自我調整
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同事常惹你暴怒？小心已成職場霸凌加害人 醫曝「5大指標」過高應就醫
勞動部動力發展署北基宜花金馬分署同仁疑似遭霸凌輕生案，勞動部今19日公布調查結果。根據訪談同仁稱，分署長謝宜容會有「咆嘯、、摔公文、人身攻擊等行為」，讓同仁們感受到極大心理壓力，甚至要求24小時待命，還會在凌晨交辦工作，導致許多同仁都需要看精神科。精神科醫師楊聰財指出，如果注意到自己在工作上，每天或每週多次因小事發怒，這可能超出正常範圍，恐怕需要尋求專業心理諮詢；同時也提出「5大指標」，讓大家自我判斷是否已經成為霸凌加害人？據《TVBS》報導，楊聰財醫師指出，如果身為長官，發現自己在職場中常對同事情緒失控，可能就是需要關注的信號。至於是否需要就醫的評估，可以從頻率、嚴重性以及身心狀況、是否影響日常功能等方面來評估。比如「若每天或每週多次因小事發怒」，這可能就超出正常範圍。如果情緒失控導致同事害怕、士氣低落或團隊合作受損，甚至若發現無法抑制情緒失控，這可能是情緒調節困難的徵兆。但是，要如何判斷自己是否已成為職場霸凌加害人？楊聰財表示，可以從跟同事互動的5大指標來檢視，如：語言表達是否帶有攻擊性、是否經常使用帶有貶低或諷刺意味的語言對待某些特定同事、是否經常公開批評某人，讓對方感到羞辱或無地自容、是否在會議中有意忽略某些人的意見、是否濫用職位或權力，將無關工作需求的壓力強加於他人等。楊聰財醫師提醒，如持續感到壓力大、疲憊、失眠、焦慮或憂鬱，可能是心理健康出現問題。建議如果發現工作效率下降、人際關係緊張，或持續帶來罪惡感、無力感，建議尋求專業心理諮詢。至於要如何解決這樣的情形，楊聰財建議可以時常自我反思與調整，嘗試記錄情緒失控的時間、情境及引發因素，幫助識別「觸發點」；當感覺情緒上升時，就應採取「暫停策略」，深呼吸，讓自己短暫離開現場。楊聰財提醒，情緒失控不僅影響個人健康，還可能損害職場關係和工作績效。如果透過自我調整仍無法改善，建議尋求專業醫療幫助，這不僅是對自己的負責，也是對團隊的負責。
早上起床8禁忌要注意！命理師示警：做了整天不順
一日之計在於晨，早上起床有很多事情要注意！塔羅牌老師艾菲爾在臉書分享，一些微不足道的習慣卻可能帶來厄運或倒楣事，透過了解這些風水和民間信仰的禁忌，有助於避免遇到不必要的麻煩，讓自己好運一整天。艾菲爾老師指出，避免犯8大禁忌，可以令自己一整天有積極的心態和良好的運勢，更能有機會在日常生活中創造更多好運和幸福，並表示「好的開始是成功的一半，祝每天都充滿好運！」艾菲爾老師點出的早上起床8禁忌：●別錯過早晨的第一道陽光早晨的第一道陽光被認為是一天中最重要的能量源，錯過它可能會影響你一天的運勢。風水學認為，陽光有助於清除負能量，帶來好運；最好在清晨就起床，迎接陽光的洗禮，避免因錯過而運勢低迷。●不要急於打掃衛生很多人習慣早晨一醒來就開始打掃衛生，但這其實是不利的，風水學認為，打掃可能會打破早晨的寧靜，擾亂了氣場，帶來厄運，最好將清潔工作安排在中午之後進行。●不要立刻看手機早上醒來時立刻查看手機，可能會讓你一整天都處於焦慮和壓力之中，風水上認為，手機螢幕的藍光會破壞早晨的平靜，影響你的心理狀態，進而影響一天的運勢。最好先做些放鬆的活動，例如冥想或做些伸展運動，再處理手機上的信息。●不要立即吃重口味食物早餐選擇重口味的食物，如辣味或鹹味重的食物，被認為對身體不好，早晨應以清淡食物為主，有助於調整體內能量，避免消化不良或身體不適。風水上認為，重口味的食物可能會對人的運勢產生負面影響，影響一整天的心情和能量。●不要馬上洗冷水澡早晨洗冷水澡可能會讓你感到不舒服，也可能影響身體的健康，風水上認為，冷水澡會破壞早晨的陽氣，讓你一整天都感到不順。最佳的方式是使用溫水洗澡，可以保持一天的舒適和好運。●不要隨意打電話早上打電話處理重要的事情，可能會讓你的心情受到干擾，風水學認為，早晨的時間應用於自我調整和準備，避免用電話或其他干擾因素打破寧靜；重要的事情安排在一天的後半段處理，更有利於保持良好的運勢。●不要穿著舊衣物早晨穿著舊衣物被認為會影響一天的運勢，風水學認為，新的衣物代表新的開始，舊衣物可能會帶來過去的負能量；換上新的衣物，可以提升你的運勢和精神狀態，讓人一整天都充滿活力和好運。●不要錯過早餐早餐是一天中最重要的一餐，它不僅對身體有益，也關係到一天的運勢，錯過早餐可能會影響人的能量水平，一整天感到疲憊。風水上認為，規律的飲食習慣有助於提升運勢，讓人充滿活力，迎接一天的挑戰。
「天哭星」中秋後開始衝擊 專家點名4生肖恐「一路衰到年底」
