瑜珈老師
」 瑜珈 林韋君 運動
吃完粽子動起來！做完三招「消脹緊實瑜珈動作」 不怕被說有肥肚肚！
這幾天端午節連假，大家應該都吃了好幾顆粽子吧？但享受完美食之後如果不想被說是臃腫人，P+純淨佳特邀知名瑜珈老師Kate分享三招簡單又有效的瑜珈動作，可以消脹、緊實腰間，擁抱窈窕體態！貓牛式:從四足跪姿開始，吸氣時拱起背部如「牛」，吐氣時低頭拱背如「貓」，重複5-10次。（圖／品牌提供）坐姿扭轉式:採坐姿，右膝彎曲放在左膝外側，左手肘放在右膝外側，右手放在身體後方。吸氣拉長脊椎，呼氣向右扭轉身體，保持5-10個呼吸後換邊。（圖／品牌提供）跪地左右碰地:從跪姿開始，雙膝分開與臀部同寬。右手放在右側地板上，左手向上伸直並向右側彎曲，保持5-10個呼吸後換邊。（圖／品牌提供）當然，工欲善其事必先利其器，想做瑜珈怎能沒有一片好的瑜珈墊當神助攻？適逢6月21日國際瑜珈日即將到來，LIFORME也發表全新絕美佩斯利瑜珈墊！除了靈感取自有著「生命之樹」之稱的菩提樹葉片的美麗圖案，這塊使用純天然橡膠和環保PU，以高科技熱能貼合製成的高級環保瑜珈墊，還兼具透氣性及乾濕防滑性，即使大汗淋漓也不會隨意滑動，讓妳每一次的練習都能感受到截然不同的穩定性與保護力！最大化提升練習的質量。Liforme佩斯利瑜珈墊-魔力紅／8,500元（圖／品牌提供）Liforme佩斯利瑜珈墊-橄欖綠／8,500元（圖／品牌提供）
家有喜事2／吳姍儒迎二寶 KID如願得女想放生兒子
藝人阿虎4月宣布交往1年的圈外女友懷孕3個月，小倆口有共識不辦婚禮，孩子平安出生才是當務之急。即將升格準爸爸的阿虎也打趣喊話寶寶，表示自己得兼差賺奶粉錢，但很慶幸寶寶健康，看著寶寶一天天長大，讓他非常期待孩子出生，阿虎更開放網友幫嬰兒取名，看得出初為人父的喜悅。近來綜藝圈喜事不斷，不只阿虎即將邁入人生下一階段，2021年和女友元元求婚成功的YouTuber蕭志瑋（八弟），也透露老婆懷孕5個月，兒子預產期在8月28日，雖然距離兒子出生還有一段時間，但已取好兒子的小名叫做「蕭星星」。他更透露老婆想自然產，所以他聽從瑜珈老師建議，每天幫老婆按摩私處放鬆，寵妻行徑令旁人也誇讚。八弟（左起）、吳姍儒、KID都傳出好孕。（圖／翻攝自IG）吳姍儒Sandy在2年前與交往5年的王先生結婚，去年3月迎來兒子小初一，上月她無預警在社群網站分享懷二胎的好消息，並公開二寶是女兒，Sandy也喊話懷胎5個月的寶寶，「我們一直在慢慢為妳預備，按著過去這段日子的學習去推敲，努力嘗試預備給予妳一個最溫柔可愛的家。」她說雖然可預期會打亂一些規劃，但仍滿心期盼，「會有多麼忙亂或繽紛都沒關係，我們是真的竭誠歡迎妳來到我們的世界喔！」同樣升格二寶爸的林柏昇（KID），4月中曾透露二胎和兒子木木一樣是試管嬰兒，月初他則在IG上揭曉寶寶的性別，直呼有「好」事發生，「我有女鵝了我有女鵝了～好開心好嗨心～」更搞笑說要放生兒子，他也分享女兒小名叫「朵朵」，因為老婆名字有「芸」字，母女倆合起來就是「芸朵」。
八弟「一次就中」8月升格當爸！天天幫按私處寵妻
YouTuber蕭志瑋（八弟）2021年和女友元元求婚成功，今（22日）他出席實境節目《辣味滿屋-絕代雙椒》記者會，開心宣布他與老婆計畫性懷孕「一次就中」，元元現在懷有5個月身孕，預產期在8月28日，雖然距離兒子出生還有一段時間，但小倆口已經想好兒子小名叫做「蕭星星」。王琄（左）原本不認識八弟（右二起）、陳隨意。（圖／侯世駿攝）八弟說他和老婆都屬龍，剛好兒子也屬龍，雖然蕭星星還沒出生，但已經開始帶財，八弟近期除了接下實境秀，還有親子相關的葉配找上門。雖然工作忙的不可開交，但八弟仍會陪元元一起去孕婦上課，他更透露老婆想自然產，所以他聽從瑜珈老師建議，每天幫老婆按摩下面，才能放鬆，一旁的郎祖筠也誇他寵妻，「八弟很疼老婆，他老婆衣服沾到，都是他洗。」對於即將升格人父，八弟難掩喜悅說：「很興奮、很開心！」但他透露目前夫妻處於停機狀態，會一路停機到老婆卸貨，這段時間只能使用飛機杯，有時元元出門上課，還會對他說，「你可以在家好好運用，2小時夠不夠？」八弟這次實境秀和王琄、郎祖筠、陳隨意在三重空軍一村「成家」，王琄坦言起初不知道八弟和陳隨意是誰，「我完全不知道，想說怎麼會找個八弟？陳隨意是真名嗎？會不會太隨意了？」上網查才發現陳隨意是歌手，八弟則是網路創作者，王琄也朝聖看過八弟的千萬點擊影片，希望和八弟合作能擦出不一樣的化學反應。1998年出生的八弟不諱言對眷村生活很陌生，但他認為參加節目學到很多過往年代的生活方式，「我即將要有小朋友要來了，未來我可以帶我的小朋友去看看以前的生活是怎樣子，所以這是一個很棒的機會」。
拿賣場「吹風機吹鞋」挨轟 前樂天女孩道歉：做錯誤示範
