白開水
」 營養師 夏天 糖尿病 水 熱傷害王傳一無視《玩很大》地獄懲罰 爽嗑「地鱉蟲」喊再來一隻
中視、三立《綜藝玩很大》本周前進韓國京畿道,由吳宗憲帶領KID、坤達、王傳一、Darren邱凱偉、曾莞婷、李懿、葉星辰、張棋惠等嘉賓一起接受挑戰一較高下。大夥來到當地「愛妓峰和平生態公園」,眺望遠方吳宗憲大喊宣布:「翻越隔壁就是北韓了。」讓人好奇心大起,紛紛拿起手機和望遠鏡,一窺另一頭神祕的國度。王傳一來到《玩很大》戰鬥力十足,面對關卡的地獄嚴厲懲罰「吃地鱉蟲」還意猶未盡要求再來一隻。(圖/翻攝自綜藝玩很大YT)戲劇一哥王傳一首次來到《玩很大》戰鬥力十足,面對關卡的地獄嚴厲懲罰「吃地鱉蟲」不但不以為意發出「卡滋、卡茲」的聲音,還意猶未盡要求再來一隻,此舉嚇壞大家,坤達也嚇傻說:「第一次有來賓要求再來一隻地鱉蟲。」後來王傳一也被封為「昆蟲美食家」。反觀女來賓李懿吃完蟲立刻驚聲尖叫:「怎麼那麼脆!」 張棋惠吃蟲配白開水吞不下去,最後都吐出來,形成強烈對比。這次祭出多個體力關卡,考驗大家的體力,Darren邱凱偉更哀怨的表示:「帶小孩都沒這麼累。」李懿在闖關時身體360度轉圈之後,邊跑邊求救說:「天啊!好暈,我在哪裡?」台劇女神曾莞婷闖關時因體力不支,讓黃隊隊長KID不斷催促說:「速度再快一點!」吳宗憲在一旁心疼接話:「不要催了!這個是她最快的速度。」後來曾莞婷回到答題區,一下想不起答案,只說:「宋慧喬(前)老公!」在一旁的隊友張棋惠脫口說:「宋七力。」KID直接開罵說錯得離譜。
血糖數值竟破千!病患自曝3餐飲食「含糖飲料當水喝」 營養師:大開眼界
一般人空腹血糖正常值應該小於100mg/dl;如果是100-125mg/dl之間,屬於糖尿病前期;126mg/dl以上,就是糖尿病。營養師陳怡婷分享自己首次看到血糖檢測值破千,並分享這位病患的三餐,令她大開眼界。營養師陳怡婷在臉書上發文表示,自己擔任營養師8年多以來,第一次看到有人可以血糖破千,並PO出這名病患血糖檢測結果單,數值竟高達1226mg/dl。陳怡婷分享這位病患的三餐飲食內容,早餐為山東大饅頭1顆或是肉包2顆,搭配含糖五穀芝麻粉沖泡飲加香蕉1根。午餐為大乾麵加上滷蛋或是自助餐(飯2碗,蔬菜少許,喜愛吃爌肉)加香蕉2至3根。晚餐吃白飯2碗+肥肉+蔬菜少許+南瓜湯/蓮藕湯/山藥湯2-3碗+橘子/芭樂2-3顆。此外,病患以含糖茶裏王取代白開水喝,並且隨身攜帶糖果,嘴饞就吃,也沒有運動習慣。陳怡婷分享首次遇到病患血糖值破千。(圖/陳怡婷營養師臉書)貼文一出後,引發網友、醫事人員們討論,減重醫師蔡明劼留言:「哇!還能走著進門診的話也很不簡單」,陳怡婷回應:「所以住院了,我去病房看他…」其他人也紛紛表示,「看到這數據只能說,一山還有一山高呢」、「是不知道自己有糖尿病嗎」、「看到這個血糖值,真的打破我的三觀,幾十年的醫事生涯,首見。不過從他的飲食看起來,攝取醣類的份量還蠻高的,真的是血糖的恐怖份子」、「全穀類跟水果類好驚人。」台北醫學大學附設醫院指出,「高血糖」可能對心臟、血 管、腎臟造成傷害;需積極調整生活習慣、改善健康狀況,以避免腦中風、 心臟病、腎病變、失明、截肢、洗腎等嚴重併發症。
金鐘59/《此時此刻》9獎全摃 楊銘威自嘆比不上方志友有金馬獎 Lulu最怕沒得獎便人走茶涼
《此時此刻》在第59屆金鐘獎中風光入圍9項大獎,但19日的頒獎典禮上竟全數摃龜,主要演員劉俊謙、郭雪芙、Lulu、楊銘威及許莉廷出席深夜的慶功宴,現場氣氛雖然歡樂,仍難免有「慶功宴變安慰餐」之感;入圍男主角獎的劉俊謙就坦言「在典禮上風度還是要有的,但心裡其實很在意」,而楊銘威被問到有沒有安慰老婆方志友?他則苦笑說:「我連自己都還來不及安慰,他們《有生之年》演員只有她沒得耶!可是她有得過金馬獎,好啦!反正我就是什麼獎都沒得過啦!」楊銘威藏不住失落表情,自嘲「完美躲避金鐘獎」。(圖/侯世駿攝)典禮評審透露入圍女主角獎的郭雪芙與楊貴媚激戰到最後一刻,最後只相差一點點,郭雪芙表示:「剛有聽經紀人講,我覺得可以入圍就已經不容易也很驚訝,今天能坐在台下已經是很大的肯定了,這次入圍我覺得應該是角色的關係,畢竟我過去都是拍偶像劇,有機會讓我嘗試演出單親媽媽,是很不一樣的挑戰,當然也跟對手劉俊謙有很大的關係,沒關係,將來一定還有機會。」而剛認愛的她被問到男友是否有看金鐘獎直播,她也害羞笑說:「我也不清楚,但他應該是看不懂啦!」只是為了能穿進漂亮禮服而忌口一陣子,郭雪芙在典禮一結束後就立刻放開來狂吃,甚至吃飽後還說:「我現在超想回家睡覺。」郭雪芙演技獲肯定讓她很感謝,期待未來還有機會得獎。