肩頸疼痛
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解暑吹冷氣,當心吹出一身病! 中醫授7招防冷氣病上身
溫度持續攀升,許多人都開始躲在室內避暑吹著強風低溫的冷氣,然而這可能就是造成「冷氣病」的主因。冷氣病表現的症狀非常多元,包含頭痛、流鼻水、氣喘、皮膚癢、眼睛乾澀不適,甚至是肩頸僵硬、下肢無力等。但為甚麼只是吹個冷氣卻會造成這麼多毛病呢?中醫看待冷氣病 可能是外寒夾裡熱根據奇美醫院中醫部總醫師許晉嘉的觀察,這是一種冷氣的過度使用加上人體對冷熱溫差調節不及造成的病理。而冷氣或冷飲對人體產生的影響稱之為「外寒」,外寒的存在可能會導致各種類型的疼痛,例如比較常見的頭痛,或是肩頸疼痛;若還合併內熱,可能引起皮膚癢或是過敏的問題;寒濕包火的證型通常會出現腸胃問題,例如胃口差、軟便、腹痛、腹瀉、解便解不乾淨;而皮膚有寒邪侵襲,則會讓肌膚產生乾癢的問題。杜絕冷氣病 平時7大保養很重要許晉嘉總醫師指出,這些「冷氣病」的症狀雖然並不嚴重,但仍可能導致不舒服,長期下來也可能讓身體產生不良的影響。與之和平共處是很重要的,以下提供一些方法給大家參考:1.首先是清潔,灰塵、塵蟎是現代人常見的過敏原,家中環境以及冷氣機濾網的定期清理不可少,這是避免過敏惡化的第一步。2.由於冷氣會使空氣變得乾冷,除了可以在開冷氣的空間中放上一杯水或者配合使用加濕器之外,也可以讓電風扇與冷氣交替使用,因為電風扇不會讓濕度降低,同時也可以節省電費。3.安裝冷氣時必須注意出風口的位置,避免直吹人的頭部而產生頭痛、頸痛。4.冷氣的溫度不宜調得過低,若不得已進入冷氣較強的空間,建議穿上薄外套。5.可以在天氣不這麼熱的時候進行運動,讓身體發熱出汗。但若時間或體力不允許,能趁晚上休息時泡個熱水澡讓身體微微出汗。6.流汗的狀態下先擦乾身體再進到冷氣房。7.長期待在冷氣房工作記得隨時補充水分,也能適時地喝一些薑茶,並視情況使用保濕乳液。3穴位刺激 改善冷氣病許晉嘉總醫師分享,在空閒之餘也可以適度的進行穴位按摩,像是頭頸交界處「風池穴」及手上的「合谷穴」可以改善頭痛或肩頸痠痛緊,合谷穴還可以緩解鼻塞鼻涕,「足三里穴」則可以緩解因貪冷飲而導致的腹部問題。
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手腳麻痺是循環不好? 當心「頸椎間盤突出」找上門
若出現腳麻、手麻等問題,許多人會覺得是循環不好造成的。不過,國泰綜合醫院神經外科總住院醫師王祺、國泰綜合醫院顧問醫師黃金山表示,腳麻、手麻也有可能是頸椎椎間盤突出衍生的症狀。頸椎椎間盤突出壓迫 出現手麻、腳麻等症狀頸椎椎間盤突出(Cervical Spinal Disc Herniation)會導致頸部神經受到壓迫,產生疼痛、肌肉功能障礙等問題。王祺醫師指出,頸椎椎間盤突出最常見的症狀為頸部疼痛,並會蔓延至肩膀、手臂、手指產生麻木、刺痛感。許多病人常會抱怨手麻、刺痛。此外,黃金山醫師表示,頸椎椎間盤突出也有可能導致頭痛等問題,嚴重甚至會造成脊髓壓迫、損傷,導致病人產生腳麻、走路不穩的情形。年齡、遺傳會增加疾病風險 低頭族也須注意有些人會因為先天生性椎管狹窄而產生頸椎椎間盤突出的問題,但其實椎間盤也會因為年齡增長,水份減少、彈性漸漸降低,而更容易產生頸椎椎間盤突出的問題。