耳塞
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為什麼韓妞皮膚這麼白？韓國空姐揭秘每月兩次皮膚科管理＋忌口這「4種食物」
每次搭乘韓系航空，總會被空服員那白皙透亮、彷彿自帶反光板的好膚質所吸引。在機艙這種極度乾燥、紫外線強烈且作息日夜顛倒的環境下，她們究竟是如何維持完美的肌膚狀態？韓國空姐「藝真」大方分享，養出好膚色並非一蹴可幾，比起不斷疊加繁複的保養步驟，「堅持最基本的微習慣」才是勝負關鍵。從內在調理到外在防護，只要將這些細節融入生活，妳也能養出令人稱羨的透亮牛奶肌！韓國空姐推薦美白方法：維他命C + 穀胱甘肽吃出透亮感藝真認為，內在調理與外部保養同等重要。她每天都會固定補充維他命C，幫助抗氧化與提亮膚色；此外，她也跟隨身邊朋友的腳步，補充穀胱甘肽，這有助於代謝黑色素，讓膚色看起來更均勻淨白。透過持續的營養補充，為肌膚打好發光的底子。（圖／取自 艺真 小紅書）韓國空姐推薦美白方法：分區卸妝與鎮定管理養出健康角質層針對容易泛紅敏感的膚質，藝真在清潔上極度講究。她會「看當天膚況」決定卸妝產品，淡妝使用清爽的卸妝水、濃妝選擇卸妝力強的卸妝油、敏感期改用溫和的卸妝膏減少摩擦。此外，她選擇溫和質地的去角質產品，並搭配每個月1-2次的皮膚科管理，深層調理膚況。長期堅持下來，皮膚不僅更穩定，也因為角質代謝正常而顯得通透。（圖／取自 艺真 小紅書）韓國空姐推薦美白方法：研究成份最近喜歡 PDRN 與菸鹼醯胺從高中就開始鑽研變白方法的藝真，現在挑選保養品時會嚴格檢視成分。她近期最推崇含有 PDRN與菸鹼醯胺（維生素B3）的精華液。PDRN能幫助肌膚修復再生，菸鹼醯胺則是公認的美白與強健屏障成分。她強調，選對成分後，最重要的就是「堅持長期使用」，才能看到真實的改變。（圖／取自 艺真 小紅書）韓國空姐推薦美白方法：起床就擦防曬，物理遮蔽不可少「防曬是美白的最大關鍵！」藝真的防曬習慣堪稱教科書等級。她從早上起床開始就會擦上防曬乳，即使沒化妝，也會每隔3-4小時補擦一次，確保防護力不減弱。出門時，遮陽傘與防曬衣更是標準配備，透過物理性遮蔽隔絕紫外線，徹底斬斷變黑的源頭。（圖／取自 艺真 小紅書）韓國空姐推薦美白方法：高質量睡眠與戒糖飲食幫助拒絕暗沉與泛紅身為空服員作息往往難以固定，但藝真對睡眠品質絕不妥協。她隨身攜帶眼罩與耳塞，確保即使在短暫的休息時間也能擁有高品質的深層睡眠，並盡量維持在12點前入睡、睡滿7小時。 飲食方面，她嚴格忌口，少吃零食、甜食、炸物與酒精。她曾親身試過連續幾天吃甜食後發現臉上泛紅變得更嚴重。因此，清淡飲食不僅是為了身材，更是維持肌膚澄淨透亮的秘訣。（圖／取自 艺真 小紅書）
陳美鳳擁「新歡」入眠暖身又暖心 不用靠另一半溫被更好睡
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳的駐顏有術總讓人驚呼，特別是有好的睡眠這件事，更是她很重要保養方式之一，此外，她也十分注重保暖，認為身體溫暖才能讓女性身體健康。由於這兩項都是她非常注重的養生秘訣，最近她也發現一個「新歡」，讓她可以在冷冷的冬天簡單享受到溫暖，進而睡個優質美容覺，她開心表示：「睡覺不需要有另一半先暖床，有了羊駝被就夠啦！」知名品牌也看中陳美鳳不但是美的代表，而且生活微人均自律、擁有高EQ、又有溫暖的大姐風範，獲得廣大群眾的喜愛，因此力邀她代言石墨烯的羊駝絨超導被，靠自己就可以暖烘烘。很怕冷的陳美鳳，只要聽到有新的保暖產品就會忍不住想要買來嘗試，「我個人不太用電毯，比較愛用棉被。因為科技發達，現在的被子也越來越好，又輕又溫暖又舒服，像是羊駝絨超導被蓋在身上，連我家的貓都要來一起躺。」由於拍戲工作時間長，時間也不固定，陳美鳳維持美麗的保養之道除了心情要照顧好，睡眠也很重要，拍戲放飯時，陳美鳳會吃一些讓身心都舒緩的食物，比如喝點熱湯和吃點肉類，吃完再蓋被子小睡片刻，就能讓自己的精神變好、皮膚也會更透亮。她回憶起之前拍八點檔補眠的趣事，那時白天出外景，晚上進棚繼續拍，「有場戲我沒有台詞，但要在旁邊做反應，拍到一半突然聽到導演提醒我要做反應，我想說不是已經在演嗎？結果導演說我剛才竟然一直是在點頭打瞌睡『度估』啦！」為了趕拍八點檔真的是沒天沒日，隨時都要把握時間補眠，躺椅、化妝間、車子都變成了陳美鳳現成的床。「我記得當時有個服裝間，裡面放了五六個行軍床，演員有張晨光、藍心湄等好多人，一到休息時間就通通躺平，但只要有人打呼我就睡不著，張晨光還特地從加拿大買了矽膠耳塞給我。結果那次我都已經睡熟了，卻被光哥搖醒問我耳塞有效嗎？」陳美鳳在睡覺時很重視保暖，坦言不夠暖就很難入眠，現今的技術很進步，像是石墨烯羊駝絨超導擁有五層石墨烯纖維，可以釋放遠紅外線，而且兩面都可以使用，夏天開冷氣時陳美鳳會拿來蓋肚子，冬天遇到寒流她就用來鋪床，再拿另一條來蓋身上，會有加倍溫暖的效果。陳美鳳笑說：「冬天睡覺鑽進被窩的時候，我躺進去的腳一定要碰到最溫暖的地方。以前另一半都要幫忙暖被，現在我不需要，靠羊駝絨超導被被就夠啦！」身為美的代表，陳美鳳更大方分享她的養生美容之道，首先是大家愛用的3C產品容易對視力造成藍光傷害，一定要留意眼睛的保養。另外熬夜更是會嚴重消耗健康，所以她溫馨提醒大家：「盡量在12點前入睡，睡前可以泡澡放鬆。另外早餐很重要，一定要吃。如果可以的話，白天有空時也可以補個眠，增進體力。」她以自身經驗希望大家從年輕開始就要存夠身體的本錢。
