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妳常覺得很累睡不飽？ 醫警告「慢性疲勞」恐增罹癌風險
你是否常常覺得很累睡不飽，小心這可能是「慢性疲勞」！腎臟科醫師洪永祥近日在節目中指出，慢性疲勞不僅會讓人處在一個「亞健康」的狀態，還可能削弱免疫系統，導致更嚴重的健康問題。營養醫學醫師劉博仁則提醒，慢性疲勞可能由EB病毒感染引起，嚴重恐增加罹癌風險，建議盡早找出根本原因並改善。對此，洪永祥也提到抗發炎食材的攝取，可以緩解身上的慢性發炎。日前洪永祥在《健康好生活》節目中分享一位30歲的女醫師案例。這名女醫師在生下第2個孩子後，面臨育兒與內科專科醫師考試的雙重壓力，經常感冒且疲勞不堪。儘管各項檢查結果均顯示正常，她仍感到持續性的疲憊與不適，甚至出現微微發燒、口乾舌燥、淋巴腺腫大和全身痠痛等症狀。洪永祥診斷，這名女醫師的症狀屬於慢性發炎，已接近慢性疲勞症候群。為了緩解疲勞症狀，洪永祥建議她從改善生活習慣著手，透過4個方法增強抗壓能力：1.提早入睡。2.運動。3.多吃芥藍、甘藍、高麗菜等十字花科蔬菜。4.常靜坐冥想或泡熱水澡。而這名女醫師遵循建議照做，大約1個月後，她的疲勞感大幅改善，感冒頻率也減少。洪永祥強調，十字花科蔬菜富含抗氧化物質與膳食纖維，有助於維護腸道健康，增加身體抗發炎能力，對改善慢性疲勞特別有效。針對慢性疲勞的誘發因子，營養醫學醫師劉博仁在臉書發文解釋，慢性疲勞可能由EB病毒引起，此種病毒主要藉由口沫唾液或生殖分泌物感染，而該病毒與鼻咽癌及部分淋巴癌密切相關。劉博仁強調，若長期忽視，免疫力會進一步削弱，增加感染、老化與罹癌風險，建議容易感到慢性疲勞的人應儘早找出根本原因並改善生活方式，以防健康問題進一步惡化。
「立冬6大禁忌」曝光！3星座小心身體出狀況 專家曝3招開財運大法
11月7日即將迎來24節氣中的「立冬」。對此，清水孟國際塔羅小孟老師昨（3日）也在臉書粉專列出立冬6大禁忌與傳統習俗，同時曝光3招開財運大法，只要照著做就有機會旺到2025年。立冬禁忌立冬不宜過早外出：古代俗話說「立冬一日，水冷三分」，因此立冬非常寒冷，外出容易感冒生病，再加上一些長輩若太早出門，心血管收縮會比較不舒服，因此當日避免外出，需早起者建議多穿衣服。立冬不宜飲用大量熱水：立冬為極寒日，飲用大量熱水容易導致身體磁場忽陰忽陽、忽冷忽熱，易引發身體不適。不宜洗熱水澡過久：立冬極寒日空氣中陰氣極盛，洗澡過久會讓陽氣下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，導致皮膚乾，騷癢，嚴重脫皮，最好快速洗完。運動激烈：立冬天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管劇烈收縮，老人也容易有心血管疾病發生，因此立冬應避開激烈運動。3星座好發身體疾病：摩羯、處女、金牛因為是土象星座，冬天土較冷，所以要注意立冬之後這3個星座會有隱疾或舊疾，以及出現手腳冰冷，建議多喝花果茶調養身體。立冬不要晚睡晚起：俗話說「秋冬養陰」，而1天晚上21點開始就是陰氣的開始，因此立冬後最好早睡早起，睡眠時間睡長才能補足精氣，不斷活化我們的身體。立冬傳統習俗立冬要補冬：古人認為立冬寒氣重身體容易不適，因此要補冬，建議喝羊肉爐或薑母鴨來補氣血。立冬要拜祖先：立冬可拜祖先感謝祖先1年來的幫助，拜完後還可以吃湯圓，代表家家團圓。立冬要吃餃子：古人流行在立冬吃餃子，因為立冬為秋冬交替的節日，因此「交」替就成為「餃」，故用餃替吃餃子就代表節日交替。立冬要吃甘蔗：古人擔心喝太多補氣湯及食物會上火，因此就有人開始以吃甘蔗來替代進補，然而冬天也是一年最後節氣，選在立冬吃甘蔗也有倒吃甘蔗的意義。立冬要吃生蔥：古人稱立冬能吃蔥能讓身體散發體汗，使體內的陰氣能隨著汗液排出，如此一來氣血循環就通了。立冬3招開財運大法立冬當天財神在正東方，只要將紅包袋裡放168或888置於家中的正東方位，放好7天後再拿去銀行存，會有意想不到的財富效果。在立冬當天11月7日，早上6:12至6:20，也就是今年立冬節氣交替時間，在這個時間點找個碗筷，碗裡可以放米或豆子，再插入1支筷子置於屋外或窗戶外，象徵立冬一支獨秀，會有貴人或投資的好運氣，放1天後再丟棄即可。立冬的太陽黃金度數為225度，因此在立冬當天隨身攜帶225元的錢在身上，切記一定要剛好，最好置於口袋裡，能吸收宇宙能量讓財氣不斷盤旋在身上。
剛下機蓬頭垢面沒精神～來桃機淋浴間洗個澡再開啟旅程吧！
