短期記憶
」 失智症 記憶力
5大「放縱壞習慣」要注意！ 重症醫示警「傷害身體無數次」：罹癌風險增加69%
現代人生活步調快速、壓力大，有時稍作放縱，可能在不知不覺中養成對健康有害的壞習慣。胸腔暨重症醫師黃軒日前就在臉書粉專分享，雖然生活可以放鬆，但不可以放縱，有5種「生活中常見的放縱行為」，只要放縱1次，身體可能就被傷害無數次。1. 你熬夜了黃軒引用2023年7月發表於《癌症》國際期刊上的1項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究，從超過1.4萬人的數據資料分析可發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。而與夜間睡眠時間為6至8小時的人相比，一睡眠時間少於6小時的人，罹癌風險升高41%；若一天睡眠不足7小時，罹癌風險更增加了69%。2. 你喝醉了只要一次大量飲酒後，酒精會抑制大腦皮層功能，讓大腦處於相對缺氧的狀態，可能導致昏睡甚至昏迷，嚴重者甚至會因酒精中毒而亡。長期飲酒還可能引發身體慢性中毒，造成累積性傷害。另外，黃軒也強調，研究顯示，長期飲酒會導致大腦白質和灰質的減少，這些變化與大腦老化有關，即使是適量飲酒也可能使大腦提前老化；酒精還會影響海馬體，將導致短期記憶和長期記憶的損害，特別是在大量飲酒後；而飲酒會改變神經遞質的釋放，如多巴胺和血清素，進而影響情緒和行為；長期飲酒還會造成認知功能下降，包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。3. 你生氣了黃軒表示，「8分鐘的憤怒，40分鐘的血管損傷」，憤怒不僅傷肝，更傷血管，影響人體腺體的分泌功能，導致乳汁減少（哺乳期母親），並影響母嬰心理健康和人際關係。不僅如此，持續生氣還會削弱免疫系統、消化系統，增加焦慮和憂鬱的風險。4. 你抽菸了吸菸對健康會產生多方面的影響：首先，吸菸是多種癌症的主要原因，包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等；其次，吸菸會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險，尼古丁會使心跳加速、血管收縮，進而導致血壓上升。再者，吸菸會損害呼吸系統，導致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺氣腫和支氣管炎等疾病，並使哮喘症狀加劇；而長期吸菸會持久損害免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲，即使戒菸多年後仍會受到影響；不僅如此，吸菸也會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險，並可能導致胰臟炎。5. 你吃太飽了據國際期刊《Nature》一項最新研究顯示，一頓高脂大餐就能短暫抑制免疫力，讓你更容易受到細菌的侵襲，突如其來的一頓高脂大餐，足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態，進而導致腸道對致病菌的易感性增加，以及抗原特異性免疫受損。而另一篇研究也指出，若重新攝入膳食纖維後，免疫抑制狀態是可以恢復。
忘記工作大小事、不認得親人！上班族「中年失智」 醫曝5常見症狀
一位55歲上班族原本事業穩定、擁有美滿家庭，某天突然想不起工作上的大小事，也不記得如何返回公司，最後甚至連親人也認不得，就醫後被診斷為失智症。失智非老年人專利 常見認知功能障礙有這些安南醫院精神醫學科醫師王文隆表示，一般人或許很難相信，居然這麼年輕就罹患失智症；但在真實世界中，這可能是每天都在上演的故事失智症並不是普通老化或單純記性變差，而是認知功能出現障礙，且此症候群類型相當多，常見如：阿茲海默症、帕金森氏症等。根據衛福部失智症診療手冊定義，失智症為一種由腦部神經疾病、身體系統性疾病、藥物或成癮物質使用等因素，所引起的持續性認知功能下降之疾病。而患者出現的認知功能障礙包括：記憶與學習功能、注意力、語言功能、知覺－空間－動作整合功能、推理－計算－組織－規劃等執行功能、社交認知功能等。5大常見症狀 嚴重恐致失能「簡單來說，失智症就是大腦認知功能衰退的疾病總稱。」王文隆解釋，失智症會導致患者的記憶、性格及日常生活出現障礙，且不同的失智症，也會對應不同的早期症狀及認知障礙。他進一步針對各種不同的失智症，梳理出5種常見的障礙面向：記憶障礙：失智症會導致短期記憶受損，無法記得剛發生的事，因而會說重複的話，也無法學習新事物。這是失智症早期症狀之一，患者雖會遺忘重大或近期的事件，尚能透過提示回想起來，但若持續惡化便可能永久遺忘。語言障礙：部分失智症患者在早期會出現語言／溝通能力減弱的情形，且無法說出物品的名稱（或是以代名詞稱呼）、漸減少語言表達，甚至因理解力下降而被家人誤以為重聽。