而來，我手伸不直，肩不能提，膝蓋也痛～～尤其臉的疼痛指數最高並且又腫了，睡覺也不能側睡也不能低頭，感覺所有血液都往顴骨齊衝」。六月擔心自己是否錯失了治療黃金時期，最後還是就醫檢查，發現骨頭完全未受損，服用的安眠藥反而是肌肉繃緊的主因，醫師就警告她，「因為安眠藥只能放鬆腦，但無法放鬆你的肌肉～你已經這樣緊繃三個月了，超過身體的極限了」！醫生要求她停掉安眠藥並改開立肌肉鬆弛劑，六月當晚果然睡得超熟，且隔天臉就消腫甚至不會疼痛，之後照X光也確認骨頭未受損，另外2家整形外科醫師也僅要她多冰敷、按摩即可，「原來一顆肌肉鬆弛劑就可以釋放我所有的疼痛，那我前面幾個月到底為什麼那麼害怕去看醫生，那請問我之前是在痛什麼意思的」？六月就醫後找到疼痛原因，讓她自嘲「之前是在痛什麼意思的」。（圖／翻攝自六月臉書）
2路人北市街頭隨地解放 李蒨蓉目睹崩潰：拜託別讓我長針眼
藝人李蒨蓉出道多年，和老公李德立育有2個兒子，經常在社群平台分享生活的她，透露自己最近目睹了2次路人在台北市路邊小便，讓她傻眼直呼「我真的不懂」，呼籲民眾要有公德心。李蒨蓉18日在臉書發文透露，近日她目睹2起路人直接在「戶外解放」的場面，一個是在北市民生社區，另一個則是在北市大安區巷子裡，而這兩位路人解放的地點，其實附近都有連鎖餐廳或便利商店可以上廁所，讓她相當不解，傻眼直呼「都已經西元2023年了，竟然還是會有人在大台北都會區馬路邊便溺！本人親眼目睹，拜託別讓我長針眼！」李蒨蓉也透露，自己只要在戶外就沒有辦法「隨地解決」，去菲律賓長灘島坐船出海浮潛，努力想在大海中解放，就是尿不出來；去花蓮溯溪4個小時，滿腹尿意孩是尿不出來，「女朋友鼓勵我，蹲在溪裡某處比較好尿，儘管我感覺膀胱要爆炸，生理就是無法配合（無法放鬆）。」李蒨蓉表示，以前因為錄影、拍戲工作時間長，偶有幾次憋尿憋到發炎，後來學乖了，適時喝水上廁所，「顧好膀胱、尿道健康，更重要！」對於戶外解放一事，若有必要真的要突破自我障礙，同時指出在城市裡找公廁非難事，呼籲大家要有公德心，也鼓勵養寵物的飼主可以訓練毛小孩尿在水溝裡。李蒨蓉透露自己最近目睹了2次路人在台北市路邊小便，讓她傻眼直呼「我真的不懂」。（圖／翻攝自李蒨蓉 Lee Chien Rong臉書）
Hebe田馥甄39歲自豪是不做醫美的「自然系美女」！靠素顏實力奪下理膚寶水代言人寶座！
深受許多歌迷喜愛的Hebe田馥甄，時常在IG上分享她的生活，而宣佈接下理膚寶水品牌代言人身分的她，現在不只能和粉絲們大聊她的運動日常，更可以和粉絲侃侃而談她的保養觀念。本身是屬於敏感性膚質的田馥甄，就大方坦承其實自己的皮膚很不好搞XD，T字部位會出油、兩頰偏乾，有時遇到換季或熬夜睡不好時，還會有泛紅或發癢的壯況，她建議如果跟她有同樣症頭的女生，第一步當然就是要找專業皮膚科醫師尋求幫助，再來就是日常的保養一定要選擇真正安全有效、可修復肌膚的產品。她最近愛用的理膚寶水B5全面修護凝乳，質地很清爽好吸收之外，還可以有效修復肌底，讓肌膚養出彈潤水光肌。（圖／吳雅鈴攝）想找真正安全有效的保養品？