睡前
」 瘦身 減肥 大陸 禁忌 陸劇
咖啡「喝對時間」提神又健康！專家曝1天別超過5杯
咖啡是許多上班族每天不可或缺的飲品，不僅能提神醒腦，還能提升工作效率。然而，營養師品瑄與內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼均也提醒，咖啡的飲用時機若不當，反而可能適得其反。許多人習慣一早起床就喝咖啡，認為這樣能迅速提振精神。然而，營養師品瑄指出，剛起床時體內的壓力荷爾蒙——皮質醇濃度正處於高峰，此時喝咖啡不僅無法增強提神效果，還可能讓人更容易感到焦慮和緊張。她建議，最佳的咖啡飲用時機應在起床後90分鐘，且最好在吃完早餐後飲用，避免空腹喝咖啡對胃造成刺激。蔡明劼醫師也分享自己的咖啡飲用習慣，他通常選擇在早上10點或午餐後才喝咖啡，這樣能讓良好的精神狀態延續到下班。他進一步解釋，早晨皮質醇濃度較高，身體本身已具備清醒的條件，過早攝取咖啡因反而會讓效果在幾小時後減弱，導致疲憊感加劇。此外，他也不建議在下午或晚餐後喝咖啡，因為咖啡因的代謝需要約8小時，太晚飲用可能影響睡眠品質。除了日常飲用時機，蔡明劼還特別提到咖啡在運動前的妙用。他表示，咖啡因作為一種天然興奮劑，能夠提升運動表現。研究顯示，在運動前30分鐘至1小時內飲用咖啡，可以增強耐力和力量，並減少疲勞感。因此，無論是日常健身、健力比賽，還是長跑活動，他都會在運動前補充咖啡，以追求最佳表現。不過，蔡明劼也提醒，咖啡雖好，但並非越多越好。根據醫學研究，每天適量飲用咖啡（約2.5至4.5杯）有助於降低總死亡率、癌症死亡率及心血管疾病風險。然而，若1天攝取超過5杯咖啡，效益將大打折扣，尤其是含糖咖啡，甚至可能增加總死亡率和癌症風險。因此，他建議每天的咖啡攝取量應控制在2至4杯之間，既能享受咖啡的好處，又能避免對健康造成負面影響。最後，營養師品瑄還提供了一個提升下午工作效率的小技巧——「咖啡午睡」。她建議，可以在午睡前先喝1杯咖啡，待醒來時咖啡因剛好發揮作用，這樣不僅能讓精神更加飽滿，還能有效提升工作效率。
沒時間飛日本賞櫻也能擁有幸福感！櫻花季限定美妝推薦：嬌蘭櫻花香水、Diptyque櫻花蠟燭...
摘要：三月櫻花季許多人都會選在此時飛往日本賞櫻，欣賞一片粉紅色櫻花帶來的浪漫與幸福感，許多品牌更推出限量櫻花系列單品包括蠟燭、香水、洗髮精...替大家留住這美好的一刻。三月櫻花季許多人都會選在此時飛往日本賞櫻，欣賞一片粉紅色櫻花帶來的浪漫與幸福感，浪漫櫻花雨就像是一場關於「美好」的詩篇，能帶來無盡的溫柔與感動，許多品牌更推出限量櫻花系列單品，替大家留住這美好的一刻。嬌蘭 花冠粉櫻淡香水 淡雪鎏繪蜂印瓶花冠粉櫻淡香水是一款清新的花香調香水，清新的綠茶香調讓人聯想到春天的早晨與茶道，明亮的佛手柑則讓香水綻放出宛如被陽光親吻的光芒。溫柔的櫻花花瓣香氣盛開於中調，被淡淡的紫丁香粉感香調、迷人的茉莉花香和輕柔的白麝香香調所安撫，如同愛的宣言般溫柔。嬌蘭 花冠粉櫻淡香水 淡雪鎏繪蜂印瓶 125ml 瓶裝，隨附 30ml 旅行噴霧瓶乙個／29,500元（圖／品牌提供）Diptyque 2025限量櫻花香氛蠟燭巴黎藝術香氛品牌Diptyque每年春日便會以限量櫻花香氛蠟燭重現春日喜悅，以此宣告春回大地的勃勃生機。櫻花香氛蠟燭富含優雅果香調與麝香調，充滿玫瑰香氣的粉香宛如一段春日諾言、一封旅途邀請函，一起點燃Diptyque櫻花香氛蠟燭，為自己許下美好的祝福吧！Diptyque 2025限量櫻花香氛蠟燭 190g／2,300元（圖／品牌提供）櫻花系美妝推薦：&honey Deep 蜂蜜亮澤洗潤系列-櫻花限定版日本熱銷同步上架的春季洗護新品，&honey新一代髮絲洗潤護系列，帶來優雅的櫻花設計，使用後秀髮含水量高達14%、超過90%的保濕精華，洗後秀髮散發迷人櫻花香氛調！&honey Deep 蜂蜜亮澤洗髮精/潤髮乳/髮油-櫻花限定版／特價399元（圖／品牌提供）櫻花系美妝推薦：SECRET SALON 完美瀏海定型噴霧 櫻花限定版濕氣較重的時刻，早上吹整的前髮，是不是到了午後就扁塌尷尬！推薦給瀏海女孩這款櫻花香定型噴霧，距離前髮約10公分輕噴一下，即可保持一整天的柔軟蓬鬆。含有控油、耐汗水和抵禦濕氣的成分，使用後前髮柔軟定型不結塊。SECRET SALON 完美瀏海定型噴霧 櫻花限定版／特價392元（圖／品牌提供）櫻花系美妝推薦：BCL Saborino爛漫櫻花早安面膜/ 夜櫻晚安面膜採大容量環保包裝方便使用，極受日妞歡迎的面膜推出春櫻爛漫限量款，早晨使用櫻花早安面膜，淡雅櫻花香帶來春天柔和感！打造緊緻、亮澤、透亮美肌。睡前保養選用夜櫻晚安面膜，舒適的曙櫻花香氣，保濕多效打造水潤美麗的肌膚。BCL Saborino爛漫櫻花早安面膜/ 夜櫻晚安面膜 特價488元（圖／品牌提供）
喉嚨反覆疼痛背後原因曝光 專業醫示警：嚴重時要開刀
喉嚨痛是日常生活中常見的不適，通常是感冒、過度用聲或環境刺激所致。但如果症狀持續數週甚至更久，可能是背後暗藏潛在健康問題。耳鼻喉科醫師胡皓淳就發文提醒，慢性喉嚨痛的主要成因包括咽喉胃酸逆流、慢性鼻竇炎、扁桃腺或咽喉感染，以及聲帶過度使用或損傷，應根據不同情況採取適當措施，以免影響日常生活與聲音健康。胡皓淳醫師在FB發文表示，胃酸逆流至咽喉可能是導致慢性喉嚨痛的關鍵因素之一。當胃酸刺激喉部黏膜時，會產生異物感、疼痛，並伴隨乾咳、聲音嘶啞或持續清喉習慣。有些患者甚至會感到胸口灼熱（胃灼熱）。胡皓淳醫師建議避免高脂肪、辛辣或酸性食物，睡前2至3小時內避免進食，並在睡覺時將頭部略微抬高，以減少胃酸逆流的可能性。若症狀嚴重，則需要進一步尋求醫療評估與藥物治療。另外造成喉嚨長期不適的常見原因則有慢性鼻竇炎。胡皓淳醫師解釋，當鼻涕倒流至喉部，分泌物長期刺激喉嚨黏膜，會造成疼痛感或異物感，並可能伴隨鼻塞、流鼻涕、口臭、頭部壓力感等症狀。胡皓淳醫師建議使用生理食鹽水沖洗鼻腔，以清除多餘分泌物，同時避開過敏原，如塵蟎、花粉等。如果鼻竇炎急性發作，可能需要抗生素治療，以防止症狀惡化。另一個常見原因是慢性扁桃腺炎或咽喉炎。當扁桃腺反覆發炎，會導致喉部紅腫、吞嚥困難，甚至引起發熱及淋巴結腫大。胡皓淳醫師建議維持規律作息，多喝溫水或含蜂蜜的飲品，以保持喉嚨濕潤並提升免疫力。如果感染頻繁發作且影響生活品質，可能需考慮進行扁桃腺切除手術，以徹底解決問題。此外，胡皓淳醫師也提醒，如果長期用聲過度或不當的發聲習慣，亦可能導致慢性喉嚨痛。教師、歌手、客服等需要長時間說話的職業，若未妥善保護聲帶，可能會引發聲帶結節或息肉，造成聲音嘶啞、異物感或喉嚨疲勞等症狀。胡皓淳醫師建議避免大聲說話或嘶吼，調整發聲方式，並定期讓聲帶休息。如果聲音持續受損，則需透過語言治療或音聲手術來改善狀況。胡皓淳醫師最後也提到，慢性喉嚨痛可能與多種因素相關，若症狀長期未改善，應尋求專業醫療評估，以確保喉部健康，避免進一步惡化。
