科學證實
」 防癌
「一孕傻3年」獲科學證實 專家：孕期大腦會縮小
懷孕生子是一件神聖的事，但坊間常常聽到：「一孕傻3年」，也讓不少女人擔心懷孕後自己變笨。近期國外期刊發表一項研究，發現女性從受孕後到產後2年間，腦部神經的確有部分收縮狀況，但進一步表示，大腦縮小但會變得更有用，像是更能解讀孩子的哭聲和各種非語言訊息。綜合外媒報導，美國期刊《自然神經科學》今年9月發表一項針對懷孕女子的研究，替受研究者在孕前、孕期和懷孕後2年左右進行大腦掃描26次，從中分析大腦的變化。進而發現傳聞「一孕傻3年」是真的，因為女性懷孕會使大腦部分神經收縮，特別是灰質，這些外層主要負責大腦大部分的認知、感覺、學習和其他重要事情。加州大學歐文分校的神經科學家、雅各布斯實驗室的博士克拉斯蒂爾（LizChrastil）針對大腦收縮的狀況，她卻有不同看法，雖然大腦結構看似變得精簡，實則功能卻更加強，能夠適應母親身分的轉變，更能理解孩子哭聲和各種非語言訊息，與孩子父親或其他家人相比更明顯。除此之外，加州大學聖塔芭芭拉分校的神經科學家、該研究的研究者雅各布斯（Emily Jacobs）表示，在懷孕神經生物學部分還有很多未知的領域需要人們去挖掘，主要原因不是女性太過複雜，而是生物學研究歷史上對女性健康的忽視導致，如今我們終於親眼見證神經生物學的變化。據悉，在這項研究中，有一些女性在產後兩個月左右大腦就恢復孕前水平，另外一部分的女性則是到了孩子出生2年後大腦變化依然持續著，但神經科學專家、治療師和研究者帕夫盧斯基（JodiPawluski）表示，這些大腦變化其實讓孕婦們有很多幫助，能預防和治療孕期前後的心理健康問題。不過專家們也提醒，這些大腦變化並非普遍適用於所有女性，變化程度因人而異，要等未來有更多人參與研究，才得以更全面了解懷孕對大腦的影響。
喝果汁、吃果乾不代表攝取水果 營養師揭露滿滿地雷
水果是重要的營養來源之一，現代人生活忙碌，經常三餐不定時外，連水果都不見得記得吃，甚至會覺得可以透過喝果汁和吃果乾代替水果即可。不過有營養師指出，用果汁、果乾取代水果其實充滿地雷，它們製作過程恐營養成分流失，還可能有各種添加物，反而對身體造成負擔。依據衛生福利部國民健康署的每日飲食指南建議，每日應攝取至少2份水果，每份的份量約一個女性的拳頭大小，切塊水果則以飯碗7分滿為1份的量。而臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師傅茵提出，每份水果平均熱量約60大卡、醣類15克，大多數人普遍誤會水果甜度與熱量成正相關，但並非如此，甜度高的水高熱量不一定較高，也不是醣類含量較多或容易導致血糖上升。適量補充水果，豐富的礦物質和維生素能幫助身體代謝，不同顏色的水果含有不同的植化素，更能幫身體抗發炎和預防疾病。不過傅茵發現許多人會以喝果汁取代吃水果，省時又不費力，還能快速攝取水果裡的營養。但傅茵指出，瓶裝果汁幾乎使用濃縮果汁還原，濃縮果汁製作時經過高溫、高壓和殺菌過程，容易導致維生素流失，為了風味好還會添加糖；現打果汁則是要注意衛生安全，像是水果是否新鮮、果汁機和其他器具有沒有正確清洗和消毒，人員製作時是否戴手套，都是影響果汁是否健康營養的因素。還有些民眾會食用水果乾，大多認為水果乾是水果脫水製成，天然食材吃了能補充營養又健康；傅茵認為水果乾成為小點心有一大隱憂，就是要留意攝取量，因為水果脫水後體積和重量都縮小，但提供熱量的葡萄糖和果糖都還在，所以只要吃少量水果乾就等於1份水果的熱量。傅茵也分享像是挑選在地、當季的水果，從產地到送上餐桌間的時間越短，所需的農藥和防腐措施也會減少，更能保留住富含的營養素。另外在水果清洗上也很重要，以清水流動沖洗10至15分鐘為佳，網傳各種鹽水、小蘇打或醋的清洗方式都尚未經科學證實清洗效果佳，因此以清水沖洗即可。
營養師推薦「12好食物」 長期食用可避免「乳癌」找上門
根據衛福部資料顯示，2023年國人十大死因榜首還是癌症，而在癌症中，扣掉氣管/支氣管/肺癌與結腸/直腸/肛門癌等男女共通的病症外，女性乳癌高居女性罹癌致死排名的第三名。衛福部甚至發現，國內未滿50歲的年輕乳癌患者約32%，比歐美的25%還要高。為此，營養師程涵宇列出12種「好食物」，表示經過科學證實，長期食用可以增強生體防護力，避免乳癌找上門。營養師程涵宇在FB粉絲專頁發文，內容中表示，根據衛福部最新癌症登記報告，台灣110年新增1萬7432名乳癌病友，其中未滿50歲的年輕型乳癌5597人、占比約32%，比歐美比例更高，為歐美國家25%的1.28倍。為此，程涵宇列出12種食物，表示科學證實長期食用這12種食物，可以讓身體維持超強防護力好狀態，有效預防乳癌。而這12種食物分別如下：綠色蔬菜綠色蔬菜中含有能抗氧化的胡蘿蔔素，研究發現攝取較多胡蘿蔔素的女性能降低罹患乳癌的風險18~28%，並且可以降低復發率。十字花科蔬菜含有蘿蔔硫素能夠平衡體內雌性激素，進而降低乳癌的發生。蔥蒜蔥蒜中的硫化物能降低罹患乳癌的風險，在烹調前要切得細碎一些，更有助於抗癌物質釋放跟作用喔！柑橘柑橘類食物大家都很熟悉，其中豐富的營養物質中，類黃酮有幫助體內抗氧化、抗發炎的作用。常常吃柑橘類約可降低10%罹患乳癌機率。莓果莓果多含有花青素及類黃酮，可以防止細胞損傷及阻止癌細胞的生長擴散。水果桃子、蘋果、梨子及葡萄含有多酚、類黃酮等抗氧化物質，幫助預防乳癌。海鮮富含脂肪的魚類如鮭魚、鯖魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸抗發炎，除了預防乳癌也能預防心血管疾病。發酵食品發酵食物中有豐富的益生菌，能夠增強免疫力，降低罹患乳癌的機率。豆類豆類富含膳食纖維、維生素及礦物質，研究發現多攝取豆類能降低患乳癌風險約20%，豆類中的高纖維含量能夠預防乳癌。