那就趁周末假日來逛逛@華山1914文創園區的「理膚寶水修復水療概念中心」，透過醫美診所級專業肌膚健檢幫妳找到最適合自己的產品。（圖／吳雅鈴攝）做完檢測還可免費獲得小禮物「理膚寶水B5繃帶精華10ml」喔。（圖／吳雅鈴攝）而且像她如果曬太陽還會有紫外線過敏，所以要從事戶外運動時，物理性防曬一定不能少！假如天氣太熱沒辦法穿長袖衣物遮擋太陽的話，那絕對要把防曬擦好擦滿，可以挑選輕薄、透氣，不會增加肌膚負擔的款式。會光過敏的人外出一定要做好防曬。（圖／取自田馥甄IG）雖然很懂保養，但Hebe並不是屬於保養龜毛派的一員，她認為有時候太過在意小瑕疵，用放大鏡來看每個細節，心情就會一直處於緊繃狀態，心情無法放鬆，肌膚就無法散發自然美>_<！被問到會為自己現在的肌膚狀態打幾分時，她更自豪的說都在平均值以上！即使是將要邁入四字頭的年紀，不打肉毒、不打雷射，只要吃的健康、有好的運動習慣，再搭配上正確的保養觀念，也能養成跟田馥甄一樣的美麗素顏喔。 View this post on Instagram A post shared by Hebe Tien (@hebe_tien_0330)
常感到緊張、不安、失控感 小心是「高功能焦慮」了
請試著回想，你是否總覺得每天焦慮不安、不自在、緊張和失控感，這些情緒彷彿隨時隨地纏繞在身上，你沒有一刻是放鬆的，就連原本該快樂的情境，神經也依然緊繃。然而，你總是將這些煩惱藏在內心深處，在外人眼中，你是個把生活打理得井井有條，與人應對和談吐也十分得體的人……高功能焦慮藏在哪些人心中？事實上，高功能焦慮並不是一個正式的精神疾病，因為精神疾病診斷通常需要有生活功能上的缺損，嚴重影響到日常才會成立。高功能焦慮可以說是現代文明下的產物，尤其是在開發程度越高的地區越常見到。身處在高功能焦慮之下的人，其焦慮指數可能和焦慮症差不多，卻仍咬緊牙關，努力維持工作成績、進行財務管理、處理生活中的大小事、維持社交關係等等，而且還表現得相當出色，以致於外人察覺不到他們的異樣，甚至覺得他們的生活已經足夠完美幸福，只有他們自己知道，內心因為深受焦慮折磨而悶悶不樂。高功能焦慮的特徵害怕失敗、在意別人評價，總是戰戰兢兢。經常擔心會有不好的事情發生，但又難述說是什麼事情。習慣長時間或超時工作、希望能在工作上表現完美。即使休假，依舊無法放鬆。就算已經表現得很好，仍會不斷檢討和審視自己。內心常常有一股憤怒，但會努力壓抑不表現出來。肌肉時常緊繃、下意識一直聳肩或牙關緊閉到頭痛。難以入睡或不良的睡眠品質。 高功能焦慮是一體兩面的，一方面它能鞭策你在工作上有優秀的表現，卻又日復一日消磨你的心智。當你累積過多的精神負擔，若是棄置不管，甚至會衍生為焦慮症、憂鬱症或是自律神經失調。因此，要謹慎以對每一次細微的焦慮。可以運用過勞評估量表和壓力指數測量表來自我檢視現在壓力指數。在高壓的生活環境，想要遠離現代文明病是很困難的。平時懂得覺察自我身心狀態和適時減壓、照顧心靈、保健大腦，是現代人的必備技能。【書籍資訊】《今天也活得輕鬆一些：身心科醫師給「高功能焦慮者」，關於心理健康的全面方案》獻給自我要求高、不想讓他人失望的你！結合［身心醫學］X［認知治療］X［用藥說明］陪伴你找回身心的平衡！
