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秋遊好夥伴！輕鬆擁有Škoda Kamiq「5大細節」 讓每趟旅程都更舒適愜意
揮別炎炎夏日，迎來舒適又涼爽的秋天，是一個適合出遊、踏青的好時機，這次開著新生代生活休旅生活表率Škoda Kamiq，以其靈巧身形符合都會叢林恣意探索樣貌漫遊台北，除了享受繁忙台北中的片刻寧靜以外，也能感受Kamiq無時無刻的貼心和細心，讓旅程變得安心又舒心。本刊從6月在台東與Kamiq接觸，到11月在台北的相處，從這「5大細節」真真切切的發現，Kamiq的好，完全融入在行駛中、旅行中和生活中，能輕鬆地全部擁有。（圖／黃耀徵攝。）細節1：照亮眼前的每條路 讓視界更不一樣 Škoda Kamiq頭燈採用3D立體水晶設計，不僅打造引人注目的亮眼焦點，更能提升行車安全，以炯炯有神的銳利雙眼讓眼前的每條路更清晰、更明亮；尾燈搭載LED智慧照明技術，並進一步導入LED動態轉向指示設計，以歐洲設計思維彰顯Kamiq的非凡品味。Kamiq炯炯有神的車頭燈，不僅是車本身的亮點，也能照亮駕駛的路（圖／黃耀徵攝）。值得注意的是，除了LED前霧燈具備角落照明功能外，Kamiq全新配置的Matrix LED智慧複眼頭燈，除了具備遠/近光燈自動切換的效果以外，更可透過車內攝影鏡頭感知環境變化，進而改變照射角度、距離與光形，不只是駕駛前方視線獲得安心保障，對向用路人也能避免強光直射。（圖／黃耀徵攝。）這次從台北市區開往福德坑，由於行駛山路時天色陰暗且面臨眾多彎路，好在有Matrix LED智慧複眼頭燈，照亮每一條眼前的路，更提高出門時的安全性、安心感。細節2：智能配備不怕迷航 旅行中不可或缺的好幫手Kamiq車內配有10.25吋全數位虛擬儀表板、以及採用寬螢幕比例的8.25吋中控觸控螢幕，主畫面中可以看到「空調」、「車輛」等分類，在使用上更直覺；同時搭配無線Apple Carplay/Andriod Auto，只要連上手機導航，就是每趟出遊實用的好夥伴。主畫面分類非常仔細，不會找不到設定在哪裡的問題（圖／黃耀徵攝）。透過無線Apple Carplay能使用導航、聽音樂，完全不怕出遊迷路或是開車無聊（圖／黃耀徵攝）。而且，全新Kamiq無線充電面板功率從原本5W加強至15W，在導航到達目的地後依然有滿滿電力。不僅如此，前、後座共具備4個USB Type-C插座供應45W快速充電，經本刊記者實測，就算充筆電也能在20分鐘內回充超過10%以上的電量，出遊、辦公全都能兼顧。即使手機電量只剩10%以下也不用擔心，不僅有無線充電板，還有多個USB Type-C插座（圖／黃耀徵攝）。細節3：空間機能滿分 載客載物不是問題雖然這次只是台北一日遊，並沒有帶太多行李，不過行李廂在基本乘坐狀態下擁有400公升置物空間，透過60:40分離傾倒的後座椅背支援下，最高具有1,395公升，兩側還附掛鉤提升收納功能，以這次出遊購買小紀念品來說，有掛鉤剛好可以避免東西在後座滾來滾去的困擾。行李廂設有掛鉤，可以將提袋掛上，避免在後座滾來滾去的情形（圖／黃耀徵攝）。不只是載物方便、好用，Kamiq駕駛與前座乘員還有1,051mm頭部空間以及 1,439mm肘部空間，坐起來很舒適、寬敞；而且後座更享有1,003mm頭部、1,425mm肘部及73mm的膝部空間，簡單來說，就是一位175公分的男性在後座乘坐，完全沒有壓迫感，腳部也有許多空間擺放。後座坐起來舒適、寬敞，且膝部和頭部空間也非常足夠，出遊時載親朋好友完全不是問題（圖／黃耀徵攝）。值得一提的是，全新Kamiq搭載電動啟閉尾門，在日常生活中，如果到大賣場採購後，手騰不出空間開門，就可以一鍵開啟取物、置物，提升生活中的便利性。雖然是一輛小休旅，但是具有最大1,395公升的載物空間，對出遊、採買來說非常夠用（圖／黃耀徵攝）。細節4：全新動力系統增添行駛舒適感 油耗表現也驚為天人全新Kamiq採用集團先進的MQB底盤及提供2種動力配置，包含1.0 TSI、1.5TSI渦輪增壓引擎。以這次試駕1.5 TSI採用的直列四缸引擎來說，具備150匹最大馬力及25.5kgm最大扭力，0至100km/h加速所需時間為8.3秒，並搭配DSG七速雙離合器自手排變速系統。根據能源局公布數據顯示，1.5 TSI平均油耗為18.8km/L以上，即使時常國旅，也不用擔心在油錢上的預算過高。此次Kamiq試駕車型為1.5 TSI，採用的直列四缸引擎具備150匹最大馬力及25.5kgm最大扭力（圖／黃耀徵攝）。這次實際駕駛從台北遠東香格里拉飯店、台北松菸到木柵福德坑公園、山水綠公園，再到台北木柵動物園，沿途從市區到郊區、從平地到山上，4,241mm x 1,531mm x 1,793mm的車身尺碼可以輕易穿梭在大街小巷，在狹窄的單向路段中，也能從容開過，相當方便。在熱鬧的台北市區穿梭，對靈活的Kamiq來說都是輕而易舉（圖／黃耀徵攝）。此外，開往山路上時，能充分感受到動力回饋優異、油門反應靈敏，即使行經不平路面，也不會感覺車身晃動，過彎穩定性也相當足夠。身為駕駛開起來輕而易舉，而身為乘客坐起來也輕鬆自在。不論是山路、高速公路及彎路，Kamiq的穩定性都相當足夠，令人安心（圖／黃耀徵攝）。細節5：生活美好夥伴 安心自駕成最強後盾全新Kamiq改款後也大幅提升車輛安全性，不僅具有完整ADAS配置（AdvancedDriver Assist System先進駕駛輔助系統），包括全速域ACC主動式定速跟車系統、Front Assist 前方輔助系統、AEB行駛中緊急煞車系統、車側盲點警示系統、車道維持及偏移警示系統，同時加強搭載Crew Protect Assist前座乘員防護系統及Drive Alert疲勞駕駛警示系統，不僅降低行駛時的危險性、出遊時的疲勞度，也大幅提升乘坐時的安心感。全新Kamiq改款後也大幅提升輔助系統（圖／黃耀徵攝）。Kamiq還配有同級最多9具氣囊，加上附圖像及車距顯示的倒車警示系統，不僅開車安心，倒車、停車也都不是問題。倒車警示系統能讓駕駛掌握車後視線、周遭環境，降低不確定性和不安全感（圖／黃耀徵攝）。Škoda旗下熱門小型休旅Kamiq在改款後，不僅行駛穩定度更提升、車內智能配備也更豐富，而且雖然定位在小型休旅，但是空間和輔助配備也完全不輸給其他更大型的車款。這次趁著舒適宜人的天氣，開著Kamiq在台北一日遊，如同前面提到的，Kamiq不論在旅行還是生活中都是駕駛的好朋友，就像秋天的微風一樣慢慢地吹入生命中，那麼舒適、涼爽，成為一個難以忘懷的存在。（圖／黃耀徵攝。）
