王明鈺
」 王明鈺
3C諜對諜1／「分享器鎖上」孩子竟破解偷上網 爸媽哀號：讀書這麼強就好了
今年暑假不一樣，不少家長在社群上哀號，為了怕孩子網路成癮，關閉家中Wifi或鎖住分享器，孩子卻輕易破解或借用鄰居Wifi，崩潰怒吼：「讀書有這麼厲害就好了！」天天上演諜對諜。對此專家建議，管控上網只是輔助，觀察孩子為何上網並訂出手機使用原則，讓孩子學會自制力才是正解。CTWANT記者訪查，不少父母發現，孩子經過一年多「線上教學」，孩子早已熟悉網路、手機且被黏住，入暑假後空閒時間變多，上網時間更長，因此家長使出渾身解數控制孩子上網時間，例如睡前把家中分享器放在爸媽房間等，但沒想到孩子卻能神速破解，甚至還會「借用」附近網路，讓家長疲於奔命。新北市的游小弟就讀小學二年級，暑假前線上課程時發現平台上有聊天室，於是便邀請一些同學登入聊天，年紀還小的他們已經會使用一些搞笑貼圖，也會彼此分享抖音影片。「我看到聊天訊息時，真的嚇一跳！」游媽媽說，由於她的手機上設有孩子線上課程的帳號，有一天突然跳出聊天訊息，她才知道孩子竟跟同學私下設有聊天室，之前遠距上課時小朋友們常常互相偷傳訊息，並沒有專心上課，於是游媽媽先把孩子帳號登出聊天室，也更嚴格控管孩子使用手機的時間。低年級的孩子好對付，但青少年可精明了！一進入暑假之後，許多家長紛紛在社群媒體上討救兵，因為孩子都會趁爸媽睡覺時熬夜偷玩手機，希望大家能給一些建議來「對付」孩子。問題PO出來之後討論相當熱烈，有些家長表示自己是採取「斷網」方式，將家中Wifi全部關閉，甚至為了不給孩子機會偷偷打開Wifi，還把分享器裝在父母的臥室中。也有家長分享經驗，表示只要透過設定，可以將孩子的手機與父母的相連，只要時間一到，網路、各個APP功能就會被鎖住。暑假前長時間的線上課程，讓許多孩子愈來愈沉迷於網路世界，進入暑假後，由於空閒時間變多，因此更加不可自拔。（示意圖／張文玠攝）雖然父母對策很多，但青少年總能一一破解，例如家中沒有網路，就嘗試與鄰居網路連線；也有父母表示，明明已經設定好手機使用時間，但孩子卻常常依舊能上網，不知是如何做到的，也不禁感嘆：「聰明才智都用到手機了，讀書若能這麼認真，不知該有多好。」中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，當孩子沉迷於網路、手機世界時，不妨先觀察孩子「為何要用手機或網路」，例如「會不會是疫情期間無法常常和朋友見面，所以改成一起玩線上遊戲？」或是「因為不知道無聊時能做什麼，所以就玩手機？」了解之後，就能嘗試針對問題去解決，例如陪伴孩子找出其他嗜好如閱讀、打球等，才不會一不知道要幹嘛，就只想要玩遊戲。王明鈺說，因為大多數家長習慣掌控孩子的所有事情，什麼時候該做哪些事，通通都安排好，這會導致一有空閒時，孩子反而不知如何安排時間，那玩手機就是最簡單的選擇。家中也有青少年的王明鈺，跟大多數家長一樣，偶爾也會與孩子因為手機問題起衝突，她採取的作法是將孩子手機帳號與自己相連，她可以透過自己的手機看到孩子使用手機的狀況，一旦孩子使用時間超過，系統就會發訊訊息通知她。王明鈺說，這些管控的方式都只是「輔助」，它的功用是讓父母了解孩子使用手機的狀況，建議家長和孩子可以一起先擬好「手機使用原則」，例如近來家長社群中就流傳一份給孩子的「手機使用合約書」，詳列12點規定，包括手機密碼要讓父母知道、晚上幾點之前要把手機交出來、電話響了要接、遠離色情內容等等。王明鈺說，每個家庭、孩子的狀況都不同，家長可自行調整約定內容，但重點是需要與孩子一起定期討論、檢視使用手機的狀況，若違反原則就收回一些使用權利，表現良好則放鬆一些規定，透過這些鬆鬆緊緊的管控措施，讓孩子逐漸學會自制力，才是真正的重點。 給孩子的使用手機合約書（圖／CTWANT製作）