華人三大節日「中秋」即將來臨，就在大家準備賞月、烤肉之際，紫微斗數老師姚本軍就在網路上發文表示，中秋之後，「天哭星」即將產生影響，甚至有4個星座受到的影響甚鉅，有可能會一路倒楣到年底。這4個被點名的生肖分別是虎、狗、馬、猴。紫微斗數老師姚本軍在FB粉絲專頁上發文表示，天哭星象徵著衝擊、改變和訴訟等問題，這些特質通常被人們所不喜愛。訴訟涉及法律糾紛，常帶來困擾和壓力；衝擊與改變則可能打亂原本的生活或計畫。然而，若能善用這些改變的力量，就能調整自己的步伐，為未來鋪路，最終邁向成功。生肖虎當天哭星在中秋過後對於生肖虎的影響，往往帶來一種內在的情感波動和對於未來的焦慮感。天哭星具有強烈的情緒能量，這使得在事業與工作發展中，會感到壓力增加，尤其是在面對挑戰和變化時。這種壓力會導致生肖虎的人對工作的某些方面感到不安或不滿，甚至會產生對現狀的不滿意。同時，這顆星也提醒這些情緒波動，可以成為自我反思和成長的機會。天哭星的影響使得在工作中更敏感，這種敏感度可以幫助你更深入地理解工作中的問題和細節，在解決問題時能夠更加全面和細緻。這種深刻的洞察力能夠讓你在困難時期找到突破口，並在克服挑戰後獲得新的成就感。這顆星的挑戰在於如何管理內心的情感起伏，保持冷靜和理智，以便在壓力之下仍能穩步前進。生肖狗天哭星位於生肖狗的的人生上時，這顆星的影響會在事業與工作發展中帶來一種微妙而深刻的情感層面。天哭星代表著內心的憂慮、感傷和對未來的不確定感，因此在事業上，將會經歷一段情感上的波動，這些情緒會讓你對工作現狀產生懷疑或感到壓力加重。因為情感波動、更容易感受到工作中的挑戰和壓力，特別是在面對重大決策或變革時，你將會感到一種無法言說的負擔。然而，天哭星的出現也為你帶來了一種深入反思的機會。這段時間或許會促使你去思考自己在職業道路上的真正目標，以及是否滿足於目前的發展方向。天哭星的存在意味著你在事業上需要經歷一段自我調整的過程，這段過程可能會有些艱難，但也會讓你更加堅定和成熟。生肖馬對於生肖馬的人而言天哭星，對於事業與工作發展帶來了一些特定的機會與挑戰。這顆星與內心的情感波動有關，因此它可能使你在工作中感到情緒化，容易對某些事情感到無奈或失落。這可能會影響你的判斷，讓你在財務決策和事業發展方面感到壓力重重。在事業與工作中，這種情緒波動可能會使你在處理財務問題時變得更加敏感，也許會過度擔憂某些風險或機會，導致你猶豫不決。然而，天哭星也可以促使生肖馬的人反思和深入思考，讓你在財務和事業規劃上更加謹慎，避免冒進的決策。運用重點在於，如何平衡內心的情緒波動與現實的工作需求，學會在情緒低落時保持理智，並以長遠的眼光看待財務和事業發展。生肖猴當天哭星在生肖猴的身上時，這意味著在事業上會面臨一些獨自承擔責任的情況，或是在工作中感受到較大的壓力與孤立感。在與外界接觸或出差工作時，可能會遇到一些不如意的狀況，如外部環境的不穩定性，或與同事、合作夥伴之間的溝通不順暢。然而，這樣的情況也能帶來成長的機會。由於天哭星帶來的內省和自我反思，你可以更加深入地思考自己的職業方向和目標，從而找到新的解決問題的方法或創新的思路。這段時期適合你以更冷靜和理性的態度面對工作挑戰，並從中尋找到隱藏的機會。你會發現，通過克服困難和壓力能夠在事業上取得突破，並在外部環境中建立更強的適應力和韌性。
娛樂TeaTime 2／丟丟妹吵架不溝通遭嗆「壁虎」 揭Tommy「大仁哥」上身行徑
丟丟妹2023年與前夫離婚，今年初認愛大6歲髮型師男友Tommy。日前她接受時報周刊CTWANT專訪分享自身的愛情觀，透露媽媽最怕她「戀愛腦」，丟丟妹自招年輕時「愛到卡慘死」，不顧家人反對，最終以離婚收場，現在的她依舊認為感情是兩個人的事，但她自嘲因為有小孩，比較有理智，不會再像以前一樣。丟丟妹直言自己擇偶不在意另一半的財力，但她會選擇做事積極、孝順的對象，爸媽則注重男生和小孩相處氛圍，以及對她好不好。丟丟妹也說，因為媽媽的地雷是「錢」，所以看到丟丟妹對身邊的人慷慨大方，總是擔任買單的角色，會心疼女兒吃虧，「他們眼中可能覺得我傻，我笨，我被騙。其實我也滿精明的，但我會覺得一段感情沒有誰對誰錯」。她也認為自己收入高於一般人，「如果你是要專心來吃我，我也感覺得到，但我覺得有捨才有得，我多付出多一點，不會要求你給我多少回報，說不定有一天我有困難，是不是別人會在我困難時拉我一把、給我機會？」今年2月，丟丟妹帶著大6歲的美髮師男友Tommy現身媒體餐敘，大方公開戀情，她透露雙方交往之前，已先向彼此坦誠過去情史，有了更深入的了解才決定交往。丟丟妹不諱言男友過去情史豐富，不過交往期間，原本沒有下廚習慣的Tommy，為了丟丟妹洗手作羹湯，為的就是改變她每天僅吃一餐的壞習慣；她笑認2人相處有點靈魂對調，Tommy心細容易發現她的情緒不對勁，也比較有儀式感，而丟丟妹則是不太浪漫，也不愛保養，有時直播完累倒了，Tommy還會「大仁哥」上身，幫她卸妝、拔隱形眼鏡，相當體貼。丟丟妹年初驚喜帶著剛交往的男友Tommy現身媒體餐敘。