疲憊感
」
「老年衰弱症」恐致長者失能！ 醫示警：肌肉減少風險更高
【健康醫療網／記者王冠廷報導】醫院常見有些老年病患，體格偏瘦但看似健康但尚能自我照顧，只是行動稍慢，因泌尿道感染住院治療一週後，竟喪失走路能力，甚至只能臥床，生活不能自理需他人全程照顧，這就是典型的「衰弱」。這樣的老人其身體狀況處於危險邊緣，任何風吹草動都能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。「衰弱症」老年人 與生心理、社會經濟有關臺北市立聯合醫院和平婦幼院區家庭醫學科主任葉孟奇說，臨床上發現，有「衰弱症」的老年人是不良健康後果的高危險群，往往需要較多的健康照護及社會資源使用，比起強健的老人死亡率甚至高達三至五倍。造成高齡衰弱的原因是多重的，無法以單一問題來解釋，可以分為內在及外在因子。內在因子例如老化、生理、心理狀態、多重慢性疾病、營養不良、生活習慣等；外在因子例如社會、經濟、環境等。內在及外在因子會彼此交互作用而誘發並促使衰弱的發生。五項衰弱臨床表徵 體重、疲憊感、肌握力、行走與體能2001年國外學者曾提出五項衰弱臨床表徵：無預期的明顯體重減輕、費力疲憊感、肌握力下降、行走速度變慢、體能活動度低，若符合3項以上，即認為有衰弱症。研究顯示，衰弱的人在死亡率、住院率、跌倒率、日常生活及行動能力變差的比率等，皆比無衰弱的人高。因此衰弱被認為是失能前的重要表徵，且衰弱的等級越高，其改善的可能性越小，不良預後及死亡的風險也增高。肌肉減少症與衰弱關聯大 使疾病每況愈下葉孟奇表示，目前有許多生理機轉被提出與「高齡衰弱症」有關，其中「肌肉減少症」被認為與「衰弱」有高度的相關。肌肉質量與強度的衰退，容易影響步態和平衡，進而容易跌倒，造成行動能力下降，促使衰弱速度加速。許多急、慢性疾病及老化的相關狀況，也都會間接或直接誘發衰弱的產生；衰弱又會更進一步使疾病、肌肉質量及相關情況惡化，導致衰弱老人進入每況愈下的惡性循環。規律運動、保持動態 降低「肌肉減少症」跌倒率目前尚無標準治療方法，最好是預防並針對有衰弱傾向的老年人及早介入。葉孟奇說，目前認為最有效的方法是規律的運動或保持動態的生活型態，同時加上適當的營養、控制慢性疾病且戒菸、保持開朗的心情及多社會參與的活動，如此多管齊下，才能減緩「高齡衰弱症」的發生。
賓利「最強雙門跑車」1780萬元起登台 搭載V8動力3.2秒加速破百
賓利（Bentley）總代理永三汽車今（24）日在台發表最新第4代Continental GT Speed，以及電動軟頂敞篷版Continental GTC的性能頂規Speed車型，更換上全新V8 PHEV插電式油電動力，成為品牌當代性能最強悍雙門跑車，售價分別為1780萬、1880萬元，預計明年年初開始交車。座艙具有深色內裝套件，減少傳統車室鍍鉻元素。（圖／永三汽車提供）綜觀車輛與內裝的全面革新，現代化且力求簡潔的細節來自蘊藏於Bentley 客製車型Bacalar和Batur的品牌DNA，搭載嶄新頂尖性能混合動力單元，4.0升V8汽油引擎整合可輸出190 PS的電能馬達，達到最大馬力782 PS、達到101.11kgm扭力峰值，擁有超跑級3.2秒0-100 km/h加速，更兼具81 km純電行駛距離，貼近日常移動實用性。相較於過往的旗艦動力W12引擎，全新V8 Hybrid混合動力在扭矩輸出上提升11%、馬力更增加19% 之譜，讓全新Continental GT Speed成為Bentley當代性能最強悍的車款，甚至超越第二代性能雙門車型Supersports與頂級訂製車款Batur。藉由V8引擎與電能馬達的雙效結合，全新Continental GT因而能強化全速域的輸出表現。低速域電能馬達的強力推進與加速延伸至中速域，結合更加進化的V8燃油引擎，形成全面提升的性能表現。Bentley工程師進一步運用十字曲軸的優勢，不需人工或電腦模擬音效，即能給予澎湃激昂的排氣聲浪。新世代外觀延續Bentley設計進化，也形塑品牌未來道路，堪稱Continental GT車系20年來最與眾不同的車頭概念，也是自1950年代至今，首度迎來單側單眼頭燈回歸。同時，全新矩陣式頭燈包含120顆LED，水平式燈眉成為最顯眼的特色，燈具上半部傳承Bentley著名水晶切割頭燈，下半部則是運動化的光雕圖騰，以更加寬廣的視野、降低明暗區塊落差來強化功能。座艙則具有深色內裝套件，減少傳統車室鍍鉻元素，以深色電鍍門把、控制開關與按鈕、音響格柵等呈現低調質感，並提供20向可調的電動座椅，Continental GT還可選配最新科技的智慧座椅，透過感應乘員體表溫度及濕度，自動調節空調系統，也能偵測坐姿受力點，經由不斷微調降低久坐疲憊感。科技層面不僅侷限駕駛輔助功能，全新Continental GT更能偵測車內及車外空氣品質，主動進行車室空氣循環或關閉換氣；甚至結合GPS定位系統，在車輛即將進入隧道時，自動關閉以阻隔車外汙染空氣。同時具備無線Apple CarPlay、Android Auto，也能進行雲端地圖資料更新。
剛下機蓬頭垢面沒精神～來桃機淋浴間洗個澡再開啟旅程吧！
無論是出境、入境，還是等待轉機，長途飛行後的疲憊感總是無法避免，身心俱疲的旅客最渴望的往往是一場舒適的熱水澡。桃園國際機場為所有旅客貼心提供免費淋浴間服務，讓每位旅客都能在飛行前後迅速恢復活力，無需進入貴賓室也能享受到這項便利設施。 桃園機場在多個地點設置了便利的淋浴間，無論是出國還是回國，旅客都能輕鬆找到這項貼心服務。不僅在第一航廈管制區4樓的機場體驗區、第二航廈管制區3樓D1健身房旁，以及第二航廈5樓北翼的天空之城設有寬敞的淋浴間，機場內其他地區也有其設施可供使用，詳情可至桃園機場官網查詢（https://www.taoyuan-airport.com/services_facilities）。這些淋浴間配備了冷、熱水、鏡子、桌椅等設施，採用乾濕分離設計，為旅客帶來更舒適的洗浴體驗，幫助迅速恢復活力。桃園機場的免費淋浴間服務，不僅體現了對旅客的細心關懷，更彰顯了機場致力於提供全方位舒適體驗的用心。桃園機場用這樣貼心的服務，讓每一位旅客都能以最佳狀態迎接接下來的旅程，無論目標是愉快的假期還是繁忙的商務行程，您的每一步都能從這裡開始，以全新的活力啟航。喜歡桃園機場的服務嗎？快來參與Skytrax全球最佳機場投票，為桃園機場投上一票吧！https://bit.ly/4gg0NrP
