腎虛
」 中醫
白髮恐是健康警訊！40歲前長白髮 罹患心臟病增5倍
隨著年齡增長，白髮逐漸增多，但除了年齡因素，白髮的增加也可能與健康問題有關。家醫科醫師陳欣湄指出，研究顯示，白髮數量增多的人，其心血管疾病風險較高，且40歲前出現白髮的人，未來罹患心臟病的風險可能高出5倍。陳欣湄醫師在《健康2.0》指出，白髮不僅影響外觀，還可能是健康問題的信號。她引用一項埃及研究，將受測者根據髮色程度從1到5分，1分為黑髮，5分為非常嚴重的白髮。結果顯示，髮色達到3分以上的受測者，心血管問題的發生率普遍較高，包括動脈損傷、高膽固醇和高血壓等。陳欣湄補充，研究還發現，40歲之前出現白髮的人，未來罹患心臟病的風險是一般人的5倍，尤其是白髮的異常增長，可能暗示潛在的心血管疾病。皮膚科醫師趙昭明則指出，白髮可以分為少年白和老化性白髮。據統計，50歲以後出現白髮幾乎是必然，但數量因人而異。另外，某些疾病，如甲狀腺問題、糖尿病、免疫性疾病、貧血和營養不良等，也可能促使白髮生成。如果在短期內白髮突然增多，則應警惕可能的疾病徵兆。對於40歲前出現白髮與心血管疾病的關聯，趙昭明解釋，血液循環不良會影響毛囊的營養供應，導致頭髮變白。當心臟功能不佳時，毛囊內的黑色素細胞也會受到基因及營養不足的影響，進而加速白髮的生成。趙昭明表示，若白髮是暫時性問題，早期預防或治療、找出原因後，可能有機會恢復黑髮；但若白髮由慢性健康問題引起，則較難逆轉。衛福部也曾在官網指出，中老年人頭髮斑白或全部變白，是生理上的正常衰老現象；青壯年頭髮稀疏或容易掉落，大都屬於腎虛或血熱；而青少年出現頭髮變白，並伴隨頭暈耳鳴、心悸失眠等，可能為腎氣虧損或勞神傷血。但有時青少年白髮，或老年人髮色郁黑，可能是因為先天遺傳條件不同所導致，並不將之視為病態。
最後節氣「大寒」到！4生肖留意健康 命理師曝六大開運法
2024年1月20日22點08分節氣來到「大寒」，全年二十四節氣中的最後一個節氣。有農諺「大寒三白定豐年」。『大寒見三白，農人衣食足」。三白意指下三場大雪。可見，農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。相關諺語“小寒不寒寒大寒”。“小寒凍土，大寒凍河”。 「大寒」宜養腎，別以爲腎虛都是男人的專利，更把補腎等同於補性功能。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人更要注意腎虛！腎被古人稱爲是“命門”，是女人健康與美麗的發動機及發源地。過去腎虛虧多常見於更年期的女性，但如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多，年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候，更是一臉憔悴，面對是暗黃無光的臉，早起後浮腫的眼睛，日漸脫落的秀髮。天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於女人來說至關重要！ 《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。 2024年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，應提高警惕。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：一、食的開運大法：1.人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。2.忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。3.冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。二、衣的開運大法：1.