自己睡
」 男友 睡覺 洗澡 睡眠呼吸中止症 失眠
倒頭就睡絕非好事！ 中醫師揭背後原因「有大量睡眠債」
現代人壓力大，許多人在床上靜靜躺著闔眼，仍然難以入睡，所以羨幕有人能「倒頭就睡」，但中醫師邵禹豪則表示其實「一秒入睡」絕非好事，若是能夠秒睡，則代表這個人有大量的「睡眠債」。他說常見理由有睡眠時間不足、睡眠呼吸障礙、長期工作壓力巨大、慢性疾病，要提升睡眠品質就要規律睡眠、運動，也可以睡前泡個澡或適當曬太陽，且臥室要夠黑、稍涼、避開電子產品。邵禹豪於日前在臉書粉專「中醫師邵禹豪．禹你同行」發文指出，詢問睡眠狀況是他看診的必要流程，偶爾會遇到一類朋友，開心的向他報告自己睡得很好，而且是一秒入睡。然而，醫師表示，若是平常休息充足的人，理論上需要10至15分鐘的醞釀，才能夠入睡，若是能夠秒睡，則代表這個人有大量的「睡眠債」。常見理由有以下數種：1睡眠時間不足：根據美國國家睡眠基金會的建議，成人每晚至少需7-9小時的睡眠。2睡眠呼吸障礙：常見於有過敏性鼻炎的患者，白天時容易鼻塞，夜間時也可以觀察到打鼾的現象。3長期工作壓力巨大：焦躁的心理狀態，無法在下班回家後卸除，若是進一步帶回床上，也會影響睡眠的品質。4慢性疾病：例如糖尿病、心血管疾病。至於如何提升睡眠品質，邵禹豪表示，睡眠影響的層面甚廣，舉凡肥胖、情緒抑鬱、記憶力下降、內分泌疾病、免疫系統失調，都與睡眠不足、失眠有關。對此，睡眠科學家沃克（Matthew Walker）歸納出了幾個重要守則：1規律睡眠，最重要、最重要的守則。2規律運動，盡量每日至少30分鐘。3睡前泡個澡，體溫降低後可以增加睡意。4適當曬太陽。5臥室要夠黑、稍涼、避開電子產品。6遠離咖啡因、尼古丁。7避免睡前飲酒。8避免睡前吃大餐。9避免干擾睡眠的藥物。10避免下午3點以後睡午覺。11避免事情排得太滿。
12生肖周運勢排行榜 屬羊者感情甜蜜、屬鼠者把握機會「展現實力」
命理生肖專家曼樺老師分析，11月3日至11月9日十二生肖運勢，本周屬羊、屬鼠的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.羊工作：本周運勢強棒出擊，忙碌不已，為第一名。突然來的大案子，讓你既開心又緊張，戰戰兢兢，必須好好達成客戶需求及目標。2.豬工作：本周運勢順風順水大吉大利，為第二名。工作雖有壓力與挑戰，但至少都有貴人來幫忙，如虎添翼。2.鼠工作：本周運勢躍升，職場人緣超人氣，同為第二名。幾周前的布局終於曙光乍 現，可以好好規劃進程，展現實力了。2.馬工作：本周運勢旺盛，精神百倍，同為第二名。茍日新，日日新，又日新，自力更生，遇強則強，一切安然。3.牛工作：本周運勢突飛猛進，為第三名，讓你工作充滿幹勁，與同事交流靈感湧現，期望企劃設計上有新的突破。本周財運前三名1.羊財運：原本失去又復得的案子，終於簽訂，不僅是比正財，也是多餘的偏財。忙碌王之後，可以好好的消費一下，並做好理財分配。2.鼠財運：一直以來財運都不錯，本周財運旺盛，多了投資開始回報的金額，雖然不多，至少是個持續財源收入且好的開始。3.豬財運：本周財運在正財的基礎上，增加了許多業務，即時性與專業性的考驗，還好客戶滿意，你也金錢落袋。本周愛情運前三名1.馬愛情：單身者本周異性有高機率擦出愛的火花，感情有新的天氣，新天地。可以把握好好發展善緣桃花。2.豬愛情：愛情甜蜜，心情小鹿亂撞的一周，朝思暮想的她終於出現在你面前，你只想好好把握這短暫假期。3.鼠愛情：愛情運甜蜜，假期中的旅行，最能感悟兩人是否真正能長久在一起。價值觀，社會觀，愛情觀同時考驗著。3.羊愛情：家庭運甜蜜，夫妻感情溫馨幸福，家庭氣氛和諧。三代同堂者，家中有喜事發生，宜多多浸染此氣氛。本周健康運前三名1.牛健康：健康運頗佳，近來喜愛刮痧，腳底按摩，你知道身體百病多由於氣血不通，阻塞，所以一定要疏通。2.羊健康：本周健康運尚佳，身體變得輕鬆起來，去跑步，去騎車，去上瑜珈課，去打打籃球，好好去流汗，排出身體的毒素。3.鼠健康：健康運不錯，聽音樂睡眠是放心中壓力，是現在你每晚必須的動作。讓自己睡好，睡飽，才是精神，情緒穩定的根本。
柯以柔45歲生日放閃！曬「男友正臉合照」甜喊：最大的幸福