只能早睡早起不熬夜 或許是尼安德塔人基因影響
你會習慣性的早起嗎?那可能代表你擁有「尼安德塔人」基因」。根據《基因組生物學與演化》雜誌作者約翰卡普拉(John capra)指出，目前仍有「百分之四」的人擁有尼安德塔人基因，他們大部分傾向早睡早起，也會比一般人更活潑一些。尼安德塔人在數十萬年前是歐亞大陸的大型種族，直到智人遷徙進來後，多個種族雜交產生基因變異。雖然如此，但目前人類體內有可能還帶有百分之四的尼安德塔基因。約翰卡普拉表示，在殘留尼安德塔人基因的現代人中發現，殘留基因的大多數人都呈現對白天有更高活動力，也驗證尼安德塔基因或許對生理時鐘有極大影響。事實上，《BBC》就曾報導過，早期智人與尼安德塔人發生性行為的情況十分常見，不僅如此，就連不被證實與尼安德塔人有接觸的非洲裔，身上也存在著尼安德特人的DNA，由此可知，尼安德塔基因廣泛的可能遍布於現代人體內，雖然科學證實，我們如今的髮色、膚色、生理時鐘可能都與尼安德特基因息息相關，但約翰卡普拉提到，不應以偏概全，世界上還有非常多種族或基因會影響睡眠的長短好壞，只能說如果你擁有「自動早起」的能力，極有可能擁有此遺傳基因。
猴痘潛伏期達2周…醫示警「疹子首發部位在這」 合併1症狀要注意
台灣本月24日出現首例「猴痘」確診案例，讓民眾心慌慌。板橋亞東醫院口腔顎面外科醫師林涵威提醒，猴痘第一個長出疹子的地方是口腔，任何口腔內部或是周遭的不正常疹子或病灶，合併有淋巴結腫大等相關症狀，都應該格外注意是否為猴痘感染。林涵威在臉書表示，在接觸猴痘病毒感染以後，會有1至2周幾乎沒有症狀的潛伏期，接著開始出現全身性症狀，包含發燒、疲累、頭痛、喉嚨痛及咳嗽還有淋巴結腫大，尤其淋巴結腫大，是分辨猴痘與天花很重要的依據，通常淋巴結腫大伴隨發燒發生，之後1-2天後就會開始出現起疹子的情況，而淋巴結腫大的位置通常在下顎、頸部、腋下、鼠蹊部，可能單側或雙側，這些資訊都是醫師做鑑別診斷或是民眾自我觀察很重要的依據。林涵威指出，不曉得大部分牙醫師知不知道，猴痘第一個長出疹子的地方是口腔，接著是臉部、手腳，最後遍佈全身，因此守護國人口腔健康的牙科醫師，每天都在觀察患者的口腔狀況，對於猴痘感染的鑑別診斷，更是不可掉以輕心。林涵威補充，目前猴痘並沒有科學證實有效的治療方式，主要是靠著人體自身免疫力，達成自我痊癒，醫療方面就是輔以支持性療法；此外，猴痘致死率目前有限的統計數據顯示為1-10%，與COVID-19相比並不算低，值得大家重視與密切注意這個疾病的發展。
高端首例死！作家臉書竟有人按「笑臉」 網轟「政治立場已凌駕人性」
國產疫苗高端昨天開打，總統蔡英文一早帶頭接種，雖然昨天一度傳出桃園、高雄共有4名接種後不適的案例，但送醫及觀察後均無大礙。沒想到今天卻傳出桃園一名陸姓作家昨接種後，今日上午9點多因身體不適送醫，到院前已死亡，這位陸姓作家來自於馬來西亞，所以消息也在馬來西亞當地傳開。據了解，陸姓作家昨天接種疫苗後就感到身體不適，因此便早早上床休息，不料卻於今日早上突然猝逝，家人緊急送醫仍然無法挽救，疫情指揮中心指揮官陳時中今天記者會上表示，初步研判死因恐為心肌梗塞，但確切死因仍有待法醫相驗釐清，記者進一步詢問死者是否有慢性病，陳時中只承認的確有，其他相關事宜，則認為牽涉個人隱私不願多說。陸姓作家昨天上午才在臉書Po出施打疫苗背影照片，並表示：「很榮幸，我們一家三口都和蔡總統同一梯打高端。」也貼出女兒的疫苗黃卡。朋友留言問：「一家三口都打高端？」他回覆：「是的。支持國安工業高端，而且科學證實，高端最有效也最安全。」而且陸姓作家也曾參觀高端疫苗工廠，十足相挺。沒想到今天卻傳出過世消息，有網友留言：「陸大哥怎麼了？」「誰能告訴我發生什麼事了」，蘇偉碩醫師也在個人臉書發文哀悼陸姓作家，寫道「一位認識的朋友，昨天帶著自己的一對兒女去打高端疫苗，才56歲.....」。不過，陸姓作家猝逝之後，竟有網友在其個人臉書上發文嘲諷、甚至按「笑臉」貼圖，這樣的舉動，引起許多人怒火，有人大罵「按笑臉的人應該回去跟父母學習教養！」也有人悲嘆「當政治立場凌駕於人性與善良，台灣還能剩下什麼？」、「這就是台灣分裂族群的結果….」
作家接種國產疫苗後猝逝 生前參訪高端廠曾稱「最有效也最安全」