耳朵劇痛慘被誤會吸毒 醫一照：竟藏「活甲蟲」還夾不出來
美國印第安納州一名男子日前痛得在醫院大吼大叫，醫護人員原以為他是吸毒發作或精神異常，直到深入檢查才發現——他耳朵裡竟然有一隻活生生的黑甲蟲正在爬動！根據《每日郵報》（Daily Mail）10月28日報導，這起事件發生在印第安納州，31歲男子布蘭登·多伊爾（Brendan Doyle）與妻子西耶拉（Ciera）育有一子，日前他在家中新買的沙發上打盹，凌晨驚醒時發現右耳傳出尖銳「刮刮」聲，緊接著還感覺耳內劇烈刺痛。他驚恐大叫：「耳朵裡有東西！」嚇壞一旁的太太，緊急將他送醫。但多伊爾到院後痛到控制不住自己，醫護見他情緒失控，一度懷疑他是吸毒導致精神錯亂，連番追問是否服藥。他無奈地說：「我沒吸毒，我是真的痛到崩潰！」直到護理師用儀器查看耳內，才驚見一隻長約5公分的黑甲蟲正卡在耳道內不斷掙扎。更恐怖的是，該蟲具備鉗狀口器，不斷夾住耳道內壁，多伊爾痛苦形容：「牠在我耳朵裡夾我，每一下都像針扎腦子，聲音被放大好幾倍，真的快瘋掉。」最終，醫師用藥膏將甲蟲悶死，再用棉球小心取出，整個過程歷時一小時。事後護士還問他「要不要把甲蟲帶回家當紀念」，但多伊爾毫不猶豫拒絕。事後他推測，可能是最近新購沙發在倉庫中遭蟲類躲藏，當天熟睡時意外爬入耳內。夫妻兩人事後不敢大意，已開始定期全屋噴灑殺蟲劑防範二次災難。根據專家說法，耳朵屬於溫暖、潮濕又黑暗的環境，對部分昆蟲具吸引力。尤其像是蟑螂、甲蟲等會被耳垢釋放出的脂肪酸吸引，有機會趁夜入侵。若處置不當，恐造成感染、鼓膜破裂，甚至引發聽力受損或耳鳴等症狀。斯坦福醫學建議，若發現耳朵可能有活體昆蟲，應避免用棉花棒或鑷子掏挖，可嘗試輕輕側頭甩動耳朵，或滴入少量植物油讓昆蟲窒息，之後再用溫水沖出，若無法自行處理應盡快就醫。此案也在美國社群媒體引發熱烈討論，不少網友表示「比鬼片還恐怖」、「我以後睡覺都戴耳塞」。另有網友表示自己也曾遇類似情形，看完新聞後更不敢輕忽「耳朵癢」這件事。美國印第安納州男子布蘭登（右）與妻子席拉，耳朵藏蟲事件震驚網友。（圖／翻攝自X，@DailyMail）
長榮乘客還原機上狀況！ 空服員「全身關節痛仍送2段餐」返台猝逝
長榮航空一名空服員於9月底執行從米蘭飛回台灣航班時身體不適，返台住院後不幸離世。然而，有同事爆料當班座艙長未即時給予協助，下機時也忽視該組員身體狀況及需求，長榮航空證實正在調查中。對此，與該空服員搭乘同一班飛機的乘客透露，自己親眼目睹該位空服員身體真的很不舒服、全身關節痛，蓋著毛毯坐在後面，但最後一餐她還是被叫起來工作送餐，「座艙長態度非常冷漠。」有空服員在社群平台指出，一名長榮航空空服員近日在執行航班時身體不適，全身疼痛、發冷，但當班座艙長並未即時協助聯絡機上衛星醫療系統（Medlink），下機時也忽視其身體狀況及需求，更多次質疑「毛毯還要披著嗎」、「知道救護車要自費嗎」。原PO透露，該組員返台後住院，最終不幸離世。從原PO提供的訊息截圖中可見，其中一位學姐表示，該名組員在去程就開始不舒服了，大家也都知道她非常不舒服。在外站停留的時候，該名組員持續不舒服；回程的途中，她狀況越來越差，雖然有人提出要打Medlink，但最後也沒有打。而該名組員本人在輪休的時候，座艙長有說要幫忙，「但實際上卻還是叫她去走飲料，然後學妹撐著非常不舒服的身體做完了整整2段餐」，最後完全沒有辦法走回前面的座位，只能跟其他組員換位子。另外，該組員明確表達下機後需要立刻就醫，甚至需要直接在機邊叫救護車，但當天剛好停的是外機坪，座艙長拒絕叫傷患車，理由是今天沒有輪椅乘客，只有她1位、要等很久，叫她直接走下去。學姐還爆料，學妹因為畏寒披著毛毯，卻被座艙長問「妳確定毛毯還要披著嗎？」學妹在2個組員的攙扶下，一步一步緩慢地走下飛機，還痛到叫出聲，而座艙長此時已經坐在接駁車上等待。此外，一名張姓乘客接受《CTWANT》訪問表示，自己搭乘該班9月24日從米蘭飛回台北的班機，飛行13小時後抵達桃園機場。她在搭機的過程中，走到機艙後方廁所附近的座位跟空服員要耳塞，發現該名空服員吃力的站起來拿耳塞，詢問後對方透露全身關節都很痛、在冒冷汗。而乘客當中有人是醫護人員，提醒她要記得去看免疫風溼科做檢查。沒想到隔沒多久，座艙長走來一旁，竟冷漠地把乘客們趕走，他們只好先回座位，過一陣子再度走到後面關心她，「我們都是客人欸，直接把我們趕走。」讓張小姐最無法接受的是，下飛機前的最後一餐，竟然還是讓該位空服員送餐，被問到身體狀況，空服員面有難色地表示還是不舒服。張小姐強調，「希望媒體報導可以讓空服員得到安息，我覺得她滿可憐的，下飛機有聽到她要叫救護車。」並呼籲長榮的高層重視這次的事件，對這位空服人員從優撫恤，不要讓乘客對長榮航空處理態度感到失望。張姓乘客提供搭乘同班機登機證。（圖／當事人提供）
