維他命B2
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「吃B群尿變黃」等於沒吸收？ 營養師曝「3大功能」：別吃錯
吞下維生素B群後，尿尿變黃等於身體沒吸收嗎？對此，營養師彭逸珊解釋，尿液變黃主要是因為裡面有「維他命B2」，因此不能用來當作有無吸收的標準。另外，她還分享B群依功能有分3大類，分別是提振精神、保護神經及預防貧血，而且天然食物也可以獲取這些營養素。彭逸珊近日在臉書粉專發文表示，市面上B群產品超級多，時不時就有粉絲私訊她要怎麼挑B群來提神，對此，她也將維他命B群用功能來分類：提振精神：挑選與蛋白質、醣類、脂質能量代謝有關的種類，例如B1、B2、B6、菸鹼酸等；食物來源則可從鮮奶、雞蛋、胚芽米、糙米、堅果類等獲取。保護神經：維他命B1、B6、B12與菸鹼酸和神經系統健康息息相關；食物方面可攝入全麥、瘦豬肉、雞胸肉、鮭魚、雞蛋等。預防貧血：貧血不只和鐵有關，維他命B6、B12和葉酸缺乏也容易導致貧血發生；食物則推薦金黃奇異果、香蕉、菠菜、韭菜、雞胸肉、蛤蜊等。彭逸珊也在文末補充，尿尿是否變黃，不能被當作B群有無吸收的標準，只可以初步判斷這款B群是否有添加「維他命B2」，因為維他命B2溶於水後會成螢光黃色，「大家別再被話術啦。」
夏季水果「護眼排行」出爐…醫激推這7種 最推薦1款有助細胞修復
台灣號稱「水果王國」，一年四季都有各式各樣美味的水果可享用。眼科醫師林于皓透露，藍莓、奇異果、小番茄、蘋果、木瓜、火龍果、葡萄等7種水果不僅好吃，還能幫助眼睛抗氧化及預防夜盲症等，但仍需要注意份量，避免攝取過多的糖份，避免適得其反。林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」分享7種水果對眼睛的功效。最推薦：藍莓：富含維生素C、E、A、B、膳食纖維、果膠以及豐富的礦物質，還有特殊的植化物、SOD（超氧化歧化酵素）花青素，來幫助眼晴抗氧化。奇異果：除了豐富的維他命A、C、E，還有礦物質鉀、鎂外，還有水果中少見的成分—葉酸、β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素能轉化成維生素預防夜盲症。小番茄：含有茄紅素可以保護眼睛血管之外，也豐富的維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質，小小一顆蘊含多種營養。蘋果：富含維生素C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、檞皮素，以及多種多酚、抗氧化物質，可以協助細胞修復、維持健康。第2推薦：木瓜：有維生素A、B、C、葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素，加上鐵、鈣及鉀等多種礦物質成分，保護眼睛粘膜、預防乾眼的情形。火龍果：富含維他命B2、B3、C、膳食纖維、果膠，而火龍果的花青素含量也相當高，幫助抗氧化之外，也有多種礦物質強化免疫功能。第3推薦：葡萄：葡萄富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素，還有鉀、鈣、鎂等礦物質，其中不同顏色的葡萄在礦物質、花青素的含量略有不同，但整體來說葡萄擁有不錯的抗發炎、抗氧化能力，只是葡萄糖分高，不移一次攝取太多，建議適量攝取即可。
偏頭痛越揉會越痛 日本醫師教你「吃壽司」可避免疼痛發生