國產高端疫苗昨開打，隔一日卻傳出不幸消息，今（24日）上午一名陸姓專欄作家接種高端疫苗後出現不適症狀，雖緊急送醫但到院前已身亡；據了解，陸姓作家日前曾去參訪過高端疫苗廠，昨日接種後曾稱「高端最有效也最安全」。陸姓作家曾於8月14日到高端疫苗廠參訪，並指出有別其他疫苗接種資格是18歲以上，高端疫苗是12歲以上。他認為，高端疫苗，國、高中生都可以打，打完就可以正常上課，這是最重要的，不只對台灣重要，對全世都是重要的！陸姓作家昨日與兒女一家三口，共同接種高端疫苗後，於臉書發文說「很榮幸和蔡總統同一梯打高端」。陸姓作家的朋友還在其臉書留言，「一家三口都打高端」；陸姓作家則回覆，「是的，支持國安工業高端。而且科學證實，高端最有效也最安全。」沒想到，一夜之間就發生遺憾。據與陸姓作家有往來的前桃園市議員王浩宇在臉書透露，他昨天凌晨還與作家通話聊天，作家曾說身體不舒服。王浩宇表示，他曾建議作家儘速就醫，沒想到早上竟然就天人永隔。
高端猝死首例？作家綠政治公關出身 臉書狂挺「支持國安工業」
國產疫苗「高端」昨日正式開打，在接種人群中，有不少親綠政治人物獻出手臂相挺，總統蔡英文更是公開直播接種。不過，今天（24日)上午卻傳出，桃園一位55歲陸姓網路專欄作家，在昨天下午接種高端後，今日上午9點多因身體不適送醫，到院前已死亡。陸姓作家55歲，昨上午在臉書po出施打疫苗背影照片，並表示：「很榮幸，我們一家三口都和蔡總統同一梯打高端。」也貼出女兒的疫苗黃卡。當時，還有他的臉友留言問：「一家三口都打高端？」陸姓作家還回覆：「是的。支持國安工業高端，而且科學證實，高端最有效也最安全。」沒想到上午就傳出他過世消息，有網友在該篇貼文下留言問「陸大哥怎麼了？」「誰告訴我發生什麼事了」，結果就有人PO文，「已經在天上了，不告而別，哭。」據了解，該名陸姓作家在多個政治性網站開設專欄，撰稿內容多針砭時事，之前還曾因為密集的批評蔡碧如而登上新聞版面，並經常在網路上公開力挺蔡英文總統及民進黨。由於該作家原籍馬來西亞，早年曾經在某位出身綠營的作家所開設的政治公關公司服務過，因此在世時與包括之前遭罷免的前桃園議員王浩宇等多位綠營民代也很熟識，據了解，該網路作家身體健康一向還不錯，朋友也沒聽說他有很嚴重的慢性病，因此也有網友在得知他昨日打高端、今日就不幸過世後，在臉書上留言「用生命支持，太佩服」，也有網友認為「政府與高端該出來給個說法」。本刊向桃園市新聞處求證，新聞處證實，確實有一位桃園陸姓民眾昨日打高端，今日身體不適送醫後死亡，桃園市政府已向指揮中心通報接種不良反應事件，但該位民眾的詳細死因是否與疫苗有關，仍要看家屬是否願接受解剖及疾管署釐清後統一公布。巧合的是，針對高端疫苗開打，向來力挺高端的台大小兒感染科醫師李秉穎今天在廣播節目中指出，疫苗會出現最重大的副作用是過敏性休克，但幾十萬人去打，頂多就出現一位而已，且伴隨著接種人數增加，未來「肯定會出現猝死、嚴重過敏」的狀況，但只要不良事件的發生率沒超過沒打疫苗的背景值，就不能隨便推論因果關係。李秉穎指出，有幾十萬人去打高端，一定會看到嚴重不良事件，而且「一定會有人猝死，一定會有人嚴重過敏，一定會有人神經麻痺。某些人在打疫苗之前，本來就有可能出現這些反應，打疫苗並不能預防心肌梗塞、中風等疾病發生。打完後若發生上述所說的狀況，只能夠稱作是「不良事件」，不能說是副作用，也不能叫作不良反應。只要不良事件的發生率，沒有超過之前沒有打疫苗的背景值，那就不可以隨便推論兩者間的因果關係。但由於在野黨在高端疫苗接種前，曾不斷質疑高端疫苗沒有比照國外疫苗，做第三期實驗，甚至連第二期實驗都還未全部完成，保護力不明，不應貿然施打，不應將民眾當成疫苗實驗品，沒想到在野黨的警告言猶在耳，今天就發生有民眾接種高端不幸過世的消息，也讓向來力挺高端疫苗的李秉穎所謂「一定會有人在接種後猝死」的說法，再度引發外界議論。
舒心BAR／吳若權：鍛鍊大腦 隨心所悅
科學證實：快樂與幸福，可以靠自己創造。當你將「超悅大腦」鍛鍊成功，快樂就會變成你人生中新的習慣。這會讓我們更有力量，去擁抱自己、獲得救贖，並繼續成長。近幾年的科學研究發現：每個人都有能力，療癒早年的生命缺憾。不只能療癒心智軟體，也能療癒大腦硬體。《超悅大腦》這本書，彙整超過五十年的研究結果，提出一個主張：「與神溝通，不是任何人的專利！」換句話說，你也做得到！我們之所以痛苦，是因為讓自己不斷被小我控制。科學研究指出：一旦停止認同深藏於前額葉皮質內的偏執小我，就能進入「超悅大腦」。你可以試著問自己：「如果我的想法不是我，而是我在想著這些想法，那麼我可能是誰？」我們會意識到：自己不只是這個軀殼而已。軀殼只是我們正在觀察的對象。我們必須走出那個受苦的自我。一旦進入這種身分認同，這個身分就會遠比我們先前所寄居的身體，更強大許多。那要怎樣才能做到？你可能也接觸過很多靜坐、冥想，但為什麼你沒有能夠像鍛鍊肌肉那樣，把大腦鍛鍊成功？為什麼靜不下來靜心冥想需要不斷練習！進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯這些都很正常。對正在練習冥想的朋友而言，「堅持不懈」比你永遠身處於超悅大腦的狀態，還要更為重要。