（圖／穩達娛樂行銷提供）丟丟妹也分享這段戀情，出去吃飯幾乎都是Tommy買單，「不會刻意去分這頓誰付」。2人交往約半年，男方不時會抱怨她不夠小女人，但丟丟妹不生氣，她也透露自己私下不愛生氣，就連吵架時也默不作聲，曾被Tommy嗆是壁虎，她解釋：「我是從北部回台中才變這樣個性，因為2個人如果硬碰硬，那是不是會有爭執？」丟丟妹也認為，對方會提出疑問，代表已經產生不信任，「還要拿證據證明自己，為什麼人要這麼累？我只要沒做錯什麼就好」。以前愛到了就不顧家人反對，最後以離婚收場，但丟丟妹現在仍覺得感情就是兩個人的事。（圖／林士傑攝）因為收入高於一般人，所以丟丟妹對分邊人出手大方，幾乎都擔任買單的角色。（圖／林士傑攝）即便事後Tommy想再溝通，丟丟妹仍不願講開，好在就算有不愉快的事情反覆發生，Tommy也會自我調整心態，「他會說算了啦，我當作妳年紀小、不懂事！」對丟丟妹相當呵護。而目前2人也見過彼此家長，除夕時Tommy還有和丟丟妹回家，和她家人一起打牌，互動自然融洽。丟丟妹工作起來如拚命三郎，也不會喊累。（圖／翻攝自丟丟妹臉書）和Tommy交往後，丟丟妹改善三餐不正常的習慣，Tommy看不慣丟丟妹不愛保養，也常幫她護膚，還會幫忙拔隱形眼鏡。（圖／林士傑攝）
梁文音私下男明星模樣全曝光 喜迎生日送粉絲限量驚喜
出道十六年的「幸福歌姬」梁文音曝光全新身分，自拍、自剪輯日常生活花絮的她斜槓當新手YouTuber。首集片長直逼半小時，不顧時下短影音當道的閱聽習慣，反其道而行推出超長Vlog，被經紀人與同事狂嫌：「太長了。」沒想到粉絲如獲至寶，直呼：「看不夠。」梁文音外表光鮮亮麗的一面也在Vlog中全數丟失，曝光私下根本是「男明星」的一面！在朋友眼中相處宛如哥們、健身時大汗淋灕不顧形象、趕車時直接將行李箱扛上肩、傲嬌捉弄經紀人或自彈自唱手痠直接阿雜碎唸，自然又不做作的模樣讓粉絲大讚：「被治癒了。」梁文音雖然打趣首支Vlog被說拍太長，表示下次會改進，但第二支Vlog依舊長達十六分鐘，相當有自己的堅持，而內容除了曝光已在籌備新專輯的喜訊，片尾也祭出彩蛋，透露將推出自己設計、限量僅五百本的手帳，讓粉絲High翻。梁文音今（8日）過三十七歲生日，也特別選在今天開放粉絲預購手帳，這是她作為自己與粉絲的禮物，她談到2022年推出《好好對待她》專輯後，一直想讓粉絲知道自己有好好照顧自己，「因此想透過寫日記的方式，記錄自己的日常與心情，藉此提醒自己不要枉費每一天。」她從去年才開始實際執行，發現寫日記讓她更在乎自己的想法與感受，也為生活帶來各方面正向的改變，「今年我的生日希望換我給歌迷驚喜，希望給我的歌迷一個機會，如果他們覺得文音比以前狀態好呀、更快樂呀，那這就是我的方式。」希望可以透過手帳陪伴粉絲一起成長。手帳由梁文音花費半年時間親自設計，她也為此買了不少海內外手帳作為參考，最後依照實用度與喜好需求去集結成冊，「手帳的內容物有我的心。」部分頁面放入她親自拍攝的日出照，「因為我早上會出去散步，想把漂亮的畫面留存下來，早上的一切都很美，很fresh。」也希望讓粉絲們每天心情美美地迎接嶄新的一天。有趣的是，手帳裡沒有任何一張梁文音的肖像照片，她笑說：「我覺得日記裡面有我的肖像會有點害羞，主要還是希望大家真的可以認真的來使用這本手帳，專注記錄當下最真實的自己，相信持續下去就一定會有改變！」梁文音喜歡透過迎接日出開啟新的一天。（圖／環球音樂）梁文音自己的手帳密密麻麻地記錄著自己的日常與心情，還貼有照片或塗鴉，她透露自己手帳的風格是「想什麼就寫什麼」，「偶爾我們還是會遇到有些話不能說的時候，但是寫日記的時候真的沒有人會管你，因為日記只有你自己可以看，我也許會克制自己對別人和善，內心很多的O.S我都會回來寫在日記裡面，因為我覺得自我療癒是一件很重要的事，只要短短五到十分鐘，其實很多事情都可以釋懷。」她也覺得手帳就像一面鏡子，讓人可以更誠實、真實面對自己的狀態，再從中學到自我調整的方法。談到生日計劃及願望，梁文音透露今年生日會與閨蜜吃頓飯，「低調度過、只求安好。」她也希望手帳可以成功幫助到他人，「然後趕快進錄音室錄製新專輯。」手帳預購詳情可關注梁文音官方社群公告。
李㼈女兒參賽《未來少女》因這事落淚 「黑曜精靈」挺過低潮「成功被看見」