增添衣物防寒防風，俗云：“大寒大寒，防風禦寒”，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。2.防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。3.“冬天戴棉帽、如同穿棉襖。”人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。三、住的開運大法：1.室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。2.應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。四、行的開運大法：1.大寒養生要順應冬季“藏”的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。2.在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。3.冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起牀，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。五、育的開運大法：1.切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。2.冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。3.俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。六、樂的開運大法： 不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。
海米保衛戰2／全台稀有植物最多的海邊 觀光客大量採摘險成歷史
新北市貢寮區龍門沙灘出現消失近1世紀的珍貴植物「海米」、屢屢登上媒體版面，除了海米之外，還有列當、濱旋花和厚葉牽牛等植物也在此生長，當中多項植物因帶有藥性，遭觀光客大批採摘而幾乎絕跡，龍門里長吳世揚呼籲民眾「除了垃圾什麼都別帶走」，別讓這些珍貴植物成為歷史。龍門沙灘被學界認為是「全台稀有植物最多的海邊」，除了在紅皮書上被列為極危植物的海米之外，還有瀕危等級的列當、接近受脅等級的濱旋花和易危的厚葉牽牛，這些植物不只要面對外來種的侵襲，還得面對觀光客的威脅。龍門沙灘擁有列當、濱旋花和厚葉牽牛等珍稀植物，列當因具有藥性，遭觀光客大量採摘。（圖／讀者提供、翻攝維基百科，CTWANT合成）據了解，龍門沙灘因絕美海景而被觀光客視為私房秘境，其沙灘上的多種植物因有藥性而招來覬覦，尤其是列當具補腎、強筋之效，在中醫上可治腎虛腰膝冷痛和陽痿，許多人慕名而來、紛紛搶摘，當地居民防不設防，甚至設立守望勤務以保護這些珍稀植物。「有些社區大學老師帶人來摘，一摘整片就沒有了。」龍門里長吳世揚提到，多種植物都有藥性，最怕觀光客把它們當「免費的」而大量採摘，這些植物生於海邊，為了抓住沙子，它們的根部往往長而深，要探出頭來、現身地面十分困難，希望大家可以高抬貴手，給它們留下一條活路。 「龍門很美，但希望大家除了回憶什麼都別留下，除了垃圾什麼都別帶走。」吳世揚提到，龍門里位於山海之間，除了絕美海景外，還有宛如童話場景的雙溪河與龍門吊橋，而當地民眾好客溫暖，對於遠道而來的旅人都十分歡迎，希望大家能用心收藏龍門的美麗，讓植物留在屬於它們的天地。龍門吊橋橫跨雙溪河，是立槳、SUP等水上活動的最佳地點。（圖／讀者提供）
黃子佼爆性騷 網疑「天庭飽滿」害性慾強…醫師打臉揭真相