(圖/侯世駿攝)劉俊謙覺得以他一個香港人的身分能夠入圍男主角獎已經很榮幸了,現在最想做的也是回飯店睡覺,還有喝「大奶微微」(大杯珍珠奶茶微糖微冰),結果被吐槽一定是因為他珍珠奶茶喝太多,害得大家都成了「遺珠」。劉俊謙和楊銘威現場也大玩劇名哏說:「雖然《此時此刻》我們沒得獎,但相信《有生之年》我們一定會得獎!」劉俊謙坦言台前擺出風度,私下仍很在意沒得獎。(圖/侯世駿攝)跟新人獎擦肩而過的Lulu在慶功宴上大唱〈走味的咖啡〉,笑稱連著兩晚鎩羽而歸心情很走味,「人家說入圍就是肯定啦!這時候我也只能這樣講了啦!準備了兩天的感謝稿都沒用到,昨天慶功宴還只喝了白開水,今天起碼有熱雞湯,起碼沒有人走茶涼」。Lulu說參加節目類的典禮因為很熟悉,就算得獎的是澎哥可麗姐舜哥也開心到不行,但戲劇的典禮真的很不一樣,「全場都是我的前輩,所以真的好可怕喔!」聽到評審說她這次演戲綜藝感的轉換很讓人驚艷,她也開心叫出來:「對啦!我轉來當演員就是想聽這個啦!」而同樣入圍新人獎的許莉廷也說:「還好我老闆(柯震東)有得獎,他跟我說今年他得,明年就要換我,那我要更努力才行。」續兩天都沒得獎的Lulu,開玩笑說「社會不公平啦」!(圖/侯世駿攝)許莉廷透露她的老闆柯震東希望明年換她得獎。(圖/侯世駿攝)
睡醒一杯黑咖啡「導致口臭?」 營養師5招教你去除口腔異味
在如今健康養生意識當道的時代,「睡醒一杯黑咖啡」相信是許多民眾習慣的生活模式。但近日就有民眾反映,自己被伴侶抱怨「口氣」不佳,而營養師夏子雯理解後,發現竟然是過量的黑咖啡釀禍。夏子雯也為此分享5招排除口腔異味的方式給民眾。營養師夏子雯在FB粉絲專頁發文表示,一位平時熱愛健身重訓,體態良好,健康檢查的數據也十分優異,飲水量也相當充足的37歲男子,近期被太太提醒有口氣不好的問題,這讓男子開始懷疑,是否平時就存在口氣問題,只是周圍的親友和客戶不好意思告訴他,感到非常尷尬。在夏子雯深入了解後,發現這位男性每天早上都會飲用1000毫升的黑咖啡,這讓夏子雯驚訝不已,因為這樣的咖啡攝取量實在過高。夏子雯表示,許多愛喝咖啡的人可能也發現,享用美味的咖啡後,口中會殘留奇怪的異味,味道之濃厚甚至會影響他人。主要原因在於,咖啡豆在烘焙時會形成含硫化合物,與咖啡的酸味混合,容易在口腔中產生口臭或異味。此外,很多人在飲用黑咖啡時,往往不會搭配白開水,可能從早喝到下午,導致飲水量不足,口腔濕潤度降低。咖啡中的單寧酸與唾液中的蛋白質結合,會讓口腔感到乾澀,加重口臭的情況。再加上口腔中的細菌會釋放揮發性硫化合物,使得口氣難以保持清新。為了解決這個問題,夏子雯給出5點建議。首先,飲用咖啡時,可以搭配白開水,一口咖啡配一口水,迅速沖淡口腔中的咖啡殘留,維持口腔的濕潤度,增加唾液分泌,有助於殺菌,減少細菌數量。其次,如果條件允許,喝完黑咖啡後立刻刷牙或使用漱口水,能進一步清潔口腔,保持良好的口氣。第三,嚼無糖口香糖也是一個不錯的選擇,能清除口中的異味。第四,適當減少咖啡的飲用量也很重要。由於咖啡因飲品的製備沒有標準化,每份咖啡的咖啡因含量差異很大。1000毫升的黑咖啡可能含有400至500毫克的咖啡因,甚至更高。而一般建議成人每日的咖啡因攝取量不超過300毫克。因此,從源頭上減少咖啡的攝入量,不僅有助於改善口氣,還能避免咖啡因攝取過量對身體造成的負擔。第五,夏子雯也建議,可以用清香的綠茶替代部分黑咖啡。綠茶能刺激唾液分泌,清潔口腔,消除口中的咖啡味,同時也具有提神的效果。夏子雯也表示,適量飲用黑咖啡對人體確實有許多益處。黑咖啡富含抗氧化物,如綠原酸、咖啡醇、咖啡豆醇、咖啡酸和多酚等。適度飲用可以提神醒腦、提高運動效能、促進代謝和燃脂。還能促進腸胃蠕動、幫助消化,有助於防癌、保護心臟、改善低血壓,降低心血管疾病、高血壓和中風的風險。另外,還能刺激神經系統,預防腦部退化,並有預防糖尿病的功效。
胡瓜「叔公笑」帶11個孫女出遊 熱舞站C位被讚筋骨好靈活
綜藝天王胡瓜YT節目《下面一位》,日前邀來AKB48 Team TP的11位成員擔任節目嘉賓,女孩們帶著長輩胡瓜體驗年星人的夜生活,錄製過程讓胡瓜充滿「叔公笑」,他更打趣說:「好像1個阿公,帶11個孫女出遊。」AKB48 Team TP由曉晴率領共11位女孩與胡瓜在節目上同樂,一起體驗複合式KTV,在豪華包廂佈滿小球的池子裡歡迎主持人胡瓜,他還搞笑說:「要脫嗎?」作勢要脫掉上衣,女孩們趕緊阻止笑說:「是脫鞋子啦!」之後胡瓜更主動表示要招待AKB48 Team TP吃飯,女孩們客氣表示:「只要吃便當就好。」之後謎底揭曉,原來店內的便當一個要價880元,菜色全都是由日本空運來台的食材,有海膽、toro、和牛等,把好料全給女孩們享用的胡瓜,自己則只叫了一杯白開水喝。胡瓜與女孩們一起體驗複合式KTV。(圖/翻攝自《下面一位》YT)最後胡瓜更跟著女孩在信義區最熱鬧的徒步區街頭唱跳〈24/7 Shining〉,瓜哥站C位俏皮跟女孩一起比手勢跳舞,身手靈活超可愛,當女孩們聽聞胡瓜最早是從舞群出身,都大讚「太厲害了,難怪這麼靈活」。AKB48 Team TP解鎖《下面一位》節目大成功,也超感謝胡瓜大哥的悉心照顧,並邀請胡瓜來參加下次的握手會。