「黑曜精靈」由力安、采婕、紫嫣、名慧、張瑄、Emma、郭郭、雨璇、依沛9位團員組成，少女製作人徐若瑄曾直言「黑曜精靈」前幾集的成績像坐「雲霄飛車」，成員力安也覺得很有道理，表示自己參與《未來少女》節目後，體會到演藝圈不只要靠自己努力，很多時候運氣也很重要，「只要把自己做好，展現最好的一面，不用太在意結果或指責自己」。 經過3個月的比賽時間錄製，讓少女們感觸良多，有出道經驗的名慧說，「每個人面對節目，都有不同心態，對我而言，輸贏不重要，我希望透過節目，讓更多人看到我」。李㼈女兒紫嫣更在播出第1集看到分數很低落淚，「我當時告訴自己，要戰鬥了，不可以再哭，不能這麼脆弱」，不過節目錄製到一半時，紫嫣意識到這是會被留下反覆觀看的舞台，「所以越往後，越想要爭取上台的機會，也會想要在上台的時候，做得更好」。雨璇則說自己是易緊張體質，記得開始演出時，自己沒那麼放得開，上Dcard、YT看留言，當下就會心情受影響走心崩潰大哭，「但我覺得這也是很好的反應，我就開始消化留言自我調整，不見得是壞事」。力安說，自己很容易在台上嗨過頭，但經過這次比賽，更知道如何從容面對舞台、鏡頭，每次接觸到不同表演方式，更加認識自己，現在對輸贏她反而看開了。Emma則表示，第一次以女團身分上台，學到很多，比賽期間，父母會跟著她一起看練習影片，仔細告訴她「幾分幾秒」可以改進，她覺得父母是支持她很大的動力。節目播出至今，「黑曜精靈」已累積不少粉絲，走在路上也會被粉絲認出，采婕、力安、名慧、紫嫣吃飯結帳時，有遇到粉絲熱情打招呼，詢問是否能一起拍照，女孩們當然大方開心合照。張瑄也說在便利商店時，一位小朋友看見她跟Emma後，開始跟她的朋友們竊竊私語，不過並沒有上前打照呼，張瑄笑說：「有可能不是我的粉絲，是別隊的哈哈！」
「IWA 岩」 新包裝禮盒發表
新包裝禮盒IWA 5最新包裝禮盒由蘆葦製成，會自然分解，焚燒時不生有害氣體。蘆葦是強勢植物物種， 生長力旺盛，不需要額外施肥及人力管理，對於減少碳足跡有極大的幫助。另外蘆葦是一種環境友善材料，與需要多年生長的木材相比，蘆葦可以在一年的周期中進行採收，從而實現原材料的穩定供應和森林保護。而在其短暫生長周期中，它能從大氣中吸收CO2 並生長，從而控制全球變暖。如果您細看禮盒內外，能看出蘆葦的纖維紋路及本色色點，這種保留原始狀態而不抹滅的設計，也體現出IWA對自然融洽和諧的態度。餐酒搭配這次新包裝媒體餐酒會選擇在台北米其林一星餐廳De Nuit，由大廚古俊基(Kei Koo)及IWA台灣品牌負責人柯品章(Greenhand Ko)，四手聯彈共同策劃。對於清酒與法餐的搭配，雖說不是前無古人，但是對於搭配中間的拿捏與調整，難度不低。可謂是有挑戰性且相對創新的嘗試。IWA 5本身具有與多種食物搭配的有趣能力，能夠多功能性，能始終如一地、巧妙地根據食物的水平進行自我調整，從精緻到粗曠， 從淡雅到濃厚風味，IWA 5 都可以在一頓飯中搭配連續的菜色。這次七款餐點當中，以竹地雞 / 干貝 / 羊肚菌這道料理為例，當中特別加入了IWA 5 調配一的酒液來調製醬汁，增加料理與清酒的結合度。由此可見創新嚐試的用意之堅。 （圖／業者提供）關於「IWA 岩」由香檳王(Dom Pérignon) 前首席釀酒師理查.吉歐法依 (Richard Geoffroy)在日本立山町(富山縣)的白川所創立的白岩酒藏(Shiraiwa Kura)，首度推出這款「IWA 岩」為名的全新概念清酒時，在台灣清酒圈立即襲捲起未上市已先轟動的波瀾聲量！理查.吉歐法依(Richard Geoffroy)對美的追求，將他推向事業的最高峰。在香檳區出 生的他，是香檳王(Dom Pérignon)的第五代首席釀酒師，為這傳奇酒款寫下28年篇章並在 2018年宣布退休後，隨即開始一個全新的實驗 —— 釀製清酒，並期許自己能對這在日本已 存在千年以上歷史的產物有所貢獻。對 Richard Geoffroy 而言，日本從來不是一種抽象概念。在1991年首度相遇的火花而起， 無數次的日本之旅激起他對這個國家、文化和人民的熱愛。因此，IWA 岩，是永遠無法在日 本以外、非清酒起源中心被打造出來的。為了忠於清酒本質，並成為一個真正的國際化清酒， IWA 岩需要紮根於日本，並以傳統方法在自己設計的酒造中去釀造。Richard Geoffroy 在「IWA 岩」尋找一個全新的和諧，並實現在他心目中偉大清酒的逐 夢之旅。IWA 岩是真實應許而現的清酒 ⎯⎯ 在顯著的感官流動裡 ⎯⎯ 亦緊緊擁抱並延展它 的特質，一款光芒四射的清酒。如此帶有矛盾的主張，是無法從單一釀造中產生。它只能透過 調配(assemblage)設計去實現，調配可為精米過程中已建立的範例中再添新典範。調配越豐，和諧亦增。 （圖／業者提供）白岩酒藏(Kura - Shiraiwa)清酒本質是一個工藝品，必須不斷地使其完美。在日本各地分布著成千的酒藏，杜氏(清 酒釀酒師)和他們的團隊執行著一個精密複雜、古老、手工的過程。精米、洗米、浸漬、蒸米、冷 卻、製麴、酒醪、發酵、上槽 ⎯⎯ 固體奇蹟般地演變為液體，穀物轉化成酒精。在當今從業 者數量下降時，能夠來開創一間當代的酒藏是 IWA 岩莫大的殊榮，而這個酒藏更是由知名建築師隈研吾所設計。酒藏(Kura)稱為白岩(Shiraiwa)，依座落當地命名。和農村建築的歷史進行深入對 話，令其無縫和諧地和當地景觀融入，而它將是溝通 IWA 岩核心思想的渠道:包容性、水平 性、社區性。工作人員和賓客，生產和接待，都生活在同個屋簷下，分享同樣的住所，聚集在 一個獨特的壁爐旁。IWA岩獨一無二的釀製方式形成了白岩酒藏的規劃布局。例如發酵室，被打造成最適合進行調配技術的區域。Richard Geoffroy 將其釀製香檳的神髓之技傾注入「岩5(IWA 5)」，我們嘗到他對 日本和清酒的熱情，這場令人無法抵擋且獨一無二的 IWA 5 味蕾冒險，唯有親嘗，方能領會。