埃默里大學（EmoryUniversity）一項重要研究發現：冥想週期有四個明確的階段，包括：「專注」、「思緒漫遊」、「覺察」及「轉移」。冥想的時候，我們先到達「專注」狀態；接著因「思緒漫遊」而分心；然後「覺察」到自己分心了；最後是有意識地把注意力「轉移」回來。即使是很資深的修行者，冥想時也都可能要經歷這些步驟，但他們對自己的覺察力比較敏銳、或是把注意力轉回來的速度比較快。如果你在冥想過程中，走神、或分心了，就溫柔地把自己帶回來。鍛鍊大腦，讓自己維持平靜喜悅，這一趟內在英雄的旅途，重點不是目的地，而是把自己放飛的心，不斷帶回來的過程。鍛鍊大腦的網路科學研究發現，冥想會導致海馬迴的灰質密度提高。當你透過調節情緒，來活化海馬迴時，就是在為內在的喜悅與平靜，建立硬體結構。只要不斷練習，安穩地護持住內在狀態，就可以重塑大腦，進而把這種狀態，變成你的人格特質。學騎腳踏車時，一開始會有些難度，隨著相關技能在大腦基底核的神經路徑增多，就會變成不假思索的反射動作。剛學騎腳踏車，你可能會害怕摔倒。但當你加快速度，會感到興奮。這些情緒，都會活化大腦的獎勵迴路，強化學習的效果。技術熟練後，騎車時就不需要那麼多注意力。最後，你就能在沒意識到的情況下，平衡地騎得飛快。多年後也仍保有這項技能。同樣的道理，一開始學習冥想， 需要前額葉皮質控制放飛的自我。這樣的正向狀態，會啟動大腦的獎勵迴路。這時候，多巴胺就會開始作用，強化大腦正在體驗的愉悅情緒，這樣一來，它們就會由前額葉皮質的上層，轉移到基底核。到這個階段，就已成為自動反應，變成直接的反射。這是記憶「再鞏固」（reconsolidation）的過程，會強化正向的狀態，讓這個狀態變得更穩固，並且形成正向的特質。改變自己的命運當你將「超悅大腦」鍛鍊成功，快樂就會變成你人生中新的習慣。即使你過去曾經受苦，無論你受苦的理由有多充分，其中大多數的理由，其實都只是你自己想像出來的。它們是無形的鎖鍊，會一輩子把你與苦難綁在一起。從現在開始，你要改變自己的命運。你可以重新認真審視，過去每一個苦難的故事，然後打開你的心，去接受一個可能的新故事。儘管重寫過去苦難的故事，確實無法改變既成的事實，但會讓我們從痛苦中脫身。而且，這樣做也不是要你，為曾經傷害你的人辯護。除非已經完全做好準備，否則並不需要勉強自己去原諒他人。就算最後我們選擇原諒，也不代表他還能繼續傷害我們。我們之所以這麼做，單純是為了幫助自己，讓自己可以從過去的苦難中解脫，而不是為了幫助對方解脫。這種練習，讓我們與創造奇蹟的可能性站在同一陣線，讓我們更有力量，去擁抱自己、獲得救贖，並繼續成長。儘管我們無法改變過去，但可以改變我們認定的往事，從而創造全新的未來。以上跟你分享的是，由三采文化出版《超悅大腦》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於如何鍛鍊大腦，改變命運，是不是有多一點的體會？請你留言跟大家一起討論喔。《超悅大腦》書封（圖／三采文化出版提供）《超悅大腦》科學家道森丘吉彙整科學研究證明，重塑神經可以有效縮小大腦的「壓力迴路」，還能創建開悟迴路，讓我們擁有一個快樂、寧靜且足智多謀的大腦，體驗更豐盈的人生！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
RF3靈芝多醣體、薄荷、紫蘇等5款保健品及藥物 中研院研究：具抗新冠病毒潛力
新冠病毒全球肆虐，面對疫情升溫與病毒變異迅速傳播，日前中研院宣布找到五種具有抑制新冠病毒活性效果的潛力藥物，包括抗瘧疾藥物美爾奎寧（Mefloquine）、抗愛滋病藥物奈非那韋（Nelfinavir）、中草藥靈芝多醣體RF3 、全株薄荷及全株紫蘇之萃取物。中研院翁啟惠院士與洪上程主任表示：去年起透過病毒蛋白活性抑制、細胞及動物實驗驗證，從現有三千多種藥物及保健品中，初步篩選出具潛力的15種藥物，再做倉鼠測試，實驗證實美爾奎寧、奈非那韋、靈芝多醣體RF3、全株薄荷及全株紫蘇萃取物等5種，具有抑制武肺病毒活性的效果，能有效減少倉鼠肺部病毒量，相關論文也發表至「PNAS美國國家科學院院刊」。圖二：中研院發表五款藥物及保健品，具抑制病毒活性效果。（圖／中研院）「研發抗病毒藥物關鍵在於阻斷病毒的複製過程。」洪上程主任解釋，複製新病毒一系列的步驟皆需要很多不同功能的病毒蛋白參與，若能有效抑制其中一個或二個以上的病毒蛋白活性，譬如蛋白水解酶和RNA聚合酶等，將可阻斷病毒複製。臺大藥學系梁碧惠教授則指出，研究發現的這5種藥物雖然在細胞及動物實驗中皆展現抗病毒活性的效果，但是各自攔截病毒的時間點和方式不盡相同，其確切機轉仍需進一步釐清。研究團隊表示，本研究僅完成細胞和倉鼠測試，但尚未進行人體試驗。目前已先申請專利，未來若能有廠商技轉，針對此5種實驗結果表現良好的藥物，接續進行臨床實驗，調配出適切的配方。為了緩解新冠肺炎疫情，各界除紛紛投入疫苗及治療藥物的研發，國內生技產業也看好這塊商機，紛紛投入相關中草藥保健食品的研發，業界人士表示國內不少業者看好靈芝萃取的研究發表，紛紛加快研發並計畫3個月將相關產品上市，而早在2005年就投入研發靈芝多醣體RF3的穩達集團創辦人范清亮博士表示，靈芝在中國有二千年的食用歷史，近年來生物科技技術突破，靈芝已成為不少現代人的保健食品之一，包括美國、日本等國家也開始重視藉由RF3靈芝多醣體相關產品來進行保健。