董氏基金會
」 董氏基金會 青少年 戒菸 憂鬱 加熱菸
10種國民美食超傷腎 醫揭恐怖後果：不要輕易吃
台灣是美食王國，各種小吃五花八門，讓人食指大動。不過有些吃太多對健康有害，不能吃太多。醫生就提醒，生活中有10種食物會緩慢傷害腎臟，必須少吃為妙。洪永祥醫師在臉書指出，人類出生約有200萬顆腎絲球，要使用一輩子，腎絲球不會再生，死掉1顆就少1顆，由於壽命不斷延長，腎臟的「存款」一訂要省著點用，才能避開洗腎危機。洪永祥醫師點名10個常見，卻容易被忽視的食物，在不知不覺中緩慢傷害腎臟，應該要少吃。10.早餐穀物包含玉米片、小麥片等，主要成分是裹糖的碳水化合物，主打健康的穀片，宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，很容易讓人誤以為跟天然的糙米、燕麥、五穀米等富含高纖維生素礦物質蛋白質等是一樣健康的穀物，但根據董氏基金會調查曾發現，半數市售早餐榖片，每100公克含鈉量達500毫克以上，高糖、高鹽、高飽和脂肪。9.蔥花肉鬆捲與奶酥麵包台式蔥花肉鬆捲麵包鬆軟的口感，是因為含有豐富油脂，並且抹上了美乃滋讓質地更加柔軟，加入了美味肉鬆，整體扎實的重量直接奪得麵包界熱量冠軍。蔥花肉鬆捲麵包熱量高達565大卡，約2碗飯的熱量，另外日式麵包無論奶酥、紅豆、芋頭、克林姆都是超高油鹽糖的食物，一個麵包下肚，不但吃進去高熱量，其內餡更含有較多的反式脂肪、飽和脂肪酸，吃多也是會讓身體造成腎臟極大負擔。8.燒餅油條製作過程會加入油脂，它是將麵粉先揉成麵糰，再丟入油鍋中炸。油溫越高，風險也就越高，除了一份燒餅油條的卡路里為500到600大卡，吃掉一份熱量大約是3分之2杯珍珠奶茶的熱量。高溫油炸更產生了丙烯醯胺與多環芳香烴的傷腎致癌風險。另外，很多業者為了增加酥脆口感，多會使用含有重金屬「鋁」的膨脹劑，人體若攝取過多，可能會影響腦部腎臟，誘發失智與腎衰竭。7.鍋貼包餡食物像是鍋貼、水餃、小籠包，都是澱粉包著五花肉，澱粉高熱量，五花肉含飽和脂肪酸與高熱量，當澱粉緊緊包著五花肉，一點油脂都不漏掉，完全吃進肚會超級傷腎，吃著就吃出肥胖、高血壓、高血脂與糖尿病，腎功能就一日一日流失。6.肉鬆肉乾與香腸肉鬆事實上有很多營養加工食品，會用大量的油、醬油、糖與鹽調味，加工過程中幾乎胺基酸、維生素營養耗盡，只剩下高油鹽糖調味，尤其糖尿病人及腎臟病人，就不宜吃肉鬆。肉乾與香腸也是高油鹽糖，加上高溫加工的紅肉，除了會有致癌風險，也會引發身體慢性發炎。珍珠奶茶榮登冠軍。（示意圖／翻攝自photoAC）5.鐵板麵高油鹽糖全包了，除了高熱量每100公克的油麵熱量就有361卡，鈉含量更是高達712毫克，調味包通常是預先做好的，裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，熱量驚人，且經過鐵板上高溫烹煮的鐵板麵，容易卡上陳年焦炭，異環胺、丙烯醯胺與多環芳香烴增加罹癌風險。4.三寶飯一份三寶飯960大卡，加上配菜後熱量大約在1330大卡，比炸雞腿便當熱量還高，一餐就吃掉了一天2餐的熱量。烤鴨、烤雞的脆皮是因為醃料中含糖，經過烘烤後雖然香氣十足，但熱量也是驚人。叉燒是由五花肉製成，本身為高脂肉類，還有高鹽高糖的醬汁，超級傷腎，吃的時候要避開肥肉、雞皮、鴨皮。3.炸雞排裹著澱粉經過油炸的雞排，一片熱量平均可達630大卡，比吃2碗白飯還要多。可怕的不單是熱量，雞排的獨家調味都是有甜又鹹的高鹽糖，油品若不按時更換，回鍋油更是很多的致癌物與重金屬，經常吃不單單是發胖，更是傷肝傷腎身心傷血管提升致癌率。2.日式拉麵一碗拉麵含鈉量高達2000～4000毫克，有些專業吃貨一周7天，很多人吃著吃著就習慣拉麵的鹹度，導致血液中的鈉離子飆高，高血鈉除了造成腎臟負荷、超級傷血管，更造成水腫、高血壓與痛風的發作，絕對是傷腎的高危險。1.珍珠奶茶：不僅僅本身是傷腎的邪惡成分，更是台灣人攝取頻率最高的傷腎食物。一杯的熱量高達783.2大卡，奶茶當中的「奶」是以奶精製作，不論是粉狀還是液狀都屬於油脂類。高果糖也是傷腎的另一大原因，一天攝取過多的精緻糖，會增加三酸甘油酯堆積胰島素阻抗的增加，提高糖尿病、高血壓、脂肪肝、痛風等慢性疾病的風險。這些慢性病症是傷腎的最大元兇。洪永祥醫師呼籲，為了腎臟的健康，這些超級好吃但傷腎的食物，務必放在心中，不要輕易放進口中，偶爾嘴饞吃了要多喝水運動，增加代謝，任何一種都不要變成常規飲食，那是非常恐怖的。
稅捐列癌藥基金財源！立委籲速審加熱菸 民團反對：傷害人民健康