這同樣屬於早期症狀，但不見得會發生在每個失智症患者身上。視空間障礙：患者可能出現視覺、幻覺及空間障礙等相關症狀，像是無法辨識熟悉的人，或認不得常用物品，甚至可能產生對生活環境感到陌生、無法獨自回家、時常迷路等問題。推理與判斷障礙：患者無法解決生活中的突發狀況、無法理解潛在危險、無法自行規劃或做決策，故在日常生活中經常顯得猶豫不決。性格改變與精神症狀、行為障礙：患者出現很大的性格改變，變得被動、個性退縮、出現自語／幻覺妄想或不恰當的行為，例如：在公共場合脫衣服、觸摸他人等。及早察覺早期治療 避免進一步惡化王文隆指出，由於失智症在臨床上的起因很多，務必及早做正確的診斷與治療，才能避免誤診或惡化，進而導致不可逆的失能。尤其患者此時身體及大腦機能退化，用藥風險極高，稍有不慎易釀成嚴重後果。因此，若發現家中長輩有疑似失智的情形，都應前往精神醫學相關科室進行評估，及早了解年老者的身心治療需求、完整安全照顧與積極保養等資訊，避免進一步退化，迎向健康快樂的每一天。
少年每天喝水9公升「情緒暴躁易怒」竟是腦內長腫瘤 醫示警4症狀
攝取足夠的水分，對維持生理機能有很大的作用，但若是喝太多水，也會影響身體健康。中國廣州一名16歲少年，每天要喝水9公升，而且短期記憶竟然像流水，馬上就忘記，檢查才發現腦內長腫瘤。據《廣東新聞》報導，少年從去年5月多次住院，但每天仍問醫生同樣的問題，「醫生，你是哪裡人？」、「你有吃的嗎？」這2句是他的口頭禪，初次被家人發現異常是在2021年暑假，當時飲水量驚人，「一桶18升的家庭桶裝水，他1個人2天就能喝完」，原本擔心是腎功能問題或糖尿病，但檢查顯示正常，後來喝水量有稍微減少，便沒進一步就醫。然而，少年2022年10月行為變得異常，很容易被激怒，被以為是青春期憂鬱症治療，卻沒有好轉，還出現視野缺損，走路時常摔跤。直到2023年3月才檢查出鞍區占位，醫生懷疑是膠質瘤或顱咽管瘤，並進行腫瘤切除手術，病理診斷為生殖細胞瘤，豈料之後卻開始出現短期記憶障礙，體重從110斤爆增至150斤。少年短期記憶變差，而且情緒變暴躁。（圖／翻攝自廣東新聞）為了尋求進一步治療，家人2023年5月帶少年到廣東三九腦科醫院，醫生初次會診懷疑是純生殖細胞瘤，但複檢發現人絨毛膜促性腺激素指數明顯升高，認為是混合型生殖細胞腫瘤，而且有復發跡象，加上內分泌紊亂合併肺部感染，反覆出現發熱、渾身浮腫、情緒煩躁，必須盡快放化療，否則會擴散。最後在家屬的同意，進行了放射治療控制腫瘤。少年經過4次放療，體溫終於恢復正常，情緒也穩定下來，目前正在接受化療，每日喝水量也控制在3公升左右。醫生指出，少年的腫瘤生長在鞍區，對下丘腦產生壓迫或侵犯，從而引起一系列下丘腦綜合症，包括多飲多尿、記憶障礙、情緒波動、食慾異常、體重變化、體溫調節異常等。對此醫生提醒，尿崩症、視力障礙和垂體功能低下是鞍區生殖細胞腫瘤典型「三聯症」，若出現多飲、多尿，伴有視力減退、內分泌紊亂，要高度警惕，及時就醫檢查。
心臟「停止跳動」24分鐘！ 女子奇蹟甦醒直呼：再也不怕死
美國一名女子日前在家中突然心臟驟停，心跳停止了整整24分鐘。沒想到後來經過急救，女子的心跳成功恢復，不過她清醒後，卻完全不記得為何自己會在醫院內，對於1個月前的記憶也相當模糊。根據《紐約郵報》報導，美國一名女子勞倫（Lauren Canaday）今年2月份，在家中突然心臟驟停。而勞倫的丈夫見狀後，立刻打電話求助，按照醫護人員的指示，替勞倫進行心肺復甦術。醫護人員到場後，立即接手進行了急救，順利將心跳整整停了24分鐘的勞倫救回來。後續醫護人員發現勞倫入院後，新冠篩檢的檢測結果呈現陽性，因此將心臟驟停歸因於新冠肺炎併發症。而勞倫在昏迷2天後順利甦醒，經過磁振造影檢查（MRI）後發現腦部無明顯損傷，認知功能完好。事後勞倫表示「我昏迷了2天，醒來後我對插管感到非常困惑，並且在接下來的幾天裡沒有任何短期記憶。我再也沒有恢復過一周前的記憶，或者在重症監護病房的大部分時間裡的記憶，而且對大約1個月前的記憶很模糊。」並透露「我覺得我的第1次人生在2月結束了，我醒來後開啟了我的第2次人生。」事實上，勞倫的經歷相當特別，根據統計，大多數個案在「復活」之後都無法活得長久，在1982年至2018年這段期間的65個病例之中，只有18人完全康復。
日本最新研究發現！ 老年人多吃「芥末」有助於改善記憶力