此外,黃金山醫師提到,像是外傷、關節炎、骨質疏鬆等,也都有可能會增加椎間盤突出壓迫脊隨的風險。不過,王祺醫師也特別提醒,雖然頸椎椎間盤突出的原因與年齡增長、遺傳等因素有關,但是現在手機、3C產品等越來越普遍,許多人成為「低頭族」,或是因為工作的關係需要長時間盯著螢幕、久坐,再加上姿勢不良、肌肉力量不足等情況,這也讓越來越多人有頸椎椎間盤突出的問題。改變生活習慣 找出適合的治療方式目前,頸椎椎間盤突出的治療方法,包含物理治療、藥物、手術等,也可透過按摩、針灸等治療。黃金山醫師表示,治療方式其實有很多種,不過如果症狀較輕,通常會建議先改變生活方式,並使用藥物來緩解病情。像是調整不良坐姿、避免長時間低頭滑手機或坐在電腦前,並練習拉伸頸部、鍛煉肌肉,以及使用抗發炎藥物、止痛藥等緩解症狀。但若是症狀嚴重,出現走路不穩、脊髓病變等,或是嚴重肩頸疼痛無力等影響生活品質時,可能就需要手術治療。手術的方式有椎間盤切除術和人工椎間盤置換術等。王祺醫師提到,針對嚴重的椎管狹窄病人還需合併椎板整形術,來擴大神經管空間。不過,王祺醫師、黃金山醫師強調,每個人的狀況不同,建議民眾如果有相關症狀還是前往醫療院所就醫,經過醫師檢查、診斷,找出病因後再針對各別情況,討論出最適合自己的治療方式。
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肩頸疼痛20年!想到躺下來睡覺就怕 1再生療法解痛
【健康醫療網/記者張慈恩報導】林女士家務工作多年,肩頸疼痛近20年,半夜常痛醒,上肩部疼痛愈來愈明顯,疼起來根本不能躺,肩頸一動就牽引全身疼痛,嚴重影響作息;起初擦藥膏、貼藥布,後來看醫生吃肌肉鬆弛劑,連皰疹止痛用藥也吃了,但止痛效果愈來愈差,疼痛愈來愈頻繁。神經外科醫師核磁共振檢查認為,林女士椎間盤狀況未達開刀地步,但婦人飽受疼痛折磨,只好轉診疼痛科。脊椎盤退化+纖維環受損 確認疼痛病根在椎間盤臺中慈濟醫院疼痛科主任唐宗詠藉由核磁共振確認,脊椎盤輕微退化及纖維環受損,診斷性注射確認疼痛病根在椎間盤,與病人討論後決定注射有利受傷組織癒合的羊膜基質生長因子。婦人回診表示,疼痛已徹底解決;治療前每次醒來都還有痛覺,治療後即使工作累有點痠,睡覺起床就好了。肩頸疼痛保守治療無效 病因恐在深層處唐宗詠主任指出,婦人疼痛位置在背部膏肓,病人多半會去「喬一喬」。如果疼痛病因在表淺部位肌肉,復健、按摩或熱敷通常會有效,但若疼痛一直發生,或保守治療效果不佳,就很可能是身體更深層處出現問題。再生注射療法 修復組織肩頸疼痛的一大主因就是頸椎。再生注射療法讓疼痛結構新陳代謝變好,疼痛就能改善很多,長遠來講,還能進一步減少椎間盤退化或變形壓迫神經的機會。唐宗詠主任進一步說明,再生注射療法是影像導引疼痛介入治療的一種,很多保守治療無效的疼痛,可以透過介入治療嘗試解決。醫師評估找出造成疼痛的主要病因結構,在適合情況下透過注射達到修復組織目的。強化肩胛骨肌力 維持頸椎健康唐宗詠主任強調,椎間盤疼痛其實是椎間盤早期病變要開始的狀態,疼痛原因幾乎來自「肌肉對脊椎的支撐不夠」。頸椎容易疼痛的病人應透過正確夾背動作強化肩胛骨肌力,加強穩定度才能維持頸椎健康。