秋分3生肖最旺「4生肖需注意健康」 白開水迎財運方法曝
9月22日即將迎來24節氣的秋分。對此,清水孟國際塔羅小孟老師提醒,秋分4生肖需避災,準備白開水迎財運。而清水孟國際塔羅雲蔚老師則指出,有3個生肖在秋分節氣財運最旺。清水孟國際塔羅小孟老師解釋,今年秋分在9月22日,秋分與春分是一年裡白天與夜晚等長的日子,秋分又稱為平分秋天,因為當天晝夜等長,秋分後北半球開始晝短夜長,氣溫逐漸降低。這時有以下幾個禁忌要當心:不宜穿露背裝:秋分開始天氣轉涼,穿露背裝容易著涼感冒。諸事不宜:秋分諸事不宜,不宜搬家、入厝、結婚、宴客。注意用火:秋分有火字,火災容易頻傳也容易火燒,務必檢視家中用火之地,老舊電器宜丟棄。不宜吃冰冷食材:秋分陽氣衰退、陰氣漸強,因此不宜吃過涼食物,以免體質太寒睡眠較差,腸胃不適。小孟老師還提醒,以下4生肖需注意健康:屬豬:注意腦血管。屬猴:注意跌倒與筋骨。屬羊:注意腸胃不順。屬馬:注意感冒與身體轉寒。此外,小孟老師還公布秋分開財方法:「古人說秋分祭月,因此可選在9月21日跨9月22日晚上12:00,用一杯水朝天禱告自己的財運願望,再喝下即可。」而清水孟國際塔羅雲蔚老師則指出,有3個生肖在秋分節氣財運最旺:第3名:虎秋分期間,水氣漸盛,生肖屬虎者的行動力和決斷力顯著提升,工作上充滿幹勁,容易開拓新機會,迎來突破;事業上,屬虎者容易得到上司肯定及同事支持,升職、加薪機會增加,財運自然跟著上升;此外,這個月的社交運不錯,有機會結識到對自己事業有幫助的人士,進一步擴大財源;投資方面,屬虎者能果斷出擊,把握短期盈利機會,從而提升整體財富。第2名:雞秋分期間,生肖屬雞者的工作效率提升,頭腦清晰,決策果斷,有利於推動新計劃或拓展事業版圖;財運方面,屬雞者的投資眼光獨到,能夠把握市場脈動,適時調整資金配置,從而獲得可觀的收益;職場上也容易得到貴人支持,事業發展順利,帶來穩定的收入來源;此外,良好的人際關係促進了合作機會,財源廣進,這段時間建議積極參與業務洽談與合作,財富將有所累積。第1名:牛進入秋分,生肖屬牛者在事業上表現出色,容易得到上司和同事的肯定,工作上的機會增多;此時,適合進行理財規劃和投資,收益穩定且逐漸增長;貴人相助,容易遇到良好的合作夥伴,合作項目進展順利,收入提升,加上自身踏實穩健的作風,財務狀況顯著改善。宜抓住機會積極拓展財源,不僅能累積財富,更有機會達成目標。以此來看,秋分時期的財運旺盛,是屬牛者一個大好時機。
開學腸病毒爆發!病童沒食慾暴瘦 醫提醒:家長請留意「1問題」
近來國小學童媽媽之間最流行的打招呼語,可能就是「你家孩子也中了嗎」?原因是腸病毒邁入高峰期,學童因開學後交叉感染,導致患者人數突增,其中有多位學童食慾差導致脫水嚴重,不得不住院治療!腸病毒常見這些症狀 嚴重有致命風險亞洲大學附屬醫院兒科醫師鄭詩橤表示,腸病毒好發於五歲以下兒童,症狀常見有口腔、手掌、腳掌出現水泡、潰瘍,同時合併發燒、嘔吐等症狀,一般感染後潛伏期平均約3至5天就會出現症狀,病程約7到10天左右會逐漸好轉,不過仍有極少數患者病情會惡化,出現抽搐、意識不清、呼吸急促、心跳加快等情形,甚至會有致死風險。當心脫水問題 出現口乾舌燥、容易疲累加以警覺不過,鄭詩橤強調,腸病毒重症的發生比例不高,家長們更要當心的是脫水問題,她表示,腸病毒會造成口腔及舌頭潰瘍或長水泡,導致進食時引起強烈疼痛感覺,對多數孩子來說,可能連吞一口飯都是折磨,以致於食慾降低、營養吸收變差,造成身體脫水、體重減輕。鄭詩橤也指出,脫水前往往會先出現口乾舌燥、容易疲累、心跳加快、眼窩凹陷、尿量減少及四肢微涼等徵兆,所以家長可以觀察孩子的尿量是否變少及尿液顏色是否變深等,判斷是否有脫水現象,並可透過補充白開水、含糖量低運動飲料或者電解水改善症狀,切忌飲用碳酸飲料或過甜飲料,避免脫水症狀更加嚴重。預防腸病毒 這些方法最關鍵鄭詩橤也提醒,如果孩童脫水情形持續惡化,最佳方式就是儘速住院打點滴補充身體水分,等待體力稍稍恢復後,再補充冰涼、軟質食物,可有助於增加抵抗力、加速復原腳步。但最重要的預防關鍵,仍是勤洗手、周邊環境消毒、避免共用物品,尤其病童務必在家休養,以免引起群聚感染,才能讓這波疫情早日消退。
