生活步調
」 失眠 小嫻
八三夭前進南半球 巧遇瘦子成意外同學會
八三夭前進南半球澳洲開唱，舉辦《顛倒世界巡迴演唱會》，他們更激動表示：「我們真的顛倒世界了。」雪梨場演唱會圓滿落幕後，八三夭隨即到墨爾本音樂節開唱，他們還巧遇好友瘦子，後台宛如一場意外的同學會。首次踏上南半球舞台的八三夭，趁空當起觀光客造訪著名景點，包括雪梨歌劇院、大洋路、塗鴉牆和墨爾本博物館，並一睹十二使徒岩的壯麗景觀，親身感受澳洲大自然的壯闊。雖未在路上見到野生袋鼠，不死心的團員還是特別到動物園看了看澳洲袋鼠有什麼不同。對展覽特別有興趣的阿璞，則造訪兩座博物館；其他團員們則感受了澳洲街頭文化。參觀雪梨歌劇院附近時看到了海鷗爭食的有趣奇景，甚至在大洋路上看到了野生無尾熊。團員們都很喜歡當地悠閒的生活步調，並希望日後有機會再踏上這片土地，和南半球的粉絲們重逢。
雙管齊下「即時監控血糖、精準給予胰島素」 糖尿病童免扎針之苦
長期需要監測血糖變化的糖尿病人，除了可仰賴連續血糖監測系統之外，配合胰島素幫浦更可以達到精準胰島素給予，避免血糖的過度起伏、降低低血糖風險、增加病人日常生活的便利性。一名剛入小學的小豪（化名）就是以這個方式，取代定時注射胰島素，入學一個多月來血糖控制平穩，學習能力良好，一點都看不出來他是第1型糖尿的病人。馬偕兒童醫院兒童內分泌科主任丁瑋信表示，小豪在10個多月大的時候，奶量雖然每餐可以喝到200 ml，且副食品的食量也很好，但體重卻不增反減，一開始家長以為是奶量不足，試圖想要增加，後來因為一次嚴重感冒，嘔吐、呼吸急促與難以安撫的哭鬧，緊急就醫抽血後才發現竟是糖尿病酮酸中毒。進入加護病房治療，情況穩定後，改為皮下胰島素注射，但是血糖起伏極大，一天內的血糖值可以從50到400 mg/dL間產生劇烈變化，所幸經醫療團隊仔細調整胰島素劑量、並詳細教導小豪父母糖尿病控制技巧，總計住院10天後，血糖才獲得控制順利出院。然而出院後，由於嬰兒每日用餐間隔時間短，餵食前需頻繁採血確認血糖值，遇上孩子哭鬧不打緊，「採血針扎在兒身、痛在娘心」，更常讓家長於心不忍。於是與家長商討治療計畫後，讓小豪在左上臂處裝置連續血糖監測(continuous glucose monitoring, CGM)，可以每5分鐘自動監測記錄血糖值，並即時顯示血液中的葡萄糖濃度，平均一天共可測得288個血糖值，完全清楚掌握血糖變化趨勢。丁瑋信表示，第1型糖尿病為一緩慢漸進性的自體免疫疾病。病童體內存在著會破壞自己胰島細胞的自體免疫抗體。胰島細胞是分泌胰島素的細胞，胰島素是體內維持血糖穩定、幫助細胞成長、抑制肝醣分解很重要的荷爾蒙，當80-90%左右的胰島細胞被破壞後，臨床上便漸漸出現糖尿病的症狀。而第1型糖尿病的治療，即規則監測血糖，並且定時補充胰島素。小豪在以往只能仰賴家長定時皮下注射胰島素來控制血糖穩定。由於第1型糖尿病患者非常依賴胰島素的適時補充，為考慮小豪上學後注射胰島素的不便，加上生活作息的調整可能成為血糖不穩定性的影響因子，於是在和醫師充份討論後，決定於就讀小學前選擇能與CGM密切搭配的胰島素幫浦。胰島素幫浦是一種可以精確控制劑量，透過導管定時向體內輸注胰島素的小型裝置，模擬胰島細胞功能的正常運作。常安裝於腹部、臂部或大腿等皮下脂脂較厚之處。最新的胰島素幫浦可以同時接收CGM的血糖訊息，並根據血糖的變化來調胰島素的劑量，在血糖高時自動增加、在血糖低時自動減少甚至停止胰島素的輸注，達到減少血糖波動、穩定控制血糖的目的。但上述醫療器材並非健保給付的範圍且需定時更換耗材，平均每月需負擔2萬多元。丁瑋信表示，小豪在使用CGM與胰島素幫浦後，透過「即時監控血糖、精準給予胰島素」，回診時發現血糖控制情況良好，小豪的家長與學校老師充分溝通，也給孩子正確的觀念。雖然第1型糖尿病人必須終生在血糖控制這件事上努力，但也因正確的觀念與醫療科技的進步，讓孩子的生活及學習力完全不受影響，也可以和一般孩子一樣，盡情享受人生。丁瑋信表示，研究顯示保持血糖在目標範圍（70-180 mg/dL）內的時間比例（Time in Range, TIR）與減少糖尿病併發症有密切關係。血糖控制講求的是「精準度」與「即時性」，使用CGM的病友，因有血糖的即時監控，可以大輻降低嚴重低血糖的發生。此外，由於CGM可以配合飲食、運動等記錄，讓患者可以彈性調整生活步調，也有助於醫師更科學地調整治療方案，以避免長期併發症的發生，丁瑋信也提醒，使用者應與醫師充分溝通，經由專業評估後再決定治療計畫。
徐新洋為公益開嗓 老婆喊卡調教發音
徐新洋為響應「世界動物日」受邀錄製公益單曲〈The Forgotten〉，整首歌以英文演唱，他笑說：「原本在家中練唱有破音，還好在錄音室沒破功，很滿意最後效果。」在家中練唱，他被歌手老婆宋蕊安糾正錯誤發音，直說他一昧猛用喉嚨會傷聲帶，隨後示範如何以丹田發音兼開嗓，有老婆傳授方法，他進錄音室配唱，果然2小時就結束，自豪效率不輸老爸徐乃麟。徐新洋受老婆吃素6年影響，對生命有更深層的體悟，他表示現代人生活步調快速且匆促，常常忘了停下來關心地球上其他的生命，「我們很容易忽視，其實很多生命不知道他們的下一餐在哪裡」。他對單曲〈The Forgotten〉中的歌詞格外有感覺，歌詞唱著「你願意睜開眼嗎，直視真實的世界，留意角落裡的不幸，惦記那些被無視的生命」，他被歌詞打動，也因此接受單曲錄唱的邀約。徐新洋經常帶毛孩Peanut參加活動。（圖／艾迪昇傳播提供）他從小接觸音樂、彈奏鋼琴，大學曾加入合唱團，參與《全明星運動會》時也隨隊員一同錄唱，因此對於首次單獨進錄音室，自己頗具信心。完成作品，他第一時間和老婆與毛小孩Peanut分享，歌聲引起Peanut共鳴，跟著音樂一起嚎叫，而宋蕊安則覺得不太像他聲音，原因竟是「很有感情」，讓徐新洋不知如何反應。這次用歌聲參與公益，期待讓更多人關注「世界動物日」議題，徐新洋透露這是他一直想做的事，儘管他的作品可能被大爆炸的資訊淹沒，但他認為就算只有一點點人接受到他的善意，也都是一件美好的事情。他也趁這次機會，推薦自己的歌喉，直說：「歡迎大家找我合唱。」