最長壽美國人！114歲人瑞最常去「這地方」 給簡單建議：努力工作
美國賓州114歲的海德（Naomi Whitehead）最近被認證為最長壽的美國人，被問到長壽的秘訣時，她表示自己沒什麼不良嗜好，從不喝酒或抽煙，飲食大多健康，她將長壽歸功於良好的基因和享受各種活動，如烹飪、烘焙、繪畫和聽音樂等，雖然她並沒有定期運動，但她在年輕或年紀漸長時每天辛苦的在田裡工作，而致力於信仰的她，也說平常生活的重心就是教堂，「如果不能去教堂，就沒有地方讓我想去了」，最後她則給那些想要長壽的人簡單建議「努力工作」。據外媒報導，今年114歲的海德於1910年9月26日出生於喬治亞州，自115歲的弗朗西斯（Elizabeth Francis）在上個月去世後，她成為美國在世最年長的人，海德比她的丈夫和3個兒子都還活得更久，並有十幾個孫子，她與丈夫結婚50年，丈夫去世後，她決定不再再婚，「我說如果我愛他，我就永遠不會再結婚。」海德回憶從小她在農場長大，採摘棉花和煙草，儘管她並沒有定期運動的習慣，但在年輕或年紀漸長時她每天都會辛苦的在田裡工作。而致力於信仰也幫助海德在歷史的動盪時期保持正面，「如果不能去教堂，就沒有地方讓我想去了」，海德說她在114歲時仍然能夠背誦較長的聖經經文。據長壽研究員比特納（Dan Buettner）的文章指出，在採訪了200多名百歲老人中，結果發現只有5人不住在以信仰為基礎的社區。海德透露，自己也從不喝酒或抽煙，並說她飲食大多健康，並將她的長壽歸功於良好的基因和享受各種活動，如烹飪、烘焙、繪畫和聽音樂，最後懷特給那些想要長壽的人簡單的建議，就是「努力工作」，海德心裡並沒有想活到什麼年齡，她說「只要主允許我活多久，我就會活多久。」
12生肖周運勢排行榜 屬羊者感情甜蜜、屬鼠者把握機會「展現實力」
命理生肖專家曼樺老師分析，11月3日至11月9日十二生肖運勢，本周屬羊、屬鼠的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.羊工作：本周運勢強棒出擊，忙碌不已，為第一名。突然來的大案子，讓你既開心又緊張，戰戰兢兢，必須好好達成客戶需求及目標。2.豬工作：本周運勢順風順水大吉大利，為第二名。工作雖有壓力與挑戰，但至少都有貴人來幫忙，如虎添翼。2.鼠工作：本周運勢躍升，職場人緣超人氣，同為第二名。幾周前的布局終於曙光乍 現，可以好好規劃進程，展現實力了。2.馬工作：本周運勢旺盛，精神百倍，同為第二名。茍日新，日日新，又日新，自力更生，遇強則強，一切安然。3.牛工作：本周運勢突飛猛進，為第三名，讓你工作充滿幹勁，與同事交流靈感湧現，期望企劃設計上有新的突破。本周財運前三名1.羊財運：原本失去又復得的案子，終於簽訂，不僅是比正財，也是多餘的偏財。忙碌王之後，可以好好的消費一下，並做好理財分配。2.鼠財運：一直以來財運都不錯，本周財運旺盛，多了投資開始回報的金額，雖然不多，至少是個持續財源收入且好的開始。3.豬財運：本周財運在正財的基礎上，增加了許多業務，即時性與專業性的考驗，還好客戶滿意，你也金錢落袋。本周愛情運前三名1.馬愛情：單身者本周異性有高機率擦出愛的火花，感情有新的天氣，新天地。可以把握好好發展善緣桃花。2.豬愛情：愛情甜蜜，心情小鹿亂撞的一周，朝思暮想的她終於出現在你面前，你只想好好把握這短暫假期。3.鼠愛情：愛情運甜蜜，假期中的旅行，最能感悟兩人是否真正能長久在一起。價值觀，社會觀，愛情觀同時考驗著。3.羊愛情：家庭運甜蜜，夫妻感情溫馨幸福，家庭氣氛和諧。三代同堂者，家中有喜事發生，宜多多浸染此氣氛。本周健康運前三名1.牛健康：健康運頗佳，近來喜愛刮痧，腳底按摩，你知道身體百病多由於氣血不通，阻塞，所以一定要疏通。2.羊健康：本周健康運尚佳，身體變得輕鬆起來，去跑步，去騎車，去上瑜珈課，去打打籃球，好好去流汗，排出身體的毒素。3.鼠健康：健康運不錯，聽音樂睡眠是放心中壓力，是現在你每晚必須的動作。讓自己睡好，睡飽，才是精神，情緒穩定的根本。
MacBook搭配M4 Max晶片霸氣登場 挑戰最強AI筆電寶座
沒錯！這一周就是蘋果周。Apple今天發布搭載 M4 系列晶片：M4、M4 Pro 和 M4 Max的MacBook Pro。M4版本的的MacBook Pro為14吋，提供太空黑色和銀色2種顏色，具備M4的超快速效能和3個Thunderbolt 4連接埠；搭載M4 Pro和M4 Max晶片的有14 吋和16 吋機型，均提供Thunderbolt 5，可達成更快的傳輸速度和先進連接功能。所有機型均配備Liquid Retina XDR 顯示器，提供全新奈米紋理顯示器選項，讓顯示器更升級。 受惠於M4系列晶片的超快速效能，新款MacBook Pro變得更加強大。（圖／Apple提供）相較於搭載Intel的MacBook Pro，新款 MacBook Pro為AI工作提供近 10 倍快的效能提升，而針對圖形密集型工作，使用者獲得高達20倍快的效能提升。新款 MacBook Pro的電池續航力現在長達 24 小時，升級裝置者還可體驗到長達14小時的額外續航力。M4系列採用第二代3奈米技術打造，是最先進的個人電腦系列晶片。M4系列具備強大的單執行緒CPU效能和世界最快的CPU核心；以及出色的多執行緒CPU效能，可滿足最繁重的工作量。Apple 晶片結合CPU中的機器學習加速器、先進的 GPU，以及更快、更有效率的神經網路引擎，從裡到外都是為AI提供優異效能而打造。