耐力
」 運勢 星座 運動中秋後「長生星」發威! 5生肖財運爆發添好運
紫微斗數老師姚本軍在臉書粉專表示,在2024年中秋後,紫微斗數中的「長生星」開始發威。姚本軍指出,長生星在紫微斗數中代表著生氣蓬勃成長及受到幫助與滋養的特質,以下5種生肖的朋友把握影響,就有機會迎來財運爆發的階段。●生肖豬在紫微斗數中,長生星會讓生肖豬的人生命力和能量變得更加旺盛,無論在精神上還是身體上都表現得更加有活力。這種狀態會促使在生活中追求成長和進步,更加積極地應對生活中的挑戰。同時長生星也象徵著受到外界的支持和滋養,因此屬豬的人在遇到困難時往往能夠得到他人的幫助和支持,這種支持不僅可以來自朋友或家人,也可能來自於貴人或上司。這種人際關係上的幫助會幫助度過難關,取得進展。此外,長生星也會引導在追求自我成長和進步的過程中,擁有更多的機會和資源。這顆星星的影響會讓生肖豬更容易發現新的機會,並且能夠在這些機會中取得成績、不斷進步。屬豬的人在2024年中秋之後會顯現出積極、成長的特質,並且在運勢發展上有著得到幫助、機會增多、以及不斷進步的現象。●生肖牛當屬牛的人在2024年中秋之後在兩性關係上,會得到成長和發展的進步,尤其是在財務方面,伴侶往往能夠提供顯著的幫助。體現在伴侶在經濟上對家庭的投入增加,或者他們有能力為家庭帶來更穩定的收入來源。長生星的影響使得伴侶在財務管理上顯得格外可靠,這種可靠性會給屬牛的人帶來安全感。伴侶將會積極參與財務規劃,為家庭的未來做好準備,甚至在關鍵時刻提供支持,幫助解決財務困難。同時,長生星的影響會讓伴侶在職業或財務方面有新的機會和發展,這些成長也會直接或間接地改善家庭的經濟狀況。因此,在這種情況下,伴侶的財務狀況和能力會持續進步,並進而帶動整個家庭的財務穩定和增長。總的來說,長生星在夫妻宮中對屬牛的人來說,意味著伴侶在財務方面能夠提供穩定且積極的支持,讓家庭的經濟狀況不斷改善。●生肖蛇當屬蛇的人在2024年中秋之後,長生這顆星的生氣勃勃和成長特質,尤其會顯現在財務方面產生一種動態的支持及外部的變動與環境的轉換,因此當長生星對於生肖蛇的人而言,財務上的幫助通常會來自於外部的機遇,尤其是在變動或旅行相關的情況下。屬蛇的人會因為搬遷、工作變動或出差等因素,帶來新的收入來源或投資機會。這些機會會因環境的變化而出現,並且有利於命主的財務增長。長生星會促使他們在新環境中適應得非常快,並且能夠抓住這些變化所帶來的財務機遇。這種情況下,外部環境的變化反而成為財務增長的催化劑。因受其影響可能體現在海外或遠方的投資或事業發展上。屬蛇的人將會發現,通過與遠方地區或國外的合作或投資,他們的財務狀況得到顯著改善。這些跨地域的財務機遇可能是因為他們適應變化的能力和善於抓住機會而出現的。●生肖兔在2024年中秋之後、屬兔的人會感受到一種不斷增強的財務運勢,這表現在收入的穩步增長以及資產的逐漸累積。長生星的影響會讓屬兔的人在財務管理上顯得更加敏銳和積極,他們會發現自己有更多的機會去增加收入,這些機會可能來自於職業上的進步、投資上的成功,或是因應市場變化而產生的商機。這顆星的成長特質使得屬兔的人在財務上會不斷有新的突破,財運也會隨著時間的推移而逐漸增強。此外,長生星也賦予了屬兔的人在理財方面的耐心和穩定性,他們能夠長期堅持自己的財務計劃,並在適當的時候做出靈活的調整。這種持久的財務增長會讓屬兔的人感受到來自財帛宮的正面影響,讓他們的財務狀況在未來不斷改善,並最終實現財務上的穩定與富足。●生肖羊當屬羊的人在2024年中秋之後會在他們的事業和財祿上產生顯著的影響。屬羊的人會發現自己在職業生涯中逐步進步,無論是在職位升遷還是薪資待遇上,都會有持續的提升。屬羊的人在職場中表現出更多的積極性和適應力。他們能夠不斷學習新技能,並在工作中展示出更高的專業水平,這使得他們容易受到上司的重視和提拔。在這種情況下,他們的努力將會轉化為實際的財務回報,並且這種回報會隨著時間的推移而不斷增加。此外,長生星也賦予了屬羊的人在工作中的堅持和耐力,讓他們在面對職業挑戰時能夠保持穩定,並且持續成長。這種持久的努力會讓他們的事業發展越來越順利,從而帶來穩定的財務收入和更好的職業前景。
「全民表妹」李雅英私下面曝光 MEME成員同台驚呼「人格分裂」
啦啦隊女團「MEME(秘密)」日前與韓籍電豹女「全民表妹」李雅英、海莉登上浪盛典舞台,分組唱跳充滿動感和活力的歌曲,MEME在舞台上演出〈My Black Eyes〉、〈海邊環遊〉兩首歌曲,呈現酷帥和活潑的反差,成員筱緹笑稱自己在台上表演根本是「人格分裂」,不只情緒瞬間轉換,還考驗成員的肌耐力與肺活量。這次與李雅英同台演出,MEME開心分享常常觀察對方,直言李雅英簡直是女神化身,不論是眼神、氣質到跳舞的力道,都非常值得大家學習,筱緹說:「我發現韓國女孩們無時無刻都開著100%營業的模式,一刻都沒鬆懈,加上整體表演感非常成熟,真的是台灣啦啦隊女孩最好的學習對象。」草莓(左起)、筱緹、笑笑、安汝、語萱、小楓6位MEME成員,已被公司告知將面對淘汰制。(圖/想想時間有限公司提供)此外,提到首支單曲〈My Black Eyes〉沒有達成「MV點閱率破10萬」的任務,所以公司只能暫緩MEME新歌〈海邊環遊〉的MV拍攝。而為了滿足歌迷的期待,筱緹大膽提案由女孩們自行拍攝,6名成員預計以全自創的方式,從編舞到MV內容一手包辦,製作等工作則會邀請攝影師、導演好友幫忙。在此同時,MEME秘密還要面對公司的淘汰制,壓力之大並非言語所能形容,團裡年紀最小的語萱坦言:「非常非常擔心被淘汰!」她曾被提點「感覺不認真,是很危險的那一位」,所以絲毫不敢鬆懈。胡瓜新寵笑笑更是承認,唱歌是她的罩門,有被告知要進步,而面對啦啦隊在演藝圈中競爭激烈,草莓也說:「有時候會在深夜蓋棉被偷哭,覺得時間過好快,很怕自己快沒時間了,壓力的確蠻大,但又覺得我都堅持那麽久了,沒理由放棄。」
4星座職場勝利組!處女犧牲奉獻成功 收穫理想職業
