瘦大腿
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12生肖周運勢排行榜 屬虎持續好運、屬龍事業運亨通
命理生肖專家曼樺老師分析，9月29日至10月5日十二生肖運勢，本周屬虎、屬龍的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.龍工作：本周運勢旺旺旺，第一名，冠軍寶座終於搶回你手上。鴻運當頭並且順水推舟，當然還是要懂得與同儕合作，創造市場更大的餅。2.虎工作：本周運勢順境中挺進，仍保持在第二名。忍耐煩躁的過程就能取的完美的結果。前景雖好，仍不宜急於投資，多觀望了解。2.馬工作：本周運勢順風順水，同為第二名。處事得心應手，可以一展長才。職場能量無限，衝勁十足，積極發揮團隊力量。3.蛇工作：本周運勢三級跳，好運終於輪到你，為第三名。接受新的合作規模，創新想法，山不轉，路要轉，人更要轉念。3.兔工作：本周運勢小幅上升，同為第三名。計畫中進行許久的業務，在你小心翼翼並且不張揚的情況下，終於大抵成功了。本周財運前三名1.龍財運：本周財運跟著美好的事情一起發生，無論是正財收入，或是投資理財，抑或是朋友送的禮物，都是收穫滿滿。2.馬財運：本周財運心想事成，甚至無往不利，心中想的似乎很快就會有結論。當然前幾周的努力都開花結果了。3.虎財運：本周財運不俗，穩定的收入，偶爾多一些的理財進帳，能讓你吃喝玩樂計畫實現，不過還是要注意財不露白。本周愛情運前三名1.虎愛情：愛情運順利，本周出現與你志同道合的異性，你愛名利事業，推崇時尚，對方也願意協助你，投其所好。2.雞愛情：家庭運甜蜜，三天二夜的舒活泡湯之旅，避開人潮及休假日，讓心情調適許多。夫妻相處要開心，才能走得更長遠。3.龍愛情：放假的氣氛烘托到最高，單身者愛情運順利，本周終於可以確立”友達以上，戀人未滿”的開心關係了。本周健康運前三名1.龍健康：健康運勢不錯，要增強肺活量，身體活力，慢跑加上快步競走是不錯的選擇，還可以瘦大腿。2.雞健康：健康運勢不錯，繼續保持向上。喜愛運動的你，拉著全家一起晚飯後的散步，讓家人跟著你一起動起來。3.虎健康：健康運勢頗佳。每日晨起拉筋轉身運動的健康操，飯後散步，遛狗五十分鐘是你維持健康的法寶。
12生肖本周運勢出爐 屬猴主動出擊、屬龍職場有貴人運
命理生肖專家曼樺老師分析，9月25日至10月1日生肖運勢。本周屬猴者運勢為第一名，無論是事業、財運，還是愛情、健康等方面，運勢都相當不錯，要好好把握。本周事業運前三名1.猴本周運勢躍升為第一名，不想守株待兔，寧願主動出擊，掌控全局。路是自己走出的，業務也是自己跑出來的。1.雞本周運勢順利發展，天時人和，同為第一名。驛馬星動，建議接受任務公差。雖然任務艱鉅，卻能收獲無限。2.龍本周運勢再起，突破困難，為第二名。職場有貴人運，抱持謙虛的心態，不懂就問，一定能夠進步神速。2.羊本周運勢勢脫穎而出，自己都有些意外，同為第二名。利用時間做日後的工作開展，還好之前的努力都一一呈現了。3.鼠本周運勢表現不差，為第三名。工作忙碌，一片看漲中出現小小挫折，但不需擔心，兵來將擋，水來土淹。本周財運前三名1.羊本周財運在預料之中收穫，等待了好久的案子終於成行，才源也跟著豐厚收入，沒有特別多餘，一切等著計劃。2.猴本周財運高升，業務帶動收入，雖然尚未完全入袋，但已經能看到財源滿缽的情景了，真是值得開心。3.龍本周財運靠著你專業的理財經驗中小獲一筆，雖然稱不上大錢，但是吃穿有餘，娛樂消費具足，也是大收穫。