賴清德總統承諾設置百億癌藥基金，但財政來源成難題，衛福部健保署長石崇良先前曾透露，研議開徵「酒捐」挹注預算。不過，行政院長卓榮泰9日表明，酒捐、糖捐目前未考量納入基金財源；國民黨立委游灝則認為，加熱菸遲未過審，衛福部應加強審查程序，將加熱菸稅捐列入癌藥基金財源。董氏基金會則提醒，抽加熱菸會傷害人民健康，呼籲衛福部不該輕易使加熱菸通過審查，立委也不應被菸商為了使加熱菸合法上市而製造的假議題給欺騙了。游灝昨於立院質詢，癌藥百億基金未來不可能都是公務預算支出，政府在籌措財源上有哪些作為？衛福部長邱泰源說，希望社會各界企業幫忙，擴大基本盤，3年內公務預算也一定會到達百億。卓榮泰則表示，會在《財政紀律法》的規範下思考如何充實基金，目前嘗試在看那些財源適合，他也直言，糖捐、酒捐現無納入考慮，希望尋覓更多適當財源，或接受民間合作跟捐助。游灝追問，加熱菸在《菸害防制法》修正通過後，若合法販售，政府可以合法課徵稅捐，為何衛福部遲未使其合法並管制，放著龐大的稅收不課？邱泰源回答，國健署專家小組非常積極，每周都在開風險評估會議，大概有12家廠商有意願申請，4家有一定進度，但到了補件階段，廠商皆未補件，因此無法繼續審查。游灝說，希望將來新興菸品的稅捐可以挹注百億癌藥基金，從衛福部這環加強收入，或是與相關業者溝通加快補件，不要到時候變成走私氾濫。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，開放加熱菸合法上市，將增加35歲前年輕人吸菸人口，並使吸紙菸者多抽加熱菸，但加熱菸的稅收應不會過多，不可能達到菸商宣稱的200億。她強調，抽加熱菸會傷害人民健康，站在保障年輕人的立場，呼籲衛福部不該輕易使加熱菸通過審查。（吸菸有害健康／禁止酒駕）
任容萱一週跑五趟健身房 心情更穩定
任容萱今（24日）出席董氏基金會活動，擔任「樂動150，迎奧運挑戰」計畫推廣大使，呼籲學童保持身體活動量。任容萱提到，自己一週會運動五天，更分享五招維持規律運動習慣。任容萱從小喜歡跳舞，她小學時因媽媽的安排，接觸了舞蹈，也跟著媽媽學跳廣場舞，學著學著也跳出興趣，直到現在仍喜歡。現在的她每週至少會去健身房五天， 使用跑步機、滑步機、騎腳踏車，加上重訓，最後利用滾輪放鬆。任容萱現場與同學分享善用「五招」開始運動並建立運動習慣，打造健康生活。（圖／趙文彬攝）她建議同學可善用「五招」維持規律的運動生活，第一思考想要運動的理由，為了身體健康還是想紓解壓力；第二挑選輕鬆一 點又可達到效果的運動，過於勞累的運動反而容易中斷、放棄；第三挑選較感興趣的項目持續動 下去；第四設定目標讓自己有動力去達成；第五邀請朋友一起運動，彼此激勵，讓運動不孤單。她表示長期運動下來發現自己的情緒能獲得釋放，心情也變得較穩定。任容萱提醒，感到煩悶有壓力時，不妨去運動或跳樂動紓壓 5 招，為自己注入活力及能量喔！
調漲起手勢？菸捐凍漲15年沒變過 傳國健署將開會討論「是否調漲」
自1999年調整之後，國內菸品健康福利捐的費用一直訂在每包20元，至今已經有15年沒有變動。而如今有消息指出，董氏基金會菸害防制中心主任林清麗認為，相較於澳洲、香港等地，台灣的菸價明顯過低，應要調整菸稅與菸捐。為此，國健署也表示，預計將在下半年召開會議，討論是否要調漲菸捐。根據媒體報導指出，林清麗表示，《菸害防制法》在1997年上路之時，台灣的菸價與香港相同，但香港目前菸價已經從50元港幣漲到66元港幣，其中菸稅佔64.8%，但台灣的菸捐只有51.6%。林清麗認為，澳洲連續11年調漲菸稅，此舉也讓澳洲的吸菸率下降到1成以下，他認為這是明顯「以價制量」的最佳範例。同時考量近年來又出現電子菸、加熱菸等新興菸品，恐造成青少年因好奇而吸食，因此認為，台灣應該要調漲將菸稅、菸捐，此舉不僅能降低國民吸菸率，同時也有助於防範青少年吸菸率增加。為此，國健署菸害防制組長羅素英表示，世界衛生組織建議菸稅、菸捐應該要佔菸價的75%，目前台灣是54%，的確有調整的空間，但是否要調整，還有需要經過專家會議討論後方能定案。國健署署長吳昭軍也表示，根據現行法規，每2年就要檢討菸捐等相關政策，國健署也每年會委託外部單位研究調查，依照菸品使用量、吸菸率、經濟成長率、物價波動等環節進行研究。而目前10月份會有研究報告出爐，因此預計會在11月底召開跨部會會議，討論結果會於12月呈衛福部部長核定。
只要停止吸菸5到15年，中風機率與非吸菸者相同！ 聯手矯正機構總動員戒菸
】法務部、國民健康署及董氏基金會合作一起推動「2024戒菸就贏比賽」，並積極提供各項戒菸獎勵措施，只要符合比賽規則，戒菸成功者，就有機會抽30萬元獎金之外，法務部亦維持往年鼓勵「收容人」專屬的戒菸成功特別獎1組3萬元及6組6,000元，並於今年為鼓勵矯正機關同仁戒菸，首度特別增設1組6萬元的「矯正機關同仁成功戒菸特別獎」，同時鼓勵有吸菸的矯正機關人員與收容人，為保護自己及家人的健康，擺脫菸癮。鼓勵收容人戒菸 讓自己更自由法務部自2010年起舉辦收容人「戒菸就贏比賽」，提供各項獎勵措施，成功協助收容人吸菸率下降一成，法務部調查，收容人入監時，吸菸率由2011年94.3%降至2024年1月86.1%；在監時，吸菸率由2011年83.0%降至2024年1月73.5%，共協助7,696名收容人成功戒菸。為鼓勵收容人戒菸，同時保障拒絕二手菸的健康權，法務部自2010年持續舉辦「戒菸就贏比賽」，提供各項措施獎勵收容人參與戒菸比賽，例如：讓參賽的收容人集中於無菸工場、移聚禁菸房、增加參賽者的探監次數與記點獎勵等方法，透過各種有意義的方式，盼今年能鼓勵千人戒菸。戒菸好處多 這些狀況都會顯著改善根據世界衛生組織(WHO)提出104個戒菸的理由，停止吸菸20分鐘，心跳就會下降復原；停止吸菸12小時，血液中一氧化碳濃度就會降至正常值；停止吸菸2到12週，增加血液循環與肺部功能；停止吸菸1到9個月，咳嗽與急促呼吸情形症狀會獲得顯著改善；停止吸菸5到15年，中風機率降低至與非吸菸者一樣。為自己與家人健康 向菸say goodbye國民健康署吳昭軍署長呼籲，為了自己與家人的健康，與親朋好友一同響應「2024戒菸就贏比賽」，同時善用專業戒菸資源，吸菸者透過不吸菸親友一起陪伴，不再孤軍奮戰，成功向菸say goodbye。