研究靈芝多醣體超過30年的范清亮博士提醒，許多民眾誤以為靈芝多醣體含量高表示活性成分越強，但其實並非所有的靈芝多醣都具有活性，關鍵在於多醣體的活性成分是否經科學證實。靈芝的品質取決於「活性多醣體」的含量，其中中研院日前發佈的「靈芝多醣體RF3」是以特殊專利技術取自椴木培養之靈芝子實體，萃取靈芝活性最高的第三區段，以確保其優異的表現。民眾在選擇靈芝相關產品時應多注意是否有科學認證的萃取靈芝活性，並且有相關數據的證實，才不會白白吃了一堆沒有幫助的靈芝相關產品。延伸閱讀【靈芝多醣體RF3】研究 https://lihi1.com/7jDZF 更多范清亮博士創業故事 https://lihi1.com/XlUR6
校園專欄宣揚「貞節女子的後代更聰明」鬧爭議 校長：場地非學校所有
大陸河南省鞏義市夾津口鎮之樸中學，日前遭網友反應，在操場的「重塑青少年青春」主題專欄內發現爭議文宣，內容寫道「貞節女子的後代更聰明」、「手淫者貧賤一生」等言論，並強調上述內容是經過科學證實。新聞曝光後，27日該校校長回應稱，「之樸中學所使用的操場由夾津口鎮管轄，並非學校所有。」根據《澎湃新聞》報導，之樸中學操場的「重塑青少年青春」主題專欄內的宣傳文中寫著，「貞潔女子生育的後代更聰明（一個女性如果不出軌，婚後生下的孩子，其智商通常會比她本人高20幾點），而濫交者的後代智商會很低」、「手淫者貧賤一生，如果不徹底戒除手淫，你想出人頭地、光宗耀祖是不可能的，一輩子翻不了身」等宣導言論。此外，內容中還刊載，「濫交還會提高基因多樣性，但是基因的變異絕大多數都是災難性的，所謂的基因多樣性，其實是指千奇百怪的各種遺傳疾病。」等多項據說有「科學研究表明」的文宣。對此，之朴中學校長回應表示，學校操場圍牆上的確存在網路上所說的宣傳公告欄，但該宣傳欄的裝設與學校無關，「因為之樸中學所使用的操場由夾津口鎮管轄，並非學校所有。」而另一名任職於該校的張姓教師指出，宣傳欄並非由學校製作，「宣傳欄的實際安裝時間已不可考，但應該有一年以上。」事後，有當地媒體致電夾津口鎮政府辦公室，詢問此文宣內容事宜，工作人員卻僅回覆不清楚該校操場的宣傳欄文宣由哪個部門負責，也未表明後續是否會針對此受爭議的文宣進行調整。
肩痠、便祕、失眠 可能是巴金森氏症前兆
60多歲林先生2年前右肩痠痛當成頸椎退化合併五十肩治療，卻不見改善，甚至出現右手抖、動作變慢、睡不安穩且寫字不靈活，醫師診斷疑似巴金森氏症，藥物治療後已明顯改善。奇美醫學中心神經內科主治醫師李佳維說，巴金森氏症致病可能部份源自腸道，前兆包括手抖、肢體僵硬及便秘，呼籲及早就診治療。李佳維指出，林先生初次就診一坐下，放在膝蓋的右手指微微顫抖，經仔細詢問，陪診的林太太稱丈夫反應、動作變慢，跟以前不一樣，睡眠不安穩，寫字也不太靈活，評估後疑似是巴金森氏病，給予藥物治療，林先生肩膀緊繃酸痛好了很多，右手抖動也改善很多。巴金森病是僅次於失智症第二常見神經退化性疾病，起因於大腦控制精細動作的基底核當中多巴胺神經元退化所造成。他說，人們對於巴金森病印象侷限於典型運動功能障礙，例如肢體顫抖、肢體僵硬、動作緩慢、步態不穩。但在這些症狀出現前，可能已有長期便秘、疲倦、憂鬱、焦慮、失眠等非運動功能障礙問題。他說，病人在確診前通常已跑過諸多科別，像是腸胃科、身心科、復健科、骨科等，也有可能因肢體僵硬誤為五十肩或頸椎退化而延遲確診。現代科學證實「腸腦軸(Gut-brain axis)」存在，證實腸道和腦部之間有雙向溝通管道，腸道的菌落會影響腦部運作。有一假說認為巴金森病因是由於人體接觸環境毒素後，先造成嗅覺和腸道神經退化，再由支配腸胃道的神經往大腦蔓延，進而影響腦部運作，此假說應證之前所提，巴金森病人在有動作障礙症狀前，常有便秘困擾。李佳維呼籲，巴金森診斷及治療需要長期固定跟醫師配合，切莫因為焦慮而到處求診，恐造成醫師無法調整藥物，並呼籲早期發現早期治療，減緩症狀，以擁有較好生活品質。
強身料理5／荷朗精鑽鍋 巴西蘑菇增免疫
防疫食材：巴西蘑菇位在新北市新莊區中港河廊旁的「荷朗精鑽鍋」，最受矚目的鎮店之寶是「巴西蘑菇昆布湯底」，以法式澄清湯手法萃取雞湯，加上超澎湃海陸食材，開業不到半年就吸引不少客人上門。由於巴西蘑菇經科學證實具有強化免疫力、防癌、降低壞膽固醇效果，廚藝顧問陳柏融以老母雞、仿土雞腳湯頭為基底，加入浸泡過昆布的湯汁與巴西蘑菇，以不超過85度的火力熬煮2小時，最後再沖入柴魚片，待柴魚釋出鮮味後，過濾2次，湯底才算大功告成，單喝甘爽純淨，涮煮肉類與海鮮亦能凸顯食材的鮮甜質感。荷朗精鑽鍋地址：新北市新莊區中港路620巷8號-1電話：(02)8522-5910
強身料理5／荷朗精鑽鍋 巴西蘑菇增免疫