日本「小指貼退熱貼」助眠法爆紅 台網實測：睡到不知天地為何物
許多民眾深受失眠困擾，而近日有日本網友分享了一個助眠小妙招，只要將「退熱貼」貼在小拇指上睡覺，就可以一夜好眠。影片曝光後，立刻引發網友熱議，也有不少台灣網友親自實測後，紛紛表示這個方法相當有效，「睡到不知天地為何物」。不過兒科醫學也提醒，一些族群的民眾應避免使用含有「薄荷醇」的退熱貼。日本網友在Instagram分享一段實測影片，將退熱貼剪下一小片後，輕包在小拇指上入睡，醒來後感覺神清氣爽，睡得非常好。原PO也解釋這麼做的原因，由於小拇指的反射區與心臟、腎臟、自主神經相關，在小拇指貼上退熱貼可以舒緩過度活躍的神經或釋放壓力，進而幫助睡眠。該名網友的影片陸續被分享到各大網站，也引起許多台灣網友嘗試。許多網友在Threads發聲回報，「我平常是要吃安眠藥的人，睡起來會很疲倦，試過一次隔天早上有腦袋很清新的感覺」、「親測有效，很誇張，睡到不知天地為何物」、「本身為安眠藥+眼罩+耳塞的重度失眠患者，晚上實測貼左手小指，難得半夜沒有起來尿尿，而且睡得比平常更深沉」、「這真的不是開玩笑的，平常2點睡，睡到中午12點起床都還是覺得身體很疲憊，昨天試了這個方法，今天自然醒，整個人神清氣爽」。不過也有網友直言，「完全無效，感覺吃藥比較快」、「實測對我沒用，失眠還是去看醫生吧」、「躺了2小時還是睡不著，沒料」、「貼了，結果晚上做了3個血腥惡夢」。事實上，馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧曾發文提醒，退熱貼中若含有「薄荷醇（Menthol）」成分，不可使用於2歲以下的嬰幼兒，使用過量恐引起呼吸中止。另患有蠶豆症、孕婦、授乳婦女、有痙攣病史者、嚴重胃食道逆流與裂孔疝氣病人，以及膽囊炎、膽結石、膽道阻塞、嚴重肝功能異常病人，也應避免使用含有薄荷醇的產品。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
再次零裝備上陣！巴黎奧運「殺手大叔」這次奪金了 助土耳其稱霸團體賽
土耳其射擊選手迪凱奇（Yusuf Dikec）去年以極為輕鬆、淡定的姿態拿下奧運銀牌，瞬間成為網路熱門話題，後續更遭以訛傳訛，搖身一變成為赴巴黎出差臨時被徵召參賽的「殺手大叔」。近日在伊斯坦堡舉行的歐洲空氣槍冠軍聯賽上，迪凱奇以冷靜沉著的風格帶領土耳其隊在三個團體賽項目中全部奪金，再次成為國際射擊舞台的焦點。《海灣新聞》（Gulf News）報導，歐洲空氣槍冠軍聯賽男子團體決賽中，迪凱奇與伊南（Mustafa Inan）合作，以2比0戰勝德國選手雷茨（Christian Reitz）與弗洛利希（Paul Frohlich），贏得金牌。迪凱奇表示，「能在國內觀眾面前代表國家比賽，且比賽首次在伊斯坦堡舉行，對我來說是極大的榮譽。贏得金牌的感覺非常棒，也為11月開羅世界錦標賽做了完美準備。」土耳其女子隊同樣表現出色。10米氣步槍團體賽中，科塞（Damla Kose）與阿爾通（Elif Berfin Altun）擊敗挪威奪金；10米氣手槍團體決賽中，博扎巴利（Esra Bozabali）與塔爾汗（Sevval Ilayda Tarhan）戰勝法國，順利站上頒獎台。三個團體賽項目土耳其隊皆摘得桂冠，彰顯國家隊整體實力。迪凱奇去年在巴黎奧運混合10米空氣槍賽獲得銀牌，他以簡約、自然的方式投入比賽，全程依靠自身平衡與專注，未使用額外裝備或花俏手段，其風格與傳統競爭者形成鮮明對比，迅速吸引全球目光。他身穿寬鬆白色國家隊T恤、黃色耳塞、非射擊手套的手插在口袋中，冷靜從容的形象成為經典畫面，被譽為樸實無華的卓越象徵。該枚銀牌也成為土耳其射擊史上的首枚奧運獎牌，並讓迪凱奇成為該國最年長的奧運獎牌得主。他當時表示，「我一直相信自己的平衡與專注，而非依賴裝備。這是我覺得自然的方式，很高興世界各地的人都在奧運上看到了這一點。」這次在伊斯坦堡的三金表現，不僅延續了迪凱奇在國際賽場上的影響力，也為即將到來的世界錦標賽注入信心，顯示土耳其射擊隊在歐洲及世界舞台上持續穩居領先地位。
孫綻自嘲睡覺打呼如「交響樂」 阿夫笑稱：是白噪音
