綠葉
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春節後恐有流感爆發 醫師警告：連假熬夜＋大吃大喝「小心免疫力崩盤」！
農曆春節9天連假期間，不少人熬夜追劇、打牌、應酬，加上大魚大肉、暴飲暴食，導致免疫力下降。醫師警告，春節後民眾各自開工返校，人群流動頻繁，病毒傳播風險大增，正是流感高峰期。想避免被病毒找上門，切記要保持3大良好習慣，幫助身體早日恢復健康狀態。據《壹蘋新聞網》報導，醫師指出春節期間，不少民眾作息日夜顛倒，加上豐盛年菜高油、高糖、高鹽，還有各種零食的洗禮，會讓人體腸道的菌相失衡、代謝變差，進而讓免疫力直線下降。這時不但更容易感染流感，還可能引發嚴重的併發症，尤其是長者、幼童、慢性病患者，感染後病情可能迅速惡化，導致肺炎或其他重症。此外根據衛福部疾病管制署統計資料，每年春季都是國人流感高峰，春節後大家各自返工返校，病毒在人多擁擠、密閉空間裡傳播，如果免疫力不足，就會成為病毒的最佳入侵目標。醫師提醒，民眾在春節後應當立即調整生活習慣，透過規律作息、均衡飲食、良好衛生習慣等「3大關鍵行動」，才能讓身體快速恢復抵抗力。●每天固定時間睡覺，睡眠時間應滿7至8小時，並盡量避免熬夜補眠。●每週至少運動150分鐘，如快走、瑜伽等，幫助代謝與循環。●每天曬太陽15至20分鐘，促進維生素D合成，提升免疫防禦力。此外，還應當篩選飲食，補充正確營養，讓身體有抗病毒戰力：●維生素C（如柑橘、奇異果、芭樂等）：提升白血球功能，對抗感染。●維生素D（如鮭魚、蛋黃、香菇等）：調節免疫系統，降低感染風險。●蛋白質（如雞肉、豆腐、堅果等）：幫助修復組織，增強體力。●高纖蔬果（如地瓜、燕麥、綠葉蔬菜等）：維持腸道健康，穩定免疫系統。●此外，應注意少吃加工食品、油炸物、高糖飲料，避免加重身體負擔。醫生也提醒，應當從小培養良好衛生習慣 阻斷病毒傳播：●勤洗手，避免接觸口鼻，減少病毒傳播。●在人潮密集、密閉空間戴口罩，降低飛沫感染風險。●保持空氣流通，定期清潔手機、門把等高接觸物品。●定期換洗寢具、毛巾，避免細菌病毒滋生。春節後的健康調整，不僅能預防流感，還能維持長期健康。定期健康檢查則可及早發現免疫問題，並透過免疫功能評估等篩檢，進一步調整生活習慣，打好健康基礎！
張立威逝世享年56歲 朱延平曝他「把金城武笑到倒地」：一路好走
演員張立威（胖胖哥）於大年初一在大陸的潞河醫院去世，享年56歲，他過去曾主演許多軍教片，多擔任喜劇角色，代表作品有《報告班長》系列、《狗蛋大兵》等經典國片。噩耗曝光後，導演朱延平表示，自己的每部電影幾乎都有張立威的身影，對方曾在現場把金城武笑倒在地，「真的不捨，胖胖⋯⋯一路好走」。朱延平今天（31日）在臉書發文悼念張立威，「幾乎我的每一部電影都有胖胖的演出，堪稱台灣最厲害第一把的綠葉，逃學戰警裡面的胖胖跟楊采妮合唱一首『妹妹坐船頭』，現場把金城武笑到倒在地上沒辦法拍攝，這就是最強綠葉⋯張立威『胖胖』，真的不捨，胖胖⋯⋯一路好走」。曾和張立威合作《小鬼遇到兵》的女星王彩樺也發文哀悼，「胖胖，懷念以前我們一起拍電影、一起演短劇、一起吃吃喝喝。知道你在大陸發展的很好，替你非常高興」。得知張立威的死訊後，王彩樺相當難過，悲痛寫下「萬般不捨，我的老朋友一路好走」。據了解，張立威國中畢業後在連鎖餐飲「三商巧福」打工，在與工作夥伴快樂相處中，啟發出喜感演戲天份，曾飾演多部喜劇，但身份多為男配角，以甘草人物的形象較為觀眾所知，尤其在軍教片與校園類作品中較常出現，2000年後演藝事業轉往中國大陸地區做為發展重心，如今傳出去世消息，讓人深感不捨。
《魷魚遊戲2》曹柔理看媽媽育兒日記演孕婦 「最強綠葉」李誓環自曝害怕險不演
《魷魚遊戲2》演員群接受台灣媒體線上採訪，飾演孕婦的曹柔理分享她透過媽媽的育兒日誌感受為人母的心情；任時完在劇中對女友太渣，連他都無法為角色說話；而演出男主角好友「朴正倍」的李誓環則表示，他過去多演小角色，因此有些害怕，連老婆都擔心地要他拒絕邀約，但他實在無法抗拒這麼好的機會，心臟怦怦怦地直跳。李誓環得知可以演出《魷魚遊戲2》，竟有些害怕，老婆也要他拒絕。（圖／Netflix提供）曹柔理出身選秀節目，曾為限定團體IZ*ONE的一員，該團解散後也多從事歌唱活動，此次與李政宰、李炳憲等大前輩合作，她直呼壓力大，但也感謝道：「大家都非常親切，很照顧我，讓我能夠輕鬆地拍攝。」她坦言演孕婦「純熙」是一大考驗，「因為這是我從未經歷過的事情，所以光是憑想像來演繹的話會有些困難」，她向很多人請教，其中媽媽給了她最大的幫助，「透過看媽媽的育兒日誌，感受到母愛是如此偉大，這也幫助我進入拍攝狀態」。劇中，曹柔理聽信渣男男友「李名器」的話投資失利、蒙受鉅額損失，還懷上對方的孩子，曹柔理表示她不相信人會改變，如果是她不會再給對機會，但純熙受過傷，應該會再給一次機會。被要求為自己的角色說話，任時完笑說：「名器啊，如果是我的話，不會做你那樣的事，感覺會有很多問題，但最重要的是要對『純熙』好一點。」雖然在戲中被許多人恨得牙癢癢，但戲外的任時完其實很貼心，曹柔理表示：「他總是會說『一起吃飯吧』，並且在吃飯時一直照顧我。」任時完認為，與「李名器」相比，T.O.P扮演的「薩諾斯」更具惡意，是更壞的一方，「李名器」並非完全的壞人。