搭配更快速的統一記憶體，各個晶片都有更擴增的記憶體頻寬，因此大型語言模型 (LLM) 和其他大型專案可以在裝置端順暢運行。此外，M4系列領先業界的每瓦效能，讓使用者能享有長達24小時的電池續航力。 新款 MacBook Pro搭載M4、M4 Pro和M4 Max晶片，是歷來為專業級筆電打造出的最先進晶片系列。（圖／Apple提供）至於M4 Pro則配備強大的14核心CPU，其中包含10個效能核心和4個節能核心，帶來多核心效能的飛躍，同時還配備高達20核心的GPU，其效能是M4的兩倍。有了M4 Pro，新款MacBook Pro 的記憶體頻寬比前一代大幅增加75％，是任何AI PC 晶片的兩倍。搭載 M4 Pro 的新款 MacBook Pro 速度比搭載 M1 Pro 的機型快達3倍，能加速如地理測繪、結構工程和資料建模等工作流程。那麼M4 Max能有多神呢？搭載M4 Max的MacBook Pro特別為資料科學家、3D藝術家和作曲家等專業人員而設計，將他們的工作流程推向極限，以往只能用桌上型電腦完成的專案，現在使用筆電就能完成。M4 Max配備最多16核心CPU、最多40核心GPU、每秒超過0.5 TB的統一記憶體頻寬，以及比M1 Max快3倍以上的神經網路引擎，使得運行裝置端AI模型空前快速。有了M4 Max，MacBook Pro的效能高達M1 Max 的3.5 倍，能夠輕而易舉地處理視覺特效、3D動畫和電影配樂等繁重的創意工作。它還支援最高128GB 的統一記憶體，因此開發者可以輕鬆與擁有近2000億個參數的眾多大型語言模型 (LLM) 進行互動。得益於M4 Max配備兩個 ProRes 加速器的強大媒體引擎，即便使用 iPhone 16 Pro 拍攝並在Final Cut Pro 中剪輯 4K120 fps ProRes 影片，MacBook Pro也能輕鬆應付。跟剛剛發布的iMac一樣，MacBook Pro配備全新 1200萬畫素的Center Stage 相機，即使在艱難的照明條件下也能拍出更強化的視訊品質。「人物居中」讓視訊通話使用者能更投入交談。四處移動時，此功能會自動將使用者維持在畫面中央。新相機還支援「桌上視角」，為視訊通話增添全新維度。藉助錄音室品質的麥克風和支援「空間音訊」的6揚聲器音響系統，無論使用者聆聽音樂或是以杜比全景聲看電影，都有更好的體驗。新款的MacBook Pro當然少不了Apple Intelligence功能，前，這項技術在 macOS Sequoia 15.1 中支援美式英文。Apple Intelligence 在做到這一切的同時，每一步都保護著使用者隱私。其核心是裝置端處理，對於更複雜的任務，「私密雲端運算」讓使用者可以取用 Apple 更大的、基於伺服器的模型，同時以創新突破的方式保護個人資訊。MacBook Air是世界最受歡迎的筆記型電腦，雖然沒有M4系列晶片。但有了Apple Intelligence，它的表現更加出色。現在，搭載M2和M3的機型起始記憶體容量增為雙倍，達到16GB。大家最關心的售價，搭載M2和M3機型的MacBook Air，售價依舊是3萬2900元起，有午夜色、星光色、銀色和太空灰色可供挑選；搭載M4的 14 吋MacBook Pro售價5萬4900元起；搭載M4 Pro的14吋MacBook Pro 售價為6萬7900元起；16 吋M4 Pro晶片的MacBook Pro售價則為8萬4900起，MacBook Pro系列所有機型均有太空黑色和銀色可供選擇。10 月 30 日起，包括美國在內的 28 個國家和地區的顧客可至 apple.com／store 以及 Apple Store App 預訂新款 MacBook Pro。產品將於日後在台灣開放訂購。
18歲桃園男猥褻國小女童 鄰居驚訝揭他真實個性：是陽光男孩
桃園市龜山區27日傳出18歲林姓男子當街強抱猥褻國小女童案，女童不斷哭喊「救命」，卻沒有人前來幫忙，直到後來一名計程車司機伸出援手，才沒釀成更大傷害。消息曝光後，引來附近鄰居訝異驚恐，透露男子雖是領有身障手冊，但個性開朗，未聽聞有攻擊情事發生。女童事發當天上午10點多，在騎樓被林男子前拉住手，雖然不斷掙脫想逃跑，卻被拉回強行抱住，林男不顧她尖叫大喊「不要」、「救命」，對她上下其手亂摸，街上人車來來往往，但沒有人停下來關心，直到附近一名計程車司機聽到求救，前往查看才救了女童。據了解，林男領有中度身心障礙手冊，平常和父母及弟弟同住，父親從事餐飲業、媽媽則從事長照業，林男前陣子高中畢業後便待在家。由於父母平日在外工作，因此會由住附近的阿嬤照顧，有時會一起出門散步或幫忙阿嬤做生意，家境還算正常。據《ETtoday新聞雲》報導，有鄰居透露，林男個性開朗，看起來是陽光男孩，見到熟人都會微笑打招呼，還常聽音樂手足舞蹈，他們住在龜山地區已經超過20年，從未發生攻擊事件，因此感到相當訝異。還有鄰居表示，這起事件造成2家人悲痛，不論如何評論都會造成雙方痛楚，也不清楚林男家人事後是否與女童家人和解，只是原本平靜的生活被突發事件影響，只希望能盡速恢復正常生活。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
町田啓太留長髮竟導致睡不飽 澄清見面會周邊手繪圖不是狗