日本近期一項研究發現，芥末有助於增強老年人的短期和長期記憶力。研究人員利用山葵的根莖部中少量的6-MSITC（一般也被稱為山葵亞硫醯基）這種活性成分，讓年齡介於60至82歲的測驗者服用含有芥末萃取粉末的膠囊，結果顯示對記憶力有顯著的改善。據日本時報報導，品嘗壽司時不可或缺的芥末有助於增強老年人的記憶力。這項研究由日本食品製造商金印芥末國際有限公司（Kinjirushi）和東北大學共同進行，人員利用在山葵的根莖部中少量的6-MSITC進行研究。6-MSITC是已知的抗氧化劑和抗炎劑，是種活性成分，因被認為具有抗氧化和抗發炎的特性，因此科學家也推斷有助改善認知的功能。6-MSITC的成分十分有價值，但只有根莖包含少量。該研究調查了6-MSITC是否對60歲及以上健康成年人的認知功能有正面影響，總共有72名年齡介於60歲至80歲之間的長者被分成2組進行研究，一組每天服用0.8毫克的6-MSITC，而另一組則服用安慰劑。實驗的前後皆進行認知測試，長達3個月後，結果顯示與安慰劑組相比，服用6-MSITC補充劑組別的短期記憶及情節記憶有顯著改善，認知能力則是在處理簡短對話、執行簡單計算以及將名字與臉孔進行匹配的能力也有明顯進步。研究結果於10月30日發表在歐洲《營養》雜誌的網路版。金印表示，「隨著全球人口老化，我們的目標是利用芥末的健康益處來提高老年人的壽命和福祉。」公司也正在利用這項新發現，努力開發增強記憶力的新產品。
早上總是起不來 專家教4招讓你輕鬆調整作息更適應早起生活
無論是上班或是上學，許多人每天早上都需要早起，不過早起對大部分人來說都是件痛苦的事，專家針對改變作息想要早起的人、早上總是起不來的人，提出4項妙招，讓早起變得輕鬆些。專家也強調，前一晚提早睡覺的作用不大，是沒效率的做法。專家提出的妙招有4招，第1招為「鎖定起床時間」。史丹佛醫學院臨床教授、美國睡眠名醫佩拉約（Rafael Pelayo）表示，許多人在調整作息時，會將上床睡覺的時間提早，不過從生物學的角度來看，強迫自己起床，比強迫自己入睡更容易，因為人們真正入睡的時間很難掌控，「你可以告訴我昨晚幾點上床，但卻不知道自己幾點鐘睡著的」。不過人們適應新的起床時間至少需要1週，並且要花上6週才能完全習慣。美國疾病管制暨預防中心（CDC）解釋道，人們在起床後會有起床氣、起床後沒辦法馬上清醒的情況，稱為「睡眠慣性」。睡眠慣性可能造成人們反應變遲鈍、短期記憶變差，或是思考、理解等速度變慢，這種情況大約會持續30至60分鐘，不過時間長度及嚴重程度會因人而異。專家提出的第2個妙招，就是「接受自己的睡眠慣性」，紐約羅徹斯特大學（University of Rochester）精神科助理教授卡迪西（LeishaCuddihy）表示，接受自己的睡眠慣性，可以讓早晨更加平靜。卡迪西也鼓勵人們起床後，可以先在床上伸展筋骨、深呼吸幾次，或是移動身體、到窗前曬曬太陽等，幫助人們從渾沌中清醒。習慣是需要長時間去累積與適應的，並不能期待馬上改變，專家提出的第3招早起妙招是「馬上給自己獎勵」。美國南加州大學心理學與商業特聘教授溫蒂伍德（Wendy Wood）建議改變作息的人們給自己多一點時間去適應，或是給自己一些獎勵，人們可以思考哪些事物能讓自己開心，例如美味的早餐或是1杯咖啡等等。當人們在早起之後獲得獎勵，就會覺得自己的改變更有意義，早起就再也不會這麼痛苦了。早起妙招第4招是「將例行公事變得更有儀式感」，加州大學洛杉磯分校行銷教授荷姆絲（Cassie Mogilner Holmes）表示，如此一來，會讓每天都會做的事，變得更特別。例如每天變換不同味道的香水，讓每天的心情與心態都能不一樣。
65歲嬤罹癡呆症「忘記有2孫」 每天見面1反應超心碎
甜蜜又沉重的負擔！澳洲一名65歲婦人有2個孫子，但是每天都會忘記他們的存在，每次都要重新記起自己是阿嬤的事實，因為她患有一種失憶症，會剝奪短期記憶，一醒來大腦就「重新開機」。根據《太陽報》報導，喬希（JOSIE Hunt）是一名健身教練，2020年2月接受胃袖狀切除手術後喝酒，結果罹患了癡呆症，長期記憶還在，卻記不住近期的事情，病情越來越嚴重，8個月後被診斷出患有高沙可夫症候群（Korsakoff's syndrome），家人深信是手術造成的，「從那之後，她的健康開始惡化，看起來很虛弱」，還一直喝酒，導致大腦受損。報導指出，喬希有2個孫子，分別是3歲的瑪麗（Marli）和3個月大的洛蒂（Lottie），但她每次看到孫子，都好像是初次見面一樣，恍然大悟自己原來已經當阿嬤了。喬希每次見到2個孫子，才會發現自己已經當阿嬤了。（圖／翻攝自太陽報）喬希的女兒潔德（Jade Mead）透露，當他們見面時，媽媽總是說：「妳沒跟我說妳有孩子！」儘管感到驚訝，卻從不生氣，而且很喜歡擁抱孩子們，「這是一個歡喜參半的時刻」。幸好，醫生告知這個情況短時間內不會變得更糟，因此家人可以保持樂觀的態度，繼續生活在一起。據了解，高沙可夫症候群又稱健忘症候群，是一種大腦缺乏維生素B1而引起的精神障礙，症狀包括遺忘最近的事、時間及空間定向障礙。通常採用靜脈注射（輸液）或者肌肉注射（打針）硫胺替代品，並附加提供合適的營養及水化物治療。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
「傳奇歌王」東尼班奈特紐約去世 享耆壽96歲