許多人踏進職場,最渴望找到自己的理想事業,能有好的生活外,也是個人成就和滿足感的來源。塔羅牌老師艾菲爾在臉書發文點出4個星座,他們比其他人容易在職涯中找到自己熱愛的方向,並實現夢想和價值;這些星座的人面對挑戰和機會,能發揮他們擁有的天賦和特質,展現強大的專業能力和堅韌的毅力,收穫理想中的職業生涯。請同時參考太陽、上升星座。●牡羊座:不斷碰撞、終能成就白羊座天生充滿活力和勇氣,對任何新的挑戰都充滿好奇心和冒險精神,在職業生涯中往往不會輕易滿足於現狀,總是渴望突破自我,追求更高的目標。這種不斷碰撞的態度,雖然可能帶來一些挫折,但也讓他們在經歷失敗後迅速學習,並以更強大的姿態重新出發。白羊座在工作中展現出的強烈競爭心和行動力,使他們能夠勇敢抓住機遇,最終成就屬於自己的理想志業。只要他們能持續保持這份熱情和堅韌,理想的職業生涯必定屬於他們。●處女座:犧牲奉獻、體現價值處女座對工作有著高度的責任感和追求完美的態度,這讓他們在任何職場中都能脫穎而出,天生就具備細心、分析能力強、注重細節等特質,這些都使得他們在工作上表現出色,尤其是在需要精確和規劃的領域。處女座不僅願意為理想志業付出巨大的努力,也常常以犧牲小我的方式來實現團體或公司的目標;他們相信真正的成功來自於奉獻和服務他人,因此能夠在實現個人價值的同時,也為周遭帶來正面的影響。●天蠍座:使命感強、承擔責任天蠍座對職業有著強烈的使命感和目標感,一旦確定方向,就會全心全意投入其中,毫不退縮,他們的洞察力極強,能夠迅速抓住問題的核心,並以決斷的方式應對挑戰。這使得他們能夠承擔起領導者的角色,無論是個人事業還是團隊合作,都能展現出無與倫比的專業能力,且毅力和持久力也讓他們在遇到困難時不會輕言放棄,反而更加堅定前行,最終實現他們心中的理想志業,這種天生的責任感使他們在職業生涯中倍受信賴。●金牛座:穩健務實、堅持不懈金牛座個性穩重、務實,對於職業的選擇一向著重於長期穩定性與現實回報,他們不會輕易被表面的繁榮所迷惑,而是深思熟慮後才做出決策,一旦投入某個領域,就會堅定不移地追求成功。他們有著強烈的耐力和毅力,即使遇到困難或挫折,也會不斷努力,直到達成目標;以堅持和實幹精神讓他們在職涯中穩步前進,逐步實現自己的理想志業,並最終獲得滿足感和財務上的穩定與成功。
上班遇車禍後寸步難行! 「運動醫學中心」復健助順利擺脫拐杖
29歲的李小姐二個月前在上班途中發生車禍,造成膝部副韌帶受傷、十字韌帶鬆脫、半月板撕裂傷等傷害,使她必需以手杖輔助行走,後續在中醫復健科的轉介,以及骨科治療建議下,到「運動醫學中心」做復能診療,目前的她已擺脫手杖回復正常生活。運動醫學中心 非僅治療運動傷害光田綜合醫院物理治療師賴冠帆表示,不少人聽到「運動醫學中心」,都直覺以為是看運動傷害,但除了看與運動相關的傷,更著重提升患者的骨骼肌肉功能,讓患者在受傷後,盡快回到正常生活,甚至能開始運動,才是運醫中心的最主要目的。術後復能問題 需藉由各種運動提升肌耐力賴冠帆進一步提到,過去針對骨科、神經外科等外科的手術患者,常面臨術後復能的問題,像不少患者在接受膝關節手術後,雖然手術成功,但肌力卻因之前膝關節不適,而嚴重喪失,此時就要藉由各種運動,來提升患者的肌耐力,進一步保護患者的膝關節,讓他們能正常地行走坐臥,重拾日常生活。「以人為本」整合治療 讓運動成為治療一部分光田運動醫學中心主任陳彥志認為,運動醫學中心的宗旨,在於以人為本的整合治療,讓「運動」成為治療的一部分,讓病人能夠主動參與。期待能藉由運動醫學中心的成立,能更進一步提升民眾的骨骼肌肉健康。
35歲男手掌遭機台壓傷! 「鏡像治療」有效恢復手部功能
一名35歲陳先生在工作中不慎發生意外,被機台壓傷手掌,在接受相關治療後,傷口復原良好,不過手部的肌力、握力及耐力等都還沒恢復到可工作的程度,因此陳先生被轉介到衛生福利部南投醫院復健科,安排鏡像治療等個別化的工作強化訓練,加強手部能力,以利之後的工作銜接。手傷是常見職災高達39% 需長期復健恢復手部功能勞動部職業安全衛生署於109年職業災害統計全產業受傷部位分析結果顯示,手部受傷比例高達39%,是一種常見的職業災害,尤其是在需要使用手部進行精細或重複動作的工作中。這些傷害可能包括割傷、燒傷、壓傷或擦傷等,嚴重者可能需要手術或長期的康復治療來恢復手部功能。鏡像治療 促進神經系統重新組織和功能恢復而鏡像治療(Mirror Therapy)是一種神經復健技術(neuro-rehabilitation technique),常應用於中風復建、手部受傷或手術後復原和神經損傷訓練。其基本原理是通過一個鏡子,創造一個視覺上的鏡像,病人藉由觀察健康手臂的動作代表性地反映在受傷的手部位置上,進而活化產生相同動作的腦神經迴路,幫助患者重建對受損手部的感知和控制。視個人需求搭配其他療法 助恢復運動功能南投醫院職能治療師郭恩芸表示,鏡像治療的應用包括:(1)疼痛管理:通過鏡像治療可以減少患者對受傷手部的疼痛感知,這有助於改善生活質量和康復進程(2)運動功能恢復:鏡像治療可以幫助患者重建對受損手部的運動控制和協調,促進手部功能的恢復(3)神經塑形:透過創造視覺上的鏡像,鏡像治療有助於促進大腦中與運動功能和感覺知覺相關的神經路徑的重新組織和修復雖然鏡像治療在一些手部傷害的復原中顯示出潛在的效果,但其效果因人而異,並不適用於所有情況。因此,在應用鏡像治療之前,患者應接受全面的評估,以確定其是否適合這種治療方法,並且通常會結合其他傳統的物理治療或職能治療方法,以達到最佳的康復效果。
運動後喝冰水傷身體? 營養師揭4大好處
天氣炎熱,時常聽到運動後,若要補充水分,不能喝冰水。對此,好食課Oliver楊哲雄營養師表示,不少人運動完怕喝冰水會傷身體,只喝溫開水,其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身,相反地,運動喝冰水可是有不少好處。運動喝冰水好處:1提升運動耐力:幫助身體冷卻,減輕過熱疲勞。2延緩核心溫度升高:長時間處於高溫下,運動量過大,容易導致核心溫度升高,而有中暑風險,因此運動後適度喝冰水,反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。3降低心臟負擔:降低心率,減少心肌收縮次數。4增加補水意願:冰水適口性佳,可增加補水次數。楊哲雄也說若擔心不適或嗆到,有3個飲水建議:1提前退冰。2慢慢喝,不要過急或太大口以避免嗆到。3少量多次補充。若為心臟或腦血管疾病患者,切記不可一次大量飲用冰水,需分多次適量補充。
「修昔底德陷阱之父」認中國崛起體現在「奧運成績」:成美國全方位競爭者!