「睡前1習慣」維持3年 男右眼一片黑衝急診！醫揭原因：恐失明
大陸一名52歲的張姓男子近日在家人攙扶下來到南京市第一醫院急診，捂著眼睛說「我右眼突然看不見了，還伴有劇烈頭痛和噁心！」眼科值班醫生檢查發現，患者右眼眼壓高達 58mmHg（正常眼壓 10－21mmHg），角膜呈霧狀水腫，前房淺，晶體混濁，診斷為右眼急性閉角型青光眼發作期。《揚子晚報》報導，張男平時有睡前滑手機的習慣，為了不影響妻子休息，他總習慣在深夜10點關燈後，側俯身刷短影音，一刷就是2小時以上，經常刷到睏到不行才入睡，3年間多次出現眼睛脹痛、鼻根酸痛等情況，但休息後得以緩解，因此就沒有重視，即便妻子數度提醒，可是依舊沒有效果。「黑暗環境下瞳孔散大，側臥位時晶狀體位置偏移，容易導致房角突然關閉，眼壓瞬間飆升。」南京市第一醫院眼科副主任醫師劉洋解釋，這種情況如同「水管突然堵塞，水壓增高沖破管壁」。急診接診後，首先給患者前房穿刺，緩慢釋放房水（眼壓降至28mmHg），隨後靜脈輸注20％甘露醇、局部降壓藥物控制眼壓。眼部情況穩定後，劉洋團隊對患者眼部及全身情況進行了全面評估，為張男實施了超聲乳化白內障摘除聯合人工晶體植入術，術後24小時，張男的右眼視力恢復至0.8，眼壓穩定在14mmHg。劉洋稱，雖然患者眼壓正常，視力基本恢復正常，但患者視神經及視野已出現部分不可逆的損傷。張男目前已出院，慶幸地說，「幸虧這次及時手術保住了眼睛，以後晚上再也不關燈刷手機了！」
遭列劣跡藝人封殺4年！趙薇突發文「1細節」洩復出端倪
以瓊瑤古裝劇《還珠格格》小燕子一角紅遍海內外的大陸女星趙薇，近年來可說是風波不斷，除了在2021年被當局列為「劣跡藝人」影視作品全遭下架，她還與老公黃有龍捲入多起官司糾紛，導致名下公司股權遭凍結，金額達500萬人民幣。不僅如此，趙薇去年年底更丟出離婚震撼彈，銷聲匿跡逾2個月後，她昨（8日）突洩10字心聲。趙薇去（2024）年12月28日在微博官宣離婚，表示自己已於多年前與丈夫黃有龍正式離婚，2人早已沒關係，「我們的婚姻關係在法律上早已解除，任何關於他的事件、言論或新聞報導都與我無關。我懇請各方承認這些事實，避免將我捲入虛假的關聯或無根據的報導。」宣布恢單後，趙薇長達2個多月未更新動態，直至昨日深夜才再度發文，她曬出一張夜晚的月亮照片，寫下「今晚的月亮……當時的月亮。」字裡行間透著淡淡的哀愁。貼文曝光後，引起大批粉絲熱情留言，「第一次沒睡遇見你趙薇」、「天天快樂薇姐」、「你終於來了！這個特別的日子有你隔空共同度過，真開心！」、「天哪！姊姊發博，睡前的福利啊！會幸福的死掉」、「今晚莫名的睡不著，原來如此啊」、「半夜醒來，看到薇姐更新，開心」、「薇姐期待你回歸」、「我在夢鄉與你一起賞月亮，太想你了姊姊。」值得注意的是，趙薇的IP位置現蹤在雲南，據悉可能是在拍戲或錄製綜藝，近期有望復出。
徐若瑄人生觀「不能放過自己」 14歲進演藝圈肩負經濟責任
《女人我最大》官網3月特別邀請徐若瑄擔任封面人物，在3月8日國際婦女節，分享身兼女兒、媽媽、歌手、演員與監製的人生觀。對於現代女性如何活得精彩又獨立，她不改「鋼鐵V」本色，簡潔有力地表示：「不能放過自己！」她進一步解釋，若沒有目標只想放空，很難活得精彩，唯有嘗試、努力，才能發現潛能，她微笑地說：「想想自己這一生要如何過？我的答案很明確─精彩活著！」徐若瑄認為經濟獨立才能掌握人生的自主權，因此她14歲踏入演藝圈，肩負起家庭的經濟責任。她回憶童年，媽媽獨力撫養3個孩子，生活艱辛，經歷幾十次搬家，媽媽卻總能保持樂觀，有次屋頂上傳來老鼠聲，媽媽笑說那是「發財鼠」，代表日後會發財，媽媽的幽默讓她不畏懼貧困，也早早確立要在經濟上自主，她說：「我從小就有一個目標，那就是賺錢，養媽媽、買房子。」她認為努力工作從來不是一種負擔，能從中獲得收入達到經濟獨立，給她追求精彩生活最大的自由和底氣。徐若瑄14歲即踏入演藝圈。（圖／女人我最大提供）徐若瑄最近的生活因為兒子而圍繞著乒乓球，兒子看完她主演的電影《乒乓男孩》後，徹底愛上這項運動，還認真地說：「媽媽，我要參加比賽！林昀儒9歲開始打球，我現在努力，也能站上國際舞台嗎？」徐若瑄表示，兒子學過籃球、網球、游泳，甚至曲棍球，卻從沒有主動表示想比賽，為了成全兒子的決心，徐若瑄甚至成了兒子的專屬陪練，徐若瑄笑說：「拍《乒乓男孩》時，我才真正接觸乒乓球，那時只上了3堂課，沒想到現在卻成了生活的一部分。」面對歌迷不斷敲碗新專輯，徐若瑄稍微透露進度，表示一直很努力籌備新專輯，都有慢慢地錄音。另外，她最近迷上皮拉提斯，並且很快地設定挑戰目標─在器械倒吊半空中，她興奮地解釋：「要倒吊又做出優美的動作，除了需要強大核心，手臂肌力也要很強！」為了激勵自己，她三不五時就會到教室凝視器械，想像有一天能征服它，她笑說：「只要是運動、能幫助自己健康，我都不會放過自己。」她雖不時展露鋼鐵本色，但每天堅持睡前以伸展的方式，和身體對話，不僅放鬆身體，更讓心靈回歸平靜，她說：「這樣夜晚的睡眠，也會更加安穩。」更多關於拍攝的幕後花絮在《女人我最大》官網封面人物。徐若瑄成為兒子乒乓球的專屬陪練。（圖／女人我最大提供）
半夜睡覺被蚊子吵醒？ 她揭超簡單驅蚊妙招：屢試不爽