任時完有一場戲是與T.O.P在廁所展開生死鬥，他回憶兩人有預先演練如何配合，私下他們相處愉快，會一起吃飯，比劇中親近許多。演出男主角好友「朴正倍」的李誓環，過去多演一些小角色，這次在《魷魚遊戲2》有很多鏡，他擔心又害怕，向老婆傾訴，但連老婆都不安，要他客氣地拒絕，李誓環說：「但我沒有辦法拒絕，因為我真的很想參與其中，我的心臟怦怦怦地直跳。」他決定把自己與外界隔絕開來，不上網，只專注於劇本。李誓環與姜河那這對「前海軍陸戰隊」組合逗樂不少觀眾，他想起兩人遇到的第一場戲，拉起袖子秀出海軍陸戰隊刺青的場景，由於姜河那有在健身，肌肉結實，相比之下自己的手臂軟趴趴，像是豆腐一樣，因而興起了利用燈光讓自己看起來更壯碩的念頭。此外，第6集中姜河那嗆聲自己是海軍陸戰隊出身，李誓環上前阻止他的戲，兩人也討論了很多，他們嘗試加入搞笑橋段，姜河那喊著「別拉住我，我要打人了」，但其實根本沒有人拉他。《魷魚遊戲2》Netflix播出中。
【2025】維生素、礦物質與必需脂肪酸來源全攻略，輕鬆補充人體必需營養素！
現代人生活忙碌，經常忽略了攝取足夠的維生素，而維生素是維持身體健康運作的重要組成部分。為了確保身體能夠保持最佳狀態，我們需要從飲食中攝取各類維生素。維生素A是眼睛健康和免疫功能的關鍵，可以從胡蘿蔔、瓜類和深綠葉蔬菜中獲得。維生素C，則因其促進膠原蛋白的生成而聞名，且能增強免疫系統，我們可以透過各種水果，如：柑橘類、草莓和西蘭花來獲取。TOP10維他命C水果含量排行：TOP1：紅心芭樂(珍珠芭樂)、TOP2：釋迦、TOP3：台灣棗、TOP4：黃金奇異果、TOP5：木瓜、TOP6：甜柿、TOP7：柳橙、TOP8：綠色奇異果、TOP9：草莓、TOP10：楊桃更多人體必需營養素的健康知識 >> 【悅活新知】營養補充專欄探索最佳維生素來源，保持健康活力不僅如此，維生素D也是不可或缺的，它主要是透過陽光照射皮膚而生成，除此之外，我們也可以從魚肝油、蛋黃和乳製品中攝取。維生素B群，特別是B12，則對神經系統及紅血球健康至關重要，維生素B群可透過於肉類、蛋類及奶類來攝取。透過豐富多元的飲食來涵蓋這些維生素，無疑是維持健康活力的絕佳策略。有效攝取礦物質以支持身體機能礦物質在維護人體基本機能上扮演著至關重要的角色。礦物質中如：鈣質對於骨骼和牙齒的健康不可或缺，我們可從乳製品、杏仁和豆腐中獲取這一重要的礦物質。鐵質則有助於血液攜氧功能的運行，能夠從紅肉、豆類和菠菜中取得。而鎂是幫助肌肉與神經系統正常運作的元素，常見於香蕉、堅果和全穀類。同時，鋅對於免疫系統的支持，以及皮膚健康也有重大的貢獻，補充鋅，可以透過肉類、海鮮和蛋類來攝取獲得。通過合理的膳食搭配，確保身體獲得足夠的礦物質，將對我們的整體健康產生顯著的提升。更多人體必需營養素的健康知識 >> 【悅活新知】營養補充專欄必需脂肪酸的重要性與飲食攝取指南必需脂肪酸是一類人體無法自行合成的脂肪，因此必須透過飲食來獲取。比如，Omega-3（歐米伽-3）脂肪酸在支持心臟健康、減少發炎反應中有著重要的作用。我們可以從魚類，如：三文魚、亞麻籽油、以及核桃中攝取到這類脂肪酸。Omega-6（歐米伽-6）脂肪酸，儘管在大多數飲食中已易取得，但其平衡攝入也非常重要，以免抑制了Omega-3（歐米伽-3）的健康功能。必需脂肪酸不僅有助於心血管健康，還能支持大腦功能和視力發育。為了保持良好的健康狀態，我們應該在飲食中納入足夠的健康脂肪，確保必需脂肪酸的充足攝取。全面解析必需營養素，打造健康基石必需營養素如維生素、礦物質和脂肪酸是維持健康和防止疾病的重要保障。在忙碌的生活中，我們需要調整飲食來涵蓋多種類的營養成分。建議以天然的食物作為營養來源，如新鮮果蔬、瘦肉、全穀和健康脂肪，這樣不僅能提供必要的營養，還能避免加工食品的潛在危害。一旦我們建立起強勁的營養基礎，身體能夠更好地應對生活壓力，增強免疫力，同時降低各類慢性病的風險。這些基石，將成為我們健康、充滿活力生活的堅實保障。更多人體必需營養素的健康知識 >> 【悅活新知】營養補充專欄精心選擇食物，獲得完整的營養供應為了獲得完整的營養，我們推薦大家在日常飲食中融合多樣化的食物。透過理解每種食物所含的營養素以及其對健康的影響，精心選擇食物成為關鍵。比如，我們每天應攝入足夠的水果和蔬菜，以便獲取眾多維生素和抗氧化劑。同時，適當的蛋白質如雞肉、豆類和魚類能提供足夠的肌肉修復所需的氨基酸。每餐搭配不同顏色的食物，不僅能增加食慾還能確保多類營養素的攝取。更重要的是，在選擇食材時重視品質，選购有機、新鮮食物。而通過精心的食物選擇，達到營養均衡目的，是維持身體健康的關鍵。人體必需營養素的常見問題 (QA)1. 為什麼維生素攝入不足會影響健康？維生素是支持細胞運作和保持器官正常功能所必需的。缺乏這些微量營養素，長期下來可能會導致免疫力下降、貧血以及其他健康問題。2. 如何確保獲得足夠的必需脂肪酸？通過飲食攝入豐富歐米伽-3和歐米伽-6的食物，如魚類、亞麻籽油和核桃，並避免過多加工食品中的不健康脂肪酸。3. 可以通過補充劑來獲取必需維生素、礦物質和脂肪酸嗎？雖然補充劑是一種方法，但最好還是以天然食物作為主要營養來源，因為食物不僅提供單一營養素，還有助於吸收的輔助成分。
專家建議5種剩菜別用微波爐加熱 營養流失、口感打折外「還很危險」