巴黎奧運11日正式落幕,中國金牌數與美國打成平手!對此,提出「修昔底德陷阱」1詞的哈佛甘迺迪學院(HKS)教授艾利森(Graham Allison),也在美國外交雜誌《國家利益》(The NationalInterest)撰文分析,中國從過往的無名小卒,竄升成為美國在奧運會上的主要競爭者,而這也反映出該國在經濟、科技、軍事,乃至於體育等,幾乎所有領域的崛起,成為21世紀美國的決定性地緣政治對手。不過,若美中2大強權最終進入「以全面戰爭為結局的修昔底德式競爭」,雙方都不可能獲勝。因此2國的政治菁英必須找到既競爭又合作的大國關係。曾擔任美國總統雷根(Ronald Reagan)國防特別顧問、總統柯林頓(Bill Clinton)國防計畫助理部長的「修昔底德陷阱」之父艾利森,9日在美國政治與外交雜誌《國家利益》上,以「中國vs.美國:地緣政治奧運會」(China vs. America: TheGeopolitical Olympics)為題撰文指出,就像當今世界上大多數領域的競爭一樣,本屆奧運會僅有2個超級大國斬獲了最多數量的金牌:中國和美國。艾利森感嘆,「中國從1個無名小卒,竄升成為美國在奧運會上的主要競爭者,而這也反映了中國在幾乎所有領域的崛起,該國也成為21世紀美國的決定性地緣政治對手。」直到40年前,中國還從未在現代奧運會上獲得過獎牌,中國的首面獎牌是在1984年洛杉磯奧運會上獲得的。20多年後,在2008年北京奧運會上,中國贏得了48面金牌,而美國則獲得了36面金牌。此外,在2021年舉行的東京奧運會上,美國隊奪得39面金牌,總獎牌數則為113面,而中國隊則拿下38面金牌,總獎牌數為89面。艾利森回憶,在2020年美國大選期間,他曾和哈佛大學社會科學院榮休教授傅高義(Ezra Vogel)所領導的哈佛學者小組,受命為新政府過渡團隊準備1系列報告。具體而言,他們的任務是「記錄過去20年中,美中1系列競爭的實際情況」,而這麽做的目標在於,提供1個客觀的數據庫,以便政策制定者重新評估應對中國挑戰的根本性戰略。上述報告深入探討了美國和中國在5個核心領域的競爭:經濟、科技、軍事、外交和意識形態。每項研究都確定了評估該領域競爭的標準和指標,以及每個主題可用的最佳資料來源。每份報告都對21世紀前20年發生的未來情境做了總結,並對每個國家2020年的國情做出了坦率的判斷。艾利森指出:「5份報告的結論都是相同的:1個本世紀初還看不到我們車尾燈的國家,未來將與我們並駕齊驅,在某些情境下,甚至超越了我們。」艾利森指出,雖然美國情報機構仍然心不甘情不願地堅稱中國「是日益旗鼓相當的競爭對手」(increasingly near-peer competitor),不過這是1個過時的錯誤認知。如今問問奧運賽場上的運動員,他們會告訴你,中國必須被視為1個「全方位齊平的競爭對手」( full-spectrum peercompetitor)。艾利森也分析:「根據美國中央情報局(FBI)和國際貨幣基金組織(IMF)所採用的衡量國民經濟的最佳單一標準,中國現在已是世界上最大的經濟體。」根據FBI的數據顯示,截至2023年底,中國的國內生產總值(GDP)按購買力平價(PPP)計算為31.2萬億美元,而美國則為24.6萬億美元。許多美國人發現這與他們根深蒂固的認知完全相反,以至於他們根本拒絕相信。他們堅稱,根據市場匯率衡量經濟的傳統標準,美國仍然是第1。他們還反駁,中國的公民人數是美國的4倍,因此人均國內生產總值仍然遠遠落後。但在超越美國成為最大經濟體的過程中,中國已經取代了其競爭對手,成為世界第1大貿易國、世界最大的製造工廠,以及高科技產品出口國。艾利森表示,美國仍然位居先進科技的最前沿,而且隨著美國人工智能公司不斷發展,未來10年可能更為關鍵。雖然美國目前對先進半導體和製造設備的出口限制,阻礙了中國的發展。但在太陽能、風能、電動汽車等下一代綠色技術方面,中國已確立了主導地位,至少在未來10年,西方的綠色轉型發展將亮起紅燈。而在軍事競爭中,美國主導地位的時代已經徹底結束。艾利森認為,美國作為全球軍事超級大國的地位仍然獨霸全球,在幾乎每個大陸上也都有簽署共同防禦條約的盟友和基地網路。然而,中國現在是一個相當棘手的軍事對手。尤其中國的反介入/區域拒止(Anti-Access/Area Denial, A2/AD)系統改變了中國周邊地區的軍事遊戲規則,包括台灣地區、南海和東海;在美國國防部對台海衝突的兵棋推演中,中國更以18比0取得勝利。艾利森還引用了前美國參謀長聯席會議主席麥利(Mark Alexander Milley)將軍的名言:當「『所有底牌都掀開』時,美國在國防開支上不再贏過中國。」艾利森進一步解釋,1996年,中國國防預算僅為美國的1/30。到2020年,以購買力平價衡量,中國的支出超過美國支出的一半,且有望與美國持平。此外,中國可以用更少的錢、做更多的事。中國每名現役士兵的開銷成本是美國的四分之一。儘管中國的核武庫比美國小得多,但其核武力量已確保能「相互保證毀滅」(Mutual Assured Destruction,MAD)。因此艾利森以奧運會做比喻,提出5個值得進一步反思的要點。首先,艾利森認為正如傳統的奧林匹克宣言所說的那樣:「更快、更高、更強」。競爭促使對手跑得更快、跳得更高,而且如同現代經濟學之父亞當斯密(Adam Smith)所言,對於專注競爭優勢和貿易的國家來說,他們的競爭會創造出更大的蛋糕,讓每個國家都可以分到更大的一塊餅,「用習近平最喜歡的1個詞來說,就是『雙贏』。」其次,正如奧運會為人熟知的那樣,每個項目只有1個人能拿到金牌。大多數人永遠不會進入勝者的圈子。所以,從一方面看,任何有資格參加比賽的運動員都是奧運會選手,都可以說是贏家,但另一方面,這些贏家裏的大多數人,將成為獎牌競賽中的失敗者。在賽局理論中,雙贏的經典案例是獵鹿:兩個人只有通過合作才能捕獲到鹿。但此後,他們必須決定如何劃分所得,在一場零和遊戲中,一方的份額越大,另一方的份額就越少。同樣,在生產電動汽車或半導體等貿易產品時,如果一個國家能夠建立主導地位,它就擁有可以影響其他國家的權力。第三,中國外交官經常否認美國所謂美中2國是競爭對手的看法,但在體育領域,中國可以說是一個熱情而堅定的競爭者。儘管大陸前外交部長楊潔篪指出,中美「應該開展雙贏合作,而不是敵對競爭」;前外交部長秦剛還聲稱,美國所謂的「競爭」不過是全方位的遏制和打壓;現任駐美大使謝鋒也強調,中美競爭應該像馬場競賽,而非摔跤比賽。但艾利森認為,習近平本人就是拳擊手,而正如習近平所言,在拳擊運動中,「耐力、力量、場上的控制」是最重要的。第四,雖然奧運會本質上事關民族自豪感,但在核心地緣政治競爭中,GDP、技術領導地位、軍事力量和外交實力會影響國家安全,甚至生存覆滅。包括艾利森本人在內的美國人都認為,美國在第2次世界大戰後建立了國際安全秩序,且是人類歷史上一個非凡的時代,並在此後幾十年間,一直是該秩序的維護者。這種前所未有的「長期和平」提供了穩定,讓包括美國人在內的全球80多億人,在收入、健康和福祉方面,都比史上任何其他時代有了更大的增長。然而,中國的迅速崛起正在挑戰美國在各領域的霸權地位,這是典型的修昔底德式競爭,而艾利森也提醒,歷史上大多數的修昔底德式對抗最終都以「戰爭」畫下句點。第五,正如2021年東京奧運會口號說的那樣:「更快、更高、更強——更團結。」非常類似,雖然美國和中國注定是有史以來競爭最激烈的對手,但雙方都無法逃避1個事實,那就是他們的競爭是由雙方面臨的生存挑戰所決定的,如果缺乏對方的合作,雙方都無法獲勝。如今,兩國都擁有核武庫,如果爆發全面戰爭,雙方都有能力將對方從地圖上抹去。艾利森也舉例:「這2個經濟體是如此緊密地糾纏在一起,若兩國當初都沒有采取協調一致的刺激措施,2008年的經濟大衰退就會演變成一場全球性蕭條。」