第四季「病符星」影響！5生肖淪受災戶 感情、事業、健康都有事
命理師姚本軍透露，病符星在紫微斗數中象徵疾病、身體的虛弱或心理上的壓力與困擾，在今年的第四季中將對5類生肖人的內在心態及外在表現產生影響的力量。生肖兔病符星帶來較多的焦慮、不安或精神壓力。這段時間能會覺得體力不如以往，精神狀態不佳，容易陷入消極的思維模式。心態上會有過度憂慮健康、工作或生活上的事務，甚至會有疲憊感與厭倦感，感覺缺乏動力和活力。由於病符星與健康相關，建議在這段時間注意身體狀況，避免過度勞累或壓力過大，保持良好的作息與健康管理。生肖蛇病符星對於生肖蛇的人而言，影響的是伴侶之間情感的關係，在情感關係中容易感到壓力或不安，加強對某些瑣碎問題的關注，更容易放大負面情緒，會無意識地表現出對伴侶的冷淡或疏遠，或是顯得容易煩躁和不耐煩。病符星也暗示著健康方面的潛在問題，將會影響伴侶間互動，身體或情感上的疲勞感讓相處顯得不如以往融洽。生肖雞病符星對生肖雞的人而言，影響的是與外在環境、變動、旅行等問題，同時也間接影響個人的內在心態及與外界互動時的表現，進而波及情感方面。與伴侶一起進行的外出活動（如旅行、社交活動）容易感到不情願，甚至表現出體力不支或情緒低落，在外界環境中表現出較為疲憊或心不在焉，這些表現讓伴侶感受到距離感或不安全感。生肖羊病符星對生肖羊的人而言，影響的是與財務狀況、物質資源有關，但這顆星的能量也會間接影響情感層面，特別是涉及到與金錢、物質相關的情感互動。病符星的影響可能會帶來財務方面的小麻煩或困擾，進一步加劇情感關係中的壓力。若伴侶之間經常討論財務問題，這段時間可能會顯得更加緊張，甚至導致爭執。生肖豬：當病符星病符星對生肖豬的人而言，是對於事業發展、職場表現會帶來影響，間接地也會影響情感方面的內在心態與外在表現。同時，病符星還暗示著健康上的問題，在事業中感到力不從心，進而影響情感中的付出與耐心，會更頻繁地將工作壓力帶回家庭或情感中，這會讓伴侶感到困擾，甚至可能引發摩擦。
彰化國道驚魂！全聯結車失控撞護欄 貨物掉南向車道釀5車連環事故
國道3號彰化和美路段，6日清晨發生離奇連環車禍，1輛全聯結車在北向車道，與前方大貨車發生碰撞後失控，導致貨櫃上的貨物掉落到對向南向車道，進而引發3輛自小客車接連撞擊事故，所幸，這場波及5輛車的事故僅全聯結車駕駛1人輕傷，經送醫後無大礙，事故也在清晨6點左右順利排除。事故發生於清晨4點左右，地點位於國道3號187.9公里處，當時，全聯結車由24歲的柯姓男子駕駛，疑似未注意車前狀況，與前方由43歲李姓男子駕駛的大貨車發生碰撞，碰撞後，全聯結車失控撞上內側護欄，貨櫃中的貨物隨之掉落到對向的南向車道。掉落的貨物導致2輛自小客車避之不及發生碰撞，另1輛自小客車則因撞到掉落物而肇事，這場離奇的事故波及北向和南向車道，總共5輛車受影響，儘管事故現場一度封閉雙向車道，僅開放外側路肩供車輛通行，但因事發於離峰時段，並未造成嚴重車流回堵，事故現場在清晨6點左右順利清理完畢，交通恢復正常。國道第七警察大隊提醒用路人，駕駛時務必保持安全距離，避免疲勞駕駛。如有疲憊感，應下交流道或至服務區休息，以免發生事故，如果因未注意車前狀況而導致重大交通事故，可能面臨吊扣或吊銷駕照的嚴重處罰，國道警方目前正進一步調查肇事原因，以釐清事故經過。
普渡隨便拜「晚上出事了！」 她起床重拜後驚嘆：真的不要不信邪
周日（18日）即將迎來農曆7月15日的中元普渡，沒想到有女網友坦承，媽媽出國前交代她要幫忙拜拜，由於她本身相當鐵齒，所以拜得很隨便，沒想到之後身體卻開始不舒服，而且1個人在家也相當緊繃，於是原PO隔天又重新認真拜一次，「神奇的是…拜完後大概30分鐘左右，頭暈跟疲憊感還真的不見了，第一次經歷這種感覺真的好可怕」，引發網友熱議。女網友昨（14日）在Dcard以「普渡真的不能亂拜」為題發文透露，媽媽出國前曾交代她要幫忙拜拜、普渡，但因為她本身不太信這些傳統習俗，再加上天氣很熱，讓她根本不想踏出家門買東西，於是她就耍小聰明，隨便拿了家裡現成的餅乾、水果拜一拜，就趕著傍晚出門找朋友。結果晚上拍照片報備時，她就被媽媽臭罵了一頓，「說我拜的很隨便，東西也準備的不夠，轟我明天再拜一次。」原PO坦承，平時的她絕不可能理會媽媽的要求，「但那天感覺真的太毛了，從拜完後身體就一直不舒服，頭暈跟提不起勁，甚至跟朋友吃完飯回家後，一個人在家一直有種緊張感。後來跟朋友聊天他覺得我可能有冒犯，就決定聽我媽的明天準備齊全一點再拜一次，但因為隔天起來身體還是不太舒服，就直接樓下萊爾富買普渡箱應急。」（圖／翻攝自Dcard）拜的時候，原PO甚至還很有誠意的跟好兄弟道歉，說昨天是自己不懂事，請他們好好享用之類的，「神奇的是…拜完後大概30分鐘左右，頭暈跟疲憊感還真的不見了，第一次經歷這種感覺真的好可怕，但希望不會再有下次了。」原PO也透露，中間在等拜拜的時候，她媽又咄咄逼人的叫她傳照片，還好這次有過關，媽媽只交代要等香過再收東西。而她也藉此提醒網友，「這次經驗認真告訴大家不要不信邪…該做的還是要做到，也希望大家都可以安穩度過農曆7月。」與此同時，原PO還好奇問，其實她真的不知道第1張照片那樣拜有什麼問題？「有人知道的話，也歡迎指點我一下。」貼文曝光後也引發網友熱議，「第一張連香都沒，是要給誰啊……真的很沒誠意感」、「寧可不拜也不要亂拜…想拜記得下次先查好怎麼拜」、「第一張擺這樣不如不要拜哈哈，類似施捨別人，然後是拿一塊錢往人身上丟一樣」、「如果要隨心亂拜不如不拜」、「先不管擺在哪裡拜，連開過的零食都拿來拜，真的有點扯，你吃過的東西還會再送給別人吃嗎？」「沒空不必硬要拜，不拜100%沒事，若要拜就要講究，記得哦！」「隨便找間大廟報名普渡就好了，交給三官大帝處理啊，不要在家裡拜。」許多人還驚呼，原PO在家裡室內拜普渡，真的非常大膽，「千萬不要在自家拜，跑遠一點，去廟或者遠一點的空地、跟大家一起拜。以我個人來說，並不希望一群看不到的遊客跑到自家範圍內開趴！在家裡面拜，天啊，妳真是太好客了！」「拜地基主跟拜普渡是2個不一樣的」、「你在家裡面自己這樣擺拜普度？我的天啊」、「不能在室內，要在室外」、「我的天，你媽在拜拜你都沒在看嗎？好兄弟要在室外拜，嚴格來說連騎樓都不能拜，你真有種」、「普渡怎麼會把桌子擺在室內？那不是為了給外面的好兄弟的嗎？家裡的是地基主耶。」