法務部力挺戒菸活動比下衛福部 陳漢典秀四招參賽拿獎金
法務部與衛生福利部國民健康署、財團法人董氏基金會共同舉辦「2024戒菸就赢比賽」記者會，董氏基金會執行長姚思遠和志工陳淑麗等人透露一段秘辛，表示董氏基金會多年來舉辦戒菸活動，法務部長最支持、都會參加，衛福部只有前部長陳時中自己要戒菸時，才會參加，引發在場人士會心一笑。董氏基金會「2024戒菘就赢比賽」邀請戒菸志工陳漢典代言，同時首度為8千名矯正機關人員增設「成功戒菸獎」，獎金6萬元1組，鼓勵有菸癮的矯正人員共同加入戒菸，一起與收容人戒菸，營造無菸環境。法務部長蔡清祥表示，本年度藉由增設矯正人員專屬戒菸獎勵機制，鼓勵矯正人員與收容人共同促進戒菸氛圍，提高戒菸動機及意願。在矯正機關推動菸害防制工作是條漫長艱辛之路，需透過結合專業團體與社會資源，提供收容人多元的戒菸協助，增進戒菸成功率。為提升收容人戒菸意願，鼓勵收容人於失去自由期間，仍可透過参與「2024戒菸就赢比賽」此全國性的戒茄行動，找回健康自主權，不再受菸品控制，把立志戒菸當作轉變的第一步，讓家人感受正向轉變的決心。矯正署長周輝煌指出，矯正機關對於戒菸收容人有相關處遇及獎勵，本次活動對同仁及收容人之健康别具意義。國民健康署副署長賈淑麗表示，感謝法務部對收容人健康的照護，積極辦理矯正機關菸害防制相關措施，並設置無菸工場協助收容人戒於，今年將再次與法務部攜手合力推動「2024戒菸就赢比賽」，希望透過親情關懷，幫助矯正同仁及收容人戰勝菸癮，重新鸁回健康。董氏基金會姚執行長思遠表示，「戒於就赢比賽」是全球公認可一次協助最多人戒然的活動，每個民眾都可用支持戒菸的實際行動，只要4月底前上「董氏基金會-華文戒菸網」（網址：https://www.quitwin.orgs. tw/）報名，不但可以戒除菸癮，還有機會獲得獎金，可謂一舉兩得。戒菸志工陳漢典現場示範戒菸四招，並向收容人喊話，透過戒菸讓自己更自由。激勵收容人勇於報名戒菸、讓家人開心、戰勝煙癮、贏得健康一起抽獎金！
青少年頻繁社群媒體易出現憂鬱症？ 專家曝：「這1因素」是影響關鍵
許多研究證實社群媒體對青少年心理健康的影響，但每個青少年受到的影響程度不盡相同，因使用的社群平台、對社群媒體的反應，以及自身人格特質而異。根據2023年12月發表於《青少年期刊(Journal of Adolescence)》的研究指出，青少年的人格特質和他們使用的社群媒體平台與憂鬱症狀有相關。自身人格特質 影響使用社群平台之情緒效應衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采認為這項研究蠻有趣的，更細緻的分辨青少年的個性如何影響其在TikTok、Instagram或YouTube特定社群媒體平台互動的情緒效應，讓人們認知到青少年個性的個別差異，是其與社交媒體平台互動重要的影響因素，而這些青少年在特定社交媒體平台如TikTok、Instagram或Twitter的情緒效應也值得注意，如較為頻繁地使Twitter，與女孩的憂鬱症狀較為相關；更頻繁地使用Instagram，對於外向程度處於中等或較低水平的青少年來說，與更多的憂鬱症狀相關；而更頻繁地使用TikTok，對於一年前在TikTok上處於平均水平或更多負面反應的青少年來說，與更多的憂鬱症狀相關。這些發現提供了家長、老師或臨床醫療專業人員對青少年在日常的網路社交媒體的使用與情緒反應有更多的認識，了解到內向個性的青少年在社交媒體平台互動的脆弱性，是憂鬱防治重要的一環。清楚社群對自身影響 及時修正避免憂鬱上身董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，青少年要先瞭解自己的個性，以及使用社群後的感覺，外向的青少年相對有較多朋友，和周圍的人、網路社群有較多互動，如果別人對自己有誤解，他們通常可立即修正，得到正向的回應；內向或使用社群媒體較容易產生不好感覺的青少年，可試著記錄自己使用社群平台的感受，像是使用30分鐘後心情變得更好或更糟，清楚社群對自身的影響。家長可以這樣做 幫助青少年聰明使用葉雅馨提醒，社群使用上會有很多無法預測的狀況，建議家長可幫助青少年學習聰明的使用，選擇對自己好的方式，當青少年使用社群常常陷入苦惱、鑽牛角尖的情況，負面情緒甚至影響到生活，像是失眠、不停止的負面思考、什麼事情都不想做、覺得自己沒有價值等，都是需要尋求專業協助的警訊，應特別留意。
菸盒警示圖文變大！菸品價格不變 吸菸人士無感