爵士傳奇歌手東尼班奈特（Tony Bennett）過去與女神卡卡多次推出推出爵士專輯，這位傳奇歌手2016 年時被確診阿茲海默症，近年呈現退休狀態，未料21 日在紐約去世，享耆壽96歲。東尼班奈特過去與女神卡卡多次推出推出爵士專輯。（圖／達志／美聯社）根據《天空新聞》、《太陽報》等外媒報導，1926年8月生於美國紐約的東尼班奈特，演藝生涯長達70年，曾被派往歐洲參與二戰，戰後他投入音樂界，最初與哥倫比亞唱片簽約，1951年就擁有首支冠軍歌曲《因為你》（Because of You），1960至1970年代班奈特一度陷入低潮，但1980年代獲得事業第二春，以獨特的爵士風格吸引新一代聽眾。班奈特一生共贏得20座葛萊美獎項，包括終生成就獎，他曾與多位著名歌手合作，包括法蘭克·辛納屈 (Frank Sinatra)、女神卡卡等。東尼班奈特似乎跟女神卡卡相當有緣，除了在2014年共同發行爵士專輯《爵對經典》（Cheek to Cheek），榮登告示牌上專輯榜冠軍，未料2016年確診阿茲海默症，當時醫師就警告他必須取消後續巡演正式退休，不過他似乎不願就此「退引江湖」，2021年再度攜手女神卡卡推出爵士專輯《爵愛經典》（Love For Sale），並在2022年奪得葛萊美的最佳傳統流行演唱專輯獎。1926年8月生於美國紐約的東尼班奈特，演藝生涯長達70年。（圖／達志／美聯社）即便罹患阿茲海默症，東尼班奈特一直到正式退休前都持續巡演、錄音，活力十足地投注在自己最愛的音樂事業上，東尼的經紀人同時也是他的兒子丹尼班奈特（Danny Bennett）表示，「許多粉絲說我們是不是說謊？東尼怎麼可能得阿茲海默症」，丹尼接著說，「我的想法是，舞台與音樂是他的生命且最能讓他感到開心的地方，儘管他會有短期記憶喪失的症狀，但他依然不需要提詞機，也不會漏掉任何一句歌詞；或許他無法記得表演中的每個環節，但每當他走到到舞台旁時，他都會對我說『我熱愛當一名歌手』」。東尼班奈特自10歲開始唱歌，從那天開始，就相當投入地投注在自己最愛的音樂事業，個性風趣的東尼班奈特，曾在接受專訪時這樣說，「有人問我，你老是一直唱舊金山那首歌，都不會煩嗎？我回答『你老是做愛不會膩嗎』」，如今這位風趣又傳奇的歌手的歌聲，只能擁有留在歌迷的腦海中。東尼班奈特21日在紐約去世，享耆壽96歲。（圖／翻攝自推特）
逾5成小孩「半夜11點後才睡覺」 醫搖頭揭4大傷害：長不高、成績差
擁有充足的睡眠很重要，現代有很多孩子晚睡，有超過一半以上都是晚上11點後才入睡，通常都是為了念書寫作業，不過醫師卻狂搖頭，警告晚睡帶來的4個危害，並建議最好在10點以前睡覺。耳鼻喉科醫師張益豪在臉書專頁提到，睡眠是一件很重要的事，佔據人生當中3分之1的時間，很多人有迷思，認為睡眠只是身體休息，因此寧願多工作或唸書，誤把減少睡眠視為很光榮的行為，但其實是慢性傷害身體，更何況有些人熬夜，只是為了追劇或者熬的是自由。張益豪指出，門診中有很多疾病都和失眠、睡眠太少、太晚睡有關，像是喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢等。聽聞家長讓孩子晚睡，只是因為唸書寫作業，他只有4個字回應：「太不值了！」並透露隨機調查法，發現竹科區域的小孩，有5成以上都是11點之後才睡，相當驚人。醫師警告晚睡對孩子有很大的危害。（示意圖／翻攝自pixabay）張益豪解釋，小孩不早睡，會有4大缺點，包括長不高、不易忘記失敗與痛苦、控制不好情緒、成績差。缺點1：長不高生長激素大量分泌時間是晚上10點至凌晨2點，不睡覺就分泌的少，當然長不高，想讓孩子不矮人一截，就盡量10點以前睡覺。缺點2：不易忘記失敗與痛苦睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時，也在淡化一些痛苦的經驗與回憶。睡眠中的做夢，也在不停幫我們弱化與適應那些恐怖與難受的場景。缺點3：控制不好自己的情緒大腦前額葉皮層主要管人的理性思考和慾望、衝動的控制。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒，是因為他們前額葉皮層發育還不太成熟，這種皮層主要是在睡眠中成熟的。缺點4：成績差、書念不好睡眠可鞏固記憶，可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕，如果睡不好，記憶力會受到很大的影響，睡眠有利海馬體的短期記憶轉換成長期記憶。
撇除迷思 美國專家發現玩電動竟對孩子有「這些」益處