隨著科技的發展，微波爐基本上已經是家家戶戶必備的電器之一，單是一個隨時隨地快速又安全的幫食物進行加熱，就是微波爐一個難以割捨的優點。但美國一位營養師與廚師則提醒，建議有5種剩菜不要用微波爐加熱，不僅營養流失，口感變差，甚至有可能因此發生危險。根據《紐約郵報》報導指出，微波爐雖然方便，但對某些食物的加熱可能帶來不良影響，包括口感損失、營養流失，甚至安全隱患。密西根州立大學研究指出，微波爐可能導致食物加熱不均，留有「冷點」，讓細菌殘留。此外，食品專家如新澤西州營養師霍爾策（Amanda Holtzer）及喬治亞州Valor Hospitality的行政總廚紐茲（Jim Nuetzi）都提到了5種應避免以微波爐加熱的食物。水煮蛋：蒸氣爆裂的隱患水煮蛋因高蛋白質含量成為受歡迎的食物，但霍爾策警告，切勿用微波爐加熱水煮蛋。霍爾策表示，微波加熱會導致蛋白內部蒸氣積聚，可能在切開、擺放或咬下時突然爆裂，對人體和設備造成危險。霍爾策建議水煮蛋就是直接冷食，避免不必要的風險。富含維他命C的食物：營養價值損失像青花菜、甜椒、漿果和綠葉蔬菜等富含維他命C的食物，其實非常不適合用微波爐加熱。霍爾策解釋，維他命C是水溶性且對熱極為敏感的維生素，高溫會導致其迅速降解。為了保留營養，霍爾策建議儘量生食這些食材。雞肉：質地和味道的改變從食品安全的角度來看，加熱雞肉是可行的，但霍爾策認為，使用微波爐加熱雞肉會損害其風味和口感。冰箱存放的雞肉可能因脂肪氧化改變化學結構，而微波加熱則會進一步蒸發水分，使其變得乾硬。霍爾策建議把用剩雞肉製作雞肉沙拉或捲餅，避免再加熱影響口感。海鮮：乾燥與橡膠口感海鮮類食材在微波爐中加熱容易乾燥且失去原有質感。霍爾策指出，微波高溫會迅速蒸發魚肉中的水分，導致口感變差。紐茲則進一步解釋，微波加熱海鮮幾乎不可能避免不良影響，特別是會破壞其細緻的風味和質地。牛排：高級食材的浪費對於從餐廳外帶回家的牛排，紐茲建議避免使用微波爐加熱，因為這樣會破壞牛排的風味與質感。即便是隔天或第三天食用，微波爐加熱後的牛排也難以還原其高級餐廳的品質。
提早預防落髮！疑似掉髮問題不斷？天冷乾癢、毛躁、頭皮脆弱，你不能不知道的護髮知識從現在開始！
隨著天氣越來越冷，許多人也發現頭皮和髮絲問題越來越多，包括頭皮敏感、掉髮問題和髮絲毛躁等，通通在這個時節發生，許多人會問？到底為什麼我的頭髮比別人脆弱？怎麼做才能真正告別掉髮，改變髮質？頭皮養護的重要性頭皮是頭髮健康的根本，然而很多人在護理頭髮時，常忽略了頭皮的需求。其實，頭皮就像臉部肌膚一樣，需要適當的清潔、保濕與保養。健康的頭皮能促進頭髮的生長，減少脫髮與頭皮問題。因此，了解如何正確地進行頭皮養護，是維持美麗秀髮的重要一步。（圖／品牌提供）頭皮環境複雜：乾燥、出油、敏感、老化都是掉髮原因1. 頭皮乾燥：缺乏水分或過度清潔可能導致頭皮乾燥，進而引發瘙癢或脫屑現象。2. 油脂過多：皮脂分泌旺盛會讓頭皮油膩，阻塞毛囊，增加頭皮痘痘或異味的風險。3. 頭皮敏感：受到化學染劑、環境污染或壓力的影響，頭皮容易出現紅腫、刺痛感。4. 頭皮老化：隨著年齡增長，頭皮的膠原蛋白和彈性減少，可能導致髮量稀疏或髮質變差。聰明提早開始進行頭皮養護1. 選擇合適的洗髮產品根據自己的頭皮狀況選擇洗髮精。油性頭皮應選擇控油型洗髮精，而乾性頭皮則適合保濕滋養的產品。避免使用含有過多化學成分的洗髮精，以減少刺激。2. 適當清潔頻率過度清潔可能破壞頭皮的天然屏障，建議每週洗頭2至3次。如果每天洗頭，應選擇溫和的洗髮產品，並避免用過熱的水。3. 頭皮按摩洗頭時輕輕按摩頭皮可以促進血液循環，有助於營養輸送至毛囊。每日進行3至5分鐘的按摩，也有助於舒緩壓力，減少頭皮問題。4. 使用頭皮專用產品頭皮專業保養品能幫忙髮根頭皮維持良好環境，更能為頭髮助一臂之力，就跟保養臉部一樣，要好好保養頭皮，長期才能有感！像是擁有超過10年的專業美髮spa經驗、來自東京的全方位沙龍品牌uka，今年全面性升級更新洗護系列，以「Regenerative Good」為研發理念，推出全新升級的「森肽賦活系列」，包含豐盈洗潤系列、修護洗潤系列、淨屑止癢洗髮沐浴露。創辦人渡邉弘幸也特別來到台灣，跟我們講解最新系列的靈感概念，他把我們的頭髮比喻成森林，他說森林要復育，需要大量的陽光穿透林木，強化植被根系並穩固土壤，富含礦物質之雨水流入海灣，促進海洋生態復甦，讓森林與海洋更加健康！頭髮中的頭皮也是一樣，uka更以行動積極改善環境，選用環境友善植物成分，以伊豆天然植萃能量養護頭皮健康。uka森肽賦活洗潤系列：uka森肽賦活豐盈洗髮露 400ml/1,300元；uka森肽賦活豐盈潤髮乳 400ml/1,400元；uka森肽賦活修護洗髮露 400ml/1,400元；uka森肽賦活修護潤髮乳 400ml/1,500元（圖／品牌提供）全新「uka森肽賦活系列」全面採用純素配方並以可持續性視為目標，，結合伊豆半島五大關鍵成份：大葉釣樟、布海苔、山茶花萃取、大米發酵液、海娜，以全新成分大葉釣樟和大海中的布海苔讓我們的頭髮養護提升光澤及強韌、利島的山茶花帶來保濕柔軟。而香氣的部分呈現伊豆的雨水、土壤、森林和海洋氣息感，透過木質玫瑰香味，揉合玫瑰、大葉釣樟、柏木及廣藿香，讓你感受身心靈的平衡與放鬆。外包裝更採用甘蔗生物質材料製成，外包裝的紙套則使用大葉釣樟的樹葉回收再利用，進一步實踐環境友好的永續理念。外包裝採用甘蔗生物質材料製成，外包裝紙套則使用大葉釣樟的樹葉回收再利用（圖／品牌提供）5.