產後休息1個月就復工 吳姍儒親揭當媽心聲：身心俱疲
女星吳姍儒（Sandy）今年3月升格人母後，只休息1個月便積極復工，接續演藝事業。不過，她今（11日）忍不住直呼「身心俱疲」，原來是在應付忙碌的工作之餘，還需照顧年幼的兒子，累得她已多天無法好好休息，但強調本意並非抱怨，只是想記錄整個過程，「這些都是我所選擇的人生。」吳姍儒在Instagram發文指出，「產後一個月，我已復工，好像什麼都沒改變地繼續努力，工作、拍攝、主持、寫本，但實際上生活多了非常非常多細碎的新瑣事。」好比消毒、對行程，還必須在敷臉的同時幫兒子餵奶拍嗝、邊吃飯邊安頓家中大小事、梳化期間上網訂購食衣住行育樂所需的一切，讓她幾乎再也沒有單獨做一件事情的時刻。吳姍儒強調，雖然丈夫也有同步幫忙照顧兒子，但自己在過去這一週的疲憊程度，已到無法表情管理的地步，累得她有多天無法好好休息，最後甚至忍不住哭了出來，不小心躺在預備給兒子的軟墊上睡著，接著再度持續4小時的半夢半醒，不時聽到兒子的扭動聲，沒過多久就天亮了。不過，吳姍儒透露，以上並非抱怨，只是想記錄整個過程，「這些都是我所選擇的人生，是我的日子。」她也坦言，現在真實能感到疲憊，但仍會做好自我調整，「孩子是孩子，丈夫是丈夫，我是我，因為尊重個體所以持續校正、持續調適。」吳姍儒表示，以上並非抱怨，只是想記錄整個過程。（圖／翻攝自Instagram／@sandywis）
夜尿常見3多尿症診斷 病因、治療、改善方法一次看！
55歲陳先生天天受夜尿困擾，無法好好睡覺，上班哈欠連連影響到工作效率，甚至開車上下班時因為精神不濟，不小心發生車禍擦撞分隔島，還好人並無大礙。不過夜尿問題持續困擾，讓他不知道該如何是好。臺安醫院泌尿科醫師葉亭均表示，夜尿診斷包括全面性多尿症、夜間多尿症、與泌尿道相關的夜尿等，不同診斷有不同的治療、改善方式。診斷一：全面性多尿症 如何治療、改善？依多尿型態與病因等評估，夜尿有全面性多尿症、夜間多尿症、與泌尿道相關的夜尿等不同診斷。關於「全面性多尿症」，根據國際尿失禁防治協會（ICS）定義，當24小時排尿總量超過病人體重（公斤）X 40ml 時，則可以診斷為「全面性多尿症」。葉亭均醫師表示，全面性多尿症的病人可能習慣性攝取太多水分，需衛教病人除非運動、天氣太熱等，流了很多汗或懷孕哺乳要另外多補充水份外，1天合理的喝水量約為「體重（公斤）X 30－35ml」。不過，葉亭均醫師提到，如果病人已經盡力控制飲水量，但效果不佳夜尿情況未獲得太大改善時，則須考慮是否有尿崩症，應將病人轉介到內分泌科或腎臟科做進一步評估治療。診斷二：夜間多尿症 3常見病因治療、改善而「夜間多尿症」根據國際尿失禁防治協會（ICS）定義，65歲以上的民眾，夜間總尿量超過全天總尿量的三分之一，或年輕人夜間總尿量超過全天總尿量的五分之一時，就可診斷為夜間多尿症。夜間多尿症常見有3病因，包含傍晚過度水分攝取、周邊下肢水腫、阻塞性睡眠呼吸中止症等。葉亭均醫師表示，很多夜間多尿症的患者習慣夜尿完又喝水，建議要避免，並應減少睡覺前4小時的喝水量，可有助於減少夜間排尿，而有些病人常擔心晚上不喝水容易中風，但原本無阻塞性中風病史的人，並不會因為減少夜間水分攝取就增加中風風險。此外，有水腫情形的病人，睡覺時可以平躺抬高腿部，並在白天穿著彈性襪，葉亭均醫師指出，這樣可以幫助腿部循環，減少水份囤積在下肢，避免夜間睡眠平躺時，體液回流心臟，導致夜間尿量增加。另外，葉亭均醫師也提醒，傍晚攝取糖分高的水果，同樣容易增加夜間尿量，應盡量避免在傍晚食用。而有阻塞性睡眠呼吸中止症問題的病人需進行睡眠評估，也可以使用「持續性呼吸道正壓呼吸器（CPAP）」改善夜尿。葉亭均醫師表示，有研究顯示，睡眠呼吸中止症的男性使用CPAP後，夜尿次數可從3.8次減少到0.7次。診斷三：泌尿道相關夜尿 釐清原因對症下藥至於，與泌尿道相關的夜尿，包含攝護腺肥大、膀胱過動症等問題。葉亭均醫師表示，攝護腺肥大的病人可以使用甲型阻斷劑來放鬆攝護腺改善膀胱出口阻塞，降低餘尿，增加膀胱容量。若是合併膀胱過動症患者，葉亭均醫師提到，可以使用抗膽鹼類藥物或β3腎上腺素受體促效劑，來減少膀胱過度敏感或逼尿肌過動導致的膀胱容量下降，增加膀胱容量進而改善夜尿。民眾若有夜尿困擾，千萬不要置之不理，夜尿不僅會影響健康、生活、工作等，甚至會對安全造成危害。葉亭均醫師表示，病人應了解導致夜間尿量增加的原因，經過診斷、評估後，有些時候其實自我調整，甚至不用吃藥就可解除夜尿症狀。
