腰間肉
」 減肥 瘦身
快減腰間肉！新研究揭「蘋果型」人更容易罹患大腸癌
體態會反映你的健康狀況。國際癌症研究機構（International Agency for Research on Cancer）流行病學專家弗萊辛（Heinz Freisling）指出，體態除能表現出一個人的性別、年齡、遺傳及生活方式，也可能揭露當事人容易罹患哪些疾病。據《新聞週刊》（Newsweek）報導，大眾耳熟能詳的蘋果型、梨型、沙漏型、倒三角型、直尺型等體型，雖是用於描述一個人身體脂肪分布的類型，但真正決定體型體態的是遺傳、性別、年齡以及生活方式。弗萊辛指出，不論是過去還是最新研究，都指向腰大臀窄的「蘋果型」身材有更高的大腸癌、心臟病、第2型糖尿病罹病風險。他表示，新研究顯示腰部的脂肪分布也會增加罹患大腸癌風險，且身材高大並具中心肥胖、也就是高蘋果型的人更可能罹患直腸癌。儘管研究團隊分析超過78萬名來自英國生物銀行資料庫及其他受試者數據後，發現影響體型與其潛在疾病的遺傳機制可能有不同生物化學因素，但可以確定的是，體型不只反映出結腸直腸健康狀態，也能彰顯整個人的健康情況。弗萊辛表示，縱然體型主要靠遺傳、賀爾蒙、代謝、環境或其他未知因素決定，「但我們可以根據環境採取行動」，積極鍛煉身體、少久坐、均衡飲食與不抽菸，都能降低脂肪集中分布進而改善健康。
米可白曬「腰間肉溢出」崩壞影片 急求饒：不要退我粉！
37歲女星米可白從幼兒台轉戰演藝圈後成績亮眼，而她也時常替流浪動物發聲，非常有愛心。經常在社群平台上方享生活的她，近日一段腰間肉炸出的影片流出，讓她笑稱「請不要退我粉」。女星米可白日前在Instagram上發布一則影片，影片是由經紀人掌鏡，拍攝她私下生活的樣貌。影片中她身穿貼身短版上衣，腰間肉一覽無遺，經紀人則笑稱「請你克制一點，看一下你的肚子」。而米可白在影片中也調侃回應經紀人「我會不會因為這段影片就被退粉？」逗得經紀人當場大笑。最後米可白還在影片中開玩笑表示「身為一個女明星，忽胖忽瘦很正常，請大家不要退我粉」。影片一出也引起許多網友回應，紛紛留言表示「安啦！不會退粉啦！妳怎麼吃都不會比我胖的哈哈哈」、「留下來的才是真愛，肥肉只是暫時的很可愛！」、「就是喜歡米可白這樣真實、這樣可愛。」、「我喜歡你肉肉的，美麗可愛又有自信」。
啦啦隊「大隻馬女神」被酸像懷孕 她怒掀上衣炸出超兇身材反擊
職棒中信兄弟啦啦隊Passion Sisters成員、身高有173公分的「短今」，不久前才分享因疫情導致體重飆破6的糗事，最近好不容易恢復性感身材，又被網友吐槽「像懷孕」，氣得她回「你才懷孕咧」，並曬出多張超兇身材的美照反擊，讓其他網友感謝說短今「像懷孕」的網友「謝謝你的犧牲，好人一生平安」。短今曬出被網友「羞辱」的私訊。（圖／翻攝自sammie_923 IG）短今在IG限動曬出事件始末，表示日前在球場上熱舞時，被網友目擊「腰間肉」出現，還私訊「沒把衣服下襬綁在一起時，側面拍得很像懷孕」，這段暗示她小腹滿溢的訊息，立刻引來短今回嗆「你才懷孕咧」，並截圖分享道：「不好意思，2.0板金戰鬥力直線上升，而且最擅長直球對決。」就連短今的弟弟友人也懷疑她變胖（圖／翻攝自sammie_923 IG）短今也分享前幾天球賽穿兄弟象制服時，被弟弟友人傳訊問「你姐是不是胖了，中間那截感覺像擠肉」。沒想到，弟弟在沒有告知她的情況下，回答對方「我姐叫我封鎖你」，展現出滿滿的護姐力。連續被吐槽「胖了」的短今，也在IG曬出多張「真人版娜美」美照反擊，讓粉絲們大飽眼福。短今曬出美照反擊。（圖／翻攝自sammie_923 IG）網友們看到她的魔鬼身材紛紛噴鼻血，表示「夭壽這雙腳」、「超美，辛苦妳了」、「我的上帝，妳看起來很甜蜜」、「板金全場焦點」、「這個S我愛」、「眼神有殺氣我喜歡」、「踩我，快點」。
2NE1合體太感動！37歲Dara不只重現經典「沖天炮髮型」 就連招牌「11字腹肌」也完全都沒變！