45歲女星柯以柔2022年終於斬斷與廚師郭宗坤的婚姻，恢復自由身，離婚後獨自撫養1子2女的她，在直播界經營得有聲有色。今年6月她被拍到有新對象，柯以柔受訪時坦承兩人從4月開始交往，對象是騎單車認識的車友Joseph。昨（3）日她迎來45歲生日，在臉書上公開與男友的正臉合照直呼：「能有一個共同興趣的伴，很開心也很幸運。」柯以柔昨日迎來45歲生日，她在臉書上分享與親友們慶生的照片，「祝45歲的自己生日快樂，又成熟了一歲。最感恩的是身旁有很多愛我的家人和朋友，風雨過後總會天晴，更懂得健康平安就是最大的幸福。」柯以柔提到，今年學會騎公路車，也因為和好友一起騎車而認識Jo先生，「能有一個共同興趣的伴很開心也很幸運。」表示能和家人們快樂過日子、活出自己想要的樣子，就是她最大的滿足。柯以柔與男友Jo愛得甜蜜。（圖／柯以柔臉書）柯以柔罕見曬出和男友的正臉合照，也分享對方送給自己的生日禮物，開心說道：「謝謝Jo給我的生日驚喜，是我一直想要的金色卡鞋！」網友紛紛送上祝福，「看起來就是很溫柔體貼的男人」、「二個人長的很像，一路走來，總會遇到對的人，祝福」、「好好愛自己！老天爺不會忘記你的，幸福真的會來臨。」回顧柯以柔的上一段婚姻，2017年10月底，柯以柔前夫郭宗坤外遇自家女員工，兩週過夜三次，還狡辯說自己睡在樓梯間一夜，讓柯以柔心死訴請離婚。法院起初在2019年判決兩人合離，郭宗坤不服上訴，最後官司又拖了3年多，直到2022年7月才等來二審判決，正式離婚成功，結束11年婚姻，當時柯以柔也開心高喊：「從今天起，我終於自由了～」
24歲正妹開冷氣睡覺竟病倒送醫 查出病因：吸入1物引起
英國有一名24歲正妹福斯特（LianaFoster）與家人去土耳其度假，經過在飯店開冷氣睡覺後，出現喉嚨不適症狀，還發現扁桃腺上有白點，緊急就醫診治。福斯特被診斷出罹患扁桃腺炎，醫師研判和飯店冷氣裡的黴菌有關。根據外媒《紐約郵報》、《鏡報》報導，來自英國的福斯特與家人16日抵達土耳其度假勝地安塔利亞，當晚入住飯店後很快就休息睡覺。豈料，福斯特隔日起床先是有喉嚨痠痛症狀，忍耐一天後病況加重，身體昏昏沉沉又沒食慾，還有肌肉痠痛和畏寒的情形。直到福斯特母親注意到，福斯特的扁桃腺上有白點，才趕緊要她就醫治療。福斯特被診斷出罹患扁桃腺炎，立即接受注射抗生素治療，並待在醫院吊點滴5個小時。對此，醫師研判福斯特的扁桃腺炎很有可能與飯店冷氣裡的黴菌有關，她也說自己睡覺常用嘴巴呼吸，恐在睡夢中吸入黴菌才生病。事後福斯特表示，直到上個星期她都還在服用抗生素，目前身體已有好轉，她當時以為自己又確診新冠肺炎，沒料到會因為吹冷氣染上扁桃腺炎；福斯特也在TikiTok分享這段旅行插曲，並呼籲大家將來住飯店開冷氣睡覺也要留意，先確認飯店有無定期維護冷氣空調，避免整趟旅程都病懨懨的。
台北、台中驚傳停電！網怨「睡一半被熱醒」 台電揭事故原因
近期台灣各地頻傳停電消息，台北大安區4日凌晨驚傳大停電，不少網友都抱怨自己睡到一半被熱醒，而台中南屯區也於凌晨無預警大停電，對此，台電也做出回應。一名網友於今日凌晨3時許，在PTT以「大安路跳電？」為題發文表示，自己剛剛在吃宵夜時，突然熄燈了，「想說店家什麼特別服務海底探險，結果都跳電了，整條暗咪某，有什麼掛？這次又什麼小動物都擠」，不少網友也紛紛留言抱怨，「吳興街跳兩次了」、「天龍大安路，成功國宅那帶都跳電，慘」、「睡到半夜被熱醒，到處是濃濃塑膠味」、「半夜人少，松鼠活動高峰期，正常」、「不只大安路啦」。對此，台電也說明，由於3時12分開關故障，導致台北市大安區安和路二段、復興南路二段、敦化南路二段、信義路四段等一帶3643戶停電，台電派員搶修並轉供，於1分內復電2452戶，並於4時46分全數復電。無獨有偶，台中南屯區也於今日凌晨2時許發生停電意外，同樣有住戶被熱醒，根據《三立新聞網》的報導，有民眾表示，台中市南屯區南屯路二段大約在凌晨2時5分傳出爆炸聲響、電線桿冒火，不久後電線掉落，該區也停電，有民眾撥打1999通報台電進行搶修，警方獲報後也迅速趕往現場，所幸在近2小時的搶修後，終於在凌晨3時45分恢復供電。台電台中區處表示，於凌晨2時19分接獲警方通報電線斷落，隨即派員前往現場處理，經清查發現，原因是老鼠爬上電桿咬斷高壓線，導致電線斷落，台電於2時37分立即辦理停電進行緊急搶修，停電範圍包括南屯區南屯路、永春東七路一帶，約2093戶受到影響。
初識不到2個月被要求「幫忙載媽媽環島」 參拜11間廟宇「油錢住宿得自理」