七旬男坐下就犯睏「竟罹腎病第五期」 居家血液透析提升生活品質
隨著人口老化，腎臟病患者逐年增加。根據台灣腎臟醫學會的「台灣腎病年報」，去年洗腎病友累積達9萬6千多人，若未能妥善控制，恐突破10萬人大關。彰化伸港的70歲柯先生已洗腎十餘年，回憶年輕時曾患腎絲球腎炎，但因忙於生意未加注意，直至體力下降，甚至坐著會睡著，才在女兒提醒下前往中國醫藥大學附設醫院腎臟醫學中心就診。經黃秋錦顧問診斷後，確診為慢性腎病第五期，需立即洗腎！初期，柯先生每周往返醫院進行血液透析，透析後體力虛弱，無法進行日常活動，耗費大量時間和金錢，對生活造成困擾。後來在黃秋錦顧問推薦下，接受居家血液透析訓練，至今在家中進行透析已有九年，病情穩定，精神狀況改善，生活品質大幅提升。黃秋錦顧問表示，一般血液透析需耗時4小時，快速脫水以移除多餘水分和尿毒素，導致體內滲透壓劇變，病人透析後感到極度疲憊，需長時間休息。而居家血液透析則以較慢速度、更長時間來移除代謝物，減少心臟負擔，透析後無疲憊感，病人能正常生活和工作。居家血液透析需病人及家屬接受3個月的訓練，合格後可自行在家操作。數據顯示，居家血液透析病人5年存活率較一般到院透析患者高出30%。為解決病人及家屬對居家自我透析安全性的擔憂，中醫大附醫研發了一套智能監控和預警系統，能即時監測生理數據，確保病人安全。中醫大附醫血液透析科郭慧亮主任補充，目前已有29位病人完成居家血液透析訓練，安全完成超過10,000次透析。病人及家屬每年減少約90天的往返醫院時間。這套系統已推廣至全台八個縣市，並與澎湖縣政府合作，將居家血液透析導入離島衛生所，服務偏鄉腎友。
愛車平安符1／盤點4大好用智駕輔助科技 「盲點監測系統」車主都說讚
百度旗下無人駕駛計程車「蘿蔔快跑」，已在中國11個城市開放載人測試運營服務，並在北京、武漢、重慶、深圳、上海開展全無人自動駕駛出行服務測試；不僅如此，Google旗下的美國無人計程車Waymo也開始營運。不過無人駕駛存有法規、安全問題的隱憂，因此並未普及，看準車主對於「自動駕駛」的渴望和追求，各大車廠也積極發展、精進車內汽車輔助系統，讓車主可以在科技的介入下，更安全地行駛。根據美國國家公路交通安全管理局（NHTSA）的研究顯示，約94%嚴重車禍是人為疏失造成，ADAS的開發是為了減少意外發生，ADAS整合光達、雷達和攝影機等感應器共同運作，增加自動偵測、導航和迴避功能，能夠適時地為駕駛避開危險，提升行駛安全性。另一方面，美國高速公路安全保險協會（IIHS）的研究也顯示，配備前方碰撞警告和自動緊急煞車系統等ADAS系統的車輛，後部追撞事故減少50%，而造成傷害的追撞事故也減少56%。近幾年，汽車輔助科技進步速度驚人，五花八門的功能令人眼花撩亂，車主需要花時間做功課，才能搞清楚愛車到底有什麼能耐，不過這些新增的汽車輔助系統的確帶給使用者許多幫助，除了提升行車安全、降低駕駛疲勞，也讓用車生活增添更多便利性。CTWANT也根據詢問車商、汽車達人、台灣網友實際回饋，並綜合國外知名調查機構J.D. Power、AutoPacific，與汽車媒體Autoblog的調查報告，整理出一份好用與不好用的汽車輔助系統功能排行，讀者們可以看看是否與心目中的排序接近。首先，從最受車主推崇的5大功能說起：盲點監測（Blind Spot Detection）如果說存在感最強、討論度最高的輔助功能，大家第一時間會先想到ACC自動跟車或AEB自動緊急煞車。但論日常使用頻率最高，且多數使用者都給予正面評價的，非盲點監測系統莫屬。盲點偵測系統在2007由Volvo率先推出，透過感應器偵測位於駕駛視野死角內的後方來車，並在車輛接近時使用聲、光警示。現在絕大多數新車都已標配盲點偵測系統，特別適合台灣繁忙交通環境，使用得當的前提下，能有效降低事故發生機率，對行車安全很有幫助。有不少網友在PTT及討論區上表示，「盲點真的很重要」、「盲點超好用，尤其晚上遇到不開頭燈的三寶」、「真的好用，左右後照鏡會有死角，盲點偵測會先提醒」、「對於A柱、C柱特別粗大的車是很好用的，有配置最好」。盲點偵測是存在感最強、討論度也極高的輔助系統，可以針對駕駛視線死角做提醒和警示。（圖／納智捷提供）安全出入警示在車尾燈附近的感應器中使用「安全出入警告」和「安全出入輔助系統」，也就是在汽車行駛速度低於3 km / h時，若有其他車輛或騎自行車的人從後方駛來，系統將發出警報，並使用兒童鎖自動鎖定乘客的車門，直到危險消除為止。自動巡航控制（Adaptive Cruise Control）自動巡航控制系統ACC是現在許多車輛都配有的功能，能自動調整車速，並與前車保持設定距離，在長途行駛時格外實用，駕駛可以不用時刻注意當前車速，頻繁操作車輛加、減速，因此能減輕開車者的疲勞感。J.D. Power的調查指出，在高速公路、快速道路這類路段，ACC是使用頻率最高的輔助功能，大多數使用者也給予正面評價，且隨著相關技術進步，ACC系統反應更迅速、平穩、可靠，給予使用者更多信心。不過ACC系統也存在一個問題，部分駕駛因為過度信賴輔助功能，並未時刻監控車輛當前行駛狀況，導致發生事故，成為另外一種交通安全的威脅。對此功能，網友表示「有ACC在開長途時能減少很多疲憊感」、「會讓開車變得比較輕鬆」，另外也有不少網友表示，「在開雪隧的時候真的很好用」。ACC能夠自動調整車速以及和前方車輛的距離，許多網友認為非常適合用在行駛雪山隧道時。（示意圖／報系資料照）車道置中輔助（Lane Keeping Assist）車道置中輔助系統（Lane Keeping Assist）常與車道偏移預防系統（Lane Departure Prevention）搞混，前者會抓取車道左右標線，將車輛保持在車道中央行駛；後者則採用類似反彈修正的邏輯，當車輛靠近標線時系統才會介入修正。以穩定性和安全性來說，車道置中輔助系統優於車道偏移預防系統，因為有不少車主反應過「常被車道偏移預防系統嚇到」，不過「車道置中輔助系統」對長途與夜間行駛幫助很大，通常會搭配ACC使用，也屬於高速長途路段駕駛愛用的輔助功能之一。車輛置中可使車輛保持在車道中央，對長途及夜間行駛幫助很大。（圖／Honda提供）倒車顯影系統（Rearview Camera）對於新手駕駛來說，倒車入庫、路邊停車都是相當大的難關，不過如果有倒車顯影就能大幅降低這項挑戰的難度。倒車顯影系統在技術上並不複雜，就是攝影鏡頭把後方影像顯示在車內螢幕上，再搭配導引線條；現在也有不少車主升級為環景倒車顯影系統，車輛周邊360度無死角，即使開導狹窄空間或遇到障礙，也不會困擾駕駛。Jaguar Land Rover不僅採用 360度，還添加「ClearSight地面」視角，提供車輛下方和正前方的清晰視野，使駕駛員能夠在行駛時更多一份安全感。停車常常是新手駕駛最艱困的任務，透過環景倒車顯影可以更清楚知道當下的狀況，以及角度的控制。（圖／報系資料照）