町田啓太將於11月23日在台舉辦首場海外見面會，他親力親為，不但策劃節目，還繪製周邊商品，今日他接受台灣媒體聯訪，得知有人誤把他畫的圖當成狗，當場澄清其實是「馬」。町田啓太為戲留長髮，自評90分，但也坦言很不方便，每天早上要花更多時間整理，導致睡眠不足。町田啓太近期都以長髮示人，他透露明年將在Netflix上檔的《玻璃之心》以及大河劇《致光之君》，接連兩部都需要留長，劇組也希望盡量使用原本的頭髮，於是有了現在的造型，雖然他很滿意打了90分的高分，不過也表示夏天覺得很熱，早上洗澡吹頭髮很花時間，「6點出門5點就要起來，導致有點睡眠不足」。他睡覺時會因為太熱把頭髮往上撥，現在天氣轉涼剛好可以蓋住脖子，至於何時會剪短，要視之後的角色而定。町田啓太《玻璃之心》中也是長髮造型，他為角色練了一年半的吉他。（圖／Netflix提供）《玻璃之心》由製作人佐藤健邀請演出，町田啓太接到通知很開心，雖然不會彈吉他仍點頭接下工作。町田啓太分享開拍前一年開始學吉他，前後彈了一年半左右，被問到有沒有因此受傷，他回答道：「按弦的左手會破皮、會痛，不過久了就會結繭；右手是拿pick刷弦，因此也常常會被弦割傷手，不過好像每個吉他手都會遇到這種狀況。」町田啓太在練習過程中遇到難題，他是學舞出身，彈吉他的韻律也是以舞者的感覺來抓，比較像舞者聽音樂的感覺，這點讓他花了很多心力來調整，且真正厲害的吉他手在彈奏時很自在，不會低頭看樂器，他是初學者，當下覺得挺辛苦的。會不會在台灣見面會上秀一手？町田啓太笑說：「目前沒有考慮。」町田啓太擁有多項特殊的證照，包括航空專用無線電、陸地專用無線電、瓦斯焊接等，有沒有想要去考中文檢定？他回答很想學，但目前只會講「謝謝」以及簡單的自我介紹，並現場學了一句「你很漂亮」。上次來台他本想逛夜市，可惜沒有時間，不過後台準備了炸物、雞排、珍奶等各式小吃，他都覺得很美味，愛甜食的他也喜歡鳳梨酥，上次發豪語要吃50顆小籠包的他笑說：「可能是因為這樣吃不了50顆。」他親自設計此次周邊商品，得知被誤會手繪圖是小狗，立即解釋「是馬」。町田啓太說明當初是朋友建議可以畫點代表自己的簡單圖像，後來聽粉絲說大家叫他「馬老師」，雖然不曉得是因為他臉比較長還是因為在馬年出生，但他聽從意見畫了變形版的自己，「不過我不太會畫畫，所以變得很像狗。」町田啓太溫柔道：「大家把它當成狗也沒問題。」町田啓太親自設計此次周邊商品，手繪圖案「馬」代表他自己，卻被誤認是是小狗。（圖／翻攝自X）之所以選擇台灣作為此次見面會唯一一個海外站，町田啓太表示上次來台宣傳電影被粉絲的熱情衝擊到，加上聽到粉絲詢問怎樣才能見到本人，所以趁著有機會也有時間舉辦見面會。他喊話粉絲來場同樂，還要大家先複習日劇《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》片尾曲〈Good Love Your Love〉，「大家記得聽完再來參加」。「KEITA MACHIDA FAN MEETING 2024 in TAIPEI」將於11月23日（六）下午5點在台北Legacy Max舉行，全區座位2980元、身障席1490元，明午12:00起於ibon售票系統及全台7-11 ibon機台販售。
星談心／那那大師不隱瞞性取向 媽媽得知氣瘋險被帶去看醫生
網紅那那大師因在YouTube頻道訪問多位歌手而走紅，由於與女歌手們的互動自然可愛，讓他被封為「女明星鬆弛劑」，真性情的他也從未在鏡頭前隱瞞自己的性取向，這卻讓媽媽氣到發火，還揚言要帶他去看醫生，但他能理解媽媽那個年代的人對於同性戀理解不多，「我就跟我媽媽說，如果看醫生能讓妳舒服一點，那我願意去，但看完我不會變。」媽媽得知那那大師的性向後，曾氣到想帶他去看醫生。（圖／侯世駿攝）幸好經過了解後，媽媽的態度越來越軟化，現在還會叫那那大師帶伴回家，讓他苦笑說：「我真的沒有伴！」好奇是否因公眾人物的身份，讓感情沒有進展？他笑說：「我從以前就沒談感情，我的感情一直是不順的，跟當公眾人物沒關係。」至於理想型，他偏愛憨厚樸實的類型，最喜歡全聯先生邱彥翔及王耀慶，更自曝很會用幻想讓自己有戀愛的感覺，「我會幻想一個人跟他談戀愛，在路上突然說『耀慶快來，跟我牽手』，朋友聽到嚇爛。」那那大師自曝會用幻想的方式營造戀愛感。（圖／侯世駿攝）雖然感情沒有新進展，但近年那那大師的事業發展得很不錯，他提到自己從小就愛聽音樂，因為姐姐跟他差很多歲，所以在應該聽兒歌的年紀，他就跟姐姐一起聽林憶蓮、葉璦菱等人的歌曲，並開始把當歌手及主持人當夢想，不過家人都不覺得他適合進入演藝圈，還年輕的他也不敢踏出第一步，只好讀了完全沒興趣的機械工程系，畢業後則投入保險業，一做就是8年，還升到了主管階級，但他始終有音樂夢，便報名參加飛碟電台的歌唱比賽，最後抱回冠軍，更遇到人生中的貴人，也就是曾得到金曲新人的黃建為。雖然從小就想當歌手，但那那大師畢業後卻選擇投入保險業。（圖／侯世駿攝）當時那那大師還是個素人，但黃建為仍願意幫他錄音，並對他說：「你一切都準備好了，差的是際遇，可是這件事沒人可以幫你，要自己去創造。」聽了這番話後，那那大師決定把工作辭掉，開始拍影片為自己製造機會。那段時間為了節省伙食費，他還在便當店當外送人員，一開始他所做的影片不是音樂類型，而是講笑話，但是流量很差，直到有一年的7月7日，他突發其想唱了許慧欣的〈7月7日晴〉，結果在網路上爆紅，才發現原來很多人想聽他唱歌。後來那那大師開始唱一些KEY很高的歌曲，而且還教大家如何用灑狗血的方式唱歌，這些影片被另一個YouTube頻道哈哈台相中，找他去教戴愛玲唱歌，開啟了他與女歌手們的緣分，回想起當時與戴愛玲合作的心情，他表示：「我完全不會緊張，很興奮，跟他們聊音樂很爽！」接著他便開了屬於自己的音樂YouTube頻道，從沒受過音樂訓練的他這兩年特別學了唱歌及鋼琴，「小時候都是憑著本能唱歌，我很幸運可以主持音樂節目，當然還有更多要進步的地方，才去學鋼琴跟唱歌。」那那大師以灑狗血高音打開知名度。（圖／侯世駿攝）不過對於這一路走來的選擇，那那大師的家人可說是滿頭問號，「我本來可以往工程師走，但畢業後去做保險，做到襄理又離職，他們覺得我很白目。」至於有沒有鬧家庭革命，他笑說：「不會吵架，吵了我也不會改啊！」他也說自己從來沒有後悔過，因為就算後悔也於事無補，「我的想法就是只要不做就沒了，我還能做就試試看！」對於那那大師的選擇，家人一度無法理解。（圖／侯世駿攝）近期那那大師忙著準備10月12日將在Zepp New Taipei登場的演唱會，由於他的影片內容大多與千禧年的音樂有關，此次他決定致敬千禧年的指標人物布蘭妮，換上〈Toxic〉MV的透膚衣拍攝平面照片，他沒有為此特別減肥，但他先前喉嚨痛了半年，反覆看醫生都沒有用，直到做了全身健檢才發現是因為胃食道逆流而失聲，只好忍痛戒掉宵夜，不過也自然而然瘦了10公斤，最近還開始控制澱粉的攝取量，希望以最好的狀態站上舞台。那那大師將在10月12日於Zepp New Taipei開唱。（圖／侯世駿攝）那那大師穿上透膚衣向布蘭妮致敬。（圖／小鋼砲娛樂提供）