現代不少人都有偏頭痛的毛病，這查不出明顯病徵，但是痛起來又十分煩人的毛病，現在就有日本醫師表示，其實頭痛時如果用手去揉反而會加劇頭痛的程度，並建議喝點黑咖啡或是進食，甚至是吃點鮭魚、沙丁魚壽司可以有效緩解偏頭痛發生時的症狀。緯來日本台2日在粉絲專頁上張貼日本節目《新！生活好吃驚》的節目片段，影片中訪問到日本專職治療頭痛的醫師丹羽潔，丹羽潔醫師表示，在醫學上，偏頭痛被稱為「單側頭痛」，主要是因為單側的大腦血管因為擴張而壓迫到神經，而引發的疼痛現象，而如果此時頭痛是發生在眼後或是太陽穴附近，十之八九就是偏頭痛，而女性因為賀爾蒙分泌量不穩定的關係，所以比較容易發生偏頭痛。至於為何血管會突然擴張，丹羽潔醫師表示，偏頭痛的發生大多是大腦突然產生壓力或是突然從壓力中解脫而導致，在這兩個狀況下血管發炎，結果導致引發偏頭痛。丹羽潔醫師說明，除了突然從高強度、高壓力的工作中結束，休息後容易產生血管擴張導致偏頭痛，其實就連肚子餓這種看似平常的事情，大腦也會因此產生壓力，進而導致偏頭痛的發生。丹羽潔醫師也說到，其實會發生偏頭痛，大多都是遺傳問題，許多研究發現，父母中只要有1人有偏頭痛，子女就有超過86%的機率也會有偏頭痛的狀況。至於要如何緩解偏頭痛的狀況，丹羽潔醫師建議有偏頭痛習慣的民眾，可以飲用「冰的」且「微糖」的咖啡來緩解，因為咖啡中的咖啡因可以收縮血管，可以紓解壓力。平時則可以吃壽司來避免偏頭痛的發生，因為鮭魚或沙丁魚之類的魚肉中含有Omega3 脂肪酸，醋飯中則含有鎂、維他命B2，都可以有效降低偏頭痛的發生，蛤蠣與蜆中也有豐富的鎂，也具有避免偏頭痛發生的效果。對於民眾時常因為頭痛而去「揉」，丹羽潔醫師建議「可以用力壓，但不可以揉」，因為揉的動作反而造成血液順暢流通，頭痛反而會加劇，如果在頭痛發生時，實在難以忍受，丹羽潔醫師建議可以透過幫脖子下方的降溫，這個動作可以有效緩解頭痛的狀況，丹羽潔醫師解釋，因為脖子中有負責運輸養分到腦部的頸動脈，讓頸動脈因為降溫而稍微收縮就可以達到效果，如果同時熱敷後頸部與肩膀的話，可以更有效的緩解疼痛。
鹽水漱口能保你命？醫曝超NG原因 搞錯恐致命
新冠肺炎疫情當前，就在人心惶惶之際，網路上謠言滿天飛，網路上除了傳出衛生紙會停產、大蒜能預防感染等等，近來，各大社交媒體又瘋狂轉發有關「新冠肺炎病毒在到達肺部之前會在喉嚨中停留4天，這時候如果喝大量水並用鹽水漱口，則可以消除病毒」的訊息。眾所周之，喝水對身體好處多，不少網民不虞有詐，紛紛轉發，不過根據醫師指出，鹽水殺菌的效果其實非常輕微。「鹽水漱口」超NG！醫曝2大嘴破原因。（圖／Pixabay）醫師江坤俊在節目《健康2.0》表示，「流傳說用鹽水可以殺菌，但鹽水殺菌的效果非常輕微」，有專家指出新冠肺炎侵犯的是呼吸道，雖然鹽水漱口的確有助於清潔口腔和咽喉，但並沒有辦法清潔呼吸道，目前也未有證據顯示鹽水有助於消除新冠肺炎。「鹽水漱口」超NG！醫曝2大嘴破原因。（圖／健康2.0 Youtube）江坤俊同時指出，若是「嘴巴破」使用鹽水，因為鹽水含有很強的刺激性，觸碰到傷口的話，嘴巴的破洞會非常疼痛，且嘴破並非都是因細菌感染，所以利用鹽水漱口的意義不大。造成嘴破的原因主要分為2個，一個就是淺層黏膜破損太快，被食物刮傷或是吃東西時不小心咬到、自體免疫力反應、細菌、黴菌等問題都可能造成黏膜破損太快。再來則是深層黏膜長得太慢，通常是營養不均衡導致，缺乏維他命B2、維他命C。江坤俊表示，若嘴破不是細菌和黴菌造成，可用「口內膏」治療，其含有類固醇，可以壓制發炎反應，且快速恢復，但若是細菌和黴菌造成嘴破，拿口內膏塗抹，很可能會造成「蜂窩性組織炎」，嚴重甚至可能致命。「嘴破永遠都是預防勝於治療」江坤俊呼籲，坊間有很多消息不正確也沒有根據，想要預防嘴破最好的方法，就是有充分的睡眠和均衡的營養，尤其補充維他命B2、維他命C。
剛懷孕的蜜拉喬娃維琪靠這瓶來抗老 法國女人養肌用4周效果通通看出來！