注意髮質，改善髮質想要髮絲柔亮，選對護髮產品就十分重要，全球頂流、藝人最愛的巴黎卡詩小金瓶迎來巴黎卡詩60週年，推出全新升級#奢光小金油「金緻柔馭山茶花鎏光露」！選用「珍稀法式山茶花」為主成分，以高科技冷壓萃取精萃，不但滿足女性對於奢華、高品質的追求，而且讓你感受柔順的最高質感；這次外包裝更加入永續行列，將瓶子設計成可填充的永續包裝，這也成為奢華髮品界第一支填裝式髮油！巴黎卡詩 #奢光小金油「金緻柔馭山茶花鎏光露」（圖／黃筱婷攝）為歡慶60周年， 2025年1月9日至1月12日巴黎卡詩首度於信義區打造「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」快閃店，以巴黎街景為靈感打造每個角落，除了有「法式珍稀山茶花牆」、「鎏光小金油櫥窗」讓每個角度都是法式專屬打卡點。為了更寵愛消費者，更與美髮沙龍名店「斐瑟VISAVIS HAIR SALON」攜手合作，打造「法式奢光沙龍」，提供「1對1專屬法式奢光造型服務」；全新「巴黎卡詩頭皮秀髮檢測」、「360度奢光環繞攝影棚」奢寵體驗，打造法式奢光秀髮！（圖／黃筱婷攝）6. 健康的生活方式均衡飲食、多攝取富含維生素B和鐵質的食物，如魚類、堅果與綠葉蔬菜，對頭皮健康十分重要。此外，保持充足的睡眠與適量運動，也能改善整體頭皮狀況。
張信哲巡演收官各地狂敲碗 春節「復活」坦言：哭笑不得
張信哲日前在央視與浙江衛視跨年，陪觀眾喜迎全新的2025年，今（3日）又官宣2月1日將在澳門銀河綜藝館舉辦《未來式終極版世界巡迴演唱會》春節限定場，雖然這套巡演已經收官，但各地敲碗聲四起，以澳門最為熱烈，但張信哲已準備為新專輯閉關，主辦單位便幫他把演唱會安排在農曆春節，讓他得知後也是哭笑不得，但又開心可以再與歌迷見面。張信哲提攜後輩不遺餘力。（圖／潮水音樂提供）近期張信哲的行程滿檔，但他仍參加了音綜《有歌2024》，每週往返杭州錄影，雖然很累，但他希望下一代、新生代都可以在音樂中沐浴成長，他在《有歌2024》讓許多新人被看見、甚至出線，自己卻不居功，擔任輔助的綠葉角色，例如他在央視跨年攜手劉雨昕合唱〈難以抗拒你容顏〉、浙江衛視跨年則與劉戀合唱〈愛如潮水〉，以提攜後進為先。這也讓張信哲收穫許多來自後輩的友誼，例如一起擔任《有歌2024》導師的李宇春就回憶從第一次與張信哲見面，到每期坐在旁邊聽他分享音樂故事、人生感悟，和觀眾幽默逗嘴，當然還有深情的哲式現場，直呼：「感覺實在是太太太幸福了！」而唱紅〈那些年〉的胡夏也特地為張信哲寫了一首歌〈限定幸福〉，歌詞則置入張信哲所有的熱門歌名，相當有心。
《海角七號》爆紅男演員轉換跑道 2025元旦「房仲人生上路」
2008年，導演魏德聖執導的國片《海角七號》在台爆紅，創下5.3億票房紀錄。連帶著范逸臣、田中千繪等出演演員在台灣打出高知名度。其中，前「夾子電動大樂團」主唱小應（應朗丰，原名應蔚民），也因出演片中「水蛙」一角而爆紅。不過他今（1）日在臉書公布自己最新動態，表示已經轉戰房仲業，從2025年元旦起，開始「房仲人生上路」。元月1日，應朗丰在臉書粉專上宣告，自己已經有了新身分，成為一名房仲業務員。透過他臉書的動態可以得知，他在2024年年底通過了不動產營業員資格考試，取得了相關執照。因此隨即轉戰房仲業，從基層幹起，還宣告：「我一定能當個令人信任的好房仲，小應房仲，我來服務了！」綠葉男星「小應」應朗丰2000年時以「夾子電動大樂隊」主唱身分出道，以台客搖滾加上那卡西、電子花車元素的《轉吧！七彩霓紅燈》當時紅遍大街小巷。除了音樂工作外，也曾演出多部舞台劇、電視劇、電影，除了《海角七號》外，電影《愛情靈藥》、《請問，還有哪裡需要加強》，熱劇《敗犬女王》、《我可能不會愛你》，吳慷仁主演的《有生之年》等片中都能見到他的身影。不過，應朗丰2024年6月在臉書上宣布，因為人生規劃決定登出演藝圈，本來希望能考法律公職或律師之路，但評估短期之內無法達成，即便達成了，也需要花幾年時間才能達到期望的薪資水平，加上年紀限制讓他無法再花好幾年考公職，因此決定轉戰工程師工作。事隔越半年後，如今再度宣布轉換跑道，挑戰房仲工作。消息曝光後，不少網友紛紛給予他鼓勵，「小應哥太勵志了，加油」、「不一樣的道路，碰撞出更不一樣的火花！應哥衝啊！」、「小應哥做什麼就是什麼，超猛超硬行動力」、「轉吧轉吧！七彩的房仲業！」
一秒入戲2／夏靖庭成「金鐘遺珠」代表 張再興靠《角頭》再登億萬男星
電視劇、電影作品中青春愛情故事往往交給年輕人氣演員擔綱，但往往演技精湛的實力派綠葉演員，更能為作品加分。台劇裡就有不少綠葉演員，部部都有他的身影，靠著精彩演技帶領觀眾入戲。夏靖庭今年以《唱歌給你聽》角逐金鐘迷你劇集視帝，時隔12年再度入圍，可惜與獎項擦身而過。他近年來多次成為「金鐘遺珠」代表，演出作品眾多，可是每次得獎運都差那麼一點，曾寶儀2022年主持金鐘時就曾在台上點名，為夏靖庭未能入圍抱屈，當年他一共演出《斯卡羅》、《俗女養成記2》、《逆局》、《國際橋牌社2》、《茶金》5部熱門作品，接連挑戰知法犯法的刑警、疼孫女愛家的阿公、客家老大等角色，每部作品都展現出不同形象，用專業證明了「只要是好演員就沒有小角色」，是觀眾心中的實力派綠葉代表。