赴日旅遊遇台灣婦女「帶手機泡湯」 女星傻眼：無意間失格渾然不知
近期不少台灣人都去日本旅遊，發生了湯布院及福岡大炮拉麵事件，引發網友討論。而謝忻近日也前往東京旅遊，她在臉書發文說，泡溫泉遇到2位媽媽大聲聊天，第3位婦女竟然還帶著iPhone進來，「我們或許都曾無意間地失格，只是渾然不知。」謝忻說，「我投宿的潮見王子大飯店2樓有一座浴場，在東京日行萬步的我總在晚餐後前往女湯，以舒緩身心的疲憊。我還記得某天一到浴場就聽見了熟悉的國台語，2位台灣媽媽正忘情地聊天，在這連正常音量說話都稍嫌大聲的場所，整個空間都充滿了2人的回音。」謝忻表示，她們從上班聊到小孩，內容她聽得很清楚，因為女湯只有3人，而日本奶奶在此時也進來，2位媽媽還是在不同池聊得忘我，「日本奶奶似乎有些不堪其擾，退到了離2位台灣媽媽最遠的角落閉目養神。她們緊接著興高采烈地聊起了年終獎金，我完全無法放鬆。」謝忻說，「在我起身準備離開浴池，迎面而來另外1位台灣女士，跟2位媽媽熱情地打了招呼，在裸湯一絲不掛的她，手上緊握著iPhone顯得格外突兀。浴池禁止攜帶手機不是基本常識嗎？入口明明也張貼著『手機相機禁止攜帶』的標示啊！」謝忻指出，她看著媽媽拿手機進來泡湯，她全身神經緊繃趕緊離開現場，而日本奶奶也緊跟在後，「我想我們都很不自在。當時的我只希望不要有其他人發現我們都來自台灣，更不想跟她們畫上等號。但我相信那幾位台灣同胞也不是故意的吧？我們或許都曾無意間地失格，只是渾然不知。」
過年隱疾1／塞車憋尿竟可能導致洗腎？！ 返鄉出遊前必做5件事
過年期間，無論返鄉或出遊，難免會遇到塞車憋尿的情況，40歲的吳先生與家人就曾深受其害，年邁的吳爸爸與吳媽媽最後竟一個尿不出來、一個血尿，紛紛送進急診，醫師提醒，別以為憋尿是小試，長期下來恐會導致洗腎，提醒返鄉出遊前要控制喝水量、先找好中途上廁所的地點等5件事，才能守護健康。「有一年我帶老婆與爸媽到高雄出遊，沒想到出遊的人太多導致整個高速公路都塞車，經歷7小時才終於到達高雄。」吳先生說，結果爸媽憋尿憋了一路，一下車立刻衝去廁所，爸爸只覺得膀胱很脹卻一點都尿不出來，媽媽卻頻頻跑廁所，一次只尿一點點而且還很痛，最後只好帶著兩位老人家去醫院急診。吳爸爸因有攝護腺肥大的病史，而且尿不出來最後只好放尿管，導出約1000c.c.的尿液，吳媽媽則診斷是膀胱尿道炎，接受抗生素治療即可，但也被後來的血尿嚇了一大跳，導致整過假期敗興而歸。國泰醫院泌尿科蔡樹衛醫師表示，大多數人都有憋尿的經驗，像是工作很忙走不開、讀書太專心，或遇上塞車、長時間坐遊覽車都可能需要暫時憋尿，生活中時常會遇到這些情況，讓人不得已憋尿，似乎覺得沒什麼大不了的，然而憋尿太久或時常憋尿，其實是會影響健康的，尤其對年長者來說風險更大。蔡樹衛說，「有尿意卻強忍就是憋尿，當尿液儲存於膀胱內不停膨脹，膀胱肌肉會像橡皮筋一樣撐大，長期下來就會失去彈性變得疲乏，可能會導致膀胱無力，另外尿液留在膀胱過久，也會引發膀胱發炎、尿道發炎等問題。」