《九條好漢在一班》上周播出溫馨的懇親會，班長雲朵與「星兵」孫綻、阿夫也特別在台視新聞分享他們的軍中「必備小物」。孫綻自嘲睡覺打呼聲如「交響樂」，為了避免打擾同袍，特地買了許多耳塞發送。有趣的是，阿夫笑稱自己後來聽習慣了，反而把孫綻的打呼聲當作「白噪音」，聽著才能入睡。.雲朵姐姐（左）與阿夫分享軍中必備小物。（圖／台視提供）除了耳塞，阿夫和孫綻也分享了能安定心情的物品。身為基督徒的孫綻會隨身攜帶十字架，但因軍中規定無法配戴，只能藏在枕頭下。而阿夫則會帶著筆記本，當作能與自己「對話的小空間」，藉此安定情緒。雲朵則建議，筆記本最好選擇小本的，方便放進迷彩褲口袋，隨時都能記下重要口令。談及入伍行囊，個性灑脫的阿夫笑稱自己輕便到連內衣褲都沒帶，因為軍中都會發放。他表示，即使結訓後，他仍舊穿著軍中發的內褲，甚至在活動現場大方證明，直誇「透氣又好穿」。至於「沒帶會後悔」的東西，雲朵姐姐建議女兵一定要帶防曬乳；孫綻則提醒近視的同袍，務必準備備用眼鏡，以免操課時弄斷造成不便。阿夫則特別強調襪子的重要性，建議選擇吸濕排汗的款式，避免腳汗異味。此外，他也加碼提醒，上廁所要分段沖水，以免馬桶堵塞惹人厭《九條好漢在一班》熱播，也讓曾擔任憲兵、藝工隊的雲朵姐姐跟家人多了許多話題，因為透過節目更了解她過去的生活；孫綻的職業軍人爸爸和弟弟則會「看節目指導」，就連年紀最小的外甥也說長大要當兵，能全家一起看節目，讓孫綻覺得十分幸福。
蔡依林晚上9：30就寢掀議 醫推「3班別睡眠時間」：助增工作表現
天后蔡依林日前表示自己在晚上9時30分就寢，獲得歌手蔡健雅的證實。蔡健雅稱聚會時，蔡依林「9點就會準時說掰掰」。身心科醫師周伯翰表示，民眾可依不同上班型態調整作息，其中工作時段為上午8時至下午5時者，除了嘗試晚上9時上床睡覺，也可於隔天通勤時多曬太陽，並透過咖啡增加工作的注意力與表現。周伯翰在臉書發文提到，蔡依林晚上9點30分就寢的習慣，很多人聽到都覺得不可思議，讓他想起當初在哈佛大學上課時的講課內容，是關於「如何增加工作的注意力與工作表現」。他進一步提到，民眾如果工作時間是上午8時至下午5時，不妨嘗試晚間9時上床睡覺，且白天盡量多曬太陽，特別是通勤的時候，若有必要再於早上7時到中午12時之間最多每2小時喝一杯咖啡，補充約60mg咖啡因。周伯翰表示，民眾如果工作時間是下午4時至午夜12時，不妨嘗試凌晨1時上床睡覺，睡到隔天早上10時，且每天晚上9時前盡量曬太陽，若有必要再於中午12時到傍晚7時之間最多每2小時喝一杯咖啡，補充約60mg咖啡因。周伯翰指出，民眾如果工作時間是更晚的大夜班，不妨嘗試早上9時睡到下午3時，且睡眠時使用眼罩耳塞、房間全暗，工作前可打個不超過30分鐘的瞌睡，若有必要再於晚上9時到凌晨3時之間最多每2小時喝一杯咖啡，補充約60mg咖啡因。
耳機種類大不同 專業醫示警「這2款」使用要小心：嚴重恐釀聽力損傷
現代人日常生活中幾乎離不開耳機，不論是通勤、工作還是休閒時刻，耳機已成為不可或缺的工具。但輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳提醒，選擇錯誤的耳機類型、長期使用耳機方式不當，恐怕會對聽力造成無法逆轉的傷害。胡皓淳醫師在FB粉絲專頁發文表示，耳罩式耳機因為能完整包覆耳朵，聲音在傳入耳膜前會經過一定距離，相較其他類型來說相對安全。但胡皓淳醫師也提到，若長時間配戴耳罩式耳機，耳部容易因為悶熱而產生潮濕環境，進而提高細菌滋生風險。此外，由於部分耳罩式耳機因重量較重，也可能導致頸部酸痛或頭部不適。胡皓淳醫師建議使用者每配戴1至2小時就應讓耳朵適度休息，音量不宜過高，並需定期清潔耳罩墊。而降噪耳機方面，則因為具備主動或被動的噪音過濾功能，能讓使用者在吵雜環境中不必調高音量，就能清楚聽見內容，對聽力較為友善。但胡皓淳醫師也提醒，長時間處於完全降噪狀態，有些人可能會感到輕微眩暈、耳壓不適，甚至產生焦慮感。在公共場所使用此類耳機也要特別注意，因為使用者可能無法即時聽見外部警示聲或車輛聲響，恐有安全疑慮。建議僅在安全環境下使用，並不時脫下耳機，讓耳朵適應自然環境。相較之下，耳塞式與入耳式耳機的風險則更高。胡皓淳醫師解釋，耳塞式耳機是直接插入耳道，音波幾乎無緩衝地直達內耳，若音量控制不當，極易對聽力造成損傷。此外，插入耳機的過程中，耳垢容易被耳機推擠進耳道深處，增加耳垢堵塞與外耳道感染風險。另外也有研究顯示，長時間以高音量使用耳塞式耳機，是許多年輕人提早聽力退化的主要原因。而入耳式耳機雖然擁有更好的隔音效果與音質，但因深入耳道更深，對耳朵的傷害程度更甚。不僅可能導致耳壓改變、耳鳴與聽力下降，還可能增加眩暈與細菌感染的風險，尤其在多人共用的情況下更要小心。胡皓淳醫師建議，應選擇適合耳型的耳塞，避免過度插入耳道，並定期進行清潔與消毒。胡皓淳醫師也表示，無論選擇何種耳機，都應遵循幾項原則，包括：控制音量，避免讓旁人也聽見內容；限制每日使用時長；耳機使用後務必清潔，且切勿與他人共用；在不安全環境中避免使用。若有耳鳴、聽力模糊或耳部不適等症狀出現，務必立即減少使用並尋求耳鼻喉科專業診治。胡皓淳醫師文末也提醒大家「我們只有一對耳朵，受損就難以復原！」
帶嬰兒搭飛機好緊張！年輕奶爸「發耳塞＋糖果」 他收小紙條感動喊：有心