專業彩妝師Alice傳授最強遮瑕密技！這一步做對了，皮膚看起來像韓星一樣好到爆又沒有粉感。
相信有很多人跟小編一樣，有眼周暗沉、黑眼圈的困擾？很多人苦無找不到好用的遮瑕盤而煩惱！更不懂得如何才能遮得高段、均勻、又沒有粉感？為讓眼周遮瑕有更多輕盈感，知名彩妝師Alice也是A.M Fairyland的創辦人之前推出濾鏡光雙效遮瑕盤，今年再推出新色「#小酪梨盤」，這個是針對淚溝型黑眼圈、眼周暗沉瑕疵，急速輕鬆地遮出完美眼神，並解除每次遮瑕都在考驗手感才能精準調色的問題，疲憊感、過敏性的一般黑眼圈。A.M Fairyland濾鏡光雙效遮瑕盤-小酪梨盤 5.2g /920元。（圖／品牌提供）「小酪梨盤」的質地更滋潤，且質地粉體能緊密貼合肌膚，全天持久不暗沉不卡粉，兼顧絕佳遮瑕力，上臉不悶不致痘和粉刺，一盤有四格，右上格L101蜜桃粉校正黑眼圈，細節加強可加入左下格L202米杏膚提亮眼尾暗沉。「泛紅處」可使用右下格L102萊姆黃校正，「色素痘印」用左上格L201奶油膚遮瑕。「眼下淚溝及暗沉」則可使用左下格L202米杏膚，並利用「點壓」方式於淚溝凹陷處。A.M Fairyland濾鏡光雙效遮瑕盤-小酪梨盤 5.2g /920元。（圖／品牌提供）另外，如果夏天想要快速搞定妝容，粉底棒也是很好的快速上妝選擇。全新《迪奧超完美持久粉底棒》是BLACKPINK Jisoo最愛用的夏日粉底之一，多用途粉底棒，告別一般傳統覺得粉底棒很乾的印象，它蘊含天然花萃保養成分，能維持全天潤澤保濕，一筆綻放極致霧面妝效。建議也可以搭配粉底刷、美妝蛋使用，ARTISAN by 1028新誕生，推出《可可黑茶-限定色系列刷具》，台灣開架少見的「粉底一字刷」適合各類底妝品搭配使用，輕鬆均勻上妝；另外也有彈力弧面，可多角度精準完妝的《多角美肌蛋》和專攻細節瑕疵的「精細遮瑕刷」。Dior全新《迪奧超完美持久粉底棒》一抹開啟柔焦美肌濾鏡 10g / 2,450元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）ARTISAN by 1028粉底一字刷/380元；無瑕粉底刷F21/380元、多角美肌蛋120元。此外，彩妝師Alice提出一個突破以往的遮瑕方式，她建議想要完美遮瑕，其實最棒的順序應該是最後遮瑕，在蜜粉上完後，於局部輕輕點遮，就能讓遮瑕變得更完美！今年8月，黛珂推出全新進化的絲柔調光蜜粉以及完美調光四色蜜粉，有5種質地可供選擇，5種質感揉合出不同光感，靈感來自「光調和」的概念，揉合越多種光線，越能獲得光澤透明感。全新蜜粉能自由操控光的反射、透射與散射，運用光感遮飾肌膚瑕疵。創造各種獨特的肌膚質感，讓肌膚的透明感更完美！Decorte黛珂 絲柔調光蜜粉（6色）/1,450元；Decorte黛珂完美調光四色蜜粉101/1,450元（圖／品牌提供）
最適合悶熱夏天的「清爽感沐浴乳&身體乳」推薦！擺脫黏膩厚重感不怕氣溫再高肌膚也能深呼吸~
雖然在外面流了一整天汗，回到家就想馬上沖個冷水澡，但如果這種時候妳用的沐浴乳、肥皂甚至是身體乳，還是強調過於潤澤的質地，洗後一定會有覺得渾身不舒服的不適感XD！快更換成夏天更適用的清爽感系列，跟夏日的肌敏躁動問題說掰掰。清爽感沐浴乳推薦:Dr's Formula水晶胜肽沐浴精(清爽款)由台塑生醫打造的Dr's Formula，今年夏天推出了開架首款添加專櫃級保養成分-胜肽的「水晶胜肽沐浴精系列」，不只在清潔的同時能深層補水、修復肌膚，其中「水晶胜肽沐浴精(清爽款)」還特別搭配上IPMP抗菌成份，結合淨化胺基酸小分子，可以有效調節油脂分泌、淨化毛孔，很推薦給容易因為流汗引起毛孔阻塞、角質堆積產生體痘的人喔。Dr'Formula水晶胜肽沐浴精(清爽款)／299元（圖／取自vivamoon IG、品牌提供）連皮膚科醫師王芳穎也是水晶胜肽沐浴系列的愛用者，她分享用這瓶可以讓日常沐浴和肌膚保養一次到位，真的很方便。」（圖／品牌提供）清爽感香氛皂推薦>O&CO.普羅旺斯蠟菊天然香氛皂&掛繩來自普羅旺斯、推廣地中海橄欖飲食的食尚精品品牌OLIVIERS&CO，睽違十年再度發表L'OR VERT綠色黃金有機保養品、天然香氛皂系列等共六款新品，強調以富含橄欖多酚和維生素的綠色黃金"有機橄欖油"為成分，為肌膚帶來一場天然的有機環保之旅！而小編個人最愛的、也是夏天必收的懶人清潔保養「普羅旺斯蠟菊天然香氛皂&掛繩」，採用義大利蠟菊花製成，裏頭除了有橄欖油，還添加蠟菊萃取與精油，妳會發現摸起來有相當細膩的去角質觸感，再加上是愉悅療癒的草本花香，讓身體跟心靈的疲憊感都能被一掃而空。O&CO.普羅旺斯蠟菊天然香氛皂&掛繩140g／550元（圖／品牌提供）清爽感身體乳推薦>O&CO. BIO有機橄欖油護手&身體乳擔心夏天用霜會太厚重的人，那O&CO.這款添加有有機橄欖油&甜杏仁油的護手&身體乳就很適合妳！清爽的乳狀質地能迅速被肌膚所吸收，抹上瞬間就能感受到絲滑膚觸和淡雅芳香。O&CO. BIO有機橄欖油護手&身體乳250ml／1,690元（圖／品牌提供）
胡宇威驚爆石垣島划船驚險意外 回家見陳庭妮突喊「不要抱我」