睡覺時被蚊子打擾會讓人感到非常厭煩，這是因為蚊子的嗡嗡聲不僅會打斷睡眠，還會引發各種不適，無法進入深度睡眠。近日一名女網友就分享自己發現的驅蚊妙招，引起不少網友共鳴。該名女網友在Dcard上以「如何短時間解決睡覺時蚊子在耳邊叫」為題發文，分享了一個簡單又有效的驅蚊妙招，讓不少人激起共鳴。她表示，夜間常常被蚊子嗡嗡聲吵醒，尤其是當蚊子飛到耳邊時，開燈卻又常常找不到蚊子的蹤影，「每次關燈睡覺最討厭的就是蚊子的嗡嗡聲，開燈又找不到真的有夠討厭，又不可能在半夜噴殺蟲劑，蚊子還沒死自己可能就先被熏死」。原PO也透露，最終自己發現了一個極為實用的解決方法，成功幫助她解決這個困擾，也就是每當發現房間有蚊子時，她會立刻跑去打開客廳的所有燈，保持房間的燈關閉，並開啟房間門。接著原PO會站在門口等候大約5至10分鐘。當她再將客廳的燈關掉並快速回到房間時，蚊子通常已經被吸引到客廳。原PO表示，這個方法對她來說屢試不爽，幫助她成功擺脫蚊子的困擾，「不知道對其他人有沒有效果，可以試試看」。不少網友也在該篇貼文下留言分享自己的驅蚊經驗，「我會開床頭燈跟他戰鬥」、「我都是關燈的時候聽到嗡嗡聲之後，馬上開燈他會停在你耳朵附近的牆壁上，再斃了他」、「雷達液體電蚊香，有貓不適用，晚上睡前三小時，把房門關起來」、「趴睡，一隻耳朵趴在枕頭上，另一隻耳朵用棉被蓋住。蚊子是還在，但聲音聽不到了」、「日本的金雞防蚊液一個房間噴一下蚊子很快就墜機了，它好像防蚊12小時，如果我記得的話會先噴起來預防，但常常忘記半夜聽到蚊子嗡嗡被吵醒才噴」。
晚上失眠睡不著？ 可能是「皮質醇」節律紊亂
在面對壓力時，腎上腺會自動分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」（Cortisol），幫助人們應對挑戰。皮質醇有調節血糖和血壓、協助新陳代謝、抗發炎等功能，不過營養醫學劉博仁醫師指出，皮質醇的分泌具有一定的日夜節律，應該是早上高、晚上低，幫助人們在白天保持能量，晚上能夠放鬆休息。如果皮質醇節律被打亂，對精神、代謝、甚至睡眠品質都可能造成影響！皮質醇分泌呈「晨低夜高」 可影響免疫力、代謝功能劉博仁醫師說明，如果早上總是爬不起來，白天也沒有精神，到了晚上卻無法安穩入睡，反而精神亢奮、輾轉難眠，伴隨焦慮、心悸，或是經常在半夜突然醒來，表示皮質醇的分泌呈現「晨低夜高」，可能是慢性壓力、腎上腺疲勞、HPA軸失衡或慢性發炎所導致。若長期不調整，免疫力、代謝皆有可能受影響，並提高肥胖與慢性病的風險。 劉博仁醫師指出，正常的皮質醇變化應該是「晨高夜低」，在早上起床後30分鐘內快速上升，幫助人們醒來、提升能量，並在上午維持較高水平，以支撐日常所需的專注力與工作效率。到了下午，皮質醇含量逐步下降，讓身體開始準備放鬆，到晚上則應降到最低，讓人們可以順利入睡、進入修復狀態。劉博仁醫師表示，保持這樣的節律，才能確保白天充滿活力，晚上睡得安穩。調整皮質醇節律有５招 早上接觸自然光、睡前別用手機！那要如何調整皮質醇節律呢？劉博仁醫師也為大家列出以下方法：早晨喚醒身體：起床後，馬上接觸15至30分鐘的自然光，促進皮質醇正常上升。早餐攝取足夠的蛋白質：避免僅攝取碳水化合物，適當搭配蛋、肉、堅果等高蛋白食物，幫助穩定血糖與能量。適度運動：晨間散步、瑜伽或深蹲等運動，都能幫助激活腎上腺。睡前放鬆：睡前可嘗試泡腳、冥想、深呼吸，減少接觸來自手機或電腦的藍光。補充鎂與γ-胺基丁酸（GABA）：可幫助夜間放鬆，減少壓力賀爾蒙過度分泌。食藥署也曾指出，鎂有舒緩神經和肌肉的作用，而GABA則可助眠、穩定情緒。劉博仁醫師分享，有患者在調理30天後，不僅能量恢復，睡眠品質也明顯變好，連帶改善了嚴重的自體免疫皮膚疾病。醫師也呼籲民眾重視壓力節律紊亂的問題，透過調整生活習慣，可以幫助身體找回平衡。【延伸閱讀】緊張、壓力大 腸道也跟著出問題？醫授「9撇步」減壓又護腸！ 深度睡眠時大腦正在「大掃除」！研究：安眠藥可能干擾排毒過程https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64478
久坐太久害人變笨！ 醫示警：坐著4小時大腦老化2～4年
現代人長時間坐辦公室使用電腦，常常一坐就是幾小時。胸腔暨重症專科醫師黃軒就指出，科學研究顯示，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退，而一項針對中年人的研究也發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，而這個區域便是掌管記憶力的重要部分，這意味著「你坐愈久，你會愈笨」。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」撰文道，現代人的生活方式，幾乎被「坐著」主導，吃飯、上班、追具、睡前滑手機都是「坐著」，但由於久坐時間太久，內側顳葉體積減少，這將使得記憶力下降，容易忘事，且專注力變差，學習效率降低，同時增加阿茲海默症風險，至於久坐如何影響大腦？黃軒說明，久坐會導致血液循環減緩，腦部供氧不足，進而影響思考與記憶；長時間缺乏活動，可能降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，影響整體腦部功能；而一項發表於《英國醫學雜誌（BMJ）》的研究也指出，長期久坐與認知功能下降之間存在直接關聯。黃軒提到，英國一項實驗找來了15名上班族，讓他們分別經歷4小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘，以及每2小時站起來活動8分鐘。結果顯示，4小時久坐的受試者，大腦血流速度顯著下降，相當於大腦老化2～4年，但只要每30分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以完全逆轉，「簡單的一個小動作，就能拯救你的大腦」。對此，黃軒建議，如果想擺脫「久坐腦呆」，可以嘗試以下6種簡單方法：1、定時起身活動：設定提醒，每30分鐘就起身走動2分鐘，有助於維持大腦血流。2、能走就走：樓層不高時改走樓梯，或在辦公室裡來回走動，讓身體多一些活動機會。3、換小的水杯，多走幾趟：喝水是個好習慣，不妨用較小的杯子，喝完就起身去裝水，順便活動一下。4、邊講電話邊走動：與同事討論或接電話時，試著站起來走一走，不僅能增加活動量，還能讓思緒更清晰。5、飯後散步：午休時間不要只坐著滑手機，出去走走，幫助消化，也能讓腦袋清醒。6、站立式辦公桌：如果環境允許，嘗試站立式辦公桌，減少久坐時間，提升工作效率。