許多民眾搭飛機時，最怕遇到小孩不受控制、使用電子產品不戴耳機、鄰座霸佔兩邊扶手等問題。就有一名網友分享，他最近搭乘飛機時，就有一位年輕奶爸發了「耳塞＋糖果」的小禮物，還用紙條寫著「我們是第一次搭飛機的小寶寶」、「請原諒我們不是故意要當空中DJ」、「感謝您的體諒與耐心」，讓他忍不住直呼「很讚賞你的有心」。這名網友在臉書社團「日本自由行討論區」發文表示，他在搭飛機時，有位年輕奶爸在發小禮物，裡面裝有3顆糖果、1塊餅乾以及1副耳塞，並附上1張紙條。從原PO分享的照片來看，這張字條上寫著「嗨，您好！我們是第一次搭飛機的小寶寶，可能會用高八度音頻來表達情緒，請原諒我們不是故意要當空中DJ，我們準備了耳塞及小糖果，希望能幫您這趟旅途更甜、更安靜一點，感謝體諒與耐心，祝旅途愉快。小寶寶&緊張爸媽敬上」。原PO收到來自年輕奶爸的小禮物。（圖／擷取自臉書／日本自由行討論區）對此，原PO直言，「打開一看真的很令人感動，雖然我不認識你，但我很讚賞你的有心。重點是從頭到尾都沒聽到小嬰兒的哭鬧聲啊」。貼文曝光後，許多網友紛紛大讚，「第一次看到有家長會這麼做，這人品是一流」、「不要說什麼包容度低，很多都是父母的問題」、「雖然我很討厭遇到恐龍家長帶吵鬧小孩出門，我是會吵到我就直接去罵人的，但是碰到這種有禮貌的家長，就算小朋友吵到我，我也會體諒，我相信這樣的家長教出來的小孩，將來也會是有家教的」。也有人指出，「嬰兒哭我接受，我不接受看手機聲音很大又不用耳機的白目人」、「我不會怪認真的父母，我只會怪那種『啊我就沒辦法啊你想要怎樣』的恐龍父母」、「超棒的，希望一些飛機上放任小孩吵鬧聊天的家長們，可以看到後稍微同理心一下」。也有人認為，「覺得不需要，搭機每個人的自由，不需要把自己做的那麼卑微」、「不會收這種東西，太偽善」、「台灣社會太仇嬰了，真的很可悲」、「很用心，但社會氛圍變成這樣真的有必要嗎？互相體諒不是本來就應該嗎⋯從來不會去仇視機上哭鬧的嬰兒，家長有『正常教育的』都能體諒。生小孩好像虧欠了全世界⋯說到底是這世界欠了孩子們吧」。
健忘、注意力不集中恐是失眠惹禍！ 中醫授2穴位助改善
失眠已成為現代社會普遍的健康問題，不分年齡層皆可能受到影響。睡眠品質不佳引發的健忘、疲憊及注意力不集中等症狀，嚴重影響日常生活及工作效率。究竟如何才能擁有一夜好眠？失眠分持續型與多發型 中醫觀點這樣看失眠指反覆出現入睡困難、難以維持睡眠或早醒等情況，導致睡眠品質下降。根據精神疾病診斷統計手冊第五版，若每週出現三天以上睡眠不滿意，且白天伴隨倦怠、情緒煩躁等症狀，影響工作學習，持續超過三個月即為「持續型失眠」；一年內發生兩次以上則為「多次發作型」。長庚醫院中醫針傷科洪萁延醫師指出，中醫認為睡眠與陰陽及衛氣營血密切相關，符合「天人相應」的概念。隨著日落，人體陽氣漸衰，陰氣漸盛，產生睡意；當陰氣消退，陽氣漸旺，則為醒來之時。這一理論與現代醫學所述的生理時鐘相符。失眠往往源於人體陰陽失調。失眠成因多 兩方面評估睡眠品質現代人失眠原因繁多，包括心理因素如過度擔憂、焦慮及壓力過大；精神疾患如憂鬱症及焦慮症；身體疾病所引起的各種疼痛問題；生活習慣如睡前使用3C產品或攝取咖啡因；環境因素如噪音及光線干擾；以及其他因素如不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症等。洪萁延醫師指出，評估睡眠品質主要從兩方面著手，一為睡眠時間，包含睡眠時長、入睡時間、是否難以入睡（超過30分鐘）或早醒。成年人充足睡眠約為6至8小時，但因人而異。理想的睡眠應順應自然規律，盡量在晚上11點前入睡。另一方面則為睡眠品質：是否頻繁作夢、是否中斷睡眠、醒來後再入睡的難易度，以及是否有夜尿問題（一晚至少兩次因尿意而醒）。按摩神門穴、內關穴 改善睡眠有幫助治療失眠首先需找出病因，並相應調整生活習慣。若為身體疾病或藥物引起，應先治療相關疾病；若為壓力或心理因素，可學習放鬆技巧或適量運動；若為生活習慣影響，則應減少睡前飲水、避免咖啡因及減少情緒波動；若為環境因素，則可嘗試改善睡眠環境，如使用耳塞、眼罩等。此外，洪萁延醫師分享，臨床上常用於治療失眠的穴位中，神門穴位於腕部內側小指側腕掌橫紋上，尺側屈腕肌腱橈側凹陷處；內關穴位於前臂掌側，腕橫紋往上2寸，掌長肌腱與橈側屈腕肌腱之間，這兩個穴位皆可自行按壓，有助改善睡眠品質。原文出處：長庚醫訊第四十六卷第三期【延伸閱讀】翻來覆去總是睡不著？不只是咖啡因惹禍！「5大心理問題」致失眠一次看失眠未治療小心造成「失眠惡性循環」！ 擔心傳統安眠藥副作用適合用１藥https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64727
春季線上旅展滿額抽日本九州來回機票 飯店攜手高鐵推訂房購車票7折起