黃子佼今（19日）承認過去對女子強吻並拍裸照，事後卻驚傳送醫急救，震驚各界。然而，黃子佼在自白影片中突然拿下髮片、露出大片雄性禿模貌，卻被部分網友懷疑「性慾太強才禿頭」。對此，有皮膚科醫師出面闢謠，強調雄性禿跟遺傳比較有關係，和性慾強弱沒有關聯。「林政賢皮膚科診所」醫師楊省三，曾在診所YouTube頻道指出，約有一半男性有雄性荷爾蒙二氫睪固酮（DHT）阻礙頭髮生長、導致頭髮越來越細與稀疏的雄性禿困擾。並回答診間常出現的「性慾旺盛、經常打手槍會造成雄性禿嗎」問題。楊省三引述研究表示，雄性禿患者體內的DHT與一般人比起來「沒有特別多」，造成雄性禿原因與基因以及DHT、5α-還原酶、雄性素接受體之間的變化，造成毛囊停留在休止期較有關，且自慰不會增加賀爾蒙含量，目前也沒有禿頭與中醫所謂「腎虛」有關的實錘證據。他強調，這種雄性荷爾蒙導致掉髮的雄性禿，既與家族遺傳有很大關係，就連女性因為雄性賀爾蒙的掉髮，也叫做雄性禿，因為女性荷爾蒙不會造成禿頭。《CTWANT》提醒您：尊重身體自主權，遇侵害請撥打113、110。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995。
多攝取「3色食物」搭配「5穴位按壓」！ 可降衰老化速度
地球上的生物都有老化的問題，人類也會面臨老化帶來的威脅，身體上每個器官衰老的速度都不同，所帶來的衰老與疾病也不相同，就像器皿一樣，會保養的器皿可以日久彌新，不懂身體保養的人則會加速它的老化速度。女35、男40開始衰老 臟器生理功能虛損中醫診所張永明院長表示，中醫古籍《內經》中提到女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」是指女性自35歲左右開始衰老，從臉部及頭髮開始呈現老化；而男子「五八，腎氣衰，髮墮齒槁。」是指男性從40歲左右開始衰老，自腎氣及頭髮牙齒開始呈現老化，後面隨著年紀增長，精氣衰退，各個臟器生理功能也逐漸出現虛損症狀，這和我們的生理變化幾乎一致。中醫全面調養 延緩老化所以，抗老化必須是系統性，需要考慮到整組臟器機能正在退化、循環管路漸不通暢。而中醫是一種全方位療法，針對不同體質，加以不同調理，達到延緩老化。從中醫角度來看，外觀的老化跟人體臟腑、氣血相關。所以要抗老化就必須由內調養臟腑功能。腎為先天之本，脾為後天之本，脾腎虛衰是抗衰老的主要表現。因次中藥抗衰老保養的概念首重「腎精」（俗稱腎氣）充足與脾胃功能的健全。只要腎精充足，即可維持身體各項機能的穩定運作，延緩器官衰老的腳步。多吃黃黑紅食物 有助脾胃、腎、心中醫認為可以多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，對脾胃、腎、心血管都有助益：.黃色食物入脾胃：南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等。.黑色食物入腎：黑豆、紫米、桑葚、葡萄、黑芝麻等。.紅色食物入心：紅棗、番茄、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅甜椒、西瓜等。按壓穴位疏通經絡 抗衰老另外搭配一些特定穴位除了能疏通經絡，促進氣血運行，維持皮膚正常機能，還能延緩老化，達到美容養顏的效果：.頭部穴位：百會穴、印堂穴.眼周穴位： 承泣穴、睛明穴、攢竹穴、陽白穴、瞳子髎穴。.臉部穴位：太陽穴、迎香穴、百會穴、頰車穴.手、腳穴位：合谷穴、曲池穴、湧泉穴、太谿穴
更年期身體不適怎麼辦？ 中醫「滋陰清熱」可減緩三大症狀
52歲的林小姐近半年來月經越來越不規則，應該的時候不來，經血量也一下多一下少，且隨者天氣轉熱，常感到一陣熱突然上升，尤其在靜下心來時更為明顯，困擾不已求助於醫師。衛生福利部台北醫院中醫科主治醫師賴博政表示，更年期常見血管舒縮、黏膜萎縮、精神等三大症狀，可以「滋陰清熱」針對體質調理，輔以疏肝解鬱的藥物，幫助婦女度過這個十分困擾的階段。更年期常見症狀有那些呢？婦女進中年時期便會邁向更年期，大部分在44歲到55歲，平均50歲前後；因為卵巢功能的漸漸衰退，分泌的荷爾蒙失調，因此濾泡期和月經週期變短，影響正常的月經週期，使得生理期變短，逐漸邁向停經的階段，因此，如果年近中年，月經週期有所異常，一般是正常生理現象。