3C諜對諜2／媽媽都送醫了！他只擔心沒有手機 「先檢視4條件」降低成癮機率
青少年依賴手機的問題愈來愈嚴重，有家長分享孩子對手機的渴望猶如一隻飢餓的狼，而且眼睛看不到手機以外的東西，就連媽媽身體不適送醫，孩子也只關心能不能玩手機，專家建議，「千萬不要輕易給孩子手機！」家長要先檢視4個條件，若符合才能把手機交給孩子，否則就會陷入成癮噩夢。金車文教基金會2021時針對全台國小高年級、國中及高中職學生共8686人進行問卷調查，發現高達9成青少年使用手機，超過8成有專屬手機，過半數無法離開手機超過8小時、每日平均使用手機超過3小時。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，現代父母常常苦惱孩子過度使用手機的問題，而造成一切問題的源頭，往往就是讓孩子擁有個人手機的那一刻。社群媒體上一位王媽媽分享慘痛經驗，「孩子國一時，因為同學邀約她加入聊天群組，擔心會有人際問題，所以就開始讓孩子擁有自己的手機，結果正是惡夢的開始。」王媽媽說，孩子看到手機時，就像一隻飢渴的狼，因為常常熬夜玩手機，後來索性把所有3C產品都沒收，沒想到孩子開始跑去混同學家，或是誰在滑手機就靠過去，為了玩手機，幾乎可以沒有自尊。「有一次我因為極度不舒服送醫，他在旁邊大哭，但不是因為擔心媽媽的安危，而是因為手機被我沒收了，讓我相當心寒。」家長若能引導孩子利用手機查詢景點、擬定出遊計畫，就能間接讓孩子了解手機並非只有娛樂功能，而有其他更多用途。（示意圖／黃鵬杰攝）王明鈺說，給孩子手機是一件非常慎重的事情，千萬不要因為孩子的社交問題、或是同儕壓力，就輕易給孩子手機。「首先要確定親子之間的溝通管道暢通；其次是孩子有運動習慣或其他嗜好；第三是孩子的人際社交關係良好；最後，孩子清楚手機的功用不只有娛樂，還能有其他用途。」王明鈺解釋，孩子擁有手機之後，會有許多管控問題，屆時一定會發生許多衝突，所以親子關係一定要夠好，才有「底氣」去溝通未來這些問題；另外，孩子若有其他的運動嗜好，或有許多好朋友，比較不會因為無聊、或逃避孤單而沉溺在手機世界中。還有，王明鈺也建議家長可以陪著孩子使用手機，讓孩子明白手機可以有許多用途，例如查景點安排旅遊行程、或是查火車時刻等等，並不是只有玩遊戲、看影片而已。除了上述4個條件之外，也要根據孩子的性格加以調整。王明鈺舉例，「我有兩個孩子，姊姊在小學五年級時就有了一支非智慧型的手機，讓她方便打電話聯絡我，後來升國中之後，她就擁有自己的智慧型手機；但弟弟今年即將要升國中了，雖然他都符合上述那些條件，但我還是堅持不給他手機。」原因就是王明鈺認為兒子比較沒有定性，「我跟他說，如果有一天我發現你願意為一件事吃苦耐勞、積極爭取，我就會給你手機。」王明鈺說，這是一個母親對自己兒子的觀察與了解，所以並沒有標準答案，建議家長要根據孩子的特性加以判斷。