腸病毒單周就診1.4萬人! 兒科醫示警:家長要當心脫水問題
疾管署監測資料顯示,8月25日至8月31日門急診就診計1萬4,279人次,較前一周1萬3,946人次略升2.4%,近期就診人次呈上升趨勢,處流行期且高於過去4年同期。台中市亞洲大學附屬醫院兒科醫師鄭詩橤提醒,家長更要當心的是脫水問題,因為腸病毒會造成口腔及舌頭潰瘍或長水泡,進食時引起強烈疼痛感覺,導致食慾降低,造成身體脫水。鄭詩橤說明,腸病毒好發於5歲以下兒童,常有包括口腔、手掌、腳掌出現水泡、潰瘍,同時合併發燒、嘔吐等症,一般感染後潛伏期平均約3至5天就會出現症狀,病程約7到10天左右會逐漸好轉,然而仍有極少數患者病情會惡化,出現抽搐、意識不清、呼吸急促、心跳加快等,甚至有致死風險。鄭詩橤指出,事實上,家長更要當心的是脫水問題,因為腸病毒會造成口腔及舌頭潰瘍或長水泡,進食時引起強烈疼痛感覺,對孩子來說可能連吞一口飯都是折磨,導致食慾降低、營養吸收變差,造成身體脫水、體重減輕。鄭詩橤進一步說明,脫水前會先出現口乾舌燥、容易疲累、心跳加快、眼窩凹陷、尿量減少及四肢微涼等徵兆,家長可以觀察孩子的尿量是否變少,及尿液顏色是否變深等,判斷是否有脫水現象,並補充白開水、含糖量低的運動飲料或者電解水改善症狀,切忌飲用碳酸飲料或過甜飲料,避免症狀更加嚴重。她表示,若孩童脫水情形持續惡化,要儘速住院打點滴補充身體水分,等待體力稍稍恢復後,再補充冰涼、軟質食物,有助於增加抵抗力、加速復原腳步,最重要的預防關鍵仍是勤洗手、周邊環境消毒、避免共用物品,尤其病童務必在家休養,以免引起群聚感染。
彩妝師愛用的防脫妝技巧!原來定妝噴霧噴在「這個地方」妝感會更服貼!
雖然已經進入九月,但氣溫還是每天都飆破30度,這種天氣出門很容易出現土石流慘劇!該怎麼防脫妝?有請達人來解答。曾征戰過巴黎時裝周、法國坎城影展,更前進奧斯卡等世界級殿堂的國際彩妝大師Jonathan Wu便分享,因為有些人不喜歡全臉噴定妝噴霧的感覺,像他自己就會把定妝噴霧噴在刷具上,用「點壓」的方式按壓在局部容易脫妝斑駁的地方,如眼周、遮瑕處,妝感會更服貼更細緻。彩妝大師Jonathan Wu的私藏手法,就是把定妝噴霧噴在刷具上再點壓上臉。(圖/品牌提供)另外他也說明除了使用手法之外,選對定妝噴霧是最重要的關鍵!已經幫他成功搞定各種大小拍攝工作、具備優異定妝效果的DR.CINK花蜜醒膚賦活持妝噴霧,裡頭就添加有多樣保養配方,等於定妝同時也在養膚,控油保濕雙管齊下,才能越噴越美,打招會呼吸的妝。DR.CINK花蜜醒膚賦活持妝噴霧100ml/990元(圖/品牌提供)而也是定妝不可或缺的另一個神助手-蜜粉,還有雅頓這罐被暱稱為#裸肌蜜粉的「完美貼膚無瑕礦物蜜粉」,屬於適合暈染和疊加的細緻清透質地,不用擔心會越上越有面具感之外,還搭配專利研磨式技術設計,每次都能旋轉出剛剛好的需要用量,讓妳用最純淨新鮮有遮瑕的蜜粉粉末,實現持久無瑕的白開水乾淨裸肌感。雅頓完美貼膚無瑕礦物蜜粉/1,800元(圖/品牌提供)為歡慶雅頓完美貼膚無瑕礦物蜜粉新包裝上市,9/1~10/31凡至櫃上消費任兩款彩妝(須包含新品),即可加贈「白茶粉紅蒼蘭針管香水」10ml。(圖/品牌提供)
女子誤服乾燥劑「狂喝水自救」 醫生傻眼:急性水中毒
近日,中國福建泉州一名女子誤服了少量乾燥劑,她害怕自己中毒,上網查詢得出「需大量喝水促進新陳代謝」的自救方法,於是在3個小時內狂喝5公升的清水,最後依然被送進加護病房,原因是「急性水中毒」。據《新浪新聞》報導,近日福建泉州一名女子誤服了少量乾燥劑,因為憂心自己中毒,上網查詢後得到「大量喝水自救」的結論,於是在3小時內狂喝牛飲5公升清水。不料喝完沒多久,就出現頭暈噁心、手腳抽搐等症狀。緊急送醫後,該女子被確診為急性水中毒,病情危急,立即被送入ICU接受治療,經過數日全力救治才脫離險境。報導指出,「水中毒」源於體內水分與電解質的嚴重失衡。短時間內大量飲水,尤其是缺乏電解質的純淨水,會導致體內水分過多,而鈉含量相對不足,進而出現中毒症狀。報導還指出,抗利尿激素異常、或是口渴中樞受刺激引發的過度飲水,以及精神性飲水過量等,也是水中毒的常見誘因。近日正值炎夏,高溫天氣下,戶外工作者、運動愛好者常遇見大量出汗而急需補水的狀況。醫師提醒,除了飲用白開水外,可以適度飲用含有電解質、鈉、鉀等關鍵元素的運動飲料,協助身體維持水鈉平衡,預防水中毒事件的發生。
白開水有保存期限 營養師點名「4種水不要喝」:細菌恐喝下肚