,雖然從嚴格意義上來說,美國和中國都並未面臨1場真正的經濟崩潰,但艾利森表示,20世紀30年代的經濟大蕭條,助長了法西斯主義、納粹主義和共產主義的崛起,並最終點燃了第2次世界大戰,我們都不想再看到類似的悲劇重演。而且,預防流行病、全球恐怖主義等跨國威脅,以及核武器擴散的危機,也需要美中雙方的協調與合作。艾利森因此拋出疑問:「中美能否既是激烈的競爭對手,也是認真的合作夥伴?難到這些不是相互矛盾的要求嗎?」在一個非黑即白、非友即敵的二元對立世界中,似乎一定要有1個人戰勝另1個人。然而,商界領導者經常會選擇「合作性競爭」(co-optition)。例如,蘋果和三星在銷售高端智能手機方面是殘酷的競爭對手,但誰是蘋果手機零組件的主要供應商呢?答案正是三星。當蘋果公司首席執行官庫克(Timothy Donald Cook)被問及此事時,他回答:「生活是很複雜的。」美國和中國政治菁英能否找到一種既競爭又合作的關係呢?艾利森表示,拜登政府認為,其「競爭共存」戰略是朝這個方向邁出的一大步。去年11月的中美元首峰會曾提到了競爭(competition)、溝通(communication)與合作(cooperation)的3C概念,在竭盡全力擊敗對方的同時,雙方還保持開放的管道,在最微妙和危險的問題上進行定期、坦誠的私下溝通。不僅包括2國元首及其信任的國家安全顧問之間的對話,還包括內閣官員和軍事領導人之間的類似會議。此外,2國還在台灣、氣候變遷、芬太尼、貿易等議題上,以符合各自國家利益的方式進行合作。艾利森文末也引用美國知名作家菲茨傑拉德(F. ScottFitzgerald)的名言:「衡量一流智力的標準是,能夠在頭腦中同時持有2種相反的觀點,並且仍然保持大腦的正常運轉。」艾利森補充:「我們必須希望,像政府這樣複雜的機構,能夠經得起住這項考驗——並且在未來幾十年中都能做到這一點。」
專家曝「超慢跑」7大好處! 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」,你跟上了嗎?超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中,你可以保持微笑、輕鬆聊天,甚至唱歌,所以也被稱為「微笑慢跑」,是能夠輕鬆上手的健康活動,但到底該怎麼跑,你知道嗎?此外,超慢跑真的有這麼好嗎?來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示,超慢跑是一種受歡迎的有氧運動,特點在於高效能、低強度,適合各種年齡層,甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處:有氧運動提升全身健康:強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉:特別訓練慢肌纖維,能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂:超慢跑雖然速度慢,但能有效消耗能量,能量消耗比走路多了2.5倍,達到燃燒脂肪的效果,但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋:超慢跑步幅小、動作輕,避免了足底筋膜炎等問題,不會對膝蓋造成過度壓力,適合各年齡層。穩定血糖:特別適合飯後20分鐘的運動,有助於穩定血糖。改善肝功能:適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制:隨時隨地都可以運動,最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內(不管是在家還是辦公室)原地跑,也可以到室外跑,甚至邊跑步邊聊天,增進情感交流。不需要特別的裝備,入門門檻低,只要一雙運動鞋與計時器,就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢,陳俊忠指出,建議的速度是每小時4~6公里,相當於用10~15分鐘跑完1公里,或是每分鐘踏180步的頻率,比健走的速度稍快一些,可以保持自然呼吸,是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久?依據美國心臟醫學會建議,超慢跑的運動效果最好的時間是30~50分鐘,但因人而異,可以根據個人狀況調整:初學者:建議每天跑10~15分鐘,然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者:每次跑30分鐘,甚至可以增加到60分鐘,目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身:建議每天至少超慢跑30分鐘,隨著功力增加,時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度,記得先從輕鬆的節奏開始,逐漸增加距離和時間,循序漸進、持之以恆,隨著體力的增加,慢慢提高運動強度,以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調,超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵,以下是正確姿勢建議與訣竅:保持背部挺直:避免含胸駝背。稍微抬起下巴:眼睛看著水平前方,保持自然呼吸。手臂自然擺動:雙手手臂稍微彎曲,大約維持在髂骨上方,隨身體自然擺動。前腳掌先著地,腳跟再落地:重心放在前腳掌,而不是後跟,有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地,變成墊腳跑,因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛,甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地:超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右,有燃燒脂肪的效果,同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎:如注音符號ㄍ字型,有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小,步頻要快:保持每分鐘180步的節奏,可以搭配節拍器的韻律感,使用手機下載節拍器App,調整為180 bpm,選擇2拍,跟著節拍器跑,就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬(肌肉不會僵硬)、不喘」的原則,超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調,避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全,因為它是一種低強度的運動,以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項:低衝擊性:超慢跑的步伐較小,不像高速跑步或激烈運動,會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持:超慢跑有助於增強肌肉,特別是腿部和核心肌肉,這有助於支持關節。適度運動:保持適度的運動量,不要過度,以免對關節造成壓力。選擇適合的地面:選擇較軟的地面,例如草地或跑步機,在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑,以減少對關節的壓力。