一、血管舒縮症狀(vasomotor symptoms)這是停經後最常出現的症狀，大部分的婦女會出現身體較為燥熱，有時會有一陣陣烘熱上來，但是又很快地消失，容易流汗、睡覺時明顯，嚴重時會影響睡眠品質。二、黏膜萎縮因為缺少動情素的的作用，身體黏膜會萎縮變得較為乾澀，常見的有子宮內膜萎縮、陰道周圍乾澀、解尿時會感到灼熱刺痛、性行為時疼痛不適。三、精神症狀因為荷爾蒙失調，婦女會有精神情緒上的一些問題，最常見的就是急躁易怒，容易發脾氣，此外，對事物不感興趣，容易悲傷，常想起難過、負面的事物，憂鬱緊張也十分常見。中醫如何處理更年期呢？中醫經典《黃帝內經》對人類生長至衰老過程描述得十分清楚，內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七，而天癸至；任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。」賴博政解說，更年期後因為荷爾蒙分泌漸漸減少，陰質陰液虧損後會使熱象上升，黏膜萎縮，中醫將之歸屬在腎虛或是腎陰虛的範疇，通常見的症狀是心情煩躁，身體燥熱，輾轉難眠，夜間汗出，口乾咽燥，腰膝痠軟，舌質紅絳，脈細數等症狀。陰質虧損後容易出現化熱生火的症狀，像是大便乾燥，小便短赤頻數，面色通紅等症狀。中醫處理更年期的作法，便是以「滋陰清熱」作為主要的治療方式，並針對女性的體質狀況調理。如果有其他兼有的症狀，像是睡眠困擾，情緒起伏較大等等，可再加上寧心安神、疏肝解鬱的藥物，幫助婦女朋友們度過這個必經且十分困擾的階段。更年期後有甚麼問題容易出現呢？賴博政醫師強調更年期後更容易有兩大問題，一是骨質疏鬆；二是心血管疾病。因為停經後動情激素下降使得骨質密度下降，增加骨質疏鬆及骨折的風險。此外動情激素也會幫助脂肪的代謝及減少胰島素抗性，因此，步入更年期後需要注意鈣質與維生素D的攝取，預防上述疾病的發生。推薦補充６種食物營養鈣片維生素D芝麻牛奶乳酪黑豆
自律神經失調會引發舌頭痛？ 中醫治療可大幅改善此情況
身體的疼痛百百種，較為少見的舌頭痛你是否經歷過？舌頭如同牙痛一般，不痛則已，痛起來卻感覺要人命。中醫師吳宛容分享，臨床上遇到舌痛患者，通常會先看舌面上是否有潰瘍或腫塊，再進一步了解是否有耳鼻喉相關的問題，若無問題則會建議再由神經內科做進一步檢查。舌頭上有許多神經分布，舌頭前側2/3的感覺是由三叉神經的舌神經所支配，後側1/3感覺則是由舌咽神經所支配。三叉神經若受到壓迫，除了前段的舌痛以外，同時還會有顏面的疼痛。而舌咽神經若受到腦幹周圍的血管壓迫，也可能會造成舌後側的疼痛，此外連帶扁桃腺附近也可能會產生劇烈疼痛。倘若上述科別都無異常發現，往往要朝自律神經失調的方向去思考，自律神經失調也可能造成許多異常的疼痛，並同時會伴隨著其他失眠、焦慮、心慌等精神層面的症狀，也會需要耐性治療。舌頭上有線索 提供中醫推理治療中醫治療舌頭疼痛的效果良好，中醫理論中的舌診屬於四診中望診的一部份，可以讓醫者透過舌頭獲得很多資訊，並且藉由舌頭痛的不同區域，去進一步了解究竟是身體哪些地方出了問題。吳宛容中醫師說明，舌頭兩側對應肝膽，舌尖對應心，舌中央對應腸胃，舌根對應腎。若是舌尖處痛，多為心火旺盛型，可使用導赤散或是黃連解毒湯去做治療；舌根痛則為腎虛火旺，可用知柏地黃丸去做加減；舌兩側痛則為肝膽火旺型，則可使用龍膽瀉肝湯去做治療，舌中央痛為胃火旺盛型，可選擇清胃散或是瀉黃湯去做治療。另外也要觀察舌色、舌苔與舌下靜脈，判斷是否有痰濁或血瘀，若有嚴重瘀象可進行舌下絡脈放血。若同時伴隨焦慮、恐慌等心理症狀，則還需加上疏肝安神的藥方如加味逍遙散或是甘麥大棗湯來加以治療。舌頭有許多經絡通過，像是手少陰心經的絡脈，循經入心中、系舌本，足太陰脾經連舌本、散舌下，足少陰腎經挾舌本以及足厥陰肝經絡舌本，因此透過相關的經絡取穴，也可以達到舒緩舌痛的療效。1. 通里穴：屬心經的絡穴，位於尺側腕屈肌內側緣，腕橫紋往手肘方向循一寸處，可放鬆僵硬緊繃的舌頭。2. 地機穴：屬脾經的郄穴，位於小腿內側脛骨內側髁凹陷處往下四橫指處，可緩解舌痛。