張再興也是演藝圈最佳綠葉代表，他小時候曾混黑幫，多次進出感化院，之後決心脫離黑社會轉行做演員，自帶江湖氣讓他不管是8點檔、電影、電視劇都能駕馭，參與演出的電影《艋舺》、《角頭》系列電影都有上億票房，今年上映的《角頭：大橋頭》更是大賣2億，登上今年最賣座國片票房冠軍。默默耕耘多年的張再興，歷經多次低潮，直呼演戲更想把握每個角色，「只要有戲約來就拍，我們就是踏實的努力。」張再興自帶江湖氣，在《艋舺》、《角頭》等作品都有亮眼表現。（圖／本刊攝影組）大鶴從《大學生了沒》班底出道，自帶搞笑氛圍的他，也是多部作品中十分搶眼的重要配角，是《想見你》柯佳嬿身邊的的中二屁孩弟弟，也是《正港分局》飾演口吃的法醫，近來則發揮搞笑長才，連續兩年接下台北電影節的典禮主持人，不論作品還是主持，每次一現身就能帶來歡樂，成為演藝圈不可或缺的重要角色。大鶴（右）近來除了演戲，也挑戰典禮主持人，與百白搭檔主持台北電影獎默契十足。（圖／本刊攝影組）
喀什想你1／絲路重鎮70億人民幣翻修 古城新貌「黏住」電商姑娘＋北京996及旅人
今年夏天，一場網紅出征讓新疆旅遊意外爆紅，實際上，疆旅真的很火。大陸央視春晚節目上，維吾爾族女星迪麗熱巴「舞樂新疆」，舞出南疆喀什古城之美，接著《我的阿勒泰》電視劇上檔，放送北疆牧民從夏牧場轉到冬牧場的美景，喚起旅人尋找「詩與遠方」的衝動。藏在深巷裡的「爺爺的爺爺的爸爸的饢」，是當地知名排隊店，還好不用等太久。（圖／翻攝自澎湃新聞網） 果不其然，北疆南疆今年旅遊人數不斷創高。記者避開暑假及十一長假，北疆下雪已冷，改去稍暖的喀什，搭上今年才開通的上海直飛喀什航線，橫越大陸6.5小時航程起飛沒多久，乘客就一陣騷動，原來左側機窗滿了望不盡的群山峻嶺，紛紛拿出手機收納一窗的壯麗。 新疆由「三山夾兩盆」組成，北倚阿爾泰山、南杖崑崙山，居中橫亙天山，隔出北部準噶爾盆地及南部塔里木盆地，佔去中國六分之一面積，1273年馬可波羅翻越帕米爾高原，抵達塔里木盆地西側的最大綠洲，就是喀什。而飛往喀什航程中手機「私藏」的磅礡山勢，應是天山。 喀什位在歐亞大陸通道上，古時絲綢之路重鎮，也是兵家必爭之地，今與巴基斯坦等五國交界，扮演中國「西大門」的邊貿重鎮。從喀什機場驅車進市區，約莫20多分鐘抵達「喀什古城」。 占地425公頃的喀什古城，約莫16個大安森林公園，是世界最大規模的生土建築群之一，以解放路為界分兩區，西區走文青風，東區則熱鬧鮮活，各自嶄露維吾爾族風情及「一千零一夜」伊斯蘭神秘色彩。 車停西區入口，旅客與行李經過安檢哨後，徒步進入另個世界，由土橙色二到三層土木磚石樓房組成的街廓裡，繁複美麗的門窗雕花從滿牆爬山虎綠葉中露臉迎客。初來乍到的旅人宛如劉姥姥進大觀園，悠悠轉進巴格其巷民宿街，入住一棟天井及迴廊的民宿，土耳其藍配純白，飄出摩洛哥風。在喀什古城人人能「出片」，可自己拍，也有160多間旅拍店提供民族服飾專人拍攝。（圖／何曼卿攝） 民宿女主人王瑋是鄭州姑娘，原在電商業，愛旅行的她五年前走訪喀什，結果一整個被「黏住」，人生急轉彎，成了民宿街第一波業者中唯一的外地人，她花一百多萬人民幣超支裝潢好後，遇上疫情爆發，邊境管制激發國旅風，在那遙遠西域的喀什古城便一夕爆紅。 喀什的確是老城，今日「古城」則是新面貌。二、三十年前，喀什老城又舊又亂，大棚戶區全是年久失修的危樓，老居民稱「污水靠蒸發，垃圾靠風颳，水管牆上掛，解手房頂」，直到2008年拍板改造重建，中央地方及民間砸下70億人民幣，採「一戶一設計」「修舊如舊」，十多年內翻新4萬9千多戶老房，打造街巷及特色街區；加上總投資460億美元的「中巴經濟走廊」計畫啟動，喀什面子裡子都有了。位在喀什古城西區中心的「百年老茶館」，昔日坐滿商隊、維族人，如今擠滿觀光客。（圖／何曼卿攝） 「以前亂，不敢來，現在不一樣了！」一位北京「996」（朝九晚九，一周工作六天）張先生兩年前也到喀什古城開民宿，坦言競爭已激烈。像他一樣來喀什創業的本地及外地青年不少，有開民宿、酒吧、文創商品，更多的是提供民族服飾的旅拍（旅遊拍攝）店。 新疆因時區作息比北京晚兩小時，入冬時節，古城西區約莫九點半醒來前，Vlog（影片部落格）提前搶拍淨空街區，接著是學子上學、大人上班；十點過後，乾果帽子披肩玉石樂器鐵器等商店陸續開門，旅客鑽入每一條巷弄裡，包括熱門打卡景點彩虹巷及布袋巷。不管用哪一款手機拍照，人人皆可「出片」。 有排隊店嗎？有的，最長一排是藏在深巷的「爺爺的爺爺的爸爸的饢」，第六代老闆領著師傅在棚下打饢烤饢，轉角第七代和員工裝饢入盒堆滿地，等著郵寄各地，忙碌中不見單據或找換錢，通通「嗶」手機掃碼。一旁老新疆人驚訝地數算，「一天若賣三千、五千個，一個賣5元（人民幣），一年不就……。」 中午過後，西區中心「百年老茶館」二樓喝茶遊客開始變多。「以前老客人喝老茶，現在觀光客多喝玫瑰花茶」，茶館主人買買提．克裡木說，除了傳統瓜果茶點，也提供新式乾果糕點。茶館裡，白髮老樂手奏唱木卡姆，舞者張開雙臂如鷹展翅旋舞，遊客喝茶吃瓜憑欄觀望老街景。每天傍晚「西域公主招親」駱駝隊伍穿越喀什古城，整個街區跟著鬧騰。（圖／翻攝自澎湃新聞） 傍晚，一支復古的「西域公主招親」駱駝隊伍叮噹穿梭古城巷弄，正好抵達老茶館前小廣場，斜對角戲臺上也開唱，整個街區鬧騰起來，一個多小時後天將暗，遊客漸漸散去，換上剛放學回家的小學生，三五成群嬉鬧而過。「哇！不用家長接送。」吉林來的80後小朱和友人羨慕不已。綠葉爬滿雕花窗門的喀什古城，夜裡維族婦人在巷弄一隅話家常，光影下的「黃金城」歲月靜好。（圖／何曼卿攝） 晚餐後的散步最是奢侈，滿城街區在３Ｄ光影投射下，築成一座溫潤的「黃金城」，遊客四處驚艷取景，在地維族婦女們街頭閒話家常，大人陪著孩童在屋前玩耍，電動灑水車龜速前行，安靜地潔淨街廓，各自自在，上演古城的日常。 古城清晨也很有戲，每道牆掛滿的木片，寫上年輕管委會從社群抓下的逗趣妙語，在街區甦醒前，特會對路人說話。說啥？自己去看唄！