蔣萬安開金口秀唱跳功力 私下最愛江蕙〈家後〉、〈甲你攬牢牢〉
台北市長蔣萬安暫放市政工作改拿麥克風跨界當歌手，為敬師活動變身歌壇新人演唱教師節公益單曲〈2024謝謝老師〉，日前他更在《謝謝老師2024華山快閃》公益活動上大秀唱跳功力，有著好歌喉的他被問到是否考慮跨界當歌手？蔣萬安連忙搖頭笑說：「先不要。」蔣萬安說：「收到邀請的那一刻，我感到非常期待和興奮，人生路上遇到過非常多好老師，帶給我很多引導和啟發，過去多是用當面致謝或者寫卡片的方式來表達對老師的感謝，這次能夠用音樂來感謝老師，是非常特別的全新體驗。」日前蔣萬安在《謝謝老師2024華山快閃》公益活動上大秀唱跳功力。（圖／關懷台灣文教基金會提供）他透露自己平常最常做的休閒娛樂正是「聽音樂」，大方分享自己的「練歌歌單」，蔣萬安說：「去KTV我常點告五人的〈披星戴月的想你〉和周杰倫的〈告白氣球〉，台語歌我也會一點，像是二姊江蕙的〈家後〉和〈甲你攬牢牢〉。」而為了教師節公益單曲〈2024謝謝老師〉，蔣萬安不僅先去蒐集過往幾年〈謝謝老師〉各個版本的單曲然後反覆聆聽。而把市政擺第一的他不忘回歸自己的工作要務，「目前市政工作才是我的重心，我也希望透過政策更多支持這些優秀的音樂人，打造屬於台北音樂和文化的嶄新城市品牌」。
上班打瞌睡、帶耳機聽音樂！她被開除 妹子怒：才1次！不想給老闆好過
一名女網友控訴，自己只是不小心打瞌睡，從那次之後都沒有，老闆卻因為這件事和她上班時戴耳機聽音樂，就要把她辭退，讓她真的很憤怒，「越想越不想他們好過。」原PO在Dcard以「莫名其妙就被開除了」為題表示，上班時不小心打瞌睡，被主管叫起來，結果近日久未露臉的老闆突然來公司，當天自己一樣做自己該做的事，豈料突在下班前被叫進小房間，主管重提打瞌睡的事，接著又說上班時間開YouTube小窗放音樂，因此要資遣她。原PO說，「老闆來時恰好看到我的畫面，加上我那次睡覺就是老闆的妹妹去告狀的，於是一怒之下，讓主管告知我不用來上班了，雖然說是提前10日給我預警，但是這理由我實在難以接受，要是不能開小窗，那應該在我第一次做時就告知，而不是我做了半年後，突然說這不行，甚至一次改正的機會都沒有。」原PO直言，老闆的理由讓她真的很火，不想就這樣和平散場，加上老闆妹妹之前還帶小孩來上班，吵得不行，自己動不動就遲早退不來的，關係戶能這麼隨便，「我卻因為莫名其妙的理由就被開了，越想越不想他們好過，雖然很不成熟，但真的很想投訴他們，噁心回去。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「做好自己的工作沒人會管妳，重點是妳的能力要有，才有辦法留下來」、「可能早想把妳辭了」、「妳上班睡覺也是蠻逗趣的，發現要被資遣了，才在那邊說公司是灰色地帶」、「妳應該是平常就有很多行為和態度惹到別人了，這2件事只是導火線而已」。
金鐘59／馬念先合作怡岑開場秀 理想混蛋典禮壓軸演出
《第59屆廣播金鐘獎頒獎典禮》將於10月12日晚間7時在北流舉行，由屠潔、梁正群攜手主持。今年廣播金鐘亮點包括因應產業趨勢首度增設Podcast節目4個獎項，演出者的多元與國際及主持組合的清新與多元。今年度廣播金鐘獎計有143件作品入圍，將角逐節目獎、個人獎、Podcast獎、廣告獎、電臺品牌行銷創新獎、創新研發應用獎等30個獎項。今年廣播金鐘開場表演「美好聲音無所不在」，表演概念以聲音傳遞更多元，廣播與Podcast一起潮向未來。透過不同音樂串連出聲音傳播的更多元，由喜劇演員與歌手怡岑和橫跨主持、歌唱、戲劇的馬念先合作演唱及互動，兩人以樂團和舞者、結合插畫影像做歡樂趣味開場秀。馬念先說自己做了很久的廣播人，其實只是想把好聽的音樂介紹給大家，面對Podcast的興起，他認為是一件非常好的事，因為有另一種社群頻道可以讓好聲音被聽見。他笑說自己比較懶惰，覺得單純聽音樂選音樂介紹音樂比較適合自己，因為製作Podcast要做的功課很多，所以「我很佩服他們。」第二段表演節目「LIFE ON AIR」，表演概念是「聽！廣播&Podcast在你的生活之中」，表演者為史茵茵與玩弦四度。史茵茵是美聲歌手，曾參與王力宏世界巡演和聲與舞台音樂劇「四月望雨」的演出。而玩弦四度由四位喜愛且專研各種樂風的弦樂手所組成，為國內第一組以弦樂四重奏為編制的樂團。典禮當天他們將藉由爵士樂演奏及歌曲聲音，加上鼓手演出，輔以表演視覺影像，來演繹廣播多元特性。第三段表演節目主軸為「聲浪如潮湧向國際」，強調台灣有很優秀的樂團已在國際上發光演出，演出者特別邀請到目前人氣超旺的樂團「理想混蛋」，該段演出歌詞搭配入圍者工作畫面，突顯DJ們對廣播的努力與堅持。吉他手建廷表示高中通勤的時候，很喜歡聽電台的DJ放音樂，可以聽到很多原本自己不熟悉的寶藏歌曲。主唱雞丁也說：「家裡小時候做過小吃店和飲料店的生意，店裡面常常會播廣播，熟悉的一些Jingle都可以跟著哼唱一兩句。」這次在廣播金鐘典禮演出，他們表示今年的演出準備了特別的組曲，致敬所有透過聲音陪伴所有聽眾的廣播、Podcast工作者們，謝謝他們在這個領域持續燃燒自己的生命，成為大家生活中溫暖、有趣的亮光。
內政部攜手樂成宮扮月老牽紅線！4百人湧現場配對 單身男女搶報名