3. 太谿穴：屬腎經的原穴，位於足部內側踝尖與阿基里斯腱中點凹陷處，可滋陰降火，保持舌頭的滋潤度並有助恢復正常感受。4. 太衝穴：屬肝經的原穴，位於腳背第一、二足趾跖骨連接部位凹陷處，可平降肝火，也能放鬆焦躁的情緒。中醫特製漱口水 有助緩解疼痛舌痛的病患在日常飲食，需避免飲用過熱的湯水以及酸辣或香料食物，並且避開燒烤油炸的烹調方式，同時也要避開菸酒的刺激，吳宛容中醫師建議，多補充富含維他命C和B2的食材，例如全穀類、深綠色蔬菜、芭樂、木瓜或是番茄等水果。當疼痛發作時，可先含冰水鎮定，或是可透過中藥茶飲漱口，幫助緩解疼痛。材料：淡竹葉2錢、生甘草3錢，金銀花3錢、薄荷2錢、蒲黃1錢做法：將上述材料洗淨，加入500c.c.的水一同煮沸10分鐘後，放涼即可使用。每次大概取10-20c.c.輕漱2-3分鐘即可吐出。功效：金銀花搭配生甘草可清熱解毒，加上淡竹葉有清心降火之功，外加蒲黃可幫助化瘀止痛。
今天開始「每天多睡1小時」 專家提醒女性務必做1件事
今天（20日）16點30分節氣來到「大寒」，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，2023年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！楊登嵙教授指出，「大寒」天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎，因此大寒宜養腎，腎被古人稱為是「命門」，常言道「男怕傷肝，女怕傷腎」，是女人健康與美麗的發動機及發源地，過去腎虛虧多常見於更年期的女性，但如今，20、30歲的女性患上腎虧的病例卻漸多，年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候更是一臉憔悴、眼睛浮腫、秀髮脫落。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：食的開運大法偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。衣的開運大法增添衣物防寒防風，俗云：大寒大寒，防風禦寒，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。住的開運大法室內溫度保持在15~20℃為宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。行的開運大法大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床。有些人因為工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。育的開運大法切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。樂的開運大法不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
自己也能解決腰痛！ 中醫授「這２穴位」可保健養生
推拿與按摩都屬於中醫傷科治療手段，二者均是運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾之功效。而推拿與按摩兩者最大的分別在於一個是治療性，另一個是舒服性。中醫推拿了解不舒原因 再進行脫拿治療臺北市立聯合醫院-林森中醫昆明院區邱榮鵬醫務長說明，以常搬重物品而導致腰痛的病人為例，不具醫學專業的民俗調理師會以指尖針對疼痛處施壓，放鬆緊繃、疼痛部位；中醫則是從病人全身構造來了解不舒服的原因，再進行推拿治療，因為中醫師認為「推拿涉及經絡循行，有順經和逆經的考量，也跟穴位息息相關。」而坊間的按摩店家，並不需要專業醫師評估身體狀況、對症治療，僅是休閒性的放鬆性質，達到按摩後的舒服性。