適當的鞋子:穿著適合的運動鞋,提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑?根據美國運動醫學會的指引,超慢跑適合以下人群:運動能力低下的民眾:即使是肥胖族群,也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾:超慢跑是初階入門的有氧運動,相對簡單且方便,降低了開始運動的阻力。高齡族群:超慢跑不特別追求速度,負擔較小,適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助,適合運動初學者、沒有太多時間運動的人,或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑?雖然超慢跑適合各個年齡層,但有些人不適合進行這種運動,不適合超慢跑的族群包括:嚴重關節問題的人:如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題,超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者:如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題,應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者:例如糖尿病患者,需要謹慎選擇運動方式,以避免低血糖。過度肥胖者:體重過重會增加關節負擔,需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎?超慢跑讓許多人趨之若鶩,不過陳俊忠提醒,超慢跑也有其缺點,包括:強度太低,不適合一般人:從來沒有運動的人,能以超慢跑開始養成運動習慣,這是很好的,不過它應該只是一個開始,而不是一個終點或目標,因為它的運動強度太低了,如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱,花費時間透過超慢跑增加活動量,對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣:雖然超慢跑不受地點限制,反覆原地慢跑就能進行,這是它的優點,但也是缺點,如果沒有配合看電視或聽音樂,容易覺得枯躁乏味,不容易養成持續運動的習慣,最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動,有助於養成運動習慣,像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功,或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為,只要是能夠持之以恆的運動,對於身體健康都有好處,不一定要跟隨流行,每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外,再多找些自己喜歡的其他運動,搭配各種情境選擇適合的運動,讓運動多元化與兼容性,既有足夠的運動強度與時間,達到提升心肺功能與肌力的目的,同時將運動巧妙融入日常生活之中,成功養成運動習慣,才能活得快活、健康又長久。(內容授權提供/常春月刊)
從5公尺邁向500公尺 新復健法「Keeogo」重拾患者希望
林伯伯是一位70多歲的頸椎脊髓損傷患者,曾經歷長達一年的傳統復健療程。儘管他能夠在助行器的幫助下站立並步行約5公尺,但由於肌力不足,膝關節經常疼痛,影響了復健的進展。在亞東醫院復健師的評估與建議下,林伯伯決定嘗試使用最新的下肢外骨骼機器人「Keeogo」配合復健課程。在首次使用「Keeogo」進行訓練時,林伯伯就能使用前臂式助行器行走超過60公尺,並且當天走了四趟。他興奮地表示:「好久沒有走那麼遠了!」這次體驗讓他重新燃起希望,甚至萌生了出國旅遊的念頭。亞東醫院復健科物理治療團隊總治療師周世逢解釋說,下肢外骨骼機器人是一種新興的復健方法,通過支撐無力的下肢來訓練動作,最常見的應用是步態訓練。與其他下肢外骨骼機器人不同的是,Keeogo能感應病患在主動動作過程中髖關節和膝關節的角度變化,並即時調整機器的支撐力度,幫助病患更輕鬆地完成每個動作。周世逢比喻說,這就像開車時如果不動方向盤,車輛不會轉彎;但當我們操控方向盤時,動力方向盤的協助會讓轉動變得更輕鬆。Keeogo的設計原理亦然,通過協助病患主動運動,提升復健效果,使病患在過程中獲得更大的自主性和舒適感。周世逢進一步解釋,Keeogo的適用對象包括腦中風、腦傷、脊髓損傷及長期臥床等病患,即下肢有一定動作但肌力不足的對象,並且臨床發現,無論病患的發病時間長短,只要經過專業評估適當使用Keeogo,訓練後均能獲得顯著改善,包括軀幹穩定度、下肢肌力、心肺耐力以及步態矯正等方面,從而大幅提升病患的日常生活品質。林伯伯在第一次使用Keeogo訓練時,膝關節完全沒有疼痛感,隔天也沒有出現不適。經過6個月的密集訓練,他現在能在使用Keeogo時輕鬆行走超過500公尺,且不再需要拐杖;即使脫下機器人,使用單拐也能步行超過200公尺。這讓他對自己的進步感到非常滿意,重新找回了生活的信心與希望。周世逢強調,病患在使用Keeogo進行訓練時獲得顯著進步,不僅有賴於Keeogo的性能,更需要物理治療師的專業能力和經驗協助,才能有最好的副教效果。
巴黎奧運/ 克服癌症、低潮!周天成連3屆奧運挺進8強 生涯排名最高「世界第二」
現年34歲的周天成,堪稱是台灣羽球界的傳奇人物,從5歲開始接觸羽球的他,周天成展現出驚人的運動天賦,在國小六年級就贏得了全國比賽冠軍,職業生涯中也創造了多項台灣男單紀錄,包括成為首位在超級系列賽封王的台灣男單選手,以及在全英超級賽中挺進四強。綜合媒體報導指出,周天成的生涯最高排名曾達到世界第二,這是台灣本土男單選手的最佳成績。他在2019年的超級1000系列印尼公開賽中奪冠,同年8月6日超越中國名將石宇奇,躍升世界第二。2020年,他在全英公開賽獲得亞軍,再次刷新台灣羽壇紀錄。但周天成的生涯並非一帆風順。2023年初,他在備戰巴黎奧運時進行全身健康檢查,被診斷出患有初期大腸癌。儘管面臨這一重大打擊,周天成仍然堅持比賽,並在手術後隔天就出國參賽。後續又陷入近一年的低潮,直到2024年2月在泰國大師賽封王後,他才公開自己的罹癌經歷。在巴黎奧運上,34歲的周天成展現出驚人的韌性。他連續三屆奧運晉級8強,成為史上第六人達成這一成就。雖然在本業奧運中,周天成於四強賽中被印度選手森(Lakshya Sen)逆轉,無緣晉級,但其充滿毅力與韌性的表現ˋ,依舊贏得了所有人的尊敬。周天成的成功離不開他的團隊支持,特別是被稱為「高姐」的物理治療師高敏珊。高姐不僅是周天成的物理治療師,也是他的經紀人和心靈導師。在比賽中,高姐總是在場邊為周天成加油,成為他重要的精神支柱。值得一提的是,周天成還有一個「影帝」的綽號,這是因為他在比賽前期常表現出疲憊的樣子,讓對手放鬆警惕,但到了後期卻能以驚人的耐力逆轉戰局。自2019年起,周天成開始擔任自己的教練,他更注重提高精神與身體的結合,而非單純的戰術指導。
8月星座運勢!雙子、處女面對努力結果 天蠍喜遇良緣
