胃下垂
」
飯後別再做8件事！從醫30年醫師忠告：這些習慣最傷
吃飯是每天必做之事，也是人體攝取營養的途徑，不過吃完飯後通常該做什麼呢？據《健康2.0》報導，一名從醫30年的醫師就提出良心忠告，表示不正確的飯後習慣，不僅會讓營養流失，甚至還不利於健康，醫師也列出8件「飯後不能做的事」，包括飯後馬上吃水果、散步、洗澡等，提醒民眾多加注意。飯後要避免做的8件事：1、不急於吸菸飯後吸菸的危害比平時大10倍，因為進食後的消化道血液循環增多，導致菸中的有害成分大量被吸收，而損害肺、肝臟及心血管等。2、不急於喝茶飯後不宜馬上飲茶，因為茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵、鋅等產生反應，並生成難以溶解的新物質無法吸收，導致食物中的鐵質流失，因此建議將喝茶安排在飯後1小時。3、不急於洗澡飯後洗澡體表血流量會增加，而胃腸的血流量相應減少，會讓消化道的功能減弱。4、不急於上床飯後立即上床躺著容易發胖，容易引起消化不良的問題，醫學專家也建議，飯後至少要活動20分鐘後再上床睡覺。5、不急於散步飯後運動量增加，會影響消化道對營養物質的消化吸收，特別是心功能減退、血管硬化的老年人，以及血壓反射調節功能障礙者，飯後易出現血壓下降現象，因此建議用餐完半小時後再散步比較好。6、不急於開車吃完飯後，胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦暫時性的缺血，導致開車時操作失誤。7、不急於吃水果許多人習慣飯後來盤水果，但其實食物進入胃裡，需要長達1至2小時的消化過程，才被慢慢把食物送進小腸，如果飯後馬上吃水果，食物會被阻滯胃中，長期如此會導致消化功能紊亂。8、不急於鬆褲帶飯後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道的支持作用減弱，而消化器官的活動度及韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，並出現上腹部不適等消化系統疾病。
老了就知道！營養師曝這「6大食物」吃多難消化…高纖攝取太多恐變胃下垂
許多人都聽過「養生從吃開始」，但有營養師透露「腹脹」、「胃功能不佳者」，如大量攝取「這6類食物」可能會讓腸胃更加難受，還直言「年輕你不覺得，但年紀大了就會產生問題」。還有醫師分享一名食用過多高纖食物，導致「胃下垂」、「神經失去作用」的病例。營養師劉怡里在節目《醫師好辣》指出，雖然胃痛、胃發炎時可適度食用纖維量較低的高麗菜顧胃，但其含有「水蘇四糖」，大量食用仍會脹氣，而花椰菜、韭菜及洋蔥，都是大量攝取後「特別容易產生氣體」的食物，呼籲易脹氣、胃功能不佳者一定要煮熟再食用。（圖／翻攝自《醫師好辣》YouTube）劉怡里表示，一些人不愛喝水又擔心影響健康，而改喝無糖氣泡水或豆漿，但事實上「這些也容易脹氣」，可在飲用豆漿後「吃些鳳梨、奇異果幫助消化」。她也笑稱，這些易脹氣食物年輕時吃了可能無感，但「年紀到了就會有感，就會產生問題」。外科醫師陳榮堅也曾在節目指出，過去有一名體重只有40多公斤的櫃姐「以為胃癌」前來就診，但診斷確認是「重度胃下垂」，進一步問診後，發現是她「狂吃高纖蔬菜，導致菜一直積在胃裡」，進而導致胃下垂。陳榮堅指出，一旦出現胃下垂就代表「神經沒有作用，吃下去就卡在那裡，不會往前進」，而櫃姐後來改變飲食與藥物治療後已有改善。