超商微波爐「加熱奇多」！店員一打開起火燒焦 網看傻：可以告了
隨著生活步調加快，人們除了要求食物的美味外，對於烹煮及加熱過程還希望能達到方便快速，因此微波爐幾乎成為現代家家戶戶不可或缺的家電產品。豈料，竟有人異想天開，將餅乾直接放進微波爐中，等到店員打開時，裡面的餅乾已燒成焦黑。原PO在Threads寫下，「有人把奇多拿去微波爐。」從影片中可以看見，微波爐裡面有餅乾，餅乾幾乎全面燃燒、燒成焦黑。原PO透露，店家似乎沒有求償，只有把微波爐擦乾淨，不過裡面還是黑黑的。影片曝光後，不少人紛紛留言「應該要他折舊把微波爐買回去的」、「這樣非常不好玩，還非常危險，請不要造成店員困擾」、「到底為什麼會有人這麼沒生活常識」、「超危險，7-11可以告他了吧」。事實上，過去經濟部標準檢驗局也曾表示，微波爐不可使用金屬器皿，亦不可將乾布、塑膠袋、鋁箔紙或紙類製品等放入加熱，避免引發起火風險；忌將帶殼蛋、全熟蛋放入微波爐加熱，密封食品須拆封後微波。此外，要定期清潔保養微波爐，避免爐內堆積之污垢、油漬影響微波功能，甚至引發冒煙起火導致機器損壞；使用時應注意減少電線的纏繞或拉扯，並遠離受熱面，若電線或插頭受損或機器無法正常運作，應立即停止使用，並聯絡原廠客服。
小嫻43歲考上音樂系開學第一天「就知道完蛋」 遇這挫折：難道這4年就毀了？
女星小嫻（黃瑜嫻）因愛上屏東的生活步調，進而入籍恆春，還以榜首身分考上屏東大學音樂系，並於9月正式進入校園當學生，然而她於15日在社群平台坦言，「開學第一天，音樂基礎測驗分班考試，一出題，我就知道我完蛋了。」還嘆「難道我這四年就毀了嗎？」小嫻15日在Instagram發布限時動態坦言，「開學第一天，音樂基礎測驗分班考試，一出題，我就知道我完蛋了。」指自己很多音和節奏都聽不出來，也寫不出來，讓她不禁感嘆「從大一一開始就跟不上，難道我這四年就毀了嗎？」小嫻曾解釋，在小時候爸媽有請鋼琴家教老師，但是老師和爸媽都太溫和，加上當時也不懂得要自律練習，因此進度緩慢，國中就不想學了，30年過去現在才又重新開始，雖然成人學琴可能會太晚，但她還是充滿希望的喜歡，也沒有要跟誰比，認為「至少我勇敢面對自己過去的不認真，把小時候沒有持續學習的遺憾再撿回來認真看待，這是我的勇氣，彈不好就再彈一次，我喜歡的就是我雖然犯錯，但還是不放棄的樣子」。對此，也有許多粉絲給予支持，「小嫻，屏東人都會幫妳加油哦」、「我是音樂系畢業的，妳考上雖然替你開心，但是音樂真的需要時日累積基礎，尤其聽力也有點靠天份，辛苦了、加油！老師會看到妳的努力」、「我覺得通常看到的好像都是年紀較長的，最認真求學，且畢業成績都是最優秀的，小嫻蠻好強努力的，怎麼可能不會畢業把自己擺爛，看之前還能跳國標舞那麼好」。
5大「放縱壞習慣」要注意！ 重症醫示警「傷害身體無數次」：罹癌風險增加69%
現代人生活步調快速、壓力大，有時稍作放縱，可能在不知不覺中養成對健康有害的壞習慣。胸腔暨重症醫師黃軒日前就在臉書粉專分享，雖然生活可以放鬆，但不可以放縱，有5種「生活中常見的放縱行為」，只要放縱1次，身體可能就被傷害無數次。1. 你熬夜了黃軒引用2023年7月發表於《癌症》國際期刊上的1項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究，從超過1.4萬人的數據資料分析可發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。而與夜間睡眠時間為6至8小時的人相比，一睡眠時間少於6小時的人，罹癌風險升高41%；若一天睡眠不足7小時，罹癌風險更增加了69%。2. 你喝醉了只要一次大量飲酒後，酒精會抑制大腦皮層功能，讓大腦處於相對缺氧的狀態，可能導致昏睡甚至昏迷，嚴重者甚至會因酒精中毒而亡。長期飲酒還可能引發身體慢性中毒，造成累積性傷害。另外，黃軒也強調，研究顯示，長期飲酒會導致大腦白質和灰質的減少，這些變化與大腦老化有關，即使是適量飲酒也可能使大腦提前老化；酒精還會影響海馬體，將導致短期記憶和長期記憶的損害，特別是在大量飲酒後；而飲酒會改變神經遞質的釋放，如多巴胺和血清素，進而影響情緒和行為；長期飲酒還會造成認知功能下降，包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。3. 你生氣了黃軒表示，「8分鐘的憤怒，40分鐘的血管損傷」，憤怒不僅傷肝，更傷血管，影響人體腺體的分泌功能，導致乳汁減少（哺乳期母親），並影響母嬰心理健康和人際關係。不僅如此，持續生氣還會削弱免疫系統、消化系統，增加焦慮和憂鬱的風險。4. 你抽菸了吸菸對健康會產生多方面的影響：首先，吸菸是多種癌症的主要原因，包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等；其次，吸菸會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險，尼古丁會使心跳加速、血管收縮，進而導致血壓上升。