內政部今（14日）首度與財團法人台中樂成宮合辦「樂見真愛成就幸福–月老慶生締佳緣」單身聯誼活動，由政務次長董建宏出席，並與台中樂成宮董事長何敏誠共同給予祝福。據了解，這次活動共計200對男女參加，廟方除安排到月老殿祈求月老星君牽紅線及增添姻緣運氣外，還邀請戀愛專家帶領參加者透過精心設計的團康活動及互動遊戲認識交流。此外，廟方還精心準備月老加持的參加禮和精美水晶對杯配對禮，鼓勵今天參加活動的年輕朋友能找到心儀對象配對成功。內政部今（14）日首度與財團法人台中樂成宮合辦「樂見真愛成就幸福–月老慶生締佳緣」單身聯誼活動。（圖／內政部提供）董建宏表示，現代社會生活忙碌，多數年輕男女沒時間交朋友，內政部特地結合網路票選月老第一名的台中樂成宮舉辦第二場單身聯誼活動，希望今天參加活動的年輕朋友敞開心扉，放鬆心情，有看對眼的，不要猶豫，踴躍參加晚上的「月緣戀戀共舞派對-愛神曼波 啵吧 啵吧」活動，透過一起聆聽音樂、跳舞培養感情。董建宏最後也代表內政部長劉世芳，感謝台中樂成宮舉辦這次的單身聯誼活動，提供適婚男女認識的平台和機會。另外，他也提醒，這次的「2024樂成宮月緣節」系列活動，從今天開始持續到10月31日止，大家有時間可以相約到台中樂成宮，一起向月老星君祈求姻緣和好人緣。
再忙也要陪妳1／陳柏霖《鬼才》宣傳跑翻不忘另一半！ 低調放閃帶庭瑄約會情侶裝露餡
陳柏霖近來忙宣傳新片《鬼才之道》，他在片中拋開帥哥偶包大跳90年代偶像舞，還在大熱天身穿電影皮衣造型賣力宣傳到中暑，可說是盡心盡力。但即便工作忙碌，他也不忘擠出空檔時間約會，4日晚間時報周刊CTWANT讀者就巧遇陳柏霖跟穩交超過10年的女友庭瑄（原名庭萱）一起去聽交響樂團音樂會，兩人還相當有默契地穿上同色系情侶裝，果然愛情長跑的情侶，就連放閃方式也是如此低調而生活化。陳柏霖也在社群po出自己去聽交響樂的限動。（圖／讀者提供、翻攝自陳柏霖IG）陳柏霖跟「Popu Lady」庭瑄交往超過10年，他雖低調鮮少提及女方，也一率避談結婚話題，但他從不隱藏身邊有對象的事實，本刊多次拍到他跟庭瑄約會，小倆口都熱愛穿上成對的「情侶」裝扮，先前生日大餐穿上情侶鞋，這次兩人去聽音樂會，打扮又是情侶裝，有默契地穿深色上衣搭配棒球帽，低調中又默默飄出粉紅泡泡，讓讀者也嗅到空氣中充滿甜甜的戀愛滋味，也值得同樣是愛情長跑的情侶檔學學如何讓感情歷久彌新。陳柏霖頂著一頭亂髮現身台北市內湖區知名早午餐店。（圖／讀者提供）陳柏霖與三五好友聚會，梳著包子頭的瑞瑪席丹也在其中。（圖／讀者提供）除了約會以外，陳柏霖也不忘抽空跟好友聚會聊天，本刊讀者不只巧遇他約會，也巧遇他一身休閒打扮與三五好友在台北市內湖區知名早午餐店聚會，該店老闆Andy與女星瑞瑪席丹也一臉素顏輕鬆現身，氣氛相當自在。陳柏霖當天頂著一頭瀟灑亂髮，穿著短褲現身店內，看來熟門熟路，即便少了藝人妝髮，也還是擋不住帥氣外貌，而瑞瑪席丹同樣也是素顏、灰色oversize T恤，一頭捲髮則是隨興紮成丸子頭，在一群大男人的聚會間看來相當自在，合照也是俏皮地跳躍吐舌頭，讓這充滿陽剛味的聚會，增添了些許活潑氣息。陳柏霖在限動也分享這頓愉快的聚餐照。（圖／翻攝自陳柏霖IG）陳柏霖近來忙著宣傳《鬼才之道》，該片目前票房已逼近5千萬大關，他跟演員群王淨、張榕容等人持續邀約朋友支持，柯震東、郭雪芙二話不說包場外，他也找來韓團(G)I-DLE台灣成員舒華來首映會觀賞，舒華看完後，也不忘在她個人超過580萬的IG帳號大力推薦，可見陳柏霖的好人緣。日前在《鬼才之道》電影包場上，陳柏霖（右起）、百白、王淨三人一時情緒上來竟哭成一團。（圖／讀者提供）
高雄知名診所驚傳「密醫違法治療」 離職護理師親吐內幕
高雄一間知名治療痔瘡的診所近日被指控醫師是涉嫌「密醫」，有網友爆料稱，自己到該診所求診時被告知有8顆痔瘡，並被強烈建議手術，診所還聲稱擁有全台唯一的「乾燥療法」。不過該網友之後尋求其他醫生診斷，發現自己根本沒有痔瘡，氣憤之下向衛生局檢舉，而一名已離職的護理師也忍不住爆料內情。日前一名女子在Dcard發文表示，因過去曾患痔瘡，今年因感到肛門內有異物感，擔心痔瘡復發，於是透過網路搜尋找到一家知名診所。該診所位於交通便利處，裝潢明亮，Google評價也不低於3顆星。而女子進入診所後，櫃台人員告知診所採全自費治療，但費用不超過1000元。不過女子也注意到診所候診區並未張貼醫師執業執照。進入診間後，見到兩位男醫師，其中一人向她解釋病情，但談話內容與她之前的就診經驗大相逕庭，例如醫師建議不要看健保醫生，甚至聲稱「痔瘡手術可以一次根治，不會復發」。接著櫃台人員帶她進入檢查室，卻發現空間老舊昏暗，檢查設備也非標準西醫器材，而是使用老式婦科診療椅。女子表示，檢查結束後，醫師根據檢查影像告訴女子她有「8顆痔瘡」，並且達到「3.5級」嚴重程度。醫師還推銷所謂的「乾燥療法」，聲稱這種療法能「根治痔瘡永不復發」，並宣稱全台只有他們診所有此技術。手術方式是用特殊線將痔瘡綁住，痔瘡會逐漸乾掉並脫落，術後僅需回診兩週即可痊癒。然而當女子詢問綁線的材料時，醫師卻說是「秘方」，無法透露。女子對手術存疑，決定不立即接受，但醫師仍開了一條無標示的特製藥膏，聲稱效果優於一般藥房產品。回家後，女子上網查詢，發現「乾燥療法」其實是局部注射硬化劑的療程，並非能根治痔瘡。她還發現該診所曾違反《醫師法》，沒有醫師執照。最終女子到另一家診所檢查，確認自己並無痔瘡，遂撥打1999市民專線檢舉該診所。而高雄市衛生局則表示，已接獲民眾檢舉，並將無預警派員稽查，若查證有非醫師執行醫療行為，將依法處理。消息曝光後引起網友熱議，該診所一名已離職的護理師忍不住揭發內情。她表示，所謂的密醫是該診所的龔姓老闆，兩年前因違反《醫師法》被判處6個月徒刑，沒有醫師執照。龔男會在羅姓持執照的醫師看診時參與解釋病情，因為他自認「比較會跟病人溝通」，而羅姓醫生往往在旁邊打瞌睡、滑手機，甚至聽音樂。該護理師還指出，診療過程中，龔男偶爾會接手羅姓醫生無法處理的病人，例如對羅姓醫師態度不滿或病情嚴重的患者。該護理師表示，龔男在2022年被判刑後曾短暫停止醫療行為，但由於診所經營不善，他後來頻繁親自參與診療，甚至負責打針。護理師也曝光龔男為患者打針的影片，她表示，因為新進的護理人員缺乏經驗，龔男便親自進行注射。護理師們曾試圖制止龔男的非法行為，但遭到他的權力壓制，羅姓醫生也以「自己都同意了」為由施壓護理師。此外，診所還長期拖欠員工薪水，這也成為護理師們離職的另一主因。對於外界質疑，診所回應稱，「一切都是胡說八道」，但護理師透露，當媒體致電診所時，接電話的人其實是龔男，而非羅姓醫生。