她睡前聊天聽男友「一句話」失眠了 網友認沒問題：妳多想了
如果情侶要結婚，可能會考量許多因素。一名女網友表示，她跟男友都要結婚生小孩，想先存錢慢慢計劃，男友說，「等要生小孩再結婚，不生小孩幹嘛結婚」，她聽了腦袋一片空白，甚至失眠睡不著。原PO在論壇《Dcard》發文，「我們跟閃都是想要有小孩的人，昨天跟閃光聊到結婚生小孩的話題，剛在一起的時候也有大概聊過，都是覺得應該先存錢慢慢計劃。」男友表示，「等要生小孩再結婚，不生小孩幹嘛結婚。」原PO說，她聽了腦袋一片空白，不知是否誤會他的意思，她沒有多回，「後來越想越不對難道跟我結婚只為了生小孩嗎？還是我自己心態有什麼問題？害我睡到一半，又想到這件事，現在是整個睡不著了。」此文一出，不少網友紛紛留言，「你不生小孩那結婚的目的什麼」、「你不生小孩那結婚的目的什麼」、「我不會有不好的想法耶，反而覺得確實如果沒有要生小孩的話，交往就可以了」、「我覺得你多想了，沒有小孩的確不需要結婚，假設未來要分開，會比較沒有羈絆」、「說真的，沒生小孩為何一定要結婚，他願意跟你生小孩然後用婚姻綁住自己，我倒覺得蠻負責任的啊」，不過也有人說，「感覺他就是為了小孩才打算結婚的意思」。
3／5「驚蟄」節氣到！「食衣住行育樂」開運養生與禁忌報你知 4生肖注意健康
2025年3月5日16點08分進入「驚蟄」節氣，動物昆蟲自入冬以來即藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；這時天氣轉暖，大地春雷，而「驚蟄」即上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠。驚蟄，象徵春雷初響，萬物萌發之景象，春季是一年的開始，如果春天沒有調養好身體，那麼到了年中或年尾身體各器官就會出現不適的症狀，容易引起生病現象。春季是肝火旺盛的時候，萬物在此時開始復甦發芽，肝膽在此時也最活躍。2025年「驚蟄」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、羊、狗、豬，注意保暖，預防感冒最重要。微生物、細菌、病毒開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行，注意飲食衛生，戒吃生冷。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。命理專家楊登嵙以下就食衣住行育樂來建議「驚蟄」開運養生與禁忌：一、食:如果春季沒有把肝保養好，全身的氣血就會發生紊亂的現象，其他臟腑也會受到相應的影響，尤其對脾、胃、消化系統的傷害。因此，此時的飲食調養尤其重要。多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。主要以「春夏養陽」為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物與富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞肉、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、感冒咳嗽，可多吃梨子。少食動物脂肪類食物，飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。二、衣:氣溫忽冷忽熱多變化，注意保暖，預防感冒最重要。三、住:氣溫逐漸升高，氣候變暖，容易感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。不但各種動物開始活動，微生物、細菌、病毒開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。四、行:春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利入睡。睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。五、育:稍微活動一下身體，有利身體的舒展和放鬆，這個時節的運動，不宜太過激烈，畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。六、樂:外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
拔牙後嘴飄腐臭「像化糞池炸了」！醫生揭原因 1行為千萬別做
「醫生，我嘴裡臭得像化糞池炸了！」大陸1名李姓女子近日拔掉了折磨她半年的右下智齒，本以為能鬆一口氣，沒想到等著她的卻是一場「口腔風暴」。拔牙後當晚，李女就難忍嘴中的血腥味漱了口，睡前刷牙時，牙刷還不小心碰到傷口，滲出血絲。《廣州日報》報導，李女次日晨起後，發現嘴裡有股若有若無的酸臭味，便安慰自己可能是食物殘渣，隨後用舌頭去頂了一下傷口處的空洞。就是這個動作，後來被醫生稱為「災難的開始」。3三日，正在吃晚飯的李女突覺咽下的粥混著一股糞便般的腐臭，且右耳開始如針紮般疼痛，連太陽穴也突突直跳。李女就診後，醫生表示這是典型的乾性齒槽炎。原來，牙齒拔掉後，留下的牙槽窩在被血液充滿後，會形成一個血凝塊。如果血凝塊脫落，牙槽骨就會暴露在充滿細菌的口腔中，一旦骨壁發生感染，就成了乾槽症。前文中，李女拔牙後立即漱口、刷牙，甚至用舌頭頂牙槽窩的行為，加劇了血凝塊的脫落。醫生說明，乾槽症患者通常會在拔牙後3至5天出現劇烈疼痛，可放射於同側耳朵、太陽穴，吃止痛藥效果不好。此外，患者口內多會伴有腐臭味，這是因為口腔中的厭氧菌，會在血凝塊掉落後趁虛而入，分解壞死組織時釋放硫化物，從而產生類似臭雞蛋或糞便的刺鼻氣味。醫師提醒，乾槽症的發展有明確的時間窗口，24小時內若發現血凝塊脫落，及時就醫可重新止血保護傷口；拔牙後3天左右，出現頑固性臭味和放射性疼痛，需立即進行清創，若超過5天感染可能深入頜骨，增加骨髓炎風險，治療難度陡增，所以拔牙後千萬別把口腔異味當小事，只要出現異常腐臭，就算不疼也要警惕。