另外有攝護腺肥大的病人，膀胱脹久會失去感覺，或是因括約肌一直無法放鬆，最後反而導致尿不出來，此時就必須到醫院導尿或插尿管。除此之外，長時間的反覆憋尿除了會造成細菌感染，也可能引起泌尿道結石、尿液滯留造成逆流，最後導致腎功能惡化，如此將得不償失。若已經預期會塞車，建議出發前先查好可上洗手間的加油站或休息站，避免憋尿太長時間。（圖／焦正德攝）針對春節長時間開車或搭車，蔡樹衛提供5個建議，第一，出發前2小時就控制喝水量；第二，不要喝利尿飲料，像是咖啡、茶、可樂，這些含咖啡因的飲料；第三，先找好加油站、休息站等設有洗手間的地點，路途中可下車如廁；第四，在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等，情急下可以使用；第五，長期服用攝護腺藥物者記得按時服用藥物。FiTLO品牌何埻安營養師則表示，其實飲食與泌尿道發炎息息相關，如果平時喜歡吃油膩、重鹹的食物，而喝水量不足又憋尿，就非常容易導致泌尿道發炎，「建議平時少吃過度調味、精緻加工的食物，吃各種顏色的蔬果，攝取豐富的植化素，提升身體抗氧化及抗發炎能力。」此外，何埻安提醒平時要減少鈉的攝取量，可以透過羅勒、黑胡椒粒、薑黃、月桂葉等香料增加食物風味；也要少喝含糖飲料、多喝水。若已有攝護腺肥大問題，蔡樹衛建議可多吃南瓜子，攝取微量元素鋅與硒，能減緩病程；而富含花青素的蔓越莓也能改善下泌尿道阻塞、降低泌尿道感染，如此就能減少復發機率。
嫩妹 「不接觸馬桶上廁所」出現血尿泌尿道感染 醫檢查驚呆：膀胱都是細菌
說到馬桶，雖然是每天都需要用到的用具，相信不少人在外面會厭惡碰到馬桶；尤其出門在外也非得要真的忍不住才願意上公共廁所，長期下來很容易影響健康！一名嫩妹在旅遊回程時居然出現血尿、尿尿疼痛等泌尿道感染症狀，她不能解的是，由於她「不敢接觸馬桶」屁股懸空尿尿為何仍中鏢？經醫師檢查靜發現，細菌正以「驚人速度繁衍中」。泌尿科醫師歸家豪分享，一名嫩妹在旅遊回程時居然出現血尿、尿尿疼痛等泌尿道感染症狀。泌尿科醫師歸家豪在《醫師好辣》節目中分享，一名女子就診一驗發現她膀胱內「都是細菌」，但她不解的是，自己「都不敢接觸馬桶」屁股懸空尿尿仍中鏢？經醫師用超音波一掃，發現她體內仍有50c.c.餘尿，「女生尿道短、尿道口本來就有些細菌，這些細菌進到膀胱泡在這50c.c.尿裡面，每半小時就繁衍一代」，膀胱裡都是發炎與細菌。經醫師用超音波一掃，發現她體內仍有50c.c.餘尿。歸家豪表示，標準的如廁姿勢為「屁股坐在上面」，膝蓋和腳踝呈90度，穩穩地踩在地上，才能使屁股和大腿內側「鎖尿」的肌肉達到放鬆，使尿流得乾淨。不過，他也指出「蹲著尿」是較好的排尿姿勢，但若蹲在馬桶壁上可是相當危險，因為可能會滑倒甚至跌入馬桶。歸家豪表示，「蹲著尿」是較好的排尿姿勢，但若蹲在馬桶壁上可是相當危險，因為可能會滑倒甚至跌入馬桶。另外，據北醫附醫婦產部婦科主任金宏諺《健康2.0－名醫觀點》曾分享，很多人只敢以半蹲或屁股懸空姿勢在公廁上廁所，但這樣的情況很容易讓提肛肌繃緊，導致尿道無法放鬆、膀胱收縮，出現「膀胱尿道共濟失調」，金宏諺表示，當膀胱必須花更大力氣完成解尿動作，長期下來會造成膀胱壁肥厚、纖維化，最後導致排尿障礙，小便解不乾淨因而反覆膀胱炎，甚至有尿失禁等情況。