張語芯2月離開樂天女孩（Rakuten Girls），而她常在社群分享生活，不過近日她因為拿賣場吹風機吹鞋挨轟。對此，張語芯也道歉，並強調把吹風機買回。據悉，張語芯上月底本來要去看球，而因為碰上大雨，全身都溼了，她拿賣場架上的吹風機吹身體和鞋，此舉引發外界批評。對此，張語芯4日跟店家道歉，因為自己不成熟的舉動，造成觀感不佳很抱歉。張語芯說，為了避免衛生疑慮，她買回吹風機，因為自己做了錯誤示範。10日她更在IG公開收據和對話紀錄，並再度道歉。張語芯4日曾發文，「在新莊寶雅使用吹風機吹鞋子事件，我以為的幽默有趣卻沒有認知到道德以及觀感的問題，以及顧及寶雅的立場。」張語芯表示，她會更注意自己的言行，也謝謝粉絲不要為了幫她說話被攻擊，也不要去罵指正她的網友，很多人說得很對，謝謝各位指教。據悉，張語芯離開樂天女孩後，多了很多斜槓身分。張語芯在臉書發文，「不管是行銷活動發案者還是瑜珈老師，一切都還正在醞釀中」，她也會繼續直播。張語芯說，她在樂天待9年，「我自己決定離開的，沒有任何外界原因，對於未來，接下來的人生我有自己的規劃，希望大家不要亂猜測原因。」
開春迎春3／16歲學生歌手出道 何妤玟為瑜伽推掉5個男人
出道31年的何妤玟，早在就讀國三時就憑藉亮麗外型和唱片公司簽約，16歲時以學生歌手身分用本名「何雨雯」推出處女專輯《情願是你讓我心傷》，接連發行3張個人專輯、以及與同公司的李愛綺、邱心儀合組「新國民美少女」的《相愛》合輯，張張都獲得不錯的成績，而收錄在《小顏妹+六休和尚 打屁股》專輯中，一首為動畫《一休和尚》演唱的中文主題曲〈吃飯歌〉，更是傳唱至今，堪稱是她歌壇代表作。何妤玟和李愛綺曾是唱片公司同門，先前好友發片何妤玟特別氣相挺幫忙站台。（圖／侯世駿攝）高中畢業後的何妤玟，順利考上政治大學阿拉伯語學系，最後卻因工作、課業難兩全的情況下抱憾休學。之後她轉戰主持圈，和賈靜雯、羅志祥、歐漢聲及已故藝人大炳一起主持《旗開得勝-少年兵團》，結果何妤玟被網友票選為「冷場王」，讓她一度在節目中落淚。2007年何妤玟被醫師診斷罹患焦慮症和嚴重失眠，歷經人生低潮的她為了找回自己，飛到印度報名靈修課程，開始接觸瑜珈。當時何妤玟自嘲「30歲的身體，筋骨卻硬的像60歲一樣」，劈腿劈不開，彎腰彎不下，程度差了同學一大截，靠著天份和努力學習，靜下心修行內在，花了1年多的時間就取得一般要花費3年左右時間取得美國瑜伽聯盟200小時頒給的教師執照，成功轉型成瑜珈老師，2013年6月更升格當老闆，在台北市圓山花博館旁開了一間「White Yoga」瑜珈館，從瑜伽老師角色變成經營者，成立教室教課。2007年何妤玟飛到印度報名靈修課程，開始接觸瑜珈，之後成功轉型成瑜珈老師，成立教室教課。（圖／翻攝自何妤玟臉書）在2020年宣布斷開化工小開的8年婚姻，何妤玟便將重心移往工作上，更積極經營YouTube頻道，分享美容、保養及私下生活，吸引超過4萬人訂閱追蹤，日前她還在YT影片中自爆：「我為了瑜伽，我推掉5個男人。」去年底何妤玟更推出大尺度寫真年曆，展現出多年勤練瑜伽的好身材。（圖／翻攝自何妤玟臉書）去年底何妤玟更推出大尺度寫真年曆，展現出多年勤練瑜伽的好身材，更大方秀出結實腹肌，讓人不敢相信她實際年齡已是46歲。何妤玟表示「希望用我的寫真年齡，去鼓勵就是很多中年男女，甚至在感情上、事業生活上，很容易受過傷有過挫折，我也曾經經歷過低潮啊，可是我重新愛自己，然後調整自己、保養自己，找回我的健康與快樂」。
娛樂報報／林韋君親民搭粉絲肩膀 天菜大廚男友化身攝影師掌鏡
45歲的林韋君出道多年，與許紹洋、林佑威、朱孝天、言承旭、林佑星等人傳過緋聞，也曾被時報周刊CTWANT直擊與張勛傑過從甚密，但但雙方均表示兩人只是很好的朋友；而林韋君去年被爆有了新戀情，對方身分也被起底，是小她4歲的米其林主廚李皞（Paul Lee），日前時報周刊CTWANT讀者在台北市某知名酒店巧遇兩人，李皞還幫林韋君及粉絲合照。Paul化身攝影師幫女友林韋君及粉絲拍照。（圖／讀者提供）據讀者表示，當天林韋君及Paul現身台北市知名酒店，斜槓當瑜珈老師的林韋君身穿黑色削肩背心，露出纖細手臂及小蠻腰，展現多年不變的好身材；在等電梯時恰好被粉絲認出，林韋君答應與粉絲合照，還親切搭上對方的肩膀，Paul則當起攝影師，單膝跪地幫忙拍照，小倆口都展現出親和的一面。近幾年將重心移往瑜珈的林韋君，較少出現在螢光幕前，而她與楊子儀主演的《少女八家將》終於在今年初開播，受訪時被問到戀情，她表示兩人在一起不到一年，並透露當初是朋友介紹而認識，在美國長大的Paul並不知道她是藝人，本來以為她是瑜珈老師，直到經過她代言的健身房，看到照片才恍然大悟說：「原來妳是大明星！」林韋君斜槓當瑜珈老師，多年來都保持好身材。（圖／翻攝自林韋君臉書）林韋君也說兩人約會時男友就已知道她的工作，因此對於可能會成為焦點也已經做好心理準備，問及男友的優點，林韋君甜蜜說：「他今天能有現在的成就，代表過去一定有他的堅持和認真。」並大讚對方在工作時非常認真。