簡易穴道按摩手法 自己在家解決不適一般民眾因為不懂專業中醫推拿醫理，也做不到推拿治療的功效，但可以運用簡單的手法，在家也可以透過穴道按摩手法來緩解不適，如常見的肩頸痠痛可按壓風池穴跟肩井穴；在按壓風池穴時，先把脖子後面肌肉捏一捏，讓肌肉稍微鬆弛，再用拇指扣住風池穴上揉按，再往下揉按至肩井穴。日常保健養生 2穴位要常按除此之外，邱榮鵬醫務長分享，一般民眾也可利用簡易的穴道按摩作為日常保健養生方法:＊關元穴是人體陰陽元氣出入處。經常按壓可以補元、溫腎、驅寒，幫助改善腎虛腰痠、掉髮等問題。位置：肚臍下方 4 橫指寬處方法：先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦腹部，做 100~200 次，到腹部有熱感為止。＊足三里穴是人體重要的長壽穴之一，經常按摩可以調節脾胃功能，改善人體免疫能力，緩解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒等部位的病症。位置：於外膝眼下 4 橫指處。方法：用拇指或是用梳子的手柄等工具，每天按壓 10 分鐘筋骨損傷勿自行推拿 最好找合格中醫師治療不過，邱榮鵬醫務長也提醒，即便因自行按摩短暫緩解了不適，但身體病灶還未根除；而不了解醫學原理而隨意進行重度的推拿施壓，也可能會適得其反，不可不慎。建議民眾若有筋骨損傷等疾患，仍要找專業合格中醫師諮詢、進行治療。
旅館隔音差 妹子聽4小時6輪「開房聲」崩潰：不會腎虛？
許多人都有住旅館的經驗，假如隔音不好，很容易被其他房客干擾而睡不好。一名女網友抱怨，和室友到台中住宿，由於隔音不好，一群人被隔壁房的激情聲吵到難以入睡，整整從凌晨3點到早上7點，害她們睡得不好。原PO在《Dcard》透露，她和其他室友到台中旅遊，找到一間網路評價不錯的旅館住宿，缺點是隔音不太好，但她們也有心裡準備，殊不知抽到「上上籤」，大約凌晨3點時準備就寢，隔壁突然傳來陣陣疑似哭泣的聲音，還有規律敲擊牆壁的聲音，當下也沒想太多，結果5分鐘後，聲音停止了，接著是開門聲，不久又傳來不同女生的叫聲，越叫越急促、越叫越大聲，甚至還有機器的聲音。一行人被歡愉聲吵到難以入睡。（示意圖／翻攝自pixabay）原PO和室友們被吵到睡不著決定反擊，找了一首由小孩演唱的兒歌，把手機音量開到最大，聲音頓時停止，她們也趁這段時間入睡，怎料到了清晨5點半，一陣叫聲將她從睡夢中吵醒，即使戴上耳機聽搖滾歌曲，仍蓋不掉隔壁傳來的歡愉聲，「很誇張，真的很誇張，真的超級誇張」，一直到早上7點為止，聲音陸陸續續傳來總共3輪，其中一次只有30秒，讓她好奇：「不會腎虛嗎？」後來室友們起床後，原PO和她們討論隔壁房的行為，猜測可能是在拍素人影片，因為有聽到些微的聊天內容，包括第一次、大學生嗎、未來志向之類的，不過也不太確定，基本上沒聽到男生的聲音，都是女生的嬌喘聲，而且也沒有對話，所以也不確定真正情況到底是什麼。經歷曝光後，引發網友一番熱議，「放大悲咒應該可以一秒見效」、「應該要放心經才對啊」、「播放兒歌這招也太有創意了吧！」、「應該是旅店把那間作為主要休息用途吧」、「妳應該問他們需不需要喉糖」。
苦苓現身曝身體病況 房產+保單全留給太太
作家苦苓今（27）日現身新書《最後書》見面會，氣色看來不錯的他去年開刀切除14.5公分肝腫瘤，今受訪他透露身體現況，「現在健康檢查數字是OK。」苦苓說起去年病況，腫瘤超重有1.1公斤，B肝病毒高達400萬個，雖然現在已治好肝病，但耳鳴及嘴鹹味症狀卻未好，他改看中醫卻得到「腎虛」的診斷，只能慢慢調養。大病初癒，讓苦苓有感而發地說：「此生無憾。」他自提2001年的外遇醜聞，當時重創事業，「 那時算是死了一次，之後又死而復生，這次又傳烏龍病危，人生算是峰迴路轉」。對此，他也透露已下定決心要幹一件大事，但沒有把握會成功，所以目前仍保密中，僅低調透露：「我不是要拿諾貝爾、也不是要選總統。」計畫還要2年時間籌備，「是一些比較歷史文化方面的東西，類似基金會」。苦苓（右）和太太Jessy一同出席新書見面會。（攝影／趙文彬）他表示生病時候會自我懷疑、自我放棄，一般只注意到病人的痛苦，都沒有體會到陪病人的痛苦，他說去年因憂鬱症出現輕生念頭，已說要把登記在太太Jessy名下的房產，還有保單，加起來共有約3千萬的財產留給太太，還搞笑表示這樣算是幫太太把再嫁的嫁妝都準備好了，而苦苓太太則在一旁哭笑不得，直翻白眼。