再者，吸菸會損害呼吸系統，導致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺氣腫和支氣管炎等疾病，並使哮喘症狀加劇；而長期吸菸會持久損害免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲，即使戒菸多年後仍會受到影響；不僅如此，吸菸也會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險，並可能導致胰臟炎。5. 你吃太飽了據國際期刊《Nature》一項最新研究顯示，一頓高脂大餐就能短暫抑制免疫力，讓你更容易受到細菌的侵襲，突如其來的一頓高脂大餐，足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態，進而導致腸道對致病菌的易感性增加，以及抗原特異性免疫受損。而另一篇研究也指出，若重新攝入膳食纖維後，免疫抑制狀態是可以恢復。
YT頻道突無預警停更105天！ 小嫻曝辛酸真相：需要時間整理自己
女星小嫻（黃瑜嫻）經營YouTube頻道有成，至今已有4萬多位訂閱者，也已上傳50部影片，豈料日前無警停更了105天，令粉絲們十分擔心。對此，小嫻近日上傳新片，解釋會突然停更了一段時間，是因為從小照顧她的外婆離開了，「我也感受到我需要時間好好整理自己，所以不勉強自己去做任何有壓力的事」。小嫻近年因愛上屏東的生活步調，進而入籍恆春，還以榜首身分考上屏東大學音樂系預計9月進入校園當學生。然而，一直以來在YouTube頻道上十分活躍的她，卻無預警停更了105天，令粉絲們十分擔心。對此，小嫻日前上傳新片，影片中她解釋停更原因，透露從小照顧她的外婆離開了，自己需要好好釋放難過、不捨，因為之間有太多重要的回憶，所以沒辦法節哀，但除了傷心，她也感受到需要時間好好整理自己，「所以不勉強自己去做任何有壓力的事」。此外，面對部分網友質疑成人學琴是否會太晚，小嫻則坦言也許會，但她還是充滿希望的喜歡，沒有要跟誰比，「至少我勇敢面對自己過去的不認真，把小時候沒有持續學習的遺憾再撿回來認真看待，這是我的勇氣，彈不好就再彈一次，我喜歡的就是我雖然犯錯，但還是不放棄的樣子」，粉絲看了也紛紛給予支持。
小嫻哭墾丁人潮慘澹！百萬網紅酸她昔賣「1隻雞翅40元」：別怪大家不去
44歲女星小嫻近幾年因愛上屏東的生活步調，進而定居屏東，還考上屏東大學預計9月進入校園當學生。19日她在Threads上有感而發「你們是真的都不來墾丁玩了嗎」，意外讓百萬網紅Cheap勾起她曾經在墾丁大街賣雞翅的往事，遭酸「小嫻自己也知道問題出在哪吧，三年前在墾丁賣兩節翅，賣人家40。」小嫻2020年大方認愛演員金剛，不過小倆口已於2022年結束戀情，兩人交往期間，曾一起到墾丁大街擺攤賣雞翅，不少人因小嫻的人氣慕名而來，生意頗佳。而當時一隻雞翅賣40元被不少人嫌貴，小嫻還為此傷心落淚。近日小嫻在Threads上有感而發「你們是真的都不來墾丁玩了嗎」，感嘆墾丁的人潮不如以往，還附上一個眼眶泛淚的表情符號，引發網友熱議。小嫻曾經在墾丁大街賣雞翅，一隻40元當時被嫌太貴。（圖／小嫻臉書）知名網紅Cheap對於「墾丁國旅崩盤」發表看法，並指出小嫻當年在墾丁賣雞翅一事，「小嫻自己也知道問題出在哪吧，三年前在墾丁賣兩節翅，沒有小棒腿的兩節翅喔，還是三年前的物價，墾丁大街賣40$我覺得可以啦，就別怪大家不去了。」還開玩笑拿AI教父黃仁勳舉例：「黃仁勳敢吃一人8000元的私廚，但不敢挑戰墾丁的滷味，就怕沒錢回美國。」強調墾丁的物價貴的誇張。Cheap貼文一出後，許多網友心有戚戚焉地表示，「盤子才去墾丁」、「我是一直不懂墾丁為什麼要這麼貴，又是不是外島物資需要特殊運送，那些貴到莫名其妙的真的收了也剛好」、「她是來提油救火的吧」、「墾丁最大的問題就是攤商看不到問題」、「挑戰飢餓30的可以去墾丁保證不敢吃」、「黃仁勳：我賣光輝達股票也不夠玩一次墾丁」、「記得10幾年前夾一盤3、400多，當下就嚇到了。之後一律吃麥當勞。 」
「香港小虎隊」林立洋罹大腸癌常腹瀉跑廁所 健康亮紅燈曝目前處半退休狀態
香港籍資深男星林立洋曾組「香港小虎隊」紅極一時，當時唱紅經典港劇《新紮師兄》主題曲，並與梅艷芳共同發行黑膠唱片，爾後他在港星竄紅的年代選擇來台發展，從歌手轉戰戲劇圈，《第8號當舖》、《小李飛刀》都是經典代表作，他日前登上《那些年那些歌》分享近況，表示自己幾年前罹患大腸癌，體能狀態大不如前。林立洋演藝生涯橫跨影視歌三棲，十五歲就踏入歌壇闖盪，沒受過專業訓練的他單憑對唱歌的熱情報名歌唱大賽，沒想到在八百人中脫穎而出，當時和「百變天后」梅艷芳成為同屆同學，隨後被簽下組成「香港小虎隊」，雖然團體一炮而紅，卻因香港新秀不斷崛起、競爭激烈，讓他決定轉戰台灣，當時正好搭上80年代「港星當道」時期，電視劇作品邀約不斷，也讓他在台灣以演員身分再度爆紅。雖然如此，林立洋的演藝生涯並非一路順遂，後期台灣戲劇圈逐漸轉往台語劇發展，語言問題讓他工作大受影響，因此他決定暫別演藝圈、另謀生計，直至2017年被診斷出罹患大腸癌，經常腹瀉跑廁所到嚴重影響生活品質，如今也即將步入花甲之年的他健康狀況亮紅燈，即使過去對工作一絲不苟，但現在決定調整生活步調，坦言目前是處於半退休狀態，決定專心調養身體。林立洋即將步入花甲之年，健康狀況亮紅燈。（圖／年代）
