職業媽媽
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供養爸媽16年 中年婦冒「不要活太久」念頭…原因超辛酸
照顧年長者，是相當費力的一件事，負擔也很重。馬來西亞一名中年婦人就抱怨，過去16年一直供養爸媽，讓現在已有家庭的她快喘不過氣，忍不住浮現想要「爸媽不要活太久」的念頭。原PO在臉書粉專《XUAN Play》投稿，透露自己是一名中年職業媽媽，育有2個孩子，自從工作以來，就一直要給孝親費，即使結婚生子，還是會繼續資助家裡，然而這筆錢占了薪水了20%，還不包括其他雜項開銷。原PO提到，有時候回家，都會帶爸媽去買生活用品，還經常給媽媽買護膚品，只要他們喜歡，她毫無怨言都會買單，還存錢一起出國旅行，也因此家庭開銷從孩子的幼兒園費用、課外活動費、奶粉、日常開銷等，幾乎由老公負擔，以致於老公開始頻頻抱怨，但她不怪罪，「畢竟如果是我，我也會埋怨的」。雖然原PO有很多兄弟姊妹，但只有她和姊姊會固定給孝親費，其他人只偶爾給一點，尤其哥哥弟弟從沒給過，但媽媽重男輕女，還是對他們很疼愛，回想起16年前剛開始工作，月薪只有1600元（令吉，下同），她每個月給爸媽各150元，某次和母女吵架，媽媽的一句話讓她永遠忘不了：「妳以為每個月給我150很大？很多嗎？」原PO萌生希望爸媽快點離開的想法。（示意圖／翻攝自pexels）原PO指出，爸媽沒有任何積蓄，一直都是養兒防老的心態，讓她感到壓力很大，而最近媽媽身體不適到醫院檢查，甚至還做了活體組織檢查，報告要一周才會出來，但她卻萌生邪惡的想法。原PO坦承，她開始希望爸媽不要活得太長久，希望能快點離開，「因為如果不是因為每個月要給他們家用，我早就可以買一輛我喜歡的車、隨時買機票去想去的地方、買我喜歡的包、吃好的用好的都不再有顧慮」。原PO淚訴，外界不要覺得她很過分，因為她已經做得夠多，「但人就是這樣，當你做得越多，別人就越不把你當回事，甚至連自己的媽媽也是如此」。
熬夜熬自由、夾縫中擠出Me time 職業媽媽睡眠障礙解方
現代女性就業比例高，根據主計處統計，25-44歲女性就業比例高達83.2%，然而家庭照顧者的重責大任多半還是落在媽媽身上。職業媽媽若遇到「雷隊友」，下班還要包辦家事、育兒等，蠟燭多頭燒，壓力超大。好不容易將孩子、家事擺平，可以好好休息的「Me Time」所剩無幾，捨不得睡是常態，反而讓作息更混亂，常常到了該睡的時候反而睡不著，隔天起床更是痛苦，陷入惡性循環。職業媽媽該如何在緊湊的生活壓力中找到平衡，兼顧家庭與自身健康？讓營養師江佳容來解析！壓力大、3C重度使用、熬夜 多重因素造成睡眠障礙壓力真的會導致睡眠障礙嗎？江佳容營養師指出，難入睡、睡不好其實是多重因素產生的結果，其中當我們情緒緊繃、壓力大時，人體會自然分泌壓力賀爾蒙，如果長時間壓力過大，會使體內的內分泌失衡，進而干擾使人快樂的神經傳導物質，進一步影響到睡眠；且白天用電腦、晚上滑手機，3C產品的藍光也會干擾神經傳導物質的釋放；該休息時沒入睡，多巴胺、血清素、褪黑激素等幫助穩定神經的神經傳導物質都會受到干擾，種種原因使得睡眠時間變短，神經傳導物質減少，情緒一直處在高張狀態，陷入惡性循環。想要改善睡眠，首先必須調整生理時鐘回歸正常且規律的時段，才能使內分泌與神經傳導物質趨於穩定，但成年人的世界充滿許多身不由己，除了調整生活作息、培養運動習慣外，可以藉由飲食及營養保健還改善。江佳容營養師表示，現代人常會選擇補充機能食品來輔助，目前所知色胺酸、鈣、鎂、維生素D或B群等皆有助於舒緩情緒，進而幫助睡眠，其中維生素B群較常聽到用來提振精神，她解釋主要是維生素B1、B2有幫助能量代謝，事實上B6、B12、葉酸是神經傳導中重要的輔助因子，可以幫助穩定情緒，也有助於改善睡眠。▲營養師江佳容腦部腸道息息相關 攝取益生菌調整腸道健康有助睡眠已有許多研究證實，腸道健康與腦神經息息相關，被稱為「腸腦軸」，江佳容營養師解釋，腦部有850億個神經元，而擁有第二大5億個神經元的就是腸道。