胡宇威今（27日）受運動品牌之邀出海釣魚，他最近才在《上船了各位！》中，完成自花蓮划獨木舟到日本石垣島的壯舉，提到當時歷經55小時、260公里的艱苦航程，胡宇威笑說結束後返家，總感覺自己身上還有點臭臭的，「我跟老婆說不要抱我，離我遠一點」。胡宇威受運動品牌之邀出海釣魚。（圖／Columbia提供）當時3天沒洗澡，胡宇威說總覺得自己身上還是有點臭臭的味道，雖然老婆陳庭妮有送上愛的鼓勵，還對胡宇威說是完成了很困難的一個挑戰，他卻笑曝現場狀況：「回家之後只跟老婆說離我遠一點，因為我覺得身體還是有點臭臭的。」隨著實境節目《上船了各位！》完成從獨木舟跨國航程，胡宇威透露自己休息幾日疲憊感就全消，還表示還想挑戰下一個不可能的任務。他回想起划船過程中，除了在終點遇到公牛鯊外，還曾遇到令人毛骨悚然的事件：「不知道中間是碰到什麼，突然感覺有個東西從我屁股那個位置頂了一下，一路到船尾。」胡宇威當時回頭，想看看會不會有什麼漂流物浮出水面，然而怎麼看就是沒有：「我就覺得完蛋了，一定是什麼東西，覺得有點可怕。」事後他特別詢問前船的雷艾美、鍾瑶，兩人皆表示沒有遇到相同狀況，也沒有遇到異樣。今是胡宇威第一次參與在海上舉辦的記者會，他透露兒時在美國，經常和家人去海釣，當時妹妹還曾釣到一條大15至20公斤的大魚，「她腳都離地了，我爸只能抱著她的腰趕快把她拉回來」，胡宇威說自己至今仍未打破妹妹的紀錄。而來台灣以後，由於工作繁忙，他說鮮少有時間能夠釣魚，加上老婆陳庭妮容易暈船，「因為暈船真的很痛苦，所以不想逼她一起」。此外，胡宇威與陳庭妮去年7月在美國完成結婚登記，婚宴進度卻因找不到理想場地不斷延宕，他坦言目前仍卡在場地問題，之前也曾想過要不要從戶外婚宴改在遊艇或郵輪上舉辦，結果今天登船發現有諸多不便，立刻打消念頭。
本週生肖運勢！狗、猴、鼠運勢佳 「這生肖」事業、愛情兩得意
命理專家雨揚老師指出，本週5月26日至6月1日期間，最好運的前3名是狗、猴、鼠。至於各生肖的運勢資料，1顆星代表風水輪流轉，下週會更好。2顆星代表要再多加把勁，運勢會提升。3顆星代表穩定發展，平安是福。4顆星代表掌握先機，蓄勢待發。5顆星就是吉星高照，好運臨門。●鼠事業★★★★ 事業蒸蒸日上，和客戶或合作對象洽談業務時，能敏銳地捕捉到對方的需求和期望，並提出雙贏的方案，優異表現令人刮目相看。愛情★★★感情運回溫，單身者可多帶家人去外縣市旅遊，有助於放鬆身心，促進家庭關係和諧；有伴者不妨為伴侶準備色香味俱全的便當，能讓另一半感受到滿滿的愛與用心，兩人的感情也會更加穩定。財運★★★財運不穩，面臨財務上的挑戰時，應優先與值得信賴的親友或專業人士進行討論，切莫病急亂投醫，才不會讓問題加劇。●牛事業★★★ 職場運尚可，近期業務量暴增，或者不斷出現各種緊急狀況，讓你有些難以負荷，建議向前輩請求援助，將有助於改善現況。愛情★★★★桃花運繽紛絢爛，單身者可多展現自己幽默風趣的一面，有機會吸引不少新朋友；有伴者不妨帶伴侶去未曾到訪過的小鎮或特色景點，讓每一次的出遊都充滿驚喜和樂趣。財運★★★財運平穩，可以多觀看知名財經頻道，或者研究國外的市場趨勢，有助於培養投資眼光與操作實力，達成財富增長的目標。●虎事業★★★ 工作運平順，能夠穩紮穩打地完成工作目標，並在時限內交出亮眼成果，巨大的成就感令你無比滿足。愛情★★愛情運走下坡，單身者跟新朋友聊天時，應多注意自己的措辭，以免讓對方感到不適，甚至造成不必要的誤會；有伴者容易被伴侶挑小毛病，導致相處時常常感到壓力重重，疲憊感與日俱增。財運★★★財運尚可，不妨依照能夠投入的時間與精力來調整選股策略，有助於做出更完善的理財規劃。●兔事業★★★ 職場運不錯，面對長官臨時交派的棘手業務時，能夠迅速調整手邊工作的優先次序，並以穩健的步調超前完成預定的計畫進度，職場影響力大幅提升。愛情★★愛情運欠佳，單身者在社交場合中有些內向，缺乏主動開口的勇氣，導致你和不少良緣擦身而過；有伴者切莫將伴侶的付出視為理所當然，以免另一半對你的感情逐漸被消磨殆盡。財運★★財運欠佳，面對網路商城的特惠活動時，應冷靜思考，仔細衡量自己的需求，才不會讓荷包迅速縮水。●龍事業★★★★ 事業步步高升，透過先前經營的人脈，不僅有望提高新產品或服務的能見度，甚至能藉由異業結盟來拓展新客群，為公司創造更豐沛的收益。愛情★★★桃花運不錯，單身者有望在同學會上遇見昔日的曖昧對象，雙方互相分享彼此的生活際遇，並且有了再次心動的感覺；有伴者不妨找時間向伴侶表達內心的愛與感激，不僅會讓對方感到又驚又喜，也會更加願意為你付出。財運★★財運受阻，接到陌生來電時，必須格外謹慎，並仔細辨別消息的真假，以免落入詐騙陷阱。●蛇事業★★ 工作運低迷，執行陌生的業務時，容易讓你嚐到不少挫敗感，建議多向同仁請益，只要你肯開口求助，他們將不吝於提供協助，帶領你走出困境。愛情★★感情運下滑，單身者雖有機會與形形色色的人交流，卻遇不到符合自身擇偶條件的對象，令你失落不已；有伴者應尊重伴侶的想法，切莫過度干涉，以免造成對方的反感。財運★財運低迷，前往人多的場所辦事時，應隨時留意自身財物，才不會成為扒手的目標。●馬事業★★★ 職場能見度增加，想要轉職或跳槽的朋友，近期有機會收到面試或錄取通知，讓你對生活燃起不少熱情與動力。愛情★★★愛情運穩健，單身者不妨製作手工小禮物送給曖昧對象，不僅能讓對方感受到你的用心，還能拉近彼此的距離；有伴者總會耐心地傾聽伴侶的抱怨與困擾，並以溫柔的話語來安撫對方，這讓另一半感受到被愛意圍繞的幸福感。財運★★★★偏財運大吉，近期可多至親友家拜訪，有機會收到長輩給予的零用金，或者有質感的生活小家電，令你開心不已。●羊事業★★★★ 事業運看漲，近期有許多跨領域或跨部門的合作機會，雖然過程中可能會遇到些許波折，但只要你勇於承擔重任，將會有長輩貴人陪你一起度過難關。愛情★★★感情運上揚，單身者有機會在玩桌遊或手遊時認識志同道合的新朋友，兩人一拍即合，永遠有聊不完的話題；有伴者不妨多對伴侶說些浪漫情話，不僅能為生活增添不少情趣與新鮮感，也有助於兩人的感情升溫。財運★★財運走下坡，容易因為生活壓力而出現報復性消費，導致財務狀況雪上加霜。●猴事業★★★★★ 職場鴻運降臨，擁有敏銳洞察力的你，能夠根據市場或環境變化滾動式調整策略，精準抓住商機與機運，為公司帶來豐沛的利潤與收益。愛情★★★桃花運普通，單身者只要收起自己強勢的一面，讓自己更有人緣，就有機會遇見互有好感的新對象；有伴者可多向伴侶撒嬌，不僅讓另一半心裡甜甜的，也能讓這段關係更加甜蜜。財運★★★★★財運暢旺，由於先前積極維繫客戶關係，有機會讓你的業績提前達標，甚至獲得優渥的獎金。●雞事業★★★ 工作運穩定，不妨多參與感興趣的研討會或專業課程，有望結識更多有利於職涯發展的人脈，讓你在事業上有更多機會和可能性。愛情★★★感情運順遂，單身者可能因工作表現亮眼而受到矚目，不只成為部門或合作夥伴眼中的優秀人物，甚至有機會遇到適合交往的對象；有伴者和伴侶起爭執時懂得各退一步，找機會給對方台階下，有助於重新修復彼此的關係。