不是漸凍人！醫師分析席琳狄翁「僵硬人症」 女性病例為男性2倍、好發年齡曝光
曾榮獲5次葛萊美獎、演唱《鐵達尼號》主題曲My Heart Will Go On的加拿大國寶級歌后席琳狄翁（Céline Dion）近期在社群媒體驚曝自己罹患「僵硬人症候群」（Stiff personsyndrome）。對此，林口長庚神經內科部動作障礙科副教授級主治醫師陳柔賢表示，自體免疫疾病之一的僵硬人症候群發生率僅百萬分之一，好好發年齡為30至60歲，平均是在40多歲發病，且女性病患的比例是男性的2倍。陳柔賢醫師表示，由於「僵硬人症候群」在台灣非常罕見，因此只能參考國外數據，該數據顯示發生率大約只有百萬分之一，且女性患者的比例為男性的2倍，好發年齡為30至60歲，平均是在40多歲發病。至於「僵硬人症候群」的常見症狀，陳柔賢醫師則列舉，病人的肌肉會持續收縮，讓肌肉變得堅硬，無法正常活動，通常都會從軀幹開始，比如脖子、背部、腹部有緊繃感，而後侵犯到下肢，尤其是大腿區域，於是乎就會很難向前彎腰，背部、腹部也可能出現肌肉明顯收縮的現象，並導致走路不舒服、無法放鬆平躺、動作緩慢等症狀。「僵硬人症候群」是種非常罕見的自體免疫疾病，病患體內會出現抗體「anti-GAD」，使得抑制性中樞神經傳導物質GABA的含量下降，因此肌肉會有過強的活性，變得僵硬而不能放鬆，不過這個疾病跟大眾熟知的「漸凍人症」（Amyotrophic lateral sclerosis）完全不一樣，並不是「單一疾病」或「單一病因」造成，而且多數可透過藥物控制或改善。
早洩男網友噴延時液慘變「悲劇＋不舉」飆罵許藍方 她曝買假貨下場：遺憾
「最美性學博士」許藍方經常在社群網站分享專業性知識，並透過專業研發兩性商品，但卻有不肖業者看中她的知名度，盜用其照片販售仿冒品，近日有網友就在臉書抱怨她的商品害人，這名男網友因早洩問題買了許藍方開發的「商品」，稱不僅症狀沒有改善還多了「不舉」，氣得到在粉絲專頁怒罵商品沒效，對此，她選擇直球回應，並提醒對方可能是買到盜版的，且早就表示過「早洩要去看醫生」。 男網友痛訴原本有早洩問題，買了「可樂研究室推薦的pj1延時液」結果現在變成「不舉+早洩」。（圖／翻攝自許藍方臉書） 這名男網友在許藍方的貼文底下留言，「你在可樂研究室推薦的pj1延時液，根本沒有效，而且我是官網買的，詢問官網，還不理不採，你代言的我大打折扣了」痛訴，「原本早洩而已，擦了更嚴重，不舉+早洩，這是什麼爛藥？」。對此許藍方10日很有耐心回覆，她早已提醒若顧客本早洩應去看醫生，商品當然不會有效果，「這是給原本正常，想『延長』享受時間的男人」，此外，許藍方也猜測對方可能買到盜版商品，此外，許藍方還發現對方在留言中把「可樂研究社」打成「可樂研究室」，認為對方可能買到盜版，「再者有沒有可能你買到盜版了呢？