73歲影帝投資負債7千萬落魄住貧民區 僅劉德華出手相助：一輩子的恩情
香港73歲男演員鄭則仕曾二度獲得香港電影金像獎影帝肯定，也有二度入圍過金馬獎最佳男主角，當年以港片《何必有我》中患有智能障礙的「肥貓」爆紅。今年鄭則仕有3部港片，與劉德華、甄子丹和劉青雲等大咖合作，擔綱最佳綠葉；其實劉德華是他的大恩人，昔日他投資失利負債千萬，當年僅劉德華伸援手才度過難關，他也直言「一輩子忘不了他的恩情」。港星鄭則仕的圓滾滾身形和憨厚形象深植人心，1985年在港片《何必有我》中完美詮釋有智能障礙的少年「肥貓」，奪下金像獎影帝，雖然在那之後他多半飾演配角，但也都是在劇中不可或缺的人物，演技受到肯定。不過鄭則仕事業巔峰時，1993年與朋友投資開電影公司，卻因經營不善陷入財務危機，傳出負債2000萬港幣（約新台幣7200萬元），賣房賣車都不夠。欠下巨債後，鄭則仕帶著母親、太太搬到香港灣仔一處的天台屋（違章建築），落魄住進貧民區開始四處打工還債。根據港媒報導，鄭則仕當年的好友都因為他的債務問題離他而去，僅有天王劉德華伸出援手，除了借錢給他，還邀請他參與電影拍攝，讓他得以賺錢還債和養家，度過難關。鄭則仕曾公開回憶負債的悲慘過往，與家人住進貧民區，演藝圈友人幾乎遠離他，僅劉德華出手相助，借錢又介紹工作，他才得以度過難關。（圖／報系資料照）而鄭則仕也公開感激劉德華，「這一輩子都不會忘記他（劉德華）的恩情。」近年鄭則仕演出的電影，有多部是劉德華主演或是製作，像是2017年的《追龍》和今年的香港災難片《焚城》。儘管鄭則仕解決債務問題，但他個人飽受糖尿病困擾，一度淡出演藝圈還傳出病逝，後來才被證實是假消息，他也靠著運動和控制飲食，慢慢恢復健康。近年來鄭則仕則是因為妻子林燕明患重病，他努力拍戲賺醫藥費，慶幸的是，林燕明病情穩定，夫妻倆現在還能一起外出，感情恩愛如初羨煞不少人。
78歲秦煌賣房「幫女兒還債千萬」 遭拋下獨住養老院領補助
76歲的香港資深演員秦煌，憑藉出色詮釋金庸武俠小說《射鵰英雄傳》中老頑童「周伯通」一角而走紅，被譽為「金牌綠葉」。然而近年來他的健康狀況亮起紅燈，日前再度因跌倒入院，隨後轉介至養老院安置。據《香港01》報導，秦煌近期獨居在香港的飯店，日前卻因跌倒無法站起，幸好友人林偉及時幫忙送入院，入院後醫生發現他有貧血和營養不良的情況，他事後受訪時表示，除了腳傷外身體無大礙，而他出院並獲安排入住養老院，有人照顧且一日有三餐供應。這已經是秦煌近一個月內已兩度因跌倒住院，第一次是在廁所滑倒，導致左側骨盆及頭部受傷。他形容當時痛到以為脊椎斷裂，所幸經檢查確認僅脊骨受傷，經十多日休養後逐漸好轉。第二次跌倒則發生在床邊，他不慎踩滑撞到牆角，頭部縫了四針。經治療後，他目前已康復出院。儘管頻繁受傷，秦煌依然保持樂觀。他在接受訪問時，直言家族成員普遍長壽，對自己的未來充滿希望，笑說目標是活到80歲，甚至邁向90歲。然而秦煌的生活並不如表面樂觀。在與無綫電視（TVB）結束合約後，他的經濟狀況日漸拮据，目前依靠社福機構的安排入住養老院，並順利申請到補助以支付院費及基本生活開銷。更加令人唏噓的是，秦煌曾為幫助長女償還高達港幣300萬元（約新台幣1235萬元）的債務，不惜賣掉房產，卻從未過問債務來源。沒想到長女在清償債務後申請破產並失聯，令秦煌痛心不已，且其他子女也無法聯繫到她，最終在社工幫助下申請綜援應付到院費和雜項支出，住進養老院。
赴陸淘金！男星遭騙吃「牛屎火鍋」邊嘔邊讚 網嘆：錢難賺
香港70歲男星李國麟，以出色演技和穩健的綠葉角色聞名，其經典作品包含《天龍八部》、《男親女愛》、《楚留香傳奇》等。近年他轉戰大陸市場，積極參與劇集、商演與直播帶貨，但因市場競爭激烈，一度傳出帶貨8小時無人下單，淪為「最慘帶貨明星」。近日他為求流量，拍片吃「牛屎」火鍋，還大讚好吃。近日李國麟為博關注，挑戰貴州當地特色料理「牛癟火鍋」，一開始他以為是普通牛肉火鍋，看到湯底呈綠色且氣味奇怪時，他立刻掩住口鼻詢問「湯是不是壞掉了」，隨後用紙巾塞住鼻孔，硬著頭皮開始品嘗。當得知鍋中的食物是什麼後，李國麟的表情瞬間變得尷尬，開始作嘔，但嘔吐完仍繼續吃，還不時誇讚「好吃」。有網友解釋「牛癟火鍋」是貴州一種傳統美食，其實是用牛胃裡面還沒消化完的草料，取出後熬成湯底，加入火鍋配料後食用，俗稱「牛屎」火鍋。「牛屎火鍋」影片一出，引發熱議，網友紛紛留言感嘆「為了流量真是什麼都願意試」、「爸爸真是偉大，為了供養在英國讀書的女兒要犧牲那麼大」、「錢難賺」、「我都不敢吃」。
禾浩辰被要求演帥氣終極警探 卻演成兩光版
