生物鐘
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28歲福建男罹胃癌 醫示警「2壞習慣」是元凶：病患年輕化
不良生活習慣會影響健康！中國福建省莆田市一名28歲男子確診胃癌，最後不得不切除3分之2的胃，原因出在他長期熬夜，加上三餐不定時，是2大元凶，而且武漢、北京等地也有類似年輕患者因長期熬夜罹癌的案例。據《福州晚報》報導，男子過去過去2年的作息非常不規律，每天都熬夜到凌晨2、3點，生理時鐘混亂，同時飲食也不正常，常常在夜間進食，並一覺睡到下午再起床吃飯，怎料近期出現上腹部疼痛、消瘦伴隨疲乏，結果檢查出罹患胃癌，好在發現得不算太晚，切掉3分之2的胃，並將胃淋巴徹底清除，醫師認為治癒的可能性很大。福建醫科大學附屬協和醫院胃外科謝建偉主任醫師分析，很多人只關心熬夜會讓人隔天精神不佳，其實危害遠不只如此。一般情況下，夜晚是身體各器官休息、修復的時間，褪黑等激素會正常分泌，調節身體各項機能，但長期熬夜就像打亂遺棄的運作程式。生物鐘被干擾，激素分泌失衡，細胞的正常代謝受到影響，增加基因突變和惡化的風險，而且免疫力也會下降，癌細胞就更容易在體內肆虐。據了解，想要避免胃癌找上門，作息和飲食都要兼顧。每天保證睡7～8小時，並在23點前入睡，避免熬夜後「補眠」打亂晝夜節律。另外，三餐要定時，避免空腹熬夜，深夜也忌吃串燒、燒烤、高鹽醃製食品。
OL連9天才排便1次！ 醫示警確診「腸漏症」：恐拖累全身健康
人多久應該排便一次？「初日診所」減重專科暨家醫科醫師楊智雯分享，一名45歲女上班族9天連假胖了3公斤，年後想減重就醫，經醫師問診，才想起她在春節期間竟只排便一次，經檢查結果確認，她已罹患「腸漏症」。這位患者身高155公分、體重60公斤，BMI達25，屬於過重範圍。假期結束後，她聽同事討論減肥，才驚覺自己在短短幾天內竟也胖了3公斤，因此決定尋求專業協助，順便看看能否改善多年的便秘問題。楊智雯幫她安排了多項健康檢測，包括胰島素阻抗、慢性食物過敏原以及腸道代謝檢測等。檢測結果顯示，患者對雞蛋、牛奶、小麥製品、黃豆、高麗菜、花椰菜、地瓜等食物存在敏感反應，胰島素阻抗指數也達3.4，屬於嚴重胰島素阻抗。此外，胰臟彈性蛋白酶(Elastase-1)偏低，產生過多腐敗性短鏈脂肪酸，腸道菌叢失衡，腸道黏膜屏障受損，確認罹患腸漏症。所謂的腸漏症，就是造成腸道黏膜屏障無法有效阻擋過敏原、毒素及其他有害物質滲透至血液中，進而誘發全身性發炎反應，最終導致嚴重便秘及脂肪堆積的惡性循環。據了解，這名患者長期透過精緻碳水化合物來紓壓，造成胰島素阻抗並引起身體發炎，此舉無法真正紓解，還形成新的內在壓力，讓腸道持續處於發炎狀態，腸道菌叢失衡產生過多腐敗性脂肪酸，進一步損害腸道上皮細胞，減弱腸道屏障功能，影響腸道蠕動，造成排便問題。針對這位患者的情況，楊智雯提出4項改善建議：1.飲食調整：避免攝取過敏食物，選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，改善腸道炎症。2.補充營養素：可以補充Omega-3脂肪酸、膠原蛋白和麩醯胺酸等營養素，藉此促進腸道黏膜修復，減少腸道發炎。 3.培養規律排便習慣：安排每天相同時間如廁，像是在早晨或餐後，因為進食會刺激腸道反射，規律排便習慣有助於身體形成生物鐘，促使腸道在特定時間排便。4.重建腸道菌群：補充益生菌調整腸道菌群平衡，且維持腸道黏膜健康，改善便秘情況。
癌症年輕化！醫曝7大致癌因子 含糖飲料、熬夜都上榜