瑜珈褲太吸引人！他大讚「當代最強發明」 網認同：提臀效果佳
瑜珈褲一直是個備受討論的穿著，不少女生除了喜歡在運動時穿，也會當作日常外褲穿出門，經常會引起路人的目光。對此，就有一名網友認為，當代最強發明應該是瑜珈褲外穿，話題引起討論後，不少鄉民紛紛認同，卻也直言「恥力要夠」。一名網友在PTT以「瑜珈褲外穿是當代最強發明嗎？」為題發文表示，在90年代，最流行的時尚是丁字褲，而後出現的小可愛、牛仔短褲也各領風騷，到了當代，他認為瑜珈褲外穿更加搶眼，「不裸露，卻又完全達到吸引異性的效果」。貼文一經曝光，迅速引起鄉民們討論，有人覺得，「恥力要很夠」、「敢這樣穿的絕大多數都有練」、「都沒露，卻引人遐想」、「好看，真的好看，神之發明」、「有提臀的效果」、「確實，超越比基尼了」。而也有另一派人認為，「認真的覺得很不好看，就算身材再好也一樣」、「跟泳衣一樣，只適合在它該有的場合穿」、「沒練的人穿只會擠出一團肉，整體看上去很醜」、「黑色勉強可以，肉色是怎樣」。另外，對於「瑜珈褲外穿」的說法，亦有不少人直言，那其實只是運動裝的一種，諸如瑜珈老師、做有氧運動的民眾也都會直接穿，「又沒猥褻或露出什麼，管人家怎麼穿」、「瑜伽褲本來就穿在外面，何來外穿之說」。
經歷18年身心受創！她曝瑜珈黑暗面 夫話術騙女色…稱外遇對象「前世情人」
英國一名女作家日前出書向大眾分享，過去因為瑜珈曾一度受過折磨的真實故事。當時的老公以瑜珈老師的名義操控她，導致精神創傷，甚至讓她發現對方出軌，但老公卻聲稱與外遇對象是前世情人；等到她清醒後，也決定不再相信瑜珈可以治百病。根據外媒報導，英國女作家喬爾（Joelle Tamraz）在8月時出版了一本書《The Secret Practice: Eighteen Years on the Dark Side of Yoga》，其中揭露了因為丈夫阿倫（Arun）造成18年的心靈創傷，及深藏在「瑜珈」底下的黑暗面。當時才22歲的喬爾，在印度學習瑜珈，某日遇見了55歲的阿倫，而她第一眼就被阿倫魅力的的「能量」吸引。而阿倫當時以學習瑜珈、淨化身心靈目的，再透過話術等技巧向喬爾要求2500英鎊（約新台幣10萬元）的私人學費，喬爾則因為與對方日久生情，因此不疑有他的答應對方的要求。喬爾表示，瑜珈和冥想在健康產業中發揮核心作用，相反地，它也已經成為治療現代生活引起的精神及疾病的靈丹，「甚至可以用來剝削那些求助於它的脆弱奉獻者，通常是尋找生活目標感的年輕女性，就像我遇到阿倫一樣。」2人當時在相識3個月後決定結婚，並在7年後於巴黎的高檔社區一同經營瑜珈教室，而且其中有許多學生都是受過高等教育的有錢人，且阿倫則在工作室擔任瑜珈老師，且月收入高達5千英鎊（約新台幣20萬元）。喬爾指控，同居後阿倫「長時間酗酒、爭吵並威脅要輕生、花錢如流水，經常要求我給他買昂貴的珠寶，包括一條價值超過1萬英鎊（約新台幣40萬）的鉑金項鍊。」當時聘請的按摩治療師安吉拉（Angela）一樣被阿倫的魅力吸引，後來阿倫也與安琪拉出軌。怎料，阿倫不但不承認錯誤，甚至說服喬爾他與安琪拉是「前世情人」，而安琪拉也被洗腦嚴重，當時仍認為「這個男人是我健康、純潔、非凡生活的關鍵。」後來喬爾的公司被新集團併購，她也認識了新對象雷弗（Trevor），對方也傾聽喬爾的抱怨，「當特雷弗和我開始戀愛時，阿倫對我的控制就減弱了」，並決定與阿倫離婚，「但即使我們離婚後，他仍然向我要錢。」喬爾回憶，阿倫不但創造了一個角色，並合理化他的「教義」，以從喬爾身上得到控制、金錢和性，這也導致喬爾長期以來經常在夢中遇見阿倫，身心靈深受折磨。直到阿倫在7年前去世後，喬爾才結束這場惡夢，「我不再以任何正式的方式練習瑜珈或冥想」。
民眾以為咖啡館發生大屠殺急報警 警方到場發現烏龍一場「只是瑜珈課」
位於英國林肯郡聖倫納德教堂的北海天文台海景咖啡館，6日晚間發生1起烏龍案件。有民眾向警方報案表示，看見多人躺在地板上，疑似發生「大屠殺」，警方獲報並趕往現場後發現，所謂「大屠殺」，其實只是咖啡館舉辦的瑜珈課程，躺在地上的人只是在冥想！這起烏龍案件發生在英國林肯郡聖倫納德教堂地區，有民眾在6日晚間8點56分，向當地警方報案表示，在北海天文台海景咖啡館看見有多人躺在地板上，懷疑咖啡館發生大屠殺事件。當地警方獲報後，立刻致電北海天文台海景咖啡館了解狀況，並於晚間9點30分抵達現場。咖啡館業者向警方解釋他們只是在進行瑜珈課程，學員們躺在地板上「只是在冥想」。據了解，咖啡館的瑜珈課程由22歲的瑜珈老師米莉勞斯（Millie Laws）所開設，共有7名學員。咖啡館業者事後在臉書發文解釋「我們不屬於任何瘋狂邪教或團體」，並在文中感謝林肯郡警方的積極處理。林肯郡警方也向當地媒體證實，的確有接獲民眾「出於好意」的報案電話。瑜珈老師米莉接受當地媒體訪問時回想到「有看見2個遛狗的人，透過玻璃窗仔細觀察」，也表示「事後我們才知道，當初報案民眾向警方稱，有大屠殺兇手穿著長袍，從所有人身上走過，似乎在進行某種儀式，而地板上的人已經死了。」不過米莉也認為這是1個有點超乎現實與有趣的體驗，也說「無論報案民眾是誰，我都為他們感到難過，因為我能了解他們以為發生大屠殺的心情，一定感到相當可怕。不過與此同時，我們應該看見事情光明的一面。」