財運★★★財運普通，可多向親友請益投資小撇步，能幫助你順利選中好標的，慢慢豐盈自己的財庫。●狗事業★★★★★ 職場平步青雲，需要企劃或有業績需求的朋友，不妨參考過往的成功策略，有望制定出更有效的推廣計畫，讓你展現超高品質的工作成果。愛情★★★★★愛情運美滿，單身者不妨在燈光美、氣氛佳的時候向曖昧對象傾訴愛意，有機會順利打動對方的心；有伴者可和伴侶討論彼此對未來的願景，有助於雙方達成共識，攜手邁向下一個重要的人生里程碑。財運★★★★財運亨通，可能因親友或職場人脈而有許多進財契機，不妨仔細挑選與評估，將能賺取滿滿的收益。●豬事業★★★★ 工作運暢旺，近期在職場上可能因為遇到競爭對手，開始激發你的潛能或向上的動力，可藉著這股氣勢在事業上做出一番突破，從而掌握更多話語權。愛情★★★感情運佳美，單身者有望在工作場合遇見一名極具吸引力的對象，對方的談吐與穩健形象令你傾心不已；有伴者不妨和伴侶一起打拚副業，藉由互相扶持與鼓勵，不僅能夠迎來事業上的成功，雙方也會更加珍惜彼此的存在。財運★★財運堪憂，近期市場容易出現動盪，應儘量避開高風險投資，以免錢財有去無回。
準備開工！教你「肌膚收心操」怎麼做！讓你第一天上班就容光煥發元氣滿滿！
雖然真的好想要再繼續休假，但為了薪水還是得打起精神努力上班的大家，不只心情要調適好，別忘了肌膚也得要做收心操，才能避免放年假每天熬夜追劇，一上工就被說氣色大NG。肌膚收心操第一招:好好洗臉洗去疲憊感也洗出明亮感想幫全臉徹底淨膚，第一步當然就是要好好卸妝洗臉！KANEBO這罐在日本火紅到已經獲得10多項美妝大賞第一名的「舒顏盈潤卸妝凝霜」，有著宛如絹豆腐般的細緻柔滑質地，只要一接觸肌膚用指腹輕滑，就會立刻化開急速吸附彩妝汙垢，不需任何加水乳化動作，全臉按摩完後直接用清水沖洗掉就一切OK，真的可以超省事0費力卸妝，難怪一推出就獲得眾多好評。KANEBO舒顏盈潤卸妝凝霜160g／2,200元（圖／吳雅鈴攝）所附的東京鐵塔造型挖勺，不只方便挖取使用，還可直立式擺放或吊掛存放，不用擔心受潮問題。（圖／吳雅鈴攝）有著獨特牽絲配方、能輕鬆做成美容液泡沫的KANEBO保濕緻潤洗顏皂霜，因為添加有豐富保濕成分，洗後超級水潤不乾澀，而成為眾多男女愛用的KANEBO保濕緻潤洗顏皂霜，趁現在入手的話，不只有好喜氣的限定金龍包裝，即日起至2/14還有優惠組合，直接再送妳肌力瞬亮美容露15ml和活力肌密逆齡晚霜8g喔。KANEBO保濕緻潤洗顏皂霜金龍鴻運限定包裝（含起泡網）／1,950元（圖／吳雅鈴攝）具黏性的牽絲配方讓後續起泡後的泡泡面膜能緊密貼合肌膚，這樣一來只要利用泡泡，而非用手指直接摩擦臉部，就輕鬆潔顏。（圖／品牌提供）如果覺得光靠自己的雙手還不夠力？現在還有很多厲害的洗顏儀器能助妳一臂之力！像是由CHECK 2 CHECK 聯手藝人王子邱勝翊自有品牌P.STAR推出的「淨顏溫感水秒機」，主打透過不傷肌膚的智能真空負壓技術、雙向引流及溫熱模式，能溫和吸出毛孔殘妝髒污及角質，並同時為肌膚重新注入水分，在家就能一機享受類醫美級的居家保養體驗。CHECK 2 CHECK淨顏溫感水秒機／2,990元（圖／品牌提供）肌膚收心操第二招:敷張面膜快速補充滿滿精華想要一敷有感，其實開架面膜也有厲害品牌！連續2年奪下法國美妝界奧斯卡獎大賞的BEYOND YOUTH，這次就搶先於康是美推出限定販售禮盒-極藻臻藏得獎禮盒，內容物有此次獲獎的「極藻煥白精華面膜」，和經典熱銷常勝軍的「極藻保濕精華面膜」， 要讓女孩們一次就能體驗到極藻的雙重魅力，記得開工前後這幾天定時敷一下，就能K.O.乾燥感、暗沉感。有注意到右上角的金色獎章嗎？那就是代表BEYOND YOUTH奪下法國美妝界奧斯卡獎大賞的證明，也是MIT保養品牌實力的認證！（圖／品牌提供）
揭開解酒產品神秘面紗！10常見成分用途大公開 真能速解酒精、千杯不醉？
飲酒過度會傷身，但有時工作應酬不得不喝酒，歲末年終尾牙、聚餐歡慶氛圍下也會不知不覺一杯一杯黃湯下肚，現在市面上出現不少產品，聲稱能夠「解酒」讓人千杯不醉、代謝酒精加速恢復，但真的有如此神奇的功效嗎？藥師廖偉呈分析解酒相關保健食品的常見成分，帶民眾探究各成分的實際用途。產品宣稱「解酒」已觸法 揭開常見10成分用途韓劇中常會看到主角喝醉後飲用「解酒液」，現在也有很多產品宣稱有解酒效果，但藥師廖偉呈在臉書、部落格上PO文表示，產品若有「解酒」二字，或宣稱有解酒功效，事實上都已觸法，若仔細探究內容成分，就會發現許多成分其實不具解酒效果，甚至不少會誤用保肝於解酒用途。市面上解酒相關的保健食品，到底都添加了哪些成分？分別又有哪些用途呢？藥師廖偉呈整理出10種常見成分及其用途：葛根：主要用途是降低酒精吸收、延緩喝醉，但無法增加酒量。葛根裏的大豆苷、異黃酮能降低胃腸道黏膜通透性，延緩胃排空，從而延緩酒精的吸收。而葛根素可以減輕酒精對肝臟的損傷，不過效果有限。葛花：葛花能幫助乙醛的代謝，主要用途加速酒精代謝，但缺乏足夠的人體研究佐證解酒效力。牛樟芝：可以增加酒精脫氫酶及乙醛脫氫酶，從而降低體內酒精濃度，主要用途加速酒精代謝，不過目前沒有明確且嚴謹的人體研究佐證牛樟芝解酒的效力。穀胱甘肽：穀胱甘肽是強力的抗氧化劑，也是肝臟解毒過程中重要的元素之一，主要用途是降低酒精對肝臟的傷害。不過，穀胱甘肽雖然能維護肝臟解毒機能，但至多是讓肝臟正常代謝酒精，無法加速代謝，並不能幫助解酒。北枳椇：北枳椇含二氫楊梅素（DHM），可提高乙醇脫氫酶活性，協助代謝酒精並減少酒精對肝臟的毒性傷害，不過解酒效果有限，主要用途比較屬於降低酒精對肝臟的傷害。余甘子萃取物：能透過提高乙醇代謝酶活性、加速乙醇代謝，並藉由脂代謝調控、抗氧化等，減輕因急性攝入過量酒精導致的肝損傷，主要用途也是降低酒精對肝臟的傷害。薑黃：幫助酒精代謝的效果有限，但具有抗氧化及抗發炎的效果，能減少乙醛的傷害，因此對於宿醉會有部分幫助，主要用途在於改善宿醉。維生素B群：維生素B群是肝臟代謝酒精所需的輔酶，也有提神的效果，可以降低飲酒後產生的疲憊感，主要用途為營養補充、降低疲勞，解酒效果有限。牛磺酸：有提神效果，主要用途為降低疲勞，解酒效果有限。胺基酸：胺基酸是肝臟修復過程中所需的營養素，能維持肝臟正常解酒的機能，但無法加強解酒能力，主要用途也是營養補充。