防疫食材：巴西蘑菇位在新北市新莊區中港河廊旁的「荷朗精鑽鍋」，最受矚目的鎮店之寶是「巴西蘑菇昆布湯底」，以法式澄清湯手法萃取雞湯，加上超澎湃海陸食材，開業不到半年就吸引不少客人上門。由於巴西蘑菇經科學證實具有強化免疫力、防癌、降低壞膽固醇效果，廚藝顧問陳柏融以老母雞、仿土雞腳湯頭為基底，加入浸泡過昆布的湯汁與巴西蘑菇，以不超過85度的火力熬煮2小時，最後再沖入柴魚片，待柴魚釋出鮮味後，過濾2次，湯底才算大功告成，單喝甘爽純淨，涮煮肉類與海鮮亦能凸顯食材的鮮甜質感。荷朗精鑽鍋地址：新北市新莊區中港路620巷8號-1電話：(02)8522-5910
【舒心BAR】吳若權：科學讀書法 高效率拿分
傳統的讀書方法，90%以上都是錯誤的！只要改用經過科學驗證，超高效率的讀書法，可以幫助學生一試便中，上班族也能用來獲取知識，改變人生！如果你讀過我之前出版過的作品《從前，有個笨小孩》，或看過其他相關新聞報導，可能會知道我從小就不會讀書，連高中都沒有考上。我是一直到大學以後，才摸索出正確的讀書方法，突然明白過去自己浪費了多少時間與青春，在讀死書、或死讀書上面，同時也有一種恍然大悟說：「哇，原來我國中、高中時期，那些資優生，都是這樣念書的啊，難怪他們那麼厲害，會玩、也會讀書！」接著，就是一陣後悔莫及的不勝唏噓。所以我一定要跟你分享，最近讀到的這本書《拿高分的科學讀書法》，書中條列許多經過科學驗證，確實有效的科學讀書法，不但學生可以在考試拿高分，也能徹底改變上班族的人生。我為你整理出以下三個重點：一、刪除傳統的錯誤讀書法通常，學校老師會很認真教課，但不是所有的老師都會傳授學生，正確的讀書方法。而且，很無遺憾的是：傳統的讀書方法，有九○％以上都是錯誤的！美國肯特州立大學，蒐集過去所有關於讀書方法的論文，試圖挑選出真正有效的學習技巧。研究結果顯示：很多傳統的讀書方法，都被證明是無效的。有趣的是，這些被證明無效的讀書方法，都是我國中時期，最常使用的，難怪我高中都沒有考上。缺乏效率的讀書方法，有很多種，其中我受害最深的是「畫重點」「背口訣」。多數的心理學家都認為「畫重點」只是畫安心的。因為「畫重點」無法幫助我們將資訊牢記心裡。大腦會因為畫了重點而感到滿足。在這個階段，大腦所做的只是篩選出重要資訊，尚未意識到「這些內容需要記住」，所以也就無法將書中的內容牢牢記住。另一項，被科學證實為無效的讀書方法，就是「背口訣」，例如：二的平方根是「意思意思，阿姨散步了」也就是一．一四一四二一三五六，其實我個人覺得這個方法，確實有助於記憶，如果考試只考填充題、或選擇題的話，可以拿到一些基本分數，但無法了解它真正的意思，也就無法活用這個知識。如果我們想了解事情的整體脈絡，背口訣並不能帶來具體的幫助。以前的考試，使用強調死背的讀書法，或許還會有點效果，但現在學校考試中，單純測驗背誦知識的題型越來越少了。如果只是用背口訣的方式學習，就無法應付題型愈來愈活化的考試。二、透過大腦回想提升記憶大腦在回想的時候，最能夠有效地，將資訊深深刻在腦海裡。從科學的角度來看，讓學生反覆參加模擬考，不只可以習慣考試的氣氛，還能幫助學生回想必要的資訊，越努力回想，大腦就越能記住。其實，準備參加任何考試之前，都可以主動採取「回想」的方式學習，不用等到學校模擬考，你光是靠自己，就可以隨時對腦中的記憶，進行隨堂考。你可以將想要記住的資訊，轉為考題的形式，測試自己的記憶程度。這方法在心理學稱為「提取練習」（retrieval practice）。根據研究指出，相較於單純閱讀課文，提取練習能提升五○～七○％的記憶，效果非常好喔。你可以在看完一頁課文後，闔上書本，立刻回想：這一頁主要的內容是什麼？在熟悉這個做法之後，可改成回想整個段落，或每看完一個章節，再回想整章的內容。光是加入這個步驟，就能比單純閱讀課文，更能確實提升學習效率。如果你認同這個方法，也可以更勤快地做題庫或考古題，會得到很不錯的效果。三、將黃色小鴨當教學對象另一個被科學驗證為非常有效的讀書方法，叫做「語言重組」法，也就是把課本的資訊，用自己習慣的話語，重新說一遍。甚至，你可以進一步，將你學到的內容，講解給別人聽。這項技巧的效果已經受到心理學界的肯定。自從1981年代，經過法國博士尚保羅．馬汀提倡後，無數實驗證實了這項技巧，確實能夠有效提升課業成績。當你為了向別人解釋清楚，你自己就必須先充分理解內容，再加上背負著必須告訴別人正確知識的壓力，所以讀書會更有動力。如果你是在校學生、或是可以找到一起學習的夥伴，建議你可以找另一個同學，兩人一組，彼此教學相長、互相考問對方，這樣做，對記憶和理解，都會有很大幫助。還有一個有趣的學習方法，叫做「黃色小鴨讀書法」，就是以泡澡時浮在水面上的玩具小鴨為對象，對它說明你學到的內容。因為向玩具鴨解說的時候，你會同時整理大腦的資訊，比較容易想到方法，來解決複雜的問題。其實你講解的對象，不一定要是玩具小鴨，也可以是你的寵物，或是對著螢幕裡的動漫角色說明，或自由選擇你喜歡的教導對象，這些都是可以的喔。你不妨試試看喔。以上分享的是，我閱讀完方智出版《拿高分的科學讀書法》這本書，所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你認為哪一個觀念，對你最有用？或是，你是不是也有獨家的學習方法，可以留言分享給大家呢？《拿高分的科學讀書法》書封（圖／方智出版提供）《拿高分的科學讀書法》方智出版本書一開始就條列出，傳統錯誤的無效讀書法，之後分享經過科學驗證過的有效讀書法，可以幫助在校同學考試拿高分，也會有助於上班族學習新知識。——————————————— 吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：透過觀想發揮潛能