適度喝水對身體健康有益,但如果水放太久,可能會變質。營養師便提醒,有4種水不能喝,包括未經處理的山泉水、曝曬後的瓶裝水、放了很多天的白開水、對嘴喝過的水,其中可能含有細菌或有害物質,小心把細菌通通喝下肚。營養師黃品瑄在臉書專頁指出,炎熱的天氣中,要隨時補充水分才不會容易中暑、脫水,但大家是否有留意到,喝進去了水到底安不安全?接著列出4種「不要喝的水」,要盡量避免。1.未經處理的山泉水有些人會覺得山泉水天然乾淨就直接飲用,實際上未經處理的山泉水極易受到污染,直接喝可能喝到細菌、寄生蟲。2.曝曬過的瓶裝水常見的寶特瓶(PET)經長時間的高溫照射,有可能會釋出有害物質,即使放在車內沒有直射,但經曝曬後的車內溫度極高(夏季甚至可能超過70度),一樣會釋出有害物質或變形,不建議飲用。3.對嘴喝過的水擺放過久我們的口腔中有許多的細菌,在接觸到水後,細菌就會在水裡面繁殖,久放後細菌數會超可怕!所以建議有對嘴喝過的水要盡快喝完。4.放了很多天的開水許多人認為水在煮沸殺菌後就能一直放,但如果裝水的容器不乾淨,或是未將容器密封而是開口放置,放久了微生物也可能會越來越多。此外,黃品瑄也提醒,劇烈運動後不宜猛灌水,人體在劇烈運動後會流失各種電解質,如果運動後立刻喝大量的水而未補充到足夠的電解質,可能導致低血鉀症(疲勞、抽筋、心律不整),建議適量喝水,或在水中加入鹽來補充電解質,強調在補水的時候再多注意一下,才不會不小心喝下細菌、毒素。
水喝不夠恐增腦中風、心梗風險! 營養師曝喝水學問
人的身體中有70%是水分組成,因此適時補充足夠的水分相當重要。營養師張珮蓁指出,要是人體缺水,會使血液黏稠,嚴重恐引起急性心肌梗塞、腦中風,而在補充水分時,也需注意許多細節,才能正確地將水分吸收。營養師張珮蓁近日在自己的Facebook粉專「Patty營養師 陪你一起吃」中發文,表示喝水的學問很大,絕非有喝就好。張珮蓁指出,每天喝的水分至少要是體重的30倍以上,因為水分攝取不足容易使血液水分減少,進而使血液黏稠,加速血球老化、血管硬化。嚴重時,還會增加血栓、急性心肌梗塞、腦中風的風險。不過,張珮蓁提醒,喝水的時候要「適量多次喝」不要一次瘋狂灌水,在白天活動較多時,每小時補充約150-300毫升,確保水分充足。而這樣也可以有飽足感不亂吃東西,定期去尿尿也可以避免泌尿道感染。另外,運動時的補水時機也是相當重要,前、中、後都要適時補充水分。張珮蓁進一步說明,運動半小時前,應補充300到400毫升的水量,若喝完後都沒有產生尿液,或尿液顏色很深,代表身體可能處於缺水狀態,建議持續緩慢補充直到尿液呈現淡黃色。在運動過程中,每20分鐘應再喝100到150毫升的水量,以補充流汗流失的水分;運動後半小時內,應再補充150到200毫升。不過此時要注意,避免短時間大量灌水,否則容易電解質失衡,產生噁心感、頭暈等不適。最後張珮蓁也透露,其實茶、咖啡、湯都是水分來源,不過她建議,下午2點過喝白開水就好,以免茶跟咖啡影響睡眠。
喝檸檬水可瘦身美白? 營養師曝「3陷阱」:變胖又傷胃
許多女生因為認為喝檸檬水不僅可以美白,還能瘦身,所以時常會在水中加入檸檬片或檸檬汁。不過,營養師高敏敏提醒,其實檸檬水有3大陷阱,如果喝錯的話,恐會「變胖又傷胃」。營養師高敏敏過去曾在自己的Facebook粉絲專頁中發文分享,指出有一名女大學生為了變瘦、變白,每天都喝檸檬水取代白開水。結果女大生不僅沒有瘦,體脂肪還上升。原因是她習慣性在檸檬水中加蜂蜜,反而攝取更多的糖份。對此,營養師高敏敏也透露檸檬水的「3個陷阱」第一個是「喝原汁太酸,加糖熱量爆!」有些人因為受不了檸檬的酸味,就在檸檬水中加入糖或蜂蜜。雖然檸檬原汁100g僅30大卡,熱量很低,但若加入一匙糖,熱量會再暴增60大卡,因此高敏敏建議,如果真的想喝,建議多加白開水即可。第二個陷阱是「易刺激胃酸分泌」,如果長期空腹喝檸檬水,易刺激胃粘膜及胃酸分泌,特別是敏感者,長期飲用更容易傷胃。第三個陷阱則是「檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高!」高敏敏指出,許多人對於檸檬有維他命C超高的刻板印象,但其實一顆檸檬搾汁,維生素C僅20.6mg甚至還比一顆芭樂的385.7mg還低。所以若是單純想補充維他命C,可以吃芭樂或新鮮蔬果就好。最後高敏敏也提醒,健康成人每日維生素C攝取量為100mg~勿超過2000mg為上限,維生素C是水溶性的營養素,吃多會隨著尿液排出。並透露,有研究發現,當攝取至超過1000mg時,身體吸收量可能降一半,建議少量分次攝取為佳。
居然有讓肌膚降溫的底妝!夏日必須收下的涼感超完美底妝公式TOP3,手刀筆記學起來!