這個來自法國的頂級保養品牌Odile，或許對台灣消費者來說有點陌生，但它主打簡單卻有效的「Less is more」極簡保養理念，以突破性的科技結合最純淨和珍貴的成分，早已讓Odile成為了法國眾多名媛貴婦、甚至是好萊塢明星休葛蘭&蜜拉喬娃維琪的最愛，就連法國前第一夫人布魯妮也是它的忠實粉絲喔！Odile絲蛋白撫紋精華 50ml／3,980元 名人愛用者一大堆！還有像是畢卡索女兒帕洛瑪畢卡索用過後也對它讚不絕口。（圖／吳雅鈴攝影）Odile最具代表性的經典商品首推「絲蛋白撫紋精華」跟「深海全效精質霜」。乍看之下外觀像極了美容油的「絲蛋白撫紋精華」，其實是因為它使用了維他命B2的原色，所以塗抹上肌膚妳會發現意外地完全無油感，非常好吸收之外，更可以幫助肌膚恢復疲態，所以許多國際秀場化妝師都會使用它來幫模特兒做快速換妝的打底產品，秒速恢復澎潤觸感！而「深海全效精質霜」則是讓小編驚艷連連！明明是主打極度強力的抗老功效，但卻不像一般的豐潤乳霜質地，竟然是抹起來毫無負擔的水凝霜膚觸，對於混合肌跟油肌人來說，抗老跟清爽原來真的可以同時兼具。Odile深海全效精質霜顛覆了抗老霜一定得要很rich的刻板印象，就算輕熟女也很ok。（圖／吳雅鈴攝影）同時今年秋天Odile又有兩款厲害新品上市囉！針對老化、空汙問題所量身打造的「24H雪玫瑰全效霜」，除了女生在意的抗老，更強化能抗氧化抗污染的防禦能量，讓肌膚不受時間、外在環境威脅，只要持續使用4周就能感受到肌膚明顯回復亮白柔嫩的青春狀態；另外以眼部作為主角的「24H亮眼拉提精華」在解決眼袋、浮腫、黑眼圈這些眼周困擾上有相當出色的作用！獨家提煉的3倍亮眼複合精萃裡是抗氧、抗老全都有的精英級配方，並且為了讓所有膚質的女性都能適用，介於精華跟膠狀感覺的微蜜質地，既不怕後續上妝時會起屑，還可以做為厚敷眼膜也不怕過於滋潤導致長肉芽，許多海外美妝達人都把它稱為”讓眼睛喝的咖啡”，除水腫效果一級棒！Odile 24H雪玫瑰全效霜 50ml／5,480元 採用多達了11種天然植萃配方，難怪會被說擦了它就像幫肌膚戴上一層超強防護盾牌！（圖／吳雅鈴攝影）Odile 24H亮眼拉提精華 15ml／1,800元 因為有加入咖啡因能加強循環代謝，所以除了日常當作眼部精華之外，睡前厚敷一層當成晚安眼膜還有坐飛機時厚敷救急，都可以速速幫妳趕跑疲累老痕！（圖／吳雅鈴攝影）
去年COSCO獨賣引發搶購潮的超水防曬、日本藥妝店帶貨率No.1眼藥水、一年只出這一款的珍稀原萃系列面膜…這些開架好物全都買得到了！！
身為開架愛好者的小編要為各位女孩們帶來好消息！因為這個月推出了好多非常值得大力推薦的美妝產品，不論是防曬、面膜、淡斑精華還是眼藥水，保證妳一定可以用少少錢獲得最大滿足。其實曼秀雷敦的防曬產品一直都很受歡迎，但在眾多系列中又以「水潤肌超保濕水感防曬系列」最受好評，就算沒打廣告也是回購率高到驚人！而今年這系列又再升級進化了，一樣有著極好吸收的水感質地，但在防護力上更直接UP到SPF50+/PA++++的最高係數，並搭配日本獨創的光耐久技術，可以讓防曬產品更耐紫外線照射，不怕防護效果打折扣。針對肌膚上的黑色素斑點有著淡化、預防作用的「肌研白潤高效集中淡斑系列」絕對是夏天季節的肌膚守護品。因為添加了通過日本厚生省核准的有效美白成分傳明酸，可以直達斑點根源抑制黑色素、還有雙重維他命能有效舒緩因日曬引起的刺激不適現象，對曬太陽後特別容易有斑點出現的人來說，它可是讓妳找回白皙無瑕好膚質的小幫手喔。說到眼藥水一定會想到的第一個品牌當然就是樂敦！不過雖然台灣已經引進了部分系列，但其實還有一些特定款式之前都只有在日本獨賣，所以知道這回終於引進了for 3C族群的”藍視光眼藥水”跟for40歲後視線模糊的”舒視齡眼藥水”真的很開心！尤其是那瓶完全就是針對現代人生活習慣而誕生的藍視光眼藥水，因為添加有活性維他命B2能促進眼細胞新陳代謝與修復，拯救因長時間接觸藍光而疲勞的雙眼，可是許多人去日本的藥妝店時採購清單的No.1喔！提提研的珍稀原萃系列可說是品牌的最頂級面膜代表，因為從發想到原料採集到最後的製作需要花費很長時間，所以通常一年只會出一款！而2019年珍稀原萃系列的新品就是這款-永生苔瞬活修復生物纖維面膜，運用可修復肌膚、強化肌質的「苔蘚活性物萃取成分」延緩因環境壓力所造成的肌膚老化現象，特別推薦給會需要頻繁進出不同氣候環境下的人，像是需要長時間騎車下車後又要立馬進入冷氣房的機車族群、時常坐飛機的空姐或是商務人士等，永生苔瞬活修復生物纖維面膜都能為妳的肌膚打好底子強化適應力，不管所處的環境溫度濕度再怎麼突然變化，膚況依舊能保持在最佳狀態。