蘇打綠睽違15年召集原班人馬重回倫敦錄音 嘆樂手都改行當廚師
金曲天團蘇打綠昨（8日）到Hit Fm聯播網「耐玩DJ」Bryan節目中作客，電台送給六位團員一人一把「芭蕉扇」，芭蕉扇在《西遊記》中是一件法寶，搧一次降火、搧兩次生風、搧三次會降雨，象徵他們會在芭蕉葉的加持下在華語樂壇持續呼風喚雨，青峰開玩笑說：「不僅呼風喚雨，還能天降甘霖涼涼心！」主持人Bryan提到，在韋瓦第復刻計畫中，蘇打綠睽違十五年踏上倫敦重新復刻鍛造《夏／狂熱（蘇打綠版）》，這次舊地重遊，有沒有感受到歲月如梭？阿龔表示這趟旅程就像一部紀錄片，「再次回到原點重溫過往的自己，也檢視自己的成長與改變。」從身心靈及演奏方式，如何復刻成為他很大的課題，但就像是古典音樂家，成名的曲子總是要不斷彈奏，才能歷久彌新，他這次在倫敦也找到了當年對於音樂的狂熱。馨儀也很開心重溫當年，特別是重返倫敦Strongroom錄音室，找回當年的英國樂手和混音師班底，可以感受到年紀增長，大家都長大了，像是身兼英文詩口白的貝斯手Dan McKinna，當年他小孩才剛出生，現在已經是青少年了！另外還有一位混音師，當年是透過Email聯繫，雖然十五年後還是無法見到本人，但科技進步，她終於跟混音師在線上通訊軟體見面。阿福說這次花了很多力氣去找回原班人馬，「還有樂手已經改行去當廚師的，十五年可以改變很多事情。」像他當年去倫敦逛當地樂器行，在充滿藝術氣息的倫敦街道，「十五年前還隨手可見貼在磚牆上徵樂手的小廣告，現在則是一大片LED牆面取代。」家凱也說這次他跟阿福有重遊樂器行，並下手買了「戰利品」回家，兩人各買了一把琴；小威好好體驗了當地生活，「去探訪了不少酒吧，享受英國人的生活步調。」青峰則分享他這趟在倫敦就是自律錄音、躲避酒鬼，「因為小威的老婆還有製作人秀秀喝起來很不得了，很怕被抓到。」他開心分享自己在倫敦完全沒有時差，當地時間「早睡早起」，生活規律。日前釋出的蘇打綠〈狂熱 Fever（Live in The Pool）〉MV中，導演李伯恩邀請藝術家現場作畫，在三分半鐘內以壓克力顏料完成一幅音樂印象，主持人Bryan也在節目現場準備了畫板，請團員們復刻一幅關於「夏／狂熱」的畫作，馨儀表示：「但我們不是畫家啊！我們只能閒話家常！」讓現場大笑，但大家還是一起在訪談中完成了畫作，集結六人的獨一無二畫作也將送給Hit Fm的聽眾朋友，青峰笑回：「畫成這樣，誰會想要啊？」團員們復刻了一幅關於「夏／狂熱」的畫作。（圖／Hit Fm聯播網）最後，主持人Bryan替粉絲們詢問：「很多人都在敲碗期待8月30日即將發行的《夏／狂熱（蘇打綠版）》，除了精彩復刻的CD1，還有尚未揭曉的CD2，究竟收錄了哪些歌曲？」阿福說非常值得收藏，透露會收錄巡迴演唱會現唱錄音的歌曲，這次呼應《夏／狂熱（蘇打綠版）》的灼熱搖滾朝聖者之路，只能說，CD2收錄的都是他很愛的搖滾歌曲，要歌迷們敬請期待。小威也補充：「預購贈送的蘇打誌也很豐富，另外還有實體專輯的歌詞本，有團員們參與的手繪創作，相信對於喜歡收藏實體專輯的歌迷來說會很有意義。」
立秋明天到…逢鬼月遇「3個逆」衝突超多 命理師示警：安全第一
明（7日）將迎來24節氣中的「立秋」，也代表炎熱的夏天即將進入尾聲。命理師特別提醒，秋天第1個節氣到來，加上農曆7月，會遇到3個「逆」，不論是工作、家人、感情等，都容易發生衝突，身體健康也可能出狀況，要小心因應，隨時保持警覺。據《中時新聞網》報導，國際天星風水命理專家邱彥龍分析，今年立秋在8月7日至8月22日，期間會遇到3個逆，包括「土逆」刑火星與木星、「水逆」刑天王星和「土逆」冲金星。1.「土逆」刑火星與木星不論在家人問題上、工作上或與同事之間存在某種壓力，容易因為彼此無法配合而暴怒，另外，累積已久的身體問題也會爆發。2.「水逆」刑天王星容易因為對方沒信用或毀約而讓原先的步調被打亂，又因溝通不良間接影響到事業與錢財，切記勿逞口舌之快或顧及面子問題而造成一連串的事件與紛擾。3.「土逆」冲金星感情容易分手、離婚、拆夥或破財；工作上會有離職或被解雇的狀況。另外，太陽刑天王星，經濟跟企業容易受到重大損失，全球黑天鵝持續不斷到來，千萬要事先做好應變方案，還要慎防陸海空嚴重交通意外、水災、火災，至於感情業障則能避就避，將自己的生活步調放慢、安全第一。立秋期間會遇到3個「逆」。（示意圖／翻攝自photoAC）邱彥龍指出，立秋這段期間，只挑選那些能讓自己放鬆，心情愉快的活動參與，就可以保持正能量，遠離破事。另外，身體方面要注意婦科肌瘤、痛風、結石、骨刺、癌症、腫瘤、憂鬱、恐慌症、中毒、食安問題、肝臟疾病、心肌梗塞、感冒、新冠疫情、過敏、中暑、肺結節、腸胃息肉、穿孔、黴菌感染、筋骨痠痛等，意外方面要注意交通安全，小心從樓梯滑倒或高處掉落。好消息是，立秋期間太陽、火星跟木星最旺，有利於行政機關、擁有權力者、黃金商、大企業家、藝人、名人、軍警消防、軍工、化學、中西醫、藥業、醫美、律師法官、宗教命理、社會福利業、銀行保險、金融證券業、橡膠、纖維、印染業等等。邱彥龍並點名6個星座，包含獅子、雙子、水瓶、金牛、雙魚、射手，雖然吉凶參半，但只要懂得改變現狀，就可以擺脫舊有問題綑綁，儘量放鬆心情保持愉悅，喜歡什麼就去參與，有問題就解決，就會發現萬事皆好事。◎民俗說法，僅供參考。
曾之喬韓系『鬆弛感髮型』登場！像她頭髮這麼長，整個夏天卻很蓬鬆，秘密兩關鍵曝光！
