脊椎保健
」 鄭雲龍 脊椎保健
無照補習班1／料理女王、脊椎達人都曾學藝 最大薩克斯風教室竟未立案
米特薩克斯風重奏團是台灣目前最大的薩克斯風表演團體，其學員超過2000人，更曾獲得文化部支持，拿到國家文化藝術基金會補助的百萬元，而該團體長期對外招生，其表演教室竟未在教育局立案，相當於是無照補習班，也未通過消防安檢與空間審核，將學員安全置於隱憂中。10月初下午，記者造訪位於羅斯福路巷弄內的米特薩克斯風重奏團，其中的一間表演教室就設置路邊，年輕的老師帶領著數位年約半百的學員吹奏，其悠揚音符連教室外都能隱約聽見。「我們現在每週大概有30個班，多半是10人以內小班，學員皆是成人。」米特的工作人員表示，授課老師多為留學歸來，60分鐘便可以教導零基礎學員學會一首世界名曲，為期2個月的課程結束後就能登上表演舞台。而零基礎班每堂90分鐘、一期8堂，學費則是8500元到一萬元，租借樂器每月3600元，如在授課時間之外還想使用教室，則得另外支付鐘點費，成人的音樂之路道阻且長，每一步都需要新台幣相助。米特除教學外，也提供薩克斯風租借和販售，每期學費加樂器租借費動輒破萬元。（圖／本刊攝影組）據了解，米特於2013年成立，由團長陳冠文號召12位留學自歐美歸國的青年演奏家組成，該團自詡背負「提升臺灣古典薩克斯風之國際能見度、推廣薩克斯風重奏的使命」，每年舉辦多場表演外，還邀請國外知名音樂家來台交流。米特也得到官方認可，疫情期間在文化部支持下，以線上音樂廳演奏獻給醫護人員，連續數年被國家文化藝術基金會認證為「Taiwan Top演藝團隊」並得到補助，在2020年與2023年還分別拿到 130萬元和100萬元經費。而外界對米特的肯定不斷，米特更成為台灣最大的薩克斯風表演團體，也公然對外招生，至今已累積超過2000名學員，「脊椎保健達人」鄭雲龍、「料理女王」陸巧因、植牙學會理事長黃斌洋和「微笑主廚」微微蔡都曾在此學藝，米特並未依法在教育局立案。根據臺北市短期補習班查詢系統，不論是用團名、羅斯福路或英文名字等關鍵字搜尋，結果都是無相關結果，廢止註銷名冊中也無任何紀錄，自然沒有違規紀錄公告，等同不受教育局管轄。米特的商業登記更完美的避開了自己引以為傲的教育事業，其所營項目包括樂器製造、批發和零售，以及藝文服務、演藝活動、音樂展演空間等，也因而該團體僅在文化局登記演藝團體，不受補習班立案的種種法規限制。米特主打成人教學，號稱60分鐘便可以教導零基礎學員學會一首世界名曲，並提供成果發表會舞台，讓有意學習薩克斯風者趨之若鶩。（圖／翻攝米特薩克斯風教育學院臉書）而補習班立案規則繁複，包括消防安檢和使用空間都有明文規定，目的是為了保證班內學員的安全，米特此舉相當於鑽法律漏洞，倘若有意外發生，後果恐將不堪設想，知情人士則盼教育單位能對類似的音樂教室加強查緝，別待悲劇發生再來亡羊補牢。台北市教育局回應，米特是文化局核准立案之演藝團體，教育局日前接獲檢舉，指該業者疑似經營未立案補習班，並於8月20日會同文化局共同派員稽查，現場查有1名教師、5名學員進行薩克斯風吹奏練習。教育局已函請文化局督導查處。