許多人都願意在好朋友需要時，提供必要幫助，然而不合理的要求會選擇答應嗎？日前一名網友就抱怨，一位認識不久的女生朋友只因為自己有車，竟要求他開車載她媽媽出遊環島三天，行程包含參拜11間廟宇，讓他相當傻眼，這也引起了網友熱議。該名網友於28日在臉書「匿名公社」上分享，表示才剛認識1個半月的女生朋友，因為自己有車，竟然要求要載她媽媽跟媽媽的男友去環島3天，且兩人都不會開車。原PO也透露，對方表示出遊期間，她媽媽與媽媽的男友會同住一間房，而他可以自己睡一間，且住宿要自理，飲食看狀況。原PO發現行程有11間廟要參拜，他認為三餐可以各自解決沒問題，但油錢和住宿費應由女生處理，沒想到對方竟因此要求絕交，讓他感到非常錯愕，因此上網發文抱怨，也希望能夠聽聽其他人的看法。貼文曝光後，立刻引起眾多網友熱議，不少人紛紛留言表示，「那就絕交吧，不缺她」、「就絕交啊，下一個更好」、「你不絕交就是白癡」、「工具人？」、「這種還能當朋友，你根本找虐」、「行程有11間廟要參拜，讓他們自己請司機吧，瘋了喔」、「一開始其實就別答應，何必去當工具」、「您跟她說，您信耶穌的」、「這是小型進香團吧」、「認識而已，臉皮真厚」、「你要謝謝女方的放生之恩」、「你只是個工具人」。
徒步登山3小時卻迷路失蹤10天 他藉「靴子接1加侖水」奇蹟求生
美國加州一名登山客日前在聖塔克魯茲（Santa Cruz）山區健行，由於原本計畫只走3小時，他連上衣都沒穿，沒想到卻迷路失蹤了10天，期間他藉著靴子接瀑布的水，每天喝滿1加侖（約3.8公升）來維持身體機能，所幸最後終於順利獲救。根據《紐約郵報》（New York Post）的報導，34歲的盧卡斯（Lukas McClish）在6月11日開始他的徒步登山之旅，當時他預計只要健行3小時，途中卻因為路標遭到近期的野火摧毀，導致他在山裡迷了路。直到6天過後，家人發現他沒有出席父親節的晚餐聚會，才緊急通報失蹤。盧卡斯於6月20日獲救時，連上衣都沒穿，而他接受採訪表示，「我離開時只穿了褲子、登山鞋和帽子，還帶了手電筒和折疊剪刀」。盧卡斯還提到，當他發現自己迷路時，還曾爬上峽谷、走到下個瀑布，最後決定坐在瀑布旁待命，並用靴子接水喝。盧卡斯透露，自己睡在潮濕的葉子上，確保自己每天能喝1加侖的水，但直到5天過後，他感覺身體迫切需要食物和營養，於是盧卡斯開始採摘野生漿果來吃，期間也會不時大聲呼救「救命！救命！我在這裡」、「有人在嗎，我想要1個墨西哥捲餅和塔可」。當局調動3間消防局的人手協助搜救，聖塔克魯茲消防局就指出，有多位目擊者通報稱聽到有人喊救命，但難以確認實際位置，幸好經過4天搜索，便成功發現了盧卡斯。事後，盧卡斯稱他並沒有受傷，只是身體痠痛、喉嚨有點沙啞，但當他看見搜救人員的腳印時，內心感到非常感激。
寵物情緣／潘映竹愛犬「吃掉整盒保險套」 崩潰撿大便尋屍
潘映竹養了一隻狐狸犬「多多綠」，她從形容多多綠的個性就是「我行我素、浮浮燥燥」，多多綠從小就愛亂咬東西，讓她每天回家都有驚喜，用家具磨牙、咬千元紙鈔，「牠還吃過一整盒保險套，我都找不到保險套屍體到底去哪裡了？後面一個禮拜牠每天大便大出來都是保險套，很崩潰。」潘映竹自認管教不了多多綠，日子算過得很爆笑有趣。（圖／侯世駿攝）潘映竹跟多多綠的關係，可以說是相愛相殺，雖然有辛苦的地方，她形容出來卻十分爆笑有趣。多多綠吃下約十年份保險套後，還性慾旺盛，成天拿著她的娃娃「玩耍」洩慾，潘映竹卻笑牠尺寸跟性慾不成正比：「牠雞雞很小，因為牠五個月就結紮了，別的狗都會看到『小口紅』，牠的看不到，我常問牠『寶貝你雞雞跑去哪裡了』。」她也抖出多多綠性向，「牠不是直男，牠對女生或母狗都沒興趣，牠是gay。」多多綠五個月大就結紮，但依舊會有「洩慾」的動作。（圖／侯世駿攝）多多綠曾吃下一大盒保險套，好在全數大出來，狗健康沒事。（圖／侯世駿攝）不只如此，多多綠也時常趁她開門時溜出去，母子倆簡直是在社區自辦運動會，上演人狗追逐大戰，「牠很暴走，我像潑婦罵街，跟野獸一樣。」有次多多綠溜出去還自己搭電梯，她跟管理員整棟樓逐層找狗，最後發現多多綠悠哉在鄰居家吃飯，「鄰居說開門發現一隻狗，就打開讓牠進去一下，牠在那邊吃別人飼料，我說回家了，牠還要了最後一口零食，到底在幹嘛！」