《難哄》溫以凡濃密長髮連女生都心動！章若楠公開養髮5秘訣，首先準備一支好梳子
《難哄》章若楠飾演的溫以凡擁有一頭又長又濃黑的秀髮讓女生都羨慕爆了！舉手投足都氛圍感滿滿，章若楠也提到頭髮濃密雖是天生的，但也要靠自己的努力保養來維持，究竟該如何像她養出一頭海藻般的濃密秀髮呢？趕快來看看～《難哄》章若楠養髮秘訣：每天用大板梳來梳頭髮章若楠分享自己睡前會使用大板梳來梳頭髮，幫助頭皮做疏通的作用也有放鬆效果，她分享從網路上看到每天梳頭髮可以讓頭髮快速變長、也能讓髮根更加蓬鬆，因次自己就養成了這個小習慣。（圖／zhangruonannan IG）《難哄》章若楠養髮秘訣：洗頭髮之前先梳頭髮章若楠分享洗頭前先梳頭髮能幫助後續頭皮清潔效果，在洗頭髮前先把頭髮梳開、梳順後，也會讓洗頭髮時少掉一些頭髮。（圖／zhangruonannan IG）《難哄》章若楠養髮秘訣：洗髮精要交互使用章若楠提到不要一直用同一款洗髮精，另外就是如果想修護頭髮一定要使用髮膜，有時她會在髮膜裡添加幾滴精油混合使用加倍滋潤也更好吸收，尤其長頭髮一定要注意髮尾保養。（圖／取自 影視劇《難哄》 微博）《難哄》章若楠養髮秘訣：頭皮屑多時別急著用強效去屑洗髮精章若楠提到在重慶拍戲時因為很多食物都是重口味，會影響到皮膚與頭皮的狀態，尤其頭皮屑會變多，她提到這時候不能用強效去屑洗髮精，會讓頭皮狀況更加惡化，應該是先養好頭皮，使用溫和成分的洗髮精。（圖／取自 章若楠 微博）《難哄》章若楠養髮秘訣：吹頭髮前要使用抗熱產品吹頭髮之前可以使用抗熱專用髮品，來降低熱風對頭髮的傷害，這樣吹完頭髮才會讓頭髮蓬鬆又很滑順。（圖／zhangruonannan IG）髮品推薦：TSUBAKI 思波綺洗潤產品護全新升級思波綺全新進化升級，能深層修護髮芯受損部位，並透過讓美容精華成分浸透直達髮芯，補充髮絲所需營養，打造健康頭皮環境。紅色的瞬亮潤澤能幫助保濕、髮質比較柔順不打結；金色的瞬亮修護洗完髮根很蓬鬆，推薦頭髮容易扁塌的人；髮研系列主打修護受損毛躁髮；紫色的防斷系列針對髮質比較脆弱容易斷的人。水亮豐潤與蓬鬆彈潤系列洗髮精、潤髮乳450ml皆為／300元、護髮霜 160g／320元、深層修護與防斷強靱系列洗髮精、潤髮乳450ml皆為／350元。（圖／品牌提供）髮品推薦：史蒂芬諾爾 沙龍質感 頭皮紓活調理精華乳可運用精華乳來按摩放鬆髮肌、活絡髮根，調理頭皮環境，紓解頭氣、乾燥、皮屑等頭皮煩惱，薄荷花果香不僅味道紓壓還能控油減少頭皮異味，滋養髮根打造健康的頭皮環境。史蒂芬諾爾 沙龍質感 頭皮紓活調理精華乳 145g／600元。（圖／品牌提供）髮品推薦：史蒂芬諾爾 沙龍質感 極緻水光輕髮油如水般輕盈不黏膩能滋潤髮絲呈現完美水光感，即使是不習慣使用髮油的人也能輕鬆駕馭的美容液質地，滋潤修護脆弱毛髮，使髮絲散發潤澤光采。史蒂芬諾爾 沙龍質感 極緻水光輕髮油 125ｍL／650元。（圖／品牌提供）髮品推薦：juliArt 覺亞希沛絲賦活露juliArt 覺亞提出獨家 1+1 蘊髮保養概念，首度推出juliArt 覺亞希沛絲賦活露5mL 蘊髮能量精華，以高效濃縮的小容量設計，提供搭配任一 juliArt 覺亞養髮液，最大化提升蘊髮功效。購買任一款養髮液享加價購 juliArt 覺亞希沛絲賦活露 5ml／200元（價值680元）。（圖／品牌提供）髮品推薦：巴黎萊雅黃金胜肽柔韌修護洗髮露 ＆ 護髮素巴黎萊雅#大金瓶系列適用於任何頭皮，想要有一頭健強韌柔亮髮絲的關鍵要先從健康頭皮開始養起！使用大金瓶就像是頭皮注入滿滿的肌膚保養成分—黃金胜肽精華，先淨化油膩搔癢、不穩定的頭皮後，乾枯毛躁的頭髮自然變得更柔順又更強韌！巴黎萊雅 黃金胜肽柔韌修護洗髮露440ml／419元、護髮素440ml／419元。（圖／品牌提供）髮品推薦：巴黎萊雅 黃金胜肽高效修護髮膜若想讓髮絲更加持久潤澤閃耀，於大金瓶洗護後抹上黃金髮膜，停留數分鐘後再沖洗就能為髮絲注入營養劑，即刻修護受損髮！巴黎萊雅 黃金胜肽高效修護髮膜 250ml／559元。（圖／品牌提供）
更年期易失眠？ 醫：增加罹患心臟病和中風風險
許多女性在經歷更年期後，常因為失眠而感到困擾。睡眠不佳易引發脾氣暴躁，讓身心飽受煎熬。女性在一生中經歷月經、懷孕及更年期，這些生理變化常會影響到睡眠品質。相較於男性，女性容易焦慮、不安，情緒波動較大，因此失眠問題在女性中更加普遍。更年期症狀及失眠原因根據睿鳴堂中醫診所吳宛容院長的說法，更年期是每個人必經的階段，女性比男性更容易表現出症狀。一般而言，女性在45至55歲之間會進入更年期，這時卵巢功能衰退，雌激素分泌快速下降。這樣的生理變化可能引發多種不適，常見包括潮熱、失眠、心悸、疲倦、頭痛、頭暈及夜間盜汗等症狀。這些不適症狀如果沒有得到良好調適，就可能發展成「更年期障礙」。此外，女性同時面臨家庭與事業的多重壓力，失眠問題可能因此更加嚴重，甚至會導致自律神經失調，進而影響身體的整體功能，嚴重者恐引發精神抑鬱。中醫師判斷是否失眠3項指標那麼，如何界定是否處於失眠狀態？吳宛容中醫師指出，以下3種情況便屬於失眠症狀：躺在床上超過30分鐘仍無法入睡半夜醒來兩次以上，無法再次入睡比預定時間早1至2小時醒來，難以再入睡從中醫角度看更年期失眠的根本原因中醫認為，失眠的根本原因往往來自「腎虛」。隨著年齡增長，腎氣逐漸消耗，連帶影響其他臟腑的功能，導致陰陽失衡。腎虛還可能引發其他症狀，如潮熱、盜汗、頭暈、耳鳴、腰膝痠軟等。有些人即便能夠入睡，但睡眠品質差，早醒後依然感到疲倦，且記憶力減退，脾氣也變得更加急躁。更年期障礙中影響最深的「失眠」與心臟病、中風的關聯吳宛容中醫師強調，長期失眠不僅影響睡眠品質，還會增加罹患心臟病和中風的風險。