3C諜對諜3／雙薪家庭如何避免「手機保母」？ 專家：父母要有2大秘招
你家的親子陪伴時間足夠嗎？調查發現有高達7成父母的陪伴孩子，其實是「假性陪伴」，因為陪伴方式是看電視、玩手機，還經常被迫中斷。CTWANT記者訪問多位專家，雙薪家庭若常以「手機保母」照顧孩子，長期將加深孩子對手機的依賴，因此家長陪伴孩子前，最好先「擬訂計畫」、「準備多種備案」，手機之外有更多選擇。甜點業者亞尼克2022的親子陪伴大調查，詢問全台2000位家長，發現超過7成的父母認為陪伴孩子的時間足夠，但大多是一起看電視、玩手機，而疫情期間，許多孩子遠距上課、父母居家辦公，一家人雖然在同一個屋簷下，但高達7成父母會因為公務而中斷陪伴，呈現「假性陪伴」的情況，此外，逾5成父母親表示親子互動中斷時，會採取權威或溺愛等兩極方式處理。臨床心理師陳品皓表示，現在已進入暑假親子陪伴高峰期，建議親子陪伴除了每周至少4天以上、每天至少1小時外，可以多從事可共同完成的親子活動，如繪畫、聊天或戶外活動，取代看電視、玩手機或單純學業等行為。陳品皓提醒，若僅以3C娛樂做為親子主要互動，由於缺乏溝通品質，容易使得關係疏離，而且過度使用3C產品也會引發注意力缺失等問題。而戶外活動、聊天等，由於能夠雙向交流，所以有助於親子互動。如果家長忙著工作，而孩子又不知如何安排生活時，玩手機是最方便快速的娛樂，也變得更容易沉迷。（圖／123RF）中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，父母居家工作、孩子遠距上課是過去未曾有過的經驗，尤其對孩子來說，學校生活有既定的行程，上課、下課、午休等等，但在家裡時就沒有這些規範，當孩子閒下來時，往往就會不知該做什麼，如果這時家長又忙著工作，孩子很容易就鑽進網路世界中。王明鈺說，「面對未來與病毒共存的日子，我建議家長要先讓孩子練習『找樂子』，可以先從假日開始，讓孩子試著自己擬計畫、安排休閒娛樂，未來若再次需要遠距上課時，孩子就會比較懂得如何安排時間。」對家長來說更是如此，王明鈺建議父母一定凡事都要先做好計畫，例如居家工作、遠距上課時，如果時間允許，可以規劃和孩子上下課時間一致，如果工作繁忙，就事先提醒孩子某一段時間要讓爸媽好好工作。暑假生活也是同樣的道理，做好計畫可以豐富孩子的生活，同時又讓父母能夠專心上班。但萬一計畫趕不上變化呢？「一定要準備很多備案！」王明鈺說，父母一定要有一些應付突發狀況的準備，例如事先挑選幾部寓教於樂的電影，萬一假日時突然需要工作時，就可以即時讓孩子欣賞。陳品皓說，父母若能專心陪伴孩子，對於孩子的心理健康發展有很大的幫助，若是陪伴因故中斷，也要耐心跟孩子說明原因。王明鈺則建議父母可以練習以不帶批評的態度，傾聽孩子一天生活中的任何觀察、想法，這樣陪伴的質量，遠勝過共同相處但卻沒有交流的情況。「因為傾聽、陪伴永遠是最重要的關鍵！」
大學生適應問題多 高成就不代表高抗壓
