腳伸直
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搭捷運遇其他乘客「腳伸直」 她斥：沒被罵過？引網友兩派論戰
一名女網友日前在網路上發文，表示搭捷運時，總是能看見「人的百態」。並貼出一張照片，指出有人就是會坐沒坐相，更直呼「現在小孩沒被罵過不能這樣坐嗎？」貼文一出立刻引起網友兩派論戰。一名女網友日前在Facebook社團「爆廢公社」中發文，表示捷運時，總是會看到「人的百態」，有些人就是會坐沒坐相。從她貼出的照片可以看到，穿著牛仔褲的乘客相較於左右兩邊的人，腳伸的比較出去，占用的範圍比較大。而這也讓原PO直呼「很懷疑現在小孩沒被罵過不能這樣坐嗎？」並表示「這不是你家！」貼文一出立刻引起網友兩派論戰，有的人認為「前面很空，不覺得不妥啊！」、「有人過再讓路就好，你管人家怎麼坐，沒妨礙你就好」、「人沒很擠、路很寬，擋到你了嗎」、「不影響別人就好啊，舒展一下沒毛病」、「其實我覺得有人他就會伸回去了，真的沒什麼，你是不是覺得他有位置你沒有你不開心！」。而另一些網友則表示「像這種腳凸出來的我都很想嗆，你的腳有比我長（身高185）嗎？因為通常都是矮子喜歡這樣做」、「我有被這樣人不多伸長腿的情形拌到過」、「通常遇到這種，我推弟弟的推車都會努力默默繞過去！但是，就是很容易ㄍㄠˋ到這種腳，也只能道歉了」。
星談心／《全明星4》子賢圓足球選手夢 樂當小辣椒不甩酸民評價
街舞男團「B.T.O.D」能唱能跳，團員們的運動神經都很好，團長子賢也代表成為《全明星運動會4》藍隊的一員，他與藍隊隊員們感情很好，特別感謝黃宏軒對他的幫助，「宏軒常跟大家一對一聊天，跟我提到很多來這個節目的態度應該怎麼樣，在前期改變我很多，讓我比較能做自己。」他也提到曾經看過陳妤的作品，因此對她印象比較深刻，認為她是個很穩很有效率的人，笑說：「進節目後才發現她跟我一樣是滿白爛的人，頻率比較對得上。」子賢（中）身為B.T.O.D的團長，會直接指出團員的缺點。（圖／寬寬整合行銷提供）子賢提到他是《全明星》的忠實觀眾，得知能上節目後心情相當興奮，但他本來以為一周只要練習幾天，問過前輩之後才驚覺原來每天都要練習，並說：「個人是比較擔心跳舞這部分，怕如果受傷會影響到跳舞，但進去之後就把這個拋開了，不能因為擔心受傷就不好好練習。」他先前也在比賽時不小心被人撞到，翻滾了幾圈後，大腿後側跟膝蓋都有肌肉拉傷，長達一周的時間無法把腳伸直，即時暫時無法運動，但他還是準時在練習時間到場，在一旁看大家練習。子賢為了《全明星4》拚盡全力，即使受傷仍到場看大家練習，向心力很強。（圖／莊立人攝）身為舞蹈好手的子賢從小就愛運動，接觸過足球、網球、桌球等球類運動，更夢想當足球選手，笑說：「我小時候的第一志願是體育系，第二志願是台大醫學系，讓我爸傻眼，怎麼把台大排在第二！」而現在加入《全明星4》，也算是圓了他的兒時夢想。問及節目中哪個項目讓他覺得最辛苦？身材較為瘦小的他表示是拔河，「拔河10個人都要下場，每個人都不能出錯，即使水泡破掉還是要繼續，是最辛苦的訓練。」子賢小時候夢想當足球選手，加入《全明星4》後成功圓夢。