無論是出境、入境，還是等待轉機，長途飛行後的疲憊感總是無法避免，身心俱疲的旅客最渴望的往往是一場舒適的熱水澡。桃園國際機場為所有旅客貼心提供免費淋浴間服務，讓每位旅客都能在飛行前後迅速恢復活力，無需進入貴賓室也能享受到這項便利設施。 桃園機場在多個地點設置了便利的淋浴間，無論是出國還是回國，旅客都能輕鬆找到這項貼心服務。不僅在第一航廈管制區4樓的機場體驗區、第二航廈管制區3樓D1健身房旁，以及第二航廈5樓北翼的天空之城設有寬敞的淋浴間，機場內其他地區也有其設施可供使用，詳情可至桃園機場官網查詢（https://www.taoyuan-airport.com/services_facilities）。這些淋浴間配備了冷、熱水、鏡子、桌椅等設施，採用乾濕分離設計，為旅客帶來更舒適的洗浴體驗，幫助迅速恢復活力。桃園機場的免費淋浴間服務，不僅體現了對旅客的細心關懷，更彰顯了機場致力於提供全方位舒適體驗的用心。桃園機場用這樣貼心的服務，讓每一位旅客都能以最佳狀態迎接接下來的旅程，無論目標是愉快的假期還是繁忙的商務行程，您的每一步都能從這裡開始，以全新的活力啟航。喜歡桃園機場的服務嗎？快來參與Skytrax全球最佳機場投票，為桃園機場投上一票吧！https://bit.ly/4gg0NrP
眼鏡布別拿來擦眼鏡 驗光師揭「2大NG行為」：鏡片在尖叫
台灣近視人口比例是世界冠軍，戴眼鏡的人相當多，而清潔眼鏡也不可馬虎。一般民眾時常用衣角或眼鏡布擦拭眼鏡，這看在驗光師眼裡卻十分不妥，並分享正確的清潔方式，讓不少網友都長知識了。一名驗光師在《Threads》碎碎念，坦言每次看到路上有人拿衣角或眼鏡布直接擦鏡片，彷彿都能聽到鏡片在尖叫，因為這是錯誤行為。他指出，眼鏡只能用水沖，要清潔的話用洗碗精，再用衛生紙擦乾，同時提醒「不要帶進浴室洗熱水澡」。驗光師解釋，洗冷水澡可以，因為鏡片遇熱膨脹，鍍膜會龜裂，另外不能用沐浴乳清潔，弱鹼性都要盡量避免，「先用水沖鏡片，是避免鏡面上有沾附的灰塵砂石顆粒之類的物體，而衛生紙抽出來不會有那些東西，若眼鏡布有定期清潔，就沒什麼問題」。驗光師分享正確清潔眼鏡的方式。（示意圖／翻攝自pixabay）據了解，眼鏡布的真正功能是用來「包眼鏡」，避免鏡片和眼鏡盒摩擦，而且眼鏡布的纖維間隙較大，會隨著時間累積很多灰塵，若用眼鏡布擦拭眼鏡，反而會造成鏡片表面磨損，減少眼鏡的壽命。網友看完後，紛紛留言：「這我，對不起」、「我到這次配眼鏡才被驗光師仔細叮嚀這件事情」、「每次跟別人說不要用眼鏡布擦都不理，還有要借眼鏡布的」、「眼鏡就是個消耗品，隨他開心吧」、「我真的都用衣服⋯我很抱歉！以後知道了」。
早上沒睡飽、晚上睡不著？ 醫公開4招秘訣：更容易入眠
許多人有睡眠方面的煩惱，經常出現早上起床感覺沒睡飽，晚上累到不行卻睡不著的情況。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，其實這通常是因為生活的壓力與緊繃，使身體壓力賀爾蒙不正常分泌，進而影響交感神經的運作所導致，謝炳賢也列出4招幫助好眠的方法，包括規律睡眠時間、劃分睡眠空間、打造睡前儀式、學習放鬆方法。謝炳賢醫師日前在臉書粉專「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」中發文提到，如果有睡不好的困擾，建議每天盡量在固定的時間睡覺及起床，幫助維持激素平衡分泌，便有助於提升睡眠品質。此外，還要嚴格限制在床上的時間，只在該睡覺時才睡覺，讓身體習慣該休息的時間。謝炳賢指出，有些人習慣在床上看書、滑手機或看電視等，應盡量避免這些行為，將工作和睡覺分開，「床只能留給睡覺」，養成這樣的習慣後，能讓身體生理性反射，上床後更快進入放鬆狀態；此外，也可以在睡前約半小時至1小時前，透過冥想、呼吸練習、燈光調暗或聽音樂等方式，避免心情或精神受到外在干擾。最後謝炳賢表示，日常生活中的放鬆也相當重要，每天做伸展運動、瑜珈、泡熱水澡或用精油按摩等，都能讓白天累積的疲勞與緊繃獲得釋放，也能在睡覺時更輕鬆的緩解緊張焦慮，更容易入眠。
女作家「戴隱形眼鏡」洗澡 慘遭寄生蟲感染「右眼失明」
配戴隱形眼鏡運動或是從事其他活動時，不會像戴著眼鏡那樣容易滑落或破損，因此有些人為了方便會選擇戴隱形眼鏡，但美國一名女作家就因為戴著隱形眼鏡洗澡，導致一隻眼睛失明，甚至為此引產。根據外媒《每日郵報》的報導，居住在美國德克薩斯州奧斯汀的一名女作家兼網紅普羅赫諾（Rachel Prochnow）近日在社交平台TikTok分享，自己因為在洗澡時配戴隱形眼鏡，結果導致她右眼失明的經歷。普羅赫諾指出，自己在懷孕期間的某一天戴著隱形眼鏡洗澡，隨後突然感到眼睛刺痛，雖然她迅速取下隱形眼鏡，但刺痛的情況並未改善，她的眼睛開始發癢並對光敏感，並且很快轉變為視線模糊，甚至出現劇痛的狀況。普羅赫諾也前往醫院求助，被醫生診斷為棘阿米巴角膜炎，這種疾病是由一種在水中發現的寄生蟲引起的，由於寄生蟲進入她的眼睛並損害了脆弱的眼組織，最終導致她的右眼完全失明。