近年調整工作步調，放更多重心在生活的喬喬，最近分享了自己整個人維持在一個「鬆弛感」的狀態中。喬喬分享除了自己會學習靜心冥想，與焦慮共處之外，每天都會透過日常保養給自己固定的Me Time來放鬆身心。夏日洗護專屬系列，搭配香氣讓頭皮頭髮超潔淨療癒當然最重要的就是晚上的沐浴時刻，除了洗髮和沐浴用品一定要有療癒香氣，幫助舒緩壓力、放鬆心情外，更要讓頭髮潔淨清爽，他自己連續五年都是用日本專為台灣量身打造的阿葵亞洗潤髮，使用獨特「淨味平衡技術」和「檜木精萃」，讓頭皮清爽潔淨，洗後散發清新香氣，因為一直都使用它，讓她即使在豔陽下拍攝也不會因為出油而毀了鏡頭裡的造型。喬喬同時也分享，臉部肌膚可以使用面膜急救，但髮質一旦油膩、乾躁很難快速恢復，因此平日的照顧就很重要，阿葵亞淨水賦活洗潤讓她利用每日洗髮時光就能作好頭皮與髮質的保養基礎，髮質柔順不糾結，髮根呈現蓬鬆立體感，加上怡人香氣放鬆身心，簡單養成鬆弛感美人。（圖／品牌提供）阿葵亞淨水賦活洗髮精(控油型) 600ml/259元、阿葵亞淨水賦活洗髮精(保濕型)600ml/259元、阿葵亞淨水賦活潤髮乳600ml/259元（圖／品牌提供）另外，小編建議可以試試炎夏專屬、從頭頂到嗅覺的舒涼療癒救贖的歐舒丹全新升級草本淨涼系列，改善炎熱炙夏曝曬高溫的多種頭皮困擾！包括夏季最容易發生的頭皮出油、髮絲油膩、扁塌貼頭導致頭皮發癢，悶熱有異味和各種不適更令人崩潰，L'OCCITANE歐舒丹2024全新升級「草本淨涼系列」有感控油、沁涼降溫，去頭皮味並帶來蓬鬆清爽的穿透感髮絲，絕對是今夏最療癒的清新救贖！溫和天然的無矽靈純淨配方，適合一般與油性頭皮／頭髮使用，深層淨化與調理頭皮髮絲，輕鬆改善油膩及頭皮味困擾，賦予無與倫比的沁涼。L’OCCITANE草本淨涼洗髮乳300ml/1,060元／500ml/1,520元、補充包500ml/1,300元；L’OCCITANE草本淨涼潤髮乳250ml/980元、L’OCCITANE草本淨涼頭皮清新噴霧(全新限量)100ml/1,260元。（圖／品牌提供）除了清潔，養護頭皮也要特別注重！根據綠藤生機的調查，近 4,000 人填答的《養髮現況調查》中，97％ 的消費者認為自己面臨頭皮、髮絲困擾，86% 表示洗頭、梳頭時掉髮變多、髮絲變得細軟扁塌、頭皮變得明顯。這些問題不僅僅是基因遺傳的議題，59% 的消費者反應頭皮老化、48% 經常處於過度壓力中，以及 23% 因飲食營養不均、21% 長年累積染髮或燙髮等生活習慣，導致頭皮不適與落髮問題。另外，健髮植髮專家陳詠婷醫師更表示：「現代人的生活步調、壓力與極端氣候環境，讓頭皮健康面臨嚴峻考驗。診間近期也有患者，因為頻繁地震引發心情焦慮，影響睡眠，最後演變成頭頂的局部落髮。」現代人生活的步調、壓力與極端氣候環境等影響，都會牽動到頭皮與髮絲，形成頭皮當代病！（圖／品牌提供、黃筱婷攝）護頭皮精華每天都要做！陳醫師提醒：「養髮重點不只在『養』，養、護必須雙管齊下。面對頭皮遭遇的高溫悶濕氣候、染燙化學刺激、造型拉扯，單純給予養分已經不夠，還需要提供防『護』。頭皮受刺激容易出油，氧化的脂質會使細菌滋生，引發各種不適。只有讓頭皮具備對外界傷害的防禦力，才能讓養髮效果更顯著持久。」綠藤生機以獨一無二「養髮造林學」概念，借鏡大自然中林木生長機制，除了賦予頭皮、髮絲營養，同時改善頭皮菌相失衡問題，透過瑞士羅勒毛狀根萃取、北美楓樹皮萃取、無藥性添加的養髮精華，「以護代抗」，避免合成抗菌劑可能帶來的風險，給頭皮一個良好的環境，讓豐盈強壯慢慢看得見。綠藤生機追根究柢養髮精華100ml/1,680 元（圖／品牌提供）
30歲該有多少存款？他聽朋友聊天「羞愧不敢講」 網嘆：別和別人比
雖說條條大路通羅馬，但有人生在往羅馬的路上，也有人要跋山涉水才能上路，還有人生來就住在羅馬。別跟別人比較，努力走好當下每一步，才是通往未來的正確道路。近日有網友發文表示，自己要30歲了，參加朋友聚會聊起存款有多少，個個都回答在百萬左右，甚至有人存款已經破了3百萬，讓存款只有12.7萬的他羞愧到不敢講話，只好在席間默默喝茶。網友則紛紛鼓勵他，每個人狀況都不同，30歲開始努力存錢、學習投資理財，未來仍大有可為。有網友在Dcard上，以「年近30存款不到10萬很丟臉嗎」為標題發文，提到自己最近參與朋友聚會時，有個朋友提問，如果大學畢業後有持續在工作，到了快30歲時，應該要有多少存款才是合理的？席間，大多數人的回答都覺得100萬元應該差不多，也有少數人覺得要落在150萬元至300萬元左右。不過原PO透露，他的存款只有12.7萬元，因此聽到朋友的說法後，當下「羞愧的都不敢回答問題，裝沒事繼續喝茶」。貼文曝光後，底下網友紛紛回應，「有很多人依然負債，你有儲蓄已經不錯」、「很明顯，他們並不是你的同溫層」、「每個人生活方式不同，什麼都要跟人比的話，你只會越來越焦慮，照著自己的生活步調走就行了」、「我朋友一畢業爸媽就給他好幾百萬，我同學一畢業家裡就一堆負債，起跑點就不同，怎麼比存款？只要在自己的規劃裡穩穩執行，稍微做點理財，就是最厲害的人了。」還有不少網友分享自己的經歷鼓勵原PO，「我30歲從2000元才開始存錢，之前都是月光，現在存4年半，資產已經破1百萬，我覺得只要開始認真理財，持續存錢都來得急。」、「我是三十歲才開始認真理財存錢的，今年要滿37歲，年薪約80上下資產剛400，雖然我資產不是很多，但是重點是，存錢理財任何時間都不嫌晚。」
7月第2周星座運勢揭密 3類人桃花運爆棚