3字眼皆為無效指標 最好的解酒妙招就是「不喝」藥師廖偉呈表示，解酒產品是否真有解酒效益，要看的其實是能否加速乙醛的代謝，如果有「主打肝臟保健作用」、「添加B群牛磺酸」、「速效解酒」等字眼，大多都是無效的保健食品。另外，藥師廖偉呈強調，解酒方法並沒有捷徑，就算成分有助於解酒，也不可能像魔法一樣，立刻將酒測值降至安全範圍，而且長期仰賴外來物質促進肝臟代謝酒精，其實有可能會損害肝臟，最好的解酒妙招還是「躲酒」、「不喝酒」。資料來源：廖偉呈藥師臉書（https://www.facebook.com/photo/?fbid=785746983518168&set=a.133952408697632&locale=zh_TW）、部落格（https://www.smilerx.com.tw/hangoverxphmarsmile/）健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！
47歲『不老童顏女神』梁詠琪教會我們的的事！活在當下、愛自己、放輕鬆，一切都會更好！
出道將近28年，童顏女神Gigi梁詠琪最近公布自己即將在明年2024的台北小巨蛋舉辦演唱會！最近她更為了宣傳活動，奔波兩地，但本人肌膚卻完全沒有疲憊感，狀況超好！這次來台她也分享自己的保養心得，還有過了40歲後她心境上的轉變，談到歲月會讓人變老這件事，她的看法是，其實人都會變老，她很早就接受自己會變老的這件事，她覺得心態是非常重要的，一起學梁詠琪的5個不老金句！（圖／取自梁詠琪IG）1. 煩惱是自找的，學習活在當下讓自己開心今年開始，我有定期去禪修、打坐學習，讓自己的內心平靜，提醒自己時時刻刻要活在當下，我覺得有時候煩惱都是自找的，不要想太多，盡量放輕鬆，不管是過去或未來，活在當下比較開心。（圖／取自梁詠琪IG）2. 不要對自己有容貌焦慮症，用科學自然的慢速老化被問及自己過了40時，如果發現自己有紋路跑出來，會不會有容貌焦慮症，她說，千萬不要對自己有容貌焦慮症，每個人都會有魚尾紋，除非你不笑，只要笑就一定有。找對抗老方式永遠不嫌晚，現代科技發達，用『科技』去慢化slow down老化，身為一個藝人，還是要定時維持自己的膚況，像我就會定期找索夫波報到，然後外加平時自己在家裡努力保養、做臉，維持體態！我發現定期報到讓自己的輪廓線很有感，嘴邊肉也比以前少，膚況明顯保持得很好！（圖／林士傑攝）3. 體內環保要健康，跟老公一起減輕身體負擔我們全家都吃素，喜歡吃原型食物，老公也跟著我一起做運動、體重管理，我是真的很習慣吃得很清淡，而且我經常會燉洋蔥水，只要把洋蔥放到電鍋中，滴出水，然後直接喝洋蔥水就很健康。（圖／林士傑攝） 4. 自己的榜樣就是林青霞，她真的很美梁詠琪說自己的凍齡女神榜樣就是林青霞，這次看到她在金馬獎發光發熱的樣子真的覺得她很美、很有魅力，歲月並沒有帶走她最美的樣子，真的很值得效法！
覺得嘴饞吃不飽的原因？中醫師提醒想成功減重「這件事」也是關鍵！
有沒有那種經驗好像覺得肚子總是沒飽足感？明明不久前才剛吃完正餐，但就是嘴饞想要咬東西、喝東西？很多人在減重瘦身的時候，就是因為這個因素陷入體重停滯期，現在才知道竟然跟「睡眠」有關係！板橋京都堂院長蔡雯欣醫師便指出，睡的少或睡眠品質不好，長期下來都會導致身體處於慢性發炎狀態中，這時候會特別容易感到嘴饞、想一直進食，克制不了吃的衝動，當然連帶就會讓體重無法下降，蔡雯欣醫師說明通常針對這類型的人，可先搭配能幫助安神、去心火的藥材，讓睡眠獲得改善，並記得睡前盡量避免使用手機或看電視，至少一天要睡足7個小時。覺得自己難入睡或睡不好、常常中途醒來，蔡雯欣醫師說明其實這些睡眠相關困擾，都可以靠中醫調理來改善。（圖／取自京都堂網站）除了透過中藥來調理身體，另外小編也很推薦還可以運用一些「助眠小幫手」來增加入睡儀式感，像是現在有很多香氛蠟燭或枕頭噴霧，都會加入有助眠效果的精油，當妳一聞到這樣的味道就會覺得身心靈都被全面放鬆了，焦慮壓力感一不見，自然也能睡得好。L:a Bruket限量北國之夜禮盒／2,650元 內含+255香氛蠟燭-扁柏50g++200枕頭噴霧-柑橘/薰衣草/雪松50ml++068熨燙水-薰衣草120ml。可幫助妳平靜思緒、享受美好睡眠環境。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）NEOM舒緩恬睡限量禮盒／1,250元 內含舒緩恬睡枕頭噴霧30ml+舒緩恬睡身體潤澤霜30ml。以調和純淨清甜的英國薰衣草、甜羅勒和美麗的茉莉等19種精油，打造出恰如天堂一般放鬆的香氣配方。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）當然睡前泡澡或足浴也是不錯的方式，MIT植萃保養品牌簡單今年聖誕節特別與足部保養專家《阿嬤的配方》攜手推出限時限量的「簡單暖心聯名組」，內含簡單極效身體賦活油100mL、妳的·桑拿沐浴袋及簡單六胜肽緊緻面膜一片，只要睡前1小時以玫瑰香氣+足浴的「簡單暖流三步驟」->泡腳、按摩、穿襪，就能充分達到保暖效果，更能提升身體代謝循環、改善手腳冰冷，做完之後躲進被窩裡真的非常好入睡！簡單暖心聯名組／一般會員組合優惠價2,990元、VIP價2,890元、VVIP價2,790元。寒冷季節最適合在家享受SPA級療癒足浴，能夠消除一整天的疲憊感，既暖身又暖心。（圖／品牌提供） 而躺在床上後，最需要的就是一件溫暖的萬用毯了！由HÁI攜手品牌好友百勒絲推出的聯名單品-「純棉低捻零壓力萬用毯」，是以超低捻數、高支數100％棉紗打造，搭配能帶來溫暖力量的橘、棕「美拉德」色調，加上費工的單面剪絨技法，讓手感更加奢華，妳可以直接蓋在身上也能鋪在床上，或是當成睡前窩在沙發上的舒適蓋毯，是冬天不可或缺的萬用毯！HÁI純棉低捻零壓力萬用毯／3,680元 100%台灣製造，摸起來蓋起來就是柔軟又溫暖。（圖／品牌提供）
入秋起來還是累？除睡滿8小時 吃「5食物」醒腦抗疲勞