為何年輕罹癌患者逐年增加，胸腔暨重症專科醫師黃軒解釋，會影響罹癌與否的原因為飲食、生活習慣及環境影響，他也列出會增加罹癌風險的7大隱憂，包括抽菸、喝酒、喝含糖飲料、環境汙染、腸道菌群問題、肥胖以及熬夜。黃軒昨（29日）在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文指出，44國的癌症分析顯示，50歲以下的年輕罹癌患者確實是逐年增加，根據發表在《自然評估臨牀腫瘤學》（Nature Reviews Clinical Oncology）的研究指出，1990年以後出生的人比1970年出生的人，更可能在50歲之前得癌症。研究續稱，年輕男性最常見的癌症為大腸癌，其他還有腎臟癌、肝癌、攝護腺癌和甲狀腺癌；年輕女性最常見的是乳癌，其他包括大腸癌、子宮內膜癌、腎癌和甲狀腺癌。而以年輕罹癌總人數來看，大腸癌每年增加153萬人最多，乳癌每年增加30萬人；令科學家擔憂的是癌王，年輕人胰臟癌每年增加了6萬4000多人。為何年輕人罹癌數變多？黃軒也列出7大關鍵因素：抽煙：尤其現代已經從傳統煙草，轉移到電子煙。資料顯示電子煙的使用率呈現上升趨勢，青少年電子煙使用率3年間從2.7％上升至6.6％，「這絕對是年輕罹癌的最大隱憂之一」。喝酒：尤其酒精被國際癌症研究機構（IARC）歸類為具有毒性和成癮性的第一類致癌物質，另根據台灣統計資料，年輕人的酒精消費行為呈現一定的增加趨勢。根據本土研究調查，過去一年有67.76％的大專院校學生曾飲酒，青少年身體仍在發育，對酒精的耐受性和代謝能力不如成年人，喝酒對他們的身體影響更嚴重。含糖飲料：根據調查顯示，20至29歲每天喝1杯以上含糖飲料的比率高達59.31％，其次為30至39歲，也有22.40％。癌症相關研究顯示，每天喝下100毫升的含糖飲料，就會增加18％罹癌風險，也增加22％的乳癌風險；攝入大量人工代糖，尤其是阿斯巴甜，會提高女性乳癌機率。環境汙染：空氣污染中的有害化學物質，例如二氧化硫、氮氧化物和懸浮微粒，被相信與多種癌症的發病率上升有關。同時，一些常見的殺蟲劑，如有機磷類農藥和殺蟲劑，也被認為與特定類型的癌症風險增加相關。腸道菌群問題：研究顯示，腸道菌群的不平衡或紊亂可能與多種癌症的風險增加有關。正常的腸道菌群有助於保持腸道的健康，並參與身體對抗有害物質的作用。然而，當腸道菌群失衡時，可能會導致反覆腸道的發炎症，長期損害腸道壁，一直到變癌化發生，這些都與癌症的發展密切相關。肥胖問題：研究指出，肥胖會增加40％至50％罹患結腸直腸癌的風險、增加30％至40％罹患乳癌風險、提高50％至60％罹患子宮內膜癌的機率，另外也會增加胰臟癌、卵巢癌、腎臟癌及甲狀腺癌風險，「我們周遭的人，一半左右都是肥胖者，那麼年輕罹癌增加，也就不用太驚訝了！」熬夜或失眠：黃軒表示，熬夜被歸為2A類致癌因素，因為熬夜會打亂人體的生物鐘、增加罹癌風險，根據調查，超過30％的年輕人經常熬夜，40％幾乎每天都熬夜。另一項研究指出，如果上床後要1小時以上才能入睡，罹癌機率會上升2.74倍。黃軒總結，不想年輕就得癌症，應做到不抽菸、不喝酒、不熬夜、不失眠、不吃甜及不受環境汙染，「如果做到了，癌症會遠離你；如果沒有做到，不要驚訝為什麼現在年輕人罹癌越來越多了。」
這樣吃才健康 日教授曝「最佳時間」吃三餐可防心臟病、衰老
現代許多民眾追求養生，希望日常的飲食不要給身體造成太大的負擔。對此，任教於日本早稻田大學時間營養學研究所的教授柴田重信表示，人體的細胞有固定的生物鐘，可透過在適當的時間服用三餐來調整生物鐘的時差，防止疾病找上門。據日媒《NHK》報導，柴田重信指出，人體的細胞帶有恆定的生物鐘，每個內臟都有其固定運作與休息的時間，若生物鐘紊亂就會引起肥胖、心臟病、腦出血、憂鬱症等相關疾病。談及如何藉由適當的飲食時機，達到調整生物鐘的效果，柴田重信分別指出了早餐、午餐、晚餐的最佳進食時間。◎早餐的最佳時間：柴田重信表示，起床後立即吃早餐是最理想的狀態，最遲則需在起床後2小時內吃完。