研究顯示，長期缺乏充足的睡眠會導致血液循環不良，影響身體各部位的氧氣供應，進而大大增加心血管疾病的風險。尤其女性，在進入更年期後失去雌激素的保護，身體功能迅速衰退，心血管疾病、高血壓及中風的風險大大提升。改善失眠實用3方法如果發現有失眠情況，可以嘗試以下方法來改善睡眠品質：睡前泡腳：可幫助促進血液循環，放鬆身心。按壓穴位：眼周眉頭的攢竹穴、眉尾下凹陷處的太陽穴，以及後頸延伸至枕骨凹陷處的風池穴等，這些穴位能有助舒緩壓力，幫助睡眠。避免咖啡因食物：睡前避免攝取含有咖啡因的食物或飲品，以免影響入睡。治療更年期失眠 從調心補腎做整體調理吳宛容中醫師認為，治療更年期失眠不僅要注重調補腎氣和臟腑的功能，還需要關注患者的心理健康。心態的調整能有效緩解生理不適，透過運動、社交和興趣的培養會有助於提升心情，減少焦慮與煩躁，進而改善睡眠品質。而運動有助於促進血液循環，維持內臟功能的運作，因此養成運動習慣對於改善失眠有極大幫助。如果在嘗試了各種方法後，仍無法改善失眠及其他更年期症狀，建議尋求專業醫師的幫助，進行綜合性治療。【延伸閱讀】破解更年期「失眠」難題！中醫調理助眠 防心血管危機中醫六大居家處方 拯救你的「新冠失眠」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64343
睡過會變黃？她見床單1變化驚喊「男友會掉色」 一票秒懂：還變薄
不少情侶交往到穩定階段後，會選擇同居享受兩人世界，過程中總是會有不少驚奇發現。1名女網友透露，自己和男友平時一起睡，2人睡前都會先洗澡，然而近日她突然發現，男友睡過的位子都會黑黑、髒髒的，感覺對方似乎會「掉色」，床單甚至會變得比較薄，忍不住笑說「在一起的時候怎麼沒有使用說明書」。原PO在網路論壇Dcard發文，「為什麼男生睡過的位子都會黑黑的、髒髒的感覺？明明一起睡，有洗過澡，偏偏他的最黑，感覺掉色，在一起的時候怎麼沒有使用說明書，男朋友這種生物會掉色。重點是他睡的床單位子會變比較薄」。話題引發討論，不少網友留言「男朋友這種生物真的會掉色，我平常上完班都是先洗澡才吃飯躺床或做其他事，但我的位子就是比女友的黑，可能因為男生比較會流汗吧」、「真的，我弟跟我老公都會掉色，不論電腦椅還是床單都會」、「我老公還把他那邊的床單睡到破掉，我整個傻眼」、「男方常睡的那側都會黃黃的」。另外，也有人揭開原因，指「因為大部分男生的雄激素水平較高，導致油脂分泌比較旺盛，而油脂裡所含的『角鯊烯』就是導致枕頭與床單變黃的元兇」、「男性天生汗腺發達，即使是洗完澡也會分泌」、「可能是裸上身睡，背出油，所以床單黃黃的」、「男生都會，所以床單和枕頭套還有被單一兩個禮拜就要洗一次」。
徐懷鈺出道26年都沒老！復刻1998年《妙妙妙》造型根本長一樣驚呆網友！
被譽為「平民天后」的徐懷鈺今年迎來出道第26年，最近在社群平台上發佈了一組照片，讓粉絲驚呼連連！她不僅大膽復刻了1998年《妙妙妙》的經典造型，竟然還跟當年一模一樣，彷彿時光從未在她身上留下痕跡，完全無視歲月流逝，讓網友震驚：「這是穿越回來的Yuki嗎？！」重現經典造型，連工作人員也驚豔！徐懷鈺在貼文中幽默表示，當她換上當年的標誌性穿搭時，連工作人員都忍不住一起叫～叫～叫！，場面瞬間充滿了青春的回憶感！無論是招牌的雙丸子頭、青春無敵的背心、俏皮的笑容，還是她渾身散發的元氣感，都讓人一秒穿越回20多年前。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 網友們紛紛留言：「根本沒變」、「是不是偷偷喝了防腐劑」、「17歲的Yuki原地重現」！甚至有人激動喊話：「要不要帶我們回到1998年？」可見這組復刻照在粉絲心中的震撼程度！（圖／取自徐懷鈺IG）凍齡祕訣大公開：童心、運動、多喝水！不過要年過40卻依舊維持少女般狀態，徐懷鈺也大方分享自己的凍齡關鍵-就是保持童心、多運動、多喝水！她曾在訪問中提到，「保持一顆年輕的心」是抗老最重要的法寶，快樂的人自然不容易顯老；此外，她還透露自己的簡單保養方式:做好防曬、徹底卸妝、保持肌膚滋潤，並且隨身攜帶美容油，以防肌膚乾燥。（圖／取自徐懷鈺IG）她也強調「運動不能少！」，即使曾因跳舞留下舊傷，現在仍然每週進行瑜珈與皮拉提斯鍛鍊，讓身體維持最佳狀態。她還特別提醒，睡前可做伸展運動，對於促進代謝、讓肌膚氣色更好也非常重要，難怪她的氣場到了現在依舊無比閃耀。（圖／取自徐懷鈺IG）
「泰」有意思1／朝聖《白蓮花大飯店》第三季取景地 打卡蘇梅島、普吉島度假酒店
泰國一直是國人喜愛的旅遊目的地之一，更有許多人會選擇到充滿當地文化特色的海島旅宿下榻。近期榮獲艾美獎肯定的HBO®影集《白蓮花大飯店》第三季正式上映，該劇在泰國多處取景拍攝，呈現泰國迷人的風景、豐富的文化遺產與建築。其中有三家屬於美諾酒店集團旗下的安納塔拉體系酒店，包括蘇梅島波普安納塔拉度假酒店、蘇梅島拉瓦娜安納塔拉度假酒店和普吉島麥考安納塔拉別墅度假酒店，展現出泰國海島生活的精髓。蘇梅島波普安納塔拉度假酒店大廳。（圖／安納塔拉提供）「蘇梅島波普安納塔拉度假酒店」坐落於波普特海灘優美質樸的海岸邊，是蘇梅島上指標性的度假酒店之一。《白蓮花大飯店》中的飯店場景便是在此取景拍攝，其中包括充滿泰國氛圍的大廳、保安監控室、綠樹成蔭的入口、員工停車場和珠寶店。酒店所在地曾是繁茂的椰子種植園，酒店中包括荷花池和水療花園在內的景觀都優美迷人，是由知名建築師Bill Bensley設計。酒店建築的設計靈感源自泰國南部傳統，希望讓客人在蘇梅島上體驗到道地的泰式待客之道。《白蓮花大飯店》第三季中的酒吧就是在蘇梅島拉瓦娜安納塔拉度假酒店的燕語鶯聲酒吧內拍攝。（圖／安納塔拉提供）另一「蘇梅島拉瓦娜安納塔拉度假酒店」則坐落在查汶一片寧靜的私人海灘上，巧妙地在現代奢華環境中融入蘇梅島的文化歷史元素。《白蓮花大飯店》第三季中的酒吧就是在此酒店的「燕語鶯聲酒吧」拍攝；令人歎為觀止的樹屋風格酒吧位於在一棵120年的大樹上，其設計靈感來自每年都吸引成千上萬的旅客至島上欣賞的著名傳統鳥類歌唱比賽。在此，不僅為客人帶來一覽無遺的海景，夕陽西下時，還可一邊品嘗手工調製的調酒，一邊聆聽蘇梅島的鳥類表演家們帶來的動聽旋律。