相信身體
」
打造不生病體質2／發燒就吃藥？棄械投降恐更糟 營養師揭「3大禁忌食物」
發燒要不要吃藥？專家認為若只是一般感冒，太快服用退燒藥猶如自行棄械投降，反而讓病毒有長驅直入的機會，建議試著先相信自身的免疫力，讓免疫細胞抵抗病毒。營養師也提醒，生病時一定要避免3類食物，包括「超加工食品」、「精製糖」、「油膩食物」，因為這些食物會降低免疫力，同時增加身體的發炎反應，恐怕會讓病況更惡化。根據疾管署資料，單周類流感就診已達8.1萬人次，其他如呼吸道融合病毒、腺病毒也在社區內造成流行，而新冠單週併發症通報也達流感重症的6至10倍，小兒科醫師巫漢盟日前也在臉書發文說「生病寶寶多到爆」，同時也提醒家長今年冬天要格外當心。李思儀中醫師透露，曾有一位小女生因感冒來求診，不僅咳嗽、多痰，甚至出現頭痛、胸痛，連續吃抗生素將近一個月，卻還是感到不舒服，也因此一直請假無法上學。「我先用針灸緩解她的頭痛、胸痛，再開立一些扶正氣的中藥，後來小女生回診明顯好轉，還開心透露連生理痛都解決了。」李思儀說，每個人無可避免都會生病，但如何因應就很重要，例如許多人確診新冠肺炎後有長期咳嗽等後遺症，有些可能因初期延誤治療所導致，另外也可能因本身氣管敏感較弱所致，但一不舒服就亂吃成藥也不正確，因為中醫認為要「論證辨治」，才能對症下藥，如果只是靠藥物壓抑症狀，沒辦法讓身體真正健康。「以發燒來說，不建議立刻吃退燒藥，而是應該先觀察體溫，如果是長時間低燒就要警覺，找出低燒的原因；或有熱筋攣病史的幼童才需要退燒。如果觀察是感冒引起的發燒，即使燒到攝氏39度也不必緊張，應該試著相信身體的免疫力。」李思儀說，發燒是免疫系統正與外來的細菌或病毒作戰，心跳變快、血流增加是為了送更多的免疫細胞去前線作戰，這時退燒猶如先息兵，病毒反而容易長驅直入到體內，病程反而比較久。發燒時如果選擇中藥治療，可以增加服用藥粉的次數，李思儀說，以她自己開立的中藥為例，可以每隔3小時服用一次。「這樣做的用意是增加藥物濃度，有助縮短發燒時間，讓『外邪』（病毒）不要長驅直入。」研究顯示，若能全家人一起用餐，孩子飲食會較為均衡、不挑食，也會減少吃油炸食物。示意圖 高市觀光局提供（示意圖／高市觀光局提供）營養師程涵宇認為，正確的飲食習慣可以讓身體更好地應付細菌、病毒攻擊。「身體的免疫反應依賴許多微量營養素，例如維生素C、維生素D、鋅、硒、鐵和蛋白質等，所以首先一定要均衡飲食。」蔬果尤其重要，但如何讓孩子多吃一些？程涵宇建議將水果做為孩子平時的點心，例如在麥片或優格中加入水果；同時在冰箱或家中顯眼處放置水果，勾起孩子想吃的慾望。「以我自己為例，我每天會讓孩子至少吃一種富含維生素A 的綠葉或黃色蔬菜，如菠菜、青花菜、深綠色蔬菜或胡蘿蔔；每天至少也要吃一種富含維生素C的蔬果，如柳橙、柚子、草莓、番茄、奇異果和青花菜。」程涵宇更建議盡可能全家一起吃飯，研究顯示，當孩子們與家人一起吃飯時，他們會吃更多的蔬菜和水果。當孩子生病時，程涵宇會給予足夠的水分、蔬果，同時還有好消化的蛋白質食物，例如蒸蛋、去皮肌肉、洋蔥雞湯等，同時再額外補充維生素C、D保健品，同時提升抗氧化力與免疫力，縮短病程。另外，程涵宇也提醒生病時絕不能吃「超加工食品」、「精製糖」、「油膩食物」3大類食物，否則會增加身體發炎反應，讓病況更惡化。李思儀則建議生病時「減食」調養，「生病時要傾聽自己的身體聲音，不餓就讓腸胃道休息，多喝水、多睡覺，不必急著補充大量蛋白質食物。」李思儀說，如果發燒的孩子昏睡不想吃東西，媽媽千萬不要強逼，這時候讓孩子多睡覺反而比較重要。如果孩子餓了就吃清淡的吃白粥這類不油膩的食物，慢慢等待身體恢復食慾，當感受到飢餓感時，中醫稱之「胃氣來腹」，也是身體邁向恢復健康的時候。
本周生肖運勢排行榜出爐 屬豬有強勁對手出現、屬虎遇對象別再猶豫