許多研究指出，玩電動遊戲不只會影響視力，對於身心健康、社交能力也會產生負面影響，有些遊戲甚至會增加攻擊行為、暴力行為的發生，使犯罪率提升。家長擔心孩子打電玩不僅會耽誤課業，還會受到許多不良影響，因此禁止孩子接觸任何電玩遊戲。然而，美國國家衛生院（NIH）贊助的一項研究發現，玩電動遊戲對孩童的認知功能、衝動控制或許有幫助。打電動只有壞處？ 研究發現有「這些」益處過去研究多著重在沉迷電動遊戲對於兒童的負面影響，然而現在卻有研究團隊發現打電動或許是有好處的。這項研究發表於《美國醫學會雜誌網路開放期刊（JAMA Network Open）》，約有2000名9歲至10歲的孩童參與了這項研究分析，是迄今最大規模的兒童認知研究分析報告。由於美國兒科學會提出的指引，建議孩童電動遊戲每天不要玩超過1－2小時，因此研究團隊依照此建議標準，將孩童分為「每天玩電動遊戲3小時（含）以上」和「從未玩過電動遊戲」兩組，並對各組孩童分別進行兩項測試，評估其衝動控制、短期記憶。研究團隊從這些孩童身上發現，比起「從未玩過電動遊戲」的孩童，「每天玩電動遊戲3小時（含）以上」的孩童，在記憶力、衝動控制上有更好的測試表現結果。電動可改善認知？ 玩越久認知表現越好？雖然研究結果顯示，每天玩電動遊戲3小時（含）以上的孩童有較好的認知表現，但研究中也指出，並未發現電動遊戲與認知改善有直接的關聯性，無法得知認知程度的提升是否為玩電動遊戲而產生的結果。而研究團隊也提到，電動遊戲有許多類別，像是動作遊戲、射擊遊戲、解謎遊戲、模擬遊戲等等，不同種類的電動遊戲對於認知發展可能有不同的影響，但礙於研究限制，團隊並未對此做進一步的分析、研究。此外，從研究中也無法得知玩電動遊戲的時間長短與認知表現之間的因果關係。不過，根據《CNN》報導，主要研究者Bader Chaarani表示，這樣的結果從另一方面來看，比起看電視，或許父母可以考慮讓孩子玩電動遊戲，也許玩電動遊戲不會比看電視差。資料來源：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2797596、https://edition.cnn.com/2022/10/24/health/kids-video-games-cognition-memory/index.html
馬斯克曝想改掉這壞習慣！自揭源自焦慮 研究：80％的人也這樣
全球首富、特斯拉創辦人馬斯克（Elon Musk）日理萬機，日常工作也相當忙碌，近日他接受Podcast節目採訪，透露自己每天一早起床，第一件事就是查看手機，同時坦言「事實上，這是一個很壞的習慣」，並稱自己想將此習慣改掉。「我有一個壞習慣，我懷疑很多人都會這麼做，我早上會立即查看我的手機」，綜合外媒報導，馬斯克近日接受節目「Full Send Podcast」採訪時，表示自己每日查看手機的習慣，某種程度上源自於焦慮，他解釋自己通常清晨3點才會就寢，並且在上午9點30分起床，「我經營著Space X和特斯拉，所以通常會在一夜之間發生某種事情」，為了確保自己不會在睡覺時錯失公司發生的緊急狀況，馬斯克解釋自己因此養成睡醒首先查看手機的壞習慣。但他也在節目中指出，他需要透過保持運動維持健康，「所以要從一起床馬上看手機，改成至少運動20分鐘才能看手機」。事實上，這不是馬斯克第一次在節目中揭露自己的壞習慣，他曾經在2014 年 Auto Bild一次訪問中透露，自己除了每天起床後都會花30分鐘查看電子郵件外，以前還可能在一天內狂灌8罐健怡可樂；在這場採訪中，馬斯克表示他正在努力減少咖啡因的攝取量，如此一來他在工作中才不會太過緊張，他稱「我現在可能一天只會喝1、2罐，所以沒有發生太瘋狂的事情」。報導指出，根據國際數據資訊有限公司（IDC research）調查，全球約有80％的智慧型手機使用者會在起床15分鐘內查看手機，且《英國運動醫學雜誌》於2019年發表的一項研究指出，馬斯克的習慣轉換方案確實有助健康，該研究指出每天進行適度的晨間訓練，確實可以提高實行者的短期記憶力、注意力和決策能力。
66歲翁與妻恩愛「10分鐘後竟失憶」 醫揭原因：性行為害的
做完就忘記！愛爾蘭一名66歲男子下午和妻子纏綿，10分鐘後竟失去短期記憶，不記得前一天發生的事，於是緊急送往醫院，發現男子罹患暫時性全面失憶症（Transient global amnesia），7年前也曾有過類似情形，而主因就是性行為。這起案件發表在《愛爾蘭醫學雜誌》（Irish Medical Journal）上，男子和妻子恩愛完後，注意到手機上的日期，聲稱「忘記前一天是結婚紀念日」感到苦惱，但其實當天晚上他和妻子有慶祝這個特別的日子，卻完全不記得，因而反覆詢問妻子和女兒那天早上和前一天發生的事，家人發覺不對勁趕緊帶他去就醫。醫師表示，男子患有暫時性全面失憶症，性行為是觸發原因，這種罕見的情況通常影響年齡介於50至70歲的人，他們回憶最近發生的事情的能力「簡直消失了」，患者的長期記憶沒有影響，可以說出自己的名字、年齡，以及其他基本資料，但可能無法記住一年前發生的事，不過通常會在幾個小時內恢復記憶。男子經過神經系統檢查後，發現一切正常，不久後記憶又恢復了，進一步檢查發現，他曾在2015年也經歷過暫時性全面失憶症，同樣發生在性行為後不久，後來也恢復了短期記憶。一名專家在2009年談到暫時性全面失憶症時指出，該病狀會刺激或剝奪對大腦的永久性傷害，不過大腦會復原，除了短期記憶可能受影響。
23歲女情緒異常波動接受抑鬱症治療6年 住院竟驚見嚴重「腦積水」