《菸害防制法》新法上路1周年，其中菸盒警示圖文面積從35％加大到50％，設有緩衝期，於今年3月22日正式上路。國民健康署呼籲業者依法製造，否則可處100萬元以上、500萬元以下罰鍰，販售者則處1萬以上5萬元以下罰鍰。但全球有138國已實施菸品容器警示圖文，台灣仍是居末段班，僅從倒數第4變成倒數第16，對於一向以公衛自豪的台灣，實在諷刺。加拿大癌症協會（CCS）今年1月發表「全球菸品容器警示圖文報告」，全球有138國已實施菸品容器警示圖文。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，儘管台灣經過十多年努力，終於修法將警示圖文占比從35％提升到50％，但只是從倒數第4變成倒數第16，和越南、埃及、黎巴嫩、伊朗等26國並列。林清麗說，希望將菸盒圖文警示面積提升到85％，目前全球已經有25國執行「菸品容器素面包裝」，也就是菸盒底色單一顏色，才能跟上國際趨勢。台大醫院家醫科醫師郭斐然指出，根據國外研究，菸盒警示圖文越大、效果越好，可增加民眾對於菸害的知識，以及未來戒菸的動機。台北鄭小姐則說，對於警示圖文無感，重點還是在於菸品價格。林清麗也認同，香港在今年2月28日通過新法，增加菸稅，每包菸價格約400元，目的就是以價制量，讓年輕人不要進入吸菸行列，值得台灣效法。鹿港基督教醫院副院長、精神科醫師邱南英認為，菸品圖文警示對於年輕人可能還有一點恐嚇效果，但對於老菸槍恐怕沒幫助。我國菸盒警示圖文和他國相比偏低，如果提升面積，怎麼遮都遮不住，或許多少有幫助。至於素色包裝，邱南英認為，確實可降低想要吸菸念頭，就像食慾一樣，容易被鮮豔的豔色而激發慾望；從色彩心理學角度來說，最好使用白色、淡黃色的包裝，對吸菸者來說較無吸引力。◎吸菸有害健康
陳漢典自爆身體出狀況「會麻」 喊話王偉忠戒壞習慣
陳漢典今（19日）出席「2024戒菸就贏」報名開跑記者會，擔任董氏基金會義工的他，透露日前身體出狀況，「我最近坐骨神經去壓到，因為練舞練到椎間盤第四節、第五節突出，最近每天都要去復健」。他透露症狀說：「就是右腳會麻、不能久坐，最主要穿襪子比較有感覺，不能彎。」這次擔任宣導戒菸活動義工，不抽菸的陳漢典透露自己曾因拍戲吸菸，「我真正第一次吸菸是拍戲，那時候拍戲不會抽，一吸就嗆到，很多人抽了就會有煙癮，但我沒有，我對味道很過敏」。陳漢典也說節目錄影現場不少工作人員抽菸，自己也很難避免吸到二手菸，更透露自己不喜歡煙味，慶幸《綜藝大熱門》錄影休息室沒有跟有抽雪茄的吳宗憲（憲哥）同一間，還搞笑表示「憲哥是抽雪茄，他本來就自己一間休息室，不過我跟Lulu同一間也不會發生什麼事情」。對於同樣也是抽雪茄的王偉忠，陳漢典笑說自己一定會要求情同父子一樣的王偉忠戒掉壞習慣，「偉忠哥有抽雪茄，但可能需要一點時間，其實有時候也不知道跟偉忠哥聊什麼，正好約吃飯有話題」。陳漢典說先把王偉忠約出來，再跟他聊，「我們每個月都會約吃飯，就說要請他吃飯，讓他卸下心防，有聊有機會，畢竟大部分在這個年紀身體健康都會出問題」。《CTWANT》提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
71歲康祺肺疾猝逝！專家列最常見「5病」 全球每10秒死於「它」症狀像感冒
本土劇男星康祺於27日驚傳因肺疾辭世，享壽71歲，震驚演藝圈，據友人透露，康祺只要天氣一冷就氣喘，晚年受肺疾所苦常常跑醫院，他在去年4月慶生時，也曾透露當時身體不適，並許下心願「希望往後能健康如意。」如今卻傳出驟逝消息。董氏基金會列出「5種常見肺病」，其中全球每10秒鐘就有1人死於「慢性阻塞性肺病」，該病每年奪走約300萬人性命，台灣每年有超過5千人因其死亡，但因和一般感冒症狀相似，因此時常會被輕忽。董氏基金會曾聯合台灣胸腔暨重症加護醫學會，衛教「5種常見肺部疾病」：●肺炎：肺炎是一種影響肺部的急性呼吸道感染，可由病毒、細菌或真菌引起。肺炎一般是透過與感染者直接接觸傳播。肺炎是兒童死亡的首要原因，透過免疫、充分的營養以及環境清理等，可預防肺炎。●氣喘：氣喘是一種慢性病，在發作期間，支氣管管道內壁膨脹，導致氣道狹窄，減少了肺部通氣量。所以呼吸困難和喘息反復發作為其特徵，而嚴重程度和發作頻率因人而異。罹患氣喘的風險因素包括吸入誘發氣喘的物質，例如過敏原、二手菸和化學刺激物。雖然氣喘不可治癒，但適當醫治可控制疾病，進而提高生活品質。●肺結核：肺結核俗稱「肺癆」，是由結核桿菌所引起的疾病，在臺灣一年四季都有病例，男性發生率比女性高，老年人發生率比年輕人高。結核病的主要傳染途徑是飛沫與空氣傳染。結核病是個可治癒的疾病，同時在多種有效的抗結核藥物治療之下，按規服藥2週內即可大大的降低其傳染力，持續按規服藥至少6個月以上即可完全治癒，因此，如有疑似結核病症狀(如:咳嗽超過兩週)，應儘速就醫。●慢性阻塞性肺病（COPD）：是一種呼吸道長期發炎導致無法恢復之呼吸道阻塞，使得氣體無法通暢地進出呼吸道的疾病，其中包括了有「慢性支氣管炎」與「肺氣腫」兩種類型。「吸菸」及「二手菸」就是造成COPD的主因之一。COPD無法完全根治，但治療可以減緩症狀及惡化速度。●肺癌：肺癌就是指長在氣管、支氣管與肺臟的惡性腫瘤。