大學生連續發生多起自殺輕生事件，中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺提醒，高成就的孩子，不代表高適應度，他們過去在學業上平順，但是碰到困難，卻未必有學會面對壓力，不知道如何面對不完美的自己。尤其，大學生上大學面臨離家，必須適應大學自主管理，也要面對生涯困惑，情感發展，單靠自己其實不容易順利面對，身旁的人可付出多一點關懷。因此，王明鈺建議，有效幫助人遠離自殺「1問2應3轉介」。1問「主動關懷、積極傾聽」；2應「適當回應、支持陪伴」；3轉介「資源轉介，持續關懷」。 王明鈺表示，1問「主動關懷、積極傾聽」如果發現學生課堂缺席，或是常聚會不出現，或是顯得悶悶不樂，我們可給予簡單關懷，主動關心「還好嗎？」「有需要關懷？」「你好像不太開心？」這些關懷可引發一個受困的人，可能願意提出協助的機會。目前政府已有發展「心情溫度計」，在網路上都可以找到，透過幾個簡單的問題可以快速的了解目前情緒的狀況，提供自身填寫或關心的親友來瞭解，若是分數過高，則應予以進到2應，「適當回應、支持陪伴」，當孩子碰到困難無法解決，持續陪伴，讓孩子覺得「世界上有人拉他一把。」 3轉介「資源轉介，持續關懷」，找尋資源，度過難關，如果師長發現無法協助，千萬不要放著，陪著他們找到更適合的輔導人員、心理衛生專家、醫療專業等都可以在危及時刻，幫上孩子一把。另外，衛生福利部提供安心專業號碼1925(依舊愛我)，民眾只要以市話或手機撥打「1925」，安心專線將持續提供全年無休、24小時免付費之心理諮詢服務。
「手機毒」殘害大腦認知 醫師教預防2方法
根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，全台失眠人口已經超過400萬人。根據健保署的統計資料，2018年全台灣處方超過9億顆安眠藥，不禁讓人想問，睡個好覺真的那麼難嗎？中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，其實失眠背後很多原因，其中一項主因，跟使用3C產品有很大的關係。王明鈺指出，一般夜晚光線減弱後，大腦中的松果體就會分泌褪黑激素，促進我們的睡眠。現代人所使用的3C產品螢幕都富含藍光，這些藍光在進入視網膜後，會被轉換成神經訊號傳至大腦的視交叉上核，經交感神經傳導至松果體，松果體被錯誤通知了「天還亮著」的訊息後，抑制並且延後了褪黑激素的分泌，睡意下降。再加上，若是在床上使用智慧型手機或平板，常常越看越起勁，讓腦袋運轉不停、難以放鬆，會讓我們與床產生了錯誤的制約，從「放鬆、睡覺」逐漸轉變為「清醒的使用智慧型手機、平板」，更睡不著，失眠的狀況形成惡性循環。2015年台灣睡眠醫學會曾對「睡前3C用品使用狀況」展開調查，發現20∼49歲的族群中，失眠者睡前使用3C產品的比例略高於非失眠者，而且47.3％主觀認為使用3C產品會影響睡眠品質。王明鈺建議如果真的需要在睡前使用3C用品該怎麼辦呢？第一步，請您離開床上使用3C產品，讓床真正的回復為「放鬆、睡覺的地方」；第二步，請您調整3C產品的螢幕背光，降低藍光的強度，讓松果體發現「天黑了」，促進褪黑激素分泌，增加睡意。身心科周伯翰醫師也表示，失眠跟焦慮、憂鬱、壓力或是身體疼痛有關，如果沒有仔細評估找出背後原因對症下藥，若只開安眠藥給患者，可能會導致安眠藥越吃越重的情形。臨床心理師林詩穎和洪櫻慈也針對有失眠困擾，特別是希望靠著自己的力量而非藥物控制睡眠的患者，提供了失眠的認知行為治療，透過睡眠的認知行為治療協助找出問題癥結，帶領重新檢視因失眠產生的睡眠迷思、睡眠所引發的情緒和失眠後的生活習慣，協助調整想法和行為，營造出成功的入眠經驗，提升自行入眠的自信心。