7月份已經過了一周，命理師分享接下來一周的星座運勢，尤其火象星座會有不錯的桃花，要好好把握。清水孟國際塔羅篠安老師表示，即將遇到土星三分太陽，讓我們暫時放慢生活的步調，但也會找到平衡工作與休閒的方法。其中，7月12日金星將正式進入到獅子座，對於火象星座朋友來說，將會有極佳的桃花感情運勢。●牡羊座隨著金星正式進入戀愛娛樂領域，將會是一個愉快的周期，假日可安排戶外或競技性運動，找回以往的活力，偏財運也將大幅度提升。受到太陽土星的協助，會找到平衡個人生活與家人相處的方法。●金牛座隨著金星正式進入居家生活領域，這是一個與家人歡聚增加情感的時刻，感情方面也可安排另一半與家人碰面，增添好印象。受到太陽土星的協助，人際關係上將會有意外的斬獲，也會與誤會的友人和好如初。●雙子座隨著金星正式進入溝通表達領域，工作上因展現優秀的協調溝通能力，業績將有優異表現。人際關係方面將會有許多愉快的朋友聚會，受到太陽土星的協助，工作方面可設定新目標計畫，執行率也大幅度提升。●巨蟹座隨著金星正式進入到金錢正財領域，在工作方面將有意想不到的好運，也可能獲得升遷或領取意外獎金的機會。財運方面可進修理財課程，將掌握到精準投資項目。受到太陽土星的協助，假日閱讀可提升心靈視野。●獅子座隨著金星正式進入自我認同領域，自信心將大幅提升，這也是一個添購夏天衣物或改變俐落髮型的時刻。受到太陽土星的協助，感情方面將獲得男性貴人協助，找到解決的方法。●處女座隨著金星正式進入前世因果領域，可能會與前任情人不期而遇，或在社群軟體網站接獲對方消息，盡量勿拿前任情人與現在的對象做比較。受到太陽土星的協助，工作方面將遇到適合合夥的事業夥伴。即將遇到土星三分太陽，可以暫時放下生活步調。（示意圖／翻攝自pixabay）●天秤座隨著金星正式進入人脈組織領域，工作方面將結識對事業有利的人脈，盡可能把握與對方的珍貴交流時機。受到太陽土星的協助，工作方面將獲得上司主管的肯定，進而走出現有的瓶頸。●天蠍座隨著金星正式進入事業地位領域，工作上是展現魅力的時刻，可多爭取工作上表現機會，感情方面將有年長對象告白，受到太陽土星的協助，將找回在愛情中的主導權。●射手座隨著金星正式進入心靈進修領域，工作上可透過在職進修增進自己的專業能力，感情方面則是前往國外或外縣市出遊，將遇到心動的對象。受到太陽土星的協助，能夠釋懷內心對家人的誤會與糾結。●摩羯座隨著金星正式進入深層情感領域，感情方面將出現有因果宿緣對象，雙方可能一見鍾情。財運方面將會有不錯的投資回饋，受到太陽土星的協助，透過旅行將找回對生活的目標與方向。●水瓶座隨著金星正式進入親密關係領域，未來一個月將有機會遇到正緣對象，與現有對象也可能開始論及婚嫁。工作方面將獲得女性友人的加持，受到太陽土星的協助，將能放下對金錢的匱乏感。●雙魚座隨著金星正式進入職場工作領域，工作方面可能會感到意興闌珊，可試著規劃一場假期出遊，將會有事半功倍的效果。受到太陽土星的協助，原本延宕的工作進度，將會有意想不到的收穫。◎民俗說法，僅供參考。
夜晚翻來覆去睡不著？ 營養師曝10個良好助眠習慣
現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。忙碌生活下的失眠挑戰 當心各種疾病找上門營養師黃品瑄表示，身兼品牌創立者與母親的身分，她需要處理公司的事務，同時照顧小孩。儘管她白天忙碌，夜晚就寢時卻常常難以入睡，特別是近期頻繁的地震，更加劇了她的失眠問題。營養師黃品瑄指出，長期失眠不僅影響日常生活，還可能導致內分泌失調、腸胃問題、心腦血管等疾病，甚至會增加肥胖和失智症的風險。改善睡眠從日常開始 健康飲食助你好眠為了幫助大家擁有良好的睡眠品質，以下四點是營養師黃品瑄建議在生活中可以進行的日常改善：1. 保持規律運動：幫助釋放壓力，從而改善睡眠品質。2. 多從事戶外活動：曬太陽可以調節生理時鐘，穩定褪黑激素的分泌。3. 避免在睡前吃太飽：減少腸胃負擔與消化不良，提升入睡速度和睡眠品質。4. 避免在睡前攝取咖啡因或酒精：避免刺激中樞神經系統，代謝後產生興奮作用。除此之外，營養師黃品瑄也在飲食方面提供六種有助於改善睡眠的食物：1. 堅果：如核桃、杏仁、開心果，富含Omega-3脂肪酸、色胺酸、褪黑激素，以及鎂和鋅等礦物質，有助於放鬆神經，幫助睡眠。2. 香蕉：含有豐富的鉀和鎂，有助於肌肉放鬆，另外其中色胺酸的成分，則可以幫助穩定情緒。3. 奇異果：富含抗氧化劑和血清素，幫助改善睡眠品質。4. 魚類：像是富含較多脂肪的鮭魚、鯖魚、鮪魚，皆含有Omega-3脂肪酸與維生素D，有助於調節睡眠荷爾蒙。5. 全穀類：為優質碳水化合物，含有褪黑激素與鋅的元素，有助於穩定血糖。6. 熱牛奶：含有豐富的鈣、維生素B2及色胺酸。其中色胺酸會先生成血清素，幫助安定放鬆，進一步生成褪黑激素，幫助入睡。營養師黃品瑄鼓勵大家在日常生活中逐步實踐這些方法，以良好的生活習慣搭配健康均衡的飲食，幫助更多人改善睡眠問題，獲得高品質的休息，享受一覺好眠的幸福。
台灣失眠族逼近400萬人 地震頻傳更影響睡眠品質