身體姿勢歪斜、長期肩頸緊繃！瑜珈人說：每天花幾分鐘用對正位瑜珈墊練簡單的瑜珈，就能改善！
練瑜珈在今日已經成為男女共同的最佳平日養生運動，除了能讓自己在練瑜珈的過程中獲得心靈上的平靜、放鬆外，更讓自己的體態優美、線條修長，瑜珈人抬頭挺胸的姿態也令人嚮往！身為一個瑜珈人士，除了在瑜珈肢體上的要求外，工欲善其事，必先利其器，瑜珈人最在乎的莫過於他們的瑜珈墊，好的瑜珈墊能帶領瑜珈人士進入更高的階段，因此許多中外知名人士都覺得，瑜珈墊一定要選最好的且耐用的！其中，英國頂級LIFORME正位瑜珈墊就是許多名人認證的最佳完美墊，之前包括陳意涵、魔力紅等人，在IG上都PO過自己最愛的瑜珈墊就是它！LIFORME正位瑜珈墊每年都會推出限量款，今年以傳統的波斯地毯為靈感，推出全新經典限定魔毯墊- 魔力紅與金沙黃；有如《阿拉丁》故事裡的魔毯，承載阿拉丁和茉莉公主體驗新世界，在魔毯上感受安心、受保護的感覺，透過最安心的瑜珈墊， 讓你每一次的練習與呼吸都更加完美，感受能量釋放，獲得平靜與溫暖。（圖／品牌提供）專業瑜珈愛好者都指定它！在台灣的火箭瑜珈創始人 Corey老師，也是台灣最具影響力的瑜珈老師之一，他自己表示也是「瑜珈墊界愛馬仕」LIFORME瑜珈墊的愛用者，問及好的瑜伽墊該怎麼挑選，他也傳授了關鍵的三大必選條件！（圖／品牌提供）1.環保材質，花錢保護環境才是真瑜珈人一定要找天然環保的瑜珈墊！我知所以喜歡LIFORME的瑜珈墊，就是因為它主打天然環保，強化天然橡膠底層，標榜埋在土壤中約3到5年即可完全分解，不傷害環境。練瑜珈之人要倡導放下身外之物， 所以瑜珈和土豪，這兩個字通常很難放在一起，但是負擔得起的人，多花錢保護環境，這沒有違背瑜珈的精神。2.無毒高科技，跟一般市面上泡棉完全不一樣外面很多賣得很便宜的泡棉瑜珈墊，大多數是有毒的塑膠物質，但我們瑜珈人經常要很貼合墊子，像是在練嬰兒式，完全親近墊子的同時，也怕把毒侵入身體，LIFORME專利的熱融合技術。堅持100% 不使用膠水粘合劑，避免傷害地球和人體的有毒物質，獨家高科技智能熱貼合防滑環保PU表層。Cory老師做很多高難度的姿勢，所以需要非常止滑的瑜伽墊（圖／品牌提供）3.革命性「防滑」系統「防滑」是瑜珈練習者在挑選瑜珈墊時，最重要的功能之一。Corey老師就說，他用過很多類似的PU墊， 瑜珈練習量大又很操，通常會覺得大概不到6個月就開始滑滑的，而LIFORME 有革命性科技 "Grip For Me"防滑系統，讓我常用超過一年的LIFORME瑜珈墊，仍非常止滑。（圖／品牌提供）另外，知名瑜珈推廣KOL咪咪老師，也是最新經典限定魔毯墊魔力紅的愛用者，她也傳授給我們，預防肩頸緊繃的幾個瑜伽動作，可以在辦公桌座位上輕鬆達成！右手繞過頭放在耳朵上，然後肩膀放鬆下層，將頭輕輕往另一邊帶，就能拉到你的肩頸！(詳細影片如下)（圖／品牌提供） View this post on Instagram A post shared by styletc (@styletccom)
為了想當靈媒？日瑜珈老師殺媽媽「分屍堆浴缸」 隔天自首強調：這是必要修行
日本千葉縣市川市27日發生一起殘忍至極的人倫悲劇，一名45歲的瑜珈老師新香步梨（日文名：新かほり）在家中把母親殺害、分屍後，將屍塊堆放在浴缸裡。隔天她雖然主動向警方自首，但她供稱自己的殺人動機，居然是想要「成為靈媒」，還稱殺害母親，供稱「這是成為靈媒必要的修行」，目前她以被逮捕，檢警還在釐清案情跟犯案細節。綜合日媒報導，新香步梨在本月27日趁著母親睡覺時，先是將媽媽活活勒死，接著又把她的遺體帶到浴室，並以菜刀肢解分屍，屍塊堆放在浴缸。隔天才在親人的陪同下，自行到派出所自首。警方到犯案現場，發現浴室裡的遺體的數量，竟多達十袋以上，足見兇手弒母手段之殘忍。報導中指出，兇手新香步梨是一位瑜珈老師，平常在東京的一間健身房授課。一位她的學生指出，最近有發現新香步梨老師的情緒狀態，似乎不是很穩定，整個人不但變得很愛抱怨，還會出現自言自語的情形。至於為什麼要突然殘殺母親？新香步梨供稱，如果母親還在世，她就沒辦法成為靈媒，她之所以殺害親生母親，是因為只有這樣，她才能成為靈媒，弒母是她成為靈媒的過程中，一項必要的修行。而目前警方仍要再針對新香步梨的犯案細節、原因再做進一步的釐清。
謝盈萱自爆難當美女「會歪掉」 曝光私下減壓秘訣