《白蓮花大飯店》取景地「普吉島麥考安納塔拉別墅度假酒店」。（圖／安納塔拉提供）普吉島麥考安納塔拉別墅度假酒店「雙臥室家庭別墅」房型。（圖／安納塔拉提供）第三間「普吉島麥考安納塔拉別墅度假酒店」也同樣是影集取景地，《白蓮花大飯店》中出現的康養天地、芳療中心及貝琳達的房間就是在此拍攝，該度假酒店坐落在普吉島邁考海灘原生態的海岸邊，以近乎與世隔絕的環境著稱。酒店內提供183套別墅和套房，坐擁專屬海濱位置，提供無比私密的環境。《白蓮花大飯店》第三季在熱帶天堂蘇梅島波普安納塔拉度假酒店取景。（圖／安納塔拉提供）若想一次朝聖《白蓮花大飯店》3間度假酒店的客人，現安納塔拉集團也推出為期4天的「蓮花喚醒之旅」專案，可下榻蘇梅島波普安納塔拉度假酒店、普吉島麥考安納塔拉別墅度假酒店，參觀大佛和千手觀音廟與參觀大象庇護所的「大象王國」，並體驗療癒身心的雙人芳療，參加「普吉島探索」半日遊覽，包含參觀芭東泰拳拳館、普吉大佛和普吉老城內外的景點，還能到蘇梅島拉瓦娜安納塔拉度假酒店的燕語鶯聲酒吧享用主題調飲，以及在樹頂的 Tree Tops Signature Dining 餐廳享用晚間套餐等，該專案60,000泰銖起。有一對犀鳥 Gok 和 Gek在蘭塔島安凡尼臻選度假酒店內一棵可俯瞰蔚藍安達曼海的樹上安家。（圖／安凡尼提供）蘭塔島安凡尼臻選度假酒店AvaniKids 安凡尼兒童俱樂部。（圖／安凡尼提供）另外位於泰國蘭塔島的「蘭塔島安凡尼臻選度假酒店」則宣布，由於一對犀鳥Gok 和 Gek在酒店內海景泳池別墅上方，一棵俯瞰著蔚藍安達曼海的樹上安家，酒店將為此推出一系列互動體驗，讓客人親密接觸大自然。家庭旅客可以依據《犀鳥英雄》探險手冊，參加各種充滿創意和樂趣的活動，一邊學習知識，一邊了解大自然；孩子們也能在犀鳥的自然棲息地觀察Gok和Gek，了解牠們對當地生態環境的作用。AvaniKids 安凡尼兒童俱樂部還將舉辦野生生物主題的藝術與手工藝活動，點燃孩子們的好奇心，另外還邀請泰國藝術家繪製特別睡前故事繪本《當 Gok 遇到 Gek》；酒店為了讓此番體驗更加難忘，也為孩子們準備了犀鳥形狀餅乾，更添一份樂趣和美味。
WBC資格賽／西班牙比情蒐更強！ 陳傑憲曝「1事」很不舒服：上了很好的一課
WBC世界棒球經典賽資格賽在昨（21）日晚間於台北大巨蛋正式開打，中華隊連續3天將依序對戰西班牙、南非、尼加拉瓜。然而，中華隊首戰以5：12敗給西班牙，「台灣隊長」陳傑憲在賽後坦言，西班牙比情蒐看到的更強，上了很好的一課，同時也鼓勵隊友們「先把它忘掉，好好準備明後天的比賽」。中華隊在此役動用了9名投手，被西班牙敲出15支安打落敗。陳傑憲表示，投手有回報上場對決時，感覺和情蒐資料不太一樣，「我覺得他們是一支很黏的球隊，情蒐是說變化球都會揮大棒，但今天他們選得很好，擊球也很確實，沒有多餘的動作和拉打，今天他們對投手掌握真的不錯。」關於首戰的表現，陳傑憲單場5打席雖敲出2支安打，為台灣拿回1分，但也自認跟球的感覺還不夠好，「面對陌生的投手，我要把自己準備好，可是我發現在場上時身體沒有那麼自然。」他也說到，會在睡前好好思考，如何面對下一場比賽，「我相信大家經過這場比賽，會把心情調整好備戰」。當時集訓開始時，中華隊的學長都有分享經驗，但陳傑憲還是能明顯感受到學弟們的緊張，「有經驗的子偉、育成、念庭、小高，大家都有把上一次的經驗分享給學弟們，但分享歸分享，選手還是要真的踩上戰場才能深刻感受，今天是很棒的開始，雖然說結果不好，但至少大家體驗過了。」對於賽後選手們的失落情緒，陳傑憲認為這反而是好事，「有失落感表示你在意，但關鍵是要怎麼轉換心情去面對，這是該學習的地方」、「今天結果當然不好，你先把它忘掉，因為明天還有新的比賽，我們要怎樣把自己的心情調整好，然後準備明、後天的比賽才是最重要」。由於這次資格賽導入大聯盟的計時規則，除了投手以外，打者和捕手同樣都有秒數限制。陳傑憲坦承那是「很不舒服的一件事情」，可以感覺到許多不適應，「投手在丟球時會比較倉促，野手在準備時可能動作都沒準備好，但我有跟大家說這就是比賽規則，大家在練習賽都有模擬了，正賽氛圍很多人沒有感受過，今天上了很好的一課」。
「睡前空腹5小時」14天減肥2.5公斤！睡前管住嘴就能提升燃脂效果還能改善睡眠品質
想要提高減肥、燃脂效率，不僅晚餐非常重要，連帶睡覺前「空腹狀態」也是關鍵，不過空腹太久容易造成胃部不適，通常建議睡前3~4小時空腹比較剛好，如果想提高減肥效果可以睡前空腹5小時，趕快來看看睡前空腹的好處都有哪些？睡前空腹的好處：促進消化與腸胃健康如果在睡前進食，食物仍在腸胃中消化，可能導致胃脹氣、胃食道逆流或消化不良。而保持空腹可讓腸胃有足夠時間休息，減少腸胃負擔。因此應該避免在睡前進食就可降低這種不適發生的機率。（圖／取自 jessica.syj IG）睡前空腹的好處：幫助控制體重與減脂睡前進食容易造成熱量過剩，身體無法及時消耗，多餘的熱量會轉為脂肪囤積。空腹入睡可讓身體進入脂肪燃燒模式，有助於維持健康體態。日本節目就曾經實測「空腹減肥法」，兩星期減掉2.5kg、腰圍減9.6cm，靠得就是睡前5小時不進食，當然也要搭配正確作息，不能白天就大吃炸雞、大喝珍奶，這樣是不可能變瘦的啦！睡前空腹的好處：促進生長激素分泌睡眠期間人體會分泌生長激素來幫助修復細胞、燃燒脂肪並維持肌肉。若睡前進食，胰島素分泌上升，會抑制生長激素的釋放，影響代謝與恢復。（圖／取自 jessica.syj IG）睡前空腹的好處：改善睡眠品質晚餐吃太晚或睡前進食容易導致血糖波動，使身體保持活躍狀態，影響深層睡眠。而空腹睡覺可讓身體更快進入休息狀態，提高睡眠品質。（圖／取自 jessica.syj IG）睡前空腹的好處：穩定血糖與降低發炎睡前進食可能導致血糖上升，影響胰島素敏感度，長期下來可能增加糖尿病風險。空腹睡覺則可幫助血糖維持穩定，降低慢性發炎的可能性。（圖／取自 jessica.syj IG）睡前空腹的好處：增強自噬作用（Autophagy）空腹狀態會觸發「自噬作用」，這是身體清除受損細胞並修復組織的機制，有助於延緩衰老、增強免疫力，並降低慢性疾病風險。如果睡前感覺實在餓得受不了，可以適量喝溫水或不加糖的花草茶，吃點容易消化的食物，避免攝取刺激性食物（如咖啡、酒精）。此外，低血糖或有特殊健康狀況者，應依個人情況調整飲食時間。