最近各位2NE1粉絲們應該都還處在超興奮狀態吧XD，畢竟不久前她們才在Cochella舞台上睽違許久合體！不只帶來神曲「I AM THE BEST」，就連4人的造型也成為討論話題，尤其是頂著超經典沖天炮髮型現身的Dara，在中性風的條紋套裝下，其實是穿著無敵性感的比基尼式上衣！雖然在舞台上可能因為距離有點遙遠看不出來，但從她在個人IG po出的照片就能清楚看到Dara真的很會保養身材，完美的「11字腹肌」實在很難讓人相信Dara竟然已經是37歲的年紀！關於她的美體秘訣，這就告訴妳。(圖／翻攝Dara IG)【核心訓練做起來】既然想要有緊實小蠻腰，建議可多做些著重在核心訓練的運動，例如仰臥起坐、抬腿、棒式或捲腹等動作，不但都可以幫妳把腰間肉成功K.O.，甚至還能減緩腰背痠痛的問題，一舉多得！(圖／翻攝Dara IG)【多喝水促進新陳代謝】訪問很多女明星的瘦身方法，她們都會提到要多喝水這件事，當然Dara也一樣！她說她除了每天早上起床都會先喝一杯水，幫助腸胃蠕動之外，平日白天也有養成多喝水的好習慣，不只可以幫助新陳代謝，營養師也表示其實充足的水分可有助燃燒脂肪、增加肌肉，所以想減肥的人不只要慎選吃到肚子裡的東西，每天也要記得喝足夠的水喔。(圖／翻攝Dara IG)【大方穿上短版T恤吧】既然已經都擁有人人稱羨的11字腹肌了，那哪有不秀的道理呢？不過私下喜歡走休閒風路線的Dara，就算是露腰造型也要露得很有個性感！短版T恤就是她最常選擇的單品，下身則可以搭配牛仔褲或棉質束口褲，這樣隨性感的look比起過於強調緊身曲線的服裝款式，反而有另一種活力俏皮感覺！(圖／翻攝Dara IG)編輯推薦款>AllSaints Mira白色短版短袖T恤／2,800元、MONCLER短版T-shirt(黑)／16,000元(圖／品牌提供)
2NE1合體太感動！37歲Dara不只重現經典「沖天炮髮型」 就連招牌「11字腹肌」也完全都沒變！
最近各位2NE1粉絲們應該都還處在超興奮狀態吧XD，畢竟不久前她們才在Cochella舞台上睽違許久合體！不只帶來神曲「I AM THE BEST」，就連4人的造型也成為討論話題，尤其是頂著超經典沖天炮髮型現身的Dara，在中性風的條紋套裝下，其實是穿著無敵性感的比基尼式上衣！雖然在舞台上可能因為距離有點遙遠看不出來，但從她在個人IG po出的照片就能清楚看到Dara真的很會保養身材，完美的「11字腹肌」實在很難讓人相信Dara竟然已經是37歲的年紀！關於她的美體秘訣，這就告訴妳。(圖／翻攝Dara IG)【核心訓練做起來】既然想要有緊實小蠻腰，建議可多做些著重在核心訓練的運動，例如仰臥起坐、抬腿、棒式或捲腹等動作，不但都可以幫妳把腰間肉成功K.O.，甚至還能減緩腰背痠痛的問題，一舉多得！(圖／翻攝Dara IG)【多喝水促進新陳代謝】訪問很多女明星的瘦身方法，她們都會提到要多喝水這件事，當然Dara也一樣！她說她除了每天早上起床都會先喝一杯水，幫助腸胃蠕動之外，平日白天也有養成多喝水的好習慣，不只可以幫助新陳代謝，營養師也表示其實充足的水分可有助燃燒脂肪、增加肌肉，所以想減肥的人不只要慎選吃到肚子裡的東西，每天也要記得喝足夠的水喔。(圖／翻攝Dara IG)【大方穿上短版T恤吧】既然已經都擁有人人稱羨的11字腹肌了，那哪有不秀的道理呢？不過私下喜歡走休閒風路線的Dara，就算是露腰造型也要露得很有個性感！短版T恤就是她最常選擇的單品，下身則可以搭配牛仔褲或棉質束口褲，這樣隨性感的look比起過於強調緊身曲線的服裝款式，反而有另一種活力俏皮感覺！(圖／翻攝Dara IG)編輯推薦款>AllSaints Mira白色短版短袖T恤／2,800元、MONCLER短版T-shirt(黑)／16,000元(圖／品牌提供)
火辣健身網紅曬美照 網見「腰間肉溢出」傻了：好身材修圖來的？