實在管教不來，讓潘映竹無助求助醫生「為什麼會這樣」，當時醫生說成犬階段就會穩定下來，如今多多綠十歲了，依然做自己，還在亂咬東西，「有次我受不了，我把大門打開，我說出去吧，從今天開始你一個人生活，我已經沒辦法再跟你相處，牠就傻笑，絲毫沒有要檢討的意思。」關上門，她認份打掃，轉頭又看到一隻狗在沙發上亂咬東西，實在哭笑不得。她教養走不勉強的路線，某次哥哥到她家作客驚見詭異一幕：「啊妳家狗怎麼在桌子上？」潘映竹苦笑：「我放棄治療了，我媽說我以後有小孩也會是這樣，有在呼吸就好。」不過，有次她因為外出，把多多綠託給好友楊晴照顧，才發現多多綠有另一面，「楊晴比較兇，多多綠去她家都會很聽話、很會看人臉色，在外裝乖巧，回家又變大爺耶。」潘映竹對多多綠採取「不勉強」路線，結果被媽媽虧說以後有小孩也會這樣養。（圖／侯世駿攝）他倆似乎無法上演溫馨情，潘映竹某次母愛噴發，突然想幫多多綠做個精緻的生日餐，「牠平常吃乾飼料，生日就是表現我是好媽媽的時候，看影片煮鮮食，煮了兩小時，結果牠隔天去住院打點滴，牠腸胃受不了。」此後她就不敢再煮給多多綠吃，她開玩笑說：「吃乾飼料就好，果然還是寒酸的命。」母子倆把生活過得很戲劇化，相伴十年了，潘映竹雖然累也甘之如飴，她習慣晚睡，以前多多綠都陪著她熬夜，現在多多綠似乎也有年紀了，「現在兩三點打開房門，狗躺在我床上、我的枕頭上自己睡覺，真的很過分耶。」她曾交往過一任男友很討厭狗，對多多綠各種嫌棄，感情自然走不下去，「未來對象一定要喜歡狗才行」。潘映竹擇偶條件就是「一定要愛狗」。（圖／侯世駿攝）
蔡凡熙認膽小每天換不同人一起睡 遭陳庭妮笑虧「你那麼大隻」
《幸福房屋事件簿》上週播出後立刻登上Hami Video戲劇榜前十名，在劇中組成「凶宅調查小組」的主演陳庭妮和蔡凡熙近日接受Hami Video專訪，透露自己現實中都不是大膽之人，被問到接演前知道是有靈異成分的戲劇嗎？陳庭妮直接爆料：「這部戲原本不叫《幸福房屋事件簿》，而是破題叫做《凶宅》。」而劇中是否有戀愛情節，兩人大賣關子：「裡面有愛，有很多愛、各式各樣的愛。」陳庭妮在劇中飾演房仲業老鳥，為賺錢努力開發凶宅物件，遇上有聞得到孤魂的「陰陽鼻」的蔡凡熙，兩人攜手一起解決凶宅問題。談及拍攝期間的撞鬼事件，陳庭妮表示自己是「麻瓜」體質，「反正拔掉隱形眼鏡就什麼都看不到，好像有保護屏障。」蔡凡熙則自認膽小，一直到出道後才敢自己睡，讓陳庭妮大感意外，直呼：「你那麼大隻耶！」更故意逗蔡凡熙：「你怎麼知道你是自己睡？」蔡凡熙索性開玩笑回：「有人跟我睡啊」、「每天都不一樣的人耶」，一連串「嚇人」的發言讓陳庭妮忍不住大笑說：「哇！好快樂喔！」談及拍攝期間的撞鬼事件，陳庭妮表示自己是「麻瓜」體質。（圖／Hami Video）值得一提的是，莊凱勛近來意外成為台劇「夢中人」專業戶，他在劇中飾演陳庭妮失蹤已久的爸爸，以「無臉男」的模樣出現在陳庭妮的夢境中，而他也在歌仔戲職人劇《勇氣家族》飾演陳亞蘭的亡夫，經常出現在陳亞蘭的夢境中，他表示演出時不僅要為自己的角色做功課，還要深入了解陳亞蘭角色的心理狀態，因為每當他出現在陳亞蘭的夢境時，必須和回憶中的狀態做出分別，「我需要去掉人味，拋開真實回憶，全心投入每一場戲，思考這場她（陳亞蘭）需要的是什麼？當她需要愛、勇氣或樂觀，我很純粹去給予這些，才能和回憶中的老公有所差別。」莊凱勛（左）近來意外成為台劇「夢中人」專業戶。（圖／Hami Video）除了最新靈異喜劇《幸福房屋事件簿》、續集依舊好評的《我的婆婆怎麼那麼可愛2》、即將迎來大結局的首部歌仔戲職人劇《勇氣家族》，還有全糖系姐弟戀韓劇《畢業》、金喜善主演的黑色懸疑劇《我們，家》都能在Hami Video看見。此外，由吳慷仁和李沐譜出一場禁忌之戀的台灣愛情影集《塑膠花》也將於6月28起每週五晚間九點起在Hami Video獨家播出，首次直播兩集免費看。韓劇《畢業》由魏化儁（左）和鄭麗媛（右）上演全糖系姐弟戀。（圖／Hami Video）台灣愛情影集《塑膠花》由吳慷仁和李沐譜出一場禁忌之戀。（圖／Hami Video、抓馬文化）
鈴木亮平成就歸功佐藤建 帶貨王松平健為解決睡眠問題研發枕頭