本周愛情運前三名1.龍愛情運甜蜜，早起替另一半買做早餐及午餐，你知道這是愛他的表現，雖然辛苦，但是值得，愛是在點滴中累積。2.猴愛情運美好，幾度拒絕辦公室戀情，一直不喜歡吃窩邊草的感覺，沒想到這長久的觀察下來，你發現真誠可以抵過一切。3.虎家庭運美滿，好的妻子能讓婚姻趨於完美，同樣地，好的男人，也是需要好的女人一起感動，感恩及改變的。本周健康運前三名1.羊健康運勢不錯，要增強肺活量，身體活力，慢跑加上快步競走是不錯的選擇，還可以瘦大腿。2.猴健康運不錯，喜歡泡茶，享受茶道的心靈休養，即使偶爾失眠，健康的生活茶飲，比起從前應酬爛醉好多了。3.馬健康運尚可，健走是不錯的運動，一周三次，每次一萬步，你覺得身體變輕，精神變好了。
想要美腿這樣做！3招地獄級瘦大腿必做運動一次看！連臀部都一併小兩吋
又快到了炎熱的夏季時節，看到街上女生一個一比一個辣，臀部和腿部比例都超好，一點贅肉都沒有，到底人家怎麼辦到的？其實現在身材好的女生都不是天生的，加強訓練瘦大腿運動絕對勢在必行，自己在家裡就可以做，持續堅持每天做一組『地獄級瘦大腿運動』，不但腿部變細、臀小了好幾吋，重點是不用擔心腿變粗，趕快趁著最後夏季前的兩個月拼起來！瘦大腿運動1：深蹲運動深蹲可以將雙腳壓到最低，假裝自己好像坐到較低的椅子上的感覺，每次屬3秒，然後重複20下，每天可以做2~3組，組間可休息一分鐘。圖／翻攝自Coffee林芊妤影片瘦大腿運動2：側臥內舉腿這個運動可以瘦到大腿內部贅肉，整個人身體側躺支撐後，將雙腿伸直，保持核心收緊，下面的腿跟上面的腿保持在中空，上面那隻腿上下運動做20下，然後再換邊做！圖／翻攝自Coffee林芊妤影片瘦大腿運動3：單腿拉高單腿伸直繃緊向上到90度，感覺大腿跟屁股延伸到最後，做20下再換邊。這個動作要注意不要塌腰，把核心收緊，瘦腿效果才會好。圖／翻攝自Coffee林芊妤影片
情侶夫妻的運動情趣！學韓國健身情侶『Thankyou BUBU』的互動瘦身操 感情變好又變瘦就靠它！
不少人進入居家辦公模式，如何宅在家卻不發胖、而且變得健康，保持身材是最重要的事，跟著韓國健身情侶網紅YouTuber一起動起來！讓自己不會在疫情緩解後腫一圈，身材大走鐘。韓國健身夫婦Thankyou BUBU 甜蜜的情侶互動瘦身操情侶、夫妻別再浪費時間吵架了！不如追蹤這對超可愛的「韓國健身夫婦ThankyouBUBU」、一起在家裡運動增進感情！他們在YouTube上設立健身頻道「Thankyou BUBU」，推出的居家瘦身影片，不但自然甜蜜、互動有趣，且以魔性瘦身操動作圈粉許多粉絲、爆紅韓國，YouTube影片不但破千萬點閱，小紅書上也超火，更有人瘋傳實測每天做一遍「一分鐘腹肌訓練」的練習成果，保證可以成功擺脫下腹贅肉！「Thankyou BUBU」私下有趣的互動影片看起來好幸福又討喜！IG：Thankyou BUBU」；YouTube：www.youtube.com/c/thankyoububu追起來。（圖／IG）一分鐘強力腹肌運動其中最受歡迎的就是這支懶人必學的「一分鐘腹肌訓練」！包括伸展、俄羅斯轉體，空中腳踏車、坐姿拍地、坐姿抬腿等。新手建議第一周可以練1~2次，第二周開始每天2~3次增加強度，第三周3~4次，第四周開始每天4次或更多，漸進式增加訓練強情侶可以像『韓國健身夫婦Thankyou BUBU』一起開始每天做運動。（圖／IG）