若是買盜版貨到官網詢問，那要怎麼理睬？若是正品，官網不至於不理不睬」。許藍方強調該產品是給予狀態正常使用，且她有信心自己的產品不會這樣，認為對方是買到假貨，建議趕緊去看醫生。（圖／翻攝自許藍方臉書）許藍方還標記對方強調，「我有說過如果是早洩要去看醫生，真的早洩來用本來就會沒有效」，許藍方也重申直播說過的知識，強調除了早洩請務必看醫生外，若顧客買到假貨，除了早洩還會不舉，此外，她也無奈表示很多買到受害者跟她爭辯是真貨，但解釋後大家也聽不進去：「因為你們一直跟盜版商聊天，我解釋也解釋不完」。許藍方告知男網友，她很遺憾對方早洩又不舉，但她對自家產品很有信心，並盼望對方拍張買到的商品照片給她看，她仍強調，若本身就有早洩或不舉問題，卻使用「延長時間、降低感覺」的產品，不舉可能就和產品無關，她猜想或許和個人無法放鬆、緊張、興奮度有關，不過這需要諮詢，而她的這段話也已在諮詢範圍，不過她不以為意只盼對方尋求專業協助，「不收費，您已經很可憐了，快去看醫生吧」。
女網紅「養毛小孩」曝：去上班會內疚 要求「企業比照全職媽媽權利」提早下班
澳洲雪梨一名28歲女網紅麥迪根（MaryRose Madigan）近日投書，文章中呼籲雇主應將「狗媽媽」視同在職媽媽，因為她自己養了吉娃娃後，才體會到職場中的父母「有多難為」，希望雇主可以比照在職媽媽對待「狗媽媽」們，讓他們可以有彈性工時，提早下班接小孩。麥迪根（Mary Rose Madigan）在澳洲新聞網（News.com.au）投書，她表示自己養了黑色吉娃娃「法蘭克」（Frank），自此之後她才體會到養寵物的困難，且也如同家中有小孩的家長一樣，離開孩子去上班，會有內疚的感受，上班以及參加社交活動時，也無法放鬆，總會想著愛犬在家中思念著她。麥迪根表示，自己每天花65澳元（約1345元台幣）送寵物狗狗去日托中心，若是超過時間還要額外付費，因此她呼籲企業公司可以比照在職媽媽來對待寵物主人，同樣可以享有提早下班、彈性工時，甚至可以更常在家工作的權利，「我知道他們（狗狗）不是孩子，我也不是媽媽，我永遠無法理解為人父母負擔的全面程度，但我確實比我想像得更愛我的狗狗」。
尿出一身病2／男性「坐著尿」更健康 犯2錯誤年輕也會「內褲濕答答」
走進男廁，眼前首見的是一排站立式小便斗，後方才是坐式馬桶區，傳統印象中，男性大多選擇站著尿尿，除了方便快速，或許還有顯示雄風的心理因素，不過，專家指出，其實坐著尿不只更乾淨，對身體健康也更有好處。此外，雖然年長男性較易有排尿問題，但若是生活作息不佳、壓力過大，就算是年輕男性也會有「漏尿」問題，尿騷味纏身非常尷尬。日本生活用品業者「獅王LION」曾針對1500名20至60歲的男性做「小便姿勢」的調查，結果發現有超過6成的男性是坐著小便，而且5成是從「站著尿」改成「坐著尿」，轉變的理由主要是「尿漬易弄髒環境」。「獅王LION」同時指出，若以男性每天小便7次來算，若是站著尿，無論瞄準的是馬桶中央或內壁，「水花四濺」的情況都一樣嚴重，估算大約會有2300滴尿飛散，不只造成惡臭，也可能引發金黃色葡萄球菌感染，因此近年來愈來愈多男性開始坐著小便。