加利福尼亞23歲女子克洛伊（Chloe Kral）由於情緒過度波動，被診斷患有嚴重抑鬱症，因此接受精神科治療整整6年，不過病症卻越來越嚴重，近年甚至惡化成短期記憶力喪失、無法控制四肢等，家人為此將他送進心理治療機構住了6個月，直到克洛伊被送進醫院急診室，透過電腦斷層才赫然發現她患有腦積水，透過手術將其清除後，不但情緒問題消失，她也重新回歸日常生活。根據《每日郵報》，克洛伊從2016年10月開始，偶然間突然出現情緒方面問題而逃課整整6週時間，她也從此踏上精神科治療之路，在接下來的6年間，克洛伊飽受情緒波動之苦，即使持續服用精神科醫師開的抑鬱症藥物，病情仍不見任何起色，甚至惡化到出現記憶問題。美國加利福尼亞女子克洛伊長期受精神問題所苦，沒想到經過電腦斷層診斷，才發現她有嚴重腦積水。（圖／翻攝自推特）克洛伊透露，患病初期她還在一所社區大學上課，但因為記憶問題，她一直忘記要交作業，還因為記不住指令而丟了工作。2019年克洛伊開始會突然暴怒，出現攻擊性舉動，接著還漸漸不能控制右腳，走路一跛一跛的；當年秋天，克洛伊不但會忘記刷牙、洗澡，整天只躺在客廳沙發上發呆，還會做出如在車裡弄濕自己的奇怪舉動。克洛伊被診斷出嚴重腦積水。（圖／翻攝自《每日郵報》）2020年9月，眼見克洛伊情況越來越糟，家人將她送進當地心理治療機構，砸了約18萬美元（約新台幣527萬）進行為期6個月治療，直到醫生替她看診時直覺「不對勁」，因此進行腦部斷層檢查，這才發現克洛伊腦積水情況嚴重，趕緊聯絡神經外科進行手術。手術後克洛伊恢復極快，隔天克洛伊便打電話給母親，請她帶一些雜誌到病房，3個月後，她已經可以完全獨立生活，不但可以開車、工作，也重新申請大學，目前正在舊金山一間設計學院上學。克洛伊表示「對我來說，醫院的治療讓我有機會將我一直以來嚮往的生活化為現實，我很感謝」。克洛伊在接受手術後，已經回歸日常生活。（圖／翻攝自臉書）
英偶像男團33歲成員不敵腦瘤…留2寶病逝 去年用盡生命巡迴
英國知名偶像男團「渴望樂團」（The Wanted）成員湯姆帕克（Tom Parker）31日因為腦癌逝世，享年僅33歲，留下了一名才2歲多的女兒，以及一名1歲幼子。他的妻子哈德維克（KelseyHardwick）在個人IG帳號發文證實悲訊，令眾多歌迷傷心不已。根據《每日郵報》報導，哈德維克今日於個人IG發布訃聞寫道「我們懷著沉重的心情確認湯姆今天早些時候平靜離世，他的所有家人都在她的身邊。我們的心都碎了」。樂團官方IG也發布相同消息，指出樂團成員湯姆帕克在今天不幸離世，「他是我們的兄弟，言語無法表達我們的失落與悲傷」。報導指出，湯姆帕克是偶像男團「渴望樂團」成員，該男團組建於2009年，音樂作品除了流行外，也加入搖滾、獨立音樂等元素，受到許多樂迷喜愛，團體直到2014年解散，團員開始各自單飛。湯姆帕克在生命最後一段時間，仍跟著團隊巡迴。（圖／翻攝自IG @thewantedmusic）湯姆帕克於2020年9月被檢查出有第4期腦瘤，已經無法動手術，醫師也當場宣判他只剩下約1年的生命，為此他在2021年9月重回舞台，站上倫敦皇家阿爾伯特音樂廳演唱，接著又與樂團成員開始巡迴演出；直到今年初巡演結束後，他的湯姆帕克的病情迅速惡化。一名消息人士告訴媒體，「我們都注意到湯姆在巡迴中，病情惡化的速度有多快，但他並不後悔」，即使患病期間，湯姆帕克的腦瘤已經影響到他的短期記憶與行動力，他仍然持續接受治療、跟著團體巡演。不幸的是，他最終仍不敵病魔，在家人的陪伴下安詳離世，其妻哈德維克除表示心碎，也稱「我們真的很感謝大家的愛與支持，他一直奮鬥到最後，我永遠為你感到驕傲」。報導指出，在湯姆帕克過世前，他將自己對抗病魔的經歷寫成書《Hope》，預計將於今年7月上市，他還曾在IG發文表示「這本書不是關於死亡，而是關於生活與尋找希望」。 View this post on Instagram A post shared by Kelsey 💋 Parker (@being_kelsey)
38歲退役狙擊手突「腦出血倒地」！醒來「喪失短期記憶」：剩15秒
英國一名38歲退役軍人擁有壯碩身材，且身體狀況相當健康，沒想到卻在2年前突然腦出血，倒地不起，至今已住院治療長達1年多，但仍只能記住15秒至1天前的事情，短期記憶的能力幾乎喪失。綜合外媒報導，38歲退役軍人克里斯（ChrisHyland）曾在阿富汗擔任狙擊手，身體健康的他，突然在2019年聖誕節前2天突然腦出血，當時他的女友克萊兒（Claire Bullot）正在講電話，突然看見男友臉部朝下、倒地不起，嚇得趕緊叫救護車將他送醫治療。（圖／翻攝liverpoolecho）克里斯至今已治療了1年多，期間也住過多間醫院，但克萊兒透露，目前男友仍只能擁有15秒至1天的記憶，「他再也不能工作了。他目前仍在接受治療，而且還有很長一段路要走，這真的非常艱辛」。克里斯和女友育有2歲兒子與5歲女兒，雖然他正在緩慢恢復當中，但以現在的情況，無法幫忙分攤家計，他預計將在明年接受腦部手術，軍中的好友得知消息後，也在募資平台GoFundMe上發起募款活動，希望可以幫助他們一家人度過困境。