2025韓國最美女星洗牌！被譽為「女版車銀優」，《魔女》女主角盧正義除了臉蛋美到炸裂，她的九頭身身材更驚人！
韓國新生代女星盧正義，今年才23歲，憑藉精緻五官和精湛演技，被譽為「女版車銀優」，在《魔女》中飾演女主角的她最近討論度超高，外型亮眼美到炸裂的她也開始被網搜，一起探究這位「高顏值怪物」！（圖／取自盧正義ＩＧ）1.運動是生活的一部分，空中瑜伽、皮拉提斯樣樣來盧正義也是運動愛好者。她不僅喜歡健身房訓練，還經常挑戰空中瑜伽和皮拉提斯，鍛鍊身體線條，提升柔軟度。這類運動不僅能幫助放鬆身心，還能讓體態更優雅，難怪她身材一直保持得如此完美，比例超好的她也有九頭身美少女之稱！盧正義的腿超長，整個人的身材比例有如九頭身（圖／取自盧正義ＩＧ）2. 卸妝前先洗手，細節控的極致表現盧正義對清潔程序相當講究，她有個堅 持多年的習慣：「碰臉前一定先 ， 洗手！」尤其在卸妝前，會特別確保雙手乾淨，避免不必要的細菌接觸到肌膚，就能避免長痘痘，難怪她的肌膚總是細緻透亮！（圖／取自盧正義ＩＧ）3. 底妝輕薄透亮，零粉感妝容值得學習除了天生好膚質，盧正義的清透底妝也是一大亮點。她的妝感總是帶有自然光澤，不厚重、不假面，彷彿自帶柔焦濾鏡。她偏愛高保濕妝前乳，搭配輕薄粉底或氣墊，再用局部遮瑕的方式打造無瑕感。這種「偽素顏妝」不僅讓皮膚看起來水潤，也能減少毛孔負擔，維持肌膚最佳狀態。（圖／取自盧正義ＩＧ）如果想要擁有像盧正義的好肌底，小編建議可以選擇RMK 絲柔校色遮瑕筆，這款遮瑕筆運用色彩和光線的效果，實現遮瑕的同時與肌膚完美融合。薄膜般的質地服貼肌膚，持續保有潤澤感，讓你的膚質柔滑無瑕，讓你底妝可以無限清透，重點用這個遮瑕筆遮瑕，針對不同困擾的黑眼圈、細蚊、瑕疵等都能解決。6種色調可供選擇，滿足不同遮瑕需求，讓你輕鬆告別黑眼圈和膚色不均。RMK 絲柔校色遮瑕筆 全6色 4g 各1,450元（圖／品牌提供）RMK 絲柔校色遮瑕筆 全6色 4g 各1,450元（圖／品牌提供）另外校正膚色和讓毛孔隱形，就要靠 RMK 毛孔修飾隔離霜，這款隔離霜令肌膚宛若呼吸般舒適，不是透過填補的方式撫平毛孔，而是透過光線柔焦的原理柔焦毛孔同時完美遮瑕隱形，同時添加5種保濕成分，賦予肌膚豐潤水分。清爽不黏膩的Soft Matte柔和霧光質感，讓你的妝容持久服貼，展現自然光澤。有三個色調，包括不改變膚色原有色調的01無色調，02自然裸色調，裡頭添加綠色珠光能抑制泛紅，整體膚色變均勻，另外就是能修飾暗沈呈現透明肌膚的03粉紅丁香色，調和藍感與紅感的平衡比例。RMK 毛孔修飾隔離霜 全3色 35g 各1,450元。（圖／品牌提供）講到粉底，就不能不推薦給你最新日本頂級保養品牌黛珂推出的全新禪光感恆潤粉底液，如果經常去日本旅行的大家應該都會在日本的＠COSME專櫃發現這瓶冠軍品項，去年下半年一推出就獲得全日本女生的最愛，造成搶購到一度缺貨，所以台灣才這麼晚上市，這款之所以這麼受到歡迎，除了是因為擁有頂級保養品的粉底液質感外，更是因為在光澤度的拿捏上實在是太厲害了，這款粉底打造了日系貴族女孩該有的千金之光，讓你塗上不是不是低級的光感，而是能展現出高雅氣質，落落大方的「高嶺之花」「千金、大家閨秀」的形象，因此黛珂在光澤度的調控上不能太張揚但也不能小家子氣，是一種恰如其份的器場。模特兒單獨上了這款新的粉底，光感十足，實在太美了。黛珂 禪 光感恆潤粉底液 SPF20/PA++ 30ml 共10色/1,800元。（圖／黃筱婷攝）當然這瓶粉底液最厲害的還有它的技術，高光澤下還能達成超持妝，薄粧膜！大家都有經驗，當你的粉底一厚，直接老五歲。自然、輕薄，但卻能遮飾瑕疵，是禪光感恆潤粉底液的最強之處，運用這次新開發的「3D光澤三重複合成分」結合三種成分的優點，讓底妝有如清水表面般上質水感光澤，與強韌又柔軟具有高持粧效果的網狀結構，完美融合。上妝時如同薄紗般的輕盈妝膜，讓你的肌膚散發自然光采。又水又潤，實在是太驚艷。黛珂 禪 光感恆潤粉底液 SPF20/PA++ 30mL 共10色/1,800（圖/黃筱婷攝）搭配光感恆潤粉底專用的粉撲，才不會把光澤度給拍掉了唷！黛珂 禪 光感恆潤粉撲/250元（圖／黃筱婷攝）4.口腔保養是日常必備，隨時準備清新登場！別以為明星只注重皮膚管理，盧正義對口腔保養的講究程度也超乎想像！她不僅堅持飯後刷牙，還隨身攜帶漱口水和口腔噴霧，確保口氣時刻清新。這樣的習慣不僅讓她在鏡頭前充滿自信，也展現了她對細節的高度要求。（圖／取自盧正義ＩＧ）5. 睡前療癒時光，讓身心靈都放鬆在繁忙的工作之餘，盧正義非常重視她的睡前儀式。關上大燈，點亮柔和的夜燈，播放舒緩的音樂，她會花時間整理當天的心情，與經紀人聊聊天，甚至計劃明日的行程。這段時間對她而言，不僅是放鬆，更是自我整理的關鍵時刻，讓自己以最佳狀態迎接新的一天。如果你也想在睡前好好呵護肌膚，讓自己隔天醒來容光煥發，LA MER全新超濃萃特效修復精華或許能成為你的美容救星！這款精華特別針對肌膚屏障受損、醫美後修復及敏感肌調理，也被譽為新一代一美術後最強美容保養品。塗上肌膚有一層隱形繃帶感的薄膜，讓肌膚安心休養。LA MER全新超濃萃特效修復精華50ml/22,800元。（圖／黃筱婷攝）這次海洋拉娜添加了「快狠準」科技：內含高倍濃度奇蹟活凝金萃™，搭配強韌超酵精華，讓打完雷射醫美後的紅腫肌膚不適迅速減低，加強保濕減少乾燥、泛紅與脫皮，非常推薦給打完後立刻搭配使用。新超濃萃特效修復精華擦上後會感受一層 「隱形繃帶」般的防護膜：獨家「凝膜繃帶科技」，讓肌膚失去的那層保護罩用這個補上，就能快速讓肌膚回到美肌狀態。想要打造盧正義般的無瑕透亮肌，除了好好睡覺，別忘了搭配一瓶能快速修護的精華，讓你的肌膚在夜間進行「深層充電」，第二天醒來，照鏡子都能被自己美到！LA MER全新超濃萃特效修復精華50ml/22,800元。（圖／黃筱婷攝）