其實，坐著小便不只比較乾淨，研究顯示也會讓身體更健康。中山醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師楊旻鑫說，「如果是一個身體健康的男性，採取哪種尿尿姿勢都沒有關係，但如果年齡超過50歲以上，坐著尿尿會更好，因為可以尿的更乾淨。」關鍵就在於體力，楊旻鑫說，站立尿姿的好處是速度快，但站立時兩腳需要支撐體重，括約肌無法好好放鬆，甚至肚子還需出力才能排尿，無法好好完成解尿，容易殘留尿液在膀胱內，長期就會衍生膀胱過動等疾病。加州大學泌尿外科系教授傑西·米爾斯博士（Dr Jesse N. Mills）指出，對於那些難以長時間站立的男性來說，坐著小便是一個更好的選擇，能夠更多地使用腹部肌肉，把最後幾滴尿排出來，徹底排空膀胱內的尿液。若是已有排尿困難的問題，楊旻鑫建議坐在馬桶上時，腳下還可以踩凳子讓膝蓋高於肚臍，可讓括約肌更放鬆、小便解得更順利，不會殘存尿液。男性若有攝護腺肥大的問題，也會有解尿困難的相關症狀，例如尿不乾淨、或是內褲沾到餘尿等。（示意圖／非當事人，報系資料庫）另外，隨著年齡增長，男性也會逐漸出現攝護腺肥大的問題，更容易在解尿完一陣子後，才又漏出些許尿液。楊旻鑫說，「這就是台語俗稱的『閃尿尾』，意思就是最後會尿一些在內褲上，導致整個人散發一股尿騷味，門診時我們會教患者解尿後，再按壓會陰部擠出殘餘尿液，就能避免這樣的情形。」別以為只有老人家才有這狀況，楊旻鑫透露，門診時也遇過年輕男性有「閃尿尾」的狀況，推測可能是生活作息不佳、壓力大，造成括約肌無法放鬆，所以才導致這種尷尬的結果，建議要調整生活步調，避免括約肌過度緊繃，就能逐漸恢復健康。
玉女歌手意外捧紅郭富城 直言「因為沒有這首歌就沒有他」
歌手陳艾湄錄影《那些年。那些歌》演唱許多經典歌曲，也跟主持人陳國華聊起自己的出道故事。陳艾湄以一首機車廣告歌〈誰說我不在乎〉紅遍大街小巷，更意外捧紅港星郭富城，對方爆紅後在台開三場演唱會，皆邀請陳艾湄擔任嘉賓，兩人一同合唱〈誰說我不在乎〉。而體專舞蹈科出身的陳艾湄，因「玉女形象」行為舉止受到限制，這讓她不禁羨慕起唱跳歌手，更坦言：「剛出道時覺得很悶。」陳艾湄擁有清亮甜美嗓音，參加綜藝節目《五燈獎》情歌對唱比賽，以5度5關之姿成為「五燈之星」，更受唱片製作人青睞簽約成歌手，卻選擇在人氣最旺時為愛淡出歌壇，台北體院舞蹈科出身的她，經常因為要顧及玉女形象，導致上節目無法放鬆聊天更不能哈哈大笑，對此感到有些鬱悶。歌手陳艾湄錄影《那些年。那些歌》演唱許多經典歌曲，也跟主持人陳國華聊起自己的出道故事。（圖／年代提供）陳艾湄當年和高明駿合唱〈誰說我不在乎〉爆紅，也意外捧紅郭富城，回想當時，陳艾湄開心的說：「其實郭富城沒有想到會激起這麼大的反應，所以他很感恩，這首歌對他來說意義非凡，因為沒有這首歌就沒有他 。」曾在民歌西餐廳駐唱的主持人陳國華也笑說，「這首歌當時我一個晚上可以唱到16次，點歌單上來，一定有這首歌。」