命理生肖專家曼樺老師分析，7月30日至8月5日生肖運勢，本周屬馬的人在事業、財運、愛情等方面，運勢都相當不錯，要好好把握機會。《本周事業運前三名》1.馬本周運勢強大，心情振奮為第一名。微利時代，許多好的兆頭出現，要當機立斷，專業取勝去執行，毋須想太多。2.虎本周運勢再度上揚，為第二名。跨界與跨業的機會正在發生，有許多新的工作際遇或是合作，就看你自己能否接受新的思維。2.蛇本周運勢逆轉勝，貴人運旺旺，同為第二名。工作有長輩領導相助，心想事成，如虎添翼必須好好把握。3.兔本周運勢日漸向上，為第三名。雖有小小波折，工作還算順利，利用下班的時間多學習技術或研習，對未來都是好事。3.猴本周運勢突然轉好，同為第三名。受到同業者的競爭壓力感到緊張，異常忙碌加班，但也藉此而收穫。3.豬本周運勢能量豐沛，同為第三名。工作上表現優異，會有強勁對手出現，仔細學習對方的優點，多一些包容心。《本周財運前三名》1.馬開啟了多頭馬車的合作事業，跟對人做對事，只要能賺錢的事，你都不怕辛苦，點滴入財，源源不斷。2.蛇本周事業忙碌，財運上升，貴人出現，讓你順利接下業務，開始忙碌起來。進帳，是遲早的事。3.猴本周正財運增加，在壓力下進步，在競爭中求勝，時間創造業績，每有懶惰者，只有更加勤勞的人才能走到最後結果。《本周愛情運前三名》1.虎桃花運旺旺，本周愛情運勢當旺，當你的第六感直覺遇到正確的對象時，千萬不易再猶豫了，對的時間與對的人很難湊一起。2.馬愛情運甜蜜，和男朋友一起學語文，做國外的生意，有了共識與相同目標，你感覺這份愛更堅定，更珍惜。3.豬家庭運很好，寵愛動物有加的你，發動全家參與公益活動，培養孩子的愛心，照顧憐憫心，對待生命的正確觀。《本周健康運前三名》1.蛇健康運很好，只要保持好心情，良好衛生習慣，烹煮食物要全熟，暫時不吃生冷食物，相信身體絕對健康。2.猴健康運勢不錯，夜晚的跑步或是河堤邊騎自行車，讓你發現生活的動力，開懷而自在。3.虎健康運勢不錯。運動要根據體力，不要運動過猛就好。適當的流汗與補充電解質，是非常好的狀態。
7旬翁髖關節痛以為舊疾復發 就醫查出「全身血管阻塞」做6次手術搶命
花蓮1名患有3高72歲池姓老翁，日前因髖關節疼痛就醫，原以為是舊疾復發，經檢查發現竟是心血管疾病所致，不僅腹主動脈瘤、胸主動脈潰瘍、頸動脈及冠狀動脈都塞住，主動脈瓣膜還重度逆流，醫師驚呼「等於全身血管都出問題」，歷經1年半6次手術才撿回一命。花蓮1名患有3高72歲池姓老翁（中），日前因髖關節疼痛就醫，原以為是舊疾復發，經檢查發現竟是心血管疾病所致，歷經1年半6次手術才撿回一命。（圖／門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）池姓老翁早年置換人工髖關節，前年底因雙腿走路疼痛前往門諾醫院就醫，經骨科、神經外科醫師診斷，問題恐源自心血管疾病，由心臟血管外科醫師黃振銘接手治療後，發現老翁全身血管都有阻塞、狹窄問題，需手術修復且複雜度高，得先接受微創主動脈弓、腹主動脈支架置放手術，不過頸動脈阻塞部分，可能會在進行心臟手術中引發中風，因此需要先置放支架。黃振銘坦言，很少遇到全身性血管阻塞的嚴重個案，老翁的主動脈、腹主動脈、胸主動脈都有問題，置放支架後發現其心臟瓣膜閉鎖不全，且心臟手術術前檢查時，又看到頸動脈及冠狀動脈嚴重狹窄且塞住，於是先請心臟血管內科醫師陳翰興置放頸動脈支架後，才能進行開心冠狀動脈繞道及主動脈瓣膜置換手術。陳翰興指出，老翁主動脈瓣膜逆流程度大，開刀術前檢查也發現更多問題，包括頸動脈狹窄，在2側均狹窄情況下，很容易在開心手術時，因血液供應不足導致中風，於是進行2次手術，置放頸動脈支架，手術成功後，再交由黃振銘進行冠狀動脈繞道及主動脈瓣膜置換手術。