普羅赫諾表示，自己從12歲起就配戴隱形眼鏡，一直很小心保護眼睛，但她從未想到戴著隱形眼鏡洗澡、游泳或泡熱水澡會帶來如此大的感染風險。由於病情嚴重，普羅赫諾也不得不提前引產，而根據克利夫蘭診所的估計，美國每年約有1500人患上棘阿米巴角膜炎，其中90%的病例發生在隱形眼鏡配戴者身上。報導中指出，棘阿米巴角膜炎會影響角膜，配戴隱形眼鏡會在角膜上產生微小的撕裂，棘阿米巴寄生蟲可以通過這些裂口進入角膜，並開始繁殖和擴散，導致眼睛疼痛、發紅、視力模糊、對光敏感和流淚，最終可能導致失明。事發數月後，普羅赫諾也接受了角膜移植手術，使用捐贈者的角膜替換了她受損的右眼角膜，所幸最終手術進行順利，她目前可以看到並閱讀視力表上的大字母。普羅赫諾也希望通過這一經歷，來提醒廣大隱形眼鏡配戴者，務必注意要避免在配戴隱形眼鏡時接觸水，以防發生感染。
夏季冷傷害3／冷水澡可增強免疫力？ 醫：必須符合3條件「否則會致命」
65歲的演員黃仲崑身材依舊健壯，過去他曾透露自己的養生祕訣是每天洗冷水澡，但冷水澡真能增強免疫力嗎？醫師表示，冷水澡對健康的幫助有限，但若是年紀較大、患有心血管疾病、環境適應能力不佳，那非但沒有好處，還可能因此賠上小命！海軍陸戰隊出身的黃仲崑，從年輕時就開始洗冷水澡，即便是在長白山拍戲，氣溫零下20度，他仍堅持不懈，他也認為這是自己長保健康的原因。荷蘭的極限運動員Wim Hof也是冷水狂熱者， 他認為冷水澡可以提升睡眠品質、促進腦內啡分泌、強化免疫系統。頤鳴堂中醫師周宗翰表示，冷水療法源自於古代醫學，包括冷水淋浴、冷水噴霧和浸泡在冷水浴中等技術，其中冷水淋浴通常是指在攝氏10~15度之間的水中沐浴，每次持續2~3分鐘。冷水可以刺激白血球，幫助抵抗感冒和流感等常見疾病，還可以幫助身體更有效率地運作，使皮膚看起來更好。不過需要注意的是，冷水澡對於某些人來說可能會感到不適，因此周宗翰建議洗冷水澡前應諮詢醫生意見，並且也提醒洗冷水澡無法替代正在進行的療程或藥物，有免疫系統問題的病患也先別急著嘗試。「每年皆有民眾因沖冷水澡引發心肌梗塞送醫，無論夏季或冬季，都不建議洗冷水澡！」台北醫學大學附設醫院心臟內科醫師蕭成儀曾受訪表示，洗冷水澡增強免疫力的原理，是沖洗冷水的時候，身體四肢的周邊血管會收縮，血液集中回流到核心內臟，也增加臟器的能量進而提升免疫能力。蕭成儀強調，這種方式僅適合40歲以下，且沒有心血管疾病的族群，而且必須長期執行，符合上述3條件，冷水澡才具有增加免疫力的效果，偶爾洗一次冷水澡，則可能會增加心血管的負擔。如果本身有三高問題或已有心血管疾病，醫師提醒千萬別洗冷水澡，否則會增加血管內斑塊剝落的機率。（圖／CTWANT資料照）蕭成儀表示，血管最怕溫差，冷水沖到皮膚，透過神經傳達到腦部，身體為了要維持體溫，會加速血管的流速增加血壓，血管不斷放鬆又緊繃，易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會。他建議洗澡水水溫最好在攝氏38到39度左右，此時血管會放鬆，對於新陳代謝較差的長輩，洗熱水澡可以幫助代謝。但要避免水溫高於攝氏42度以上，否則反而會增加對心臟負荷。敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅認為，冷水澡對健康的幫忙程度有限，但危險卻是致命的，尤其是年紀比較大、對環境的改變能力沒有很好的人、或是本來就有心血管疾病的人，這3種人一定要小心，可能會出現昏厥、休克甚至猝死的風險，建議別洗冷水澡較好。
玫瑰斑反覆復發？「玫瑰斑生活日記」 助患者找出復發誘因
每年四月是國際玫瑰斑月（Rosacea Awareness Month），為了強化民眾對玫瑰斑的認識與了解，台灣青春痘暨玫瑰斑協會（TARS）特別發起「玫瑰斑生活日記」，鼓勵病友記錄每天的生活細節與皮膚情況，幫助找出復發誘因並協助患者遠離玫瑰斑反覆發作的困擾。活動中邀請到知名藝人李懿分享她的親身經歷，呼籲民眾重視玫瑰斑復發的問題，並提倡早期發現早期治療，以確保治療效果能夠更加持久、穩定。根據台灣青春痘暨玫瑰斑協會理事長邱品齊醫師表示，玫瑰斑是一種慢性皮膚炎，其症狀包括反覆或持續地泛紅、發熱、丘疹、膿皰、搔癢、乾粗與血管擴張等，而女性的發生率更是高於男性。記錄生活日記 有助找出因人而異的復發因素「玫瑰斑生活日記」的推出除了得到皮膚科專科醫師的廣泛支持，長庚醫院皮膚部的王芳穎醫師同時表示，除了避免生活中的刺激因素外，建立生活日記的記錄習慣也是改善玫瑰斑問題的一個重要步驟，因為玫瑰斑的誘因因人而異，養成執行生活日記的紀錄會有助於找出專屬於自己的復發原因。「健康行為」被打槍？關鍵在於找出影響肌膚波動的誘因此外玫瑰斑宣導大使、知名主播劉涵竹也分享了她的親身經歷，身為資深玫瑰斑患者劉涵竹指出，日常認為的健康行為，例如有氧運動、泡熱水澡等，很可能會誘發玫瑰斑的復發，因此患者需要慎選生活方式、避免誘發因子，並持續關注自己的皮膚狀況。最後邱品齊理事長表示，玫瑰斑是一種慢性皮膚病，需要長期抗戰，但患者無需過度緊張，重要的是要有耐心、遵循醫囑的治療；若有復發情況，及時就醫並找出病因、調整治療方案，是預防復發的關鍵。為了進一步提升對玫瑰斑的認識，台灣青春痘暨玫瑰斑協會還將在台北、台中舉辦玫瑰斑衛教巡迴講座，邀請專業醫師提供正確的衛教訊息，包括玫瑰斑的常見症狀、基本治療以及日常保養，歡迎有臉紅困擾的民眾報名參加。