日本男星鈴木亮平雖然年過三十才逐漸嶄露頭角，但他靠著極具渲染力的逼真演技震懾全場，不只日本人買單，連海外觀眾也被他收服，甚至被同世代的日本影帝小栗旬大讚：「演技了得，值得追隨！」對於自己今日的成就，鈴木亮平笑說：「都是被佐藤健激出來的。」鈴木亮平透露，多年前兩人合演兄弟時，近距離看到佐藤健為了詮釋皇室御廚一角，從料理小白苦練出超高速刀工，讓他又震驚又感動，心想：「我不能輸！我也要為戲做到那個程度！」從此他在角色的事前準備上就變得更加講究，急速減重增肥、模仿舉手投足等外在上的調整都只是基本盤，他還會花時間探訪各地、向專家請教，全神貫注研究角色內在，只為了讓每個人物從裡到外完美「上身」。因現實中從沒打過棒球，飾演棒球隊教練的鈴木亮平開拍前特地跟著海選出來的十二位年輕弟弟們一起揮汗苦練三個月。（圖／緯來）在《下剋上球兒》中，鈴木亮平雖然飾演棒球隊教練，但他現實中其實完全沒打過棒球，「我只有在棒球場打工賣啤酒的經驗啦！」因此在開拍前，他跟著從各界海選而來、飾演劇中學生的十二位年輕弟弟們一起揮汗苦練三個月，還特地買票去看大谷翔平的比賽，徹底投入棒球的世界，讓他數度被感動到一把鼻涕一把眼淚。而在劇中飾演鈴木亮平棒球恩師的日本資深男星松平健，戲外也跟他一樣是「戲痴」，從小熱愛演戲的他，十七歲就不顧手足反對，隻身離家到東京打拼，一演就是五十年，而且幾乎沒有因生病或受傷向劇組請過假。對此，松平健開玩笑說：「都是我父母生得好！我連從馬背上摔下來都安然無事呢！」做任何事都全力以赴的他，近年為了解決自己睡不好的問題，竟親自跟日本人氣整體師聯手，共同研發出機能性專利枕頭「健眠枕」，在日本一上市就造成熱賣，更還榮獲日本知名百年旅館指定使用，堪稱「最強枕頭帶貨王」。《下剋上球兒》將於今（29日）起，每週一至週五晚間九點在緯來日本台播出。
不要不相信！柯佳嬿39歲卻還是超凍齡，難怪演出18歲高中生也無違和！
今日以一襲白色禮服優雅現身資生堂激抗痕系列新品快閃店活動現場的柯佳嬿，被問到昔日螢幕男友許光漢表示不再接演高中生角色的想法，直說覺得很可惜，因為許光漢狀態真的太好！而自己則是不把話說死，也許未來某一天還有機會在戲裡看到柯佳嬿的高中生扮相。一出場就仙氣四溢的柯佳嬿，難怪會獲得「柯仙」的稱號。（圖／品牌提供）雖然柯佳嬿表示要能夠成功駕馭高中生角色跟年輕的心態有關，但不可否認如果沒有一張能和18歲年紀相互應的緊緻小V臉，恐怕粉絲也很難買單吧XD？柯佳嬿說自己的保養方式是會利用乳霜加按摩的方法來消水腫，除了靠萬能的雙手之外，柯佳嬿還說她最近也迷上了使用刮痧板，因為可以疏通淋巴，所以她會連肩頸也一起刮，發現臉部線條真的變得更明顯，不只睡前必做，上工前也不能少了這步驟，才能讓臉蛋零死角超上鏡。柯佳嬿說自己睡前跟工作前都會用資生堂的激抗痕亮采緊緻霜來搭配按摩。（圖／取自柯佳嬿IG、品牌提供）因為有了拉提神霜的神助攻，才能讓每次的入鏡狀態都很完美。（圖／取自柯佳嬿IG）而被她愛用的資生堂激抗痕亮采緊緻霜，柯佳嬿還加碼透露除了能夠當作乳霜之外，因為潤澤度很夠，出門時她也會隨身攜帶一罐小瓶裝的緊緻霜，局部乾燥的部位都能夠隨時擦上它，想要當救急護唇膏也沒問題喔。想要體驗看看柯仙愛用的#拉提神霜有多厲害，4/17~4/20就到台北忠孝SOGO圓形廣場「激抗痕系列快閃店」走一趟，只要完成指定任務還能兌換最強激抗痕戰隊豪華大禮包喔。（圖／品牌提供）
婆婆沒女兒…孫女床「搬進她房間一起睡」還搶餵奶 人妻怒：這是我女兒
長輩願意幫忙帶小孩，大部分晚輩都會非常感謝，但如果太熱情，可能會讓新手爸媽更慌亂。一名人妻抱怨，已經跟婆婆說他們夫妻倆自己來就好，但婆婆仍完全聽不進去，還以為他們是客氣。人妻在《毒姑九賤婆媳討論區》表示，婆婆沒有生過女兒，第一個孫子也是男生，所以打從知道她懷女寶後便期待她的女兒出生，婆婆甚至把嬰兒床擅自挪到她自己的房間，跟她和老公說晚上寶寶和她一起睡，夫妻自己睡。人妻透露，女兒出生後，婆婆每餐搶著餵奶，就算說不用了也沒用，甚至只要寶寶哭一聲，便敲門都免了的直接踏進房間，然後搶著說她來哄、她來安撫，每天洗澡婆婆也是搶著洗，說了不下百次他們自己來就好，婆婆也完全聽不進去，還以為他們是客氣。人妻嘆，「是很感謝她的幫忙，但婆婆真的不要剝奪後輩學習當爸媽的權利跟責任，每次出現這些熱心的幫忙時，我好想跟他說，這是我的女兒，請妳自己去生妳自己的女兒，育兒的日子因為婆婆，變得更艱難了。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「換個想法，疼總比不疼好」、「不想讓你們太辛苦，妳可有更多時間休息」、「要珍惜，真的遇到好婆婆」、「懂妳的感受，尤其是不敲門就闖進來的感覺」、「過與不及都讓人傷腦筋」。