為搶佔春季旅遊市場，從旅行社到飯店都使出渾身解數。像是易飛旅遊即日起至3/24在官網推出「花開有禮，春遊輕鬆購」春季線上旅展，活動期間，凡消費滿3萬元即可參與抽獎，有機會獲得九州雙人來回機票！另外國泰飯店觀光事業則攜手台灣高鐵推出高鐵聯票專案「搭高鐵．和逸慕軒舒眠遊」，入住旗下全台六館和逸飯店、慕軒飯店，平日預訂專案即可享加購高鐵車票7折起優惠（假日77折、疏運期間85折優惠），還有機會獲得房型升等、延後退房1小時、Happy Hour暢食暢飲、入住舒眠小物等禮遇，交通住宿一次滿足。選擇「易起飛北越5日」行程可體驗下龍灣豪華五星遊船。（圖／易飛旅遊提供）「埃及五千年精華10日」59,900元起，指定出發日期第二人再折10,000元，圖為埃及吉薩金字塔區。（圖／易飛旅遊提供）易飛旅遊春季線上旅展針對各路線推出超值行程，例如日、韓、東南亞推出第二人最高折2,000元，會員再享折上折300元。由於易飛旅遊擁有日本九州佐賀、宮崎、大分三地包機資源，此次除了提供消費者九州不同點進出、再送住宿的機+酒8,999元商品外，還推出2萬元有找的賞櫻商品折扣促銷。其中「九州春暖花開小資輕旅行6日」可打卡三大稻荷神社之一祐德稻荷神社、浦之崎S車站櫻花隧道，前往擁有500棵櫻花樹的佐賀賞櫻名所「佐賀城公園」，旅展期間一口價18,999元；東南亞也有預計秒殺商品，像是「易起飛北越5日」可體驗下龍灣豪華五星遊船、米其林推薦套餐再加越式下午茶、欣賞傳統水上木偶戲，原價19,500元，旅展價16,500元起。針對長程團體旅遊也推出第二人現折3,000元，可併用早鳥折扣享最高第二人折13,000元。亮點行程像是「埃及五千年精華10日」，包含中段飛機、全程五星住宿、河輪體驗、吉薩金字塔、帝王谷、新開幕大埃及博物館，售價59,900元起；「藍色土耳其10日」則規劃五晚五星飯店、一晚洞穴特色飯店、一晚蕃紅花世界遺產特色住宿、含博斯普魯斯海峽遊船及土耳其熱情之夜，售價43,900元起。旅展期間除了可享優惠價，指定商品還可再享第二人優惠折扣。國泰飯店觀光事業推高鐵聯票專案，入住慕軒飯店享加購高鐵票7折起優惠。（圖／國泰飯店觀光事業提供）另外國泰飯店觀光事業與台灣高鐵合作推出的「搭高鐵．和逸慕軒舒眠遊」專案，即日起至5/31開放預訂，入住期間為3/1至5/31。旅客若安排3月前往北部出遊，可選擇和逸飯店．台北民生館、台北忠孝館，預訂高鐵聯票專案入住舒適客房，每晚最低只要4,200元起，並提供早餐及延後退房1小時，可享受更愜意的行程；喜歡低調靜謐氛圍的旅客，則推薦造訪慕軒飯店，可在林蔭大道邊品嘗南義家鄉菜，高鐵聯票專案經典客房每晚最低5,900元起；而家庭客群最適合前往位於桃園高鐵站旁的COZZI Blu和逸飯店．桃園館，搭配高鐵聯票專案舒適客房每晚最低5,440元起，還提供自助式早餐、專屬助眠小物、舒緩果茶包，週日至週四平日入住再享雙人房免費升等兩大床（依當日房況限量提供），加購高鐵票則享最低7折起優惠。入住和逸飯店．高雄中山館，可欣賞85大樓高空美景。（圖／國泰飯店觀光事業提供）若預計漫遊南台灣，喜歡親子同樂行程的人可前往和逸飯店．台南西門館，全館與卡通頻道聯名擁有多項遊樂設施，包含500坪戶外奇趣操場、室內遊戲間、多元親子活動等（如小廚神大賽、DIY親子手作教室），適合全家大小一起來放風；而經常追星的族群，可預訂高鐵聯票專案入住和逸飯店．高雄中山館，舒適客房含早餐每晚最低只要3,300元起，加購高鐵票最高可省下1,800元，入住兩晚以上還有機會從雙人房免費升等四人房（依當日房況限量提供），高鐵TGO會員額外再加贈舒眠眼罩／耳塞。
以為自己聾了！ 女子就醫竟挖出「20年前」塞的2公分樂高
俄羅斯有名女子在過去20年裡一直以為自己聾了，由於聽力持續惡化，最近她終於前往就醫，進行了耳內視鏡檢查後，醫師竟發現其耳朵裡有塊樂高積木，原來她10歲時，調皮將2公分的積木放入耳朵中，從未告訴父母，自己竟也忘記了這一切，所幸取出異物後，患者的聽力立即得到改善。據《每日鏡報》報導，地區衛生部長近日在社群媒體貼文中分享了這起奇怪的案件，一位來自俄羅斯南部科麥羅沃州未透露姓名的患者，在過去20年裡一直以為自己聾了，由於聽力持續惡化，最近她終於前往就醫，耳鼻喉科醫生列貝登科（Pavel Lebedenko）進行了耳內視鏡檢查後，竟發現其耳朵裡有塊樂高積木。原來在她10歲時，調皮將2公分的積木放入左耳中，但從未告訴父母，自己也很快就忘記了這一切，從耳道中取出了異物後，幸運的是沒有造成嚴重後果，患者的聽力立即得到改善。對此，部長則敦促患者不要拖延尋求協助，以免出現併發症。類似案件似乎層出不窮，俄羅斯莫斯科有名12歲男孩7年來一直飽受呼吸困難、鼻子散發出難聞的氣味以及反覆發作的鼻竇炎困擾，日前他前往就醫，在檢查過程中，醫生發現男孩的鼻子裡有個粉紅色的結構，上面覆蓋著黃色的痂，經掃描檢查後，證實鼻子裡有異物，手術中醫生成功取出了很可能是在男孩5歲時，插入鼻子裡的矽膠耳塞，所幸手術相當成功，第2天男孩就回家了。
12萬人考學測 大考中心有「5提醒」