即將進入新的月份,塔羅牌老師艾菲爾表示,2024年8月的星象充滿了變動與機會。透過正確的調整和積極的心態,我們能夠在這段時間裡獲得成長和收穫。讓我們迎接這個充滿星象影響的月份,努力在生活的各個方面取得突破。●牡羊座牡羊寶寶的8月看起來會是個讓你有點失望的時期。會覺得所做的一切最終都朝著與你預期不同的方向發展,而不得不多次修正路線。你可能會陷入這樣的境地:你的善意不被接受,你的建議被告知是不必要的,看來有必要保持安靜,而不是做點什麼。花更少的時間與他人互動,花更多的時間為自己。如果你幹預,就會導致不好的結果,所以如果你從一開始就不干預,就不會發生任何事情。即使你表現得有點被動,也比產生負面後果好。對於喜歡外出的人來說這可能是一個挑戰,但有時退回到自己的世界並花一些時間做白日夢可能是個好主意。●金牛座8月對金牛寶寶來說,似乎是上半年的疲憊開始顯現的時刻。要適當休息,你無法長時間保持專注或緊張,如果這是一場耐力比賽,你幾乎肯定會失敗。相反,可以說,你在競爭中的運氣本身就不太好,最終會在工作或愛情中表現出如此軟弱,沒有人接受你。讓我們在這個月遠離與他人的競爭,花點時間面對自己。努力改進缺點。另外,盡量更加註意自己的健康。很可能會發生一件事情,讓你毫無根據的對自己的信心崩潰。負面因素可能會增加,例如你不擅長的事情增多,或是你以前喜歡的事情被歸類為不喜歡的事情。即使你試圖修復它們,似乎也很困難。●雙子座8月的雙子寶寶,很可能會得到與自己的努力相稱的結果。再一點點,再一點點,即使你已經接近極限,都不要放棄再做最後一次嘗試。你將能夠取得巨大的成果並體驗到滿足感和成長感。本月最重要的是不要樹敵。最好不要固執,不要說不必要的話,或做任何可能讓別人感覺不好的事情。這段時間你結下的敵人或對你印像不好的人可能會導致長期關係不好。盡量避免主動接近他們,因為你可能最終會妨礙他們。你可能會發現自己不擅長細節工作。如果你覺得自己不擅長需要計算或手動靈巧的情況,那就把它留給別人吧。重要的是不要嘗試自己清理所有東西。●巨蟹座8月的巨蟹寶寶處於心靈平靜的時期。你看起來很能處理好自己的事情,也很關心別人。能夠提供建議並表現出善意。你可以慢慢地環顧四周,這樣你就不會陷入困境。即使出現問題,你也能冷靜地憑藉自己的力量解決。注意對方的臉部表情和言語,並在某些事情看起來哪怕有一點點不對勁時就退後一步。財運似乎正從下降中上升。從8月初開始,看來只要再忍住一段時間,避免大量購買,只購買真正需要的必需品。●獅子座獅子寶寶的8月可能會處於快樂和痛苦參半的狀況,沒有必要害怕改變,也沒有必要將維持現狀視為你沒有成長的負面訊號。即使一遍又一遍地做同樣的事情,它實際上會增加你的經驗和知識,因此最好設想一個可以運用這些知識的未來。當然,改變並不總是變得更好,但出乎意料的是,當你處於緊要關頭時,你的力量就展現出來了。或者也許有人會伸出援手來拯救你。因此,每天都要小心,這樣你們的關係才不會惡化。●處女座對於處女寶寶來說,8月很可能是個結果收割的月份,無論一路上發生什麼事。即使準備考試的過程沒有按計劃進行,你也可能會意外地達到目標,結果也會超出你的預期。即使你和朋友或愛人發生了爭吵,不知何故,時間最終會解決問題,事情會安定下來。所以,看來需要的是不顧過程、堅定目標、勇往直前的能力。繼續前進,不要分心或向下調整目標,這一點很重要。無需擔心別人的評價。不管周圍的人怎麼說你,如果你在做每件事時都抱著「最後會讓你微笑收成」的心態,那麼你可以衝破一切難關。●天秤座8月的天秤寶寶的運氣似乎很穩定,可以度過一段非常平靜的時光,與7月完全不同。開始一些新的事情,或花更多的時間準備一個大項目,做任何你想做的事情是個好主意。當你願意花更多時間與他人相處時,可能會發現新事物並注意到他們的優點。當你開始一項新的愛好時,你可能會發現它出乎意料地適合你。在熟悉的地方體驗大自然是件好事。除了在附近的公園和河床觀賞植物外,在家中放置觀葉植物對你來說也是一種紓壓的方式。●天蠍座天蠍寶寶的8月很可能是遇到良緣的幸運月份。透過結識新朋友或被介紹給他們,你的人脈將會迅速擴大。有很多可能性,隨著你的視野和活動領域的擴大,你活躍的機會也可能會增加。同時,這似乎是克服你的弱點的好月份。無論是食物還是工作,試試看一些你覺得困難的事情。即使你不認為這是一個巨大的挑戰,只要你努力去做,你就會看到光明的未來。在進球之前不要放鬆警戒。在最後一刻,小心不要讓你的競爭對手竊取你的結果。不要忘記對他人表示感激和欣賞,並運用你所收到的東西來回饋他人的精神。●射手座8月的射手寶寶小心達到目標前的絆腳石。無論是愛情、工作或考試,你可能會在目標即將達成的最後一刻遇到麻煩或意識到錯誤,或者你可能會遇到一個bug,讓你所有的努力付之東流。正如人們所說,直到終場哨聲吹響之前你不應該放鬆,你也應該小心,不要因為你沒有做出最後的衝刺而回到最初的狀態。如果你能夠解決你需要解決的問題,成就感會給你更多的信心,你也能感受到你和別人的不同。要小心你的說話方式,一定要警慎選詞、發言,才不會禍從口出。●摩羯座8月的摩羯寶寶可能會有些心不在焉。你可能會在工作中犯一些你通常不會犯的小錯誤,或者即使當你和你的愛人或朋友在一起時,你也會被警告說你的心不在正確的地方,你會開始感覺到你感到沮喪。當然,有時候也需要清空頭腦,停止一切念頭,處於一種虛無的狀態,才能緩解壓力。你可能還想開始節食。想透過日常中延長步行路線來進行體態改造,這很可能會讓你能夠在短時間內取得巨大的成果。出去一段時間,遠離日常生活可能有助於你放鬆。●水瓶座8月的水瓶寶寶人際關係運勢上升,可以期待遇到能夠改變你面臨的僵局的人。你可能會遇到一個成為你導師的人,或者相反,一個成為你徒弟的人。基本上,這是好運氣,因此可能會發展出積極的關係。重要的是不要根據第一印像做出關於對方的所有決定。你可能會發現你們的想法和品味完全契合,或者你的伴侶擁有可以彌補你所缺乏的才能,或者實際上可能存在你乍一看不知道的相互補充的方面。最好不要擔心年齡或性別。這只是人際運氣和相容性的問題,所以現在最好先把它放在一邊。有些關係發展可能浪漫,但重要的是不要有太多奇怪的期望。如果你太在意它,當它沒有發生時你可能會感到震驚。讓我們平心靜氣對待人際關係。●雙魚座8月的雙魚寶寶可以透過重新思考自己目前的狀況來期待進一步的成長。你在戀愛中是否出於慣性?你應該有更多的成長空間。體認到這一點,你就能向前踏出一步,比別人做得更好。相處並習慣彼此本身並不是一件壞事。然而,有時你必須以結果為目標,即使這意味著擊倒某人。你自己有即使跌倒也不會站起來的精神力量,所以在某些情況下你可能會利用它。如果你堅信,即使你被逼到牆角,你也能渡過難關並恢復過來,你實際上就能達到那個結果。不過,在人際關係方面,很可能會衝動地踩油門過頭,煞車不靈,惹得一身腥。
黃宣《歌手》遭淘汰近況曝光 轉當運動員挑戰極限
黃宣在《歌手2024》圈粉無數,卻在總決賽前遭淘汰,讓許多粉絲氣炸為他抱不平,而黃宣山不轉路轉,搭上巴黎奧運熱潮,為代言的手遊《劍與遠征:啟程》挑戰單手舉重還有單手體操360轉體,拍攝時堅持親自上陣不用替身,問及若有機會變奧運高手,最想挑戰什麼項目?他幽默表示:「最想挑戰少林功夫加唱歌跳舞,肯定有搞頭!」拍攝廣告時黃宣穿上貼身緊身運動衣,挑戰各種單手的極限,以單手上槓懸空,又以單手舉重,雖是道具依舊頗有重量,得靠肌耐力維持平衡再往上舉。受訪時黃宣一臉正經地說小時候因天賦異稟、天資聰穎,被老師抓去練體操,「3圈360、落地後180平行,然後再轉體落地,十次通常會成功九次,對我來說是比較自然的事。」後來才笑說:「當然是開玩笑的啦!我小時候是桌球校隊是真的。」黃宣親自挑戰各種單手的極限。(圖/劍與遠征:啟程提供)黃宣也關注奧運賽事,包括體操項目,大呼:「『湯瑪斯迴旋』就是神!」這次透過顛倒鏡位、道具與特效,讓黃宣以單手實現當運動健兒的夢想。」除了運動橋段,黃宣穿上華麗黃色成套西裝,率領4名辣妹舞者熱舞,他透露收到舞蹈影片時,正在飛回台灣的飛機上,僅練5到10分鐘就上工了,「對跳舞很擅長這件事,應該不是感覺了吧!相信大家都看過很多關於我跳舞的影片,唱歌跳舞就跟呼吸一樣,就這麼自然。今年能跳到這個程度,真的非常不簡單。」
盧廣仲、李玉璽、美麗本人走朝聖之路收穫意外驚喜 大讚米其林推薦火腿必吃