記者14日和15日致電米特薩克斯風重奏團，工作人員則稱負責人不在辦公室，至截稿前未獲回應。文化局回應，8月29日已函請「MIT 米特薩克斯風重奏團」限期提供決算書、業務執行報告、團員名冊等營運資料，但因該團體繳交資料尚需補件，已督促於10月15日前提供，將待團體營運文件收齊並審閱後，決定是否符合北市演藝團體設立目的，有無經營與設立目的無關之業務，如有違反「臺北市演藝團體輔導及管理自治條例」之規定，則依第13條規定辦理，依規定廢止許可登記證。此外，涉及補習教育屬教育局權管，文化局也函請米特如欲經營補習教育，可向教育局辦理登記立案。陸巧因則透過經紀人回應，表示當初是受朋友邀請前往體驗，並沒有實際加入成為學員，對於立案與否同樣並不清楚。
《健康2.0》嘉賓「宣布抵制」江坤俊！ 保健達人力挺鄭凱云：他主持就不出席
已婚外科名醫江坤俊在節目上時常展現出愛家好老公的形象，然而他近日先是爆出外遇院內女護理師，接著又被指控性騷同台的營養師，以及主播鄭凱云。對此，長期是《健康2.0》來賓的脊椎保健達人鄭雲龍也透露，鄭凱云及江坤俊過去一起主持沒多久就拆夥，現在終於知道原因了，他也因此發聲抵制，「《健康2.0》延期的這一集，我雖然有先將時間留下來，但因為江坤俊涉及曾性騷擾凱云，我有不平之氣，若主持人仍然是江坤俊，請恕無法出席。」據悉，江坤俊多年前還是《健康2.0》來賓時，就私下多次發性騷擾簡訊給鄭凱云，除了言語，還試圖肢體碰觸，導致鄭凱云不願跟對方合作；針對性騷傳聞，鄭凱云也發文證實確實有此事，但不受訪，也不談論細節，「感謝大家雪片般的關心，收到滿滿的愛與溫暖！正帶孩子渡假中，願上天眷顧，每一個善良、正直、認真、勇敢的人。」事件爆發後，資深媒體人、作家莎莉夫人也痛斥，「電視台在明知江坤俊是性騷擾犯，還把他推上枱面，聯手共同欺騙觀眾4年。」對此，脊椎保健達人鄭雲龍昨（8日）也在臉書發文透露，上週五他原本要去TVBS錄《健康2.0》，但因為主持人江坤俊爆外遇而停棚，「昨天教完2日研習班回家之後，老婆跟我講凱云曾遭江坤俊醫師性騷擾，讓我非常生氣。」他也表示，《健康2.0》是他最喜歡的健康節目，沒有之一，他大約9年前就開始受邀在該節目擔任來賓。《健康2.0》前名為《健康兩點靈》，而《健康兩點靈》的初始主持人就是鄭凱云，「凱云對於這個節目的成功有很大的功勞，我個人認為是她從在《健康兩點靈》時期就塑造出這個節目的風格與靈魂。」鄭雲龍曝內幕，指出《健康兩點靈》在2014年改名《健康2.0》，由資深主持人陳月卿主持，2016年又換回鄭凱云主持，2020年江坤俊醫師從來賓一躍變成跟凱云一起主持，但沒過多久不知什麼緣故，就變成兩組主持人：凱云自己主持，以及江坤俊醫師與韋汝共同主持，「為什麼會拆夥？現在終於知道原因了。」「凱云一直是非常善良的人，我們雖有小私交，但她從未透露過他的委屈，直到看到新聞以及莎莉夫人的報導，我才恍然大悟。」因此昨（8日）開工上班後他就跟製作單位反應：「延期的這一集，我雖然有先將時間留下來，但因為江坤俊涉及曾性騷擾凱云，我有不平之氣，若主持人仍然是江坤俊，請恕無法出席。」他也表示，雖然自己的影響力有限，但未來跟江坤俊有關的活動，他都不會出席。鄭雲龍也在文末向觀眾喊話，「如果您也常看健康2.0節目，未來還請繼續支持好節目，製作人及節目製作夥伴們都非常用心的將健康知識帶給民眾，若你也想對凱云表達關懷與支持，歡迎到鄭凱云的粉專貼文上給予溫暖。」