花蓮1名患有3高72歲池姓老翁（中），日前因髖關節疼痛就醫，原以為是舊疾復發，經檢查發現竟是心血管疾病所致，歷經1年半6次手術才撿回一命；圖為其經手術在主動脈弓潰瘍放置主動脈支架後，保留左鎖骨下動脈的畫面。（圖／門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）黃振銘說，由於老翁等同全身性血管均得重新修復，經內外科醫師攜手努力後，3月手術出院迄今，復原狀況良好，但還是需要回診、按時服藥追蹤及注意膽固醇指數，且老翁屬高風險族群，必須定期抽血檢查，低密度膽固醇應小於55mg／dL。池姓老翁說，原以為自己只是單純髖關節疼痛復發，未料病情嚴重，起初抗拒手術，在其他病友鼓勵下，才決定勇敢動刀，歷經1年半、6次手術終於重拾健康，因慢性腎病變及術後出現急性腎衰竭，目前洗腎也從每周3次降為2次，未來將繼續保持少鹽、少油及少糖飲食，相信身體會愈來愈好。此外，醫師也呼籲三高慢性疾病患者，如出現腳麻、腳痛、下肢水腫、背痛、胸悶、喘等症狀，建議讓心臟血管專科醫師評估是否有心血管疾病，才能及早診斷，及早治療。
Ella巡演開跑不禁慾 笑回：合法夫妻不用忍
陳嘉樺（Ella）今天（3日）為個人巡演《艾拉秀》彩排，她搶先穿上主題周邊T恤活力現身，問及目前準備狀況，Ella說：「這次秀很複雜，但相信身體是有記憶的，很常睡覺前跳起來用手機改內容。」求好心切的她不僅演出台詞很多部分自己撰寫，也一直修正更改，連好姊妹Hebe都看不下去，直說：「妳很誇張，到底在緊張什麼？」Ella自己也打趣說：「可能上場前要先喝個兩杯才能放鬆。」今彩排Ella演唱經典歌〈我的未來不是夢〉，向偶像張雨生致敬，符合歌中劇「林小卡」角色的心情，她感性表示：「張雨生是學生時聽流行歌曲第一個偶像，對於這首歌相當有感觸，現在回頭聽，每一字每一句都唱到心裡頭去，我們為了這場秀默默排練，雖然背後辛苦是大家沒有看見的。」Ella話未說完一時情緒激動，當場落淚哭泣。提到偶像張雨生的歌曲〈我的未來不是夢〉，感觸良多的Ella不禁落淚。（圖／林勝發攝）S.H.E成員Selina日前為慶祝39歲生日，特別揪Hebe去爬玉山前峰，行前也透露Ella因彩排工作無法一同成行，被問此事的Ella無奈表示真的很可惜，原本時間早已空下，「但我這趟去也無法好好享受，很抱歉跟老婆說沒有辦法去！她不會怪我，我派出勁寶去陪玩，他表現還不錯，帶給大家歡樂，還一直拍照片跟我分享」。現場有媒體打趣問說，是否已跟賴解孵協調好，要在演出前禁慾，才能專心準備彩排？Ella則笑回：「我幹嘛禁？我有需求就有，我忍什麼忍？我們是合法夫妻，但彩排已經累到沒力氣玩。」逗趣發言笑翻全場。《艾拉秀》將於11月14、15日在台北流行音樂中心演出。
舒心BAR／吳若權：學習傾聽 內在能量的訊息
愛自己，除了吃好、穿好、睡好，還要多留一些時間給自己，這就等於為自己創造靈性的空間；而為自己創造靈性的空間，就能打開身上的接收能量。常有讀者問我：「要怎樣做，才可以鍛鍊出敏銳的直覺？」其實，我個人認為：每一個人都擁有屬於自己的直覺，當你愈來愈貼近自己，就會愈能夠看清楚自己的本質，並且敏銳而正確地接收到直覺的訊息，就像《能量訊息》這本書提到的，你要去察覺這些層次更高的感受，接收從高我的心智，所發送出來的訊息。因為很多的層次較低的心智，所產生的情緒和訊息，都不是真實的，那往往只是我們一時的幻想或者是妄念而已。愈來愈多人追求靈性的學習，想要往內在提升自己覺知的能力，雖然這是一件好事，但在追尋內在自我覺知的過程中，也有一些人會感覺到困惑，因為他開始覺察到自己更多、更深的情緒之後，很可能更容易和自己紛亂的思緒，產生很多碰撞與衝突。如果你想要更進一步獲取自己內在的能量訊息，可以參考以下3個重點：一、放下批判 連上天線你的靈魂其實很知道：你將會走到哪個地步，但是千萬不要因為你還沒有做到，就開始批判自己。