影后謝盈萱主演新劇《人選之人-造浪者》掀起討論熱潮，她近來也二度連莊代言健康品牌，在形象影片中展現輕鬆俏皮舞姿外，更首度挑戰瑜珈動作，標準姿勢獲現場工作人員與瑜珈老師的一致好評。她也把握機會請教瑜伽老師很多問題，直呼：「請老師幫我帶暖身，覺得免費上了一堂課，很超值。」謝盈萱表示其實之前比較常做重訓，謙虛說：「瑜珈比較簡單的動作我還可以，但高難度的動作還是需要經過時間大量學習。」至於在花絮影片中，謝盈萱有提到：「再多會歪掉哦」、「我很容易歪掉」等，讓粉絲都很好奇，她笑說：「會歪掉是因為我真的很不會做很美女的動作或表情，每次這種時候就會像忍不住搞笑。」她更自曝以前上廁所都不太順暢，「我以前是很不容易上廁所的體質，剛開始吃真的會一直排氣。」但吃了益生菌後就改善許多。謝盈萱也分享這次拍攝的心得，表示影片的拍攝主軸是「每天只要好一點」，很符合她追求完美，對生活與自身的理念。她也分享心法：「有時候很難要求自己要瞬間達到100分，但當持續做一件事、堅持一個好習慣，漸漸地就能感受到每天越來越進步，事情自然也會越做越好。」至於日常生活中會不會像廣告一樣，透過跳舞或肢體律動來減壓？她表示：「有時在家聽到動感的音樂會跟著一起跳起來，但也是隨便亂跳，跳很醜很奇怪也沒關係的那種。」
練瑜伽最重要的是好的瑜珈墊！瑜伽迷說：正位，防滑、支撐設計、寬大舒適缺一不可！
瑜珈近十年來幾乎已經成為全民運動，對於愛瑜珈的粉絲們來說，一張好的瑜珈墊絕對是基本配備，被譽為『瑜珈界的愛馬仕』LIFORME瑜珈墊也成為專業瑜珈運動愛好者的最愛，而名人、時尚人士更是人手一張！到底為什麼瑜珈墊這麼貴，但練瑜珈的人卻非選這麼高檔的瑜珈墊不可？瑜珈專業達人咪咪老師說：『很多瑜珈動作最關鍵的就是要能避免滑動，市面上瑜珈墊能做到完全止滑並不容易，LIFORME瑜珈墊的防滑真的讓她在做瑜珈動昨時輕鬆不少，她甚至說，有很多動作，如果沒有這個瑜珈墊，可能很難做到，建議初學者更應該要選好的瑜珈墊，才能避免在初學過程中因為滑動而受傷，另外初學者更需要正位和防滑，所以好的瑜珈墊才能幫助姿勢正確。』瑜珈老師咪咪說練瑜珈最重要的就是有好的瑜珈墊，尤其要能防滑，才能練出漂亮又放鬆的動作。（圖／品牌提供）另外，很多瑜珈愛好者覺得瑜珈墊較厚可以讓自己在做瑜珈的過程中關節比較不痛，咪咪老師卻說，她建議不要挑太厚或是那種很泡棉感的瑜珈墊，因為材質太厚的瑜珈墊通常止滑效果都不好，而且如果壓下去還會陷下去的話，其實安全度並沒有比較好！LIFORME頂級瑜伽墊跟一般瑜珈墊最大的分別就是，特別以獨特三層式結構設計，最上層是熱貼合防滑環保PU表層，最下層則是純天然橡膠材質，中間特別加入防水層，因此就算做瑜珈做得揮汗如雨，也不擔心汗水滲透到底層，讓瑜珈墊使用久了會有異味，它的防水層讓整體有快乾效果。LIFORME在尺寸上也更貼心，比一般市面上瑜珈墊大一點，讓你在伸展的時候更舒適！（圖／黃筱婷攝影）LIFORME 最新又推出經典瑜珈墊的限定版：拜月限定墊。這次是超漂亮的深藍色為底色，有如宇宙浩瀚的藍，使用藍、黃、綠、淡紫和白色調，打造出月亮週期變化， 透過每次的體位動作釋放、淨化與沈澱，獲得與月亮週期的能量連結，讓瑜珈迷在做瑜珈的時候更放鬆有共鳴。據說第一批到獲就已經快被搶購一空，想要擁有它的瑜珈達人們要快，有錢還不一定買得到喔！LIFORME 經典瑜珈墊首創五大技術：包括獨家正位系統、絕佳防滑系統、穩定支撐的保護、更大的揮灑空間、 關愛地球友善身體。LIFORME 經典瑜珈墊- 拜月限定墊/8,000元。（圖／品牌提供） View this post on Instagram A post shared by styletc (@styletccom)
椅子瑜珈1／大啖年菜不用驚 坐在椅子上也能運動甩肉
過年的時候免不了大魚大肉，特別是年節前後氣溫較低，民眾經常待在室內，較少外出運動，不少人過完年假就更顯福態。新北市新科議員陳乃瑜說，利用家中的椅子練習「椅子瑜珈」，無論是小朋友或是長輩都適用，雖然幾個簡單動作，但運動量不小，民眾在年節期間可以訓練自己的平衡感、鍛鍊自己的肌耐力，也能消去年菜帶來的負擔。台灣體適能健康促進協會理事長陳大衛小時候曾是「李棠華技藝團」成員，現在是一名醫檢師，同時也是陳乃瑜的瑜珈老師。他說，過年期間，其實可以利用每個人家中都有的椅子當作道具，一邊看電視、一邊做「椅子瑜珈」，簡單幾個動作，就能消除腹部、臀部與大腿的贅肉，不僅為了美觀，也能提升肌耐力、促進健康，並且維持老人家的平衡感，減少跌倒的風險。椅子瑜珈看似容易，但其實運動量不小，陳乃瑜做了一輪就爆汗，大喊投降。（圖／黃耀徵攝）陳大衛示範說，「坐姿」的椅子瑜珈主要鍛鍊腹部與大腿，準備一張穩固的椅子，臀部坐在二分之一的地方，身體往後靠在椅背上。