即使只是「觀想」，都能騙過大腦，獲得豐盈的心態。科學證實：只要懂得善用大腦的力量，就可以發展出祕密的潛能，讓你過自己真正想要的生活。在運動界非常知名的球王老虎伍茲，曾經提到「觀想」是他比賽前都會做的功課。另一位曾經贏得多項奧運金牌的滑雪運動員琳賽沃恩，在每次比賽前，都會預先觀想自己在賽道上滑雪的過程，因此屢獲佳績。不只是運動界，歌手凱蒂佩芮曾在九歲時，透過觀想的方式許願，要贏得格萊美獎，最後真的實現了。我身邊很多朋友，於如何透過觀想，產生有效的念力，都有高度的興趣。我看到《潛能之源》這本書，在「觀想」這個主題的章節中，提到很多有關描述自信和成就的語言，幾乎都富含著「觀看」與「想像」的隱喻。因此，我特別為你摘要書中，有關「觀想」的三個重點，可以幫助你獲得念力：一、觀想的力量，可以騙過大腦「觀想」，其實是非常有效的，因為對大腦來說，以下兩種情況：A、直接在外部世界中體驗這個事件；B、在強烈的想像畫面中，體驗這件事。研究結果發現：A和B，兩者的差異非常微小。因為這兩種做法，所引發大腦的活躍，是同一個區塊。用觀想解決特定事件，確實非常有效，它顛覆了往往被大腦視為潛在威脅的各種新元素。你可以想像一場風險很大的會面，例如工作面試，或接受他人安排相親。任何人都會感到緊張，因為大腦會對我們不熟悉的東西作出反應，要我們「注意潛在危險」，對那些即將帶我們離開舒適圈的事物保持警惕。這種狀態主要是來自「匱乏」的思維，它是豐盛心態的敵人。在陌生或沒有把握的狀況下，面對壓力的時候，我們的腎上腺會持續增加對健康有害的壓力荷爾蒙皮質醇；因此促使我們的決定，偏向於避免風險。然而，如果我們提前想像可能的情境，就可以騙過大腦，讓它以為自己已經熟悉了這個狀況，因此變得不那麼狐疑或防備，就可以轉為豐盛的心態，抓住成功的機會。這就像你要到陌生地方，出發之前，會先在上網查詢地圖或路線那樣，先熟悉了解當地的街景，會讓你更有信心赴約。二、透過觀想，就可以創造未來觀想，有助於我們用豐盛和樂觀的觀點看待物與行動。它的原理是：提高我們的意識，將注意力集中在我們最想要的事物上，並克服大腦為了想要保護自己，而和困境糾纏的傾向。此外，觀想還與大腦的「抽象思維」和「感官連結」這兩種特殊的功能，聯繫在一起：所謂的「抽象思維」，是大腦在傳達不具體的抽象事務時，所使用的能力。例如，一個夢幻假期的元素應該有：在哪裡度假、會做些什麼事，還有與誰在一起。我們可以利用靈活的抽象思維能力，把它詳細地描繪得像是真的發生在當下一樣。而「感官連結」，是當資訊觸發我們的特定記憶時，我們使用抽像思維能力，來建立過去經歷之間的連結。例如，味道，通常是記憶中最強烈的刺激。而所有感官都是以類似方式與大腦中的記憶相互作用。因此，我們有能力把自己的感官連接到豐盛生活，為自己獲得成功。三、持續練習觀想，實現願望觀想時，你要將想像到的任何東西，都盡量感覺化和視覺化。觀想，不僅是創造一個你想要的圖像，它包括：如果你真的在那幅畫面中，你會有什麼樣的感覺？你會看到什麼景象、聽見什麼聲音、聞到什麼味道？以及非常重要的是，達成目標之後，你的生理上，會有怎樣的感覺？這一切都是觀想的重要部分。我們能做些什麼，來把糟糕的一天變成美好的一天？在困難時刻，把自己變成最好的自己？如果改變思維模式、調節情緒或提升精神實在太難了，你至少至少可以抬起下巴，放鬆肩膀，保持良好的目光接觸，並對人微笑。你可以嘗試每天花兩到三分鐘，練習想像有自信的你；如果你喜歡這個練習而且能從中獲益，你可以將練習延長到十分鐘或更久。這個練習對你、對你如何與他人交往，以及對方如何回應你的影響，會讓你很驚訝。當你練習得愈多，就愈有可能發生改變。建議你可以使用一些百分之百有機的精油，來陪伴你觀想。這將會幫助你瞭解所有感官，為你提供線索，整合你的大腦網絡和相應的思維方式，讓你所有的願望都能實現。以上與你分享的是，《潛能之源》這本書有關如何進行觀想的部分重點，希望可以幫助你，了解觀想的原理，並且夠有效地練習觀想，進而從觀想中培養心念的力量。希望你可以上時報周刊網頁，跟我分享：你認為最困難或最有收穫的是什麼呢？《潛能之源》書封（圖／啟示出版社提供）《潛能之源》塔拉博士以她對大腦神經科學和精神病學的理解，結合了靈性與東方哲學，分享如何訓練自己的大腦、釋放「全腦」的驚人力量。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：你的心念，創造你的人生