32歲女3年沒懷孕！就醫查出「卵巢早衰」 醫曝驚人原因：被免疫細胞攻擊
32歲的A小姐本身是長期服用西藥的紅斑性狼瘡患者，結婚三年都沒有受孕，至西醫婦產科檢查，卵巢功能竟然明顯退化，AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）AMH值已經在1以下（小於1），代表「卵巢濾泡存量」偏低，懷孕機率大幅下降，由於月經長期不規則，加上常有臉部潮紅與皮膚乾燥的情況，從沒想過這麼早的年紀卵巢就開始早衰，於是前往臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科看診。北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，A小姐的卵巢早衰不是屬於典型的腎虛型老化導致的卵巢衰退，反而是免疫失調導致自身的免疫細胞攻擊自己的卵巢，造成卵巢機能衰退，而且紅斑性狼瘡以及類風濕性關節炎、乾癬等等免疫系統的疾病不可隨便亂用溫補藥，應該以調節免疫的思維去治療，經過一年中藥與針灸的長期抗戰，今年已經34歲的A小姐在疫情嚴峻時候成功安穩生下小寶寶，紅斑性狼瘡症狀在中藥與西藥相互搭配的治療下，也有顯著好轉。周宗翰解釋，卵巢早衰一般是提早老化的徵兆，但是臨床上發現有越來越多案例是跟免疫調節失調有關係，自身的免疫細胞攻擊卵巢造成卵巢功能暫時衰退，這時AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）也會跟著偏低，可能伴隨出現月經延後，不孕、性慾下降、潮熱多汗、陰道乾澀、失眠煩躁等假性更年期症狀。傳統中醫治療以補腎為主，但是面對免疫失調導致的卵巢早衰，胡亂溫補反而會讓免疫失調症狀更加惡化，也可能加重本身潛在性的免疫系統疾病的惡化，如關節腫痛越來越嚴重，皮膚癢疹越來越惡化，通常這類型的病友補藥酒是碰不得的。周宗翰表示，免疫系統失調導致卵巢早衰的患者要自然受孕有一定的難度，先決條件是月經週期一定要規律，免疫疾病的症狀一定要控制好，所以長期規律服用的西藥也不能隨便貿然停用，中醫利用針灸與中藥把身體的平衡抓回，讓身體回到它該有的平衡，免疫反應太過與不及都不好，當免疫細胞過度活化，接著伴隨而來的是細胞激素風暴，造成身體發炎，卵巢與內分泌系統也會受到明顯影響，所以風邪外感常用的桂枝、荊芥、紫蘇葉，或是調理腸胃的木香、白朮、茯苓等中藥，對於治療卵巢早衰至不孕也有正面幫助，而頭皮針與耳針刺激，刺激耳廓影響迷走神經，傳訊至大腦，進而影響身體免疫調節，可以讓不聽話的免疫系統變溫馴。周宗翰說明，要調節免疫改善卵巢早衰的不孕，良好睡眠品質是關鍵，睡眠是很重要的身體修復時間，身體所有細胞的亞健康或微發炎狀況，都是在睡眠時修復，再來就是情緒要穩定，日常生活應保持心情愉快，適時抒發壓力，中醫認為過度的情緒會傷害臟腑，例如怒會傷肝；肝是掌管自律神經的總司令，情緒影響肝，肝影響荷爾蒙，荷爾蒙又會影響子宮卵巢的作用，進而影響女性健康。飲食方面，少吃加工食品絕對有必要，因為加工食品在製作過程中為了改變口感、外觀色澤、香味及延長保存期限，往往含有防腐劑、色素、人工香料等添加物，火鍋料、醃製類絞肉食品，泡麵、罐頭等，都屬於容易刺激免疫系統的地雷食物，應避免食用。
終於合體了！楊丞琳、李榮浩分開300天「甜蜜反應」 粉絲喊讚