Selina聊起小腰果母愛爆棚！和粉絲分享甜蜜媽媽經，還說帶他出門狂被路人稱讚！
可說是有子萬事足的Selina，昨日出席SPA代言活動整個人散發幸福光彩，她笑說自己現在是催生大隊！只要遇到朋友是適產年紀，她一定會叫她們趕快生小孩，真的非常值得，絕對不會後悔！談起可愛的小腰果，Selina說最近因為工作關係有時候得外宿一兩天，但回家之後小腰果竟然會不時迴避她的眼神，讓媽媽的玻璃心碎一地>_<，得使出渾身解數才成功逗他笑，讓Selina直說要尋找有處女座小朋友的媽媽，問她們處女座的小朋友是不是心思都怎麼細密XD？提到小腰果，Selina的媽媽經果然聊不完XD。（圖／取自Selina IG）Selina現在的生活重心可說是完全擺在小腰果身上，連工作前一刻也是在幫小腰果尋找圍欄，不過雖然時時刻刻都想著小腰果，但Selina也說媽媽還是要懂得照顧自己！像她每天都會保留一些時間，可能是好好保養或是泡個熱水澡，熱愛泡澡的Selina還會加一點喜歡味道的精油或海鹽入浴，只要15分鐘左右就會滿頭大汗，很舒服還可以消水腫，一舉兩得。Selina說就算當了媽媽之後，別忘了還是要撥點時間給自己。（圖／取自Selina IG）另外她也很推薦可以找專業的芳療師做SPA，Selina自己從孕期開始到產後，都有持續到瑞醫SWISSPA的專業孕產SPA享受療程，不管是身體有哪裡特別痠痛還是腫脹不適，透過老師的手技按摩都能超紓壓超放鬆，很推薦所有孕媽咪、產後媽咪一定要來試試看喔。Selina透露從孕期到產後，都是靠SWISSPA專業孕產SPA來照護自己。（圖／品牌提供、取自Selina IG）瑞醫SWISSPA有全方位孕產SPA專業護理，能帶給孕媽咪最美麗與最放鬆的芳療SPA饗宴。（圖／品牌提供）
婦靠泡澡逆轉腎功能 醫生也驚：「3個月就見效值得一試」
台灣洗腎率長年居高不下，腎臟慢性病更是每9人就有1人有，讓許多人擔心腎臟病找上身，靠著飲食、保健品維持腎臟健康，但腎臟科醫師洪永祥分享，曾有一名病患靠著「每天泡澡15分鐘」在3個月內提升腎臟功能，甚至連血壓都下降，可說是一舉兩得。洪永祥在節目《健康晚點名》分享病例，有位高齡女病患，原先患有腎臟及高血壓問題，一般來說，除了建議病患服用藥物外，也要多喝水及運動，但礙於病患年事已高不方便運動，便提議可以試試泡熱水澡。結果病患真的在泡澡的輔助下，讓腎臟功能提升，血壓也下降，洪永祥解釋：「泡澡會讓血液循環變好，而左右腎臟功能的腎絲球其實就是微血管球，因此只要血液循環變好，過濾率自然會跟著提升。」洪永祥說明，當腎絲球功能下降、數量減少，導致過濾效率變差，就會有慢性腎衰竭的情況，不過最近有研究發現，泡澡對改善腎功能似乎有好處，他也表示，泡澡的好處非常多，除了能夠讓血管放鬆、血壓自然下降外，泡熱水澡還能促進代謝，讓人感到放鬆，晚上也比較好入眠。
買「洗脫烘洗衣機」被罵嬌生慣養？ 她出30萬購置傢俱不結了
「洗脫烘洗衣機這麼不受傳統家庭歡迎嗎？」一名女網友透露，她與男友各拿30萬來買婚房家具家電，沒想到兩人竟因為「洗脫烘洗衣機」和洗碗機，吵到結不成婚，因為男友認為她很拜金、嬌生慣養，連未來的婆婆與大姑也主張「傳統婦女都是手洗衣服」，直立式就很好用，最後氣到原PO心灰意冷提分手，雖然男友有來嘗試復合，但她之後從朋友那得知，男友私下罵她「台女難養」之後，她就放棄了，「沒想到結個婚這麼難。」一名女網友近日在Dcard以「因為洗脫烘洗衣機結不成婚」為題發文表示，與交往3年的男友準備結婚，也因為對方家人不希望他們花太多錢在婚禮，最後討論乾脆不辦了，互相各拿30萬在新居的傢俱上，畢竟未來還可能有小孩費用會很高，殊不知2人卻在傢俱資金的分配上沒有共識，因洗碗機和洗脫烘洗衣機沒共識而吵不停，「對方覺得我太奢侈，覺得直立式就好，為什麼這麼嬌生慣養？」原PO表示，我會希望省力一點，因為我還有工作、未來可能也同時要育兒，所以我想用自己出的30萬買洗碗機跟洗脫烘洗衣機，可以省掉很多時間、力氣。但除了洗脫烘洗衣機，男友也無法理解，原PO為何不能雙手直接洗碗，開嗆很敗金，後來就連未來婆婆與大姑都加入戰局。起初她們先是勸架，但後來也認為「傳統婦女都是手洗衣服，直立式就很好用，為什麼要堅持洗脫烘？」原PO解釋，「我家也用洗脫烘，他家則是直立式、夏天不能洗熱水澡的家庭（不缺錢，單純節儉），那我們兩個都有賺錢，我還花的是我自己賺的錢，為什麼不能買洗脫烘。」如今男友一家人都嫌她嬌貴，連額外貼錢買也不行，原PO於是心灰意冷之下提出分手。儘管男友有挽回，原PO也一度糾結想原諒，但之後共同朋友傳來截圖，只見男友私底下竟然在群組嫌棄她是「台女難養」，氣到原PO果斷封鎖對方。但原PO也難過直呼，其實交往期間很少吵架，也沒讓男生出過什麼錢，沒想到結個婚這麼難，「我就想問，洗脫烘洗衣機這麼不受傳統家庭歡迎嗎？」貼文曝光後也引發網友熱議，「我家現在是洗脫烘，壞了之後打算換回傳統直立的，不過洗衣曬衣都是我，所以老婆大人不會有意見」、「不是受不受歡迎的問題，是他們根本沒在意你的需求。分開得好！會在群組這樣說另一半的人，不用有老公/老婆」、「分手是對的，洗脫烘真的有夠好用，沒有誰要曬衣服、收衣服的問題」、「妳既然是用妳自己的錢選擇妳自己覺得最方便省事的工具，那他們這樣就真的很不應該，幸好妳沒有傻傻的嫁給他，恭喜妳」、「洗脫烘真的有夠好用，沒有誰要曬衣服、收衣服的問題。」
潘若迪新加坡露肌 腎上腺素爆棚半夜抽筋
潘若迪上周六應邀赴新加坡舉辦售票有氧活動，主辦方通知他當日活動創下「新加坡記錄大全」最大規模Funkey Dance，現場5、6百學員、遊客跟著潘若迪一起擺動起舞，潘若迪得知消息欣喜若狂，直說：「跳到半夜腿抽筋也值得了。」他為了讓肌肉線條更臻完美，提前一個月增加健身強度，練到胸部、大腿接連抽筋，所幸辛苦鍛鍊有收穫，體重從64公斤降到61.5公斤，磨練出完美胸、腹肌。潘若迪為這場活動投入極大心力，見學生隨他舞動、歡呼，跟著人來瘋，90分鐘不間斷一連又唱又跳18首歌曲，最後甚至脫掉上衣，展露傲人肌肉，他感動地說：「4年前曾來新加坡辦過一樣的活動，沒想到疫情後，支持我的人變更多。」潘若迪在當地頻頻被認出。（圖／艾迪昇傳播提供）由於活動當下太亢奮，腎上腺素爆棚，儘管潘若迪不停地進行高強度有氧運動，仍不覺疲勞，但當活動結束，晚上回到飯店，他四肢無力無法成眠，到了半夜，雙腿甚至劇烈抽筋，只得強撐起身體，泡熱水澡才比較舒緩，他表示：「從沒有抽筋到這個程度，有夠痛，但確實是太開心，尤其當我看到場館許多沒買票的群眾，在門口跟著我一起跳，那種被感染的情緒，很難不感動。」他到新加坡過足巨星癮，在觀光景點頻頻被當地華人認出，要求合照或是一起跳抖音舞，有民眾疑問他長相都沒變，是否才50歲，他暗爽開玩笑說：「我怎麼沒變？我變老還變貴。」他這次在新加坡創下新紀錄，除了感謝，也放眼亞洲，透露馬來西亞也要舉辦有氧活動，還發豪語要在台北舉辦有氧馬拉松演唱會，把運動觀念帶給每一個人。
中年男「皮在癢」抓到蜂窩性組織炎！醫曝5大NG行為：勿擦嬰兒油、蘆薈膠
許多異位性皮膚炎患者一到冬天就癢到受不了，導致睡眠大受影響，一名50多歲的李姓男子因為「冬季癢」前往醫院求診，怎料醫師一看才發現，病患的雙腳已經被抓到嚴重破皮，甚至感染引起蜂窩性組織炎。對此，皮膚科醫師提醒，冬季搔癢情形發生時切勿搔抓，以免造成感染惡化，也不要塗抹嬰兒油或蘆薈，否則會使患部更加乾燥、更癢。高雄長庚醫院醫學美容中心主任、皮膚科醫師黃麗珊表示，嚴重的缺脂性皮膚炎又俗稱「冬季癢」，由於天冷容易導致血管收縮、血液循環功能下降，連帶排汗和皮脂腺分泌也跟著受影響，皮膚乾燥缺水誘發搔癢問題。黃麗珊指出，中老年人及乾性肌膚族群容易好發「冬季癢」，且不少病患因為乾癢難耐，企圖透過洗熱水澡、抹嬰兒油潤膚，來達到緩解止癢的效果，怎料反而使情況更加糟糕，錯誤的止癢方法黃麗珊提醒，包括搔抓、泡熱水澡、塗嬰兒油、酒精消毒，以及塗蘆薈、嬰兒油等都是錯誤的止癢方法，建議民眾可用「冰敷」減輕癢感，並於洗完澡後立即塗抹乳液、乳霜，若是仍覺得不夠保濕，後續可再疊擦嬰兒油等油類產品加強。另外，「冬季癢」發作時最好選擇穿著棉質寬鬆衣物，以免肌膚受到摩擦刺激，使得乾癢症狀加劇，住家環境也可使用加濕器維持室內濕度，藉此減少表皮外層的水分流失，不過若是上述方法仍無法緩解不適，應尋求專業醫師治療。
上大夜班身體更健康? 專家指出關鍵是這原因
根據《每日郵報》報導，睡眠專家克里斯溫特博士表示，每天在同一時間入睡和醒來可能會對健康更有益。儘管人們廣泛認知每天睡眠6至8小時可以減少罹患疾病的風險，但最新研究證實，保持「一致的入眠時間」才是維護健康的關鍵。克里斯溫特博士是神經學家、睡眠專家，也是睡眠Podcaster。他指出，固定的睡眠時間至關重要，因為身體能夠預測即將發生的事情，這有助於身體達到最佳狀態來應對。根據《睡眠雜誌The Journal of Sleep》的研究，每晚在同一時間上床睡覺的人早逝風險降低了20%。研究還發現，保持睡眠時間的規律性與早逝風險的降低密切相關。溫特博士舉例，輪班工作的人因工作時間不固定而導致睡眠時間不一致，這可能影響激素(如皮質醇、血清素)的正常調節，進而「增加早逝風險」。他進一步指出，像是持續上夜班的人由於睡眠時間固定，激素分泌更加規律且正常，因此「更不容易有健康上的風險」。溫特博士呼籲，為維持良好的睡眠及健康，建議保持每天晚上在同一時間入睡，入睡前可以閱讀、聽音樂或洗熱水澡助眠，讓身體形成一致的生活習慣。此外，即使在特定晚上無法如期入睡，也不需要過度擔心，應避免長時間小睡以維護健康的睡眠習慣。
年前送暖！愛心捐助熱水器 弱勢家庭嘆：終於不必再燒開水洗澡
寒流來襲，無力更換熱水器的弱勢家戶，兩年來只能費時燒開水才能洗上熱水澡。道家人文協會於今（7）日，舉辦新北市弱勢家戶物資捐贈活動，由協會志工組組長劉美良帶領志工全程自費至新北市新莊區訪視弱勢家戶，趕在小年夜前捐贈熱水器、便於存放的食品，以及衛生紙、洗衣精、洗沐用品等民生急需物資，陪伴家戶安心過年。此外協會也致贈應景的肉乾禮盒，希望這份集結大眾的愛，讓家戶朋友感受到年節的溫馨和祝福。年節即將到來，志工將物資親送至弱勢家戶家中，並用心進行分配整理。（圖／道家人文協會提供）本次活動捐助家戶，阿美（化名）與三名子女租屋在外，為中低收入戶，平時以家庭代工賺取微薄收入，疫情後代工需求下降，工作收入也大受影響，目前雖有兩名成年子女在政府機關從事以工代賑的工作，協助分擔家中開銷，但仍入不敷出。兩年前租屋處熱水器壞掉後便無力更換，長期以來皆以燒開水的方式洗澡，十分不便。協會第一時間得知後，考量單價較高的熱水器，對阿美來說經濟負擔沉重，卻能改善諸多不便，並且能避免因受寒而造成疾病等疑慮，隨即著手進行規劃。詢問裝設相關細節後，趕緊派請專業廠商在農曆年前進行安裝，同時留意排氣管是否妥善拉至陽台外，避免發生危險。協會並考量阿美一家每天都會開伙煮食，也於今日活動由志工將米、麵條、便於存放的罐頭食品，及衛生紙、洗沐清潔用品等民生物資親自送到住家，關懷其日常生活，並再次確認熱水器使用狀況是否無虞。阿美見到志工們來訪，展露笑容並表達感謝：「謝謝協會的幫忙，讓我們在過年前有熱水器，終於能輕鬆地洗個熱水澡，心中的大石頭彷彿也放下了，也謝謝協會送來這些食物跟用品，讓我們一家人能好好過年。」協會志工組組長劉美良表示：「協會盡所能深入傾聽弱勢家庭的心聲，量身捐贈急需物資，讓弱勢家庭能減輕負擔、安心生活，透過志工們的溫暖關懷，陪伴他們走過一段人生困境。未來協會也將持續不斷地落實社會公益，將愛傳遞更遠更廣，給予需要幫助的人真正所需，一同好好生活，迎向更幸福的未來。」
12星座週末運勢提醒大公開 巨蟹小心樂極生悲、雙魚注意睡眠狀況
本周末天空中有兩個重要的星象發生，塔羅牌老師艾菲爾表示，一個是2月3日的天蠍座下弦月，這是一個讓我們深入內心，面對自己的陰影，並釋放過去的能量，另一個是2月5日的水星進入水瓶座，並與冥王星形成合相，這是一個讓我們思維開闊，創意無限，並尋求改變的能量，這兩個星象結合起來，就是一個讓我們清理舊事，迎接新機的好時機，請同時參考太陽、上升。《週末運勢提醒》牡羊座這週末交朋友的運勢很強，快打開你的手機通訊錄，跟你過去許久不見的朋友傳個簡訊或者是傳一個過年的貼圖祝他新年快樂，或是和網友相約見面，也適合和家人一起去採買年貨，由於農曆新年將至，幸福快樂的能量還是非常強烈的。金牛座這個週末心情有好能量，特別想買衣服，農曆年前很多賣場都在進行過年新春特賣，想要為自己買新衣服、新褲子、新襪子、新鞋子或是紅內褲的朋友，都可以在這個週末進行春節服裝大採購，也適合買張福袋或彩劵試試手氣偏才運氣可以期待。雙子座這個週末很適合進行年度規劃的安排，尤其是年後想要上課安排進修或是為自己的生活增加藝術涵養的人，可以提早預約各種生活休閒的課程。想要離職的朋友，也可能在農曆年前向主管提出年後離職的書面報告，最近一定要注意身體保暖，因為你非常容易在過年期間生一場重病，有可能是感冒或是腸胃炎。巨蟹座這個週末你的心情非常愉快，在快樂氣氛中，要小心各種樂極生悲的麻煩事情，尤其馬上要過年了，在周末採買年貨的時候，搭乘交通工具要特別小心，或是前往人多的地方要注意手機、錢包、鑰匙不要遺失了，這個週末如果有空也適合到健身房運動一下。把最近身體囤積的很多脂肪和熱量消耗，保持身體健康是這個週末很重要的事。獅子座這個週末你的心情會把生活重心放在跟家庭事物上面，尤其是家中有小朋友的家長，最近小朋友已經放寒假了，週末會跟小朋友一起歡度親子時光，也會在農曆春節前夕帶小朋友一起去拜年貨，讓小朋友感受到過年喜慶氣氛，最近要注意自己的骨頭、關節和消化系統的健康，如果生活比較忙碌的，三餐一定要定時定量不可以暴飲暴食。