槓上酸民1／柯朋宇遭狼人殺狂粉騷擾 怒極反笑：他是不是喜歡我？
柯朋宇先前從戲劇圈轉戰歌壇，也是《娛樂百分百》狼人殺單元的常客，演藝事業多元發展，但在知名度提高的同時，酸民也隨之而來。日前柯朋宇在IG限時動態與粉絲玩問與答，其中有一名網友嫌棄他的狼人殺玩得很爛，並說：「每一次賽後永遠沒有你的局，這麼邊緣的狀況，怎還那麼愛去？」其實該位網友前科累累，多次私訊騷擾，這次柯朋宇忍無可忍，決定PO出這位網友的言論，火大說：「你夠了沒啊？煩死人，這幾個月頻繁私訊、留言都是一樣的內容，你會不會太follow我？」柯朋宇向時報周刊CTWANT透露，這位網友從幾個月前就會在臉書及IG私訊，「他（網友）一開始是說『拜託你不要再上狼人殺了，每次看到你都要快轉』，剛開始覺得滿好笑的，是用求的，好像我真的造成他的困擾。」之後柯朋宇抱著「眼不見為淨」的想法將網友封鎖，結果對方又辦了一模一樣的帳號，而且惱羞成怒說：「笑死，講不起喔？一言堂喔？」之後更是變本加厲，語氣也越來越不客氣。柯朋宇屢次被騷擾，忍無可忍PO出酸民的留言。（圖／翻攝自柯朋宇IG）對於這樣的酸言酸語，柯朋宇本來認為認真就輸了，但對方私訊的頻率真的太高，成功引起了他的注意，苦笑說：「他一而再再而三這樣做，讓我忍不住想去看他到底是誰，發現他會一直來看我的限動，讓我覺得他是不是喜歡我啊？由愛生恨。」直到他與粉絲問與答互動時，又看到「忠實酸民」的留言，他才終於爆氣，大呼：「我真的有氣到！」柯朋宇也在限時動態中詢問被屢次騷擾是否能提告，至於會不會真的告？他表示：「我有點不堪其擾，我真的好奇該怎麼遏止這種行為。」而在他PO出限動後，該位網友也有所收斂，讓他笑說：「這位網友應該也有看到我問能不能提告，但他可能真的是狼人殺的忠實粉絲，覺得我是個瑕疵，他比我執著我的夢想還要執著！」由於宣傳期太忙碌，柯朋宇先前在玩狼人殺時碰到瓶頸。（圖／翻攝自柯朋宇臉書）不過柯朋宇坦言自己先前的狀況真的不太好，由於遇到發片宣傳期，沒有太多時間投入在狼人殺上面，導致連續兩個月的戰績是全敗，「很多網友滿失望的，我自己知道我的狀態，沒辦法在遊戲裡有清晰的思緒，這部分我絕對虛心受教。」為了提升自己的能力，他還特地詢問製作人的意見，製作人建議他在遊戲過程中可能更果決、更相信自己一點，他針對問題自我調整，最近的狀態果然漸入佳境。對於網友的攻擊，柯朋宇反向思考，認為對方是由愛生恨。（圖／趙文彬攝）
「新生活運動」開跑改變衝擊多 水星入雙子後停滯「應謹言慎行」
時序進入5月的第1週，星座專家唐綺陽分析5月2日到5月8日的一週運勢。其中金牛新月剛過，眾人皆會展開「新生活運動」，就算不是很大的改變狀態，只要攸關生存的，就需要全力以赴。而水星甫進雙子，就遇「水星停滯」，對於那些平時聊得來的朋友，可能會發生可無遮攔得罪人的情況，應該要謹言慎行。唐綺陽表示，由於金牛新月剛過，許多人都會面臨「生活的新狀態、健康的新狀態、理財的新狀態」，就算看似不大，但只要「攸關生存」，那就是大事，需要全力以赴。像是工作、轉換新領域、新跑道甚至創業；或是買屋賣屋裝潢投資金錢緊繃，或可能確診，「面對新的現實」是必要且無可逃避的，只能自助天助、自立自強。之後木星會進入牡羊，也是嶄新的契機，過去受苦受難的，現在要「多愛自己一點，為自己奮鬥」，不要再拿為理想為理念為家人為保護他人當藉口犧牲自己。本週水星甫進雙子，會遇到「水星停滯」，搭配冥王逆行，會勾起眾人的懷舊話題、過往的回憶，或是想起過去的一些人事物。與此同時也要謹言慎行，尤其面對「平常聊得來的」朋友、同學、兄弟姊妹，更容易口沒遮攔而不小心得罪。唐綺陽表示，雙子、處女人在這段時間將進入時光隧道，自己聊起，或別人談論起你的過去，當然守護星停滯也多少有「停頓、不順、哪裡卡卡」之感，凡事多留心總是沒錯。從3日開始「金星進牡羊」，金星處弱勢位，有如文雅人遇到急躁情境、自我之人，優雅派不上用場，可能遇到主動積極，或吵嚷、強勢而不自知者挑戰我們，只有拋卻原本的方式，配合情況自我調整。或是講大白話直接拒絕，並做好被怪罪、反擊的準備。唐綺陽也提醒，對牡羊人來說，金星的進駐，無疑是苦盡甘來，不管是得到別人的讚美、肯定（覺得你很帥很美很厲害），或能接觸想做的事、擅長的事，而感到滿意，金星給牡羊人「滿滿的價值感」。 ◎工作注意：雙子：協調很重要，辛苦了天秤：要務實的考量，很重要天蠍：有不錯的合作機會雙魚：進入狀況，開始向前奔馳◎桃花注意：金牛：柔軟一點，多表現獅子：被打動的心，要多些判斷處女：當心負面情緒的影響水瓶：沒那麼難，要自信一點◎財運注意：牡羊：找人幫忙剁手巨蟹：該花的就花◎健康注意：射手：別再撐，該養生了魔羯：注意睡眠與交通問題