盧廣仲、李玉璽與美麗本人在旅遊實境節目《暴走兄弟朝聖趣》挑戰徒步走完全長約八百公里朝聖之路(聖雅各之路),展開為期二十多天的旅程。在未知的路程上有許多的體力及耐力的考驗,每天走到靈魂出竅的三人卻意外發現了非常好吃的米其林火腿、散發著莊嚴歷史感的修道院,讓他們在充滿挑戰的旅程中感到驚喜。三人大讚米其林推薦的火腿是此生吃過最好吃的火腿。(圖/亞洲旅遊台)西班牙的歷史名城布爾戈斯(Burgos)位於西班牙北部,是朝聖之路當中著名的一站,來到此頗富歷史及文化底蘊的城市伴隨著優美的自然風光,三人意外發現米其林推薦的火腿,被餓壞的美麗本人在好奇心驅使及對美食的直覺下,不論如何也要拉著盧廣仲跟李玉璽一起排隊。在三人一人一口的品嚐後,互相看著對方並異口同聲地稱讚是此生吃過最好吃的火腿,表示絕對是朝聖之路上的必吃美食。盧廣仲想體驗歷史足跡及人文氣息,毅然決然拉著李玉璽跟美麗本人探索尤索(Yuso) 修道院。(圖/亞洲旅遊台)令人意外的不只是美食,盧廣仲聽聞不在朝聖之路上,但卻有著世界文化遺產之稱的尤索(Yuso)和蘇索(Suso) 修道院,想體驗歷史足跡及人文氣息的他毅然決然拉著李玉璽跟美麗本人前往探索。到了聖米蘭山谷,映入眼簾的哥德式建築讓三人感受到西班牙建築工藝的鬼斧神工,其莊嚴的氣氛也讓人感到肅然起敬,另經工作人員講解,修道院所在地區為卡斯提亞語的發源地,尤索修道院的牆窖內還典藏了多本卡斯提亞語的古書,而後演變為現今人們熟知的西班牙語。經過一個下午的人文洗禮三人如沐春風,李玉璽及美麗本人也很感激盧廣仲帶給他們的意外之旅,認為旅程中也許就是一點點的意外反而能造就更難忘的回憶。該節目記錄了三人的每個驚喜與每個意外,也分享在朝聖之路上的點點滴滴,若想及時得到最新的三人朝聖之路資訊,請加入FB及IG的粉絲團。《暴走兄弟朝聖趣》預計於今年下半年在《亞洲旅遊台》和《東森綜合台》播出。
8月新制懶人包!3次免費心理諮商「擴至45歲」 罕病SMA藥物「放寬給付」
目前時間已經來到7月底,在8月份,有多項重要政策、法規有進行變更,其中涵蓋了醫療、交通、教育、勞工環境等領域,像是衛福部擴大了免費心理諮商的對象範圍到45歲、罕見疾病脊髓性肌肉萎縮症(SMA)的藥物放寬給付,另外業主必須幫勞工提供適當的降溫設備,否則會面臨到罰款。綜合媒體報導指出,8月新制在醫療方面有兩項變動,一是衛福部擴大了免費心理諮商的對象範圍,從原本的15至30歲擴大到15至45歲,預計將有6萬人受惠,服務人次可達19萬。同時,健保署也宣布對脊髓性肌肉萎縮症(SMA)的藥物進行放寬給付,包含「背針、口服」2用藥,約280名病友將因此受益。交通方面,台鐵推出了新的電子票證常客回饋優惠,搭乘次數越多,優惠越大,最高可享受8折優惠。此外,台鐵還推出了30日和60日兩種電子定期票方案,為乘客提供更多選擇。教育領域部分,教育部公布了新的督導辦法,禁止在早自習、午休等時間進行考試,同時也規定國三升學模擬考不得在寒暑假結束後的第一周舉行。除此之外,高中職學生將獲得新的「身心調適假」,每學期最多可請3天。另外體育署也修改了體適能測試的內容,將「仰臥起坐」改為「仰臥捲腹」,並新增了「漸速耐力折返跑」項目。在勞工權益保護方面,勞動部修訂了職業安全衛生設施規則,要求雇主在高溫天氣下必須提供適當的降溫設備,否則將面臨3萬至30萬罰鍰。內政部則計劃在8月開始提供免費的住宅租賃法律諮詢服務,以協助租屋族維護自身權益。環境保護也是此次變更的重點之一。環境部宣布將於8月15日開始實施國內碳權交易及移轉管理辦法,為我國的碳排放交易市場奠定基礎。
「台灣之光」拿下首面奧運獎牌 《奧運傳奇: 楊傳廣與強森》重現60年前台美兄弟情
巴黎奧運現正如火如荼展開,《後勁:王建民》導演陳惟揚(Frank W. Chen)也再次帶來最新紀錄片作品《奧運傳奇: 楊傳廣與強森Decathlon: The CK Yang and Rafer Johnson Story》,描述首位獲得奧運銀牌的台灣十項全能傳奇運動員楊傳廣,與美國十項全能奧運金牌拉斐爾強森(Rafer Johnson)之間的獨特競爭與友誼關係。十項全能(Decathlon)是最古老的競賽,需在兩天內依序完成十項不同種類的競賽項目,包括100公尺跑步、跳遠、鉛球、跳高、400公尺跑步、110公尺跨欄、鐵餅、撐竿跳高、標槍、1500米跑步,挑戰運動員體能極限及速度、體力、技巧、耐力、持久力。楊傳廣是台灣阿美族原住民,也是台灣體壇最早的「台灣之光」,拿下中華民國第一枚奧運獎牌,同時也是史上打破十項全能9000分的紀錄保持者,綽號「亞洲鐵人」。拉斐爾強森(Rafer Johnson)則是體壇非裔美國人民權運動的象徵代表,他在五〇年代中旬至六〇年代初,被譽為「世上最偉大的運動員」。兩人當時並肩造就了奧運十項全能史上最精彩的競賽,都在過程中對抗種族歧視、貧苦和政治壓力,一起步上了巔峰並成為國家與民族代表。片中運用大量動畫、史料、獨家素材及訪談,重現了兩人當時自1960年羅馬奧運後史詩般的競爭與友誼。《奧運傳奇: 楊傳廣與強森》描述「亞洲鐵人」楊傳廣,與美國十項全能奧運金牌拉斐爾強森之間的獨特競爭與友誼關係。(圖/佳映提供)電影從《亞洲華爾街日報》專欄作家約翰·克里奇 (John Krich)跨越1960年到2007年對楊傳廣的個人情感與記憶開始談起,重溫他倆之間如何克服種種難關,一窺楊傳廣和強森從小就突出的體育才華;也講述他們成為隊友的時光,一起接受同一位教練的培育與訓練,也一起面臨歧視和感情上的挑戰。他們兩人對彼此的支持,是加強兩人超人般勇氣的最大動力。也期盼替下一代帶來教誨與啟發。導演陳惟揚(Frank W. Chen)表示:「我很榮幸可以述說及分享這個有意義的故事。特別是現在這個時代,楊傳廣及強森之間跨越國籍及膚色的情誼,提醒了我們人性中最純真、最美的一面。」《奧運傳奇: 楊傳廣與強森Decathlon: The CK Yang and Rafer Johnson Story》採實地拍攝,走訪美國及台灣,多段獨家珍貴紀錄、楊傳廣生前最後訪談,以及前 CNN 資深亞洲新聞播報員齊邁可和前《華爾街日報》亞洲新聞記者約翰克里奇兩位記者所進行的實地考察。更請到參與《正義聯盟》、《星際大戰》、《長春事件》等片的國際知名漫畫家大雄以動畫呈現精彩賽事。 《奧運傳奇: 楊傳廣與強森》全片將於29日19點於TaiwanPlus Docs Youtube頻道世界首播,另於8月4日22點透過TaiwanPlus電視頻道放送。楊傳廣是台灣體壇最早的「台灣之光」,拿下中華民國第一枚奧運獎牌。(圖/佳映提供)
媽祖加持虎爺生日推新歌 仙界口譯姐分享招好運祕法
被粉絲讚封仙界口譯姐的林琇琪,新歌〈好運連連〉特別選在虎爺的生日推出,新歌有來自媽祖的加持,希望這首歌能為大家帶來好運連連。林琇琪開心表示收到這首廟會神曲,完全是量身訂製,「新歌歌詞有舞龍、舞獅還有官將首陣頭等,雖然家中開設宮廟,卻是首次演唱廟會神曲,讓我唱得十分有感」。「官將首」為廟會慶典重要的陣頭儀式,日前林琇琪出席活動難得披戰袍上陣,她表示跳「官將首」代表著傳遞正義,一直以來家中的哥哥們都有參與,但自己卻從沒有機會,很開心終於有機會能體驗。她說:「光是手拿重達3公斤的長槍就很困難,考驗著肌耐力,練習期間數度被長槍打到手腳瘀青,還鐵腿一周」,而被受邀指定跳「官將首」,感到十分榮幸。林琇琪表示跳「官將首」代表著傳遞正義。(圖/豪記提供)提到目前家中宮廟整修鍾,林琇說自己仍會靜坐,「有天接到媽祖告知哥哥將有車關,我就趕快告訴開大卡車的哥哥,過了幾天哥哥真的翻車了,玻璃全碎,人卻奇蹟的毫髮無傷」,感謝媽祖保佑。此外錄製專輯時她特別請示媽祖,專輯推出都很順利,感恩媽祖很喜歡新歌。林琇琪也分享為下半年好運加持的祕法,建議在家門口掛個小葫蘆,將蓋子打開,吸聚各方的好運,讓好運連連來報到。
