【美女醫有秘招2】前揹包包縮腹快走 鍛鍊核心又矯正姿勢
「門診中許多老人家抱怨怕冷，我就會教他們一些簡單的下半身運動，立刻秒熱。」鄒瑋倫中醫師說，冬季養生最重要的關鍵就是促進血液循環，而人體中70%血液循環都集中在下半身，她時常建議患者做一些穩定核心肌群的前後抬腿運動，只要雙腳都各自來回幾次，很快就會全身發熱。將背包揹在胸前、縮小腹快走，是鄒瑋倫自創的核心肌群運動。（圖／馬景平攝）如果年紀太大沒辦法做這類運動，平時也可以利用快走來促進下半身循環，只要正確運動到下半身，身體立刻就會熱起來。正因為如此，平時鄒瑋倫不只坐在診間為病人把關健康，還時常走到外面的空間「監視」病人如何正確運動，同時給予指導。鄒瑋倫說，其實光是簡單的走路，也可以有獨特訣竅，能夠一邊走、一邊鍛鍊核心肌群，完全不用特別多花時間運動。「我會把背包改成前揹，然後縮小腹快走。」鄒瑋倫說，雖然後揹背包對脊椎、骨骼已經頗為友善，但大多數人後揹背包時，肩膀常常會不自覺地向前，反而會讓肩頸更加僵硬，換成前揹之後，只要縮小腹，身體為了平衡自然就會運用到核心肌群、進而抬頭挺胸，再加上快走更加強運動效果，所以鄒瑋倫不只自己這樣做，也時常推薦病人身體力行。鄒瑋倫表示，將肉荳蔻、小茴香、丁香、洛神一起加水煮開，再用「糖棒」攪拌，酸甜又具暖身效果。（圖／馬景平攝）鄒瑋倫表示，將肉荳蔻、小茴香、丁香、洛神一起加水煮開，再用「糖棒」攪拌，酸甜又具暖身效果。（圖／馬景平攝）另外，鄒瑋倫也很推薦洛神暖心茶飲，將肉荳蔻、小茴香、丁香、洛神一起加水煮開，再用時下最流行的「糖棒」攪拌去中和酸味，就能瞬間暖身，而且溫和、隨時都能喝。