114年學年學測18至20日開跑，今年約12.1萬人報名，大考中心也有5大提醒，如應試要帶有效證件正本、行動電話等不能帶入座，避免違規。大考中心指出，一定要帶應試有效證件正本，違者會依規扣該結成績一分，而學生證不算有效證件；行動電話要完全關機，違者依規扣該成績3分；行動電話及穿戴裝置禁攜帶入座；考試鈴響起，答題卷要簽全名，提前簽名會扣2分，沒簽名扣1分。大考中心也說，考試期間內任一個時段的溫度預報，均未達開放試場冷氣標準攝氏 28 度（含）以上，故所有考（分）區試場均不開放冷氣。依交通部中央氣象署天氣預報資訊，1 月 18 日（六）考試當日，乾冷空氣持續影響，各地偏冷，氣溫變化較大，請考生多留意天氣狀況及適時調整衣物，注意保暖。依據考試簡章第 43 頁拾陸、試場規則之一、（四）第 4 點說明，考生穿戴連帽衣服，或使用耳塞，或因個人身體狀況或天氣寒冷使用帽子或口罩或手套或圍巾或非電子式傳統型暖暖包等，須配合監試人員檢查，且於身分查驗時不影響辨識面貌為原則。
12歲男童呼吸困難鼻冒惡臭 7年之謎解開竟藏耳機
俄羅斯莫斯科有名12歲男孩7年來一直飽受呼吸困難、鼻子散發出難聞的氣味以及反覆發作的鼻竇炎困擾，近日他前往就醫，在檢查過程中，醫生發現男孩的鼻子裡有個粉紅色的結構，上面覆蓋著黃色的痂，經掃描檢查後，證實鼻子裡有異物，手術中醫生成功取出了很可能是在男孩5歲時，插入鼻子裡的矽膠耳塞，所幸手術相當成功，第2天男孩就回家了。據《每日鏡報》報導，莫斯科的醫院表示，這名12歲男孩7年來一直飽受呼吸困難、鼻子散發出難聞的氣味以及反覆發作的鼻竇炎困擾，但卻不知道是什麼原因所導致，近日他前往就醫，在檢查過程中，醫生發現男孩的鼻子裡有個粉紅色的結構，上面覆蓋著黃色的痂，經掃描檢查後，證實鼻子裡確實有異物。在手術中，醫生成功取出了入耳式耳機的矽膠耳塞頭，男孩很可能是在5歲時將其插入鼻子裡，醫務人員表示，耳塞是粉紅色的，幾乎與鼻道的顏色相同，這就是為什麼它融入其中並長期未被注意到的原因，所幸手術相當成功，第2天男孩就康復回家了。
傅孟柏帶2個月大女兒飛日本 一打一育兒遇塞車超想哭
傅孟柏今（19日）出席旅遊平台活動，才剛升格新手爸爸的他，明天就要帶著老婆、2個月大女兒去日本京都旅遊。問起育兒生活，他戲稱自己是「站夜哨」，凌晨四、五點餵夜奶的工作都是由他負責。他有次獨自一打一開車帶女兒出門， 塞在車陣中，女兒因為肚子餓了爆哭，車上還有兩隻愛犬跟著一起發抖，讓他十分無助，苦笑喊：「那時候真的有點想哭。」傅孟柏表示女兒算是好帶，現在已經能睡五、六個小時，不過他深知帶小嬰兒上飛機是大考驗，「可能就在起飛前餵奶，讓她耳壓不要太嚴重，可以好好睡。」被問到如果女兒爆哭怎麼辦？他先是開玩笑喊：「可能就口罩戴起來。」其實他早已準備多付耳塞，萬一女兒真的爆哭就發給附近的乘客，「希望是不要用到啦。」傅孟柏升格當人父，透露第一次自己帶女兒出門，直接帶了整罐奶粉和整包尿布出門，大包小包還被朋友笑，「他們都已經是爸媽了，想說到底為什麼要背那麼重？」他表示女兒算是好帶，頂多是肚子餓會哭，也戲稱當爸就是培養耐心的練習。某次他開車載女兒出門，塞在車陣中，女兒開始爆哭，愛犬聽到嬰兒哭聲開始發抖；另一隻毛孩因為身體不好也開始咳，直呼：「那時候真的很無助，只能趁紅燈泡奶、綠燈開車，最後停進停車格，馬上把奶瓶塞在女兒的嘴裡。」被問到女兒出生後，會不會也特別照顧老婆的心情？傅孟柏表示，老婆生產後賀爾蒙變化，情緒一定會有起伏，「無論怎樣都是我的錯！不要和她的任何情緒做辯論。」他也稱讚老婆抗壓性很強，生完小孩就立刻投入關注，邊餵奶邊喬工作，「我能做的就是多帶小孩跟幫忙開車。」他透露目前到農曆年後才會開工，進組前都會以育兒為主，至於是否有第二胎的計畫？他表示：「老婆才剛生完，傷口都還沒好。」現在還沒有其他想法，媽媽也會幫忙擋掉其他長輩們的提問。
吃飯發出「塑膠袋聲」影響她午休！ 全場戰翻：建議戴耳機
一般公司的午休時間都沒有硬性規定一定要睡覺。不過近日卻有女網友發文表示，她有個同事因為吃飯時間比較晚，所以當其他人都在午休時，他都會發出搓揉塑膠袋的聲音，打擾到大家，而且有跟對方提醒，但他還是我行我素，她也因此好奇，大家最受不了同事在午休時間做什麼呢？貼文曝光後隨即引發熱議。近日有女網友在Dcard上以「辦公室午休惹人厭的行為」為題發文透露，他們中午都會有午休時間。然而，她最近卻遭遇一件非常困擾的事，那就是有同事的用餐時間都和大家不一樣，所以都會比較晚吃，當大家都在午休時，就會聽到對方發出搓揉塑膠袋的聲音。而當大家都在安靜的午休時，搓揉塑膠袋的聲音就會變得非常明顯且刺耳，因此原PO直言，這樣的行為已嚴重干擾到其他同事午休了，有跟他說過，但對方仍我行我素，「想問問各位，最受不了午休時同事什麼行為干擾午休？」貼文曝光後也引發網友熱議，「我遇到過剪指甲的」、「只能說很多人不懂辦公室禮儀」、「我遇過一種是新人午休手機開聲音（在休息室），連續好幾聲LINE提示把我們老鳥吵醒」、「我同事是一個敲鍵盤按滑鼠按很大聲，另一個是吃東西很大聲，整個組內連組長都大聲講電話的那種」、「哇，我還以為降低音量、尊重睡覺的人是基本欸」、「午休是很神聖的，我同事都會體諒我要睡午覺。」但也有網友認為，「那是辦公室不是休息室吧？想睡覺建議你戴個耳機或是耳塞」、「跟公司要求個人辦公室」、「我也會戴耳機音樂開大聲一點，畢竟沒有辦法規範改變他人」、「改變不了別人就只能改變自己了，看要戴耳機」、「可是午休又沒有硬性規定不能做什麼，是你們覺得大聲，他可能不覺得他很大聲啊，這是每個人對於每件事情的標準不同。」