可愛教主楊丞琳和大陸男星李榮浩2019年登記結婚，但婚後就爆發全球關注的新冠肺炎疫情，這對佳人也因此分隔兩地超過300天，近日終於熬過隔離，開心合體，兩人在25日大方曬出約會影片，引起粉絲紛紛喊讚！（圖／翻攝自@rainie77IG ）從影片看到，楊丞琳25日晚間在個人Instagram曬出和李榮浩甜蜜合體，她還使用了特效，讓兩人瞬間化身大頭小孩，男方對著老婆的鏡頭開心微笑，而她見到李榮浩則是露出撒嬌表情，李榮浩還開心比出YA，甜蜜到爆表。 楊丞琳IG曬出合體李榮浩的現場。（圖／翻攝自@rainie77IG）楊丞琳23日時曾發文表示，她和李榮浩分隔300天後總算見面！當時楊丞琳沒有曬出合體的畫面，但粉絲對於這樣的喜訊依舊相當開心紛紛按讚，而李榮浩更是在微博更新狀態，表示自己吃了4個韭菜盒子，結果網友虧是「韭菜壯陽哥」、「韭菜，又名太太樂，補腎虛的……3點才起床……是要補補」。時隔300日，這對夫妻終於合體，大批網友也紛紛感動直呼，「終於見面了」、「大型放閃現場」、「這波狗糧我吃得開心，吃得心甘情願」、「這個畫面等好久啦」，粉絲為他們倆人的相聚感到開心無比。
停藥是大忌3／中醫說脾虛腎虛易氣喘 秋冬補氣多用這兩味食材
除了西醫藥物控制外，中醫對於氣喘也有獨到之處。中醫師張家蓓說，秋冬好發氣喘在中醫上多屬臟腑問題，其中又分成腎虛型與脾虛型。「今年因為夏天比較熱大家冰品吃得比較多，這一陣子門診中的氣喘病患多是屬於脾虛型。」中醫師張家蓓指出，腎虛型氣喘患者容易夜咳，且咳嗽時喉嚨常有黏液。（圖／報系資料庫）張家蓓解釋，脾虛型氣喘主要都是因為飲食不當所引起，常見症狀以乾咳為主，也常伴隨著過敏疾病發生像是流鼻水、皮膚過敏、濕疹等等；「我發現最近病患的眼睛過敏症狀很多，包括乾眼症、虹膜炎等等。」中醫師張家蓓指出，腎虛型氣喘患者容易夜咳，且咳嗽時喉嚨常有黏液。（圖／張家蓓提供）若幼年型氣喘未控制，容易成為成人型氣喘。至於腎虛型氣喘患者則是發作時間會比較固定，特別是從現在開始到冬至之前；因為溫度下降得比較快，患者調適能力比較差所導致；這類病患會以夜咳症狀為主要表現，而且咳嗽時會伴隨明顯的黏液。張家蓓建議，這時候要以補腎補脾為主，特別是蛋白質最好以紅肉為主，但如果體質是慢性發炎者則要避免；補脾則要避免冰冷食物，另外加工品也會增加體內過敏症狀。「加工品比較常見的就是會讓食物Q彈的修飾澱粉，容易導致血糖震盪造成體內發炎讓過敏變得更嚴重。」想要補腎、補脾，可多吃紅肉，但若身體正處於慢性發炎，就應避免。（圖／于魯光攝）張家蓓建議，中醫在治療氣喘上會使用肉桂、桂圓等藥材調整體質，建議可以適量添加在食物中烹煮，例如可以將3克肉桂加入紅茶中，就是一杯很美味的茶飲；此外，也可以用蔘片補氣。依中醫理論，吃太多冰品易造成脾虛，進而引發氣喘。（圖／報系資料庫）「蔘片可以抑制發炎反應、調節免疫，降低體內慢性發炎，久了過敏症狀就不會再發生」。不過，張家蓓提醒，服用蔘片要遵從「久服、少服」的原則，也就是小劑量、耐心長期服用才不會對身體造成太大負擔。例如每天含兩片西洋蔘或是粉光蔘，長久使用就會有不錯的效果。自製西洋蔘茶，是抑制發炎、調節免疫力的好方法。（圖／鄭清元攝）
3餐外食偏愛滷肉飯 女大生暴肥冒痘月經不順患這病
提到美食小吃，一定不會忘記經典的滷肉飯，但一碗滷肉飯，因為烹調方式與所使用的肉汁、肉燥比例不同，熱量可以從228大卡到上千卡。中醫師提醒，本身如果屬於多囊卵巢症候群的女性，外時又偏愛吃滷肉飯，容易造成「多囊痰濕型肥胖」，不但容易暴肥，還可能造成內分泌紊亂、月經不來。據《ETtoday健康雲》報導，中醫師建議，可多吃木耳、洋蔥等食物，有助活血化瘀、健脾和胃。醫師也分享一名19歲女大生的案例，3餐幾乎外食，最愛滷肉飯，加上不愛運動，想不到在2年內就胖了30公斤，且狂長痘痘，月經也變得不規律，看過西醫才發現是「多囊卵巢綜症候群」。滷肉飯是典型高熱量、高脂肪、高鈉的食物，其中的脂肪、熱量十分驚人。除了怕肥胖的人應該淺嘗即止，本身患有多囊卵巢症候群的女性，更應該適可而止。中醫師吳明珠表示，中醫認為多囊性卵巢症候群是很複雜的病型，主要與肝、腎、脾有關。主要可分為腎虛、痰濕阻塞、氣滯血瘀、肝經鬱熱4個症型，常常又伴隨痰濕、肝氣鬱結等症狀。多囊卵巢綜合症此病主要的症狀包括：月經失調（無月經或少月經）、無排卵、雄性素過多（表現為多毛、青春痘、與雄性禿），時常合併肥胖。