1.三段式降膚溫秘訣日本冠軍妝前乳 蟬聯@COSMO 三冠王的星魅平衡持粧控粧前乳推出沁涼版, 讓你的夏日肌膚磨皮控油妝感超「心機」,還讓肌膚感知「 -3° 」! MAQuillAGE 星魅平衡持粧控粧前乳沁涼版獨家「完美膚控感應膜」與「完美膚控感應粉末」雙強聯手,擴大肌膚調節水分面積,長效控油光、 脫妝,膚況全天完美。搭配3段式沁涼觸感,獨家研發「3段式沁涼觸感配方」,不只塗抹瞬間,從後續底 妝步驟到完妝皆能使肌膚完整保有快意舒適的沁涼感。 第1段∶「瞬間沁涼薄荷成分」 讓你塗抹當下肌膚瞬效有感降溫。 第2段「時間差沁涼成分」 在後續底妝步驟期間,沁涼感發揮極致,輕爽膚況使底妝超均勻服貼。 第3段「持續沁涼成分」 讓你完妝後,沁涼感完美平衡。 此外,層次沁涼香氛升級添加「 層次沁涼香氛」 ,由果香調開啟,銜接木質調與花香調加乘,打造前所未有的涼感底妝體驗。新上市全新色選「勻亮綠」,上市秒登日本妝前乳NO.1,比拚無瑕天花板!MAQuillAGE 星魅平衡持粧控粧前乳沁涼版SPF50 PA++++,25ml/900元。左為新上市全新色選「勻亮綠」,上市秒登日本妝前乳NO.1,比拚無瑕天花板!(圖/品牌提供)2.輕感底妝新畫法,薄到不悶不熱韓國女團團員們今年底妝趨勢就是『白開水底妝』!這股底妝趨勢簡直洗板各大社群平台,也正式宣告濃妝OUT!最新底妝公式只需要兩樣『妝前乳+蜜粉餅』,讓你不厚重輕感面對炎炎夏日,只需要將潤色妝前乳先將膚色提亮,再搭配蜜粉餅柔焦定妝,韓系NO.1妝前乳品牌I’M MEME推出全新膚色調的我愛修膚防曬妝前乳SPF50 PA+++和我愛修膚柔焦蜜粉餅,使用亞洲最強特調膚色,對黃皮肌超友善,所有膚質都適用,能瞬間校正膚色,自然遮瑕、提亮並超低粉感,也有保濕度,讓你上妝超簡單,無腦也能完成減齡偽素顏。I’M MEME我愛修膚防曬妝前乳SPF50 PA+++ 40ml/350元(圖/黃筱婷攝)I’M MEME我愛修膚柔焦蜜粉餅290元(圖/品牌提供、黃筱婷攝)3. 38度UP也絕對不讓肌膚土石流的秘密38° 豔陽下到底要怎麼維持妝容的完整,部會造成肌膚底妝變成超難為情的土石流妝?日本開架底妝NO.1 INTEGRATE櫻特芮針對在濕熱環境下易出油的油肌與混合肌,推出長效控油美肌持妝乳EX妝前乳 ,全新升級強化遮瑕力,讓你一抹均勻校正膚色還隱藏毛孔,讓肌膚靠妝前乳就無瑕!超長待機全天防油光、防浮粉,維持柔霧美肌就靠它。INTEGRATE櫻特芮長效控油美肌持妝乳EX<妝前乳> SPF50 / PA++++ 25ml/ 340元 (圖/品牌提供)
男子含糖飲料當水喝!腎衰竭要洗腎 醫曝夏日解渴「3招數」
38歲的阿俊,平時無吸菸、酗酒不良習慣,唯喜歡吃高糖、高油的食物,每天都把含糖飲料當水喝,20幾歲就發現血糖偏高,但也都不以為意。直到去年,雙腳漸漸水腫,呼吸越來越喘,就醫檢查發現已經腎衰竭,需要透過血液透析維持腎臟功能。含糖飲料對身體傷害多 罹患這些疾病風險增台北慈濟醫院腎臟內科醫師王奕淳指出,文獻統計調查顯示,在台灣每十個人中就有一個患有糖尿病,而在糖尿病患者中,每七個人就有一個患有糖尿病引起的腎臟病,目前臺灣已經超過8萬人洗腎,其中將近一半是糖尿病相關。含糖飲料的主要成分多為精緻糖、奶精及化學香料等,不僅熱量高且對身體多有傷害,包括增加肥胖、代謝症候群機會,同時使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病罹患風險。40歲以下糖尿病患者增多 糖尿病腎病變恐洗腎王奕淳表示,糖尿病不再是老年人的專屬病症,即使是年輕人也有可能罹患,根據統計,40歲以下的年輕人,每一百個人就有一個患有糖尿病,這個比例在過去幾年持續增加。而糖尿病會不知不覺對身體各個系統產生影響,在腎臟方面造成糖尿病腎病變,引起蛋白尿增加及腎功能下降,長時間累積下來,最後可能進展到末期腎病,需要長期洗腎。避免腎臟病 攝取足夠水分、減少糖飲、避免含磷飲料 許多人已經有糖尿病或糖尿病前期,但是沒有定期就醫檢查,也就忽略身體狀況,而含糖飲料的攝取會使血糖更加失控,將來罹患慢性腎臟病的風險會大幅增加。」因此為避免上述情況發生,生活習慣的改善是最重要的,對此,王奕淳提供三項建議,讓民眾在酷夏中能夠清涼解渴又健康。攝取足夠白開水:腎臟需要水分排除毒素及代謝物。而夏天排汗量大,水分攝取自然也需要提升,建議至少每日補充1,500cc以上。但若是心衰竭,肝硬化或是慢性腎臟病人,就需要限制水分,每日攝取量大約是每天的尿量加上500cc。逐步減少含糖飲料:以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料,但茶葉中含有草酸,建議選擇「水多茶少」的淡茶,避免身體瞬間攝取大量草酸,每天茶飲次數也不能太多;待習慣後,可以逐漸減少含糖量,以「無糖」為目標。避免含磷飲料:慢性腎臟病的病人須減少飲用含磷飲料,以免高血磷引發心血管疾病的風險。如汽水、可樂含有無機磷、牛奶含有動物磷,這些飲料的磷在腸道吸收很快,所以都要避免;而咖啡及豆漿屬於植物磷,在腸道吸收較慢,可以少量飲用。
25歲警正中午跑步猝死 醫示警戶外運動「3大重點」:這樣容易要命
一名25歲員警日前中午到某國小操場跑步,結果突昏迷倒地,到院時體溫高達38.6度,搶救後仍宣告不治。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒示警,高溫下進行戶外運動時,要遵守3個重點,否則容易熱傷害,甚至猝死。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》表示,通常情況下,如果氣溫超過32度,空氣濕度低過60%就不建議在戶外長時間運動了,因為這種條件下中暑的概率非常高,無論是初跑者還是資深的跑友,建議夏季避開中午和下午最炎熱的時段,儘量選擇清晨或傍晚出門運動,就算是晚上跑步,也儘量不要在餘熱依然很高的水泥地面跑。黃軒提到,在高溫下,進行戶外運動時,要遵守3個重點,不然的話,千萬不要在超過32度以上的天氣下在跑步,因為你容易被熱傷害,甚至猝死。第一,不要在中午戶外運動。黃軒指出,避免在一天中最炎熱的時間(上午10點至下午4點)運動,如果室外溫度高於32度或天氣過於悶熱,更不建議,如堅持到戶外運動,這個容易要命。第二,要降低運動強度。黃軒提醒,記得在炎熱夏天運動,每10到20分鐘,得要有短暫的休息,以避免過度激烈的運動及脫水。第三則是要補充足夠水分,黃軒說,在運動前、中、後都要喝足夠的水,而不是等到有口渴的時候,或流了滿身大汗、或氣喘如牛時,才來補充水分,你的尿液當呈清澈如白開水,無茶黃色無嚴重尿臭味,才算真的補充足夠的水分。最後,黃軒再次叮嚀,如果戶外溫度超過32度,不建議從事戶外運動,建議以室內運動取代戶外活動,且避免在最炎熱的中午時分去運動,同時一定要適時補充水分。