鮮肉男星大方認整形 「蛇精男變成霍建華」網一片好評
隨著時代的變遷，整形可以說是一件稀鬆平常的事，不過要承認也是需要勇氣的。中國男星廖勁鋒因在2018年的電視劇《香蜜沉沉燼如霜》飾演「噗哧君」而受到關注，沒想到最近有網友發現，他不但改名為「林皓洋」，還疑似進場維修，變得愈來愈帥，完全認不出是同一人，掀起熱烈討論。對此，本人也做出回應了。廖勁鋒現年29歲，曾獲得2011年中國傳媒大學最具人氣校草，校區域網路評為「大眾時尚潮男」，他為了讓自己的容貌更出色，曾公開整形，不過網友卻認為他愈整愈古怪，大雙眼皮加上錐子下巴有如「蛇精男」。事實上，從2017年開始，他就為了發展演藝事業開始改變容貌，過了4年完全改頭換面，看不出是同一人。廖勁鋒為了讓容貌更出色而整形。（圖／翻攝自微博）廖勁鋒也被發現，改名為「林皓洋」，現在的他便成了帥氣陽光的天菜，有點神似霍建華，而過去的照片也都已刪除，全新的外表讓許多網友驚豔不已，引爆高度討論，好評不斷，還衝上微博熱艘。廖勁鋒整成帥氣天菜。（圖／翻攝自微博）對此，廖勁鋒在微博發文坦言，連續2天上熱搜讓他很惶恐，但也感謝大家的關注，「這是大家對我長時間以來自我調整的認可」，看到許多暖心善意的正面評論，讓他特別感動。廖勁鋒透露，在拍完《香蜜》後擄獲一票粉絲，但也收到很多質疑和抨擊，令他開始自我懷疑和否定，不過他沒有因此放棄，不斷調整和改善自己，「很高興我沒有放棄自己，現在受到這麼多大家積極陽光的表揚，我非常感恩」。他承諾會盡自己所能，將這幾年從內到外成長改變的驚豔，科學理智地分享在合適的平台。廖勁鋒坦承整形。（圖／翻攝自微博）對廖勁鋒來說，這不僅是一場容貌的改變，更是心智的成長，但他也提醒，不是鼓勵大家去整形，而是要有面對世界的勇氣，「我其實很平凡，如果我可以，你也可以」。網友看到貼文，紛紛留言鼓勵，「敢於改變自己需要很大勇氣的，娛樂圈本來就是大膽者的遊戲，我喜歡勇敢的」、「懂你的人自然懂，做好自己，其他的無論好壞都隨他去，加油，未來可期」、「好喜歡這種大大方方的態度」、「做自己就好了」。
米蘭達熱身賽核爆 斗山熊總仔說話了：有點擔心
前中信兄弟洋投米蘭達（Ariel Miranda）休賽季轉戰斗山熊，不料官辦熱身賽首場比賽就繳出「核爆級」表現，投不滿1局就提前退場，加上另一名洋投洛克特（Walker Lockett）狀況也不穩定，讓球隊總教練金泰亨有些擔心。斗山熊上季能夠殺進總冠軍賽，2名洋投弗萊森（Chris Flexen）和阿爾坎塔拉（Raul Alcantara）是關鍵原因，不過他們2人都在球季結束後離隊，因此球隊找來米蘭達、洛克特填補先發輪值的空缺。豈料米蘭達昨（22日）在官辦熱身賽初登板，只投了0.2局就丟出5次保送，單場狂失7分黯然退場；另外，洛克特上週三與LG雙子星的練習賽，也投出2局被敲5安失3分的表現。被視為主戰投手的米蘭達、洛克特，春訓狀態有些不穩定，總教練金泰亨接受訪問時說：「這讓我有點擔心，我當然希望他們能在今年取得更好的開局，但話又說回來，我認為他們可能操之過急了，因為這只是他們在這裡的第一年。」雖然有些擔心，但金泰亨始終相信這些洋投有自我調整的能力，他說：「我認為這些球員通常可以弄清楚自己的問題是什麼，以及他們應該如何解決這些問題，在昨天比賽打完後，我甚至沒有要求要看有關米蘭達的投球報告。」金泰亨表示，他心中已經確定4月3日開幕戰的先發投手人選，雖然沒有透露人選，但韓媒推測會是米蘭達、洛克特其中一人。
江啟臣爭取連任國民黨主席 宣示當2024年「造王者」
國民黨主席江啟臣今天（20日）中午於臉書發出《江啟臣參選宣言》，正式宣佈爭取國民黨主席連任，宣示要以「初心、革心、民心」這3點出發，立志以無私初心，為國民黨在2022與2024，找出最能勝選對象，扮演國民黨重返執政的「造王者」。以下為江啟臣參選宣言全文：各位好朋友，各位親愛的黨員先進，大家好，我是啟臣。去年農曆年後，國民黨處於2020大選敗選的低迷，民進黨挾著817萬票的勝選炫風，來勢洶洶，國民黨則處於敗選的空前低谷，危機四伏，在外界普遍不看好國民黨未來一年復甦道路的艱難時刻，啟臣投入黨主席補選，希望能帶領中國國民黨重振氣勢，拾回民眾的認同與信任。曾有人問啟臣，決定接受這艱難的挑戰前，難道沒有多想想「個人的利害得失」嗎？我的回答是，從政別無他法，唯有「初心」而已。我始終認為，從政是價值的堅持，是對人民的責任，不是股市投資，只有股價上漲看好時才進場。因此當黨面對低谷時，克服逆風自傷的考量，我選擇在低谷時勇敢承擔，我知道面對當下的困局，不僅要具備承擔陣痛與責難的準備，更必須在一次次驚濤駭浪中掌穩船舵破浪前進，讓國民黨在轉型中壯大。場場硬仗，場場打，場場逆風，不退縮。