用簡單的方式譬喻，人體排便不順暢，就容易鬱悶，腦部分泌神經傳導物質如血清素、多巴胺來穩定神經，副交感神經負責控制腸道蠕動，而腸道也負責分泌體內95%血清素及合成50%多巴胺，當過多的血清素存在腸道中，腸道蠕動也會受到影響，因此當腸道環境越健全，這些神經傳導物質分泌越平衡，透過血液循環代謝到腦部及全身運用，也會影響睡眠。既然腸道健康與影響睡眠的神經傳導物質有關，是否攝取益生菌保健腸道，也能改善睡眠？江佳容營養師回應「沒錯！」工作、生活壓力大也會影響交感神經、副交感神經的平衡，當自律神經失調，也會影響腸道蠕動，造成排便困難，若排泄物滯留腸道，也會破壞好菌、干擾腸道健康，因此補充益生菌，養成腸道內的好菌環境也能調節睡眠障礙。挑對菌、養好菌 腸道菌相穩定自然睡得好江佳容營養師提到，選擇益生菌的關鍵有三：1. 選擇有專利的益生菌－益生菌種類非常多，對應的功能也不同，專利的益生菌會有專屬的菌株編號，如植物乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌等都是有幫助睡眠的菌種。2. 慎選生產公司－益生菌廠牌常會號稱有多少個好菌，但不是單純量多就好，也要看是否有效，選擇有信譽、有品質的公司，就能降低選到以不知名菌種填充數量的商品。3. 添加物越單純越好－挑選時除了調整口味之外，應避免額外添加氧化鎂、人工色素、人工香料、防腐劑等，且補充益生菌之後，還必須有好的環境生長，如添加益生菌的發酵代謝物「後生元」，能提供好菌營養，幫助腸道菌相平衡。有睡眠障礙的民眾，通常會擔憂用藥成癮、交互作用等問題，而益生菌則是天然且安全的營養補充品，使用上禁忌也不多，且對腸道健康及免疫調節都有幫助，也有幫助調節神經傳導物質的分泌，江佳容營養師提到，只要腸道健康、神經傳導物質濃度足夠，就能比較容易睡得沉、睡得好，精神、膚況、體態、情緒也都會跟著改善。養好菌的同時，也應養成飲食均衡、規律運動、養成規律的睡眠時間，避免破壞菌相。江佳容營養師提醒，睡前不要吃太飽也不要太餓，吃太飽因為消化增加可能會睡眠中斷、太餓則是會更加清醒，睡得更不好，若感到飢餓，建議補充一些溫熱的飲品，如牛奶，或是香蕉、奇異果、起司、優格等幫助好眠，職業媽媽絕對不要報復性飲食，選擇高油、高鹽的鹹酥雞、泡麵等，才能擁有良好的睡眠品質。
娛樂報報／升格當新手媽 Sandy當職業媽媽虛累累
Sandy吳姍儒去年和交往5年的室內設計師男友王先生完婚，今年3月迎來愛子小初一，產後1個多月快速復工主持。本月初，時報周刊CTWANT在台北市信義區巧遇下工後Sandy，不知是否兼顧工作與家庭太過操勞，一向亮麗示人的她罕見露出倦容。或許是身兼人母與工作，Sandy神情看起來頗為疲憊。（圖／本刊攝影組）6月2日下午1點多，本刊在台北市政府附近巧遇吳姍儒的座車。1點半左右，車子停到一處巷內髮廊門口，沒多久身穿寬鬆牛仔套裝的吳姍儒，在人員的陪伴下滿臉笑容地走出髮廊，待放下社交模式，Sandy一個人走到副駕駛座，臉上戴著眼鏡的她，神情看起來似乎有些疲憊，而Sandy上車後，車子也直奔她位於台北市大安區豪宅，可見職業媽媽的不容易。Sandy去年與王先生結婚，今年迎來前世情人。（圖／翻攝自Sandy IG）身兼主持工作與家庭的Sandy，日前曾發文透露產後學會多工處理：「敷臉的同時餵奶拍嗝、吃飯的同時安頓家中大小事、梳化的同時上網訂購食衣住行育樂所需的一切。幾乎再也沒有單獨做一件事情的時刻了。」剛升格新手媽媽，Sandy分享育兒的不容易。（圖／翻攝自Sandy IG）她形容「過去這一週的疲憊程度幾乎是無法表情管理的節奏。收工回家眼睛乾澀身心俱疲，一度燒聲還久違的翻滾式胃痛了一次」。雖然老公有同步作業，但她半夜還得持續哄嬰，還沒來得及好好休息，天又亮了。但她認為現階段生活都是自己的選擇，所感受到的疲憊也是真的，還在持續調適。
隋棠翹屁股逆天好身材原來靠這些努力！泡澡、滾輪、每天100個深蹲跳！