【記憶力情報】爸媽迷思你也中了嗎？不專心的孩子就是不認真嗎？
不專心，是孩子的求救訊號據統計八成以上學童及上班族，因專注問題而衍生學習或工作上的錯誤，甚至每五個學生就有一個有專注力問題，大多數人都感受過不專注帶來的渙散感與負面情緒，這種感覺悄悄地參與了我們日後的每個成長階段惡性循環著，當忍耐的情緒與大腦持續過勞時，孩子不是不願意專心，而是無法控制。學習成長期孩子不專注主因：腦波過度興奮3C產品為生活環境與學習方式帶來爆炸性的知識量、訊息量及高度吸引，睡前螢幕中聲光刺激讓我們腦波處於高度β波活躍狀態，造成準備睡覺時，腦波還在興奮狀態，非放鬆狀態，形成捨不得睡、睡不著、多夢、睡不深等情形。當我們以為孩子只是“不專心”需要人家盯，卻忽略了看不見的過度興奮的腦波是如何干擾孩子的專注力與睡眠？讓孩子無法穩定情緒、專注集中，甚至也睡不好覺。知名部落客-莉奈和寶貝超愛記憶吐司。黃金時期把握三力，腦波放鬆是關鍵據研究指出10-16歲青少年學童，正是學習發展的黃金時期，專注力、睡眠力、情緒力一樣重要。在日常中能協助孩子腦波放鬆很不容易，但當腦波逐漸放鬆平穩能讓孩子更專注學習，降低身心壓力，穩定的腦波，在該睡覺時能促進睡意，使孩子穩定進入睡眠，深睡時大腦海馬迴會將白天的學習記憶進行長短期記憶分類，協助學習內容記憶增加。但在手機、平板、電腦多屏使用的數位世代，腦波放鬆，成為專注力、睡眠力、情緒力的最大關鍵。夢幻道具學習新寵兒「日夜雙頻率」以科技提升專注力繼睡眠頻率協助睡眠有感，業者持續研發以日夜頻率科技提升專注力，助眠、延長深睡的新寵家電「記憶吐司」，以雙機雙模式協助孩子輕鬆專注學習，夜晚腦波放鬆深睡。業者說明記憶吐司別於一般專注力學習教具，以獨家專利技術「導引腦波放鬆，進入深睡或專注狀態」。當白天讀書學習時，一鍵開啟專注吐司後，內建專注晶片即產生FFT專注頻率，主動模擬放鬆的專注環境場，穩定情緒，共振腦波進入HIGH α波、LOW β波專注階段，協助延長專注，降低躁動。晚上深睡吐司啟動SFT深睡頻率，助眠並減少半夜醒的次數，延長深睡並透過熟睡啟動海馬迴分類白天學習，協助記憶。記憶吐司享有國際認證，給孩子使用超安心，並在各大百貨通路舉辦「專注力腦波大挑戰」的遊戲方式，透過遊戲檢測孩子專注力。業者在北中南各大百貨以「專注力腦波大挑戰」的遊戲方式，透過腦波遊戲為年輕學子檢測專注力。＜勝得棻國際 記憶吐司＞產品官網：https://sandalphon.com.tw/product/focusleep/專注力腦波大挑戰報名：https://sandalphon.com.tw/lecture_of_focusleep/諮詢電話：06-2093126(週一〜週五AM9:00~PM6:00)
中醫介入失智症治療 減緩患者頭痛並提升認知能力
65歲的林先生，過去從事服務業，原本個性開朗、做事有條不紊。大約一年前開始，家人發現林先生反應變得遲鈍，時常木訥寡言且食不下嚥，林先生也覺得自己的短期記憶力與注意力大不如前，且因頭痛頻作而感到困擾。經過神經內科醫師診斷為輕度認知功能障礙，開始接受西醫治療一個多月，但病情無較明顯改善，因而尋求中醫輔助治療，經台南市立醫院中醫部鍾奕璇醫師以中藥與針灸治療，林先生頭痛頻率大幅降低，食慾也有明顯的改善，與家人的互動也提升。記憶力減退是失智症最常見的症狀之一，鍾奕璇醫師提到，以中醫而論，與心、髓海相關，而肝、脾、腎等為相關的臟腑。「腎主骨，骨生髓」，且「腦為髓之海」，若腎精不足可能導致腦部髓海空虛，治療原則為補腎益髓、益氣生精。而「脾主運化水液」，若脾虛失運，則痰濕鬱滯，可能上蒙心竅，產生神智的變化，治療原則為健脾化濁、豁痰開竅。另外，中醫認為精神狀況與肝氣疏泄相關，失智症患者的個性改變及情緒問題皆與肝有相當密切的關係，治療則以清心平肝、安神定志為主。鍾奕璇醫師經過中醫四診辨證，林先生為腎精不足導致虛熱上衝，以及心脾兩虛而致氣血不足、心神失養，故選用大補腎湯與歸脾湯加減，達到補腎填精、益陰瀉熱、補血益氣、健脾養心的功效。另外也選用百會、四神聰、神庭等穴道進行針灸治療，增進腦部的活性，協助提升患者認知能力、記憶力。經過兩個月的中藥與針灸療程後，林先生的頭痛頻率大幅降低，食慾有明顯的改善，更自覺記憶力與專注力提升；家人亦表示林先生對於事物較有反應、較願意分享自己的看法，不再沉默寡言。要如何預防失智症呢？鍾奕璇醫師提醒，把握「三動二高」的原則，三動即「大腦要動」、「休閒活動」、「有氧運動」，如:多參加社交活動與人互動。也可以多從事有氧運動，如慢跑、游泳…等，或是舞蹈類活動，除了可以運動，也能藉由記舞步達到動腦的目的。二高為「高度學習」及多吃「高抗氧化」的食物。可以多吃高纖、高抗氧化的「地中海型飲食」，著重在全穀物、豆類、堅果和蔬果的攝取。此外，也要遠離菸、酒、三高等心血管疾病的危險因子，更要慎防跌倒所造成的腦部傷害。養成「三動二高」好習慣，與遠離危險因子，才能預防失智症上門。