美國猶他州強風襲擊 風滾草肆虐「淹沒」社區大量民宅
美國猶他州於2日颳起劇烈的強風，結果在強風的加持下，大批野外乾燥的「風滾草（tumbleweed）」入侵住宅區，乾燥的風滾草直接被民宅、汽車阻擋，進而「直接淹沒」，形成罕見又讓人頭痛的奇景。根據《fox13now》報導指出，整起事件的主要受災區是在猶他州的北部，當地於2日的時間颳起強風，南喬丹市（South Jordan）一處社區被大量的風滾草襲擊。一團又一團乾燥的風滾草，在強風的帶動下，在街上四處滾動。這些風滾草雖然不會造成明顯的傷害，但是卻會成為明顯的阻礙，不僅不少自行車的騎士被嚇壞，就連汽車駕駛也因為風滾草而被遮蔽視線。更別說那些矗立在地上不會移動的房子，直接成為風滾草的停靠站。（圖／翻攝自社群網站X）也有民眾表示，自己睡醒後，感覺整個社區都被封滾草淹沒了，自己的住家周圍被塞滿了風滾草，足足有2層樓高，根本看不到對面的景象。也有居民表示，因為風滾草的量實在太大，結果導致居民無法順利出行，被封鎖在社區內。據了解，風滾草是泛指某些乾燥後可以隨風滾動的植物，主要種類有豬毛菜屬（Salsola）植物，像是刺沙蓬、含生草、復活卷柏等等，而在北美肆虐的，主要是刺沙蓬。
鄭宜農驚喜宣布新身分 自嘲「當老闆是個賠錢貨」
金曲台語歌后鄭宜農近期喜事不斷，除了自立門戶，還舉辦三場完售的專場演出，本月她再次帶來驚喜，宣布加碼新身分節目製作人，即將帶來十集節目《邊走邊唱的女子》，她透露此節目企劃籌備了整整一年，目的是集結女性音樂創作者，一同交流彼此內心深處的探索與成長，將創作者的焦慮與掙扎，完整呈現給觀眾。身兼主持人的鄭宜農笑說：「沒想過這麼累，去年下半年三個月工作滿檔，又做校園巡講，又做節目，還有許多演唱邀約！」不過她樂此不疲，每次聽到節目來賓回饋時，便覺得一切得都是值得的。《邊走邊唱的女子》形式由鄭宜農搭配每集特別來賓，一起進行彼此的日常小樂趣、邊走邊聊，最後共演一首歌曲，完成邊走邊唱，讓觀眾兼顧視覺與聽覺的享受。鄭宜農的節目《邊走邊唱的女子》邀請凹與山擔任嘉賓。（圖／邊走邊聽有限公司提供）鄭宜農自剖，過去的她話少又害羞，今天能做主持人，是一個脫胎換骨的奇蹟，她原本只是希望能把自己成長過程的不適應、衝突碰撞，到可以稍微舒適的平衡，跟其他創作者一起交流分享，做一個小小的節目，卻因為受訪者各個全力相挺，她又求好心切，不想辜負大家心意，導致節目規模無限擴大，最後大爆預算，讓她忍不住自嘲：「當老闆的鄭宜農真是個賠錢貨，今年要拜託員工鄭宜農好好去賺錢了。」首集節目邀請今年一月在鄭宜農台北演唱會擔任開場嘉賓的電氣民謠女子組合凹與山，配合農曆年節氣息，三人進行一系列年節氣息濃厚的活動，不僅到大稻埕採買春聯紙，還失控開始研究起農民曆。節目中也展現了私底下反差的一面，好比小凹露了一手絕美書法，Isan也自曝自己睡眠只有四小時的關鍵原因，最後一邊打麻將一邊進行快問快答，搞得眾人手忙腳亂、笑料不斷。鄭宜農坦言，錄製節目前有點忐忑，怕對方是科技冷漠的年輕人，「結果居然是討好型人格的代表，而且我們群組超多垃圾話的！」不過但雙方聊到創作時，也可以感受到對方有很明確的堅持，在表達堅持的時候，眼睛閃閃發光，是屬於她欣賞的創作人類型。
男友超過30歲「仍與媽媽睡同床」 網聽原因秒認同：很正常
一般而言，孩子長大會想有自己的房間，鮮少人會繼續和爸媽同睡。不過，一名女網友求救，因為男友已經30多歲，卻還是和媽媽一起睡，讓她覺得有些擔心，但網友得知原因後，一面倒表示「很常見」。原PO在《Dcard》論壇指出，和男友交往不到1個月，對方30多歲，前幾天聊天中驚覺，男友平常會和媽媽睡同一間床，因為家裡房間不夠，僅有2間房間，爸爸會打呼自己睡一間，而男友就和媽媽擠一間，從小到大都是這個睡覺分配模式。原PO坦言，她從小就有自己的房間，所以即使知道原因，內心還是很驚嚇，也好奇這樣的情況是不是普遍的，還是只是自己太敏感想太多。她認為，一起睡覺很沒隱私，小孩應該都會想要有自己的生活空間，擔心男友會有依附母親的情結。原PO解釋，她怕男友與原生家庭及自我隱私的界線沒有清楚，她從小就被爸媽教育「小孩到了國小就要自己睡」，培養獨立自主和管理生活空間的能力。男友家僅有2間房，加上爸爸會打呼，他只好和媽媽同睡一間房。（示意圖／翻攝自photoAC）貼文一出，多數網友表示很合理：「就經濟條件不同，所以生活環境也不同吧」、「就家裡沒足夠房間啊…很難理解嗎」、「房間不夠挺現實的吧，不是人人都能一人一房，有的話誰不想要」、「我家也是這種狀況！房間不夠+老爸打呼太大聲，所以爸媽在我們小時候就分房睡了，導致我們家小孩成年出社會，20幾歲了還得跟媽媽一起睡」、「我覺得還好⋯因為房間就真的不夠」。然而，也有不少人無法接受，「都那麼大了，可以搬出來住吧？」、「一起睡同一間房間但不同床還可以接受，但同一張床真的不行」、「30多歲應該已經有能力搬出去住了吧」。原文。（圖／翻攝自Dcard）