已是國人十大癌症死亡率的第一名，可說是威脅國人生命的頭號殺手。肺癌雖具有高死亡率以及發生率逐年增加等特性，但由於吸菸是引起肺癌的主要原因之一，要預防肺癌，戒菸是第一步。由於肺癌早期往往沒有症狀，所以高危險群之長期吸菸者，應定期接受胸部X光等檢查，以期早期發現，及早治療。其中「慢性阻塞性肺病」（COPD）每年奪走約300萬人性命，台灣每年則有超過5千人因其死亡，全球每10秒鐘就有一個人死於COPD。由於肺部氣體交換功能不良，該病患者往往出現「咳、痰、悶、喘」的症狀，因和一般感冒症狀相似，因此時常會被輕忽。根據研究顯示，約9成COPD患者都是因「吸菸」引起。對此，亞東醫院胸腔內科主任鄭世隆提醒民眾，若自覺有「咳、痰、喘」的症狀且久久不癒或是具有吸菸史、長期處於二手菸環境等危險因子的民眾，可善用肺阻塞自我評估問卷初步評估自身狀況，並儘早安排肺功能檢查。
成功讓李㼈戒菸！李紫嫣入校宣導遇鐵粉討簽名
菸害防制新法上路，李㼈愛女李紫嫣30日參加菸害防制會議、積極參與討論，主動蒐集網路傳言後再跟專家請益，她從小跟著爸媽都是董氏基金會的義工，更是促成爸爸李㼈成功戒菸的開端。李紫嫣這次化身小老師參入校宣導，就讀國文系的她累積許多上台報告的經驗，「這次我就一直說服自己平常心，平常心，就是一次上台報告，因為很怕自己講得不好，結果一上台同學們為我歡呼，很熱情，讓我直接不緊張，因為我就知道，今天一定會很順利，因為大家都這麼地支持。」李紫嫣與學生、粉絲合照。（圖／星光瑞瑞提供）李紫嫣自覺未滿20歲，與同學年紀相仿，可以用學姐之姿分享觀念，「因為我在上台的時候就有講說，我跟各位一樣，都是不可以抽菸，或是觸碰任何菸品」。看到有粉絲特地到場支持，李紫嫣也下台與他們合影留念：「有一個女生，拿她的本子給我簽名，她的朋友還幫她說，『她真的是妳的粉絲。』我說，天啊妳有看節目，好感動。」
英國研究糖尿病與憂鬱有因果關係 這1族群影響最大！
據國民健康署統計資料，在台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，去年就醫人數更超過256萬人，也是2022年國人十大死因的第六位。最新研究發現，血糖對大腦結構和功能的影響也連帶地影響了憂鬱症的風險。根據2023年6月發布於《全球轉型(Global Transitions)》期刊的研究指出，大腦灰質體積的減少可能在血糖與憂鬱症之間的關係起了中介作用，有效地控制血糖水平，尤其是針對年長者，可以對大腦健康產生正面影響，並可能降低憂鬱症的罹患風險。糖尿病與憂鬱 兩者因果關係需更多探討台灣老年學暨老年醫學會理事長暨台灣家庭醫學會副理事長李龍騰說明，糖尿病與憂鬱間的關聯性一直都有學者探討兩者的因果關係，以憂鬱症來說，導致的原因可能是基因遺傳、生活壓力或內在因素等，血糖高或低也會增加罹患的風險；而患有慢性疾病如糖尿病或心血管疾病者，得憂鬱症的機率較高，兩種疾病間的因果仍需更多的探討。糖友須按時服藥、控制飲食 培養運動及興趣李龍騰提醒，糖友在控糖上除了按時服藥外，飲食也需作調整，可減少每天攝取的熱量，像少吃碳水化合物，多攝取蛋白質或富含纖維的蔬果等食物，同時盡量維持規律生活，固定時間就寢起床，和親朋好友保持互動，更重要的是養成運動的習慣，不僅降低血糖也能紓壓帶來好心情，同時培養一兩個感興趣的嗜好，為自己找些娛樂。糖友減少碳水化合物攝取 降低併發症及憂鬱症風險董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這份研究結果更是提醒血糖控制的重要，特別是大腦灰質體積的影響，當糖尿病前期病變患者攝取過多碳水化合物，影響更顯著。所以積極的處遇就是從控制碳水化合物(麵包、米飯類)的攝取減少著手，血糖偏高時，大腦會受影響，不只情緒、認知能力、記憶力…等，罹患憂鬱症、失智症的風險也增高。要能有自覺，當控制得宜，可降低因血糖引起的相關病變及憂鬱症的發生率，從被血糖控制者轉為主導者，享受美好人生。
網傳首款加熱菸11/24通過？ 國健署：一定會先通知
由於立委王鴻薇連續踢爆綠委違法使用加熱菸，加上加熱菸自今年五月開始送件審查至今半年來，遲遲不見商品訊息，究竟何時會有產品上市？成了許多癮君子關心的話題。近日網路加熱菸盛傳，首款加熱菸將在本周五（11月24日）通過，並直接點名是菸商「菲ＸＸ公司」的產品「IQOS」。共有2個國產品牌、9個進口品牌加熱菸品送國健署審核，目前只有兩家菸商的加熱菸品進入健康風險評估審查的最後階段。（圖／翻攝至國健署官網）國健署則表示，「每個月都會在官網公布審查進度，加熱菸是重大議題，若有通過一定會立刻通知廠商。」本刊記者私下詢問國健署員工，得到消息也是：「本周五應該沒有，而且感覺近期不會通過。」據了解，截至11月10日止，共有2個國產品牌、9個進口品牌共11件加熱菸品送國健署審核，依國健署官網公布的審核進度，目前只有「菲ＸＸ」和「傑Ｘ」兩家菸商的加熱菸完成繳費（每件200萬元）及行政審查，進入健康風險評估審查的最後階段。對於本周五將有加熱菸品通過審查的傳聞，董氏基金會菸害防制中心主任林清麗則詫異地說：「選舉前應該不可能吧！」