秋天氣溫微涼，讓人總想待在被窩裡，起來還是覺得累。營養師表示，可以吃5種食物提神，睡覺建議每天睡滿8小時，中午空檔也能趴睡10分鐘，提升體力跟專注力。營養師Emma在臉書分享，除了喝咖啡提神，可以吃燕麥、薏仁等全榖雜糧當第一餐，為大腦提供營養，「豐富的膳食纖維穩定血糖，過精緻的食物反而可能造成身體負擔，增加疲憊感。」Emma表示，巧克力有抗氧化物，能幫助血液循環，促進血清素分泌，巧克力還能幫助調節情緒，讓人感到快樂，「建議選擇70%以上的巧克力，避免精製糖快速增加血醣反而更想睡。」Emma指出，堅果中有豐富的Omega-3，能幫助腦部血液循環，也能提升注意及記憶力，「每天建議一份堅果種子，腰果5顆、杏仁5顆、花生10顆、核桃2顆，大約是一湯匙。」Emma表示，水沒有熱量，但卻能是促進身體代謝關鍵，缺水會讓身體疲倦，讓大腦昏沉，「把早餐紅茶奶茶或下午手搖飲換成水，加速身體的代謝力，會有意想不到的結果喔」。最後，則是好好睡覺。Emma解釋，「晚上熬夜、睡眠時間不足是影響，白天活動力的重要原因，建議每天睡足8小時。中午空檔也可以趴睡10分鐘，幫助下午提升體力跟專注力。」Emma補充，還是要先以天然食物為主，再考慮B群、馬卡等保健食品。想抗疲勞，營養師建議吃5種食物。（圖／翻攝營養師Emma臉書）
古云「寒露腳不露」 命師師曝禁忌、開運養生這樣做
2023年10月8日21點16分進入「寒露」的節氣，「白露」後，天氣轉涼，開始出現露水，到了「寒露」，則露水日多，且氣溫更低了。俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」，古云：「寒從足生」，腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。」正是這個道理。燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。2023年「寒露」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、兔、馬、狗，身體抵抗力較差，容易感染風寒及流行病，必須多注意生活飲食衛生，適量做些運動，增強體魄。留意腹部的毛病，注意飲食衛生，可以減低染病的機會，不要常去醫院探病，以免替人受災厄。以下依照食衣住行育樂來建議「寒露」開運養生與禁忌：一、 食的養生與禁忌1.常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補，虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯等。2.不少人就已經感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，我們應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。3.此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。4.天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要，提高抗燥力。少吃以下食品：1、不喝冷飲。2、少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食。3、少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。5、慎喝涼茶，上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由於天氣變化大，容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的症狀，喝涼茶則會加重「秋燥」的症狀，耗氣傷陰。二、 衣的養生與禁忌1.「寒從足生」，腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。2.低溫會使血壓升高，導致腦血管破裂，寒冷會使血液粘稠度增高，促使血栓形成，故而需要注意保暖，時時提防。3.不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。三、 住的養生與禁忌寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。四、 行的養生與禁忌寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結合。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。五、 育的養生與禁忌秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。秋遊也一種好的活動，既可調節精神又可強身健體，可貼近大自然，又能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。六、 樂的養生與禁忌寒露後日光照射時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。宜郊遊、遠足、賞秋菊，登高眺遠或邀友小聚會，這些都可避免清秋落寞的心理。秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
睡不夠假日補回來！專家曝「缺1關鍵」更累：生理時鐘全打亂
忙碌的現代人平日睡不夠，經常利用周末補眠「還債」，不過就有專家警告，即使周末多睡幾個小時也無法補足身體疲勞，甚至可能打亂生理時鐘，讓人「越睡越累」。據《每日郵報》報導，英國牛津大學神經科學教授佛斯特（Russell Foster）指出，即使周六、周日每晚多睡10小時，也無法彌補一周積累的睡眠債，更不可能讓大腦的認知能力恢復正常。 佛斯特表示，陽光有助於養成早睡早起的生理時鐘，若是利用周末睡懶覺錯過早晨時光，反而會打亂生活作息，導致夜晚更難入眠，因此假日「睡晚一點」並非是甩開疲憊的最佳方法。佛斯特也透露，人們每天平均需要睡足8個小時，若睡滿6至10.5小時且白天並無疲憊感，那麼仍算在「健康範圍」內，不過如果經常感覺疲倦、煩躁、衝動，需要含糖或是咖啡因飲料的人，意味著「休息不夠」需要多點睡眠時間。對此，英國國民保健署（National Health Service，NHS）建議，包括規律睡眠、營造良好的睡眠環境、適當運動、睡前做些舒壓活動、睡前避免咖啡因和酒精飲料，以及寫下造成焦慮的事物等6方法，都能有助改善睡眠品質。