第一個動作是「抬膝」，腳先微微離開地面，吸一口氣，膝蓋向內夾、儘量靠攏，然後向上抬，上抬時吐氣，膝蓋放下時吸氣，腳不要碰觸到地面，然後再吐氣、膝蓋上抬。同樣的動作可依個人情況重複數次，最後上抬時停留10秒鐘。第二個動作是「膝蓋繞圈」，準備動作跟「抬膝」一樣，膝蓋抬起來後，身體往後縮，兩腿的膝蓋一起向右，以順時針的方向在空中劃圈，重複10次後，改為反方向，再劃圈10次。陳大衛強調，在做動作的時候配合呼吸，膝蓋劃一圈各吸、吐氣一次，並且要把意識放在腹部、臗關節與大腿，才能確實鍛鍊到這些部位。 「吸氣預備，吐氣把腳抬起來。」陳大衛介紹第三項「踩腳踏車」動作，雙腳抬起來之後，像踩腳踏車一樣，在空中前後劃圓，連續進行10秒鐘。他表示，在家做這3項動作時，不必拘泥於次數，因為每個人的體能狀況不同，有人只能做10下就到極限、有人要做到20下才有效果，所以要做到有「酸」的感覺，才能要讓每個人都達到訓練的效果。陳乃瑜初次參與選舉，代表民進黨順利當選新北市議員，在去年12月25日宣誓就職。（圖／翻攝自陳乃瑜臉書）
椅子瑜珈2／撐住椅子簡單律動 鍛鍊腰臀腿防跌倒
新北市議員陳乃瑜介紹她新學會的「椅子瑜咖」，跟著瑜珈老師陳大衛做完一輪動作，已經開始流汗。她說，自己平常就很喜歡運動，也喜歡做瑜珈，但因為疫情關係，減少了運動的機會，後來投入選舉，更是沒有時間運動，現在不僅坐著的時候練瑜珈，就連站著也可以練瑜珈。「我在這次的選戰過程中，瘦了3公斤，但那是勞動，不是運動。」陳乃瑜說，很喜歡運動帶來對自己的滿足感跟自我肯定，會讓人覺得很快樂，也建議民眾年節在家，利用空檔試試「椅子瑜珈」。陳大衛說，除了坐在椅子上的坐姿運動，也可以利用椅背作為支撐，進行站姿的「椅子瑜珈」，主要訓練到腿部與核心肌群。最基礎的第一項是「單腳站立」，準備時先吸氣，雙手扶住椅背，注意力放在身體軀幹，想像把脊椎拉高、核心肌群內收，吐氣時把伸直的右腿往右側抬高，放下時配合吸氣，重複數次後換邊。他說，抬起一腳的時候，其實同時訓練到兩腿的肌肉，這個動作可以強化腰部、臀部與大腿外側肌肉，能預防老人家跌倒。第二個動作是「窄深蹲」，雙手同樣扶住椅背，腳掌與肩同寬，腳尖向前，吸氣時緩緩下蹲，膝蓋維持向前，臀部盡可能往後頂，同時注意脊椎拉長、背拉直，吐氣時緩緩站起。陳大衛提醒，若是膝蓋不適的人，就不必蹲太低，重點是臀部向後頂，視能力重複幾次蹲下、站立的動作後，最後在蹲姿靜止不動，等到覺得有點酸，再站起來休息。 另一種「寬深蹲」則是把腳尖朝外，雙腿視個人能力分開成「人」字型，同樣下蹲時吸氣，站起時吐氣，過程中膝蓋向著腳尖的方向，在操作時可以把注意力放在骨盆的位置。陳大衛提醒，做動作的時候，要記得「提肛、憋尿、收腹、夾臀」這幾個要訣。除了這三種運用椅背的基礎動作之外，陳乃瑜也嘗試挑戰高難度的「單腳站姿開腿平衡式」。吸氣時抬起右腿，右手的食指與中指穿著腳姆指與第二指之間，與手姆指一起抓住腳姆指，接著右腿向前方伸直到腰部的高度，然後從身前橫移到身體右側，吸氣時把腳拉高，吐氣時腳往身側移動。陳乃瑜做完一次，再做第二次時腿已經開始發抖，直呼吃不消。單腳站立的動作利用椅背輔助，除了可以鍛鍊腰部與腿部肌耐力之外，還可以訓練平衡感。（圖／黃耀徵攝）陳大衛說，進行這些動作時，蹲下的高低依自己的能力調整，千萬不要憋氣，用力的時候就吐氣、比較放鬆的時候就吸氣，舉例來說，在椅子上抬起腳，身體要用比較多的力量，這時就要吐氣；腳放下來的時候，相對輕鬆，這時就吸氣。他強調，動作配合呼吸，才更能訓練到核心肌群。陳乃瑜說，對銀髮的安養與飲食照顧是她的重要政見之一，台灣現在進入超高齡社會，長輩的健康格外重要，不僅要提升長照、日照系統，健康的運動也很重要，長輩利用簡單的椅子瑜珈，可以幫助長輩訓練肌肉的肌耐力，以及鍛鍊平衡感，除了持續維持體能外，也可以預防發生跌倒的意外。新科美女議員陳乃瑜除了向民眾拜年之外，也建議大家要利用時間多做運動，顧好健康。（圖／翻攝自陳乃瑜臉書）
瑜珈輕熟女遭「螺旋槳」截肢 她低頭驚喊：臟器全外露
英國一名瑜珈老師去年底到加勒比海潛水，沒想到竟慘遭「船隻截肢」意外，由於船長的疏失，沒發現這名瑜珈老師在從船尾登船就發動引擎，導致螺旋槳直接切開她的身體，臟器甚至外露，腹部和腿慘被撕裂，所幸一個「5公分血塊」堵住動脈血管讓她撿回一命。37歲的艾米蒂奇去年12月17日和丈夫前往加勒比海潛水，沒想到當她游向梯子準備上船休息時，慘劇就此發生。根據《紐約郵報》等外媒報導，37歲的艾米蒂奇（Amor Armitage）去年12月17日和丈夫前往加勒比海的科蘇梅爾島（Cozumel）潛水，沒想到當她游向梯子準備上船休息時，慘劇就此發生。據艾米蒂奇回憶，「當我抓住梯子，脫下一隻潛水蛙鞋時，船長還是沒有看到我，接著我突然意識到，船已經開始移動，我當下什麼話都說不出來，因為恐懼已經把我整個人釘住了」。