不要一味地追求完美的自己，只需要接受完整的自己。如果你只可以做一件事，就從感謝自己開始吧！是的，感謝你自己。感謝你選擇繼續讓你的愛，發光發熱。這真的不是一件容易的事，尤其你可能還正在經歷著，各種各樣的試煉與不幸。或許你曾經有過痛徹心扉的創傷，或曾經做出巨大的犧牲，感覺到與世隔絕、非常孤獨。這樣的你，仍然願意讓心，帶領著你前行，所以你要感謝自己。現在，就請你對自己說聲「謝謝你」好嗎？回過頭去看看，你是如何走過這些路程，即使途中遭遇過許多磨難。請你認出這個挺過來的你，也認出你是如何閃耀著光芒，甚至在必要的時候，成為他人的明燈。請相信，從現在開始，一切都會變得更輕鬆。因為最困難的部分，你都走過來了。雖然，你未必可以每分每秒，都覺得無比幸福快樂，但也不再會覺得生命的黑洞，是那麼樣的黑暗，像是沒有盡頭似的。你也不要再像以往那樣，一直感到孤獨無助，因為你已經認出自己是誰，並且找到了你的心。當你更有勇氣，接納原本那個你認為不夠完美的自己，與自己和解，就讓我們看看下一個重點：二、疼惜自我 用愛充電我們常聽說這句話：「要愛自己！」但愛自己，並不是在一瞬間、或一夜之間就發生。愛自己，其實是需要長期經營的。如果你想要真正愛自己，最大的祕訣就是：每個當下，都要對自己投入愛。即使有低潮或不如意，甚至是覺得自己很糟的時候，都要持續愛自己。你將會發現，專心愛自己，也是對他人的一種善舉。因為當你愈圓滿，你能夠付出或分享給別人的愛，也就愈多。愛自己，不只是世俗中的吃好、穿好、睡好而已，當然這些都很重要，但你還可以更愛自己一點，多留一些時間給自己，就等於在為自己創造靈性的空間；而為自己創造靈性的空間，就能打開身上的接收能量。我知道，你很忙，你有很多責任，你甚至必須為別人而活。跟我一樣，要工作、要照顧家人。我沒有要你放棄和其他人的連結，甚至那也是愛自己的一部分，但你一定也可以，做出一點小小的調整，在百忙中，撥出一點點時間給自己。你可以走進大自然。一條山間小徑、沙灘、甚至是一片青草地，都可能成為你的解藥，為你注滿愛自己的能量。如果你住的是大城市，生性敏感的你，只要走一趟小公園，就能感覺自己好多了。只要你去的地方，會讓你感覺很好，就能為你帶來充電的效果。然後，你就可以進入一下個狀態：三、相信身體 接收訊號現在的你，可以自由地去接受所有一切。你是自由的，可以想要多少，就有多少。你絕對有資格，去接受這樣的自己。當你越是把心打開，去勇於接受，就越能讓腦袋退下指揮的職務。當你一次又一次地善待自己，或允許自己去坦然接受，就等於一次又一次地往前跨出一步。你的每一個跨步，都會讓你的腦袋放下三個、十個、甚至上百個需要放下的念頭。你的每個感受，都在傳遞訊息！相信你的身體。你已經花了這麼長的時間在清理它、療癒它，並且在情緒上去感受它，現在，請開始相信它。你的身體過去從未讓你失望，它一直試著讓你知道，你是敏感的，也一直試著在幫助你，去接受在你之內、以及之外的各種訊息。即使是在你持續清理舊有情緒、和舊有傷口的同時，也要學著相信你的感覺。然後，你就能放開來，更加從容自在。當你的心態愈是放得開，就有愈多的訊息來到你身邊，讓你的人生有更多的可能與選擇。以上分享的是，我閱讀完三采文化出版《能量訊息》這本書，所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你相信自己的直覺嗎？你是用什麼方式，傾聽自己內在的能量訊息呢？《能量訊息》書封（圖／三采文化提供）《能量訊息》允許直覺從細微處告訴你真相，將它帶入你的生活，從而讓你的身體能量發生改變，你因此可以用不一樣的眼光看世界，感覺更完整，自己變得更強大。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg