緊張失眠
」 禁忌 養生 楊登嵙 生肖 開運
林岱縈首開個場緊張失眠2小時 揪安芝儇慶功喝到失憶
「零死角女神」林岱縈今（9日）舉辦個人首場演唱會《Calculate Love》，她中午現身彩排受訪時透露心情相當緊張，「半夜在床上翻了兩個小時睡不著，只睡了5個小時，腦海中不斷有歌詞出現，揮之不去」，而好友安芝儇雖然今天凌晨已飛回韓國工作，但兩人已經為演唱會提前慶功，「小安跟我有在我家放鬆一下，然後我喝到失憶了」。林岱縈為個人首場演唱會準備了6套衣服與20首歌曲，擁有不少香港粉絲的她，將特別選唱粵語歌曲〈追〉要送給現場的香港粉絲，「會選唱張國榮的〈追〉，原因很簡單，就是感謝粉絲追我追很久了」，不過她現場清唱苦練已久的〈追〉時，卻被一旁的香港攝影指正除了「追」字之外，其他廣東話發音全都不標準。林岱縈透露和好友安芝儇已經為演唱會提前慶功。（圖／林士傑攝）有媒體提議不如改唱黃妃的〈追追追〉，完全沒準備的林岱縈一時興起再度清唱了台語歌曲〈追追追〉，意外獲得全場好評，有人搞笑表示，不如就換唱〈追追追〉。被問今晚演出啦啦隊隊友們會否到場支持？林岱縈說：「因為今天活動很多，小帆她們很多人都有訊息我，如果工作趕不上，心會跟我同在。」而妹妹、爸爸等家人則是早早排開工作，確定都會到場支持。
AKB48 Team TP舉辦握手會擠爆現場 粉絲為近距離見面連夜排隊
「國民女團 」AKB48 Team TP推出第八首單曲〈24/7 Shining〉，一預購就爆火，收單破17000張，且雙喜臨門，不但〈24/7 Shining〉榮獲Best Radio好事聯播網排行榜冠軍寶座，日前另一首新歌〈就是好喜歡〉也爬升到該榜No.1。今（26）日AKB48 Team TP舉辦〈24/7 Shining〉發售紀念握手會，讓整座松菸文創園區擠滿數千粉絲，甚至有粉絲為了近距離見AKB48 Team TP，昨日就連夜排隊，今日天沒亮就排成一條蜿蜒人海，現場不但男粉爆炸，女粉絲也有增加趨勢，甚至有粉絲結伴穿著制服過來應援，讓人一睹AKB48 Team TP「國民女團」的魅力。AKB48 Team TP為了握手會忌口，前一天晚上特別不吃宵夜，預防當天水腫。至於是否緊張失眠？她們笑答：「通常握手會前一天得準備很多東西而比較晚睡，今起床的確很睏，已喝咖啡補充精神兼消水腫，一舉兩得。」AKB48 Team TP指粉絲就是「幸運物」，表示今天握手會大爆滿「就有自信做好每一件事！」而她們也認為握手會最重要的是，「能和粉絲聊得開心，給予粉絲們滿滿的能量，希望大家參加完握手會後都能開開心心的回家。」至於祕技就是「做可可愛愛的指甲，擦有香味的護手霜。」而回想各屆握手會，表示曾有粉絲因緊張而說不出話，「這時候我們會緊緊握住粉絲的手，主動開話題跟他們聊天。」而握手會結束後，第一件想做的事則是「吃速食」，因為防水腫忌吃高鹽的食物，「所以兩天過後最想吃一些平常不太能吃的高熱量食物犒賞一下自己！」明（27）日AKB48 Team TP在原場地還有1場握手會。AKB48 Team TP為了握手會忌口，預防當天水腫。（圖／焦正德攝）
Selina最美孕肚照曝光 直言當媽心情「焦慮不安」
任家萱（Selina）懷孕後首次拍攝《媽媽寶寶》的封面，分享她懷孕的心情「有焦慮不安，也有溫柔理解」，現在的她，正是迎接新生命最好的狀態。歷經女子天團時期的輝煌、火吻、失聲，再站起來，甚至還跑了幾場馬拉松，她坦言：「幸福沒有藍圖，人生不會只有一種版本。」如今的Selina，有種寬闊與淡然，正是迎接母親身分最好的狀態。Selina透露這段時間手指指尖莫名其妙地長出汗皰疹，也因為要做姙娠糖尿檢測緊張失眠，而第一次起了蕁麻疹。（圖／媽媽寶寶提供）她談起動念當母親的時刻：「我遇到小徐（男友），有一種很踏實的感覺。我開始想著：我有沒有當媽媽的可能？與他相處的時候，我能夠很真實地想像跟他組成家庭的樣貌，他應該會是很可靠的另一半。」懷孕到現在拍攝封面的孕後期，Selina說：「我好像一直都沒有舒服過。荷爾蒙讓我身體產生滿多變化，各種腸胃不適、脹氣……好像從沒有停過！人家說過了前三個月就會進入穩定期，但我就是一直處於不舒服的狀態，像我懷孕之後，就像有了狗鼻子，嗅覺和味覺變得很敏銳。」因為曾經燒燙傷的關係，讓Selina身體的代謝比一般孕婦更不好。（圖／媽媽寶寶提供）因為曾經燒燙傷的關係，讓Selina身體的代謝比一般孕婦更不好，孕程中期就因水腫成蓮藕腿了。但堅強的她與這些孕期不適和平共處著。她誇獎謝謝另一半撫平焦慮，「小徐目前為止，真的是很可靠的神隊友。他總有一種神奇的魔力，輕輕地熨平了孕婦的情緒與焦慮。成為母親有許多責任感和隨之而來的壓力，也會變得比較焦慮，我非常感謝他，他不會讓我自溺在自責的情緒裡」。Selina透露這段時間手指指尖莫名其妙地長出汗皰疹，也因為要做姙娠糖尿檢測緊張失眠，而第一次起了蕁麻疹，「很多媽媽也都會這樣。但知道怎麼讓自己舒緩下來就好」，她細細品嘗孕程中身體的每個變化，也把這些體會，當作生命給她的另一份禮物。
胡鴻達嫁女兒緊張失眠 陳美鳳致詞獻祝福
胡鴻達曾主演8點檔《黃金歲月》，在劇中飾演秀場主任，常常上台熱鬧暖場，深受觀眾喜愛，今（27日）舉行女兒的婚禮盛宴，第一次嫁女兒的胡鴻達坦言到昨天還失眠睡不著，也因安排賓客跟節目和女兒都焦慮不已，但看到大家都抽空來參加，讓他相當感動。陳美鳳參加胡鴻達女兒婚宴，並上台致詞。（圖／民視提供）胡鴻達難掩興奮，希望女兒跟女婿可以互相照顧，被問到對女婿滿意的程度，胡鴻達表示女兒永遠不會讓他失望，選到的丈夫讓他很滿意，而且他在婚禮前與女婿PK瘦身，沒想到他瘦了8公斤，女婿則瘦了3公斤，他說兩人都算贏了，因為瘦下來好看就是最值得的！婚宴現場星光熠熠，在《黃金歲月》飾演胡鴻達老闆的陳美鳳跟洪都拉斯攜手上台致詞，陳美鳳表示跟胡鴻達是因為《黃金歲月》才熟悉，知道他很孝順也很顧家，他嫁女兒的大喜之日，一定要來祝福，也祝福新人可以早生貴子，百年好合。
女性更年期免煩惱！ 症狀、診斷、治療與保健一次看
【健康醫療網／記者吳儀文報導】更年期幾乎是每個女性都會遇到的階段，不僅生理上會產生不舒服的症狀，心理也會受到影響，嚴重甚至會影響到生活。但許多人對於更年期並不了解，更不知道該如何面對更年期帶來的身心變化。什麼是更年期？更年期有哪些症狀？更年期婦女若有不適症狀又該怎麼辦呢？中壢長榮醫院婦產科醫師謝立忠一一說明，並告訴民眾如何正確面對更年期的來臨。什麼是更年期？ 如何界定更年期開始、結束？「更年期」的產生主要是因為卵巢功能開始衰退，導致女性荷爾蒙不足而產生的生理或心理變化。但是實際上，各個年齡層都有可能發生卵巢功能衰退，謝立忠醫師表示，在醫學上，會以40歲作為界定標準，判斷卵巢功能衰退是不是屬於正常現象。醫學上，40歲以後卵巢功能衰退都是正常的，也就是所謂的進入「更年期」； 而40歲以前則叫作「卵巢衰竭」。謝立忠醫師提到，每個人進入更年期的年齡並不相同，根據統計，美國人進入更年期的平均年齡約為50歲，馬來西亞約為45歲，會因為營養、基因等不同因素而有所不同。因此，「更年期」並不會完全以年齡作為界定標準。那到底該如何定義更年期呢？謝立忠醫師表示，簡單來說，更年期的定義就是停經前後，尤其是停經之前生理、心理發生改變的這段時間，就叫作「更年期」，所以臨床上會以「症狀」來看什麼時候開始慢慢進入更年期。更年期有哪些症狀？ 症狀會有多嚴重？由於女性荷爾蒙缺乏，更年期的常見症狀包括月經改變、陰道乾澀、心悸、盜汗、熱潮紅、骨質疏鬆、失眠、情緒變化大等。泌尿道生殖系統、骨骼系統、心血管系統等都會受到影響，而皮膚也會因為荷爾蒙缺乏不像過去一樣水潤飽滿，變得較乾癟、易產生皺紋。謝立忠醫師指出，在更年期的常見症狀中，最容易先感受到的就是「月經變化」，本來很規律28－30天來1次，變成3個月、半年來1次，或是本來月經來5天變成2天、3天，月經頻率或天數的改變都是很常見的症狀。不過，謝立忠醫師強調，更年期症狀因人而異，有些人很幸運沒有什麼症狀，但有些人對荷爾蒙的變化很敏感，一有變化就渾身不舒服，所以不是每個人都有症狀，不是每個人的症狀都很嚴重，也不是每個人都會出現所有的症狀。如何面對更年期？ 步驟一、以症狀自我檢測民眾可以先透過國健署的「更年期症狀自我檢測量表」或「更年期不適症狀評估表」看看自己是否有可能已進入更年期階段。檢測表以以下症狀作為評估項目，包含：熱潮紅頭暈眼花頭痛暴躁情緒抑鬱失落感覺精神緊張失眠異常疲倦背痛關節痠痛肌肉疼痛面毛增多皮膚異常乾燥性慾減低性接受度降低陰道乾澀性交疼痛上述症狀若未出現則評為0分，症狀輕微則為1分，症狀中等為2分，症狀嚴重為3分。總積分如果超過15分，就有可能代表自己已步入更年期。但是，謝立忠醫師提醒，心臟、甲狀腺功能出現問題，或是生活壓力大、憂鬱症等也都會有類似的症狀，自我檢測量表是幫助民眾了解自己身體有症狀應該就醫的方式，而不是作為自我診斷的工具。醫師建議，如果有症狀應該前往醫療院所抽血檢驗，找出正確的病因，再對症下藥才是正確的方法。如何面對更年期？ 步驟二、抽血檢測排除疾病可能由於更年期的症狀和心血管疾病、甲狀腺疾病、身心疾病等症狀類似，因此若有症狀應進一步抽血，排除其他疾病可能。謝立忠醫師表示，民眾可以至婦產科做基本的抽血檢查、荷爾蒙抽血檢測，確定是其他疾病，還是荷爾蒙缺乏造成的更年期症狀。當人步入更年期時，體內有4個重要的荷爾蒙會產生變化，包含促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）、雌性素、黃體素。一般情況下，人的大腦腦下垂體會分泌促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）去刺激卵巢分泌雌性素、黃體素。但到了更年期，因為卵巢功能衰退，無法產出足夠的雌性素、黃體素，此時，大腦腦下垂體便會分泌更多促濾泡生成素、黃體生成素想去刺激卵巢分泌。謝立忠醫師以工廠比喻卵巢的功能，雌性素、黃體素就像是卵巢的產品，當產品不足時，身為老闆的大腦便會放更多的指令，也就是促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）給工廠，要求製造出更多的產品。不過，卵巢工廠進入更年期，功能已經下降，即使有更多指令也無法產生更多產品。謝立忠醫師提到，此時抽血檢驗就會發現促濾泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）濃度增加，可是真正的雌性素也就是女性荷爾蒙，反而濃度減少的情形。如何面對更年期？ 步驟三、更年期治療與保健關於更年期症狀的治療，謝立忠醫師表示，如果症狀嚴重程度已經影響到生活，可能就需要靠荷爾蒙治療，但目前荷爾蒙的補充傾向於沒有特別症狀、症狀還過得去時未必要特別補充。醫師提醒，現在坊間有很多類似荷爾蒙或天然植物性荷爾蒙製劑，但其實用久了有其危險性，像台灣婦女十大癌症之一的子宮體癌，以前排名非常後面，現在已經來到第5名還有一直佔據第1名的乳癌，這都跟荷爾蒙補充、體內濃度過高等很有關聯。如果需要補充荷爾蒙，建議還是先經由醫師開立，並依照醫師指示進行補充，因為補充過度反而會提升其他疾病的發生風險。而更年期症狀很多都是暫時性的症狀，若未嚴重到需要用藥物治療時，可以透過規律的運動來改善。不過，謝立忠醫師指出，有一個症狀是一旦來了就很難回去的，也就是「骨質疏鬆」。因此，醫師提醒，更年期要注意鈣質的補充、蛋白質的補充，均衡飲食並多曬太陽，顧好身體的骨本，此外，最重要的還是規律運動，可以協助女性度過更年期這段時間的不舒服，也可以保有骨本，防止骨質受損。
郭靜開唱在即最怕這首歌淚崩 談范瑋琪「默默關心不打擾」
歌手郭靜12日將在台北國際會議中心舉辦《2022 郭靜 So Lucky ! 演唱會》，求好心切的她透露近期壓力大到常常失眠，「以前演唱會都只是20首左右，這次有30多首歌要唱，擔心後面聲音會沙啞。」更透露以往開唱都沒有換衣服橋段，這次就連髮型都可能有變化，真的相當緊張，當問到會不會擔心台上出狀況？她緊張搖頭：「不會有這種事發生。」郭靜12日將在台北國際會議中心舉辦《2022 郭靜 So Lucky ! 演唱會》，求好心切的她透露近期壓力大到常常失眠。（圖／趙文彬攝）迎來出道15年首場大型個唱，郭靜今（2）日彩排特別開放媒體探，距離開唱剩下不到兩周時間，除了緊張失眠外，她直說很怕在台上唱到哽咽，「〈看見〉這首歌比較冷門，但卻是自己作詞送給歌迷的歌，回想這15年，有不風光的時候，歌迷卻依舊在身邊陪伴」，笑說自已哭了就會無法繼續唱，在台上一定要盡量hold住自己的情緒才行。此外，郭靜的前師姐范瑋琪上周末開唱，她特地送上花籃，「一直知道她的近況，在旁邊默默關心著，不要去打擾她就好，我滿開心她願意再出來唱歌給歌迷朋友聽，我們的歌曲都是時代的眼淚、回憶殺，雖然現在聽歌的曲風多元，還是有很多歌曲可以一直放在心裡，對很多歌迷是需要的」。
金鐘57／草爺戴2萬金牌走紅毯 緊張失眠喊話想奪金
第57屆金鐘獎戲劇類頒獎典禮今在國父紀念館登場，百萬YouTuber草爺（江治緯）今年以《逆局》入圍金鐘獎戲劇節目最具潛力新人獎，今他脖子戴上價值2萬多的純手工金牌走上金鐘紅毯，相當吸睛。草爺笑說脖子上的金牌大約2錢多，是要送給三太子的禮物，也過了神明香爐，今天就帶來紅毯當幸運物，希望能帶來好運。草爺昨晚緊張到失眠，笑說很希望能奪獎。（圖／攝影組）他首次入圍金鐘緊張到不行，前一晚還失眠，笑說：「很開心，也很緊張，我緊張到臉都紅了，剛走紅毯訪問都不知道自己在講什麼。」特別是昨天他看到好友節目《寶島神很大》節目組連奪「生活風格節目獎」、「生活風格節目主持人獎」兩項金鐘大獎，直呼：「我也想要奪一下金。」期待今晚能敲響金鐘。
東區羅姐猝逝／羅霈穎床頭藥物放「意妥明」 治療焦慮失眠、過量恐痙攣或昏迷
資深女星羅霈穎3日傳出失聯，後被警方證實陳屍位於台北市八德路上的工作室，享年59歲，警方也在她的床頭櫃上發現一包醫師開立的安眠藥品「意妥明」，檢警立即將藥送檢，而羅霈穎的遺體目前冰在第二殯儀館，等待檢察官勘驗，釐清真正死因。據了解，羅霈穎於1日下午曾經短暫外出，後來有她的女性牌友來找她聊天，直到2日清晨離開羅霈穎的家中，再到她被發現陳屍在工作室，中間間隔約有40小時左右。警方勘驗事發現場時發現房間冷氣未關，羅霈穎身著睡衣仰躺在床上，雙腳放在地上，顯然她當時是坐在床邊，感到身體不舒服才會躺下，初步研判應是身體狀況引發猝死，而她的床頭櫃上擺放了一包安眠藥，她生前也曾在節目上透露，近年因為作息不穩定加上熬夜，本身有失眠難入睡的健康問題，也曾求助於台北醫學院身心科門診，醫師開立非管制類的安眠藥「意妥明」幫助她入睡。根據《ETtoday新聞雲》報導，「意妥明」此種安眠藥從衛福部藥品查詢平台上面表示，可以治療焦慮恐慌、緊張失眠、以及急慢性思覺失調等症狀，但是服藥過量會產生低血壓、嗜睡甚至心律不整的副作用、嚴重可能產生痙攣或者昏迷，目前她的遺體仍存放在第二殯儀館，希望透過法醫勘查能釐清羅霈穎猝死的真正原因，是否與藥物有關。而羅霈穎逝世的消息傳出後，耕心療癒診所院長林耕新在臉書發文點出驚人關鍵，稱「南迴搞軌案是意妥明（Etumine），羅霈穎猝死也是意妥明。」原來曾震驚全台的「南迴搞軌案」，死者陳氏紅琛的二次鑑定報告中指出，她的死因是服用過量的意妥明和酒精，導致交換作用中毒死亡。但林耕新表示，「意妥明」基本上是安全的，比較擔心的是混合用藥、過量使用、或配著酒精服用，造成呼吸抑制，恰巧旁邊又沒人可以呼救，就容易造成意外發生。
【時周大紅人】我很好 安心亞
有時候，要說出「我很好」這三個字其實很困難，就算再怎麼想讓自己開心，生活、工作、壓力、自信、過去……，一根根稻草堆疊在心裡，看著鏡子裡的自己……，你，真的過得好嗎？當不再感到害怕時「前年底準備跨年演出，同時也在拍攝電視劇《你有念大學嗎？》，除了要演戲、要顧跳舞，還要背歌詞，對我來說壓力很大，也非常不快樂，但還是硬撐、就想要做好。直到要上台的前一刻，我一直在跟自己對話『要冷靜下來，等一下門打開出場時，自己就是這個舞台的女王』，我第一次感受到我沒有緊張的感覺、很享受這個舞台，從那時候起，唱歌和跳舞對我來說就很享受，就算再累、沒有自己的時間，我還是覺得是快樂的事情。」以前的安心亞，一路都在「怕」，怕沒辦法享受肢體、怕高音唱不上去、怕跳舞出槌，但又不服輸，覺得自己做得到，於是演出前緊張失眠、在家練舞到天亮、猛罵自己怎麼那麼笨，偏偏愈是恐懼的舞步，到了正式演出時愈會出錯。「以前只要特別練某段我很害怕的舞蹈，表演時那個地方一定會出錯，因為我太恐懼了。後來告訴自己要放掉、不要去想那個東西，順著過就會過了，我一定會做得好。」懂得享受舞台後，就算出了差錯，也不會顯露在表情上；小小的不完美，也被當成是意外的驚喜。（圖／莊立人攝）當不再跟自己對話時「歌手」安心亞盡力了、樂在其中了，「演員」安心亞又是個更難的功課。之前拍偶像劇《墜愛》，是個為別人而活的角色，安心亞的情緒被牽著走，一度迷失自己：「我將近半年沒有跟自己對話，拍完這部戲才發現太久沒聽到自己的聲音、沒有自己的感受；做什麼事情都覺得不對勁、不喜歡自己，但我還是有去錄音、還是照做我該做的工作，但就是覺得我怪怪的，拍照會覺得『天啊，我怎麼那麼醜』。」會讓安心亞那麼負面，或許是劇情牽動她心裡最無力招架、最脆弱的「道別」，小時候經常面對離別，她將傷痛埋在潛意識中，長大後不管是朋友或情人……，各種道別都會讓安心亞痛徹心扉，因為太痛又太沉重，讓她忘記了、害怕和自己對話，逃避現實，或是逃避真實的痛。安心亞曾前一晚拍了分離戲，隔天起床就沒來由地崩潰大哭，覺得自己生命中有東西不見了，直到殺青、投入新專輯錄音，才在新歌裡找到自己真正的感受，終於慢慢地知道要告訴自己「我很好」。（圖／莊立人攝）當我想要有自信時想到很久沒對話的那個自己，安心亞說：「我有種抱歉的感覺，一直忽略她，我一直覺得太想要達到某個目標，我一直想做好某件事情的時候，就讓自己拚了命去做，可是常常忽略身體給我的聲音，比如說肌肉已經太累了，或是太久沒關注自己喜歡的東西，覺得很抱歉，有時做不好還會責備她，覺得應該要多愛自己一些。」「我現在更懂得珍惜，而且不只是對人，時間我也要珍惜，當下此刻我也要珍惜。對自己而言，最重要的是『自信』，我是一個時有自信、時又沒有的人，並不是覺得做不到，而是覺得我應該要更好，以前會想『這樣做是不是不太好』，現在是覺得『我明明可以到那個狀態，可是只做這樣』，我對自己太嚴格、所以覺得可以更好，這算是『太有自信的沒自信』，但也滿享受這樣逼自己，前進得比較快。」笑得愈開心的人，可能心裡不安全感愈大，安心亞走過那段自我懷疑的階段，走過那段揭起自身傷痛的傷疤，不敢說現在有多強大，但至少已經能心懷感激地對自己說「我很好」。好好過生活，好好做自己想做的事，好好的，就很好。國民女神 安心亞生日：1985年9月18日經歷：演員、歌手、主持人音樂作品：2011年《惡女》2013年《單身極品》2014年《在一起》2016年《人生要漂亮》2020年《愛得起》戲劇作品：2014年《妹妹》2015年《致，第三者》2016年《狼王子》2017年《植劇場—五味八珍的歲月》2018年《阮氏碧花與她的兩個男人》2019年《你有念大學嗎？》2020年《墜愛》造型：Olina服裝：Chloé、LONGCHAMP提供化妝：許有湘髮型：Haha（FOUR hair concept）