影集《太太太厲害》播出劇情越趨高潮，禾浩辰飾演的菜鳥警察阿昌以搞笑又充滿衝勁的形象掀起討論，大家對他演出的可愛警探又愛又恨。阿昌也是貫穿整部戲的最重要綠葉，幾乎跟所有演員都有對到戲，非常忙碌！導演吳建新笑稱：「原本設定是禾浩辰跟游安順兩人一起飾演超帥的終極警探2人組，結果禾浩辰演得太有自己的風格，變成了終極兩光警探！」禾浩辰則表示，阿昌這個角色是他挑戰過最神經質、也是最疑神疑鬼的角色：「這角色的直線條個性和我完全不同，但也讓我更有發揮空間，非常過癮。」宋芸樺在影集《太太太厲害》裡飾演臥底小特務，造型多變可愛。（圖／鹿路電影）導演特別提到，禾浩辰是百忙之中情義相挺來參與這次的挑戰：「我們之前合作過《未來媽媽》，這次禾浩辰義無反顧加入我們，非常感激。」導演給予阿昌角色表現90分的高評價，並保留10分空間作為未來的期許。宋芸樺這次客串演出太太們的特務小幫手，因應各種任務，時而淑女風格，時而辣妹檳榔西施裝扮，風格多變令人驚喜。在花絮裡，因導演親自示範嬌羞表演，現場笑場連連。和導演有好交情的楊祐寧也在影片中頻頻開玩笑，調侃導演「很難笑」。導演隨後在花絮中幽默反擊，爆料「最不配合的演員」，卻沒有揭露具體人選，留下無限遐想，當然也再次證明大家的感情融洽，打成一片。
范文芳霸氣回歸 26年後合作何潤東「這次要聽他的」
《不如海邊吹吹風》卡司華麗，三位凍齡女神范文芳、鄭家榆、李之勤，以及兩位最強綠葉庹宗華與馬念先，成愛情應援團，令觀眾更加期待該劇的播出！何潤東與范文芳曾在1998年合作電影《真心話》，當時分別為男女主角，時隔26年再度攜手，卻以全新身份相遇，何潤東升格為最帥導演，范文芳依然是女神級演員，范文芳笑說：「很久沒見，何潤東幾乎沒變，還是一樣帥氣！但這次要聽他的指揮，感覺非常新鮮也很有趣。」范文芳在《不如海邊吹吹風》飾演陳柏霖的經紀人Lily，她透露這次回到台灣拍戲的原因，除了想念台灣，也因為劇本吸引人。她說：「這是一個非常有發揮空間的角色，而且我對劇本和故事都非常有興趣。」此外，她還特別提到，能與何潤東導演合作，對她來說是一種期待：「看到他如何把戲拍得這麼細膩，真的很佩服。」而何潤東則表示：「她的表演反應非常快，有老搭檔的熟悉感，又有全新的火花，真的很享受和她合作的每一場戲。」鄭家榆飾演海風里可愛溫柔的里長婆。（圖／大川大立）鄭家榆和李之勤則分別帶來截然不同的角色魅力。鄭家榆在劇中飾演細心可愛的「里長婆」，同時也是陳大浯（林柏叡飾）的母親，她不但要協助里民處理各種瑣事，更是老公庹宗華和兒子林柏叡之間的潤滑劑，必須展現內斂卻豐富的情感，何潤東大讚：「她讓這個角色充滿層次感，特別是細膩情感部分」。而李之勤則以她獨特的氣質，完美詮釋了白引默（陳柏霖飾）的母親一角，雖然戲份不多，但每場戲都舉足輕重。此外，飾演「里長伯」的庹宗華以他標誌性的淡淡黑色幽默，為劇中增添一抹輕鬆；而最強綠葉馬念先則不僅演技自然，還為影集貢獻音樂創作，讓整部作品更具深度與藝術性，他們各自飾演重要角色，或作為情感支柱、或增添幽默溫情，成為劇中愛情故事的最強應援團，導演何潤東笑言：「這些演員每一位都是一時之選，能和他們合作是一種榮幸，整個拍攝過程也充滿了驚喜。」
52歲男星沒戲拍到餐廳「洗碗打工」畫面流出 本人霸氣證實：不偷不搶
香港52歲資深男星戴耀明出道32年，曾與不少大咖演過戲，他也被觀眾視為「金牌綠葉」之一。怎料，戴耀明最近爆出去茶餐廳打工，洗碗、倒垃圾全被拍，引發熱議；戴耀明本人證實去朋友餐廳幫忙，打工薪水不多但「不偷不搶」，學習一技之長外也很自在。綜合港媒報導，52歲資深男星戴耀明近期被發現在當地一間茶餐廳打工，因為沒有太多偽裝，有路過民眾還以為他在拍戲，收盤子、洗碗和倒垃圾樣樣都做。不過戴耀明大方證實自己是在打工賺錢，因為近期沒戲拍有時間，才會到朋友餐廳幫忙，已經做了2個星期。戴耀明本人表示，因為最近沒戲拍，就到朋友的店幫忙，他覺得又不偷不搶當作學習。（圖／翻攝自戴耀明臉書）戴耀明對此表示，雖然月薪港幣1萬多元（約新台幣4萬多元），賺的沒有拍戲多，但他覺得可以學習一技之長，為來日「留一條後路」。戴耀明也坦言這份工作不輕鬆，每天早起睡不飽，這段時間也出現腰痛的情形，連洗碗後站起來也會暈眩，但他霸氣表示，在餐廳打工不丟臉，自己又不偷不搶。許多網友看到戴耀明願意放下明星架子，靠自己的勞力賺錢，紛紛留言大讚，「只要不違背道德倫理，靠自己雙手掙錢都值得被尊重」、「平凡的人過平凡的生活」、「很佩服他的心態」、「生活不會辜負努力的人」、「自己努力生活，記得他演技不錯，沒戲拍還如此正能量，不愧是TVB金牌綠葉」。出道32年的戴耀明演過的電視劇和電影數不清，其中合作過許多演藝圈大咖，像是電影《新警察故事》的成龍、吳彥祖，電影《寒戰》的郭富城、梁家輝，電視劇《金枝慾孽》的佘詩曼、黎姿。
新聞點唱機 來賓點播：《媽媽的花環》
中華隊勇奪世界12強棒球賽冠軍，25日凱旋歸國；球員身上除了滿滿的興奮與榮耀之外，頭上還多了一個花環。花環是原住民立委伍麗華帶到機場去的。來自屏東瑪家鄉的伍麗華說，族人媽媽們知道她會去機場接中華隊，特地去摘採萬壽菊和腎蕨，編成了30多頂、象徵榮耀的花環要託她帶去；伍麗華的兒子把花環帶下山，搭高鐵一路直衝台北，交給伍麗華。跟伍麗華同村的球員吉力吉撈•鞏冠，一看到花環秒懂，很開心地脫掉帽子，請伍麗華幫他戴上，出機場管制區，接受球迷的歡呼。來賓點播，📢南王姐妹花演唱，《媽媽的花環》📢媽媽為我編織了一個花環 芬芳的花朵用綠葉來相串媽媽為我編織了一個花環 心情像花朵永遠快樂綻放
奇葩新人超有禮貌卻狂發問 竟還潑同事髒水…網一看全搖頭