新疆美女網紅「沐拉拉拉」擁有甜美臉蛋及火辣身材，長期健身的她練出人魚線和腹肌，受封為「健美版古力娜扎」，不過近日她PO出的美照，卻被網友發現腰間肉溢出，遭疑先前的照片全部都是修圖來的，引起熱議。沐拉拉拉熱愛健身，經常在社群平台上分享運動日常，擁有不少人氣，從她PO出的照片可以看到她擁有一身修長纖瘦的好身材，甚至還練出人魚線和腹肌；不過近日她PO出到健身房運動的美照，她身穿黃色上衣搭配白色緊身褲，站在跑步機上，身材曲線相當完美、火辣，讓人看得目不轉睛。「沐拉拉拉」被發現腰間肉溢出。（圖／翻攝沐拉拉拉微博）不過另一張照片，她站在槓鈴架前準備健身，卻被發現腰間溢出相當明顯的兩坨肉，與她先前零贅肉的形象差很多，網友紛紛質疑先前的美照都是經過修圖，立刻引發熱議。部分網友看到兩坨腰間肉覺得相當尷尬，但也有人力挺沐拉拉拉，紛紛留言「身材已經很好了」、「身材真好，喜歡妳」、「真有這麼顏值又高，身材又完美的小姐姐啊」、「這樣的身材還嫌啥」、「已經夠完美了」。
《海岸村恰恰恰》女神申敏兒簡直是時尚貴婦魔人 百萬時尚穿上身
NETFLIX推出最新韓劇《海岸村恰恰恰》，女神申敏兒飾演從首爾到鄉村開設牙科的醫生，第一集開播一小時申敏兒就揹出好幾個HERMES包款和Cartier錶！一起看看她在劇中的時髦穿搭！NETFLIX推出最新韓劇《海岸村恰恰恰》，女神申敏兒搭檔帥氣金宣虎。（圖／NETFLIX）1.HERMES包款換不停申敏兒飾演首爾的牙醫，在第一集到診所上班時，就以Hermès Roulis Mini的焦糖棕色包款作為出場包款，帥氣職場穿搭搶眼又時尚！接著申敏兒去海邊又換上Hermès Herbag搶眼紅色包款亮相。這系列有大、中、小三種尺寸。（圖／TVN）申敏兒在第二集就背上Hermès Bolide綠色款，被喻為保齡球包的Bolide系列（圖／TVN）Hermès愛馬仕的Della Cavalleria，是2021春夏系列的新款。（圖／TVN）2.運動系打扮不管是在首爾或到鄉村，申敏兒都不忘運動，穿著最時尚的短版T恤搭配緊身運動褲，顯露出她的好身材，真的是現在最時髦的運動系美女打扮！編輯推薦：許多有微微小腹的女生擔心穿起瑜珈褲看起來更胖，AM ME將腰頭加高設計，不會出現一般鬆緊帶的勒痕，非常完美地貼合身形，側邊再向上修飾腰間肉、向下修飾臀線，S曲線完全展露無遺，穿瑜珈褲就能展現性感女人的一面。獨家設計的側縫線特殊角度，讓視覺整體集中於臀部曲線，從各種角度看都有翹臀效果，加上8分褲長度設計，修飾下半身比例，看起來雙腿更加纖細又修長。AM ME No limit運動不設限！360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能又袋褲新兩色/1,680元。AM ME BeMyself 高強度超包覆 M 型運動內衣/980元。3.復古時髦風第3集申敏兒穿上GUCCI搶眼的紫色上衣、搭配酒紅色長褲增添時尚度，帶有復古時髦的簡約感，讓整個人展現復古優雅的女仕魅力！GUCCI 2015年Re-edition穿搭上衣和羊毛褲。（圖／TVN）
親媽酸「妳是懷孕嗎」！日本妞狂甩肉18KG 驚人對比吸30萬粉絲
愛美是女人的天性，其中「減肥」一直是不少女性朋友最困擾的課題，日本一名體態豐腴的年輕女性，因為遭到親生母親酸「妳是懷孕嗎？」這一句話讓她下定決心瘦身，短短半年的時間，她瘋狂甩肉18公斤，如今已是個窈窕美少女，驚人的對比照曝光後，也掀起網友們熱烈討論。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）24歲的Nooa原本是個棉花糖女孩，有著粗壯的大腿、溢出的腰間肉，起初她先從節食做起，同時也調整了飲食順序，先吃菜，再吃肉，澱粉放最後，吃早餐的時間控制在8點，午餐12點到1點之間，晚餐則是6點到7點，一旦過了晚上7點之後，就絕對不會再吃任何東西。