嚴重打鼾、睡覺沒呼吸！ 睡眠呼吸中止症恐增心血管風險
若有長期疲勞、白天嗜睡、淺眠多夢、嚴重打鼾及被另一半發現睡覺時呼吸暫停，當心睡眠呼吸中止症上身！國泰綜合醫院心血管中心主治醫師簡韶甫提醒，睡眠呼吸中止症患者若未治，心血管疾病的風險可能會增加，例如高血壓、心臟衰竭，心律不整或中風。簡韶甫表示，此疾病好發在男性、中老年、肥胖、酗酒、心血管疾病、下顎短小及服用安眠鎮定劑之病人，且常伴隨有精神不集中、頭痛、口乾、睡著時被嗆到或喘氣、脾氣暴躁不易控制。大約25％的成年人有某種程度的睡眠呼吸中止障礙，睡眠呼吸障礙會造成白天嗜睡和注意力不集中，增加事故發生的風險。研究表明，患有嚴重睡眠呼吸中止症的病人發生交通事故的可能性是一般人的2倍以上。此外，未治療的睡眠呼吸中止症患者的心血管疾病的風險可能會增加，例如高血壓、心臟衰竭，心律不整或中風。這種風險可能是由於睡眠期間心率和血壓的變化所致。睡眠呼吸中止症３種病因睡眠呼吸中止症可分為中樞性、阻塞性及混和型三種。中樞性中樞性睡眠呼吸中止症起因於心臟衰竭。阻塞性肇因於睡眠過程中，控制呼吸道的肌肉張力降低，導致喉嚨變窄而影響呼吸。由於呼吸中止會導致血液中氧氣濃度下降和二氧化碳濃度上升。嚴重失衡時會刺激腦部喚醒病人使呼吸次數增加以改善氧氣及二氧化碳失衡的狀況。許多患有睡眠呼吸中止症的人沒有意識到自己的睡眠呼吸異常，睡眠中斷頻率增加導致疲勞和白天嗜睡。混和型即阻塞型、中樞型兩種狀況結合的狀況。睡眠呼吸中止症如何診斷？要如何知道自己睡覺時有沒有呼吸中止呢？簡韶甫表示，臨床診斷可參考呼吸中止指數亦即每小時發生呼吸中止的次數。呼吸中止指數每小時小於5次是正常，5－15次為輕度，15－30次為中度，30次以上為重度。進一步可安排睡眠多項生理檢查以診斷是否確實有罹患睡眠呼吸中止症。標準的睡眠多項生理檢查，患者需要在睡眠實驗室中睡一個晚上，至少記錄6小時睡眠期間的生理訊號。其中記錄腦電圖、肌電圖及眼電圖以區辨病患睡眠期別，並同時記錄打鼾聲音、心跳速率、呼吸氣流、胸腹起伏、血氧濃度、身體姿勢、腿部肌電圖等訊號偵測睡眠中發生的呼吸、肢體抽動或其他障礙。另外，可以使用家用監測設備來監測呼吸，血氧飽和度和心跳速率。如果醫生強烈懷疑中度或重度睡眠呼吸中止，可考慮此替代方法。睡眠呼吸中止症4大類治療針對治療睡眠呼吸中止症，治療的目標是在睡眠期間保持呼吸道暢通及減低危險因子。有效的治療將消除睡眠障礙及改善心血管疾病的風險。正壓呼吸器簡韶甫表示，持續性正壓呼吸器—使用正壓呼吸器產生的氣壓以維持睡眠過程中呼吸道通暢。經過學習後，可以在家使用。佩戴適當的面罩非常重要，以免因舒適度不佳而減少治療的意願與效果。 減重減重對肥胖或超重的人非常有幫助。通過飲食變化，運動或手術治療來達成減重的目的。避免飲酒和鎮靜劑避免飲酒和鎮靜劑，酒精和鎮靜劑會加劇嗜睡，增加發生事故的風險。同樣，服用抗焦慮藥或鎮靜劑入睡的人應與醫療保健提供者談談這些藥物對睡眠呼吸暫停的影響。手術對於阻塞型睡眠呼吸中止的病人，手術是另一種選擇，手術也可以與其他非手術治療結合使用。包含重塑上呼吸道的結構、懸壅垂軟顎咽成型術、上顎及下顎前移術等等。所有外科治療都需要討論治療目標，預期結果和潛在併發症。醫師最後呼籲，心血管疾病的危險因子會增加睡眠呼吸中止症的發生率，而睡眠呼吸中止症也會增加心血管疾病的發生率，及早認知並好好控制危險因子，不只可以改善生活品質，也可以減少長期的死亡率。
空服員教你長途飛機座位這樣選最舒服 紅眼航班吃飯時間是重點