林清麗進一步表示，就算將來通過審查，也絕不能使用「IQOS」這個名字。據了解，加熱菸品牌「IQOS」是取自英文「I Quit Ordinary Smoking」的縮寫，會誤導民眾「可藉以戒除紙菸」。違反《菸害防制法》第九條「菸品、品牌名稱及其容器，不得使用或加註淡菸、低焦油或其他有誤導吸菸無害健康或危害輕微之虞之文字及標示。」之規定。林清麗表示，為了避免青少年過早接觸菸品，台灣拒菸聯盟及董氏基金會曾懇請政府在加熱菸上市前，務必先做好5件事，包括：一、使用「加熱菸上市審查」中性文字，避免誤導國人以為加熱菸是減害菸品；二、確實取締網路違規；三、不可通過加熱菸品牌以「IQOS」名稱在台上市；四、「吸引20歲以下年輕人使用」報告須列入加熱菸核駁必要條件；五、公告禁止所有加味菸品。根據本刊記者多方調查，加熱菸最有可能上市的時間估計在明年農曆春節後，屆時應該會有2-3個品牌同時上市。在此之前，還是呼籲癮君子多多忍耐，畢竟違法使用加熱菸，最多可罰新台幣1萬元。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
喝的奶茶裡沒有「奶」？小心美味陷阱 喝多會有引發疾病的風險
沒事就想喝杯奶茶嗎？愛喝手搖跟包裝飲料的民眾要小心了，日前董氏基金會抽樣調查指出，22件市售手搖杯奶茶，只有2件乳含量超過50%，其中更有5件乳含量低於20%，而超過半數的超商包裝飲料乳含量低於20%。董氏基金會許惠玉主任呼籲：「食藥署應定清楚標示規範」。許惠玉表示，民眾常誤以為奶茶屬「乳製品」的一種，但美味的奶茶香可能是來自於「玉米糖漿」等精緻澱粉，市售奶茶也恐怕有添加像奶精、煉乳、無水奶油等物質，讓民眾喝進去的不是營養，而是其他飽和脂肪、醣類。對於喜歡奶精奶茶的人，許惠玉指出任何添加奶精的飲品都應多加注意，奶精其原料為椰子油、棕櫚油、棕櫚核仁油等高飽和脂肪的植物油，也有玉米糖漿、酪蛋白、安定劑、香料、食用色素等，不具乳品類成份與營養，攝取過多會增加心血管疾病風險，進而造成血栓、心肌梗塞、血管破裂和腦中風等疾病。許惠玉認為，鮮奶茶應標示清楚鮮奶占比，不然1%到99%都能被稱作「鮮奶茶」，容易誤導消費者，營養師莫雅淳則提到，喜歡奶精奶茶的民眾建議還是不要喝太多。
每10人約有1人「老人憂鬱」 基金會、趙樹海籲提早規劃退休生活減少憂鬱
根據董氏基金會調查，71－80歲長者每10人就有1人有憂鬱情緒，需要專業協助。不過，多數年長者卻未接受專業治療與協助，董氏基金會董事長張博雅提到，世界衛生組織指出，老年人口罹患憂鬱症比例約為7%，然而就診率只有1.3%。因此，董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作，推廣老年心理健康促進方案，出版書籍並邀請資深藝人趙樹海參與拍攝老年憂鬱症防治宣導片。另外，也在11月1日舉辦記者會發表新書、宣導影片，呼籲民眾預先規劃退休生活，提前做好準備，用適合自己的方式實踐樂齡生活、減少憂鬱。老人憂鬱就醫比例低 醫師籲注意警訊及時診斷治療根據內政部統計，截至今（2023）年6月底，台灣地區65歲以上老人約有418萬8千人。寶佳公益慈善基金會董事長賴進祥表示，若以世界衛生組織公布的資料推算，台灣大約有219萬3千多人罹患程度不同的老人憂鬱症，但就醫的比例只有十分之一。精神科醫師陳永興在記者會上提醒，情緒本來就會有變化，很多生活事件都會影響心情，不過在醫學上，情緒低落1個月就是警訊，此外如果情緒問題影響到工作、睡眠、社交等，都應尋求心理專業人員、醫師的協助與診斷。預先規劃退休生活 減少失落、孤獨感而老人憂鬱除了跟健康、疾病、退化等因素有關外，退休後無所適從或朋友一個個減少等造成的失落感、孤獨也是造成憂鬱的原因之一。因此，基金會也透過新書、宣導影片呼籲預先規劃退休的重要性。參與拍攝老年憂鬱症防治宣導片的趙樹海也建議，提早規劃老年生活，多聽、多看、多聞，人生真的有看不完的東西，尤其身邊的事物通常是人最容易忽略的，所以可以多用眼口鼻多嘗試一遍，把握每一次感受，人生就會活得很精采。另外，基金會出版的新書中受訪者楊家才也分享自身經驗，62歲那年突然中風的楊家才提到，中風出院後講話不清楚又無法自理生活，覺得挫折、無助，在太太、兒子鼓勵下才重新振作。楊家才在生病前就曾跟太太提過「之後時間很多，想要一起去環島」，因此醫生問他出院後想做什麼時，楊家才便立刻想到要和太太環島，在醫生鼓勵下這些年來兩人實踐到處旅行的退休夢想。楊家才以自身經驗鼓勵民眾，行動不便仍然可以安排很多事物，像是聆聽西洋老歌、上網吸收新知等都是不錯的。而楊家才的太太也將這些年旅遊的經歷分享到社群，希望鼓勵類似境遇的人能接納自己並重新出發。
分享爸爸李㼈「戒菸四招」 紫嫣樂當義工成講師