至今，雖然只有短短一年，卻已與大家一同面對了高雄市長罷免、議長補選、市長補選、反萊豬進口、中天關台、公投連署成案、王浩宇及黃捷罷免案等等挑戰。這過程中，我想起了軍旅生涯中擔任蛙人的磨練，每一次訓練與任務的挑戰，都像是快要滅頂的極限，過程雖然艱辛萬分，但每撐過一道關卡，都使體質更加強壯，更經得起戰場的考驗，無形之中，我們成為了一支精實的戰鬥團隊，在一次次的自我懷疑與危機中站穩腳跟，終於穩步前進。中國國民黨雖然歷史悠久，卻不應該是一個陳腐蒼老的政黨，自創黨以來，我們勇於在挫折中自我調整，求新求變；歷史過程中，我們多次改組，1986年，經國先生以「時代在變，環境在變，潮流在變，國民黨也必須推動革新措施」，無比堅毅地推動國民黨的體質改革，並開啟臺灣舉世稱羨的民主奇蹟。「革新當從革心開始。」過去一年，除了面對外部挑戰，內部變革更不可或缺，我們從兩岸、青年、財務與組織等四大面向進行制度改革，調整國民黨體質，落實扁平化、網路化、數位化、國際化與在地化的目標。更重要的是「從心做起」，放下過往廟堂之上的身段，走入基層，與民眾站在一起。「青年將成為國民黨主要決策者，放眼未來才是國民黨唯一的希望」，獲評為TIME時代雜誌百大「未來世代領導人」(2021 TIME100 NEXT)，是對國民黨與啟臣的肯定，更是鞭策我們繼續前行的動力。我們正走在革心的正確道路上，我們期許台灣不僅是在科技與世界接軌，政黨的發展也是，國民黨要透過年輕化與打破窠臼，讓政黨的發展與世界新政治的發展，互相成為養份與借鏡！同時，「國民」，不僅是我們的名字，更是國民黨血液中的DNA。這兩個字，代表著國民黨對「民心」的重視：爭取民心、獲得認同、負責執政、實踐承諾、引領潮流，更是國民黨對臺灣最莊嚴而神聖的使命。啟臣上任之時，國民黨的支持度還不及民進黨一半的低谷，一步一腳印，終於爬升至今天的比肩而行；國民黨提出的「護食安、保民主」公投，始終獲得超過65%民眾的認同；青年訓練營報名場場爆滿，去年更有超過3,500位年輕人，投入國民黨改革前行的行列。改革沒有回頭路，從一開始就任的「生存」，到體質的「調整」，一直到邀請社會支持力量回到國民黨的「壯大」，啟臣不是國民黨復興之路的「過渡者」，而是立志以無私初心，為國民黨在2022與2024，找出最能勝選對象，扮演國民黨重返執政的「造王者」！因此，啟臣在這裡正式向大家宣佈：我將勇於承擔並接受挑戰，投入今年中國國民黨黨主席選舉，爭取黨員的支持，繼續深化國民黨的改革工作、實現「護食安、保民主」公投，並以宏觀的政策與願景，爭取全民的認同，帶領國民黨重返執政！打好2022勝選基礎，贏回2024全民信任，是國民黨未來最迫切的政治目標。我將結合更廣大的群眾基礎、更優秀的選戰部隊、更真誠的團結合作、更務實的政策願景，共同捍衛臺灣的民主、價值與人權。前行的道路充滿荊棘，但我們知道，國民黨正走在正確道路上，有您們的支持與扶持，啟臣有信心成為國民黨的「桶箍」，以無私的初心、勇氣與承擔的革心，帶領國民黨贏得民心、重返執政，讓中華民國走向更光明與美好的未來！
《雜貨店》嘗鮮輕喜劇 張魁嘆丑角是「最高境界」
張魁主演、根據楊珮琪（魁嫂）同名小說改編的寫實輕喜劇《有家雜貨店》，近日在東風衛視熱播。張魁表示，台灣較少輕鬆小品劇本，這次是全新嘗試，劇情看似輕鬆，其實難度高，「有的人講笑話不好笑，戲裡必須要靠演員加強」，他期望新類型劇本能在台劇中走出不一樣的路。擁有50年演藝資歷的張魁，從早期秀場到主持、戲劇演出，說唱逗笑樣樣難不倒，但坦言做輕喜劇要看觀眾接受度，他舉例像是相聲表演，「一個段子幾分鐘講完，但背後花很長時間修正」。他也提到已故綜藝天王豬哥亮，「小生只要包裝一下，但為什麼這麼多年才一個豬哥亮，因為要誕生一個丑角難度很高，丑角要演到笑聲中有人生體悟，是最高境界。」林佳瑾（右）與「魁嫂」楊珮琪擁有多年交情，這回跨界獻唱《有家雜貨店》片頭片尾曲。（圖／中國時報粘耿豪攝）靠忍讓維繫婚姻魁嫂去年因腦中風送醫，張魁當時很恐慌，「突然少一個人的感覺，若她走了以後怎麼辦，那是無法取代的」。張魁現在更懂得珍惜和家人相處時光，笑說自從魁嫂病癒後「有少讓她受點氣」，也透露維繫婚姻心得，「愛只有3分鐘，但婚姻要堅持下去必須彼此忍讓，或許過去是浪子，但回歸家庭就要自我調整。」張峰奇這回擔任《有家雜貨店》剪接師，連電視上的預告也由他操刀，他說因為熬夜趕工，可能睡眠少導致體內火氣大，曾有2、3次在剪接室流鼻血。全家動員為戲努力，他透露女友李亮瑾也常在剪接室陪他，「她戲感比我強，讓剪接片段修得更精準」。片頭曲〈有家雜貨店〉及片尾曲〈署名的幸福〉皆由張峰奇創作詞曲、林佳瑾演唱。出身商界的林佳瑾感動地說，過去在慈善活動認識張峰奇，2人投身慈善有志一同，過去曾合作公益單曲，這次再度攜手推出新作，期望單曲義賣收入能捐助兒童慈善協會，協助更多聽障童快樂成長。