中西合併治療脊椎側彎 醫師教3方法活絡氣血
脊椎側彎屬於身體主軸結構脫離正常角度形成的疾病，包含連接頸椎、影響兩側肩臂及胸椎、連接骨盆結構的腰椎及薦椎，脊椎長軸過程中都可能形成偏移角度，影響身體結構功能廣泛，相對應生理機能都會受到脊椎側彎嚴重程度影響健康。不只肌肉痠痛 脊椎側彎影響內臟功能中醫診所主治醫師周大翔表示，脊椎側彎輕則產生相對應肌肉痠痛症狀，影響結構活動範圍，重則反覆造成肌筋膜及關節韌帶慢性發炎而產生長期疼痛。中醫經絡理論歸納脊椎兩側屬於督脈及膀胱經，因此，除了淺中層肌筋膜的疼痛症狀外，經絡氣滯血瘀也會透過背部穴位影響內科疾病，包含呼吸道疾病、腸胃疾病、內分泌疾病、自律神經疾病、婦科疾病等。輕度或中度的脊椎側彎可透過針灸、傷科手法調整進行治療，搭配適度復健運動，引導結構計畫性往正確角度調整，但重度脊椎側彎者，建議諮詢西醫進行中西醫配合治療。周大翔中醫師說明臨床上將脊椎側彎角度分成三級，輕度側彎為10-20度、中度側彎為20-40度、重度側彎為40度以上。針灸、用藥、復健 三方法活絡氣血治療脊椎側彎需要「針灸、用藥、復健運動」同時進行才能事半功倍，周大翔中醫師說明，針灸治療透過施針從兩方面同時進行治療，一、針刺鬆解過度緊繃肌肉並以特殊針灸手法排除筋結及沾黏結構，二、透過針刺穴位行氣活血來疏通局部結構不良引起的氣血瘀滯。用藥部分會根據每個患者身體狀態給予辯證處方治療，大方向會先辨別脊椎側彎對於內科範疇影響為選方選藥主軸，壯實者選用行氣活血藥物較多，包含當歸、赤芍、紅花等力道較強活血通經藥物幫忙，體虛者須搭配補氣補血藥物，包含黃耆、紅景天、何首烏、熟地等補養藥物來強化氣血，兩者大方向外，常用威靈仙、雞血藤、桑寄生、桑枝、桂枝等來強化脊椎兩側經絡氣血運行。脊椎保健穴位翳風穴：屬手少陽三焦經，位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處，從肌肉解剖角度影響生理機能改善，此穴會從後方由淺到深影響胸鎖乳突肌，頭夾肌，頭最長肌，二腹肌後腹等，按壓時同時搭配轉動頸部，視線向正前方看，將頸部轉至最左側，一邊按壓穴位並慢慢將頭轉向正前方及最右側，轉頭動作以輕及慢為原則，反覆此動作10~15分鐘，可以有效舒緩頸椎兩側及周圍肌肉筋膜。曲池穴：屬手陽明大腸經，穴位在兩屈肘紋頭外凹陷如池處，局部按壓痠脹感可傳至前臂，透過穴性傳導鬆解兩肩臂、兩前臂肌肉筋膜進而影響肩胛骨周圍肌肉及兩脅肋，按壓時以左手按右手及右手按左手方式互換，按壓時搭配胸肋轉體動作，呼吸保持腹室吸吐，反覆此動作10~15分鐘，可以有效舒緩胸椎兩側及胸肋周圍肌肉筋膜。委中穴：屬足太陽膀胱經，穴位於膝彎膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處，《靈樞‧邪氣藏府病形》：「膀胱合入于委中央」，此穴按壓可以疏通膀胱經經絡，引導腰背肌肉筋膜放鬆，搭配溫足浴放鬆足底肌筋膜同時，兩手按壓膝後側委中穴，持續此動作10~15分鐘，可以有效舒緩腰椎兩側及背部肌肉筋膜舒緩。