特快速瘦大腿操！香港最紅健身YOUTUBER Coffee林芊妤的超細大腿、小蠻腰原來是這樣瘦的！
不少人進入居家辦公模式，如何宅在家卻不發胖、而且變得健康，保持身材是最重要的事，跟著身材超好的YouTuber一起動起來！讓自己不會在疫情緩解後腫一圈，身材大走鐘。香港健身網紅Coffee林芊妤的消脂增肌瑜珈運動教學早期其實是一位香港演員的Coffee，近年來投入瑜珈，並在YouTube、IG上已經累績超高人氣，平時她會分享各種消脂增肌的瑜珈運動教學，在香港喜歡瑜珈的女孩們幾乎都會追蹤她！Coffee 林芊妤主攻消脂增肌的瑜珈運動教學。（圖／IG） 孕婦做運動有助順產看到Coffee的影片，可能不會相信她已經有個兒子，而且影片裡的身材完全跟產前一樣苗條，讓許多人驚豔！她更曾在大肚時上載一張瑜珈倒立照片，惹來不少爭議，Coffee當時說：「我想扭轉大肚不能做運動這觀念，孕婦臨盆前都可以做運動，包括爬樓梯、健身球，全都有助順產。」也因為這樣，Coffee吸引了一票孕婦媽咪跟著她運動。 左邊這張大肚子還做倒立瑜珈動作的照片，讓Coffee引來不少爭議！但也讓她的孕婦粉絲激增。右邊是他跟兒子一起做運動的照片。（圖／IG） 特快速瘦大腿屁股的20分鐘運動以前Coffee的大腿也是肉肉的，但自從開始做運動後，現在身材好得不得了，生了一個男孩的她，居然大腿內側和屁股完全沒有贅肉，小腹也十分平坦，好勵志。她最有名的影片就是特快瘦大腿、瘦手臂、速成小蠻腰系列，初學者試著跟她紮實天天鍛鍊，看似簡單的躺著做運動，但卻強度很高，每天努力20分鐘，一個月就見效！ Coffee 林芊妤教你練屁股和大腿，一個月每天做，第一周一天一次，第二周開始一天兩次，一個月就有成效（圖／IG）
親媽酸「妳是懷孕嗎」！日本妞狂甩肉18KG 驚人對比吸30萬粉絲
愛美是女人的天性，其中「減肥」一直是不少女性朋友最困擾的課題，日本一名體態豐腴的年輕女性，因為遭到親生母親酸「妳是懷孕嗎？」這一句話讓她下定決心瘦身，短短半年的時間，她瘋狂甩肉18公斤，如今已是個窈窕美少女，驚人的對比照曝光後，也掀起網友們熱烈討論。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）24歲的Nooa原本是個棉花糖女孩，有著粗壯的大腿、溢出的腰間肉，起初她先從節食做起，同時也調整了飲食順序，先吃菜，再吃肉，澱粉放最後，吃早餐的時間控制在8點，午餐12點到1點之間，晚餐則是6點到7點，一旦過了晚上7點之後，就絕對不會再吃任何東西。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）除了飲食方面有所改變，Nooa也搭配持之以恆的運動來健康瘦身，可以利用附近公園的階梯瘦大腿肉，在家中也能做些簡單的有氧運動，平時還會透過按摩的方式，加速雕塑身體線條，體重自原本的63公斤，減到只剩45公斤，體脂肪率則從24%降至20%。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）Nooa透露，自己在求學階段經常遭受同學欺負，上了大學之後就開始暴飲暴食發洩，結果體重一路往上飆個不停，除了被媽媽嗆之外，她也希望能被男友稱讚身材，才會開啟了瘦身之路，如今男友成了丈夫，而Nooa也將心路歷程分享在Instagram上，吸引了多達30萬名粉絲追蹤。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）