醫生透露意外發生時，艾米蒂奇的股動脈出現了血塊，堵住了血的流動，才讓她在送醫的途中沒有因失血過多而死。她接著透露，當船槳切開她的腹部、下體和腿時，感覺整個時空彷彿慢了下來，接著艾米蒂奇放聲尖叫，「船長還要我攀爬上梯子，我往下看，當場見到自己的內臟，根本沒辦法往上爬，我覺得整個身體被肢解了，已經瞬間感受不到痛苦」。由於傷勢嚴重，艾米蒂奇前後進行4個小時的手術，將骨頭和肌腱重新接上，同時進行第二次手術。艾米蒂奇引述醫師的說法，「醫生說意外發生時，我的股動脈出現了血塊，堵住了血的流動，才讓我在送醫的途中沒有因失血過多而死。」這次的手術清除了這個5公分大的血塊， 而艾米蒂奇目前情況穩定，但因為傷勢仍屬嚴重，必須在醫院休養。瑜珈老師潛水時慘被螺旋槳切開身體。（圖／翻攝自推特）
匈牙利女赴印度學瑜珈頻遭騷擾 意外被他拯救變身台灣媳婦
日前一名來自匈牙利的女子Nora表示自己因為喜歡瑜珈而到印度擔任瑜珈老師，在當地受到許多男生騷擾，讓為了瑜珈到印度生活的她，不敢一個人到非觀光區的地方旅行。直到有次她在旅程中遇見一名台灣男生Billy，2人從朋友變成伴侶，一同到各地旅行，後來Nora更隨著Billy回來台灣創業，結婚生子。不要鬧工作室在21日於YouTube上傳一段影片，一名來自匈牙利的女子Nora在影片中表示，自己很喜歡瑜珈，瑜珈對她來說就是她的人生。2017年，她獨自到印度旅行2周，並在班加羅爾找到一間很棒的瑜珈中心，使她對印度瑜珈更愛不釋手。Nora表示，結束印度之旅回到德國後，發現自己對印度念念不忘，便在2018年賣掉所有在德國的家當，前往印度擔任瑜珈老師。不過因為印度的治安，她時常遭遇到印度男生的騷擾，使她只能在觀光地區旅遊。直到某天，她在工作的瑜珈中心遇到了一名台灣男生Billy，之後2人變成朋友，更時常一同去旅遊。Nora在印度旅遊經常被騷擾，直到遇到一位台灣男生Billy，2人開始一起去旅行。（圖／翻攝自YouTube／不要鬧工作室）Nora更表示，一段時間後，某次從斯里蘭卡旅行回來後，Billy突然對她說「現在開始妳可以去世界任何角落，因為我要跟妳一起去。」2人便開始交往，直到2019年時，Billy表示自己想回台灣創業，她便二話不說地答應和Billy一同回來台灣。Nora說，自己很感謝Billy從拯救她的旅遊恐懼到變成她的旅遊夥伴，2人回台後也生下一名男孩「我很感謝我的瑜珈之旅帶領我到台灣找到新的家人」。
吳怡農妻子是她！舞蹈瑜珈老師出身 曾上綜藝節目表演「身體塞行李箱」
台北市第三選區（中山、北松山）立法委員補選將於1月8日投票，中選會公布了候選人財產申報，民進黨立委參選人吳怡農，日前低調結婚的妻子背景也意外曝光。吳怡農妻子名字叫做顏采薇，擁有泰雅族血統，年紀是32歲，與吳相差了大約10歲，她不但是位舞蹈、瑜珈老師，也曾上過吳宗憲、豬哥亮的綜藝節目，還曾與桃園市府原住民行政局合作，拍攝職涯探索的訪談節目。第10屆立法委員台北市第3選舉區補選，明年1月8日將舉行，中選會昨天（16日）公布候選人財產申報資料。由於吳怡農日前被人發現，手上掛有婚戒，他低調證實自己於今年10月已登記結婚，但另一半是政治圈外人，生活低調，對於另一半的背景細節，不願多說。但隨著財產申報公布，吳怡農妻子姓名年齡與職業背景也跟著曝光。據悉，吳怡農妻子是名擁有泰雅族血統的瑜珈、舞蹈家，學習多年民俗舞蹈，是個標準的運動型美女。從網友肉搜出的影片可發現，過去她曾吳宗憲的《綜藝大熱門》，表演舞蹈跟把身體「塞入行李箱」；也參加過豬哥亮的綜藝節目；還曾跟桃園市府原住民族行政局合作，拍攝職涯探索的影片。但因個性相當低調，在新聞曝光後，已把臉書關閉。吳怡農對於妻子的身分並未否認，但希望外界不要肉搜他的另一半，由於妻子生性低調，希望大眾不要打擾她的生活，未來有機會會帶她和大家認識。
蕭薔忍痛半年右肩開刀 術後兩個月劈腿辣拍年曆
蕭薔為新的慈善年曆展現了倒掛金鉤鱷魚式等瑜珈體式，但她透露，在拍攝年曆之前，默默熬忍半年肩傷之苦，幸虧動了手術，才讓她第27年發行慈善年曆的空前記錄不致中斷。原來今年年初，蕭薔在為父親做例行居家整理時，右肩開始疼痛，無法伸展，穿脫衣服時會有卡卡感覺。她忍到7月才開刀，練習了10多年的瑜珈及從未中斷的書法鈔經，也因此一度面臨暫停，她說：「當下非常的無言，因為幫父親整理居家是日常的事。平常不管有多忙碌，也會堅持寫完書法，再開始一天的行程。」蕭薔為公益年曆展現瑜珈中人面獅身變化式、大地天堂鳥式等。（圖／珍世美學慈善基金會提供）忍痛半年蕭薔就醫，醫生診斷後決定為她做右肩關節擴張術，蕭薔說：「算是很簡單的手術，只是醫生一再叮嚀術後不要過度使用右手，至少休息3個月以上」，她雖然錯愕，隨即卻也泰然處之，依舊天天鈔經，「鈔寫經文是對天上媽媽的思念」而肩傷術後不到兩個月，蕭薔竟然可以進棚為年曆拍照，更如期展現極限式的瑜珈動作，她樂觀的說：「是壞事，也是好事，全在心態跟一念之間 。」