脊椎保健茶飲葛根5g，炒白芍5g，炙甘草3g，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，藥方主要透過芍藥甘草湯來舒緩肌肉筋膜，搭配葛根疏通項背部筋絡，保健茶飲可以在運動過度、勞動過多、工作固定同一姿勢時間過長，導致脊椎兩側肌肉過度緊繃時，適度透過茶飲幫助放鬆。治療脊椎側彎需從結構調整及臟腑機能兩個面向同時治療，然而形成脊椎側彎通常經過多年姿勢不良為主要病因，治療過程需要長時間配合，以及自律養成良好姿勢習慣及復健運動。周大翔中醫師建議，日常保持良好習慣及正常情緒來搭配治療都可以順利改善生理狀態。
越睡越累1／每天睡足8小時醒來好累？ 關鍵在「挑錯枕頭」
新冠肺炎疫情在台灣持續延燒，除了少出門降低感染病毒機會之外，提升自己的免疫力也十分重要，其中睡眠更是關鍵，睡眠品質好可以幫助細胞充分休息，自然就有更多精力對抗病毒。而睡眠中，與我們關係最親密的莫過於「枕頭」，但大多數人卻都睡錯枕頭！所以常常一覺醒來腰痠背痛，甚至越睡越累。擁有脊椎保健達人封號的鄭雲龍說，市面上的枕頭大致分為「沒有結構」跟「有結構」兩大類枕頭，沒有結構的枕頭泛指羽絨枕、棉花枕等，躺上去之後會凹陷下去；有結構的枕頭如記憶枕、人體工學枕，具有一定的支撐力。脊椎保健達人鄭雲龍認為，睡覺時頸椎、胸椎和腰椎也要保持自然曲線，才能遠離腰痠背痛。（圖／陳家欣繪、鄭雲龍提供）「首先要挑選『有結構』的枕頭。」鄭雲龍說，人體的頸椎是有弧度的，當我們向後靠牆時，後腦勺到脖子之間會出現空間，而睡覺時要靠枕頭去填補這些空間，才能維持頸椎原有的弧度，而有結構的枕頭比較能做到。舉例來說，假如選擇羽絨枕，睡覺前可以先調整成合適的形狀，但睡著之後，隨著姿勢改變，枕頭形狀也難以維持。不過，並非所有結構枕都適合，隨著每個人後腦勺到脖子之間空間大小不同，枕頭的高度也會有所不同，這就必須靠試躺體驗來感受。睡錯枕頭容易造成「口呼吸」，增加罹患呼吸中止症風險，甚至會引發睡眠、血液循環等全身性疾病。圖為呼吸中止症檢查。（圖／報系資料庫）
越睡越累2／千辛萬苦挑枕頭卻睡錯 正躺側躺各有不同地雷
許多現代人都有睡眠問題，其實關鍵可能正是枕頭！「就算好不容易選對了枕頭，很多人還是睡錯了！」脊椎保健達人鄭雲龍說，一般記憶枕都有高低弧度設計來貼合頸椎，但很多人卻躺較低的一邊，或是睡在枕頭下緣處，結果頸椎還是沒被支撐住。脊椎保健達人鄭雲龍說，如果仰睡躺在記憶枕較低的一邊，此時額頭高於下巴，很容易造成「口呼吸」，會增加罹患呼吸中止症的風險，除了睡眠品質差，更可能增加心血管疾病風險。（圖／陳家欣繪、123RF）正確的仰睡方式，首先要躺在較高的一邊，然後肩線貼合枕頭。「簡單來說，就是要稍微睡上去一點，讓枕頭完全撐起頸椎，這時候額頭跟下巴會幾乎平行成一直線，呼吸就會很順暢。」不過，大多數人睡覺時難免變換姿勢，若是從仰睡變成側睡，枕頭的需求就不同了。側睡時，枕頭的高度要跟肩膀寬度相同，否則肩膀容易被擠壓，進而容易變成側趴睡的錯誤睡姿，肩、頸被擠壓得更厲害，就會增加落枕風險，而且腰椎因為長時間處於扭轉狀態，就會變得痠痛難耐。側趴睡（左）是很常見的錯誤睡姿，除了肩頸姿勢扭曲，腰部也呈現扭轉狀態，恐造成落枕（右）等脊椎問題。所以一般的記憶枕難以同時滿足仰睡、側睡的需求，建議改選中間低、兩邊高的人體工學枕，可以兼具仰睡及側睡兩種高度。