夏至到!養生禁忌一次看 4生肖小心健康狀況
2024年6月21日04點51分太陽直射地面的位置到達一年的最北端,直射北回歸線。此時,北半球的白晝達到一年的最長時間,因此「夏至一陰生,冬至一陽生」。古諺:「冬至湯圓,夏至麵。」傳統上「冬至」會吃湯圓,也有人是吃餃子跟餛飩,由於「夏至」是新麥剛收割的時節,很多地方都會「吃麵」,或是吃麵食,也就是配合時節進食,有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材,各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等,這些都是傳統中醫上認為「退火」的食物,攝食當令食材也是夏至風俗之一。2024年「夏至」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、虎、馬、狗,身體要慎防心臟、及血管方面的疾病,平時要多做檢查。切勿暴飲暴食,否則容易腸胃受損而引發各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一,不要作危險性的運動,以免樂極生悲,提高警惕,有備無患。「夏至」白晝可長達15小時,這一天北半球得到的陽光最多,比南半球多了將近一倍。「夏至」節氣開運養生尤為重要,「夏至」養生需要注意些什麼呢?以下從食衣住行育樂逐一討論:一、食的養生:1.夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。2. 綠豆性甘寒,能入心經和胃經,夏天體熱小便黃赤時,效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉,其實綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品,不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質虛弱的人不宜多食。3. 這一時節氣溫高,每日要補充2千CC的白開水,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。二、衣的養生:1.夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主,這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講,最好穿淺色或紅色的衣服,因為淺色或紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進而保護皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。2.衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。應避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應採取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。三、住的養生:忌夜臥貪涼,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的,小朋友不要在其睡著之後扇風取涼。四、行的養生:1.順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起,儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫理論中,「午覺」是以陽養陰,「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會,就能達到很好的養陰效果。合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。2.每日溫水洗澡,不僅可以洗掉汗水、污垢,也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因為,溫水沖澡,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。五、育的養生:夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,運動出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,不可飲用冰開水。六、樂的養生:夏至養生先養心,心對應「夏」,也就是說夏季心陽最旺,重點關注心臟保養。夏季炎熱,更宜調息靜心,應「常如冰雪在心」,即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
4月熱傷害已增加1倍! 國健署署長提醒:3招預防中暑、熱昏厥