300人立槳橫渡基隆嶼 划4小時完成壯舉
凱米颱風來勢洶洶,來自全國各地300名民眾21日趁風雨來襲前以立式划槳挑戰划行16公里橫渡基隆嶼,自基隆望海巷出發,抵達基隆嶼繞行1周後,再回到望海岸上岸,大約要花費4小時,最後所有人皆完成壯舉。民間團體「海洋護衛隊」舉辦「2024貳番大薯立式划槳橫渡基隆嶼」活動,昨凌晨4時許就有不少參與民眾陸續聚集在望海巷,清晨6時300人划著立槳朝基隆嶼前進。自望海巷出發後,須先划行7公里抵達基隆嶼,接著繞行基隆嶼1周,再回到望海巷上岸,全程長達16公里,過程中除有5艘動力船全程跟隨外,也有50名專業立槳教練隨行戒護,最後所有人都完成立槳橫渡基隆嶼。1名參與民眾說,出發前一直很擔心自己體力不夠,半年來做了很多體能訓練,過程中不僅看到基隆美景,也可以很驕傲的跟朋友炫耀曾橫渡基隆嶼。人稱「活塞教練」的王銘祥表示,海洋護衛隊是一群熱愛海洋、積極推廣海洋活動的朋友組成,他們在24節氣大暑前舉辦活動,也喊出「水域活動、責任自負」的口號,呼籲民眾在參加水域活動時,應該在清楚自身體狀況、能力的情況下,自己擔負起自身安全的責任。王銘祥強調,立槳橫渡基隆嶼是一場結合體力、耐力和意志力的極限挑戰,參與民眾在下水前都準備好遊憩及安全裝備,在大自然的壯麗景色中,親身體驗划槳運動的樂趣和成就感。他說,因為中央氣象署發布颱風恐接近,主辦單位在活動舉辦前憂心忡忡,擔心受影響,甚至還到廟裡拜拜,祈求活動順利,所幸一切都非常平安完成活動。
如何延緩失能、減少肌少症風險? 簡單5動作幫助長者增強肌力、耐力
根據內政部資料顯示,截至今(2024)年5月,台灣65歲以上老年人口已超過438萬人,佔總人口19%。目前台灣已經進入高齡社會,國家發展委員會推估明年台灣老年人口占比將會超過20%以上,正式進入「超高齡社會」。面對此一浪潮,國健署配合「超高齡社會對策方案」,補助地方政府結合社區據點開辦長者健康促進課程、廣設銀髮健身俱樂部,讓長者持續獲得身體活動及社會參與的機會,幫助長者維持人際互動、情緒及改善跌倒次數,另外也推出「5動5健康」改善肌少症風險。國健署推出「5動5健康」 5個動作增加肌力、平衡世界衛生組織(WHO)建議,65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動。不過國健署指出,國內高齡長者僅有4成達標,運動並不難,其實只要幾個簡單的動作,就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力,改善肌少症與衰弱的風險。今年國健署便與運動網紅合作,推出「5動5健康」示範影片,希望長者透過以下5款簡單的動作,持續增進肌力、平衡力等,以達到延緩失能、減少跌倒的效果:往上伸懶腰:先掌心向上,將兩手伸直打開,雙手向上伸展,若肩膀不會疼痛,可再稍微向上伸展,以舒展上肢進行暖身,有助提升手部肌耐力。左右彎個腰:兩腳打開與肩同寬,一手插腰,另一手慢慢伸直上舉過頭向對側彎,伸展腰部肌肉,有助提升手部肌耐力。轉體抬個腿:先將雙手手指交叉環扣放在後腦杓,抬起一側大腿,腳盡量抬高,讓膝蓋碰到同側手肘,可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。原地踏步:身體站直,兩腳與肩同寬,並在原地交替抬起、著地而不前進,有助提升腳部肌耐力。雙手梳梳頭:雙手摸頭,雙肘打開,練習完成生活自理的梳洗動作,有助提升手部肌耐力。「5動5健康」適合全家一起動 拍短影音還能抽獎「5動5健康」動作簡單易學,不需任何器材或道具,長輩可以輕鬆動,男女老少也都能做。國健署呼籲,民眾可以跟著示範影片全家一起運動,與爺爺奶奶或社區青年及銀髮族共同拍攝「5動5健康」短影音,並上傳社群媒體,還有機會參加總獎金高達新台幣2萬4千元的「動動幣」抽獎活動。國健署署長吳昭軍提醒,身體活動量不足且體力差的長者也應增加活動,除醫學診斷上某些禁止的身體活動外,可先以增加日常活動為優先,如:練習從坐姿到站姿所需的肌力、移動時所需的平衡力等,以減少跌倒發生的機率。
陶喆高音飆唱14秒震攝全場 正式官宣年底移師台北開唱
陶喆全新世界巡迴演唱會「Soul Power II」於今年三月首站武漢正式開跑,接力前往廈門、佛山、無錫、青島,六月底在北京剛完成三場演出、上週移師到南京站演出完美落幕,這次挑戰個人體力與耐力,不僅連唱三場,每場更唱滿好唱滿三個小時,他賣力飆唱〈黑色柳丁〉、〈流沙〉、〈普通朋友〉、〈找自己〉、〈寂寞的季節〉等經典歌,帶領粉絲進入專屬的音樂世界,也趁勢宣佈九月起到年底將再攻唱八個城市:上海、重慶、泉州、鄭州、寧波、台北、合肥、廣州,好消息一出讓台下尖叫不已。陶喆將於年底在台北開唱。(圖/偉大文化)巡演至今締造好口碑,台灣樂迷們更是頻頻敲碗開唱消息,這次開唱城市也正式官宣將於年底移師到台北開唱,許多粉絲興奮地在社群上蓋樓,紛紛留言:「買起來!」、「坐等台北場,我要圓夢!」、「我要哭了!」。陶喆開唱成為票房賣座保證,至今每座城市都是秒殺完售的好成績,其中的南京站為亞洲最大室內體育場,三天共吸引了近四萬名粉絲到場朝聖,而觀眾席裡竟有年僅十四歲的小妹妹粉絲,也高舉著螢光燈搖擺,相當淘氣。六月畢業季剛過,陶喆也特別選唱〈二十二〉獻給台下學生粉絲,沒想到全場卻「反客為主」大聲合唱了一整首歌,讓他在台上被這巨大歌聲給深深感動。陶喆相當寵愛歌迷,每場都精心選出不同歌曲作為彩蛋,對於演出高度要求的他也在每場彩排時親自走到不同區域的觀眾席,聆聽音場確定每個位置都可以有絕佳的視聽覺饗宴。寵粉的陶喆每場都精心選出不同歌曲作為彩蛋。(圖/偉大文化)到第三場時,陶喆自嘲:「安排了一首非常難唱的歌!」前奏一下全場立刻響起尖叫聲,飆唱催淚情歌〈愛我還是他〉,讓大家聽得如癡如醉,最後一段更展現了陶氏唱腔,高音技巧飆了長達十四秒震攝全場,順利完成這三場演出,他充滿感觸:「有些歌曲過了二十年唱起來不一樣了,去年參加超過十幾場音樂節、發了新歌、上節目,認識非常多新朋友,沒有你們的支持。今天不可能陶喆有這個機會站在舞台上連演三晚!謝謝你們!」他在安可時演唱〈愛很簡單〉與大家相約再見,一度情緒激動落淚而無法演唱,把麥克風遞給台下樂迷用大合唱完成。關於台北站開唱時間日期與場地、售票時間等細節,敬請等待近期公佈相關內容。
單車天使台灣騎行啟動 5校師生跨縣市創「媽祖騎跡」
2024單車天使台灣公益之旅從嘉義縣展開,5校師生組成的挑戰團隊,7日從東石國中出發,5天內將一路追尋媽祖足跡,探訪北港朝天宮、鹿港天后宮、伸港福安宮、大甲鎮瀾宮、白沙屯拱天宮等多處廟宇,不只讓參與學生練腳力,更開拓視野。單車天使協會發起人楊民忠12年來帶著兩岸學童、青少年,在台灣、大陸63個城市留下豐富「騎跡」,今年兩岸騎行將走過台灣、上海、天津、河北廊坊和浙江湖州等5地;其中,台灣隊由桃園市楊明國中、新竹市北埔國中、嘉縣東石國中、苗栗縣南和國中和彰化縣萬合國小組成,7日至11日將追尋媽祖足跡,騎經西部縣市。昨天台灣小勇士團隊齊聚東石國中誓師出發,東石國中校長林子欽說,他任職嘉縣大埔國中小校長時,連續5年自辦騎單車活動,當時全靠家長、老師奧援,才順利完成任務,也因緣際會接觸到由楊民忠主導的單車天使協會,當年就帶著學生參加長達19天的環島之旅,雖然挑戰還是不小,但協會有經驗、有資源,心理壓力確實減輕不少。林子欽說,這次東中有3位學生和1位老師參與公益單車天使台灣騎行,3位學生都是足球隊成員,平日除了足球訓練,也加入單車訓練,包括修腳踏車也得學,此行最大目的是讓孩子開拓視野。萬合國小學童為參與騎行活動,只要課程時間允許,平均要騎上10公里,一進入暑假,難度更拉到1天70公里以上,目的是讓學生盡早適應,強化腳力和耐力,為了省車資和加強自主訓練,6日師生一行人即從彰化騎到嘉義,為昨天的啟程提前暖身。