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）除了飲食方面有所改變，Nooa也搭配持之以恆的運動來健康瘦身，可以利用附近公園的階梯瘦大腿肉，在家中也能做些簡單的有氧運動，平時還會透過按摩的方式，加速雕塑身體線條，體重自原本的63公斤，減到只剩45公斤，體脂肪率則從24%降至20%。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）Nooa透露，自己在求學階段經常遭受同學欺負，上了大學之後就開始暴飲暴食發洩，結果體重一路往上飆個不停，除了被媽媽嗆之外，她也希望能被男友稱讚身材，才會開啟了瘦身之路，如今男友成了丈夫，而Nooa也將心路歷程分享在Instagram上，吸引了多達30萬名粉絲追蹤。（圖／翻攝自IG@diet_nooa）
小禎鉛筆腿羨煞眾人！體脂率掉到剩16％ 隱藏真實體重原因曝光
藝人小禎（胡盈禎）因罹患「多囊性卵巢症候群」，導致內分泌失調，體重不斷狂飆，整個人暴肥一大圈，體脂一度飆破40，後來透過控制飲食、堅持運動加上戒酒，半年內就成功鏟肉近40公斤，回歸窈窕有致的身材，近來她大方公開自己的身體質量數據，讓粉絲看了驚呼連連。小禎今（30）日在臉書曬出一張照片，她透露自己在最胖的時候，體脂率高達41%，透過增肌減脂課程不斷地訓練，如今已經大幅降至16.6%，等於是減掉了一個正常女性的體脂率，不過有網友發現體重部分被打上馬賽克，她則回應：「因為我不想要大家陷入數字的迷思」，希望大家可以健康瘦身。（圖／翻攝自臉書／胡小禎）小禎先前曾曝光自己最胖時期的模樣，從左邊照片中可以看到，小禎胖到腰間肉整個溢出，邋遢的外型讓她非常掙扎要不要公開，因為擔心會影響到桃花，後來還是選擇秀出對比照，就是希望能藉由自己的改變來鼓勵大家，並且信心喊話：「沒有不可能的事！只有不想做的決心！」（圖／翻攝自臉書／胡小禎）
網拍女神曬比基尼照！零修圖「肥肚秒炸出」 真實身材超震憾
「網拍女神」陳泱瑾（Grace）外型亮眼、身材姣好，過去曾是一線網拍模特兒，2012年婚後陸續生下女兒Toby、兒子Theo，成為全職媽媽。陳泱瑾近日曬出零修圖泳裝照，只見她四肢依然纖細，腰間贅肉卻多了不少，但她仍自豪地說「有點腰間肉又如何？」強調自己很享受現在的生活，「想瘦也等到享受完現階段再說」。陳泱瑾小腹微凸。陳泱瑾今（8日）在臉書分享自拍照，只見她穿著性感比基尼，大方秀出真實身材；根據照片，陳泱瑾的肌膚緊實，四肢也依然結實，唯一美中不足的是小腹微凸，腰間多了不少贅肉；而她也不諱言地說「這就是位正常吃三餐，渡假有酒精並生了2位孩子的網美媽媽暑假照片。我就是懶著修圖套濾鏡，一切就是如此的真實。」陳泱瑾透露，媽媽曾私訊她交代不要發這張照片，免得被酸像孕婦，但她就是天生叛逆，再說她正享受著每個階段最美好的自己，並認真追求想過的生活，「如此舒服著～有點腰間肉又如何？這就是準備迎接32歲的我啊！想瘦也等到享受完現階段再說。」陳泱瑾對目前生活相當滿意。畫面曝光後，大批網友也紛紛留言表達肯定，指「享受人生就對了」、「比例超美的！非常欣賞」、「真實才是自己」、「這才是真的人生啊」、「依舊是女神」、「這樣的身材已經很完美了」、「出去玩就是要放鬆才是玩，還顧著減肥的只是去拍照的而已！！而且其實身材還是超好」、「兩胎這樣算很強了」。
進軍日本AV界！吳夢夢狂瘦10kg 只穿小塊布入鏡「巨乳炸現」