處女座這個週末提前安排居家的春節大掃除，把家中堆放的雜物，或是已經不用的舊物，或是想要淘汰的回收品，適合在這個週末做一個清掃清運，把居家空間打掃乾淨，對於過年開運是有正向的影響，這個週末就是在家裡度過，把你的臥室預測廚房打掃乾淨，就是功德一件。天秤座這個週末想要賺錢的念頭非常強烈，如果朋友推薦你哪裡有春節前夕打工的活動或是兼差兼職的活動，你一定會想積極報名踴躍參加。因為你想為自己賺紅包錢，或預計農曆春節期間會包紅包，也提前為自己累積一些發紅包的鈔票。家中有小孩的父母，這個週末會幫子女採買過年的新衣服。天蠍座這個週末心情是非常愉快的，雖然過年還有一個禮拜的時間，但是你已經有放假開心度假感覺，生活已經展開了過年模式，喜歡吃好吃的，想去參觀好玩的展覽，或是約朋友一起聚會，整個心情是放鬆的，尤其想著過年即將和家人一起團圓吃年夜飯，就讓你感覺一年的辛勞都得到了慰藉。射手座這個週末要注意睡眠，晚上早一點睡，如果冬季期間手腳容易冰冷的朋友，可以在睡前泡泡熱水澡，或是泡泡腳，讓身體暖和，氣血暢通，幫助你在冬天寒冷的夜晚可以睡個好覺，這個週末是度假模式，如果春節前夕有不錯的電影，或是有自己喜歡的明星偶像主演的電影、劇集，都可以在這個週末追劇，以實際行動支持他們的作品。摩羯座這個週末的心情是非常愉快的，會代表整個家庭或家族採買過年時間所需要的各種年節貨品，你會想買應景花卉，妝點居家空間，會想買衣服送給自己，或是幫小孩父母準備過年的新衣服、新鞋子、新襪子或是新內褲，整體來講就是為家人操勞。這種為家人付出的存在感，卻讓你覺得特別有意義。水瓶座這個週末有可能遇到忙碌工作加班事情，農曆春節前夕很多工作都進入到緊鑼密鼓的階段，為了能夠保證下個週末能夠夠順利地放年假，很多重要的工作都會在這個週末加班完成。你的付出和努力最終都不會被辜負，只是身體在周末還要加班忙碌略顯勞累。雙魚座這個週末是一個能量轉變的時間，從一個生活疲倦狀態，慢慢調整為一個正常、上升、持平的運勢。最近要特別注意晚上睡眠狀況，如果有失眠，或是晚上經常上廁所，夜尿頻繁現象，建議你在農曆春節前夕，先到醫院去就醫，把身體疾病和各種毛病改善一下，才可以過一個平安幸福年，否則在過年期間間要找醫生，或上醫院看病，那可是非常麻煩事情。
冬季兩時辰熬夜就是在「熬命」 身體健康別忽視！中醫師呼籲冬眠重要性
近年來，隨著現代生活節奏的急遽加快，許多人為應對工作或其他事務，經常面臨熬夜的情況。對此，中醫師提醒民眾，不可低估充足的睡眠對於維持健康的重要性，尤其在冬季，更是身體自我修復的黃金時期。冬季熬夜造成的傷害是一年當中最為嚴重，尤其在兩個特定的時辰更是需要特別注意。根據媒體報導，中醫理論中強調，冬季是一個冬藏的時期，許多動物都進入冬眠，而人類作為社會生活的一部分，卻需要持續活動。因此，冬季的睡眠對於維持身體機能和健康更為關鍵，應該特別重視「充足的睡眠」，以促進身體自我修復。中醫師指出，冬季有兩個關鍵時辰應該專注休息不能熬夜，以維護身體健康。首先是子時，即晚上11點至凌晨1點，此時膽經當令，進入深度睡眠有助於促進身體修復。其次是午時，即中午11點至下午1點，這段時間被視為養心的時刻，建議在這段時間進行休息，即便是簡單的閉目養神或進行腹部呼吸，都能讓身心得到充分的休息。對於晚上難以入眠的人，中醫建議採取一些放鬆的方式，如泡熱水澡或泡腳，透過溫度的變化促進體內循環，同時有助於緩解神經壓力。泡澡後，由高溫轉向正常體溫的自然過程，有助於引發睡意，對於有失眠困擾的人可能有所幫助。中醫師呼籲大眾在冬季應特別注意睡眠習慣，以確保身體在這個重要的季節能夠得到足夠的休息和修復，而給予身體足夠的休息時間，才能走更長遠的健康之路。
陳亞蘭日睡五小時長期睡眠不足 命理老師曝「天蠍座」最容易失眠
首位以女性身份獲得金鐘視帝的陳亞蘭日前上《命運好好玩》，命理老師表示今年生肖屬蛇的她會有喜事發生，可以完成人生願望，讓她心想事成，因此她很期盼農曆年節的到來，但命理老師也叮嚀她要多注意健康的問題，因為在節氣交接時特別容易受影響，所以平時就要吃好睡好，更建議她要定期做檢查。陳亞蘭長期處在高壓忙碌的狀態下，前陣子還持續為了《嘉慶君再遊台灣》的募資計畫四處奔波，導致睡眠長期不足，她日前也在節目中分享自己常在睡前做自我檢討，檢討自己今天哪裡做得不夠好，然後就一直躺在床上想東想西，再加上喜歡喝水，導致經常半夜爬起來上廁所，常沒辦法一覺到天亮，嚴重影響睡眠，每天平均只睡五個小時，更被《命運好好玩》節目中的星座老師分析最容易失眠睡不好的星座就是陳亞蘭的「天蠍座」，讓她緊張不已。陳亞蘭日前上《命運好好玩》，命理老師表示今年生肖屬蛇的她會有喜事發生。（圖／JET綜合台）星座老師點出今年剛好是陳亞蘭的十年大運吉星年度，雖然需要靠自己努力，但辛苦會被看到，一定會成功，讓她鬆了一口氣，老師還進一步提到如果想要讓運勢順利，第一要務就是要「睡好」，也說明運勢的表現跟有沒有睡好很有關聯，表示睡不好呈現昏昏沉沉的狀態容易連帶影響工作。