飾演天才西洋棋手 安雅對西洋棋一竅不通
安雅泰勒喬伊（Anya Taylor-Joy）主演的Netflix劇集《后翼棄兵》，自10月底上架後贏來爆棚口碑，至14日仍是該平台台灣收視排行冠軍。該劇改編自沃爾特特維斯（Walter Tevis）1983年同名小說，24歲的泰勒喬伊在劇中飾演天才西洋棋手「貝斯」，以精靈系外表圈粉無數的她說：「這是我第一次真的『跑』去爭取的角色。」泰勒喬伊日前接受《娛樂周刊》訪問，透露她在1小時內讀完原著小說，「這個角色讓我有觸電般的感覺，我立刻就能了解她，我深刻相信我能夠說出她的故事」。她表示，這樣的感受並非源自對自己的自信，而是對角色的刻骨關切，「我實在太在乎這個角色，我願意為這個機會流血」。她讀完小說後，在還沒看過劇本情況下，立刻約了該劇編導史考特法蘭克（Scott Frank）見面，她原本告訴自己要慢慢走去赴約，用這段時間好好整理思緒，才能稍顯正常地爭取這個角色，「但我才走了5分鐘就開始狂奔」，她邊跑，腦中同時浮現各種想法與止不住的興奮，就這樣一路狂奔到餐廳門口，「還好史考特很欣賞我的過度熱誠」。《后翼棄兵》故事發生在50年代冷戰時期，安雅泰勒喬伊（右）從15歲演到20歲。 （圖／Netflix提供）愛極劇中角色泰勒喬伊坦言，「貝斯是我演過和我差異最少的角色」，這讓她面臨前所未見的挑戰，「因為這代表貝斯遇到打擊，我也會遭受打擊」。另一個挑戰則是西洋棋，泰勒喬伊自首，其實她對西洋棋一竅不通，原本打算仔細花時間學棋，但因檔期問題，她必須緊接著直接開拍，因此選擇找西洋棋大師學習西洋棋理論，「西洋棋對很多人來說都是很大一回事，我不可能不了解其中的理論就上場，但理論和執行是很不一樣的兩回事」。用硬背記棋譜「劇中所有的棋局都是我在開拍前5分鐘學的」，泰勒喬伊表示，她不可能背完上百局棋譜，所以只能靠短期記憶，硬記即將拍攝的每一步棋，還好過去學芭蕾舞的經驗幫上忙，「我把記棋當成手指編舞，我非常擅長記舞步」。她沒有因《后翼棄兵》變成西洋棋大師，但這角色仍為她帶來無形改變，「她的經歷對我來說非常真實，當一切結束後，我好像從夢中醒來」，泰勒喬伊感性地說：「我們有很多不同之處，但我們都因為同樣的事在掙扎，那就是天生的孤獨。」
增加短期記憶力有解 打造「記憶宮殿」
「記憶運動」是一種特別的比賽，在有限的時間內比賽誰記得的內容比較多，厲害的人，可以在幾分鐘內背下上百個單字、數字，甚至是抽象的資訊，他們究竟是如何辦到的呢？荷蘭認知神經的研究學者為了解開這個謎題，讓23位獲得世界記憶力比賽的冠軍接受檢查，結果發現他們使用的方法稱為「記憶宮殿」，也能讓普通人的記憶能力提升。荷蘭奈梅亨大學的研究團隊將23位冠軍的腦部進行核磁共振的檢查，發現他們的腦部也沒有特別的不同之處，所以是因為後天的訓練來鍛鍊腦部、增加記憶力。「記憶宮殿」的方法是在腦中想像自己的房子或是架空的空間（房間或建築物），然後幻想在裡面走著，將特別的單字、物體、概念、要記住的東西分別放在特定的地方，等到需要用到的時候，就能在腦中再次造訪那個空間，將需要的記憶撿拾出來。之所以能夠記住，則是因為海馬體的神經細胞可以長時間保存對於空間場所的記憶。例如去朋友家玩時，回家時忘記把小東西帶走，但通常都會記得東西是放在哪裡，這就是海馬體的功用。研究團隊讓51位記憶力普通程度的人進行持續40天、每天30分鐘的訓練，實驗中每平均記得23-30個單字，40天後卻能增加到65個。透過核磁共振的檢查，則發現前額葉皮質及右側外部前額葉皮質有所增加。想要增加記憶力的人，不妨試試看「記憶宮殿」的方式，或許對於考試或測驗也能有所幫助。
能不能遵守社交距離 和「工作記憶」有關
新冠肺炎以來，許多人都會保持社交距離、勤洗手及戴口罩，根據最新的諸多調查顯示，對於新冠肺炎採取的態度，和「個人資質」有關。2020年3月時，發現新冠肺炎容易有群聚感染的情形，許多地區進行了封城，但還是有些人會不顧一切嚐試外出。在美國國立衛生研究所工作的謝蔚臻（Weizhen Xie）及研究團隊，對住在美國的850人，進行關於保持社交距離及個人認知能力相關調查，時間從2020年3月13日開始的兩周內，觀察是否有遵守社交距離，也查看被調查者的工作記憶（工作記憶的重要功能在於運用適當的策略來幫助汲取的訊息在短期記憶庫中保持活躍。例如計算較慢的人，工作記憶的能量較不足）等。根據分析的結果發現，工作記憶較高的人，比較能遵守保持社交距離的規定，所以就能降低公共衛生的負擔，也因為較有判斷力，腦中會收集很多情報，並進行分析。另一方面，華沙維申斯基紅衣主教大學心理系教授Magdalena Zemojtel-Piotrowska及研究團隊調查住在波蘭的755人後發現，會想要獨佔物資及資源，「買爆」的人，通常具有反社會的性格，還具有「暗黑人格」--自戀（Narcissism）、精神變態（Psychopathy）及馬基雅維利主義（Machiavellianism），對道德感較薄弱，也不關心外界。