（圖／取自B.T.O.D IG）談起藍隊的領隊錢薇娟，子賢表示之前都是看到她比較威嚴的一面，所以難免會緊張，但後來他發現錢薇娟的「威嚴」在運動場上是很正常的事情，「錢姊私底下很溫暖，會用鼓勵的方式帶領我們，在場上需要她這樣很有力道，我們才能聽進去，那不是兇，是一個指令。」錢薇娟還給了他「小辣椒」的綽號，意思是雖然個子小，但非常嗆辣，這個名字也成了隊員跟粉絲們對他的愛稱。對於酸民評論，子賢不會過於走心，認為網友不了解真實情況。（圖／莊立人攝）子賢參加《全明星4》後得到不少關注，也少不了酸民的批評，但他不會過於走心，因為網友們不懂真實狀況，他先前因為確診，與許得瑋、賴Ki都缺席錄製，當天林家佑也發著高燒，但因為少了3個人一定得下場，節目播出後卻被網友罵不專心，對此他為隊友抱不平，表示：「網友說家佑不認真，但其實他在練習時是最認真的人，當天他光站在上面就很費力了，網友不懂當時的狀況，不需要太跟他們計較。」子賢很感謝黃宏軒對他的幫助，也笑說陳妤跟他頻率最近，都很「白爛」。（圖／莊立人攝）除了投入《全明星4》的練習，子賢也要兼顧B.T.O.D，他們在2020年成團，團員從一開始的5個人變成3個人，子賢也是在今年才成為團長，被問到壓力是否變大，他表示跟其他兩位團員溝通上沒有問題，他也會直接講出團員哪裡做不好，不怕被討厭；團員們也很關注他在節目上的表現，他笑說：「團員潛伏在粉絲群組裡，時不時會幫我講個話！」但團員們不太會直接跟他討論節目內容，不過會在他表現好的時候給予鼓勵及肯定。
【膝關節崩壞6】練肌力是關鍵 尤其這部位最重要
「過去退化性關節炎患者大多在60歲以上，現在隨著肥胖人口增加，民眾普遍缺少運動，所以40多歲的患者愈來愈多。」中華民國關節鏡及膝關節醫學會監事釋高上主任說，過重會增加膝蓋負擔，完全不運動則使得關節組織液沒有流動，也不利膝關節健康。新光醫院骨科醫師陳政光認為，退化性關節炎年輕患者大多是因為有舊傷，例如曾經骨折或十字韌帶受傷，導致膝關節穩定性不夠，才會加速膝關節退化。「年齡還是最大的關鍵，只要活得夠久，每個人都會面臨這個問題。」陳政光說，坊間時常施打的類固醇、玻尿酸針劑，基本上就是消炎止痛、增加潤滑度，不可能維持或逆轉膝關節病況，最後無可忍耐下，只能選擇進行人工關節置換手術，但包括PRP在內的再生療法，則提供了另一種機會。PRP針劑是目前很夯的治療方式，能夠有效促使軟骨再生，但要價昂貴。（圖／鄭清元攝）但再生療法並非仙丹妙藥，如果病況過於嚴重，效果自然有限，另外也要調整生活習慣。「很多人吃保健品，研究顯示效果跟安慰劑相差不多。」想要保養膝關節，不如減少錯誤姿勢、增加肌力還比較有效。想要減少膝關節壓力，增加肌力最重要，其中又以大腿部位的股四頭肌為主，釋高上建議坐在穩固的椅子上，兩手握著扶把、或抓住椅子兩側，兩腳伸直向上依自己能力抬起，就能鍛鍊到股四頭肌。退化性關節炎初期好發於膝蓋內側，骨頭間隙會明顯狹小。左為關節退化、右為正常關節。（圖／鄭清元攝）陳政光建議此運動每次做10~20下，一天大約做3次。「另外，在專業教練指導下進行適合的重量訓練，以增加肌肉量，也可以保護膝關節。」新光醫院骨科醫師陳政光表示，只要活得夠久，每個人都會面臨關節問題。（圖／陳政光醫師提供）