擁有110公分大長腿的蕭薔為公益大方秀。（圖／珍世美學慈善基金會提供）蕭薔透露，「所幸書法老師官大欽重新調整了我握筆及書寫的方式，瑜珈老師Annie從最簡單的方式逐步幫助我，反而讓我重新找回瑜珈的初心。」看到2023年曆終於完成，她深深體悟，「如夢一般！人生啊，妳總會遇到某個事情，它教會妳換另一個角度整理、思考，結果往往是妳意想不到且美好的。」每一年的公益年曆都由蕭薔從構思、拍攝、製作、編排、付印，至少耗時6個月，「鈔寫的心經已逾數千遍。」蕭薔說：「如果年曆上鈔寫的經文和一切美好的圖像，能讓見者平靜、愉悅、豐盛，一切都圓滿了。」擁有110公分大長腿的蕭薔為公益大方秀。（圖／珍世美學慈善基金會提供）往年發行的年曆總共15頁，今年竟然有16頁，特別加印一頁隸書體的心經全文，可以讓更多人方便鈔寫，蕭薔笑說：「右肩受傷，創作量還增加！一切都是最好的安排，淬鍊之後的堅持，獻給27年來一直支持鼓勵我的人。很感恩這一切，也希望可以有更多的善款幫助弱勢團體，不論還有多少考驗在等待，都會堅持下去，做最美好的事。」而發行慈善年曆27年來，蕭薔已將所得捐助各公益團體逾3千500萬元，導演好友伍宗德日前也共襄盛舉，為新竹關西華光智能發展中心拍攝公益廣告。蕭薔為公益年曆展現瑜珈中人面獅身變化式、大地天堂鳥式等。（圖／珍世美學慈善基金會提供）
竟和陳子強有親密戲 藍葦華樂當男神：體力要好
藍葦華、林玟誼、楊小黎、廖苡喬等人主演的喜劇《欺妻49天》於今（18日）開鏡，男主角藍葦華繼《俗女養成記2》再戰喜劇，他笑說：「我會把嚴藝文導演的喜劇精神傳承下去。」劇中他飾演咖啡店的老闆，和飾演鋼琴老師的林玟誼是一對夫妻，他透露在劇中角色因為一場意外後，將會以靈魂方式的演出，劇情發展相當有趣。而許久不見的陳子強繼三年前的華視金選劇場《重聚》再次接演製作人鄭秀英的戲劇，他透露在這段沒有拍戲的期間開了畫展，大力讚賞製作團隊對台語的要求，將演員團隊送到台語基金會學習講的更「輪轉」，透露自己還沒有看劇本還不清楚角色發展，但現場不忘看向藍葦華開玩笑說：「我們會有親密戲吧？」一席話逗樂眾人。林玟誼（左起）、藍葦華、楊小黎、陳子強主演喜劇《欺妻49天》。（圖／趙文彬攝）林玟誼、楊小黎、廖苡喬和葉家妤四位在劇中算是閨蜜，分別劇飾演有著不同特質的現代女性代表，故事背景和《俗女養成記2》一樣設定在台南，讓四人自嘲是「台南女子圖鑑」或是「台南女子群像」，四人受訪時更開玩笑說：「藍葦華是我們四人戲裡的男神，我們也戲外也是因為葦華哥接演這部戲的」，藍葦華也逗趣地回應：「男神？我怎麼都不知道，那體力要很好！」楊小黎自曝在劇中擁有一項「特殊能力」，可以幫助好朋友重新找回人生的方向，和藍葦華會以一種「看不到對方」的方式來吵架，非常期待正式開拍後會是如何演出和呈現。她透露這部戲雖然是喜劇，但是會有很多人和人之間真實的情感，相信觀眾朋友會看得很過癮。楊小黎曾演出《包青天》、《施公奇案》自認是華視之友，開玩笑說：「從小睡在華視攝影棚長大。」而同樣演出華視戲劇《大小濟公》出道的陳子強也回應：「回華視演戲有種回娘家的感覺。」葉家妤（左起）、林玟誼、藍葦華、楊小黎、廖苡喬、陳子強出席新戲開鏡儀式。（圖／趙文彬攝）曾因《紫色大稻埕》和楊小黎結下戲緣的林玟誼，近十年沒有合作，非常期待這次的兩人的對手戲，極少演出喜劇的林玟誼透露說：「從小就喜歡看周星馳的喜劇電影，但很擔心自己演喜劇，觀眾覺得不好笑」，讓一旁的楊小黎回說：「你就本色演出就好啦!」透露林玟誼私底下就相當幽默有趣。葉家妤則是表示，這是她第一次接演不同於八點檔的戲劇，希望在演技上可以突破，她笑說：「在這類戲劇的領域，我算是新人，希望讓觀眾看到自己不同的面相。」廖苡喬在劇中飾演瑜珈老師，表示當時接到角色時很錯愕，自認筋骨很硬，已開始每天狂拉筋，她透露說：「這次演出會顛覆過去溫柔、苦情的角色」，和另一位金鐘視帝吳政迪會有感情發展，甚至會有一些親熱戲碼，廖苡喬笑說：「從11月初接戲後，就開始努力瘦身，瘦了大概有3.5公斤，我劇中床伴吳政迪太瘦了。」親熱戲話題一開，林玟誼等人就開玩笑要組團一起觀看，玩笑話之間也透露演員們的私下的好感情，讓大家更期待戲劇正式開拍。華視、公視台語台新戲《欺妻49天》由楊孟嘉集執導，今(18日)舉辦開鏡儀式。（圖／趙文彬攝）華視、公視台語台《欺妻49天》由楊孟嘉集執導，結藍葦華、林玟誼、楊小黎、廖苡喬、葉家妤、陳子強、向娃、翁家明、孫情、元六、方駿、吳政迪、莊岳、楊迦恩等卡司。故事劇情敘述傳奇咖啡店的老闆張佑（藍葦華飾演），擁有一手煮咖啡、做甜點的高超技巧，和鋼琴老師萱萱(林玟誼飾演)結縭二十年，感情甜蜜、兒子優秀，似乎是人生勝利組，在結婚紀念日20周年的當天，一場車禍，改變了所有的一切。該劇預計於2023年在華視主頻與公視台語台播出。