奧運「無課金大叔」淡射擊爆紅！ 他突點名馬斯克直接開約土耳其
土耳其51歲射擊手迪凱齊（Yusuf Dikeç）在巴黎奧運爆紅，零專業配備「裸射」照樣奪下銀牌，霸氣英姿瘋傳全網。當時完成比賽的迪凱齊才吐露真實心聲，坦言自己冷靜外表下內心其實是波濤洶湧；而迪凱齊在社群發文突點名美國商業大亨馬斯克，二人互動也引起關注。綜合外媒報導，迪凱齊與搭檔塔爾汗（Sevval Ilayda Tarhan）代表土耳其出征奧運，在男女混雙團體10公尺空氣槍項目獲得銀牌，其中迪凱齊一臉冷靜、手插口袋的射擊模樣引起討論，且他身上沒有高科技裝備，只有普通眼鏡和耳塞，被外界形容是「無課金大叔」。在迪凱齊與塔爾汗奪下銀牌後，他也公開表示比賽時的真實心境，雖然大家稱讚他看起來很冷靜，但他的內心像是「正在經歷風暴肆虐」；迪凱齊很滿意自己射擊姿態，「這就代表公平、簡單、明瞭且自然的奧運精神」所以才會獲得這麼多人關注。迪凱齊在X上發文釣出馬斯克回應。（圖／翻攝自Yusuf Dikeç X）而迪凱齊比賽結束後，也放下壓力在社群X發文，曬出自己比賽時的照片並標記美國商業大亨馬斯克，好奇問「嗨伊隆，你覺得未來的機器人可以手插口袋參加奧運還贏下獎牌嗎？在文化之都伊斯坦堡（土耳其最大城市）討論這個問題如何？」沒想到馬斯克在迪凱齊發文當天就現身回應，直言「機器人永遠都會命中靶心的」，也在底下補充說，「很期待拜訪伊斯坦堡，那裡是世界上最偉大的城市之一。」
巴黎奧運／土耳其射擊大叔找前妻「想要回我的狗」？ 粉專這貼文破25萬人讚
土耳其51歲的射擊選手迪凱克（Yusuf Dikec）日前參加巴黎奧運，在比混合團體10公尺空氣手槍比賽時，僅配戴普通的黑框眼鏡、耳塞等輕裝就上場，與旁邊「全副武裝」的選手形成強烈對比，最後與搭檔奪下銀牌，受到外界高度專注。粉專《The Sports Memery》提到，迪凱克在奪下銀牌後，毫無情緒地站在奧運頒獎台上向前妻喊話「莎朗，如果你正在看這個，我想要回我的狗」。粉專《The Sports Memery》指出，迪凱克在歷經了沮喪的離婚後，開始投入射擊運動，不正統的作法、沒有特色裝備、沒有訓練方案。比賽當天，迪凱克穿著日常的牛仔褲和上衣，讓專業射擊手感到困惑，他一隻手插在口袋裡，隨意舉起槍，在近乎完美的射擊之後，迪凱克淡定地轉頭問旁邊的人哪裡才有吸煙區，讓大家再度嘖嘖稱奇。賽後領獎時，迪凱克相當淡定且面無表情看不出喜色，在接受記者聯訪時，他看著鏡頭向前妻喊話：「莎朗，如果你正在看這個，我想要回我的狗。」由於迪凱克早在30日獲得混合團體10公尺空氣手槍銅牌時就因其淡定的表現在網路上爆紅，粉專這篇文章不到20小時就獲得超過25萬人按讚，不少人紛紛留言「莎朗，你最好把這個人還給他的狗」、「把他的狗還給他」、「最好把他的狗還給他，在他開始專注和投入之前」、「我確定不想做他的前任」、「每個男人成功的背後，都是一個女人」、「但我為莎朗緊張， 把他的狗還給他，讓他繼續前進」。不過，也有網友提醒，這篇「小作文」顯然不是真的，因為他連迪凱克的背景資訊都寫錯。然而迪凱克在獲勝後，確實表示，「我不需要專門的設備，我是一個天生的射手。」
巴黎奧運／土耳其射擊大叔自曝「輕裝上陣真相」 坦言：手插口袋更舒適
51歲的土耳其射擊選手迪凱奇（Yusuf Dikec），在2024巴黎奧運與搭檔塔爾漢（Sevval Ilayda Tarhan）一同摘下銀牌，而他僅戴上普通黑框眼鏡和耳塞就出賽，姿態看似輕鬆、淡定的樣子也使他迅速於全球爆紅，更被製作成各式梗圖瘋傳。對此，迪凱克則在賽後受訪時坦言，自己當時「內心正在掀起風暴」。根據土耳其媒體《TGRT News》的報導，迪凱奇在出戰10公尺空氣手槍混合團體賽時，並未配戴任何專業的眼鏡、耳罩，還以一手握槍、一手插口袋的姿勢射擊，讓不少網友打趣「這根本是殺手」、「像是奧運版劉德華」。對此，奧運官網還把迪凱奇與以冷酷神情爆紅的韓國銀牌女射手金藝智（Kim Yeji，音譯）並列為「我們原本不知道我們需要的射擊明星」。報導指出，迪凱奇過去曾在土耳其國家憲兵隊擔任高階准尉，也多次在歐洲射擊比賽中獲獎，此次2024巴黎奧運是他第5次參加奧運賽，更是他首次拿下人生中第1面奧運獎牌。迪凱奇賽後在接受媒體採訪時，坦承自己雖然外表看起來「可能很舒服」，但內心已經掀起風暴，而射擊時手插口袋的姿勢與美感無關，這樣做只是讓他身體能保持平衡，能更有動力、更舒適、更自然地進入專注的狀態。關於裝備的問題，迪凱奇表示，大部分射手是用一隻眼睛瞄準，但他習慣用兩隻眼睛，「我做了很多研究，所以我不需要裝備」。另外，迪凱奇提到，他花費24年的努力取得了這樣的成果，此次參賽也是帶著土耳其8500萬人的祈禱而戰，希望能於2028年洛杉磯奧運奪得金牌。