近日一位女網友表示，公司來了一位新同仁，表現很有禮貌，總是把謝謝掛嘴邊，也經常跟同事請教問題，大家被搞到怕，而她還私下跟大主管告狀，說沒有詳細解說，「我們有教妳哦！天地良心、公司監視器可以證明哦！」有人直呼，「有沒有她的學經歷可以參考，好奇這樣是如何生存的。」原PO在論壇《Dcard》發文，公司來了一位很有禮貌的新人，認真做筆記，也很積極問同仁。而當新人要解決簡單問題，新人總說，「對不起，我忘記怎麼做了非常抱歉。」原PO說，「問過的問題會一直重複問，問到旁邊不是負責此業務的其他同仁都會了。上班時間問就算了，10分鐘的休息時間也問？」之後，新人表示，她要補休息，自動延長休息時間。原PO指出，中午當大家要吃飯，新人又來問問題，「現在每天休息或午休都問差不多循環工作問題。大家現在都跑去外面吃，然後去外面吃也躲不掉被禮貌的私訊工作問題。」新人來快一個月，每天錯同樣錯誤，最近最大主管突然關切新人，新人被搞到哭，大主管前幾天抽考問過的工作流程問題，最後新人被迫下班。後來才知是因為新人加了大主管LINE，下班打給對方，新人稱「她不聰明、有點笨，她很努力做筆記，但其他同仁沒有從頭到尾仔細解說導致她工作上有疏失。」原PO嘆，「我們有教妳哦！天地良心、公司監視器可以證明哦！工作8小時黏在妳身上講解嗎？我們手頭上工作任務要完成啊。」此文一出，不少網友紛紛留言「有沒有她的學經歷可以參考，好奇這樣是如何生存的」、「應該自己知道自身很爛，想要用浮誇的禮貌跟道歉想讓別人體諒與原諒自己的疏失」、「人總是要綠葉襯托，別趕她走」。
吃素更健康？「5種陷阱蔬菜」單吃恐害血糖飆高 醫推3類食物最佳
吃素是健康的觀念，對於血糖控制也有一定幫助。不過，減重專科醫師吳榛槿透露，很多人以為只要吃素就能穩定血糖，事實上素食的選擇和搭配方式非常重要，否則很可能掉入「假蔬菜陷阱」，導致血糖控制失敗，越吃越不健康，其中5種常見蔬菜富含澱粉，對血糖影響大，若單吃或攝取過量會使血糖快速上升。吳榛槿醫師在臉書粉專表示，5種富含澱粉的蔬菜首先是馬鈴薯，若升糖指數高，吃多容易讓血糖劇烈波動；再來是地瓜，雖然營養素比白米飯還多，但現在地瓜都被改良得很甜，應適量攝取；第三是南瓜，雖然營養豐富，但碳水化合物含量不低；接著是芋頭，因含有不少澱粉，避免過量；最後是蓮藕，含有較多的碳水化合物，特別是磨粉燉煮過後，更容易引起血糖上升。醫生提到，吃素的人在控制血糖時，建議可以選擇以下3類食物，這些食物有助於穩定血糖。1、綠葉蔬菜（如菠菜、空心菜、芥藍等）綠葉蔬菜富含膳食纖維，有助於延緩碳水化合物的吸收速度，減少餐後血糖急劇上升，可以有效幫助維持血糖穩定。2、豆類及大豆製品（如毛豆、豆腐、豆漿）豆類食品含有高量的植物性蛋白質和膳食纖維，有助於延長飽足感並減緩糖分的吸收速度，還能提供蛋白質來穩定食慾。3、酪梨富含單元不飽和脂肪酸、抗氧化抗發炎，有益心血管健康。吳榛槿強調，吃素的確對健康有益，能幫助控制體重和血糖，但同時要注意飲食的搭配，選擇健康的食材和烹調方式，才能達到最佳效果，記得多攝取膳食纖維、蛋白質、好油脂以及適量的優質澱粉，讓血糖更穩定，身體更健康。
11月1日會放颱風假嗎？但你知道其實明天也是世界頭皮健康日！快來檢測看看自己頭皮的健康程度！
你知道嗎？11月1日是頭皮健康日！頭皮作為頭髮生長的土壤，其健康狀況直接影響著髮質，尤其現代人壓力大、作息不規律，更容易產生頭皮問題！趁今天颱風假時分享5個養護頭皮秘訣給大家，讓你重拾健康秀髮。選對洗髮產品根據自己的頭皮類型(油性、乾性或敏感性)選擇適合的洗髮精，避免含有硫酸鹽和矽靈等刺激性成分的產品。油性頭皮推薦ORIBE的舒活頭皮輕爽重現香波洗髮露，它以綠海藻與糖源益生元有效減少和控制頭油分泌，並維持頭皮微生態平衡。（圖／品牌提供）定期深層清潔每週進行至少一次頭皮深層清潔，使用頭皮磨砂膏或去角質產品，去除積累的油脂和角質，促進頭皮呼吸。可做為頭皮前導潔淨的AROMASE艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液，於洗髮第一步使用，水狀液態質地能快速浸潤包覆厚重角質，溫和舒緩毛囊阻塞不適感。（圖／品牌提供）按摩頭皮洗髮時可輕輕按摩頭皮3-5分鐘，促進血液循環，能幫助營養物質更好地輸送到毛囊；現在市面上也有推出不少頭皮按摩刷，覺得用指腹很難拿捏力道的話，就可以利用這些小幫手來當妳的洗髮神助攻。由uka與10/10共同設計的森林綠色舒活頭皮按摩刷，剛剛好的掌心大小尺寸、輕質矽膠材質，可完美刷按每個角度的頭皮穴位，充滿綠意的海外專屬限定色，只在香港與台灣10/10才買得到喔。（圖／品牌提供）AROMASE艾瑪絲首度推出限量訂製的「頭皮養護按摩刷」，一體成形的柔軟矽膠質地搭配不易拉扯的大間距齒梳，柔軟刷齒猶如指腹輕柔按摩力度，打造專屬個人頭皮舒壓時光。（圖／品牌提供）只送不賣的AROMASE艾瑪絲「頭皮養護按摩刷」！11/1~11/30凡於官網消費滿2,399元，即可獲贈限量頭皮養護按摩刷限定組，內含經典明星商品5α捷利爾頭皮淨化液80ml+頭皮養護按摩刷+品牌經典束口棉袋。（圖／品牌提供）均衡飲食建議多攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，內外兼修養護頭皮。減壓放鬆壓力是頭皮健康的大敵，平日可透過運動、瑜伽或冥想等方式來舒緩壓力，保持心情愉快。