柯佳嬿現身日系珠寶品牌TASAKI 70周年，喊話老公坤達送限量珍珠給她！
日系珠寶品牌TASAKI迎來70周年，在全球舉辦一系列的TASAKI「FLOATING SHELL」展覽，今年四月從東京出發，陸續登陸上海、大阪、台北、首爾、巴黎和倫敦。展覽主視覺以「FLOATING SHELL」為主題，象徵著TASAKI作為珍珠養殖者所走過的道路，如同深海中美麗的珍珠ㄧ般不斷接受挑戰，持續變革的創作精神，自由探索未來的冒險之旅。即日起至9月10日首先於台北微風信義1樓舉辦Floating Shell紀念展覽，今天更邀請柯佳嬿擔任嘉賓，優雅的柯佳嬿白色心型露肩領禮服搭配balance arm系列項鍊、戒指，和2款balance plus系列戒指出場，感覺有如仙女下凡！（圖／品牌提供）這次70周年展中柯佳嬿說自己最驚喜的就是TASAKI和藤本樹合作的系列，因為她有在追熱血動漫，表示很喜歡《鏈鋸人》的聯名設計，尤其它可以拆做耳扣配戴的墜鍊，她笑說有點適合坤達。也喊話叫坤達：「現在可以來看看了！」言下之意希望坤達買單送她！另外，柯佳嬿說她覺得TASAKI的珍珠有線耳機設計很特別，將白色阿古屋珍珠與半啞光的鋁製黑色耳機結合，讓她覺得在聽音樂的時候彷彿耳朵上有飾品的感覺，而且貼心的有線設計讓她不用擔心像無限耳機一樣很容易弄丟！（圖／品牌提供）TASAKI70週年「FLOATING SHELL」展的台北站，於微風信義1FTASAKI門市也獨家販售TASAKI70週年聯名與限定作品，包含多款與日本品牌攜手聯名的革新性產品，如ASICS運動鞋、EYEVAN太陽眼鏡、日本人氣漫畫家藤本樹《鏈鋸人》、《炎拳》和《預言的那由多》聯名珠寶及70週年限定耳機。聯名商品僅2024年8月21日至9月10日期間限定，限量販售。（圖／品牌提供）而在TASAKI珠寶作品的部份，旗下最經典的「balance」系列，則推出70週年全新系列珠寶作品。balance系列於2010年問世，設計師Thakoon Panichgul跳脫框架設計，透過五顆阿古屋珍珠創造出微妙的平衡世界，其充滿創造力的設計，開創出全新的時尚格局，展現品牌獨具一格的美感。TASAKI balance element系列18K白金黃金櫻花金鑲鑽&阿古屋珍珠項鍊$2,250,000m；右：TASAKI balance arm系列18K白金鑲鑽&阿古屋珍珠戒指$338,000（圖／品牌提供）（圖／品牌提供）TASAKI X藤本樹《鏈鋸人》、《預言的那由多》和《炎拳》聯名珠寶TASAKI於去年2022年首次與日本人氣漫畫家藤本樹(Tatsuki Fujimoto)聯名，推出《鏈鋸人》系列特別珠寶作品。今年品牌70週年生日，再度與藤本樹攜手合作，針對他的三部熱門作品《鏈鋸人》、《炎拳》和《預言的那由多》推出幾款限定珠寶，打造出充滿創造力的設計。
早上沒睡飽、晚上睡不著？ 醫公開4招秘訣：更容易入眠
許多人有睡眠方面的煩惱，經常出現早上起床感覺沒睡飽，晚上累到不行卻睡不著的情況。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，其實這通常是因為生活的壓力與緊繃，使身體壓力賀爾蒙不正常分泌，進而影響交感神經的運作所導致，謝炳賢也列出4招幫助好眠的方法，包括規律睡眠時間、劃分睡眠空間、打造睡前儀式、學習放鬆方法。謝炳賢醫師日前在臉書粉專「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」中發文提到，如果有睡不好的困擾，建議每天盡量在固定的時間睡覺及起床，幫助維持激素平衡分泌，便有助於提升睡眠品質。此外，還要嚴格限制在床上的時間，只在該睡覺時才睡覺，讓身體習慣該休息的時間。謝炳賢指出，有些人習慣在床上看書、滑手機或看電視等，應盡量避免這些行為，將工作和睡覺分開，「床只能留給睡覺」，養成這樣的習慣後，能讓身體生理性反射，上床後更快進入放鬆狀態；此外，也可以在睡前約半小時至1小時前，透過冥想、呼吸練習、燈光調暗或聽音樂等方式，避免心情或精神受到外在干擾。最後謝炳賢表示，日常生活中的放鬆也相當重要，每天做伸展運動、瑜珈、泡熱水澡或用精油按摩等，都能讓白天累積的疲勞與緊繃獲得釋放，也能在睡覺時更輕鬆的緩解緊張焦慮，更容易入眠。
專家曝「超慢跑」7大好處！ 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘，目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：保持背部挺直：避免含胸駝背。稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動，以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動，會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的族群包括：嚴重關節問題的人：如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題，超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。過度肥胖者：體重過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。（內容授權提供／常春月刊）
嘻哈歌手潤少邀爸爸當MV男主角緊張到失眠 自曝被打著長大要傳遞體罰精神