昨晚睡得好嗎？ 根據世界睡眠協會（World Sleep Society，WSS）2023年的調查顯示，台灣失眠盛行率約17%，推估失眠人口近400萬人，顯見現代人因生活步調緊湊、壓力大，「好好睡一覺」儼然成為不少人的困擾。台灣近來地震頻傳導致失眠問題更加嚴重，更出現「假性地震、失眠焦慮」的地震症候群，不少人因此感到精神緊繃，睡眠品質大受影響。想要改善睡眠障礙，除了需要諮詢專家、調整生活作息，飲食中的營養素也有所影響。有廠商針對失眠族推出助眠飲品，以堅果為基底，加上營養中心研發的芝麻素plus與營養精華素，一瓶只有35大卡，且不含奶，對於乳糖不耐症的朋友是一大福音，讓你可以無負擔的入眠，經上萬人實測，92%助眠有感。皮膚科醫師簡銘成也曾為失眠所苦，為了改善失眠困擾，簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法：1.睡前1小時不要看手機：以免影響思緒，螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。2.在白天做心肺運動：一周3次，每次30分鐘，讓心跳達到130下。避免在晚上運動，以免交感神經太興奮反而影響睡眠。3.睡前做肌肉伸展：讓副交感神經頻率慢慢提高，有助進入睡眠狀態。適合的動作包括肩頸、胸肌和前鋸肌、腿部肌肉，每個動作維持約20秒。4.睡前半小時到1小時吃益生菌。簡銘成說，他親身經驗後，以上4種方法確實有助於睡得更好，但若失眠困擾真的很嚴重，還是要求助於醫師，接受專業治療。
小模整天穿高跟鞋！前足部變形 微創手術成功矯正
小雅擔任服飾商品模特兒，幾乎整天都穿著高跟鞋拍照，日前收工回家脫鞋後，發現大拇趾內側紅腫疼痛，家人以為是痛風發作，就醫檢查才發現大姆趾竟已卡到第二趾下面，連第二趾都因為長期摩擦而長了硬皮。前足部變形最常見「拇趾外翻」 與遺傳、高跟尖頭鞋有關亞洲大學附屬醫院骨科、足踝專科醫師蘇錦宏表示，拇趾外翻是前足部最常見的變形問題，不僅會造成外觀困擾、買鞋不便，連走路都因疼痛影響儀態，是許多民眾的夢魘，其中大多數拇趾外翻是成年後才出現，平均年紀大約落在三十歲左右，以女性較多，且多半雙腳都有，甚至會隨著年紀越來越嚴重。蘇錦宏也指出，造成拇趾外翻原因除了遺傳之外，平時常穿高跟鞋與尖頭皮鞋這類楦頭小的鞋子更是高風險族群，除此之外，扁平足、風溼病、關節鬆弛等問題也常會合併出現，症狀包括拇趾內側發炎紅腫痛、第二腳趾底部疼痛或是出現硬皮，雖然不像慢性病需長期吃藥控制，但每天走路的痛楚往往嚴重影響生活品質，可以說是小病造成大問題，務必要盡快治療。微創手術矯正治本、植入物固定 三個月逐漸恢復經安排X光檢查後，「小雅」第一蹠趾角度約40度，第一、第二蹠骨角度也大於15度，確認為嚴重拇趾外翻，討論後決定採用微創手術矯正治本，過程中，先以特殊工具切骨矯正，將外翻的拇趾拉回到正常角度，合併週邊組織鬆緊度調整韌帶，之後再用可吸收的植入物材質加以固定，術後隔天即可下床，且手術回復時間大幅縮短，約三個月後即恢復原本生活步調，植入物約兩年後可吸收。蘇錦宏強調，拇趾外翻角度越大不代表症狀就一定比較嚴重，有些人外型變形很明顯，卻完全沒有症狀，也有人看起來變形很輕微，走路完卻會紅腫痛到無法忍受，因此若有拇趾外翻症狀，建議要尋求專業骨足踝專科醫師評估，選擇最適合的處理方式。初現症狀可保守治療 嚴重須盡早就醫及手術蘇錦宏提醒，若症狀剛開始出現，不妨採取保守治療，如換穿寬楦頭而且有足弓支撐的鞋子，或者使用外翻矯正襪、矯正墊或是蹠部墊等；若有紅腫發炎狀況，也可服用消炎藥物及足部運動的肌力訓練改善，但相關問題已經嚴重到影響生活時，千萬不要排斥就醫或手術，才能早日回復美足風采。
屈尺異聞1／入室竊盜膠帶捆臉害命 多年懸案未解站門口就頭暈
新店屈尺1959年曾發生史上第一宗分屍案，2003年一名軍火前科犯黃金生，因難以脫離江湖引爆土製炸彈自殺，成為台灣第一起人肉炸彈事件，此外，位於屈尺的警政署保三總隊附近還有間小洋樓，30多年前遭歹徒闖入竊盜，母子兩人被綑綁，且以膠帶捆住臉鼻，害死了有智能障礙的兒子，至今仍未破案，凶宅如今成廢墟，經過附近就會出現頭暈不適癥狀，當地人都避而遠之。據當地人指出，該對母子住的2層樓小洋房鄰近保三總隊，老媽媽帶著有智能障礙的40歲兒子一起生活，左鄰右舍都是本地人，老媽媽人很客氣和藹，也會主動和鄰居打招呼、聊天。該起竊盜命案至今未破，發生命案的2層小洋房緊鄰警政署保三總隊。（圖／攝影李宗明）未料，30多年前某日，有嫌犯闖入母子住處行竊，將兩人分別綑綁，尤其兒子雙手雙腳被綁在椅子上，惡劣的是嫌犯以膠布纏住兒子的眼口鼻後逃逸，造成兒子死亡。事件曝光後，鄰里相當恐慌，由於屈尺是個小山城，人口少生活步調緩慢，竟發生入室竊盜殺人案，一名住戶回憶，當時自己才高職，每次從夜校返家一路戰戰兢兢；另名頭髮花白的7旬鄰居也感嘆「離保三總隊這麼近，居然會出現殺人案，而且過了這麼多年，聽說犯人還沒抓到」。詭異的是，案發後鮮少有媒體報導，當時倖存的母親被家人接走，屋子由於是祖產，就空在那，據傳曾有非洲籍家庭入住，但近年來成了空屋，庭院雜草長得比人高。去年一名富商尋覓養老住處，中意屈尺的山明水秀，被房仲帶去看屋，說也奇怪，才打開庭院大門，人還未進去已經頭暈不舒服，匆匆打消看屋念頭，後來仔細詢問才知道這裡曾是凶宅，做過幾次法事，但似乎因懸案未破冤魂難平。凶宅閒置多年，大片玻璃門被貼起來，庭院雜草長得比人高，氣氛陰森被傳為鬼屋，還有看屋者自曝未進門已頭暈不舒服。（圖／攝影李宗明）命理教育協會創會理事長楊登嵙指出，看屋買屋要注意，如果到現場發現起雞皮疙瘩、背脊發涼、頭暈甚至嘔吐現象，還有空氣不好有霉味的房屋等，這些可能就是跟自己磁場不合，要多注意。他表示自己曾參與多檔電視節目到命案凶宅一探究竟，通常事發後都有招魂，但俗語說「死人直」，尤其命案牽扯感情因素、糾紛最難解，另外還有遭分屍等冤死，執念最強，最難處理。據他所知，陳金火案他將女保險員分屍成百塊還吃人肉，2嫌最後遭法辦，但是該地後續白影飄飄，轉手多次，後續以「天醫」法事終讓身體有全屍，自此才未傳出靈異。