越睡越累3／一換枕頭就失眠 達人示警「頸椎可能出問題」！
本土疫情爆發，大家宅在家的時間也變長，明明休息時間變多了，卻總是愈睡愈累？問題可能出在枕頭身上，專家指出，大多數人其實都「睡錯枕頭」！枕頭不正確，就容易使睡姿一起錯下去，可能衍生骨刺、椎間盤突出的風險。「挑選到適合自己的好枕頭之後，也要多多練習好的睡姿，讓身體習慣之後，就算睡著也能維持正確睡姿。」脊椎保健達人鄭雲龍說，仰睡時調整好枕頭之後，雙手自然放在身體兩側，或是輕放在肚子上都可，切忌雙手向上類似投降的動作，這個姿勢一開始會覺得肩部有放鬆的感覺，但如果睡沉之後姿勢持續過久，反而會造成肩關節負擔。躺在枕頭上時，如果額頭高於下巴，不僅頸椎會懸空，也容易造成「口呼吸」，更容易引起心血管疾病。上圖為血管電腦斷層檢查（圖／報系資料庫、123RF）側睡時，壓在下方的手可以自然輕扶枕頭，上方的肩膀放鬆向下沉肩，手自然放胸前即可，要注意不要聳肩，才不會睡一晚後反而腰痠背痛。如果長期睡錯枕頭、或是睡姿錯誤，恐怕會影響整體的脊椎健康，以頸椎為例，如果天生的弧度曲線消失變得過直，最糟糕可能會衍生出骨刺問題，甚至導致椎間盤退變。鄭雲龍說，許多人會「認枕頭」，只要一換枕頭可能就會睡不著，其實這可能代表有潛在的頸椎問題，可能是因為頸椎過於僵硬，所以無法依枕頭不同而調整弧度，相反來說，如果頸椎相當健康，就比較能適應各種枕頭。
越睡越累4／噁！枕頭套2周沒換 細菌量竟高達598萬「比馬桶出水孔還髒」
除了挑對好枕頭，隨著氣溫逐漸炎熱，枕頭套、床單也容易髒污，甚至引發細菌、黴菌問題。根據英國一項針對枕頭的研究，發現枕頭上竟然有各種不同的病菌，包括腸胃細菌、呼吸道病毒等等。其中，首當其衝的就是枕頭套，研究顯示2周沒洗的枕頭套，細菌量高達598萬隻細菌，已經比馬桶出水孔更髒。「夏天時，建議至少1~2周就要更換寢具，尤其是枕頭套！」皮膚科醫師趙昭明提醒。立委高嘉瑜的發黃枕頭曾引發軒然大波，還曾帶著「枕頭本尊」上電視節目。（圖／翻攝自高嘉瑜臉書）趙昭明說，人體每天本來就會產生許多老舊的角質層汰換，而頭皮更會分泌油、汗水，再加上若沒有洗頭就上床睡覺，枕頭套上更可能沾附PM2.5或空氣中的化學物質等等，如果皮膚較為敏感就容易敏感、發癢，甚至因細菌滋生而使得臉上冒痘痘。「除了選擇棉質的枕頭套，比較透氣之外，也可以挑選具有抗菌功能的材質，都可以降低皮膚出狀況的機率。」除此之外，也建議枕頭本身每隔1~3個月就清潔一次，可視洗滌說明乾燥風乾或日曬等等，千萬別像立委高家瑜的枕頭那樣發黃，否則就如同睡在各種病菌、塵螨及糞便上喔！皮膚科醫師趙昭明建議選擇純棉、抗菌的寢具，比較不會因髒汙衍生皮膚問題。（圖／趙昭明醫師提供）