李㼈女兒紫嫣目前正在選秀節目《未來少女》中以團體「黑曜精靈」參賽，她日前為「菸害防制新法上路-臺北市校園宣導總動員」擔任義工，談及爸爸在她小學一年級時曾參加「戒菸就贏比賽」成功戒菸，她說：「這是我們全家的大事，爸爸願意戒菸、媽媽當爸爸不吸菸的見證人，我跟弟弟開心的不得了，還跟爸爸媽媽上街發傳單當小小義工。」紫嫣還介紹爸爸李㼈成功轉移菸癮的「戒菸四招」，第一招「深呼吸15次」，想吸菸時，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；第二招「喝1杯冷水」，可滋潤喉嚨又可有效抑制吸菸的慾望；第三招「用力伸懶腰」，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳躍15次；第四招則是「刷牙或洗臉」，除了能讓自己神清氣爽，也能馬上有精神。以女團「PER6IX」出道的紫嫣目前就讀大二，她表示，雖然目前身邊沒有親近的朋友家人吸菸，但確實看過很多年輕人在使用電子煙、加熱菸，她認為這種外型新穎時尚、沒有臭味的新興菸品看似無害，其實仍然會對身體產生不好的影響，而她從小就是義工，這次示範直接掃碼海報「拒菸Jolin」，進入「拒菸新知 臺北學堂」進行答題更是全部答對，紫嫣也將擔任講師與醫師一起入校宣導新興菸品危害，強調「所有菸品都Get Out！」她說自己未滿20歲，跟大家一樣都在禁止吸菸的年齡內，「只要3個步驟，我們都可以成為『拒菸Jolin』，包括公開表態『我拒菸、我驕傲』，並拒菸包括紙菸、水菸、雪茄、電子煙、加熱菸，所有菸品都Get Out，最後『助人戒菸』，鼓勵及陪伴家人戒菸，像是幫他們下載『戒菸就贏APP』，就可以找到最方便前往的戒菸服務醫事機構，帶著健保卡前往戒菸還免付戒菸輔助用藥的部分負擔費用，或是撥打免費戒菸專線0800-636363。」紫嫣回憶爸爸李㼈曾參加「戒菸就贏比賽」成功戒菸。（圖／董氏基金會提供）《菸害防制法》最大幅度的修正案，3月22日正式上路，有七大重點，唯新興菸品政策是全新的規範，也是菸商積極遊說與媒體特別關注的重點，更是老師、家長們集中詢問與求助的事項。為此，台北市政府衛生局聯合臺北市政府教育局及董氏基金會，規劃「菸害防制新法上路-臺北市校園宣導總動員」，藉由海報確實深入班級並與同學宣導互動的方式，破解新興菸品對青少年的誤導與誘惑，同時由講師入校宣傳菸害防制新法，預防同學們誤觸律法。台北市政府衛生局局長陳彥元表示，菸害防制新法有7大重點，包括：1.全面禁止電子煙、2.管制加熱菸-加熱菸通過審查後可上市、3.禁止加味菸、4.提高吸菸年齡至20歲、5.擴大無菸環境、6.菸盒警示圖文面積增至50%、7.加重菸商違規罰則。陳彥元強調，新法對於新興菸品是全新的規定，特別提醒，希望同學不要誤觸法令。
十間加熱菸業者搶進「癮君子」商機 董氏基金會：為了自身利益犧牲下一代？
《菸害防制法》今年3月完成修法，確定「一開一禁」的規定，也就是全面禁止電子煙，加熱菸需經過「指定菸品健康風險評估」審查後，經核准才能合法引進、販售及使用。根據國健署所公開的健康風險評估審查情形，目前10家業者中有8家已完成申請專案製造、輸入，這當中的2家已提出審查申請且備齊資料，只待審查委員審核通過後，即可搶進國內吸菸市場。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗告訴本刊記者，「加熱菸在美國申請了3年才正式開放，現在在台灣短時間卻急著上市，這樣不是為了自身利益而犧牲下一代的健康嗎？」盼新會期開議後，立委們能持續監督。新修正的《菸害防制法》設下加熱菸必須通過「指定菸品健康風險評估審查辦法」後，方能合法上市販售，修法迄今逾4個月，仍沒有合法的加熱菸購買管道，已遭許多「癮君子」反彈，批評國健署行政怠惰。日前更有逾百位群眾前往國健署抗議，認為比起加熱菸，紙菸更不健康，又更容易有二手菸危害問題，卻不用進行健康風險評估審查，質疑是圖利紙菸廠商。對此國健署回應，「不會因什麼人、說了什麼就改變規則。」針對審查時程，國健署也回應一切要等資料齊全後才會走後面的程序，並沒有預設審查時程，一切要看審查委員，也希望給審查委員時間，只要審查通過都會公告。對於傳聞加熱菸不久就要在台上市？董氏基金會菸害防制中心主任林清麗向本刊記者提到，「美國IQOS（加熱菸品牌）從2016年在美國申請上市，一直到2019年才正式通過，台灣今年3月才正式修法完成，短時間內就要合法上市，是不是操之過急？」她也提到，加熱菸有過半數是35歲以下年輕人使用，「這樣等於是以菸商利益犧牲下一代的健康。」加上世界衛生組織（WHO）在7月26日公布最新的《加熱菸：健康影響的研究與證據摘要》，指出加熱菸可能產生的風險與危害。林清麗也呼籲政府還是要謹慎評估、仔細審查，才能保護國家未來棟樑。期盼立委們在新的會期中能持續監督加熱菸審查進度。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
定期參與志工服務與照顧孫子女 助長者減少孤獨感、獲得更多的成就感