一名擁有24年飛行經驗的空服員，分享如何在長途飛機上可以更舒服，他透露選位技巧，可以更舒服在飛機上活動，並表示如果可以選位，就算加價都很值得。另外用餐時間也是一大學問，如現在很多人為了省時會選擇搭紅眼航班，他也建議搭紅眼航班最好搭機前就先吃飽，上去就能休息。靠窗的座位會比靠走道更好。（示意圖／達志／美聯社）據《CNN》報導，一名叫Kris Major的資深英國空服員，分享長途飛行的技巧，如何在這段長途旅程中過得更舒服，他就表示如果擔心亂流可以選飛機前面的位子，盡量不要做到最後面，遇到亂流會更暈。而如果你身高高大，除了可以買高級艙等外，也可以選經濟艙最前面或逃出出口後的座位，都可以讓腳可以伸展。另外選靠窗的位子也是一大重點，因為睡覺時可以靠著牆壁睡，當你坐在靠走道的座位或中間的座位上時，你就不能這樣做。因此他也認為若選走道或靠窗的位子，就算要加價也要選，特別是當你需要在飛機上睡覺時。而搭乘紅眼航班，他也建議要在登機前進食，因此上去可能就要休息睡覺，另外如果你覺得很累就休息，不要因為用餐時間到了就強迫自己在凌晨三點進食。如果長途飛行睡不著，他也建議可以刷牙、洗臉或更衣都是好方法，甚至可以梳頭髮或化妝，讓你更有精神在飛機上，而不是強迫自己睡覺。
男童被趕到樓梯間過夜「父母睡屋內」 警調查還原真相…網全怒了：誰信
又傳虐童？中國杭州有民眾看到一名8歲男童，經常在社區1樓的樓梯間打地鋪過夜，看了於心不忍隨即報案，然而警方調查後才發現是誤會一場，而且睡在外面還是男童主動提的。網友PO出照片顯示，男童睡在1樓的樓梯間，牆壁看起來十分老舊，水泥地上鋪了一層墊子當作床，旁邊還有沙發墊、床架，男童蓋著被子正在睡覺。文中提到半夜12點下樓丟垃圾，看到男童睡著了，感到相當氣憤，「這是個老回遷房，小區根本不安全，也沒物業，很多地方都沒路燈，而且什麼人都可以進來，萬一來個人販子或者誰起歹心了，給弄走也不是沒可能」，決定報警處理。警方受理報案調查。（圖／翻攝自微博）消息曝光引發軒然大波，甚至有消息指出，男童長時間被趕到1樓的樓梯間睡覺，親生父親和後母則在屋內睡覺，而且孩子已經到了法定的上學年齡，卻一直沒有讀書的機會。對此，警方向《上游新聞》解釋，男童並非長期被趕出來，而是因為最近感冒發燒，一家人租的房子比較小，只有一間，為了避免傳染給其他家人，男童才決定自己睡在外面，事後已經和家長溝通過，男童也已經回家了。不過，網友對這個說法不領情，紛紛留言：「一個正常的家長會同意孩子睡外面的要求？」、「你猜我信不信」、「小孩子會這麼想嗎？更何況小孩子即使這麼想，大人也這樣同意嗎？生病了不應該是好好的照顧嗎？」
YOASOBI聽台語版〈Idol〉反應曝光 大讚樂迷有備而來從頭唱到尾
日本雙人音樂團體YOASOBI昨日壓軸演出「2023 Simple Life簡單生活節」，這也是他們首度在台開唱，今天接受台灣媒體聯訪時，ikura感動表示：「感受到台灣粉絲的熱情，調音時其他成員上台，那瞬間響起的尖叫聲，我們在後台有聽到。」她大讚樂迷有備而來，從頭跟唱到尾，大合唱更是打動了她的內心。聽到《我推的孩子》主題曲〈Idol〉被翻唱成台語版，YOASOBI直呼好厲害。〈Idol〉MV在YouTube的點擊已達3.8億次，許多日本、韓國藝人都有翻唱，Ayase對此感到很高興：「這首歌比我們想像得有更多人喜歡，大家用自己的方式表現、享受這首歌曲。」兩人現場聽了一小段台語翻唱版，ikura表示：「聽到唱法和弦律，想必花了很多時間研究這首歌，很開心。」YOASOBI將小說音樂化，Ayase表示這的確不是一般人做音樂的方式，非常花時間，必須閱讀小說很多次，有時以主角立場，有時以旁觀者的立場，有時是自身對於小說的解讀，將小說拆解再轉換成音樂，讓他很有成就感。表演前一天，ikura盡量讓自己睡飽，她除了會做發音練習，上台前還會讓自己的心情安定下來，藉由冥想保持平靜，將注意力集中在演出。YOASOBI明年一月的台灣專場演唱會門票秒殺，被問到是否有計畫在更大的場地表演，ikura笑說：「希望台灣粉絲到處宣傳期盼我們來，這樣會實現的更快。」YOASOBI實現夢想進行亞洲巡演，也想在更大的台灣場地開唱。（圖／Sony Music提供）2019年結成的YOASOBI，出道前兩年多是線上演出，直到2年前的今天才於日本武道館舉辦演唱會，ikura表示：「沒想到2年後在進行亞洲巡演，夢想慢慢地實現了。」她認為現在的YOASOBI有升級的感覺，變得更強更酷了。兩人現場聽了一小段台語翻唱版，直呼好厲害。（圖／Sony Music提供）