隋棠接下貝膚黛瑪代言，今日出席記者會，逆天好身材、大長腿和敲屁屁令人羨慕，到底三寶媽怎麼維持身材才能零贅肉？隋棠說，平時就有泡澡的習慣，她最近就常常放了水，加上五滴左右的法國貝膚黛瑪舒益輕沐浴油，因為太舒服，常常一泡就忘了時間，水冷了又加熱，還會邊泡澡邊工作！法國貝膚黛瑪舒益輕沐浴油。（圖／品牌提供）自從有小孩之後，隋棠坦言時間變得很碎，因此她覺得滋潤的泡澡又不必泡完澡後還要擦乳液保濕，真的太適合忙碌的職業媽媽！另外被問及平時如何保養身材，維持不走鐘？她說，其實自己每天都會做100個深蹲跳，但她說一般人不用像她一樣一下就要做一百個，這樣會很痛苦，一開始可以做兩組就好，每次10下，然後慢慢往上加，重點是要持之以恆，不要間斷，大概3個月到半年就能讓屁股和大腿的部分翹又緊！此外，她也會有橘皮的困擾，所以她洗完澡會搭配滾輪滾大腿，避免橘皮問題產生！（圖／隋棠IG）隋棠也提到，自己經常曝曬在陽光下，跟小孩出遊泡在海水哩，導致肌膚問題經常發生，她說：「常常因為這樣膚況變得乾癢敏感，加上長時間拍戲日夜顛倒、睡眠不足，各種彩妝及道具，導致肌膚問題更加嚴重，以往也曾嘗試各種保養方法，始終解決不了肌膚問題。」此外,隋棠也非常重視全家人的肌膚，以前就常常想幫全家人找一瓶適合大家的潔膚和保養產品，但卻沒有適合的，直到遇見法國貝膚黛瑪舒益輕沐浴油，肌膚柔嫩、洗後清爽不黏膩，使用起來很安心。（圖／隋棠IG）
職業媽媽家事一手包 她買掃地機器人遭夫批「懶惰」傻眼
現代科技日新月異，許多家庭在便利新穎的家電幫助下，大大改善了生活品質。然而，一名女網友昨（9日）卻在臉書社團「爆怨公社」PO文表示，自己使用掃地機器人進行打掃卻被先生批評懶惰。貼文曝光後，許多網友都燃起熊熊怒火，紛紛大罵，「家事本來就是要分工的，為什麼他不用做？」「我買了一台掃地機器人，先生說我很懶惰，不是個勤勞的太太。」原PO在臉書社團「爆怨公社」發文表示，自己是名職業婦女，每天下班都要接送小孩還要煮晚餐，飯後還要自己洗碗。日前，該名人妻為了節省打掃家裡的時間，特意買了一台掃地機器人，沒想到竟被丈夫斥責太懶惰，讓她不解地上網詢問，「（我）每天早上5:30起床幫先生準備早餐還泡咖啡，用個掃地機器人，真的懶惰嗎？」貼文曝光後，許多網友紛紛一面倒力挺原PO，「傻眼欸，能使用機器來取代人力不是很棒嗎？而且家事本來就是要分工的，那為什麼他不用做」、「你家男人才懶惰，為什麼大家都要上班，回家做家事帶小孩都是女人的事」「所以請問這個懶惰老公做了什麼」、「他出一張嘴最勤勞」、「妳先生若沒幫忙打掃家裡，他就沒資格說這些話。」
丫頭穩交男友8年戀情穩定 不孕育下一代原因曝光
胡盈禎（小禎）搭檔小鮮肉高興主持《聽媽媽的話》，節目上「聽媽團」分享職業媽媽的辛苦，讓小禎心有戚戚焉。小禎透露每次出遠門工作時，女兒Emma總會哭鬧，童言童語說出：「我不想妳去賺錢，我偷爸爸的錢給妳。」讓小禎哭笑不得。來賓詹子晴（丫頭）經營副業有成，來自單親家庭的她，雖然與男友感情穩定，卻吐露害怕當媽的心聲。小禎表示每次出遠門工作，女兒都會失控暴哭，讓她很難過。（圖／年代MUCH提供）小禎提到有次要出國工作7天，僅從家裡到桃園機場的距離，女兒Emma就嚎啕大哭了1小時；而小禎也透露自己出國工作絕不跟女兒視訊，深怕一看到女兒的臉就會因思念想哭。小禎大讚前夫李進良對於女兒哭鬧這點處理得很好，「以前小孩在哭的時候，我前夫會打電話跟我說『沒關係！小孩哭一哭就好，我會安慰她，妳放心工作就好。』」舉動十分貼心。丫頭經營副業有成，除了日本燒肉、咖哩店、酒吧外，她的手搖店更遍及全球共20家分店，她透露之所以事業心會那麼強，是因為自己的單親背景，由媽媽一手拉拔長大的她，母親自從離婚後沒錢、沒工作能力，卻含辛茹苦的把她跟弟弟帶大，她從媽媽身上學到，女人要有經濟基礎，之後養小孩才不用擔心。而丫頭雖然有穩定交往8年的男友，但卻恐懼當媽媽，她表示同時身兼藝人跟經營多種副業，常常忙到分身乏術，「所以我很害怕當媽媽，因為我現在連自己都顧不好。」