除了關心祖父母之外，多多鼓勵他們和親友、孫子女互動或是參與志工服務，都有助於增進他們的心理健康！根據發表於《老化與心理健康期刊》(Aging & Mental Health)的研究指出，定期照顧孫子女與從事志願服務能讓祖父母減少孤獨感與獲得更多的成就感。跟進新教養觀念 避免與子女產生爭執高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示，文中提到照顧孫子女可以為長者的心理健康帶來正面影響，但隔代相處仍存在代溝，不同的教育觀念可能引起祖父母與父母間的爭執，祖父母們不妨利用這個時機跟進新的教養觀念，避免和子女們產生溝通問題。此外，國內已有許多團體定期舉辦共餐、健康促進、心理諮商等活動，可多鼓勵身邊長者參與，維持他們的社會聯繫。照顧孫子女增加活動量 出現意見分歧應先溝通董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，對祖父母而言，生理上，因為照顧孫子女需要到戶外活動或接觸其他照顧者，可增加祖父母身體的活動量；心理上，祖父母面對孫子女時會覺得被需要，進而產生成就感與補償心態。在照顧孫子女上，祖父母和父母相比可能有更多的寵愛，當面臨雙方對孩子的教養有歧見時應先溝通，避免孩子日後過於依賴祖父母，養成不好的習慣。葉雅馨最後呼籲，面對家中的祖父母，年輕夫妻可將他們視為資源而非依賴，他們對家庭及社會仍可做出許多貢獻，應重視他們的社會價值。
開學無法收心怎麼辦？專家建議「親子3儀式」減少負面情緒
開學日將近，不少家長開始擔心，孩子沒辦法收心怎麼辦？專家建議，不妨把握暑假的尾聲，回顧這2個月假期的旅遊照片、添購開學後需要的文具用品，和孩子營造一些「儀式感」，或是預先規畫開學後的周末行程，讓孩子有正向期待，都有助於減少對於上學的負面情緒。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，兒童和成人一樣，都會有收假症候群，暑假期間沒有課業和時間壓力，難免會比較放鬆，晚睡晚起、上網時間增加等，如果沒有趁開學前調整回來，容易出現遲到、注意力不集中等情形。葉雅馨建議，家長可以和孩子討論選1到2天作為「收心日」，例如暑假期間都睡到很晚、沒吃早餐，這一天可以設好鬧鐘、稍微提早起床吃早餐；也可以花半天時間一起看照片，回顧暑假期間做了哪些事情，讓孩子感覺到過程是愉快的、有成就感，有助於孩子告別這段快樂時光，接受接下來回到有任務的時刻。新竹台大分院精神醫學部醫師林建亨表示，接近暑假尾聲之際，家長可以帶孩子接觸和學校有關的事物，例如整理書包、添購新文具，或是和同學相約、回到校園內運動。林建亨也建議，家長可以和孩子討論開學後第一個周末的行程規畫，讓孩子有正向期待，將目光放得更遠。另外，有的孩子因為上學要離開爸媽而焦慮，不妨準備小玩偶、貼紙等陪伴小物，讓孩子覺得爸媽陪伴自己一起上課。林建亨說，通常孩子的收假症候群會在開學後3到5天逐漸消除，但如果超過1到2周仍有拒絕上學的表現，或是因為開學而焦慮到吃不下、睡不好，甚至體重明顯下降，建議可尋求學校老師、輔導室等相關資源，或是到兒童心智科求診，了解背後是否有疾病因素，或是有霸凌事件、人際相處困難或學習困難等問題。
爸爸也會出現產後焦慮症！影響原因曝 教你3招戰勝恐懼
父親節即將到來，趁著節日多給予男性親友們關懷與問候，特別是正面臨身分轉換過渡期的新手爸爸們。根據一項發表於《JBI EVIDENCE SYNTHESIS》期刊的回顧研究指出，初為人父的男性在轉變成父親角色的期間，心理健康將面臨挑戰，他們希望在父親身份、配偶關係的改變上能獲得更多的指引和支持。男性心理健康被低估 父親也有產後焦慮國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，根據一項系統性文獻回顧指出，約有2.4%至18%的父親會有產後焦慮症狀(Leach, Poyser, Cooklin, & Giallo, 2016)。此外更有研究與上述定性研究相互呼應，並指出父親角色的壓力來源，更可能是由內、外在多重壓力的作用。然而，2023年一項研究也特別指出，針對父親的心理健康至今仍然被低估(Garthus-Niegel & Kittel-Schneider, 2023)。邱弘毅所長提醒，家庭成員的增加本質上就是一個家庭事件，每位家庭成員的心理健康都很重要，特別在華人的文化下，「男性」心理健康議題更需要家人、親友以及社會，更加細心的觀察與陪伴。負面情緒與不夠了解、擔憂有關 這樣做減少恐懼董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒都源自於對「未知」、「父親角色」資訊的不夠了解與擔憂，建議男性朋友在伴侶懷孕時就共同學習「父親角色」的知識，像是上網查閱或請教有經驗的人、一起上媽媽教室，主動詢問伴侶的需求，多一些了解，就能減少初為人父的不安與恐懼。用這3 個方式 因應未知恐懼研究也顯示，男性適應新角色的過程，會採用抽菸、延長工作時間這種否認或逃避的活動來因應，但這可能會造成更多的衝突與壓力。建議男性朋友可採取三個方式來因應(1)建立有效的紓壓習慣，例如運動。(2)安排適切的獨處時間，到戶外走動至少20分鐘或是從事自己喜歡的興趣。(3)接受與尋求幫助，讓別人知道自己需要協助，並不是「示弱」而是獲得協助的開始。葉雅馨提醒，伴侶和身邊親友要對新手父親展現支持與關心，讓他們感受到自己的存在和重要性，能夠彼此合作與理解，度過育兒的挑戰。