【吳若權】如果你想要接通宇宙的天線，就要先調校好內在頻率。每天早晚進行調校，讓你內在的頻率，可以跟宇宙的能量一起共振。除了付出努力之外，你曾經嘗試過一些民間版的改運方法，例如：改名、風水、飾品等，來幫助自己可以美夢成真嗎？《科學證實你想的會成真》這一本書引述許多科學的實驗，而且提供非常詳實的數據照片來說服讀者：每個人都擁有超能力，只要你肯改變心念，就可以創造新的能量場，你的命運也將因此而不同。 我身邊有一些朋友，即使他非常願意相信「吸引力法則」，但始終沒有體驗過「美夢成真」的幸福感。當然還有另外一些朋友，個性非常鐵齒，從不認為光靠心念就可以改變人生。你是屬於哪一種人呢？我知道要花心力去說服鐵齒的朋友，讓他們相信宇宙之中的無形力量，是非常吃力不討好的事。因此我打算將這篇書摘內容聚焦於：已經相信大腦可以形塑這個世界的你，並提供可以心想事成的具體步驟與方法。我們就先從作者提供的一則親身故事看起。有一年他到夏威夷的一處海灣游泳，即將游到岸邊時，他發現原本放在短褲口袋的旅館房間和吉普車的鑰匙不見了。他告訴自己「不要驚慌！」後，集中意識去想像：鑰匙在海裡慢慢向他漂回來。接著，他潛入海水中，帶著目的性的游泳，一心一意要找回鑰匙。但找了1個鐘頭，都沒有結果，天色漸漸變暗，於是他決定放棄，開始游回岸邊。這個時候大多數的泳客，都已經離開，附近只剩下父子4人還在浮潛，他們輪流潛到海底，又浮出水面。這時作者被自己的直覺推了一把，朝向他們游去，並問：「你們有沒有在海底找到什麼？」最小的那個男孩伸出手，手心上正放著那一把遺失的鑰匙。這一則真實的故事，你可以解讀為隨機性的巧合。但是書中提出更多的案例說明：將自己的意志和宇宙的能量連結在一起，可以創造出你所想要的驚人結果。調校頻率 接通天線如果也希望擁有類似這樣心想事成的人生，就來看看我讀完這本書之後，為你彙整出來的4項簡單的步驟：1.解除限制性信念：每一個人心中都可能會有暗黑的力量，這些偏見形成限制性的信念，會阻礙成功。唯有拋開這些限制性的信念，才能讓你得到你真正想要的美好結果。麻省理工學院的化學實驗室課程中，有一個從過飽和溶液析出醋酸鈉結晶的實驗，非常難做。新的學期開始，來了一位大一的學生擔任實驗助理，他第一次嘗試這個實驗，就成功了！其他比較資深的研究生們都感覺到非常驚訝，既困惑又忌妒：「他一定是抓到什麼訣竅！」其實真相是：這位沒有什麼實際經驗的大一學生，之所以能夠輕易的把實驗做成功，只不過是因為他從來沒有看過實驗備忘錄而已。這份備忘錄上面，洋洋灑灑的說明這個實驗不好做，以及哪些要特別注意的難關。從這個案例可以看出，只要你解除心中限制性的信念，不要自以為是地預設立場，就不會給自己設下障礙。2.調校內在的頻率：如果你想要接通宇宙的天線，就要先做到調校內在的頻率。每天早晚進行調校，讓你內在的頻率，可以跟宇宙的能量一起共振。務實的做法是：每天早晚練習靜心至少10分鐘、擁抱你的家人、赤腳踩在沙地或溼潤的草地上，恢復你和宇宙萬物的連結。3. 接通宇宙的天線：所有看似巧合的發生，其實並不是什麼神祕的力量，它只代表宇宙萬物所有的生命，都有同步調控的「共時性」。在網路上可以找到許多共鳴諧振的影片，在一個影片中有64個節拍器，被逐一啟動。剛開始的時候，它們的狀態是各擺各的，接著緩慢而確定地發生一個重大的改變，兩個節拍器開始同步搖擺，不久之後的3個也加入，3分鐘之後共鳴產生了諧振，然後所有的節拍器一起同步擺動。每天持續調校內在的頻率，創造你和萬物所有生命的「共時性」，就能接通宇宙的天線，時時刻刻保持敏銳的覺知。4.創造正向的能量場：試著遠離朋友圈的是非，別讓自己不斷和負面的磁場共振。當你選擇以正向的想法來取代，你不僅因此而轉化了自己的實相，你也在為整個人類轉化實相。這是因為你為世界的善良與慈悲，注入了一股新的能量，你正在強化那個新的實相。你要覺察到自己的神聖力量，在困難中做出對的選擇，將來就可能眾志成城地為所有的人類一起創造出地球的實相。不要再抱怨身處多麼黑暗險惡的環境，每個人的心念就像是一支小小的燭光。彙整所有的燭光將可以照亮世界。所以我們就先從自己的光明善良做起吧。 《科學證實你想的會成真》知名心靈科學研究專家道森丘吉，整合了心理學、生物學及物理學等領域的數百份研究，證實我們心靈能量時時刻刻都在創造現實，擴展你對生命的認識及改變你看世界的方式，進而掌握自己的生命力量。 吳若權身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家，以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎，為無數人帶來激勵與療癒的力量。吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg 更多精采內容，詳見最新出刊278期《周刊王》和2164期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/08/07起全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。想追蹤最勁爆消息、想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/