以匪幫嘻哈慢搖風格見長的歌手潤少於昨（8日）推出自創新曲〈蔡董〉，歌曲盛讚謬斯男神就是父親蔡董本人，並邀請爸爸當MV男主角。第一次父子同框拍MV，潤少竟緊張到整夜失眠，導致拍攝當天一有空檔就在片場呼呼大睡補眠，事後聽導演稱讚爸爸「眼神狠到能殺人」，覺得這次的安排非常有意義。〈蔡董〉這首歌對潤少來說意義非凡，他想起小時候跟爸爸出去時，爸爸的朋友都叫他蔡董，就取成了歌名，而自己成為嘻哈歌手後與爸爸的聯繫變少了，希望能藉此機會讓爸爸更了解他的音樂創作。關於爸爸的管教方式，潤少形容為標準的亞洲父母打罵教育，從小就調皮的他常被打、天天被修理，「別看我瘦瘦的，我超耐打。」潤少透露自己是被爸爸打著長大的。（圖／混血兒娛樂）歌詞中提到「不然惹到蔡董，你會挫賽」，這正反映了蔡董嚴厲和殘酷的教養方式，潤少說從小學一年級開始，爸爸就會帶回大量的唱片光碟，讓他聽遍本土音樂和西洋音樂，「小時候不是在被打，就是在聽音樂。」直到國中仗著自己好像長高長大了，第一次頂嘴回嗆爸爸後，爸爸就不再打他了，拿起釣竿就出去釣魚，他看著爸爸的背影察覺到自己失言，心想父親應該是挺失望的。談到未來會是什麼樣的爸爸？潤少表示完全不敢想像自己何時會成為一位父親，但如果有小孩，他可能也會像自己的爸爸一樣，「畢竟我爸被我阿公打大的，我是被我爸打大的，蔡家的體罰精神傳遞。」因此，他希望將來生的是男孩，「這樣兒子調皮時才打得下去。」
恭喜！瘦子小女兒出生 正式升格二寶爸
瘦子在2022年5月與交往多年的Jennifer結婚，不久後就迎來寶貝女兒，升格當爸爸的他成為女兒傻瓜，每次談到女兒就會露出幸福笑容，5月時也傳出老婆又懷孕的好消息。而有消息指出二女兒已經在近日出生，剛好昨天是父親節，想必這是瘦子最棒的父親節禮物。上月瘦子出席活動時，表示畢竟已經有經驗了，所以對於迎接二寶心情滿穩定的，不過對於新生命的到來仍相當開心。當時他也透露女兒會在夏天誕生，但因為是剖腹產，所以不確定出生日期，不過他一定會全程陪產。先前本色祭時，瘦子老婆也挺孕肚現身，在現場聽音樂放鬆，而受訪時被問到會不會想拚個男寶寶？瘦子雖然表示順其自然，但老婆已經預告要封肚。對於瘦子小女兒出生的消息，他所屬的本色音樂回應：「天大的喜訊，謝謝大家的關心跟祝福，瘦子之後需要更努力工作跟做出更好的作品了。」
唐治平認屍後…公園1舉動疑「祭拜母親」 颱風天遊蕩10hr不回家
男星唐治平認母屍一案，自6月3日到7月23日終於落幕，而凱米颱風來襲，他也被捕捉到昨天的行蹤，自言自語徘徊10小時，直到晚上10點多，到超商消費後又走回公園，在裡頭閒晃，到了凌晨依舊沒離開。唐治平昨天第2度前往士林地檢署說明母親死亡一事，表示已接受齒模比對結果，做好母親離世的心理建設，並與檢察官相約29日下午前往新北市立殯儀館驗屍，再見媽媽最後一面。據《壹蘋新聞網》報導，唐治平昨天離開士林地檢署後，在路邊換上黑色衣服，當時正好下大雨，他先到附近超商買了雨傘和提神飲料，隨後撐傘邊走邊喝，走到附近與友人相約拿隨身物品，後來走了2公里，在士林中正路夜市天橋上，一下拿手機自拍，一下蹲地整理東西，下天橋後再換上白色衣服，再走回天橋排徊，上上下下來回半小時之久。隨後，唐治平走下天橋，奉獻給街友50元零錢做善事，發現雨停了便隨手將傘丟在路邊。晚間走到花博公園，先是到超商買酒、可樂、香菸和打火機，之後坐在公園的樓梯上，邊聽音樂邊抽菸，並拿酒對天敬拜，再把酒灑在地上，疑似在祭拜母親。唐治平從下午「萬安演習」前現身士檢後，到凌晨12點都沒回家，在外徘徊超過10小時，疑似選擇在花博公園避風噢。
AP潘宇謙拍MV開車險進坑 八月辦首場個唱全家動員來台
AP潘宇謙2024年全新華語專輯《微光》已正式發行，專輯同名主打〈微光〉是這次專輯裡「微光三部曲」的總結，這次MV於桃園海邊取景，而當天劇情中開著車的他竟發生「慘案」，一度車子差點開入坑洞，畫面驚險。AP潘宇謙透露有許多的「第一次」都發生在台灣。（圖／認可音樂）新專輯《微光》發行至今一路廣受好評的AP潘宇謙透露有許多的「第一次」都發生在台灣，不僅第一次在數位平台KKBOX綜合新歌即時榜冠軍，也是第一次奪得飛碟電台、中廣、POP Radio三大電台的排行榜冠軍，成績斐然，他更第一次要在台北開演唱會，這裡對他來說可說是充滿意義的地方。AP潘宇謙即將於8/31在台北的後台咖啡舉辦首場個唱，全家人將動員來台。（圖／認可音樂）繼專輯中的「微光三部曲」陸續釋出〈不明白〉及〈在你身邊〉的MV，最後一首歌〈微光〉則像是作為前兩部曲的總結，寫下在不斷快速變動的世界中，也許一時之間看似黑暗，但越黑暗越能看到微光，一定還有某個地方陽光燦爛，望著光前進，一切都會順利度過。這三首歌都寫下了AP潘宇謙對生活的想法，期許自己在快速變化的世界裡保持真心。〈在你身邊〉MV在宜蘭拍攝，〈微光〉則是在桃園取景，這陣子因為工作時常香港、台灣兩地跑的AP潘宇謙笑說不知不覺造訪了台灣許多縣市，期望慢慢「集郵」，未來能將全台灣都跑透，他也在過程中吃了不少美食。MV中，AP潘宇謙開著車到處兜風，一路到沙灘、海邊，拍攝時的好天氣也讓他心情開朗不已，然而許久未開車的他坦言其實駕駛過程中有些緊張，「我是非常害怕開車的，因為我技術不太好，一個人駕駛的時候一定要聽音樂緩和一下心情，最好有朋友在旁邊跟我聊天。」自嘲技術不好的AP潘宇謙當天馬上就發生「慘案」，一不小心在邊開車邊拍攝的過程中差點把車開進一旁的坑洞裡，讓他直呼：「好險前一秒攝影師馬上叫住我，不然車子跌進去可能就不能繼續拍了。」此外，當天讓他印象最深刻的是劇組準備的各種道地小吃，包括大腸包小腸、滷肉飯等，讓因為工作途中沒空吃美食的他感到相當滿足。AP潘宇謙即將於8/31在台北的後台咖啡舉辦首場個唱「AP潘宇謙《微光》台北音樂會」，近來正積極策劃中的他表示：「這次除了太太、小孩，就連我爸媽都會飛來，他們常看我不知道我在忙什麼，所以這次感覺有點像是成果發表。」也透露除了歌單的安排，也希望帶給大家驚喜，更笑說不少朋友建議他不妨將擅於模仿的特殊才藝納入演出。「AP潘宇謙《微光》台北音樂會」於KKTIX及全家便利商店機台皆可購票，詳情可同步至「AP潘宇謙」社群平台關注最新資訊；《微光》已在各大數位音樂平台及實體專輯皆正式發行，專輯同名主打〈微光〉MV也已正式上線。