根據衛福部疾管署「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料顯示,今(2024)年4月熱傷害就診人次為231人次,相較去年同期(111人次)增加1倍以上。端午節後開始進入夏季天氣,若未多加留意,可能會增加熱傷害風險。尤其嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員、體重過重者等熱傷害6大高風險族群更要留心,國健署署長吳昭軍提醒,民眾外出活動時,應避免或減少曝曬於高溫環境下,並牢記預防熱傷害的3字訣「涼、補、心」。預防熱傷害第一招: 保持「涼」爽人體在溫度及濕度高的環境下,若汗水排不出體外、水分攝取不夠等,可能會讓體感溫度漸漸升高,導致熱傷害。因此,預防熱傷害第一個方法就是保持「涼」爽,國健署表示,民眾可以從4方面著手,包括:衣著:建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。戶外活動時,可依個人需求,適度使用防曬用具,且能具有散熱效果。避免陽光直射:室內窗戶可以加裝遮光窗簾,並關掉非必要的燈和電器設備,避免產生更多的熱氣。另外切勿將幼童及寵物單獨留在車上,因為不論車內有無空調,都有一定的危險性。加強散熱:可透過增加環境空氣流通、灑水降溫、加強通風設施、採用空氣調節器等方式來加強散熱。適當休息場所:儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方;若是戶外工作者,雇主應提供適當休息場所,避免長時間暴露在高溫或陽光直射的環境中,以降低熱傷害的發生。預防熱傷害第二招: 「補」充分水分第二,則是要「補」充分水分,國健署提醒,民眾應定時補充水分,不可等到口渴才補充,而且應維持每天攝取至少2,000㏄白開水的好習慣,切勿選擇含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。而水分攝取量也應依活動強度、身體狀況、氣候環境等適度調整,不過若患有疾病或經醫囑須限水者,則不包括在上述的補充水分建議原則中。另外,若是長時間從事高強度活動或工作者,除了會流失大量水分,電解質也會流失,因此國健署建議,這時也要適度補充含有電解質(鹽分)的液體,避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況,但有鹽分攝取限制者,則應遵循醫師建議。預防熱傷害第三招: 提高警覺「心」第三,民眾也要提高警覺「心」,國健署表示,應留心氣象預報,留意中央氣象署所發布的高溫警訊,嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處並注意防曬措施。而且要注意身心狀況,國健署提醒,戶外活動者、運動員等,應隨時留意自己及身邊友人的身體狀況,若有體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等情形,應儘快休息並補充水分。如果已出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,更應立即離開高溫的環境,並設法降低體溫(如:鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等),必要時應立即就醫,尋求專業的協助。
55歲婦自認吃超健康 營養師檢查菜單驚見「滿滿地雷」
一名55歲的婦人,因糖化血色素偏高,再加上有家族糖尿病史,重度脂肪肝、腎結石等問題,因此找到營養師夏子雯詢問飲食內容。雖然該名婦人自述自己是吃得「相當健康」,但其中還是有不少食物讓夏子雯看的是瘋狂搖頭,更直言是「滿滿地雷」。營養師夏子雯在FB粉絲專頁發文,內容中表示,該名婦人自述,日常早餐幾乎就是吃水煮蛋搭配無糖豆漿,而詢問當天剛好吃鹹豆漿搭配油條,假日偶爾會去吃速食店的蔬菜滿福堡、薯餅與柳橙汁。而午餐的部分,通常就是魚排便當搭配一碗白飯,或是吃鐵板燒,而飯後絕對會吃水果。下午如果公司同事有叫外送的話,則會選擇吃炸雞排當作點心。而晚餐是四分之一碗白飯搭配兩樣蔬菜,同時還有沒有蒜泥的蒜泥白肉,以及筍片湯與水果。雖然該名婦人表示,自認自己吃得算是健康,但是在夏子雯眼裡,婦人的飲食習慣中其實也暗藏不少地雷。夏子雯建議,如果想要改善血糖、重度脂肪肝、體脂肪過高的狀況,早上鹹豆漿配的油條,改成煎荷包蛋比較好。夏子雯認為,速食店的蔬菜滿福堡可以吃,但飲料不該選擇滿滿糖分的柳橙汁,應該是選擇無糖茶飲或黑咖啡,如果想吃薯餅的話,建議在自家中用氣炸鍋炸。日常的糖類飲品也該減少,改喝白開水搭配純無糖的茶飲。午餐的部分雖然沒有太大問題,但膳食纖維不足,建議要食用膳食纖維粉來補充,同時飯後也不要馬上吃水果。晚餐的部分,地雷則是蒜泥「白肉」,因為蒜泥白肉的豬肉是滿滿的油花,想吃膠原蛋白,直接補充膠原蛋白粉CP值真的最高。夏子雯也提醒,萬別一直吃雞皮、豬皮,膠原蛋白都還沒補到,反而瘋狂吃到飽和脂肪和膽固醇,不利於脂肪肝,也會對飯後血糖有影響喔,而且白木耳沒有膠原蛋白。
高溫飆36度「6大高危險群」注意 3要訣防熱傷害
30日天氣炎熱,4縣市可能上看36度。國健署曾提醒,6大高危險族群,更應避免曝曬於高溫之下,預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。國民健康署署長王英偉提醒,牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。王英偉提說,任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群,容易因高溫而造成熱傷害。國民健康署提醒民眾預防熱傷害要注意:1.保持涼爽:穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。天熱時儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。於戶外活動注意防曬:戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。2.補充水分:定時喝水,每天至少2,000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。不喝含酒精及大量糖分飲料。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。若有限制喝水量的病友,應詢問醫師天氣酷熱時,喝多少量為宜。3.提高警覺:隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇適當時間安排戶外活動,嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施;另外,隨時留意自己及身邊家人、同事的身體狀況,適當休息並補充水分。國民健康署提醒,當發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。