陳亞蘭說：「好在我可能因為工作時特別興奮，不會因為沒睡好而影響到工作，但工作起來多少會感到特別地累！」她也擔心睡眠不足的問題長期累積下來會影響到健康，之前驚傳有心律不整、身體微恙的情況，可能也是源自於睡眠不足與操勞，所以陳亞蘭希望新的一年，大家都能累積滿滿睡眠的力量。此外，陳亞蘭也透露現在已經找到放鬆紓壓的方法，並大方分享自己的小撇步，「現在工作完回家後會泡個熱水澡，讓身心能夠好好放鬆，趁著農曆新年期間要好好休息一下。」加上最近新代言的秘密武器，她稱之為「好眠珍品」，不僅晚上可以睡得好，隔天一早起來也精神奕奕，「只要用心調理，好好照顧好自己的身心，想要一覺好眠也沒有那麼困難了！」
你做錯了嗎？刷牙恐干擾一夜好眠 專家曝3項睡前NG行為
每天晚上要入睡前的你，通常都在做什麼呢？許多民眾都會習慣在睡前刷牙，認為這樣做才能徹底保持口腔乾淨，有些人則是不忘利用那段時間檢查手機或是設定手機上隔天的鬧鐘，不過，近期根據外媒《Tom’s Guide》報導，一名睡眠專家詹姆士·威爾遜（James Wilson）提醒，睡前一小時內所進行的活動，將會嚴重影響當晚的入睡品質，尤其3個晚間習慣要特別留意，像是睡前刷牙、調整室內溫度及檢查手機都會無意間的干擾睡眠品質。倘若想要一夜好眠或擁有良好的睡眠品質，制定一個夜間睡前的放鬆流程就是一個至關重要的環節，對此，威爾遜表示，雖然睡前才刷牙是大多數人的例行公事，但因為刷牙通常都在明亮的浴室燈光下進行，可能會導致自己變得更加清醒，進而延長入睡的時間，因此，刷牙、洗臉或換睡衣等活動最好皆在上床前設定一個時段提早完成。睡眠科學教練克萊爾·戴維斯（Claire Davies）提到，房間的溫度對於營造理想的睡眠環境非常關鍵，有時因為晚上的溫度下降而把暖氣調高，但到了就寢時間，又因為太熱調低暖氣，她指出，其實睡前調低暖氣，除了不會給房間足夠的時間降溫，也會讓自己因為反覆的溫度更難入睡，因此，理想狀態應是在睡前1小時就調整恆溫器，並設定在睡眠最佳溫度攝氏18至20度之間，而對於容易在睡眠覺得熱的人，就要將溫度保持在此範圍的較低端。戴維斯透露，睡前最後一次檢查手機也會嚴重影響睡眠品質，因為在床上使用手機不僅會分散注意力，加上手機螢幕藍光的干擾作用，最終睡覺時將會對睡眠產生負面影響，她也建議民眾，可以試試看在睡前1小時前將手機調至夜間模式避免藍光照射，設定完成後並迅速將手機收起來。在建立完美的夜間睡前習慣時，雖然有利的睡眠環境固然重要，但專家們呼籲，睡前的30至60分鐘所做的事情最為重要，他們也建議民眾幾項可以提升睡眠品質的睡前活動，像是把滑手機換成讀一本書、在房間噴一些具有鎮定作用的香氣噴霧、聽一些能夠舒緩的聲音及音樂、執行有效的呼吸練習、透過瑜伽放鬆身體或是泡個熱水澡等，皆是睡前有助於提升睡眠的行為。
本周生肖運勢排行榜出爐 屬馬終於熬出頭、屬龍投資見好就收
命理生肖專家曼樺老師分析，1月21日至1月27日十二生肖的運勢，本周屬龍、雞的人，在事業、財運、愛情、健康等方面，運勢都相當不錯，要好好把握機會。《本周事業運前三名》1.龍本周運勢極佳，為第一名。開春之始業務接不完，你也勤奮努力，如魚得水，繼續衝刺，積極向上。2.雞本周運勢力道堅強，為第二名。越靠近農曆新年月是忙得不可開交，工作上再多的辛苦，總算都能在本周開花結果。3.猴本周運勢悄悄上升，為第三名。應好好把握人際關係，不要貪心，穩中求貴，保守中求發展就對了。3.馬本周運勢熬出頭來，財運強強滾，同為第三名。甩開人事上的干擾，破繭而出的新生，值得慶祝。《本周財運前三名》1.馬意外收穫的一周，財運強盛，加上你的好人緣，朋友友好的業務總是第一個先想到你。2.龍善於理財的你，舊曆年前的總結算讓你滿意，穩當的投資，勤做功課，見好就收，贏得盆滿缽滿。3.雞業務人員年底結算，財源廣進的一周。甚至超乎想像的獎金收入，趁此規劃理財，著實令人羨慕。《本周愛情運前三名》1.蛇愛情運甜蜜，女友感冒，你天天殷勤問候，下班帶她去醫院拿藥複診，著實感動了她，也定下了終身未來。1.龍本周愛情運勢高升， 忙碌桃花乍現，尤其利於未婚男性，應該適時停留下來，好好與愛情交流一下。2.虎本周愛情運小升，如何排解孤獨自處不是惱人問題，只要張開雙臂接受不同想法的異性，你就踏出了第一步。3.雞家庭運美好，體諒老婆的工作，開始為老婆做宵夜，一碗熱麵，熱粥足以代表你的愛。《本周健康運前三名》1.雞健康運不錯，冬天喜歡泡熱水澡放鬆，即使再冷都感受無比舒暢，再加上按摩，養生的概念從此建立。2.龍健康運勢不俗，沒有大病也沒有小病，只是天冷，身體缺乏熱能，熱甜食不離口，卻越吃越不想動。3.馬健康運不錯，加強健身房運動是你堅持的，即使天氣再冷都不怕，不僅練身也練心志，生活狀態非常好。