知名網紅、AV女優吳夢夢日前宣布和本最大成人影片大廠SOD（Soft On Demand）達成共識，將由台灣團隊拍攝作品進軍日本「為國爭光」。吳夢夢為此特地發狠減肥，昨（14日）貼出照片展現瘦身成果，只見她手捧巨乳但完全遮不住，讓人看了也相當期待會拍出怎樣的作品。（合成圖／monmon IG ）被稱為「肉感系性愛女神」的吳夢夢，去年在情色付費平台SWAG的影片遭側錄外流，但也因此讓她一砲而紅。她決定拍攝色情影片進軍日本後，6月5日宣布要花1個月的時間減肥，「不可以讓台灣丟臉，不可以讓日本人覺得台灣的女優不過如此！」不過才經過短短9天，她的努力就已經看出成效。（合成圖／monmon IG ）吳夢夢表示特訓採用「間歇性斷食法」，中午12點至晚間8點吃肉、不吃糖，每週固定重訓5天、有氧3至4天，信誓旦旦地表示「一個台灣女優的生涯里程碑由我創造」！昨日她只穿一件內褲自拍，全身白嫩肌膚展露無遺，原本的腰間肉和蜜大腿果然有點變化，似乎能看出脂肪減少；雖然她雙手捧起巨乳、遮住乳頭，但巨乳型狀還是呼之欲出，讓人看得血脈賁張。她說：「剩下8kg要努力，從2019開始到現在，總算減10kg了。」（合成圖／monmon IG ）網友看後紛紛表示「靠重訓減脂真的很有毅力，加油」、「變瘦好多啊」、「這樣的身材很剛啊」、「肚子終於消了」、「油喔！要瘦的健康」、「祝妳成功」、「瘦得超明顯」、「祝福妳闖出一片天」、「不要在意酸民給妳的負面批評」、「永遠是我的女神」。
運動難鍛鍊 腰間肉成最邪惡部位
根據2018國健署資料，台灣18歲以上的成人，身體質量指數（BMI）在24以上，體重過重及肥胖比例達47%。即使BMI在正常範圍，但男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，也算是肥胖。堆積在腹部的脂肪會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。淨妍醫美診所殷紹閔醫師表示，腰臀比＝腰圍/臀圍，男性腰臀比超過0.9，女性腰臀比超過0.85，代表脂肪明顯堆積在腰腹部，久坐少動、年齡增長、作息不正常、姿勢不良、長期高糖分的飲食，都是腰腹部肥胖的原因。除了健康之外，腰臀比也影響美感，國外曾有研究統計，不同年齡的男性都認為，女性腰臀比0.7，身材曲線最有魅力。殷紹閔醫師說，體脂肪分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。「內臟脂肪」分布在腹腔內，用於保護內臟，身體會優先將吸收的醣類、油脂轉化成內臟脂肪，如果多吃少動，大部分脂肪就會累積在腹部。內臟脂肪可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。而分布在皮膚附近，可以用手捏出一塊肉的就是「皮下脂肪」。每個人的體質不同，小腹、後腰、側腰、手臂、副乳、腋下、後背、大腿內側、膝蓋內側，都可能因為運動鍛鍊不到，成為脂肪堆積的部位。尤其腰間肌群沒有骨骼支撐，運動難以直接針對側腰部肌群，久而久之形成腰間肉，成為最邪惡的贅肉部位，較適合精雕抽脂手術來改善。傳統的抽脂手術，患者疼痛感強烈，需全身麻醉，血管、神經、纖維組織可能受到傷害，若單次抽5000毫升的脂肪則屬於巨量抽脂，有失血、脂肪栓塞等風險。精雕抽脂只針對身體局部脂肪雕塑，疼痛感低、安全性高，甚至只需局部麻醉，可以在清醒的狀態下接受抽脂。抽脂部位只有0.3~0.5公分的小切口，精準抽出脂肪，並保留一點脂肪，讓皮膚有適度的彈性，效果更自然。抽出的脂肪還可以經過純化，篩選最優質的脂肪，移植到臉部或身體，改善凹陷或不夠飽滿的部位。殷紹閔醫師強調，抽脂僅能做局部區域的雕塑，不能達到全身性的減肥效果。BMI值超過30的民眾，應先飲食控制和運動，待BMI值降至30以下、體重無法下降的停滯期，再評估局部抽脂。
長出肥肚肚 美國畫家 公主發福一樣美
在「以瘦為美」的今日，「公主」一詞通常用在身材曼妙的女孩身上，但美國畫家「Neoqlassical」因體態豐腴，常遭人嘲笑，為了替和她一樣的「棉花糖女孩」發聲，「Neoqlassical」繪製了一系列肉肉版迪士尼公主。原本纖瘦的小美人魚、茉莉公主、白雪公主等人物，長出了蝴蝶袖、腰間肉，以及肥腿庫，看上去十分可愛，有另一種美。