吃飯太快不只易胖 醫警告背後風險：恐得糖尿病
現代人生活步調快速，工作忙碌因此很難好好吃飯。專家便呼籲，人體的胃大約要20分鐘才能提醒大腦有飽足感，假如吃得太快，就容易吃下遠比預期份量還多的食物，不僅容易引發肥胖、消化道問題外，還可能誘發糖尿病。謝安民醫師在臉書專頁分享「進食速度和用餐時間對身體的影響」，研究顯示進食速度和何時用餐，也會對健康有影響，吃太快可能導致腸胃道問題，以及肥胖和2型糖尿病的產生。如果改變用餐時間和進食速度，就可以預防、甚至改善相關情況。謝安民醫師指出，進食過快最大的壞處，就是往往會不知不覺吃過頭，常常攝取超量卡路里，容易肥胖。研究發現，由胃傳到腦部的飽足感，是避免攝入過量卡路里的關鍵。 然而，胃大約需要20分鐘才能提醒大腦有飽足感。 吃得太快，腦部可能還未收到足夠的飽足訊號，就已經吃下遠比預期分量多的食物。另外，吃得快不只容易過食，還會觸發導致胰島素拮抗的特定細胞因子（cytokines），例如白細胞素-1 beta（interlinkin 1-beta）和白細胞介素-6的分泌，這些發炎因子會促進胰島素阻抗，有助發胖，甚至導致第二型（成年發病型）糖尿病。除了容易變胖、胰島素拮抗和糖尿病外等問題，也會造成消化道的問題。很多人都知道，吃太快會引起肚子不舒服，如噎氣、腹漲、噁心、消化不良等，狼吞虎嚥除了短期肚子不適之外，更會有一些長期的問題產生。過多的食物在胃裡，會導致食物在胃中停留更長時間，從而延長胃黏膜暴露於胃酸的時間，就容易得胃炎，可以透過胃內視鏡看出。進食速度過快，不僅容易發胖，還可能誘發糖尿病。（示意圖／翻攝自photoAC）研究表明，在一天當中，用餐時間能與身體代謝的晝夜節律一致，對健康有益。一天的卡路里總攝取量，在時間（早、午、晚上）上是如何分配，也可能對飲食健康有影響。對一般人而言，每天份量最多的一餐是早餐或午餐有助減肥，而份量最多的是晚餐則反之；對糖尿病和肥胖症病人而言，2015年一項涉及18名肥胖症和第二型糖尿病成年人的隨機對照試驗發現，與吃低能量早餐和高能量晚餐相比，吃高能量早餐和低能量晚餐可以減少全天的血糖數值。現在流行的「時間限制性飲食」（Time restricted eating)，也是一種間歇性禁食法，如果進食的８小時安排在早上，而非較晚（中午或下午），在降低超重或肥胖的參與者的空腹血糖濃度方面更有效。飲食對健康的影響很大，但謝安民醫師提醒，吃東西除了是生存及生理上所必需之外，也是食慾上的享受和心理上的滿足，吃不只要健康，更要快樂，只要把握幾個原則，健康的飲食並不困難：1、飲食的份量（卡路里而言），食物的品質(纖維質含量、良好脂肪，多複合碳水化合物、避免純糖等）、營養足夠而且均衡，當然重要。2、吃東西宜慢、充分咀嚼。3、一天吃進去的食物之分配應該盡量以早餐或午餐為主餐。飲食常是社交活動的一部份。豐盛的晚餐常常是不可避免。所以有時無法遵從理論上較好的分配。偶爾的犯規，我認為無大所謂。往往可以補償，如晚餐後走一段路，不要馬上入睡。知道晚餐會有應酬時，早午餐酌量限制。4、身體停止活動或睡覺前一、兩小時，最好少吃喝含糖，卡路里高的飲食，而且份量要控制。5、健康的飲食應該是長期目標，要盡力做到。經年累月的整體飲食習慣才是重要。偶爾違背，不用太緊張。
山豬「感冒未癒變肺炎」猝逝！ 醫示警：8大高危險群要注意
藝人山豬（陳俊甫）15日驚傳離世，享年38歲，家屬則證實山豬感冒未癒，經醫師診斷為肺炎，併發敗血性休克。對此，臺安醫院胸腔內科醫師黃翰禮提醒，大於65歲的民眾，又或是安養院臥床病人、酗酒、或有其他慢性疾病，如慢性阻塞性肺疾、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎或腎疾等民眾，都是高危險族群，一旦感冒則可能引發輕度或重度的肺炎，所以千萬不能大意。黃翰禮表示，國人因生活步調急促及工作、生活的壓力，對於小感冒常不以為意，等到呼吸急促、咳到胸痛才來求診，忽略了感冒仍需多休息的重要性。且再加上肺部深部的黏液不易咳出，導致濃痰咳不出來引發肺炎。而肺炎是感冒常見的合併症，肺部一旦感染，會影響肺部擴張，對於年長者或患有慢性病者，無疑是雪上加霜，每年因肺炎引發敗血症死亡的個案也不計其數。黃翰禮呼籲，民眾在感冒季節出入公共場所，要加強洗手、戴口罩，自我保護也保障其他人，而在人口密集及現今大眾交通工具便利的生活型態中，容易使「社區型肺炎」傳播，顧其意即是指社區群聚感染，可以因為一般感冒，引發輕度或重度的肺炎，尤其是大於65歲民眾、安養院臥床病人、酗酒、或有其他慢性疾病，如慢性阻塞性肺疾、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎或腎疾等民眾，都是高危險族群，一旦感冒，千萬不能大意。黃翰禮表示，而一般肺炎會採用抗生素藥物治療，大多數人可以在家多休息，避免刺激性食物，適當均衡的飲食，加上服用抗生素藥，但有些人需要在醫院接受靜脈注射抗生素治療，必要時還需加上氧氣治療，幫助病人輕鬆地呼吸。一般在服藥後3至5天內開始症狀緩解，但是，嚴重的肺部感染，治療時間需持續數周或數月。最後，黃醫師呼籲民眾要多喝水、睡眠充足、攝取足夠養分及疫苗接種預防，若真的發燒或不適，在家休息是必要的，且出入公共場合要記得戴口罩、勤洗手，才是強身健體不二法門。