他舉例，如果在早上7時起床，至少要在9時前將早餐吃完。◎午餐的最佳時間：柴田重信指出，午餐用餐完畢的時間在早餐後5小時為妥，如果在上午8時吃早餐，最好在下午1時吃完午餐。他說，由於人體參與消化和吸收的器官在白天非常活躍，因此在那時候進食就能有效獲取能量，對內臟的負擔也會相對減輕。◎晚餐的最佳時間：柴田重信透露，晚餐的用餐時間應在吃完早餐後10小時，最遲需在12小時內。他舉例，如果早上8時吃早餐，晚餐則要在晚上6時至8時前吃，因為人體五臟六腑的消化吸收能力，會隨著夜幕降臨而逐漸下降，若太晚吃晚餐就會給身體造成負擔。此外，深夜進食可能會降低第二天上午的食慾，使早餐的用餐時間受到影響。另外，對於因加班或夜班，導致用餐時間不固定的民眾，柴田重信建議，可藉由一些技巧讓生理時鐘適應自身的生活方式。他表示，若上夜班，就把晚上當作白天，一醒來就進食，此外，也可將房間內的照明燈換為更接近日光的白光，如此一來，人體的生物鐘就會把打開房間照明燈的那一刻，視作一天活動的開始。
《愛的迫降》孫藝珍37歲回歸少女顏值！靠得是超強「抗氧化」美妝品
2019發燒話題就是孫藝珍回春的顏值，去年四月參加好友的婚禮，被拍到肌膚皺紋、坑洞的照片，嚇壞粉絲以為女神崩壞。但年末出演她在韓劇《愛的迫降》飾演富家千金，完美的顏值加上零贅肉的身材，仙氣爆棚美貌再次衝回少女時期巔峰。歐膩的抗氧化基本功有打好，後續想在短時間內回春根本不是問題，現在就為你介紹超夯「抗氧化」神物，現在就把顏值凍齡在最美時刻。Aesop經典明星商品 香芹籽臉部肌膚調理系列，香芹籽抗氧化精露15ml/NT1,750。（圖／Aesop提供）由質地輕盈且易於吸收的抗氧化防護產品組成，適合大多數膚質，尤其是居住在城市的消費者提供必要的日常護膚方案。城市居民有更大的可能面臨空氣汙染、睡眠不足、壓力大等生活因素-同時意味著自由基的增加。品牌希望找到為肌膚提供維生素和抗氧化成分的最佳方法。系列中的每款產品都含有香芹籽萃取物，其具有顯著的肌膚強化和抗氧化功效。這系列的香味聞起來也讓人放鬆、愉悅。香芹籽抗氧化精露：高效精油蘊含九種抗氧化成分及具滋養作用的脂肪酸，有效強化肌膚彈力，並進行深層保濕。可單擦或是與精華液、乳液、面霜調和後使用。巴黎萊雅 活力緊緻系列 積雪草修護奇蹟露（迪士尼限量版）130ml/NT790。（圖／巴黎萊雅 提供）被譽為“開架神仙水”的水狀精華，超高濃度92%積雪草精萃的強大修復力注入，加入6倍滲透微分子讓吸收更快速有感。質地水潤保濕的積雪草修護奇蹟露，最適合乾肌和混合肌，在夜晚輕拍或濕敷使用，集中修護穩定膚況，水潤緊緻一瓶到位。而為了迎接2020喜氣洋洋的金鼠年到來，品牌也特別推出迪士尼限量版包裝！結合紅與銀的經典產品代表色、戴上法式貝雷帽的米奇與米妮、加以巴黎鐵塔、可頌、手寫童趣字體的法文作點綴，每個禮盒更附送一個只送不賣、超可愛又實用的防水材質「迪士尼限量收納化妝包」，只需用小零頭金額就能入手專櫃級的美妝品，還不快衝一發。京城之霜 高效訂製天后尊榮霜50g/NT4,800、尊榮訂製保濕醒膚露120ml/NT2,400。（圖／京城之霜）打破過往只是被動式的配合生理時鐘來保養，尊榮訂製保濕醒膚露積極運用「生物鐘基因美容」概念，精心打造出能加乘人體晝夜節律原生美肌力的助攻配方！猶如個人專屬的美容時鐘調理師，夜間是「睡美人」模式，幫助肌膚一夜充飽電：白天則是「神力女超人」模式，迅速找回容光煥發的朝氣樣貌。而明星商品尊榮霜全新升級，牛爾老師經過多年淬煉調配它，此款指標性的頂級乳霜，降齡肌密在於黃金比例的配方新添加！尤其是內含連埃及艷后都著迷的超足量乳木果油、喚醒肌膚少女活躍度的馬郁蘭肌因賦活素，以及私底下被暱稱為植物胎盤素的大豆多胺，透過不可思議的神奇霜體，帶來頭等艙般的無敵奢寵美膚體驗。